Можно ли прожить без друзей: Пермский психолог о том можно ли детям жить без друзей 15 февраля 2021 г — 15 февраля 2021

Пермский психолог о том можно ли детям жить без друзей 15 февраля 2021 г — 15 февраля 2021

Дружить — это здорово! Например, можно делиться впечатлениями и смешить друг друга

Фото: Ольга Якунчева

Поделиться

Психолог пермского центра Юрия Вагина Мария Шапошникова разместила в Facebook большой пост, посвященный теме детской и юношеской дружбы. В нем Мария рассуждает о том, почему детям необходимы друзья, насколько это важно для их развития и будущих успехов. Публикуем пост психолога в формате колонки.

— Родители задали мне новый вопрос про друзей: «Моя дочь учится в начальной школе. Так получилось, что у нее нет подруг. Как объяснить дочери, что можно жить и без друзей?»

Что тут ответить? Никак нельзя объяснить дочери, что можно жить без друзей. Нет, выжить, безусловно, можно. Но эта жизнь будет неестественной для нормального личностного развития. Для ребенка общение со сверстниками, в том числе дружеское общение, одна из ведущих возрастных потребностей.

Можно жить без друзей, когда ты еще совсем маленький, и твой мир — это родители, семья. Можно жить без друзей, когда ты сильный и взрослый. Ты и так про себя много знаешь, имеешь много других отношений, кроме дружеских: профессиональных, родственных. Но в младшем школьном и подростковом возрасте без друзей жить чревато. Ребенку в будущем предстоит жить среди сверстников, а не среди родителей и учителей.

Дружба готовит ребенка к социальному взаимодействию: к партнерским отношениям, к конкуренции, к умению договариваться и спорить, к умению находить компромиссы. И даже к любви готовит дружба. Поэтому общение с равным себе — важная сфера деятельности ребенка.

Если ребенок по каким-то причинам изолирован от общества, то потребность в товарище никуда не девается, она компенсируется фантазией. И тогда лучшим другом становится домашнее животное, например собака. А если нет животного, тот другом становится плюшевый мишка. Помните Кристофера Робина и Винни-Пуха? А иногда к одинокому ребенку прилетает выдуманный друг, Карлсон например. Но это всё суррогат, замена от безысходности.

Что делать, если у ребенка нет настоящих друзей? Искать. Искать те места, в которых ребенок может обрести друга. Если не получается найти друзей в классе, попробуйте найти подходящие кружки, где ребенок будет иметь возможность общаться. Если ребенок стесняется знакомиться во дворе, проявите инициативу сами. Присмотритесь, может, в соседнем подъезде живет сверстник вашего ребенка. Познакомьтесь с его родителями, пригласите к себе в гости.

Да и в школе, возможно, не всё потеряно. Иногда в начальной школе на первое место выходит школьная успеваемость, а социализации детей уделяют мало времени. Инициируйте внеклассные мероприятия, праздники, к которым дети готовятся вместе, квесты, игры, поездки. Дети, участвуя в разных делах, проявляют себя с разных сторон и видят друг друга лучше, чем на уроках и переменах.

Поверьте, помочь ребенку с обретением друзей гораздо разумнее, чем убедить ребенка, что друзья не важны.

Ранее мы публиковали советы психолога, как отучить детей от потребительского отношения к Новому году и близким.

По теме

• 05 мая 2021, 15:18

  И до анорексии недалеко. Пермский психолог — о том, почему подросток может вдруг отказываться есть

• 23 апреля 2021, 18:02

  «Она же будущая женщина». Пермский психолог —о том, как родителю относиться к бардаку в комнате дочери

• 29 марта 2021, 16:26

  «Ты можешь, у тебя получается». Пермский психолог — о том, как помочь ребенку не чувствовать себя неудачником

• 23 декабря 2020, 07:01

  Получают, но не дарят. Психолог — о том, как отучить детей от потребительского отношения к Новому году и близким

• 11 ноября 2020, 13:15

  «Мы не можем прятать их от жизни». Пермский психолог рассказала, стоит ли запрещать детям пользоваться интернетом

• 16 сентября 2020, 12:31

  «Когда мы повторяем одно и то же, слова обесцениваются». Как сделать так, чтобы ребёнок слушался с первого раза

Мария Шапошникова

Психолог

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Другие статьи автора

«Опыт хронической неуспешности». Пермский психолог — о родителях, которые заставляют детей ходить в нелюбимые секции

27 августа 2022, 00:00

«Главное — не ругать». Пермский психолог — о том, как объяснить ребенку, почему ему не покупают дорогую вещь

04 декабря 2021, 00:00

«Не учи меня жить». Пермский психолог — о том, почему родительские наставления далеко не всегда работают

18 августа 2021, 00:00

все статьи автора

Станьте автором колонки.

Почитайте рекомендации и напишите нам!

ДетиДрузьяВоспитаниеПсихолог

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ3
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ13

Читать все комментарии

Гость

Войти

Можем ли мы обойтись без друзей?

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Поколение сексоголиков: ученые выяснили, сколько любовников было у людей разных возрастов

«Парень меня не любит, оскорбляет, но обещает жениться. Стоит ли надеяться на лучшее?»

12 910

Человек среди людей

Считается, что крепко дружить мы одновременно можем с ограниченным количеством людей: если друзей больше пяти, эти отношения можно назвать поверхностными — на большее не хватит даже самого закоренелого экстраверта. Однако чаще всего самый близкий друг один. Согласно социологическим исследованиям, компания, где присутствует больше пяти человек, в процессе общения начинает делиться на пары: так устроена наша психика.

Сегодня друг больше не познается в беде. Эта фраза была более актуальна во времена мировых войн и крестовых походов, когда в сложной ситуации от поведения того, кто рядом, зависела жизнь. Теперь друг познается в радости. Он никогда не завидует и всегда порадуется, если на его близкого человека внезапно свалилось наследство из-за границы или он сумел подняться по карьерной лестнице.

Если друг обманул ваше доверие, то это может надолго отбить охоту иметь подобные связи. Когда человеку больно, он замыкается в себе. Создает проекции, начиная подозревать в возможном предательстве всех, кто пытается сблизиться с ним. Замыкаться в себе после произошедшего — не самый лучший выход. Если предал один, то совсем не обязательно, что предадут другие.

Суть дружбы заключается в другом, более глубоком взаимодействии с человеком. А такая связь находится в иррациональной области сознания

Чтобы снять стресс от психологической травмы, можно поговорить с родителями или близкими родственниками: когда мы рассказываем о неприятной ситуации, мы архивируем ее и обрабатываем нашим подсознанием. Постепенно накал страстей спадает и появляется желание жить дальше. А лучше всего запечатать травму может помочь психолог.

Люди — существа социальные. Просто кому-то меньше нужна условная стая соратников, а кто-то желает ежедневно общаться с разными людьми. Священники, психологи или коллеги не могут полностью заменить человеку друзей. Дружба — это устойчивое взаимодействие, основанное на доверии и взаимоуважении, а также на общих интересах. Отношения с психологом или священником не могут вместить в себе все аспекты дружбы. Например, у клиента и психолога может не быть общих увлечений. К тому же это психолог помогает клиенту, а не наоборот: поддержка осуществляется в одностороннем режиме.

Поэтому для полноценных отношений друг все-таки нужен. Но взрослому и дееспособному человеку навязать дружбу практически невозможно. Есть техники, позволяющие «раскрутить» человека на услугу, а также помогающие расположить человека к себе, но не более (для этого достаточно почитать Дейла Карнеги и похожих авторов). Суть дружбы заключается в другом, более глубоком взаимодействии с человеком. А такая связь, как и любовь, находится в иррациональной области сознания.

Об эксперте

Элина Тарутина — практический психолог, член Международной ассоциации холистической практической психологии и психотерапии. Подробнее читайте на ее странице и в блоге.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Романтическая, страховочная, протестная: 6 видов измен — психологическая типология

Насколько вы созависимый? Чек-лист от нейропсихолога

Как соцстети помогают людям с аутизмом общаться

«Часами не могу заснуть из-за чувства, что на меня кто-то смотрит»

От крепкой платонической до мнимого безразличия: что не так с мужской дружбой

Секс за деньги, многомужество и проглатывание крайней плоти: необычные сексуальные традиции разных стран

Спектакль «Чепуха»: как вернуть радость жизни, обращаясь к ресурсам детства

Скрытое пограничное расстройство личности: что это такое — 10 симптомов

Можно ли жить без друзей?

5 минут

Можно ли жить без друзей? Имеет ли это какие-либо последствия для нашего психологического здоровья? Сегодня многие люди проводят свои обычные дни без доверия, контактов и дружбы с другими людьми. Разберем это в сегодняшней статье.

Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .

Последнее обновление: 15 ноября, 2021

Можно ли жить без друзей? Некоторые люди могут ответить на этот вопрос, сказав: « Конечно, можно! Я делаю. У меня нет друзей, и я совершенно жив ». И, конечно же, это правда.

Отсутствие социальных связей вас не убьет. Твое сердце не остановится, и ты не угаснешь из-за этого. Однако какое качество жизни у вас без друзей? Испытываете ли вы благополучие или вы наполнены чувством пустоты?

Конечно, никто не собирается терять свою жизнь из-за того, что у него нет хотя бы одного друга. Однако во многих случаях это вызывает грусть, разочарование и уныние. Достаточно сказать, что одна из причин, по которой люди обращаются к психотерапевту, — это чувство одиночества. Они не могут построить прочные социальные связи, им не с кем поговорить, посмеяться и хорошо провести время.

Люди — социальные существа, и их мозг нуждается в качественном взаимодействии со сверстниками, чтобы получать положительные эмоции, чувствовать себя уверенным и чувствовать себя в безопасности.

Как мы уже указывали, с эволюционно-психологической точки зрения наличие друзей не обязательно для нашего выживания , но это делает нашу жизнь более качественной и может помочь нам обрести истинное счастье.

Можно ли жить без друзей?

Люди часто говорят, что качество наших социальных отношений подпитывается тем, что мы испытали в нашей семье. Однако это не совсем так.

Некоторые люди имеют травматическое прошлое из-за жестоких или нелюбящих родителей, но все же смогли найти настоящую «семью», построенную на узах дружбы. Иногда бывает даже наоборот. Наличие любящей семьи не гарантирует во всех случаях, что мы сможем завести крепкую дружбу.

С другой стороны, помимо всего прочего, никто не может отрицать, что хорошие друзья привносят краски в нашу жизнь. Эти люди встречаются практически случайно. В отличие от семьи, они нам не даны. И почти не зная как, они становятся спутниками, неожиданными сокровищами, которые путешествуют с нами в течение определенного периода нашей жизни  а иногда даже навсегда.

Это правда, что некоторые друзья приходят и уходят. Некоторые из них — ложная дружба, а другие — настоящие, но все они так или иначе могут сделать нас лучше.

Однако некоторые люди из-за отсутствия социальных навыков или жизненных разочарований долгое время остаются без друзей. Поэтому вопрос: можно ли жить без друзей?

Можно жить без друзей, потому что мы живем во все более индивидуалистическом обществе

Да, вполне возможно жить без друзей. На самом деле исследовательская работа, проведенная в Университете Аризоны доктором Меликой Демир и доктором Ингрид Дэвидсон, показала кое-что интересное, что-то, что побуждает нас задуматься над ее значением.

Они обнаружили, что дружба действительно помогает нам испытывать счастье. Однако этот фактор не является самым важным для человека в целом.

Наиболее решающим фактором является удовлетворение основных потребностей, а также чувство конкурентоспособности. Чувствовать себя независимым, охватить основные аспекты, такие как еда, работа, жилье или даже иметь партнера, — все это более желательно. Мы можем добавить сюда еще один фактор: «ликвидные отношения».

Как сказал бы философ и социолог Зигмунт Бауман, общество становится все более индивидуалистичным. Это делает связи и контакты более хрупкими, ненадежными и даже неуловимыми. Друзья приходят и уходят и редко остаются навсегда. Хотя это может вызвать неудовлетворенность, некоторые люди к этому привыкают.

Мне не нужны друзья, потому что я общаюсь со многими людьми

Люди должны иметь доступ к ежедневному социальному взаимодействию, по крайней мере, к самому базовому. Разговоры с коллегами по работе и беседы с соседями или с продавцом в местном магазине.

Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, вплоть до того, что многим людям не нужно идти дальше. Они не хотят и не стремятся укреплять прочные связи, которые станут настоящей дружбой.

Таким образом, некоторым мужчинам и женщинам достаточно такого поверхностного взаимодействия. Эти люди могли смело сказать, что без друзей действительно можно жить.

Опасно ли отсутствие крепкой дружбы?

Мы уже знаем, что без друзей можно жить. Многим людям по той или иной причине не хватает такой связи, и они соглашаются, что именно так они будут проводить свое время. Однако вопрос в том, имеет ли это какую-то психологическую цену.

Это правда, что все люди разные. Некоторым будет достаточно связи со своей семьей или партнером. Другие могут даже чувствовать себя удовлетворенными в своем одиночестве.

Однако это не нормально и не рекомендуется. Кроме того, мы должны принять во внимание тот факт, что самоубийства происходят все чаще и чаще в этом индивидуалистическом обществе, полном хрупких отношений. Да, отсутствие друзей само по себе не убивает нас, но усложняет жизнь.

Людям нужна качественная дружба, люди, которым они могут доверять, чтобы создавать ситуации, в которых они могут эмоционально питать себя. Дружба делает человеческое существование более наполненным, придает больше смысла и предлагает поддержку, которая так положительно влияет на психическое здоровье.

Отсутствие этого фактора порождает пустоту и раны, в которых неудовлетворенность и одиночество болезненно деформируют нашу реальность. Убедитесь, что вы не лишите себя дружбы. Ищите людей, с которыми вы можете разделить свои увлечения. Ищите людей, с которыми вы можете расти, смеяться и проводить время. Преимущества неисчислимы.

Это может вас заинтересовать…

Как прожить жизнь без друзей (как справиться)

«Может ли человек быть счастлив без друзей? Опасно ли отсутствие друзей? У меня нет друзей, и иногда я думаю, что со мной что-то не так».

Социальная стигматизация может быть вызвана отсутствием друзей, и вы, возможно, даже видели статьи о том, как одиночество вредно для вашего здоровья.

Многие из нас могут остаться без друзей, будь то на короткое время (например, после переезда в новый город) или в долгосрочной перспективе (например, если такое состояние, как аутизм, затрудняет вам установить тесные дружеские отношения).

Отсутствие друзей не обязательно означает, что вы чувствуете себя одиноким. ^[1] В одиночестве нет ничего опасного или нездорового. Когда изоляция вызывает одиночество, ваше социальное здоровье может пострадать. Вполне возможно вести полноценную и захватывающую жизнь, когда вы в основном одиноки.

Рекламные объявления

Вот список советов, которые покажут вам, как быть счастливым без друзей.

1. Подумайте о своих знакомых

«Нормально ли не иметь друзей, если у меня есть знакомые? Нужны ли мне друзья, если у меня есть люди, с которыми я могу поговорить?»

Люди часто имеют в виду разные вещи под словом «друг». Для некоторых друг — это тот, с кем можно тусоваться в баре каждые несколько месяцев. Для других вы становитесь друзьями только тогда, когда они спонтанно вспоминают о вашем дне рождения (без оповещения в FB), и вы можете поделиться своими самыми сокровенными секретами.

Где вы устанавливаете порог для того, чтобы считать кого-то другом, зависит от вас, но постарайтесь не сбрасывать со счетов группу «мы тусуем в баре и болтаем ерунду». Время, проведенное со знакомыми, все еще может быть полезным и веселым.

Реклама

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Старайтесь ценить время, проведенное со знакомыми, за то, что они есть, вместо того, чтобы пытаться превратить их в близких друзей. Это позволяет вам расслабиться и получать удовольствие, что также делает вас более веселым. Подробнее о том, сколько друзей вам нужно, читайте здесь.

2. Цените своих коллег

Возможно, ваши коллеги никогда не станут близкими друзьями, но они могут стать важным источником социального взаимодействия.

Одна из вещей, которую некоторые люди упускают, работая дома, — это ежедневный контакт с коллегами. ^[2] Обычный «Как прошли выходные?» может показаться очень поверхностным взаимодействием, но оно может быть важным. Вы можете знать , что вы когда-либо скажете только «Хорошо, спасибо. Ты?» , но у вас всегда есть выбор . Знание того, что вы могли сказать «На самом деле, было довольно одиноко» , каким-то образом может заставить нас чувствовать себя лучше.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

Один из способов извлечь больше пользы из социальных встреч с коллегами — признать, что в них есть ценность. Когда мы говорим себе : «Им на самом деле все равно. Они просто просят быть вежливыми», мы активно снижаем степень удовольствия от разговора. Вместо этого попробуйте сказать себе: : «Они ценят, чтобы наши отношения были вежливыми, дружелюбными и веселыми».

3. Найдите другие точки зрения

Хотя люди склонны дружить с людьми, похожими на них самих, ^[3] одна из важных вещей, которую друзья предлагают нам, — это другая точка зрения. Если мы слишком долго остаемся наедине со своими мыслями, мы можем укорениться в собственном мировоззрении и бороться за то, чтобы смотреть на вещи с чужой точки зрения. ^[4] К счастью, есть и другие способы найти эти альтернативные мировоззрения.

Рекламные объявления

Социальные сети и веб-сайты, такие как Reddit, позволяют вам общаться с огромным количеством людей с разными интересами и точками зрения. Старайтесь читать и понимать точки зрения других людей, а не пытаться убедить их в своей.

Волонтерство — еще один отличный способ познакомиться с людьми из самых разных слоев общества. Работа в благотворительной столовой или приюте для животных может помочь вам пообщаться с людьми, которые прожили совсем другую жизнь, чем ваша, и даст вам возможность увидеть вещи с совершенно другой точки зрения.

4. Планируйте трудные моменты

Даже если жизнь без близких друзей в целом нормальная, время от времени она все же может вас расстроить. Бывают ситуации, когда ожидается наличие круга общения, а отсутствие друзей может вызывать неловкость. Это может даже заставить вас чувствовать себя в опасности или уязвимым. Планирование таких моментов — ключевой навык, которым нужно овладеть, когда учишься жить без друзей.

Просьба о контакте для экстренной связи

Если поблизости нет партнера или семьи, запрос на экстренный контакт может быть неловким моментом. Подумайте, какие проблемы возникнут, если вас внезапно госпитализируют, и постарайтесь найти кого-нибудь, кто сможет вам помочь. Например, если у вас есть домашние животные, вы можете попросить соседа или собаковода.

Не надо говорить, что у тебя нет друзей. Вы можете сказать: : «У меня есть просьба, и это совершенно нормально, если вы откажетесь. Мне нужно записать в эту медицинскую форму экстренный контакт, и больше всего меня беспокоит то, что никто не будет присматривать за животными, если я заболею. Ничего, если я тебя подставлю? Я не ожидаю, что что-то произойдет, но если это произойдет, я просто хотел бы знать, что они накормлены и напоены».

Рекламные объявления

У вас также есть возможность оставить поле пустым или написать «Н/Д», если действительно нет никого, кому нужно было бы знать, если с вами что-то случится, но это может привести к неудобным вопросам. Адвокат обычно с удовольствием выполняет эту роль, особенно если он является исполнителем вашей воли.

Канун Нового года и другие праздники

Некоторым людям, которые прекрасно чувствуют себя без друзей до конца года, все еще трудно дожить до полуночи 31 декабря и не получить поздравлений с Новым годом. То же самое можно сказать о Рождестве и любых других важных для вас культурных или религиозных праздниках.

Подумайте, что для вас важно в конкретном событии, и попытайтесь найти другие способы отметить, достичь или отпраздновать это.

Вам также может понравиться эта статья, если у вас обычно бывает депрессия в день рождения.

Становление родителем

Становление родителем — довольно напряженный период. Особенно, если это ваш первый ребенок, вы можете чувствовать себя хорошо вне своей зоны комфорта. Многие пары сообщают, что чувствуют себя более изолированными во время беременности, и это может произойти, даже если вы обычно чувствуете себя хорошо без друзей.

Молодым и будущим родителям доступна огромная поддержка. Спросите у патронажной сестры, акушера-гинеколога или акушерки, что посоветуете в вашем районе. Группы поддержки могут быть особенно полезными, так как вы можете обсудить свои проблемы с людьми, которые испытывают те же трудности, что и вы, и помочь нормализовать свои переживания.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Когда вы идете на онлайн-свидание

Большинство женщин знакомы с советом, что вы всегда должны говорить кому-то, куда вы идете и когда вас ждут дома, когда вы идете на свидание, особенно если вы познакомились с человеком онлайн. Этот совет предназначен почти исключительно для женщин, но на самом деле неплохо подумать о таком «звонке безопасности», если у вас есть какие-либо опасения по поводу какого-либо общественного мероприятия, независимо от вашего пола или типа мероприятия.

К счастью, теперь вы можете найти такие приложения, как SoSecure, которые могут предложить аналогичную защиту.

Объявление

Когда у вас неожиданный кризис

Составьте список людей и мест, к которым вы можете обратиться, если вам нужно поговорить о проблеме или кризисе, например, увольнении или болезни. Это может быть онлайн-служба прослушивания или терапии, лидер вашей религиозной общины, онлайн-форум или группа поддержки с личным присутствием. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, если вы часто чувствуете необходимость поговорить о глубоко укоренившихся личных проблемах, но вас некому выслушать.

5. Положитесь на свою семью

Это не вариант для всех, так как не все семьи поддерживают и помогают, но время, проведенное с семьей, может дать вам ощущение тепла и принадлежности.

Мы часто видим друзей и семью как две отдельные группы. На самом деле, члены вашей семьи также могут быть близкими друзьями. Они могут поддержать вас, предложить альтернативные точки зрения и отпраздновать важные вехи вместе с вами.

6. Сосредоточьтесь на своих хобби

Одним из преимуществ отсутствия друзей является то, что вы можете уделять много свободного времени своим увлечениям. Иногда это может привести к тому, что вы заведете друзей, но это не должно быть вашей целью.

Иногда выбор хобби может быть ошеломляющим. Попробуйте составить список из 3 вещей, которые вы хотели бы попробовать, а затем попробуйте. Попробуйте их в течение месяца. Если они вам нравятся, отлично. Вы только что нашли новое хобби. Если нет, то тоже хорошо. Составьте другой список и попробуйте еще 3 занятия. У нас есть несколько идей, чтобы вы начали.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

7. Поймите свои потребности

Один из способов, которым люди с небольшим количеством друзей или без них могут быть счастливее, чем те, у кого много друзей, — это когда вы уделяете время тому, чтобы по-настоящему понять себя и свои потребности. Когда мы с другими людьми, легко сосредоточиться на их мыслях, чувствах и потребностях. Время, проведенное в одиночестве, позволит вам задуматься о том, кто вы есть на самом деле и что для вас важно.

Регулярное ведение дневника поможет вам лучше понять себя, а также даст вам возможность выразить свои чувства.

Позволить себе разобраться в своих чувствах тоже может быть очень полезно. Это нормально плакать, злиться или любые другие эмоции, которые вы испытываете. Старайтесь не отталкивать неприятные эмоции. Вместо этого попробуйте сказать себе : «Сейчас это ужасно, и это нормально. Я знаю, что все может измениться и изменится».

8. Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца

Если вы ищете компанию и любовь, и ваш образ жизни поддерживает это, домашние животные могут стать отличным способом поддерживать связь. Однако не стоит недооценивать влияние, которое они оказывают на ваш образ жизни, и объем работы, который может быть связан с заботой о них.

Взятие пожилого животного, возможно, из приюта, поможет вам убедиться, что ваш образ жизни подходит для выбранного вами питомца. Большинство приютов зададут вопросы и немного узнают о вашей жизненной ситуации, чтобы убедиться, что вы нашли идеального компаньона для вас.

Рекламные объявления

Некоторые люди, у которых нет друзей, не могут вести домашний образ жизни. Вы можете проводить много времени в разъездах или часто переезжать из города в город по работе. Если это вы, рассмотрите возможность совместного использования домашних животных. Эти занятые владельцы домашних животных объединяются с людьми, которые хотели бы регулярно выгуливать собаку, но у них нет времени заботиться о ней полный рабочий день. Это может дать вам некоторые из основных моментов владения домашним животным без обычных затрат и тяжелой работы.

9. Осторожно используйте социальные сети

Социальные сети могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на психическое здоровье, особенно для людей, у которых нет близких друзей. Когда это работает хорошо, это может обеспечить способ поддерживать связь и обеспечивать социальные контакты с минимальными усилиями. К сожалению, это также может побудить вас сравнивать свою жизнь с фотографиями других людей, которые прекрасно проводят время.

Помните, что большинство людей показывают себя в социальных сетях только с лучшей стороны. Если социальные сети вас расстраивают, попробуйте ограничить частоту их проверки или даже полностью отказаться от определенных платформ.

Хороший способ решить, помогают вам социальные сети или вредят, — это выделить 15 минут для использования социальных сетей. Прежде чем начать, запишите, как вы себя чувствуете, а потом сделайте то же самое. Если вы сделаете это 4 или 5 раз в течение нескольких недель, вы должны получить хорошее представление о том, как социальные сети обычно заставляют вас чувствовать себя. Если поможет, отлично. Если это не так, помните, что вам разрешено отказаться от него.

10. Будьте осторожны, опираясь на своего партнера

Отсутствие друзей может показаться проще, когда вы находитесь в отношениях, потому что у вас есть партнер, к которому можно обратиться. Иногда это может создать напряжение в отношениях, поскольку мы иногда ожидаем, что другой человек возьмет на себя все наши эмоциональные нагрузки.

Помните, что ваш партнер не является вашим терапевтом, равно как и вашим личным поваром, домработницей или шофером. Если вы знаете, что вам нужна помощь для решения личных проблем, поделитесь ими с человеком, которого вы любите, но подумайте также об обращении за профессиональной помощью.

11. Планируйте

Когда вы проводите много времени в одиночестве, легко впасть в привычку лениться. Без того, чтобы кто-то еще подталкивал нас к новым впечатлениям, мы могли бы просто прийти домой с работы и расслабиться за любимым телешоу или компьютерной игрой 9.0007 не задумываясь .

Не думать об этом может быть проблемой. Если вы действительно хотите поиграть в эту игру или посмотреть это шоу, это здорово. Действуй. Когда мы делаем это по привычке, мы можем разочароваться в себе и почувствовать, что зря потратили время. Планирование доказывает, что мы думаем о том, как провести время.

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые необходимо улучшить.

Начать викторину.

У нас также гораздо больше шансов попасть в колею, если у нас нет плана заранее. Спрашивая себя, : «Что мне делать сегодня вечером?» , скорее всего, даст захватывающий ответ, если у вас есть день, чтобы подумать об этом, чем если вы спросите в 7 часов вечера, когда вы устали после работы.

12. Наслаждайтесь эгоизмом

С раннего возраста нас учат не быть эгоистичными. Принимать во внимание чувства и потребности других людей действительно важно, но иногда мы настолько сосредоточены на том, чтобы «не быть эгоистичными», что забываем о своих потребностях.

Когда у тебя нет друзей, ты можешь сосредоточиться на том, что делает тебя счастливым. Вам не нужно идти на компромисс. Если вы хотите пиццу, вам не нужно проверять, предпочтут ли все остальные китайскую еду. Можно просто пиццу.

Многие из нас беспокоятся о том, чего мы должны хотеть, даже когда мы одни. Попробуйте спросить себя: : «Что сделало бы меня сейчас самым счастливым?» , а затем сделать это.

13. Заботьтесь об окружающей среде

Жить полноценной жизнью без друзей означает делать что-то для вы а не потому, что другие люди ожидают от вас этого. Может быть легко поддерживать чистоту и порядок в доме, когда вы знаете, что друзья могут зайти выпить кофе в кратчайшие сроки. Когда у вас нет друзей, у вас может возникнуть соблазн подумать: : «Это всего лишь я, так что это не имеет значения».

Рекламы

Частью жизни без близких друзей является то, что вы должны иметь значение для себя . Попробуйте заставить себя выполнять обычные повседневные задачи, такие как уборка и уборка пылесосом. Создайте среду, в которой вы активно хотите жить, а не просто ту, с которой вы готовы мириться.

14. Следите за своим здоровьем

Ваше физическое здоровье может иметь огромное влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие. Наличие друзей может облегчить выбор здорового образа жизни (хотя и не всегда!). Без друзей вам, возможно, придется уделять немного больше внимания тому, чтобы заботиться о себе физически.

Когда вы живете один, без друзей и семьи, вам может быть трудно найти мотивацию для приготовления здорового ужина. Приготовление пищи и прием пищи часто рассматриваются как социальная деятельность, особенно в некоторых средиземноморских или южноамериканских культурах, поэтому приготовление пищи в одиночестве может вызывать чувство изоляции. Приготовление пищи на одного также может быть трудоемким, поэтому подумайте о том, чтобы готовить порциями и замораживать отдельные порции.

Рекламные объявления

Упражнения также могут быть трудными, если у вас нет друзей. Наличие приятеля в спортзале может дать вам ответственность и гарантировать, что вы не пропустите тренировки или тренировки. Подумайте о том, чтобы найти личного тренера или присоединиться к онлайн-сообществу, чтобы помочь вам нести ответственность.

15. Подумайте о том, чтобы найти подработку

Если у вас много свободного времени по вечерам и в выходные дни, рассмотрите вариант подработки или подработки. Это может обеспечить дополнительный доход, дать вам больше социального взаимодействия и помочь вам приобрести новые навыки.

Одним из очень социальных подработков может быть работа в качестве «арендованного друга». Есть несколько различных сайтов, предлагающих такие услуги, и это может быть очень весело.

16. Помните, что вы можете изменить

Надеюсь, теперь вы знаете, как весело провести время без друзей. Это не значит, что вы должны. У нас есть множество идей, которые помогут вам, если вы хотите завести больше друзей или превратить знакомых в друзей. Если вам интересно, что делать, если у вас нет друзей, но вы хотите их завести, эти статьи — хорошее начало.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Умение жить без друзей может дать вам преимущество, когда вы начнете создавать круг общения. Поскольку вам комфортно в собственной компании, вас вряд ли привлечет ядовитый друг.

Продолжение статьи ниже.

Избавьтесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

Начать викторину.

Здорово ли не иметь друзей?

Люди, у которых нет друзей, не обязательно нездоровы, но исследования показали, что для большинства из нас хорошие отношения могут способствовать хорошему психическому и физическому здоровью. ^{[5, 6]}

Может ли человек быть счастлив без друзей?

Да, можно быть счастливым в собственной компании. Некоторые люди предпочитают быть в одиночестве или общаться только со знакомыми или с партнером. Однако для большинства людей дружба важна для счастья и общего благополучия.

Опасно ли отсутствие друзей?

Отсутствие друзей не опасно, если вам нравится собственная компания. Но если вы чувствуете себя одиноким, заведите друзей и создайте социальную сеть, чтобы улучшить качество вашей жизни.

Показать ссылки +

Список литературы

1. Рассел, Д. В., Кутрона, К. Э., Макрей, К., и Гомес, М. (2012). Одиночество — это то же самое, что одиночество? Психологический журнал , 146 (1–2), 7–22.
2. Ван, Б., Лю, Ю., Цянь, Дж., и Паркер, С.К. (2020). Достижение эффективной удаленной работы во время COVID-19пандемия: перспектива дизайна работы. Прикладная психология , 70 (1).
3. Джерром, Д. (1984). Хорошая компания: социологические последствия дружбы. Социологическое обозрение , 32 (4), 696–718.
4. ‌Уильямс, С.Э., и Браун, Б. (2019). Одиночество и социальная изоляция — частная проблема, общественная проблема. Journal of Family & Consumer Sciences , 111 (1), 7–14.
5. Кинг, А. Р., Рассел, Т. Д., и Вейт, А. С. (2017). Дружба и психическое здоровье. В М. Ходжат и А. Мойер (ред.), Психология дружбы (стр. 249-266). Издательство Оксфордского университета.
6. Холт-Лунстад, Дж. (2017). Дружба и здоровье. В М. Ходжат и А. Мойер (редакторы), The Psychology of Friendship (стр.