Личная зона комфорта: Личная зона комфорта — главный враг на пути к изменениям!

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Ваша зона комфорта. Ваше безопасное убежище. Ваша безстрессовая ситуация. Или ваше счастливое место. Какое бы имя вы ни выбрали, именно здесь вы чувствуете себя наиболее непринужденно.

Но если ты будешь бежать назад, как ты сможешь двигаться вперед? И если вы постоянно ищете эту зону комфорта, как вы можете видеть все чудесные приключения перед собой?

Эти цитаты о зоне комфорта покажут вам, что есть так много возможностей, которые только и ждут вас. И дать вам смелость пойти и найти их.

Содержание

Почему так трудно раздвигать свои личные границы?

Каждая часть вашей жизни до сих пор заставляла вас выйти из зоны комфорта.

Ваши первые шаги, которые вы вряд ли запомните, были бы трудными и неизвестными. В первый день в школе, когда вы отпускаете руку мамы или папы, ваше сердце забилось быстрее, когда вы сдерживали слезы.

Ваше первое свидание, первый урок вождения или первый дом, где вам пришлось оплачивать свои счета. Ни одна из этих вещей не пришла к вам естественным образом. Все они были огромными в то время. Все массово из вашей зоны комфорта.

Но ты все равно это сделал. И посмотрите, чего вы добились, сделав это. Найдите минутку, чтобы вспомнить, насколько это возможно, о вещах, которые потребовали мужества. Моменты, когда вы хотели убежать, но вместо этого выстояли и пережили это.

Жизнь состоит из этих маленьких мгновений. Будь то собеседование при приеме на работу, ответ на телефонный звонок (трудное общение для многих людей) или светская беседа с кассиром. Это может быть очень тяжело.

Но, раздвинув свои личные границы, вы откроете так много дверей. Вы найдете свой голос. И уверенность, позволяющая взять на себя ответственность за ситуации, которые раньше вызвали бы у вас панику.

Это нормально, когда есть свои зоны комфорта. Но не позволяйте им сдерживать вас. Хотя они могут быть теплыми и знакомыми, они не предлагают возможностей, которых вы заслуживаете.

Взгляните на эти цитаты о зоне комфорта. И помните, вы можете делать все, что захотите.

63 Цитаты из зоны комфорта для расширения ваших личных границ

1. «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из своей зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта». – Рой Т. Беннетт
2. «Жизнь всегда начинается с одного шага за пределы зоны комфорта». – Шеннон Л. Олдер
3. «Когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, то, что когда-то было неизвестным и пугающим, становится вашей новой нормой». – Робин С. Шарма
4. «Вы промахиваетесь 100% выстрелов, которые не делаете». – Уэйн Гретцки
5. «Если вы не выйдете из своей зоны комфорта. Если вы не бросите себе вызов, вы не сможете расти. Лидерство — это искусство расти, преодолевая собственные физические, умственные, эмоциональные и духовные пределы». – Амит Рэй
6. «Зона комфорта — красивое место, но там никогда ничего не растет». – Неизвестно
7. «Я не говорю вам, что это будет легко, я говорю вам, что оно того стоит». – Неизвестно
8. «Успокойтесь, когда вам неудобно!» – Джиллиан Майклс
9. «Мы настолько привыкли к утешениям «я не могу», «я не хочу» и «это слишком сложно», что забываем осознавать, когда перестаем делать что-то для себя и ожидаем, что другие будут танцевать вокруг нас, мы не достигаем величия. Мы сделали себя слабыми». — Пандора Пойкилос
10. «Не позволяйте страху принимать решения за вас». – Аннет Уайт

11. «Найдите свою зону дискомфорта». – Неизвестно
12. «Готовы ли мы покинуть нашу зону комфорта, чтобы добраться до лучшего места?» – Карлос А. Годой
13. «Комфорт — враг достижений». – Фарра Грей
14. «Зона комфорта — это не что иное, как кладбище ваших мечтаний и идей». – Неизвестно
15. «Чем раньше вы выйдете из своей зоны комфорта, тем быстрее поймете, что на самом деле это было не так уж и удобно». — Эдди Харрис-младший
16. «Иногда хорошо оказаться в неудобной ситуации, потому что, находя выход из таких трудностей, мы извлекаем ценные уроки». — Идову Коеникан
17. «Все, что мы хотим, находится за пределами нашей зоны комфорта, а другая сторона — это страх». – Шивапракаш Сидху
18. «В тот момент, когда вы сделаете шаг из своей зоны комфорта, все изменится для вас. Иди к тому, чего ты боишься». – Робин С. Бейкер
19. «Сложнее всего выйти из зоны комфорта. Но вы должны отпустить жизнь, с которой вы знакомы, и рискнуть, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете». – Т. Ариго
20. «Будьте готовы время от времени выходить из зоны комфорта; идти на риск в жизни, который кажется достойным. Поездка может быть не такой предсказуемой, если бы вы просто поставили ноги и остались на месте, но это будет чертовски намного интереснее». — Эдвард Уитакр-младший, 9 лет.0010
21. «Покинув свою зону комфорта и совершив прыжок веры во что-то новое, вы узнаете, кем вы действительно способны стать». – Неизвестно
22. «Только когда мы выходим из своей зоны комфорта, от всего, с чем нам легко справиться или столкнуться, мы можем увидеть наши истинные ограничения. Вначале у нас будет некоторый страх, мы будем чувствовать себя подавленными, даже беспомощными, но все эти чувства являются частью процесса… Это просто называется #обучение». – Жасмина Александр
23. «Не путайте комфорт со счастьем». – Дин Карназес
24. «Чем дальше ты уходишь от себя, тем сложнее. Не быть в своей зоне комфорта — это большое удовольствие». – Бенедикт Камбербэтч
25. «Нет роста без дискомфорта». – Абхиджит Наскар

26. «Волшебство происходит за пределами зоны комфорта». – Неизвестно
27. «Почувствуй страх и все равно сделай это». – Неизвестно
28. «Настоящие перемены сложны в начале, но великолепны в конце. Изменения начинаются в тот момент, когда вы набираете смелость и выходите за пределы своей зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта». – Рой Т. Беннетт
29. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте о нем. Иди и займись делом». – Дейл Карнеги
30. «Если это не бросает вам вызов, это вас не меняет». – Неизвестно п
31. «Выбор пути из соображений удобства и скорости обычно ведет к посредственности. Вещи, которые больше всего обогащают нашу жизнь, обычно требуют больших затрат времени и дисциплины». – Джина Мохаммед, доктор философии
32. «Если вы не хотите рисковать необычным, вам придется довольствоваться обычным». – Джим Рон
33. «Единственное, что удерживает вас от того места, где вы находитесь, туда, куда вы хотите попасть, — это ваша зона комфорта». – Дхавал Годье
34. «Выход из зоны комфорта поначалу труден, в середине хаотичен, а в конце потрясающий… потому что, в конце концов, он открывает перед вами совершенно новый мир !! Попробуй…» — Манодж Арора
35. «Я гарантирую вам, что в тот день, когда вы выйдете из своей зоны комфорта, сделав успех своей целью, вы обнаружите, что невзгоды, риск и смелость сделают жизнь слаще, чем вы могли себе представить». – Марк Бернетт

Я гарантирую вам, что в тот день, когда вы выйдете из своей зоны комфорта, сделав успех своей целью, вы обнаружите, что невзгоды, риск и смелость сделают жизнь слаще, чем вы могли себе представить». – Марк Бернетт

36. «Прежде чем действительно будет достигнуто что-то великое, необходимо нарушить вашу зону комфорта». – Рэй Льюис
37. «Это новый год, новый ты. Вы можете прожить еще один год, двигаясь по инерции на круиз-контроле. Или вы можете выйти из своей зоны комфорта, попробовать то, чего никогда раньше не делали, и сделать 2012 год годом, когда вы подниметесь с того места, где вы есть, и воспарите высоко. Сделай это!» — Пабло
38. «Не беспокойтесь о неудачах, беспокойтесь о шансах, которые вы упустите, даже не попытавшись». – Джек Кэнфилд
39. «Настоящее самопознание начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта». – Адам Браун
40. «В зоне комфорта есть самая удобная кровать в жизни, где мечты оживают в вашем уме, но никогда не становятся реальностью, потому что вы никогда не встаете с кровати, чтобы это произошло». – Оскар Бимпонг
41. «Выйдите из зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и некомфортно, когда пробуете что-то новое». Брайан Трейси
42. «Иногда нам приходится выходить из зоны комфорта. Мы должны нарушать правила. И мы должны открыть чувственность страха. Нам нужно встретиться с этим лицом к лицу, бросить ему вызов, танцевать с ним». – Кира Дэвис
43. «Мой опыт показывает, что вы не можете иметь все, что хотите, но вы можете иметь все, что вы действительно хотите. Вам просто нужно решить, что это такое, а затем спланировать выход из зоны комфорта». – Джонатан Фаррингтон
44. «Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, вместо того, чтобы вернуться в свою прежнюю зону комфорта, похлопайте себя по спине и скажите: «Я должен расти» и продолжайте двигаться вперед». – Т. Харв Экер
45. «Можно выбрать: вернуться к безопасности или двигаться вперед к росту. Рост нужно выбирать снова и снова; страх нужно преодолевать снова и снова». – Абрахам Маслоу
46. «Жизнь теряет смысл, когда мы застреваем в зоне комфорта». – М. К. Сони

47. «Выйдите из зоны комфорта. Зоны комфорта, где похоронены ваши несбывшиеся мечты, — враги достижений. Лидерство начинается, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта». – Рой Т. Беннетт
48. «Зоны комфорта — это плюшевые гробы. Когда вы остаетесь в своих плюшевых гробах, вы умираете». – Стэн Дейл
49. «Чтобы преуспеть в жизни, мы должны оставаться в нашей зоне силы, но постоянно выходить за пределы нашей зоны комфорта». – Джон С. Максвелл
50. «Выйдите так далеко за пределы своей зоны комфорта, что забудете, как вернуться обратно». – Неизвестно
51. «Чтобы добиться успеха, в некотором смысле вам должно быть некомфортно. Если вы остаетесь в своей зоне комфорта! Ты никогда не будешь делать то, что тебе нужно». – Свет Покслитнер
52. «Мы не можем стать теми, кем хотим быть, оставаясь такими, какие мы есть». – Макс ДеПри
53. «Зона комфорта — великий враг мужества и уверенности». – Брайан Трейси
54. «Значит, риск — это не просто часть жизни. Это жизнь. Место между вашей зоной комфорта и вашей мечтой — это место, где протекает жизнь. Это зона повышенной тревожности, но именно здесь вы узнаете, кто вы есть». – Ник Вуйчич
55. «Сопротивление переменам во многом определяется вашей зоной комфорта. Просто потому, что что-то удобно, ни на мгновение не означает, что это то, что вам нужно, или даже хорошо для вас, если на то пошло». – Робин ХК
56. «Мы должны быть честными в том, чего мы хотим, и идти на риск, а не лгать себе и искать оправдания, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта». – Рой Беннет
57. «Каждый день делайте что-то одно, что вас пугает». – Элеонора Рузвельт

58. «Корабль в гавани безопасен, но корабль строится не для этого». – Неизвестно
59. «Выйдите из зоны комфорта. Если вы не раздвинете свои границы, вы никогда не поправитесь». – Франк Зонненберг
60. «Страх и тревога часто указывают на то, что мы движемся в положительном направлении, выходя из безопасных границ нашей зоны комфорта и направляясь к нашей истинной цели». – Чарльз Ф. Глассман
61. «В конце концов, наша зона комфорта становится нашей неудобной зоной». – Чарльз Ф. Глассман
62. «Перемены труднее всего вначале, грязнее всего в середине и лучше всего в конце». – Робин Шарма
63. «Выход из зоны комфорта вначале труден, в середине хаотичен, а в конце — великолепен… потому что, в конце концов, он открывает перед вами совершенно новый мир». – Маной Арора

Заключительные мысли о преодолении личных границ

Вы можете достичь в жизни практически всего, чего пожелаете. Но не из зоны комфорта.

Пришло время выйти из убежища и отправиться в погоню за мечтой. Начните с малого, например, посидите за обедом с коллегами, а не в одиночестве. Или надеть кроссовки и отправиться на пробежку в парке, которую вы все время избегаете.

Со временем неудобное станет удобным. Снова и снова. Имейте веру в себя. Вы можете сделать это.

И если вы хотите больше вдохновляющих цитат, обязательно ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге:

• 51 Недостаточно хорошее самочувствие Цитаты на 2023 год
• 51 потрясающая цитата, когда вам нужен перерыв
• 35 вдохновляющих цитат и поговорок хорошего дня

Наконец, если вы хотите использовать эти цитаты, чтобы внести долгосрочные изменения в свою жизнь, прочтите и повторите эти 57 аффирмаций для достижения успеха .

Ребел Джонс пишет с юных лет. Сначала она использовала поэзию для организации слов — ритм и плавность умиротворяли ее хаос. Но по мере своего развития (и как личность, и как писатель) она приняла свой необычный мыслительный процесс и нашла свой собственный стиль и тон. Писать, безусловно, ее счастливое место, которым она рада поделиться с миром.

Выйдите из нее, чтобы заняться личным ростом

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это известное, знакомое, это то, что мы можем делать автоматически, без особых раздумий, без особого труда. Здесь мы чувствуем себя комфортно, защищенно и приятно. Везде, где мы чувствуем, что нам ничего не угрожает. Где нам не нужно стараться, поэтому нам не нужно тратить энергию.

Хотя это часто ругают, в зоне комфорта нет ничего плохого. Это важно, а иногда и незаменимо. Он часто дает нам оазис спокойствия, расслабления и восполнения сил. Это зарядное устройство, которое мы все ищем, когда наши батареи разряжаются.

Так почему же мы не можем вечно оставаться в зоне комфорта?

Если наш мобильный телефон всегда должен быть подключен к сети, это уже не мобильный телефон!

Есть причина, по которой мы не можем долго оставаться в нашей зоне комфорта. То есть потребности человека гораздо больше, чем просто еда и развлечения. Дайте кролику немного моркови каждый день, и он никогда не попросит вас ни о чем другом до конца своей жизни. Однако люди наделены воображением и творчеством. Воображение рождает идеи, и как только вспыхивает хорошая идея, возникает необходимость воплотить ее в жизнь. Беглый взгляд вокруг напоминает нам обо всех чудесах, которых достигла человеческая цивилизация: наука, строительство, технология, социализация, искусство. Все это никогда не стало бы возможным благодаря людям, запертым в своих зонах комфорта.

Соотношение затрат и выгод

Существует очевидная взаимосвязь затрат и выгод в процессе перемещения из нашего комфорта в нашу зону роста. Как правило, мы делаем скачок всякий раз, когда выгода выше. Всякий раз, когда стоимость выше, мы остаемся там, где мы есть.

Поскольку мы остаемся в нашей зоне комфорта, преимущества небольшие, но гарантированные. Мы хорошо проводим время, и нам ничего не угрожает. Тем не менее, мы не можем ожидать, что произойдет что-то впечатляющее. Если мы задержимся там надолго, нас неизбежно настигнет скука. Людям надоедает есть чипсы и смотреть телевизор весь день. Если они месяцами разгадывают простой кроссворд, то когда-нибудь им захочется попробовать и более сложный.

Когда наша зона комфорта становится практически идентичной нашей зоне скуки, радости больше нет. Нет удовлетворения. Нет пользы. Когда пользы больше нет, мы начинаем ощущать желание двигаться в сторону своей зоны роста. Зона комфорта — приятное место, однако там мало что растет. Когда мы съели всю траву вокруг нас, нам нужно будет искать немного дальше.

Стресс, страх и сопротивление

Обычно, чтобы что-то купить, нам приходится платить. Соответственно, в нашем путешествии из зоны комфорта в зону роста приходится платить. В конце концов, мы должны пройти через зоны страха и обучения. Зона страха вызывает у нас тревогу, снижает уверенность в себе и увеличивает прокрастинацию. Есть две силы внутри нас. Один хочет, чтобы мы двигались, а другой хочет, чтобы мы оставались на месте. Один толкает нас вперед, другой тянет назад. Первый — это наш творческий мозг , который подталкивает к изменениям и улучшениям. Второй — наш животный мозг , который борется за то, чтобы мы оставались там, где мы есть. Оправдания — это то, как они ведут переговоры. Творческий ум выдвигает логические аргументы в пользу потенциальных преимуществ перемен, в то время как животный мозг выдвигает все оправдания, трудности, проблемы и препятствия.

Любая попытка покинуть зону комфорта сопряжена с риском и может привести к приключениям. Поэтому вполне разумно сопровождаться нарастанием страха и стресса.

Другими словами, всякий раз, когда мы собираемся выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое или сложное, мы должны с абсолютной уверенностью ожидать, что стресс наступит . Следовательно, мы должны успокоить свой разум, что все в порядке. Таким образом, наш ум не будет застигнут врасплох и будет менее сопротивляться.

Превратите свой стресс в энтузиазм

Хороший трюк: научитесь воспринимать стресс как энтузиазм . Эти два, казалось бы, разных эмоциональных состояния на самом деле являются одним и тем же. Стресс и энтузиазм вызывают почти одинаковые химические реакции в нашем мозгу. То, как мы их воспринимаем, наше отношение имеет огромное значение. Стресс блокирует нас, поскольку он пытается защитить нас от поражений и неудач. Энтузиазм открывает нас, чтобы мы могли стремиться к успеху и побеждать.

«Успех — это способность двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма»

Уинстон Черчилль

Энтузиазм 900 10 – приятное чувство эмоционального возбуждения. Это активный интерес, настрой на приключения и рискованное поведение. Не слишком ли это похоже на стресс? Все мы знаем разницу между творческим стрессом и патологическим стрессом . Первое толкает нас вперед, второе сдерживает.

Упражнение: обманите свой мозг, меняя шляпы

Всякий раз, когда вы чувствуете стресс , снимите свою шляпу стресса и наденьте шляпу энтузиазма . Помните, что обе шляпы почти одинаковые, отличается только их название. Теперь действуйте так, как будто вы полны энтузиазма, а не стресса. Проделав это несколько раз, вы увидите, что это не так уж и сложно. Результат по уровню стресса впечатляет.

Подробно о четырех зонах

Зона комфорта

Мы уже много говорили об этой зоне. Здесь у нас есть чувство безопасности и контроля. Поскольку ничего действительно интересного не происходит, нам не так много нужно контролировать. Это зона расслабления, но также может быть и местом застоя. Если мы будем оставаться в этой области долго, мы в конце концов почувствуем скуку и апатию.

Зона страха

Как только мы открываем дверь и выходим из зоны комфорта, мы оказываемся в зоне страх . Чем дальше мы уходим, тем сильнее становится наш страх. Часто мы так пугаемся, что сожалеем и возвращаемся назад. В то же время мы обычно начинаем жаловаться, сосредотачиваясь на проблемах и препятствиях и находя всевозможные оправдания, чтобы облегчить постыдное отступление. Наша уверенность в себе падает до предела, и наша прокрастинация празднует это.

Зона обучения

Если нам удалось хоть немного приблизиться к зоне обучения , то мы уже достигли нашей первой победы: мы прошли зону страха. Здесь мы сталкиваемся с нашими проблемами, мы больше фокусируемся на решениях, чем на проблемах, находим новые возможности и приобретаем новые навыки. Самое главное, мы расширили свою зону комфорта и чувствуем себя более комфортно и безопасно, чем раньше.

Зона роста

Чем больше времени мы проводим в нашей зоне роста , тем больше расширяется наша зона комфорта. Старые страхи постепенно исчезают. С другой стороны, могут появиться новые. Мы повысили нашу устойчивость и ставим перед собой более амбициозные цели. Мы чтили наши таланты и развивали свои навыки. По мере того, как наше личное развитие продолжается, наша жизнь приобретает гораздо больше смысла. Постепенно мы находим нашу высшую цель и начинаем создавать долгосрочное видение. Наша способность самомотивации также значительно улучшилась.

Выходите из зоны комфорта маленькими шажками

Кажется, что самый эффективный способ роста – это покидать зону комфорта маленькими шажками. Расширяйте свои границы постепенно, постепенно.

Если беспокойство приходит в высокой дозе, оно может заблокировать вас. Но если он поступает гладко в меньших дозах, вы можете использовать его для создания здорового иммунитета, что, в свою очередь, поможет вам ездить дальше, чаще и с большей уверенностью. С практикой вы с легкостью сможете делать то, что некоторое время назад казалось невозможным.

Концепция Желаемого Дискомфорта

Давайте посмотрим на нее в обратном порядке. Можно сказать, что целенаправленное преодоление невзгод поможет нам развиваться и расти быстрее. Никто никогда не отличался слишком большим удобством.

Отсутствие трудностей делает нас мягкими и слабыми, а дискомфорт в здоровых дозах делает нас сильными и выносливыми.

Привыкайте приветствовать трудности, с которыми вы неизбежно столкнетесь. Научитесь мириться с дискомфортом. Поймите, что тревога — это просто нормальная эмоция, которую мы чувствуем по мере взросления. Тогда прохождение через зону страха станет довольно простым.

Теория пластичности мозга, исходящая из неврологии, подтверждает, что наш разум представляет собой программу, которая постоянно учится, изменяется и совершенствуется. Он создает новые нейроны, новые пути, новые подпрограммы. Он самообновляется ежедневно в зависимости от наших мыслей, действий и поведения.

Таким образом, выход из зоны комфорта помогает нам развивать новые навыки и расти.

Как нам эффективно выйти из зоны комфорта?

Вот несколько советов:

• Чтение и получение новых знаний
• Задавать себе умные, открытые и сложные вопросы о том, как и что мы можем улучшить
• Расширять свои возможности, пробуя каждый день что-то новое, даже если это нелегко
• Путешествовать и знакомиться с новыми людьми
• Приобретать новые навыки или тренировать те, которые мы создать новую линию и сделать заметку
• С систематической саморефлексией
• Создание искусства и инноваций
• Успокоить наш животный мозг и избавиться от наших страхов
• Замена нашего восприятия стресса энтузиазмом
• Улучшение отношений с неудачами и разочарованиями
• Научитесь справляться с дискомфортом и неизбежными жизненными невзгодами

Упражнение: Эпические неудачи

1. Напишите список своих самых больших жизненных неудач на данный момент.