Лень отсутствие мотивации: Лень — механизм / Хабр

Часто говорят, что спонтанность — это хорошо. Тем не менее, было бы полезно, если бы у вас была четкая цель в жизни. Когда вы не находите удовлетворения в том, что делаете, вы можете потерять мотивацию.

Человек может делать что-то просто ради этого, а не потому, что он пытается достичь чего-то полезного.

Это все равно, что идти по лесу без карты. Человек либо теряется, либо прибывает в другой пункт назначения.

У людей могут быть сформулированы цели на раннем этапе. Возможно, они также предприняли шаги для достижения этих целей.

Но не все планы сбываются. Когда это происходит, они могут чувствовать, что только что потратили впустую свое время и усилия, отказываясь от того, что могло бы быть отличной идеей.

Используя аналогию с лесом, это все равно, что пройти половину пути через лес, найти глубокое ущелье, преграждающее путь, сдаться и вернуться к входу в лес.

Слишком много дел также может привести к потере мотивации. Часто эти другие вещи превращаются в отвлекающие факторы, которые могут повлиять на ваши другие планы.

Хотя хорошо быть занятым и продуктивным, попытки выполнить слишком много дел одновременно могут перегрузить ваш разум.

Как и в лесу, вы можете подготовить много вещей, прежде чем рискнуть войти, до такой степени, что багаж станет слишком тяжелым. В конце концов, вы можете сдаться, потому что больше не можете нести сумку.

В качестве альтернативы цели могут быть слишком амбициозными для их возможностей. Иногда хорошо мечтать о большем, но это может быть вредно, если ваши ноги не стоят твердо на земле.

Эта ситуация аналогична походу в лес с тяжелым мешком, за исключением того, что эту проблему можно рассматривать как перенос одного, единственного, тяжелого груза.

Многие люди не рассматривают возможность наличия у них психического заболевания.

Например, некоторые люди легко считают депрессию чем-то незначительным, вроде обычной простуды. Но те, кто страдает от этого, могут найти болезнь изнурительной.

Некоторым людям, страдающим тяжелым депрессивным расстройством , может быть трудно испытывать удовольствие или мотивацию. Если не лечить, болезнь может стать более серьезной проблемой позже.

Создавая управляемые цели, человеку не нужно перенапрягаться, и он может выделить достаточно времени для достижения этих целей.

Например, может быть более реалистично и достижимо ежемесячно откладывать 200 долларов, чем просто стать миллионером.

Легче выполнить задачу, когда у вас есть навыки и сильные стороны, которые более совместимы с этой задачей.

Исследования показывают, что использование этих сильных сторон для выполнения работы может улучшить вашу производительность и самочувствие.

Вы можете освоить новые навыки и преуспеть в них, например, в актерском мастерстве. Но если у вас уже есть опыт работы в театре или кино, у вас больше шансов стать актером, чем если бы вы только начинали с нуля и брали уроки актерского мастерства.

Научитесь распознавать свои сильные стороны, чтобы лучше понимать, как планировать и достигать своей цели, что, в свою очередь, становится мотивацией.

Император не обязан строить империю в одиночку. Точно так же вам не нужно быть в одиночестве на пути к тому, чтобы стать более мотивированным и активно участвовать в достижении своих целей.

Если кто-то думает, что сумка тяжелая, как в аналогии с лесом, простая просьба о помощи может облегчить нагрузку.

Иногда мотивация и вознаграждение за совместное выполнение чего-то могут быть выше, чем если бы это сделал только один человек.

Психическая лень и отсутствие мотивации также могут быть вызваны одной простой проблемой: нехваткой упражнений и питательных веществ в организме.

Следует рассмотреть возможность употребления здоровой пищи с высоким содержанием белка, такой как зеленые, листовые овощи и жирная рыба . Исследования также предлагают есть ягоды и грецкие орехи и пить кофе или чай.

Иногда полезно побаловать себя вознаграждением за хорошо выполненную работу. Это может быть так же просто, как купить кофе или купить свой первый автомобиль.

Если у вас есть цель и вы подготовили план ее достижения, эти награды сами по себе являются своего рода мотивацией.

Вознаграждение себя является скорее внутренней мотивацией, чем внешней. Внешняя мотивация включает внешние вознаграждения, такие как деньги, власть или даже общественное признание.

Внутренняя мотивация — это то, что человек считает внутренним удовлетворением. Занятия спортом для удовольствия, изучение нового языка или помощь другим через благотворительность — все это может быть внутренней наградой.

Человек, который подозревает, что у него психическое заболевание, вызывающее его демотивацию, должен обратиться к специалисту.

Некоторые психические заболевания включают депрессию, биполярное расстройство, беспокойство, расстройство пищевого поведения, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или расстройство, вызванное злоупотреблением психоактивными веществами.

Медицинские работники, такие как работники психиатрической службы, клинические социальные работники и психологи, могут получить помощь, в которой нуждаются люди с психическими заболеваниями.

Быть постоянно мотивированным – это вызов. Даже у самого целеустремленного человека время от времени случаются моменты несчастья.

Мотивация приходит и уходит в зависимости от целей человека, личности и даже образа жизни. Вы можете достичь одной цели и быть мотивированным сейчас, а на следующий день быть подавленным и подавленным.

Следуя описанным выше способам преодоления умственной лени и отсутствия мотивации, у вас будет больше шансов достичь чувства удовлетворения в жизни.

От использования сильных сторон к эффективности работы: https://doi.org/10.1080/17439760.2014.898318

Продукты, улучшающие работу мозга: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower

Повышение мотивации и снижение когнитивных функций при психических заболеваниях: https://www. .bbrfoundation.org/content/boosting-motivation-and-cognitive-deficits-mental-illness

Дополнительная литература:

Противоположностью депрессии на рабочем месте является игра

Улучшение психического здоровья: 8 мероприятий, которые помогут улучшить ваше психическое состояние Здоровье

Лень против отсутствия мотивации | ЗАПУСК ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Проще говоря, люди сложны. Эти сложности заставляют вас становиться тем, кто вы есть, включая ваш опыт, его значение в вашей жизни, то, как вы его интерпретируете и принимаете ли вы его. Эти факторы в совокупности создают мнение о себе и других. Такие убеждения и представления помогают создать ваше сознательное обстоятельство, являющееся результатом миллионов фрагментов данных в подсознании, которое формирует то, кем вы являетесь.

Поддаться лени или потерять мотивацию — не исключение. Оговорки или предположения, которые у вас могут быть в отношении того и другого, и то, как они применимы к вам, могут нанести ущерб, если вы будете отрицать или интерпретировать свою ситуацию с искаженной точки зрения, которая нечестна по отношению к тому, кто вы есть, но в некоторой степени сформирована суждениями окружающих вас людей. Вы можете быть сбиты с толку или не сосредоточены на себе, и вам нужно понять, ленивы вы или нет мотивации.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации иногда объясняется отсутствием страсти. Страсть — это то, что вдохновляет вас на достижение цели или видения, которого вы с нетерпением ждете и ожидаете достижения. Такая активность еще больше подпитывает вашу мотивацию в погоне за самоудовлетворением. Однако вы можете потерять драйв или страсть, когда сталкиваетесь с проблемами и порождаете негатив и, следовательно, не оправдываете своих ожиданий. Вскоре ваш энтузиазм в достижении цели может угаснуть, что сделает вас менее мотивированным к осуществлению мечты.

Чтобы лучше понять, не хватает ли вам мотивации, попробуйте использовать осознанность и сидеть со своими мыслями и чувствами. Оценка ваших недавних решений и того, как они заставили вас себя чувствовать, может помочь вам определить, где вы начали терять мотивацию. Иногда вам, возможно, придется обуздать свои ожидания и перестроить свои усилия, чтобы вернуть себе уверенность и мотивацию.

Прокрастинация

Иногда основной проблемой является не просто лень или отсутствие мотивации; иногда это страх. Прокрастинация связана с вашим процессом принятия решений, и если вы не уверены или боитесь воспользоваться вариантом, вы, вероятно, помешаете прилагаемым усилиям. Такие страхи могут быть связаны с принятием неправильного решения и столкновением с последствиями. В то время как большая часть восстановления связана с риском, речь идет о рассчитанном риске, поэтому знание того, на что вы способны, прежде чем идти на риск, поможет вам более уверенно ориентироваться в своем решении.

Однако, если вы медлите из-за страха, вы всегда можете изменить свою систему убеждений, чтобы усомниться в своих стремлениях. Приверженность этому идеализму полностью омрачает процесс принятия решений. Вскоре это может стать подсознательной моделью бездействия, подпитываемой страхом неудачи. Вместо этого бросьте вызов своим мыслям, обратившись к источнику своего страха. Ищите способы справиться с этим или альтернативные способы, которые помогут вам продолжать разрабатывать способы преодоления этого. Например, вы можете ставить более мелкие цели, чтобы обрести уверенность, необходимую для осуществления своей мечты.

Что значит быть ленивым

Лень обычно возникает не из-за страха или потери страсти, а вместо этого принимает позицию «мне все равно». Лень — это акт откладывания необходимых обязанностей. Чтобы быть ленивым, требуется большой интеллект, поскольку ленивый человек часто является отличным стратегом и хорошо работает в условиях стресса. Однако ни одна из этих черт не должна оправдывать лень — лень ничего не дает. Если вы пытаетесь найти лазейку или кратчайший путь, чтобы сделать что-то вдвое быстрее, вы формируете плохие привычки и ограничиваете себя от полного опыта. Это может показаться продуктивным и временами вы можете добиться большего; тем не менее, это также может привести к тому, что работа будет выполняться неправильно, или что касается вашего выздоровления, неполного понимания смысла вашего продвижения вперед.

В конце концов, эти привычки продолжают наращиваться друг на друга, и слишком часто вы можете продолжать искать более короткие пути, пока не впишете в свое подсознание отношение «мне все равно». Выздоровление — это прогресс в своем темпе, а не попытка идти в ногу с другими. Когда вы двигаетесь в своем темпе, вы тщательно выполняете задачи и цели до завершения.

Возвращение мотивации

Знание себя помогает распознавать негативные модели поведения, которые могут стоять на вашем пути. Кроме того, вам может показаться непосильной задачей преодолеть их и вернуть себе мотивацию; тем не менее, есть отличные способы начать работать здоровыми способами для достижения той жизни, которую вы заслуживаете. Во-первых, начните с нескольких вещей одновременно. Громоздкий список дел может создать больше стресса, тогда как, если вы сосредоточитесь только на двух или трех главных приоритетах, вы можете найти свой план гораздо более управляемым и содержательным. При таком подходе вы сразу же почувствуете себя более мотивированным.

Вы также можете заниматься спортом. Упражнения отлично подходят как для умственного, так и для физического здоровья. Ваш мозг вырабатывает химические вещества «хорошего самочувствия» во время упражнений, которые могут быть важны для творческих и мотивирующих мыслей. Если вы изо всех сил пытаетесь быть продуктивным, попробуйте запустить свой мозг с помощью небольшого упражнения.

Наконец, выделив время на то, чтобы организовать свой день, включив в него уход за собой, физические упражнения и посиделки со своими мыслями, вы сможете сбалансировать свою жизнь, чтобы вы не всегда боялись или твердили о негативном исходе.

Выздоровление — это время, потраченное на то, чтобы узнать о себе и о том, как вы взаимодействуете с собой и окружающим миром. Поймите, что для этого требуется время, и это разные темпы, зависящие от человека и его потребностей. Если вы подозреваете, что вы ленивы, немотивированы или боитесь двигаться вперед, пришло время обратиться за помощью. В START UP RECOVERY мы помогаем перестроить вас изнутри, чтобы дать вам уверенность и мотивацию, необходимые для достижения наилучших успехов. Мы верим, что нет маленьких целей, если они являются ступенькой, которая движет вас вперед. В START UP RECOVERY мы поможем вам осознать, что движение вперед и доверие к себе и другим — это подход к восстановлению на протяжении всей жизни.