что это такое и как от нее избавиться и мнительному человеку — Она — tsn.ua
Вы склонны во всем видеть опасность и все время ждать худшего? Подозреваете окружающих в том, что они только и делают, что строят вам козни? Не доверяете никому, кроме самих себя? Если хотя бы на два вопроса вы положа руку на сердце ответили «Да!», то поздравляем: вы мнительный человек.
Что такое мнительностьМнительность может быть как состоянием, так и чертой характера. Мнительность как состояние сродни тревоге и посещает абсолютно всех, но длится такой «приступ» недолго – оно сродни тревоге, а мы не тревожимся постоянно. Как правило, такое состояние настигает нас в какие-то ранимые периоды, когда нашу нервную систему легко расшатать. Это так называемая ситуативная мнительность. Если же мнительность сопутствует нам постоянно, она становится чертой характера – с таким грузом тяжело жить как самому человеку, так и тем, кто его окружает.
Причины мнительностиНикто из нас не рождается мнительным.
Истоки этого качества, если оно является чертой характера, нужно искать в детстве. И спасибо тут нужно говорить родителям и учителям – именно их установки делают нас мнительными. Негативные замечания, которые мы слышим в детстве и – особенно! – ранимом подростковом возрасте, не проходят для нас бесследно. Роль родителей в этом процессе первична, учителей, если они не совсем деспоты, вторична. Больше всего любой ребенок доверяет своим родителям, и если они говорят ему, что он самый лучший (умный, красивый – нужное подчеркнуть), то учителя при всем старании не смогут внушить ему обратное.
Гораздо хуже, когда обладающие авторитетом родители что-то запрещают ребенку («Не смей включать телевизор, кому говорят!»), навешивают ярлыки («Ну почему ты у меня такая корова?!»), обвиняют («Это ты виноват, что у мамы все время болит сердце!») и даже ставят психиатрические диагнозы («У всех дети как дети, а у меня – идиот!»).
Также читайте
Все знают: даже если взрослого человека долгое время называть свиньей, однажды он в это поверит и захрюкает.
Что уж тут говорить о ребенке, психика которого еще не окрепла, поэтому он склонен верить всему, что о нем говорят. Так в нас формируется комплекс виноватых без вины: коль скоро родители были нами недовольны, мы сами в этом виноваты – в таком случае, кто нам мешает быть виноватыми и во всем остальном, например, в том, что так некстати пошел дождь. Так недолго, подобно герою «Кавказской пленницы», спросить: «Простите, а часовню тоже я развалил?», хотя эта неприятность произошла задолго до вас – в XV веке.
Еще одно проявление мнительности – излишняя подозрительность. Мнительный человек во всем видит недобрые знаки. Две сотрудницы шепотом о чем-то говорят и хохочут? Так это же они меня обсуждают! Начальник косо посмотрел? Все, меня увольняют! Муж на пять минут опоздал с работы? Так он же, негодяй, мне изменяет! При «правильном» подходе человек может так себя накрутить, что белый свет покажется немилым. Психиатры называют склад характера людей, склонных к такой мнительности, параноидальным.
Мнительным людям лучше не смотреть программы о здоровье и не читать медицинские справочники и энциклопедии – они склонны находить у себя несуществующие болезни. Лучше всего об этом написал Джером К. Джером в своей бессмертной повести «Трое в лодке, не считая собаки». Его герой нашел в такой книге симптомы всех описанных там болезней, за исключением разве что предродовой горячки, да и только потому, что был мужчиной.
Мнительный человек – находка для обществаМнительные люди очень удобны для социума. Они являются прекрасными и исполнительными работниками, потому что очень боятся сделать ошибку и стараются во всем перестраховаться: прежде чем сдать статью или отчет, они двадцать пять раз проверят и перепроверят все факты, цифры и данные.
Но самим себе они в таких случаях оказывают медвежью услугу, потому что – переживая, как бы ни сделать что-то не так – постоянно находятся в стрессовом состоянии.
Для человека, который привык «накручивать» себя по любому поводу, самое сложное – уметь вовремя остановиться.
Советы психолога
Море волнуется раз. Если мнительность для вас – состояние, в которое вы погружаетесь время от времени, в борьбе с ней подходят любые медитации и релаксации, которые позволяют углубиться в себя – такие занятия позволяют снять сопутствующую мнительности тревожность. Поскольку тревожность всегда рассматривается психологами как напряжение, а его нужно снимать. Лучше всего для этого подходят методики, связанные с водой, подойдет все – море, озеро, бассейн, в конце концов, просто обливания.
Психотерапия. Если случай совсем уж запущенный, и мнительность стала чертой характера, поможет психотерапия – занятия с психологом. Он поможет, во-первых, осознать: «Да, я мнительный (читай – тонкий, чуткий, ранимый, чувствительный или инфантильный) человек!», и это идет мне во вред.
А то, что идет во вред, нужно убирать: жизнь у нас одна, поэтому сохранять нужно только хорошие привычки. Не зря Карлос Кастанеда писал, что наша жизнь изначально не хорошая и не плохая, она просто есть и все. А уж то, в какие краски мы ее раскрашиваем, наш и только наш выбор. Во-вторых, с психологом легче разобрать старые «завалы» и понять, откуда тянется за вами этот шлейф мнительности.
За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Дину Васильченко psymir.kiev.ua.
Александра Волошина
Читайте также: Страх и ненависть мужчин за 40
Что такое мнительность? В чем она выражается? Почему человек становится мнительным?
Мы привыкли тревожиться. По поводу или без него беспокойство, как эмоциональное состояние, свойственно каждому их нас. «Масла в огонь» добавляют новости, соцсети, жизненные передряги и такие привычные, казалось бы, явления, как пробки, цены в магазинах и т.д. Но среди нас есть особенно тревожные люди, которые находятся в постоянном страхе, панике и испытывают недоверие ко всем вокруг и всегда всего боятся.
Таких личностей в психологии называют мнительными.
Из этой статьи вы узнаете, как поступает мнительный человек, каковы последствия мнительности и как перестать быть мнительным человеком.
Что такое мнительность
Мнительность означает болезненную тревожность, постоянное беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли, подозрительность и недоверчивость.
Говоря простыми словами, мнительный мужчина или женщина постоянно испытывают тревожность, думают о происходящем вокруг в негативном ключе, ожидают подвоха, обмана, предательства, чрезвычайных ситуаций. Мнительная личность делает саму себя заложником собственного страха и комплексов.
Стоит отметить, что мнительность характерна не только для взрослых, но и для детей. Особенно это заметно в подростковом возрасте, когда уровень самооценки естественным образом снижается. Пожилые люди также часто мнительны, так как их уверенность в собственных силах пропадает.
Любой человек может стать мнительным из-за низкой самооценки, комплексов, неадекватного восприятия окружающей действительности.
Мнительность подрывает здоровье человека — у него могут развиться депрессивные эпизоды, мания преследования, различные соматические расстройства, фантомные или реальные боли в мышцах, сердце, голове.
Пример
Марина — мнительная девушка, она во всем видит опасность, ей трудно перемещаться по городу и тяжело находиться в толпе людей (Марину охватывает паника и страх, что сейчас что-то обязательно случится плохое). Марина настолько не уверенна в себе, что ей тяжело отстаивать собственное мнение, она всегда идет на поводу у окружающих и боится вести активную социальную жизнь. Чтобы понять причину своей мнительности и исключить возможную болезнь, Марина обратилась к психологу за советом.
Мнительные люди чаще всего имеют проблемы с самооценкой, которая формируется с детства.
Также на развитие тревожности влияет стрессовые ситуации, конфликтные ситуации, которые «запускают» неадекватное отношение к окружающему миру. Мнительный характер «руководит» ими всегда — прежде чем что-то делать, они сто раз перепроверят, переспросят, удостоверятся. Будут все время бояться, ждать неудач, обмана, происшествий.
Важно! Мнительность значит болезненная склонность к тревоге, панике, беспокойству без видимого на то повода. А также постоянная подозрительность и недоверчивость по любому вопросу или действию.
Как проявляется мнительность
Мнительного человека очень заметно среди тех, кто умеет контролировать свои эмоции и уверен в себе. Его тревожность проявляется и в поведении, и в разговоре. Он не может стоять спокойно, суетится, переспрашивает, перебирает в руках вещи.
Вот еще несколько характерных признаков мнительности:
|
|
Какое воздействие оказывает на организм |
|
Ухудшение концентрации, памяти, человек не собран и не внимателен |
Тревога ухудшает работу мозговой деятельности, снижает умственную способность |
|
Появляется бессонница, постоянная сонливость, могут быть панические атаки |
Мнительность и тревожность влияет на центральную нервную систему, вызывая сбои в привычном распорядке дня |
|
|
Эти негативные эмоции провоцируют человека вести затворнический образ жизни, делают ее неполноценной |
|
Появляются фантомные или реальные боли |
Зацикленность на своем здоровье и поиск различных болезней по первым симптомам приводят к мнительности и стрессу |
|
Человек не может нормально работать, строить карьеру, создавать семью, воспитывать детей |
Постоянный страх и сомнения не дают личности проявлять себя, сковывают и ограничивают ее действия |
|
Появляется склонность преувеличивать какие-либо события |
Что называется «раздувают из мухи слона». |
Болезненно переносят критику и бывают чересчур обидчивыми
Если у индивида здорова психика, то моменты волнения, тревоги будут кратковременными — у уверенной в себе личности хватит ресурсов, чтобы совладать со своими эмоциями. Тогда как у мнительного человека это состояние проявляется постоянно — и в спокойной обстановке, и в состоянии стресса.
Последствия болезненной тревожности
Мнительность оказывает на здоровье пагубное воздействие — если человек не придает этому значения, не пытается выйти из тревожного состояния и изменить свою реакцию на события, то со временем это состояние может усугубиться и перерасти в болезнь.
Мнительность приводит к проблемам на работе, в семье, социуме. Тревожные люди часто ищут у себя несуществующие болезни и верят в их неизлечимость.
Со временем эти страхи перерастают в психосоматические расстройства и психологические заболевания, которые сопровождаются:
- асоциальным поведением
- проблем со здоровьем
- депрессивными эпизодами
- суицидальными мыслями
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы ощущаете постоянную тревогу и волнение.
Наши психологи помогут вам справиться с эмоциональным напряжением, выяснить причину мнительности и проработать страхи.
Как избавиться от мнительности?
Если эпизоды мнительности единичные, то восстановить эмоциональный баланс можно с помощью дыхания, физических упражнений, небольшой умственной нагрузки, расслабляющих процедур (ароматерапией или массажем).
Если тревожность стала частью вас и мешает вам жить, держа постоянно в напряжении, то лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Только врач может назначить лекарственную или психотерапию.
Вот еще несколько советов, чтобы вы могли взять себя в руки и снизить тревожность:
- Окружите себя людьми, которым вы доверяете, так вы сможете снизить градус напряженности.
-
Научитесь настраивать себя на положительные эмоции и хороший исход событий.
- Не принимайте решение на основе ваших прошлых ошибок и под влиянием эмоций. Сначала дайте себе время успокоиться и все проанализировать.
- Старайтесь составлять список дел на день и следовать ему.
- Найдите себе новое хобби или занятие, с помощью которого вы будете переключать внимание — это снизит мнительность.
- Поработайте над собственной самооценкой.
- Попробуйте медитировать, чтобы вернуть себе контроль над эмоциями.
Важно! Для избавления от мнительности нужно стараться формировать у себя положительное мышление, общаться с различными социальными группами, есть полезную пищу, уметь переключать внимание на положительные моменты.
Частые вопросы
Почему люди мнительные?
+
Чаще всего люди становятся мнительными, если непрожитые детские проблемы и переживания переросли во взрослую жизнь.
Так это бывает из-за низкой самооценки и личностного негативного опыта (тогда в сознании «закрепляется» теория, что все плохо).
Мнительность — это психическая патология?
+
Да, это вовсе не безобидная причуда человека, а серьезное состояние, болезнь, которую надо лечить. Конечно, если случай тяжелый. Как мы уже сказали, с единичными случаями человек может справиться сам.
Причины развития тревоги и переживаний?
+
Основное — это личностные характеристики, самооценка, детско-родительские отношения, пробелы в воспитании, перенесенные психологические травмы, сильный стресс, болезни и увечья.
Заключение эксперта
Мнительность — это опасное состояние, которое несет серьезную угрозу здоровью и подрывает психику человека. На фоне повышенной тревожности могут развиваться психические расстройства и физические недуги.
Если справиться с тревогой вы сами не можете, то вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 339
Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог.
Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
ПОДОЗРИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ | Отдел общественной безопасности
СООБЩЕНИЕ О ПРЕСТУПЛЕНИИ ИЛИ ПРОБЛЕМЕ
Студенты, преподаватели, сотрудники и посетители могут помочь защитить наше сообщество, узнав
распознавать подозрительную активность и сообщать о ней. Оперативная и подробная отчетность может
помочь предотвратить преступления или террористические акты.
Подозрительным поведением или деятельностью может быть любое действие, которое неуместно и не вписывались в обычную повседневную деятельность нашего кампуса. Например, вы видите, как кто-то заглядывает в несколько автомобилей или домов или проверяет, они разблокированы. Или, возможно, вы беспокоитесь о том, как ведет себя ваш сосед по комнате. вести себя по-другому или обеспокоен поведением коллеги.
Если вы стали свидетелем беспокоящего вас поведения, доверьтесь своим инстинктам и позвоните 911 или DPSS по телефону (734) 763-1131 или сообщите о своем озабоченность онлайн.
Согласно журналу оценки и управления угрозами, 87 % подозрительных поведение, засвидетельствованное студентами колледжа, остается незамеченным.
Не стесняйтесь. Даже если вы не уверены в том, что происходит, лучше всего Единственное, что нужно сделать, это позволить офицерам провести расследование. Вы можете помочь предотвратить насилие или кража. Когда полиция ловит кого-то во время вторжения в дом или кражи чего-либо, это лицо нередко несет ответственность за множество других преступлений. Вы не должны беспокоиться о том, чтобы израсходовать время. Дополнительная информация даст полиции и безопасности важные данные для выявлять тенденции и принимать решения о том, когда и где развертывать патрули.
Однако важно помнить, что это поведение ,
а не их раса, религия или национальное происхождение, что может быть подозрительным.
Распознавание подозрительных лиц и обращение с ними
Для правоохранительных органов
Подозрительных людей часто можно узнать по их поведению.
Хотя ни одно поведенческое действие не является доказательством того, что кто-то планирует действовать ненадлежащим образом (и многие из следующих поведенческих индикаторов полностью соответствуют невинному поведению), эти факторы могут помочь вам оценить, представляет ли кто-то угрозу. К поведенческим факторам, на которые следует обратить внимание, относятся:
- Нервозность, нервный взгляд или другие признаки психического дискомфорта/неловкости. Это может включать потливость, «туннельное зрение» (неуместный взгляд вперед) и повторяющиеся неуместные молитвы (например, за пределами учреждения) или бормотание. Это может также включать повторные входы и выходы из здания или объекта.
- Несоответствующая одежда большого размера, свободная одежда (например, тяжелое пальто в жаркий день).
- Держать руки в карманах или складывать руки в банки (как при удерживании пускового устройства).
- Постоянно отдает предпочтение одной стороне или одной части тела, как будто носит что-то необычное/неудобное (например, кобуру). Обратите внимание на человека, который постоянно поправляет пояс, лодыжки или другую одежду. Выступающие углы под одеждой также могут указывать на огнестрельное оружие, например, на талии или лодыжке. Известно, что террористы-смертники неоднократно похлопывали себя, чтобы убедиться, что жилет или пояс со взрывчаткой все еще прикреплены.
- Переноска посылок (о пожертвованиях еды см. ниже).
- Непонимание основных религиозных процедур/норм, соответствующих такому учреждению, как синагога.
Обратите внимание на человека, который постоянно поправляет пояс, лодыжки или другую одежду. Выступающие углы под одеждой также могут указывать на огнестрельное оружие, например, на талии или лодыжке. Известно, что террористы-смертники неоднократно похлопывали себя, чтобы убедиться, что жилет или пояс со взрывчаткой все еще прикреплены.Охранникам следует приказать по возможности наблюдать за людьми, выходящими из машин; наблюдая за тем, как они поправляют одежду и подходят к зданию, они могут искать признаки того, что у человека может быть оружие и т. д.
Самое главное — быть наблюдательным. Например, израильтянам стало известно, что некоторые террористы-смертники сбривали бороды перед совершением своих действий, в результате чего кожа оставалась незагорелой, а на лице оставались необычные полосы загара.
(Большинство смертников были мужчины, 18-27 лет). Некоторые также умащали себя ароматическим маслом, что может быть очевидно для кого-то из их окружения.
Хотя, опять же, ни один фактор не является определенным индикатором проблемы, как только проблема выявлена, у помощников и сотрудников службы безопасности есть три варианта: ничего не делать, провести расследование и решить, следует ли предпринять экстренные меры, или немедленно предпринять экстренные меры. Это решение можете принять только вы с учетом обстоятельств, вашего личного уровня комфорта и соображений безопасности.
Если вы решите провести расследование, дружелюбно поприветствуйте человека, спросив: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» или «Добро пожаловать, вы здесь впервые?» (Ваш членский комитет оценит этот жест). Уклончивые или необычные ответы могут привести к срабатыванию экстренных процедур. Извините себя и начните свои процедуры, возможно, используя заранее определенное кодовое слово с вашими коллегами. Если вы решите допустить человека в убежище в ожидании помощи (например, прибытия полиции), пригласите человека сесть на место у прохода.
Назначьте помощника для незаметного наблюдения за местонахождением человека.
Убедитесь, что диспетчер понимает экстренный характер вызова и необходимость реагирования правоохранительных органов без сирены. Офицеры вне службы обычно работают вооруженными и осведомлены о процедурах безопасности.
Если вы по-прежнему подозрительны, доверьтесь своим инстинктам.
Если человек уходит немедленно, вы все равно должны позвонить в полицию.
Это руководство предназначено для того, чтобы помочь учреждениям ознакомиться с некоторыми основными соображениями безопасности. Он не предназначен для предоставления всесторонних, специфичных для учреждения рекомендаций по вопросам безопасности и не предназначен для замены рекомендаций специалиста по безопасности. Для получения исчерпывающих рекомендаций по безопасности для конкретного учреждения следует проконсультироваться со специалистом по безопасности. ADL не несет ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате использования или неправильного использования этой информации.
