Что делать если разговариваешь сам с собой: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?» – Яндекс.Кью

Содержание

Почему человек разговаривает сам с собой вслух — норма или отклонение | Lifestyle

:

Почему иногда человек разговаривает сам с собой вслух? Мнение психологов на этот счёт вполне однозначны, многие люди время от времени разговаривают сами с собой, однако, не все заостряют на этом внимание. Наверняка вы не раз замечали, что кто-то мурлычет под нос песенку или считалку. Это не совсем разговор вслух, но тоже из той серии.В ряде случаев, человек не осознаёт этого и спохватывается от звуков собственного голоса. Послушаем мнение психологов, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, а также в каких ситуациях это можно считать нормой?Почему люди разговаривают сами с собой Порядка 70% своего времени, человек разговаривает сам с собой, и это считается нормальным. Так, поступает большинство взрослых людей, и для этого есть даже специальный термин — «эгоцентрическая речь». Чаще всего, это внутренний диалог, который мы ведём сами с собой. Мы спрашиваем себя, сами отвечаем себе, и не обращаем особо на это внимание. Совсем другое дело, когда человек начинает говорить вслух, и озвучивает свои мысли или действия. Почему человек разговаривает сам с собой, причины этого явления могут быть самыми разнообразными. 

При большой загрузке и напряжённой умственной деятельности, человек может временами проговаривать свои действия, чтобы не ошибиться. Так уж устроен мозг, что когда мы слышим речь, можем представить себе это визуально. При визуализации (и озвучивании), ошибки становятся видны, и их можно вовремя выявить, и исправить. При построении предложений, логическая цепочка становится стройнее, и проблема решается быстрее, и правильнее. Таким образом, озвучивание своих действий — это способ принять решение. Посторонние мысли перестают мешать, и мозг сосредотачивается на том, что выражается в голос.Избыток эмоций порой захлёстывает и переполняет. Чтобы не взорваться, эти чувства могут выливаться в гневные тирады, направленные в никуда. Они просто озвучены, и эта эмоциональная разрядка помогает не копить негатив в себе, тем самым спасает от нервного перенапряжения. Порой это способ уйти от конфликта, но для внутреннего успокоения можно продолжить спор, и «победить» соперника, даже если он этого не слышит. Это небольшая хитрость, но если она спасает от конфликта и крупной ссоры, то почему бы и нет?Большинство людей имеют потребность общения. Оказавшись в изоляции, человеку становится не с кем контактировать, но слышать хоть чей-то голос необходимо. Он начинает играть в театр, и в данном случае, может разговаривать с неодушевлёнными предметами, и отвечать за них же. Это тоже укладывается в норму, если человек осознаёт, что это всего лишь игра. Можно поговорить со своим отражением в зеркале, с телевизором, с кофеваркой или шкафом, но важно осознавать, что это всего лишь беседа с самим собой.Человек говорит сам с собой вслух — возможный диагноз.Есть определённые виды психических расстройств, при которых человек разговаривает сам с собой вслух. Психиатры ставят диагноз лишь после обследования, в комплексе с другими, сопутствующими симптомами. Ведь важно выяснить, почему человек говорит сам с собой, и в каких случаях это считается отклонением?

 Когда человек просто проговаривает свою проблему, чтобы озвучить её — он не ждёт советов, а сам ищет решение. При отклонениях, больной «видит» собеседника, и для него это не монолог, а диалог. В его голове существует невидимый остальным людям собеседник, с которым он разговаривает, порой спорит или даже ругается.Шизофрения или раздвоение личности имеют сходную симптоматику, и различить два этих разных расстройства, может, лишь специалист. Самостоятельная диагностика недопустима, в обоих случаях, если разговоры и монологи близкого человека вызывают тревогу, тянуть с визитом к психологу не стоит. Разговор с самим собой может быть симптомом следующих заболеваний: психоз; биполярное расстройство; раздвоение личности; алкогольный делирий; обсессивно-компульсивное расстройство; галлюцинации разнообразной этиологии.Есть множество и других психических заболеваний, при которых человек начинает говорить вслух, без собеседников. В большинстве этих случаев, беседы вызваны бредом, зрительными или слуховыми галлюцинациями. Без лечения психические расстройства прогрессируют, и важно не запустить болезнь.В случаях, когда пожилой человек разговаривает сам с собой вслух, следует обратить особое внимание на характер этих разговоров. У пожилых людей часто падает слух, и на этом фоне могут происходить слуховые галлюцинации. Им кажется, что с ними кто-то разговаривает и они просто отвечают. А если добавить к этому плохое зрение, то пожилой человек вполне может принять стул за соседку, пришедшую поболтать. Как правило, они через какое-то время осознают свою оплошность, отчего смущаются и расстраиваются. Если это просто связный разговор, а не бред, беспокоится не стоит.Так как мозговое кровообращение у пожилых людей часто работает не лучшим образом, у них страдает отдел мозга, отвечающий за память и концентрацию. Чтобы не забыть что-то важное или даже свои повседневные деяния, пожилому человеку нужно проговаривать эти действия вслух.

Разговор с самим собой вслух не считается патологией и мнение психологов в этом плане едино. Стресс, депрессия, недосыпание и общее переутомление, могут стать причиной обострения многих психических расстройств. Разговор с самим собой не является отклонением, но это может стать важным сигналом, который лучше не игнорировать. Если разговоры не были присущи раньше, но внезапно появились, тогда вопрос надо решать, по возможности не затягивая. Как перестать разговаривать с самим собой вслух.Многие дети говорят сами с собой, и для них это игра. Эти игры не стоит прерывать, ведь детям свойственно до определённого момента жить в сказочном мире. Этот период заканчивается, как правило, в первые же школьные годы, и разговоры с самим собой прекращаются. Беспокоиться нужно лишь в том случае, если ребёнок настойчиво утверждает, что собеседник у него есть. Вымышленный приятель, который существует лишь в воображении ребёнка — не очень хороший сигнал. Ребёнку одиноко и больше не с кем поговорить, кроме как с придуманным персонажем, и он верит в его реальность.

Студенты во время сессии часто находятся на пределе своих возможностей, и в моменты наивысшего напряжения, они могут даже заговариваться. Разумеется, в этом нет ничего хорошего, но это временный стресс, который трудно избежать. Во время учёбы молодые люди ещё не умеют правильно распределять своё время, и это выливается в переутомление, как физическое, так и психическое. Как правило, расстройство проходит, но при слишком частых стрессах, привычка говорить с самим собой вслух, может закрепиться.

В начале человек не осознаёт, что он говорит вслух, и чаще на это обращают внимание окружающие. Лишь поймав на себе испуганный или недоуменный взгляд, человек начинает осознавать, что он озвучивает свои мысли вслух.С привычками бороться сложно, но если выявить некие закономерности, в какой именно момент вы начинаете общение с самим собой, с этим можно бороться.Если разговор вслух помогает сосредоточиться на проблеме, можно попытаться завести дневник. Ведь изложение мыслей на бумаге, это та же визуализация. Особенно данный метод помогает творческим людям, которые ищут нестандартные решения. Выписывание слов красивым почерком, украшение букв завитушками помогает сосредоточиться и ухватить за хвост нужное решение. Этот же способ хорош и для борьбы с одиночеством, когда поговорить особо не с кем. С дневником можно поделиться своими волнениями, мечтами, пожаловаться на жизнь, и выговориться. Однако, нужно понимать, что проблема всё же в отсутствии общения, а не в разговорах вслух, и дневник — это временная мера, пока это общение не будет налажено. Живой контакт с людьми — это лучшее лекарство.В некоторых случаях, когда вы не уверенны, что сможете держать язык за зубами, поможет обычная жевательная резинка. Очень трудно одновременно жевать и говорить, и жвачка непременно напомнит вам об этом. Если заметили, что начинаете говорить непроизвольно — тянучка — это хорошее решение.

Всегда ли стоить избавляться от привычки говорить с самим собой? Ведь, как правило, это стимулирует работу мозга, повышается внимательность и концентрация. Если труд человека связан с выполнением сложных задач, не стоит бороться с данной привычкой. Разве что, вы не можете контролировать этот процесс, пугаете окружающих или опасаетесь разболтать конфиденциальные сведения.Любой человек это гармоничная личность или стремится стать таковой. Ведь у каждого свой идеал совершенства, и все мы к нему стремимся. Когда гармония теряется, мозг начинает искать решение, как это исправить. Чаще всего говорят сами с собой либо скучающие лентяи, либо сосредоточенные трудоголики. Скука и безделье, как и излишнее напряжение, не очень хороши для психики человека. Стоит прислушаться к себе, и найти гармонию внутри себя. Сбалансированные нагрузки, здоровый сон и оптимизм помогут справиться с проблемой, если это всего лишь привычка.Каролина КораблёваИсточник: psylib.org/pochemu-chelovek-razgovarivaet-sam-s-soboi-vslukh/ © Библиотека психологии psylib.org

Почему дети разговаривают сами с собой?

Статья:

Нашему внуку Артему скоро четыре года. Когда он играет или рисует, все время разговаривает, обращаясь к себе. Может, ребенку грустно одному и нужно отвести его в детский сад, чтобы мог разговаривать с другими детьми?»

Дети не просто произносят слова или фразы. Они ведут диалог — с другим малышом, со взрослым и даже сами с собой. Разговор с другим человеком необходим для налаживания общения. Малыш, только начавший постигать искусство беседы, может дергать другого человека за одежду или спрашивать: «Ты знаешь?», «Ты слышишь?»

Со временем дети замечают, что, беседуя, люди произносят реплики по очереди, говорят на одну и ту же тему, смотрят, как слушает собеседник, а если понимают, о чем идет речь, то поддакивают или кивают головой.

Возникает вопрос: почему дети разговаривают сами с собой, ведь при этом собеседника нет рядом, так к кому обращена речь?

Собирая головоломку, четырехлетний малыш говорит, обращаясь к себе. «А здесь как? Нужно красный и круглый. Нет, не такой, этот не подходит… Желтый тоже не подходит. Ага, это большой, а надо маленький, где же он?..»

Если детям не мешать и не запрещать, то в 4-8 лет они разговаривают 20% того времени, которое они проводят в детском саду или в школе (там, где всегда рядом есть другой ребенок-собеседник). Но почему дети разговаривают сами с собой?

Разговор вслух, обращенный к себе, психологи назвали личной речью. Оказалось, что все люди, и старые, и молодые, разговаривают сами с собой, у всех есть речь для себя. Но в отличие от взрослых маленькие дети используют такую речь вслух, в присутствии других людей — на игровой площадке, в группе детского сада.

Малыши разговаривают сами с собой намного чаще. Кроме того, они произносят слова нараспев, проговаривая действия, которые они выполняют в данный момент. Такие песенки-задания дети сочиняют сами и никогда не повторяют за кем-то: «Надену носочки, надену ботинки, побегу по дорожке и прямо в песочник…»

Знаменитый психолог Ж. Пиаже предположил, что речь, обращенная к самому себе, является признаком незрелости, и назвал разговор с собой эгоцентрической речью.

Личная речь

Речь для себя — это зеркальное отражение речи взрослых. Такая речь способствует развитию мышления и помогает управлять своим поведением. Наблюдая за детьми, которые играли или рисовали в одиночку, разговаривая сами с собой, ученые выделили три стадии личной речи.

1-я стадия. «Я сделал хороший гараж на две машины», — произносит ребенок после завершения игры.

На 2-й стадии речь сопровождает действие: «Хороший дождик нарисовала, а теперь цветочки и травку на земле дорисую».

На 3-й стадии личная речь предшествует действию: «Сейчас нарисую смешную картинку — как в сказке про теремок».

Исследователи считают, что эти стадии соответствуют этапам развития детского мышления. На последней стадии, когда личная речь предваряет поведение, ребенок учится планировать свои действия. Поэтому речь малыша, обращенная к самому себе, вовсе не указывает на незрелость и эгоцентризм, а означает, что он может действовать последовательно. С помощью слова малыш планирует, что и зачем ему нужно сделать. Не беда, что пока он проговаривает все свои мысли.

Пик развития личной речи приходится на возраст 4-5 лет и постепенно замедляется к 8 годам. Значит ли это, что после 8 лет ребенок больше не разговаривает сам с собой? По мере того как малыш становится старше, личная речь переходит во внутреннюю. Он начинает меньше говорить вслух и больше внимания уделяет решению задачи. Теперь управление поведением переходит к мышлению.

Речь ребенка для себя — это способ выражения чувств, возможность лучше понять окружающий мир, развить речевые навыки, мышление и самоконтроль. Чем сообразительней ребенок, тем чаще он пользуется речью для себя, тем содержательнее его личная речь.

Разговор с самим собой наглядно проявляется у особенно одаренных учеников во время обучения в начальной школе. Импульсивным, одаренным детям трудно себя контролировать и проявлять терпение. У таких учеников личная речь сохраняется еще некоторое время в первом, втором, а иногда и в третьем классе.

Не запрещайте малышу, выполняющему какое-то интересное задание, проговаривать то, что он делает или хочет сделать!

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

диагноз или нормальное состояние, причины

Когда человек разговаривает сам с собой вслух, диагнозом может стать психическое расстройство или просто стресс, эмоциональное напряжения. Не стоит беспокоиться, если разговоры вслух происходят осознанно. Разберем подробнее особенности монологов вслух.

Причины монологов вслух

Как называется разговор с самим собой? В психиатрии это обозначают термином «эгоцентрическая речь». Большинство людей любят поболтать в одиночестве. Часто люди озвучивают задачу, но не ждут помощи, находя таким способом решение.

Внимание! Если человек комментирует совершаемые действия, высказывает мысли в одиночестве – стоит насторожиться.

При разговоре с самим собой вслух диагнозом могут являться психические заболевания: шизофрения, раздвоение личности. Отличить их сможет только специалист. Следует обратиться к психологу при подозрении на психические отклонения.

При каких болезнях человек разговаривает сам с собой вслух:

  • психоз;
  • биполярное расстройство;
  • раздвоение личности;
  • алкогольный делирий;
  • обессивно-компульсивное расстройство;
  • галлюцинации.

Почему люди разговаривают сами с собой вслух, если не имеют психических отклонений? Здоровые люди могут разговаривать без собеседника. Особенно при возникновении сложных жизненных ситуаций, дел, требующих быстрого решения. Сильное психическое напряжение также вызывает реакцию в виде подобных разговоров.

И это не патология. Мозг человека устроен таким образом, что при визуализации трудные задачи кажутся понятными, решение найти оказывается проще. Часто нужно проговорить вслух определенную ситуацию, чтобы выстроить логическую цепочку. Так становятся очевидными ошибки, пути решения сложной задачи. 

Сильные эмоции – причина, по которой здоровый человек разговаривает сам с собой вслух. Избегая перегрузки, люди выражают вслух накопившиеся чувства. Это неплохой способ справиться с напряжением. Оставаясь в одиночестве, люди часто начинают вести беседу с неодушевленными предметами – компьютером, телевизором, мебелью.

Внимание! Если человек осознает, что ведет монолог не всерьез, не стоит паниковать.

Эгоцентрическая речь: диагноз или норма?

Нормально ли разговаривать с самим собой вслух?

Что делать, если это беспокоит:

  1. Проанализируйте монологи. Важно понять, чей голос вы слышите. Отдаете ли отчет в том, что говорит голос в голове? Беспокоиться стоит, если слышите посторонний голос при внутреннем диалоге.
  2. О патологии может свидетельствовать ситуация, когда человек не чувствует ответственности за произнесенные внутренним голосом речи. Такие признаки свойственны шизофрении или депрессии. Тогда в голове могут звучать несколько голосов.
  3. Кроме разговоров с самим собой, о психическом расстройстве свидетельствуют неосознанные ощущения, прикосновения.
  4. Бывает, больной слышит критику, указания, но отказывается выполнять их. Это приводит к подавленному или отстраненному состоянию. Чужие голоса в голове могут пугать. Если человек бессознательно ведет разговор сам с собой, то диагнозом могут быть психические расстройства.

Как перестать говорить с собой?

Привычка вести монологи вслух может привести к настороженным взглядам. Ненужное внимание вызывает дискомфорт, поэтому важно вовремя искоренить привычку вести эгоцентрическую речь.

Как перестать разговаривать с самим собой вслух:

  1. Хорошее лекарство от привычки – жевательная резинка. Если возникло желание поговорить с собой – положите в рот жвачку.
  2. Другой способ избавиться от привычки – завести дневник. Часто люди ведут эгоцентрическую речь, чтобы визуализировать задачу или ситуацию. Дневник – тоже визуализация. Написание предложений помогает сосредоточить внимание.
  3. Если человек разговаривает сам с собой вслух, ему поможет прижимание языка к верхнему небу. Это нужно делать при первом желании произнести мысли вслух.
  4. Воспользуйтесь копилкой и кладите монетку при непроизвольном произношении монолога.
  5. Избавиться от монологов поможет медитация. Сосредоточьтесь на губах, прижмите язык к верхним зубам. Если возникают какие-то мысли, прерывающие занятие, – отпустите их.

5 причин поговорить с собой: чем полезен диалог

Результаты исследований показывают, что практически все люди ведут разговоры с самим собой вслух. Особенно это помогает при решении непростой задачи.

Польза монологов вслух:

  1. Разговор с самим собой вслух помогает думать быстрее. Проговаривание какой-либо задачи позволяет сконцентрироваться и быстрее найти решение. Исследователями был проведен эксперимент, в ходе которого детям предлагалось среди группы картинок найти определенный предмет. Выяснилось, что дети, называвшие вещь вслух, справлялись с задачей быстрее. По мнению специалистов, если ребенок общается сам с собой вслух, то это нормально.
  2. Проговаривая поставленную задачу, человек заставляет работать мозг быстрее. Решение становится очевидным. Дети, проходившие тесты, показывали высокие результаты, если в процессе выполнения они разговаривали вслух.
  3. Когда человек разговаривает сам с собой вслух, он непроизвольно подбадривает себя. Полезно концентрироваться на хорошем, называть вещи, помогающие стать счастливее. Люди, часто хвалящие и подбадривающее себя, думающие о хорошем, отличаются крепким здоровьем, живут дольше.
  4. Еще один положительный эффект монологов вслух – снятие напряжения, борьба со стрессом. Во время стресса могут наблюдаться негативные симптомы: высокое давление, нарушения сна, набор лишнего веса. В таких ситуациях полезно подбадривать себя.
  5. В случае возникновения тревоги, лучше говорить о себе в третьем лице. Исследования доказывают, что проговаривание позитивных моментов помогает улучшить внутреннее состояние и повысить самооценку.

Если человек разговаривает сам с собой: когда стоит беспокоиться

Стоит насторожиться, если человек не просто говорит вслух, а ведет беседу с воображаемым оппонентом. Больной считает это не монологом, а полноценный диалогом. Многие примеры показывают, что монологи вслух могут являться плохой привычкой.

Для детей разговаривать с собой – это нормально. Разговоры с воображаемым собеседником, прекращаются, когда малыш начинает учиться в школе. Если повзрослевший ребенок продолжает вести диалоги с друзьями в голове, стоит насторожиться. Вымышленный приятель – неприятный симптом.

Внимание! Не имея собеседника в реальности, ребенок его выдумывает из-за одиночества.

Студенты во время сессии находятся под давлением стресса. Им сложно распределять задачи, рассчитывать силы. В напряженные моменты у них могут появляться симптомы в виде монологов вслух. Стресс проходит вместе с симптомами. Но частое повторение ситуации может закрепить привычку разговаривать без собеседника.

Почему человек разговаривает сам с собой вслух в пожилом возрасте? В процессе старения слух и зрение ухудшаются. Это может приводить к слуховым галлюцинациям. Учитывая плохое качество зрения, пожилому человеку кажется общается не со стулом, а с живым собеседником.

Если «беседа» не напоминает несвязный бред, человек вкладывает смысл в произнесенные слова, то подобное поведение нормально.

Внутренняя гармония необходима любой личности. Организм постоянно ищет пути восстановления внутреннего порядка. Часто диалоги с самим собой ведут люди, посвящающие все время работе или наоборот.

Справиться с монологами помогут умеренные нагрузки, достаточное количество сна, если речь идет о привычке, а не о серьезном заболевании.

Когда человек неосознанно разговаривает сам с собой, для точного диагноза стоит обратиться к специалисту. А вы разговариваете сами с собой? Поделитесь в комментариях ниже.

Ребенок разговаривает сам с собой: 5 основных причин

Содержание статьи

Поведение детей очень часто вызывает вопросы, ведь они в некотором смысле отдельные существа со своей психологией. На самом же деле ребенок разговаривает сам с собой по тем же причинам, что и взрослый. Каждый человек ведет внутренний диалог, просто малыш это делает вслух. Чем младше возраст, тем чаще можно «подслушать» мысли и тем они примитивнее и проще. Примерно с 7 лет личная речь сходит на нет. Если этого не происходит или в поведении есть и другие расстройства, вполне вероятно, что ребенку нужна психологическая помощь или даже лечение.

С кем говорит ребенок и почему?

Мысли вслух являются неотъемлемой частью развития детской психики. Так ребенок учится обрабатывать полученную информацию, размышлять. По сути каждый человек разговаривает сам с собой. Например, когда обдумывает, какое принять решение или как лучше выполнить поставленную задачу. В напряженном состоянии мыслительные процессы вырываются наружу, и окружающие могут услышать обрывки фраз. В народе такой конфуз часто комментируют: «всегда приятно поговорить с умным человеком».

Разговор с самим собой психологи называют личной речью. Прежде чем развиться в полноценный внутренний диалог, она проходит несколько стадий:

  1. Комментарий к завершенному действию. Наблюдается у детей 2-4 лет и звучит как «я поел кашу», «я нарисовал открытку», «я построил дом».
  2. Обдумывание будущего действия. Характерно для малышей 4-6 лет. К примеру, это фразы: «я нарисовал открытку, а теперь пойду кушать», «я помылся, а теперь пора спать».
  3. Планирование. В 6-7 лет ребенок начинает планировать дальнейшие действия. В его речи появляются подробности: «я нарвал цветов, а теперь сделаю букет, чтоб подарить маме».

Иногда личная речь тихая, шепотная – это является вариантом нормы. Также не стоит беспокоиться, если малыш разговаривает с игрушками, озвучивает их. Это говорит о богатом воображении и творческом потенциале ребенка. Через сюжетно-ролевые игры происходит знакомство с социумом, правилами поведения в обществе.

Как реагировать на личную речь?

Некоторые родители не знают, как относиться к разговорам ребенка с самим собой. Они начинают одергивать его или, что еще хуже, запрещают выражать свои мысли подобным образом. Так ни в коем случае нельзя делать. Наоборот, личную речь стоит воспринимать как нормальный этап развития психики. Она дает возможность отследить эмоциональное состояние малыша, понять его переживания и внутренний мир. В ряде случаев, если ребенок говорит сам с собой, стоит проконсультироваться с психологом.

Если ребенок говорит сам с собой часто и подолгу

Личная речь в большей мере свойственна двум категориям детей – тем, которые испытывают нехватку близкого общения, и творческим, с богатым воображением. В первом случае разговор с самим собой дает возможность высказаться – например, если в семье или среди сверстников не придают особого значения словам малыша, игнорируют его или перебивают. Во втором случае фантазии ребенка находят выход в речевой деятельности. Творческие натуры видят мир немного под другим углом, для них характерно наделять предметы особыми свойствами, сочинять и придумывать.

В целом можно выделить 5 причин, почему ребенок говорит сам с собой часто и подолгу:

  1. нехватка общения, близкого контакта с родителями;
  2. отсутствие друзей;
  3. конфликты в семье или детском коллективе, другого рода стресс;
  4. богатое воображение;
  5. психические расстройства.

Когда есть повод обратиться к врачу?

Консультация специалиста нужна тогда, когда разговор с самим с собой выходит за рамки обычного внутреннего диалога или полета фантазии. Так, к врачу стоит обратиться в следующих случаях:

  • ребенок слышит голоса или видит галлюцинации, разговаривает с ними;
  • он мало заинтересован в живом общении, закрыт в себе, предпочитает уединение;
  • речь ребенка агрессивна, жестока;
  • наблюдаются расстройства сна, беспокойство, истерики;
  • ребенок не осознает, где правда, а где вымысел, глубоко переживает ссоры с вымышленными персонажами, оживленно спорит с самим собой, обижается, плачет.

У подростков разговоры с самим собой могут быть признаком наркотического опьянения. В таком случае у ребенка расширены зрачки, он раздражен, а на следующий день он обессилен и вял. При наличии любого из симптомов стоит проконсультироваться с детским психиатром или неврологом. После исследования врач назначит лечение или психологическую коррекцию.

Сами по себе мысли вслух у ребенка или у взрослого не являются признаком отклонения. Скорее всего, причиной разговоров с самим собой является одиночество, нехватка общения с родителями или сверстниками. Стоит уделить чаду больше внимания, и вопрос перестанет стоять столь остро. Психологи отмечают, что в многодетных семьях у детей практически отсутствует личная речь, потому как там всегда можно найти собеседника и высказать свои мысли в живом общении.

Почему дети разговаривают сами с собой

Ребенок

Самое простое объяснение этому явлению – преобладание аудиального канала восприятия. Ребенку проще понять свои действия, оценить их, если он проговорит поступок. Второе объяснение заключается в том, что разговор с самим собой придает малышу уверенности.

Он представляет своего собеседника, может ругаться на него, учить его каким-то действиям. Таким образом он выражает свою индивидуальность, самоутверждается. Третье объяснение состоит в том, что любые издаваемые звуки позволяют внести в мир ребенка новые эмоции. Проговаривая свои мысли вслух, ребенок частично меняет структуру мышления, начинает мыслить и поступать иначе, осознавая любые свои действия гораздо четче, чем, если бы это была внутренняя речь. Многие психологи объединяют эти три объяснения в одно и называют их одним понятием: личная речь, или речь для себя. Она способствует не только развитию рационального мышления, но и развивает эмоциональную составляющую психики. Необходимо выделить три стадии такой речи ребенка:

1. Озвучивание результата проделанной работы или совершенного поступка: «Я попил».

2. Речь, которая становится сопровождением действия: «Я рисую маму».

3. Речь, которая предшествует действию: «Сейчас я пойду к бабушке, и она купит мне конфет».

Современные психологи и психиатры в области детского развития и речевого поведения считают, что эти три стадии соответствуют этапам развития малыша и его мышления. На 3-й стадии ребенок учится не только комментировать происходящее, но и планировать последующие действия. Как правило, родители замечают наиболее активные разговоры малыша с собой в возрасте 3-5 лет. Постепенно процесс замедляется и практически прекращается к 8 годам. Связано это с тем, что именно в этом возрасте личная речь трансформируется во внутреннюю. Ребенок больше внимания уделяет самому процессу, а не его озвучиванию. Тем не менее не торопитесь вести ребенка к психологу, если и в 10 лет он разговаривает сам с собой. Возможно, он является одаренным или просто достаточно импульсивным. Нормой для него будет наличие личной речи до 10-12 лет.

Разговоры с самим собой / Газета «Ставропольская правда» / 29 ноября 2013 г.

Человек разговаривает сам с собой: причины, возможный диагноз

Что значит разговаривать с самим собой? Почему такое может происходить? Об этом мы поговорим в данной статье. Если человек разговаривает сам с собой вслух, диагноз какой ему можно поставить? Первое, что приходит на ум, это заболевание шизофрения. Но не стоит так сразу относить его к психически больным. Не всегда так просто поставить диагноз. Разговаривать сам с собой человек может и по другим причинам. Их мы так же, как и психические заболевания, рассмотрим в статье.

Одиночество и ответственность

Нормальным считается поведение, когда человек после рабочего дня либо нагрузки говорит с самим собой, повторяя информацию, дабы легче ее запомнить. Это означает, что человек очень внимательный и боится сделать ошибку. Хотя это необычно выглядит, однако не страшно. А также, возможно, причиной его бесед является одиночество, когда хочется поговорить, но не с кем.

Признак психологического недуга

Но бывает, когда человек разговаривая сам с собой, кроме обычного проговаривания текста, ведет спор с несуществующим человеком. Подобное является признаком психической болезни, иногда врожденной. К таким патологиям относятся: психопатия, шизофрения, раздвоение личности.

Раздвоение личности

Раздвоение личности – болезнь, которая может проявиться вследствие полученных травм психики в детском возрасте. Физический либо сексуальный стресс воздействует на поведение уже повзрослевшего человека. Ему начинает казаться, что в нем живут две сущности, причем разные. Их, кстати, может быть и больше двух. В этом состоянии он чувствует не только депрессию, но и может предпринимать попытки навредить самому себе.

Шизофрения

Шизофренией страдают многие люди. Они совершенно адекватны до тех пор, пока не начнут разговаривать сами с собой вслух. Очень часто можно наблюдать, что шизофрению диагностируют у творческих людей, они как будто уходят в себя от постоянных стрессов окружающего мира. Такие заболевания лечит врач психиатр, однако в любом случае необходимо человека осмотреть, а не ставить ему необоснованно диагноз.

Стресс

Человек, испытавший сильное стрессовое потрясение, долго находился в полном одиночестве, привык мыслить вслух. В таком случае он и станет вести себя странно. Ведь именно поэтому причины, из-за которых люди разговаривают сами с собой, разные. Не всегда данные симптомы являются признаком патологии. Но стоит отметить, что если кто-то в семье уже болел шизофренией, то это надо учитывать. Так как заболевание очень часто передается по наследству. И в определенный момент вполне может повториться.

Расстройство психики

Если же человек ведет разговор с самим собой либо воображаемым другом, воспринимает неведомые голоса или другие галлюцинации, необходимо предполагать расстройство психики. Окончательное заключение устанавливает лечащий врач при исследовании поведения человека и его жалоб. Шизофрения и раздвоение личности имеют схожие симптомы, но есть и различия. Эти болезни пациенты могут унаследовать либо получить из-за экзогенных и эндогенных факторов.

Первые проявления психического расстройства у мужского пола замечают в подростковом периоде и в возрасте 25 лет, а у женского – от двадцати до тридцати лет. Отличить шизофрению от раздвоения личности может только высококвалифицированный специалист. После чего на основе поставленного диагноза назначается адекватное лечение.

Нервно-психическое расстройство. Почему возникает?

Сейчас люди почти все время находятся в состоянии стресса и тревоги. Их мысли постоянно заняты урегулированием проблем, вследствие чего нарушается сон, отдых. Если человек постоянно находится в напряжении, это может привести к ослаблению нервной системы и невротическим реакциям. Длительное депрессивное состояние, душевные раны, трагические события могут быть причиной нервно-психического расстройства. При таких недугах человек часто разговаривает сам с собой. Однако необходимо отметить, что женщины вследствие своей эмоциональности, беспокойства чаще подвержены неврозам.

Способ высказать эмоции

Почти все люди ведут разговор с собственными мыслями. Это диалог, который никто не слышит, но иногда люди говорят, не имея рядом слушателя. Однако не следует паниковать и думать о психических расстройствах. Во многих случаях разговор с самим собой не является патологией. Это обычный метод защиты от одиночества, способ высказать накопившиеся эмоции. Но бывают случаи, когда такое поведение сигнализирует о расстройствах психики. Люди, приходя к специалисту, ищут помощи, думая, что такое поведение является проявлением серьезного заболевания.

Однако прежде всего необходимо узнать, что является нормальным поведением, а что — проявлением психологического расстройства.

Интроверты

Для замкнутых людей – интровертов — разговор с самим собой считается нормальным. Такой человек не очень охотно идет на контакт с окружающими, не позволяя остальным входить в свою личную жизнь. Они живут в своем собственном мире. Им не слишком сильно необходимо общение с собеседником. Ведь они предпочитают разобраться в ситуации мысленно, обсуждая причины и последствия.

Общительные люди

Общительные индивидуумы также ведут разговоры сами с собой. Они беседуют с собой с самого детства. Психологи говорят, что такие разговоры помогают бесконечному развитию личности. Они позволяют привести в порядок мысли и принимать правильные решения. В период такого общения происходит улучшение функционирования мозга, вследствие чего полученная информация лучше воспринимается и обрабатывается, а внимательность и наблюдательность возрастают. Люди, которые проговаривают проблему про себя, более успешны.

Проговаривание проблем вслух

Разговоры с самим собой являются причиной одиночества, так как заменяют людям реальное общение. Однако при появлении интересного реального собеседника необходимость в таких разговорах исчезает. Также, по мнению специалистов, подобный разговор полезен. Он благоприятно воздействует на мозговую деятельность, систему восприятия и осмысливание информации. Если человек проговорит проблему вслух, то он намного быстрее осознает, что следует сделать и какое решение принять.

Заучивание материала

Нормальным также считается, если люди заявляют о том, что они заучивают учебный материал, дабы понять его быстрее. Это означает, что они желают полностью осознать информацию, проговорив ее. Данное поведение не может вызвать подозрение.

Польза таких разговоров

Неоспоримая польза таких разговоров состоит в том, что они отлично помогают человеку привести в порядок свои мысли, скоординировать действия, разобрать проблему по мелочам. А также такой разговор приносит пользу и эмоциональному состоянию. Возможность высказать вслух, если даже и наедине с собой, все свои накопившиеся и накипевшие эмоции и переживания, тревоги, гнев и другую негативную информацию помогает и способствует значительному облегчению. Кроме всего этого, человек, выплеснув большую часть негатива в процессе беседы с собой, теперь уже может разговаривать с другими людьми более взвешенно, обдуманно и со спокойствием обсуждать проблему.

В случае если человек начинает заговариваться, никого вокруг не замечая, это является признаком неправильной работы психики. Слуховые галлюцинации — ложное принятие настоящей действительности, реакция на внешний раздражитель, которого не существует.

Советы

Узнать, почему люди разговаривают сами с собой, не сложно, необходимо просто обратиться к специалисту. Он определит причину в каждом конкретном случае.

Неправильное питание, пессимизм, нагрузки, ответственность, недостаток отдыха и радости, повышенная тревожность могут привести к невротическому расстройству, депрессии. Данное состояние отрицательно сказывается на работе организма и может стать причиной различных болезней. Необходимо обратиться к лечащему врачу, который выпишет нужное лечение. Нельзя принимать успокоительные лекарства без назначения лечащего врача, потому что у каждого вида невроза своя техника лечения, а у лекарственных препаратов бывают побочные действия. Необходимо беречь свои нервы, отдыхать, избегать стресса, не перенапрягаться, а также радоваться жизни и любить ее.

Ребенок разговаривает сам с собой вслух

С любым из нас случались ситуации, когда о чем-то задумавшись, мы начинали разговаривать вслух сами с собой. А на вопрос удивленных друзей: «С кем это ты беседуешь?» Отшучивались всем известной фразой: «Приятно порой поговорить с умным человеком!». Так уж устроены люди, что им свойственно вести внутренние диалоги. И этот процесс вполне нормален. Во время внутреннего осмысления какой-либо проблемы, человек обрабатывает имеющуюся информацию, анализирует и принимает то или иное решение. Иногда небольшие кусочки из внутреннего диалога «вырываются» наружу. И их невольно могут услышать посторонние люди. Но в этом нет ничего не нормального. Напротив, некоторые ученые убеждены, что люди, ведущие такие диалоги, более успешны в своей работе. Конечно же, взрослые умеют контролировать свои мысли и их внутренняя речь редко прорывается наружу. С детьми дело обстоит немного по-другому.

Почему дети разговаривают сами с собой: причины

Заметив, что их ребенок довольно часто ведет разговоры с самим собой, родители задаются вопросом – а нормально ли это? Бесспорно, разговор маленького ребенка с самим собой выглядит несколько странно, но это вполне естественный процесс. Данное поведение свойственно практически всем детям в возрасте от 4 и до 8 лет. Психологи такой разговор называют «личной речью». Личная речь развивает мышление и самодисциплину у ребенка.

Личная речь у детей: 3 стадии развития

Принято различать 3 стадии развития личной речи:

  1. На первой стадии ребенок комментирует завершенный процесс своих действий. Например: «я построил домик» или «я нарисовал паровозик».
  2. На второй стадии малыш уже размышляет о дальнейших действиях. Например: «я построил домик, а сейчас рядом поставлю гараж».
  3. На третьем этапе малыш начинает составлять план своих действий. Например: «сейчас возьму лист бумаги, карандаши, нарисую красивые цветы и подарю их маме» — личная речь ребенка предшествует его действиям.

Итак, если ребенок высказывает свои мысли вслух, родителям не стоит проявлять беспокойства, так как это говорит о его нормальном развитии. Как правило, после 8 лет личная речь постепенно переходит во внутреннюю и родители уже вряд ли смогут «подслушать», что замышляет их сорванец.

Дети могут разговаривать сами с собой по следующим причинам:

  • Им нравится слышать собственный голос, свою речь. Ведь так общаются взрослые, а дети обожают копировать их поведение.
  • Малышу не хватает вашего внимания, а ему так хочется с кем-то поболтать. Вот и приходится говорить с «умным человеком».
  • Ребенок ведет беседу с вымышленным героем во время игры.
  • Ребенок растет в семье один, у него нет братьев или сестер, а со сверстниками он не находит общий язык.
  • У малыша еще полностью не сформировалась внутренняя речь. Как правило, на четвертом году жизни у детей появляется «шепотная речь» и только около пяти-восьми лет они начинают говорить «про себя». Внутренняя речь – это когда ваш малыш начинает думать словами беззвучно.

Ребенок 5-14 лет разговаривает сам с собой: нормы и отклонения

Ребенку 5-7 лет

Если ребенок в этом возрасте разговаривает сам с собой, в этом нет ничего противоестественного. Скорее всего, у него богатое воображение и он творческая натура. Как мы уже писали, у детей должна развиться внутренняя речь. У одних она развивается до пяти лет, у других немного позже.

Возможно, ребенок, разговаривая сам с собой, компенсирует недостаток общения с окружающими его людьми. В этом случае родители должны больше общаться с ребенком, рассказывать ему, как прошел их день, интересоваться, чем занимался он. Задавая вопросы, взрослые смогут научить ребенка вести диалог.

Довольно часто дети в этом возрасте не могут наладить контакт со значимыми для них людьми, возможно, с ребенком не дружат в детском саду. Родители его не слушают, они заняты своими делами и им не до историй маленького фантазера. Поняв это, ребенок реального взрослого заменяет вымышленным и активно контактирует с ним. Вымышленный собеседник не перебивает малыша и не игнорирует его рассказы. В некоторых случаях, чтобы откорректировать данную ситуацию, родителям не помешает обратиться за помощью к детскому психологу. Хотя, как правило, чуть больше внимания, и проблема разрешится сама собой.

Другое дело, если ребенок постоянно слышит голоса, которые не только разговаривают с ним, но и пытаются руководить его действиями и поступками. В этом случае, родители должны срочно обратиться за помощью к психиатру.

Ребенку 7-9 лет

 

К 7-9 годам «личная речь» отходит на второй план и передает власть «внутренней». Ребенок учится внутреннему самоконтролю и начинает пытаться заниматься самоанализом. Психологи отмечают, что в многодетных семьях дети значительно реже разговаривают сами с собой. У них и так всегда найдется внимательный слушатель и собеседник. Детей в семье много и поболтать есть с кем.

Труднее в этом плане детишкам, у которых нет братьев и сестер. И в этом случае все зависит от того, насколько у него сложатся отношения с одноклассниками, сверстниками во дворе. Начало обучения в школе процесс психологически сложный, далеко не каждый ребенок подготовлен к такой резкой смене обстановки. Много новых впечатлений, волнений, переживаний. Естественно у ребенка возникает желание с кем-то поделиться, рассказать о произошедших событиях. Если рядом никого не обнаруживается, он озвучивает свои мысли вслух – себе самому.  Поэтому психологи советуют родителям обязательно беседовать с детьми этого возраста, расспрашивать о школьных делах, о друзьях, учителях. Ребенок должен выговориться. Скоро он привыкнет к новому этапу в своей жизни, приобретет друзей, и ваша помощь ему больше не понадобится.

Если ребенок 7-9 лет беспокойно спит, разговаривает во сне, плачет, днем постоянно беседует сам с собой, родители должны обратиться за помощью к школьному психологу.

Ребенку 10-15 лет

 

Мысли вслух в этом возрасте довольно распространенное явление. Так называемый, «подростковый возраст» оказывает свое влияние. Это, действительно, очень сложный период в жизни ребенка. У подростка масса проблем, над которыми позже он возможно и сам будет смеяться. Но это будет потом. А пока: неразделенная первая любовь, сложные взаимоотношения со сверстниками или учителями, недопонимание родителей, поиск себя и своего места в этом мире, первые разочарования и т.д. Чаще всего, разговоры вслух с самим собой ведут дети с узким кругом общения, замкнутые и не коммуникабельные. Выход здесь один – попытаться стать другом своему ребенку. Вместе с ним размышлять, спорить, обсуждать любые ситуации. Можно уговорить ребенка записаться в спортивную секцию или театральный кружок, в художественную студию или бассейн. Главное, чтобы он смог найти близких себе по духу людей.

Мы рассмотрели лишь примеры, которые входят в пределы нормы. Однако если разговоры вслух сопровождаются галлюцинациями, истериками, психозами, желанием спрятаться от всех – ребенка срочно необходимо показать специалисту. В данном случае – психотерапевту.

Ребенок разговаривает с воображаемым другом: что это значит и когда нужна помощь специалиста?

Как правило, воображаемые друзья появляются у эмоциональных детей с бурной фантазией. Как правило, психологи связывают появление такого персонажа с нехваткой реальных друзей. Ребенку явно не хватает общения со сверстниками, родителями.

  • В качестве воображаемого друга может выступать игрушка (мишка, кукла и т.д.) или выдуманное существо. С таким другом он разговаривает, играет, спорит и даже наказывает его.
  • Грубое отношение к вымышленному существу должно насторожить родителей, ведь ребенок копирует поведение взрослых. А это значит, что в семье не все в порядке.
  • Иногда наоборот, малыш ищет в воображаемом друге защиту и просит у него помощи. В этой ситуации родители должны срочно принять меры и выяснить, что или кто пугает ребенка и немедленно устранить причину тревоги.
  • Если ребенок не хочет делиться своими страхами с родителями, его нужно отвести на консультацию к специалисту.

Как правило, вымышленные друзья покидают «свой пост», когда ребенку исполняется 6-8 лет. Расстаться с подобным героем можно и раньше, подарив ребенку настоящего живого друга – кошечку, собачку, хомячка и т.п. Рождение в семье второго ребенка также позволяет полностью закрыть тему одиночества, сменив его на чувство ответственности.

Когда может потребоваться помощь в борьбе с вымышленными друзьями?

  • Если при общении с вымышленным существом, ребенок ведет себя агрессивно, придумывает страшные истории с элементами насилия.
  • Если ваш ребенок настолько запутался, что уже не осознает где вымысел, а где реальность.
  • Если у него пропадает аппетит, он беспокойно спит, кричит или разговаривает во сне.
  • Если ребенок полностью отдалился от родителей, перестал с ними общаться и задавать им вопросы.
  • Если после ссоры с вымышленным персонажем он плачет и сильно переживает.

При любом из вышеперечисленных проявлений родители должны насторожиться и срочно обратиться за помощь к психотерапевту или психологу.

Что делать родителям, если ребенок разговаривает сам с собой: советы психологов

  •  Ни в коем случае не запрещать ребенку — проговаривать вслух свои мысли. Ведь это его способ выражения чувств, способ осмысления окружающего мира. Чем сообразительней малыш, тем содержательней его разговор с собой. Большинству одаренных детей в начальной школе трудно проявлять терпение, им хочется ответить на вопрос учителя, прокомментировать свои действия. Это нормальное поведение и родителям не стоит беспокоиться по этому поводу.
  • Если малыш в возрасте до 10 лет разговаривает с куклами, игрушками – это говорит об его эмоциональности. Разговаривая во время игры, он развивает свои ораторские способности. А вот если ваш ребенок постоянно ведет бурные диалоги с самим собой, злится, нервничает, впадает в ярость, плохо спит ночами – его обязательно нужно отвести на беседу к психологу.
  • Если ваш ребенок подросток, у него нет друзей, он постоянно замкнут – родителям стоит бить тревогу. Ребенок постоянно закрывается в своей комнате, и вы слышите, что он разговаривает сам с собой? Постарайтесь разобраться в ситуации и стать ребенку другом, которому он может доверить свои секреты. Никаких насмешек и нравоучений со стороны родителей быть не должно!
  • Если у вас не получается найти контакт со своим ребенком и он явно испытывает дефицит общения со сверстниками, рекомендуем посетить очную консультацию психотерапевта, дабы исключить возможность патологии.

Психолог Е. С. Шендерова: В том, что ребёнок разговаривает сам с собой нет ничего противоестественного — это игра его воображения, самовыражение и это нормально (конечно есть различные вариации на эту тему — совершенно другое дело если например ребёнок слышит голоса и разговаривает с ними) — у детей развивается внутренняя речь (которая есть у всех взрослых) только дети могут выражать это вслух

Психолог Е.Б. Галочкина: Разговор с самим собой у ребёнка может быть следствием того, что его контакт со значимыми взрослыми нарушен или недостаточен для него (особенно, если ребёнок любит фантазировать, сочинять, а его никто не слушает). Ребёнок заменяет реального взрослого каким-то внутренним образом (реальным или вымышленным) и безопасно и эффективно контактирует с ним. В этом диалоге его не унижают, не игнорируют, не отвергают, а в жизни это, к сожалению, случается чаще, чем хотелось бы.

Поделитесь с друзьями:

Шад Хелмштеттер «Что говорить, когда говоришь сам с собой»

Оценка идеи книги: 5/5
Оценка написания книги: 2/5

Я начал читать книгу с большими ожиданиями, убежденный, что я буду смог получить план игры от «доктора» Шада Хельмштеттера. Как поведенческий «исследователь», я ожидал, что книга будет наполнена фактическими исследованиями, ссылками на научные исследования и т. Д.

Как я ошибался. Повествование выглядит как лицемерная речь «дяди».

Книга начинается с насрать на другие книги по саморазвитию, поэтому я был убежден, что это та книга, которую я должен

Оценка идеи книги: 5/5
Оценка написания книги: 2/5

Я начал книга, на которую возлагались большие надежды, я был убежден, что смогу получить план игры от «доктора» Шада Хельмштеттера.Как поведенческий «исследователь», я ожидал, что книга будет наполнена фактическими исследованиями, ссылками на научные исследования и т. Д.

Как я ошибался. Повествование выглядит как лицемерная речь «дяди».

Книга начинается с насмешек над другими книгами по саморазвитию, поэтому я был убежден, что это книга, которую я должен прочитать и попрактиковаться, чтобы изменить свое внутреннее повествование или «программирование», прежде чем я смогу начать менять свою жизнь. Но следующие несколько глав просто повторяют одну и ту же идею снова и снова, снова, снова и снова…. Без каких-либо реальных научных доказательств, просто с использованием простых старых касательных и словесных рвот.

Он продолжает гадить на мотивационных ораторов и очень хорошо объясняет разницу между внутренней и внешней мотивацией. Эта часть была хорошей. Но затем большую часть следующих нескольких глав он проводит, действуя и говоря как один! Мол, братан, практикуй то, что проповедуешь.

И одна часть книги была совершенно проблематичной. Здесь:

«Любой из нас может уговорить себя впасть в депрессию и разочарование — и мы можем так же легко отговорить себя от этого.«

НЕТ! НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ! Как бы мы ни хотели верить, что депрессия (психическое заболевание) может быть избавлено с помощью йоги, позитивного мышления и разговора с самим собой, иногда вам действительно требуется медицинское вмешательство и профессиональная помощь , и подобные утверждения мало что делают для смягчения стигмы, существующей в отношении получения помощи при психических заболеваниях.

Я думаю, что автор имел в виду «чувства или периоды печали», когда использовал слово «депрессия». со стороны «доктора» Шада Хельмштеттера, по-настоящему невежественного и безответственного.

Еще одна жемчужина:

«Основная причина этого успеха в том, что лайф-коучи ориентированы на« результат », а не на терапию. Хорошо обученные лайф-коучи очень эффективны, помогая своим клиентам добиваться реалистичных положительных результатов во многих сферах их деятельности. жизни — и они помогают своим клиентам, не прибегая к прошлым методам терапии и психологического консультирования ».

Автор просто насрал на терапию как на жизнеспособный практический источник помощи и вместо этого продвигал «коучинг» как чудесное лечение змеиным маслом для решения жизненных проблем.Это тоже с полным разделом о лайф-коучинге в середине главы, не имеющей к этому никакого отношения. Это похоже на ленивую мысль автора: «О, я только что вспомнил, что также веду бизнес по личному обучению. Нужна реклама, эта страница кажется подходящей для ее размещения».

Если вы считаете, что вам нужна терапия, ПОЖАЛУЙСТА, ИДИТЕ ДЛЯ НЕГО!

Не поймите меня неправильно, несмотря на плохой текст, рекламные материалы и некоторые проблемные идеи, я все же рекомендую эту книгу для прочтения, но лучше сделать это с этим планом:

Главы с 1 по 9 — Прочтите их.
Главы с 10 по 13 — Пропустить или просмотреть.
Главы 14 — Прочтите (предупреждение: более поздняя часть главы будет рекламой аудиозаписей автора, просто пролистайте эту часть)
Глава 15 — Обязательно пропустите.
Главы с 16 по 20 — Просмотрите их.
Главы с 21 по 22 — Прочтите их.
Глава 23 — Заключение. Ничего особенного. Плохая попытка мотивационного разговора (ирония). Можно пропустить или просмотреть.

Опять же, идея изменения внутреннего повествования очень интересна, и я определенно начну с нее.Мне лично сказали, что то, как я говорю о себе, меня не играет. И в книге есть несколько хороших советов.

Может быть, книга представила новаторские идеи, когда она была впервые опубликована, но она не выдержала должного возраста. Я начну свой собственный курс по изменению своего внутреннего диалога, но не думаю, что буду считать эту книгу активатором. Катализатор? В лучшем случае, может быть.

Ура.

Симптомы шизофрении, возможные ранние предупреждающие признаки

Следующий список, составленный одним из потребителей психиатрических услуг, содержит некоторые типичные признаки раннего предупреждения шизофрении.Имейте в виду, что шизофрения обычно развивается в возрасте от 15 до 25 лет (хотя она может поражать детей младше 14 лет с подтипом, известным как шизофрения с детским началом). Расстройство может длиться годами (так называемое коварное начало) или быть очень быстрым. Поражает 1% населения в целом. Список подразделяется на физические симптомы, чувства и настроение, поведение, когнитивные проблемы, бред и галлюцинации.

Пожалуйста, помните, что только квалифицированный психолог, психиатр (или в некоторых областях социальный работник) может правильно диагностировать шизофрению или любое другое заболевание мозга.Психолог или психиатр будет использовать историю болезни человека, а также симптомы и критерии из DSM-IV (в США), чтобы поставить диагноз.

Примеры физических симптомов —-

— Пустое, пустое выражение лица. Неспособность улыбаться или выражать эмоции через лицо настолько характерна для болезни, что получила название аффективного уплощения или тупого аффекта.
— Чрезмерно острые чувства — свет слишком яркий, звуки слишком громкие.
— Смотрит в глубокой задумчивости, редко моргая.
— Неуклюжая, неточная моторика
— Нарушения сна — бессонница или чрезмерный сон
— Непроизвольные движения языка или рта (дискинезии лица). Гримаса в уголках рта лицевыми мышцами или странные движения языком.
— Симптомы паркинсонического типа — ригидность, тремор, подергивания рук или непроизвольные движения конечностей
— Неуклюжая походка (как вы ходите)
— Движение глаз — трудности с фокусировкой на медленно движущихся объектах
— Необычные жесты или позы
— Движение ускорено — i.е. постоянный темп
— Движение замедлено — пребывание в постели (в крайнем случае кататония)

Примеры чувств / эмоций —-

— Неспособность испытывать радость или удовольствие от деятельности (так называемая ангедония)
— Иногда совсем ничего не чувствую
— Кажущееся отсутствие желаний — ничего не ищущее, ничего не желающее
— Чувство равнодушия к важным событиям
— Чувство оторванности от собственного тела (деперсонализация)
— Сверхчувствительность к критике, оскорблениям или обиду

Примеры настроения —

— Внезапная раздражительность, гнев, враждебность, подозрительность, негодование
—Депрессия — чувство разочарования и безнадежности относительно будущего
— Низкая мотивация, энергия и почти нет энтузиазма
— Суицидальные мысли или суицидальные мысли
— Быстро меняющееся настроение — от счастливого до грустного до злого без видимой причины (так называемое лабильное настроение)
— Сильная тревога

Изменения в поведении, связанные с шизофренией —-

— Прекращение деятельности и жизни в целом
— Неспособность устанавливать или поддерживать отношения
— Социальная изоляция — несколько близких друзей, если таковые имеются.Мало общения вне ближайших родственников.
— Повышенная ломка, проводимая большую часть дней в одиночестве.
— Заблудиться в мыслях и не желать, чтобы его беспокоил человеческий контакт
— Пренебрежение собой — например, гигиена, одежда или внешний вид
— Воспроизведение или репетиция разговоров вслух, т. Е. Разговор сам с собой (очень распространенный признак)
— Как трудно справляться со стрессовыми ситуациями
— Неспособность справиться с мелкими проблемами
— Отсутствие целенаправленного поведения.Неспособность заниматься целенаправленной деятельностью
— Функциональные нарушения в межличностных отношениях, работе, образовании или самообслуживании
— Ухудшение академической или служебной успеваемости
— Неприемлемые ответы — смех или улыбка при разговоре о печальном событии, иррациональные заявления.
Кататония — часами оставаться в неподвижном положении, как будто в оцепенении.
— Сильная и чрезмерная озабоченность религией или духовностью
— Злоупотребление наркотиками или алкоголем
— Курить или иметь желание закурить (курят 70-90%) — примечание: это нормальное поведение и для людей, не страдающих шизофренией!
—Частые движения, походы или прогулки, которые никуда не ведут

Примеры когнитивных проблем, связанных с шизофренией —-

— Жуткие мысли — это те же самые мысли, которые крутятся у вас в голове, но ни к чему не приведут.Часто о прошлых разочарованиях, упущенных возможностях, неудачных отношениях.
—Создание новых слов (неологизмов)
—Становление бессвязных или связанных друг с другом несвязанных слов (словесный салат)
— Частые беспорядочные ассоциации мыслей или речи — когда одна мысль логически не соотносится с другой. Например: «Мне нужно пойти в магазин, чтобы купить пластырь. Я прочитал статью о том, насколько дорогие лекарства от СПИДа. Люди принимают слишком много уличных наркотиков. Сегодня улицы должны быть очищены от дождя и т. Д.». Сходить в магазин за пластырями забывают.
—Ненаправленный — отсутствие целей или способность ставить и достигать цели

— Недостаток понимания (так называемая анозогнозия). Те, у кого развивается шизофрения, не подозревают, что они заболевают. Часть их мозга, которая должна распознать, что что-то не так, повреждена болезнью.
— Бегущие мысли
— В разговоре вы обычно говорите очень мало (это называется бедностью речи или алогией)
— Внезапное прекращение речи на середине предложения (блокировка мысли)

— Проблемы с социальными сигналами — i.е. неспособность правильно интерпретировать язык тела, зрительный контакт, тон голоса и жесты. — Часто не отвечает должным образом и, таким образом, производит впечатление холодного, отстраненного или отстраненного.
— Затруднения при словесном выражении мыслей. Или мало о чем сказать.
— Говоря абстрактно или косвенно. Странное использование слов или языковой структуры
— Сложность концентрации внимания и достижения целенаправленного поведения
— Плохая концентрация / память.Забывчивость
— Бессмысленная логика
— Сложность понимания простых вещей
— Мысли, поведение и действия не интегрированы
— Обсессивно-компульсивные наклонности — с мыслями или действиями
— Вставка / удаление мыслей — мысли помещаются или удаляются без сознательного усилия
— Разговоры, которые кажутся глубокими, но не логичными или связными

Примеры заблуждений —-

Наиболее распространенным типом заблуждений или ложных убеждений являются параноидальные заблуждения.Они преследуют по своей природе и принимают разные формы:

— Сильное сильное чувство, что люди говорят о вас, смотрят на вас
. — Сильное, сильное ощущение, что за вами наблюдают, за вами следят и за вами шпионят (устройства слежения, имплантаты, скрытые камеры)
— Думая, что кто-то пытается отравить вашу еду
— Думаю, что люди работают вместе, чтобы преследовать вас
— Думая, что что-то вами контролирует — например, электронный имплант
— Думать, что люди могут читать ваши мысли / или контролировать ваши мысли
— Думая, что ваши мысли транслируются по радио или телевидению
— Отказ от референсов — мышление, что случайные события придают вам особое значение.Например, заголовок газеты или номерной знак имеет скрытое значение, которое вам нужно выяснить. Что это знаки, пытающиеся вам что-то сказать.
— Религиозные заблуждения — что вы Иисус, Бог, пророк или антихрист.
— Отказ от величия — вера в то, что у вас есть важная миссия, особая цель, или вы непризнанный гений, или знаменитость.
— Мнения о том, что кто-то, часто известный человек, любит вас, хотя на самом деле это не так.Также называется эротоманией или синдромом де Клембо.

Примеры галлюцинаций —-

— Галлюцинации так же реальны, как и любой другой опыт для человека, страдающего шизофренией. До 70% слышат голоса, у меньшего числа есть зрительные галлюцинации.
— Слуховые галлюцинации могут быть как внутри головы человека, так и снаружи. Когда они внешние, они звучат так же реально, как настоящий голос. Иногда они исходят из неизвестного источника, в других случаях они исходят от реальных людей, которые на самом деле ничего не говорят, в других случаях у человека возникают галлюцинации.
— Когда люди слышат голоса в своей голове, кажется, что их внутренние мысли больше не одиноки. Новые голоса могут разговаривать друг с другом, разговаривать сами с собой или комментировать действия человека. В большинстве случаев голоса отрицательные.
— Визуальные галлюцинации действуют в спектре. Они начинаются с чрезмерной остроты чувств, затем в середине находятся иллюзии, а в дальнем конце — настоящие галлюцинации.

Заявление об ограничении ответственности: Следующие симптомы совпадают со многими другими заболеваниями, такими как биполярное расстройство, большая депрессия, различные типы расстройств личности (в частности, параноидальные и шизотипические расстройства личности) и другие проблемы, такие как опухоли головного мозга и височная эпилепсия.Не существует «типичного» случая шизофрении. У всех разные симптомы. Всегда спрашивайте мнение своего врача.

Более того, всегда важно помнить об общей картине. Наличие всего нескольких из этих симптомов не обязательно означает, что человек страдает шизофренией или каким-либо другим психическим расстройством. Почти все перечисленные ниже признаки могут присутствовать в «нормальной» степени у людей; когда кто-то проявляет их в значительной степени, они могут стать психиатрическими симптомами.Подумайте, если все эти виды поведения находятся в континууме, в котором средние 99% людей демонстрируют разную степень поведения, но все еще находятся в пределах «нормального» диапазона. 1% людей на внешних границах ведут себя крайне пропорционально и / или значительную часть времени, и именно тогда они могут стать изнурительными.

Диагноз шизофрении требует, чтобы постоянное нарушение (т.е. ослабляющие симптомы) присутствовало в течение не менее шести месяцев , включая не менее одного месяца определенных ключевых симптомов (активные симптомы: бред, галлюцинации, неорганизованная речь, дезорганизованное / кататоническое поведение, отрицательное такие симптомы, как сильная эмоциональная ровность или апатия)



Преимущества разговора с самим собой и как это сделать правильно

Нет лучшего способа начать рассказ о преимуществах разговора с самим собой, чем процитировать г-на А.Джонс.

«Одно из преимуществ разговора с самим собой состоит в том, что вы знаете, что хотя бы кто-то слушает», Франклин П. Джонс .

Вы, должно быть, сейчас думаете — есть ли ПЛОХОЙ способ сделать это? Конечно. Поверьте, это определенно искусство. Прямо как плетение корзин.

А если серьезно — мы воспринимаем нашу способность разговаривать сами с собой как должное. Я пробовал гуглить «разговаривать сам с собой» на некоторых языках. Результат? Обычно люди стараются убедиться, что у них нет шизофрении.

Принятие к себе — почему так много плохих ассоциаций?

Каждый раз, каждый раз, черт возьми, когда я говорю кому-то, что люблю говорить с собой вслух, они бросают на меня этот странный взгляд. Они, наверное, думают, что я надеваю плащ, сажусь в автобус, сижу рядом с какой-нибудь милой старушкой и растираюсь, выпаливая какие-то непонятные слова.

Это серьезное недоразумение. При правильном использовании «разговор с самим собой», как его называют психологи, может стать полезным инструментом в вашем умственном арсенале.Я не шучу, он может улучшить почти все области вашей жизни.

Нет больше позорного прятания в тени. Примите свои внутренние голоса, и позвольте мне рассказать вам о преимуществах общения с самим собой!

Познавательные преимущества разговора с самим собой

Что говорится в исследовании о преимуществах разговора с самим собой?

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что те, кто преодолел стресс, говоря о своей квалификации, произнося «вы», а не «я», справлялись лучше и меньше мучились из-за беспокойства и неуверенности в себе.

Когда люди думают о себе как о другом человеке, «это позволяет им давать объективные, полезные отзывы », — говорит Итан Кросс, доцент психологии и директор Лаборатории самоконтроля и эмоций в Мичиганском университете.

В другом исследовании , , психологи Гэри Лупьян (Университет Висконсин-Мэдисон) и Дэниел Суингли (Университет Пенсильвании) провели серию экспериментов, чтобы выяснить, может ли разговор с самим собой помочь вам найти потерянные предметы.

Короче говоря, они установили, что речь облегчает поиск, особенно когда существует сильная связь между именем и визуальной целью.

Видите? Не только дети могут увеличивать своего мышления при выполнении некоторых заданий!

Есть ли какие-либо другие преимущества , кроме того, что с большей вероятностью будет продолжать выполнять задачу , лучше сосредоточиться и продемонстрировать улучшенные возможности восприятия ?

Конечно! Лучше память .Подумайте об этом — , когда вы говорите вслух, вы стимулируете больше сенсорных каналов , чем когда вы субвокализируете . Вы слышите звуков. Более того, даже если вы можете этого не осознавать, ваше тело ощущает звуков, поскольку они проходят через ваши кости.

Интересный факт: костная проводимость — одна из причин, по которой голос человека звучит по-другому, когда он записывается и воспроизводится.

И последнее, но не менее важное: когда вы говорите что-то вслух, вы задействуете свои эмоции.Один из самых мощных ингредиентов для улучшения вашей памяти.

Исследования отличные. Но еще лучше испытать что-то из первых рук.

Выберите несколько слов, которые вы хотите запомнить, и выкрикните их сердито или с радостью, а потом начните смеяться как сумасшедший. Я буду удивлен, если вы не сможете вспомнить его через несколько дней.

Вот хороший пример. Я уверен, что вы помните эту сцену, если видели фильм.

Я надеюсь, что к этому моменту вы хотя бы бормотаете себе под нос!

Преимущества разговора с самим собой — преодоление страха перед сценой

У каждого есть свои любимые приемы, чтобы справиться с тревогой.Но тот, который я считаю наиболее эффективным, — это подготовка к тому, что должно произойти.

Есть презентация?

Встаньте перед зеркалом и прочтите презентацию столько раз, сколько необходимо, чтобы превратить ее в блестящее представление. Кто знает? Может быть, вам так понравится, что вы присоединитесь к Toastmasters .

У вас собеседование?

Соберите список из 20-30 наиболее часто задаваемых вопросов и репетируйте из них всю хрень!

Хотите поспорить со своим начальником по поводу давно назревшего повышения?

Перечислите все возможные вопросы, которые могут возникнуть во время такого разговора, и подготовьте свои ответы.Так вы окажетесь в гораздо лучшем положении, когда дойдет до игры.

И так далее. Вы уловили идею.

Правильная подготовка снимает стресс и беспокойство.

Преимущества разговора с самим собой — практика языков

Что, если бы я сказал вам, что вы можете выучить язык, не говоря ни слова никому, кроме себя? Вы, наверное, подумаете, что я сумасшедший. И я, конечно, есть. В конце концов, я пишу статью о разговоре с самим собой.

Но это не меняет того факта, что я выучил шведский (уровень B2) , чтобы получить работу менее чем за четыре месяца, ни с кем не разговаривая по-шведски (кроме себя).И при этом работает 50+ часов в неделю.

Разговор с самим собой — один из лучших (и самых дешевых!) Способов улучшить свои языковые навыки. Разговоры с другими людьми всегда накладывают на вас различные ограничения. Это вполне понятно — гораздо важнее поддерживать разговор, чем экспериментировать с различными грамматическими конструкциями или новым словарем .

Беседа с самим собой позволяет сосредоточиться на своих слабостях. Подобная осознанная практика может значительно улучшить ваш языковой уровень.

Как разговаривать с самим собой?

Все разговоры построены по принципу «действие-противодействие». Кто-то задает вам несколько вопросов — вы отвечаете. Это продолжается и продолжается. Вот почему, если вы хотите подготовиться к разговору, скажем, с друзьями из-за границы, вам следует перечислить возможные вопросы, которые могут возникнуть, вместе с ответами на них. Не забывайте учитывать интересы потенциальных собеседников!

Конечно, не обязательно самому задавать все вопросы.

Я хочу порекомендовать два фантастических веб-сайта, которые я использую много лет:

Они охватывают практически все социально приемлемые темы, которые могут возникнуть во время ваших разговоров. Вместе с некоторыми более «необычными» предметами, такими как — зрительный контакт или Ямайка.

Если вы обсудите большинство этих тем сами с собой, я могу гарантировать, что вы сможете поговорить с каждым носителем языка практически обо всем, что захотите. Разве это не определение свободного владения языком?

Преодолейте странность разговора с самим собой

Это только странно, если вы сделаете это странным.Вам не нужно спешить с друзьями, чтобы хвастаться этим, и вам не нужно писать об этом статью (sic!). Это просто инструмент, который поможет вам стать лучше.

Это совершенно нормально. Знаете ли вы, что компьютерные ученые тоже этим занимаются (хотя это ничего не значит!)?

Отладка резиновой утки — неофициальный термин, используемый в разработке программного обеспечения для метода отладки кода. Название является отсылкой к истории из книги The Pragmatic Programmer , в которой программист будет носить с собой резиновую уточку и отлаживать свой код, заставляя себя объяснять это, строка за строкой, утке.Для этой техники существует множество других терминов, часто связанных с различными неодушевленными объектами.

Так что не будь чудаком и не стесняйся разговаривать сам с собой!

Другие преимущества разговора с самим собой

Верно. Вы можете использовать разговор с самим собой для разных целей, например:

  1. 1

    Бодрость и мотивация — вы можете подбодрить себя: «Давай!» «Пойдем!» «Ты можешь сделать это!». Мастера боевых искусств сотни лет использовали крики, чтобы придать им дополнительную энергию.Я почти уверен, что для этого есть веская причина.
  2. 2

    Играя в адвоката дьявола — найдите слабые места в своей аргументации. Попытайтесь опровергнуть свои теории. Сказать вслух свои варианты и подробно рассказать о плюсах и минусах может помочь сделать правильный выбор, и вы можете быть удивлены неожиданным направлением, которое принимают ваши мысли, когда они слышны.
  3. 3

    Выпуск пара — не держите все это внутри. Если ваш коллега — сплошной сплетник, скажите это вслух и отругайте его.Ученые выяснили, что ругань может облегчить боль и уменьшить стресс .
  4. 4

    Подбадривать себя Иногда бывает так, что другие тебя недостаточно ценят. И что? Вы можете похвалить себя за то, что вы великий человек!

Преимущества разговора с самим собой — FAQ

Мой супруг / брат / друг слишком много разговаривает сам с собой? Я должен беспокоиться?

Как правило, нет, если вы не заметили какой-либо из двух следующих симптомов.

  • Разговор с самим собой сопровождается общей враждебностью по отношению к другим, прикрытием какого-то предмета и называнием его «моя драгоценность».
  • Оказывается, они разговаривают с невидимым другом по имени Джимми.

Помните, в этом нет ничего странного, пока вы не сделаете это странным!

Прочитано? Время учиться!

Чтение статей в Интернете — отличный способ расширить свои знания . Однако печально то, что всего через 1 день мы склонны забывать большинство вещей, которые мы прочитали .

У меня есть миссия изменить это. Я создал более 9 карточек , которые вы можете загрузить , чтобы по-настоящему узнать информацию из этой статьи . Достаточно скачать ANKI , и все готово. Таким образом, вы сможете более эффективно ускорить свое обучение.

Я сошел с ума от того, что все время разговариваю сам с собой?

Уважаемый GoodTherapy.org,

По-видимому, я единственный человек в своей жизни, который не осознавал, что у меня огромная проблема с разговором с самим собой и описанием своих действий.На днях друг сказал мне, что я постоянно разговариваю сам с собой. Я расспрашивал, и все в моей жизни, кто проводит сколько-нибудь много времени со мной, подтвердили это. Я в шоке, потому что на самом деле терпеть не могу, когда другие люди делают это вокруг меня.

То есть, я не совсем забываю — время от времени ловлю себя на разговоре, пока я один выполняю какую-нибудь банальную задачу. Убирая посуду, «Ой, это не то». Или покупка продуктов: «Почему, ну почему существует 437 различных видов кетчупа?» Вроде того.Но, кажется, я тоже делаю это с людьми. Я не могу достать кредитную карту, чтобы заплатить за что-то, не спрашивая: «Где эта карта? О, я оставил это на столе. Лучше используйте это… »бла, бла, бла.

Это непрерывно, теперь, когда я это осознаю. Я не хочу таким образом заполнять пространство, заставлять других людей чувствовать себя некомфортно или тратить зря, говоря такие вещи, которые не имеют абсолютно никакой ценности. Не говоря уже о том, что люди часто боятся или опасаются того, кто все время бормочет себе под нос.

Почему я начал это делать? Это что-то говорит обо мне или о том, как работает мой мозг? — Внешний монолог

Задайте свой вопрос терапевту

Уважаемый Монолог,

Спасибо за вопрос.Хотя то, что вы описываете — неосознанное повествование о своем мире вслух — не является чем-то необычным и очевидным для психического здоровья, мне интересно, когда это началось, что еще могло происходить в то время и почему это поведение вас так беспокоит ( что это может беспокоить кого-то еще — отдельная тема).

Иногда такое случается, когда мы находимся в большом стрессе. Может быть, вы пытаетесь что-то понять, как это делают люди, когда сталкиваются с трудной проблемой. Может быть, вы так сильно концентрируетесь, что слова ускользают, что-то вроде бессознательного выдыхания пара.А может быть, вы просто ищете интеллигентного разговора!

С другой стороны, произнесение чего-либо вслух может помочь себе осмыслить свой опыт или вспомнить что-то, например, составление списка покупок или речь, которую вам нужно будет произнести. Может быть, вам просто нравится воплощать свои мысли в фоновой музыке. Может быть, это ваш способ пережить скуку банальных заданий. Может все вышеперечисленное.

Я хочу прояснить одну вещь: разговор сам с собой не означает, что вы сойдете с ума, если это то, чего вы боитесь.Это просто означает, что вы разговариваете сами с собой. МНОГО людей делают это. Многие даже находят в этом утешение.

Кроме того, почему существует 437 различных видов кетчупа? Я тоже хотел бы знать.

Возможно, ваш внутренний голос пытается заявить о себе, чтобы помочь вам глубже познать себя, но пока он не понял, как установить контакт; вместо этого он в основном просто шумит. Возможно, вам удастся найти какое-то творческое занятие, которое позволит вам просто дать волю своему голосу.Или просто позвольте этому разорвать старые времена, пока вы чувствуете себя в безопасности и внимательны к окружающим. (Это правда, что некоторых людей беспокоит, когда они слышат разговор только с одним участником, что не означает, что само поведение следует интерпретировать как тревожное. Кто не пробормотал себе под нос?)

Я хочу прояснить одну вещь: разговор сам с собой не означает, что вы сойдете с ума, если это то, чего вы боитесь. Это просто означает, что вы разговариваете сами с собой. МНОГО людей делают это.Многие даже находят в этом утешение. В конце концов, ваши отношения с самим собой — самые важные, которые у вас когда-либо будут, и то, как вы разговариваете с самим собой, может укрепить или даже потенциально навредить этим отношениям, поэтому я призываю вас не критиковать себя по этому поводу.

Еще совет: прислушайтесь к себе. Обратите внимание на то, что вы говорите, и, что еще важнее, на то, что вы чувствуете, когда говорите. И найдите кого-нибудь сочувствующего и знающего, с кем можно поговорить — конечно, с кем-нибудь помимо вас, например, с квалифицированным терапевтом — о тревожных чувствах, которые окружают ваш опыт.Понимание этих чувств и их происхождения может вызвать большее сострадание к себе и поведению, которое вы описываете.

Береги себя,

Линн

Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT — лицензированный психотерапевт из Манхэттена с более чем 30-летним опытом частной практики. Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о благополучии. Ее главный интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любви и работы в той комбинации, которая лучше всего подходит для них, подключившись к их глубочайшему источнику энергии, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей.Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как разговаривать с самим собой, как с любимым человеком

Вы постоянно осуждаете и критикуете себя, будучи добрым, милым и прощающим по отношению к другим? Вы постоянно оцениваете и измеряете свое достоинство, основываясь на своей производительности или на том, как далеко вы продвинулись в жизни?

В глубине души вы знаете, что вам нужно начать любить себя больше.Вы знаете, что быть вашим злейшим врагом нехорошо для вас. Но вы попали в этот порочный круг осуждения и критики самого себя и не знаете, как вырваться на свободу.

Может показаться, что с этим слишком сложно справиться. Беспокойство продолжает расти. Чем больше вы чувствуете беспокойства, тем больше ваш разум критикует, анализирует и рассматривает каждую деталь. Беспокойство усиливается, когда вы возвращаетесь к прошлому или живете будущим. Вы либо мысленно просматриваете все, что произошло в прошлом, либо смотрите в будущее и придумываете сценарии «что, если».Все рассказы о будущем оказываются катастрофическими и негативными.

Трудно уменьшить громкость внутреннего критика, который наблюдает за каждым вашим движением и всегда находит способы заставить вас чувствовать себя маленьким. Когда вы делаете ошибку, терпите неудачу или имеете недостатки, ваш внутренний критик начинает осуждать и критиковать вас. Ваши «следует» утверждения, которые отвергают, опровергают или отвергают ваши текущие чувства и опыт. Вы ругаете себя за любое несовершенство, вместо того чтобы иметь понимание или терпение.Вы становитесь своим злейшим врагом. Пора это изменить. Вместо злейшего врага вы можете стать самым громким болельщиком!

Вы так много любите других и способны относиться к себе с такой же добротой и заботой. Превращая внутреннюю критику во внутреннее успокоение, вы научитесь управлять тревогой и успокаивать себя. Вы можете начать чувствовать себя хорошо со всеми взлетами и падениями. Чтобы научиться любить себя, нужно проявить к себе доброту и сострадание.

Когда мы говорим о сострадании к себе, возникают недопонимание и ложные идеи. Давайте развенчаем некоторые мифы о сострадании к себе:

Миф № 1 — Сострадание к себе — это жалость к себе: Сострадание к себе может показаться жалостью к себе, и это только потому, что у вас может не быть большого опыта в том, чтобы хорошо относиться к себе. Вы можете быстро смешать вежливость и жалость. Есть разница. Быть милым и добрым к себе — значит проявлять понимание, сочувствие и прощение.Это признание того, что произошло какое-то неприятное событие, без сравнения его с чем-то другим или игнорирования того, насколько грустно или обидно вы себя чувствуете.

Миф № 2 — Сострадание к себе игнорирует реальность : Сострадание к себе — это не отрицание негативных и неприятных частей вашего опыта. Это не игнорирование или удержание только положительного. Это способность видеть всю картину, хорошее и плохое, без осуждения, с заботой и любовью.

Миф № 3 — Самосострадание ничего не исправит: Если вы выросли в среде, где эмоции не замечались и не распознавались, вы можете подумать, как взрослый, что когда происходит что-то плохое, вы должны просто исправь это и переживи это.Вы можете прийти к выводу, что пауза, проявление любви и доброты по отношению к себе в отношении боли заставит вас еще больше застрять и ничего не исправить. Дело в том, что наука показала, что сострадание к себе делает нас более устойчивыми и с большей вероятностью оправится от невзгод. Это дает нам силы, ясность и оптимизм. Сострадание к себе — это любящее и доброе отношение, которое мы можем проявить к себе. Мы становимся счастливее, когда более сострадательны к себе, а более счастливые люди становятся более устойчивыми.

«Сострадание к себе никоим образом не освобождает нас от ответственности за свои действия. Скорее, это освобождает нас от ненависти к себе, которая мешает нам реагировать на нашу жизнь с ясностью и уравновешенностью »- замечательная цитата Тары Брач.

Миф № 4 — Если у меня нет сострадания к себе, я никогда его не разовью : Все мы рождены со способностью проявлять любовь, заботу и доброту по отношению к себе. Может быть множество событий, которые сформировали ваши внутренние критические мысли.Хотя важно определить и понять источник этих негативных мыслей о себе, построение сострадательного внутреннего диалога — это такой же навык, как и все остальное. Все начинается с практики и повторения. С самоотдачей вы можете превратить свои негативные и критические мысли в мысли любви и сострадания.

Вы можете начать говорить сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком!

Ваш новый сострадательный разговор с самим собой — это любящие, добрые мысли, которые предлагают поддержку, терпение, ободрение и понимание.Он должен быть вашим самым громким болельщиком и хорошим другом. Сострадательный разговор с самим собой не означает, что вы не будете брать на себя ответственность и оставаться подотчетными. Это о том, чтобы сохранять любовь в хороший и плохой день. Вы можете думать о сострадательном разговоре с самим собой как о проявлении любви к себе. Это меняет ваше отношение к себе. Это может стать способом позаботиться о вас.

Доказано, что сострадательный и добрый разговор с самим собой снижает тревожность и депрессию. Мы знаем, что то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете.Когда вы самокритичны и осуждаете, ваши мысли подпитывают вашу неуверенность, низкую самооценку, беспокойство и депрессию. Когда вы обращаете своего внутреннего критика на внутреннюю пустышку, у вас появляются мысли более гибкие, снисходительные, терпеливые и понимающие, в результате чего вы чувствуете себя более сильными, спокойными, обнадеживающими и стойкими.

Когда вы начинаете говорить с самим собой, как если бы вы разговаривали с кем-то, кого любите, ваша реакция на стресс меняется. Вместо того чтобы сопротивляться, бороться или игнорировать произошедшее неприятное событие, ваш добрый и любящий разговор с самим собой помогает вам быть в настоящем моменте.Вы начинаете встречать себя именно там, где находитесь, с тем, что происходит. Вместо того, чтобы бороться с тем, что должно быть или как вы должны чувствовать, вы делаете паузу и сдаётесь тому, что вы чувствуете и думаете. И чем больше вы учитесь реагировать на вещи, а не реагировать на них, у вас появляется спокойствие и ясность, чтобы принять следующее правильное решение для себя. Таким образом, можно утверждать, что любящий и сострадательный разговор с самим собой помогает вам лучше принимать решения.

Теперь, когда вы знаете больше о том, как быть вашим самым громким чирлидером, а не худшим критиком, вы можете помочь вам, я хочу поделиться с вами, как этого добиться.Когда вы изучаете какие-либо новые навыки, это может помочь вам определить шаги, которые вам нужно предпринять и выполнить, чтобы создать свой более добрый, более сострадательный внутренний диалог.

В своей книге «Сострадание к себе — доказанная сила доброты к себе» доктор Кристен Нефф, пионер в области исследований самосострадания, определила 3 элемента самосострадания: (1) осознанное осознание, (2) признание общей человечности; и (3) доброта к себе. Доктор Нефф предлагает, чтобы диалоги с самосостраданием оставались непредвзятыми, безусловными и неконтингентными.

В трудное время вы можете практиковать внимательное осознание, просто наблюдая и описывая свой опыт без каких-либо суждений или мнений. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто описать свой опыт словами, чтобы вы могли замечать, узнавать и осознавать. Вы можете использовать такие фразы, как «Я замечаю, что чувствую (пусто)», «Я думаю о (негативной мысли)» или «Я чувствую (эмоцию)».

Во второй части сострадательного разговора с самим собой вы практикуете общечеловеческое поведение, осознавая, что другие люди также испытывают те же болезненные и стрессовые переживания, что и вы.Потому что, когда мы испытываем боль, тревогу или неуверенность, мы думаем, что мы единственные. У нас есть ложные представления о том, что мы, должно быть, единственные, кто страдает или переживает тяжелые времена. Мы забываем, что мы не одиноки и что многие другие проходят через то, что переживаем мы. Признание общей человечности — это не ловушка сравнения и не попытка увидеть, у кого она лучше или хуже. Это напоминание себе о том, что вы не одиноки в тревоге. В стрессовые времена мы забываем, что находимся в этом вместе.

В последней части сострадательного разговора с самим собой вы проявляете доброту к себе, предлагая себе утешение и привязанность. Доброта к себе — это демонстрация вашей силы и настойчивости в борьбе с трудными мыслями и чувствами. Вместо того чтобы говорить: «Я не должен так себя чувствовать», доброта к себе — это способность сказать: «Я разрешаю себе чувствовать свои чувства» или «Я принимаю свои чувства так, как я себя чувствую».

Когда вы испытываете сильное беспокойство, вы можете практиковать сострадательный разговор с самим собой, используя следующий сценарий:

«Я чувствую сильную тревогу, и я чувствую напряжение в груди (осознанное осознание), я знаю, что миллионы людей имеют дело с тревогой, и я не единственный, кто так себя чувствует (обычное человечество), я могу дать себе разрешение принять сломайся и смирись с тревогой, пока я езжу на этой волне (доброта к себе).”

Говоря о незащищенности и депрессии, сострадательный разговор будет звучать так:

«Мне сейчас тяжело, грусть кажется тяжелой, это тяжелый момент (внимательное осознание), это часть жизни, и я знаю, что я не одинок в своей боли и страданиях (обычное человечество), все в порядке. грустить, я могу сделать что-нибудь хорошее для себя, я достоин отдать себе любовь и привязанность, пусть я буду добрым, будь здоровым, пусть я буду в безопасности (доброта к себе).”

Со всем, что происходит с COVID-19, вы также можете изменить свой сострадательный разговор с самим собой, чтобы предложить себе комфорт и заботу, попробовав следующий диалог:

«Я разочарован всем неизвестным и чувствую себя неконтролируемым (осознанное осознание), я должен помнить, что я не одинок, и весь мир ведет одну и ту же битву (общее человечество), я делаю все возможное, чтобы сохранить Я и мои близкие в безопасности, я позволю себе сделать что-то, что поможет мне почувствовать себя заземленным и связанным (доброта к себе).”

Когда наша жизнь резко изменилась, и мы обнаруживаем, что работаем из дома, одновременно занимаясь воспитанием детей и обучая детей на дому, можно использовать сочувственный разговор с самим собой: «Я чувствую себя подавленным, когда работаю из дома, а также обучаю своих детей на дому (осознанное осознание), я знаю, что это новый опыт для многих родителей. Я знаю, что я не одинок в чувствах подавленных и застрявших. Наше сообщество вместе с этим справится. Мы в этом вместе. Я не одинок (обычное человечество). Я постараюсь проявить гибкость и отказаться от перфекционизма.Я буду осторожен с собой, пока мы путешествуем по этому новому времени. Я позволю себе благодать и вспомню нашу стойкость (доброту к себе) ».

Если вам сложно создать сценарий, попробуйте представить, что у кого-то, кого вы любите, есть тревожные мысли и подавляющие эмоции, которые вы испытываете. Вы можете думать о ком-то, кого любите, примерно в вашем возрасте или о ком-то моложе. Подумайте, как бы вы на них ответили. Чаще всего мы милее, добрее и более принимаем окружающих, чем самих себя.Нам легче проявлять сострадание к другим, чем к себе. Это упражнение поможет вам составить слова для вашего нового сострадательного языка. Когда у вас появится ясность в том, как вы реагируете на других, важно сказать это самому себе.

Поскольку у вас есть все шаги, необходимые для создания вашего нового любящего и поддерживающего разговора с самим собой, я хочу, чтобы вы запомнили несколько заключительных советов. В зависимости от происходящего стрессового события вы можете решить заняться чем-то непродолжительным, прежде чем почувствуете себя готовым, открытым и восприимчивым, чтобы услышать свой сочувственный к себе язык.Потому что мы знаем, что когда наши эмоции высоки, наше познание низкое. Таким образом, иногда бывает трудно быть готовым выслушать самосострадательный язык, и может быть более соблазнительно согласиться с самокритичными мыслями. В таких ситуациях вы можете выбрать короткое занятие, чтобы регулировать свои эмоции и снизить интенсивность неприятных эмоций. Такие занятия, как прогулка, принятие ванны или дыхательная медитация, могут закрепить вас. Вы можете почувствовать большую готовность и открытость практиковать язык сочувствия к себе после того, как займетесь успокаивающими действиями.Помните: « вы сами так же, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности» — красивая цитата Шарон Зальцберг.

Если вы хотите узнать, как принять то, что вы есть, чтобы стать лучшей версией себя, позвоните доктору Menije для бесплатной консультации по телефону. Когда вы назначите мне сеанс, мы будем работать вместе, чтобы превратить самооценку в сострадание к себе. ПОЗВОНИТЕ 818-575-6148 сегодня!

Следите за нами и ставьте лайки:

Разговариваете с собой на карантине? Не о чем беспокоиться, и вы не единственный, кто

Регина Генри умеет поддерживать беседу, особенно когда в комнате никого нет.

Ее двухнедельное ожидание результатов теста на COVID-19 было наполнено размышлениями вслух.

«Примерно через неделю, когда у меня все еще не было температуры и я не чувствовал себя хуже, я говорил с самим собой:» Если у меня это есть, может быть, это неплохо, и я накопил иммунитет », — сказала Генри, 63-летняя женщина из Гамильтона, которая живет одна со своей собакой.

Результаты оказались отрицательными, но это не помешало ей поговорить с собой.

«Это способ, чтобы кто-то был рядом с вами.»

Люди сидят взаперти дома из-за COVID-19, многие остаются одни весь день, в то время как другие ищут свободное время в доме, полном людей. В любом случае многим нужны моменты, чтобы разобраться в своих мыслях.

Для некоторых этот внутренний монолог выливается наружу, и они начинают приходить в себя. Это может быть несколько слов, пробормотанных про себя, или каждая мысль в чьей-то голове, произнесенная вслух — но эксперты говорят, что если карантин COVID-19 заставляет вас говорить вслух без кто-нибудь рядом, чтобы слушать, это не повод для беспокойства.

Это довольно распространенное явление, и всему этому есть объяснение.

«В этой ситуации у нас есть момент времени, когда для многих из нас эта занятость резко снизилась, и мы чувствуем себя намного тише, и у нас действительно есть шанс поразмышлять, и иногда это вслух», — сказала Эллисон Холлман, зарегистрированный психотерапевт и менеджер отдела здоровья и консультирования студентов в колледже Ирокез.

«Есть такая мысль, что когда мы начинаем говорить сами с собой:« Я, должно быть, сошел с ума », и важно, чтобы люди знали, что это нормально.»

Может ли разговор с самим собой помочь?

В то время как проблемы с психическим здоровьем становятся все более распространенными во время пандемии COVID-19, разговор с самим собой является нормальным и даже может быть полезным, если его использовать для прояснения мыслей и подготовки к предстоящим социальным ситуациям.

Но Холлман сказал, что это может вызвать беспокойство, если человек считает, что он разговаривает с кем-то еще, или если разговор с самим собой приводит к кроличьей норе, полной негатива.

«Важно настроиться на то, для чего это базовый уровень. вы и есть ли там какие-то изменения.В этой ситуации, когда у нас дома есть люди, изоляция и одиночество нет … если мы настроимся на разговор с самими собой, мы заметим изменения, такие как усиление беспокойства и снижение настроения », — сказала она.

Рэнди МакКейб, профессор кафедры психиатрии и поведенческой нейробиологии Университета Макмастера, сказала, что стигма вокруг заботы о своем психическом здоровье уменьшается. И разговор с самим собой может быть механизмом выживания.

помогает управлять эмоциями и выражать их «, — сказала она.

«Помимо выражения гнева, обсуждение сложной ситуации может придать вам смелости или мотивации или уменьшить беспокойство или стресс».

Обычно поговорить с самим собой можно так же просто, как крикнуть в телевизор, когда поворот сюжета портит ваше любимое шоу, рассказать о последней драме в вашей жизни или напомнить себе о том, что вам нужно купить, прежде чем вы убежите за дверь.

«Некоторые люди составляют списки плюсов и минусов, я делаю это в уме и представляю эти сценарии, когда говорю сам с собой», — сказал Генри.

«Это могло быть в коридоре моего многоквартирного дома, и сосед смотрит вверх и говорит:» Простите? » а затем вы понимаете: «О, вы сказали это вслух». «

Иногда она разговаривает со своим миниатюрным пуделем Перл, и Генри не удивится, если другие поступают так же со своими питомцами.

«Это как разговаривать с другим человеком» «Что ты думаешь об этом, Перл?» что абсолютно абсурдно », — сказала она.

«Но это хорошее снятие напряжения».

Шад Хельмштеттер «Что говорить, когда разговариваешь с самим собой» Краткое содержание, обзор и примечания

Шад Хельмштеттер «Что говорить, когда говоришь сам с собой» Краткое содержание

Пять уровней разговора с самим собой

[Книга Примечания] «Самостоятельный разговор — это особый набор кратко сформулированных указаний — обычно группа из дюжины или более комбинированных фраз.Они связаны друг с другом по одной и той же теме, что совместно рисует подробную картину того, кем вы хотите стать лучше, или изменений в своей жизни, которые вы хотели бы создать ».

В любой день каждый из нас разговаривает с самим собой на разных уровнях, — говорит Хельмштеттер. Некоторые уровни работают на нас, а другие работают против нас. Пять различных уровней разговора с самим собой:

Уровень 1: «Отрицательное принятие».
Уровень 2: «Признание и необходимость перемен».
Уровень 3: «Решение измениться.»
Уровень 4:« Вы лучше ».
Уровень 5: «Универсальное подтверждение».

Уровень 1: «Отрицательное принятие» — это самый низкий уровень разговора с самим собой и самый разрушительный. По словам автора, большая часть нашего внутреннего разговора происходит на этом уровне. Вот несколько примеров:

«Кажется, я ничего не понимаю!»
«Я просто не могу!»
«Просто сегодня не мой день!»
«… правильно, я бесполезен!»

На уровне 2 наш внутренний диалог может показаться нейтральным, но на самом деле он работает против нас.Примеры включают:

«Мне действительно нужно идти на работу вовремя».
«Мне очень нужно похудеть!»
«Я должен что-то с этим сделать!»

Хельмштеттер отмечает, что, когда мы говорим такие вещи, как «мне нужно быть более организованным», на самом деле мы говорим «мне нужно быть более организованным… но я не такой!»

Уровень 3 — это то место, где наш внутренний диалог меняется и направлен на то, чтобы работать на нашу пользу, а не против нас.

«У меня больше нет проблем с людьми на работе.
«Я не ем больше, чем следовало бы».
«Я никогда не расстраиваюсь в пробке».

Хельмштеттер поясняет: «когда вы переходите на уровень III, вы автоматически начинаете перефразировать старые негативные« каноты ». То есть вы оставляете их позади и формулируете в новом и позитивном ключе. Это говорит вашему подсознанию проснуться, начать движение и внести изменения ».

Уровень 4: «Вы лучше» — это наиболее эффективный уровень разговора с самим собой, потому что он имеет решающее значение для поддержания изменений, но мы склонны использовать его меньше всего.Некоторые из позитивных диалогов на этом уровне включают:

«Я организован и добиваюсь результатов»
«У меня есть решимость, стремление и уверенность в себе».
«Я победитель, верю в себя!»

Уровень 5: «Универсальное утверждение» связано с «единством» и божественностью со вселенной. Слова на этом уровне значимы и интересны, например: «Я едино со вселенной, и она едина со мной».

Автор объясняет: «Это разговор с самим собой для ищущих, все еще живущих среди человечества, но стремящихся найти большую награду.”

Методы использования разговора с самим собой

Бесшумный разговор с самим собой. Это то, что вы думаете о себе и обо всех окружающих. «Безмолвный разговор с собой» происходит как на сознательном, так и на бессознательном уровне. Главное — прислушиваться ко всем негативным вещам, которые вы говорите себе, а затем переосмыслить их.

Обдумайте эту фразу: «Кажется, я ничего не могу сделать сегодня!»… И перефразируйте ее так: «Я организован и завершаю свою работу вовремя».

То, что вы говорите во время разговора, окрашивает важную часть картинок и команд, которые вы посылаете в свое подсознание.Кроме того, Хельмштеттер советует использовать только слова, которые соответствуют тому, кем вы хотите стать, и не произносить фразы, которые могут оказаться контрпродуктивными.

Самостоятельный разговор. Это включает в себя громкий разговор с самим собой, как если бы вы вели диалог с самим собой, одновременно удерживая оба конца разговора.

Самостоятельная запись. Идея здесь в том, чтобы записать ваш внутренний диалог; это включает в себя отмечать наиболее важные внушения, которые вы даете себе в разговоре с самим собой, поскольку это помогает выявить негативную болтовню.Это нужно для того, чтобы отмечать фразы, начинающиеся со слов: «Я не могу…», или «Кажется, ничего не получается», или «Просто сейчас не мой день».

После того, как вы их записали, переформулируйте их в более позитивные и вдохновляющие утверждения.

Ситуационный разговор с самим собой

Основная цель ситуационного разговора с самим собой, по словам Хельмштеттера, состоит в том, чтобы регулировать ситуации, изменяя то, как мы на них смотрим. Ниже приведен список повседневных ситуаций, демонстрирующий, как можно применить эффективный ситуативный разговор с самим собой:

[Стоя в длинной очереди] «Я не против стоять в очереди.Вот где я нахожусь и делаю то, что мне нужно. Стоять в очереди меня не беспокоит — и мне очень нравится добиваться результатов ».

[В плохую погоду] «Сегодня идет дождь, и меня это устраивает. У меня будет хороший день, и небольшой дождь меня не остановит.

[Входящий звонок от разгневанного покупателя] «Мне нравится решать проблемы. Я всегда сталкиваюсь с проблемами и никогда их не избегаю. Я отвечу на звонок и немедленно решу проблему ».

[За рулем] «Мне нравится расслабляться, пока я веду машину.Я всегда даю себе необходимое количество времени, чтобы добраться куда угодно. Я всегда приезжаю — или раньше — в то время, когда мне нужно быть там ».

Сценарий разговора с самим собой по вопросу «Взять на себя ответственность»

В главе 14 « Что говорить, когда разговариваешь с самим собой» Хельмштеттер предоставляет полный сценарий разговора с самим собой, который он предлагает читать несколько раз в день:

» Я беру на себя полную ответственность за все, что есть во мне, даже за мысли, которые я думаю. Я контролирую огромные ресурсы своего разума.»

« Я один несу ответственность за то, что я делаю и что я говорю себе обо мне. Никто не может разделить со мной эту ответственность ».

«Я также разрешаю другим брать на себя ответственность за себя, и я не пытаюсь принять их ответственность за них».

«Мне нравится быть ответственным. Это дает мне возможность быть собой — и это вызов, который мне нравится ».

«Я никому не позволяю в любое время брать на себя контроль или ответственность за мою жизнь или все, что я делаю.Моя ответственность перед другими — это расширение моей ответственности перед собой ».

«Я предпочитаю ничего не оставлять на волю случая. Что касается меня — и всего в моей жизни — я выбираю ВЫБРАТЬ! »

«Я принимаю решения только за себя. Я ни в коем случае не позволяю никому делать мой выбор за меня, и я беру на себя полную ответственность за каждый выбор и решение, которое я принимаю ».

«Я всегда выполняю все взятые на себя обязательства. И я не беру на себя никаких обязательств, которые не буду выполнять.»

« Я заслуживаю доверия. На меня можно рассчитывать. Я принял на себя ответственность за себя — и я всегда выполняю взятые на себя обязательства ».

«Нет тех, кого я виню или с кем я разделяю свои обязанности. Я узнал великий секрет управления своей судьбой. Я узнал, что «они» — это «я!» »

« Мне не нужно оправдываться, и никто не должен нести за меня мою ответственность. Я с удовольствием ношу свой вес — и хорошо его несу.

«Каждый день я осознаю и беру на себя ответственность не только за свои действия, но и за свои эмоции, мысли и отношения».

Добавить комментарий