Мнемотехнические приемы запоминания: приемы запоминания, основные приемы мнемотехники — Блог Викиум

Содержание

приемы запоминания, основные приемы мнемотехники — Блог Викиум

Человеческий мозг использует только 10% своих способностей, остальная часть потенциала мозга остается незадействованной. Человек, у которого хорошая память и который может запоминать огромное количество бессвязной информации, не использует никаких секретов по раскрытию остальных 90% способностей мозга.

Нет времени читать? Долистайте до конца страницы и прослушайте статью!

Практическое применение мнемотехник

Достаточно тренировать свою память ежедневно по 15-20 минут. Использовать проверенные мнемотехники для запоминания.

Современный мир компьютерных технологий и информации требует огромного количества запоминания точной информации. Это могут быть пароли электронной почты, цифровой код программы или файла. В этом случае просто необходимо точно запоминать и воспроизводить числовую и буквенную информацию.

Также требуется запоминание стихов и текстов по школьной литературной программе. Стихи являются хорошей тренировкой для памяти, увеличивают словарный запас рифмованных слов, развивают творческие способности.

Имея натренированную память, можно выучить не один иностранный язык за короткое время.

Приемы мнемотехники позволят вам увеличить объем новых иностранных слов в двое. Изучив английский язык, можно с легкостью использовать его, как матрицу для запоминания слов немецкого или другого языка.

Немного информации о самом механизме памяти

Память человека имеет достаточно изученные границы. Психологи выяснили, что память делится на оперативную, долговременную и кратковременную. С сенсорных рецепторов восприятия (зрения, слуха) в кратковременную память поступает отпечаток реального мира. С помощью целенаправленного внимания информация запечатлевается, распознается и сравнивается в оперативной памяти. В оперативной памяти, как и в кратковременной удерживается ограниченное число элементов, семь плюс-минус два элемента на 30 секунд.

Затем информация кодируется в когнитивные структуры(смысл) или подвергается перекодированию и отправляется в долговременную память, где хранится всю жизнь.

Чем лучше и эффективнее кодирование информации, тем дольше она помнится и тем быстрее извлекается из этого хранилища. Содержимое кратковременной памяти постоянно меняется, новые элементы вытесняют старые. Временное стирание уже обработанной информации в ходе мышления является защитной функцией мозга от постоянно поступающих сенсорных стимулов из внешнего мира.

Если бы не происходило стирание старых следов информации, то мозг был бы сильно перегружен. И по этой причине объем памяти никогда не меняется. Иногда происходит накладывание одной информации на другую, и информация смешивается, например, при бесперерывном просматривании разных текстов. При этом могут возникать ошибки запоминания. Отсутствие пользования той или иной заученной информации ведет к её абсолютному стиранию. Часто мысленное её повторение наоборот ведет к постоянному стимулированию соответствующих нейронных связей в мозге.

Существуют различные приемы мнемотехники, позволяющие эффективно использовать все возможности памяти.

Школьные методики запоминания учебного материала основывались на многократном повторении. Такое механическое заучивание требовало много времени при низких результатах. А неполное понимании материала вело к тому, что он быстро разрушался и стирался в памяти. Поэтому одно из правил прочного запоминания – это осмысление запоминаемой информации.

Быстрому усвоению новой информации способствует уже знакомая информация, которая имеет какое-либо отношение к ней. Например, если человек изучает медицину или психологию, то новые сведения о болезнях или психических расстройствах лягут в тот же самый контекст поблизости. Информация ассимилируется в те же самые ячейки памяти, что и прежде освоенные знания.

Такое быстрое освоение новой информации обусловлено тем, что в нашем сознании уже имеются готовые обобщения – понятия, нужный набор ассоциаций, на которые нанизываются другие.

Психические факторы, способствующие лучшему запоминанию и обучению

Необходимо четко систематизировать свои занятия по тренировке памяти. Если вы изучаете иностранный язык, повторные занятия не должны идти с большим разрывом во времени. Если вы один раз занимаетесь два дня подряд, а потом отдыхаете пять дней, то новая информация будет забываться и стираться из памяти быстрее чем будет нарабатываться новая. Тем самым уровень развития памяти будет оставаться низким. Поэтому заниматься нужно каждый день по 15-20 минут.

Для лучшего понимания информации старайтесь организовать её в логичную структуру по типу дерева. Более общее знание (слово, понятие) можно использовать, как ствол дерева, а далее от него по принципу веток приращивать более конкретные. Если вы учите слова, старайтесь объединить их в одно семантическое поле. Или по степени абстрактности (например, дата основания Вологды 1147 год – Вологда, основание, дата, 11 47).

Естественный язык нашего сознания

Любой символьный язык (язык математики, язык родной речи) является искусственно созданной системой коммуникации. Ребенок, который не умеет читать и писать до какого-то времени, запоминает все с помощью картинок – образов. Поэтому самым естественным для человеческого сознания является образ. Это тот самый непосредственный код для запоминания.

Наше сознание воспринимает всю информацию в образной форме. Образ предметов, цифр, слов появляется в нашем сознании намного быстрее чем включаются понятийные структуры и мышление. Удержанный образ в памяти на какой-либо стимул, без наблюдения самого реального объекта называется представлением.

Таким образом, мнемотехники для запоминания направленны на:

  • максимальное развитие образного мышления;
  • создание устойчивых опорных ассоциаций;
  • увеличение времени концентрации сознания(внимания).

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок по основам мнемотехник по индивидуальной программе

Тренировка внимания

Упражнение 1.
Сведите ладони рук вместе, оставив между ними расстояние в 1 сантиметр. Через некоторое время между ладонями появиться ощущение тепла. Старайтесь сконцентрироваться на этом ощущении, остановив течение мыслей. В этот момент ни о чем не думайте.

Упражнение 2.
Упражнение на внимание с помощью дыхания. Устройтесь поудобнее в кресле. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Затем старайтесь следить за ритмом своего дыхания. Медленно наблюдайте момент вдоха, выдоха.

Упражнение 3.
Другой метод помогает в тренировке внимания. Необходимо сконцентрироваться на всем образе своего тела. Мысленно пройдитесь по телу: как лежат и расслаблены руки, какие ощущения в ногах. Постарайтесь ощутить тепло своего тела с ног до головы.

Манипуляция с образами. Основные приемы мнемотехник

Основные приемы мнемотехники основаны на визуализации запоминаемой информации. При чтении, чтобы запомнить весь текст, старайтесь каждое слово перевести в картинку в своем воображении. С помощью мыслительных действий попробуйте рассмотреть полученный образ со всех сторон. Например, представьте себе книгу. Мысленно переверните её другой стороной. Рассмотрите какого она цвета, по толщине.

Зрительные образы можно соединять между собой. Связь между ними запоминается мозгом, и при необходимости вспомнить всю цепочку образов, достаточно вспомнить один из ключевых. В этом случае мозг выдаст на стимул весь запомнившийся в образах материал.

Прием наложения образов

Существует методика создания матрицы наложением образов. Создается связка, которая позволяется вспомнить слабые связи между стимулом и запоминаемой информацией. Такой мнемонический прием используется для изучения иностранных слов. В этом случае накладываются образы разных модальностей – визуальный и акустический.

Прием увеличения и уменьшения образов

Необходимо взять более сложный образ и поместить туда более простой. Сложный образ при необходимости можно уменьшить. Например, представить себе градусник, рассмотреть его детально: деления, цифры, ртутный столбик. Увеличиваем ртутный столбит и на него можно повесить ведро. Затем все мелкие детали свернуть обратно до нормальных размеров.

Прием трансформации образов

Воображаемые предметы можно также трансформировать. Утолщать, удлинять. Добавлять разные детали. Это необходимо для того, чтобы можно было использовать их повторно.

Мнемотехника и приемы запоминания

Создание искусственных ассоциаций

Соедините несколько разных образов в одну картинку, которую можно запомнить, как один элемент. Одновременно можно соединить от 3 до 5 образов вместе.

Естественные ассоциации

Естественные ассоциации создаются мозгом в повседневной жизни. Все объекты, которые мы видим в своем окружении уже создают между собой определенную связь. Обстановка хорошо изученной комнаты, или известный путь от дома на работу через парк может стать опорной ассоциацией к запоминанию нужной информации, нанизывая её на предметы обстановки. Чтобы воспроизвести данную информацию, необходимо вспомнить знакомую местность или комнату.

Символизация

Символизация – это метод для запоминания абстрактных слов, которые сложно представить визуально. Используйте известные символы:

  • символ мира — голубь;
  • символ смерти — череп;
  • и так далее.

Для создания символов можно прибегнуть к свободным ассоциациям. Далее можно использовать обобщенный образ (символ) для нанизывания более мелких и конкретных ассоциаций, увеличивая семантическое поле.

Запоминание числовой информации

Для этого заранее подготавливается готовая матрица образов. На которые будут соответствовать цифрам. К примеру:

  • 1 – карта;
  • 2 – стакан;
  • 3 – птица.

Но эффективнее использовать для обозначения цифр их графический образ и схожесть с другими предметами. Допустим:

  • 0 – можно обозначить как часы, глобус, которые имеют круглый контур напоминающий данную цифру.
  • 1 – свеча, карандаш, гвоздь;
  • 2 – лебедь, шахматный конь;
  • и так далее.

Эйдетика

От слова «эйдос» — образ. В основе этой методики запоминания лежит не только образное восприятие мира, как в детстве, но и присоединения психического материала. У ребенка больше развито любопытство и чувство удивление всему новому. Поэтому особо новая и интересная информация больше всего стимулирует нейронные связи.

События, которые сопровождаются чувством радости запоминаются наиболее ярко. Поэтому стремитесь, чтобы ваши ассоциации были как можно интереснее.

Целесообразно на основе запоминаемого материала (например цифр) придумать необычную историю, которая объединить все искусственные ассоциации вместе.

При запоминании иностранных слов попробуйте представить, какие ощущения у вас вызывает это слово. Звучание этого слово. Ребенок всю окружающую информацию запоминает эмоциями, внутренними ощущениями, а не логикой. Получения положительных эмоций от образов отражается и на химическом уровне высвобождением гормона удовольствия (эндорфина). Происходит закрепление материала в структуре мозга.

Свое воображение можно дополнить рисунком, нарисовав то, о чем говориться в стихотворении.

Сложные и длинные слова и цифры необходимо аналитически расчленять. Двухзначные цифры можно складывать, получая новое число – код для хранения в памяти числа. Например, чтобы запомнить иностранное слово spring можно его расчленить на sp – ring получается в слове «весна» имеется ещё и слово «кольцо». Для запоминания числа 315 можно получить новое число 3+1+5 = 9, таким образом необходимо уже запомнить не три числа, а одно.

В целом, использование мнемотехник первое время для вас будет некоторой дополнительной мыслительной работой, но это именно то, что нужно — в итоге вы будете формировать те мыслительные образы, которые сможете успешно запоминать. Со временем и с улучшением навыков, применение мнемотехник будет даваться просто, а результат будет более гарантированным. Как мы отмечали выше, залог успеха в регулярных тренировках. Тренируйтесь для достижения успеха.

Читайте нас в Telegram — wikium

ТОП 25 приемов мнемотехники для взрослых и детей

Приемы мнемотехники представляют собой алгоритм запоминания той или иной информации. Техник, способствующих удержанию в голове практически необъятных объемов информации, существует очень много. Мы представим лишь самые популярные и эффективные способы мнемотехники, проверенные на практике.

Содержание

1. Что такое приемы мнемотехники?
2. Беглое чтение — основа для быстрого получения информации
3. Основные приемы мнемотехники
4. Мнемотехника для детей
5. Приемы мнемотехники на уроках русского языка
6. Приемы мнемотехники для школьников
7. Как применяется мнемотехника на уроках английского языка?
8. Мнемотехника в психологии
9. Частые вопросы по приемам мнемотехники

Что такое приемы мнемотехники?

Мнемотехника – полезный навык, позволяющий запоминать разную информацию в кратчайший срок с возможностью точного ее воспроизведения через время. Она может применяться как для фиксации данных в кратковременной памяти, например, перед выступлением с докладом, так и для долгосрочного запоминания, например, при изучении языков. Мнемотехника значительно упрощает процесс обучения, а также делает его более интересным, чем классическое заучивание. Приемы мнемотехники пригодятся не только для запоминания информации в школе или университете, но также полезны в повседневной жизни: запоминание списков покупок, номеров телефона. Использование мнемотехники развивает мозг, повышает интеллектуальные способности. Применять ее можно в любом возрасте, даже у дошкольников.

Беглое чтение — основа для быстрого получения информации

Ой, стоп-стоп. Перед тем, как вы начнете читать о основных приемах мнемотехники (или сразу после них, но обязательно) проверьте, пожалуйста, скорость вашего чтения. Без преувеличения можно сказать, что это краеугольный камень в начале любому обучению приемам скорочтения. Сделать это можно тут: http://bukva.info/rapid/. Инструмент быстрый и простой: читаете текст, отвечаете на вопросы, получаете сертификат с реальной скоростью чтения, делитесь им с друзьями.

Если захотите чуть более интенсивно погрузиться в эту тему, то можете почитать наш блог, изучить рабочие тетради для самостоятельного развития основ скорочтения у взрослых и детей или узнать больше про букнот — блокнот для осознанного чтения.

Основные приемы мнемотехники

Числа через буквы

Запоминание номеров телефона, цифровых паролей и других комбинаций из чисел всегда представляет большую проблему. Однако существует методика, в которой каждой цифре приписывается определенная согласная буква.

Запоминание происходит так:

  • Цифры комбинации разбиваются на пары.
  • Для каждой пары придумывается слово (в котором первые согласные соответствуют приписанной букве).
  • Составляет предложение или целая история.
  • Вешалки

    Суть методики в том, что каждой цифре присваивается некоторое количество образов. Желательно сделать 3-4 вешалки и хорошо их выучить. Затем любая комбинация цифр будет представляться в виде истории, и вспомнить ее не составит труда.

    Числа через образы

    Здесь каждому числу также приписывается предмет, но он должен по форме напоминать цифру. Например, для 0 можно использовать бублик или мячик. Комбинации запоминаются методом составления историй, как и в прошлом методе. Плюс запоминания чисел через образы, связанные с формой, в том, что ассоциация легче воспринимается мозгом.

    Система Шед

    Небольшие комбинации запоминаются путем составления историй, в которых каждое слово по количеству букв будет равняться цифре. Система мнемотехники неудобна тем, что на мысленный подсчет букв в слове может уйти много времени, поэтому методикой пользуются лишь для запоминания комбинаций из маленьких цифр.

    Имена

    Многим людям тяжело запоминать имена незнакомых людей. Существует два основных метода мнемотехники:

    Ассоциация с известной личностью. Как правило, вспомнить известного человека с таким же именем, как новый знакомый, не представляет труда. Для закрепления результата можно найти общую черту между ними и создать более логичную ассоциацию.

    Подбор модификаций. Чтобы запомнить, как зовут человека, можно продумать множество вариаций его имени и мысленно назвать нового знакомого каждым из них. После этого будет трудно забыть, как к нему обращаться.

    Фонетические ассоциации

    Техника подходит для изучения иностранных языков. Она основана на том, что в каждом языке есть слова созвучные фонетически, но отличимые по смыслу. Запоминая новую лексику, вы сможете создать целый ряд ассоциаций, благодаря которым слово постепенно станет восприниматься как родное.

    Взаимодействие ощущений

    Такая методика тоже помогает изучать иностранный язык. Она достаточно действенная и во времена интернета совершенно простая в использовании. Вам не нужно ассоциировать новые слова или придумывать коды. Просто каждое новое слово должно быть направлено на нужный объект. Заучивая слово «окно» – смотрите на него. Запоминая слово «бегемот» – вбейте его в поисковик и посмотрите фотографии животного.

    Запоминание лиц

    Чтобы запомнить, а главное узнать человека при новой встрече после недавнего знакомства, следует проявлять к нему максимальный интерес в процессе общения. Внешность помогает запомнить нахождение какой-либо отличительной черты, к сожалению, чаще всего она негативная. Например, большой нос или глубоко посаженные глаза.

    Рифмы

    Такие методики широко используются даже в высших учебных заведениях. С помощью рифмованных стихотворению можно запоминать огромные блоки информации, сложные для восприятия. Самым известным объектом, который запоминают через рифмы, является число Пи.

    Символизация

    Данная методика используется в нашей жизни постоянно, еще с детского возраста. Любое слово или понятие имеет схожую по смыслу или звучанию пару. Применяя эти пары или даже цепочки, можно составлять огромные пласты информации.

    Мнемотехника для детей

    Начинать обучение ребенка можно уже с 3-4 лет, используя специально разработанные для этого приемы мнемотехники. Для детей применяются следующие упражнения, проходить которые нужно последовательно:

    Мнемоквадраты. Использование картинок с простым изображением, которое поймет ребенок. Картинка может подразумевать один предмет (понятие) или несколько. С помощью картинок можно пополнять словарный запас ребенка, обучать его каким-то простым действиям повседневной жизни.

    Мнемодорожки. Несколько картинок, которые представляют собой правильную последовательность какого-либо действия или события. Например, смена времен года, процесс от пробуждения до выхода из дома (убирание постели, умывание, чистка зубов, завтрак, одевание) и так далее.

    Мнемотаблицы. Представляют собой несколько собранных вместе картинок: от 4 до 9, которые шифруют стихотворения для детей, сказки, обучающие истории и другое.

    Помните, что изображения на карточках должны быть яркими, большими, простыми и понятными для ребенка. Нужно учитывать возраст, словарный запас. Если какое-то понятие на картинке ребенок не понимает, использовать его для мнемотехники не рекомендуется.

    Приемы мнемотехники на уроках русского языка

    Множество разнообразных приемов мнемотехники используется на уроках русского языка. Практически все известные методики основаны на формировании интересных стихотворений или запоминающихся фраз. Например, «-то, -либо, -нибудь – дефис поставить не забудь» – известная всем фраза для запоминания правила. Такие уже сформированные приемы можно найти в интернете по следующей информации:

  • Изучение алфавита с помощью считалочек, песенок, стихотворений, рассказов.
  • Правильная постановка ударений в словах, в которых часто делаются ошибки.
  • Правильное употребление предлогов.
  • Запоминание исключений в различных правилах: наречия без мягкого знака, слова с ы после ц, слитного употребления приставок и так далее.
  • Запоминание исключений второго сопряжения глаголов.
  • Запоминание звонких и глухих согласных.
  • Последовательность падежей в русском языке.
  • Запоминание слов с твердым знаком и другие.
  • Для любого правила, блока слов или исключений можно составить собственную мнемотехническую шпаргалку. Со временем информация уложится в голове и будет всплывать автоматически.

    Приемы мнемотехники для школьников

    Мнемотехника незаменима для школьника, так как помогает запоминать самую разную информацию. Примеры приемов мнемотехники, которые часто используются школьниками:
    Изучение языков. Запоминание различных правил с помощью ассоциативных рядов и создания интересных историй со словами-исключениями. Использование фонетической схожести слов в разных языках и другое.

    Запоминание дат. Вместо того, чтобы заучивать даты для разных исторических событий, можно использовать цифро-буквенный код и для каждой даты придумывать интересное, нестандартное предложение, которое отложится в памяти.

    Запоминание определений и теоретической информации. Ключевые слова можно шифровать в ассоциативные, смысловые связки. Хорошо для запоминания больших блоков информации подойдет метод римской комнаты.

    Запоминание формул. Можно использовать практически любую понравившуюся методику. Главное формировать необычные образные связки, которые надежно фиксируются в памяти.

    Кроме того, на просторах интернета можно найти множество уже готовых запоминалок практически по каждому школьному предмету. Например, самая известная теорема по геометрии: «Пифагоровы штаны на все стороны равны».

    Мнемотехника на уроках английского языка

    Мнемотехнические приемы при изучении английского языка используются в большей степени для запоминания различных слов. Существуют уже разработанные смысловые ряды, позволяющие легче запоминать, например, неправильные или фразовые глаголы. Такие запоминалки предлагаются учителями на уроках английского языка, печатаются в учебниках.

    Однако приемы мнемотехники можно использовать самостоятельно для изучения новой лексики, разработав собственные связки и образные ассоциации. Распространенные примеры:
    Использование опорных образов в воображаемой комнате для запоминания английских слов.
    Применение методики фонетической схожести. Нужно не просто вспомнить слово, схожее по произношению, но и создать рабочую смысловую связь.

    Создание историй из несвязанных по значению слов с применением их значений.
    Представление яркого образа заучиваемого слова без зацикливания на русском переводе.

    Мнемотехника в психологии

    Психологи постоянно пытаются изучать принципы работы памяти, проводят разные эксперименты и исследования. Приемы мнемотехники были разработаны на основе результатов такого активного изучения запоминания. Являясь частью официальной психологии человека, мнемотехника продолжает совершенствоваться и улучшаться. Эффективность ее приемов доказывают клинические исследования. Техника базируется на подтвержденных свойствах запоминания, поэтому становится все более популярной в современном мире.

    📖 Частые вопросы по приемам мнемотехники


    📕 Приемами мнемотехники может овладеть только взрослый?

    Одно из самых больших заблуждений про приемы мнемотехники как раз и заключается в том, что они созданы для взрослых. Это не так. Поскольку, по сути, мнемотехника — это ассоциированное мышление, которое присуще и детям, то с мнемотехникой в детском возрасте справляются ничуть не хуже, чем во взрослом.

    📗 Где больше почитать про мнемотехнику? 📘 Как беглое чтение связано с основными приемами мнемотехники

    Беглое чтение — это, по сути, фундамент на котором все строится. Скорость поглащения информации определяет тот факт как много новых знаний вам нужно будет структурировать с помощью той же самой мнемотехники. Проверить свою скорость и осознанность чтения можно у нас на сайте. После всего погрузиться в чарующий мир самостоятельного развития этих навыков с помощью наших учебных тетрадей.

    📙 Что это за прием мнемотехники «Система Шед»?

    Небольшие комбинации запоминаются путем составления историй, в которых каждое слово по количеству букв будет равняться цифре. Подробней читайте в нашей статье про приемы мнемотехники.

    Мнемотехнические приемы запоминания

    Для лучшего запоминания широко используются различные мнемотехнические приемы. Суть мнемотехнических приемов заключается в том, что запоминаемый материал определенным образом структурируется. Так, год французской революции — 1789-й — легко запомнить, выделив структуру даты (последовательность цифр 7, 8, 9). Кроме того, рифмование слов также способствует запоминанию.

    Рассмотрим некоторые основные приемы мнемотехники запоминания:

    • Метод ассоциаций. Запоминание даты, например, можно ассоциировать с событием, которое хорошо сохранено в памяти: за столько-то лет до- или спустя столько-то лет после. При этом определяющее значение имеют прочность ассоциаций и их количество. Чем многообразнее и многочисленнее ассоциации, тем прочнее они закрепляются в памяти. Так, иррациональные, странные, нелогичные ассоциации способствуют лучшему запоминанию.

    • Метод связок. Он заключается в объединении опорных слов текста в единую целостную структуру, в единый рассказ.

    • Метод мест. Он основан на зрительных ассоциациях; нужно ясно представить себе предмет, который следует запомнить, и объединить его образ с образом места, которое легко «извлекается» из памяти. Этот метод не требует логических ассоциаций, он базируется на ассоциациях, диктуемых последовательностью предметов и мест. Прежде всего нужно выбрать постоянный «маршрут». Это может быть дорога к месту работы, расположение комнат в квартире и отдельных «мест» внутри комнаты (диван, ковер, шкаф). Для начала достаточно набора из 15-20 мест, четко пронумерованных в определенной последовательности. Затем по, хорошо известному вам «маршруту» вы размещаете предметы, которые нужно запомнить, и фиксируете в памяти их зрительные образы. Таким образом достигается запоминание необходимого материала в определенной последовательности. Метод эффективен тогда, когда запоминаемые предметы трудно «разбить» по какому-то признаку. Этим методом широко пользовались древнеримские ораторы.

    Названные приемы позволяют значительно увеличить объем запоминаемого человеком материала. Этот метод запоминания и усвоения информации основан на обогащении обычного повторения внутренним и устным проговариванием и пересказом прочитанного.

    Первая ступень — основные мысли. При первом чтении главы учебника или другой книги нацельтесь на выделение основных мыслей текста и их взаимосвязей.

    Вторая ступень — внимательное чтение. Еще раз читаете главу, но теперь уже очень внимательно, «отлавливая» подробности, которые можно и необходимо привязать в виде ответвлений к основным мыслям. При этом мысленно повторяйте всю схему основных мыслей в их взаимосвязи.

    Третья ступень — обзор. Снова обращаетесь к учебнику и не читаете, а просматриваете его, причем в обратном направлении, от конца к началу. По ходу дела проверяете и повторяете связь основных мыслей друг с другом и подробно, мысленно задавая себе предваряющие вопросы об этих связях, тут же отвечаете на них и по тексту проверяете ответы. Такое обратное прохождение «схватит» информацию в вашем мозгу, как цемент.

    Четвертая ступень — доводка. Отложив книгу, по памяти повторяете весь материал, следуя от одной основной мысли к другой по усвоенной к этому времени схеме и припоминая всякий раз связанные с соответствующей мыслью подробности. Повторять нужно не образами, а членораздельно проговаривая про себя, еще лучше — вслух, хотя бы и отрывками и обрывками речи, а не полными предложениями.

    Примечание 1. Последнюю стадию для надежности можно расчленить на две. На первой вы производите указанные действия с учебником под руками, после каждого крупного куска приостанавливаясь, заглядывая туда, в последний раз осваивая материал, автокорректируясь и вдумчиво и внимательно подстраивая пропущенный, но нужный материал в вашу систему знаний, как она сложилась (а после всего проделанного она сложилась с гарантией). Закончив эту процедуру, немедленно повторите все, как указано в описании стадии, без учебника.

    Примечание 2. Как ни странно, очень многим помогает, если, проходя все вышеописанные ступени, они не сидят с учебником (или без него) за столом, а ходят с ним (или без него) по комнате, возможно кругами. Кстати, тем, кому это помогает, следовало бы употреблять этот прием независимо от метода запоминания материала.

    Примечание 3. Если что-то не запомнилось, не огорчайтесь. Метод допускает проведение стольких повторений всего цикла или любого его этапа, сколько это необходимо.

    что это, ее суть, приемы, методики и использование

    Многих интересует, как научиться запоминать большие объемы информации – для учебы, для работы, для личных целей. И наверняка многие слышали, что сделать это позволяют различные приемы мнемотехники. Однако не все знают, как ими овладеть, их правильно использовать и как они вообще работают. В этой статье мы поговорим, что такое мнемотехника, на каких принципах она базируется, как ее применять и развивать, а также обсудим некоторые особенности различных приемов.

    Мнемотехника: что это такое и кто может ей пользоваться

    В целом мнемотехника – это совокупность различных приемов, которые позволяют легче запоминать большие объемы информации. Звучит интригующе, а если вспомнить, что некоторые, освоившие данные приемы, могут с ходу запомнить последовательность из 100 вытащенных наугад карт, так мнемотехника и вовсе выглядит как настоящее волшебство. Или у людей, способных запомнить список из нескольких десятков абстрактных слов, уже была суперпамять и такая система лишь усовершенствовала ее? Что ж, возможно, суперпамять у них и была, однако это не значит, что вы не сможете достичь таких же результатов, даже если, на ваш взгляд, ваша память оставляет желать лучшего.

    Здесь вы сможете подробнее ознакомиться с различными приемами мнемотехники:

    И небольшое мотивирующее видео.

    Ведь одно из главных достоинств мнемотехнических приемов – овладеть ими может каждый желающий: для этого не нужны какие-то сверхспособности или специальные знания. А начинать тренировки не поздно в любом возрасте: использовать различные приемы могут и взрослые, и подростки, и дети. В основном успех зависит только от того, сколько сил и времени вы уделите развитию мнемотехник.

    Самое главное здесь – понять для себя базовые принципы и использовать мнемотехнику на практике, оттачивая свое мастерство и не останавливаясь на достигнутом. Более того, на наш взгляд, приемы мнемотехники – это как раз та область, которой вполне можно обучиться самостоятельно: бесплатно, по онлайн-источникам. Скажем, в рамках этой статьи мы даем общие советы по использованию мнемотехник, а в других материалах вы найдете более подробные описания самых распространенных и эффективных приемов и методик. Однако прежде чем переходить к ним, ознакомьтесь с принципами работы и некоторыми секретами мнемотехник.

    Приемы мнемотехники: основы, или Немного теории

    Разберемся, как в принципе работает данная система запоминания. Вкратце суть мнемотехники можно передать следующим образом: нам сложно запомнить абстрактные и/или разрозненные данные (цифры, списки слов и иные последовательности, пункты речи и другие единицы информации) и легче запомнить связи между объектами, связи между новой информацией и уже имеющейся, ассоциации, наше эмоции по отношению к чему-либо и т.д. Иными словами, намного проще запомнить логические, ассоциативные, образные и другие связи между объектами, а не сами объекты. По этим связям нам проще найти информацию в памяти, а найдя – воспроизвести. Следовательно, если у каких-либо данных таких связей нет, их надо создать. Именно на этом и построена большая часть приемов мнемотехники.

    Для того чтобы создать подобные связи, существуют различные приемы. Многие из них работают по такой схеме: некоей единице информации «присваивается» образ, и далее связываются данные образы. Чтобы вспомнить (воспроизвести) данную информацию, порядок действия будет обратный: вспоминаются связанные между собой образы, а затем – то, что под ними подразумевалось. Таким образом, фактически сначала мы кодируем, зашифровываем данные в форму, удобную для запоминания, а когда они нам понадобятся, мы достаем их из памяти и расшифровываем. Звучит сложно? На самом деле, когда вы освоите ту или иную методику на должном уровне, это будет происходить практически на автомате.

    Может возникнуть вопрос, а зачем вообще городить этот огород? Давайте запоминать то, что надо, а не какие-то коды! Однако, как мы говорили, запомнить связи (в самом широком смысле этого слова) намного проще, а для абстрактных единиц информации иным образом (кроме как кодирования – раскодирования) их не создать. Кроме того, мнемотехника унифицирует процесс создания связей, ее использование становится неким навыком, который можно натренировать (иными словами, перевести процесс на автоматический уровень, о чем мы говорили выше), а это существенно ускоряет запоминание. Также мнемотехника позволяет вам использовать те образы и связи между ними, которые ближе именно вам, а следовательно, держать их в памяти будет намного легче.

    Как долго мы можем хранить в голове такие «зашифрованные» послания? В целом – столько, сколько нужно. Использование мнемотехники помогает запомнить речь к презентации, список покупок или 50 слов на спор – то есть то? что надо один раз уложить в памяти и потом один раз воспроизвести (как правило, через непродолжительный промежуток времени). Однако аналогичные приемы могут использоваться и для того, что вы хотите сохранить на долгое время. При этом если вы будете более или менее часто воспроизводить данную информацию, то это наверняка приведет к тому, что она «врежется» в вашу память, то есть будет доступна без декодирования и вообще без мнемотехник. Таким образом, эти приемы помогут вам перевести те или иные сведения в долгосрочную память, выступая неким буфером. Однако пока они туда не перенеслись, время от времени вспоминайте, что вы закодировали, и воспроизводите необходимую информацию (подробнее чуть ниже). Для наглядности разберем на практике, как использовать приемы мнемотехники на основе описанной выше теории.

    Как работают приемы мнемотехники на практике

    Главным образом, запоминание в мнемотехнике происходит на основе визуального мышления: мы представляем образы и придумываем связи между ними. Впрочем, сразу заметим, что «главным образом» не значит «только так» – существуют и приемы другого рода. Однако пока остановимся на визуальном мышлении, так как на нем основаны многие известные методики, в том числе дворец памяти или дорога Цицерона.

    Пример запоминания числовой информации

    Например, чтобы запоминать длинные числа, мы можем присвоить каждой цифре в этом числе образ и связать их в определенной последовательности. Образы придумываются по ассоциациям, внешнему сходству цифры и предмета и т.д. – выбирайте то, что ближе вам. Как правило, 10 образов (по одному для каждой цифры) придумываются заранее, а затем используются для запоминания любых чисел. Допустим, 1 – это подъемный кран (внешнее сходство), а 3 – Змей Горыныч (3 головы + число 3 и буква З похожи). Тогда, чтобы запомнить число 13, нужно представить подъемный кран, которым управляет Змей Горыныч.

    Если 5 – это ладонь или кулак (5 пальцев), а 0 – это площадь (внешняя форма), то 1350 – это подъемный кран, которым управляет Змей Горыныч, и прямо сейчас он устанавливает гигантскую статую в форме кулака Халка на центральной площади.

    Представьте подъемный кран, в кабине сидит Змей Горыныч, он дергает за рычаги, а на металлическом тросе висит кулак Халка, который надо установить точно по центру площади. Если 1350 – пин-код от банковской карты, то при упоминании этой карты в голове должна всплывать описанная выше картинка. Чтобы лучше привязать ее к пин-коду, можно представить, что на кабине нарисовано большое изображение этой карты.

    Чем более живой будет картинка в вашей голове, тем лучше – тем проще будет воспроизвести эти образы. Попробуйте добавить эмоций (Змей Горыныч уже третий час пытается попасть в центр площади, но все никак), движения («рассмотрите», как наш герой двигает рычаги, как покачивается висящая статуя), характеристики («потрогайте» холодную статую, натянутый трос от подъемного крана и т.д.). Считается, что движение и некая последовательность событий запоминается лучше, чем нечто статическое, кроме того, многие лучше запоминают необычные, смешные/печальные, даже абсурдные образы. Чтобы понять, что лучше работает в вашем случае, – надо поэкспериментировать и попробовать все.

    Если число состоит из большого количества цифр (например, это номер банковской карты или номер телефона), то такое число имеет смысл разделить на части, а связи между образами превратить в рассказ. Например, от подъемного крана (1), которым управлял Змей Горыныч (3), оторвался кулак Халка (5), а по площади (0) в это время шел лебедь (2). Хорошо, что он успел отпрыгнуть – прямо на радугу (7). Он съехал по ней, как по горке (4), и внизу его встретила матрешка (8). И так далее.

    Пример запоминания нечисловой информации

    Существует аналогичная техника запоминания и для нечисловой информации – знаменитые дворец памяти, римская комната и дорога Цицерона. В рамках этих приемов запоминаемая информация делится на смысловые части, которые так же привязываются к неким образам (так называемым опорным пунктам). Дорога Цицерона позволяет запомнить последовательность, поэтому ее имеет смысл использовать, когда вам нужно запомнить, например, список покупок или тезисы некоего выступления (собственно, эти мнемотехники были разработаны и активно использовались в Древней Греции, которая славилась отличными ораторами и развитым ораторским искусством). В свою очередь, дворец памяти с последовательностями не связан и помогает запомнить те или иные сведения вне зависимости друг от друга.

    Мнемотехника и память: влияют ли они друг на друга?

    Конечно, понятие «суперпамять» к мнемотехнике весьма близко, однако надо отдавать себе отчет, что к общему развитию памяти мнемотехника имеет достаточно опосредованное отношение. Например, она определенно не сделает из вас эйдетика (то есть не подарит вам фотографическую память). Мнемотехника – система запоминания информации, поэтому если вы хотите, например, удержать в голове содержание прочитанной книги, вам надо воспользоваться приемами этой системы. Скажем, встроить книгу в дворец памяти, разделив ее на части и привязав их к опорным образам. Также мнемотехника не поможет вам вспомнить, что вы делали неделю назад, если вы специально не поместите эту информацию в свой дворец.

    Таким образом, если вас интересует общее укрепление и развитие памяти, вам стоит присмотреться и к другим методикам (некоторые из них описаны в статье про эйдетическую память), а мнемотехнику применять по ее прямому назначению – для запоминания конкретных единиц информации. С другой стороны, использование мнемотехник, безусловно, позволит вам развить возможности собственного мозга, в том числе визуальное и ассоциативное мышление, поэтому даром такие тренировки точно не пройдут.

    Общие советы, как овладеть мнемотехникой

    В заключение несколько советов – они будет полезны и для тех, кто только планирует овладеть мнемотехникой, и для начинающих, и для тех, кто уже практикует различные приемы и хочет усовершенствовать их использование.

    Как и на чем тренироваться

    Если ваша цель – активное использование какого-либо приема мнемотехники для бытовых или рабочий целей, возьмите на заметку главное правило: впечатляющих результатов можно добиться только путем многочисленных тренировок. Запоминание с помощью мнемотехники (особенно на скорость или надолго) – это навык. Любой навык нужно развить и довести до автоматизма, чтобы выполнять те или иные действия легко и

    непринужденно и чтобы этот навык не подвел в нужный момент. Причем тренировать важно оба процесса – и декодирование, и расшифровку.

    Фактически, чтобы развивать мнемотехнику, ее надо просто использовать. Сначала на чем-то не слишком длинном и важном, с течением времени ставьте перед собой задачки посложнее. В качестве упражнений может послужить все, что угодно. Например, если вы хотите запоминать цифры, используйте номера телефонов, кредитных карт, удостоверений. Придумывайте длинные числовые пароли – и аккаунты защитите, и мнемотехнику разовьете. Хотя в начале своего пути, конечно, не забывайте о подстраховке: записывайте пароли или ставьте напоминания о том, кого когда надо поздравить.

    Если вы хотите запоминать нечисловую информацию, можно тренироваться на книгах, но рекомендуем выбирать нехудожественную литературу. В художественной, как правило, есть сюжет, а сюжет – это логическая (в той или иной степени) последовательность связанных событий. Наличие связей делает использование мнемотехники в данном случае «нечестной игрой». Вспомните лучше те области знаний, которые вы всегда хотели изучить (физика, история, география и т.д.), и совместите погружение в эту науку (в том числе на научно-популярном уровне) с тренировкой мнемотехник. Еще вариант – выделите во дворце памяти комнату для всей информации о коллегах: домашние животные, количество и имена детей и т.д. Это позволит вам при случае поддержать беседу и/или наладить взаимоотношения.

    Выбор метода

    Для достижения наилучших результатов необходимо найти наиболее подходящий метод запоминания. Для этого имеет смысл попробовать каждый и потренироваться на нем, и затем выбрать наиболее эффективный и удобный. Кроме того, можно модифицировать классические методы, чтобы получить то, что лучше всего подойдет под ваш тип мышления и восприятия. Скажем, дворцы памяти или дороги Цицерона в принципе рассчитаны на людей, у которых лучше развита визуальная память. Значит ли это, что тем, у кого она развита слабо, лучше даже не браться за мнемотехники? Нет, важно просто модернизировать исходный вариант так, чтобы он стал удобнее для вас.

    Например, используйте в качестве подобия опорных пунктов не только зрительные образы, но и музыку, запахи или тактильные ощущения. Скажем, вам нужно запомнить речь для презентации. Разделите текст выступления на части и привяжите к песням в хорошо знакомом вам музыкальном альбоме, а собственно произнося речь перед аудиторией, мысленно переходите от трека к треку. Конечно, можно пойти и более сложным путем – сначала развить визуальную память, а потом осваивать мнемотехнику. Выбор за вами, однако тонко намекнем, что одно другому никак не мешает.

    Выбор образов и связей

    Также важно понять, какой принцип подбора образов к опорным пунктам и какая связь между образами для вас наиболее эффективны. Кому-то проще всего представить более или менее реальные предметы; кому-то легче запомнить комичные, контрастные образы, расположенные в явно неположенных местах; для кого-то важнее всего эмоциональная привязка или ассоциации с происходившими с ними в реальности аналогичными событиями. Некоторые предпочитают, чтобы

    связанные образы так или иначе взаимодействовали, но для кого-то это не так принципиально, главное – чтобы образы были в движении.

    Обратим ваше внимание и на то, что в некоторых источниках рекомендации слишком однозначны: представлять надо так-то, объекты должны быть такие-то, делать с ними надо то-то. На наш взгляд, столь суровые директивы можно использовать только в качестве опорных точек, чтобы понять, от чего отталкиваться. Преобразование исходной информации в образы – процесс в некотором роде личный, опирающийся на наш опыт, ассоциации и т.д., а они у всех разные. Скажем, кому-то может быть проще запомнить розового бегемота, потому что в детстве у него была такая любимая игрушка, а кому-то ближе паук размером с небоскреб, потому что он любит ужастики. Понять, что лучше для вас, можно, выполняя первый пункт – практикуясь.

    Спокойствие, только спокойствие

    Учиться, особенно поначалу, стоит в максимально спокойной обстановке (с эмоциональной точки зрения). Это значит, что практиковаться можно хоть в метро, если вы способны полностью абстрагироваться от окружающей обстановки. Пока вы только приноравливаетесь к тому или иному методу, не позволяйте непрошенным эмоциям (в том числе стрессу, тревоге и т.д.) и ассоциациям влиять на этот процесс. Во-первых, так сложнее понять, подходит вам тот или иной метод или нет, во-вторых, его использование в дальнейшем может быть связано с этими ассоциациями, что иногда мешает эффективному запоминанию.

    Не забывайте от повторении

    Не забывайте время от времени воспроизводить то, что вам что-то надо запомнить на долгий срок, но что вы не слишком часто это используете. Повторяйте фразы-запоминалки, ходите по дворцам памяти и дорогам Цицерона и т.д. Таким образом, вы покажите памяти, что это сведения для вас актуальны и от них рано избавляться, кроме того, они не будут задвинуты в самый дальний конец вашей памяти, откуда вам будет сложнее их достать.

    Одна из ошибок новичков – закодировать информацию, пару раз ее повторить в ближайшие два дня, а потом благополучно забыть – и образы, и то, что за ними скрывалось. И в нужный момент вдруг выясняется, что дорогу Цицерона завалило, а половина дворца памяти обрушилась. Чтобы этого не произошло, тренируйтесь выуживать из памяти в том числе ту информацию, которую вы положили туда довольно давно (если она вам еще нужна). Этот навык будет полезен не только для мнемотехники, но и для общего укрепления памяти.

    Приемы мнемотехники | Блог производственного объединения «Зарница»

    Любой процесс обучения сопряжен с запоминанием определенного объема информации. Поскольку современная школа подразумевает достаточно интенсивное освоение программы, объемы информации, которую детям необходимо запоминать, достаточно велики.

    Задача учителя состоит в том, чтобы помочь им с этим справиться, а заодно научить приемам мнемотехники – особой методики запоминания.

    Традиционные методы заучивания информации (например, конспектирование, многократное прочтение или всем хорошо знакомая «зубрежка») на практике оказываются не слишком эффективными. Эффективность повышается в несколько раз, если следовать правилам при составлении конспектов или прочтении: осмыслять текст при помощи подробного плана, пересказывать прочитанное, разбирать учебное пособие, составляя описание к нему и т.п. Однако в этом случае любой из представленных способов запоминания отнимает слишком много времени и, в конечном итоге, нисколько не повышает эффективность усвоения информации.

    Приемы мнемотехники являются в этом смысле настоящей находкой. Они позволяют быстро и легко запоминать любое количество самой разнообразной информации.

    Основный принцип данной методики заключается в том, что любой текст, правило или учебное пособие может быть представлено в форме ассоциативного ряда, цепочки слов, понятий, цифровых значений или определений. При этом мнемотехника является универсальной – ведь каждый может подобрать ассоциации, наиболее близкие или понятные, и создать собственную систему структуризации знаний.

    Приемы мнемотехники особенно помогают в случае необходимости запоминания точной информации – например, числовых рядов. Мозг не реагирует на них и не запоминает, поскольку не может связать с никакие образы или пространственные ассоциации. Но если постараться найти закономерность или связать цифры, которые нужно запомнить, с цифрами, которые узнаваемы в сознании, то образ, необходимый для отпечатывания информации в памяти, возникнет сам собой. Учебное пособие перестанет казаться набором бессмысленных чисел.

    Несмотря на то, что мнемотехнические приемы достаточно индивидуальны, общие правила, по которым они работают, являются вполне универсальными и описываются во множестве специальных пособий или на сайтах, посвященных образовательной тематике.

    Задача учителя – объяснить детям преимущества данной методики и показать несколько эффективных упражнений. Например, метод «лишнего слова» или «снежный ком»» для быстрого запоминания иностранных слов.

    Любые мнемотехнические упражнения не только помогают заучивать нужную информацию, но и отлично тренируют память.

    Мнемотехника для начинающих | Приемы развития мнемотехники и памяти

    Что такое мнемотехника

    Почему кто-то способен запомнить стихотворение буквально с первого прочтения, а кому-то не удаётся удержать в памяти собственный номер телефона, не менявшийся уже добрый десяток лет? Дело не в предрасположенностях и даже не в различном устройстве мозга, а в использовании мнемотехники — совокупности приемов, облегчающих запоминание информации. Если раньше вы не использовали никаких хитрых подходов, не волнуйтесь. — Освоить мнемотехнику под силу и взрослым, и детям. Специальные навыки не нужны, ведь приемы просты в применении и требуют лишь развитого воображения.

    Использование мнемотехник

    Секреты мнемотехники полезны всем, потому что с помощью развития интеллектуальной выносливости прививают важнейший навык — умение учиться. Дошкольник сможет быстрее запоминать стихи и песни, лучше подготовиться к школе. Прокачав память и внимание, школьник будет самостоятельно учиться и выполнять домашнее задание быстрее сверстников. Взрослый, освоив технологии работы с информацией, сможет освоить новую профессию или регулярно повышать квалификацию быстрее своих коллег.

    Кроме того, мнемотехника держит в тонусе наш мозг, синхронизирует полушария, и инициирует выработку новых нейронных связей, обеспечивая профилактику возрастных изменений. Практикуя мнемотехнику, вы развиваете воображение и становитесь более ценным сотрудником, ведь мыслите нестандартно и принимаете креативные решения. 

    Мнемотехника для развития ребенка

    С детства на ребенка обрушивается мощный поток информации во время уроков в школе и  внеклассных кружков. Чтобы избежать стрессов и правильно распределять нагрузку, нужно научить ребенка учиться. — Мнемотехника для этой цели незаменима.

    • Во-первых, ребенок, владеющий приемами запоминания, знает больше, чем его сверстники. На учебу он тратит гораздо меньше времени, чем отличники-зубрилы и не привлекает родителей к “домашке”. 
    • Во-вторых, методы мнемотехники позволяют детям учиться с удовольствием. Обретая положительный опыт и радость первых достижений, ребенок получает сильнейший заряд мотивации, благодаря которому сможет как губка впитывать новые знания и развиваться всю жизнь.

    Чтобы ребенок смог учиться самостоятельно, ему потребуются навыки ассоциативного мышления, работы с текстом, а также основы эффективного чтения. 

    Использование мнемотехники в работе

    Подробнее о том, зачем учеба взрослым, смотрите в этом видео.

    Не секрет, что после 25 лет воспринимать новые знания становится сложнее, чем раньше. — Мозг замедляет скорость создания новых нейронов и связей между ними. Тем не менее, читать, анализировать и запоминать приходится не меньше. Занимаясь мнемотехникой, они прокачивают интеллектуальную выносливость, что помогает повысить продуктивность на рабочем месте в 2-3 раза. 

    Кроме того, повышать квалификацию самостоятельно становится намного проще и быстрее. Для прокачки интеллектуальной выносливости вам потребуется развить:

    • навыки быстрой работы с текстом;
    • умение улавливать информацию на слух;
    • запоминание методом ассоциаций;
    • запоминание чисел, формул и графиков. 

    Современные приёмы мнемотехники значительно облегчат жизнь.

    Мнемотехника: методы и приемы для начинающих

    Умение ярко, детально и четко представлять образы – ключевой прием мнемотехники, которому следует научиться. Разберем несколько техник для запоминания разных типов информации:

    • Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации

    С этим приёмом каждый из нас знакомился в детстве, запоминая все цвета радуги с помощью считалочки про охотника и фазана.

    Обращали внимание, что стихи запоминать намного легче, чем прозу? Ритм и рифма — один из приёмов лёгкого запоминания. Поэтому некоторые правила ПДД рифмуют (“Если жезл смотрит влево, поезжай как королева”), а про неправильные английские глаголы читают рэп.

    • Созвучные слова

    Иностранные слова на уроке продвинутые педагоги все чаще стараются загрузить в память учеников с помощью созвучных слов. Например, “муха” переводится как fly [флай]. Чтобы запомнить это навсегда, подберите созвучное слово на русском, например “флаер” или “флаг”. А теперь соедините два образа, представив огромную муху, раздающую флаеры возле метро или размахивающую флагом. Как этот метод позволяет учить и повторять до 100 слов за час, смотрите в коротком видео-уроке.

    Этот метод годится для запоминания парной информации, например, страны и ее столицы, имени и фамилии, слова и его значения. Чтобы метод сработал, информацию нужно закодировать. Чтобы запомнить имя и отчество нового знакомого (например, Михаил Петрович), представьте медведя, который тащит огромный камень (Петр, в переводе с греческого, означает камень/скала). 

    Для запоминания целого списка (ингредиентов, участников, задач и т.д..) требуется освоить метод “цепочек” – последовательного соединения образов. Например, чтобы запомнить рецепт идеального бисквита (4 яйца, стакан сахара, стакан муки, разрыхлитель), представьте себе как 4 яйца, взявшись за руки, прыгают со стакана в кубики сахара, поднимая своей возней клубы мучной пыли, оседающей на стакан. Муку рыхлят граблями, оставляя на ней бороздки. Подобные странные истории имеют обыкновение намертво врезаться в память.

    • Пространственная привязка

    Каждый спикер, часто выступающий перед аудиторией, использует этот приём, чтобы запомнить свою речь назубок. Суть в том, что оратор “привязывает” отдельные пункты плана к различным предметам интерьера своей комнаты/кухни (любого хорошо известного места). Он буквально “вешает” тезисы на шкафы, тумбы, столы, окна и т.д. Вспоминая само помещение и места привязки по порядку, спикер с легкостью перескакивает с одной темы на другую, не забывая ни один из пунктов. Например, разместив учебник истории в ближайшей розетке, он понимает, что следующий тезис — историческая справка. Этот прием называют по-разному: метод лоций, метод Цицерона и, пожалуй, самый известный по кинематографу — дворец памяти.

    • Запоминание цифр

    Для запоминания цифр тоже есть отдельный секрет: превращая числа в картинки (подбирая ассоциации), и опытный, и начинающий мнемонист сможет держать в голове большую последовательность чисел. Пусть 2 будет лебедем, а 11 – лыжными палками. Получается, число 211 можно запомнить, представив лебедя, бегущего с лыжными палками, зажатыми в крыльях. Если продолжить историю с лебедем, присоединив к ней другие числа-картинки, можно запоминать телефоны, номера документов и банковских карт. 

    Более опытный мнемонист, конечно, прибегнет к численно-буквенному коду. Это метод, позволяющий держать в голове постоянные образы на числа от 1 до 100. Например, 12 — это клоун, 42 — челюсть. Таким образом, дату ледового побоища (1242 год) можно представить как клоуна на льду с огромной челюстью, которая отвисла до пола и мешает ему выступать. 

    Как выучить мнемотехнику

    Научиться использовать приёмы мнемотехники для запоминания можно как самостоятельно (например, на онлайн-курсе по развитию памяти и внимания), так и занимаясь со специалистом-технологом. У каждого типа обучения есть свои плюсы:

    • качественный онлайн-курс сочетает теорию и практические задания нужной интенсивности и изолированности для постановки навыка.
    • заниматься на онлайн-курсе можно в любое удобное время в любой точке мира.
    • выполняя контрольные задания, можно отследить свой прогресс и узнать “зоны роста”.

    Занятия с преподавателем (зачастую тоже в онлайн-формате) обладают всеми преимуществами дистанционного обучения.

    • можно согласовать удобный график занятий и заниматься онлайн, где бы вы ни оказались.
    • можно построить индивидуальный маршрут, прорабатывая только определенные приёмы и навыки, либо запоминая конкретные материалы.
    • есть возможность получить своевременную помощь и мгновенную обратную связь, что важно для постановки навыка.

    Развить навыки запоминания самому, безусловно, возможно, однако разбираться со всеми подводными камнями и нюансами будет и долго, и трудно.

    Поэтому, чтобы не потерять мотивацию, оптимальный вариант – это заранее познакомиться с концепцией мнемотехники, наметить цели, а затем выбрать формат обучения, который сможет гарантировать желаемый результат. Желаем удачи в обучении!

    Методы мнемотехники: как быстро и весело запоминать большие объемы информации

    С каждым днем нам приходится запоминать все больший и больший объем информации. Часто в быту и на работе нам приходится экстренно заучивать то, что мы забудем уже на следующий день. Оказывается, что изучение иностранных языков, запоминание художественных стилей и билетов к экзамену может быть не зубрежкой, а интересной игрой под названием мнемотехника. О ее основных методах нашим читателям рассказала преподаватель мнемотехники и скорочтения в образовательном центре «Юниум» Анастасия Шаталова.

    Анастасия Шаталова

    Мнемотехника – совокупность методов запоминания различных видов информации на основе выстраивания ассоциаций. Неоспоримое ее преимущество в том, что мнемотехника замедляет старение мозга. Ассоциация – это нейронные связи, поэтому чем больше ассоциаций в своей жизни вы придумываете, тем больше нейронных связей создаете. Чем больше нейронных связей образуется в вашем мозге, тем медленнее он стареет.

    Все методы мнемотехники работают посредством ассоциаций, которые мы создаем по пяти золотым правилам. Их удобнее всего сравнить с пятью пальцами руки.

    Пять золотых правил ассоциаций можно увидеть, наведя курсор на картинку.

    Анастасия посоветовала несколько хитрых и интересных методов запоминания самой разной информации.

    1. Метод

    «цепочки»

    Один из простейших мнемотехнических приемов. Суть состоит в попарном соединении образов в определенной последовательности.
    Очень удобен при запоминании списка продуктов. Сначала смысловой ассоциацией свяжем мыло со стиральным порошком. Затем придумываем нелепую картину, как намыливаем помидор. Его связываем с другими овощами из списка, например, с сельдереем. Представим еще одну нелепую ассоциацию, что стебель сельдерея – шпага, которая сражается с палкой колбасы. Так мы не забудем зайти в колбасный отдел.

    Food-фотограф Изабелла Фаччи

    Чуть позже мы расскажем, почему наш эксперт настаивает на отказе от письменных списков продуктов и настаивает на том, чтобы держать все в голове.

    2. Запоминание художественных стилей

    С помощью метода цепочки можно удобно запомнить художественные стили. Например, одно из знаменитых направлений в живописи – пуантилизм.

    Пуантилизм – стилистическое направление неоимпрессионизма, в основе которого лежит манера письма раздельными мазками правильной, точечной или прямоугольной формы. Одним из основоположников этого жанра был художник Жорж-Пьер Сера. Проще говоря, это живопись яркими точками определенной формы.

    Жорж-Пьер Сера, «Воскресный день на острове Гранд-Жатт» (1884)

    Для запоминания воспользуемся пятью золотыми правилами ассоциаций и методом цепочки. Представим себе балерину, которая испачкала пуанты яркой краской. Танцовщица выводит витиеватые па и оставляет за собой на сцене картину из ярких точек. Балерина движется чуть дальше и ножкой опрокидывает баночку с желтой серой. Занавес нашей ассоциации. Пуанты с яркими точками – пуантилизм, баночка с серой – Жорж-Пьер Сера.

    Петр Козлов, «Балет»

    Таким же методом можно запомнить и другие сложные, на первый взгляд, стили. Нам очень интересно, какую ассоциацию вы придумаете на маньеризм или фовизм, поэтому с удовольствием прочитаем их в комментариях к статье на нашей странице в Facebook.

    3. Запоминание имен

    Кто из нас не попадал в ситуацию, когда на вечеринке вас знакомят сразу с двадцатью разными людьми. Всех вы не запомните, а ведь разговор с каждым из них может стать не только приятным, но и полезным. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию, мы воспользуемся методом фонетических ассоциаций.

    Кадр из фильма «Великий Гэтсби», реж. Б. Лурман

    Если мы знакомимся с девочкой Машей, которая наверняка окажется в вашей компании, воображаем, что она машет руками. Представьте, что Оля льет воду, а Люба окружена любовью. Таким образом, если после третьего бокала вина вы забудете, как зовут ту симпатичную девушку, скучающую в кресле, вы непременно вспомните, что это Маша.

    4. Запоминание иностранных слов

    Чаще всего при запоминании лексики иностранного языка используют метод Аткинсона. Классический пример, на котором разбирают этот способ: запоминание английского слова pillow (подушка).

    Мы находим фонетическую ассоциацию, которая похожа по произношению на «pillow». Первое, что приходит в голову многим – это пила. Затем у себя в голове мы используем уже смысловую ассоциацию и представляем в паре пилу и подушку. Используем пять золотых правил ассоциации и рисуем нелепую картину, как мы пилим пуховую подушку. Представьте, как летят перья во все стороны, как одной из них даже попало вам в нос, и вы чихнули. Детальная визуализация очень важна, поскольку ваши эмоции только укрепят процесс запоминания. При этом Анастасия советует нам не увлекаться – это ведь ассоциация одного слова, а не всей книги.

    Если в общении с иностранцем у вас возникнет необходимость сказать на английском слово «подушка», вы вспомните, что в нашей ассоциации мы пилили подушку. В памяти мгновенно воспроизводится нужное слово – pillow. Метод Аткинсона применим и для более длинных и сложных слов, например, entertainment. Сложное слово можно разбивать на части и сочетать друг с другом сразу две ассоциации.

    Зачем еще нужна мнемотехника?

    Помните, как вы обычно учили билеты в университете? В последнюю ночь перечитывая их сотни раз, чтобы благополучно забыть все на следующий день. С помощью ассоциаций можно не только запомнить информацию с первого раза, но и сохранить ее в долговременной памяти. Пожалуй, это и есть самое важное из всех неоценимых преимуществ мнемотехники.

    Кадр из фильма «Операция «Ы» и другие приключения Шурика», реж. Л. Гайдай

    «Мнемотехника – одно из самых перспективных направлений, которое действительно позволяет развивать мышление. Важно, что люди, которые регулярно использую эти методы в быту, автоматически расширяют резерв своей памяти». Допустим, если мы три раза запомним список из семи-десяти покупок с помощью ассоциаций по методу цепочки, то в одиннадцатый раз мы даже не будем строить ассоциативные ряды, а быстро запомним, что написано на листочке с первого раза.

    Поначалу использовать метод ассоциаций покажется сложно, и это действительно так. Кто знает, может, скоро использование этих методов будет вашим любимым занятием, чтобы отвлечься от рутины трудовых будней.

    Как запоминать: 21 проверенный метод запоминания

    Итак … вы хотите уметь запоминать вещи.

    Отлично. Вы попали в нужное место. Я читаю все книги по теме, которые могу найти. И я всегда стараюсь улучшить свои навыки памяти.

    Вот простой факт об улучшении памяти:

    Люди с прекрасной памятью и победители чемпионатов по памяти мало чем отличаются от вас. Они просто используют комбинацию техник, чтобы позволить своему уму запоминать вещи.

    Вам может быть трудно запоминать имена, факты, уравнения, списки, задачи, о которых вам нужно позаботиться, новый язык и так далее.

    Но если вы будете следовать правильной технике, вы сможете запомнить почти все, что захотите. Методы, которые вы узнаете на этой странице, будут работать для вас, независимо от того, насколько плохой вы считаете свою память.

    В этой статье я покажу вам несколько приемов, которые помогут вам понять:

    • Как запоминать прочитанное
    • Как запомнить имена
    • Как запоминать списки и дела
    • Как быстрее запоминать
    • Как вспомнить то, что вы забыли

    … и так далее.

    Существуют десятки техник и приемов запоминания, но их можно разделить на три подхода:

    1. Мнемоника для улучшения памяти
    2. Изменения образа жизни для улучшения памяти
    3. Другие методы улучшения памяти

    Давайте посмотрим на каждого. Вы можете прочитать или насладиться этой видеоверсией текста, нажав кнопку «Воспроизвести» и устранив все отвлекающие факторы:

    Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

    >>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

    Как запоминать вещи с помощью мнемоники: 21 техника запоминания

    Мнемоника — это методы запоминания, которые помогают лучше запоминать вещи. Они также наиболее эффективны для формирования прочных долговременных воспоминаний. Вот несколько наиболее распространенных мнемонических устройств:

    1. Дворцы памяти

    Дворец памяти — самый мощный мнемонический прием из когда-либо созданных.

    Если вы поклонник «Шерлока» — сериала BBC, вы видели, как Шерлок Холмс использовал свой «дворец разума», чтобы запомнить практически все. Этот метод запоминания используется не только вымышленными детективами. Чемпионы памяти клянутся дворцом памяти.

    Мнемонический прием, также называемый «методом локусов» или «методом Цицерона», был разработан в Древней Греции.

    Как это работает?

    Фундаментальная концепция техники дворца памяти состоит в том, чтобы связать фрагменты информации, которые вы хотите запомнить, с частями места, с которым вы хорошо знакомы.Это место может быть вашим домом.

    Этот метод запоминания начинается с визуализации того, как вы идете по дому и запоминаете каждую деталь, какую только сможете. Это еще и отличное умственное упражнение.

    Однако вам не обязательно визуализировать, и вы также можете физически ходить по дому. Фактически, идея дворца памяти состоит в том, чтобы задействовать все ваши чувства — слуховые, кинестетические (осязательные) и так далее.

    Свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с конкретным предметом или пространством в вашем доме.Например, если вы пытаетесь запомнить новый язык, вы можете сохранить все слова, связанные с погодой, в своем гардеробе.

    Связывание мыслей с реальным физическим пространством помогает вашему мозгу «хранить» важные вещи, которые нужно запомнить.

    Memory Palaces можно использовать для запоминания имен, лиц, языков, списков, учебных материалов и почти всего чего угодно, находящегося под солнцем. Подробнее о Дворце памяти я расскажу в этой статье.

    2.Интервал повторения

    Легче запомнить то, что вы прочитали вчера, чем абзац, который вы прочитали год назад. Герман Эббингауз назвал это кривой забывания. Его исследование психологии памяти показало, что мы забываем большую часть вновь полученной информации в течение нескольких часов или, самое большее, пары дней.

    Однако, если вы закрепляете то, что изучаете через регулярные промежутки времени, легче сохранять эту информацию из областей долгосрочного хранения вашего мозга.

    Метод интервальных повторений — это практика запоминания в нужное время.

    Вы делаете это, закрепляя в уме немного информации, когда собираетесь ее забыть.

    Самый простой способ применить эту технику — использовать карточки. Вы можете разбить карточки на три группы в зависимости от того, насколько легко вам их запомнить.

    Если вы что-то четко помните, проверьте себя с той же иллюстрацией в течение десяти минут, но если вы помните, проверьте себя с более длительным интервалом.

    Есть несколько инструментов, которые претендуют на роль программного обеспечения с интервалом повторения, но на самом деле это не так. Если вы хотите попробовать повторение с интервалом, лучше всего сделать свои собственные карточки.

    3. Используйте фрагменты, чтобы запомнить

    Разделение на части — это процесс объединения вещей в группы.

    Например, вы можете попробовать запомнить свой список покупок по каждой полке в магазине.

    Или, когда вы изучаете новый язык, учите слова, которые связаны сильным контекстом, например, продукты для завтрака, зимняя одежда и так далее.

    Человеческий мозг естественным образом склонен искать закономерности, а разбиение на части позволяет мозгу хранить информацию в легко запоминающихся пакетах.

    Вот еще 21 совет по изучению фрагментов, некоторые из которых несколько нетрадиционны.

    4. Мнемоника выражений или акронимы

    Вы наверняка сталкивались с этим методом в школе. Вы создаете аббревиатуру для разных вещей, которые хотите запомнить.

    Если вы брали уроки музыки, вы бы вспомнили EGBDF (скрипичный ключ) с аббревиатурой «Every Good Boy Does Fine.”

    Еще одно распространенное мнемоническое выражение, которое вы, возможно, помните из школьных лет, — это ДОМА — для Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее).

    Сокращения трудно забыть! Существуют похожие мнемонические выражения, которые включают рифмы, песни и так далее.

    5. Запоминание чисел по старшей системе

    Основная система также называется основным методом или мнемоникой чисел Гарри Лорейна.

    Он работает, связывая число со звуком. Как это:

    0 = мягкий c, s или z

    1 = д, т

    2 = п

    3 =

    м

    4 = г

    … и так далее (полный список см. На схеме)

    Вы используете эту простую формулу, составляя слова из этих чисел. Например, 22 может быть монахиней (образованной путем объединения n и n). Вы комбинируете эти слова, чтобы визуализировать анимированную последовательность действий, которую вам сложно забыть!

    Метод может использоваться для запоминания длинных цифр, таблиц умножения, телефонных номеров, цифровых паролей и так далее.

    Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

    >>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

    6. Использование аббревиатуры NAME для запоминания

    Аббревиатура NAME — это процесс, используемый для запоминания имен. Однако вы можете использовать его и для запоминания других вещей. Это основано на интересной книге, которую я недавно прочитал — «Повысьте память» Даррена Бриджера.

    Для тех из вас, кто серьезно занимается запоминанием и усвоением того, как запоминать то, что вы забыли, это достойное прочтение.Даже если вы уже хорошо освоились, я предлагаю прочитать его, чтобы быстро ознакомиться с основными принципами запоминания.

    Уведомление

    Уведомление — это первое слово в аббревиатуре имени.

    В данном случае автор говорит не только о том, как запоминать такие вещи, как имена, замечая волосы человека, цвет глаз и другие отличительные черты лица. Он также говорит о том, чтобы замечать звук и звучание имени как часть того, чтобы научиться лучше запоминать вещи.

    Серьезно. Обратите внимание на то, как звучат имена, которые вы хотите запомнить. Даже такое, казалось бы, заурядное имя, как «Билл», становится довольно интересным, если задуматься.

    Можно даже зайти так далеко, что в уме притвориться, что вы никогда раньше не слышали это слово. Точно так же, как мы хотим обращать пристальное внимание на звучание слов, которые мы запоминаем с помощью метода магнитной памяти, когда мы узнаем имя человека, мы хотим немного вращать его.

    Это почти как пробовать вино.Это своего рода странный способ выучить чье-то имя, но я пробовал его много раз, и он действительно привносит интересное качество в процесс запоминания.

    Спроси, и ты вспомнишь

    Спросите — второе слово в этом мощном сокращении, которое учит вас, как запоминать имена или даже как запоминать вещи для теста.

    Что касается имен, Бриджер предлагает попросить повторить имя, если мы не слышали его в первый раз.Когда дело доходит до запоминания вещей для теста, это действительно тот же процесс.

    Например, я уверен, что у вас был такой опыт:

    Вы слышите чье-то имя, но не слышите его. Вместо того, чтобы просить его повторить, вы позволяете проблеме с названием исчезнуть и надеяться, что она возникнет снова …

    Но этого никогда не происходит!

    Итак, как предлагает Бриджер, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить повторить имя. Точно так же, когда вы учитесь: нет ничего плохого в том, чтобы вернуться и повторить информацию.А затем добавьте акт запроса с помощью этого быстрого совета:

    Если вы хотите узнать, как лучше запоминать вещи, начните спрашивать людей о их именах. Как это:

    «Интересное имя. Откуда это взялось?»

    Это идеальные вопросы, которые можно задать человеку. Подобные вопросы не только улучшат ваше взаимопонимание с этим человеком, но и заставят вас в первую очередь обращать больше внимания на имя.

    То же самое и с любой информацией, и вы всегда можете задать вопросы по любой информации, используя эту формулу:

    • Что в этом интересного?
    • Почему это так?
    • Как это случилось?
    • Что, если бы все было иначе?

    Помните: во многом умение запоминать вещи сводится к тому, чтобы замечать и обращать внимание на целевой материал.Это также сводится к «вращению» информации в уме, рассматривая ее под разными углами.

    Упоминание, помогающее вспомнить

    Автор использует слово «упоминание» в целях своей аббревиатуры, но обычно советы по запоминанию имен говорят нам повторять только что услышанное имя.

    Эксперты по памяти разделились по этому поводу. Да, это помогает имени, которое вы хотите запомнить, навсегда остаться в вашей памяти. И да, он говорит человеку, что вы слышали его имя и что вам важно знать его.Но это все равно может показаться довольно банальным.

    Тем не менее, я провожу много времени в местах, где этот язык не является моим родным, и считаю, что повторение имен людей, с которыми я встречаюсь, является важной привычкой.

    Произношения имен сильно различаются, и часто есть тонкие звуки, которые люди с радостью исправят за вас, когда услышат, как вы неправильно произносите их имя. Только вежливо убедиться, что вы умеете правильно произносить имя человека.

    Плюс, произношение для меня одно из самых слабых мест.Я всегда работаю над улучшением этого в моем собственном путешествии по улучшению памяти — в основном из-за того, что я на 80% глух на левое ухо.

    Хотя повторять имена людей, с которыми вы только что познакомились, может быть немного банально, просто сделайте это. Этот простой шаг, когда дело доходит до запоминания таких вещей, как имена, в конце концов того стоит.

    Envision

    Здесь Бриджер, наконец, показывает нам, как собрать все это воедино.

    Воображать просто. Это часть мнемонического процесса, когда мы берем визуальные характеристики лица и связываем имя человека с какой-то отличительной чертой.

    Чтобы использовать учение Бриджера, которое, кажется, взято прямо из Гарри Лорейна, допустим, я встречаю человека по имени Джейкоб, и у него довольно птичьи черты лица. Все, что мне нужно было сделать, это представить, что он имеет лицо Голубой сойки, а затем представить, как он пыхтит трубкой из кукурузных початков.

    (Джей + Коб = Джейкоб). Все просто.

    Проблема только в…

    Я не люблю так делать. Я обнаружил, что это заставляет меня странно смотреть на человека позже, когда я вспоминаю.Я предпочитаю видеть создаваемые мной изображения либо позади человека, либо на его плече, либо над его головой. Таким образом, вспоминая их имя, я не смотрю на них с подозрением.

    Отсутствует шаг памяти

    Кроме того, есть упущенный шаг, когда дело доходит до настоящего знания того, как запоминать вещи. «Представление» — это одно. Иметь место, где можно найти то, что вы вообразили, совсем другое.

    Вот почему я иногда выделял Дворцы памяти только для имен.

    Если я встречу человека по имени Джейкоб и увижу его как Голубую сойку, курящую трубку из кукурузных початков.Но я не хочу, чтобы ассоциации просто плавали в пустоте. Я хочу его где-нибудь намагнитить. Для этого я поместил магнитные изображения во дворец памяти.

    Позже, когда я захочу вспомнить его имя, ассоциация возникнет намного быстрее, чем в противном случае.

    Почему? Потому что памяти больше не нужно искать ассоциативную или «предполагаемую» информацию. Когда мы связываемся, не помещая куда-то свои ассоциации, у нас часто бывает момент «охххххм», когда мы ищем ассоциацию, которую, как мы знаем, создали.

    Кроме того, без Дворца памяти у нас нет средств для проведения репетиции воспоминаний. Мы найдем изображения в нашем Дворце памяти позже, но нам все равно придется его реконструировать, чтобы получить целевой материал.

    Если вы хотите знать, как запоминать вещи, это ключ: всегда находите где-нибудь свой материал, а затем используйте этот Дворец памяти, чтобы репетировать информацию в долговременную память.

    Как запоминать вещи через изменение образа жизни

    Ваш образ жизни и привычки существенно влияют на вашу память.Это не уловки с памятью. Однако внесение этих изменений в образ жизни повысит вашу общую способность запоминать вещи.

    7. Достаточный сон поможет вам помнить о вещах

    Одна из самых больших ошибок, которые делают ученики, — это пытаться учиться дольше, не высыпаясь. Они забывают, что недосыпание влияет на несколько когнитивных способностей, включая память.

    Вряд ли это должно быть сюрпризом.Недостаток сна считается не только воздействием на разум, но и фактором риска сердечных заболеваний, рака, снижения иммунитета, ожирения и ряда других осложнений.

    Многочисленные исследования показали, что сон помогает на втором этапе памяти — консолидации.

    И в этом нет никаких сомнений:

    Сон помогает вспоминать факты и информацию, а также формировать процедурную память — аспект памяти, участвующий в более быстром обучении новым навыкам (Diekelmann and Born, 2010).

    И это еще не все.

    Сон также способствует реорганизации воспоминаний, формируя более сильные связи между различными воспоминаниями. Сон помогает мозгу связывать вновь полученную информацию с ранее полученной информацией, что стимулирует творчество (Diekelmann and Born, 2010)

    Другие исследования показали, что недостаток сна также заставляет нас неправильно запоминать вещи (Diekelmann 2008). Таким образом, по нескольким причинам хороший ночной сон может значительно улучшить память.

    8. Дремота улучшит вашу память

    Что делать, если вы не можете высыпаться? Попробуйте вздремнуть.

    Дэвид Дингес (Университет Пенсильвании) на основе экспериментов со сном, проведенных при поддержке НАСА, пришел к выводу, что дневной сон помогает улучшить рабочую память.

    Динджес также говорит, что рабочая память «включает в себя сосредоточение внимания на одной задаче при одновременном удержании других задач в памяти… и является фундаментальной способностью, критически важной для выполнения сложной работы.Другое исследование пришло к выводу, что короткий сон длиной в шесть минут может помочь улучшить память (Lahl et al, 2008)

    9. Продукты, улучшающие память

    Когда мы говорим о диете, обычно речь идет о похудании, повышении иммунитета или профилактике заболеваний. Однако то, что мы едим, также влияет на улучшение памяти.

    Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для памяти, например грецкие орехи, зеленый чай, черника, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и т. Д.- часто называют средиземноморской диетой.

    Исследования показали, что потребление зеленого чая приводит к повышению активности префронтальной коры головного мозга (Schimdt et al 3888). Эта оптимизация приводит к улучшению памяти и познания в целом (Feng et al 438).

    Рыба, грецкие орехи, семена тыквы, устрицы — все это отличные источники омега-3, которые снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 47% (Schaefer et al 1545).

    Между прочим, средиземноморская диета также рекомендуется для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д.Поэтому, помимо улучшения памяти, есть множество причин, чтобы включить эти продукты в свой рацион!

    Вам также следует избегать продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров и трансжиров, таких как красное мясо, масло и т. Д. Продукты, вызывающие холестерин, приводящие к сердечному приступу или инсульту, также приводят к ухудшению памяти.

    10. Физические упражнения улучшают память

    Физические упражнения — еще один отличный способ улучшить вашу память.

    Хорошо известно, что упражнения приводят к усилению притока крови к мозгу, что имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация, более позитивное настроение и так далее.

    Упражнения также улучшают память, высвобождая катепсин B. Это белок, который запускает рост нейронов и формирует новые связи в гиппокампе, участке мозга, играющем жизненно важную роль в памяти.

    Улучшение памяти не обязательно требует серьезных упражнений. Известно, что всего 150 минут ходьбы каждую неделю улучшают память.

    11. Общение для крепких воспоминаний

    Австралийские исследователи провели исследование с участием 700 участников в течение 15 лет.Исследователи пришли к выводу, что поддержание близких отношений помогает улучшить память. Другие исследования также показали, что общение помогает предотвратить потерю памяти из-за деменции и болезни Альцгеймера.

    Поскольку лучшие отношения также связаны с счастьем и улучшением ряда параметров здоровья, это отличный повод вкладывать больше средств в ваши текущие отношения, а также поддерживать контакты с людьми, с которыми вы не общались в течение многих лет.

    12.Новые стимулирующие хобби улучшат вашу память

    Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что у людей, имеющих более шести увлечений, вероятность развития деменции на 38% ниже. Исследователи из Беркли, Калифорния, также обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются деятельностью, стимулирующей мозг, избегают образования белка, вызывающего болезнь Альцгеймера.

    Ключевым моментом является поиск новых увлечений, которые заставят вас расширить возможности вашего ума.

    Например, вы можете:

    • Прочтите книгу по совершенно незнакомой для вас теме
    • Изучение нового музыкального инструмента или новой формы танца
    • Возьмите новую форму упражнений,
    • Регулярно знакомиться с новыми людьми

    Ключевым моментом здесь является участие в деятельности, которая приводит к образованию новых нейронов в головном мозге, а также к новым связям между существующими нейронами. Это помогает поддерживать когнитивный резерв мозга — способность избегать потери памяти.

    13. Изучение нового языка улучшает память

    Есть несколько причин, по которым изучение нового языка полезно для памяти.

    Процесс запоминания словаря, фраз и правил грамматики тренирует клетки вашего мозга. Подобные умственные упражнения приводят к общему улучшению памяти. Исследования показали, что двуязычные люди менее подвержены риску болезни Альцгеймера.

    У вас также разовьется новое любопытство ко всему, что вас окружает, что поможет вам больше сосредоточиться на повседневных делах и предметах.Как я уже отмечал ранее, сосредоточенность — еще один фактор, который помогает нам лучше запоминать вещи.

    Научиться запоминать вещи — важный навык, который вы должны освоить при изучении любого нового языка. Когда вы активно ищете способы запоминания, вы приобретаете множество техник запоминания, которые, в свою очередь, улучшают вашу память.

    Это цикл, который помогает вам постоянно совершенствоваться. Так почему бы не тратить несколько минут каждый день на то, чтобы освежить свой французский или испанский, или выучить совершенно новый язык, например мандаринский!

    14.Выполняйте более сложную работу

    Исследования показали, что люди, которые выполняют более сложную умственную работу, с меньшей вероятностью заболеют болезнью Альцгеймера. Работа над мысленно утомительными вещами держит ваши нейроны в напряжении и не дает им со временем ухудшаться.

    Если работа кажется вам скучной, если смена профессии невозможна, развитие лучшей памяти и более здоровый мозг — само по себе награда. Вы также можете попросить своего начальника давать вам дополнительные обязанности каждый день, которые выводят вас из зоны комфорта — чтобы ваши когнитивные способности оставались в отличной форме.

    Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

    >>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

    15. Позитивность способствует улучшению памяти

    Исследование 2012 года показало, что чувство позитива благотворно влияет на запоминание вещей у пожилых людей. Считается, что позитивное мышление и счастье вызывают выброс дофамина в областях мозга, связанных с памятью, что стимулирует формирование и сохранение памяти.

    Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми. Это может быть так же просто, как выделять 10 минут в день на то, чтобы возродить то хобби, которое вам раньше нравилось, например чтение или пение.

    Использование трюков с памятью определенно делает меня счастливым, и исследование Тима Дэлглиша показывает, как и почему. В книге «Метод локусов как мнемоническое средство для облегчения доступа к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией» он точно показывает, как и почему использование техник запоминания снимает душевные страдания и приносит больше радости.

    Вы также можете практиковать позитивную визуализацию или медитацию. Оба эти вида деятельности снижают стресс и высвобождают дофамин в головном мозге. Практика благодарности также делает нас счастливее и помогает улучшить нашу память.

    Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

    >>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

    16. Медитация памяти

    Медитация — наиболее эффективный способ улучшить способность нашего разума уделять внимание задачам, что важно для улучшения запоминания и преобразования кратковременной памяти в долговременную.

    Исследования показали, что практика медитации улучшает нашу способность сосредотачиваться на мелких деталях. (Маклин и др., 2010). Другие исследования показали, что медитация осознанности лучше работает как метод улучшения памяти, чем йога. (Quach et al 2015).

    Выработать привычку медитировать каждый день не так уж и сложно.

    Что, если мысль о том, чтобы посидеть на месте хотя бы пару минут, слишком болезненна?

    Попробуйте медитацию при ходьбе. Многие люди находят этот подход намного проще, чем подход обычной сидячей медитации, и столь же эффективен, как успокаивание ума.

    Другие приемы запоминания, чтобы запомнить вещи

    Улучшение памяти также возможно, если немного по-другому подойти к процессу изучения чего-то нового. Внесение этих небольших дополнительных изменений может иметь большое значение, чтобы помочь вам запомнить вещи.

    17. Учись днем ​​

    Исследования показывают, что послеобеденное время — лучшее время для учебы, чтобы максимально запомнить, не обязательно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным.Если ваша работа предполагает какое-либо обучение, постарайтесь запланировать ее на послеобеденное время.

    18. Напомнить перед записью

    Все помнят, как школьные учителя просили нас записывать что-то, чтобы помочь нам запомнить. Добавление ступеньки к этой старинной практике помогает нам лучше запоминать вещи.

    Если вы просто механически что-то записываете, вы, скорее всего, скоро это забудете.

    Активно вспомните каждый элемент, который вы хотите запомнить, и затем запишите его, в отличие от простого копирования чего-либо, не задумываясь об этом.Многократное повторение этого процесса отлично подходит для добавления вещей в вашу долговременную память.

    Полезный прием для запоминания прочитанного — резюмировать страницу или абзац на полях книги по мере чтения. Это усиливает погружение в вашу память, а также помогает быстро запомнить содержимое страницы, когда вы будете искать его в будущем.

    Наконец, помните, что записывать что-то гораздо эффективнее, чем печатать, потому что это помогает вам уделять больше внимания текущему моменту.Ретикулярная активирующая система — это часть вашего мозга, которая стимулируется, когда вы делаете что-то с более высокой бдительностью, и снижает вероятность того, что вы что-то забыли.

    19. Будьте более заинтересованы

    Всегда легче запоминать то, что нас интересует. Например, вам может быть легко запомнить личные данные вашей любимой знаменитости, но вы склонны забывать исторические факты или имена своих родственников родственников!

    Но как применить эту технику запоминания к областям, которые вам не так интересны?

    Активно пытаясь найти причины для интереса.Регулярно напоминайте себе о том, почему это важно помнить — как это повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь? Это сигнализирует вашему мозгу о важности темы и выделит больше ресурсов на укрепление нейронов, усиливающих эти воспоминания.

    20. Больше внимания

    Из всех техник запоминания этот может быть самым эффективным.

    Исследователи из Массачусетского технологического института идентифицировали нейронную цепь в человеческом мозге, которая помогает формировать долговременные воспоминания.Эта схема работает лучше всего, когда ваш разум уделяет пристальное внимание поставленной задаче. По сути, более высокая концентрация автоматически приводит к лучшему усвоению информации мозгом и помогает преобразовывать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.

    К сожалению, концентрация становится все более редкой чертой в мире, где людей засыпают бесконечным количеством отвлекающих факторов от множества цифровых устройств, а многозадачность является нормой. Однако есть два простых шага, которые помогут улучшить вашу концентрацию и, следовательно, улучшить вашу память.

    Во-первых, постепенное сокращение использования цифровых устройств улучшит вашу концентрацию внимания и освободит вас от цифровой амнезии. Затем попробуйте делать одно дело за раз и не переключайтесь между задачами каждые несколько минут.

    Простое формирование этих двух привычек поможет вам легче запоминать вещи.

    21. Визуализация помогает запомнить

    Простой способ запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, — это визуализировать себя, выполняющего это действие.Это особенно полезно, если у вас нет блокнота или приложения со списком дел, или если процесс записи задачи слишком громоздок. Это полезно в нескольких ситуациях, но вот две наиболее распространенные.

    Первый находится в середине разговора. Уделение полного внимания тому, кто говорит, также является положительным шагом в налаживании взаимопонимания, а использование телефона для записи задачи может отвлекать.

    Второй — вспомнить, где вы что-то хранили, например, очки.Быстрая визуализация поможет вам вспомнить, где он находится.

    Визуализация для запоминания не устраняет необходимости в списке дел, но служит полезным дополнением.

    Вспоминать несложно!

    Мы рассмотрели широкий спектр методов, которые помогут вам запомнить. Необязательно практиковать их все. Простое освоение нескольких из этих техник существенно изменит вашу память.

    А что, если вы хотите изучить только один метод, который будет иметь огромное значение для вашей памяти? Я рекомендую Дворец памяти.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как эффективно создавать и использовать их — быстро.

    Затем создайте и используйте больше дворцов памяти. Это полезно для здоровья и долголетия вашего мозга!

    5 проверенных мнемонических стратегий, которые можно использовать, чтобы запомнить что угодно

    Подкаст: Скачать

    Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

    Вам нужен набор мнемонических стратегий, которые помогут вам учиться быстрее, не так ли?

    В то время как почти каждая статья в Интернете будет давать вам набор слабых приемов, таких как «ключевые слова», вот что вам нужно понять:

    Использование метода ключевых слов в качестве мнемонического средства — это , а не стратегия.Это инструмент.

    С другой стороны, стратегия — это то, как вы проектируете свою жизнь так, чтобы вы могли использовать техники памяти.

    Так что, если вы хотите правильного обучения мнемонике, пристегнитесь, потому что мы собираемся дать вам несколько примеров мнемонических приемов, и таким образом, чтобы не мутить воду.

    Вот что будет рассказано в этой публикации:

    Что такое мнемонический прием и как его использовать в стратегических целях?
    Самые эффективные мнемонические стратегии и методы

    Готовы начать?

    Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

    >>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

    Что такое мнемоническое устройство и как его использовать в стратегических целях?

    Мнемоническое устройство — это все, что вы используете, чтобы помочь вам что-то запомнить. Это включает в себя все: от механического обучения с помощью карточек до использования Дворца памяти.

    Если вы хотите использовать карточки стратегически , то вам нужно добавить мнемонический элемент. Например, вместо того, чтобы показывать себе одну и ту же карточку несколько раз и надеяться, что информация сохранится, для стратегического использования карточек вы будете комбинировать мнемоническую технику, такую ​​как подробное кодирование, с активным воспроизведением на основе шаблона повторения с интервалом.

    Например, я использовал сложную кодировку, чтобы сделать немецкое слово Bereich (площадь) более запоминающимся:

    Мнемонический пример немецкого слова Bereich

    Этот подход является стратегическим, потому что:

    1) Я использовал свои руки, цвета и нецифровые инструменты, к которым я мог легко вернуться как физически, так и мысленно.

    2) Я не обманул, включив информацию о цели где-либо в мнемоническом устройстве. Это заставляет меня хотя бы попытаться использовать активный отзыв.

    3) Этот рисунок связан с Дворцом памяти, который позволяет мысленно повторять интервалы, основанные на нескольких принципах (эффект первичности, эффект недавнего времени и эффект последовательного позиционирования).

    Хотя я не великий художник (и вы не должны им быть), этот подход намного быстрее и эффективнее, чем программа для интервального повторения. На то, чтобы начать рисовать свои мнемонические примеры таким образом, меня вдохновил эксперт по изучению языков Габриэль Винер. Его книга Fluent Forever невероятна.

    Подводя итог, прежде чем копать глубже, мнемонические устройства не являются стратегиями.

    Устройство представляет собой ассоциацию Бендера из Футурамы с немецким словом Bereich. Это означает «площадь», и в моем представлении Бендер находится в берлинском аэропорту Тегель.

    Стратегия памяти может включать в себя импорт одного места во Дворец памяти на основе другого места.

    Следующее устройство, которое я использую, — это ассоциация через образы.

    На самом деле, это не «образы» в том смысле, в котором мы обычно подразумеваем.На самом деле я не вижу в себе картины всего этого.

    Вместо этого я больше работаю на уровне наблюдения и звука. Видите ли, «Бендер» начинается с «be», как и «Bereich». И если вы посмотрите на мой рисунок еще раз, то увидите, что на нем барабанщик.

    Это Стив Райх, очень важный барабанщик в истории перкуссии. Be + Reich = Bereich.

    Легко, верно! Да, но большинство людей возится с методом «ключевых слов», мучительно неадекватным подходом, когда у вас есть реальные задачи с памятью, которые нужно решить.

    Другая стратегия, которую я использую, — иметь несколько слов во Дворце памяти, но сосредотачиваться только на словах.

    Теперь, когда вы изучаете язык, вы определенно хотите запоминать фразы, но с чего-то нужно начинать.

    Итак, моя стратегия — начать с запоминания 5-10 слов, а затем добавлять фразы. Это работает, потому что всегда важно не ставить телегу впереди лошади.

    Наконец, главное устройство, на которое я обращаюсь, стратегически пересматривая это место во Дворце памяти.Есть множество способов сделать эту работу, но важно:

    1) Пересмотреть заученные слова вперед

    2) Назад

    3) Вышел из строя

    Есть и другие шаблоны, которые вы можете использовать, и я расскажу о них в «Мастерстве дворца памяти». Почему бы не занять свое место сейчас? Я покажу вам, как построить Дворец памяти наиболее эффективным способом.

    И сосредоточение внимания на эффективности важно, потому что это путь к простоте и эффективности.Чтобы ускорить процесс, вы действительно хотите записывать то, что вы запомнили, и делаете это в Журнале памяти. Затем, при тестировании своей памяти, вам нужно использовать активный вызов, чтобы создать воспоминания.

    Это означает использование нового листа бумаги или тестового журнала памяти, в котором у вас нет никакого доступа к целевому материалу. (Таким образом, каждый из этих двух журналов памяти также является своего рода мнемоническим устройством.)

    Например, когда я запоминаю длинные отрывки на санскрите, я делаю это исключительно из книг, которые я читаю, в которых есть тексты, подобные тем, что вы можете слышать, как я читаю здесь:

    Позже я записываю то, что выучил наизусть после каждого занятия.Я стараюсь изо всех сил и только после того, как закончу, проверяю запись. Таким же образом я проверил свою память о самом выступлении на TEDx: я написал его, запомнил, а затем написал от руки, так что оригинальная запись нигде не была видна.

    Самые эффективные мнемонические стратегии и методы

    Это может вас удивить, но на самом деле не имеет значения, какой из них наиболее эффективен для меня или другого специалиста по памяти.

    Лучшие мнемонические стратегии — это те, которые вы действительно собираетесь использовать.

    И чтобы понять это, вам нужно примерить несколько на размер. Вот что я предлагаю для этого:

    1. Проведите свое исследование. Рынок заполнен всевозможными тренажерами памяти. Я предлагаю вам найти того, кто добился того, чего вы хотите достичь.

    Например, я выучил языки, выступал с речами и защитил докторскую диссертацию. Если ты хочешь этим заниматься, скорее всего, я твой парень.

    Но на соревнованиях по запоминанию я показал средние результаты.

    Энтони Метивье судит на соревнованиях по запоминанию.

    Лично мне нравится запоминать карточки, но идею запоминания бесконечных цифр, слов и абстрактных фигур я забуду сразу после окончания конкурса… Меня это просто не интересует.

    Тем не менее, многие люди любят соревнования по запоминанию, и я взял интервью у многих лучших спортсменов по запоминанию в подкасте Magnetic Memory Method .

    Найдите их. У многих есть собственные книги и курсы.Просто будьте реалистичны в отношении того, кто что сделал. Существует большая разница между использованием этих техник, чтобы забыть то, что вы запомнили после игры, и способностью удерживать информацию в течение длительного времени.

    1. Придерживайтесь программы. Слишком много людей начинают движение, а затем падают с лошади. Если это ты, прости себя, а затем пройди мои тренировки без умственной силы. Это поможет вам не сбиться с пути.

    Как долго вам нужно изучать мнемонические стратегии выбранного вами мастера памяти?

    Я бы посоветовал как минимум 90 дней.Я не взял это число на пустом месте. Многие исследования показывают, что это минимум для формирования устойчивой привычки. Доктор Ричард Вайзман собрал множество из них в своей книге 59 секунд , и вы увидите аналогичные данные, повторяющиеся в любой хорошей книге по науке об успехе.

    1. Имейте видение. Одна из причин, по которой люди не могут практиковать выбранную ими мнемоническую стратегию, заключается в том, что она не укладывается в четкую картину того, как выглядит реальное достижение.

    Опять же, меня не интересует конкуренция, но это не значит, что я не «соревнуюсь» со временем. Однажды меня пригласили преподавать техники памяти в Гуйлинь, Китай.

    У меня было менее 3 месяцев на изучение языка, но я сформулировал очень конкретное видение: что у меня будет словарный запас в 300-500 слов и базовые способности к языку.

    Поскольку я был ясен (и реалистичен) в своем видении, я оказался в школе, и мои учителя были потрясены! Я даже познакомился с красивой женщиной, которая впоследствии стала моей женой.А потом я быстро запомнил песню на китайском, чтобы спеть на нашей свадьбе.

    1. Практикуйтесь часто.

    Послушайте, я не величайший певец в мире и не хочу мучить ваши уши. Но есть причина, по которой я записал это видео во время мытья посуды. И эта причина — продемонстрировать, как я использую любую возможность для практики:

    1. Отпустите результат.

    Эта мнемоническая стратегия противоречит здравому смыслу, но это главный секрет успеха.

    Многие люди пытаются «заставить» методы работать. Конечно, иногда это может привести к успеху, но на самом деле нам нужно создать вокруг них поток.

    Итак, когда я практикуюсь, я мысленно разрешаю себе делать ошибки. Я не пытаюсь понять это правильно. Я просто хожу во Дворец памяти и позволяю образам вернуться.

    Если я недостаточно определился с ассоциациями или создание Дворца памяти было небрежным, я обязательно это почувствую.

    Но я не позволяю себе расстраиваться.Я просто отмечаю любые ошибки или трудности и анализирую, что происходит, чтобы я мог улучшить это рационально, а не из-за отрицательных эмоций или потребности.

    Когда вы объедините эти стратегии в один плотный пакет (с частой практикой), вы обнаружите, что используемая вами мнемоника памяти делает вашу ментальную жизнь гораздо более прекрасным путешествием для получения опыта.

    Наслаждайтесь им и дайте мне знать в комментариях, если есть какие-то стратегии, которые я пропустил.

    Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

    >>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

    Мнемоника | AdLit

    Фон

    Мнемоника — это учебная стратегия, призванная помочь учащимся улучшить запоминание важной информации. Этот метод связывает новое обучение с предыдущими знаниями с помощью визуальных и / или акустических сигналов. Основные типы мнемонических стратегий основаны на использовании ключевых слов, рифмующихся слов или сокращений.Учителя могут разработать мнемонические стратегии или попросить учащихся придумывать свои собственные.

    Преимущества

    Мнемоника — это стратегии, которые можно изменять для соответствия разнообразному учебному содержанию. Этот метод улучшает запоминание сложных слов или идей и способствует лучшему запоминанию изучаемого материала. Это особенно полезно для студентов LD и других людей, которые могут испытывать трудности с запоминанием информации.

    Создать и использовать стратегию

    Мнемоника может быть представлена ​​студентам при представлении набора новой информации.Обсудите изучаемую тему и заранее выберите мнемоническую стратегию, например, перечисленные ниже (или попросите учащихся придумать свою собственную:

    одна булочка

    шесть палочек

    два башмака

    семь это небо

    три дерева

    восьмерка — выход

    четырехдверный

    девять — это лоза

    пять улей

    десять курица

    Pegwords используются, чтобы помочь студентам запомнить информацию в определенном порядке.Эти слова заменяют число, которое нужно запомнить и связать с другой информацией. Например, чтобы запомнить, что у насекомых шесть ног, а у пауков восемь ног, создайте изображение насекомых на палках и другое изображение паука на воротах.

    Затем учителя могут пожелать использовать словесные подсказки, такие как «Хороший способ запомнить это…» для введения в технику.

    • Ключевое слово — Ключевое слово — это знакомое слово, которое по звучанию похоже на изучаемое слово или идею.Учитель создает иллюстрацию, которая связывает предыдущую и новую информацию в памяти ученика. Пример: научный термин для обыкновенных лягушек — раниды. Полезным ключевым словом для ранид может быть дождь, и учитель может показать картинку лягушек, прыгающих под дождем.
    • Pegword — Pegword относится к набору рифмующихся слов, которые используются для обозначения чисел. Например, ключевое слово «один» — «булочка». Pegwords включает в себя следующее:
    • Letter — Буквенные стратегии включают акронимы и акростики (или мнемонику предложений).Например, аббревиатуру HOMES можно использовать, чтобы помочь учащимся вспомнить названия Великих озер.
      • H: Гурон
      • O: Онтарио
      • M: Мичиган
      • E: Эри
      • S: Superior

    Примечание: Необходимо смоделировать конкретную мнемоническую стратегию, и учащиеся должны пройти через шаги мнемоники, пока они не смогут использовать ее самостоятельно. Предоставьте студентам возможность практиковаться в устной форме и предоставьте корректирующую обратную связь.

    Дополнительная литература

    По следующим ссылкам приведены примеры мнемонических стратегий:

    Список литературы

    Мастропиери, М. А., Скраггс, Т. Е. (1998). Построение более значимых отношений в классе: мнемонические исследования на практике. Исследования и практика нарушения обучаемости, 13, 138–145.

    Нагель Д. Р., Шумакер Дж. Б. и Дешлер Д. Д. (1986). Мнемоническая стратегия ПЕРВОЙ буквы. Лоуренс, KS: ОТЛИЧНЫЕ предприятия.

    Шумакер, Дж.Б., Булгрен, Дж. А., Дешлер, Д. Д., и Ленц, Б. К. (1998). Процедура улучшения воспоминаний. Лоуренс, KS: Канзасский университет.

    Скраггс Т. Э. и Мастропиери М. А. (1992). Классные приложения мнемонического обучения: приобретение, поддержание и обобщение. Исключительные дети, 58, 219-229.

    Искусство памяти: мнемонические приемы

    В настоящее время, когда мы хотим что-то вспомнить, мы в основном используем телефон, чтобы сделать небольшую заметку, создать напоминание, написать себе в Slack или просто добавить это в наш календарь.Конечно, хорошая память может быть не так полезна, как раньше, но есть множество исследований, показывающих, что тренировка памяти полезна для вашего мозга и, в конечном итоге, для вашего долголетия. Старая добрая мнемоника — это приемы, которые можно использовать, чтобы лучше запоминать и запоминать материал.

    Слово «мнемоника» происходит от слова «Мнемозина» («воспоминание»), имени богини памяти в греческой мифологии. Мнемоника уже использовалась в древности для практики того, что древние греки и римляне называли «искусством памяти», о котором много писали Аристотель и Цицерон.Очевидно, ораторам было необходимо помнить, что они должны были сказать, обращаясь к толпе.

    Принципы мнемоники

    Искусство памяти настолько древнее, что существует множество мнемоник, которые вы можете использовать, чтобы лучше запоминать вещи, но все они примерно следуют одному и тому же набору из пяти принципов.

    1. Визуальный принцип: концепция присоединения звуков к визуальным изображениям. «Чтобы помочь вспомнить то, что мы слышали, а не видели, мы должны привязать к их словам внешний вид, мимику и жесты говорящего, а также внешний вид комнаты», — пишет профессор Мэри Каррутерс, знаток средневековой литературы. , риторика, память и мнемонические приемы.
    2. Принцип заказа: концепция упорядочивания элементов, которые вы хотите запомнить, в порядке, упрощающем их вспоминание. Этот порядок должен быть жестким, таким образом, чтобы вы могли заметить, что элемент отсутствует или находится не на своем месте.
    3. Принцип ограниченного набора: концепция разделения длинных серий на более управляемые наборы. В современной когнитивной психологии эта концепция известна как дробление.
    4. Принцип ассоциации: концепция создания отправной точки для инициирования цепочки воспоминаний.В своем эссе De Memoria et Reminiscentia Аристотель пишет: «Причина этого в том, что люди быстро переходят от одного шага к другому; например, от молочного к белому, от белого к воздушному, от воздушного к влажному; после чего вспоминают осень, предполагая, что пытаешься вспомнить время года ».
    5. Принцип аффекта: концепция использования эмоционально ярких образов, чтобы они лучше сохранялись в памяти. Вы можете связать то, что хотите вспомнить, с самой странной вещью, которую вы можете придумать.Это подтверждено в современной психологии так называемым эффектом Фон Ресторфа, который показывает, что причудливую, шокирующую или просто необычную информацию легче запомнить.

    Мнемоника

    Мнемоника чаще всего используется для запоминания списков предметов, часто в слуховой или текстовой форме, например с использованием сокращений, запоминающихся предложений или даже коротких стихотворений. Но они также могут работать, используя ваше зрение или движения тела. Мнемоника довольно часто превращает довольно сухую и абстрактную информацию во что-то более интересное и интересное, что человеческий разум легче запоминает.Вот некоторые из самых популярных категорий мнемонических приемов:

    • Архитектурная мнемоника: они состоят в создании здания в вашей голове — дома, замка, всего, что вам нравится — и «размещения» вещей, которые вы хотите запомнить, в определенных местах этого здания. Эти техники иногда называют методом локусов. Например, вы хотите запомнить чей-то номер телефона. Вы повторяете это про себя несколько раз, затем надежно кладете его в ящик прикроватной тумбочки в своей «умной спальне».«Когда вы хотите восстановить это конкретное воспоминание, вы просто открываете воображаемый ящик и читаете номер.
    • Слуховая мнемоника: эта мнемоника использует мелодии — например, из песен из вашего детства или даже популярных джинглов — для запоминания. Затем вы запоминаете новый текст. Но будьте осторожны: это может сработать настолько хорошо, что вам будет сложно запомнить исходный текст.
    • Графическая мнемоника: эта мнемоника состоит в создании таблиц, диаграмм и символов внутри вашего разума для лучшего поиска информации.Например, представьте, что вы открываете Photoshop в уме и рисуете звезду с пятью точками, соответствующими пяти элементам, которые вы хотите запомнить. Символы могут быть довольно абстрактными или конкретными, речь идет только о создании ваших собственных.
    • Физическая мнемоника: самая известная физическая мнемоника, вероятно, та, в которой вы используете свои суставы, чтобы запомнить количество дней в каждом месяце григорианского календаря, где каждая костяшка представляет 31-дневный месяц. Прикосновение к частям своего тела для каждого элемента в списке или отслеживание их формы пальцами в воздухе также являются физической мнемоникой.
    • Текстовая мнемоника: эти мнемонические техники часто используются в школе, например, для порядка операций с PEMDAS («Прошу прощения, моя дорогая тетя Салли»), обозначающими круглые скобки, показатели степени, умножение, деление, сложение и вычитание. Вы также можете использовать короткие стихотворения и аллитерации, например: «День памяти в мае; День труда бывает позже в этом году ». Существует даже мнемоническая техника для написания мнемонических символов — «Память требует каждого метода воспитания своих способностей».
    • Визуальная мнемоника: они работают, ассоциируя изображение с элементами, которые необходимо запомнить. Например, маленьких детей иногда учат запоминать цифры в зависимости от их формы. 0 выглядит как яйцо, 1 как карандаш, 2 как лебедь, 3 как ухо, 4 как парус и т. Д. Другой пример: вспомним, что спина дромадера имеет форму буквы D.

    Один из Самый приятный аспект мнемоники — проявить творческий подход при разработке своей собственной. Конечно, у нас есть телефоны и множество приложений для запоминания, но тренировка мозга и память на самом деле могут быть интересными.

    Действительно ли работают мнемоника и другие техники запоминания?

    Одна из наиболее проверенных тактик для запоминания большого количества материала — это использование мнемоники: шаблонов букв, идей, звуков или других ассоциаций, которые помогают в изучении чего-либо.

    Вероятно, самый простой пример мнемоники — это алфавитная песня. Все мы, вероятно, научились петь азбуку в детском саду, и мы готовы поспорить, что вы все еще помните эту песню сегодня. Это укоренилось в вашем мозгу благодаря использованию мнемоники.

    Тем не менее, хотя мнемоника — отличный метод запоминания для усвоения понятий, она означает изучение еще ДРУГОЙ вещи в дополнение к вашей рабочей нагрузке. Прежде чем добавлять дополнительную работу, важно знать, как мы учимся.

    Brainscape решил взвесить эту тему. Собрав десятилетия исследований для нашего основополагающего руководства о том, как учиться более эффективно с МЕНЬШИМИ общими усилиями, мы заинтригованы вопросом, стоит ли мнемоника дополнительных умственных усилий.

    Использование мнемонических устройств для обучения

    Корни мнемонических устройств как техники запоминания уходят в глубь веков. Хорошо задокументировано, что древние римляне и греки знали и ценили мнемонические техники, применяя их для облегчения требований чтения стихов, публичных выступлений и других задач.

    Это один из наиболее распространенных мнемонических приемов в биологии, который помогает нам запоминать порядок таксономических рангов.

    Основное мнемоническое запоминание вращается вокруг ассоциаций.

    Самые основные мнемонические приемы в английском языке включают алфавитную песню, как упоминалось выше, и ROYGBIV, аббревиатуру цветов радуги (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый). Еще одна распространенная мнемоника — это фраза «i до e, кроме c», которая кодирует орфографическую информацию (хотя есть много исключений из этого правила. Часто слово «странный» используется для напоминания учащимся об этих исключениях, поскольку оно игнорирует правила и описывает несоблюдение некоторых необычных слов).

    Вот еще один распространенный мнемонический прием в химии, который поможет вам запомнить семь элементов, которые образуют двухатомные молекулы.

    Дворец разума

    Цицерон, знаменитый римский писатель и оратор, написал в своей книге De Oratore (55 г. до н.э.) вспомогательное средство для запоминания, называемое «методом локусов», иногда называемое техникой «дворца разума». В этом методе запоминания человек использует силу своего пространственного мышления для организации и хранения памяти внутри воображаемого здания или географического пространства.

    Этот процесс приобрел известность в последние годы из-за шоу BBC Sherlock , в котором молодой ученый Шерлок Холмс использует технику дворца разума, чтобы вспомнить огромное количество информации, которая помогает ему в раскрытии сложных и дьявольских преступлений.

    Чтобы построить дворец разума, человек начинает с чертежа физического местоположения (которым может быть комната, здание или даже город или ландшафт). Чем больше или более детализировано местоположение, тем больше данных можно там хранить.Затем они прокладывают путь через место, по которому они могут следовать во время каждого «посещения», и начинают связывать объекты или ориентиры во дворце разума с конкретными фрагментами информации.

    Предостережение с мнемоникой

    Для людей, которым необходимо запоминать и хранить огромное количество новой информации, например, людям, изучающим медицинский факультет, юриспруденцию или иностранный язык, методы мнемоники могут быть неоценимы. Как показывает песня по алфавиту, даже самые простые уроки могут извлечь выгоду из этих методов.

    Тем не менее, важно взвесить, сколько дополнительной памяти мнемоника накладывает на задачу в первую очередь, и если исходная концепция действительно была , то трудно оправдать дополнительную нагрузку?

    Например, одна распространенная медицинская мнемоника, чтобы помнить, что слово «желудочный» относится к желудку, — это представить себе большой желудок, сидящий на кузове «бензовоза». Симпатичный образ, но серьезно, действительно ли слово «желудочный» трудно запомнить? Даже , я, , знал это слово, и я сам не изучал больше естественных наук, чем биология в колледже.

    Некоторые вещи просто не так сложно запомнить, и вы, вероятно, сможете выполнить свою работу с помощью обычного старомодного повторения .

    Интервальное повторение превосходит мнемонику в любой день

    Хотя это правда, что наш мозг в значительной степени визуальный и умеет создавать такие ассоциации, как «дворцы памяти», также верно и то, что реальный способ обучения — это стресс, оказываемый на нейроны во время поиск практика . Клетки мозга растут, когда мы пытаемся вспомнить что-то, что составляет всего лишь на краю нашей зоны ближайшего развития.

    Вот почему карточки так эффективны при правильном использовании. Они позволяют нам разбить обучение на отдельные учебные цели, где мы должны восстановить ответов в нашей голове, используя активное вспоминание. А затем мы можем оценить наши собственные знания во флеш-карточке, чтобы определить, как скоро нам нужно просмотреть их снова.

    Было показано, что систематический образец повторения с интервалом является самым важным фактором того, насколько хорошо мы что-то запоминаем.

    Использование системы интервальных повторений (SRS), такой как Brainscape, с веб-карточками и мобильными карточками, которые повторяются в оптимальных интервью в соответствии с вашими рейтингами уверенности, может помочь вам учиться намного быстрее, чем другие методы обучения, и с небольшой добавленной умственной нагрузкой.

    Тем не менее, конечно, важно помнить, что либо мнемоника, либо Brainscape могут увести вас только до . Вам все равно придется заниматься запоминанием другими способами, например, карточками.

    Так что приступайте к работе, сделайте себя более мотивированным к учебе и приготовьтесь справиться с любой проблемой, с которой вы столкнетесь!

    [Подробнее о том, как более эффективно запоминать словарные слова.]

    4 техники запоминания для успешного обучения

    от UTEP Connect

    До финала осталось совсем немного времени, и сейчас самое время начать применять некоторые эффективные техники запоминания во время учебных занятий.Вместо того, чтобы тратить недели в библиотеке, учитесь умнее и усерднее с этими четырьмя методами запоминания, подкрепленными наукой.

    1. Используйте метод Ioci

    Метод Иочи — это техника запоминания, восходящая к древнеримским временам и столь же полезная сегодня. С помощью этого метода информация связана с «путешествием» по знакомому вам месту, например, вашему дому или городу. На каждой остановке вы мысленно размещаете кусочек информации. Чтобы вспомнить эту информацию, просто пройдите через свое путешествие в память, чтобы извлечь ее.

    Например, если вы изучаете биохимию, вы можете использовать маршрут, по которому ваш напиток готовится в любимой кофейне, чтобы запомнить процесс митоза. Вы можете поместить профазу, где вы отдаете свой заказ, метафазу, где готовится кофе, анафазу, когда молоко готовится на пару, и телофазу, когда вы берете чашку на прилавке. Этот метод использовался профессиональными экспертами по памяти на протяжении веков и может помочь вам легко вспомнить информацию для тестов.

    2. Произнесите вслух

    В то время как большинство техник запоминания для изучения безопасны для использования в библиотеке, этот метод — нет. Вместо того, чтобы молча перечитывать материал, прочитайте его вслух, поскольку доказано, что речь, а не чтение создает более отчетливую память. Читая свои заметки или отвечая на вопросы в учебнике вслух, вы можете перемещать информацию в долгосрочное хранилище. Поэтому в следующий раз, когда вы примете душ или поедете на занятия, воспользуйтесь этим методом запоминания, чтобы лучше учиться.

    3. Создайте свою собственную мнемонику

    Если фраза «моя очень образованная мать только что подала нам девять пирогов» звонит в колокол, это потому, что многие учителя используют мнемонику, чтобы заставить учеников запомнить основные понятия. Мнемоника — это техника запоминания информации, которая может принимать форму джингла, песни, рифмы или предложения, которые могут быть связаны в вашем мозгу с некоторой другой информацией. Создание собственной мнемоники может не только улучшить точный отзыв информации, но и помочь сохранить эту информацию в вашей долговременной памяти.Используйте свои музыкальные навыки, чтобы написать частушку об английской монархии, или сочините лимерик для запоминания математических уравнений.

    4. Привяжите каждого к запаху

    Если вы когда-нибудь были в Лас-Вегасе, то могли заметить, что каждое казино имеет особый аромат. Это потому, что операторы казино знают, что сочетание запаха с местом или идеей может вызвать у посетителей мощный эмоциональный отклик. Связывая переживание с чувством, вы можете лучше вспомнить, что произошло в этом случае.Если вы хотите попробовать что-то новое, добавляйте ароматы к каждому занятию. Используйте древесину кедра для ботаники или ладан для астрономии, и каждый раз, когда вы учитесь, распространяйте этот специфический аромат. Во время теста наносите тот же аромат на одежду, чтобы помочь вам вспомнить изученную информацию.

    Пробуя каждый из этих методов запоминания для изучения, помните, что первый раз не всегда будет успешным. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы по-настоящему освоить эти новые методы. Если вы хотите еще больше улучшить свои учебные привычки, узнайте, какое время дня лучше всего для успешной учебы.

    Что дальше?

    Хотите узнать больше о UTEP Connect и наших 100% онлайн-программах для бакалавриата, магистратуры и сертификации? Свяжитесь с нами, и консультант свяжется с вами напрямую

    НАЧАТЬ

    Техники запоминания в изучении языков

    Алекс Загорац

    Во времена Древней Греции и Рима целью методов запоминания было компенсировать нехватку носителей записи или даже их полное отсутствие — в этом случае методы запоминания были дополнены техниками повторения для постоянного запоминания. Кажется, это ингредиент, которого нам сегодня не хватает. Вопрос в том, есть ли другие?

    Давайте посмотрим на основные мнемонические принципы, которые мы можем найти в учебниках и теории ELT сегодня. Каким бы ни был языковой ввод, мы должны помочь учащемуся максимально персонализировать его, чтобы максимизировать когнитивную и эмоциональную глубину обучения за счет использования визуализации , которая может быть обогащена дозой юмора , и который поддается различным видам адаптации.Вот иллюстрация (которая также задействует воображение и компетенцию L1 учащихся): техника ключевых слов (Thornbury, 2002), например французское слово nappe (= скатерть) может запомнить говорящий по-английски, который визуализирует себя (персонализация) как спящий на скатерти. Здесь значимая связь устанавливается посредством использования фонологического сходства с известным словом для визуализации ситуационного представления, которое окружало бы их обоих, тем самым обеспечивая мост памяти (крючок, спусковой крючок) для передачи значения.

    Обратите внимание, что в приведенном выше описании некоторые слова выделены жирным шрифтом. Если мы посмотрим на эти слова, мы получим прочную отправную точку для успешного создания мнемонических устройств. Давайте проверим эти принципы, , и посмотрим, достаточно ли они всеобъемлющи.

    От теории к практике

    Молодой учащийся не может вспомнить значение слова «платье». Мы пытаемся использовать фонологическое сходство, визуализацию, персонализацию, и юмор , чтобы создать следующее: (1) «dres» на ее языке означает только футбольную форму, поэтому ей предлагается (2) представить себя в ее выпускной бал в футбольной форме.Затем (3) мы сосредотачиваемся на изображении, добавляя детали (грязные, порванные, принадлежность к команде, которую она поддерживает, представляем реакцию других людей и т. Д.). Мы прошли все необходимые этапы, чтобы помочь ей запомнить слово. Однако после пары уроков она снова не может вспомнить это слово. Почему?

    Сначала учитель подумал, что после того, как продуктивная ассоциация (ключевое слово) будет найдена и будет создан триггер памяти (изображение , ), целевой ввод по своей сути превратится в постоянную память.Но он не принял во внимание эффекты обратного запрета (процесс, который не позволяет вновь полученной информации формировать постоянные связи в нашей памяти, когда за ней следуют аналогичные впечатления — в данном случае более [новая] лексика). Проще говоря, недостаточно просто создавать наводящие на размышления образы и ассоциации, какими бы увлекательными они ни были. Итак, что нам еще нужно делать?

    Сначала мы должны проверить, действительно ли , являющееся объектом мнемонического события, подходит ученику.Если бы она была застенчивой (как и этот ученик), она могла бы предпочесть быть наблюдателем, а не участником (примечание: некоторые ученики считают полезным размещать мнемонические изображения на экране компьютера / телевизора и «смотреть» их с этой точки зрения). Во-вторых, но первостепенно, придать мнемоническим образам больше жизни, больше движения . Вот как это было проделано с той же ученицей во второй попытке, которая оказалась успешной: она представила известного футболиста в девичьем розовом балетном платье; платье было негабаритного (дополнительное внимание к целевому языку), поэтому он был , двигаясь вокруг неуклюже , гротескно , а вся толпа смеялась над ним.Зрители также с отвращением швыряли сотен подобных платьев, так что все, что пахло духов сахарной ваты, которые ее сестра надевала каждый раз, когда надевала танцевальные платья. Забавный на вид футболист плакал, потому что не мог найти выхода из груды платьев, поэтому она (ученица) слезла с трибун, чтобы помочь ему. Когда она начала прикосновение к складчатым розовым платьям, ей было предложено описать текстуру (которая также была необычной — e.грамм. похож на сахарную вату, потому что она любила его, и обычно он бывает розового цвета, как и платье , умноженное на , с которого мы начали). В общем, на создание этого мнемонического устройства мы потратили минут пять, не больше, а она смеялась и наслаждалась собой. Результат был постоянным; более того, она смогла вспомнить «историю» даже через десять лет. Но самым важным было то, что, поняв основные принципы, она с легкостью и удовольствием продолжала самостоятельно создавать мнемонические приемы.

    Недостающие ингредиенты

    Применение методов запоминания, описанных выше, суммирует основные принципы , которые часто упускаются из виду в практике ELT, которые приводят к постоянному запоминанию:

    1. Всегда последовательность сцен , а не просто одна , не говоря уже о беззвучном, неподвижном изображении ; Итак, , даже если студент забудет части мнемонической истории, по крайней мере, пара «спусковых крючков» останется навсегда — и даже одного может оказаться достаточно в реальном общении .
    2. Все, что вообразит ученик, должно быть радикально отличаться от всего, что мы видим в повседневной жизни; в противном случае обратное запрещение, скорее всего, приведет к тому, что о нем забудут.
    3. Стимулировать все пять чувств или как можно больше (видеть [визуализированную историю], нюхать [аромат сахарной ваты], пробовать [ассоциацию с сахарной ватой], касаться [необычная текстура платья (-ей)], слух [аудитория смеется, футболист плачет]…)
    4. Привлечь эмоции (рассказ — смешно; футболист плачет — смущается; ученик спускается вниз, чтобы помочь бедному — эмоциональная реакция)
    5. После создания «клипа памяти», т.е.е. мнемоническое устройство, необходимо до повторять его назад и вперед , , а также начиная с разных точек в истории . Почему?

    В приведенном выше примере нам нужно было сделать запоминающимся только одно слово, поэтому этот набор рекомендаций может показаться чрезмерным. Но что, если ученик должен запомнить строку слов? Например, также из ПЭТ: коврик, веревка, пружина, домик (примечание: список сокращен для иллюстрации). Это ключевые слова следующих идиом: подметать; быть на конце веревки; прыгнуть; на дом.Итак, представив себе «бедного уборщика дома , кашляющего легкими, пытающегося свернуть гигантский вонючий коврик , привязав вокруг него пружину так, как обычно можно было бы привязать веревку (одна из мнемонических схем Платона. методы, называемые « подстановка » — использование одной вещи так, как вы обычно используете другую, заставляет вспомнить оба), у вас, вероятно, не возникнет проблем с вызовом всех четырех элементов. Но что, если бы их было больше? Тогда из-за того, как работает наш мозг, начало и конец любой последовательности будет легче найти, чем середину.Следовательно, повторяя историю, всегда с другой точки, дает нам больше «начал» и «концов» и, таким образом, увеличивает шансы для каждой отдельной «сцены» быть легко доступной.

    Техника повторения

    Независимо от того, насколько эффективен мнемонический прием, без повторения его эффекты со временем исчезнут. Но что, если бы мы могли сделать повторение автоматическим, рефлекторным, даже подсознательным? Такое рефлекторное повторение было бы наиболее близким к тому влиянию, которое среда L2 оказывает на память изучающего язык, — постоянное повторное использование (целевого) языка.Как мы это делаем? К встраивает триггеры памяти из непосредственного окружения учащихся в мнемонические устройства! Почему? Так что она не могла забыть «повторить»; чтобы облегчить подсознательную переработку целевой памяти (языка) каждый раз, когда она сталкивается с триггером повторения, что должно быть довольно часто, поскольку мы делаем его местом или объектом, с которым она находится в постоянном контакте!

    Вот как мы это сделали с «нарядной» девушкой. После описанной выше процедуры ей предложили представить свой собственный гардероб.Каждый раз, когда она открывала его, ураган странных розовых платьев, испуганных футболистов и кричащих зрителей немедленно вырывался из каждого (настоящего, ее собственного) платья, к которому она прикасалась.

    Последний пример

    Вот еще один, очень простой, но эффективный пример от студента CAE. Она имела обыкновение классифицировать свои ошибки и предложения по улучшению в соответствии с языковыми навыками (говорение, письмо, аудирование и чтение). Она использовала очень модные в то время резиновые браслеты (браслеты) разных цветов.Восприятие и производительные навыки «были» в разных руках. Излишне говорить, что эти триггеры памяти постоянно находились в ее поле зрения, что продолжало обновлять ее память как в классе, так и вне его, и довольно часто, поскольку она носила их все время. Все, что ей нужно было сделать, это «нарисовать», то есть чрезмерно выделить один из этих цветов в мнемонических устройствах, которые она создавала, чтобы запомнить различные языковые пункты и стратегии экзамена. Подобным образом мы можем научить наших учеников «расставлять» свои мнемонические устройства в классе и / или комнате, в которой они проводят большую часть времени.

    Об использовании мнемоники в различных областях изучения языка можно сказать гораздо больше. Но практики, изложенные в этом тексте, особенно те, которые связаны с повторением, могут предоставить любознательному и творческому учителю полезные инструменты для еще большего содействия прогрессу его учеников и повышения их автономии.

    Биография автора: Алекс Загорац, преподаватель BKC-IH Moscow, занимается обучением студентов разного уровня подготовки более 17 лет. Техники запоминания — лишь один из его особых интересов — он очень увлечен использованием безмолвного пути и других подходов и техник, которые помогают его ученикам стать максимально автономными, включая выявление связей между L1 и L2.

    Список литературы

    Морган, Дж.

    Добавить комментарий