Муж изменил как себя вести психология: как вести себя с мужем который изменил

Как показывает статистика, в каждой второй российской семье изменяет муж. Измены эти носят как постоянный, так и разовый характер, и реагируют на них супруги по-разному. Существует очень много различных причин и ситуаций измены мужа, поэтому для многих российских женщин является очень актуальным вопрос: что делать, если муж изменяет? Однако в ряде случаев может случиться так, что вы напрасно обвиняете супруга в измене. Если мужчина изменяет, то, как правило, будут соблюдены в обязательном порядке все следующие признаки или некоторые из них.

Признаки, обозначающие возможные супружеские измены

Мужчины — существа не такие хитрые, как женщины, и мыслят они, как правило, одинаково. Большинство мужчин совершает одни и те же ошибки, по которым можно вычислить супруга-изменника.

1. Волшебное превращение из неряхи в чистюлю. Если ваш супруг ранее не менял носки месяцами, готов был неделями носить одно и то же нижнее белье, а также в ванную комнату загонялся только пинками, то с ним все было в порядке. Конечно, это не совсем гигиенично и приятно, но большинство мужчин являются грязнулями. Сейчас же вы замечаете прямо-таки волшебные метаморфозы, которые выражаются в том, что ваш супруг стал каждодневно менять нижнее белье и посещать душ. А если он еще и начал покупать одежду для себя, менять стиль и ходить в парикмахерскую, то это все может обозначать, что делает это он для другой женщины. Конечно, указанные сигналы неактуальны, если ваш супруг получил служебное повышение или посещает курсы по саморазвитию.
2. Секретность и недоступность. Ваш супруг начал вести себя, как майор разведки на боевом задании? Поставил пароль на телефон, держит его постоянно при себе и сильно нервничает, когда вы его берете? Постоянно стирает историю в браузере? Засекретил свою почту и скрывает от вас социальные сети? Все это может означать, что ваш супруг переписывается с кем-то и, возможно, изменяет. Конечно, бывают люди, которые всегда бдительны и засекречены, но если ваш ранее не вравший супруг стал себя так странно вести, то говорит это, скорее всего, не о самом хорошем.
3. Ваши взаимоотношения. Супруг постоянно стал с вами ругаться, придирается по мелочам, все время находит повод для того, чтобы сказать вам гадость, а то и вовсе не хочет с вами общаться. Личная интимная жизнь сильно уменьшилась, если не вовсе прекратилась, и у вас сложилось впечатление, что вы никакого интереса для супруга не представляете. Однако этот пункт не совсем подходит для мужей нетемпераментных, которые не очень любят интим, или для супругов, у которых не совсем в порядке здоровье.
4. Резкое изменение интересов супруга. Если у вашего мужа есть любовница, с которой он регулярно встречается и которая влияет на него, то может произойти изменение личности вашего мужа. К примеру, раньше ваш муж не верил в приведений и равнодушно относился к вопросам мистики, а его любовница – экзорцист со стажем, она передала ему свои интересы. Резко возникший интерес к чему-либо у вашего мужа должен вас насторожить.
5. Муж стал скрывать заработную плату, экономит на семейном бюджете. Принято считать, что любовнице надо дарить украшения, деньги и добиваться ее внимания. Очень часто мужья начинают отдавать любовницам все свои деньги, и весьма резонным с вашей стороны станет вопрос о том, куда девается заработная плата вашего супруга.
6. Сидение на работе допоздна. Это, пожалуй, самая распространенная и часто встречающаяся на практике ситуация, которая указывает на то, что муж действительно вам изменяет. Если у мужа на работе ни с того ни с сего стали постоянно возникать какие-то авралы, командировки, экстренные совещания и навалившийся непонятно откуда объем работы, все это может указывать на то, что ваш супруг вам изменяет. Однако для государственных служащих ненормированный рабочий день является чуть ли не нормой, потому что объем работ очень большой. Если ваш супруг начал работать, к примеру, в государственной структуре или в органах, то нет ничего удивительного в том, что он там задерживается.

Однако даже если несколько из этих признаков можно отнести к вашему супругу, рано еще собирать чемоданы с мыслями о том, что вам изменил муж. Супружеская измена должна быть подтверждена неоспоримыми доказательствами, а до этого нет смысла устраивать выяснения отношений и супружеские разборки.

Правильный разговор об измене

«Мой муж изменяет мне!» — сообщают своим матерям или подругам миллионы российских женщин, собирают вещи и убегают прочь от него. Это не совсем правильное поведение в данной ситуации. Ниже приведена информация о том, что нужно делать, если вы узнали о супружеской измене.

Конечно, самой первой идеей станет желание устроить скандал, который лучше всего все-таки не устраивать. Он не поможет решить проблему, а только ее усугубит. Спокойно, с холодной головой и чистыми руками подойдите к выяснению этой проблемы. Не спешите винить мужчину в совершённом, выясните, что послужило настоящей причиной, и устраните ее.

Многие известные психологи поясняют, что делать, если изменяет муж: «Во-первых, вам следует принять ситуацию, как есть, потому что ее уже не исправить, а мучить себя и своего мужа нет никакого смысла. Попытайтесь найти в своем поведении ошибку и исправить ее для того, чтобы избежать подобных происшествий в дальнейшем. Так вы и себя как личность сохраните, и сохраните с мужем нормальные отношения».

Следующим после этого станет принятие решения о том, что именно вы хотите в данной ситуации: сохранить брак или развестись с мужем. Это самый главный, самый важный момент ваших отношений с мужем, с которого и надо начать диалог.

Если муж изменяет, как себя вести?

Самой часто встречающейся ситуацией становится то, что муж гуляет на стороне, но при этом не хочет бросать семью. Это означает, что причин для этого может быть две:

• мужчина одинаково любит обеих женщин;
• мужчина изменяет для того, чтобы удовлетворить свои потребности.

Оба варианта негативно влияют на самооценку супруги. Однако за ней всегда есть выбор: окончательно прекратить отношения, развестись и не иметь ничего общего или, наоборот, простить мужчину и попытаться построить отношения заново.

Советы психолога указывают на следующие действия, касающиеся вопроса: что делать, если изменил муж?

1. Возьмите себя в руки и проанализируйте ситуацию.
2. Затем примите окончательное решение: подать на развод без согласия мужа или простить его.
3. Не обвиняйте в случившемся себя, но подумайте о том, чтобы принять меры по работе над собой: посетить какие-то тренинги, курсы.

Некоторые мужчины задают себе вопрос: что делать, если изменил жене? Ответ они находят такой: попытаться это скрыть и делать вид, будто ничего не случилось, целесообразно для того, чтобы сохранить семью и стабильность. Тем не менее, многие мужчины предпочитают заявить своей супруге о том, что они опять ей изменяли лишь для того, чтобы ее позлить. Это совсем неправильно, и существования такой ситуации допускать нельзя, так как при случаях реальной измены необходимо принять решение, расстаетесь вы окончательно или будете прощать мужа.

Многие женщины сразу же бегут подавать на развод после измены мужа, восклицая: «Мне изменил муж!». С одной стороны, это правильно, потому что такой человек раз и навсегда утратил ваше доверие, но с другой стороны, это не совсем верно, потому что вы все-таки заинтересованы в том, чтобы сохранить семью, особенно если у вас есть дети.

Психологи и специалисты не дают точного ответа на вопрос: что делать, если изменил муж? В сложившейся ситуации каждая женщина самостоятельно принимает решение о том, что предпринять. В случае решения сохранить брак и семью актуальным станет вопрос о том, как вести себя после супружеской измены.

Что делать, если муж изменяет?

В первую очередь тебе стоит подумать о том, с чем была связана измена мужа. Как поступить и как вести себя в сложившейся ситуации, решать только вам.

Статистика показывает, что муж изменяет в том случае, когда в семье есть определенные проблемы или недопонимания, которые ему не нравятся и которые он не в силах изменить. Уходя из семьи, муж может озвучить, чего именно ему не хватало. Проанализируйте, все ли было хорошо в вашей супружеской жизни. Если муж изменяет и врет, то все не так уж и благополучно.

Может быть, любовь просто ушла? Если муж изменил, возможно, ему не хватает романтических отношений? Совершите путешествие по памятным для вас местам, вспомните все приятные моменты того времени, когда вы только начинали общаться. Возможно, стоит предпринять совместное путешествие.

Очень часто отсутствие разнообразия в интимной жизни может стать причиной супружеской измены. Как быть в таком случае? Купите себе новое интимное белье, которое ваш супруг оценит, введите сексуальное разнообразие, которое понравится вашему мужчину.

В случае, когда муж показал свою неверность, просите его и дайте понять, что ваша любовь все еще жива. Постарайтесь вернуть счастье и сделать ваш дом еще уютнее, особенно в тех случаях, когда ваш супруг осознает свою вину и обещает все вернуть.

Психологи могут часто советовать, что не стоит опускать руки и переставать ухаживать за собой. Это на самом деле так, потому что психологический фактор никто не отменяет. Ваша внешняя, в том числе и сексуальная, привлекательность приведет к тому, что ваш супруг снова начнет обращать на вас внимание и радоваться вашему присутствию.

Изменивший муж может дать вам толчок к переменам, к стремлению изменяться. Прежде чем начать думать о том, что нужно срочно разводиться, попробуйте заняться собой: смените стиль одежды, расширьте круг занятий, приведите себя в порядок, приготовьте вкусный ужин. Развестись, в конце концов, вы всегда успеете.

Всегда будьте готовы простить супруга, потому что измена – результат неправильных взаимоотношений как ваших, так и супруга.

Часто совершаемые ошибки со стороны жены при измене

К наиболее частым ошибкам, которые связаны с тем, что ваш супруг загулял, семейные психологи относят следующие.

1. Жалостливость. Девушка или женщина, которой изменил супруг, начинает чувствовать себя жалкой и ждать соответствующей реакции со стороны близких.
2. Перекладывание вины. Женщина, с которой муж совершил измену, частенько становится причиной всех неуспехов жены, которая сильно переживает по этому поводу. Примите ситуацию такой, какая она есть, и оставьте ее в покое.
3. Замкнутость. Измена часто приводит к замкнутости и нежеланию с кем-либо обсуждать этот вопрос, общаться. Многие девушки держат обиду в себе, что не очень правильно с психологической точки зрения.
4. Выяснение отношений с любовницей. Категорически не рекомендуется общаться с пассией, которая стала любовницей вашего мужа, и выяснение с ней отношений также ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Избегайте такого общения.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, информация в данной статьей могла устареть. Вместе с тем каждая ситуация индивидуальна.

Для решения своего вопроса заполните следующую форму или позвоните по телефонам, указанным на сайте, и наши юристы Вас бесплатно проконсультируют!

Измена мужа. Как себя вести и пережить — советы психолога | Елена Зенкова, семейный психолог

Почему мужчины изменяют, а женщинам всегда удается раскрыть обман, какие признаки существуют, стоит ли обращать на них внимание. Как себя вести если хочешь сохранить семью, а как если не можешь стерпеть обиду. Читайте до конца, будет интересно.

Почему мужчина изменяет

Иногда самые простые вещи сложнее всего поддаются пониманию. Почему мужчины изменяют — одна из таких.

Что только не придумывают глянцевые журналы. Пишут про «натуру охотника», «мужскую природу», влияние друзей, которым надо соответствовать, инстинкты, пропаганда «альфа-самцов» и как следствие измен через СМИ. Все это ерунда.

Единственная причина, которая толкает мужчин и женщин на измену — неудовлетворенность семейной жизнью, желание что-то изменить.

Мужчина, который любит жену и его все устраивает, не будет усложнять себе жизнь двойной игрой и обманом. Он будет наслаждаться семейным счастьем, не создавая себе дополнительных проблем. Не спешите винить во всем себя.

Есть достойные способы справиться с подобной проблемой, нежели бросаться в объятия посторонней женщины:

• Обсудить свои переживания с супругой и если она не понимает, не хочет помочь с решением, сходить к семейному психологу, например.
• Набраться решительности и уйти, но не к любовнице. Уход «в никуда» не обязательно приведет к разводу и окончательному разрыву, но изменения произойдут, и при этом никто не будет чувствовать себя преданным.

Измена — это плохой способ выйти из положения, но таким образом мужчина создает альтернативные отношения, в которых практически нет конфликтов и бытовых трудностей. Иногда этой изменой муж привлекает внимание жены к собственной персоне, своему мнению, потребностям и желаниям, так что не торопитесь с выводами.

Возможные признаки измены

Люди всегда чувствуют, что им изменяют. Как правило человек, который это делает, не может скрыть свое поведение. Возможно, подсознательно он хочет быть пойманным, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки.

Измена — это довольно сложный процесс, требующий массы усилий. Мужчины и женщины устают и физически, и морально, а потому начинают допускать «ошибки» в своем «безупречном» обмане.

Была у меня одна клиентка, которая маниакально боялась измены со стороны мужа. И это неудивительно, в свое время она увела его из длительных, наполненных неверностью отношений:

«Я знаю все его уловки. Его не поймать. Он дотошен и очень умен — чистит историю звонков, сообщений, убирает волосы, прочие следы присутствия посторонней женщины, проветривает помещение, меняет одежду… Все это так ловко. Я боюсь, ведь отсутствие доказательств, в моем случае, тоже может быть доказательством. Его не поймаешь».

Знаете как бывшая девушка узнала про измену такого виртуоза? В какой-то момент он перестал заметать следы, переписывался с любовницей, сидя рядом со своей девушкой, а в конечном итоге, когда женщина не отреагировала и на это, сказал все, глядя ей в глаза.

Если вам начало казаться, что муж вам изменяет — это повод, но не для поиска признаков, слежки, доказательств, оправданий и скандалов на почве ревности. Это повод задуматься, что пора что-то менять в жизни вашей, его и совместной.

Вполне вероятно, что мужчина (или женщина) еще и не начали изменять, а, к примеру, флиртуют с кем-то на стороне или провоцируют супруга для привлечения внимания. Истериками и шпионажем можно довести неудовлетворенность мужа до предела и он либо действительно начнет изменять, либо уйдет.

Вред догадок

Наш мозг достался нам от далеких предков. Тогда любая угроза грозила человеку смертью. И до сих пор наша психика настроена на выживание.

Если вы переживаете из-за неудачной укладки вырабатываются все те же гормоны, как если бы на пути повстречался дикий кабан.

Измену мозг воспринимает как изгнание из племени. Просто представьте насколько это тяжелое испытание, сколько разных гормонов он вырабатывает, какая это нагрузка, ведь тысячи лет назад человек не мог выжить в одиночку.

Сейчас уход мужа остается тяжелым испытанием, именно так мы его и воспринимаем, но, согласитесь, от этого никак не зависит ваша жизнь.

Еще одно интересное свойство мозга заключается в том, что сам по себе он не способен отличить реальное переживание от мнимого. То есть если вы считаете что возможно вам изменяют, то начинаете переживать так, как будто это происходит на самом деле вне зависимости от реальности и оговорки на это самое «возможно».

Думаю, понятно какой вред вы наносите сами себе. Кроме того, догадками вы можете окончательно испортить отношения с супругом.

Мысли влияют на гормоны, а те на настроение в целом. Вы становитесь раздражительной, озлобленной, подозрительной. Доказательств все нет, но воздействие стресса, в котором вы живете, продолжает накапливаться.

Хотите научиться быстро избавляться от стресса, который постоянно присутствует в жизни современного человека? Могу предложить неплохую книгу — «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса», о том, как фины избавляются от тревоги, быстро расслабляются и улучшают себе настроение после тяжелого дня.

Вы становитесь не самым приятным партнером. А если начнете проявлять признаки ревности и недоверия, то можете еще и обидеть ни в чем не повинного мужчину, конечно, если в самом деле он не изменяет.

Если же в конечном итоге выяснится, что неверность имеет место быть, то к этому моменту вы будете настолько истощены в эмоциональном плане, что бороться за свои отношения или переживать расставание не останется никаких сил.

Конечно, нельзя просто так взять и расслабиться. Во-первых, это не правильно, так как (мы это уже выяснили) супруг своим поведением требует перемен, а, во-вторых, это невозможно. Вы стремитесь узнать правду.

Лучше всего в этой ситуации сходить к психологу. Вы можете записаться ко мне на скайп-консультацию, чтобы разобраться в себе, придумать какой стратегии следует придерживаться и немного успокоиться. Ваши негативные эмоции должны найти выход, но выливать их на супруга нельзя.

Если вы в состоянии справиться с собой самостоятельно, лучше всего будет поговорить с мужем, но не об изменах, а том, что его волнует, что не устраивает или наоборот в вас нравится.

Выслушайте его внимательно, не перебивая, не советуя, не споря, не выходя из себя. Ищите в его словах способ сделать вашу совместную жизнь лучше.

Если для вас принципиально важно, чтобы супруг не изменял и вы ни за что не простите этого — он тоже должен об этом знать. Не в порыве гнева, не во время скандала. Помните, самые важные слова всегда произносят шепотом.

Любую семейную проблему должны решать оба человека. В одиночку справиться невозможно. Вы не сможете просто задавить свои мысли, чувства и эмоции.

К слову сказать, женщина, из истории описанной выше, справилась со своей проблемой. У нее до сих пор возникают вспышки ревности, страх измены, она сразу говорит об этом мужу, он относится к этому с пониманием и старается помочь.

После откровенного разговора он понял, что может поделиться с ней всем, они вместе найдут решения, а в случае острого желания, она не станет его удерживать и устраивать скандалов.

Это тоже очень важно, ведь только так можно выстроить отношения на равных, когда оба человека идут на уступки и относятся с пониманием к переживаниям друг друга и дорожат семьей.

Я знаю точно. Как вести себя и как пережить

Если вы точно знаете, что вам изменяют, не стоит торопиться. Вы уже терпите этот факт какое-то время, так что еще немного времени не сыграют большой роли. Действовать нужно с холодной головой, чтобы не напортачить, ведь все еще можно исправить.

Даже если вы настроены решительно и не потерпите измены, подождите хотя бы пару дней, дайте себе немного успокоиться, чтобы разговор с мужем прошел в спокойной атмосфере.

Уходить на эмоциях очень легко. Конечно, со временем придет осознание, грусть, тоска, но будет и обида, взаимная злость.

После разрыва на эмоциях будет сложно общаться (а возможно это придется делать), у вас может остаться куча нерешенных внутренних вопросов, которые будут терзать душу еще очень долгое время.

Не будьте жертвой. Да, благодаря этой роли можно получить сожаление и поддержку от родственников и друзей, можно даже манипулировать мужем и окружающими, но помните, такая позиция очень опасна.

• Друзья и родственники, которые поддержали бы даже не будь вы жертвой, рано или поздно начнут ограничивать общение.
• Муж, если вернется, то из жалости и на своих условиях – придется мириться со всем.
• Если супруг уйдет, то рано или поздно он все равно перестанет чувствовать себя обидчиком, начнет обвинять вас в несостоятельности и «она всю жизнь у меня на шее». Он убедит себя в правильности поступка. Так мы устроены, мы найдем себе оправдание всегда, а тем более если вы сами даете ему этот повод.
• Роль жертвы порождает комплексы и неуверенность в себе. Вы поверите в собственную несостоятельность.

Обязательно сходите к психологу, чтобы именно ему рассказать что вас волнует, получить сторонний взгляд относительно конкретно вашей ситуации, найти решение для внутренних переживаний.

Есть женщины, которые очень дорожат супругом и готовы простить измену. Но и это нужно делать правильно, чтобы прощение было кому-то нужно и отношения после примирения не испортились.

1. Сделай паузу и выдохните.
2. Старайтесь не зацикливаться на отношениях мужа с любовницей, сконцентрируйтесь на ваших отношениях с ним.
3. Предложите мужу сходить к семейному психологу или записывайтесь ко мне на скайп-консультацию, чтобы прояснить сложившуюся ситуацию, как вы вместе можете улучшить этот брак, что сделать друг для друга и стать счастливее.

Если муж согласится, у вас есть все шансы забыть обиду по-настоящему, избавиться от третьих лишних и начать другую жизнь.

Видео, как сохранить семью после измены мужа

Выводы

1. Единственная причина, которая толкает мужчин и женщин на измену — неудовлетворенность семейной жизнью, желание что-то изменить.
2. Если вам начало казаться, что муж вам изменяет — это повод, но не для слежки, поиска доказательств и скандалов на почве ревности. Это повод задуматься, что пора что-то менять в жизни.
3. Как вести себя? Выдохнуть и решить чего вы хотите дальше, сможете ли простить мужа или это конец. Исходя из решения и будет строиться дальнейшая стратегия.

что делать и как себя вести

Измена… Для многих это слово звучит как приговор. Что будет дальше? Можно ли простить того, кто предал? Есть ли возможность продолжать отношения после случившегося? Как правильно реагировать на измену мужа, когда привычный мир рухнул.

Надо учиться жить заново. По-другому. Не так, как раньше, но как? Устроить скандал, истерику, уйти самой или выгнать «подлеца и мерзавца» из дома вы всегда успеете. Давайте просто успокоимся и подумаем над важными вещами.

Что делать, если муж изменил

Сначала поразмышляйте о том, почему он вам изменил. Многие женщины уверены, что их поведение в отношениях с мужчиной безупречно. Женщины, мол, из кожи вон лезут, обеспечивая любимого комфортными условиями, а он… Остановите поток обвинений в его адрес, посмотрите на себя со стороны: что вы даете своему мужчине, требуя от него идеального поведения. Любовь?! Но это понятие очень абстрактное, каждый понимает его по-своему, вполне возможно, что ваш мужчина видит проявления любви совсем не так, как вы. Для вас любовь – это совместный ужин при свечах, прогулки в парке, поцелуи на последнем ряду в кинотеатре, а для него – стабильный доход, дающий возможность поехать отдыхать летом вместе, забитый качественными продуктами холодильник и покупка новой машины или квартира для семьи.

Но если все не так! Вы честно и максимально объективно оценили свое поведение и не нашли там ничего ужасающего. Вы благодарны мужу за его заботу о семье и ужины и вам приятно баловать домашних. Вас не напрягает то, что забота о доме лежит в основном на ваших плечах, вам даже кажется, что, кроме вас, убрать квартиру хорошо не сможет никто. Вы не препятствуете общению мужа с друзьями и родственниками, вы проявляете адекватный интерес к работе супруга, не контролируете его контакты и не требуете постоянного отчета о местопребывании. Конечно, как и в любой семье, у вас возникают ссоры и недопонимания, но вы стараетесь сглаживать их, не обращать внимания на раздражительность, невнимательность, отсутствие интереса к бытовым вопросам супруга. И все-таки вам изменили.

И вновь максимально честно вы должны сказать себе: чего вам хочется.

• Возможно, вам хочется сохранить семью, уберечь от расстройств и лишних переживаний родителей, защитить детей… Многие женщины ради детей терпят измены, забывая, что дети вырастут и покинут папу и маму, а мама снова молодой стать не сможет, и прожитые с обидой в душе годы не сделают ее привлекательнее. Действительно, где во всех этих переживаниях вы сами? Кто подумает о вашем душевном комфорте? О вашей жертве ради других забудут (если вообще узнают) так же быстро, как о вчерашнем дожде, а вам, именно вам, придется терпеть рядом человека, который предал вас.
• Возможно, вы боитесь остаться одна? На это есть масса причин: материальная зависимость от супруга; страх потерять статус замужней женщины, который и в наше время дает уверенность в себе, хотя бы в тот момент, когда вы проходите мимо бабушек, сидящих на лавочке у подъезда; боязнь перед самостоятельным принятием решений. Все это заставляет многих женщин мириться с изменами мужей. Вполне возможно, что и вам легче терпеть предательство, нежели пуститься в одиночное плавание. С другой стороны, это повод пересмотреть и в корне перевернуть привычную жизнь: найти новую работу, начать восхождение по карьерной лестнице, подыскать себе новое хобби или сделать его источником дохода. И чем сложнее все это будет происходить, как это ни парадоксально звучит, тем лучше: меньше времени на никому ненужное нытье.

Чтобы не сойти с ума от постоянного копания в себе (в чем я виновата?), начните изучать иностранный язык, запишитесь в танцевальную или художественную студию. Именно так: размазывая слезы по щекам, выделывайте сложные па или зубрите неправильные глаголы. Уж лучше злитесь из-за неудачной картины, но только не укладывайтесь на диван, сожалея о потерянном счастье. Счастье вы таким образом вряд ли вернете, а пару лет жизни просто перечеркнете. Подумайте и о том, что, возможно, вашему мужу просто надоело видеть вас такой доброй, покладистой, все понимающей, всепрощающей… серой и неинтересной. Так станьте другой… Пусть и для другого мужчины!

Разговаривая с женщинами, пережившими предательство мужа, вы услышите абсолютно противоположные мнения.

«Простить нельзя расстаться…» – в этой фразе место для запятой каждая женщина должна выбрать сама.

• Простить, нельзя расстаться, потому что этот человек дорог вам, потому что вы любите его, потому что у вас дети, потому что вы боитесь одиночества, потому что… их так много, этих самых «потому что», которые удерживают вас возле мужчины.
• Простить нельзя, расстаться, потому что нельзя прощать предательства, потому что вы прежде всего уважаете и любите себя, потому что вы имеете право быть счастливой, а счастье и обман – две несовместимые вещи.

Определяя место запятой и решая уравнение что делать и как себя вести, если муж изменил, вы должны помнить и понимать: последствия этого решения лягут именно на ваши плечи. Но в момент, когда принимаете решение, вы имеете право забыть обо всех: близких, детях, друзьях. Подумайте только о себе! Чего ВЫ хотите? И сделайте этот выбор. Возможно, он – новый путь к счастью…

Если муж изменяет, но не уходит как себя вести: советы психолога

Мужская измена — очень распространенное явление. Если верить статистике, примерно 70% представителей сильного пола совершают подобный поступок. Известен и тот факт, что 90% изменивших возвращаются в семью. Но сейчас мы рассмотрим ситуацию, когда, имея длительный роман с новой избранницей, муж не уходит от жены, когда «двойная» жизнь становится нормой, что вызывает недоумение у обеих пассий.

Психология

У психологов есть ответ. Возможно, он не является непреложной истиной, но, тем не менее, максимально приближен к правде. Дело в том, что на то есть чисто мужские причины. И одна из таковых — банальный эгоизм. Именно он вызывает желание обзаводиться одновременно двумя партнершами: законной женой, которая служит надежной опорой, и любовницей— источником свежих ощущений, эмоций и вдохновения. Мужчина чувствует себя увереннее и нужнее, потому делать выбор совершенно не хочется.

Если муж изменяет и регулярно навещает другую, подобное поведение не всегда значит, что он разлюбил супругу.

Зачастую адюльтер происходит из-за недостатка сексуального интереса в семейной жизни. Другая может появиться чисто из-за стремления к плотским утехам.

Хотя есть примеры, когда муж любит двух женщин одновременно и одинаково дорожит отношениями. Желание сохранить обе связи обосновывается тем, что партнерши как бы дополняют друг друга в глазах неверного. С ними обеими он целостный.

Что касается психологии любовницы, она строится на ожидании, что партнер бросит свою благоверную и переедет навсегда. Но, как правило, так не бывает. Или бывает, но не долго, поскольку он возвращается к бывшей. Боясь потерять опору и то, что так долго строилось в течение долгих лет, особы мужского пола еще и ленивы. Начинать с нуля мучительный этап, который уже проходил несколько лет назад — нет уж. Скорее он избавится от новой пассии.

На развод не в силах повлиять даже идеальная внутренне и чертовски красивая внешне партнерша. Хоть и обещания о скорейшем расставании с супругой она получает регулярно, исполнению всегда мешают миллионы причин, которые возникают также регулярно. Да, не совсем благородно по отношению к прекрасному полу, и рано или поздно лжец обязательно будет наказан, но… тактика даже после разоблачения не поменяется. Так уж устроен сильный пол.

Причины

Почему мужья изменяют женам: что говорит психолог?

Женские романы случаются от:

• Дефицита чувства влюбленности.
• Поиска первых прикосновений, поцелуев.
• От желания чувствовать себя любимой, флиртовать и играть.

Самое главное, что хочет получить от любовника прекрасная особа — эмоциональный заряд. А вот у мужской половины дела обстоят несколько иначе. Их потребности приземленней. Если муж завел любовницу, значит он убегает от быта, обыденности и скуки в сексуальных отношениях. Значит, партнерша не в состоянии дать то, чего хочется. А хочется простоты во взаимоотношениях, исполнения эротических фантазий и полного отсутствия обязательств. Последнее остается даже при условии, что новая пассия забеременеет. Рассмотрим причины такого поведения подробнее.

1. Постель. По своей природе представители сильного пола не только охотники и добытчики, но еще и исследователи-экспериментаторы. Наступает момент, когда с одной и той же партнершей в сексе становится невыносимо скучно. Супруг знает, на что способна и на что не способна вторая половинка, выучил наизусть излюбленные приемы и воплотил в жизнь все, что было позволено. А вот «химия» куда-то испарилась. Без будоражащей искры даже самые замысловатые приемчики оказываются скучными. Здесь и появляется потребность заняться любовью с той, которая вызывает страсть, дикость и необузданность. Короче говоря, животный инстинкт требует освобождения.
2. Простота и непринужденность отношений — следующая причина, почему муж изменяет. Новая пассия не посягает на свободу любимого. Там больше уступают, там легче договориться. Особых прав на возлюбленного не имеет, а значит разборки исключены. А такое простое событие, как приход любимого воспринимается с большой радостью, в отличие от жены, которой, как правило, некогда. Когда свидание отменяется, нет необходимости оправдываться, почему да как, «вынос мозг» в моменты недоразумений также исключен. Вот что ищет супруг в связях «на стороне».
3. Воодушевление и вера. Это важно. Вы наблюдали за тем, как меняется человек, когда чувствует, что в него верят? Верная супруга может готовить, ухаживать, исполнять супружеский долг, но… не верить в способности своего избранника. Поступки и действия, а с ними и жизнь теряет смысл. Человек течет по течению, безразлично наблюдает, как события проходят мимо. С любовницей все происходит с точностью до наоборот — есть вера, вдохновение и воодушевление стремиться к лучшему.

Почему он изменяет, но не уходит из семьи

Вполне логичный вопрос. Если супругу так хорошо в отношениях «на стороне», почему он до сих пор не бросил бывшую и не перебрался к другой? Дело в том, что этот вопрос задает себе только женщина. У мужчины даже мысли такой нет. Зачем уходить, если все устраивает? Он нажил непосильным трудом какое-никакое состояние, построил дом, создал семью, а теперь живет для себя. Почему нет?

К тому же для сильного пола есть большая разница между супругой и любовницей. Первая — святая, неприкосновенная, собственная, та, что никогда не предаст и будет рядом. Вторая — сексуальная, непредсказуемая, непринужденная, не всегда рядом, чем и привлекает. Стоит дополнить, что зачастую к любовнице мужчина не привязывается эмоционально, а вот к законной избраннице — да. Причем связь может быть достаточно сильной, потому он и не уходит к другой. Эмоциональная привязка, а также ощущение целостности как человека — две самые важные причины, по которым благоверный живет на две жизни.

Но есть и другие, менее значительные, однако влияющие на решение жить двойной жизнью факторы:

1. Наличие детей. Как примерный семьянин, он должен принимать участие в процессе их воспитания. Как отец, должен подавать пример хорошей полноценной семьи своим детям (особенно, мальчикам).
2. Общественное мнение. Когда у человека есть определенный статус, он не имеет права быть плохим хоть в одном из своих поступков. Нередко на людях человек выступает в роли примерного семьянина и услужливого джентльмена, а дома поведение кардинально меняется: муж постоянно изменяет, а в любовном «арсенале» припасена если не парочка, то более любвеобильных особ.
3. Родственники и знакомые. Что скажут? Чью сторону примут? Если они восхищались парой, считая последнюю идеальной, человек побоится пасть в грязь лицом и остаться без поддержки окружающих. Ведь косо будут смотреть именно в сторону предавшего.
4. Бытовой комфорт. Мы уже уделяли внимание данной причине. Мужчины имеют романы, но не уходят, потому что так удобно. Дома, хоть и рутина, зато налажено, наглажено, приготовлено, в любовном гнездышке — отдых, секс, адреналин и воодушевление.
5. Материальный достаток. Да-да, есть и такие скряги, которые еле терпят свою законную супругу, но будут терпеть до конца. Таким типом людей движет боязнь потери нажитого имущества. В случае развода со многим придется расстаться, что не входит в планы изменника.
6. Не любовь, а увлечение. Подсознательно избранник различает любовь и увлечение. Нередко последнее определение достается чувствам, которые испытываются к «другой». Где-то в глубине души он понимает, что увлечение пройдет, а любовь останется, потому не спешит рвать семейные узы и удаляться.

Как быть если муж изменяет но не уходит?

Узнав о происходящем, верным половинкам пары следует представить свое будущее с человеком, который предал. Подумать, будет ли он и дальше совершать подобное. Если интуиция говорит «да», не стоит давать второго шанса. Стрессы будут повторяться, а страдания накапливаться. О прощении тут и речи не может быть. Лучше рубить с плеча и не оглядываться назад.

Если вы не готовы к такому шагу, возможно, вам помогут советы психолога. Они заключаются в том, чтобы поставить неверного перед выбором: я или другая. Только важно — обойтись без ультиматумов, шантажа и угроз. В данном случае негатив сработает против вас — первым порывом благоверного станет сбор вещей и уход туда, где нет подобных разборок. Выяснять ситуацию нужно разговаривая. Приходить к решению нужно совместно. Отпустите милого на время к «другой». Возможно, так определиться будет быстрее.

Помните о том, что ничего не делая и позволяя изменнику жить рядом с вами, вы даете молчаливое согласие на то, чтобы адюльтеры продолжались. Молчание и переживания в себе не сулят ничего хорошего. Благоверный не догадается, как вам больно, пока вы не расскажете, что испытываете. Еще раз напомним — мужская психология отличается от женской.

Варианты

Если избранник говорит, что любит другую, но не уходит от вас, предложите пожить отдельно. Не стоит бояться, ведь не всегда он соберет чемоданы и тут же побежит к сопернице. Зачастую у мужчины также случается стресс. Ему необходимо побыть в одиночестве, переосмыслить ситуацию. Любовный роман хорош тем, что он под запретом. Когда карты раскрываются, интерес падает, если не пропадает напрочь.

А возможно, супругу также нужна помощь. И возможно, именно вы поможете разобраться в том, как быть дальше, какой выбор сделать? Взвесьте все «за» и «против», вспомните прошлое, через что вы прошли, а с чем не справились. Спросите, не выдохся ли он морально, есть ли силы и желание на сохранение вашей семьи.

Еще один совет — не пытайтесь вступить в разговор с соперницей или выражать просьбы типа: дай посмотрю, на кого ты меня променял? Это глупо, берегите свое достоинство. Не впадайте в ребячество и не концентрируйтесь на обиде. Вместо этого переключайте себя на любые занятия, пытайтесь полноценно жить настолько, насколько это под силу. Переключаясь, вы отстранитесь от ситуации и сможете мыслить более адекватно.

И вообще, расцените адюльтер как повод начать новую жизнь. И начните с новой себя — меняйтесь, двигайтесь, совершенствуйтесь. Пусть знает, что теряет умницу-красавицу, а не обычную истеричку. Попробуйте. Метод действительно работает.

Как себя вести если муж изменил, а вы не желаете расставаться?

Сохранять отношения нужно только тогда, когда вы решительно настроены простить и отпустить обиду. И только в том случае, если он убедит вас в своей дальнейшей верности. Ну и еще один решающий фактор — увлечение было мимолетное.

Вот несколько советов по поводу того, как быть супруге, решившей сохранить брак:

• Дайте понять избраннику, что прощение он получит в первый и последний раз. Ведь если вы простите дважды, ошибки будут повторятся.
• Не сравнивайте себя с соперницей. Сравнение причиняет только боль, но никак не дает адекватную оценку вам как личности.
• Не оправдывайте и не оправдывайтесь. Да, вина лежит на вас обоих, но адюльтер совершили не вы, это проступок любимого.
• Не опускайтесь до мести. То что у мужа любовница не значит, что вам нужно срочно завести роман. Есть примеры, когда избранница в отместку бросалась в объятья первого попавшегося. Вариант ужасен. Кроме разочарования и дополнительной порции боли, он ничего не принесет. Психологически будет очень трудно пережить свой поступок. К тому же вы втянете в ситуацию совершенно чужого человека, у которого тоже есть свои эмоции и чувства.
• Не уходите с головой в увлечение, работу, развлечения с подругами, также не ищите утешения в алкоголе. Такое поведение еще больше отнимет у вас силы и затуманит и так неясный разум.
• Боритесь только тогда, когда вы точно уверенны, что стоит!
• Прощая, прощайте! Прощайте от всей души, иначе жизнь превратится в сплошной кошмар — каждый случайный промах любимого будет вызывать в памяти пережитое.

Почему нельзя закрывать глаза на адюльтер?

Если супруг предал, но из семьи не ушел, нормальной ситуацию не назовешь. И ни в коем случае не нужно смиряться. Чувствуя превосходство, мужчина способен манипулировать женой. Особенно ситуация не нормальна, когда происходящее видят дети. Мальчики учатся обходится с будущими супругами, глядя на поведение папы, а девочки учатся ими быть, беря пример с мамы. Когда слабая половинка пары терпит и унижается, девочка думает, что так жить правильно. Потому нужно отыскать в себе мужество и разорвать порочный круг.

Зачастую развестись — самое мудрое решение (в данном случае). И главное здесь — пережить наиболее острый момент. Далее психологически станет легче.

По мнению специалистов, избавившись от эмоций и будучи уже свободной, женщина чувствует огромное облегчение. Некоторые даже описывают физическую легкость: груз, который висел за плечами долгие годы, наконец-то сброшен. Кроме того женщина прощает не только бывшего, но и себя, давая шанс на обретение новой и лучшей жизни.

Не стоит зацикливаться на том, как жить и что делать без единственного и драгоценного. Попробуйте просто жить и делать. Любовь обязательно придет. Придет, откуда не ждете.

Муж изменяет как себя вести: советы психолога

Каждая женщина, выходя замуж, мечтает о любви и семейном счастье. Но нет ничего постоянного в этом мире: меняемся мы, меняются отношения. Хорошо, если любовь переходит в привычку быть рядом со своей второй половинкой. И невозможно представить себе жизнь без него, потому что он стал родным и близким.

Однако произошли изменения, появились признаки и подозрения в измене мужа подтвердились. Сильное потрясение ощущаете вы. Это, прежде всего, мощнейший удар по самолюбию и самооценке. Отрицательные эмоции переполняют. Множество вопросов возникают: почему, за что, как и так далее. Приходится решать, как жить дальше, как вести себя, когда любимый муж изменяет.

Поработайте со своими эмоциями. Произошедшее вызывает самые сильные и разрушительные эмоции для вашего здоровья. Одним взмахом руки или призывом успокоиться от них не избавиться. Эмоции и чувства следует отработать. Гнев, обида и многие другие отрицательные эмоции – плохие советчики. Если вам удастся выговориться и выплакаться, то станет легче. Можно написать все на бумаге, а затем сжечь. Старайтесь не замыкаться. Жизнь продолжается. Уделите больше внимания родителям и детям. Определите срок для страдания. Скажите себе: «Я буду горевать два дня, а потом думать и решать». Спустя означенное время действительно станет легче, а принятые решения будут более адекватными.

Чего нельзя делать? Психологи не советуют выплескивать боль, горе, обиды на голову неверного супруга. Эффект получится отрицательный. Просьбы и мольбы, обиды и обвинения не возымеют никакого результата. Поэтому не спешите с выяснениями отношений и угрозами развода. По мере возможности будьте рассудительны, не допускайте действий, за которые вам будет стыдно потом.

Проанализируйте сложившуюся ситуацию. Подумайте и ответьте на вопросы, хотите ли вы сохранять отношения с этим мужчиной, способны ли вы простить его. Готовы ли вы разорвать отношения и выбросить из головы годы, прожитые вместе? Или вас переполняют желания отомстить за пережитое унижение? Каждая женщина делает свой выбор в данной ситуации. Но не надо забывать, что скоропалительные решения и действия могут быть ошибочными. В том числе и развод.

Развод – первое решение, которое приходит в голову жене. Боль и отчаяние, вызванные изменой супруга, вызывают желание расстаться. Следует помнить, что развод не принесет облегчения. Измена и развод – слишком тяжелое испытание для женщины. Конечно, все пройдет, время излечит, но каковы будут последствия этого шага? Часто развод является для женщины самым большим несчастьем в жизни. Поэтому решение расстаться со своим мужем принимайте с ясной головой.

Желание отомстить, не принесет удовлетворения. Они, как правило, разрушительно действуют на душу и здоровье человека. Измена в отместку со случайным партнером с целью вызвать ревность мужчины – ошибочный шаг женщины. Который приведет к тому, что вы испортите свою репутацию и унизите себя не только в глазах бывшего супруга, но и окружающих людей.

Сохранение супружеских отношений с изменившим мужем весьма сложный выбор. С изменой все еще любимого мужчины придется осознать, что вы совсем и не знали человека, с которым прожили вместе многие годы. Он другой и не ваша собственность, он способен на поступки, которые вам не понравятся. Отныне вам будет сложно доверять ему и полагаться во многих ситуациях придется только на себя.

Болезненный вопрос, кто же та женщина, с которой изменил ваш муж, не даст вам покоя. Но не ищите информацию, порочащую ее, и не расспрашивайте знакомых о любовнице мужа. Чем это может помочь вам? Не пытайтесь встречаться с ней и выяснять отношения, не устраивайте скандал при встрече с ней. Это очень трудно, но ваше неподобающее поведение сработает против вас. Не сравнивайте себя с ней. Да, она моложе и красивее, но вы мудрее и сильнее. Сохраняйте чувство собственного достоинства. Вот с кем нужно выяснять отношения, так это с вашим мужем.

Разговор с мужем необходим. Спокойно поговорите о произошедшем. Не срывайтесь на крик и не переводите разговор в банальный скандал с обвинениями в неверности. Здесь важно услышать своего супруга: что он думает о случившемся кризисе в вашей жизни и что собирается делать дальше. Ведь измена – это кризис супружеских отношений. Вы теперь никогда не сможете быть прежними. Узнайте, как относится неверный к случившемуся. Возможно он раскаивается и считает измену ошибкой. Или у него серьезные и длительные отношения на стороне. Хочет ли он сохранить семью или уйти к любовнице. Только после этого вы сможете принять правильное решение и продумать, как вести себя дальше.

Понять и простить. Если это была случайная измена или мимолетное увлечение, то вы, скорее всего, примите его раскаяния, простите супруга. Но прощать трудно. Ведь нужно будет жить дальше и никогда ни всерьез и ни в шутку не напоминать об измене будущем. Иначе вы отравите жизнь себе и своему мужу. Сложно поверить в искренность чувств, изменившего человека. Подозрения и слежка измучают и не принесут покоя и только ухудшат ситуацию.

Бывает и так, что все вокруг вас знают о длительной связи вашего благоверного с любовницей, а вы даже и не подозревали. Возможно супруг очень дорожит вашей семьей, и боится потерять, а любовницу даже не рассматривает на роль своей супруги. Не спешите ставить ультиматум или выставлять за дверь. Такими действиями вы подтолкнете его в объятия любовницы. Сделайте паузу и дайте ему возможность принять взвешенное решение. Если он принимает решение остаться с вами и сохранить семью, то вам предстоит серьезная работа над собой, над отношениями с мужем. Начать все с нуля – хороший посыл, но осуществить его бывает очень нелегко. Но ты – женщина, хранительница семейного очага и именно тебе предстоит восстановить все, что было утеряно и разрушено.

Любовный треугольник. Если ваш супруг не хочет рвать отношения с любовницей, то вы попадаете в ситуацию любовного треугольника. Для жены это унизительно и связано с тяжелыми переживаниями. А для мужчины весьма удобно. Как только в семье возникает конфликт или некая тяжелая проблема, так мужчина уходит на некоторое время к своей любовнице. И такие отношения могут продолжаться длительное время. Многие женщины смиряются и ждут, когда муж успокоится, одумается и определится. Здесь делать выбор, и принимать решение вам. Но подумайте, почему мужчина изменил, из-за чего сложилась такая ситуация. Ответьте на вопрос, какую роль и какое место занимал ваш муж до измены в вашей жизни. Ведь часто на первом месте дети, работа, карьера, а потом уже муж. Иногда ему просто нет места в современной семье. И всегда найдется другая женщина, в жизни которой он на первых ролях.

Как вести себя в данной ситуации? Можно поставить ультиматум и потребовать сделать окончательный выбор. Но вы готовы к тому, что он выберет не вас? Многие женщины боятся этого и молча терпят постоянные измены своего супруга.

Благоразумие и чувство собственного достоинства позволит достойно пройти все испытания. Если мужчина предпочтет уйти к любовнице, постарайтесь сохранить с ним дружеские отношения, особенно если у вас есть дети. Ненависть губительно действует на здоровье любого человека. Берегите себя для будущей счастливой жизни и двигайтесь вперед. По статистике из семьи уходит только 5% мужчин и через некоторое время половина возвращается в семью.

Забота о здоровье должна стать самой важной для вас задачей. Что значит измена в сравнении с целой жизнью? Все отрицательные чувства, которые приходится переживать жене при измене любимого человека, провоцируют многие женские заболевания. Не замыкайтесь на своих страданиях, не лелейте их, находите смешные моменты в данной ситуации, сохраните друзей и расширьте круг своих интересов. Жизнь продолжается. Любят сильных, красивых, мудрых. Дать точный ответ на вопрос, как вести себя с мужем при измене невозможно. Каждая ситуация индивидуальна. Советы психологов в данной статье помогут избежать ошибок. Решение принимать вам, старайтесь быть благоразумны! А мы желаем вам счастья!

Право на лево. Что делать, если муж изменил

– А что делать, если муж раскаялся и клянётся взяться за ум? Часто женщины признаются, что готовы в такой ситуации простить его, но боятся осуждения со стороны. Ведь многие считают, что прощать измену – это значит себя не уважать. Это действительно унижает простившую женщину?

– Если можете простить – прощайте. В этом нет ничего плохого. Если, конечно, не бегать по всем каналам и не кричать на каждом углу, что «у меня рога, как у лосихи, я ими люстру задеваю». В этом случае вы, прощая мужа, действительно будете выглядеть идиоткой.

А есть женщины, которые не считают измены чем то страшным.

Это личное дело каждой женщины. У каждой своё отношение к измене. Для кого-то важнее, чтобы муж был не алкаш – пусть изменяет, лишь бы не пил. Кому-то важно, чтобы всегда ночевал дома, а где и с кем он был в течение дня – не так и важно.

Поэтому надо прежде всего исходить из собственных хотелок и желаний. Потому что часто отношение к измене оказывается продиктовано социальным или общественным посылом. А здесь всё-таки надо опираться исключительно на собственное восприятие.

Если женщина не приемлет измены, то нужно расставаться с мужем по одной простой причине – эта рана не заживет. Сколько бы вы себя ни убеждали, что простили мужа, вы этого не сможете сделать никогда. Измена всегда будет стоять между вами до конца дней. Обида всё равно будет свербить. И расставание – только вопрос времени.

Напряжение в отношениях будет только нарастать, и рано или поздно даст о себе знать. Терпение лопнет, и люди расстанутся. Правда, возможно, они расстанутся уже более терпимыми друг к другу. Одно дело, когда вы расстаетесь на волне обиды, а другое – когда на холодную голову. Тогда вам будет легче и отношения сохранить ради детей, если они есть, и общаться друг с другом.

С другой стороны, если мужа очень сильно любишь и готова простить, то, наверное, стоит задуматься, как восстановить отношения. Ведь измена в большинстве случаев свидетельствует о том, что в этих отношениях что-то пошло не так.

– И как тогда женщине, которая к этому готова, удержать мужа?

– Важно понять, для чего она хочет его удержать. Есть несколько вариантов мотивации. Первый – это дух соперничества: не отдать мужа другой, доказать, что круче неё. Но это пиррова победа. Плохо в результате будет всем – и мужу, и вам, и ей. Конечно, от того, что ей плохо, вам, может быть, и хорошо, но в целом ситуация ничего путного не принесёт. И такие отношения всё равно развалятся.

Второй вариант – страх остаться один на один с материальными или бытовыми проблемами. Всё-таки муж, какая-никакая опора. Но если обида всё равно в сердце сидит, то, как мы уже говорили, она будет требовать выхода. И женщина может начнёт вести себя так, что муж в итоге и сам сбежит.

Ну и бывает, что женщина просто хочет остаться именно с этим мужчиной. И тут либо смириться с тем, что он ходит налево, либо попытаться выяснить, что его побудило это сделать.

Понимаете, ведь измена измене рознь. Одно дело, когда человек просто бабник и периодически меняет любовниц, а жена у него всё равно на первом месте. Такие измены обычно не приводят к разводу, если женщина готова их терпеть. Ведь возвращается-то он всё равно к ней! Она делает вид, что не замечает, а он старается не попадаться. Такой молчаливый консенсус. Подобные отношения могут длиться годами.

А вот если левый роман у мужчины длится очень долго, и особенно если до этого он в изменах замечен не был, это сигнал женщине, что надо делать какие-то выводы для себя.

Измена ведь не всегда только сексом объясняется.

Ведь многие любовники через какое-то время даже сексом перестают заниматься во время свидания. Им просто приятно посидеть рядом, в обнимку, посмотреть телевизор. Люди отдыхают друг с другом душой.

Надо попытаться понять: чего мужу не хватало, что его не устраивало в вашем поведении, отношении. Возможно, нужно будет что-то изменить в своём характере. Но смена характера – очень тяжелый труд, который не всегда увенчивается успехом. Если вы готовы к нему, то – вперёд. Вполне возможно, что вам удастся спасти отношения.

Как пережить измену

Чтобы преодолеть душевные последствия в ситуации измены:

1. Избавьтесь от чувства вины и представления о себе как о жертве. Не стоит брать на себя излишнюю ответственность за то, что произошло.
2. Не стоит сравнивать себя с женщиной, с которой у мужа возникли отношения. Она ничем не лучше и не хуже. И в жизни вашего мужа она появилась из-за того, что в ваших с ним отношениях наметились проблемы. Она – их следствие, а никак не причина.
3. Желательно найти себе интересное занятие, чтобы занять свои мысли чем-то другим. Интересное занятие (например, спорт, музыка, фотография) поможет вам переключить внимание, получить положительные эмоции и приобрести новых подруг и друзей, начать новую жизнь.
4. Если вам будет трудно справиться с эмоциями и преодолеть ситуацию самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к врачу-психотерапевту. Специалист обязан хранить тайну обращения и всего того, что вы сочтете нужным рассказать. Он отнесется к вам доброжелательно и с сочувствием. Поможет найти выход из сложившейся ситуации, справиться с негативными эмоциями. В результате душевной работы над собой со временем снова появится уверенность в себе, доверие к людям, желание создать эмоционально теплые отношения с тем мужчиной, который разделяет вашу систему ценностей.

«Новое дело»

5 способов убедить вашего партнера измениться

Источник: Уоррен Голдсвейн / Stocksy

Все говорят, что вы не можете заставить своего партнера измениться — и вам не следует пытаться. Вы должны принять его или ее, недостатки и все такое. Хотя в принципе верно, что не может заставить кого-то измениться — он должен захотеть измениться сам, — существует способов повлиять на чье-то поведение.

Эти 5 простых шагов не только увеличивают вероятность изменения поведения, но и часто сближают пары.

Шаг 1) Понять, что вызывает отсутствие изменений.

Поведенческие паттерны сами по себе очень редко являются эндшпилем. Обычно есть что-то более глубокое, что побуждает действовать одинаково снова и снова. Например, если ваш парень устраивает вечеринки каждую ночь — не ложится спать допоздна и употребляет много алкоголя в ущерб себе, — в этом есть нечто большее, чем просто его незрелость. Сказать ему «повзрослеть» не заставит его измениться и, что еще хуже, скорее всего, разлучит вас двоих.

Вместо этого спросите его, что он получает от вечеринок. «Вы делаете это, чтобы расслабиться?» «Чтобы уменьшить беспокойство?» «Чтобы избежать ответственности?» Приходите с места, где действительно пытаетесь понять движущую силу, стоящую за поведением, прежде чем даже пытаться изменить поведение.

Шаг 2) Повторите дважды, а затем дайте совет.

Совет обычно не помогает изменить чье-то поведение по ряду причин. Часто это звучит осуждающе или критически, побуждая другого человека упираться в ее текущее поведение.

Но как только вы потратите время на то, чтобы понять, что является причиной отсутствия изменений, вы можете предложить предложений , которые касаются более глубокой проблемы. Этот вариант совета сложнее сопротивляться другому человеку, потому что он сам назвал более глубокую проблему и определила ее как проблему.

Чтобы сделать ваши предложения еще более убедительными, перед тем, как давать какие-либо советы относительно изменений, еще раз подтвердите ее понимание более глубокой проблемы, к ее удовлетворению. Повторение собственных слов заставит ее почувствовать себя услышанной и понятой, а не осужденной.Повторение работает так хорошо, чтобы вызвать изменения — повторите дважды, прежде чем давать совет!

Шаг 3) Смоделируйте поведение, которое вы хотели бы видеть.

Совет, как правило, является нашим основным методом помощи кому-то действовать иначе, но есть гораздо более эффективный способ вдохновить на изменения. Таким образом можно смоделировать поведение, которое вы хотели бы видеть. Моделирование работает исключительно хорошо по трем причинам:

1. Показывает, а не говорит. Это показывает вашему партнеру на практике, как она могла бы поступать по-другому.
2. Это положительно, а не отрицательно. Он посылает сообщение: «Посмотрите, что вы могли бы начать делать», а не «Почему бы вам не прекратить это делать?»
3. Это уходит корнями в нашу физиологию. У всех нас есть зеркальные нейроны в нашем мозгу, которые заставляют нас естественно подражать людям, которые нам нравятся. Если ваш партнер любит вас, он будет естественно склонен принять то поведение, которое видит в вас.

Например, если вы хотите, чтобы ваша жена была более предприимчивой, отправляйтесь на приключения сами.Покажите ей, как рисковать может быть весело. Она тоже почувствует вдохновение, чтобы повеселиться, и, что лучше всего, она подумает, что это была ее идея!

Шаг 4) Установите границы.

Принятие деструктивного поведения партнера — не всегда самое заботливое, что вы можете сделать. Если его поведение действительно вредно для него самого — или подвергает опасности вас — пора установить жесткие границы. Установление границ означает, что вы просто перестаете принимать какое-то поведение. А это означает, что если граница будет пересечена, отношения будут на грани.

Ключ к установлению границ состоит в том, чтобы абсолютно ясно дать понять — как в своем уме, так и для другого человека, — что вы будете принимать, а что нет. Например, если ваш муж любит очень быстро водить машину, недостаточно сказать: «Не водите слишком быстро». Дайте понять: что конкретно означает «чрезвычайно быстро»? Это применимо только тогда, когда вы находитесь в машине или все время? Применяется ли это также на удаленных дорогах, где нет опасности для быстрой езды?

Будьте ясны со своими границами.И будьте осторожны, устанавливайте жесткие границы только вокруг вещей, которые действительно имеют значение . В конце концов, вы ставите на кон все отношения.

Шаг 5) Будьте готовы изменить себя.

Нет ничего, что могло бы побудить другого человека измениться сильнее, чем то, как вы сами принимаете перемены. Если вы знаете, что у вас есть привычка, которая действительно не нравится вашему партнеру, постарайтесь поработать над ней. Усилия, которые, как она видит, вы вкладываете в себя, будут вдохновением и смягчат ее сердце к изменению себя.

Помните, вы двое находитесь в этих отношениях на равных. Не просите своего партнера ничего из того, что вы бы не сделали сами.

Это правда, что вы не можете изменить другого человека — он может изменить только себя. Но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы вдохновить на перемены. Выполните эти 5 простых шагов, чтобы получить желаемые результаты — улучшенный партнер и — более тесные отношения!

Ваш супруг (а) ведет себя плохо …

Ничего из того, что вы пробовали, не приводит к желаемому изменению поведения.Что теперь? Существует лучший способ.

Родитель-ребенок против взрослого-взрослого в отношении

Вот проблема: даже если подходящей моделью для отношений с романтическим партнером является отношения между взрослыми и взрослыми, большинство из нас, когда разочарованы, прибегают к отношениям между родителями и детьми. Родитель-ребенок, первый тип человеческого взаимодействия, который мы изучаем, настолько глубоко укоренился, что мы автоматически следуем этому шаблону. Если ваш партнер играет родителя, вы ведете себя как ребенок.

Если ваш партнер ведет себя как бунтующий подросток, вы ведете себя как справедливо возмущенный родитель.И вы наверняка заметили — даже если ваш капризный родительский поступок в то время приводит к согласию, ваш супруг (а) не меняет свои привычки навсегда. Он идет на временную уступку.

Чаще всего отношения родитель-ребенок между взрослыми заканчиваются тупиком. Вы попадаете в тупик, когда слышите, как вы говорите своему партнеру: «Сколько раз мы должны пройти через то же самое? Когда вы получите сообщение?»

Когда вы получите сообщение?

Если вы ведете себя как ребенок… ну, все знают, что это неуместно.

Чтобы выйти из тупика, пары должны следовать новому шаблону — конструктивным отношениям между взрослыми. Кто-то должен идти первым. С таким же успехом может быть вы !

Родитель-потомок , пример A :

ВЫ : Сколько раз я просил вас вынести мусор , прежде чем переполнится?

ПАРТНЕР : Всего шесть раз сегодня! Слезь с моей спины.

ТЫ : О, очень зрелая.

ПАРТНЕР : Разве вы не видите, что я занят?

ВЫ : Занято? Вы играете в видеоигры!

ПАРТНЕР : Убери сам, если тебя это так сильно беспокоит!

Взрослый-взрослый , пример A :

Ничего не говори о переполненном мусоре. Вытащите его сами, если это вас так сильно беспокоит. Да, действительно. См. Предыдущие сообщения: Ваш партнер — супружеский бездельник? Недовольные партнеры защищают список «медового».

Переполненный мусор — лишь один из множества мелких неприятностей, о которых лучше не говорить. Напоминать десятилетнему ребенку о том, что он должен делать его работу по дому или закрывать рот, когда он жует, или складывать его грязную одежду в корзину, — это хорошее воспитание. Большинству взрослых не нравится «воспитание» супругом или кем-либо, включая настоящих родителей.

Родитель-ребенок пример B:

ПАРТНЕР : Не могу поверить, что ты потратил 300 долларов на кошелек!

ТЫ : Это не кошелек!

ПАРТНЕР : Стоит 300 долларов!

ВАС : Это сумка-мессенджер для моего ноутбука.

ПАРТНЕР : Здравствуйте !! Стоил 300 долларов.

ВЫ : Чем это отличается от того, что вы тратите 300 долларов на одну пару обуви?

Взрослый-взрослый , пример B:

ПАРТНЕР : Не могу поверить, что ты потратил 300 долларов на кошелек!

YOU : Гарантированно прослужит всю жизнь.

ПАРТНЕР : Лучше надеяться, что это продлится всю жизнь.

Конец разговора. Конструктивный ответ взрослого — бросить этот разговор, как горячую картошку. Ваш партнер играет праведно возмущенного родителя, чувствуя себя вправе вести себя плохо, потому что он или она думает, что вы поступили плохо, потратив 300 долларов. Не поддавайтесь навязчивой реакции на роль непослушного подростка. Любой ответ, который вы дадите на провокационный комментарий, предоставит вашему партнеру еще одну возможность плохо себя вести. См. Предыдущий пост: Четыре ключа к конструктивному ответу, а не к отказу от .

Конечно, серьезные вопросы, такие как деньги, разделение труда, пол, воспитание детей и т. Д., Заслуживают обсуждения. Однако ничего конструктивного не получается из следования провокации супруга во взаимодействии между родителями и детьми. Если вы хотите провести успешный разговор на сложную тему, используйте подход взрослый-взрослый.

Практика взаимоотношений между взрослыми и взрослыми

В следующий раз, когда ваш партнер начнет деструктивное взаимодействие между родителями и детьми, воспользуйтесь возможностью, чтобы прервать этот паттерн, изменив вашу реакцию.Отвечая конструктивно, вы также предлагаете своему супругу новый вариант. Со временем любая пара может перейти от отношений родитель-ребенок к отношениям взрослого и взрослого. Во-первых, потренируйтесь управлять эмоциональной реакцией. См. Предыдущий пост: Как приручить дракона . Затем потренируйтесь выбирать конструктивные ответы.

Для получения дополнительной информации о книге посетите: everybodymarriesthewrongperson.com

Что делать, когда ваш партнер меняется

Ваш некогда аккуратный партнер превращается в грязный беспорядок.Или они начинают больше времени проводить на поле для гольфа. Или, что еще хуже, когда вы впервые встретились, они хотели иметь детей, но теперь говорят, что им это неинтересно.

Что вы делаете, когда ваш партнер меняется в малой или большой степени?

Здесь Терри Орбуч, доктор философии, клинический психолог и автор книги 5 простых шагов, которые сделают ваш брак от хорошего к великому , предлагает свое видение изменений в отношениях.

Мифы об изменениях

Это миф, что люди или отношения не меняются, сказал Орбух.Фактически, это неизбежно. Отношения проходят разные стадии развития и ситуации, такие как потеря работы, проблемы со здоровьем, финансовые проблемы и семейные конфликты. Так что изменения происходят естественно.

Другой миф, согласно Орбуху, заключается в том, что изменения — это плохо. Многие из нас слышат слово «изменение» и автоматически предполагают худшее. Но изменения могут быть положительными и «захватывающе повлиять на ваши отношения».

«Когда вы добавляете что-то новое, а это действительно изменение, вы можете добавить романтики и страсти в свои отношения.Орбух рекомендовал читателям изменить свой подход и понять, что все изменения не должны иметь негативных последствий.

Работа с небольшими изменениями

Небольшие изменения могут быть чем угодно — от вашего партнера, увлекающегося новым хобби, до все большей дезорганизации. Небольшие изменения тоже могут стать мелкими неприятностями.

И что интересно, некоторые из этих изменений вообще не являются изменениями. Ваш партнер, вероятно, всегда был немного небрежным; просто теперь вы замечаете эту привычку.Вы просто видите своего партнера по-другому (что обычно происходит после того, как период медового месяца прошел). Также полезно брать на себя «ответственность за то, как мы воспринимаем раздражение или ситуацию», — сказал Орбух.

Долгосрочное исследование супружеских пар Орбухом показало, что важно пережить эти мелкие неприятности, прежде чем они превратятся в большие препятствия. Если вас беспокоят определенные вещи, воспользуйтесь высказываниями «я» и обращайтесь к ним «позитивно, [без защиты] и уважительно».

Например, вы любите смотреть превью в фильмах, но всегда в конечном итоге пропускаете их из-за опоздания вашего партнера.Вместо того чтобы вызвать бурю разочарования, вы можете сказать: «Мне сложно стоять в кинотеатре и пропускать первые 10 минут. Есть ли способ изменить это, чтобы я мог видеть превью, потому что мне нравится их смотреть? »

Работа с большими изменениями

По сути, большие изменения представляют собой прямое противоречие с вашими собственными мыслями или ценностями, поэтому их так трудно принять. Например, ваш супруг мог хотеть детей до того, как вы поженились, но теперь передумал.Или ваш партнер когда-то придерживался консервативных убеждений, а теперь становится более либеральным. Или вы оба мечтали растить детей в сельской местности, но теперь ваш партнер предпочитает городской образ жизни. Или ваша супруга, которая является генеральным директором компании, хочет вернуться в школу, чтобы стать учителем.

Орбух призывает пары «обсудить, насколько эта разница или большое изменение влияет на каждого из вас в отдельности и влияет на ваши отношения». Это помогает понять, согласны ли вы с изменением и как вы собираетесь с ним поступать.

Достижение компромисса — это один путь. «Компромисс может означать разные вещи для разных людей». Она сказала, что на этот раз это может означать, что вы будете следовать желаниям вашего партнера, вашим желаниям или встречаться посередине.

Есть «безграничные возможности». Другими словами, существует масса решений. Например, жена может сильно беспокоиться о беременности и родах. Таким образом, пара может рассмотреть все, от суррогатного материнства до усыновления. Или, может быть, она беспокоится о том, чтобы быть хорошей матерью.Поэтому они сначала пытаются быть приемными родителями, и она понимает, что она заботливый человек и хочет иметь собственных детей.

Еще один способ справиться с большим изменением — «работать над принятием разницы» и «не принимать ее на свой счет». Например, ваша супруга, склоняющаяся к либеральным взглядам, не является оскорблением ваших более консервативных взглядов. И это нормально, что некоторые темы являются табу для пары. Это то, о чем вы так много не говорите, потому что знаете, что это приносит конфликт.

Если вы застряли…

Если вы застряли, подумайте немного, — предложил Орбух.Часто мы так непреклонны в определенной точке зрения, но не совсем понимаем почему. Важно понять, что для вас значит проблема.

Она также порекомендовала привлечь третью сторону, будь то семья, друзья или терапевт. Они могут помочь вам «задавать разные вопросы и по-другому думать о проблеме … Мы придаем разные значения, когда разговариваем с другими».

Например, предположим, что муж больше не хочет иметь детей, и это все, что он может сформулировать. После посещения терапевта он понимает, что это не имеет ничего общего с желанием иметь детей и больше связано с его собственной неуверенностью в своей работе и обеспечении своей семьи.Его собственное детство, в котором не было привязанности, также заставляет его сомневаться в том, будет ли он хорошим отцом. «Есть так много проблем, связанных с возможностью не хотеть детей», — сказал Орбух. Вместе вы можете попытаться решить эти проблемы. Но для этого требуется общение, возможно, «распаковывание багажа из детства», поддержка и сопереживание.

Наконец, «Посмотрите на важность взаимоотношений и важность этого вопроса». Другими словами: «Определите, насколько важен этот вопрос для вас по сравнению с вашими отношениями.«Конечно, это решение не следует принимать быстро или легкомысленно, — добавил Орбух, — это решение, которое вы принимаете со временем, тщательно обдумывая.

* * *

Чтобы узнать больше о Терри Орбуч, доктор философии, посетите ее веб-сайт и подпишитесь на ее бесплатный информационный бюллетень здесь .

Будьте теми изменениями, которые вы хотите видеть в своих отношениях

Бен и Алисия оба ждут, пока другой человек переоденется. Я постоянно это вижу в своей частной практике.

«Я много лет был несчастен», — жалуется Бен. «Я попросил Алисию дать мне место, но, похоже, что-то не меняется. Такое ощущение, что я не могу дышать «.

«Каждые выходные у Бена есть друзья, — размышляет Алисия. «Он не принимает во внимание мои потребности, и я чувствую себя такой одинокой».

Если вы хотите, чтобы ваш партнер изменился, начните с принятия его такими, какие они есть. В книге «Семь принципов создания брака » доктор Джон Готтман говорит: «Люди могут измениться, только если они чувствуют, что их любят и принимают такими, какие они есть.Когда люди чувствуют, что их критикуют, не любят или недооценивают, они не могут измениться. Вместо этого они чувствуют себя в осаде и окапываются, чтобы защитить себя ».

Вместо того, чтобы критиковать партнера, напомните себе обо всем, что вы в нем цените, и поделитесь с ним этим. Будьте искренне заинтересованы в том, чтобы узнать, почему они видят или делают что-то не так, как вы, и будьте готовы уважать и даже отмечать то, что делает каждого из вас уникальным.

Конечно, есть некоторые вещи, которые никогда не следует терпеть в отношениях, например, жестокое обращение, зависимость или неверность.К такому поведению следует обращаться с любовью и напрямую с помощью профессионала. Даже в таких случаях можно принять человека, даже если вы не принимаете его поведение.

Уязвимость и близость идут рука об руку

Бен и Алисия не понимают, что на самом деле они не спорят о количестве времени, которое они проводят вместе. Основная проблема в их браке заключается в том, что ни один из партнеров не может выражать свои потребности без обвинений.

Они никогда не обсуждали, что для каждого из них означает время, проведенное в одиночестве, и время, проведенное вместе.Говоря об этом в моем офисе, Бен наконец понял, что Алисия боится остаться одной. Его понимание побудило его выкроить время, чтобы проводить вместе выходные.

Пары, ищущие более глубокую эмоциональную связь, должны понимать, что уязвимость и близость идут рука об руку. Другими словами, близость возможна только тогда, когда партнеры достаточно уязвимы, чтобы делиться своими сокровенными надеждами, страхами и мечтами без осуждения.

Изменения начинаются с вас

Вы тратите больше времени на то, чтобы сомневаться в словах или действиях партнера, чем на изучении собственных? Обвинять партнера в данный момент может быть приятно, но это опасно, потому что может привести к гневу и негодованию.

Конфликт — это не плохо в отношениях. Наблюдая за тысячами пар в своей лаборатории на протяжении более 40 лет, доктор Готтман обнаружил простую истину: все пары спорят. Разница между парами, которые остаются вместе, и парами, которые разводятся, заключается в том, как они восстанавливаются после конфликта. Мастера взаимоотношений берут на себя ответственность за свою роль в проблеме и меняют собственное поведение.

Доктор Готтман объясняет: «Пары, которые не излечивают эти раны, в конечном итоге получают гнойные раны, которые увеличиваются день ото дня, месяца и года, пока они, наконец, не разлучают пару.Ремонт абсолютно необходим в любых отношениях, особенно в интимных ».

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, которые могут изменить ваши отношения к лучшему.

1. Будьте лучшим партнером
Многие люди остаются в плохих отношениях из-за желания сменить партнера. В Правилах брака доктор Харриет Лернер пишет: «Если вы не измените свою роль в застрявшем образце, никаких изменений не произойдет.Изменения происходят снизу вверх: то есть от человека, который больше всего страдает, или у кого меньше всего власти, или кто потерял или скомпрометировал слишком много в отношениях ».

2. Сосредоточьтесь на текущих проблемах
Когда вы сосредотачиваетесь на смене партнера, вы упускаете возможность поработать вместе, чтобы найти решение. Вы больше не в одной команде. Вместо этого сосредоточьтесь на насущных проблемах, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Гнев обычно является симптомом скрытой боли, страха и разочарования, поэтому говорите в I утверждениях и сосредоточьтесь на выражении своих чувств уязвимым образом, который приглашает вашего партнера понять вашу боль, а не отталкивает их.

3. Возьмите на себя ответственность
Мы несем ответственность за то, что наши слова и действия вызывают у нашего партнера. Извинитесь перед партнером, взяв на себя ответственность за проблему, даже небольшую часть, и это подтвердит их чувства, будет способствовать прощению и позволит вам обоим двигаться дальше.

4. Жалуйтесь без обвинений
В Почему браки преуспевают или терпят поражение , доктор Готтман объясняет, что критика вашего партнера — это одно из четырех всадников, предсказывающих развод.Это отличается от предложения критики или высказывания жалобы. Критика атакует суть характера человека, в то время как жалоба сосредотачивается на конкретном поведении.

Успешные пары не забывают давать друг другу преимущество в сомнениях и считают, что они оба делают все, что в их силах. В книге The Science of Trust доктор Готтман советует парам говорить о своих чувствах с точки зрения положительной потребности, а не того, в чем они не нуждаются. Будучи хорошими друзьями, вы можете создать здоровую связь, которая поможет вам вместе исправлять сложные моменты и преодолевать их.

Говорят, что вы хотите, чтобы мир изменился. Ганди советует нам: «Если бы мы могли изменить себя, тенденции в мире также изменились бы. Как человек меняет свою собственную природу, так меняется и отношение к нему мира ». Я считаю, что это верно и в отношении отношений.

Вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, станьте тем изменением, которое вы хотите видеть в своих отношениях.

The Marriage Minute — это новый информационный бюллетень по электронной почте от Института Готтмана, который улучшит ваш брак за 60 секунд или меньше.Более 40 лет исследований тысяч пар подтвердили простой факт: мелочи часто могут со временем привести к большим изменениям. Есть минутка? Зарегистрируйтесь ниже.

Как расставания меняют вашу личность

Интересно то, что в статье, опубликованной в этом году, было обнаружено, что наша реакция может определяться нашими убеждениями о личности — согласны ли мы с такими утверждениями, как: «То, какой вы человек, — это нечто очень простое о тебе, и это не может сильно измениться ».Лорен Хоу и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди с таким жестким взглядом на самих себя, как правило, воспринимали отказ более личным образом, считая, что это раскрывает что-то плохое в их характере, и в результате они нашли этот опыт еще более тревожным.

Исследователи также обнаружили, что такого рода установки были податливыми — когда они подвергались аргументам (предположительно из журнальной статьи), предполагающим, что личность фиксирована, участники с большей вероятностью восприняли гипотетический отказ лично, по сравнению с другими, кто читал статью. о том, насколько изменчива личность.Есть положительный способ интерпретировать это — по-видимому, напоминая себе, что мы сложные, многогранные персонажи, способные к изменениям, мы можем до некоторой степени сделать себе прививку от мучительных последствий отвержения.

Мы также могли бы принять во внимание уроки исследования, показывающего, что развод часто приводит к потере экстраверсии. Возможно, будет разумно предвидеть этот эффект и после разрыва приложить дополнительные усилия, чтобы завязать новые дружеские отношения и социальные круги и таким образом избежать одиночества.Конечно, окончание долгих отношений вряд ли когда-нибудь будет легким, но помните, что это не обязательно должно быть самоопределением. И если отношения были клаустрофобными и стесняющими, есть свидетельства того, что вы можете в дальнейшем испытать чувство надежды и новую жажду жизни.

• С тех пор, как мы опубликовали эту статью, многие читатели задавались вопросом, почему мы пишем «экстраверсия» с «а», а не более распространенное написание «экстраверсия» с «о». Хотя последнее приемлемо для общего использования, экстраверсия — это общепринятый научный термин, используемый для описания очень специфического типа личности, включающего общительное, общительное поведение и большую тенденцию к поиску вознаграждения и возбуждения.Для получения дополнительной информации (история этого термина увлекательна) вы можете прочитать объяснение доктора Скотта Барри Кауфмана в Scientific American.

—

Доктор Кристиан Джарретт редактирует блог Британского психологического общества Research Digest . Его последняя книга Великие мифы мозга .

Присоединяйтесь к 600 000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter , Google+ , LinkedIn и Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital, Travel и Autos, которые доставляются вам на почту каждую пятницу.

Психологическая техника, которой научила меня мама, спасла мой брак

• Джерси Григгс — писательница, специализирующаяся на вопросах образа жизни, живущая на побережье штата Мэн со своим мужем и собакой-спасателем.
• Когда Григгс росла, ее мать, клинический психолог, использовала технику разрешения конфликтов, называемую «зеркальным отражением», чтобы ее дети чувствовали себя услышанными.
• Отражение — это процесс имитации окружающих нас людей, который может помочь установить взаимопонимание между людьми, которые общаются.
• Когда Григгс и ее муж оказались в глупом споре, она предложила отзеркаливать — и это позволило им наконец понять друг друга.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Когда я рос, я не всегда прислушивался к советам матери. Но поскольку моей мамой также была Марта Лаубер, клинический психолог, практикующий в частной практике на северном берегу Чикаго, она неизменно давала советы.

Именно так в моей жизни вошло отражение — техника, которую часто используют терапевты.В мои бурные подростковые годы зеркальное отображение было хорошо отработанным методом разрешения конфликтов в нашей семье.

Также известное как лимбическая синхрония, отзеркаливание — это процесс имитации окружающих нас людей. Зеркальное отражение укоренившегося социального поведения, которое обычно дает положительные результаты, может помочь установить взаимопонимание между людьми, а исследования показали, что оно улучшает навыки межличностного общения у детей.

Когда Харвилл Хендрикс начал продавать зеркальное отображение как полезную технику для ведения диалога между парами, терапевты все больше использовали его.В своей книге «Компаньон для пар: медитации и упражнения для получения желанной любви» Хендрикс пишет: «Отражение — это просто вопрос тщательного повторения сказанного для проверки и повторения процесса до тех пор, пока мы не получим все правильно».

С двумя дочерьми-подростками и множеством угрюмых утра моя мать мудро использовала зеркалирование как способ заставить своих детей почувствовать себя услышанными. В то время в моей жизни, когда я часто чувствовал, что меня неправильно понимают, то, как моя мать размышляет о своих чувствах, помогало мне рассеять гнев.И когда мы с сестрой поссорились, зеркальное отображение друг друга открыло путь к взаимопониманию.

«Отражение — лучший способ для двух людей разрешить конфликт», — говорила мама, когда я закатывала глаза в типичной подростковой манере.

Только когда я стал долгосрочным партнером, я обнаружил, что она всегда была права.

Мы женаты пять лет — и вместе гораздо дольше — мы с мужем очень близки. Мы смешим друг друга, нам нравятся одни и те же занятия, и мы очень любим друг друга.Несмотря на все это, мы далеки от совершенства. В любых отношениях бывают взлеты и падения, и во время недавнего спада казалось, что мы слишком часто ссорились.

Подробнее: Как наилучшим образом управлять работой ваших сотрудников удаленно — не выступая в роли микроменеджера

Однажды вечером небольшой спор превратился в полноценный спор. Первоначальное разногласие — которое было невероятно глупым — было преувеличено.Через час после нашей ссоры, когда перемирия не предвиделось, голос моей мамы эхом отозвался в моей голове. Попробуйте отразить , — сказал голос. Это единственный способ разрешить спор.

Сидя на диване напротив мужа, я объяснила, как работает зеркальное отображение. По очереди каждый из нас говорил четкими предложениями, делясь своими чувствами. Другой внимательно слушал, а затем дословно повторял слова, меняя личные местоимения по мере необходимости.

«Мне обидно, что тебе не нравятся наши елочные украшения, потому что я считаю, что они являются важным символом наших отношений.»(Я сказал вам, что это невероятно глупо.)

«Тебе обидно, что мне не нравятся наши елочные украшения, потому что ты считаешь их важным символом наших отношений».

Мы продолжали этот ритм вперед и назад, пока я не почувствовала себя достаточно услышанной, и в этот момент настала очередь моего мужа. К моему удивлению, он выразил свои эмоции с нехарактерной для него глубиной чувств.

Позже, когда я говорил с мамой об этом инциденте, она не удивилась. «Достаточно одного человека, чтобы начать зеркалирование, и если вы хотите, чтобы на самом деле слушали, процесс запускается внезапно».

Ее слова звучали точно. Во время нашего спора я была слишком увлечена своим раненым эго, чтобы слушать своего мужа. Я полностью игнорировал его чувства в пользу своих. Но зеркальное отображение позволило ему говорить и заставило меня слушать, и наоборот. Результат был поистине замечательным: мы наконец поняли друг друга.Наш гнев рассеялся. В следующие выходные мы целый день вручную занимались изготовлением рождественских украшений, чтобы елка могла больше отражать вкусы моего мужа. Это был один из лучших дней в году.

По сей день моя мама твердо убеждена, что зеркальное отображение — лучший способ разрешить спор.

«Зеркальное отображение работает, потому что, когда нормальный человек слушает кого-то другого, он уже планирует свое опровержение», — сказала она.«Но если вам приходится повторять то, что говорит другой человек, ваш мозг не может делать две вещи одновременно. В этом секрет зеркального отражения — оно исключает планирование вашего опровержения, чтобы вы наконец могли услышать своего супруга».

Хотя это относительно простая концепция, это не так просто, как кажется. Во-первых, это требует истинного желания слушать.

«Весь смысл отзеркаливания состоит в том, чтобы слушать другого человека, а не в том, чтобы донести свою повестку дня. Если вы хотите донести свою повестку дня, даже не делайте этого», — сказала моя мама.

Она также сказала, что подотчетность важна для устранения разногласий. «Все думают, что проблема в другом. Зеркальное отображение помогает понять, что вы видите только половину изображения», — объяснила она.

Еще один важный совет? «Если вы находитесь в эпицентре большой битвы, не отражайтесь сразу», — сказала она. Повышенные эмоции могут привести к обвинениям и новым ссорам, а это значит, что отзеркаливание не поможет.После того, как вы проголодались, не забудьте немного остыть, прежде чем начинать процесс разрешения.

То есть, если вы обеспокоены тем, что ссора с партнером означает, что ваши отношения обречены, не бойтесь. После 40 лет работы с супружескими парами моя мама считает, что супружеские ссоры совершенно естественны и даже здоровы. «Споры могут быть чрезвычайно полезны, если спор разрешен. Личные нападки нехороши, но в противном случае аргументы выявляют назревшие проблемы, которые могут помочь отношениям в долгосрочной перспективе», — сказала она.

Зеркальное отображение изменило мой брак. После того, как мы заново открыли для себя этот терапевтический прием, мы с мужем больше не ссорились, как раньше. Когда мы действительно находим что-то, о чем можно не соглашаться, мы зеркально отражаем друг друга и находим способ сойтись во взглядах.

Весь процесс выявил повторяющиеся закономерности в наших отношениях и позволил нам понять потребности другого. Это потребовало жертв с обеих сторон, и это нелегко, но нам от этого лучше.Я сожалею только о том, что не прислушался к совету матери раньше.

Джерси Григгс — писатель, специализирующийся на темах, связанных с образом жизни. Она живет на побережье штата Мэн со своим мужем и собакой-спасателем. Следуйте за ней в LinkedIn и Twitter.

Изначально эта статья была опубликована в Business Insider 10 февраля 2020 г.

3 варианта действий, когда вас обвиняют

Эмоциональное насилие в браке или преданных отношениях …

Сделав глубокий вдох, Шэрон спросила: «Я подвергаюсь эмоциональному насилию?» Мне как профессиональному семейному терапевту часто задают этот вопрос.

Я направил Шаррона на мой онлайн-тест на эмоциональное насилие. Подтвердив, что ее муж подвергал себя эмоциональному насилию, я затем обсудил с ней характеристики эмоционально оскорбительных отношений и некоторые варианты того, что можно сделать, если кто-то находится в эмоционально оскорбительных отношениях. Я посоветовал Шэрон узнать больше на тему эмоционально оскорбительного брака.

Знаете ли вы, что около половины женщин в США подвергались психологическому насилию? Эмоциональное насилие, которое взаимозаменяемо с психологическим насилием, в браке является обычным явлением.Удары, пощечины, толчки и словесные оскорбления уничтожили многих людей и семьи.

По данным Американской психологической ассоциации, физическое насилие приводит к тому, что три женщины в день убиваются своими партнерами-мужчинами, а многие другие получают физические и эмоциональные травмы.

Посмотрите короткий видеоролик об эмоциональном насилии и о том, как оно разрушает брак или преданные отношения:

Приведенная выше статистика не означает, что насильниками являются только мужчины. Женщины также способствуют общему уровню жестокого обращения в браке.Нет никакой разницы между словесным оскорблением мужа и оскорбительной женой. Разница в том, что женщины более уязвимы перед физическим насилием, потому что мужчины обычно сильнее и агрессивнее.

За время моей работы в качестве семейного терапевта более двадцати пяти лет тысячи пар говорили мне, что мужчины и женщины подвергаются психологическому и физическому насилию.

Если в ваших интимных отношениях присутствует физическое насилие, вот несколько советов, куда обратиться за помощью.

И эмоционально оскорбляющий муж, и эмоционально оскорбляющая жена разрушают потенциально хороший брак и дом для себя и своих детей. Оскорбительный дом — это место конфликтов, страха, гнева и недоверия — никто не заслуживает такой жизни. Вы и ваши близкие имеете право на доброту, уважение, понимание и любовь.

Для получения дополнительной информации о домашнем насилии и жестоком обращении посетите веб-сайт Американской ассоциации брака и семейной терапии.

Ваш брак или преданные отношения являются оскорбительными?

Когда вы точно знаете, что находитесь в психологически оскорбительных отношениях — что тогда?

То, что вы сделаете дальше, будет иметь значение между жизнью одиночества, деградации и эмоциональной боли или жизнью любви, уважения и мира.

Для начала: знайте как факт, что ваш эмоционально оскорбительный муж или эмоционально оскорбляющая жена могут остановить свое плохое поведение … но только если он или она этого хочет!

Если ваш партнер признает, что он или она ведет себя оскорбительно по отношению к вам, и сожалеет об этом, это важный шаг вперед в преобразовании неприемлемого поведения в приемлемое.

Вы хотите хорошего брака, и ваш партнер на каком-то глубоком уровне тоже хочет. Он или она просто не знает, как или не может контролировать себя, чтобы вести себя должным образом.

Почему прекращение эмоционального насилия кажется невозможным? Потому что в эмоционально оскорбительных отношениях обидчик обычно отказывается брать на себя ответственность за свои издевательства, требовательные, гневные, критические, необоснованные и унизительные методы.

Эмоционально оскорбительный муж или эмоционально оскорбляющая жена обвиняет своего партнера в их «оскорбительном поведении». Когда это происходит, нет никакого способа улучшить брак — убрать «насилие» из уравнения отношений.

Например, ложных извинений и оправданий мужа или жены его или ее жестокому обращению очень много:

• Он или она запугивает , потому что вы не сотрудничаете.
• Он или она требует , потому что вы не даете ему или ей то, что он или она заслуживает.
• Он или она злится , потому что вы не делаете то, что должны.
• Он или она критично , потому что вы ошибаетесь.
• Он или она неразумно , потому что как «мужчина» он имеет право иметь все по-своему, или как «женщина» она заслуживает того, чтобы иметь то, что она хочет.
• Он или она умаляет , потому что пытается показать вам лучший путь.

Когда ваш партнер обвиняет вас в жестоком обращении, это как если бы он или она говорит: «Я ничего не могу сделать, чтобы остановить мои оскорбления — это все ваша вина», что является кодом для «злоупотребления продолжается». продолжить.’

Как только ваш партнер начнет обвинять вас в своем плохом поведении, вина никогда не прекратится. Ваш жестокий партнер будет критически относиться ко всему, что вы делаете, поскольку причиной насилия является вы, а не он или она! Бешеная собака укусит любого, кто окажется поблизости. Виновата не жертва укуса собаки — «вина» ложится на собаку, которая укусила, потому что она больна! То же самое и с жертвами эмоционального насилия или любого другого насилия.Причина злоупотребления лежит исключительно на насильнике!

Вы состоите в эмоционально оскорбительном браке? Если да, принимает ли ваш партнер ответственность за свое плохое поведение? Винит ли он вас в своем критическом, гневном, необоснованном и жестоком поведении?

Пройдите мой тест на эмоциональное насилие и узнайте, подвергались ли вы эмоциональному насилию.

Вот три способа, которые нужно сделать, когда жестокий муж или жена обвиняет вас и не берет на себя ответственность за свое плохое поведение:

1. Не принимайте на себя вину Знайте наверняка, что вы НЕ ВИНТИРУЕТЕ в поведении вашего оскорбительного партнера — он или она!

Например, никто не может заставить человека есть определенным образом. Если кто-то не хочет есть мясо, он этого не делает, и никто не может заставить его это делать. Точно так же никто не может заставить человека вести себя определенным образом. Ваш словесно оскорбляющий муж или жена оскорбляет вас, потому что он или она предпочитает быть таким или не знает, как вести себя по-другому, но это не ваша вина.

2. При необходимости обратитесь за помощью извне. Большинство людей не знают, как остановить психологическое или физическое насилие. Никогда не следует подвергать себя физическому ущербу или опасности. Когда происходит физическое насилие, противостояние обидчику может быть небезопасным вариантом. Вы можете попросить своего обидчика остановиться, но, поскольку большинство из нас не являются экспертами в обращении с жестокими людьми, вам может потребоваться помощь извне.

Это не дискредитирует вас. Как только вы поймете, что не знаете, как остановить насилие или что для этого вам нужна помощь, пришло время обратиться за помощью к другим.Все мы пользуемся услугами врачей, юристов и бухгалтеров, когда они нам нужны. Полиция, социальные службы, больницы и квалифицированные терапевты, практикующие частную практику, готовы помочь вам изменить ваш повседневный опыт от жестокого обращения к уважаемому. Тогда вы сможете жить достойно.

3. Не идите на компромисс Вы обязаны заботиться о себе и не подвергать себя опасности. Точно так же, как вы заботитесь о том, чтобы не подвергать себя опасности, когда переходите оживленную улицу, также будьте осторожны, чтобы не находиться рядом с людьми, которые причиняют вам боль.

Если кто-то причинил вам боль, вы можете либо оставить его, либо попросить его переодеться и относиться к вам уважительно; относиться к вам с любовью и добротой, а не с ненавистью и жестокостью.

Если вы займете твердую позицию и будете придерживаться трех вышеуказанных позиций, вы прекратите злоупотребления. Когда ваш партнер берет на себя полную ответственность за свое плохое поведение, он может перейти к тому, чтобы изменить свое плохое поведение на любящее и заботливое поведение. Если жестокий человек не изменится, вы можете и должны отделиться от него или нее.

Для эмоциональных насильников, которые хотят измениться, посмотрите это видео:

Узнать больше. Приобретите это профессиональное руководство о том, как избавиться от эмоционального насилия.

В нашем книжном магазине есть несколько лучших книг по саморазвитию, посвященных эмоциональному насилию. Узнайте больше о книгах, которые могут избавить вас от злоупотреблений.

Если вам интересно, может ли ваш партнер измениться, пройдите бесплатную, не требующую электронной почты, викторину с немедленными результатами, Могут ли эмоциональные насильники измениться?

Вот несколько мест, где можно узнать больше о домашнем насилии и эмоциональном насилии: