Мышление наглядно действенное: Наглядно-действенное мышление

Л. Леви-Брюль не связывал Мышление п. исключительно с ранними этапами формирования общества: он допускал, что элементы Мышлегия п. проявляются и поныне в обыденном сознании (бытовые суеверия, ревность, страх возникают на основе партиципации, а не строго логического мышления). Современные исследователи полагают, что Леви-Брюль преувеличивал значение дологического мышления. В то же время патопсихологи находят элементы Мышления п. у психически больных. Архаизация психики при ее расстройствах представляет особый интерес как для психологии религии, так и для исторической психологии вообще.

способы тренировки мозга Для чего нужно образное мышление

Высшей ступенью познания у человека считается

Развитие мышления

Ученые предлагают несколько вариантов определения мышления:

1. Наивысший этап усвоения и переработки человеком информации, установление причинно-следственных связей между объектами действительности.
2. Процесс отображения явных свойств объектов и, как следствие, создание представления об окружающей реальности.
3. Это процесс познания реальности, в основе которого лежат полученные знания, постоянное пополнение багажа представлений и понятий.

Мышление изучают несколько дисциплин. Законы и виды мышления рассматривает логика, психофизиологическую составляющую процесса – физиология и психология.

Мышление развивается в течение всей жизни человека, начиная с младенчества. Это последовательный процесс отображения реалий действительности в человеческом мозге.

Виды мышления человека

Чаще всего психологи разделяют мышление по содержанию:

• наглядно-образное мышление;

• абстрактное (словесно-логическое) мышление;

• наглядно-действенное мышление.

Наглядно-образное мышление

Наглядно-образное мышление подразумевает зрительное решение проблемы, не прибегая к практическим действиям. За развитие этого вида отвечает правое полушарие мозга.

Многие считают, что наглядно-образное мышление и воображение – одно и то же. Вы заблуждаетесь.

В основе мышления лежит реальный процесс, предмет или действие. Воображение же включает в себя создание выдуманного, нереального образа, того чего нет в действительности.

Развито у художников, скульпторов, модельеров – людей творческой профессии. Они преобразовывают реальность в образ, и с его помощью у стандартных предметов выделяются новые свойства, устанавливают нестандартные сочетания вещей.

Упражнения на развитие наглядно-образного мышления:

Вопрос-ответ

Если заглавную букву N из английского алфавита перевернуть на 90 градусов, какая в результате получится буква?
Форма ушей у немецкой овчарки?
Количество комнат в жилой комнате вашего дома?

Создание образов

Создайте образ последнего семейного ужина. Мысленно нарисуйте событие и ответьте на вопросы:

1. Сколько членов семьи присутствовало, кто в чем был одет?
2. Какие блюда подавались?
3. О чем была беседа?
4. Представьте вашу тарелку, где лежали ваши руки, лицо рядом сидящего родственника. Ощутите вкус блюд, которые вы ели.
5. Представленная картинка была черно-белой или цветной?
6. Опишите зрительный образ помещения.

Описание предметов

Опишите каждый из представленных предметов:

1. зубная щетка;
2. сосновый лес;
3. закат;
4. ваша спальня;
5. капли утренней росы;
6. парящий в небе орел.

Воображение

Вообразите Красоту, Богатство, Успех.

Опишите выделенный образ при помощи двух существительных, трех прилагательных и глаголов, одного наречия.

Воспоминания

Представьте людей, с которыми вы сегодня (или когда-нибудь) общались.

Как они выглядели, в чем были одеты? Опишите их внешность (цвет глаз, волос, рост и телосложение).

Словесно-логический тип мышления (Абстрактное мышление)

Человек видит картину в целом, выделяет только значимые качества явления, не замечая несущественных деталей, которые лишь дополняют предмет. Такое мышление хорошо развито у физиков, химиков – людей, которые имеют прямое отношение к науке.

Формы абстрактного мышления

У абстрактного мышления выделяют 3 формы:

• понятие – предметы объединяются по признакам;

• суждение – утверждение или отрицание какого-либо явления или связи между предметами;

• умозаключение – выводы на основе нескольких суждений.

Пример абстрактного мышления:

У вас есть футбольный мяч (вы можете даже взять его в руки). Что можно сделать с ним?

Варианты: поиграть в футбол, бросить в кольцо, сесть на него и т.д. – не абстракты. А вот, если представить, что хорошая игра в мяч привлечет внимание тренера, и вы сможете попасть в известную футбольную команду…это уже запредельное, абстрактное мышление.

Упражнения на развитие абстрактного мышления:

«Кто лишний?»

Из ряда слов выберите одно или более слов, которые не подходят по смыслу:

• осторожный, быстрый, веселый, печальный;
• индюк, голубь, ворона, утка;
• Иванов, Андрюша, Сергей, Владимир, Инна;
• квадрат, указка, окружность, диаметр.
• тарелка, кастрюля, ложка, стакан, бульон.

Нахождение отличий

Чем отличаются:

• поезд – самолет;
• лошадь-овца;
• дуб-сосна;
• сказка-стихотворение;
• натюрморт-портрет.

У каждой пары найдите минимум 3 отличия.

Главное и второстепенное

Из ряда слов выберите одно или два, без которых понятие невозможно, не может существовать в принципе.

• Игра – игроки, штраф, карты, правила, домино.
• Война – пушки, самолеты, сражение, солдаты, командование.
• Юность – любовь, рост, подросток, ссоры, выбор.
• Сапоги – каблук, подошва, шнурки, застежка, голенище.
• Сарай – стены, потолок, животные, сено, лошади.
• Дорога – асфальт, светофор, движение, автомобили, пешеходы.

Прочитайте словосочетания наоборот

• завтра премьера спектакля;
• приходи в гости;
• пойдем в парк;
• что на обед?

Слова

За 3 минуты напишите как можно больше слов на букву ж (ш, ч, я)

(жук, жаба, журнал, жестокость…).

Придумайте имена

Придумайте по 3 самых необычных мужских и женских имен.

Наглядно-действенное мышление

Подразумевает решение мыслительных задач через преобразование возникшей в реальности ситуации. Это самый первый способ перерабатывать полученную информацию.

Такой вид мышления активно развивается у детей дошкольного возраста. Они начинают объединять различные предметы в единое целое, анализировать и оперировать ими. Развивается в левом полушарии мозга.

У взрослого человека этот вид мышления осуществляется через трансформацию практической пользы у реальных предметов. Наглядно-образное мышление крайне развито у людей, которые занимаются производственным трудом – инженеров, сантехников, хирургов. При виде предмета они понимают, какие действия с ним надо совершать. В народе говорят, что у людей подобных профессий «набита рука».

Наглядно-образное мышление помогало древним цивилизациями, например, измерять землю, ведь во время процесса задействованы и руки, и мозг. Это так называемый ручной интеллект.

Отлично развивает наглядно-действенное мышление игра в шахматы.

Упражнения на развитие наглядно-действенного мышления

1. Самое простое, но очень эффективное задание на развитие этого вида мышления – это сбор конструкторов. Деталей должно быть как можно больше, не менее 40 штук. Можно использовать наглядную инструкцию.
2. Не менее полезны для развития такого вида мышления и различные пазлы, головоломки . Чем больше будет деталей, тем лучше.
3. Составьте из 5 спичек 2 равных треугольника, из 7 – 2 квадрата и 2 треугольника.
4. Превратите в квадрат, разрезав один раз по прямой линии, круг, ромб и треугольник.
5. Слепите из пластилина кошку, дом, дерево.
6. Определите без специальных приборов вес подушки, на которой вы спите, всей надетой на вас одежды, размер комнаты, в которой вы находитесь.

Заключение

У каждого человека должны быть развиты все три типа мышления, но преобладает всегда один вид. Определить это можно еще в детстве, во время наблюдения за поведением ребенка.

Мыслить неординарно и глубже, чем это делают все, можно научиться с помощью простых упражнений. Как развить у взрослых образное мышление? Выделяя на упражнения от 15 минут времени каждый день, вы гарантируете себе эффективный результат.

Развитие абстрактного мышления у человека

1. Читайте надписи справа налево , гуляя по городу или по дороге на работу. Таким образом вывеска Магазин меха приглашает будет читаться как: теашалгирп ахем низагаМ.
2. Когда вы напрасно тратите время на что-то необходимое (например, на очередь), доставайте книгу и читайте ее снизу вверх . Таким образом вы получите последовательность событий, противоположную настоящей.
3. Как развить абстрактное мышление у ребенка ? Придумывайте вместе с ним странные и необычные мужские и женские имена. За время одного упражнения можно около пяти. Например, Лаприонида и Намертил.
4. На листе бумаги нарисуйте вымышленное животное, которое может иметь части тела реально существующих животных. Например, туловище медведя, поросячий пятачок и уши слона. Придуймате название для этого существа.
5. Придумайте словосочетания, которые будут противоречивы . Например, черный снег, низкий небоскреб, жесткий пух.
6. Как развивать креативное мышление ? Выберите слово и представьте его аббревиатурой. Затем попробуйте ее расшифровать. Например, НЕБО — немой эллипс богатых оленей.
7. Перечислите несколько назначений обычного предмета . При этом не следует ограничиваться его стандартными функциями. Например, за столом можно не только обедать или читать книгу, но и спать на нем после тяжелого дня или построить домик из него.
8. Развитие мышления в пожилом возрасте . Тут помогут ассоциации. Для того, чтобы развить ассоциации, возьмите лист бумаги и напишите на нем как можно больше слов на одну букву за четыре минуты. Например, ш — Шиншилла, шуба, штамп, шарф, и тому подобное.
9. Как развить дивергентное мышление ? Выберите слово (существительное) и на листе в один столбик напишите десять прилагательных, которые ему подходят, а в другой — которые не подходят. Старайтесь пользоваться прилагательными из разных сфер. Например, ум — чистый, ясный, глубокий, учительский, в другом столбце — вкусный, колючий, мягкий.
10. Упражнение, которое следует выполнять несколько раз в день: когда вы наблюдаете любую картину из жизни, старайтесь дать ей название, как художник. Неважно, сатирическое или серьезное, главное — чтобы оно полностью отражало суть картины.

Используя эти простые приемы, через некоторое время вы будете замечать, что смотрите на мир уже совсем не так, как большинство серой массы. Вы сможете находить нестандартные решения в обыденных задачах. И кто знает, к каким успехам это вас приведет…

Мы частенько завидуем тем, кто может, не тратя времени на длительный анализ ситуации, найти выход из нее. Такие люди будто обладают невероятно развитой интуицией, потому что все последующие расчеты только подтверждают правильность принятого ими решения. Возможно, свою роль здесь играет и интуиция, а возможно все дело в том, что у них развито образное мышление. Что это такое и как стать таким виртуозом мысли мы сейчас и поговорим.

Образный тип мышления и его разновидности

Человеческое мышление очень многогранно, ведь всем нам ежедневно приходится решать очень разные задачи. Но все же существует разделение на типы, правда, классификации различны. Некоторые школы делят мышление на практическое и теоретическое, другие говорят о шаблонном и нешаблонном мышлении, третьи же классифицируют мышление по использованию различных заместителей реальности – слова, предмета или образа. То есть согласно последней классификации различают предметно-действенное, наглядно-образное и словесно-логическое мышление.

Нас интересует образное (наглядно-образное, образно-ассоциативное или пространственно-образное) мышление. Считается, что этот тип мышления был следующим этапом после развития предметно-действенного. Образное мышление позволяет увидеть всю ситуацию целиком, не опираясь на четкие логические цепочки. Если не нужен словесный ответ, то и вывод и не формулируется. Слово в этом типе мышления является только средством выражения преобразований, выполненных посредством образов. Некоторые склонны рассматривать воображение как разновидность образного мышления, но это неверно. Воображение воссоздает нужный образ из образной памяти, а образное мышление опирается на реально существующие предметы.

Формирование образного мышления происходит постепенно, по мере развития всех психических процессов и накопления жизненного опыта. Некоторым людям, вследствие их индивидуальных особенностей, бывает сложно оперировать мысленными образами, им обязательно необходимо наличие наглядной основы. Но как оказывается, развить образное мышление возможно, конечно, если потратить время и приложить должные усилия.

Как развить образное мышление?

Существует множество упражнений на развитие наглядно-образного мышления, давайте рассмотрим наиболее распространенные из них.

Возможно, первое время образы будут получать не такими яркими, как хотелось бы. Чтобы это исправить, попробуйте просто смотреть, чувствовать, но не описывать словами свои ощущения.

В психологии различают в основном три вида мышления: наглядно-действенное (конкретно-наглядное), образное и абстрактно-логическое (теоретическое). Два первых вида объединяют названием практического мышления. Наглядно-действенное — это простейший из известных видов мышления, свойственный многим животным и, вероятно, доминировавший у первобытных людей. Его можно заметить у детей раннего возраста, начиная с шестого — восьмого месяца жизни. Примером такого мышления является доставание удаленных предметов путем преодоления физических препятствий на пути к ним. Если ребенок хочет взять привлекательный для него предмет, который лежит далеко и до которого невозможно дотянуться рукой, то он может воспользоваться для этого палкой. Если привлекательный предмет расположен высоко, ребенок для его получения может использовать стул. Все это примеры наглядно-действенного мышления. Оно представляет собой генетически самый ранний вид мышления человека и, вместе с тем, простейший его вид.

ФЛЕГМАТИК обладает высокой активностью, значительно преобладающей над малой реактивностью, малой чувствительностью и эмоциональностью. Его трудно рассмешить и опечалить — когда вокруг громко смеются, он может оставаться невозмутимым. При больших неприятностях остается спокойным.

Обычно у него бедная мимика , движения невыразительны и замедлены, так же, как речь. Он ненаходчив, с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки. При этом он энергичен и работоспособен. Отличается терпеливостью, выдержкой, самообладанием. Как правило, он трудно сходится с новыми людьми, слабо откликается на внешние впечатления, интроверт , недостатком флегматика является его инертность, малоподвижность. Инертность сказывается и на косности его стереотипов, трудности его перестройки. Однако это качество, инертность, имеет и положительное значение, содействует основательности постоянству личности.

МЕЛАНХОЛИК . Человек с высокой чувствительностью и малой реактивностью. Повышенная чувствительность при большой инертности приводит к тому, что незначительный повод может вызвать у него слезы, он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен. Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он неуверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Меланхолик неэнергичен, ненастойчив, легко утомляется и мало работоспособен. Ему присущее легко отвлекаемое и неустойчивое внимание и замедленный темп всех психических процессов. Большинство меланхоликов — интроверты. Меланхолик застенчив, нерешителен, робок. Однако в спокойной привычной обстановке меланхолик может успешно справляться с жизненными задачами. Можно считать уже твердо установленным, что тип темперамента у человека врожденный, а от каких именно свойств его врожденной организации он зависит, еще до конца не выяснено.

От темперамента зависит, каким способом человек реализует свои действия, но при этом не зависит их содержательная сторона. Темперамент проявляется в особенностях протекания психических процессов. Влияя на скорость воспоминания и прочность запоминания, беглость мыслительных операций, устойчивость и переключаемость внимания.

Смирнова Ольга Леонидовна

Невропатолог, образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова. Стаж работы 20 лет.

Написано статей

Человек в своем сознании постоянно создает модель мира, во время чего мозг активен и принимает формы, называемые наглядно-действенным или образным мышлением. Наука дает этому свое объяснение: это основной вид мыслительных процессов человека со времен первобытного общества, особенность которого состоит в том, что оно связано с решением практических задач. Благодаря такому типу мышления человек осознает потребность выполнить какое-либо действие, например, купить продукты или сделать зарядку.

У каждого формируется своя картина (или модель) мира. Благодаря активности клеток головного мозга человек получает знание об окружающем мире и своем существовании. Он совершает практическую деятельность по изменению действительности, используя наглядно-действенное мышление.

Мыслительная способность человека, развиваясь, проходит три этапа, от которых зависит тип мышления:

1. Наглядно-действенное.
2. Наглядно-образное.
3. Словесно-логическое.

Действенное помогает решать необходимые задачи с помощью рук (дотрагиваясь до предмета): взять, перенести, построить, высыпать, разломать и т.д. Особенно важно для младенцев и детей постарше (1-3 года) улучшать мелкую моторику пальцев. Это имеет связь с формированием сознания. Поэтому первый этап в развитии – запустить наглядно-действенное мышление.

Данный тип считается основным и активно применяется малышами. Это движения без участия речи, они совершаются с помощью действий в отношении предметов, находящихся в данный момент в поле зрения малыша.

Тип мышления в разных источниках имеет такие определения: элементарное, базовое, простейшее, низшее. Его признаки заметны даже у животных.

Особенность – тесная связь мыслительных процессов с выполняемыми действиями. Ребенок, многократно играя с одним и тем же предметом, постепенно раскрывает его внутренние характеристики и особенности. Маленький человек развивает навыки, действуя «по образцу». Таким образом, предмет в руках крохи является способом познания окружающего мира.

Процесс формирования мышления

Ребенок от рождения и примерно до трех лет открывает для себя мир, видя и трогая находящиеся вокруг предметы. Младенцам интересно абсолютно все – от глаз мамы до пушистого кота. Но мало только видеть – им нужно потрогать вещи, находящиеся вблизи. Таким образом, с помощью осязания они начинают понимать, что – мокрое, а что – сухое, что – гладкое, а что – шершавое.

Чтобы понять, какой это предмет, малыш должен его потрогать, часто даже попробовать на вкус. Так он готовится к мыслительной деятельности. В желании понять особенности той или иной игрушки ребенок доходит до мысли, что пытается узнать, как она устроена, что у нее внутри. В результате игрушка часто ломается. Неправы родители, кто в таких случаях ругает ребенка. По сути, в этом действии малыша кроется желание познавать мир, это первый этап в развитии исследовательской деятельности.

Мыслительные процессы, происходящие в мозге маленького ребенка в этот период, отличаются от тех же процессов у взрослого. Основная разница – переход ребенка к активным действиям в попытке решить какую-либо проблему. Взрослый же человек вначале осознает, как и что нужно делать.

Примеры наглядно действенного мышления: ребенок хочет достать игрушку, которая лежит в шкафу на верхней полке. Из-за небольшого роста он не может дотянуться. Что делает малыш? Он берет стульчик, подставляет к шкафу, залазит и достает игрушку. Такие действия характерны для ребенка 2 – 3-летнего возраста.

Дети постарше (в 5 лет) могут в своем сознании сформировать предварительную картину этого действия, где предугадывают результат. Они «рисуют» в воображении, что будет, если стул, например, зашатается. Возможный результат действий заставит малыша быть осторожнее или позвать взрослых. Это уже наглядно-образное мышление.

Оно более сложное. В период его развития малыш представляет, что будет после того, как он произведет определенные действия. Это значимый этап в развитии мозговой деятельности человека (особенно дошкольника), который необходим в процессе дальнейшего обучения, ведь познать любую науку – это уметь мыслить.

Высшая форма развития процессов мышления – словесно-логическое. Его особенности:

• основывается на базе языковых средств;
• используются понятия;
• применяются логические конструкции;
• характеризует поздний этап развития мышления человека.

Словесно-логическое мышление – это умение мыслить с помощью понятий, которые выражаются в речи. Когда малыш произносит какое-то слово, перед его внутренним взором появляется конкретный предмет. Например, при слове «кот» в представлении возникает именно то животное, которое он видел (в книге или дома). Со временем малыш научится обобщать все предметы.

Как мыслят взрослые

Поскольку с наглядно-действенного мышления начинается процесс развития мыслительной деятельности человека, есть мнение, что для взрослых это неактуально. Но взрослый человек в процессе своей жизни постоянно обращается к этому типу мозговой активности. В некоторых видах деятельности это умение играет важную роль, например, в конструировании, механике, при проведении дизайнерских или строительных работ. Мышление здесь необходимо для реализации способностей разбираться в функционировании сложных механизмов и видеть, к какому результату это приведет.

Для решения конкретной задачи взрослый совершает действия с предметами в нужной последовательности. Зная, для чего предназначен молоток, человек без труда сможет при необходимости воспользоваться этим инструментом.

Есть такое выражение – ручной интеллект. Это знание о предназначении разных предметов и умение ими управлять. И хотя у взрослого человека в той или иной степени развиты все формы мышления, для некоторых видов деятельности на первом месте стоит наглядно-действенное.

Чаще им обладают мастера ручного труда:

• сантехники;
• инженеры-механики;
• слесари;
• маляры;
• каменщики и др.

Но не менее важно наглядно-действенное мышление для ученых и изобретателей.

В разных видах работ нужно уметь пользоваться орудиями труда, а также иметь более глубокие знания нюансов профессии. Например, плотник должен не просто забивать гвозди, но и рассчитать:

• места скрепления деталей;
• количество гвоздей;
• размер досок и т.д.

Кроме того, он должен ясно представлять, что получится в результате.

Таким образом, в жизни взрослого человека нет четкого разграничения между типами мышления. Он использует в разных ситуациях различные способности. Производя действия, человек представляет результат, составляет план и логически связывает понятия. В зависимости от характера работы и ее итога один вид мышления будет преобладать над другими. Все они взаимосвязаны между собой и одинаково важны.

«РАЗВИВАЕМ МЫШЛЕНИЕ У ДОШКОЛЬНИКОВ» — ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ — 2 Декабря 2018 — Блог

Мышление дошкольников: этапы и особенности

Универсальными мыслительными операциями, присущими мышлению человека, являются анализ, синтез, сравнение, обобщение и классификация. Именно способностью пользоваться этими операциями и определяется развитие мышления у детей дошкольного возраста.

Сравнение

Для того чтобы ребёнок полноценно умел пользоваться этой категорией, необходимо обучить его навыку видеть одинаковое в различном, и различное в одинаковом. Начиная с двухлетнего возраста, учите малыша сравнивать и анализировать предметы путём сопоставления однородных признаков, например: формы, цвета, вкуса, консистенции, набора функций и т.д.

Обобщение

Эта мыслительная операция становится доступна дошкольнику в возрасте 6-7 лет. Ребёнок в возрасте трёх-четырёх лет прекрасно оперирует словами «чашка», «ложка», «тарелка», «стакан», но если вы попросите его назвать всю эту группу предметов одним словом, то он не сможет это сделать.Однако по мере наполнения словарного запаса и связной речи использование обобщающих понятий станет доступным для дошкольников, и они смогут оперировать ими, расширяя свои мыслительные способности

Анализ

Этот способ мышления позволяет «расчленить» анализируемый предмет, явление на его составляющие его компоненты либо выявить ряд отдельных, свойственных ему признаков и черт.

Синтез

Мыслительная операция, обратная анализу. Если анализируя, ребёнок «расчленяет» предмет, понятие явление, то синтез, как результат анализа, позволит ему объединить полученные по отдельности признаки. Очень хорошо эту операцию иллюстрирует освоение дошкольником навыков связного чтения. Из отдельных элементов (букв и звуков) он учится складывать слоги, из слогов – слова, слова формируют предложения и текст.

Классификация

Овладение этим способом мыслительного действия, позволит ребенку выявить сходства или различие тех или иных предметов, понятий и явлений. Выделяя один, но, как правило, существенный признак малыш может классифицировать группу рассматриваемых предметов.

Наглядно-действенное мышление

В самом раннем периоде свой жизни, в возрасте полутора — двух лет, малыш «размышляет» руками – разбирает, исследует, иногда ломает, таким образом, пытаясь в доступной форме исследовать и сформировать своё представление о том, что его окружает.

Поэтому можно говорить о наглядно-действенном образе мышления. То есть, мышление ребёнка полностью обусловлено его активными действиями, направленными на исследования и изменения окружающих его предметов.

Словесно-логическое мышление

В возрасте 5-7 лет у дошкольников начинает активно развиваться следующий тип мышления — словесно-логический. Умение не просто сообщать факты, но и подвергать их развёрнутому анализу в словесной форме говорит о хорошо развитом словесно-логическом мышлении.

Творческое мышление

Этот тип мышления характеризует способность к творчеству – то есть созданию новых, нестандартных решений. Успешное развитие творческих способностей ребёнкаво многом будет зависеть от желания родителей развить в нём творческое начало.

Наглядно-действенное мышление у детей дошкольного возраста

Понятие, формы и свойства мышления

Определение 1

Мышление – это процесс обобщенного и опосредованного познания (отражения) человеком окружающего его мира.

Сущность отражения мира заключается в:

• выявление существенных и общих свойств явлений и предметов, их свойств;
• существенных закономерностей и отношений между явлениями и предметами.

Основными формами мышления являются:

1. Понятие – форма мышления, отражающая существенные и общие свойства явлений и предметов.
2. Суждение – форма мышления, отражающая отношения и связи между явлениями и предметами, их признаками и свойствами.
3. Умозаключение – форма мышления, в результате которой осуществляется сопоставление и анализ разнообразных суждений, на основании человек выводит новое суждение.

Свойствами мышления являются:

1. Отвлеченность – заключается в том, что человек при восприятии предмета способен выделять только те его свойства, которые необходимы в данный момент для решения конкретной проблемы. Остальные же признаки не замечаются человеком и не берутся во внимание.
2. Обобщенность – тесно связана с отвлеченностью, позволяет не только выделить, но и сосредоточить свою мысль на том, что наиболее важно в группе признаков или явлений.

Виды мышления:

• наглядно-действенное;
• наглядно-образное;
• отвлеченное.

Замечание 1

Кроме того, выделяют такие виды мышления как аналитическое, эмпирическое, интуитивное, теоретическое, мифологическое и аутистическое.

Характеристика наглядно-действенного мышления у детей дошкольного возраста

В процессе своего развития каждому ребенку приходится решать некоторые вопросы, которые встают перед ним в процессе его деятельности. Данные вопросы переходят их деятельности теоретической в практическую. Успешность разрешения вопросов, проблем и ситуаций зависит от степени развития у ребенка практической деятельности. Именно внутри нее осуществляется развитие мышления ребенка.

Готовые работы на аналогичную тему

Мышление ребенка дошкольного возраста в основном наглядно-действенное. То есть анализ и синтез познаваемых им предметов происходит во время того, когда ребенок трогает их руками, совершает с ними определенные действия (скрепляет, разъединяет, соотносит и т.д.). Некоторые дети в процессе познания ломают игрушки, им интересно посмотреть «что там внутри», «почему крутятся колеса» и т.д. Таким образом, проявляется любознательность.

Такой вид мышления у детей дошкольного возраста обусловлен тем, что ведущей деятельностью ребенка 1-3 лет, является предметно-манипулятивная деятельность.

Полноценность развития наглядно-действенного мышления у детей дошкольного возраста осуществляется посредством игр с конструкторами, пазлами, головоломками, мозаиками и т.д.

Особенностями наглядно-действенного мышления у детей дошкольного возраста являются:

1. Данный вид мышления может быть использован только лишь в наглядной ситуации, когда ребенок имеет возможность непосредственно взаимодействовать с предметами (потрогать, покрутить, повернуть и т.д.).
2. Наглядно-действенное мышление проявляется только тогда, когда ребенок имеет возможность совершить с предметом определенные действия (разобрать, открутить, собрать и т.д.).

Наглядно-действенное мышление не может быть использовано тогда, когда перед ребенком находятся невоспринимаемые вещи (радуга, ветер, облака и т.д.) или вещи, которые могут быть восприняты, но они не являются объектами какой-либо деятельности.

Замечание 2

Таким образом, именно действие с предметов выступает основным способом наглядно-действенного мышления.

Основной целью и ожидаемым результатом наглядно-действенного мышления являются: изменение взаимного расположения элементов предмета или всего предмета и соответственно изменение ситуации действия вокруг предмета (его элементов).

Характер наглядно-действенного мышления детей дошкольного возраста очень ярков проявляется в демонстрации речи ребенка-дошкольника, его стремлении произвольно изменить слова, чтобы они выражали не определенный предмет, а его действие, например, ребенок может говорить не «сухарик», а «кусарик», тем самым указывая на то, какое действие необходимо совершать с данным предметом.

Таким образом, наглядно-действенное мышление ребенка дошкольного возраста осуществляется посредством материального практического действия с определенным предметом, что порождает у ребенка идеальные образования-обобщения схожих способов совершения данного действия и соответствующих ему сходных свойств объектов действия. То есть происходит обобщение, воплощение и переход совершаемого действия в практический навык.

Мышление и его виды

Мышление – процесс познания, который характеризуется обобщенным и опосредованным отражением окружающей действительности.
Мышление помогает нам выстраивать систему умозаключений, получать новые знания. Например, когда мы видим сильно качающиеся ветки деревьев, мы делаем вывод, что на улице ветер.

Мышление тесно связано с действием и речью.
Человек изучает действительность с помощью воздействия на нее. Таким образом, действие – это первичная форма существования мышления.

Разнообразные мыслительные операции  сначала создавались как практические, затем они превратились в операции теоретического мышления. 
Мышление человека невозможно без языка. Доказана зависимость между качеством решения задачи и формулировки задачи вслух или про себя. Так, при формулировке задачи вслух, она гораздо лучше решается, и наоборот, когда язык фиксируется (зажимается зубами), качество решения задачи ухудшается.

Виды мышления

В генетической психологии  выделяются следующие виды мышления: 

• наглядно-действенное;
• наглядно-образное;
• словесно-логическое.

Наглядно — действенное мышление выражается в решении задач с помощью реального, физического преобразования ситуации, манипулирования с объектами. Данной формой мышления обладают дети до трех лет. Ребенок сравнивает предметы, накладывая или приставляя их друг к другу; синтезирует, складывая из кубиков или палочек «дом»; классифицирует и обобщает, раскладывая кубики по цвету и т.д. Так ребенок мыслит с помощью действий. Движение рук опережает мышление, поэтому его называют ручным.
У взрослых данный тип мышления проявляется, когда они, например, делают работу по дому, при перестановке мебели в комнате или при необходимости пользоваться малознакомой техникой. Такое мышление возможно тогда, когда нельзя полностью предусмотреть результаты какого-либо действия.

Наглядно – образное мышление обладает следующими характеристиками:

• помогает анализировать, сравнивать и обобщать различные образы, представления о явлениях и предметах;
• воссоздает все многообразие различных характеристик предмета;
• практически неотделимо от воображения.

Наглядно-образное мышление проявляется у детей дошкольного возраста от четырех до семи лет. Действие в данном типе мышления отходит на второй план, ребенку не обязательно трогать предмет руками, ему необходимо отчетливо воспринимать и наглядно представлять этот объект. 
Характерной особенностью мышления ребенка является наглядность.
У взрослых наглядно-образное мышление проявляется, например, при ремонте квартиры. Человек заранее может представить, как будут выглядеть обои, цвет потолка и т.д. 

Словесно-логическое мышление – это абстрактное мышление, для которого характерно использование понятий, логических конструкций, которые иногда не имеют прямого образного выражения (например, стоимость, честность, гордость и т.д.). 
С помощью данного вида мышления индивид устанавливает  общие закономерности развития процессов в природе и обществе, обобщает наглядный материал.

Мышление включает в себя следующие виды операций:

• Сравнение – сопоставление вещей, явлений и их свойств, выделение сходств и различий;
• Анализ — мысленное расчленение вещи или явления для выделения составляющих элементов; 
• Синтез — процесс, обратный анализу, который восстанавливает целое, находя существенные связи и отношения; 
• Абстракция — выделение одной отличительной стороны свойства предмета или явления;
• Обобщение (генерализация) — отбрасывание единичных признаков при сохранении общих, с раскрытием существенных связей. 

Словесно-логическое мышление имеет свой алгоритм. Сначала человек рассматривает одно суждение, потом добавляет к нему другое и на их основе делает логическое умозаключение.Например:

• 1-е суждение: все металлы проводят электричество. 
• 2-е суждение: железо — это металл.
• Умозаключение: железо проводит электричество.

Словестно — логическое мышление является высшей формой мышления, с его помощью человек может отражать сложные связи, отношения, формировать понятия, делать выводы и решать сложные абстрактные задачи.

Нужна помощь преподавателя?

Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!

Предикативное мышление

Мышление не всегда подчиняется  логическим законам. Так, З.Фрейд описал предикативное мышление — тип нелогического мыслительного процесса. Если у двух предложений одинаковые сказуемые или окончания, то люди бессознательно ассоциируют между собой их подлежащие.

На предикативное мышление работают рекламные объявления. Например,  создатель рекламы утверждает, что «успешные люди моют голову шампунем марки Pantene Pro-V , надеясь на то, что человек будете рассуждать нелогично, примерно следующим образом:

• Успешные люди моют голову шампунем Pantene Pro-V.
• Я мою голову шампунем марки Pantene Pro-V.
• Значит я – успешный человек.

Человек, которые не может мыслить по законам логики, критически осмысливать информацию, подвергается одурачиванию  пропагандой или мошеннической рекламой.

Предикативное мышление представляет собой псевдологическое мышление, при котором разные субъекты неосознанно ассоциируются друг с другом на основании наличия у них одного общего предиката.

Критическое мышление можно развивать, для этого необходимо:

1. Отличать суждения, основанные на логике, от суждений, базирующихся на эмоциях и чувствах.
2. В любой полученной информации необходимо учиться видеть положительные и отрицательные стороны («плюсы» и «минусы»).
3. Нужно замечать несоответствия в том, что вы видите и слышите.
4. Не стоит спешить с выводами, если нет достаточной информации.

Важно отметить, что все виды мышления взаимосвязаны между собой, а отдельные виды могут переходить друг в друга. Например, сложно разделить наглядно-образное и словесно-логическое мышление, когда приходится работать со схемами и графиками. Обычно у человека задействованы все виды мышления, однако один вид может преобладать.

В зависимости от степени и характера новизны информации, осмысленной человеком, различают следующие виды мышления:

• репродуктивное;
• продуктивное;
• творческое мышление.

Репродуктивное мышление отражается в воспроизведении памятью определенных логических правил, без установления новых ассоциаций, сопоставлений, анализа и т.д. Это может происходить сознательно, на интуитивном или подсознательном уровнях (например, решение типовых задач по заранее заданному алгоритму).

Продуктивное и творческое виды мышления выходят за пределы наличных фактов, они выделяют в данных предметах скрытые свойства, выявляют непривычные связи, способы решения задачи и т.п. 
Если в процессе мышления рождается новое знание или информация для человека, однако не новое для общества, то это продуктивное мышление. Если же в результате мыслительной деятельности появляется новое для человека и для общества, то здесь проявляется  творческое мышление.

Как ясно мыслить: 7 советов для достижения успеха

Были ли у вас моменты, когда ясно мыслить было просто невозможно ? Времена, когда, независимо от того, как сильно вы боролись или пытались сосредоточиться, ваш ум просто завязывал себя узлами?

Если ваш ответ на этот вопрос «да», вы не одиноки. Все думают, что они умеют думать. Но мало кто уделил сколько-нибудь серьезного внимания теме ясных, критических рассуждений.

Трудно недооценить ценность ясного мышления как в личном, так и в профессиональном контексте.Люди, решившие развить этот полезный навык, сразу же получают преимущество, будь то общение с корпоративными клиентами, управление сложными моментами романтических отношений или многое другое.

Имея это в виду, давайте рассмотрим семь практических способов развития четких и проницательных навыков и навыков мышления.

Что на самом деле означает «ясное мышление»?

Термин «ясное мышление» широко используется. Но что это на самом деле означает?

Ясное мышление включает набор взаимосвязанных навыков.Ясные мыслители могут формулировать идеи в понятной форме, логически решать проблемы, делать верные выводы, размышлять и учитывать мелкие детали.

По сути, ясное мышление — это понимание того, какие внешние условия способствуют ясности, осознанности и концентрации, а также применение правил логики и разума к задачам, основанным на мышлении.

Знание того, как структурировать здравый и обоснованный аргумент, — большая часть истории. Но не менее, если не больше, важно выработать постоянные привычки.

1. Развивайте внимательность

Внимательность — мощный инструмент, когда дело доходит до ясного мышления.

Внимательность создает «дистанцию» между мыслями, позволяя вам оценивать их с беспристрастной, бесстрастной позиции.

Более того, лучше осознавая свои мысли, вы с большей вероятностью заметите недостатки в своем мыслительном процессе и ошибочные рассуждения.

Исследования внимательности быстро растут, и исследования показали, что методы лечения, основанные на внимательности, по крайней мере так же эффективны, как и более известные альтернативы в некоторых контекстах.

Один из простых способов начать — установить себе «напоминания о внимательности», которые побудят вас сохранять осознанность и концентрацию в течение дня. Как вы уже догадались, существует множество приложений, которые могут с этим помочь.

2. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Ясное мышление требует определенной степени концентрации внимания и устойчивости. Вы должны быть в состоянии сосредоточить свое внимание на одном вопросе.

Если ваше внимание рассеяно из-за того, что вы в один момент проверяете сообщения WhatsApp, а в другой читаете новости, тогда невозможно полностью применить свои глубокие дискурсивные рассуждения, необходимые для работы с аргументами, обработки новой информации и создания достоверной формы. выводы.

Организация комнаты или «быстрое» использование социальных сетей может принести пользу в краткосрочной перспективе. Но чтобы постоянно справляться с отвлекающими факторами, вам необходимо выработать долгосрочные положительные привычки.

Подумайте, как можно избавиться от отвлекающих факторов в своей жизни. Примеры могут включать неиспользование социальных сетей в рабочее время, оставление мобильного телефона вне офиса или блокировку новостных сайтов в течение дня.

3. Заряжайте свой мозг

Определенные продукты, особенно рафинированные углеводы и продукты с высоким содержанием добавленного сахара, могут вызывать состояние, называемое «мозговой туман», при котором становится трудно ясно мыслить.

Более того, многие полезные продукты, в том числе ягоды, листовые зеленые овощи, орехи, семена и даже темный шоколад, связаны с улучшением работы мозга и памяти.

Выбор здоровой диеты и выбор несладких закусок — одни из самых практичных и незамедлительных действий, которые вы можете сделать для развития ясного мышления. Некоторые витамины, такие как B12, железо и цинк, также напрямую связаны с когнитивным здоровьем, поэтому неплохо проверить, получаете ли вы нужное количество этих важных питательных веществ.

4. Начни ежедневную практику медитации

Медитация имеет широкий спектр подтвержденных исследованиями преимуществ. Когда дело доходит до ясного мышления, следует особо отметить один положительный результат: расслабление.

Когда вы находитесь в состоянии стресса и беспокойства, становится трудно постоянно и тщательно работать над проблемой. Стресс приводит к гонке мыслей и катастрофам, что не способствует ясному и эффективному мышлению.

Медитация всего десять минут в день может иметь длительный и ощутимый эффект.Регулярная ежедневная практика, возможно, с помощью такого приложения, как Headspace, повысит ваш общий уровень спокойствия в течение всего дня.

5. Организуйте свое рабочее место

Вы когда-нибудь слышали поговорку «Убери в комнате, убери разум»? Что ж, это не просто бессмысленный совет, который дают осажденные родители, пытающиеся заставить своих детей убирать в своих комнатах. Исследования показали, что организованные пространства полезны для нас.

Работа в упорядоченной среде повышает концентрацию и развивает спокойствие, что способствует ясному мышлению.Одно исследование также продемонстрировало связь между уменьшением беспорядка и повышением успеваемости.

Гуру по уборке Мари Кондо в последние годы стала широко известна благодаря своей революционной позиции по наведению порядка и рационализации своего имущества. Ее слава и успех, вероятно, являются результатом реальных психологических преимуществ, которые приносит избавление от беспорядка.

6. Делайте регулярные перерывы (желательно на улице)

Перерывы имеют множество преимуществ: от снятия усталости от принятия решений до восстановления концентрации и мотивации.Явное мышление требует умственных ресурсов, а перерывы позволяют их пополнить.

У людей ограниченная продолжительность концентрации внимания. Хотя на первый взгляд отказ от перерывов в работе может показаться хорошей идеей, такой подход почти наверняка снизит продуктивность.

Вы также можете улучшить свои перерывы, выйдя на улицу. Исследования показывают, что занятия на природе приводят к краткосрочным и долгосрочным улучшениям психического здоровья, включая снижение стресса и гнева, улучшение настроения и повышение самооценки.

7. Не стоит недооценивать важность сна

За последние несколько лет группа ученых, бизнес-лидеров, знаменитостей и других общественных деятелей выступила с целью пропаганды преимуществ сна и развенчания мифа о том, что работать дольше означает работать лучше.

Привычки хорошего сна неопровержимо связаны с ясностью ума и здравым смыслом.

Если вы хотите мыслить более ясно, убедитесь, что вы спите от семи до восьми часов каждую ночь, что, по-видимому, является оптимальным вариантом для большинства людей.А если вы из тех людей, которые изо всех сил пытаются ускользнуть, попробуйте убрать из своей комнаты искусственные источники света, которые, как известно, мешают спать.

Развивайте свои навыки критического мышления в бизнес-школе ЕС

Ясное мышление — жизненно важный навык. Если вы планируете сделать карьеру в бизнесе, способность мыслить и рассуждать умело и критически будет ценным активом для навигации в сложной и высококонкурентной сфере.

В бизнес-школе ЕС мы предлагаем широкий спектр курсов бакалавриата, магистратуры и MBA, каждый из которых предназначен для развития деловых талантов студентов и помогает им развить острые мыслительные навыки.

Будучи студентом, у вас также будет возможность учиться в одном из ведущих деловых центров Европы. У нас есть кампусы в Барселоне, Женеве, Монтрё, Мюнхене, а также онлайн.

5 шагов к ясному мышлению и достижению целей

Эта статья написана Валери Пирс и первоначально опубликована 14 сентября 2015 г. на сайте www.ashridge.org.uk/insights

Валери Пирс, младший преподаватель Ashridge Executive Education, предлагает некоторые решения, чтобы бросить вызов культуре внешнего обвинения, и дает советы по развитию четкой направленности.

Вот пять шагов к развитию столь необходимой концентрации путем развития необходимых навыков ясного мышления:

Проверьте свое отношение
Невероятно, как наша направленность следует нашим желаниям. Чтобы проиллюстрировать это, обратите внимание, как легко придумывать множество способов и новых идей для достижения цели, когда вы действительно этого хотите. И наоборот, если вы не хотите достигать цели, обратите внимание, как вы сосредотачиваетесь на всех причинах, по которым не стоит продвигаться вперед. Чтобы достичь четкой Фокусировки — постарайтесь честно сказать о своем желании достичь определенной цели — Вы действительно этого хотите? Это может сэкономить вам много времени в самом начале или в ваших занятиях.

Имейте ясную цель
Чтобы достичь наших целей, мы должны быть конкретными. Причина этого в том, что невозможно думать о движущейся цели. Если мы продолжаем менять нашу цель, мы также требуем, чтобы наш мозг постоянно менял фокус, и поэтому мы можем потерять направление. Чтобы не терять концентрацию, сядьте на пять минут и как можно яснее запишите, чего вы хотите достичь.

Используйте свою страсть, чтобы контролировать свои эмоции
Это так по простой причине: когда вы стремитесь к своей цели, ваша страсть преодолевает проблемы, поскольку фокусируется на удовольствии от достижения идеальной цели.Однако ваши эмоции могут быть переполнены проблемами, поскольку они чувствуют боль Эго от потенциальной потери цели.

Чтобы не терять концентрацию, четко смотрите вперед и добивайтесь желаемого: используйте свою страсть, чтобы контролировать свои эмоции.

Используйте свое негативное мышление для создания позитивных действий
Наше негативное мышление является одним из самых ценных активов, которое у нас есть. Негативное мышление не только не ведет к негативу, но и является стимулом, который может освободить наше воображение для достижения именно того, чего мы хотим. .

Используя фразу «Почему бы и нет = Как?», Вы можете стимулировать свое воображение, чтобы сосредоточить негативное мышление на позитивных действиях. Например, Анна, член крупной корпорации в Великобритании, рассказала мне, как она смогла продвинуться в своей карьере. глобальный уровень, используя эту технику.

Она посмотрела на причины, по которым она не могла продвигаться по карьерной лестнице — «Почему нет». Их было:

• • Ей не хватало опыта и контактов для ее нового карьерного роста · У нее не было визы для работы в США, где она должна была находиться, чтобы продвигаться по карьерной лестнице
  • Ей было одиноко, оставив семью и друзей
• • Анна искала коллег и наставников, которые могли помочь ей приобрести опыт и знания, которые позволили ей развиваться.
  • Среди этих контактов Анна нашла спонсора, который помог ей получить краткосрочный контракт в аналогичной корпорации в Нью-Йорке. Этот краткосрочный контракт стал трамплином для поиска постоянной должности.
  • Это было легче всего преодолеть, поскольку Анна поддерживала постоянный контакт с семьей и друзьями через электронные и социальные сети — и у нее появилось несколько фантастических новых друзей в Штатах.

Итак, помните, ваше негативное мышление — это интеллект, который позволяет вам сосредоточиться на достижении ваших целей, если вы можете использовать его в позитивном ключе.

Используйте крутую логику в горячих ситуациях для достижения своей цели
Этот последний навык наиболее важен для удержания внимания, так как многие из нас могут начать с четкого сосредоточения на наших целях, но затем мы или другие отвлечемся, чтобы потерять это ясное направление.

Золотая мантра для сохранения четкого направления для достижения того, чего вы хотите, — это «сосредоточиться на проблеме, а не на эго» — и научиться видеть разницу во всех ваших разговорах.

Это означает, что в каждом разговоре, будь то внутри себя или с другими, убедитесь, что вы концентрируетесь только на той проблеме, которую пытаетесь решить.Не позволяйте разговору сосредоточиться на вовлеченном эго. Например, если вы обнаружите, что ваше внимание больше сосредоточено на ваших способностях или способностях других достичь вашего проекта или цели, вы можете оказаться в обороне, а эго станет более важным, чем рассматриваемая проблема.

Использование «крутой логики в горячих ситуациях» означает, что вы направляете все разговоры на достижение цели, которую хотите достичь объективным и целенаправленным образом.

Осознание этих пяти простых шагов переключит вашу личную психологию на достижение того, чего вы хотите.

---

Если вы хотите узнать больше о глобальных бизнес-программах Hult, загрузите брошюру здесь.

---

Валери является автором книги «FOCUS: The Art of Clear Thinking» (2014) и была названа одной из 50 самых влиятельных женщин Ирландии в ирландском бизнесе (Sunday Tribune). Имея опыт работы в аналитической философии, она разработала первый модуль бизнес-тренинга «Ясное и критическое мышление» в 1990 году. Обучение CCT направлено на развитие навыков компетентного мышления во всех аспектах лидерства, коммуникации, решения проблем и принятия решений.

Усовершенствуйте свою игру с помощью управленческого образования в школе Agile Business School в Эшридже. Чтобы узнать больше, загляните в наш блог «Мое путешествие — от врача до Executive MBA» или закрепите свою карьеру на высшем уровне со степенью магистра международного бизнеса от Hult. Загрузите брошюру или свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как Hult может помочь вам узнать все о мире бизнеса, будущем и о себе.

Как ясно мыслить и стать умнее

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг может функционировать лучше, чем сейчас? Были ли у вас моменты лазерной резкости и хотелось бы, чтобы они остались с вами навсегда?

У всех нас были моменты, когда мы оказывались сверхпродуктивными и у нас увеличивались периоды концентрации и сосредоточенного внимания, и если бы был способ сделать такое психическое состояние постоянным для нас, мы бы обязательно пошли на это. Это.

И хотя мы не можем заставить государство вернуться и остаться с нами навсегда в одно мгновение, есть способ постепенно развивать его в нашей жизни в долгосрочной перспективе.

Один из таких способов — есть продукты, стимулирующие мозг. Некоторые продукты питания улучшают те области мозга, которые связаны с концентрацией, вниманием, рассуждением, мыслительными способностями и общим здоровьем мозга. Регулярно употребляя эти продукты, вы также можете улучшить работу своего мозга и постепенно работать над здоровым и хорошо работающим мозгом.

Давайте подробнее рассмотрим 12 лучших продуктов для мозга, которые помогут повысить концентрацию внимания и улучшить психическое здоровье в целом.

1. Кофе

Кофе — один из самых популярных напитков, которые повышают концентрацию внимания и повышают продуктивность. Миллионы людей во всем мире полагаются на него, чтобы помочь им справиться с трудными задачами на работе и в школе.

Причина, по которой кофе доказала свою эффективность на протяжении многих лет, связана с двумя его компонентами, которые в значительной степени улучшают работу мозга.

Эти компоненты являются антиоксидантами и кофеином.

Антиоксиданты помогают защитить мозг от распространенных психических заболеваний, таких как инсульт, болезнь Паркинсона, снижение когнитивных функций и болезнь Альцгеймера.

Кофеин, с другой стороны, отвечает за влияние на мозг различными положительными способами, включая блокирование химического вещества мозга, называемого аденозином, которое заставляет вас хотеть спать, и повышения уровня нейротрансмиттеров серотонина, что, в свою очередь, повышает ваше настроение, повышает ваш уровень бдительности и концентрации.

Однако важно отметить, что умеренное употребление кофе — это способ извлечь из него максимум удовольствия. Если вы принимаете более 4 чашек в день, вы можете настроить себя на неприятные побочные эффекты, которые сопровождают это, а именно беспокойство и неспособность заснуть.

Хороший баланс между кофе и другими напитками поможет вам избежать побочных эффектов. Вы можете пить кофе только в те дни, когда хотите выполнять утомительные задачи, и только тогда, когда вы работаете над ними, чтобы максимизировать его влияние на вашу жизнь.

2. Жирная рыба

Когда упоминаются слова жирная рыба, вы, естественно, обращаете внимание на лосось, минтай, треску, сардины, скумбрию и тунец.

Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, помогают улучшить способности к обучению и памяти, не говоря уже о помощи в построении нервных клеток и клеток мозга.

Улучшение когнитивных функций, вызванное жирными кислотами омега-3, можно объяснить тем фактом, что они помогают увеличить кровоток в головном мозге.

Кроме того, что касается общего психического здоровья, употребление жирной или жирной рыбы помогает отсрочить снижение умственного развития, которое приходит с возрастом, а также депрессию и уменьшает проблемы с обучением.

Омега-3 также связана с понижением уровня белка, называемого бета-амилоидом, в головном мозге, который отвечает за формирование деструктивных зажимов у людей, которые борются с болезнью Альцгеймера.

Рекомендуется добавить жирную рыбу в свой рацион и подумать о том, чтобы есть ее почаще.

Кроме того, если вы хотите получать омега-3 жирные кислоты без необходимости каждый раз есть рыбу, вы можете использовать другие альтернативы, такие как грецкие орехи, семена льна и авокадо. Они также являются хорошими источниками омега-3.

3. Мака

Мака — это растение из Перу, которое выращивают в Центральных Андах и выращивают немногим более 2000 лет. Его научное название — Lepidium meyenii, оно используется как пищевой продукт, а также как лекарственное растение.

Считается, что он приносит много пользы для здоровья, включая улучшение способности к обучению и памяти, улучшение настроения, повышение уровня энергии и выносливости, улучшение сексуального здоровья у мужчин и регулирование артериального давления.

Что касается пользы для психического здоровья, то уроженцы Перу из Центральных Анд объясняют хорошую успеваемость своих детей регулярным употреблением мака.

Хотя существуют разные сорта маки, исследования показали, что черный сорт оказывает сильное влияние на улучшение психического здоровья, а водно-спиртовой экстракт маки и вареный водный экстракт маки оказывают одинаковое действие на мозг.

Научные исследования маки все еще находятся в зачаточном состоянии, и причины проявленных ею эффектов еще полностью не установлены.Тем не менее, предполагается, что макамиды, которые являются соединениями мака, могут быть причиной его эффективности.

Вы можете добавлять мака в коктейли, энергетические батончики, овсянку и любую выпечку, чтобы насладиться ее преимуществами.

4. Зеленый чай

Зеленый чай — еще один известный стимулятор, который помогает сохранять бдительность. Он содержит два соединения, которые оказывают большое влияние на мозг.

Во-первых, он содержит кофеин, который обеспечивает бдительность.

Хотя кофе содержит гораздо больше кофеина, чем зеленый чай, последний подходит для тех, кто предпочитает хорошо тонизирующий эффект кофеина.

Кофеин помогает регулировать нейротрансмиттеры, такие как норадреналин, дофамин и аденозин, как упоминалось ранее, что помогает вам бодрствовать и сохранять равновесие с точки зрения настроения и работы мозга.

Во-вторых, он содержит. L-теанин.

L-теанин — это аминокислота, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер и попадать в мозг, что затем способствует увеличению ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), что способствует расслаблению.

Он также увеличивает альфа-волны в мозгу, которые отвечают за спокойное, сознательное и расслабленное психическое состояние.

Когда L-теанин и кофеин объединены, они оба обладают очень сильным эффектом, и это объясняет, почему многие люди сочли зеленый чай более полезным, чем кофе.

L-теанин также связан с другими преимуществами для психического здоровья, такими как улучшение памяти и защита от психических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Полезно пить зеленый чай утром и непосредственно перед тренировкой.

5. Зеленые листовые овощи

Зелень богата питательными веществами, которые значительно улучшают работу мозга.Брокколи, швейцарский мангольд, листовая капуста, зелень одуванчика, капуста и шпинат относятся к овощам, которые обладают высокой питательной ценностью, что делает их полезными для здоровья мозга.

Брокколи, например, содержит антиоксиданты и витамин К, а также другие растительные соединения, которые способствуют улучшению памяти, противовоспалительному действию и защите мозга.

Капуста богата питательными веществами, такими как витамин A, B6, C, K, калий, марганец, медь и кальций, которые способствуют развитию мозга, замедляя снижение когнитивных функций, вызванное возрастом, депрессией и даже различными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

Обычно листовые овощи содержат множество питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты, которые повышают активность различных областей мозга, связанных с памятью, внимательностью, обработкой информации и общим здоровьем мозга.

Работа с вкусными зелеными коктейлями и рецептами, в которых используется много зелени, в значительной степени способствует лучшему функционированию мозга.

6. Темный шоколад

Помимо сладкого вкуса, темный шоколад также укрепляет ваш мозг.

Он содержит три соединения, которые делают это возможным: кофеин, антиоксиданты и флавоноиды.

Поскольку мы уже видели, что кофеин оказывает стимулирующее действие, которое держит вас в тонусе, а антиоксиданты помогают сдерживать психические заболевания и когнитивные нарушения, давайте подробнее рассмотрим флавоноиды.

Флавоноиды — это питательные микроэлементы, которые уменьшают нейровоспаление, защищают нейроны от повреждений, вызванных нейротоксинами, и потенциально эффективны для улучшения обучения, когнитивных функций и памяти.

Исследования также показали, что темный шоколад вызывает положительные эмоции.

Темный шоколад содержит какао, которое часто называют какао. Стремление есть темный шоколад, который содержит более 70% какао, гарантирует, что вы получите от него оптимальную пользу.

7. Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фундук, орехи пекан, и многие другие, содержат несколько питательных веществ, улучшающих работу мозга.

Они содержат популярный антиоксидант витамин Е, который защищает клетки мозга и клеточные мембраны от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами.

Долгосрочное употребление орехов способствует улучшению памяти, улучшению успеваемости и снижению риска психических заболеваний.

Они также продемонстрировали способность улучшать факторы, влияющие на здоровье сердца и мозга.

Все орехи имеют свою питательную ценность, но рекомендуется есть больше грецких орехов, поскольку они имеют гораздо более высокую ценность из-за высокого уровня альфа-линоленовой кислоты, которая является разновидностью жирных кислот омега-3.

8. Авокадо

Авокадо на удивление ягода, и ее называют большой ягодой.

Хотя он еще не полностью изучен, считается, что он содержит витамины B5, B6, C, E и K. Кроме того, он содержит фолиевую кислоту и калий.

В нем также присутствует небольшое количество других питательных веществ, включая медь, фосфор, магний, цинк, марганец и железо.

Кроме того, оно содержит мононенасыщенную жирную кислоту, называемую олеиновой кислотой, которая является частью того, что делает оливковое масло удобным в использовании.Известно, что эта жирная кислота имеет множество преимуществ, некоторые из которых снижают воспаление и развитие мозга.

Добавление его в рецепты или приготовление смузи и регулярное употребление его вместе с любимыми фруктами поможет вам извлечь выгоду из его питательной ценности.

9. Яйца

Яйца содержат 4 микронутриента, которые дают мозгу дополнительные преимущества: фолиевая кислота, холин, витамины B6 и B12.

Фолиевая кислота помогает замедлить умственное снижение, которое приходит с возрастом.

Холин используется организмом для повышения уровня нейромедиатора, известного как ацетилхолин, который связан с памятью, умственными функциями и настроением.

В желтке яйца содержится большое количество питательных холиновых микроэлементов, и людям, желающим повысить уровень холина в организме, рекомендуется сосредоточиться на этой части.

Витамин B6 снижает высокий уровень аминокислоты гомоцистеина в крови, которая вызывает депрессию и другие психические расстройства.

Он также увеличивает уровень нейротрансмиттеров, таких как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), серотонин и дофамин, которые модулируют эмоции.

Витамин B12 также помогает уменьшить симптомы депрессии, а также предотвращает потерю нейронов, что, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти.

10. Цитрусовые

Цитрусовые подразделяются на лимоны (включая лимоны мейера и лимоны эврика), сладкие апельсины (к которым относятся кровавый апельсин, валенсия, кара кара и пупок), лаймы (включая кафр, персидский и ключевой лайм). ), мандарин (который включает танджело, тангор, сацума и клементин), грейпфрут (который включает красный рубин, белый и оробланко) и другие, такие как юзу, судачи, цитрон и помело.

В них есть витамины группы В, а также витамин С, медь, фосфор, калий и магний. В цитрусовых также содержится множество разновидностей каротиноидов, эфирных масел и флавоноидов.

Кроме того, известно, что они обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Витамин C уменьшает воспаление, защищает нейроны от окислительного стресса, модулирует нейротрансмиссию (связь между нейронами), а также влияет на развитие нейронов.

Было обнаружено, что некоторые минералы цитрусовых уменьшают симптомы депрессии у женщин.

Они также были связаны с воздействием на коммуникацию через нервы и регулированием нейромедиаторов.

Флаваноиды защищают нервную систему от повреждений благодаря своему противовоспалительному действию. И это помогает предотвратить психические расстройства, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

11. Куркума

Куркума — это специя, которую мы добавляем в нашу пищу, чтобы сделать ее восхитительной, которая также творит волшебство с нашим мозгом.

Куркумин — это основной активный компонент куркумы, который легко проникает через гематоэнцефалический барьер.

Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, дополняя преимущества улучшенной памяти, способствуя росту новых клеток мозга и управляя настроением.

Кроме того, он показал потенциал для лечения болезни Альцгеймера, хотя его надежное лечение еще не подтверждено.

12. Свекла

Свекла, которую обычно называют свеклой, также является отличным усилителем мозга.

Они могут помочь предотвратить снижение умственного развития, связанное с плохим притоком крови к мозгу. У них есть нитраты, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, которые затем позволяют большему количеству крови и кислорода поступать в мозг и, таким образом, улучшают его функции.

Более конкретно, они улучшают приток крови к части мозга, известной как лобная доля.

Это область, которая связана с высшими когнитивными функциями, включая концентрацию и внимание, решение проблем, рассуждение и суждение, двигательную функцию, контроль над импульсами, память, социальное взаимодействие и эмоции.

Заключение

Итак, лучшая пища для мозга, которую вы должны сделать своим самым близким друзьям.

Вам следует стремиться получать их чаще, если вы хотите увидеть улучшение работы вашего мозга в ближайшие месяцы. Поиск рецептов, в которых в качестве ингредиентов используются продукты, упомянутые выше, и добавление их в книгу рецептов — хорошее начало.

Кроме того, смешивание их с едой, которую вы любите, имеет большое значение не только для обеспечения того, чтобы вы заботились о здоровье своего мозга, но и для получения удовольствия от того, что вы едите в процессе.

Изображение предоставлено: Maddi Bazzocco через unsplash.com

Как ясно мыслить | Psyche Guides

Перед тем, как начать…

Для начала займемся минутой. Сделайте вдох. Притормози. В чем дело? Что ты думаешь и чувствуешь? Что больше всего заслуживает вашего внимания? В книге Роберта Пойнтона « Do Pause » (2019) есть замечательная строчка, которая говорит о важности подведения итогов таким образом:

Во время паузы вы можете подвергнуть сомнению существующие способы действия, появиться новые идеи или просто оценить жизнь, которой вы живете.Никогда не останавливаясь, чтобы понаблюдать за собой, как вы можете исследовать, чем еще вы могли бы заниматься или кем вы могли бы стать?

Предложить людям сделать паузу — один из самых простых советов в мире, который можно дать, и самый трудный для принятия. Тем не менее, это основа прояснения вашего мышления, потому что здесь все начинается: с момента саморефлексии. Без пауз не может быть сомнений и самоанализа. Нет процесса, пока вы не найдете время, чтобы приступить к нему.

Вы можете подумать, что этот пункт слишком очевиден, чтобы о нем говорить.Тем не менее, по моему опыту, большинство из нас падают именно здесь. У всех нас есть бесчисленное количество неясных, запутанных, противоречивых мыслей и чувств. И именно потому, что у нас нет ни времени, ни инструментов, чтобы разбираться с ними, они в основном так и остаются.

После паузы обычное психотерапевтическое упражнение поможет вам сделать первый шаг к более ясному мышлению. Речь идет о максимально нейтральном наблюдении за собой. Вы устраиваетесь поудобнее, расслабляетесь, а затем пытаетесь без осуждения замечать течение своих мыслей и чувств: вспышки тревоги, ожидания, сожаления; воспоминания и идеи, бурлящие в сознание.

Это сырье, с которым должен работать любой процесс осветления. Чем внимательнее вы будете к ним относиться, тем больше у вас шансов выявить их сложности и противоречия. И тем меньше вероятность того, что вы ошибочно предположите, что все, что кажется вам очевидным, обязательно покажется очевидным или убедительным для кого-то другого.

На что вы претендуете и почему?

Когда я выполняю описанное выше упражнение, я замечаю, что у меня в голове возникает мучительный вопрос о том, что я ем.Должен ли я стать вегетарианцем или веганом по этическим и экологическим причинам? И если нет, то почему?

В философии так называемая стандартная форма часто используется для максимально ясного изложения основных моментов мысли. Выразить свое мышление в стандартной форме означает составить пронумерованный список утверждений с последующим заключением. Если вы сделали это правильно, пронумерованные утверждения должны содержать аргументацию, которая оправдывает ваш окончательный вывод.Например, вот первая попытка систематизировать мои мысли о диете:

1. Как мясо, так и продукты животного происхождения связаны с огромным количеством ненужных страданий животных.
2. Они также потребляют больше энергии и ресурсов, чем большинство растительных альтернатив.
3. Вполне возможно иметь здоровую диету и жить полноценной жизнью, не употребляя мяса и большинства продуктов животного происхождения.
4. Насколько это возможно, я должен стараться предотвратить ненужные страдания животных, чрезмерное потребление энергии и чрезмерное потребление ресурсов.

Если я считаю, что все вышеперечисленное верно, мне следует перейти на вегетарианскую или веганскую диету .

Возможно, вы уже видели примеры этого подхода или использовали его в своей работе. Вы также могли столкнуться с многочисленными дискуссиями о логических формах, разумных и необоснованных обоснованиях и т. Д. Однако наиболее полезным в стандартной форме я считаю не столько ее обещание логической строгости, сколько ее настойчивость в том, что я разбиваю свое мышление на отдельные этапы, а затем задаю каждому по два вопроса:

• Почему разумный человек должен принять именно это требование?
• Что следует из этой претензии после ее принятия?

Когда дело доходит до разъяснения моих мыслей и чувств, сила такого подхода заключается в том, что в его бухгалтерский учет потенциально может быть интегрировано все, что имеет отношение к делу, — но только если я смогу сделать эту релевантность явной.Вот как в мой пример могут вписаться еще несколько мыслей:

1. И мясо, и продукты животного происхождения связаны с огромным количеством ненужных страданий животных.
2. Они также потребляют больше энергии и ресурсов, чем большинство растительных альтернатив.
3. Вполне возможно иметь здоровую диету и жить полноценной жизнью, не употребляя мяса и большинства продуктов животного происхождения.
4. Насколько это возможно, я должен стараться предотвратить ненужные страдания животных, чрезмерное потребление энергии и чрезмерное потребление ресурсов.
5. Если я считаю, что все вышеперечисленное верно, то мне следует перейти на вегетарианскую или веганскую диету.
6. Однако в настоящее время я не вегетарианец и не веган.
7. Это говорит о том, что либо: я не верю, что приведенные выше причины являются правдой, либо не верю всей истории; или что я люблю, но почему-то все еще не нахожу их убедительными.

Если я хочу прояснить свое мышление по этому поводу, мне нужно исследовать разрыв между моими очевидными убеждениями и моими действиями.

Как вы могли бы сами применить такой подход? Как вы заметили, мысли, которые я только что добавил, позволяют сосредоточить внимание на дополнительных сложностях и уточнениях. Они берут то, что когда-то было относительно простым выводом, и превращают его во что-то более сложное — и показательное.

Как это ни парадоксально, это жизненно важный компонент прояснения вашего мышления: устранение чрезмерных упрощений, какими бы убедительными или привлекательными они ни были, и замена их честным признанием обстоятельств.Логика моего первоначального аргумента могла показаться удивительно ясной; но эта ясность не так точно соответствует действительности, как мне хотелось бы.

Честная самоанализ и повторение здесь жизненно важны. Даже сейчас, перечитывая свои собственные слова, я не уверен, что мне удалось точно описать свое душевное состояние или проблемы, о которых идет речь. Неужели правда, что есть мясо или продукты животного происхождения неэтично? Есть ли оттенки значения, которыми я пренебрегал, пытаясь установить четкие категории правильного и неправильного? Или я просто не действую в соответствии со своими убеждениями из-за комбинации инерции и потакания своим слабостям?

Это лишь некоторые из вопросов, которые задает мой сценарий.И за ними стоит фундаментальный момент: только неоднократно задавая вопросы как , почему и , что наших заявлений, так и утверждениям, на которые они, в свою очередь, полагаются, мы можем надеяться избавиться от слоев привычки, путаницы. и самооправдание, которые слишком часто типичны для повседневных мыслей.

Что вы считаете само собой разумеющимся?

На каком основании я могу обосновать претензии? Некоторые будут полагаться на внешние свидетельства; некоторые о личных предпочтениях и опыте; некоторые по сочетанию этих факторов.Но все они в какой-то момент вызовут определенные предположения , которые я готов принять как фундаментальные. И именно в обнаружении и анализе этих предположений ждут наиболее важные разъяснения.

Предположения — это те вещи, которые мы принимаем как должное: все, что мы не объясняем явно, но на что опирается наше мышление. Предположения также чрезвычайно важны. В самом деле, именно наличие общих допущений делает общение (и многое другое) возможным.Когда я пишу эти слова, я предполагаю, что они означают для вас примерно то же самое, что и для меня. Было бы невероятно утомительно, если бы я попытался объяснить каждое слово в предложении. Кроме того, в конце концов, это было бы бесполезно. Мне все равно придется объяснять свои слова другими словами, свои идеи другими идеями и так далее. Без некоторых общих предположений не было бы возможности построить ни общее понимание, ни значимые разногласия.

Хотя общее понимание и серьезные разногласия могут показаться противоположными, на самом деле это две стороны одной медали.Какими бы очевидными они ни казались нам, предположения, на которых основываются наши идеи, могут нуждаться в разъяснении другим. Некоторые люди могут, например, рассматривать страдания животных как несущественную проблему на том основании, что человеческий опыт — это все, что имеет значение, когда дело доходит до этики. Некоторые могут поверить, что никаких дальнейших оправданий веганства не требуется, кроме очевидного зла, заключающегося в причинении ненужных страданий нашим собратьям. И некоторые (среди которых я себя условно считаю) могут подумать, что большинство форм промышленного земледелия и рыболовства отвратительны, но есть некоторые обстоятельства, при которых продукты животного происхождения могут быть этичными и устойчивыми.

Другими словами, наши предположения — это не просто непроверенные идеи. Они также являются корнями идентичности и преданности; материал наших личных и общих историй; наших сообществ и нашей морали. Они являются источниками большей части величайшего добра и самого серьезного вреда, который мы причиняем друг другу. То, что мы принимаем как «данное», является не чем иным, как основой того, чем, по нашему мнению, является мир.

Что из этого следует? Когда дело доходит до прояснения вашего мышления, это означает, что вам нужно очень четко понимать разницу между , что следует из ваших предположений и , статус этих предположений .Чтобы действовать постепенно:

• Любая мысль должна начинаться с определенных предположений: тех вещей, которые вы явно и неявно принимаете как при . Независимо от того, насколько глубоко вы копаете, вы никогда не сможете найти полностью ясное, самоочевидное и бесспорное утверждение.
• Тщательный процесс анализа может показать, к чему ведут ваши предположения: что из них разумно следует, если вы предполагаете, что они верны или точны.
• Но разные линии рассуждений, основанные на разных наборах предположений, могут увести вас в очень разных направлениях.
• Таким образом, одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, — это изложить свои собственные и чужие ключевые предположения, а затем сравнить то, что из них следует.
• Если вы достаточно непредубеждены, это поможет вам определить общие с другими предположения, оспорить ошибочные с обеих сторон и с уважением рассмотреть альтернативные точки зрения.

Другими словами, выяснение последствий ваших предположений — это далеко не то же самое, что быть окончательно правильным; и понимание разницы между ними лежит в основе честно и убедительно формулировать свои взгляды.

Примите диалог — и знайте свои пределы

Что вы думаете о моих попытках прояснить мои взгляды на мясоедение до сих пор? Надеюсь, даже если вы не согласны с каждым написанным мной словом, вы с большей вероятностью поймете, откуда я, чем если бы я просто выпалил: «Я думаю, что, возможно, мне следует перестать есть мясо». чувствовать себя более уверенно в том, что происходит у меня в голове. И это говорит о том, что, если мы когда-нибудь обсудим эти вещи лично, у нас будет больше шансов конструктивно обсудить наши разногласия.Возможно, мы сможем решить, в чем мы согласны и не несогласны — и почему — вместо того, чтобы возвращаться к общим утверждениям или клеветническим предположениям. В конце концов, мы могли бы даже прийти к новому, более четкому пониманию вместе.

Это, как я полагаю, самое ценное в четком изложении мышления, лежащего в основе любой точки зрения: не то, что оно доказывает вашу правоту или праведность, а то, что это добровольно выражает вашу готовность участвовать в аргументированном обмене идеями. По крайней мере, в принципе, это говорит о том, что вы готовы:

• Обоснуйте свою позицию с помощью доказательств и аргументированного анализа.
• Слушайте и учитесь с точки зрения, отличной от вашей.
• Примите тот факт, что перед лицом достаточно убедительных аргументов или доказательств может быть разумным изменить свое мнение.

В основе этого подхода лежит так называемый принцип благотворительности : фраза, которая может звучать странно в контексте разногласий, но воплощает в себе один из наших старейших и наиболее практичных руководств по конструктивным дебатам. Он существует в различных формах, и все они основаны на одной идее:

.

Насколько это возможно, вы должны стараться извлечь максимум правдивого и разумного содержания из того, что говорят другие, особенно если они не согласны с вами.

Важно отметить, что принцип благотворительности распространяется не только на того, что кто-то говорит , но и на ваши предположения относительно , почему они говорят это:

Если у вас нет убедительных доказательств обратного, вам следует начать с предположения, что чья-то позиция является разумной и искренне занимаемой, а не злонамеренной, невежественной или ошибочной.

Почему? В обоих случаях ответ не потому, что это приятно, а потому, что только начав с благотворительных предположений, вы сможете понять основы чужой точки зрения и гарантировать, что любое суждение, которое вы в конечном итоге вынесете, будет правильным. основано на тщательной и беспристрастной оценке.

Все это возвращает нас к самому важному моменту: прояснение своего мышления означает как можно более честное отношение к тому, чего вы не знаете, а затем откровенное обсуждение этих ограничений в основе своей учетной записи.

В самом деле, возможно, самый важный инструмент в любой попытке ясного мышления — это способность проверять (и продолжать проверять и уточнять) свои идеи, как если бы они принадлежали кому-то другому: как акты аргументированного убеждения, которые должны устоять или упасть, на своих условиях.

Четкое письмо означает четкое мышление Средства…

Очень немногие люди могут писать без усилий и идеально; большинству из нас придется попотеть над процессом пересмотра, составления и исправления, пока мы не сделаем все правильно. Точно так же очень немногие люди думают достаточно точно, чтобы простая транскрипция того, «что они имеют в виду», могла служить разумной коммуникацией. Здесь автор указывает, что мы склонны одновременно пересматривать свои слова и уточнять свои мысли; улучшения, которые мы вносим в наше мышление, и улучшения, которые мы вносим в наш стиль, усиливают друг друга, и их нельзя разделить.Его анализ того, как менеджер переделывает и переосмысливает записку второстепенной важности, указывает на постоянную важнейшую проблему управления — ясное и точное выражение хорошо сфокусированного сообщения.

Если вы менеджер, вы постоянно сталкиваетесь с проблемой написания слов на бумаге. Если вы похожи на большинство менеджеров, это не те проблемы, которые вам нравятся. Это сложно сделать и требует много времени; и задача становится вдвойне трудной, когда, как это обычно бывает, ваши слова должны быть призваны изменить поведение других в организации.

Но работа уже есть, и ее нужно делать. Как? Возьмем конкретный случай.

Предположим, что все в X Corporation, от уборщика до председателя правления, используют офисные копировальные аппараты для личных целей; формы подоходного налога, церковные программы, детские курсовые работы и черт знает что еще тиражируются оптом. Это незначительное пиратство обходится компании в копеечку, как напрямую, так и во время сотрудников, и генеральный директор — назовем его Сэм Эдвардс — решает, что пришло время снизить бум.

Сэм летит, продиктовав своему секретарю следующую записку:

Теперь записка у него на столе для подписи. Он просматривает это; и чем больше он смотрит, тем хуже это читает. На самом деле это паршивая. Поэтому он пересматривает его трижды, пока, наконец, не приобретет следующий вид:

На этот раз Сэм считает, что записка выглядит хорошо, а — это хорошо. Мало того, что письмо значительно улучшилось, теперь проблема должна быть решена. Поэтому он подписывает служебную записку, передает ее своему секретарю для распространения и возвращается к другим делам.

От словоблудия к намерениям

Я могу только предполагать, что происходит в голове писателя, когда он переходит от плохого черновика к хорошей редакции, но ясно, что Сэм прошел несколько определенных шагов, как мысленно, так и физически, прежде чем он создал свой конечный продукт:

• Он изменил тон записки.
• Он пересмотрел изложенную в нем политику.

Давайте проследим его мышление через каждый из этих процессов.

Устранение многословия

Основной посыл Сэма заключается в том, что сотрудники не должны использовать копировальные аппараты в своих делах за счет компании.Однако, когда он просматривает свой первый черновик, он кажется таким длинным, что это простое послание стало расплывчатым. С идеей сократить заметку, он еще раз взглянул на свой первый абзац:

Недавно я обратил внимание на то, что многие люди, работающие в этой компании, воспользовались своим положением, воспользовавшись копировальными аппаратами. В частности, эти машины используются не для бизнеса компании.

Он редактирует это так:

Артикул: «недавно»

Комментарий к себе: Конечно; иначе зачем писать о проблеме? Так что удалите слово.

Товар: «Мое внимание было доведено до сведения»

Комментарий: Естественно. Удалите это.

Пункт: «люди, работающие в этой компании»

Комментарий: Предполагается. Почему не просто «сотрудники»?

Позиция: «используя самих себя» и «для других целей, кроме деятельности компании»

Комментарий: Поскольку второе предложение повторяет первое, почему бы не объединиться?

И он придумал это:

Сотрудники использовали копировальные аппараты в личных целях.

Он переходит ко второму абзацу. Более уверенный в себе, он движется шире, поэтому процесс удаления выглядит так:

Очевидно, что такая практика противоречит политике компании и приведет к увольнению.

Последний абзац, за исключением «политики компании» и «не стесняйтесь», выглядит нормально, поэтому общая записка теперь гласит следующее:

Теперь Сэм исследует свои усилия, задав себе следующие вопросы:

Вопрос: Нет ли в памятке сухостоя?

Ответ: Очень даже.На самом деле это хорошая, скупая проза.

Вопрос: Заявлена ​​ли политика?

Ответ: Да, четко и ясно.

Вопрос: Достигнет ли памятка своего предназначения?

Ответ: Да. Но это звучит глупо.

Вопрос: Почему?

Ответ: Слишком резкая формулировка; Я не собираюсь никого увольнять из-за этого.

Вопрос: Как мне приглушить звук?

Чтобы ответить на этот последний вопрос, Сэм еще раз взглянул на записку.

Коррекция тона

Что бросается в глаза, когда он смотрит на это? Возможно эти три слова:

Первый поправить достаточно легко: он заменяет «использование» на «злоупотребление». Но «очевидно» создает проблему и требует размышлений. Если политика очевидна, почему используются копировальные аппараты? Неужели люди совершенно нечестны? Возможно нет. Но это означает, что политика неочевидна; и чья это вина? Кто забыл прояснить политику? И почему «увольнение» за то, что не афишируется?

Эти вопросы побуждают его еще раз пересмотреть записку:

Само изменение политики

Теперь меморандум кажется достаточно вежливым — по крайней мере, он не невежлив, — но это всего лишь пустое, возможно, слишком простое заявление о политике.Неужели он продумал саму политику?

Размышляя над этим, Сэм понимает, что некоторые люди в любом случае будут продолжать использовать копировальные аппараты в личных целях. Если он серьезно намеревается проводить в жизнь основную политику (первое предложение), ему придется контролировать оборудование, и это снова поднимает вопрос о расходах.

Кроме того, в служебной записке говорится, что он будет придерживаться политики открытых дверей (второе предложение) — и наверняка найдутся некоторые, вероятно, довольно много, кто войдет и предложит заплатить за то, что они используют.Его секретарше достаточно дел, чтобы не вести подобных дел.

Наконец, первое и второе предложения расходятся между собой. Первый говорит о том, что личное копирование отсутствует, а второй подразумевает, что его можно организовать.

Таким образом, факты организационной жизни вынуждают Сэма прояснить в собственном сознании, какой именно будет его позиция в отношении использования копировальных аппаратов. Теперь, когда он видит проблему, то, что он действительно хочет сделать, — это перевести копировальные аппараты на распределительную оплату.Приняв это решение, он начинает заново:

Это черновик, который идет в раздачу и теперь позволяет ему переключить свое внимание на другие проблемы.

Курица или яйцо?

Что нам со всем этим делать? Это кажется довольно длинным и утомительным отчетом о том, что, в конце концов, является рутинным письменным заданием, созданным проблемой второстепенной важности. Неужели, проводя такой анализ, я просто работал с очевидным?

Чтобы ответить на этот вопрос, вернемся к исходному черновику.Если вы перечитаете его, то увидите, что Сэм начал с такого мышления:

• «Сотрудники пользуются преимуществами компании».
• «Я хороший парень, но теперь я буду играть голландского дядюшки».
• «Я напишу им памятку, в которой они скажут, чтобы они собрались или отправились».

Однако в его окончательной версии его мышление совершенно иное:

• «На самом деле, это довольно зрелые, ответственные люди.Они способны понять проблему ».
• «Политика компании никогда не была кристаллизована. Фактически, это первая записка по этому поводу ».
• «Я не хочу переусердствовать — любой сотрудник может ошибиться в своем суждении».
• «Я установлю разумную политику и напишу памятку, объясняющую, как она должна действовать».

Сэм явно продвинулся далеко вперед между первым черновиком и финальной версией, а это подразумевает две вещи.Во-первых, если менеджер должен писать эффективно, ему необходимо изолировать и определить как можно полнее все критические переменные в процессе написания и тщательно исследовать то, что он пишет, на предмет ясности, простоты, тона и прочего. Во-вторых, после того, как он прояснил свои мысли на бумаге, он может обнаружить, что то, что он написал, не то, что нужно сказать. В этом смысле письмо — это обратная связь и способ для менеджера раскрыть себя. Каково его настоящее отношение к этой аморфной, недифференцированной серой массе сотрудников «там»? Письмо — это способ узнать.Объективируя свои мысли с помощью языка, он получает возможность увидеть, что происходит в его уме.

Другими словами, , если менеджер пишет хорошо, он будет хорошо думать . Точно так же, чем яснее он продумал свое послание до того, как он начал диктовать, тем больше у него шансов получить его правильно на бумаге с первого раза. Другими словами, , если он хорошо думает, он хорошо напишет .

Следовательно, у нас есть ситуация курицы и яйца: письмо и мышление идут рука об руку; и когда один хорош, другой, скорее всего, будет хорошим.

Версия

улучшает мышление

В частности, переписывание — ключ к улучшению мышления. Это требует настоящей открытости и объективности. Это требует готовности отбраковать пустословие, чтобы идеи четко выделялись. И это требует готовности встретить логические противоречия лицом к лицу и проследить их до посылок, которые их создали. Короче говоря, это заставляет писателя набраться храбрости и открыть свой мыслительный процесс собственному разуму.

Очевидно, доработка — это тяжелая работа.Он требует, чтобы вы умственно и эмоционально напрягали себя, чтобы выжать лучшее, что вы можете предложить. Стоит ли прилагать усилия? Да, если вы считаете, что обязаны эффективно думать и общаться.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за январь 1973 года.

Как ясно мыслить. 4 стратегии, чтобы очистить разум и… | по миссии | Mission.org

Первоначально опубликовано Стивеном Гизом на его личном веб-сайте .

Иногда проблема не в том, что мы не думаем о жизни, а в том, что мы думаем о стольких вещах, что наш мозг застревает в бесконечной петле неразрешенных идей. Нам нужна ясность.

Чтобы очистить ваше мышление, вам нужно направить поток вашего мышления . Думайте о своих мыслях как о отдельных потоках. Временами потоки многочисленны и текут во всех направлениях — хаотическая паутина идей, которая только парализует ваш мозг, как паутина парализует насекомое.В этом примере мы хотим освободить насекомое от… на самом деле, давайте отбросим эту аналогию. Все прошло хорошо, но я не хочу больше говорить о насекомых.

Дело остается! У нас есть сеть разрозненных вопросов и идей, таких как…

• Кто я? Верно ли мое самовосприятие? Я чудовище, когда думаю, что я святой ??
• Что я делаю со своей жизнью? Похоже, я все делаю неправильно. Такое ощущение прямо сейчас.
• Я слишком много выпил.Это было неловко. Что мне следует ответить?
• Неужели я так плохо разбираюсь в Эрудитах, или она шутила?
• Почему я сегодня так устал? Это первый признак смертельной болезни?
• Стоит мне потом поиграть в теннис? Это было бы хорошее упражнение, но мне этого не хочется.
• Я не смотрел свой ИРА несколько месяцев. Может, мне стоит заняться этим?
• Почему лысые мужчины такие сексуальные? Это увлекательно.
• Обожаю гуакамоле!
• Я должен съесть салат на обед.
• Чем я должен зарабатывать на жизнь?
• Я хочу кота. Но я не хочу убирать подстилку. Хм…

Это мысли, которые есть у всех (да, именно эти). И когда все эти мысли активно в вашем уме, это означает, что вы сидите, положив руку на подбородок… ничего не делая… ничего не делая… в течение нескольких часов. Для вас нереально решить все эти незавершенные дела своевременно и организованно, когда они приходят и уходят из вашей головы, как Крамер из Сайнфельда.

Черепная перегрузка — обратная сторона такого потрясающего, мощного мозга. Мы способны жонглировать слишком многими мыслями, но мы не способны добиться успеха таким образом. Так что же нам делать?

Я был известен сквернословием, или, по крайней мере, сквернословием, что он может с нами сделать. Контекст обычно — это злой дьявол на нашем плече, который говорит: «Да, я знаю, что вы обещали не есть торт, но это особый случай и , мои источники говорят, что этот торт содержит шоколад .Было бы грубо сказать нет! » Внезапно ваш изначальный боевой клич против торта три дня назад превратился в робкую фразу « без торта, если, знаете, на улице ровно 74 градуса». В противном случае посмотрим.

Но в войне против мыслимагеддона решающим фактором является контекст. Наши мысли могут путешествовать в разное время и в разные места и даже за пределы реальности в концепции (вы можете представить плавательный бассейн, полный голубовато-металлической ртути, которая существует только в вашем уме). Но наше физическое существование состоит из очень специфических моментов , в определенных местах, в окружении определенных людей, с определенными внутренними настроениями и условиями, а также с другими специфическими внешними факторами.

Таким образом, у нас есть что-то без ограничений (наши мысли) в жизни со многими естественными ограничениями. Вы видите, как это уже решает нашу проблему? Нам нужен , чтобы сдержать дикий беспорядок зацикливающихся мыслей, иначе мы перейдем от размышлений о налогах к мечтам о плавании в лужах ртути (круто визуально, но вредно для вашего здоровья).

Мы начнем управлять своими мыслями, задавая себе острые вопросы. Эти острые вопросы служат для устранения некоторых мыслей и идей и помогают нам понять наиболее важную вещь , о которой мы хотим думать или делать.

Прежде чем задать себе какие-либо вопросы, нужно выделить время. Это первая сдержанность! Если у вас есть неограниченное время, чтобы делать неограниченное количество вещей, тогда вы можете (и будете) тратить все, что захотите. Конечно, у нас нет неограниченного времени, поэтому в первую очередь нужно посмотреть, сколько времени у вас есть.

Сколько времени у вас есть до того, как что-то запланировано? Если у вас много свободного времени, подумайте о следующем часе. Важно ограничить ваши временные рамки, потому что в противном случае все вещи, о которых вы думаете , а не , будут кричать на вас: «Эй! Ты не можешь игнорировать меня вечно! Я тоже важен! » Да, да, все важно, но для всего есть время и место, и мы озабочены только ближайшим будущим.Если вы заблокируете час, все мысли, которые сейчас не находятся в центре внимания, не испугаются, потому что они знают, что есть конец.

Чтобы помочь вам сузить цель на следующий час (или любой другой выбранный вами отрезок времени), спросите себя, хотите ли вы сделать что-то или мысленно решить что-то .

В 95% случаев правильный выбор — action .Действие — единственное, что продвигает вашу жизненную историю вперед. Иногда мышление может помочь скорректировать вашу точку зрения или справиться с эмоциями, но действие тоже может сделать это, и обычно делает это лучше. Даже если ответ очевиден, очень важно думать: «Я собираюсь что-то сделать».

На этом этапе мы применили два ограничения к нашему мышлению — мы думаем только о в следующий час , и мы собираемся думать о действии (или мысли).

На этом этапе вы хотите посмотреть на свое окружение.Ты дома? Ваш тренажерный зал поблизости и ваша машина готова к работе? В доме тихо или шумно? Вы в пути? Ваш контекст не всегда должен определять, что вы делаете, но он может быть очень полезным инструментом, чтобы сузить круг вариантов, когда ваш ум переполнен. Используйте контекст, чтобы выбрать между близкими вариантами.

Важно отметить, что вы всегда можете изменить контекст, переместившись. Например, если у вас шумный дом, вы можете взять ноутбук в тихую кофейню поработать или спланировать поездку в Германию.Итак, опять же, не позволяйте контексту быть вашим хозяином, просто используйте его ситуативно, когда он помогает.

На этом этапе вам нужно сделать ставку на свое более мудрое, будущее. Представьте, что вы находитесь на один час в будущем. Чем бы вы были больше всего рады заниматься в течение этого часа? Все, что подходит вам лучше всего (или все, что хорошо подходит, не обязательно должно быть идеальным!), Является вашим фокусом. Поздравляю, теперь у вас ясность ума!

Обучите свой мозг более ясному мышлению

Согласно новейшим достижениям нейробиологии, человеческий мозг использует нейроны в левой зрительной коре для обработки написанных слов как целых словарных единиц.Мозг комбинирует эти слова и их сохраненные значения, чтобы запоминать и понимать информацию.

Аналитическое мышление — это процесс запоминания слов и помещения их значений в контекст. Это не просто доступ к мысленному словарю. Каждый раз, когда вы используете слова, вы воссоздаете их значение.

Слова, которые вы обычно используете, когда думаете (а затем выражаете эти мысли), формируют то, как вы видите мир. Например, люди, которые обычно думают (и говорят и пишут) словом «ненавидеть», склонны находить все больше вещей, которые можно ненавидеть.

Эта взаимосвязь между употреблением слова и восприятием очень важна в бизнесе. Когда вы тренируетесь говорить и писать, используя четко определенные слова, объединенные в лаконичные предложения, вы тренируете свой мозг ясно мыслить на больше .

Что еще более важно, когда вы пишете и говорите более четко, вы усиливаете свое положительное влияние на свою команду. Благодаря своим зеркальным нейронам они начнут имитировать вашу ясность в своих мыслительных процессах. Ясность заразительна.

И наоборот, если вы обычно используете нечеткие, нечеткие слова, набитые длинными и запутанными предложениями, вы тренируете свой мозг — и мозги членов вашей команды — ясно мыслить на меньше . Путаница тоже заразительна.

Имея это в виду, вот три простых способа отточить свои словесные навыки:

1. Мысленно удалите нечеткие модные словечки.

Хотя большинство бизнес-модных словечек просто раздражают (например, говорят «использовать», а не «использовать»), некоторые из них настолько расплывчаты и расплывчаты, что автоматически приводят к путанице.

Наихудшими нарушителями являются: согласованность, лучшие в своем классе, клиентоориентированность, основная компетенция, кристаллизация, клиентоориентированность, разнообразие, расширение прав и возможностей, целостный, ведущий, рычаг, поколение, парадигма, надежная, бесшовная, заинтересованная сторона, устойчивость и синергия. .

Возьмите термин синергия . В физике синергия описывает создание целого, которое больше, чем арифметическая сумма его частей. Классический пример: смешивание муки, воды, дрожжей и тепла для создания буханки хлеба.

В бизнесе, однако, synergy обычно возникает при объединении разрозненных организаций, например, при слиянии, поглощении или корпоративной реструктуризации. Однако в бизнесе синергия бывает настолько редкой, что ее практически не существует.

«Даже когда у вас есть сделка, которая красиво выглядит на бумаге, — говорит Эмили Фельдман из Wharton, — объединить культуры, людей, чтобы они остались на борту, слияние ИТ-систем и вспомогательных офисов — все это действительно сложно».

Вместо того, чтобы задавать сложные вопросы и тщательно обдумывать вещи, лица, принимающие решения, бессознательно используют слово синергия , чтобы сделать проблемные сделки более приемлемыми, например, намазывая кетчупом протухший мясной рулет.

Мысленное устранение нечетких, расплывчатых модных словечек, когда вы говорите, говорите, слушаете или читаете, постепенно очищает ваш разум от путаницы, которую они создают, тем самым делая вас умнее.

2. Упростите свое деловое письмо.

Если вы обнаружите, что пишете или читаете длинные сложные предложения на работе, отредактируйте и перередактируйте их, чтобы они выражали суть меньшим количеством слов. Делайте это несколько раз, и со временем вы автоматически приучите свой мозг к более коротким и ясным формулировкам.

Вот как это работает. Подписчик на мой бесплатный еженедельный информационный бюллетень недавно прислал мне этот довольно типичный пример biz-blab:

Использование технологии XYZ и опыта в области соблюдения нормативных требований может дать вашему бизнесу важное конкурентное преимущество. XYZ может помочь вам более эффективно управлять «кадровой стороной» вашего бизнеса, избегая ошибок, связанных с соблюдением нормативных требований, и создавая ключевые преимущества для бизнеса и ваших сотрудников, одновременно высвобождая время для владельцев и руководителей, чтобы они могли сосредоточиться на развитии своего бизнеса, сосредоточив внимание на операциях, стратегия и инновации.

Хотя этот абзац грамматически правильный, в нем используется много слов, чтобы вальсировать вокруг довольно простой концепции. Я уверен, что если вы внимательно его прочитаете, вы поймете, к чему они клонят, но его можно сформулировать гораздо экономичнее, например:

XYZ занимается занятой работой вашего персонала, так что вы можете тратить больше времени на развитие своего бизнес.

Упрощение деловой болтовни до наименьшего количества слов не только сделает ваше письмо более четким, но и приучит ваш разум искать простую суть излишне сложных концепций.Чем чаще вы практикуете этот процесс разъяснения, тем умнее вы становитесь.