Мне ничего не снится: почему некоторым людям вообще не снятся сны?

что значит увидеть золотые украшения во сне

Приснилось золото или драгоценности? Вероятно, столь приятный сон порадует любого человека. Но какое значение у этого сновидения, и что оно сулит? Толкование снов, связанных с золотом, поможет осознать прошлое, оценить настоящее и, возможно, даже заглянуть в будущее.

Часто сновидения про золото, монеты, драгоценные камни и украшения связывают с неожиданным богатством

Следует отметить, что разные сонники трактуют сны не всегда одинаково. Многое зависит от нюансов – например, нашли вы кольцо или сережку, чистое или грязное золото. К тому же считается, что самоанализ сновидения должен начинаться с понимания собственных эмоций после пробуждения. На душе легко и спокойно – значит, сон сулит приятные жизненные перемены, а тревога и беспокойство укажут на неожиданные потери, болезни, ссоры.

В этой статье мы максимально подробно разберем возможные сновидения, связанные с этим драгоценным металлом.

К чему снится золото

Золото символизирует тепло очага, материальный достаток, удачу, любовь, стабильность.

Что значит увидеть женщине во сне золото, зависит от деталей сновидения:

• Множество золотых украшений вокруг, восторг и наслаждение от обладания ими – самообман, ненужные надежды, воздушные замки в любовных отношениях;
• Неприятное, тусклое и грязное золото означает нечистую совесть, невыгодную сделку, разочарование в людях;
• Видеть и считать золотые монеты — патологическая скупость;
• Видеть золотые самородки или слитки – кропотливый труд приведет к успеху, обеспечит материальное и душевное благополучие;
• Искать золото – бесполезные разговоры и отношения, суета, ненужное беспокойство;
• Потерять золото – упустить отличный шанс изменить что-либо в своей жизни;
• Найти клад – к получению выгодного делового предложения, удачные обстоятельства в жизни и бизнесе;
• Носить на себе дорогие золотые украшения, но не кичиться ими – к материальному достатку, крепкому здоровью, стабильным любовным отношениям.

Золотые слитки во сне

Вот, что говорит сонник Миллера, если мужчине снятся слитки золота:

• Держать золотой слиток в руке – к успеху во всех начинаниях;
• Найти золотой самородок – к богатству и славе, если сам сновидец ведёт себя порядочно и честно;
• Потеря слитка считается плохим знаком: из-за невнимательности или неосторожности спящий упустит прекрасные возможности для карьерного роста.

Видеть во сне почерневшее золото не предвещает ничего хорошего: это предупреждение о возможном предательстве со стороны близких людей, измене любимого человека, о событиях, которые приведут к лишению душевного покоя. Позолоченные изделия – символ обмана и фальши.

В целом, неприятное значение несут сны, в которых спящий теряет золото, пересчитывает монеты, перебирает украшения, прячет золото или ищет, но не находит его. Надевать на себя золото не по размеру, безуспешно пытаться застегнуть слишком крупные или слишком маленькие драгоценности – к неправильной постановке целей и крушению планов — пока вам эти намерения не по зубам.

К чему снятся золотые украшения

Сны об украшениях рассматриваются с точки зрения ассоциации с личностью спящего – золотые изделия означают надежды конкретного человека, его тайные желания и стремления, а иногда и пороки. Значения таких снов во многом  зависит от самого украшения:

• Видеть во сне золотые серьги с камнями для незамужней девушки означает свой дом и любимого человека рядом, для замужней дамы – зависть чужому счастью. В целом драгоценные камни символизируют честь и печаль одновременно, а сверкающие инкрустированные украшения – преддверие счастливых событий, поэтому при толковании следует ориентироваться на эмоциональное состояние после сна;
• Если снится потерянная золотая сережка – счастье и удача покинут спящего;
• Шейная цепочка символизирует супружеские узы, золотая цепочка с кулоном – мир и гармонию в вашей жизни. Если такое украшение подарили – ждите любовного признания от интересующего вас мужчины. Увидеть цепочку с кулоном на другом человеке – нерациональная трата времени и сил на решение чужих проблем;
• Новая золотая монета – к препятствиям в делах, к переживаниям из-за того, что ваши замыслы не осуществятся. Получить или найти старинные монетки — к быстрому и случайному обогащению;
• Видеть во сне много золотых украшений, любоваться ими – неоправдавшиеся надежды, в том числе и возлагаемые на других людей;
• Золотая цепь в руках или в шкатулке предвещает сложную ситуацию, которая разрешится наилучшим образом;
• Если снятся золотые часы, то вас ожидают приятные жизненные перемены, здоровье, богатство, благополучие. Карманные часы на цепочке призывают быть более организованным, исполнительным и пунктуальным для успеха в делах;
• Сломанная серьга или лопнувшее кольцо – предвестники несчастья, серьезных личных переживаний, потерь. Влюбленным этот сон предсказывает скорое расставание;
• Мужская печатка или перстень – знак награды. Перстень с камнем на вашей руке – к выгодному предложению. Потерять печатку или перстень – к разрыву любовных отношений, найти – к свадьбе;
• Если женщина носит во сне кольцо с бриллиантом, это сулит размолвку с возлюбленным из-за клеветы недоброжелателей. Если во сне кто-то надевает на ваш палец украшение, вас ожидают крепкие узы любви с этим человеком или успех в бизнесе. Выпавший из кольца бриллиант – к потерям и огорчениям, разлуке с близким человеком.

В целом ювелирные украшения из золота с камнями, оказавшиеся в сновидениях, разными сонниками трактуются очень неоднозначно: обращайте внимание на конкретный тип украшения, камень, происходящие во сне событиями.

Во сне покупать или продавать золото

Если женщина во сне продавала золото в больших количествах, и продажа шла удачно, — это знак успеха в делах и благополучие. Плохие продажи сулят неудачу и наяву.

Сдавать золото в ломбард во сне означает, что дела пришли в упадок и вам необходима поддержка со стороны родных и близких. Такие сны зачастую предвещают черную полосу в жизни: ссоры с домашними или любимым человеком и прочие неурядицы, в которых виновны вы сами.

Покупка золотых изделий – к хлопотам и страданиям, покупка золотой цепочки – к большим разочарованиям и интригам за вашей спиной. Чем больше украшений вы приобретаете, тем серьезнее предстоит подсуетиться насчет личного благополучия или рабочих дел. Выбирать золотое украшение на базаре – предупреждение о возможном обмане и сплетнях. Купить красивое изделие задешево – к скорой любовной победе или неудачной сделке, в которую спящий ввязался из-за жадности.

Менять одно золотое украшение на другое – к упущенной выгоде

Находить золото во сне

Если вы нашли золото во сне, не упустите свой шанс в реальной жизни. Найденные во сне золотые украшения могут означать прибыль или скорую перемену образа жизни.

Найти золотую цепочку с подвеской – хороший знак: возможно, вам будет предложена высокооплачиваемая работа или вы встретите свою вторую половинку. Увидеть на земле цепочку и не поднять ее — принять в реальной жизни неправильное решение и упустить шанс. Найти чужую цепочку и отдать владельцу означает на деле помочь попавшему в неловкую ситуацию родственнику или другу.

Клад во сне – это всегда радость, за которой последует печаль. Чем больше клад с золотом, тем больше радостей ожидается. Для больных этот сон означает ухудшение здоровья. Искать закопанное золото и не находить – неосуществимые надежды, обман и напрасный труд, иногда скандалы и беда.

Украли золото во сне

Украденное золото во сне имеет два смысла: для тех, кто задумал мошенничество, сон о собственной краже сулит удачное завершение аферы, для остальных – это сон неудач и опасностей.

Потеря золотого кольца в результате кражи – к досаде и проблемам, а если кольцо обручальное, то к разрыву отношений и потере любимого человека. Чем дороже украденная вещь, тем большая опасность ожидает ее владельца.

Потерять золотую сережку во сне предвещает неожиданное происшествие или, как ни странно, находку. Украсть золотые серьги – быть наказанным наяву за чужие оплошности, вернуть ворованное золото владельцу – к возможности поправить свое финансовое положение в реальной жизни.

К чему снится, что дарят золото

Золотые серьги Sunlight

Если вам во сне подарили золотую цепочку, не сомневайтесь в искренности чувств вашей второй половинки. Для женщины принять такой подарок от мужчины означает появление влиятельного покровителя, а от женщины – вести от дальних родственников или живущих в других городах друзей. Если цепочку дарите вы, то наяву сможете помочь другу или сделать ему выгодное предложение.

Подаренные золотые серьги призывают быть внимательнее к своему окружению – возможно, вас кто-то обманывает или планирует обвести вокруг пальца. Чем дороже украшение, тем серьезнее масштабы подобных действий.

Отдать золото (украшения или монеты) – к слезам и несчастьям по чужой вине. Такой сон может означать что-то хорошее, только если вы без сожаления отдаете что-то ненужное. Часто дарить людям золото во сне означает фальшь и нечестные намерения, стремление к изменениям в отношениях с одариваемым – обычно не в лучшую сторону.

Примерять золото, подаренное другим человеком, — к проявлению в реальной жизни зависти к удачам и успехам ближайшего окружения, к поиску корысти, особенно в общении с представителями противоположного пола.

Золото во сне – это далеко не всегда почести и богатство, известные сонники при трактовке таких сновидений тщательно анализируют действия с ним, качество и тип золотых украшений.

Текст песни Мне больше не снятся сны, слова песни

Первый Куплет: 
Твой дом все кажется мне таким же безликим.
Твоим родакам бы дома все еще мешают крики
Соседей снизу. Ты боишься, давай выкинь.
Из смазливой головы все, что казалось тебе таким диким.
Ведь я знаю, когда ты пи*дишь, хоть не всегда могу найти улики.
Мои глаза не светятся, это всего лишь блики,
Спонтанные, как пальба на чики-брики.
В хате на полную шепчет Tricky,
У нас тут тёлки, а не чики.
Мы так же тупые, как счастье пед*вок в еще одном клике.
Со сладким поцем а-ля Robin Thicke,
Забудь о веселом Адике,
Ведь я угараю в кругу, пока ты давишь лыбу в Classic’е.
На стыке слоев, каждый день выходной, но не каждый weekend.
Юрик тусует мне сиги, вынув с кармана все четыре Cricket.
И может я даже научился бы играть в крикет,
Чтобы сделать из этого города страну чудес на реке.
Но он уже тоже на слишком коротком поводке
Зарядки, так что я упакую всю память о тебе
В этот серый брикет без оглядки на прошлое.

Сон за ещё одним сном,
Где весь мир был просто как фон.
Иногда мне снится тот дом,
Тот дом, тот дом, и кто в нем.

Но мне больше не снятся сны.
Мне больше не снятся сны.
Мне больше не снятся сны.
(Абсолютно с*ка)

Падай как подбитая лебедь над высохшим озером,
Пока меня уносит бульдозером.
Постишь всю жизнь в позе с позером.
Я в тебя насквозь пером (с*ка), ведь я падал
На пол, вставал, ???, делал выбор,
Плутал во сне один, искал твою среди бирок и дырок,
Не вылезая из чужих квартирок.
Адика любит твоих с*чек, но ненавидит их мозги,
Тухнет с ними от тоски, хочет свой Ленинский,
Есть мнение – скинь!
Разве перчатки меняют так часто? Я просто искал тебя.
Индейский друг имеет мнение быть скуренным,
Младший Скрип-Скрип имеет склонность к наибуренным.
Падший мир шумит, но я ставлю на беззвук-режим.
Ведь можно стать быстро проданным, но не купленным,
Но мне больше не снятся сны.

Сон за ещё одним сном,
Где весь мир был просто как фон.
Иногда мне снится тот дом,
Тот дом, тот дом, и кто в нем.

Но мне больше не снятся сны.
Мне больше не снятся сны.
Мне больше не снятся сны.

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте

Маша Молодцова «Конкретные мысли из тюрьмы в тюрьме»

Вместо предисловия. Недавно кто-то из правозащитников вспомнил о нас: «А как же зэки? Карантин по всем учреждениям: не достать еды, медикаментов, не выехать в больницу. Как они должны пережить изоляцию в изоляции?» Не волнуйтесь. Здесь рождается сила духа покрепче, чем нервы Чака Норриса. Спасибо, что вспомнили о нас.

* * *

Я сижу шестой год. Год из них — в тюрьме. Год в колонии общего режима. Два с половиной — в лечебно-исправительной колонии, уже год на поселении. Зазаборный мир, перевертыш, зеркало. Загляни и поймай кривизну. Обернись и стань камнем.

Бывает — идешь по улице, идешь, как всегда. И тепло, и закатного солнца лучи пробиваются розовым, и запах чего-то сладкого, цветов или пролитой на асфальт колы. Но холодным ветром пронизывает спину. Безвременье — весна еще не наступила зиме на горло. Но чувствуется — она крадется, дышит в затылок. Прелым дышит, листьями, хвоей, костром, холодным воздухом прямо в нежное тепло шеи, туда, где кромка волос. Накатывает вдруг: что, все просрано? или все идет своим чередом? Здесь надо себя убедить: нормально все, пойдет, переживем. Не обязательно вдаваться в подробности.

Не обязательно, но тянет. Тянет-пахнет смертью. Увядание. Возрождение. Змеями в голову лезут мысли о тлении, вспоминается формалиновое в густом аромате желто-красного. Зима пережитая. Перезимована медведем. Прихожу в себя, как роза-второгодка. Пущу лист. Пущу корень. Впитаю свет. Буду жить.

Я впитываю свет. Я мерзну. Трудно привыкнуть к другому климату. К другому, третьему, четвертому… Но к жаркому, конечно, проще. Спасают все эти прелести вроде океана и бананов. Здесь — другое. Ветра с Балтики пронизывают насквозь любой теплофайбер. Не снимать лето напролет пуховик — нормально. Но я мерзну. И, несмотря на это, ощущаю всей кожей в мурашках и ледяными пальцами: останусь здесь. Никуда больше не поеду. Это — финишная прямая.

Альтернативная охраняемая реальность, в которой обитают антисоциальные. Я расскажу вам про них чуть позже.

Я сижу шестой год. За это время можно стать железной. Завакуумировать чувства. Можно хорошо накачать пресс. Прочесть сотни книг. Научиться быстро выкидывать опарыша, попавшегося тебе в каше, и продолжать есть. Научиться играть в кости. Ходить строем, тая в голове план по взрыву вселенной. Не приобрести почти никаких полезных навыков.

За это время можно было бы родить четверых детей и одного уже отдать в большой спорт: теннис или фигурное. А лучше в бокс. Мой сын — боксер, и готов ввалить каждому, кто косо взглянет на его молодую, тинейджерского вида мать. За это время можно было бы получить еще одно образование. Только зачем? Бизнес какой-нибудь микро открыть и развить, свалить из страны, наконец, и эмигрировать в Гоа. Да можно было уже обжиться там и открыть русскую блинную. Отращивать волосы, наращивать навыки и знакомства, копить кредиты и долги, получать всякие бонусы от судьбы, подумать только, целых пять лет! Отличное было бы времечко. Но я сижу.

Можете мне не верить, но я уже в детстве знала, что окажусь в тюрьме. Я помню хорошо: освободился дядя. Ему не было и тридцати. И вот все разговоры в доме уже четыре года крутились вокруг тюремной темы, судов, передач, а тут он сам вернулся. И прибавились еще шутки о блатной романтике. Вот тогда-то у меня и возникла мысль, что мне тоже надо будет побывать в тюрьме. Мысль глупая, детская, подражательная, но искренняя. И в этом вся проблема. Искренние мысли и намерения, черт бы их побрал! Они воплощаются в жизнь.

Тогда мне было пять. Счастливое и безмятежное время, которое память хранит картинками, запахами, вкусами. Ири́с, куриный суп-концентрат, сливы, мороженое-стаканчик. Тина, костер, сушеная рыба, море, шорты, папина спина. Все это, как стало ясно постфактум, кусочки счастья. И как жаль, пятьсот тысяч раз жаль, что почти невозможно своевременно воспринимать их подобающе. Все обещаю себе, обещаю моментом наслаждаться, и снова себя обманываю. Не наслаждаюсь. Хотя нет, кажется, здесь у меня начало получаться.

Ладно, раз уж начала о детстве, то дам пару штрихов для затравки: вдруг здесь фрейдисты в зале?

Мне 4: я влюблена в мальчика Костю из детского сада и не даю ему прохода. Все время сажусь на соседний микростульчик, в туалет провожаю. Сейчас он музыкант, не вызывает у меня никакого сексуального желания.

Мне 10: у меня подруга Ксюша и мы воруем шоколадки на кассах магазинов. Просто потому, что нам мало. Потому что эпоха потребления наступила и встала на горло. Потом мы воруем деньги. Нам опять мало. Деньги мы тратим на кино, джин-тоник, сигареты и чипсы. Мы веселы и беспечны.

Мне 13: меня выставляют из школы. Это не очень приятно, но в целом интересно. Новые эмоции. Я ими питаюсь. Весна, короткая юбка, горечь сигарет, скуренных в школьном туалете на губах, мамины духи на теле. Я расцветаю, я стремлюсь скорее прожить, совсем не умею наслаждаться. Я бегу, бегу и никак не успеваю.

Мне 16. По паспорту — 18. По виду — 21. Мне продают алкоголь и сигареты, меня пускают в клубы. Зря. Я получаю работу: крутую взрослую работу на «Мосфильме». Я покупаю себе новые кеды, джинсы и плащ. Я курю гашиш. Я влюбляюсь и играю. Есть такое выражение: он слишком рано начал. Говорят же так? Я слишком рано начала. Где-то там, где должна располагаться душа, в районе солнечного сплетения, у меня стоит комок. Не сглатывается. И только отрыжкой со вкусом колы: мало, мало, быстрее, это еще не все удовольствия.

Детство кончилось. Фрейдисту не к чему подкопаться. Хотя постойте… Две неудачные попытки изнасилования на улице. Первый сексуальный опыт, второй, третий. Много препаратов, изменяющих сознание. Детство не кончилось. Оно продолжается. До сих пор.

Самоощущение — сложная штукенция. Я точно знаю, что моя мама, которой 57, мой отец, которому 62, и бабушка 78 лет — все ощущают себя точно так же — первым впечатлением осознанного восприятия. Я спросила на днях у бабушки по WhatsApp, как она себя чувствует. Она ответила чуть погодя: не спрашивай меня об этом. Конечно, хреново, но я не хочу об этом вспоминать. Самоощущение не соответствует физическому ощущению. Ты один раз осознал себя и больше от этого уже никуда не денешься. И если ты чувствуешь себя в двадцать стариком, то у тебя большие проблемы, и их уже не решить. Вот мой сын восьми лет, он еще не познал этого. И хотелось бы, чтоб он осознал себя крутым парнем с кучей возможностей, но это уже — как карта ляжет.

Детство не кончилось. Детство — это и есть жизнь. Оно заканчивается только в точке смерти. Срезанный цветок. Сгнившее яблоко. Труп мартышки. Вот что выходит из всего этого потом. А пока: летят крылатые качели. Битые коленки, ссадины на локтях, искусанные губы, сыпь, следы от зеленки на одежде — все эти приметы инфантильного рассудка.

Я сижу шестой год. Мне еще сидеть пять лет. Это десятилетие, вырезанное из жизни (не вычеркнутое, нет), как в Photoshop, и как бы перенесенное на другой фон. Цикличность сменяющихся диафильмов. Слайды дурного качества против фотографий на крутой Canon. Если ты хороший фотограф, ты постепенно улучшишь качество фонов, уберешь лишние элементы, настроишь резкость.

Я настраиваю резкость, яркость, контраст. Я улучшаю. Но для этого нужен стиль. «Жизнь в стиле» эко, fun, хюгге, соло, минимализм. Это все, что предлагает Google при вводе этого поискового запроса. Жизнь есть сон, анализ, страдание. Надо жить, надо жить у моря, мама, надо просто жить. Когда не с кем поговорить, можно завести диалог с поисковиком. С псом. С жуком, ползущим по подоконнику через лужу липкой жижи. Только б не с собой. Потому что внутренний диалог — это атавизм. Его надо отсечь, изжить. Жизнь есть анализ / жизнь есть сон. Две грани последовательного восприятия. Я давно перестала беседовать с собой. Этот голос пришлось заткнуть. Он не хотел затыкаться, хотел звучать, подсказывать, переживать. Он требовал считаться с мнением других, он звал мириться, смиряться, выяснять. Я велела ему заткнуться. Я больше не анализирую. Только описываю, как приключенческие байки.

Теперь я двигаюсь по наитию. Черт, и нравится мне это слово… наитие! Как «чары» или «заклятие», но точно какие-то колдовские заморочки в основе.

Я смотрю на свои руки. Я знаю, что они мне не снятся. Они достаточно миниатюрные, желтые, индейского такого оттенка кожа (помните, у Кизи — индеец-великан? у меня такая же кожа, как у него) — руки безвозрастного человека. Короткие аккуратные ногти, ссадины на костяшках правой — как от удара в стену сгоряча. Моим рукам три сотни лет или даже четыре. Они перебирали рис на полях под лучами палящего солнца. Они писали на пергаменте при свече. Их стискивала веревка. Они исполняли симфонии, мягко ложились на клавиши. Они сейчас стучат по клавиатуре, набирая текст, холодные и сухие. Хорошо, что есть возможность это делать, потому что в противном случае изоляция грозит деградацией.

Когда находишься в изоляции, будь то закрытая комната, тюрьма или убежище, все равно начинаешь так или иначе себя анализировать. Что привело сюда? Что сделано не так? Что надо сделать, чтобы изменить ситуацию? Но если тебе предстоит быть в изоляции долгое время, годы, то происходит следующее: сначала ты не веришь. Впрочем, обо всем этом в своем «Архипелаге» уже когда-то рассказывал Солженицын, так что я просто делаю ссылку, читайте первый том. Ты не веришь, что попал сюда. Что больше не будет ночных клубов с заблеванным холлом, разгона до 220 км по МКАДу, паленого вискаря у подъезда, любви с первого взгляда, туфель на каблуке. Временно, но не будет. Так долго, что с этим надо реально свыкнуться.

Следующий этап — отрицание. Я не буду привыкать, чтоб система не проглотила меня. Не дам затянуть себя в эту трясину. И вроде держишься в стороне, стоишь как-то даже особняком, но вот ты уже перенимаешь жаргонные словечки, вот ты уже плюешь коротко через зубы на асфальт. Вот ты уже боишься сказать по совести и вслух, а вдруг услышат, доложат, передадут? И постепенно ты становишься одним из всех, тянущих лямку, влачащих существование свое в людском стаде, ряженых в одинаковые робы, с лицами печальными, как проталины по весне.

Лет через пять приходит понимание того, что надо бы это принять. Просто принять, как данность, как известную величину в задаче. М. надо пробыть в пункте А 10 лет. Если М. будет хорошо себя вести, то М. может пробыть в пункте А чуть меньше — 7,5 лет. Что нужно сделать М., чтобы вести себя хорошо? Заткнуться. Закрыть рот на замок и спрятать гордость в карман. Лишние слова и попытки разобраться по справедливости приводят к печальным результатам. Лучше б помалкивать да обзавестись неложной скромностью, дабы не вызвать праведного гнева власть предержащих на свою нечесаную голову. Но здесь опять сложность. Молчать — трудно. Гордость — выпирает. Скромности — ни на йоту не прибавилось. Маска. Единственный вариант — надеть маску. И уже из-за нее, через прорези глаз узкие выглядывать верный путь. Хорошо, что мне хоть выглядывать ничего не приходится, я иду интуитивно, я иду на Восток.

Мне тридцать два. Я приехала сюда прошлой весной. Когда выезжала из зоны, была лютая зима: сугробы ростом с великана, мороз и солнце, трескучая походка по свежему насту, но пока ехала, наступила весна. Всю дорогу в казенном автозаке меня тошнило. Справа от меня лежал рулон «пятикопеешных» пакетов, а по левую руку — коробочка с монпансье. Впрочем, ни то, ни другое меня не спасло. Каждый толчок и колдобина выплескивались желтой желчью на колени джинсов. После трех часов беспрерывной тряски мы наконец приехали. В машине было человек восемь зэков. И никто никогда еще не был в подобном заведении. Мы проехали через ворота, припарковались возле какого-то здания, и нас стали выпускать. Аллея, обсаженная туями, розовые кусты, какие-то волонтеры с бейджиками на груди — где я? Это похоже на свободу. Но это не она. Лишь иллюзия. Свобода — условна. Поселение обнесено прозрачной границей — забором из сетки-рабицы. Они видят нас, мы видим их. Но ее не перейти.

Я смотрю на свои ноги. На носы серебристых кроссовок — все в мелкую дырочку. На линолеум под ними. Эти ноги не раз гудели после долгой дороги. Они хлопали по пыльным бокам лошадей и натирали до блеска паркет танцевальных зал. Они крупные, с круглыми ногтями, с ожогом от выхлопной трубы байка на щиколотке. Они отплясывали на песке и в темноте, шли сотни километров, бежали прочь. Теперь они идут по черному асфальту куда-то вперед. Я знаю, что мне это не снится. Я знаю, что кончился страшный период, что грядет что-то новое, чистое, красивое. Мои ноги, как ноги хоббитов, не чувствуют боли через толстую кожу подошв. Тонкая сетка бордовых вен взбирается вверх по икре, выше, выше, покрывая кожу замысловатым узором.

Первые дни я много ходила. Очень-очень много ходила. Мне вот ничего не надо было, ни хлеба, ни зрелищ, да вообще хоть хлебом не корми, дай походить. Кругами. Но никакого ощущения замкнутости. Поле, лес, травы, солнце — что еще может быть нужно, чтоб чувствовать в груди загоревшийся огонек счастья? Потом я ходила все лето. Пока темнота не спускалась на землю, пока не проходила последняя проверка на закатном плацу, я вышагивала кругами, одна или с компаньоном, а то и с целой компанией. И все эти шаги были — как прогулка по сочинской набережной, как променад по каннским ковровым, как пробежка по утреннему Риму с плеером в ушах или даже лучше. Намного лучше. В памяти живыми еще химерами вставали заборы и запретная зона, сетка и колючая проволока, овчарки и автоматчики, но они миражами проплывали назад, как бабушки с пирожками на перроне в Мелитополе, и оставалась я. Сама. Одна. Не по приказанию. Не по распорядку. Не по чьему-то желанию, а сама, одна, идущая вперед. Я щипаю себя за запястье. Нет, не снится. Больно. Не снится.

Я стою. Смотрю на свою тень, которую я отбрасываю, бледную, будто нехотя. Тень залегла на пожухлой траве. Она подсвечена бледными лучами солнца. Под пожелтевшим кустом шиповника резвится котик. Он ловит невидимую мышь, потом играет с собственным хвостом. Он черно-белый. Видит вялую бабочку, которая проснулась где-то в помещении, обманутая отоплением, и вылетела на осеннюю улицу. Кот прижимается к земле, прыгает, пытается поймать бабочку, но ее мертвой грации хватает на то, чтоб легко упорхнуть. Моя тень бледная, утренняя.

Утром больше всего энергии. Как у котика. Можно думать, писать, работать, резвиться. Утром можно заниматься любовью и чувствовать себя большим, красивым и молодым. К вечеру мороком, туманом затягивает окрестности, и в них ты уже какой-то потрепанный, плетущийся, уставший. И только котик продолжает резвиться в траве, гоняя призрак мыши.

Утро, семь. Зарядка. Медленно выползают на улицу заспанные зэки. Я знаю каждого в лицо, меня знает каждый по имени. Играет дурацкая музыка, оглашая лес глупыми звуками. Я достаю наушники, выбираю трек, нажимаю play. Гулко лопается тишина, образованная вакуумом наушников в ушных раковинах. Пам, пам, пам-па-па-па-па-па-пам. Пам-па-па-па-па-пам. Железные басы проникают под кожу, выбивая из-под нее крупные мурашки. Музыка — вот мой наркотик. Музыка — меняет реальность, меняет сознание, позволяя вдруг почувствовать эмоции и удивляющую бодрость. Играет выбранный трек, жесткий бит, 320 bpm, металлический лязг, глухой бас, ускорение. Звуки проникают глубоко в уши, несутся по нервным окончаниям к мозгу, настраивают его на волну.

Уличный воркаут. Холодные брусья. Холодное железо. Свет одинокой лампочки под навесом. Вокруг — серая темнота. Размяться, скинуть кофту и остаться в одной футболке в разреженном свете утра. Холодные прикосновения к металлу будят, тормошат. Мышцы постепенно разогреваются, кожа теплеет, музыка играет. Вокруг — ранние пташки, которым тоже приятно взорвать первые минуты после пробуждения движением. При каждом поднятии корпуса на брусьях становится на секунду видно светлую столовую, из окна которой доносится густой запах каши. Люди за столами едят яйца, едят манку, мажут хлеб маргарином, пьют дешевый сладкий чай.

Восемь часов. Ободранные метлы метут прошлогодние листья. Я тоже мету вместе со всеми. Хлясь-шшшш, хрясь-шшшш, хшшш, хшшшш, хшшшш, хшшшш… Ветер кружит листву в легком ненавязчивом танце. Приятно вдыхать холодный аромат весны. Приятно строить иллюзии того, что все начнется заново. Бетонные плиты дороги, так напоминающие о вертолетном поле, о взлетной полосе, о взлете и падении. Коты вальяжно гуляют по дороге. Хотелось бы быть как коты: гулять, грызть рыбу, что подадут добрые руки, нежиться на коленях и чтоб чесали за ушком. А надоело — убежал, вильнув слегка задом и хвостом.

В аквариуме в столовой жили три рыбы, три больших красивых рыбы. Я не знаю их названия, но сказала бы, что они — золотые. Ярко-оранжевые, с блеском. Это две. И одна блестящая белая. Сначала первая рыба покончила жизнь самоубийством, выбросившись из аквариума на пол. Через несколько дней вторая якобы умерла, съев червяка. Но мы-то с вами знаем, что просто жизнь в неволе была им невыносима. Но рыбы слабые. И крысы, что первыми бегут с корабля. А мы — сильные. Чем бы нас ни травили — мы выжили. Мы выживем. Мы будем радоваться жизни, ибо это главный прокачанный скил наш — умение радоваться жизни.

Полдень. Солнце пробивается сквозь потолок туч. Плотная завеса, но лучи все равно проходят. Лезут в глаз. Заставляют щуриться. Улыбаться. Я иду и улыбаюсь. Улыбаюсь человеку, который мне приносит радость. Улыбаюсь собакам, валяющимся на асфальте. Улыбаюсь завхозу столовой, огромному детине, и хлопаю его по руке. Улыбаюсь клейким макаронам и жидкому супе. Можно скорчить рожу, гримасу недовольства, но внутри — все равно живет улыбка и живет радость. Точно нет ничего невозможного.

Есть такая теория: вселенная и время бесконечны, значит, любое событие неизбежно, даже невозможное. Но что такое событие? Событие ли — перестать бояться смерти? Для меня это настоящий праздник. Помню: метро, какой-то конец оранжевой ветки, и я медленно пробираюсь к центру. Вдруг, ни с того ни с сего, где-то посреди игры на планшете в нарды накатывает страх. Я чувствую его вкус, но еще не могу взять в толк, что он такое. А когда понимаю, то моментально начинает не хватать кислорода, и на первой станции я выбегаю на перрон. Дышу. Страх смерти. Вдруг — страх того, что родители умрут. Что их не станет, и одиночеством начинают от одной мысли об этом наполняться глаза, рот, ноздри, одиночество уже вытекает из ушей и хлюпает в кроссовках. Я звоню отцу:

— Пап… пап, ты только не удивляйся, но вот я в метро, и на меня вдруг накатил страх смерти…

— А, ясно, — отвечает спокойно, — это бывает… паническая атака.

— Пап, но мне вдруг стало страшно, что вы умрете…

— Маш… Да все умрут! Не ссы…

Я смеюсь.

— Спасибо, паааа! Я люблю тебя… Пока.

Теперь я вдруг поняла, что я не боюсь смерти.

Почти полная луна освещает полуразрушенную ферму призрачно, создавая световую палитру тайны. На небосводе сотни звезд. Стоит только поднять голову. Эй, смотри, сколько звезд! Ну посмотри! Как это так, лень поднимать голову? Вот видно Большую Медведицу… А где эта маленькая мерцающая дичь — микромедведица? Она такая яркая и такая маленькая, как рассыпанные прозрачные бусины, сверкающие в лучах свечи. Мы идем по дороге из плит, то и дело попадая ногами в какую-нибудь выбоину или трещину. Подмерзшая земля стала твердой, острой. Мороз пробирается под одежду, как вор. Он ищет лазейки, маленькие тонкие щелочки между слоями ткани и пролезает: за воротник, в рукава, сковывает пальцы льдом своего дыхания. Мороз живой и все вокруг — живое. Лес шепчет, трава хрустит, где-то воет собака. Живой воздух, живое небо, живые облака. Звезды собираются в толпы и хороводят, распевая неведомую прекрасную песнь. Бараны за тонкими стенами фермы блеют коротко и печально. Вдыхаю мороз, заполняя им ноздри, легкие, и чувствую себя тоже… живой.

Бывает, что не замечаешь, как летит время. Вот, кажется, только-только кончилось лето, минул буквально миг, а землю уже накрыла своей пуховой шалью бабка-зима. Она села на лавочке возле парадной и лузгает крупные черные семечки, собирая шелуху в морщинистую ладонь. А вот уже весна, с плеером, веснушчатая, выходит из подъезда, пинает ногой смятую обертку, смеется заливисто.

Я выхожу вслед за ней. Я иду медленно, боясь растерять тепло, которое так и хочет выскользнуть из-под одежды. Чтоб не замерз живот, в котором живет маленько лето, теплое, но еще совсем беспомощное. Оно ничего не знает о том, что творится вокруг. Что нельзя достать еды, что купить витамины для мам — целая эпопея, блокбастер. Я смотрю на рябиновый закат, который не напишешь никакими красками. Мне тридцать два. Я для чего-то топчу землю уже много лет. Я не спрашиваю о смысле, не спрашиваю о предназначении. Я смотрю в твои глаза, в их серую голубизну, отсылающую к глади озер. Я не вижу страха в твоих глазах, и поэтому я не боюсь больше смерти. Папа, алло, слышишь? Я не боюсь больше смерти…

— Маш, не гони, мы все умрем. Ну, это неизбежно, как ночь… как конец истории.

Мерзнет земля под подошвами кроссовок. Немеют руки, скованные холодом. Горят щеки, словно кто-то ущипнул больно. Я чувствую жар дыхания на своей шее. Чужого дыхания, которое не сразу отличишь от своего. Сильные руки обхватывают и сжимают, как куклу, поднимают вверх, вскидывают, запускают ввысь… Я лечу. Я совершенно не боюсь упасть. Остался один лишь страх — сделать больно. Я лечу к микромедведице быстро-быстро, раскинув руки-крылья. Когда-нибудь я до нее долечу, но не сегодня. Падение — как маленькая смерть или как пробуждение от сна. Я падаю и не ударяюсь об землю. Я падаю и не чувствую боли. Тюрьма-анастезия. Замороженные люди, которые растают по весне и возродятся, пустят лист, станут прекрасными чайными розами.

Все, что я вижу, уже когда-то было: мелькало-мерцало в сознании. Я знала в пять лет, что окажусь в тюрьме. Я знала, что полечу на Восток и влюблюсь в тяжелый воздух индийских городов, что встречу много любви и много презрения, что буду жить где-то вдали от цивилизации, за семью печатями, спрятанная от многих глаз. И теперь, когда оно происходит, вспышки флэшбэков то и дело озаряют глаза своим северным сиянием. Все, что я вижу, — ожившие слайды, отпечатки которых застыли когда-то в моих глазах. Все, что я вижу, — существует. И если видеть радостно, то оно окрашивается в яркие цвета, пестрит и блестит новогодним подарком, а если смотреть печально — кроваво-красным заливается монохромный пейзаж, и темнота гнили расползается по холсту огромной черной дырой. Я смотрю весело. Я смотрю смеясь, заливаясь дерзким хохотом, я валяюсь на ледяной земле, схватившись за живот, содрогающийся от спазмов смеха. Это смеется во мне новая жизнь, смеется над страхами, над тем, что она — вопреки.

Черно-белая пленка расцветает сочными фруктовыми красками: алычой и виноградом, хурмой и клубникой. Улыбаются лица, удивляются брови. А я катаюсь по земле, заливисто смеясь, как дворовый ласково-веселый пес. Потому что родилась любовь. Ее первый крик прозвучал звонко и весело, как лай. Как капель. Как песня на максимуме в наушниках. Как шаги по волшебной долине, гулкие и быстрые. Кха-кха-кха-кха-кха. Вертится у меня внутри маленькая жизнь. Кха-кха. Вокруг сотрудники ФСИН в масках и перчатках. Ха-ха. Всюду жизнь, всюду жизнь…

А смерти больше нет.

---

Автор о себе

Родилась в Москве в 1987 году. Училась в Московском педагогическом государственном университете им. В. И. Ленина, затем в Литературном институте им. А. М. Горького на кафедре прозы под руководством писателя Павла Басинского.

Несколько лет трудилась для кинопродакшена. Затем копирайтер. Прозаик. Публиковалась в журналах «Литературный оверлок», «Литературная учеба», «Октябрь», «Сибирские огни».

Бывала в многочисленных жизненных передрягах, которые отложились в писательском опыте.

«То, что не принимает сознание, вытесняется им в подсознание»: верите ли вы снам?

Довольно часто приходится слышать, как люди рассказывают о вещих снах – человек видит что-то странное, необычное, а потом что-то случается в их реальной жизни. Они уверены, что во сне получали предупреждение. А мертвые снятся, чтобы сообщить что-то – просят чаще вспоминать, или предсказывают смерть другого человека. Мы попросили наших читателей  рассказать, какие они видят сны и сбываются ли они.

94-летняя Маузида апа Сайфуллина из села Большой Арташ Сабинского района рассказала, как во сне увидела покойного мужа. Он пришел с просьбой. «Мой муж Шарифзян давно уже умер. Как-то снится мне, будто сел он на коня и ходит вокруг деревенского кладбища. А у кладбища нашего тогда ограда была совсем ветхая, вся поломанная. Говорит: «Приведите кладбище в порядок». После этого с сельчанами взялись за эту работу: срубили старые деревья, убрали все, обновили ограждение, ворота. Все, к кому не обращались за помощью – никто не отказывал, спасибо, выполнили мою просьбу.

Другой случай: сон сбылся спустя много лет.

«Мы переехали из деревни в райцентр. Мне совсем не хотелось уезжать из деревни. Тогда я увидела сон. Три бревенчатых дома. К чему я тогда загадала этот сон, не знаю. Прошли годы. Мы с мужем вырастили сына и дочь. Они создали себе семьи. Но, друг за другом, умерли и сын, и дочь. Потом скончался и мой муж – сердце не вынесло потери дочери. Вот сейчас вспоминаю те срубы, которые мне приснились тогда, в молодости. Я же видела то, что мне предначертано – судьбу свою», — рассказала жительница одного из сёл Татарстана.

Рузалия, Кукмор:

– Семь лет уже, как вышла на пенсию. Перед последним рабочим днем вижу во сне коллегу. Она в сорок шесть лет умерла от рака. Мне снится, что она вернулась. Спрашиваю ее – не очень там страшно, что там с человеком делают? Она говорит – если читаешь намаз, ничего страшного там нет. В первую очередь спрашивают, совершала ли ты намазы. «Ты читай намаз», — она мне говорит. Я на второй же день после выхода на пенсию пошла в книжный магазин, купила обучающую основам ислама книгу. Научилась молитвам, сейчас я на намазе.

Рудия Габдуллина, чемпионка России по борьбе на поясах, Казань:

– Перед Сабантуем обычно мне не снится, как я получаю призы. Если вижу маленького ребенка – к успешному выступлению. Мальчик, девочка – разницы нет. После такого сна, пусть не сразу, через некоторое время, все равно случаются победы. А вот если снится что-то плохое, стараюсь быть осторожной. Говорят же, плохой сон нельзя кому-то рассказывать, я тоже не рассказываю, но куда бы я не ходила, что бы ни делала, стараюсь следить за собой, быть осторожной.

Гульсина Рахимзянова, Алькеево:

– Сны вижу часто. Расскажу один случай. Как-то мы проводили субботник возле кладбища к празднику 9 мая. По какой-то причине я не стала заходить на кладбище, сказала «папа, приду на 9 мая, ладно?» и ушла. А 9 мая приехали дети, они пошли на кладбище, я снова не смогла сходить. И вот на второй день снится папа. Сам сидит, ест пельмени, а из глаз слезы так и льются, говорит – три дня ведь уже прошло. Тогда поняла, что умершие ждут от нас, чтобы мы посещали их могилы.

Лилия Сафина, Пестрецы:

– Замуж я вышла поздно, мне было уже 28 лет. Замуж хотелось, и детей родить, но не могла встретить своего человека. После 25 стала уже переживать. Может из-за того, что слишком много думала, приснился мне сон. Примеряю солдатские сапоги, большущие. Сначала испугалась этих сапог. Мой дедушка — тогда уже его не было в живых – говорит: «Надевай, это тебе». А на мне и так легкая летняя обувь. Бабай говорит – не снимай, одевай так. Я и надела. Тогда дедушка так сильно обрадовался! Я проснулась. Стала думать, к чему это. Страшно же, когда снятся умершие, будто за тобой пришли. Бабушке рассказала – мол, боюсь. А бабушка весело посмеялась – это тебе жених, доченька! Через год вышла замуж за военного. Вот он и был солдатским кирзовым сапогом. Сейчас у нас двое детей. Мне кажется, сны надо толковать к чему-то хорошему.

Аниса Ганиуллина, Казань:

– Как-то вижу сон. Рядом с нашей деревней протекает родник. Вот у этого родника наши односельчане собрались, устроили застолье, кушают, песни поют. Среди них есть и те, кто уже умер. А я пришла за водой. Увидела среди них Гали абый, говорю – как так, Гали абый, ты ведь уже умер, вернулся что ли? Молчит. На следующий день узнала, что в деревне умер молодой мужчина. Видимо, вот так об этом сообщили мне, «с того света».

Рамиль Чурагулов, Уфа:

– Сны снятся не каждый день, изредка. Но все они сбываются. Иногда снятся строки будущих моих песен – но всегда всего несколько строк. Вот слышишь песню во сне, и думаешь – эх, написать бы такую песню! Но никогда не видел во сне полные тексты свих песен.

Резеда Шакирова, Нижнекамск:

– Вышла замуж, и часто стала видеть во сне мутную воду. Никак переплыть не могу. И речка вроде небольшая, но переплыть не получается. Захожу до середины – и боюсь дальше плыть, возвращаюсь. Не знала, что и думать, что же этот сон мне так часто снится? Говорят же, что мутная вода – значит, обсуждают, сплетни. Но вроде бы некому меня обсуждать — и свекровь у меня хорошая, и с родными отношения хорошие. Работа моя была очень удобная, хорошо платили. В коллективе была женщина – подхалимка, болтает все время всякую ерунду, напридумывает… Вот она наговорила всякого, испортила отношения среди коллег. Сначала решила потерпеть, но все равно была вынуждена уйти с работы. Три женщины одновременно ушли.

Незамужняя, 40 лет:

– Уже 15 лет вижу во сне одно и то же. Якобы сдаю экзамен в школе, и не могу сдать. По татарской литературе. Я ведь так люблю читать книги. Говорю учительнице, плачу: пожалуйста, поставьте хотя бы «тройку», я ведь все равно никуда поступать не поеду, останусь в деревне. Не знала, что и думать – почему снится такое? Он ведь повторяется, раз за разом, просыпаюсь в слезах. Пошла к толковательнице снов, рассказала. Она говорит – это из-за того, что замуж не можешь выйти. Хватит выбирать, говорит, для девушки замужество – это как экзамен. Аллах создал женщину, чтобы становилась матерью, это тоже испытание. А мне сейчас уже 40 лет, как вот так просто жениха найти?

Гузалия Ганиева, Сабы:

– Сбудется ли сон, наверное, зависит и от того, в какое время он снится. Говорят, сбываются сны, увиденные перед рассветом, во время утреннего намаза. Что бы ни снилось, надо думать о хорошем. Я сама думаю, что сон – это своего рода предупреждение от Всевышнего. Говорят, рыба во сне – к богатству. У меня всегда совпадает. Как-то во сне наловила очень много рыбы, а через три дня у меня день рождения. На празднике мне подарили много подарков. Я и подумала, что рыба снилась к подаркам. А в другой раз поймала огромную рыбу. А потом победила на конкурсе телеграфистов и получила довольно большую премию.

Думаю, если умершие во сне чего-то просят, значит хотят, чтобы их помянули. А если хороший сон с умершими – значит, им там хорошо, они довольны. Я считаю, что их души пребывают рядом с нами, связь не прерывается. Как мама, потерявшая сына, всегда желаю, чтобы приснился сын. Когда он снится, моя тоска по нему хоть чуточку становится легче, будто вижу его живого.

Надо ли верить снам? Своим мнением поделился помощник мухтасиба Сабинского района по работе с молодежью, имам села Сатыш Алмаз хазрат Галимзянов.

– Сны можно разделить на три категории. Первая – снится то, о чем человек думает во время бодрствования, его насущные проблемы и дела. Вторая категория снов – от шайтана. Третья – это вещие сны. Пророкам такие сны снились, в хадисах об этом тоже говорится.

Толкование снов не считается чем-то не одобряемым в исламе. Толкование сновидений идет еще с Пророка Юсуфа. Об этом пишет и Кул Гали в своей поэме «Кыйссаи Юсуф». Пророк Юсуф видит во сне, как перед ним преклоняются Солнце, Месяц и одиннадцать звезд. Отец истолковывает его сон: «Ты станешь Пророком, великим правителем, одиннадцать братьев в знак почтения склонят перед тобой головы». И сон Юсуфа сбывается. Сюжет поэмы взят из суры Корана «Юсуф».

Нельзя сны рассказывать всем подряд. Можно только самому надежному и близкому человеку.

У меня были вещие сны. В прошлом году в месяц Рамадан приснилась карта Саудовской Аравии. И там меня накормили хлебом. Проснулся от звонка телефона. Звонили от хадж-оператора, дали бесплатную путевку в хадж. В том году в рамках президентской программы активно работающих среди молодежи мусульман наградили путевками в хадж, я тоже оказался среди них. А эту радостную новость Всевышний мне подсказал еще во сне.

Чтобы видеть благие сны, человек в первую очередь должен верить во Всевышнего Аллаха. Перед тем, как лечь спать, надо совершить омовение (гусуль, тахарат), перед сном почитать «Аятуль Курси», суры «Фатиха», «Нас», «Фаляк», «Ихлас».

Разрешается верить книгам по толкованию снов, однако надо смотреть на их источники. Не советую верить всяким ненадежным толкователям из Интернета. Потому что, увидев плохой сон, ты не должен впадать в беспокойство, надо верить, что сон снился к чему-то хорошему.

Как относится к снам такая наука, как психология – об этом рассказала психолог Алсу Фролова-Талибуллина.

– В психологии сновидениям отводится отдельное место. Мэтры психологии Зигмунд Фрейд и Карл Юнг посвятили этой теме свои труды. В целом, как психология объясняет такое явление, как сновидение? У нас есть сознание и подсознание. То, что не принимает сознание, вытесняется им в подсознание. И вот эти вытесненное человек видит во сне.

Например, мама говорит ребенку – нельзя залезать на забор, упадешь. Ребенок не лезет, но залезть туда ему хочется. Ребенок свое желание вытесняет в подсознание, хочет забыть. И вот это он может видеть во сне. Например, вот он залез на забор, он там сидит, даже может упасть. Наше желание хотело удалиться из сознания, но оно не исчезает, остается в определенной части сознания – в подсознании.

Также могут сниться вытесненные эмоции. То есть, мы видим во сне именно эти непринятые нами в реальной жизни эмоции. Например, мы злимся, но показывать не хотим, и мы прячем наши эмоции. А во сне это может явиться в виде какого-то образа, например, в образе дракона.

Не нужно рассматривать в прямом смысле вещи, которые имеют символическое значение, не надо думать, что случится именно то, что снилось. Смысл символического образа из сна надо искать из событий в своей жизни. Когда психолог работает с ребенком, если ребенок не может объяснить, что его беспокоит, он может спросить, какие ребенку снятся сны. С детьми это особенно работает. И на основе этого, психолог может понять, что чувствует ребенок, что его беспокоит, чего он боится. Сновидение может стать инструментом психологии.

Интересные факты о снах

1.    Наука, изучающая сновидения, называется онейрология. Сновидение связано с фазой быстрого сна. Эта стадия наступает через каждые 1,5-2 часа сна. Характеризуется быстрым движением глазных яблок, учащенным дыханием.

2.    Сны видят все, но не все их запоминают. Если сразу после пробуждения посмотреть на свет, то сон забывается. Чем выше уровень интеллекта у человека, тем выше способность запоминать сны.

3.    К 70 годам жизни человек во сне проводит 23 года, 8 лет видит сны.

4.    Мужчины во сне чаще видят мужчин – это происходит в 70 процентах случаев. Женщины видят мужчин и женщин в равном объеме.

5.    90 процентов снов забываются. Иногда сны становятся причиной состояния дежа-вю – человек видит это во сне, но забывает. Но все же мозг сохраняет это видение.

6.    Выяснилось, что люди, которые в детстве смотрели черно-белый телевизор, видят бесцветные сны.

7.    Можно приказывать себе и контролировать сны. Например, засыпая в следующий раз, можно увидеть продолжение сна.

8.    Придумавший швейную машинку Элиас Хоуи (1819-1867) свое открытие сделал во сне. Во сне он видит каннибалов, они угрожают съесть его, если он не придумает швейную машину. В руках у них были копья с отверстиями на конце. Проснувшись, Хоуи приходит к мнению, что у швейной машины нитка должна быть на конце иголки.

9.    Вероятность страшных снов увеличивается с более поздним укладыванием на ночной сон.

10.  Во время храпа человек не видит снов.

11.   В снах чаще встречаются отрицательные эмоциии.

12.  Животные тоже видят сны.

13.  Народность ашанти в Западной Африке настолько верит снам – мужчину, увидевшего во сне измену с чужой женой, могут на самом деле осудить за измену.

14.  Шекспир использовал сны для придумывания сюжетов своих произведений. Многие его персонажи написаны на основе его сновидений.

Что если не снятся сны. Почему мне ничего не снится

Почему некоторым людям не снятся сны ? Если Вы себя относите к числу таких людей, то мне есть что Вам сказать. Ну… самым первым делом я должен Вас разочаровать/обрадовать (нужное подчеркнуть) — сны снятся всем людям. АБСОЛЮТНО ВСЕМ, Вы понимаете?

Даже слепые от рождения видят сны, хотя конкретно зрительные образы присутствуют редко, в основном задействованы все остальные чувства. Но как так, спросите Вы, ведь я уже давно не видел ни единого сна? Каждый вечер я ложусь в кровать, закрываю глаза и тут дзинь — и будильник уже звонит, вставать пора. И никаких сновидений.

И все же я повторю — их видят все, в том числе и те, кто утверждает, что ему не снятся сны . Сновидения присутствуют практически во всех фазах сна, правда они различаются по своим качествам (подробнее — «Фазы сна»). Просто есть люди, которые их не запоминают. Ведь если чего-то нет в Вашей памяти, то следовательно лично для Вас этого и не существовало, разве не так?

Причины, по которым человек может не помнить свои сны могут быть различными. Скажем честно, сны вообще — субстанция туманная и непостоянная. Даже при оптимальных условиях для отдыха практически любой человек забывает большую часть своего сна через пару минут после просыпания. А через два-три часа даже под страхом смерти не каждый вспомнит хотя бы что-то о своем сне.

О том, почему сны так легко стираются из нашей памяти и как научиться их запоминать, я расскажу в последующих статьях.

Сегодняшнее видео может помочь со сновидениями тем, кто считает, что ему не снятся сны . Характер, а также яркость сновидений во многом зависят от наших эмоций и впечатлений. Экспериментально доказано, что если за 10 минут до сна получить приятные впечатления, то существует большая вероятность того, что Вам приснятся яркие и красочные сны.

Видео называется «Полет орла»

1. 1. Возможно, что Вы просыпаетесь чуть позже момента окончания фазы быстрых сновидений, т.е. уже в первой фазе глубокого сна (сновидения которой очень расплывчаты и сложно запоминаемы)
   2. Либо у Вас очень слабо развита связь между так называемой сновиденной памятью и реальной. Т.е. сны Вы видите, но в момент пробуждения Ваш мозг почему-то решает, что воспоминания о Ваших снах Вам ни к чему, и не записывает ничего даже в кратковременную память.

   Если у Вас были случаи сноговорения, или Вы просыпались среди ночи от необъяснимого страха — это косвенные доказательства того, что сны Вы всё же видите.

   Если для Вас это принципиальный вопрос, можете попросить кого-то из близких встать раньше Вас, и аккуратно разбудить Вас в тот момент, когда Ваши глаза под веками будут совершать быстрые хаотичные движения, и попросить рассказать, что Вам снилось — в этот момент Вы будете в фазе быстрого сна (фазе сновидений, которая есть у каждого человека — доказано врачами и учёными), и очень вероятно что Ваш сон будет ещё несколько секунд в Вашей памяти.

Выскажу свое видение по вопросу.
Сам вижу/помню,от силы 10-12 снов в год,после того,как стал практиковать 5 Тибетских жемчужин или Око Возрождения(уже 3 года) сны стали еще реже.
Давно лет 15-20 назад испытывал раза 3 состояние сонного паралича,несколько раз в жизни видел вещие сны.Нов целом,считаю себя «не видящим сны».
Мне представляется,что очень многое здесь связано с физиологией и состоянием психики человека,ведь практически все кто сильно устал или много выпил алкоголя — снов не помнят. Также и йоги или люди практикующие разные дыхательно-двигательные практики часто не помнят сны. То есть, сны то,случаются со всеми,но вот способность их помнить нужна/важна не всем и это как-то еще связано с гормонами (то же Око Возрождения,к примеру очень сильно влияет на выработку мелатонина,вследствие чего практикующий,может выспаться за 3-4 часа и соответственно не помнить снов).
Я склоняюсь к мнению,что не помнить сны лучше,чем помнить, это говорит о том,что у человека стабильная психика и все нормально с гормонами и здоровьем, а когда будет необходимо механизм запоминания включится и человек будет предупрежден либо о болезни,либо о событии.
Отдельно нужно сказать о практикующих ОС и ВТО,здесь можно провести сравнение с бодибилдингом,чем больше практикуешь/качаешь мышцы «сна» ,тем больше тебе снится и запоминается,организм привыкает и «подсаживается» на этот процесс,вот чем опасно.С этим нужно — в меру. Иначе — затем трудно»спрыгнуть».

• А я вот скажу, что все не совсем так, по крайней мере в том, что касается лично меня. Например, при усталости от учебы (морально- духовной) я больше наблюдаю снов. А при усталости от упражнений спортивных (физической) возрастает количество осознанных снов. К тому же очень важен настрой, например, если постараться, я добивался запоминания до 4 снов за ночь, а после этого сводил эффект на ноль. С этим можно связать:
  — «ведь практически все кто сильно устал…часто не помнят сны » — да, когда я сильно устал, я думаю как бы ща заснуть, и меня ничего не тревожило, следовательно настроя нет, а скорее он противоположный. А по поводу тех кто выпил много алкоголя — так они вообще много чего не помнят после того, как протрезвеют.
  А йоги те,которые медетируют (не знаю как назвать) определенной формой медетации, говорят, что якобы они покидали пределы тела или находились за гранью мира. Ведь подобное измененное состояние сознания с родни ОСну.
  А по поводу меры так она нужна во всем, например:
  атеист->верующий->глубоко верующий->фанатик.
  не играет в КИ->изредко игр КИ->играет в КИ->полностью ушел в реальность КИ. Как у вас: не занимается спортом, делает зарядку, занимается, не вылазит из спорт зала. А спрыгнуть очень легко.ОЧЕНЬ.

у меня коекакая проблемка назрела я чувствую…..
пощегляне сны часто снились,часто ужасы — кратко опишу пару
1.чувствую подушку она мягкая,нитка или трос очень блинный……я полюбому до этой нитки дотрагиваюсь,касаюсь,или вступаю и «чувство жуткого страха дрож потелу и я просыпаюсь»
2. сон — силуэт человека стоит в дверях «жуткое чувство страха,с дрожью потелу просыпаюсь»

ах да,забыл сказать это вовсе несон — я лунатик,но я вижу это как восне-наяву
уже давно разобрался что я луначу хотя и редко
эти 2 сна повторялись неоднократно
было еще 2 захода))))один в поезде смотрел ночью как люди бухают и в карты рубятся — стоял смотря на них полчаса
и 1 раз сидел смотрел на бабушку,а она спрашывала меня полчаса чо я несплю — жутко её напугал походу)))))

так вот теперь суть проблемки — это всё было боловство,всеволиш детские сны
а щас вот то «чувство жуткого страха и дрож по телу» приходит перед сном,от чего я боюсь даже закрыть лишний раз глаза))))
22года,творческая личность,мего гиперактивное воображение,я конешно нетого))темноты и бабайку небоюсь,но от этого страха както жутко,когда незнаеш чего боишся
1 раз даже сонный паралич был)))вот чего никому непожелаю
вобщем «сны» это зло в чистом виде……кому розовые пони,а кому мурашки)))

Самые популярные на нашем сайте

Современная медицина утверждает, что сны присутствуют у всех людей. Даже слепые от рождения имеют такую возможность. Сновидения занимают 20% общего времени ото сна.

В норме, сон должен присутствовать раз в сутки. Сны видят все люди, но не все имеют возможность их запоминать. Поэтому после пробуждения им кажется, что снова ничего не приснилось.

Существует несколько фаз сна. Сначала происходит крепкое засыпание «глубокая фаза сна», в это время весь организм, включая головной мозг, усиленно отдыхает. По времени, на это требуется 5-7 часов. Затем, наступает «быстрый сон», мозг начинает работать, пока тело продолжает находиться в расслабленном состоянии. Сновидения принято наблюдать в фазе «быстрого сна». Если человека резко разбудить в это время, то он с легкостью вспомнит, что ему снилось. В случаях постепенного пробуждения данные о снах забываются.

Причины нарушения памяти на сновидения:

. Во сне у человека наблюдается мозговая деятельность, идет переработка информации, полученная за день. При больших объемах, мозг не успевает восстановить силы и глубокая часть сна затягивается. Также здесь имеет место общее физическое переутомление тела. Поэтому важен отдых не менее восьми часов в сутки;

Запоминаются только яркие сны , либо если они несут в себе некую долю тревожности. Когда человек доволен своей жизнью и не ощущает тревог, возможно, он не будет запоминать сны.

Память на сны можно тренировать, для этого записывайте сны, которые вы видели, каждое утро. Можно задаться целью и обращать внимание на свои мысли. Каждое утро, пробуждаясь на мягком матрасе, например на матрасе Vegas , если сосредоточиться, скорее всего, можно будет вспомнить сон.

Со временем, вы будете замечать все свои видения и удивитесь от их разнообразия. За ночь человеку может присниться до трех снов и более. В современном темпе жизни люди мало уделяют внимания ночным воспоминаниям, после звонка будильника сразу начинаются повседневные заботы и рабочая деятельность, на осмысливание снов просто нет времени.

Отойти от рабочего дня и насладиться спокойным отдыхом поможет привычка расслабляться перед сном. Несколько минут в уединенной обстановке помогут успокоить нервы, выбросить ненужные мысли из головы и спокойно заснуть. Такой сон будет крепким и продуктивным.

Когда наступает фаза «быстрого сна» у человека часто наблюдаются быстрые движения зрачков. В этот момент головной мозг перерабатывает информацию в семь раз быстрее, чем в период бодрствования. Часто бывает, что во сне человеку приходит решение какой-либо жизненной задачи или проблемы, наступает озарение. Быстрая фаза сна необходима для того, чтобы упорядочить данные в памяти. Учеными было доказано, что при просмотре сновидения, нервные импульсы воспроизводятся в несколько раз быстрее.

Понятие «быстрый сон» было представлено ученым Клейтманом и его помощником Асеринским в 1953 году. Такой сон следует за «медленным сном» и длится около 20 минут. Будить людей во время «быстрого сна» не желательно, это может сказаться на психике.

Почему снятся плохие сны

К кошмарам склонны мнительные люди, пессимисты. Неприятные сны могут посещать людей в периоды тревожных жизненных моментов, когда человек находится в постоянном беспокойстве и негативе.

Появление дурных снов может означать общее переутомление организма и истощение нервной системы. Переедание на ночь также способствует плохому сну, так как все силы уходят на переваривание пищи, а не на отдых.

Почему снятся цветные сны

Цветные сны означают, что психический и эмоциональный настрой человека в данный период жизни позитивен. Это могут быть приятные впечатления от какого-либо события или просто разносторонняя жизнь и приятные перемены.

Американские ученые в свое время выдвинули теорию: чем выше интеллект, тем ярче сон, но российский профессор Елена Корабельникова опровергла это, доказав, что цветные сны могут сниться всем слоям населения, а уровень образованности влияет лишь на события и сюжеты сна.

Почему некоторые сны повторяются

Некоторым людям, в разные периоды жизни может сниться один и тоже сон. Однозначно, это сигналы организма. Требуется обратить особое внимание на этот факт и постараться расшифровать посылы своей внутренней сущности.

Ответы:

Alesya *****

Считается, что идея о конструкции швейной машины пришла изобретателю Элиасу Хау во сне. Моцарт говорил, что темы многих музыкальных произведений также пришли ему во сне. Химик Фридрих Август Кекуле утверждал, что во сне он увидел, как устроена молекула бензола. И такие случаи не редкость. На протяжении истории в самых разных культурах снам приписывалось сверхъестественное происхождение. Некоторые даже считают, что существует два одинаково реальных мира — мир бодрствования и мир сна. Что же такое сон? Сон – это мысли, образы, картины, возникающие у человека во время сна. Что ученым известно о снах? «При быстрых движениях глаз спящий видит сны. […] Всего за восьмичасовой сон вы испытываете около двух часов сна с быстрыми движениями глаз. Этот режим сна устойчиво повторяется у самых разных людей» (Наука и жизнь. 1991. № 1. С. 11). Сновидения (обычно они снятся в период ФБС) свидетельствуют о здоровом отдыхе и, как правило, появляются четыре и более раз в течение обычного ночного сна. Как показывают исследования, мы запоминаем те сны, от которых проснулись — либо непосредственно в момент сновидения, либо через несколько минут после его окончания. С другой стороны, ночные кошмары могут вызвать тревогу и прогнать сон. секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Таким образом, сны — обычное явление в жизни людей. Здоровый ночной сон разделяется на две основные фазы: фазу быстрого сна (ФБС, или сон со сновидениями) и фазу медленного сна (ФМС, или сон без сновидений). ФМС, или медленный сон, делится на четыре стадии. Ложась в кровать, мы плавно погружаемся в первую стадию — дремоту, или поверхностный сон. Наши мышцы расслабляются, а мозговые волны становятся неравномерными и быстрыми. Этот первый этап отхода ко сну обычно длится от 30 секунд до 7 минут. Когда мы переходим во вторую стадию — или настоящий сон, которому отводится примерно 20 процентов ночного времени,- амплитуда мозговых волн увеличивается. Мы словно погружаемся в океанскую пучину: мелькают обрывочные мысли и образы; глаза могут быть еще открыты, но взгляд уже ничего не фиксирует; наступает глубокое забытье. Затем на смену приходят третья и четвертая стадии — сон средней глубины и самый глубокий сон. Во время этих стадий, или дельта-сна, нарастает количество медленных волн большой амплитуды. Теперь разбудить спящего становится труднее, поскольку кровоток в мышцах усиливается. В этот период (на который приходится около 50 процентов сна) наш организм восстанавливает силы и запасается энергией, и именно во время дельта-сна в молодом организме вырабатывается гормон роста. Важно знать, что, если у человека — будь то ребенок или взрослый — стадии глубокого сна не наступают, на следующий день он, скорее всего, почувствует усталость, апатию и даже подавленность. Каждый очередной цикл завершается совершенно иной стадией — фазой быстрого сна (ФБС). Во время этой стадии сновидений (которая обычно наступает каждые 90 минут) мозговой кровоток усиливается, а амплитуда мозговых волн становится практически такой же, как и при бодрствовании. Тем не менее, мышцы тела остаются расслабленными,- наверное, для того, чтобы человек не слишком бурно реагировал на свои сны и не причинил вреда себе или окружающим. К утру длительность быстрых движений глаз (или фазы быстрого сна) нарастает, что, очевидно, способствует поддержанию психического здоровья. Подобно компьютеру, наш мозг сортирует информацию и впечатления минувшего дня: ненужные, случайные данные мозг «стирает», полезную же информацию «загружает» в долговременную память. Как известно, слишком редкие циклы сна со сновидениями приводят к эмоциональным расстройствам. По мнению ученых, каждую ночь человеку требуется в среднем около восьми часов сна. Честный самоанализ поможет определить, соблюдаете ли вы здоровый режим или ваш организм испытывает дефицит сна. Ниже следуют характеристики полноценного сна: 1.Вы засыпаете легко, без помощи снотворного; вы расслаблены и не испытывае

Людмила Лисовская

Не зацикливайся на плохом. Выбрасывай ненужное, оставляй хорошее. Фильтруй….

Что делать если мне не снятся сны?

Ответы:

Олег Шишкин

почему не снятся сны? Что делать?
Если быть точнее, то сновидения снятся всем и всегда, вот только запомнить нам удается далеко не каждое сонное видение. Очень жалко людей, которым не удается запомнить хотя бы один из десятка своих снов за всю ночь/день, так как без него многие утром просыпаются агрессивными, утомленными, да и вообще весь день покажется неинтересным, скучным… Ведь именно сновидение является настоящим отдыхом.
Почему же не снятся сны? Наше подсознание постоянно моделирует все новые и новые сновидения. Они бывают скучными и унылыми, либо яркими и интересными. Наш мозг обычно настроен запоминать более яркие и интересные сны. Так что основная причина отсутствия сновидений — негативное состояние человека. Будьте жизнерадостными, чаще улыбайтесь и все у вас получится =)
Что сделать, чтобы сны начали сниться?
1) Как я говорил ранее, следует «убить негативчик» в себе.
2) Одной из явных причин отсутствия сновидений — недостаток сна. Это стоит учесть!
3) Рекомендую перед сном серьезно задумать о чем-либо интересующем вас. Не редкость, что когда о чем-нибудь думаешь перед засыпанием, это и начинает сниться.
4) Когда вам приснится долгожданное сновидение, то постарайтесь за него зацепиться, то есть вспомнить и записать его в тетрадь в мельчайших подробностях… Пробуйте.
Если вы серьезно будете соблюдать эти четыре простых правила, то удача вас обязательно настигнет. Вы станете нормальным человеком, как и остальные =)

Гала Галина

С вашим организмом происходит временное расслабление для того, чтобы уравновесить общую вашу энергетику.

Йа Сама Прелесть

Мне тоже не снятся, когда я выпью. Может это…. ну сам понял!!

Нежный цветок

Отдыхать

Алексей Казарин

Не снятся — значит у Вас здоровый организм. Радуйтесь!

Галина Мыцкина

Спать подольше, с включенным тихо телеком
Мозг слышит мысль, и выдает ее вам с продолжением в виде сновидения

Юля

ложиться спать в проветренном помещении без света и лишних звуков

поребрик по русски терминатор

высыпаться

Алина Стэвия

А что…вы от этого что-то теряете.? . может.Интеллектуальную собстнность? . а может лучше не стоит «загоняться. » из-за того.. не зная чего…?

Игорь Авраменко

ешьте солёное на ночь))

Лола Кузина

Мне тожне снятся!.. я ваще почти не сплю!… Бессонницу давно уж прописала у себя… Такая, право, гадость!.. но от нее-не деться никуда, ага!.. без сна так устаю-еле жива!…

ку?!

Радоваться надо!

Светлая Даль

КАМЕЛИЯ

zaz z

мне хоть сны не снятся я не агрессивен)

Почему мне очень редко снятся сны?

Ответы:

Ольга

сон снится во время фазы быстрого сна, она длится 2 минуты, ее сменяет каждый раз 20 -ти минутная фаза медленного сна, такое чередование длится всю ночь. Если вы проснетесь в фазу быстрого сна, то запомните именно тот сон, в котором проснулись, если в фазу медленного сна, то покажется, что сна вы не видели вовсе не одного. Мнение о здоровье на самом деле верно, так как здоровый сон и организм подразумевает просыпание в фазу медленного сна. Удачи и здоровья вам.

СветлаяЯ

А во сколько Вы ложитесь спать?

яна смелая

Это очень хорошо, так как мозг отдыхает.

[АльКа ПряНи4ка]

Мне кажется, сны снятся каждому и всегда, просто вы их не запоминаете, это не плохо))) Ваш мозг воспринимает только нужную ему информацию, а остальное просто стирает из памяти))))

галяля

я где то читала что когда человек не видит снов то он крепко спит. и его мозг отдыхает. возможно вы просто очень устаете за день.

Forger

Сны сняться КАЖДУЮ ночь. Просто вы не всегда их запоминаете. Вопреки распространенному заблуждению, что сон без сновидений- есть здоровый сон, отдых для мозга — это вовсе не так, это означает, что мозг настолько уставший и перенапряженный, что не даже способен запомнить сон. Здоровый сон обязательно подразумевает сновидения =))

мне не разу за мою жизнь не снился сон.это хорошо или плохо?

Ответы:

N.Lee

отдел мозга, кот. отвечает за сновидения аннулирован

ZANOZA

всем сны снятся. Вы их просто не помните. Просыпаетесь в той стадии, когда мозг отдыхает. Я точно не помню, как эти стадии называются, но их 2. Когда ничего не снится (это занимает большую часть времени) и когда снится сон (активен мозг и если посмотреть на спящего в этот момент даже глазные яблоки под веками вращаются.) это длится несколько минут (5-10), но человеку кажется, что он смотрел этот сон всю ночь. За ночь бывает около7-8 снов, но человек помнит только тот, после которого он сразу проснулся.

Даша Ростова

Какие то негативные негативные ощущения связанные с этим? Если их нет, значит, можно и не беспокоиться. Верно все видят сновидения, большую часть из увиденного мы по пробуждению не помним, а помнится лишь верх айсберга сновидений. Значит у тебя весь айсберг под водой, но то что во сне происходят мыслительные процессы и не только — это факт.

Цыганка *Лэйла*

сегодня увидите — обещаю.. если живы будете (эт я не напугать, а к тому что, на все воля Божья)

Людмила Гришина

это странно

Если снятся сны, это хорошо или плохо?

Ответы:

Cox

Мне нравится, когда снятся хорошие сны, а вот когда снятся кошмары — на это стоит обратить внимание….

Игорь

Это нормально

Метаморф.

Если снятся хорошие сны, то это хорошо, а если плохие, то плохо.

Всегда приятно после суматошного дня завернуться в теплое одеяло, уютно устроиться в своей кровати и сладко уснуть, чтобы увидеть красочный сон, который восстановит силы и придаст заряд энергии на следующий день. Но иногда случается так, что утром вы понимаете, что всю ночь проспали «как убитый» и не видели во сне вообще ничего. Обидно, не так ли? Давайте разберемся, почему человеку иногда не снятся сны.

Сущность сна

Современные ученые выдвигают множество теорий, объясняющих природу сна, но пока ни одну из них нельзя назвать истинно верной. Мы можем лишь выделить несколько общепризнанных фактов, которые характеризуют сон:

Фаза медленного сна характеризуется замедлением сердцебиения, расслаблением всех мышц тела и даже небольшим понижением температуры. Такие изменения в организме способствуют полноценному отдыху и процессу регенерации тканей. Однако, на фоне спокойствия всего организма, мозг продолжает работу: в течение этой фазы происходит обработка всего объема информации, которую человек получил за день.

Фаза быстрого сна совершенно противоположна медленному: под закрытыми веками наблюдается метание глаз, дыхание учащается, температура тела повышается на пару градусов. Такая реакция организма сказывается и на мозге, который в силу общей активности тела провоцирует появление сновидений.

Возможные причины отсутствия снов

Сновидения снятся спящему человеку около 4 раз за ночь во время фазы быстрого сна. Первые сны обычно отражают произошедшие за предыдущий день события, тогда как последующие сны становятся более фантастическими и нелогичными.

Человек запоминает только те сновидения, после которых он мог нечаянно проснуться ночью (например, чтобы повернуться на другой бок или размять затекшую конечность), или те, которые увидел уже под утро.

Соответственно, существует несколько причин, по которым человек вообще может не помнить об увиденных ночью снах и думать, будто их вовсе не было:

Как вернуть сновидения

Для того чтобы снова начать наслаждаться красочными боевиками, приключениями или романтическими историями в ваших снах, постарайтесь соблюдать несколько рекомендаций:

• Создайте ритуал отхода ко сну. Это должен быть перечень простых действий, выполняемых ежедневно в одно и то же время. Например, почитать книгу – помедитировать – приготовить одежду на завтра – почистить зубы – лечь спать.
• Чередуйте физический и умственный труд. Любая однообразная деятельность приводит к нервному перенапряжению и утомлению, поэтому постарайтесь разнообразить свой день. Например, если вы работаете за компьютером, каждый час отходите от стола на 10 минут, чтобы выпить чаю, прогуляться до туалета, позвонить другу или сделать какое-либо другое небольшое дело.
• Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, поскольку это приводит не только к потере снов, но и ко многим другим негативным последствиям.

Алияна, г. Минск

Воспитываете ребенка?

Комментарий психолога:

Многим людям бывает обидно, если не снятся сны, ведь сны так похожи на фильмы, которые интересно смотреть и разгадывать…

Обратите внимание:

Эти ошибки совершает 80% даже самых любящих родителей! Как избежать их и воспитать детей спокойными, счастливыми и умными? Получите серию БЕСПЛАТНЫХ онлайн-книг для родителей, написанных опытным писхологом. Из этих книг вы узнаете о том, что…

Ученые утверждают, что абсолютно каждому человеку ежедневно сны снятся, если, конечно, он спит. Так называемая БДГ-фаза или фаза быстрого сна, во время которой человек видит сны, случается с ним около 4-5 раз за ночь, характеризуется повышенной активностью головного мозга. Суммарная длительность быстрой фазы — 1,5 часа. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок, благодаря которым она и была открыта учеными из Чикагского университета в 1953 году.

Сны снятся не только людям, но и животным — например, собакам. Те из вас, кто держит этих домашних питомцев, не раз могли наблюдать, как у спящего животного подрагивают веки и дергаются лапы во время сна. Это и есть фаза сновидения.

Так что говорить о том, что сны не снятся. Сны снятся всем; другое дело, помнит свои сны человек или нет? Если человек здоров физически или психически, то он всегда помнит свои сны. Как правило, это те сны, что снятся уже утром, перед пробуждением, то есть самый последний из серии БДГ-фазы.

В других случаях человек может пробуждаться и посреди ночи — например, от кошмарного сновидения, которое труднопереносимо для нашей психики, и поэтому человек просыпается, что называется, «в холодном поту». Также сон может прерываться посреди ночи, если это вызвано неудобной позой, жарой или холодом в комнате, где мы спим, или позывами на физиологические отправления.

Однако сны — это не развлекательное кино в жанре фантастики, любовной драмы, боевика или триллера. У наших снов есть определенная функции. Какие именно? Одна из них — предсказательная. Еще с древних времен у разных цивилизаций было самое серьезное отношение к снам и сновидениям, то есть была определенная «культура» или «культ» сновидений.

Например, в Древнем Египте, Древней Индии, Японии, Китае, Греции к ним относились очень внимательно. Жрецы, монахи или правители старались получить из снов предсказания о грядущих событиях, чтобы иметь возможность к ним подготовиться. Для этого существовали специальные духовные практики и ритуалы, связанные с ночевкой в храме и «заказа» сна на определенную тему, чтобы получаемая информация была наиболее точной и правдивой.

Сегодня тоже существует такое понятие как «вещий сон». Однако в настоящий момент такое явление — большая редкость. Только в случае серьезной угрозы для жизни, здоровья и благополучия человека ему может присниться сон, который предупреждает его об опасности (это может быть мрачное или кошмарное сновидение).

Кроме предсказательной, у наших сновидений есть и другая функция — продолжение эмоционально значимых процессов дневной жизни, их развитие и гармоничное разрешение для человека.

Почему же, если сновидение так важно для человека, он его забывает? Этому есть два объяснения:

1) В нашем обществе отсутствует культура сновидения, отношения к нему как чему-то важному.

2) Наличие «сопротивления», когда информация из сна просто стирается из памяти, забывается.

То, что мы совсем не запоминаем или запоминаем свои сны лишь частично, является недостатком как нашей личной, так и общественной культуры. Мы не приучены к восприятию сна как к информационной функции нашего подсознания, которое правдиво описывает состояние нашей жизни и событий, в ней происходящих. А поскольку сон честно регистрирует все происходящее, у человека включается защитный механизм забывания.

Данный механизм был открыт в рамках психоаналитической теории З.Фрейдом и проявляется в том, что человек «не помнит» своего сна для того, чтобы избежать столкновения с какой-то проблемой в своей жизни, которая является для него неразрешимой, неприятной, запретной.

Созданная Фрейдом модель личности предстает как комбинация трех элементов, находящихся в определенном соподчинении друг с другом: Бессознательное (Оно) — глубинный слой психики, «самость», основа деятельного индивида, его инстинкты; Сознание (Я) — память, мышление, логика, посредник между внутренним миром человека и внешней реальностью; Сверх-Сознание (Сверх-Я) — совесть, установки общества (мораль, цензура), которая возникает как посредник между бессознательным и сознанием в силу неразрешимости конфликта между ними.

Таким образом, сила этих комплексов и ограничений Сверх-Я оказывается сильнее воли нашего Сознательного Я.

Как можно себе в этом случае помочь?

1. Нужно создать намерение запоминать свои сны, проникнуть в свое подсознание, чтобы изучить себя. Этому может способствовать понимание, что такое проникновение абсолютно безопасно и полезно, вы себе помогаете.
2. Обязательно держать ручку и блокнот рядом со спальным местом, чтобы сразу после пробуждения записать сон.
3. Обратиться к помощи психологической науки для устранения «комплексов», внутренних блоков и травм, гармонизации психики.

Психолог Наталья Нилова

Почему ничего не снится долгое время. Почему не снятся сны? Боль, неудобное положение

Сновидение – это отражение тревог и эмоций спящего человека. Сны могут указывать на предстоящие проблемы, но иногда их просто нет. Есть несколько причин того, что грезы отсутствуют.

Уже давно ученые доказали, что сновидения видят все люди, но некоторые из них их не помнят. Также ночные грезы могут подавляться мозгом из-за сильной усталости или загруженности в реальной жизни. Существует множество причин, почему сновидения перестали всплывать или вообще отсутствуют.

Почему не снятся сны человеку: психологические причины

Психологи уверяют, что сны перестают всплывать из-за чрезмерной перегрузки мозга в дневное время. Поэтому сознание перестает показывать картинки, чтобы разум смог отдохнуть от всех эмоций. Перед тем как ложиться в постель, надо оставить все заботы за пределами спальни.

Существует и другое психологическое объяснение этому феномену: человек способен запомнить лишь те сны, где присутствует тревожность.

Почему полностью перестали сниться сны и как вернуть их

Сновидения являются предметом изучения уже давно, люди постоянно пытаются понять их. Но в то же время многие хотят выяснить, почему сны отсутствуют. Ученые уверяют, что проблема кроется не в том, что спящий не видит картинок, а в их восприятии.

Тело с душой связаны на тонком уровне и импульсы не могут добраться до памяти. Поэтому после пробуждения человек ничего не помнит. Эзотерики имеют другой мнение, они думают что сновидения – это воспоминания души о путешествии в другой мир.

Иные причины отсутствия снов:

1. Усталость. В реальной жизни человек занят как физически, так и морально, что сказывается на ночных грезах. За целый день мозг перегружен и не может отдохнуть даже ночью. Исследования доказали, что при чрезмерной усталости снов нет.
2. Фаза. Некоторые сведения уверяют, что человек видит сновидения лишь в «быстрой» фазе, которая повторяется каждые полтора часа и длится 20 минут. В это время наблюдается быстрое движение глаз и учащенное сердцебиение.
3. Депрессия. Такое состояние основывается лишь на негативных мыслях и эмоциях, поэтому сны исчезают или человек их не может вспомнить.
4. Счастье. Люди, которые полностью удовлетворены всем, не видят снов. Психологи объясняют это отсутствием проблем и переживаний, позволяющих мозгу отдыхать.
5. Резкое пробуждение. Чаще всего человек не запоминает событий, которые видел во сне, если он неожиданно проснулся от звонка будильника или толчка.

Вернуть сновидения в свою жизнь можно несколькими методами:

• надо перестать перегружать как мозг, так и тело. Чтобы иметь время для отдыха поможет распланированный режим дня;
• перед сном требуется настроиться на то, что ночью картинки всплывут и их можно будет запомнить. Сначала это кажется бредом, то вскоре результат не заставит себя ждать;
• после пробуждения нельзя быстро вставать с кровати, надо полежать немного. Лучше всего не открывать глаза и не думать о своих планах на день. Мозг должен быть расслаблен, что позволит вспомнить ночные образы;
• на прикроватной тумбочке надо положить ручку и блокнот, чтобы записать все, что приснилось сразу после открытия глаз. Это проделывается даже в ночное время.

Почему снятся плохие сны

Кошмары представляют собой сны, которые имеют устрашающий характер и запоминаются надолго. Многие после пробуждения чувствуют разбитость, тревогу, головную боль, страх и недосып. По словам ученых такие сновидения являются продуктом деятельности мозга человека.

Неприятные эмоции и нерешенные внутренние конфликты, которые тревожат человека, обрабатываются мозгом и появляются в устрашающих снах.

Таким образом, сновидец получает психологическую нагрузку, избавляясь от чрезмерной нервозности.

Основные причины страшных сновидений:

Почему снятся эротические сны

Сновидения не поддаются контролю, но ночные картинки часто сигнализируют о проблемах человека и его внутреннем состоянии. Ученые уверяют, что ночные грезы с эротическим подтекстом сновидец видит 3-4 раза в месяц, но это не относится к настоящей сексуальной жизни.

Появление сексуальных изображений обусловлено некоторыми факторами.

Почему снятся вещие сны

Вещими называются сновидения, где сновидец видит ситуацию, которая происходит с ним в настоящей жизни по истечении некоторого времени. Джон Уильям Данна вывел теорию о природе ночных грез. Она повторяет мнение Альберта Эйнштейна, что все времена происходят одновременно.

Таким способом, настоящее, прошлое и будущее постоянно пересекается. Сознание человека во все воспринимает эти времена как линейку, которая пересекает их границы. Спящий человек извлечет пользу от этого, если научится свободно перемещаться во времени.

Вещие сновидения показывают, что их можно формировать под определенные реальные событий, игнорировать или реализовать творческие идеи. Главное помнить, что человеческая жизнь не запрограммирована, ведь она представляет собой цепь из разных событий.

Поэтому картинки ночью не надо принимать очень серьезно, а лучше постараться предотвратить грядущие неприятности.

Почему снятся цветные сны

Каждый человек видит сновидения, но у одних они представлены в черно-белых тонах, а у других – цветные. После таких красочных картинок настроение после пробуждения обычно хорошее. Существует несколько причин, почему снятся цветные грезы:

У науки отсутствует точный ответ, почему снятся цветные сновидения. Некоторые считают, что это лишь воображение или желание человека. Подсознание самостоятельно разукрасит хороший сон в яркие тона, а плохой – в серые.

Мнение психологов и интересные факты

Психологи считают, что возникающие символы во снах являются секретной дверью, сквозь которую душа человека вливается в его сознание, помогая сохранить равновесие в эмоциональном плане.

В ночных грезах спящий переживает то, что он подавляет в себе в настоящей жизни.

Некоторые интересные факты про сны, независимо от того они цветные или нет:

Большинство снов служат некоторым целям, после расшифровки которых, их можно использовать для достижения собственных целей. Даже при отсутствии сновидений их можно вернуть, если придерживаться некоторых вышеуказанных правил. Главное, нужно дать мозгу отдыхать и не воспринимать все слишком близко к сердцу.

Интересная информация на тему статьи — в следующем видео.

Всегда приятно после суматошного дня завернуться в теплое одеяло, уютно устроиться в своей кровати и сладко уснуть, чтобы увидеть красочный сон, который восстановит силы и придаст заряд энергии на следующий день. Но иногда случается так, что утром вы понимаете, что всю ночь проспали «как убитый» и не видели во сне вообще ничего. Обидно, не так ли? Давайте разберемся, почему человеку иногда не снятся сны.

Сущность сна

Современные ученые выдвигают множество теорий, объясняющих природу сна, но пока ни одну из них нельзя назвать истинно верной. Мы можем лишь выделить несколько общепризнанных фактов, которые характеризуют сон:

Фаза медленного сна характеризуется замедлением сердцебиения, расслаблением всех мышц тела и даже небольшим понижением температуры. Такие изменения в организме способствуют полноценному отдыху и процессу регенерации тканей. Однако, на фоне спокойствия всего организма, мозг продолжает работу: в течение этой фазы происходит обработка всего объема информации, которую человек получил за день.

Фаза быстрого сна совершенно противоположна медленному: под закрытыми веками наблюдается метание глаз, дыхание учащается, температура тела повышается на пару градусов. Такая реакция организма сказывается и на мозге, который в силу общей активности тела провоцирует появление сновидений.

Возможные причины отсутствия снов

Сновидения снятся спящему человеку около 4 раз за ночь во время фазы быстрого сна. Первые сны обычно отражают произошедшие за предыдущий день события, тогда как последующие сны становятся более фантастическими и нелогичными.

Человек запоминает только те сновидения, после которых он мог нечаянно проснуться ночью (например, чтобы повернуться на другой бок или размять затекшую конечность), или те, которые увидел уже под утро.

Соответственно, существует несколько причин, по которым человек вообще может не помнить об увиденных ночью снах и думать, будто их вовсе не было:

Как вернуть сновидения

Для того чтобы снова начать наслаждаться красочными боевиками, приключениями или романтическими историями в ваших снах, постарайтесь соблюдать несколько рекомендаций:

• Создайте ритуал отхода ко сну. Это должен быть перечень простых действий, выполняемых ежедневно в одно и то же время. Например, почитать книгу – помедитировать – приготовить одежду на завтра – почистить зубы – лечь спать.
• Чередуйте физический и умственный труд. Любая однообразная деятельность приводит к нервному перенапряжению и утомлению, поэтому постарайтесь разнообразить свой день. Например, если вы работаете за компьютером, каждый час отходите от стола на 10 минут, чтобы выпить чаю, прогуляться до туалета, позвонить другу или сделать какое-либо другое небольшое дело.
• Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, поскольку это приводит не только к потере снов, но и ко многим другим негативным последствиям.

Алияна, г. Минск

Комментарий психолога:

Многим людям бывает обидно, если не снятся сны, ведь сны так похожи на фильмы, которые интересно смотреть и разгадывать…

Ученые утверждают, что абсолютно каждому человеку ежедневно сны снятся, если, конечно, он спит. Так называемая БДГ-фаза или фаза быстрого сна, во время которой человек видит сны, случается с ним около 4-5 раз за ночь, характеризуется повышенной активностью головного мозга. Суммарная длительность быстрой фазы — 1,5 часа. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок, благодаря которым она и была открыта учеными из Чикагского университета в 1953 году.

Сны снятся не только людям, но и животным — например, собакам. Те из вас, кто держит этих домашних питомцев, не раз могли наблюдать, как у спящего животного подрагивают веки и дергаются лапы во время сна. Это и есть фаза сновидения.

Так что говорить о том, что сны не снятся. Сны снятся всем; другое дело, помнит свои сны человек или нет? Если человек здоров физически или психически, то он всегда помнит свои сны. Как правило, это те сны, что снятся уже утром, перед пробуждением, то есть самый последний из серии БДГ-фазы.

В других случаях человек может пробуждаться и посреди ночи — например, от кошмарного сновидения, которое труднопереносимо для нашей психики, и поэтому человек просыпается, что называется, «в холодном поту». Также сон может прерываться посреди ночи, если это вызвано неудобной позой, жарой или холодом в комнате, где мы спим, или позывами на физиологические отправления.

Однако сны — это не развлекательное кино в жанре фантастики, любовной драмы, боевика или триллера. У наших снов есть определенная функции. Какие именно? Одна из них — предсказательная. Еще с древних времен у разных цивилизаций было самое серьезное отношение к снам и сновидениям, то есть была определенная «культура» или «культ» сновидений.

Например, в Древнем Египте, Древней Индии, Японии, Китае, Греции к ним относились очень внимательно. Жрецы, монахи или правители старались получить из снов предсказания о грядущих событиях, чтобы иметь возможность к ним подготовиться. Для этого существовали специальные духовные практики и ритуалы, связанные с ночевкой в храме и «заказа» сна на определенную тему, чтобы получаемая информация была наиболее точной и правдивой.

Сегодня тоже существует такое понятие как «вещий сон». Однако в настоящий момент такое явление — большая редкость. Только в случае серьезной угрозы для жизни, здоровья и благополучия человека ему может присниться сон, который предупреждает его об опасности (это может быть мрачное или кошмарное сновидение).

Кроме предсказательной, у наших сновидений есть и другая функция — продолжение эмоционально значимых процессов дневной жизни, их развитие и гармоничное разрешение для человека.

Почему же, если сновидение так важно для человека, он его забывает? Этому есть два объяснения:

1) В нашем обществе отсутствует культура сновидения, отношения к нему как чему-то важному.

2) Наличие «сопротивления», когда информация из сна просто стирается из памяти, забывается.

То, что мы совсем не запоминаем или запоминаем свои сны лишь частично, является недостатком как нашей личной, так и общественной культуры. Мы не приучены к восприятию сна как к информационной функции нашего подсознания, которое правдиво описывает состояние нашей жизни и событий, в ней происходящих. А поскольку сон честно регистрирует все происходящее, у человека включается защитный механизм забывания.

Данный механизм был открыт в рамках психоаналитической теории З.Фрейдом и проявляется в том, что человек «не помнит» своего сна для того, чтобы избежать столкновения с какой-то проблемой в своей жизни, которая является для него неразрешимой, неприятной, запретной.

Созданная Фрейдом модель личности предстает как комбинация трех элементов, находящихся в определенном соподчинении друг с другом: Бессознательное (Оно) — глубинный слой психики, «самость», основа деятельного индивида, его инстинкты; Сознание (Я) — память, мышление, логика, посредник между внутренним миром человека и внешней реальностью; Сверх-Сознание (Сверх-Я) — совесть, установки общества (мораль, цензура), которая возникает как посредник между бессознательным и сознанием в силу неразрешимости конфликта между ними.

Таким образом, сила этих комплексов и ограничений Сверх-Я оказывается сильнее воли нашего Сознательного Я.

Как можно себе в этом случае помочь?

1. Нужно создать намерение запоминать свои сны, проникнуть в свое подсознание, чтобы изучить себя. Этому может способствовать понимание, что такое проникновение абсолютно безопасно и полезно, вы себе помогаете.
2. Обязательно держать ручку и блокнот рядом со спальным местом, чтобы сразу после пробуждения записать сон.
3. Обратиться к помощи психологической науки для устранения «комплексов», внутренних блоков и травм, гармонизации психики.

Психолог Наталья Нилова

Сновидения — это одно из самых загадочных явлений, над исследованием которого трудились и трудятся учёные со всего света. В древние времена считалось, что сон является своего рода переходом в другой мир (мир духов, астральный план или вовсе параллельный мир). Через сновидения умелые жрецы и шаманы могли видеть прошлое, предсказывать будущее, лечить и добираться до скрытых глубин подсознания. Сновидения способны сделать полноценнее и жизнь обычного человека современности, поскольку через них к нам приходят подсказки, раскрываются тайные желания. Но некоторым не слишком везёт, поскольку они не видят сны. Почему человеку не снятся сны сказать трудно, но можно выделить несколько гипотез, которые выступают вероятными причинами.

Механизм работы сновидений

Прежде всего, нужно обрадовать тех, кто считает, что ему не снятся сны и у него проблемы, так как сновидения должны быть у всех. При этом каждый человек ежедневно (ну или когда вы там спите) видит 5 — 6 снов, но ваш мозг просто не помнит их, из-за чего и кажется что сны обошли вас стороной.

Каждый раз, как вы отправляетесь спать, ваш мозг не уходит отдыхать вместе с вами. Он начинает обрабатывать весь тот объём информации, который сумел получить за сутки. Поэтому обычно наши первые сны тесно связаны с реалиями светового дня, которые мы пережили. Чем ближе к утру, тем слабее становится связь с реальностью, так что самые необычные и фантастические сны снятся нам именно под утро (отчего становится ещё обиднее, так как прерывается эта фантастика на самом интересном).

Необычные и фантастические сны обычно мы видим под утро

Отчего же людям кажется, что им ничего не снится? Ответ уже был дан — они не запоминают сюжеты. Если дать более подробное объяснение, то наш мозг работает таким образом, что мы запоминаем в основном те «картинки», которые видели во сне именно в тот момент, когда мы проснулись. Если вы крепко и спокойно спали целую ночь, то, вероятнее всего, у вас меньше шансов запомнить большое количество снов, поскольку вы практически не просыпались.

Ещё одним немаловажным условием запоминания сновидений является фаза сна. Наверняка вы слышали, что существует всего две фазы сна, которые сменяют друг друга по нескольку раз за ночь (или за день, всё зависит от времени отдыха). Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного сна и наоборот. Самое интересное, что когда мы засыпаем, то сначала погружаемся в фазу медленного сна, во время которой идёт обработка «данных», полученных мозгом за время бодрствования. Тело начинает расслабляться, замедляется пульс, дыхание. Во время этой фазы нам снятся наиболее реалистичные сны, тесно связанные с событиями светового дня. Если вы внезапно проснулись во время медленной фазы, то вероятность того, что вы запомните сны, которые вам снились, очень мала.

Одно из самых чудесных сновидений — летать во сне

Но вот фаза быстрого сна гораздо более «энергична». Во время неё мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сновидения, которые высока вероятность запомнить во всех деталях, если вы проснётесь именно в это время. В течение этой фазы наше сердце сильнее бьётся, дыхание становится более частым и тяжёлым, глаза под веками начинают активно двигаться, в то время как мышцы остаются в покое.

От чего зависит сценарий сна

На сюжет наших сновидений могут влиять различные факторы. Очень важно психическое и физическое состояние человека. Если, например, вы живёте в постоянном стрессе, испытываете нервное напряжение, то ваш мозг будет сигнализировать о своём недовольстве через сны. А если у вас проблемы с физическим состоянием, например, высокая температура тела или просто в комнате очень жарко, то вам может сниться, что вы находитесь в центре пожара или в пустыне, откуда никак не можете выбраться, хотя прохлада где-то совсем рядом.

Пожар может присниться, когда у вас высокая температура или просто жарко в комнате

Аналогично на сюжет сна влияют посторонние звуки, шум, свет. В этот момент ваше подсознание начинает сигнализировать о том, что неплохо было бы проснуться, поскольку во внешнем мире что-то происходит.

Однако основным фактором, влияющим на сценарий наших снов, остаётся событийная часть прошедшего светового дня. Возможно, вы увидели на улице какого-то давнего знакомого, с которым не смогли поговорить, и ночью ваш мозг переносит это событие на материю сновидения. Или вы уже долгое время бьётесь над решением какой-то проблемы или никак не можете осмелиться на какой-то поступок, в таком случае будьте уверены, что в скором времени в одном из сновидений вы увидите эту ситуацию под другим углом, который позволит вам принять решение в реальности.

Почему не снятся сны?

Причин, по которым мы можем не запоминать сны (и думать, что они нам не снятся) может быть очень много. Зачастую в таких ситуациях играют роль сразу несколько причин, так что докопаться до правды можно только самостоятельно и исключительно с опорой на ваши личные переживания. Для удобства все причины объединяются в три больших группы: психологические, биологические и эзотерические.

Психологические факторы

Одна из самых распространённых причин отсутствия сновидений — перегрузка головного мозга днём

Психологи считают, что самой распространённой причиной является перегрузка головного мозга днём. Если за всё время бодрствования вы многое пережили, то будьте уверены, что мозг захочет вас пощадить, и не будет генерировать сны, чтобы не перегружать вас.

Усталость также может сказаться на качестве сна. Если вы утомились за день, то, скорее всего, ночью будете спать крепко и спокойно, а значит не запомните те сны, которые снились. А также очень важно, чтобы вы не испытывали стресса. Нервное напряжение может приводить к бессоннице, что, как понятно из названия, не способствует появлению приятных сновидений.

Биологические причины

Если человек просыпается во время медленной фазы сна, то он не запоминает свои сновидения

Как уже упоминалось, наш сон основан на двух фазах: быстрой и медленной. Сны мы видим в каждой из фаз, но запоминание происходит только в том случае, если человек сумел проснуться во время фазы быстрого сна. Эта фаза длится около 20 — 30 минут, наступает она каждые полтора — два часа. Если человек постоянно просыпается во время фазы медленного сна, то чаще всего он не помнит сновидческих сюжетов, поэтому иногда таким людям кажется, что сны им не снятся вообще.

В качестве биологических причин также выступает ваше физическое состояние. Во время болезней, лихорадки или стресса, вы можете видеть сны, сходные с бредом или вовсе не видеть их. Это зависит от конкретного организма и индивидуальной клинической картины.

Эзотерические причины

Так видят сны эзотерики

Эта категория факторов может объединять в себе некоторые особенности двух других групп, но также обладает и рядом собственных особенностей. Эзотерики смотрят на сновидения несколько иначе, чем учёные и врачи. Согласно их представлениям, сон — это своего рода врата между миром реальным и астральным. Если человек не видит снов, то это может означать, что он либо сам отказывается от своих астральных путешествий, либо его туда не пускают какие-то «высшие силы».

Отсутствие сновидений может также означать разлад между душой и сознанием, из-за чего разум не способен вспомнить своих астральных путешествий. Конечно, когда дело касается эзотерики, то тут сложно назвать конкретные причины отсутствия сновидений, так что здесь требуется хорошее понимание своего внутреннего я и собственной психологии.

Насколько важно видеть сны

Сны не оказывают существенного влияния на наше здороье

Отсутствие сновидений — это не хорошо и не плохо. По сути, сны являются скорее приятным (а иногда не очень) бонусом от нашего мозга. Они не оказывают особо серьёзного влияния на организм или его функционирование. Гораздо более существенной проблемой является бессонница или постоянные кошмары. В этих ситуация стоит забеспокоиться, поскольку физическое и эмоциональное истощение могут привести к нарушениям.

Обычные же сны не являются чем-то обязательным, так что переживать от их отсутствия не стоит. Если вы только недавно стали замечать, что не запоминаете свои сновидения, то попробуйте выяснить вероятную причину такого нарушения. Возможно, после её устранения вы снова сможете погружаться в волшебный мир грёз.

Хорошая медитация — залог психического здоровья, а следовательно и хорошего сна

Нужно понимать, что если вы долгое время видели и запоминали сновидения, а с недавних пор вдруг перестали это делать, то проблема появилась недавно и её вполне реально решить. Но вот если вы уже даже не помните, когда последний раз видели сон, то проблема может лежать гораздо глубже и решить её будет намного сложнее (возможно понадобиться консультация специалиста).

Есть несколько советов, которые помогут вам не только вернуть грёзы в вашу жизнь, но и позволят запоминать некоторые из них:

1. Научитесь отдыхать . Да, отдыхать тоже нужно уметь, причём необходимо делать это качественно. Спать надо не менее 8 часов в день, ложиться до полуночи. За час до отхода ко сну приглушите в комнате свет, отложите все гаджеты, выключите телевизор и ноутбук, желательно хорошо проветрить. Если вы чувствуете напряжение, то перед сном примите расслабляющую ванну или тёплый душ.
2. Старайтесь дозировать нагрузки . В наши дни очень мало людей не работают на износ. Физическая, эмоциональная, моральная истощённость никому не шли на пользу. Если у вас нет возможности устраивать себе полноценный отдых после очередного аврала на работе, то постарайтесь хотя бы распланировать свой режим так, чтобы нагрузка шла дозировано.
3. Не ешьте на ночь . Съеденная меньше, чем за два часа до отхода ко сну, очередная сдобная булка ляжет на вашем желудке кирпичом и вызовет только кошмары или бессонницу (это касается и алкоголя).
4. Медитируйте . Хорошая медиация является залогом здоровой психики, а где имеется здоровая психика, там и физическое состояние организма прекрасное. Постарайтесь подобрать для себя медитации, которые помогут очистить ваш разум от всякого мусора.
5. Не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения . Конечно, эту рекомендацию тяжело исполнить, поскольку у всех есть такое орудие пыток, как будильник. Но если вы серьёзно настроены вернуть сновидения, придётся что-то придумать. Понежившись какое-то время в кровати сразу после пробуждения, вы увеличиваете свои шансы на то, что сон запомнится вашим мозгом.
6. Записывайте сны . Эта практика применяется и для обучения осознанным сновидениям. Вам просто нужно записывать каждый ваш сон, при этом стараться описать всё до мельчайших подробностей. Вы не заметите сами, как вскоре не только постоянно будете видеть сны, но и сможете менять их по собственному усмотрению.
7. Занимайтесь творчеством . Творческие практики помогают улучшить работу той части головного мозга, которая отвечает за мысленные образ.
8. Займитесь лечением хронических заболеваний . Это касается всего, в том числе и тревожно-невротических состояний, и патологий дыхательной системы, и органов пищеварения.

До сих пор многие учёные занимаются исследованием человеческих сновидений. Эти загадочные сюжеты, создаваемые нашим мозгом, являются одним из самых таинственных и прекрасных феноменов в нашей жизни. Если вдруг вы перестали видеть сны, то не стоит впадать в отчаяние. Существует масса советов, которые помогут вернуть вам ваши грёзы.

Не снятся сны

В то время, когда некоторым людям каждую ночь являются кошмары, постоянно снятся красочные сны, есть люди, которые считают, что вовсе не видят сновидений. Существует мнение, если за ночь ничего не снилось, значит, спали очень крепко. Бывает, ночь пролетает как один миг, а человек встает свежий и выспавшийся, полон сил.

Почему не снятся сны

Для единичных случаев теория о крепком сне конечно подходит. Но что делать, если ночные видения человека практически не посещают? Не является ли это физиологическим отклонением от нормы? Для начала стоит разобраться, что такое сон.

Что собой представляет сон

Сон, это определенный процесс, который является естественным для всех живых существ. Во время этого процесса деятельность мозговых клеток находиться в спящем режиме, то есть действует на минимуме.

Такой отдых присущ любому живому существу, иначе мы не можем нормально функционировать.

Но мы привыкли называть сном, смену картинок, что происходит в период быстрого сна, одной из двух существующих фаз.

Почему не посещают сны

Фазы сна

Две фазы сна:

• быстрая;
• медленная.

Что происходит в период второй фазы? Замедляется сердечный ритм человека, все мышцы максимально расслабляются, а общая температура тела падает на несколько градусов. В это время наш организм обновляется, но мозг продолжает свою работу, обрабатывая информацию, полученную за день. В этой фазе мы не видим сновидений.

Фаза быстрого сна повышает человеку температуру на градус, два, мышцы могу напрягаться и расслабляется. А если взглянуть на закрытые веки человека, то можно увидеть, как двигаются зрачки. Мозг начинает работать вдвое сильнее, и мы видим картинки, которые принято называть сновидениями. В среднем быстрая фаза длится около полутора часов за ночь.

Сколько снов мы видим за ночь

Как правило, людям снятся около четырех снов за ночь. Если первые два отражают пережитые эмоции, то остальные могут быть совершенно несвязанными с вашей повседневной деятельностью.

Они бывают совершенно нелогичными, одним снятся акулы, которых человек в жизни не видел, пещеры или подводные глубины. Некоторые жалуются, что им снятся вообще не поддающиеся никакой логике сны. Например, человек может говорить: мне снятся сны о Беларуси при том, что он никогда там не был, не хотел побывать, и вообще об этом никогда не думал.

Провидцы создают толкователи снов на основании вот таких не поддающихся науке и логике снов.

Что говорит психология, если снятся необъяснимые сны

Психологи считают, что мы можем запомнить сюжет увиденного во время ночного отдыха в том случае, если случайно проснулись, или же те, которые посещают практически под утро. Мы помним столько снов, сколько раз за ночь мы по определенным причинам проснулись. Психология не исключает, что если индивид чем-то сильно озабочен или перетрудился на работе, испытал сильный стресс, то ему на протяжении всей ночи может сниться продолжение нелегкого дня.

Действительно ли человеку могут совершенно не сниться сновидения

Психологи дружно отвечают – нет.

Сновидения снятся всем, но вы их можете просто не помнить. И кажется, что за ночь вас не посетило ни одно видение.

Каковы могут быть причины не запоминания сна:

Способы возвращения сновидений

Если вам совершенно не снятся видения, не стоит заранее расстраиваться, ведь можно попытаться вернуть сновидения в свою жизнь.

Стоит приучиться к ежевечернему ритуалу, он должен повторяться ежевечерне, желательно в одно и то же время. Например, вы принимаете теплый (ни не холодный или горячий) душ. Затем читаете книгу или смотрите кино, опять-таки стоит избегать негативной информации, лучше смотреть или читать легкие романы. Еще один вариант, проверенный годами, почитать научную книгу, крепкий сон, гарантирован. Ничего не помогает, значит, ваш выход из создавшийся ситуации, медитация, или пешие прогулки на свежем воздухе.

Старайтесь чередовать умственную деятельность с физической. Если вы постоянно работаете физически, делайте перерывы на то, чтобы почитать журнал, попить чай, посмотреть в окно. То же самое, касается и работников морального труда, раз в час — два пройдитесь минут десять пешком, сделайте разминку.

И конечно старайтесь не употреблять на ночь алкоголь, или седативные препараты. Все это дает лишь временный эффект.

Поступайте по правилам, и приятные сновидения вам обеспечены. Спокойной вам ночи и приятных снов.

Египтяне в древности (да и не только они) полагали, что во время сна душа человека отправляется бродить по потусторонним мирам, общаясь с богами и духами умерших предков. Сновидения, соответственно, были результатом этих блужданий, потому и носили загадочный и зачастую необъяснимый характер. Нынче пытаются объяснить то же самое научными теориями, опираясь на разделение деятельности мозга: мол, сознание воспринимает, а подсознание обрабатывает и преображает, сообщая нам решения задач и намекая на вероятное развитие ситуаций.

Так это или нет — неизвестно. Достоверно лишь то, что сны дополняют нашу жизнь, делая ее насыщеннее, а их толкование добавляет остроты нашим ощущениям. А некоторым не снятся сны, их интересует, почему так происходит.

Некоторым людям не очень везет со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему я не вижу снов?» может быть несколько.

Медики уверены, что люди, которым ничего не снится, чрезмерно нагружают мозг во время бодрствования. Соответственно, мозг требует более глубокой релаксации и отключает “ночное кино”. Вспомните: вам вряд ли что-то снилось во время серьезных нагрузок и обилия впечатлений. В этом случае ответ на вопрос прост и очевиден: хорошая релаксация вечером поможет восстановить привычный режим.

Другая причина кроется в том, что сновидения все-таки есть, но у большинства взрослых происходит запоминание только определенных “сюжетов”, как правило, негативных или тревожащих. Если же все нормально и поводов для беспокойства нет, на утро нет и воспоминаний о каких-либо сновидениях. Как лечить? Посмотрите на ночь фильм ужасов или вечерние новости! Конечно же, это шутка: радуйтесь, что у вас хорошие (пусть и незапоминаемые) сны и прекрасное настроение!

Почему человеку не снятся сны с точки зрения биологии

Ранее полагали, что запоминаются лишь те сны, которые мы видим в быстрой фазе сна, да и то, если проснулись во время нее. Этой точки зрения придерживаются до сих пор приверженцы физиологических объяснений любой теории, и она имеет право на жизнь: фаза длится не более 10-15 минут каждый час сна, и далеко не факт, что вам удается проснуться в этот период. Если ничего не снится, что-либо делать бесполезно — с природой не поспоришь.

Эзотерическое объяснение, почему ничего не снится

Без мистики никуда: душа блуждает в астральных сферах, не выходя на контакт с телесной оболочкой. Почему? Да просто: сбоит соответствующий канал, нарушен энергетический баланс, засорились чакры, а может, духовная составляющая вашей сущности настолько ослабла, что не в состоянии путешествовать без тела. Если не снятся сны, что делать, знают только знатоки эзотерики: создавать фэн-шуй, идти на поклон к гуру или заняться агни-йогой, а может, почаще проводить время в медитациях.

Если не снятся сны, что это значит?

Комнатные цветы. Садовые растения. Кустарники. Многолетние

© 2021 maddy-murk.ru

Война с инопланетянами, цунами и воспоминания из детства. Что снится незрячим, неслышащим и слепоглухим людям

Сегодня Всемирный день сна, который ежегодно отмечают в пятницу, перед днем весеннего равноденствия. Мы решили выяснить, какие сны видят люди, у которых слабо развит один из органов чувств, и что они при этом ощущают. «Сноб» поговорил с незрячим футболистом, неслышашим блогером и слепоглухой художницей об их жизни, работе, увлечениях и сновидениях и узнал мнение невролога-сомнолога о связи сна с органами чувств

Иллюстрация: Юля Темная

«Я чувствовал реальную боль после пробуждения» 

Алексей Соколов 

Мои родители глухие, и я сам родился с отсутствием слуха. У глухих всегда есть остаточный слух — я чувствую вибрацию, а не звук, могу слышать звуковые колебания от ста децибел — это сравнимо с раскатом грома или шумом вагона метро. 

Несмотря на отсутствие слуха, у меня есть хобби и работа. Мне 36 лет, я интересуюсь IT и личностным ростом, сейчас преподаю в интернете курс о развитии личности, веду блог о психологии в Instagram. У меня большой опыт, поэтому мне несложно найти занятие. Но большинству глухих людей все еще тяжело найти работу, и чаще всего неслышащие мужчины идут работать в такси. 

Нам под силу самостоятельно заниматься бытом и адаптироваться в обществе, но иногда возникают сложности. Например, когда на вокзале объявляют об опоздании или отмене поезда по громкой связи, а электронного табло нет, мы не понимаем и ждем. Бытовые сложности часто возникают при вызове спецслужб, записи к врачу по телефону и оформлении онлайн-покупок, когда менеджеры звонят для подтверждения заказа, а я не могу ответить.

Не все глухие люди — немые. Многие могут говорить, но невнятно, так как не тренировались и порой просто не понимают, как издавать звуки. Неслышащий человек может научиться говорить, но это очень тяжело и часто не имеет смысла, потому что он в основном находится в обществе глухих. Мне негде и не с кем практиковать обычное общение — мои друзья и родные глухие. При этом отсутствие слуха восполняют другие органы чувств: у глухих очень хорошо развито боковое зрение и повышена чувствительность к вибрациям вокруг.

В своих сновидениях я не слышу собеседников и общаюсь телепатически, очень редко — на языке жестов или вслух. Когда я во сне разговариваю голосом, то очень удивляюсь, что способен на это, потом просыпаюсь и понимаю, что это был сон. Чаще всего в снах я вижу себя опытным и хитрым воином. А еще иногда я полуслепой, иногда — без рук или, наоборот, без ног. Ощущения всегда очень реальные. Самые насыщенные мои сновидения — это всегда война.

Один из самых запоминающихся снов — о том, как в нашем городе появились НЛО, из них высадились солдаты-инопланетяне. Я не слышу звук — только какой-то отдаленный шум — и ощущаю вибрацию. Солдаты начинают убивать людей. У меня в руках нож, я убил одного из них, забрал световое оружие и с помощью него очень быстро убиваю остальных. После этого с одного из НЛО на землю спускается мощный робот и быстро приближается ко мне. Оружие не помогает в борьбе с роботом, я прячусь на складе, но робот разбивает стену и ранит меня в плечо железным копьем. Я остро ощутил эту боль наяву и проснулся. Плечо болело еще минут пятнадцать.

Иллюстрация: Юля Темная

«Мне часто снится мое детство, когда я еще что-то видел» 

Евгений Шелаев

Я незрячий с рождения, как и мои родители. В детстве я видел слабые очертания предметов, сейчас осталось только светоощущение. Каких-то проблем в быту у меня нет — многие действия давно доведены до автоматизма. 

Вся моя жизнь крутится вокруг спорта. Я — профессиональный футболист и этим зарабатываю на жизнь. В футбол я пришел в 16 лет. Трудности были только с учебой, так как все свободное время я проводил либо в зале, либо на поле. Сейчас мне 26 лет, я нападающий сборной России, Паралимпийской сборной и чемпион Европы по футболу слепых. До всего этого я дошел путем регулярных и тяжелых тренировок. Футбол помог научиться, скажем так, «раскладывать» звуковой поток на отдельные части, это облегчает процесс ориентирования в пространстве.

Я активно пользуюсь социальными сетями, особенно Instagram. У меня есть цель: как можно больше рассказывать людям о футболе слепых. Интернетом позволяют пользоваться специальные программы на телефоне, с помощью которых незрячий человек узнает, что происходит на экране, даже что находится на фото. Без деталей конечно, но все-таки. Еще один важный помощник незрячего человека — трость, без нее мы не можем даже выйти из дома. Среди своих мы в шутку называем ее «наши глаза».

Мне сложно сказать, чем мои сны отличаются от снов зрячих людей, поскольку я никогда не видел хорошо. Чаще всего я вижу сны, связанные с воспоминаниями: в основном мне снится мое детство, когда я ещё немного видел. В этих снах я никогда не вижу деталей (одежду, черты лица), только общую картинку. Если же мне снятся сны о настоящем, то большинство их основывается на звуковом восприятии и додумывании некоторых моментов. Звуки после пробуждения я помню всегда, а образы нет. Мои сны довольно спокойные и ровные, мне никогда не снятся приключения или какая-то фантастика.

Например, я часто вижу сон, в котором катаюсь на велосипеде — в детстве я мог это делать на местности, где знал каждую кочку и бордюр. Я еду по знакомой дороге, в своем районе. На улице весна или лето — я вижу очертания зеленых деревьев, но сами листья не вижу. Все как будто где-то вдалеке, в легком тумане. И я ощущаю каждую неровность на пути.

Иллюстрация: Юля Темная

«В своих снах я ощущаю мир тактильно и через запахи» 

Ирина Поволоцкая

У меня с детства первая группа инвалидности по зрению и слуху — слепоглухота.

До четырех лет я видела и слышала, но потом мне удалили хрусталики в обоих глазах и заменили на искусственные. Врачи утверждали, что у меня врожденная катаракта. После операции мне выписали очки с очень толстыми линзами (+14). Казалось, что они весили килограмм, я их ненавидела: очки постоянно сползали с носа, запотевали, мешали дышать и активно двигаться.

Слух тоже пропал где-то в возрасте четырех лет. Причина — уколы антибиотиков.

Все детство я чувствовала себя ужасно уродливой. Казалось, что все видят во мне толстолицего, слепого, глухого очкарика.

С таким «размытым» зрением я жила до 40 лет, потом началось отслоение сетчатки, и я постепенно ослепла. Полную потерю зрения взрослому человеку пережить сложнее, чем потерю слуха и зрения в раннем детстве. Три года у меня была депрессия, и выходить из нее я начала, когда по предложению одной подруги занялась фламенко. Потом увлеклась театром, о чем мечтала с детства. Мы с подругой создали Творческое объединение помощи слепоглухим и пытались делать театральные постановки. Затем создали несколько фондов поддержки слепоглухих людей, которые в том числе занимаются инклюзивными спектаклями и сотрудничают с театрами. 

Сейчас мне 56 лет. Я ничего не вижу — осталось только светоощущение — и почти ничего не слышу. Но у меня много увлечений помимо театра и занятости в фондах. Я провожу мастер-классы по доступной живописи, инклюзивному дактильному переводу, веду лабораторию по коммуникации, пишу повести, стихи, статьи и картины. Очень люблю гулять, занимаюсь скандинавской ходьбой. С помощью современных гаджетов и брайлевского дисплея я могу пользоваться интернетом. У меня есть несколько аккаунтов в Instagram, в том числе с моей живописью.

Для меня всегда было естественно воспринимать окружающий мир синестетически, например, видеть цвет прикосновения, слышать звучание цвета, имена воспринимать как символы, а людей — как запахи. Я не задумывалась об этом и в детстве думала, что все так ощущают. Когда жизнь что-то отбирает, обычно есть компенсация. Вот и у меня отсутствие слуха и зрения компенсировано обостренной чувствительностью к тактильным ощущениям и запахам. 

Сны мне снятся очень яркие, четкие и разнообразные, в них я всегда ощущаю все тактильно и через запахи. Часто это почти целые фильмы, фантастические сюжеты, мало связанные с реальностью. Во сне я никогда не вижу себя слепоглухой.

Мне снится много снов, но есть один, который повторялся в разные периоды жизни. Действие происходит в большом городе. Земля содрогается, гул и вибрация со всех сторон. Небо черное, но это не ночь. Люди — обезумевшие, орущие, в каком-то зверином обличье бегут во все стороны. Дома рушатся, погребая под своими обломками людей. Издали приближается что-то, сметая все на своем пути. Вскоре я понимаю, что это вода. Вернее, первая, самая маленькая и слабая волна огромного вала. Я буквально чувствую вкус ужаса на губах, ощущаю безумие, которым пронизан воздух. Сначала я «смотрю» на все, как бы стоя на земле, а потом меня накрывает волной. Весь ужас я не в силах передать. После пробуждения я все еще чувствую его. 

Елена Царева, невролог-сомнолог, CEO в сомнологической службе «Унисон»  

По висцеральной теории, во время сна организм собирает информацию от внутренних органов. Это отражается на содержании сновидений. Например, если спящий храпит и в момент сновидения дыхание останавливается, то сюжет может дополниться сценами удушения или погружения под воду. 

Отсутствие функции одного из органов чувств тоже влияет на содержание и качество снов. Чем раньше произошла потеря функции органа чувств, тем меньше информации от него будет представлено в сновидениях. Утратившие зрение во взрослом состоянии поначалу видят во сне визуальные сюжеты, но со временем их четкость и цветность снижается. Принято считать, что люди, родившиеся слепыми или полностью потерявшие зрение до пяти-семилетнего возраста, видят сны не конкретными зрительными образами, а посредством воспроизведения ощущений от движений, звуков. У 1% незрячих людей сновидения наполнены вкусовыми, обонятельными, тактильными воспоминаниями. 

Тем не менее распознавание места, времени и образов, включенных в сюжет сна, у людей со сниженным или отсутствующим зрением происходит как у зрячих. Как правило, в сновидении человек сохраняет привычное поведение. Например, коммуникация внутри сна у плохо слышащих или полностью глухих людей происходит знаками, в то время как слышащие люди общаются с помощью речи.

У некоторых незрячих от рождения или рано потерявших зрение людей сохраняется способность «наблюдать» зрительные образы во сне в виде световых точек или пятен. В этом случае визуальные образы, возможно, присутствуют, но человек не понимает, что именно он видит, поскольку ему не с чем сравнить и невозможно идентифицировать образ.

Выпадение одной функции замещается усилением других. Эту особенность можно наблюдать и в области снов. Глухим людям снятся более яркие, цветные, визуально насыщенные сны, но при этом и более негативные и травматичные кошмары, чем слышащим. Более агрессивные и частые кошмары наблюдаются и при сильно сниженном зрении или его отсутствии.

Подготовили Елизавета Папазова и Саша Чернякова

Больше текстов об обществе — в нашем телеграм-канале «Проект “Сноб” — Общество». Присоединяйтесь

Вам может быть интересно: 

Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие — почти никогда?

Парение с птицами. Выпадение зубов. Сумасшедший психопат преследует вас.

Для многих из нас наши мечты переносят нас в сюрреалистический мир, где логика и разум не господствуют. Некоторые из нас могут даже с нетерпением ждать сна — и приключений, которые ждут нас во сне.

Но все ли совершают ночное путешествие в страну грез? Хотя большинство из нас вспоминают примерно один или два сна в неделю, некоторые люди сообщают о подсознательном переживании, которое больше похоже на чистую ленту.

Среди нас есть люди, которые говорят, что им никогда не снилось. Как показало исследование 2015 года, небольшая подгруппа населения — примерно один из 250 человек — сообщает, что никогда не вспоминала ни одной мечты в своей жизни.

Что такого особенного в людях, которые не помнят свои сны, что отличает их от людей, которые помнят их? Может ли мозг перестать генерировать сны? И может что-то не так в мозгах людей, которые сообщают, что никогда не мечтали?

Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений из Калифорнийского университета, лаборатории сна и нейровизуализации Беркли, предложил свои идеи по ряду из этих вопросов.

Валлат говорит, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний сновидений — почему и как запоминать сны — может помочь ученым разгадать некоторые загадки сновидящего разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области позволила выявить ряд интересных моментов, которые, кажется, отделяют сновидящих от так называемых «не мечтателей» или людей, которые редко или никогда не вспоминают свои сны.

Мечтаете об общем опыте?

Но сначала мы, вероятно, должны внести ясность: практически все мечтают.Фактически, сновидения могут способствовать решению проблем, консолидации памяти и эмоциональной регуляции.

Но не все помнят свои мечты. А забывание снов считается совершенно нормальным с точки зрения здоровья и функционирования мозга в целом.

Как правило, воспоминания о наших мечтах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, Валлат говорит, что кодирование памяти особенно хрупко. Резкого звука будильника часто бывает достаточно, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о сновидениях когда-либо записываться в нашу долговременную память.

«Просыпаться — это все равно что переходить с воздуха на воду с песком в руке, — сказал Валлат. «Держать песок — это как хранить память о своей мечте. И вы пытаетесь нырнуть в воду, не теряя ни единого песка в руке. Идея в том, что очень трудно сохранить эту хрупкую память о своей мечте ».

Но почему-то одни из нас лучше других держатся за мечты. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний сновидений, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самими сновидениями, играют роль.

Художники и инженеры

Например, между мечтателями и не мечтателями есть некоторые различия в характере. Валлат указал на работу первопроходца в области исследования сновидений Майкла Шредла, который использовал методы тестирования личности, такие как концепция Большой пятерки, чтобы понять, как такие черты, как невротизм или открытость, влияют на воспоминание сновидений.

«Мечтатели, как правило, более тревожны, но они также более открыты для опыта и более творческих людей», — сказал Валлат. «Я провожу аналогию: мечтатели — художники, а не мечтатели — инженеры.”

Идея состоит в том, что некоторые аспекты нашей жизни наяву могут влиять на некоторые аспекты нашей жизни во сне. А личность, вероятно, влияет на отношение человека к сновидениям в целом. Кто-то, кто склонен быть более логичным и аналитичным, например инженер, может и не думать о мечтах. И не случайно те, кого больше всего интересуют сны, могут вспоминать их чаще.

Установление связей

Валлат говорит, что личностные различия между мечтателями и не мечтателями также могут быть сформированы различиями в мозге.И, следовательно, то, как устроен мозг, может влиять на способность человека вспоминать сны.

Пока мы спим, сеть нашего мозга по умолчанию берет верх, позволяя нашему уму блуждать. Мы используем эту область мозга, когда думаем о себе или других в прошлом или будущем, а также во время сна наяву или во сне.

В мозгу сновидцев их сети режима по умолчанию обычно более активны и подключаются как в часы бодрствования, так и во время сна, сказал Валлат.Эта дополнительная связь и активация могут помочь сновидцам вспомнить свои сны. Но это также может сделать мечтателей более склонными к полетам фантазии в целом. Другими словами, те же люди, которые рассказывают о своей богатой жизни во сне, могут также проводить свои дни, витая в облаках.

«Погружение в мысли очень похоже на настоящие сновидения с точки зрения нейросоединения и активации мозга», — сказал Валлат.

Легко спящий, тяжелый мечтатель?

Если вы чутко спите, воспоминания о сновидениях, вероятно, кажутся вам естественными.В исследовании 2017 года Валлат и группа ученых обнаружили, что мозг сновидцев больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемого височно-теменного соединения, центра обработки информации в мозге.

Неудивительно, что сновидцы также более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, как показало другое исследование Валлата в 2017 году.

Это бодрствование — еще один обязательный компонент. формирования памяти.В статье поясняется, что короткие периоды пробуждения — около двух минут — достаточны для того, чтобы сны были закодированы в долговременную память.

Wired to Dream

Когда дело доходит до интеллектуальной гимнастики, серое вещество влияет на производительность. Но когда дело доходит до запоминания таких вещей, как сны, менее известное белое вещество может играть главную роль, как показало исследование Валлата 2018 года.

Серое вещество составляет примерно половину нашего мозга, а белое вещество составляет вторую половину. Если вы думаете о мозге как о компьютере, серое вещество представляет собой системы обработки информации.А белое вещество будет действовать как кабели, которые соединяют эти различные компоненты вместе, позволяя мозгу общаться.

Валлат и группа исследователей обнаружили, что у людей, которые часто помнят сны, больше белого вещества в области мозга, известной как медиальная префронтальная кора, которая является областью мозга, связанной с обработкой информации о себе. Это открытие — еще одно свидетельство того, что связь мозга каким-то образом важна для воспоминаний сновидений. Но наличие большего количества белого вещества может не только помочь вам вспомнить свои сны, но и способствовать их созданию.

Как обнаружил в начале 2000-х выдающийся нейропсихолог Марк Солмс, люди, у которых развились редкие поражающие мозг поражения в белом веществе медиальной префронтальной коры, сообщали, что они вообще перестали видеть сны.

«Эти люди просто не помнят свои сны или их рождение прекращается? Мы не знаем наверняка, но я считаю, что и то и другое понемногу », — сказал Валла. «Яркий или причудливый сон определенно играет роль в его запоминании.И, скорее всего, если этим людям снятся сны, это, вероятно, очень обычные или приземленные сны, поэтому они их не запоминают. Другое толкование — они перестали мечтать. Но сейчас у нас нет средств проверить это ».

The Dream Gap

Но для большинства людей большая часть воспоминаний сновидений сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые из них находятся под нашим контролем, а некоторые нет.

Ученые также знают, что женщины в среднем более склонны запоминать свои сны, чем мужчины. И хотя Валла говорит, что женщины, как правило, более активны в сети режима своего мозга по умолчанию, центре мечты, Валла считает, что это больше связано с социальной обусловленностью.

«Если вы посмотрите на воспоминания снов у детей, вы не найдете никаких различий между мальчиками и девочками. Но потом… девочки сообщают, что обычно вспоминают больше снов в возрасте 14 или 15 лет », — сказал Валлат. «Теория состоит в том, что в подростковом возрасте женщин обычно больше поощряют рассказывать о своих эмоциях, и это переносится на сновидения. Мальчиков-подростков меньше поощряют рассказывать о своих мечтах или чувствах ».

Но оба пола могут заметить, что их способность запоминать наши сны, кажется, исчезает с возрастом.По мере того, как мы становимся старше, наш режим сна меняется.

Пожилые люди реже получают медленный сон, часто называемый глубоким сном. В возрасте от 20 до 60 лет уровень глубокого сна уменьшается на 2 процента за десятилетие. Но количество быстрого сна, когда, кажется, происходят наши самые запоминающиеся сны, остается примерно таким же.

Имеют ли возрастные изменения большое значение, когда дело доходит до воспоминаний сновидений? Валлат сказал, что, наверное, нет. Вместо этого повседневные факторы стресса, такие как дедлайны, счета и встречи, часто имеют приоритет над миром наших снов.

Dream Deprived

Хороший ночной сон полезен не только для здоровья, но и для сохранения воспоминаний о сновидениях. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, тоже недосыпают.

Когда мы видим сны всю ночь, нам легче вспомнить сны, которые происходили во время фазы быстрого сна. И люди могут пропустить быстрый сон из-за короткого сна.

Люди, употребляющие алкоголь и ТГК, также могут забывать сны, поскольку известно, что эти вещества подавляют насыщенный сновидениями быстрый сон, сказал Валлат.Итак, похмелье — не единственный недостаток переедания.

Dream Catching

Воспоминание сновидений легко, если вы спросите Михаэля Шредла, исследователя из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучал широкий спектр факторов, которые могут влиять на воспоминания. Это действительно способность, в которой «практика приводит к совершенству». Другими словами, если вы продолжаете пытаться вспомнить свои сны, в конечном итоге вы это сделаете. «На мой взгляд, главный фактор — это сосредоточение внимания на воспоминаниях сновидений», — сказал Шредл в электронном письме.«Простое ведение дневника сновидений или поощрение к тому, чтобы вспоминать сны, могут значительно увеличить частоту их воспоминаний у тех, кто плохо вспоминает сны».

Но если вы все еще не уверены, что действительно мечтаете, Валла предложил эксперимент, который вы можете попробовать. Но будьте осторожны: на следующий день вы будете чувствовать себя несчастным.

Все, что вам нужно сделать, это установить будильник, который будет звучать каждый час в течение ночи. Каждый раз, просыпаясь, спрашивайте себя, не приснилось ли вам, а затем записывайте это. Скорее всего, вы поймаете себя во сне как минимум половину ночи.

«Думаю, вы вспомните сон шесть раз из 10, причем большинство из них происходит во второй половине ночи», — сказал он. «Попробуйте сами, хотя я не несу ответственности за очень плохой день, который у вас будет после этого эксперимента».

20 удивительных фактов о снах, о которых вы могли не знать

Существует множество способов сформировать свое мышление, но ни один из них не является столь же глубоким, как чтение книг по философии. Благодаря этим книгам некоторые из величайших умов задают вопросы и углубляются в размышления.

Хотя не всегда есть ясный и ясный ответ на многие вопросы философии, вся область знаний является воротами к более высокому самоощущению. Это заставляет задуматься о самых разных вещах.

Ниже мы рассмотрим некоторые важные книги по философии, которые лучше всего подходят для тех, кто только начинает или хочет расширить свой кругозор.

Как выбрать хорошую книгу по философии

Прежде чем перейти к этому списку, мы исследовали идеальные книги по философии, которые помогут вам расширить свой кругозор.

Мы обнаружили, что лучшие книги по философии превосходят по следующим критериям:

• Сложность — Философия — это не тот предмет, в который нельзя сразу погрузиться и понять все. Выбранные нами книги отлично подходят для людей, совершающих первый прыжок.
• Точка зрения — В философии, в частности, взгляды автора более важны, чем в вашей стандартной книге. Мы хотим, чтобы обсуждаемые точки зрения и мысли оставались актуальными и по сей день.
• непредубежденность — Философия заключается в том, чтобы задавать сложные вопросы и разгадывать ответы. Возможно, вы не придете к выводу в конце, но эти книги созданы, чтобы заставить вас задуматься.
• Культура — Последний критерий — культура. Многие из этих книг написаны ранними философами много веков назад или, возможно, недавних лет. Эти книги по философии должны рисовать картину культуры.

1. Медитации

Один, который вы найдете во многих из этих типов списков, — это медитации, и не зря.Это единственный документ такого рода, который когда-либо был выпущен. Книга фокусируется на личных мыслях самого влиятельного человека в мире, который советует себе сосредоточиться на выполнении своих обязанностей и обязательств, связанных с его положением.

Мы знаем достаточно о Марке Аврелии, чтобы знать, что он обучался стоической философии и каждую ночь практиковался в серии духовных упражнений. Эти упражнения были разработаны, чтобы сделать его скромным, терпеливым, чутким, щедрым и сильным перед лицом любой проблемы, с которой ему приходилось сталкиваться.И он столкнулся с множеством проблем, поскольку он фактически был императором примерно трети планеты.

Все это вылито в эту книгу, и вы обязательно вспомните одну или несколько строк, которые будут применимы в вашей жизни. Это основная книга по философии.

Купите медитации здесь.

2. Письма стоика

Подобно Марку Аврелию, Сенека был еще одним влиятельным человеком в Риме. В то время он был блестящим писателем и из тех парней, которые давали отличный совет своим самым верным друзьям.К счастью, большинство его советов написано в письмах, и эти письма попали в эту книгу. Сами письма давали советы о том, как справиться с горем, богатством, бедностью, успехом, неудачей, образованием и многим другим.

Хотя Сенека был стоиком, он придерживался более практического подхода и заимствовал советы из других школ. Как он сказал при жизни: «Меня не волнует автор, хорошая ли линия». Как и в «Медитациях», есть несколько замечательных строк и советов, которые актуальны и по сей день.

Купите «Письма стоика» здесь.

3. Никомахова этика

Аристотель был известным греческим философом того времени с глубокими познаниями. Он назван в честь формы логики, также называемой аристотелевской логикой. В этой книге Аристотель пишет о корнях всей аристотелевской этики. Другими словами, эта книга содержит моральные идеи, которые составляют основу почти всей западной цивилизации.

Купите «Никомахову этику» здесь.

4.За гранью добра и зла

Фридрих Ницше сыграл большую роль в философском мире. Он был одним из ведущих философов экзистенциального движения, и все это произошло благодаря этой конкретной книге. У него блестящий ум. Однако проблема многих его работ в том, что все они написаны на немецком языке.

К счастью, эта книга — одна из немногих более доступных, поскольку она переведена. В книге он разбирает парадоксы общепринятых представлений о морали.Поступая так, он закладывает основу для мыслительного процесса 20-го века, который последовал за этим.

Купите «За гранью добра и зла» здесь.

5. Размышления о первой философии

В «Размышлениях о первой философии» Рене Декарт разбивает свою книгу на шесть размышлений. Книга построена в журналистском стиле, который во многом напоминает шестидневный курс медитации. В первый день он дает инструкции отказаться от всякой веры в то, что не гарантировано.После этого он пытается установить то, что можно знать наверняка. Как и «Медитации», это основной и влиятельный философский текст, который вы можете усвоить.

Купите «Размышления о первой философии» здесь.

6. Этика

Написано Бенедиктом де Спинозой, это произошло в эпоху Просвещения. Просвещение было движением, которое доминировало в мире идей в Европе в 17-18 веках, и вместе с этим возникло множество школ мысли, которые были представлены в книгах.

Из многих влиятельных книг по философии, опубликованных в то время, в этот период доминировала «Этика», поскольку в ней обсуждались основы рационализма. Несмотря на то, что мы продвинулись дальше этого, Этика может привнести новые способы мышления из этой конкретной школы мысли.

Купите «Этику» здесь.

7. Критика чистого разума

Иммануил Кант — еще один великий философ, который объединил две крупнейшие противоположные школы мысли в одной книге.Эти школы представляют собой рациональное мышление и эмпирическое эмпирическое знание — знание, полученное посредством опыта.

В «Критике чистого разума» Кант исследует человеческий разум, а затем работает над тем, чтобы установить его иллюзии и перейти к основным составляющим. В целом, вы можете больше узнать о человеческом поведении и мыслительных процессах и, таким образом, больше открыть свой разум для того, как вы думаете и обрабатываете все вокруг вас.

Купите «Критику чистого разума» здесь.

8. О генеалогии морали

Другой доступный нам труд Ницше — «О генеалогии морали».Согласно Ницше, цель этой книги — привлечь внимание к его предыдущим произведениям. Тем не менее, он делает больше, поэтому вам не нужно так сильно беспокоиться о чтении других его книг.

В этой книге он расширяет загадочные афоризмы, которые он поднимает в своей книге «По ту сторону добра и зла», и предлагает обсуждение или мораль в работе, которая более доступна, чем многие из его предыдущих работ.

Купите «О генеалогии нравов» здесь.

9. Все испорчено

Единственная книга в этом списке, написанная за последние несколько лет, эта книга Марка Мэнсона направлена ​​на то, чтобы объяснить, почему всем нам нужна надежда, а также принятие этой надежды может часто приводить нас к разорение тоже.

Хотя многие из книг в этом списке все практичны, эта самая реалистичная, поскольку даже величайшие философы не могли предсказать такие вещи, как технологии, Twitter и то, как сформировался наш политический мир.

Мэнсон представляет глубокую книгу, которая затрагивает умы философов наших предков, таких как Платон, Ницше и Том Уэйтс, и глубоко исследует различные темы и то, как все это связано — религия и политика, наши отношения с деньгами, развлечения и Интернет.

В целом, эта книга является вызовом для всех нас — призывом быть более честным с самими собой и соединиться с миром так, как мы никогда раньше не пробовали.

Купите «Все на х **» здесь.

10. Причины и люди

Одна из самых сложных книг по философии для чтения в этом списке, «Причины и люди» отправит вас в путешествие. С помощью кропотливой логики Дерек Парфит показывает нам некоторые уникальные взгляды на личные интересы, личность и то, являются ли наши действия добрыми или злыми.

Многие считают, что это важный психологический текст 20-го века, аргументы по этим темам откроют ваш разум для совершенно нового мышления.

Купите «Причины и люди» здесь.

11. Республика Платона

Написанная самим Платоном, эта книга является источником политической науки и предлагает блестящую критику правительства. Как и следовало ожидать, критика актуальна и сегодня. Если вы хотите понять внутренние мысли Платона, это одна из лучших книг.

Купите «Республику Платона» здесь.

Заключительные мысли

Философские книги нужно время, чтобы переварить, поскольку они дают глубокие знания и оставляют много вопросов. Со многими из этих философских книг вам нужно не торопиться, и вам, возможно, придется прочитать их несколько раз. И с каждым чтением ваш ум будет только расширяться.

Другие книги, чтобы раскрыть ваш разум

Кредит предоставленной фотографии: Лаура Шуэт через unsplash.com

снов: Почему мы мечтаем и что это значит?

Может быть, вам снится, что вы летите, или что вы пришли к важному событию неподготовленным, или что ваши зубы шатаются или гниют. Вы можете задаться вопросом, что означают сны о сексе, что означают сны о смерти или что означают сны о беременности. Ваши мечты должны что-то значить, верно?

Может быть.

«Мы проводим одну треть нашей жизни во сне, и мы все еще пытаемся выяснить, что мы делаем в этих 30% нашей жизни», -Об этом СЕГОДНЯ сообщил Раджкумар Дасгупта, член Американской академии медицины сна и доцент кафедры клинической медицины Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии.

Ранняя теория заключалась в том, что сны разыгрывают бессознательные желания, которые вы не могли выразить в течение дня. Позже люди думали, что сны — это просто случайная активация вашего мозга во время сна. «Теперь есть что-то среднее, — поясняет Адриан Соенер, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Университете Питтсбурга и директор лаборатории сна Питта, аффективной нейробиологии и развития.

«Мы все чаще думаем, что сны функционируют, и даже если вы их не помните, скорее всего, они у вас есть», — сказал Зенер. «Сны могут быть полезны для памяти, эмоциональной обработки и обработки сенсорной информации, решая, что важно из того, что мы пережили в течение дня, а что нет».

Ваш мозг воспринимает так много информации, что бывает сложно понять ее смысл. Когда вы мечтаете, вы можете сохранить то, что имеет значение, и устранить то, что не имеет смысла.

«Я считаю, что мы мечтаем решать проблемы», — сказал Дасгупта. Он также сказал, что вы мечтаете проявить творческий потенциал, и что сновидения могут быть своего рода терапией. «Мы мечтаем, потому что это помогает нам справиться со стрессом. Сны и быстрый сон (быстрое движение глаз) заставляют нас исцеляться умственно и физически ».

Как сны могут помочь вам справиться с эмоциями

«С научной точки зрения у нас есть довольно убедительные доказательства того, что дневные остатки появляются в ваших снах», — сказал Зёнер. Это означает, что то, что вы испытываете в течение дня, может проявиться в ваших снах, в ту ночь или в течение следующих нескольких ночей.

Представьте, что на прошлой неделе вы работали в своем саду, покупали продукты, сделали что-то неприятное во время звонка в Zoom и отправили неловкое электронное письмо, о котором впоследствии пожалели. Вы не вспомните садоводство или покупки. Вы запомните звонок и электронное письмо.

«Сновидения могут помочь нам вспомнить те события, но в менее выраженном эмоциональном тоне», — сказал Соенер. «Они помогают сохранить эту память, но не связанные с ней негативные эмоции».

Как пандемия меняет наши мечты

Во время пандемии людям снятся более яркие сны и кошмары.На то есть несколько причин. Мы больше спим — некоторые исследования показали, что почти на 20% больше. «Больше времени для сна означает больше времени для сновидений», — сказал Дасгупта.

И ложимся позже, а просыпаемся позже. «Сны обычно появляются ближе к утру, поэтому, если вы просыпаетесь позже, у вас больше шансов присниться», — сказал Дасгупта.

А кошмары? Дасгупта говорит, что их вызывают стресс и тревога, вызванные пандемией.

Что означают ваши мечты?

Если вы хотите попробовать толкование сновидений, ведите дневник у кровати и записывайте, что вы вспоминаете, когда просыпаетесь.Затем вы можете искать шаблоны и темы. Ваши сны могут иметь значение для вас индивидуально — с вашим анализом вы сможете понять, что ваш мозг пытается обработать. Но нет никаких научных доказательств того, что ваш сон, скажем, о полете, имеет то же значение, что и чей-то сон о полете.

Вам нужен дневник, чтобы помнить — вы, наверное, заметили, что сны быстро исчезают после того, как вы просыпаетесь. «Мы забываем о 90% своих снов», — сказал Дасгупта.

Некоторые люди от природы лучше запоминают свои сны, чем другие.Но то, что вы помните, также зависит от того, в какой стадии сна вы находитесь, когда просыпаетесь. Сновидения наиболее заметны и ярки во время быстрого сна. «Если вы будите людей от быстрого сна, более трех четвертей, вероятно, будут рассказывать сон», — сказал Соенер. Быстрый сон чаще случается во второй половине периода сна, поэтому вы с большей вероятностью будете вспоминать сны, которые происходят ближе к утру.

Связанные

Причина, по которой мы забываем наши сны, может быть связана с типами мозговых цепей, которые поддерживают сновидения.Сны в основном активируют области мозга, связанные с блужданием ума, памятью и эмоциями, а не области, связанные с познанием.

«Одна из возможностей состоит в том, что все эти вещи кажутся такими яркими и реальными, потому что задействованы все эти действительно важные области мозга», — сказал Соенер. Когда вы просыпаетесь, задействуются части вашего мозга, которые поддерживают кратковременную память, а другие области становятся менее задействованными, поэтому сон исчезает.

«Сны — это способ позволить высшим функциональным частям вашего мозга понять, что делает подсознание», — сказал Дасгупта.

Помните ли вы свои сны или нет, это не зависит от того, насколько хорошо вы спите. Тем не менее, Зёнер сказал, что просыпаться с тревогой из-за своих снов может быть очень тревожно. Кошмары могут мешать снова заснуть, так как вы напуганы или возбуждены.

Одно замечание о здоровье: если вам снятся сны, в которых вы задыхаетесь, задыхаетесь или задыхаетесь, поговорите со своим врачом. Они могут быть признаком апноэ во сне.

Стефани Турротт — писательница, освещающая психическое здоровье, личностный рост, благополучие, семью, еду и личные финансы, а также занимается практически любой другой темой, которая привлекает ее внимание.Когда она не пишет, поищите ее на прогулке с собакой или на велосипеде в долине Лихай в Пенсильвании.

Что такое сновидение и что оно говорит нам о памяти? [Отрывок]

Выдержка с разрешения из Тайный мир сна: удивительная наука о покоящемся разуме, Пенелопа А. Льюис. Доступно в Palgrave Macmillan Trade. Авторские права © 2013. (Scientific American и Palgrave Macmillan являются частью Holtzbrinck Publishing Group.)

Вы в ужасе бежите по темному узкому коридору. Что-то очень злое и пугающее преследует вас, но вы не знаете почему. Ваш страх усугубляется тем фактом, что ваши ноги не будут делать то, что вы хотите — кажется, что они двигаются через патоку. Преследователь набирает обороты, но когда он наконец настигает вас, вся сцена исчезает … и вы просыпаетесь.

Практически по определению сон — это то, что вы на каком-то уровне осознаете. Он может быть фрагментарным, бессвязным и нелогичным, но если вы не замечаете этого во время сна, то это не сон.Многие люди возразят: «Я никогда не вспоминаю своих снов!», Но это совсем другое дело. Неспособность вспомнить сон позже, когда вы бодрствуете, не означает, что вы не осознавали его, когда он произошел. Это просто означает, что опыт никогда не был на самом деле вырезан в вашей памяти, испортился в хранилище или недоступен для быстрого перезвона.

Все мы интуитивно знаем, что такое сон, но вы удивитесь, узнав, что не существует общепринятого определения сновидения. Одна довольно безопасная уловка — «все восприятия, мысли или эмоции, испытываемые во время сна.«Поскольку это очень широко, существует также несколько различных способов оценки, ранжирования и оценки мечты. Например, используется восьмибалльная система оценок от 0 (нет мечты) до 7 («чрезвычайно длинная последовательность из 5 или более этапов»).

Физические основы снов
Но позвольте мне отступить. Одна из целей нейробиологии — составить карту локусов мыслей и психических переживаний в мозгу. Все, что мы видим, воображаем или думаем, связано с нейронными реакциями где-то в мозге.У мечты тоже есть дом. Нервная активность в первичных сенсорных областях неокортекса производит впечатление сенсорного восприятия. Это означает, что нейроны, активирующиеся в первичной зрительной коре, создают иллюзию видения вещей, нейроны, активируемые в первичной слуховой области, создают иллюзию слышимости и т. Д. Если это срабатывание происходит случайно, эти ощущения могут казаться сумасшедшими, случайно фрагментированными галлюцинациями. Легко представить, что случайные образы и ощущения, созданные таким образом, могут быть сплетены вместе, чтобы создать сложную мультисенсорную галлюцинацию, которую мы могли бы назвать сном.

…

Служат ли мечты цели?
В отличие от модели активации-синтеза, которая рассматривает сны как эпифеномены — простой побочный продукт нейронных процессов во сне, — другие ученые предположили, что сны выполняют важную функцию. Как обычно в психологии, существует множество разных представлений о том, что это за функция. Предположение Зигмунда Фрейда о том, что сны выражают запрещенные желания, конечно, является самым известным из них, но существует множество других теорий о том, что могут делать сны, многие из которых имеют больше эмпирической поддержки, чем точка зрения Фрейда.Например, гипотеза симуляции угрозы предполагает, что сны могут быть своего рода симуляцией виртуальной реальности, в которой мы можем репетировать угрожающие ситуации, даже если мы не помним сны. Предположительно, эта репетиция приведет к лучшим реальным реакциям, поэтому репетиция носит адаптивный характер. Доказательства, подтверждающие это, исходят из большого количества снов, которые включают угрожающую ситуацию (более 70 процентов в некоторых исследованиях), и того факта, что этот процент намного выше, чем частота возникновения угроз в реальной дневной жизни сновидца.Кроме того, исследования детей в двух разных районах Палестины показывают, что те, кто живет в более опасной среде, также гораздо чаще сталкиваются с угрозой в своих снах. Реакции на эти угрозы почти всегда актуальны и разумны, поэтому репетиция (если это так) явно включает правдоподобные решения, что опять же предполагает, что они обеспечивают своего рода достоверную симуляцию потенциальных сценариев из реальной жизни.

Еще одно предположение состоит в том, что сны влияют на то, как вы себя чувствуете на следующий день, либо с точки зрения настроения, либо с точки зрения основных телесных состояний.Заставляя людей вспоминать самые неприятные сны во время быстрого сна, они определенно впадают в плохое настроение, а кошмары (определяемые как очень негативные сны, которые могут вас разбудить) могут даже привести к постоянным проблемам с настроением. С другой стороны, есть свидетельства того, что сны могут помочь регулировать долгосрочное настроение. Например, исследование сновидений у разведенных женщин показало, что те, кому чаще снились бывшие мужья, лучше приспособились к разводу. Как ни удивительно, сны также могут влиять на физиологическое состояние: одно исследование показало, что люди, которым не давали воды перед сном, но затем пили во сне, после пробуждения чувствовали себя менее жаждущими.

На содержание сновидений можно повлиять по-разному. Например, недавняя работа показала, что спящие склонны вызывать приятные сны, если им доносятся приятные запахи во время быстрого сна, и им снятся негативные или несчастливые сны, если им посылают вонючие, неприятные запахи. Некоторые люди могут достичь осознанного сновидения, в котором они контролируют последовательность событий во сне, и данные свидетельствуют о том, что этим техникам можно научиться путем интенсивной практики и обучения. Все это, конечно, очень соблазнительно, потому что (хотя это ничего не говорит нам об изначальной эволюционной цели сновидений) предполагает, что мы можем не только настраивать себя на приятные переживания во время сна, но и можем также в конечном итоге смогут использовать эти методы для лечения расстройств настроения, фобий и других психологических проблем.Мы уже знаем, что гипнотическое внушение может заставить людей включать в свои сны змей, пауков или другие вещи, вызывающие у них фобии, и — в сочетании с более мягкими формами этих угрожающих объектов — такое включение помогает устранить фобию. Гипнотическое внушение также может сделать сны более приятными, а мысленные образы, практикуемые в течение дня, можно использовать для изменения (а часто и устранения) постоянных кошмаров.

Существует мало свидетельств того, что люди действительно учатся во сне.Тот факт, что они могут учиться во время сна, — другое дело, но сами сны не кажутся хорошим форумом для запечатления новой информации в гиппокампе (в конце концов, мы даже не запоминаем свои сны большую часть времени). Исследования по изучению языков хорошо иллюстрируют это. Хотя эффективность обучения предсказывается увеличением процента ночи, проводимой в REM, сны, которые испытываются во время этого дополнительного REM, не имеют большого отношения к языку. Если они вообще к этому относятся, то чаще всего они связаны с разочарованием из-за того, что не могут что-то понять, а не с механикой построения или расшифровки предложения.

Воспоминания во сне
Какой последний сон вы можете вспомнить? Был ли кто-нибудь из ваших знакомых? Произошло ли это в хорошо знакомом вам месте? Вы делали что-то знакомое? Большинство снов включают в себя фрагменты переживаний из нашей жизни наяву. Часто снятся несвязные фрагменты, такие как конкретный человек, место или действие. Но воспроизводят ли сны когда-либо полные воспоминания — например, последний раз, когда вы видели свою мать, включая место, занятия и людей? Подобные воспоминания называются эпизодическими, потому что они представляют собой целые эпизоды, а не просто фрагменты; Исследования тайного мира сна сновидений показывают, что эти типы воспоминаний иногда воспроизводятся во сне, но это довольно редко (согласно одному исследованию, около 2 процентов снов содержат такие воспоминания).Большинство наших снов просто рекомбинируют фрагменты бодрствующей жизни. Эти фрагменты относительно знакомы и отражают интересы и заботы сновидца. Это означает, что велосипедисты мечтают о велосипеде, учителя мечтают о преподавании, а банкиры мечтают о деньгах.

Некоторые исследователи использовали отчеты о сновидениях, чтобы понять процесс, посредством которого воспоминания немедленно включаются (т. Е. В первую ночь после того, как они были впервые испытаны). Как известно, Фрейд называл это «дневными остатками».Одно исследование показало, что дневные остатки появляются в 65–70 процентах сообщений об отдельных сновидениях. С другой стороны, недавно описанный феномен, называемый эффектом запаздывания сновидений, относится к необычному наблюдению, что после его первоначального появления в виде дневного остатка вероятность того, что конкретное воспоминание будет включено в сновидения, неуклонно снижается в течение следующих нескольких ночей. после того, как память сформировалась, затем снова увеличивается в течение следующих нескольких ночей (рис. 20).

Таким образом, очень часто воспоминания включаются в сны в первую ночь после их первоначального переживания (если сегодня я попал в автомобильную аварию, я, скорее всего, буду мечтать об этом сегодня вечером).Вероятность такого включения постепенно снижается в течение следующих нескольких ночей, и лишь немногие воспоминания включаются в сны через три-пять дней после того, как они произошли. Однако, как ни странно, вероятность того, что воспоминание будет включено в сон, снова возрастает в ночь на шестую и седьмую после того, как оно было впервые пережито. Что здесь происходит? Почему воспоминания реже включаются в сновидения через три-пять дней после того, как они произошли изначально, чем через шесть-семь дней после этого? Одна из возможностей связана с необходимостью консолидации.Воспоминания могут быть недоступны на этом этапе, потому что они каким-то образом обрабатываются, что временно переводит их в автономный режим. Примечательно, что этот эффект справедлив только для людей, которые сообщают о ярких сновидениях, и, похоже, он справедлив только для снов быстрого сна. Как и в большинстве исследований, эффект запаздывания сновидений вызывает больше вопросов, чем дает ответов.

Почему у нас разные виды снов в разные периоды ночи?
Сны разные. Все знают о разнице между хорошими и плохими сновидениями, но мы не склонны замечать, что одни сны более логичны и структурированы, а другие более причудливы.Некоторые сны настолько реалистичны, что трудно убедить самих себя, что они не реальны, в то время как другие нечеткие и расплывчатые. Некоторые сны фрагментированы, быстро переходят от одной темы к другой, в то время как другие движутся вперед в более связной истории. Недавний анализ показал, что эти различия далеко не случайны; вместо этого они могут быть обусловлены физиологией различных состояний мозга и степенью взаимодействия таких структур, как гиппокамп и неокортекс, во время различных стадий сна.

Сны случаются на всех стадиях сна, но с течением ночи они, кажется, становятся все более фрагментированными. В общем, кажется, что они построены из мешанины предыдущего опыта. Как упоминалось выше, сны содержат разрозненные фрагменты воспоминаний: места, где мы были, лица, которые мы видели, ситуации, которые частично знакомы. Эти фрагменты можно либо склеить вместе в полуслучайном беспорядке, либо организовать структурированным и реалистичным образом. Сны, которые происходят во время не-быстрого сна, как правило, короче, но более связны, чем сны быстрого сна, и часто они связаны с вещами, которые произошли накануне.Быстрые сновидения, которые происходят рано ночью, часто также отражают недавние переживания наяву, но они более фрагментированы, чем их аналоги, не относящиеся к быстрой фазе сна. И наоборот, быстрые сновидения, которые происходят поздно ночью, обычно гораздо более причудливы и бессвязны.

Простое размышление о том, откуда берутся эти фрагменты воспоминаний и как они связаны друг с другом, может объяснить разницу между ранними и ночными сновидениями. Считается, что различные элементы эпизода хранятся в неокортексе, но они не обязательно связаны вместе, чтобы сформировать полное представление.Например, если ваше воспоминание об ужине прошлой ночью включает в себя воспоминания об определенном месте, определенных звуках, определенных действиях и, возможно, даже воспоминания о других людях, которые там были, каждый из этих битов информации представлен отдельной областью неокортекса. . Несмотря на то, что они объединяются вместе, образуя целостное воспоминание, эти различные области неокортекса не могут быть напрямую связаны между собой. Вместо этого гиппокамп отслеживает такие связи и формирует соответствующие связи, по крайней мере, пока память относительно свежа.Однако во время сна связь между неокортексом и гиппокампом нарушается, поэтому нарушается и этот процесс. Во время быстрого сна и гиппокамп, и те части неокортекса, которые участвуют в текущем сновидении, сильно активны, но, по-видимому, они не взаимодействуют друг с другом. Вместо этого ответы в неокортексе происходят независимо, без участия гиппокампа, поэтому они должны относиться к фрагментам памяти, а не связанным мультисенсорным представлениям. По сути, когда воспоминания, которые были сохранены в неокортексе, доступны или активируются во время REM, они остаются фрагментарными, вместо того, чтобы привлекать другие аспекты той же самой памяти, чтобы сформировать полное эпизодическое воспроизведение.Эти фрагменты не связаны между собой так, как если бы вы думали об одном и том же месте, пока бодрствуете (или даже в медленном сне). Например, корковые репрезентации как того, кто присутствовал на вашем ужине прошлой ночью, так и места, где он был проведен, могут сработать, но они не обязательно будут связаны друг с другом, и они могут не быть связаны с идеей обеда или еды. вообще. Вместо этого, казалось бы, несвязанные персонажи и события могут активироваться вместе с воспоминаниями об этом месте.Одним из возможных факторов этого является гормон стресса кортизол, который неуклонно увеличивается в течение ночи. Высокие концентрации кортизола могут блокировать связь между гиппокампом и неокортексом, и, поскольку концентрации намного выше рано утром, это может служить физиологической причиной несвязанных свойств сновидений поздней ночью (ранним утром).

Независимо от того, как это происходит, ясно, что сны не только воспроизводят фрагменты воспоминаний, но и создают совершенно новые, очень творческие смеси воспоминаний и знаний.Этот процесс привел к созданию многих произведений литературы, искусства и науки, таких как «Франкенштейн» Мэри Шелли, молекулярная формула бензола и изобретение лампочки. Особенно хорошая демонстрация этого снотворного творчества дала исследование 35 профессиональных музыкантов, которые не только слышали во сне больше музыки, чем ваш нормальный обыватель, но и сообщили, что большая часть этого (28 процентов) была музыкой, которую они слушали. никогда не слышал в бодрствующей жизни. Они создавали новую музыку в своих мечтах!

Хотя мы не совсем понимаем, как сны достигают такого типа инновационной рекомбинации материала, кажется очевидным, что спящий мозг каким-то образом свободен от ограничений и, таким образом, может создавать целые последовательности свободных ассоциаций.Это не только полезно для творчества, но и способствует пониманию и решению проблем. Это может быть даже критично для интеграции вновь приобретенных воспоминаний с более отдаленными (см. Главу 8). Фактически, это облегченное латеральное мышление само по себе могло быть истинной целью сновидений. Это, безусловно, достаточно ценно, чтобы развиться в результате естественного отбора.

Зачем вашему мозгу мечтать

Мы часто слышим истории людей, которые извлекли уроки из своих снов или были ими вдохновлены.Вспомните историю Пола Маккартни о том, как его хит «Yesterday» пришел к нему во сне, или о вдохновленном сном Менделеева построении периодической таблицы элементов.

Но, хотя многие из нас могут чувствовать, что наши сны имеют особое значение или полезную цель, наука более скептически относится к этому утверждению. Вместо того, чтобы быть предвестниками творчества или какого-то сообщения из нашего бессознательного, некоторые ученые считают сновидения непреднамеренным последствием сна — побочным продуктом эволюции, не приносящей пользы.

Сон — это отдельная история. Ученым давно известно, что более короткий сон связан с опасными заболеваниями, такими как болезни сердца и инсульт. Появляется все больше свидетельств того, что лишение сна приводит к более высокому риску ожирения и болезни Альцгеймера. Крупные демографические исследования отражают печальную истину — чем короче вы спите, тем короче ваша жизнь. Мало того, сон помогает нам сохранить наши воспоминания и быстрее усваивать факты и навыки, что делает его важным для всех, включая младенцев, студентов, спортсменов, пилотов и врачей.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многое из этого я описываю в своей новой книге Почему мы спим: раскрывая силу сна и сновидений , в которой суммируются многие наши открытия о сне и его роли в нашей жизни.

А как же мечтать? Есть ли у него цель?

Недавняя работа в моей лаборатории нейробиологии и работы других ученых показали, что сны могут иметь очень специфическую функцию, важную для нашего благополучия.Вот два основных способа, которыми нам помогают сны.

Сновидения подобны ночной терапии

Говорят, что время лечит все раны, но мои исследования показывают, что время, проведенное во сне, лечит. Сновидения в REM-сне, кажется, снимают болезненные уколы сложных, даже травмирующих эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение, когда вы просыпаетесь на следующее утро.

REM-сон — единственный период, когда наш мозг полностью лишен молекулы норадреналина, вызывающей тревогу.В то же время ключевые эмоциональные и связанные с памятью структуры мозга реактивируются во время быстрого сна, когда мы спим. Это означает, что реактивация эмоциональной памяти происходит в мозге, свободном от ключевого химического вещества, вызывающего стресс, что позволяет нам повторно обрабатывать тревожные воспоминания в более безопасной и спокойной обстановке.

Откуда мы знаем, что это так? В одном исследовании, проведенном в моем центре сна, здоровые молодые взрослые участники были разделены на две группы для просмотра набора вызывающих эмоции изображений внутри МРТ-сканера.Двенадцать часов спустя им были показаны те же эмоциональные образы, но для половины участников двенадцать часов были в один и тот же день, в то время как для другой половины двенадцать часов были разделены вечерним сном.

Те, кто спал между двумя сеансами, сообщили о значительном уменьшении того, насколько эмоционально они себя чувствовали в ответ на повторение этих изображений, а их МРТ-сканирование показало значительное снижение реактивности в миндалине, эмоциональном центре мозга, который вызывает болезненные ощущения. .Более того, после сна произошло повторное задействование рациональной префронтальной коры головного мозга, что помогло поддерживать подавляющее влияние на эмоциональную реактивность. Напротив, у тех, кто не спал в течение дня, не было такого растворения эмоциональной реактивности с течением времени.

Это само по себе ничего не говорит о роли сновидения. Но мы записали сон каждого участника в течение промежуточной ночи между двумя тестовыми сессиями, и мы обнаружили, что конкретная активность мозга, которая отражала падение химического состава мозга, связанного со стрессом, во время состояния сна определяла успех ночной терапии от одного человека к другому. .

Сновидения могут помочь людям снизить эмоциональную реактивность, вероятно, потому, что эмоциональное содержание снов сочетается со снижением уровня норадреналина в мозге. Поддержка этой идеи пришла из исследования, проведенного Мюрреем Раскиндом на ветеринарах с посттравматическим стрессовым расстройством, которые часто страдают изнурительными кошмарами. Когда давали препарат празосин — лекарство, которое снижает кровяное давление, а также действует как блокатор химического норадреналина, вызывающего стресс в мозгу, — ветеринары в его исследовании имели меньше кошмаров и меньше симптомов посттравматического стресса, чем те, кто получал плацебо.Более новые исследования показывают, что этот эффект также может проявляться у детей и подростков, страдающих кошмарами, хотя исследования по этому поводу все еще находятся в зачаточном состоянии.

Свидетельства указывают на важную функцию сновидений: помочь нам избавиться от болезненных эмоциональных переживаний в те часы, когда мы спим, чтобы мы могли учиться на них и продолжать свою жизнь.

Сновидения развивают творческие способности и способствуют решению проблем

Было доказано, что глубокий сон без фазы быстрого сна укрепляет индивидуальные воспоминания.Но быстрый сон — это когда эти воспоминания могут быть объединены и смешаны вместе абстрактными и совершенно новыми способами. Во время сна ваш мозг будет обдумывать обширные области приобретенных знаний, а затем извлекать всеобъемлющие правила и общие черты, создавая образ мышления, который может помочь нам найти решения для ранее непонятных проблем.

Откуда мы знаем, что сновидения, а не только сон, важны для этого процесса?

В одном исследовании мы проверили это, разбудив участников ночью — как во время медленного сна, так и во сне, — и дали им очень короткие тесты: решение головоломок анаграмм, где вы пытаетесь расшифровать буквы, чтобы сформировать слово (например,g., OSEOG = GOOSE). Сначала участников тестировали заранее, просто чтобы ознакомить их с тестом. Затем мы наблюдали за их сном и будили их в разные моменты ночи, чтобы выполнить тест. Когда они просыпались во время медленного сна, они не проявляли особой изобретательности — они могли решить очень мало головоломок. Но когда мы разбудили участников во время быстрого сна, они смогли решить на 15-35 процентов больше головоломок, чем когда они бодрствовали. Мало того, участники, проснувшись во сне, сообщили, что решение просто «пришло» им в голову, как если бы оно было легким.

В другом исследовании я и мои коллеги рассказали участникам ряд фактов, связанных с отношениями, например, A> B, B> C, C> D и т. Д., И проверили их понимание, задавая им вопросы (например, Is B > Д или нет? ). Впоследствии мы сравнили их результаты в этом тесте до и после полноценного ночного сна, а также после того, как они взяли 60-90-минутный сон, который включал быстрый сон. Те, кто спали или долго спали, справились с этим тестом намного лучше, чем когда они бодрствовали, как если бы во сне они складывали разрозненные кусочки мозаики.

Кто-то может счесть это тривиальным, но это одна из ключевых операций, отличающих ваш мозг от компьютера. Это также лежит в основе различия между знанием (сохранение отдельных фактов) и мудростью (знание того, что все они означают, когда вы соединяете их вместе). Последнее, по-видимому, является результатом сновидений в фазе быстрого сна.

«Говорят, что время лечит все раны, но мои исследования показывают, что время, проведенное во сне, лечит»

―Др. Мэтью Уокер Согласно другому исследованию,

Dreaming также улучшает творческое решение проблем.Участники научились перемещаться по виртуальному лабиринту, используя метод проб и ошибок, а также размещали уникальные объекты, такие как рождественские елки, на определенных стыках лабиринта. После этого учебного занятия группа была разделена на две части: половина дремала, а другая половина смотрела видео в течение 90 минут. Иногда нападающих просыпали, чтобы спросить о содержании их снов; тех, кто смотрел видео, также спрашивали, какие мысли приходят в голову.

После этого участники снова попытались решить лабиринт, и те, кто дремал, справлялись значительно лучше, чем те, кто этого не делал, как и ожидалось.Но те, кто дремал и не мечтали о лабиринте, справлялись с этой задачей в 10 раз лучше. Есть причина, по которой вам никогда не говорили не уснуть из-за проблемы.

Глядя на содержание этих снов, было ясно, что участникам не снилось точное воспроизведение опыта обучения наяву. Вместо этого они выбирали наиболее важные фрагменты опыта обучения и пытались поместить их в каталог уже существующих знаний.Вот как сновидения помогают нам быть более творческими.

Хотя преимущества сновидений реальны, слишком многие из нас испытывают проблемы с получением полных восьми часов сна и теряют эти преимущества. С другой стороны, мы можем думать, что являемся исключением из правил, что мы относимся к тем людям, которым не нужно много спать. Но ничто не могло быть дальше от истины. Исследования ясно показывают, что люди, которые переоценивают свою способность обходиться меньшим количеством сна, к сожалению, ошибаются.

Пять способов улучшить сон

Это эссе было адаптировано из новой книги Мэтью Уокера, Почему мы спим: раскрывая силу сна и снов (Скрибнер, 2017, 368 страниц).

Итак, как мы можем быть уверены, что выспались и испытали состояние сна? Хотя у нас может возникнуть соблазн использовать снотворное, чтобы заснуть, было доказано, что это вредно для сновидений. Вместо приема таблеток, вот несколько простых способов улучшить сон:

1. Убедитесь, что в вашей комнате темно и вы не смотрите на источники яркого света, например, на экраны компьютеров и сотовые телефоны, в последние час или два перед сном. Возможно, вы даже захотите начать приглушать свет в своем доме в начале вечера, чтобы стимулировать сонливость.

2. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Это помогает сигнализировать вашему телу о регулярном времени для сна. Нет смысла много спать по выходным. Невозможно восполнить регулярное недосыпание в течение недели.

3. Поддерживайте в доме прохладу по ночам — может быть, даже ниже, чем вы думаете, примерно 65 градусов. Ночью температура вашего тела должна снижаться, чтобы спать, а более низкая температура в помещении сигнализирует вашему мозгу, что пора спать.

4. Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, не ложитесь спать без сна. Это тренирует мозг, что ваша кровать — не место для сна. Вместо этого встаньте и почитайте книгу при тусклом свете в другой комнате. Не смотрите в компьютер или мобильный телефон. Когда сонливость вернется, вернитесь в постель. Или, если вы не хотите вставать с постели, попробуйте медитировать. Исследования показывают, что он помогает людям быстрее заснуть, а также улучшает качество сна.

5.Не ешьте кофеин в конце дня и не пейте на ночь спиртосодержащие напитки. Оба они мешают спать — либо не дают вам заснуть, либо стимулируют частые пробуждения ночью.

Сон — это самое эффективное средство, которое мы можем делать каждый день для отдыха нашего мозга и физического здоровья. Помимо сна, сновидения являются неотъемлемой частью первой эмоциональной помощи и уникальной формой информационной алхимии. Если мы хотим быть как можно более здоровыми, счастливыми и творческими, это факты, которые стоит обратить внимание.

Разговор о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать на подкаст Американской психологической ассоциации «Разговоры о психологии». Я твоя ведущая, Кейтлин Луна. В этом эпизоде ​​у нас в гостях доктор Дейрдре Барретт, психолог и исследователь сновидений, преподаватель программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написала несколько книг по этой теме, включая Комитет сна .Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.

Kaitlin Luna: Итак, сны — это всегда увлекательная тема. Мы все мечтаем, но многие люди не помнят их или действительно не знают, что делать со своими снами, а вы, как исследователь сновидений, знаете о снах все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну с, я думаю, простого вопроса с, вероятно, длинным ответом, но почему мы мечтаем?

Дейдра Барретт: Ну, это непростой вопрос, вероятно, именно из-за него у вас возникнут наибольшие разногласия среди психологов сновидений.Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является этапом, на котором происходит большинство сновидений вместе со всеми млекопитающими по множеству причин, многие из которых являются очень биологическими, поскольку определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозгу во время той стадии сна, которая есть некоторые физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует с момента появления млекопитающих, она имеет тенденцию иметь функцию за функцией, накладывающуюся поверх нее, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит много решений проблем, но это мой ответ, и вы будете везде, откуда вы знаете, что у них нет никакой функции, вы знаете, что сны — это своего рода наше более мудрое Я, говорящее с нами от других психологов сновидений.Но это моя концепция.

Kaitlin Luna: Да, я имею в виду, я всегда думал об этом как о чем-то вроде того, что он говорит вам что-то, вы знаете, что ваши мечты пытаются рассказать вам то, чего вы избегаете, или что-то, чего вы не понимаете, что происходит, потому что это на самом деле вы бессознательны, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли выходит из себя ваше истинное «я», так что я, возможно, нахожусь в этом лагере просто как мирянин, просто интересующийся изучением сновидений.

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, я люблю говорить, что это просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что … есть одна книга под названием Мечты мудрее мужчин , я не знаю ‘ Не думаю, что то, что наш сон во сне думает о проблеме, всегда является правильным или более мудрым, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза от снов заключается в том, что это совсем другое биохимическое состояние, поэтому, если мы как бы застряли в наше обычное повседневное рациональное мышление, сны могут положить конец этому и показать нам нечто совершенно иное.Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам больше хороших советов, чем наш сон, но сон — отличное дополнение.

Kaitlin Luna: Совершенно верно, не могли бы вы немного рассказать о том, чем занимается Международная ассоциация по изучению сновидений?

Deirdre Barrett: Это некоммерческая организация, чья миссия состоит в том, чтобы просто распространять информацию о сновидениях, и это все, от самого базового образования о вещах, которые давно были известны о сновидениях, широкой публике и даже детям до распространения информации. последние исследования профессионалов в этой области.ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming , содержание которого контролирует ISD, но APA — наш издатель, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , журнал, который представляет собой гораздо более неформальное обсуждение снов, доступное широкой публике.

Кейтлин Луна: Да, это очень интересно.Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что существует такая связь.

Deirdre Barrett: Да, это отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может туда попасть, его конференции великолепны и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины докладчиков и около половины участников являются профессионалами в своей области, но есть много людей, которые просто очень заинтересованы в мечтах, которые решают прийти на конференцию.

Kaitlin Luna: Интересно, может быть, я однажды окажусь там. Итак, вы знаете, есть те общие сны, о которых, я думаю, вы читали по телевидению и в фильмах, о которых люди говорят, как о том, что они находятся в общественном месте голыми, или у вас выпадают зубы, или за вами гонятся. Так почему же разным людям снятся похожие сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне приснился тот же сон, что и случайному человеку из разных слоев общества, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Что ж, есть некоторые исследования того, насколько часто они возникают, и это действительно демонстрирует, что некоторые из этих тем, в том числе те, о которых вы говорили, довольно часто встречаются у людей разного возраста и во всем мире.Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они, кажется, представляют. Очевидно, что во всех культурах есть определенные нормы относительно того, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги, просто закрывающие ваши гениталии в одной культуре и спасающие вас с головы до пят в другой, все же существуют. Какую часть своего тела вы показываете и стыдитесь показывать больше, чем вы должны быть. Так что обнаженная на публике кажется довольно универсальной, и я скажу об этом немного позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает то же самое для любого, кто это мечтает. .Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнаженные на публике, которые с большей вероятностью представляют социальный стыд, социальные тревоги, которые вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, чтобы быть разоблаченным каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем мечтает большинство людей. Кроме того, есть и другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения.Многим, многим людям в этой культуре постоянно снятся сны о неудачных тестах, вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаете, что это за класс, вы опаздываете, вы не можете найти класс, вы попадаете на экзамен, вы понимаете, что изучали не тот предмет для него, экзамен по иероглифам, они просто всевозможные вариации.Но почему-то вы знаете, что собираетесь испортить тест. И мы постоянно видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, вы знаете, учатся выходить на улицу и выполнять взрослые задачи в каком-то виде, вы знаете, более стажеров. как и то, как они обучаются и проходят испытания, очевидно, что они не мечтают о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, которые решают стать актерами или музыкантами с раннего возраста, имеют вариант, который является мечтой о прослушивании.Они не садятся сдавать экзамен, но приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение, или не могут найти зал для прослушивания, поэтому даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но есть что-то в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Kaitlin Luna: И эти чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как вы сказали, может быть, своего рода стыдом или какой-то тревогой по поводу того, что должно произойти, чтобы проверить что-то в этом роде.Так что в основе их лежат общие чувства.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но только в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя обнаженным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше позорное социальное неодобрение. Если вы проходите тестирование, вы знаете, что это скорее авторитетная фигура, которая оценивает вас, вроде того, оцениваете ли вы, что знаете, обществу в целом или авторитету? Таким образом, большинство повторяющихся тем сновидений — это сны о тревоге, но независимо от того, касается ли это своего рода компетентности или социальной приемлемости, они, как правило, представлены разными конкретными вещами.

Kaitlin Luna: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите или, возможно, просто, вы знаете, консолидирующие воспоминания, что что-то вроде того, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но вы знаете, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о котором я спрошу через несколько минут, но что психологические исследования говорят о важности снов и знаем ли мы? что было бы, если бы мы не мечтали?

Deirdre Barrett: Что ж, позвольте мне сначала ответить на первую часть, это немного проще.Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это действительно должно быть лишение быстрого сна, не все сны происходят во время быстрого сна, и это одна из вещей, которые вы видите, если лишаете людей быстрого сна. Быстрый сон заключается в том, что вы начинаете получать все больше отчетов, которые звучат как полноценные рассказы о сновидениях из других стадий сна. Некоторые из них все равно случаются, но это похоже на некоторое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна.А потом, в крайнем случае, в некоторых экспериментах у людей, казалось, возникали небольшие галлюцинации. Так что, безусловно, есть необходимость мечтать, которая может как бы вырваться из фазы быстрого сна, а не потому, что она всегда полностью ограничена этим. Но другая вещь заключается в том, что если вы лишаете людей быстрого сна, вы видите дефицит в определенных вещах или это даже не обязательно должно быть депривацией быстрого сна, но вы можете провести эксперимент, в котором между выполнением задачи и повторной попыткой проходит одинаковое количество времени. это, и люди либо получают, либо не получают там эпизод быстрого сна.И из этих экспериментов кажется, что другие стадии сна больше связаны с консолидацией некоторых простых простых видов памяти, и что сон с быстрым движением глаз консолидирует и изучает более эмоционально окрашенные воспоминания и определенные виды решения проблем, которые требуют некоторых абстрактных Обобщая, от ответов к отдельным случаям и начала видеть закономерность в них, можно сказать, что люди, у которых есть период REM между контактами с определенными задачами по решению проблем, справляются лучше. Итак, это фаза быстрого сна, и это не говорит о содержании сновидений, но мы определенно, в содержании сновидений мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее, кто-то не знает ответа на вопрос, пока ему не приснится сон, который показывает им решение, поэтому REM делает что-то с этим биологически, независимо от того, вспоминаете ли вы содержание сновидений с ним или нет, но опять же, наложенные поверх REM для людей, сны кажутся о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о их решении.

Kaitlin Luna: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы писали в своей книге The Committee of Sleep , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни. , Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что у этого есть два аспекта.Во-первых, это просто происходит спонтанно, изрядно, что люди, которые застряли на проблеме, будут иметь прорывную мечту, и это было правдой в случае с изобретателем швейной машины, что эта мечта возникла из ниоткуда без его просьбы об этом в какой-либо конкретной ситуации. способ и показал ему, как сделать швейную машинку. И два типа проблем, скорее всего, будут решены спонтанно во сне. Один из них — это что-то очень визуально-пространственное, потому что сны настолько наглядны, что мы можем галлюцинаторно видеть вещи перед собой, так что во сне появилась первая управляемая компьютером зенитная установка, швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все это, казалось, были случаями, когда способность видеть объект намного яснее, чем просто визуальное воображение в состоянии бодрствования, была полезной частью этого.Другой большой кластер решаемых снов — это то место, где вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером того и другого. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы были своего рода прямой линией с боковой цепью, и поэтому он пытался расположить атомы по прямой линии каким-то образом, чтобы иметь смысл и объяснять химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, образующиеся, он сказал, что это были змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, протянулась вокруг и взяла свой хвост в рот и он проснулся, осознав, что бензол был замкнутым кольцом.Но все химики приблизились бы к нему, чтобы сделать его какой-то прямой линией. Таким образом, сновидение просто игнорирует общепринятое мнение: «Это должно быть сделано так, это должно быть сделано таким образом» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень зрительные проблемы или проблемы, при которых вам нужно мыслить нестандартно, могут помочь сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои мечты на определенной теме, в психологии мы склонны называть это инкубацией сновидений, чтобы сказать сегодня вечером, что я хочу во сне ответить на конкретную проблему или просто Если вы хотите пофантазировать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это в качестве самовнушения перед сном.Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и дельный совет из своих снов, но вы можете получить больше, если попросите в своих сновидениях сосредоточиться на определенных темах.

Kaitlin Luna: Да, это действительно интересно, и я собираюсь просто коснуться этого колодца, мы там, поэтому, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для тех это решение проблем, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но не помню этого», какие у вас есть для этого советы? Итак, чтобы кто-то лучше запомнил свой сон, а затем как вести дневник сновидений.

Deirdre Barrett: Хорошо, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы будете помнить гораздо больше снов, чем если бы вы спали меньше этого времени. И это не так, мы переходим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 90 минут в течение ночи, но каждый период REM становится длиннее, поэтому первый период длится всего несколько минут, тогда как последний может приближаться к получасу продолжительности, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени своего сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени своего сна, когда вы сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но они длится намного дольше ночь.Поэтому очень важно высыпаться, это самое простое [неразборчиво] с припоминанием высокого и низкого сна. Но цель заключается в другом. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером только благодаря добродетели, сделав это, чем иначе, но вы можете увеличить это снова с помощью инкубации сновидений, о которой я говорил, для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминаниях.Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером, я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, ведение своего рода дневника снов. Не менее важно то, что вы делаете утром. Во-первых, если не считать дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что никто не может этого сделать. Каким бы способом вы не просыпались, если вы полежите немного и попытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь записывать его или рассказывать на диктофон, по крайней мере, репетируйте его в ваш ум.Но если вы не вспоминаете сон, когда впервые просыпаетесь, просто лягте и посмотрите, какое содержание вообще есть в вашем уме. Например, ты проснулся, думая о своем брате, или проснулся ли ты с грустью, потому что иногда, если ты просто будешь сосредоточен на этом намеке на содержание, сон будет возвращаться: «О да, я думал о моем брате потому что мне приснилось, что он это сделал »или« Мне было грустно из-за этого сна, который только что случился ». Так что воспоминания о сновидениях очень хрупкие, и иногда они витают там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего прежде, прежде чем сосредоточиться на сне.А во-вторых, записывать — это приятно иметь запись, но она также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем сознании, даже если вы не обращаетесь к журналу сновидений, так что некоторые люди по-прежнему предпочитают писать вещи вручную в красивых журналах в кожаном переплете, иметь своего рода приятная ассоциация для некоторых людей, или, если ваш ноутбук находится рядом с вашей кроватью, вы можете взять его и набрать текст, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы, как правило, можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас, или даже голос, говорящий: «Что тебе снилось?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, что если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «О чем вы мечтали?», он автоматически записывается без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь еще.Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, и затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в наши дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих студентов используют приложение на своих телефонах.

Kaitlin Luna: Интересно использовать технологии в наших мечтах. Я заметил, что мне обычно нравится парить там, где я вроде как [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось?», А затем я вспоминаю это, и тогда я могу как бы прочно закрепить это в своей памяти, а затем я Запишу, когда представится возможность.Известно, что я делал это в метро по дороге на работу. Сижу в ярости и пишу в своем дневнике, в записной книжке, которая у меня есть.

Deirdre Barrett: Просто репетирую это в уме, я имею в виду, особенно среди ночи, если вы не хотите беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если вы просто как бы пробегаете через него в вашем сознании, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как просыпались посреди ночи и говорили: «Ого, это был такой странный сон», и это все, что они помнят об этом или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это.«Даже не записывая это, если вы проиграете это через это, вы получите его из кратковременной памяти в долговременную.

Kaitlin Luna: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторым людям снятся повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Часто думают, что повторяющиеся сны являются более важными для этого человека темами. Фрейд говорил о дневных остатках, и это одна из его концепций, к которой все еще относятся довольно серьезно, идея о том, что события, происходящие в предыдущие 18 часов, с гораздо большей вероятностью проявятся в вашем сне, чем в каких-то других случайных предыдущих днях.И так много снов связано с совсем недавними событиями, и они могут быть единовременными опасениями по поводу вещей, которые только что произошли в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. Принимая во внимание, что если сон возникает снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, это может сделать долгосрочную проблему более существенной, но, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Поэтому в целом мы считаем повторяющиеся сны несколько более важными, если у вас есть время проанализировать только несколько сновидений, ваши повторяющиеся сны будут целевыми.

Kaitlin Luna: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, я в том числе, нам снились такие страшные сны. Итак, что означают эти сны и что вы будете делать, если вам часто снятся жестокие сны или кошмары?

Deirdre Barrett: Ну, это два очень разных типа. Один из них — метафорический, они пугающие, но в остальном содержание похоже на другие сны. Это метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде.И у детей больше таких кошмаров метафоры садового разнообразия, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько из них. В отличие от посттравматических кошмаров, когда вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических кошмаров, событие имеет тенденцию разворачиваться так же, как и наяву. Некоторых людей это воспроизводит точно так же, как они были на видео эпизода изнасилования, или пребывания на этом поле битвы, или дома, горящего вокруг них снова и снова и снова, точно так же, как это произошло.Или, чаще, это довольно похоже на то, как это произошло, но либо это немного странное искажение сновидений, но не так много, как большинство снов, либо часто посттравматические кошмары идут на шаг дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожал вытащить спусковой крючок в реальной жизни, и они действительно нажимают на курок, как будто мечта идет еще дальше. Все, чего больше всего боялись, на самом деле происходит. Так что кошмары из множества садов там до некоторой степени нормальны, и некоторые люди, у которых они есть, не особо обращают на них внимание.Я слышал, как многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, что, как вы знаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал, что другие люди говорят, что им они не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то, как будто это всегда указывает им на то, о чем они беспокоятся, о чем они не думали. Так много людей, которым снятся кошмары такого типа садового разнообразия, не особенно хотят, чтобы они ушли, и я думаю, что интерпретируя их так же, как и другие сны, думая о вас, вы знаете, что в моей бодрствующей жизни вы знаете, как это чувство в у меня в животе, когда ведьма преследует меня по коридору, ты знаешь, как с ними справиться.Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, как будто ужасное событие происходит снова ночь за ночью, так что оно никогда не уходит в прошлое, и каждый, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидит их, никому они не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. загадка, знаете ли, если вас изнасиловали и вам снится изнасилование или ваш дом сгорел, и вы мечтаете о пламени каждую ночь, нет такого «да ну, почему вам это снится», как о ведьме поэтому есть методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, которые включают, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется еще более эффективным, чтобы люди придумывали альтернативный сценарий, своего рода мастерство мечты.Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он проявился по-другому, и психологи как бы случайно столкнулись с этой техникой, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снится кошмар о реальном событии, и внезапно это будет сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападающего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стрессового расстройства слышали, как кто-то сказал: «О, мне снился кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто услышав, что на следующей неделе пара других пациентов в группе сказали бы, что они было.Итак, теперь мы обучаем людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и получить человека, я имею в виду такую ​​же звучащую травму, некоторые люди предпочли бы, чтобы их кто-то спасал, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то злоумышленник. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику, почему это было так неправильно, а другие люди хотят очень волшебного, вы знаете, уменьшите нападавшего на огонь, вы знаете, до четверти дюйма высотой, подобных сказочным вещам, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще один вариант инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травматический кошмар, я хочу, чтобы вы выбрали этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей.Многим людям снится альтернативный сон, но кошмар больше никогда их не будет. А затем, в ходе исследования, некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются, даже если они сознательно не вспоминают, что у них были альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забывают их, но они все равно служат своей цели или просто Визуализация известного вам сценария, когда вы просыпаетесь перед сном, оказывает на некоторых людей аналогичный эффект.

Kaitlin Luna: Хорошо, это действительно интересно, что у вас есть некоторый контроль над этим. Я имею в виду, что если вы говорите себе, что хотите, чтобы эта мечта прекратилась или вы пришли к лучшему заключению, это действительно захватывающе.

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они определенно несколько бодрствуют, когда мы спим, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто проходят, это не однозначно. -one, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вам приснится эта тема, но это очень часто эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Kaitlin Luna: И переходим к домашним животным. Я знаю, вы сказали, что животные, млекопитающие, действительно переходят в фазу быстрого сна, но вы знаете, что если вы наблюдали за своей собакой на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, а она, вы знаете, подергивает ногами, и тому подобное так что похоже, что они спят, понимаете, насколько мы можем судить, но животные тоже мечтают, и как мы узнаем, видят они или нет?

Дейдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос.Я склонен предполагать, что это так. Мы знаем, что у всех млекопитающих, кроме китообразных, китов и дельфинов, нет быстрого сна, у них есть этот странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. спят, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов совершить прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие видят сны, и что бы они ни были, вы знаете, слоны, или мышки, или собачки, или кошачьи версии.Некоторые из моих коллег не стали бы так говорить, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не предполагали бы никакого сознания по отношению к другим видам млекопитающих или только прошли бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них такое же состояние мозга, что и мы я думаю, они, вероятно, каким-то образом спят. Единственное незначительное свидетельство сновидений животных — это Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Я думаю, Коко умерла. Но Коко обычно подписывала фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какой другой раз, поэтому она расписывалась об автомобилях, летающих по небу, или она подписывала что-то о встрече с человеком, которого она на самом деле не видела шесть месяцев, и те своего рода подписание, а не настоящие фантастические вещи, которые, казалось, происходили только после пробуждения.Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о сновидениях, и вы знаете, что можете поспорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит весьма правдоподобно, и горилла Майкл, у которого был не такой большой подписанный словарный запас, но я думаю, что он все еще узнав, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его большая семейная группа была убита браконьерами, а затем он был взят в младенчестве и продан через несколько итераций и в конечном итоге попал в резерв Пенни, так что его убийство было очень травматичным. всей его семьи перед ним.И она сказала, что он просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как на вид, будто у него, вероятно, посттравматическая болезнь. мечтают о мероприятии. И опять же, это тоже очень веские доказательства и субъективные, но, возможно, у нас есть рассказы о сновидениях двух горилл, но в целом у них такое же состояние мозга, как и во сне REM, поэтому я думаю, что вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно видят сны, когда подергиваются и двигаются, потому что у людей, хотя есть что-то, называемое расстройством поведения в REM-фазе, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время быстрого сна, а при нормальном состоянии здоровые люди и животные.В то время как лунатизм в не-REM-сне гораздо более распространен для людей, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев вы видите большую активность во время сна, знаете, когда собаки часто гавкают или шевелят ногами, поскольку они … это, вероятно, из-за отсутствия Быстрый сон, который кажется легкой легкой активностью в двигательных областях, не связанной со сценарием большого сна у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят, или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не рассказ во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, как ваша собака больше всего шумит и больше всего двигается это не обязательно сон.Когда вы видите, как его веки быстро движутся под его глазами, даже если он полностью неподвижен, это, вероятно, сон.

Kaitlin Luna: хорошо, интересно Я уделю больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, журнал Dreaming затрагивал по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре после выхода фильма Inception несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Deirdre Barrett: Ну, определение просто так: это сон, в котором вы знаете, что это сон.В какой-то момент вы думаете: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознанности, в значительной степени контролируют сновидение. Если ведьма преследует их по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… Я больше не хочу видеть ведьминский сон», и, знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или существе. на открытом воздухе и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Так что некоторые люди могут переключать сновидения на все, когда узнают, что они в ясном сознании, но не все. Таким образом, определение состоит в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похоже на сон.И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди расстраиваются из-за страшного содержания, но обычно, даже если вы позволите ведьме оставаться там, а вы обернетесь и спросите ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, когда вы узнаете, что она ведьма из снов, вы больше не боитесь, так что самые осознанные сны очень позитивны, и людям они нравятся.

Кейтлин Луна: Итак, что именно это означает? Означает ли это, что в этот момент включилась часть вашего сознания?

Deirdre Barrett: Да, ЭЭГ людей, имеющих осознанные сновидения … Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно, похоже, находились в сне с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это как бы подвергалось сомнению. может быть, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования.Но Стив Лаберж доказал, что люди, которые видят осознанные сны, действительно находятся в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это битва, все, что лаборатории сна могли сказать в то время. Но в последнее время, когда вы можете использовать гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в сне с быстрым движением глаз, но это не полностью типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора головного мозга, область прямо за лбом, которая имеет прямое отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время быстрого сна, часто ошибочно утверждается, что во время быстрого сна она отключена или что-то в этом роде.Это неправда, там активность на более низком уровне даже в нормальном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях в префронтальной коре обычно немного больше активности, чем в другие периоды REM, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная кость приглушается во время большинства сновидений, является причиной того, почему мы не задаемся вопросом, знаете, странно, знаете ли, большую часть времени, если мы летим, мы просто рады лететь, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете, мертв, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы это делаете.Таким образом, та область, которая замечает странные вещи или просто отражает природу этого опыта, только что всплывает не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, а несколько больше, чем в типичных снах, так что кажется, что это необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Это интересно. И что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Ну, последнее исследование, которое я закончил, было сравнением содержания рассказов о сновидениях с содержанием эпизодов разговоров во сне.Обнаружение того, что они во многом похожи по сравнению с речью наяву. Оба они выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим о бодрствовании. Они менее привязаны к настоящему, чем наши темы для бодрствования. Но есть и некоторые различия, например, во сне при ходьбе гнева гораздо больше, чем в снах или бодрствовании; сны и речь наяву имеют гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. А разговоры во сне вызывают гораздо больше гнева. Так что это было мое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги The Committee of Sleep , в которой все о снах и снах. творческое решение проблем.У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хочу сказать об этом, но также как только эта книга вышла, когда я ее писал, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только это вышло, я получал письма от некоторые известные, знаете ли, те, кто добился больших успехов во сне, о котором я не знал.

Kaitlin Luna: Отлично, больше контента для вас. Когда это выйдет?

Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, вероятно, выйдет через полтора года, я полагаю.Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, о чем мечтаете?

Deirdre Barrett: Что ж, мои сны, вероятно, больше похожи на сновидения других исследователей, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя снов, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший наиболее интересное исследование, который нуждался в наибольшей исследовательской помощи и был самой харизматичной фигурой, проводил исследования снов, и что он лично никогда особо не думал о сновидениях, пока не добрался до аспирантура.Но большинство исследователей сновидений обращается к этой области, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем обычно. Мы склонны видеть более осознанные сны и сны о полете, а также почти любую необычную категорию сновидений, о которой вы упомянули, которая будет иметь определенную низкую базовую частоту в общей популяции, чего я и другие исследователи сновидений имеют больше. Так что меня всегда очаровывали все эти ночные приключения, которые я запомнил более подробно, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот.Я был просто сосредоточен на мечтах как на этой увлекательной вещи в детстве, и когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, тогда вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет возможности охарактеризовать, знаете ли, у меня есть все, о чем мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сны, сны, требующие решения проблем, несколько кошмаров, не особенно высокий процент тех, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, как мне кажется, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, когда, как вы знаете, я мечтаю о людях, важны для меня, и во сне я делаю что-то иное, чем то, как я обычно реагирую на них, просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которыми нужно заниматься в реальной жизни.У меня есть несколько снов, которые визуально настолько великолепны, что я начала творить искусство из своих снов. Я занимаюсь этим около трех лет, но я продал немного произведений искусства и участвовал в художественных выставках, и это все искусство мечты. Меня не интересует создание искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить вернуться в мир бодрствования, чтобы другие люди увидели их.

Kaitlin Luna: Я действительно увидел, что когда я только изучал эту тему, я увидел ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы.Очень красочно. А можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Deirdre Barrett: Наверное, пара. В большинстве своих снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я гулял по Гарвард-сквер, район, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах и думал, что они, должно быть, жили там все годы, которые я жил, и у меня было просто никогда не смотрел и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они спускаются только поздно вечером.И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это было совершенно неправдой, но во сне это было так. Итак, я обнаружил этих замечательных животных, которые живут на крышах и спускаются на улицы, и поэтому я фактически спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые были на этом маршруте через площадь, но это было одно из здания Гарвардского Пасквиля, а другое — из здания. место под названием «Кухня Чарли» — это просто интересные здания, которые в любом случае интересно освещаются ночью, и они больше всего передали ощущение сна, прежде чем я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крышу и высыпать их на улицу.Так что я думаю, что я был самым счастливым, когда двое, которых я создал из этого сна, действительно вышли такими же, какими я видел их во сне.

Kaitlin Luna: А что вы используете для материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейдра Барретт: Нет, это фотография с цифровой обработкой. Так что для некоторых из них, например, одного, я мечтал о том, чтобы маска менялась всеми этими способами, я обнаружил, что мне очень нравятся маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в эту мечту.Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, и поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных местах без изменений, чтобы оно выглядело как фотографически реальным, но затем Я немного поигрался с поверхностью здания, но в основном я вставлял маленьких существ, некоторых из которых я создавал с нуля и в цифровых программах, а других я действительно делал фотографии, не реальных животных, а как маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного больше манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с большим количеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Kaitlin Luna: Значит, мечты также являются вдохновением для вас?

Дейдра Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения, знаете ли, в моей исследовательской жизни, работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время, да, все мое искусство полностью вдохновлен моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, это замечательно. Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам, Dr.Барретт.

Deirdre Barrett: Приятно поговорить с вами.

Kaitlin Luna : Если вы давний слушатель или зритель, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны. Мы также хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. «Разговор о психологии» является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как «Диалог журналов APA», о последних психологических исследованиях и «Заметки о прогрессе» о практике психологии.Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или где угодно, где бы вы ни находились. Вы также можете посетить speakofpsychology.org, чтобы просмотреть другие серии и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваша ведущая, Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

7 вещей, которые ваши сны могут рассказать вам о качестве сна

В зависимости от того, насколько хорошо вы спали, у вас может быть больше шансов увидеть одни типы снов, чем другие. Если вам приснился яркий сон, и вы проснулись, вспоминая каждую причудливую деталь, или вы сели в постели в поту после кошмара, все это может помочь выявить качество вашего сна.И, возможно, даже различные другие расстройства и проблемы.

Хотя не все типы снов созданы равными, они обладают одинаковыми характеристиками. «Сны — это набор непроизвольных мыслей, визуальных образов и эмоциональных реакций, возникающих во время сна», — говорит Bustle Роуз Макдауэлл, главный исследователь Sleepopolis. «Сны обычно случаются от трех до пяти раз каждую ночь во время быстрого сна».

В течение обычной ночи вы, вероятно, пройдете четыре различных этапа сна, каждый из которых длится около 90 минут.»REM — это последняя стадия цикла сна, которой предшествуют первая стадия (легкий сон), вторая стадия (когда снижается частота сердечных сокращений и температура тела), а также третья и четвертая стадии (сгруппированные вместе и часто называемые медленными волнами). сна, или SWS), — говорит Bustle консультант по здоровью Стефани Гейлинг, магистр медицины.

В зависимости от вашего физического и психического здоровья и даже от того, насколько глубоко вы спите, у вас может быть больше шансов увидеть одни типы снов, чем другие. И знание того, что искать, может быть одним из способов узнать немного больше о том, что вы спите.

Прочтите ниже о различных типах снов, а также о том, что, по мнению экспертов, они могут рассказать об общем качестве вашего сна.

1

Вам вообще не снятся сны

Andrey_Popov / Shutterstock

Хотя может быть трудно вспомнить сны после пробуждения, если вам кажется, что вы вообще редко мечтаете, это может указывать на расстройство, вызывающее беспокойный сон, известное как апноэ во сне.

«Это потому, что апноэ во сне имеет тенденцию усиливаться во время быстрого сна (стадии, на которой мы видим наиболее яркие сны), поэтому эта стадия сна очень нарушается из-за частых пробуждений, тем самым предотвращая сновидения», — сказал доктор.Суджай Кансагра, эксперт по здоровью сна Mattress Firm, рассказывает Bustle.

Опять же, вы можете быть тем, кто не может вспомнить свои сны, даже если они у вас были. Но если отсутствие сновидений сопровождается другими признаками апноэ во сне, такими как громкий храп или усталость при пробуждении, может потребоваться более пристальное внимание.

2

Вы мечтаете, как только вы засыпаете

Эндрю Зэ для Bustle

Сновидения в момент засыпания в некоторых случаях могут быть признаком расстройства, называемого нарколепсией.«Больные нарколепсией сразу впадают в фазу быстрого сна, обычно это четвертая стадия сна, и могут проводить больше времени в ярких сновидениях», — говорит МакДауэлл.

Если вы просыпаетесь после сна, даже если вы только что заснули, это может объяснить причину, особенно если у вас есть другие признаки нарколепсии, такие как постоянная дневная сонливость.

3

Вам снятся очень яркие сны

AstroStar / Shutterstock

Яркие или причудливые сны, в том числе те, которые остаются в вашей голове еще долго после того, как вы проснулись, распространены среди творческих людей и тех, кто — медитируйте прямо перед сном, — говорит МакДауэлл.А также они могут возникнуть при высокой температуре.

Как говорит МакДауэлл, «Повышенная температура тела может заставить нейротрансмиттеры в мозгу передавать информацию с большей скоростью, вызывая яркие сны или даже галлюцинации».

Но поскольку яркие сны также могут вызывать поразительные или отрицательные эмоции, Макдауэлл говорит, что они могут указывать на то, что вы спали не так хорошо, как вы думали.

4

Ты осознанный сон

Эшли Батц / Суета

Вы когда-нибудь спали и мечтали, но все еще каким-то образом контролируете свои мысли? Это известно как осознанные сновидения, и это может быть признаком того, что вы находитесь в состоянии сильного стресса и, следовательно, вероятно, плохо спите.

«В осознанных сновидениях сознание и сновидения накладываются друг на друга, создавая ощущение осознанности во время сна», — говорит МакДауэлл. «Осознанные сновидения, по-видимому, происходят во время перехода от одной стадии сна к другой или от быстрого сна к пробуждению. Осознанные сновидения связаны с высоким уровнем активности мозга, что иногда может быть результатом стресса или беспокойства».

Если вы продолжаете видеть осознанные сны, сообщите об этом врачу. Они могут посоветовать вам способы справиться с чрезмерным стрессом и тревогой, чтобы вы могли лучше спать.

5

Вам снятся кошмары

Stokkete / Shutterstock

Если вам часто снятся кошмары, МакДауэлл считает, что вы, скорее всего, плохо спите, поскольку такие сны обычно вызывают внезапное пробуждение. Но они также могут быть признаком более глубокой проблемы.

«Кошмары переживают 80 процентов людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, и могут быть индикатором психологической травмы», — говорит МакДауэлл. «Тревога и депрессия — две распространенные причины кошмаров, которые также могут быть ранним признаком расстройств настроения, таких как шизофрения или биполярное расстройство.»

Если вам регулярно снятся кошмары, сообщите об этом врачу, чтобы он смог устранить основную причину.

6

У вас повторяющиеся сны

Эндрю Зэ для суеты

Повторяющиеся сны также связаны с нерешенной эмоциональной проблемой или травмой, говорит МакДауэлл. И, к сожалению, это может ухудшить вашу способность спать.

пробуждение или стресс », — говорит она.

В случае проблем, которые вам еще предстоит преодолеть, терапия может помочь вам узнать, как их решать в комфортной обстановке. Вы можете обнаружить, что обработка этих эмоций улучшает сон.

7

У вас несколько снов

Эшли Батц / Суета

Если вам снится более одного сна за ночь, это может быть признаком того, что вы прошли несколько циклов сна и мгновенно просыпались после каждого из них. — именно тогда вы, скорее всего, вспомните, о чем они все были.

И все же, поскольку REM является частью каждого цикла сна, Гейлинг говорит, что можно видеть несколько снов за ночь, даже если вы их не помните.

Опять же, все люди разные, когда речь идет о типах снов, которые им снятся. И то, что вы видите эти сны, не обязательно означает наличие проблемы.

Если вы обеспокоены, вы можете сообщить врачу о таких вещах, как кошмары, повторяющиеся сны или полное отсутствие сновидений.