Люди причиняющие себе боль: Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь — ШПИЛЬКИ

Содержание

Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь

Познать себяЧеловек среди людей

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Когда грудничок царапает и шлепает себя — это нормально, ведь он познает свое тело в пространстве и еще только учится координации. Когда же себя бьет, кусает и щипает дошкольник, то он или пытается выразить внутреннее противоречие, или испытывает чувство вины, или манипулирует родителями.

Если родители не научили ребенка правильно выражать эмоции и справляться с переживаниями, а, наоборот, ругали, жестко подавляли потребности, запрещали проявлять чувства, то в школу он приходит с вполне сформировавшейся привычкой «разряжаться» посредством аутоагрессии. То есть агрессией, направленной на самого себя, проявляющейся в различных видах нанесения вреда своему организму.

Чувство ненужности, потребность наказать себя, внутренняя пустота, ненависть к себе, желание уменьшить душевные переживания — вот основной список причин нанесения себе повреждений.

Проще говоря, душевная боль приводит к физической боли

Причиняя себе вред, человек на время заглушает внутреннюю боль, но не избавляется от ее причины. Причем зачастую такие люди являются психически здоровыми, а их действия — способом почувствовать себя лучше. Существенное количество людей, наносящих самоповреждения, сталкивались с насилием в детстве и теперь уже посредством собственных действий продолжают наказывать себя сами («я плохой, так со мной и надо поступать»).

Стоит отметить, что самоповреждения не связаны с полом, возрастом и социальным статусом. Им могут быть подвержены все — и обычные школьники, и успешные мужчины, и пенсионерки.

Признаки селфхарма

В настоящее время введен термин «self-harm» или «несуицидальное самоповреждение». Данное поведение включает в себя большой спектр действий:

выдергивание волос,
нанесение ударов,
нанесение порезов,
расцарапывание кожных покровов,
ожоги,
расстройства пищевого поведения — от отказа от ряда продуктов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, до полного отказа от воды и/или еды),
причинение себе вреда с помощью других — прыгнуть под медленно едущую машину, дразнить бродячую собаку,
употребление психоактивных веществ — это тоже несет вред здоровью.

Ряд российских психиатров считает, что татуировки также относятся к умышленным повреждениям и, в зависимости от возраста, в котором они были сделаны, от локализации и смысловой нагрузки, по ним можно определить степень психологической травмы человека. Хотя в Европе модификация тела (тату и пирсинг) не относятся к селфхарму.

Как помочь тому, кто занимается селфхармом

Если вы заметили у вашего близкого человека повреждения (любые из указанных выше или похожие на них), то выберите подходящее время и попробуйте с ним поговорить. Безоценочно, с уважением к его личности, максимально корректно. В разговоре стоит исключить категоричность, требовательность и давление, ведь он как раз от этого и бежит. Покажите ему, что вы готовы помочь и поддержать.

Если близкий сможет поделиться с вами накопленными эмоциями, то начало положено. Подготовьте его к тому, что для решения этой проблемы необходимо обращение к профильному специалисту. Самый комфортный способ для начала — это когнитивно-поведенческая терапия. Понимание причин самоповреждения, их проработка, снижение стрессовых реакций, уменьшение чувствительности триггеров — все это приведет к улучшению качества жизни.

Психолог

Текст:Редакция Psychologies.ru

Новое на сайте

Как есть, чтобы похудеть: 6 советов диетолога

«Когда бывшего мужа забрали на СВО, я решила вернуться к нему. А он общается с другими»

«Ревную мужа 13 лет подряд и пересказываю ему свои фантазии о его изменах»

Лайфхак от психофизиологов: как гарантированно возбудить мужчину

«Мы решили жить вместе»: к чему нужно приготовиться — 3 важных этапа

Антистресс-рецепт от психолога: шоколадный чизкейк

Если у партнера пограничное расстройство личности: 8 правил поведения

35 россиян поели шаурму и попали в больницу: как не стать жертвой стрит-фуда

Почему люди делают себе больно?

Большинству людей тяга к самоповреждениям кажется настолько странной и страшной, что они склонны считать селфхарм психическим отклонением. Но это не так. Селфхарм — не болезнь. Это способ переживать негативные эмоции. Почему к нему прибегают здоровые люди? И как прекратить себя ранить?

Точно не болезнь, тогда что это?

В широком смысле селфхармом называют любое намеренное повреждение своего тела, но без желания совершить самоубийство. В англоязычных источниках это подчёркивается в названии явления nonsuicidal self-harm, что переводится как несуицидальное самоповреждение.

Тем не менее связь между самоубийствами и селфхармом есть, так как иногда повреждения оказываются настолько сильными, что приводят к гибели. Кроме того, среди людей, занимающимся селфхармом, процент самоубийств действительно выше, чем среди общего населения.

Селфхармом считаются умышленные проколы и порезы кожи, расцарапывание, разгрызание, обжигание, пережимание тканей, нанесение себе ушибов, вырывание волос, препятствование заживлению ран, высечение на коже слов (часто связанных с самообвинением), а также принятие внутрь токсичных веществ — довольно широкий круг действий, которые наносят телесный вред и причиняют физическую боль.

Иногда можно услышать, что пирсинг, татуировки или шрамирование — тоже селфхарм. Но это не так. Это элементы моды, помогающие человеку самовыразиться, обозначить свой статус или приверженность к какой-то группе.Таким же социально приемлемым считается и религиозный селфхарм — публичные ритуалы умерщвления плоти и самобичевания, которые встречаются в некоторых культурах.

Как правило те, кто занимается самоповреждениями, стараются скрыть свои шрамы и увечья, стесняются их, искренне считают своё желание истязать себя чем-то неадекватным и болезненным, в чём сложно и страшно признаться окружающим.

Саморазрушающее поведение — употребление наркотиков, переедание или голодание врачи не относят к селфхарму, так как у этих действий нет прямого намерения нанести вред своему здоровью. Похожая ситуация и с мазохизмом, который предполагает контролируемое причинение себе боли ради достижения сексуального удовольствия.

Сам по себе селфхарм не считается заболеванием. Но, согласно международным классификаторам болезней последней редакции (МКБ-10 и DSM-5), намеренное несуицидальное самоповреждение может быть одним из симптомов разных психических расстройств. Например, люди с пограничным расстройством личности в 70 % случаев занимаются самоповреждением.

Итак, намеренные самоповреждения могут быть лишь одним из симптомов психического расстройства. А могут встречаться и у здоровых людей как способ пережить тяжёлые эмоциональные состояния. В любом случае — селфхарм — это боль и страдания, с которыми лучше не оставаться в одиночестве. Желания причинить себе боль не стоит стыдиться. И самое главное — это возможно остановить.

Селфхарм встречается часто. По одним данным, около 10% людей в возрасте 12–28 лет занимаются самоповреждениями. Есть исследования, которые говорят о 20%. Среди людей другого возраста тоже распространён селфхарм, но реже. Часто от проблемы избавляются с помощью психотерапии.

Почему так сложно остановиться?

Потому что для селфхарма характерна цикличность. Желание истязать себя и самообвинения за наступившие последствия выстраиваются в порочный круг.

Первый пункт в этом круге — тревожные мысли, переживание горя, сильная тоска, причину которой не всегда возможно вычислить. Следующий пункт — эмоциональная перегрузка из-за того, что эти негативные чувства только нарастают. Дальше наступает паника. Её невозможно контролировать и остановить усилием воли.

Избавлением от эмоционального перенапряжения и паники становится намеренное причинение себе боли и повреждений. После эпизода селфхарма человек чувствует временное облегчение.

Затишье довольно скоро сменяется чувством стыда и вины за сделанное, а иногда даже отвращением к себе. Если проблемы, изначально вызвавшие тревогу, грусть и тяжёлые переживания никуда не делись, негативные эмоции (к которым добавилось ещё и самообвинение за селфхарм) могут запустить новый цикл самоповреждений.

Самостоятельно выйти из этой закольцованности невероятно сложно, и считать себя слабаком из-за этого нельзя. Чаще всего вырваться из порочного круга получается благодаря помощи со стороны. Поэтому так важно в какой-то момент рассказать о проблеме близким или специалистам.

Причины, по которым люди ранят себя

В головном мозге естественным образом вырабатываются эндорфины. Их называют «природными эндогенными наркотиками», так как подобно опиатам они снижают боль и вызывают эйфорию. Особенно активно эндорфины производятся, когда человек чувствует физическую боль.

Одна из причин пристрастия к самоповреждениям может быть связана с недостаточным уровнем этих веществ в организме. Кроме снижения боли, эндорфины регулируют настроение. Когда люди травмируют себя, выброс эндорфинов подскакивает и вызывает приятные ощущения.

Так может появиться желание постоянно выравнивать настроение с помощью самоповреждений. Между облегчением эмоциональной боли и причинением боли физической возникает сильная ассоциативная связь, которой трудно противостоять.

Ещё одной причиной могут быть проблемы с самооценкой. Чрезмерное недовольство собой порой провоцирует желание наказать себя. Исследования показывают, что беспощадная самокритика — это наиболее частый спутник селфхарма.

Селфхарм, связанный с этой причиной, часто отличается специфичным травмами — это не просто порезы, а высеченные оскорбления в свой адрес: «тупой», «неудачник», «урод» и так далее.

Самоповреждения могут быть способом хоть что-то ощутить. Иногда это называют потребностью «почувствовать себя живым». Эта причина оказывается ключевой у тех, кто раньше переживал тяжёлые психологические травмы (например, семейное насилие) или находится в состоянии горя из-за утраты близких.

Ещё селфхарм может быть альтернативным способом переживать отрицательные эмоции. В некоторых семьях негативные чувства: грусть, разочарование, страх — считаются неправильными. Их строго подавляют, игнорируют или высмеивают. Человек, который растёт в такой семье, приучается к тому, что чувствовать себя плохо нельзя. В этом случае селфхарм становится одним из способов переживать душевный дискомфорт, ведь его не запрещали. Если боль не позволено чувствовать эмоционально, её будут пытаться ощутить физически.

Это не все причины, но одни из самых распространённых. Они могут влиять как независимо друг от друга, так и вместе. Наличие этих причин вовсе не означает, что у человека есть психические заболевания. Селфхарм, связанный с расстройствами психики — отдельная большая тема.

Что такое цифровой селфхарм?

Учёные называют несколько проявлений. Во-первых, это публикация неудачных или искажённых фотографии с собой. Иногда люди подписывают эти изображения оскорблениями в свой адрес. Причём, всё это делается без самоиронии.

Также это может быть анонимное распространение по соцсетям вредоносного контента о себе. Или отправка угроз и неприятных сообщений самому себе, как с личной страницы, так и со специально созданного фейкового аккаунта.

В 2016 году Центр изучения кибербуллинга провёл исследование среди 5,5 тыс. учащихся американских школ в возрасте от 12 до 17 лет. Выяснилось, что хотя бы раз цифровым селфхармом занималось 6 % опрошеных. Парни делали это чаще девушек.

Как и в случае с реальными физическими самоповреждениями, виртуальный селфхарм — это не нарушение психики. Он бывает у здоровых людей. И иногда может сопутствовать каким-то психическим расстройствам.

Одной из причин цифрового самобичевания учёные называют неготовность открыто попросить о помощи в ситуации реального буллинга. Публично оскорбляя себя с анонимного аккаунта, человек может привлекать внимание и демонстрировать, что ему нужна защита.

В некоторых случаях этим занимаются люди, которые травили других и с помощью цифрового селфхарма пытаются успокоить совесть и загладить вину.

Есть ситуации, когда люди с низкой самооценкой и чрезмерно критичным отношением к себе хотят, чтобы их внутренняя реальность совпадала с внешней. Из-за этого несоответствия они могут испытывать сильную тревогу.

Если они не слышат негатива в свой адрес со стороны окружающих — начинают оскорбляют себя сами. Когда это делается с фейковых аккаунтов, сообщения воспринимаются, словно написанные чужой рукой. Такой самообман может временно заглушить тревогу.

Цифровой селфхарм тесно связан с реальным. Иногда травля самого себя в интернете переходит в реальные самоповреждения.

Каким бы ни был мотив у человека, занимающегося виртуальным селфхармом, важно одно — его нельзя оставлять в одиночестве.

Если тяга к самоповреждениям не проходит сама, как её лечить?

Единого эффективного способа избавления от тяги к самоповреждениям не существует. Это связано с тем, что у селфхарма много проявлений, а также разные причины возникновения.

Врачи и психологи выделяют несколько действенных психотерапевтических и лекарственных подходов для борьбы с проблемой. Мы расскажем о них, но так как каждый случай селфхарма индивидуален, выбрать наиболее надёжный метод поможет консультация специалиста.

Среди немедикаментозных методов самой эффективной считается диалектическая поведенческая терапия. Она помогает снизить слишком сильную эмоциональную реакцию в ответ на стрессовые ситуации. Человеку помогают увидеть разные точки зрения на происходящее и понять, что у проблем, которые раньше казались невыносимыми, есть решение.

Ещё один надёжный способ — групповая терапия с применением техник эмоциональной регуляции. В этом случае, на занятиях с психотерапевтом участники группы учатся рационализировать происходящее и реагировать на разные ситуации социально-приемлемым образом. Задача не подавлять спонтанные эмоции, а научиться управлять ими.

Эффект от этих психотерапевтических подходов как правило появляется не раньше, чем через две недели регулярных занятий. Он может держаться долгое время после окончания курса психотерапии. В некоторых случаях тяга к самоповреждениям и вовсе проходит.

Положительный результат наступает быстрее, если с психотерапевтом есть взаимопонимание и получается построить доверительные отношения. Если же этого не происходит — стоит задуматься о смене специалиста.

Среди лекарств, которые может назначить психиатр, эффективность в борьбе с селфхармом доказали: антидепрессанты, атипичные антипсихотики и препараты, блокирующие опиоидные рецепторы. Правильно подобрать препарат можно только с участием врача.

Как мы рассказывали в предыдущих частях, селфхарм может сопутствовать некоторым нарушениям психики. Нередко он связан с пограничным расстройством личности, депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, тревожными расстройствами и даже с посттравматическим стрессовым расстройством.

О лечении этих расстройств врачам известно гораздо больше. При терапии, направленной на них, тяга к самоповреждениям может со временем пропасть.

Источник: Двор Медиа

Почему некоторые люди причиняют себе вред

МАР. 14, 2018

Хилари Джейкобс Хендел, LCSW

Когда я встретил Рене, она сказала мне, что все время нервничала. И она резала себя.

Большинство людей не могут понять, почему кто-то причиняет себе вред. Многие родители спрашивали меня: «Зачем моему ребенку делать что-то подобное?» — Разве это не больно? — Почему они не могут просто остановить это? Причинение себе вреда кажется нелогичным, если вы не знаете немного о травмах и эмоциях. Эмоции, такие как гнев, страх и печаль, являются запрограммированными реакциями выживания на наше непосредственное окружение. Мы не можем предотвратить их появление, но мы можем бороться с ними различными здоровыми и нездоровыми способами.

Эмоции, когда они возникают, влияют на все тело, и если мы пережили травму или невзгоды, эмоции невероятно подавляют и ими труднее управлять (особенно когда мы чувствуем себя наедине с ними).

Наш разум и тело могут блокировать определенные эмоции другими эмоциями, такими как тревога, вина и стыд. Эти сложные и болезненные эмоциональные коктейли могут казаться невыносимыми.

Люди обычно прибегают к членовредительству, когда находятся в таком состоянии: переполнены эмоциями, не зная, как с ними справиться. Когда мы чувствуем себя совершенно одинокими и неконтролируемыми, мы способны сделать почти все, чтобы остановить эмоциональную боль, включая резку, чистку и даже попытку самоубийства. «Я просто хочу, чтобы боль прекратилась» — вот что я часто слышу.

Прекращение сильной эмоциональной боли

Когда мы встретились, Рене сказала мне, что часть ее разума постоянно кричала на нее, точно так же, как ее отец кричал на нее все ее детство.

«Ты тупой маленький засранец», — говорил мужской голос в ее голове.

Это заставило Рене почувствовать себя «плохим человеком». И реальный, и воображаемый гнев других людей пугали ее — они были огромными триггерами, соединяющими ее с ранними воспоминаниями о гневе ее отца.

Чувства Рене возникали быстро и были совершенно мучительны. Представьте, что вы одновременно чувствуете ярость, печаль, страх, стыд, вину и огромную тревогу. Это как свободное падение в пещеру без дна или попадание в водоворот. Все, что вы хотите сделать, это остановить плохие чувства как можно быстрее. Такой эффект могут иметь порезы и другие формы членовредительства — они останавливают падение вниз и невыносимую боль.

Мои пациенты часто испытывают облегчение, когда я делюсь позитивным пониманием их самоповреждающего поведения. Такие симптомы, как порезы, часто описывают как «просто сумасшедшие». Некоторые из мифов о членовредительстве включают: мнение, что человек делает это просто для того, чтобы быть модным или раздражительным; или что у человека должен быть химический дисбаланс, расстройство личности или трудноизлечимое психическое заболевание. Иногда людей, причиняющих себе вред, считают провокаторами, мятежниками, ищущими внимания или манипулятивными. Другой миф заключается в том, что они

хочет, чтобы умер.

Но понимание причинения себе вреда требует от нас понимания того, что значит быть эмоционально перегруженным или неуравновешенным.

Итак, я научил Рене относиться к своему поведению с позиции любопытства и сострадания к себе. Я предложил ей пообщаться с той ее частью, которая прибегает к резке, и спросить эту часть ее, как она пытается помочь справиться со своими эмоциями. Резка Рене, казалось, удовлетворяла трем целям:

Она остановила дальнейшее усиление эмоций.
Это было самонаказание за то, что она считала себя плохой.

Почувствовал облегчение.

Как справиться с основной травмой

Я говорю своим пациентам с первого момента, когда узнаю, что они режут себя: «Нельзя причинять себе вред». И затем я заверяю их: «Вместе мы найдем более здоровые способы справиться с вашими сильными чувствами, которые будут служить вам всю оставшуюся жизнь».

От членовредительства можно отказаться и заменить его более здоровыми способами справиться с этим и успокоить себя, но конечной долгосрочной целью является лечение лежащей в основе травмы. Один из самых эффективных способов справиться с самоповреждающим поведением — помочь людям справиться с заблокированным гневом, печалью, страхом и отвращением. Эти чувства часто вызываются сложными жизненными обстоятельствами, такими как эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, эмоциональное или физическое пренебрежение, издевательства, чрезмерное давление и многое другое. Всем людям необходимо научиться безопасно переживать эмоции, которые приносят жизненные трудности.

Такие симптомы, как членовредительство, не исчезнут, пока человек не найдет другие способы успокоить свое эмоциональное переполнение. Просить кого-то перестать резать, не предлагая альтернативные способы достижения комфорта, сродни тому, чтобы просить гимнастку отказаться от страховки. Рене и я экспериментировали со многими способами успокоить ее эмоции, такими как:

Называние и использование эмоций, которые она испытывает в данный момент (Треугольник перемен — полезное руководство)
Заземлить ноги на пол
Дыхание
Говорить о беззаботных вещах, таких как ее любимые телешоу
Плотно завернуть ее в одеяло
Звонок мне или доверенному другу
Принятие горячего душа
Выбраться на природу

Мы с Рене вместе работали над тем, чтобы успокоить ее тревогу. Узнав, какие эмоции были вызваны, и получив доступ к гневу и отвращению, которые она испытывала к своему отцу, ее мозг и тело стали более управляемыми. Постепенно она научилась терпеть и направлять чувство гнева на других здоровым образом. Со временем Рене научилась терпеть и использовать весь спектр эмоций.

Примерно через шесть месяцев лечения Рене стала гораздо более сострадательна к себе. Она пришла к пониманию того, как на нее повлияла травма, и перестала причинять себе вред. У нее все еще были болезненные и сильные чувства, как и у всех нас, но теперь Рене почувствовала облегчение и гордилась тем, что у нее есть новые, лучшие способы справиться с ситуацией.

Сведения о пациенте изменены для защиты конфиденциальности.

Хилари Джейкобс Хендел, LCSW, автор It’s Not Always Depression ( Random House & Penguin UK ), книга, которая учит как широкую публику, так и психотерапевтов эмоциям и тому, как работать с ними, чтобы чувствовать себя лучше. Она получила степень бакалавра биохимии в Уэслианском университете и степень магистра наук в Фордхэмском университете. Она сертифицированный психоаналитик, психотерапевт и супервизор AEDP. Публиковала статьи в The New York Times и профессиональных журналах. Хендел также был консультантом по психическому здоровью в сериале «Безумцы» на канале AMC. Она живет в Нью-Йорке. Для получения дополнительной информации и бесплатных ресурсов по психическому здоровью посетите:

https://www.hilaryjacobshendel.com/

Мы всегда принимаем заявки в блог NAMI! Мы рассказываем о последних исследованиях, историях выздоровления, способах покончить со стигмой и стратегиях, позволяющих жить с психическими заболеваниями. Самое главное: мы показываем ваши голоса.

Ознакомьтесь с нашими Правилами отправки для получения дополнительной информации.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Что такое членовредительство: что это такое и как получить помощь

Из-за стигматизации тем, связанных с психическим здоровьем, членовредительство часто остается в тайне.

Но это гораздо более распространено, чем многие думают. Люди любого возраста могут заниматься членовредительством, от малышей до пожилых людей, и это особенно распространено среди подростков и молодых людей. Фактически, около 15% подростков сообщали о той или иной форме членовредительства, и с годами это число росло.

Итак, что такое членовредительство? Почему это происходит? И как вы можете найти помощь или поддержать кого-то еще? У нас есть ответы на распространенные вопросы о членовредительстве, и у нас есть ресурсы для поддержки.

Преодолеть желание навредить себе можно, и не нужно делать это в одиночку.

Что такое членовредительство?

Членовредительство — это поведение, при котором кто-то намеренно причиняет себе вред. Клинически это называется несуицидальным самоповреждением (NSSI), потому что оно совершается без намерения покончить с собой.

Одно из самых распространенных заблуждений относительно членовредительства состоит в том, что это попытка самоубийства. Обычно это не так. Эксперты в области психического здоровья и врачи часто подчеркивают это, работая с родителями и членами семьи тех, кто занимается самоповреждающим поведением.

Но членовредительство по-прежнему является серьезной проблемой, требующей лечения, и врачи и терапевты относятся к этому с осторожностью. Хотя в то время может не быть сознательного суицидального намерения, исследования показывают, что привычное причинение себе вреда может иметь десенсибилизирующий эффект, который снижает сдерживающие факторы и может стать воротами для более серьезного вреда, включая попытки самоубийства для некоторых людей.

Членовредительство само по себе не является психическим заболеванием, но часто связано с проблемами психического здоровья. По мнению экспертов в области психического здоровья, самоповреждающее поведение возникает из-за отсутствия навыков преодоления стресса или других триггеров, с которыми сталкивается человек. Самоповреждения часто бывают небольшими и часто скрыты в местах, закрытых одеждой. И хотя многие люди приравнивают членовредительство к порезам, этим дело не ограничивается.

Виды членовредительства

Членовредительство может принимать различные формы. Некоторые из них включают в себя:

Порезаться
Бить себя или что-то еще (например, стену)
Преднамеренное царапание кожи
Сжечь себя
Рвать на себе волосы
Потребление чего-то вредного
Удары головой

Причины членовредительства: Почему кто-то намеренно причиняет себе вред?

Для человека, практикующего такое поведение, любой стрессор, который подавляет его способность справляться, может стать спусковым крючком для членовредительства. Обычно это происходит из-за очень сильных или подавляющих эмоций, связанных с отношениями, работой, школой, финансами или психическим заболеванием.

То, что заставляет человека испытывать стресс, субъективно. Люди воспринимают вещи по-разному, и все мы вырабатываем механизмы преодоления — иногда здоровые, иногда нездоровые — чтобы справляться с этим. Для людей, которые причиняют себе вред, желание причинить себе вред является механизмом преодоления, который развился (хотя и вопреки интуиции) как форма освобождения.

Процесс восстановления после причиняющего себе вред поведения включает в себя замену принуждения причинять себе вред более здоровыми методами преодоления стресса.

Как я могу помочь тому, кто причиняет себе вред?

Тому, кто никогда не причинял себе вреда, может быть трудно понять, почему люди это делают. Первый шаг — ознакомиться с некоторыми причинами этого, чтобы вы могли сопереживать и лучше поддерживать кого-то, кто борется с этим.

Если вы считаете, что членовредительство может быть проблемой для кого-то, кто вам небезразличен, начните с того, что спросите, как у него дела. Это может показаться простым, но проявление интереса и заботы о ком-то может иметь большое значение. Это особенно верно, если они чувствуют себя одинокими в своей боли и застряли в нездоровом цикле.

Членовредительство часто является признаком других эмоциональных проблем или жизненных стрессоров. Будьте готовы слушать без осуждения то, что они говорят, даже если вы не согласны с тем, что они считают стрессором, или с их интерпретацией этого стрессора. Важно помнить, что вы все еще можете уважать их опыт.

Используйте подтверждающие комментарии, такие как «Это звучит очень сложно» или «Я вас слышу». Всегда выражайте надежду на человека, особенно на его способность выздороветь и почувствовать себя лучше. И заверить их, что они не одиноки.

Вы можете осторожно предложить им поговорить со специалистом в области психического здоровья. Всегда выражайте надежду на человека, особенно на его способность выздороветь и почувствовать себя лучше. И заверить их, что они не одиноки. Вы можете осторожно предложить ему поговорить со специалистом в области психического здоровья. HealthPartners имеет опытные группы психиатрической помощи в Миннесоте и западном Висконсине, которые могут помочь.

Может ли человек, причиняющий себе вред, выздороветь?

Да, абсолютно. Это происходит каждый день. Как и в случае с другими состояниями здоровья, лечение членовредительства может очень помочь и привести к выздоровлению на всю жизнь. Этот процесс часто начинается, когда человек рассказывает кому-то в своей жизни о причинении себе вреда или о желании причинить себе вред, даже если на это не последовало никаких действий.

Поделиться тем, через что вы проходите, с членом семьи, другом, врачом или психотерапевтом — важный шаг на пути к исцелению. Поговорить со своим лечащим врачом — отличное место для начала. Они выслушают ваш опыт, порекомендуют навыки, которые можно попробовать в краткосрочной перспективе, и свяжут вас со специалистом в области психического здоровья, который может помочь.

Или вы можете начать с записи на прием непосредственно к специалисту по психическому здоровью. К лицензированным специалистам в области психического здоровья относятся психологи, терапевты по вопросам брака и семьи, а также клинические социальные работники. Опытный специалист может работать с вами, чтобы создать индивидуальный план лечения, основанный на ваших конкретных потребностях и целях.

Лечение членовредительства

Лечение членовредительства обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). С помощью когнитивно-поведенческой терапии человеку помогают лучше понять свое поведение, связанное с его эмоциональным опытом. Терапия может помочь людям освоить новые и более здоровые способы управления стрессом и сильными эмоциями, чтобы они могли заменить привычки причинять себе вред более здоровым механизмом преодоления. Это дает им возможность разорвать порочный круг, освободиться от того, что часто кажется тяжелым секретом, и поддерживать здоровые привычки преодоления трудностей в долгосрочной перспективе.

Лекарства также могут быть рекомендованы, чтобы помочь кому-то справиться с членовредительством, если симптомы связаны с проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия.