Вредно спать много | рациональная продолжительность сна
рациональная продолжительность сна
Мы уже говорили о дефиците сна, но что бывает, если спать слишком долго? Оказывается, это тоже вредит здоровью.
Кембриджский университет в Великобритании провел масштабное исследование, в котором участвовало 10 000 человек. В результате выяснилось, что люди, которые спят ночью более 8 часов, на 46% более подвержены риску инсульта.
Пока, правда, не ясно, как именно долгий сон может спровоцировать инсульт. Возможно, сам по себе долгий сон, особенно у пожилых людей, является индикатором проблем со здоровьем, которые могут приводить к инсульту.
Однако повышенный риск инсульта — это еще не все, чем может быть чревато пересыпание. Вот какие выводы сделали ученые по итогам этого исследования:
Как ни удивительно, люди, спящие ночью 9 и более часов, склонны к депрессии.
Когда люди спят чересчур много, они становятся менее активными. Таким образом тело сжигает меньше энергии и приводит к большему накоплению жира, что в свою очередь ведет к ожирению.
А ожирение может привести и к другим проблемам со здоровьем.
Пожалуй, самый частый спутник слишком долгого сна – головная боль.
Если у вас больная спина – пересып может еще больше ухудшить ваше состояние. Больная спина – не повод лежать круглые сутки в кровати. Наоборот, человек должен быть настолько активным, насколько это возможно.
Кстати, ученые из университета города Лаваль в Квебеке (Канада) провели в 2008 году исследование, в результате которого выяснили, что у тех, кто недосыпал, была на 27% больше вероятность поправиться на 5 кг в течение 6 лет, чем у тех, кто спал по 7-8 часов. У испытуемых, которые слишком долго спали, также было на 25% больше вероятности поправиться на 5 кг в ближайшее время. Поэтому те, кто особенно боится потолстеть – спите достаточно, но не чрезмерно.
Индивидуальная потребность сна
Cколько же нужно спать, чтобы сон действительно шел на пользу? Ученые из Национальной организации сна США дают
Рекомендации по количеству сна в зависимости от возраста.
Оптимальная продолжительность здорового сна для разных возрастных групп составила:
Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов
Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов
Дети возраста 1-2 года: 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
Школьники (6-13 лет): 9-11 часов
Подростки (14-17 лет): 7-9 часов
Молодые люди (18-25 лет): 7-9 часов
Взрослые (26-64 года): 7-9 часов
Пожилые (65+ лет): 7-8 часов
Екатерина Смолякова, врач терапевт, кардиолог
+7 (499) 455 06 03
Направления
Комплексные программыПроверка здоровья (Check Up)КардиологияДиетологияСемейный врачМобильная медицина
Партнеры
Партнерские клиникиВторое мнениеПортал РАМН«Единое окно здоровья»НБМЗФилиал «GreenWood»
Дополнительно
О защите персональных данныхСогласие на обработку персональных данныхЛицензия на осуществление медицинской деятельностиПравила посещения офиса
Управление здоровьем для достижения своих целей
Мы полагаем, что на жизненную траекторию человека комплексно влияет несколько факторов — здоровье, образование, профессиональная и социальная среда, экология.
Записаться на прием
© 2017–2023, ООО «МедИнЛайф»
Дизайн сайта — Студия NetLab
Много спать вредно?
Согласно исследованиям, чрезмерный сон, а также его недостаток, связан с повышенным риском хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, диабет второго типа, тревожность и ожирение у взрослых в возрасте 45 лет и старше.
Почему сон так влияет на нас?
Сон необходим для регулирования метаболических и гормональных процессов в организме. Во время сна выводятся токсины, накопившиеся в мозге. Сон укрепляет нашу иммунную систему, позволяя иммунным клеткам более эффективно бороться с инфекциями.
Помимо этого, сон может помочь залечить эмоциональные раны. Во время REM-фазы сна концентрация в мозге вещества норадреналина, вызывающего стресс и тревогу, очень сильно падает. Одновременно с этим активизируются структуры мозга, связанные с эмоциями и памятью, что помогает нам обрабатывать неприятные воспоминания или переживания.
Сколько часов нужно спать?
Важно помнить, что сон — это наш естественный способ зарядиться энергией, восстановить и вывести токсины из организма после стресса. Безусловно, учитывая все эти факторы, ваш возраст, уровень активности и общее состояние здоровья время сна будет колебаться.
Обычно специалисты рекомендуют спать от 7 до 8 часов для взрослых, от 8 до 10 часов для подростков и 14–17 часов для новорождённых. Во время стресса или болезни это время увеличивается.
Большое заблуждение, что мы можем «приучить» себя спать меньше. Наука говорит, что мы просто не можем изменить количество сна, в котором нуждаемся.
Что будет, если спать дольше положенного времени?
Безусловно, нам всем порой нужно больше сна. Например, когда ваш организм борется с болезнью. Но специалисты не рекомендуют спать дольше, чем нужно, постоянно.
По данным Фонда сна, сон более 9 часов является чрезмерным для взрослых.
Согласно крупному исследованию, опубликованному в журнале Sleep, чрезмерный сон может оказать пагубное воздействие на мозг. Нейробиологи обнаружили, что это может снизить когнитивные способности и навыки рассуждения.
Ещё одна работа показала, что люди, которые спали от 9 до 10 часов в сутки, имели на 21 % больше шансов стать тучными в течение шестилетнего периода, по сравнению с теми, кто спал от 7 до 8 часов. Связь между временем сна и ожирением была одинаковой даже при учёте потребления пищи и физических упражнений.
Также длинный сон является возможным симптомом депрессии и тревоги и может усугубить ситуацию. Избыток сна может стать причиной сильных головных болей. Это происходит из-за влияния сна на выработку определённых нейромедиаторов и артериальное давление.
Как выспаться?
Что делать, если плотный режим дня не позволяет выспаться ночью? Нужно спать двухфазовым сном, советуют сомнологи.
По материалам: techinsider, spb.aif
Фото: pexels
много спать вредно сон
Почему мой подросток так много спит?
«Почему мой подросток так много спит? Он работает более 10 часов в день и все еще устает. Я должен беспокоиться?»
Некоторые родители могут списать усталого подростка на клишированный стереотип, изображая подростков, которых почти невозможно разбудить в школьный день. Однако причины чрезмерной сонливости у подростков — и последствия для психического и даже физического здоровья вашего ребенка — сложны. Если вы задаетесь вопросом: «Почему мой подросток так много спит?», ответ далеко не однозначен, по словам Тиффани Кэри, помощника клинического директора программы краткосрочного стационарного лечения Embark Behavioral Health в Сан-Мартине, Калифорния.
Содержание
- Почему некоторые подростки так много спят и переутомляются?
- Важность сна для хорошего психического здоровья
- Сколько сна нужно подросткам и нужно ли им ложиться спать?
- Влияние чрезмерного сна на здоровье подростков
- Влияние на психическое здоровье
- Депрессия
- Тревога
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- СДВГ
- Мозговой туман
- Стресс
- Последствия для физического здоровья
- Усталость
- Головные боли
- Боль в спине
- Влияние на психическое здоровье
- Как помочь подростку, который слишком много спит
- Помогите подростку стать здоровым гигиена сна и привычки
- Помогите подростку выработать режим сна
- Поощрение снижения употребления кофеина и никотина
- Ограничение использования социальных сетей и технологий
- Поощрение физических упражнений, йоги и внимательности
- Запись на прием к врачу
- Обратитесь за помощью к терапевту
- Помогите подростку стать здоровым гигиена сна и привычки
- Когда подростки слишком много спят: подведение итогов
Почему некоторые подростки так много спят и переутомляются?
«Одной из наиболее распространенных причин того, почему ваш подросток слишком много спит, являются очевидные гормональные изменения, через которые он проходит», Кэри, отметив, что их циркадные ритмы — цикл сна и бодрствования — смещаются с началом полового созревания.
, и они часто не чувствуют сонливости до позднего вечера.
«Они превращаются в ночных сов, но им по-прежнему нужен сон, поэтому подросток может слишком много спать, чувствовать себя сонным весь день или рано ложиться спать», — сказала она.
Помимо выброса подростковых гормонов, Кэри сказал, что другие факторы, влияющие на то, почему ваш подросток много спит, включают:
- Проблемы с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию.
- Лекарства, например, для лечения синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ).
- Проблемы с физическим здоровьем, такие как хроническая боль.
- Отсутствие качественного сна.
«Качество сна является важным вопросом, так как плохой сон может сделать подростков усталыми и беспокойными в течение дня», — сказал Кэри.
Важность сна для хорошего психического здоровья
Многочисленные журнальные исследования, в том числе одно, опубликованное в журнале European Child & Adolescent Psychiatry, показали взаимосвязь между сном и психическим здоровьем подростков, и Кэри согласен с этой оценкой.
«Сон и психическое здоровье подростков связаны на 100%, — сказала она.
Она отметила, что поздний отход ко сну, постоянные пробуждения в течение ночи и чрезмерный сон могут увеличить риск возникновения проблем с психическим здоровьем. Но это улица с двусторонним движением. Кэри также предупредил, что плохое психическое здоровье может быть причиной того, что некоторые подростки так много спят.
Сколько сна нужно подросткам и нужно ли им укладываться спать?
Итак, сколько сна нужно подростку? Согласно рекомендациям, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний совместно с Американской академией медицины сна, подростки в возрасте 13–18 лет должны спать от восьми до десяти часов в день.
Нужно ли подросткам ложиться спать? Ответ положительный. Работайте в обратном направлении от того момента, когда вашему подростку нужно проснуться, чтобы он мог подготовиться и быть куда-то вовремя. Поощряйте их ложиться спать по крайней мере за восемь часов до этого.
Как чрезмерный сон влияет на здоровье подростков
Когда дело доходит до сна и здоровья подростков, чрезмерный сон может повлиять на психическое и физическое благополучие. Раннее начало занятий в школе может усугубить эту проблему, поскольку постоянно уставший подросток может с трудом вставать и нормально работать в классе.
Кэри отметил, что старшая школа может быть особенно трудным временем для подростков, у которых проблемы со сном, поскольку у них есть такие проблемы, как академическое давление, совмещение учебы и работы, балансирование внеклассных занятий, таких как хобби и спорт, а также отношения, давление сверстников и проблемы. другие социальные факторы.
Воздействие на психическое здоровье
«Многие родители, с которыми я работаю, сводят к минимуму аспекты психического здоровья и сосредотачиваются только на привычках сна своих детей, — сказал Кэри. «Но сон и психическое здоровье подростков идут рука об руку».
Она отметила, что, хотя необходимо провести дополнительные исследования о том, вызывает ли чрезмерный сон проблемы с психическим здоровьем, расстройства сна, как правило, сопровождают общие проблемы психического здоровья подростков, такие как депрессия, тревога и СДВГ.
Депрессия
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Psychology & Psychiatry, у подростков проблемы со сном и симптомы психического здоровья взаимосвязаны.
Когда дело доходит до депрессии и сна, например, ваш подросток может проснуться, потому что он не получает качественного сна из-за нарушений сна. Исследование Frontiers in Psychology показало, что нарушения сна связаны с большим депрессивным расстройством у подростков. Кроме того, данные показали, что по мере увеличения нарушений симптомы депрессии ухудшались. Кроме того, Кэри сказал, что пересыпание является одним из наиболее распространенных симптомов подростковой депрессии.
Беспокойство
Что касается беспокойства и пересыпания, у людей с этим психическим заболеванием может быть плохое качество сна.
«Если подросток беспокоится, ему труднее заснуть, — сказал Кэри. «Итак, они ложатся спать позже и меньше спят, что усугубляет их тревогу, и это повторяется снова и снова».
Тревога сна, которая включает беспокойство или боязнь заснуть или остаться во сне, также может быть проблемой.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Что касается посттравматического стрессового расстройства и чрезмерного сна, исследования не показывают, что избыточный сон влияет на это расстройство. Однако, если подросток проспит из-за бессонницы или плохого качества сна, эти проблемы со сном могут усугубить симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Кэри сказал, что также важно учитывать влияние посттравматического стрессового расстройства на пересыпание, поскольку подростки с посттравматическим стрессовым расстройством могут чувствовать хроническую чрезмерную усталость.
СДВГ
Чрезмерный сон не влияет на СДВГ, но родители должны знать о влиянии расстройства на пересыпание. Например, некоторые лекарства от СДВГ являются стимуляторами, что может быть проблемой для подростков.
«Они могут мешать вашему подростку спать по ночам, делая его более уставшим в течение дня», — сказал Кэри.
Она посоветовала подросткам обратиться к врачу, если их беспокоит СДВГ и чрезмерная сонливость.
Мозговой туман
Мозговой туман — это неклинический термин, часто используемый для описания плохого внимания, трудностей с концентрацией внимания и плохой памяти. Мозговой туман от пересыпания может возникнуть по разным причинам. Например, в отчете в журнале Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America говорится, что если ребенок не высыпается, его когнитивные способности, в том числе память и внимание, страдают.
Просыпание по выходным, чтобы компенсировать недостаток сна в будние дни, также может вызвать туман в голове. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что продолжительность сна более часа в выходные дни может негативно сказаться на исполнительных функциях (например, на памяти и концентрации) у детей школьного возраста.
Стресс
Пересыпание и несоблюдение режима сна может нарушить циркадный ритм вашего подростка.
Это может привести к дисбалансу уровня кортизола, также называемого гормоном стресса, из-за чего им будет труднее справляться с непреодолимым стрессом.
Важно отметить, что стресс и чрезмерный сон могут усугублять друг друга, потому что так же, как проблемы со сном могут повлиять на стресс, стресс может повлиять на сон.
«Если у вашего подростка сильный стресс, он может вернуться домой и сразу же упасть», — сказал Кэри. «Точно так же сильный стресс может мешать им спокойно спать, из-за чего они устают на следующий день».
Последствия для физического здоровья
Избыток сна влияет не только на психическое здоровье вашего подростка. Существует также связь между сном и физическим здоровьем, поскольку они могут испытывать более распространенные повседневные заботы, такие как усталость, головные боли и боли в спине.
Усталость
Даже если ваш ребенок слишком много спит, чтобы справиться с подростковой усталостью, слишком долгий сон может негативно повлиять на его циркадные ритмы.
Это может сделать их еще более уставшими, мало чем отличающимися от постоянных часовых поясов.
Головные боли
Согласно анализу многочисленных исследований, опубликованному в журнале Scientific Reports, головная боль от чрезмерного сна является обычным явлением. Исследователи предположили, что улучшение общего качества сна может помочь уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
Боль в спине
Пересыпание, особенно если у вашего подростка некачественный матрас или он спит в неправильном положении, может заставить его проснуться с больной спиной.
Как помочь подростку, который слишком много спит
Усталый подросток задается вопросом, какие привычки помогут ему лучше спать.Теперь, когда вы лучше понимаете, почему некоторые подростки так много спят, вы можете принять активные меры, чтобы помочь своему уставшему подростку. Следующие советы могут помочь сбросить их циркадный ритм, чтобы они могли получать необходимый отдых.
Помогите подростку выработать здоровую гигиену сна и привычки.
Под гигиеной сна для подростков подразумевается создание условий и режима, которые поддерживают постоянный график сна и улучшают качество отдыха.
Помогите подростку выработать распорядок дня перед сном
Регулярный распорядок отхода ко сну для подростка помогает ему избавиться от стресса и дневной суеты и сигнализирует мозгу, что пора расслабиться и лечь спать, сказала Кэри.
«Я рекомендую, по крайней мере, за 30 минут до сна начать обычную нецифровую процедуру отхода ко сну», — сказала она. «Это может выглядеть как чистка зубов, уход за кожей, выбор одежды на следующий день, упаковка ланча, а затем прилегание».
Поощряйте употребление меньшего количества кофеина и никотина
Если ваш подросток любит кофеин и проспит, использование им этого природного стимулятора может быть ответом на ваш вопрос: «Почему мой подросток так много спит?»
Что касается никотина, исследование, проведенное в Journal of Adolescence, показало, что подростки, которые курили электронные и традиционные сигареты, чаще сообщали о жалобах, связанных со сном.
Говоря об употреблении вашим подростком кофеина и никотина, Кэри предостерег от чтения лекций об их вредных побочных эффектах.
«Они уже знают, что это плохо», — сказала она. «Простое повторение информации не донесет сообщения. Вместо этого родители могут поделиться своим мнением и заручиться поддержкой своего подростка в изменении или прекращении вредных привычек, ведя открытые беседы. Вы можете сказать: «Эй, я понимаю, что ты плохо спишь. Вы замечаете, что чувствуете себя более уставшим, когда пьете кофеин на ночь?»
«С момента появления социальных сетей проводились исследования о том, как они и другие формы технологий негативно влияют на сон», — сказал Кэри. «Например, большинство моих клиентов говорят, что использование социальных сетей заставляет их чувствовать себя хуже, что, в свою очередь, может мешать им расслабиться, расслабиться и уснуть».
Чтобы улучшить качество сна вашего уставшего подростка, Кэри порекомендовала вам:
- Избегайте социальных сетей перед сном.
- Исключите использование смартфонов, планшетов и ноутбуков в их спальне.
- Смотреть шоу или фильмы по телевизору, а не на устройстве, которое они держат близко к лицу, так как яркий свет смартфонов может нарушить их цикл сна и бодрствования.
Поощряйте упражнения, йогу и внимательность
Исследования показали, что упражнения, йога и осознанность могут быть полезны для вашего подростка. Например, обзор исследований и рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показал, что привычки осознанности, такие как медитация и глубокое дыхание, могут улучшить качество сна.
Кэри рекомендовала вместе с подростком найти занятия, которые ему нравятся.
«Не все навыки внимательности работают со всеми подростками, — сказала она. «Родители должны помнить, что то, что их успокаивает и помогает, изменится по мере их взросления. Им может нравиться коробочное дыхание, когда им 14, но они ненавидят его, когда им 16.
Не заставляйте их. Помогите им изучить другие способы двигаться и дышать, например гимнастику вместо йоги. Они часто не знают, какие у них есть варианты, и родители могут дать рекомендации и идеи».
Запишитесь на прием к врачу
У вашего подростка могут быть основные проблемы со здоровьем, которые способствуют или вызваны чрезмерным сном. Кроме того, любые лекарства, которые они принимают от беспокойства или СДВГ, могут быть причиной их проблем со сном. Кэри предложил поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо опасения.
Обратитесь за помощью к терапевту
Все подростки разные, и терапевт может дать вам индивидуальные ответы на вопрос «Почему мой подросток так много спит?»
«Я советую родителям обратиться к терапевту, если они обнаружат, что их подросток спит из-за любимых занятий или если пересыпание вызывает ухудшение в важных сферах жизни», — сказал Кэри.
«Например, ваш подросток катался на скейтборде каждую субботу со своими друзьями, но теперь он пропускает это, чтобы спать», — сказала она.
«Или, может быть, их привычки спать вызывают снижение оценок. Именно тогда может возникнуть клиническая проблема, такая как тревога или травма, и терапевт может помочь вашему подростку изучить это».
Когда подростки слишком много спят: подведение итогов
От гормональных изменений, происходящих в подростковом возрасте, до проблем со здоровьем. Очевидно, что нет универсального ответа на вопрос «Почему мой подросток так много спит?», но это это не значит, что вы не можете помочь уставшему подростку улучшить его привычки сна.
«Самое главное — и я знаю, что некоторые родители забывают, что значит быть подростком, — помнить, что чем меньше, тем лучше», — сказал Кэри. «Вы можете помочь своему подростку, но он закроется, если его проповедуют. Держите свои советы и предложения о таких вещах, как употребление кофеина или социальные сети, простыми, краткими и краткими, и вы будете намного эффективнее».
Компания Embark пользуется наибольшим доверием среди специалистов по лечению психических расстройств у подростков и молодых людей.
Мы стремимся найти помощь, в которой нуждается ваша семья. Если вам нужна поддержка, свяжитесь с нами сегодня !
Что является нормальным и что делать
Большинство новорожденных проводят больше времени во сне, чем в бодрствовании, при этом некоторые спят до 19 часов, но их сон может происходить небольшими порциями или по нерегулярному графику. Большинство спит 8–9часов днем и 8 часов ночью.
Управление сном новорожденного — одна из самых сложных задач, связанных с уходом за новорожденным.
Новорожденные дети не привыкли к расписанию или ритму обычного дня и ночи. По этой причине они могут не спать в то время, которое многие люди считают подходящим.
Некоторые люди могут беспокоиться о том, что их ребенок спит слишком мало или слишком много. Любой, кто обеспокоен привычками сна ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит намного меньше или намного больше, чем они думали.
В этой статье обсуждается, сколько и как часто должен спать новорожденный.
Большинство новорожденных спят около 8–9 часов днем и 8 часов ночью. Большинство также просыпаются, по крайней мере, каждые 3 часа, чтобы поесть.
Однако это время сильно различается. Некоторые новорожденные могут спать только 11 часов в сутки, в то время как другие могут спать до 19 часов в сутки. Кроме того, новорожденные могут спать больше или меньше, чем обычно, когда они больны или когда их обычный распорядок дня нарушается.
Большинство новорождённых также не засыпают сразу. Обычно они спят всего около 1–2 часов за раз, хотя некоторые могут спать немного больше или меньше этого времени. В первые пару недель новорожденный обычно просыпается, чтобы поесть, а затем снова засыпает.
Когда новорожденные становятся младенцами, у них начинает формироваться график. Со временем они начинают дольше спать по ночам, хотя могут просыпаться несколько раз, чтобы поесть.
К 6 месяцам 90% младенцев спят всю ночь.
Но даже в этом случае есть значительные различия от ребенка к ребенку.
Если ребенок иногда спит дольше обычного, это не повод для беспокойства, если нет других симптомов.
Как правило, новорожденный редко постоянно спит во время кормления или спит дольше 19 часов в день, если только он не болен или не испытывает трудности с кормлением.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин того, что здоровые дети спят дольше обычного:
- У них может наблюдаться скачок роста или скачок в развитии.
- У них может быть легкая болезнь, например, простуда.
- У них может быть серьезная инфекция. Это редко, но может случиться. У новорожденного может не быть лихорадки или других симптомов болезни, как у более старшего ребенка.
- В очень редких случаях у ребенка может быть другое заболевание, из-за которого он слишком много спит. Дыхательные и сердечные расстройства могут влиять на сон, и у недоношенных детей часто наблюдается иной режим сна, чем у доношенных детей.
- Некоторые дети слишком много спят из-за желтухи. Новорожденный с желтухой будет иметь желтый цвет кожи и желтый оттенок белков глаз. Другие симптомы более тяжелой желтухи включают вялость, трудности с приемом пищи, суетливость или раздражительность.
- Иногда дети могут слишком много спать, потому что им не хватает еды. Они могут обезвоживаться, терять слишком много веса и даже испытывать трудности в развитии.
Последнее может произойти, если есть проблемы с кормлением грудью, потому что женщина, кормящая грудью или кормящая грудью, не может измерить, сколько ест их ребенок, по сравнению с человеком, который кормит смесью. Они полагаются на внешние признаки, такие как прибавка в весе ребенка и выход подгузника.
Тем не менее, на ранних стадиях — особенно для начинающих родителей — признаки потенциальной проблемы можно легко не заметить.
Хорошей новостью является то, что раннее вмешательство педиатра и консультанта по уходу может гарантировать, что ребенок получает достаточно пищи, и убедить людей в том, что грудное вскармливание возможно.
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, может не получать достаточного количества еды, если применимо следующее:
- Он кажется очень вялым и невосприимчивым.
- Им 14 дней, и они не сохранили свой вес при рождении.
- Им больше 6 недель, и они постоянно прибавляют в весе менее 4–6 унций в неделю.
- Они производят менее четырех очень мокрых подгузников в день.
- Они не кажутся спокойнее после еды.
Новорожденные часто питаются кластерами, что означает, что они могут есть несколько раз в течение 1–2 часов или сосать грудь в течение длительного периода времени. Большинство новорожденных должны есть каждые 2–3 часа (или 8–12 раз в сутки) или чаще, если так рекомендует педиатр или если ребенок недостаточно набирает вес.
Кормление новорожденного всякий раз, когда он проявляет признаки голода, например, копается, сосет или высовывает язык, — это лучший способ убедиться, что он получает достаточно еды.
Большинство новорожденных старшего возраста не нужно будить, чтобы поесть. Однако дети младше 1 месяца могут не просыпаться, когда чувствуют голод. Дети младше 4 недель не должны оставаться без еды более 4–5 часов.
Чтобы разбудить ребенка, чтобы поесть, попробуйте погладить его щеку. Это может вызвать корневой рефлекс. Большинству детей не нравится, когда их гладят по ножкам. Итак, если поглаживание по щеке не помогает, попробуйте осторожно пошевелить пальчиками ребенка или осторожно погладить ступни.
Потребности в еде у разных детей разные. Родителям и опекунам следует проконсультироваться с педиатром или специалистом по уходу, который может дать индивидуальный совет в зависимости от потребностей и развития ребенка.
Обычно новорожденный, который слишком много спит, просто спит не по расписанию.
Тем не менее, проблемы со здоровьем, такие как респираторные инфекции, которые вызывают незначительное раздражение у детей старшего возраста, могут быть гораздо более опасными для новорожденных.
Поэтому всем, кого беспокоит режим сна ребенка, следует проконсультироваться с педиатром.
Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед обращением к врачу, включают:
- кормление ребенка каждый раз, когда он показывает признаки голода
- предложение ребенку груди, груди или бутылочки каждые 1–2 часа, чтобы обеспечить достаточное потребление пищи
- следить за тем, чтобы ребенку не было слишком холодно или слишком жарко
- вести журнал графика сна ребенка в течение 1–2 дней
В случае сомнений обратитесь к врачу. Точно определить причину того, что новорожденный слишком много спит, может только врач. Во многих случаях педиатр может оценить проблему по телефону.
Чрезмерный сон у новорожденного, как правило, не является неотложным состоянием, если только у него не проявляются признаки респираторных заболеваний. Позвоните врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи в следующих случаях:
- Ребенок задыхается или хрипит.
