Нарцисс кто это: Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

О том, кто такие люди с нарциссизмом, откуда он берется и всегда ли нужно рвать отношения с нарциссами, рассказывает клинический психолог и сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская

Наверняка среди ваших знакомых есть кто-то, о ком вы думали «да он типичный нарцисс». Скорее всего, описание этого человека будет выглядеть так: самоуверенный, амбициозный, несколько эгоистичный. Возможно, склонный к манипуляциям.

Термин «нарциссизм» звучит отовсюду: в психологических блогах, фильмах, «Тиктоке». Про него появляются статьи и исследования. Но зачастую в них это явление упрощается и стигматизируется. Кто же такие нарциссы, надо ли их избегать и когда можно говорить о нарциссическом расстройстве? 

Что такое нарциссизм

Нарциссизм в психологии — это преувеличенное мнение о собственном вкладе в общество или группу, иначе известное как чрезмерная самовлюбленность или даже эгоцентризм. Это не монолитное понятие, а целый спектр. В некоторой степени его черты присутствуют у многих из нас, это нормально и в чем-то даже полезно. Например, люди с нарциссическим складом характера зачастую амбициозны, следят за собой и добиваются больших успехов в карьере.

В зависимости от того, насколько нарциссические наклонности выражены и мешают ли они жить, спектр нарциссизма можно поделить на четыре части: 

• отдельные черты
• характер
• акцентуация
• расстройство личности. 

Характер и акцентуация — это варианты здорового проявления нарциссизма, а расстройство личности — уже психиатрический диагноз. ​​

Материал по теме

Крайней степенью нормы является нарциссическая акцентуация личности. Это значит, что нарциссические качества характера настолько ярко выражены, что в отдельных случаях начинают мешать человеку жить. Они могут сказываться на его отношениях с окружающими или на профессиональной сфере. При этом их влияние не настолько серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности. Например, они могут приводить к конфликтам с начальством или не давать человеку искренне открыться другому, снять маску идеальности.

Какие качества считаются нарциссическими

Если ориентироваться на нарциссический опросник личности, один из наиболее популярных инструментов для выявления неклинических случаев нарциссизма, нарциссическими можно считать следующие качества:

• Демонстративность. Выражается в представлении о собственной необычности, уникальности, физической привлекательности и способности воздействовать на окружающих
• Авторитетность. Уверенность в обладании лидерскими качествами, умении влиять на других, власти над людьми, способности добиваться успеха.
• Избранность. Ощущение своей особенности, ожидания исключительно хорошего отношения, уважения, признания своих заслуг, подчинения своим требованиям и желаниям.
• Тщеславие. Стремление хорошо выглядеть в глазах окружающих, потребность в подтверждении своего превосходства, желание слышать от других людей лесть.

• Самодостаточность. Убежденность в своей независимости от людей при достижении результатов, компетентности, ответственности за принятие решений, уверенность в правильности своих поступков, умении жить в соответствии со своими желаниями, способности стать великим человеком.
• Превосходство. Убежденность в экстраординарности и уникальности своей личности, наличии особых достижений и талантов, заслуженности соответствующего признания со стороны окружающих.
• Эксплуатация. Уверенность в своей способности использовать других людей, легкости манипулирования окружающими для достижения собственных целей, умении хорошо понимать других, влиять на их поведение, убеждать в чем-то.

Вместе с этими чертами часто встречаются и такие характеристики, как повышенная чувствительность к стыду, перфекционизм, ощущение внутренней пустоты и одиночества.

  

Людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию 

Перечисленные выше черты — проявления нарциссизма как особенности личности, то есть нормы.  Для постановки диагноза «Нарциссическое расстройство личности», согласно американской классификации болезней DSM-5, в раннем взрослом возрасте у человека должны проявиться пять и более признаков нарциссизма из списка ниже: 

• Преувеличенное, необоснованное чувство собственной значимости и талантов (грандиозность).
• Озабоченность фантазиями неограниченных достижений, влияния, власти, интеллекта, красоты или идеальной любви.
• Вера в свою особенность и уникальность, сопровождающаяся потребностью в общении только с людьми самого высокого уровня.
• Необходимость в безоговорочном восхищении.
• Ощущение права на вознаграждение.
• Эксплуатация других для достижения своих собственных целей.
• Отсутствие эмпатии.
• Зависть к другим и убеждение, что другие им завидуют.
• Высокомерие и надменность.

В России, однако, с января 2022-го стало невозможно получить диагноз «Нарциссическое расстройство личности», поскольку наши врачи следуют не DSM-5, а Международной классификации болезней от Всемирной организации здравоохранения. В последнем издании убрали деление на отдельные расстройства личности: теперь смотрят на то, есть ли у человека общие признаки расстройства личности, степень их выраженности и конкретные проявления. Благодаря этому подход станет более комплексным и персонализированным.

Стоит ли навешивать на человека ярлык «нарцисс»

У использования подобных ярлыков две стороны. Они могут быть ориентиром, объяснять отдельные паттерны в своем и чужом поведении, чувствах и мышлении; могут помочь уловить общую картинку. Но также они могут стать и стигматизирующим клеймом, если не обращать внимания на индивидуальные особенности человека.

К сожалению, в современной культуре подобное часто происходит и любых людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию и предлагая избегать с ними любых контактов. Но далеко не для каждого человека с нарциссическими чертами это будет справедливо. Из-за подобных обобщений даже само выражение «человек-нарцисс» приобрело негативное значение, и его использование считается не совсем этичным.

Кроме того, в психологии существует множество разных классификаций нарциссизма, которые лучше передают оттенки этого феномена, чем один термин.

Материал по теме

Какие типы нарциссизма выделяют психологи

Чаще всего говорят о двух типах:

Грандиозный. Такой человек хочет быть лучшим. Быстрее, выше, сильнее всех. Карьера, внешность, отношения — всё должно быть идеально. Эта характеристика хорошо вписывается в современную философию успеха и достижений, поэтому зачастую такой тип многого добивается в жизни. Грандиозные нарциссы могут приукрашивать действительность, чтобы соответствовать идеальному образу, если реальность до него не дотягивает. Самооценка подобных людей нестабильна: со стороны она может казаться высокой или даже завышенной, но внутри они часто ощущают пустоту и неудовлетворение.

Уязвимый. Он же скрытый или тонкокожий. Клинический психолог Пол Винк в своей работе «Два лица нарциссизма» описал психический портрет представителей этого типа как склонных к интроверсии, подчинению, тревожности, ранимости и всегда находящихся в состоянии обороны. Тем не менее, как и грандиозный тип, они тщеславны, заинтересованы в других, импульсивны и часто рискуют. 

Если грандиозные нарциссы обычно превозносят себя в глазах окружающих, то об уязвимых нарциссах может сложиться впечатление, что они себя ненавидят. По сути, это та же идеализация, но вывернутая наизнанку. Если грандиозные нарциссы склонны считать себя самыми лучшими, скрытые воспринимают себя как самых ужасных, бестолковых, несчастных. Ключевое слово: самых.

Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя партнером, недостойным любви в принципе

Некоторые исследователи считают, что эти типы не взаимоисключают друг друга, но могут сменять в зависимости от обстоятельств жизни человека. Например, на работе выдался удачный период: человек перевыполнил KPI и получил похвалу от начальства. В этот момент он будет склонен идеализировать себя, ощущать собственную исключительность и превосходство, жизнь будет казаться прекрасной. Спустя неделю партнер делится тем, что какой-то аспект отношений его не устраивает. Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя отвратительным партнером, недостойным любви в принципе.

А заодно и все предыдущие достижения обесценить. В таком состоянии человек может импульсивно предложить расстаться или проявить агрессию, стараясь избежать разъедающего стыда.

А в случае, если нарциссическое расстройство сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение общественными нормами), можно говорить о перверзном нарциссизме. Именно этот тип склонен к эмоциональному насилию и даже преступлениям ввиду отсутствия эмпатии. Перверзными нарциссами называют людей, которые подтверждают свою значимость и ценность через унижение других. Им крайне сложно построить здоровые отношения, поскольку они не способны сопереживать, лгут, манипулируют и чрезмерно контролируют своего партнера. Этот тип редко обращается к психотерапевту, и ему сложно удержаться в терапии.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Ученые из Института Буффало провели анализ исследований нарциссического расстройства личности, вышедших за последние 30 лет, и выяснили, что у мужчин оно встречается чаще и проявляется несколько иначе, чем у женщин.

Во-первых, мужчины чаще эксплуатируют других и ощущают себя вправе обладать привилегиями. Во-вторых, они проявляют больше стремления к власти и лидерству. А вот в проявлениях тщеславия и эгоцентризма особой разницы не обнаружилось. Ученые предполагают, что подобные результаты могут быть следствием определенной гендерной социализации — то есть транслируемых обществом установок о том, какими можно и нельзя быть мужчинам и женщинам.

Поскольку женщины часто подвергаются критике за проявления агрессии и авторитарности, они могут подавлять эти нарциссические черты, в то время как мужчинам не приходится себя сдерживать. Но авторы отмечают, что эта тема требует дополнительного изучения 

Причины нарциссизма

Существуют разные концепции относительно того, по какой причине у людей формируется нарциссизм. Проведенные исследования не доказали однозначной связи с генетикой, поэтому основной остается социокультурная концепция.

Особенно много внимания природе нарциссизма уделяли представители психоанализа. Например, Зигмунд Фрейд и Хайнц Кохут придерживались мнения, что на определенном этапе развития ребенка возникновение нарциссизма является естественным и здоровым явлением — это называется первичный нарциссизм. В младенчестве для ребенка не существует других потребностей, кроме его собственных, и ему не приходится прикладывать никаких усилий, чтобы удовлетворить их. По сути он — центр собственной вселенной. Это нормальный этап развития, через который проходят все.

Однако определенные обстоятельства могут привести ко вторичному нарциссизму — то есть его нездоровой форме. Таким обстоятельством мог быть недостаток родительской любви и принятия. Причем ребенок не обязательно сталкивался с излишней строгостью, жестокостью или равнодушием. Вполне возможно, что родители, напротив, хвалили его по любому поводу и ничего не запрещали. Идеализация ребенка и вседозволенность также могут восприниматься как нелюбовь и стать причиной вторичного нарциссизма, по мнению Карен Хорни. Когда в ребенке видят только положительную сторону, игнорируя существование негативных черт, он ощущает себя неувиденным. Словно любят не его, а какого-то другого человека, образ. В обоих случаях защитной реакцией становится создание воображаемого идеального «Я», призванного заслуживать любовь и внимание окружающих.

Материал по теме

Другую причину рассматривает в своей статье «Мертвая мать» психоаналитик Андре Грин. Он рассказывает о ситуации, в которой мать физически жива, но была эмоционально недоступной и отсутствующей из-за депрессии. По этой причине ребенок не получал любовь, заботу, поддержку в должном объеме. Исследователь считал, что депрессия матери становится травмой для ребенка, поскольку малыш до определенного возраста видит в себе причину всего происходящего вокруг и в том числе винит себя в состоянии мамы.

Нехватка общения и тепла приводят к тому, что ребенок пытается «вернуть мать к жизни», меняя поведение, привлекая внимание. Неудачи порождают колоссальную тревогу и ощущение бездонной дыры внутри. Со временем малыш начинает чувствовать пустоту, которую впоследствии будет пытаться заполнить: достижениями, вниманием, другими людьми. В этом случае окружающие могут стать его нарциссическим расширением — словно продолжением его личности, атрибутом для поддержания статуса и высокой самооценки. Другими следствиями становятся замена эмоций рассуждениями, склонность к депрессии, агрессивность, невозможность подпускать кого-то, принимать и испытывать любовь, строить теплые доверительные отношения. 

Нарциссическая травма

Травмы, связанные с нарциссической частью личности, могут случаться не только в детстве. Согласно Фрейду, нарциссическая травма — это ситуация, в которой нарцисс ощущает, что его скрытое истинное я было обнаружено. Раскрыта его неидеальность. Например, если он столкнулся с неудачей или его авторитет был поставлен под сомнение. Нарциссическая травма может стать причиной депрессии или так называемой нарциссической ярости — попытки вернуть контроль и отомстить за предоставленную боль.

Лечение нарциссизма

И нарциссическое расстройство личности, и нарциссизм в широком смысле слова в целом поддаются коррекции психотерапией. Это не совсем «лечение» в медицинском смысле слова. Скорее, процесс познания, принятия и адаптации к особенностям своей личности. 

Чтобы терапия была эффективна, человек должен быть заинтересован в ней. Во многих случаях выгоды нарциссических черт характера и трудность в признании собственной неидеальности приводят к тому, что человек не слишком хочет менять что-то в своей жизни и обращаться к психотерапевту. А в ситуации, где речь идет просто о чертах характера, которые не мешают самому человеку и не вредят окружающим, терапия нарциссизма в принципе не нужна.

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании

Если же человек все-таки решится на терапию, это будет не быстрый путь. Работа с глубинными структурами личности требует больших усилий и временных затрат. Но при этом сам приход в психотерапию уже дает положительный эффект. Терапевтические отношения строятся на доверии, принятии и признании человека в разных его проявлениях — а это как раз тот опыт, которого у людей с нарциссическим расстройством или ярко выраженным нарциссизмом практически нет. 

Вместе с клиентом терапевт ищет точки опоры и поддержки. Психолог умеет выдерживать регулярные циклы идеализации и обесценивания, что позволяет отношениям сохраниться. Учит клиента видеть себя, не заваливаться в один из полюсов обожания и ненависти, выдерживать свои страхи, сомнения, уязвимость, зависть и постоянное чувство стыда. Видеть ценность других людей в отрыве от него самого и, при необходимости, контролировать свою агрессию.

Получив опыт теплого принятия разных сторон своей личности в терапии, человек с нарциссизмом учится применять этот опыт и в обыденной жизни, по-новому выстраивать отношения с миром и собой.

Как общаться с человеком, если вы подозреваете у него нарциссизм или НРЛ

Следует придерживаться двух основных принципов: ориентироваться на то, как вы себя чувствуете в контакте с этим человеком, и не пытаться его спасать. В целом эти правила можно применить к любым взаимоотношениям, независимо от типа личности человека. 

Не так важно распознавать, насколько ярко выражен нарциссизм, сколько обращать внимание на качество ваших отношений:

• присутствуют ли в них неуважение, манипуляции, агрессия или насилие
• страдает ли ваша самооценка
• чувствуете ли вы себя лучше или хуже от общения с человеком
• остаетесь ли вы в контакте из чувства любви или жалости/страха/желания помочь

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании. В случае с абьюзивными отношениями без посторонней поддержки сделать это может быть очень непросто. Психотерапия может помочь найти ресурс для прекращения отношений, а также разобраться в причинах, по которым вы оказались и оставались в них, чтобы сценарий не повторился в будущем.

Если же вам кажется, что в человеке сильны нарциссические наклонности, но при этом сами отношения строятся на взаимоуважении, тепле и искренности, в них отсутствует насилие в любой форме, то не стоит рвать контакт только потому, что человек «нарцисс».

«Я всего лишь сделаю тебе очень больно» От нарциссизма страдают миллионы людей по всему миру. Как себя с ними вести?: Общество: Россия: Lenta.ru

Все мы знаем, кто такой Нарцисс: юноша из греческого мифа, который не смог полюбить никого, кроме себя, и умер, не сумев оторваться от своего отражения в водоеме. Сегодня многих людей, которые кажутся нам самовлюбленными, мы тоже называем нарциссами. Однако так ли все просто на самом деле? Кто такие нарциссы и как правильно вести себя с ними — в материале «Ленты.ру».

Что такое нарциссизм?

Мы привыкли считать нарциссами всех, кто, как нам кажется, ведет себя слишком вызывающе, постоянно указывает на свои успехи и манипулирует окружающими. Таких людей боятся, считают их неспособными к эмпатии и даже склонными к агрессии.

Действительно, нарциссизм в психологии обозначает преувеличенное мнение о своем вкладе в общество или группу, чрезмерную самовлюбленность и самомнение, эгоцентризм, веру в свою исключительность. При этом нарциссизм — это целый спектр разнообразных черт личности, и некоторые из них в какой-то мере полезны, поэтому не стоит демонизировать это понятие.

Клинический психолог Анна Крымская в разговоре Forbes отмечает, что есть четыре части спектра нарциссизма: отдельные черты, характер, акцентуация и расстройство личности. Среди здоровых проявлений нарциссизма она назвала характер и акцентуацию, а расстройство личности отнесла к психиатрическому диагнозу.

Фото: Abstral Official / Unsplash

Например, если у человека нарциссический характер, он может быть амбициозным и добиваться карьерных успехов. А нарциссическая акцентуация — это уже крайняя степень нормы. То есть качества нарцисса выражены очень ярко и могут мешать человеку в жизни, влиять на его отношения с окружающими, но не так серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности.

Диагноз «нарциссическое расстройство личности» ставят, если нарциссизм преобладает над другими чертами характера, не поддается контролю и создает серьезные проблемы в отношениях человека с другими людьми. Однако для постановки такого диагноза необходима долгосрочная картина поведения, при котором проявляется минимум пять признаков: раздутое чувство собственной значимости и талантов, фантазии о неограниченной власти, красоте, идеальной любви, отсутствие эмпатии, желание постоянно получать восхищение, вера в свою уникальность, высокомерие и надменность, убежденность, что окружающие завидуют.

Какие черты присущи нарциссам?

Как объясняет клинический психолог Кристина Андреюк, при «нормальном» нарциссизме люди стараются нравиться окружающим — это помогает им достигать успехов в карьере или адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у нарцисса искажены представления о себе, что отражается на его взаимоотношениях с людьми: постоянные поиски признания приводят к манипуляциям и конфликтам.

Обычно патологический нарцисс:

1. преувеличивает свои достижения и таланты; ожидает восхищения, даже если не сделал ничего значительно важного, а просто приготовил обед;

2. фантазирует о том, как придет к успеху, власти, считает себя гениальными в работе и уверен, что если до сих пор не добился желаемого, то все еще впереди;

3. уверен, что таких, как он, очень мало, что он не похож на других, и окружение должно быть соответствующим: высокого социального статуса и привлекательной внешности;

4. считает, что ему все должны, и ждет, что его просьбы выполнят по первому зову; уверен, что он лучше всех, а недостатки других — хороший повод для самоутверждения;

5. использует других людей для достижения своих целей и не умеет благодарить искренне — делает это лишь потому, что так принято;

6. не испытывает эмпатии и не задумывается, когда делает кому-то больно;

7. завидует другим и считает, что окружающие завидуют ему — обычно завистью нарцисс объясняет критику в свой адрес;

8. ведет себя демонстративно, потому что уверен в своей уникальности и способности влиять на окружающих;

9. считает, что для достижения результатов и принятия решений ему не нужны другие люди, всегда уверен в правильности своих действий.

Фото: Daniel Monteiro / Unsplash

При этом, вопреки расхожему мнению, нарциссы очень часто не любят себя — они страдают от одиночества, неудовлетворенности, внутренней пустоты. Своим поведением они стараются прикрыть низкую самооценку, и малейшая критика или неудача может привести к нарциссической травме. При этом нарциссы могут метаться из крайности в крайность: то ощущать себя лучше всех, то, наоборот, считать, что хуже них нет никого.

Какими бывают нарциссы?

По мнению психологов, нарциссами становятся люди, которые не получали в детстве достаточно восхищения и похвалы от родителей, ощущали из-за их слов и действий чувство неполноценности, поэтому не развили уверенности в себе.

Психологи выделяют три типа нарциссизма:

1. нарциссизм «грандиозного» типа;

2. уязвимый (скрытый) нарциссизм;

3. перверзный нарциссизм.

К первому типу относятся люди с раздутым самомнением, наглые, харизматичные. Они превозносят себя в глазах окружающих, достаточно очевидно используют рычаги давления: могут унижать и критиковать других, грубить и язвить. Они должны быть лучше всех во всем и готовы приукрашивать действительность для создания идеальной картинки для окружающих, но часто внутри ощущают неудовлетворение и опустошенность.

Люди второго типа тоже зациклены на себе и желают внимания, однако их сложнее распознать: они более замкнуты и интровертны. При этом, в отличие от экстравертных «грандиозных» нарциссов, скрытые нарциссы не так очевидно демонстрируют чувство собственного достоинства, они намеренно преуменьшают свои достижения и таланты, чтобы их переубедили, и своим поведением будут добиваться того, чтобы люди хвалили их, не привлекая при этом к себе много внимания.

Фото: Toa Heftiba / Unsplash

Скрытый нарцисс может подвергнуть себя эмоциональному насилию или притвориться жертвой, чтобы получить поддержку. Ему не страшно пренебречь чужим временем и интересами, он будет притворяться эмоционально доступным, однако лишь для того, чтобы заставить другого испытывать чувство стыда или вину.

Поведение нарциссов третьего типа сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение нормами общества) — им мало восхищения их персоной, они хотят доминировать. Такие люди не способны переживать, они склонны к манипуляциям, эмоциональному насилию и преступлениям, порой получая от этого удовольствие.

Иногда типы нарциссов смешиваются.

Нарциссы в кино

Даже если вы не встречали или не распознавали нарцисса в жизни, вы точно видели его в фильме или сериале. Например, поведение нарцисса демонстрируется в сериалах «Большая маленькая ложь» и «Отыграть назад». Мужьям главных героинь важно, чтобы окружающие думали о них хорошо, тогда как в отношениях с близкими они демонстрируют свое настоящее лицо, и в обоих случаях оно далеко от идеала.

Другой типичный пример — Джокер из вселенной Бэтмена, фильмов «Отряд самоубийц» и «Хищные птицы». Этот герой постоянно хочет внимания и признания общественности, а в мультсериале «Харли Квинн» о разрыве супергероини с Джокером акцент сделан на том, как люди нарциссического типа личности отравляют жизнь близким.

— Вы собираетесь убить меня?
— О, я не убью тебя. Я всего лишь сделаю тебе очень-очень больно

Джокер и Харли Квинн«Отряд самоубийц»

Кадр: фильм «Отряд самоубийц»

Пример начальника-нарцисса можно увидеть в фильме «Дьявол носит Prada» — именно такое поведение демонстрирует Миранда Пристли, которая весьма негативно реагирует на задержки в исполнении ее поручений и ведет себя достаточно самовлюбленно. И, конечно, нельзя не вспомнить Златопуста Локонса из фильма «Гарри Поттер и Тайная комната» — он повсюду расставлял свои портреты, а в тесте на проверку знаний по защите от темных искусств даже задал ученикам вопросы о своем любимом цвете и самом грандиозном достижении. В одном из эпизодов, чтобы показать свои магические способности, он решил исправить перелом руки Гарри во время матча по квиддичу, но случайно лишил его костей неправильным заклинанием, а затем был готов лишить памяти двух учеников ради своей выгоды.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Некоторые исследователи считают, что у мужчин и женщин нарциссизм проявляется по-разному. В 2015 году ученые из университета Буффало (США) выяснили, что мужчины более склонны к нарциссизму, чем женщины. Специалисты пришли к выводу, что мужчины чаще женщин ощущают свое превосходство, право на привилегии и эксплуатацию окружающих. Средний уровень склонности к лидерству и авторитарности у мужчин тоже оказался выше, однако оба пола сочли в равной степени склонными к самолюбованию.

Ученые указали, что гендерные роли в обществе распределены с детства, и общество негативно реагирует на поведение человека, которое им не соответствует: например, агрессивность и авторитарность у женщин вызывает критику, поэтому женщины чаще подавляют в себе такие черты

Как манипулируют нарциссы?

Не стоит думать, что все, кого мы с легкостью причисляем к нарциссам, — манипуляторы, ведь мы уже выяснили, что нарциссические черты характера есть у многих людей, но не все они влияют на отношения с окружающими.

Фото: Nigel Tadyanehondo / Unsplash

Однако существуют приемы, которые чаще всего используют для манипуляций именно нарциссы. Их определил семейный психотерапевт Дэн Ньюхарт.

1. Нарцисс обращается к вашим эмоциям, в основном негативным — страху и чувству вины.

2. Он ссылается на то, что с ним согласно большинство: так он пытается дать вам понять, что в противном случае вы окажетесь изгоем.

3. Для него существует только «да» и «нет», «черное» и «белое» — есть только два варианта и никаких полутонов.

4. Компромиссы при этом возможны, но только если они выгодны нарциссу.

5. Нарциссу не надо доказывать свою точку зрения — это задача тех, кто с ним спорит.

6. Он радостно будет льстить вам, чтобы добиться желаемого.

7. Если вы предъявите ему претензии, он, скорее всего, отмахнется, потому что вы говорите какую-то абсурдную и ничем не подкрепленную ерунду и это даже не стоит обсуждения.

8. Нарцисс легко навесит на вас негативный ярлык, если вы ему неприятны или если он с вами не согласен. Так же он может поступить по отношению к целой группе людей, чтобы оправдать какое-то насилие или негатив по отношению к ним.

9. Он даст вам тысячу обещаний и не будет их исполнять.

10. Нарцисс легко выдернет из контекста ваши же слова, чтобы потом обернуть их против вас.

11. Ему ничего не стоит высмеять вас, чтобы принизить и показать, что вас не воспринимают всерьез.

12. Раздует проблему до необъятных масштабов, утверждая, что какие-то действия в итоге обернутся катастрофическими последствиями, и откажется их совершать, а еще отвлечет от сути, если в его адрес были высказаны претензии.

В начале отношений нарциссы пытаются создать у партнера ощущение его значимости, будто он — любовь всей его жизни. Однако за этим следует резкое обесценивание, и партнеру дают понять, что он не заслуживает особого внимания и должен ценить, что с ним вообще начали отношения. Это превращается в качели, и человек рядом с нарциссом чувствует себя то самым лучшим, то самым ужасным.

Как вести себя с нарциссами?

Мы уже выяснили, что нарциссизм может быть чертой характера и не всегда негативно отражается на окружающих, поэтому в первую очередь вам важно понять, как вы ощущаете себя рядом с человеком и как он влияет на ваше состояние.

Задайте себе вопросы:

1. есть ли в отношениях неуважение, агрессия, манипуляции?

2. в каком состоянии ваша самооценка?

3. как вы себя чувствуете после общения с человеком?

4. почему вы общаетесь с этим человеком — из любви, страха, жалости или желания помочь?

Фото: Mariya Georgieva / Unsplash

Если, ответив на эти вопросы, вы поняли, что вам плохо и некомфортно, такие отношения стоит прекратить или хотя бы свести общение к минимуму. Однако даже если вы разглядели в человеке нарциссические черты, отношения с ним могут быть доверительными и теплыми.

Если прекратить отношения невозможно, стоит следовать следующим правилам:

1. не говорите нарциссу, что он нарцисс, — это вызовет гнев и желание вас наказать, после чего вернуть власть над вами;

2. ждать внезапных улучшений поведения бесполезно, поэтому надо эмоционально отстраниться и стараться игнорировать манипуляции;

3. постарайтесь контролировать свое общение с нарциссом — стремитесь к сокращению контакта с ним, если не получается совсем его прекратить;

4. если вы распознали манипуляцию — отвечайте односложно «да» и «нет», чтобы нарцисс не нашел, к чему прицепиться и продолжить нападение;

5. старайтесь держать дискуссию в одном русле, прямо указывая, что вы отошли от темы разговора;

6. меньше делитесь личным — это все может быть использовано против вас, либо чтобы заставить вас ощущать себя плохим, либо чтобы другие считали вас плохим, нестабильным или опасным человеком;

7. манипулируйте в ответ — похвалите нарцисса, если вам надо чего-то от него добиться, и он с высокой вероятностью сделает то, что вам надо.

Если вы понимаете, что не справляетесь с выстраиванием личных границ, рекомендуем обратиться к психотерапевту.

Что делать, если я похож на нарцисса?

Если вы считаете, что в вас есть нарциссические черты, вам стоит понаблюдать за собой: сколько времени вы говорите, а сколько слушаете, сколько отдаете в отношениях, а сколько принимаете. Чтобы оценить уровень вашего нарциссизма, можно обратиться к «Нарциссическому опроснику личности».

Ситуации, с которыми вы сталкиваетесь, стоит рассматривать с трех точек зрения: с вашей позиции, с позиции другого вовлеченного человека и с позиции стороннего наблюдателя. Проследите, нет ли у вас установки, что вы — уникальный и исключительный. Если вы заметили такое за собой, вам придется учиться адекватно себя оценивать

Однако даже если вы сами заметите свой нарциссизм, справиться с ним в одиночку почти невозможно из-за искажения представлений о мире и этике, отсутствия самоподдержки и сопротивления психики. Как объяснила психолог Анастасия Долганова, в некоторых случаях может помочь психотерапия, однако при серьезной тяжести нарциссического расстройства личности и она бывает бессильна.

9 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом, и как с ними справиться Признаки того, что вы можете встречаться с человеком с НДЛ, включают в себя тот факт, что у него очень мало друзей или совсем нет друзей, им не хватает сочувствия, и они часто газлайтингуют вас.

Когда кто-то публикует слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, вы можете назвать его нарциссом.

Но настоящий нарцисс — это тот, у кого нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Люди с НРЛ считают, что они превосходят и уникальны по сравнению с другими, и они ожидают, что к ним будут относиться соответственно.

Они часто не способны распознавать мнения и потребности других и игнорируют проблемы других.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) перечисляет девять критериев НПВ, но в нем указывается, что кому-то нужно соответствовать только пяти из них, чтобы клинически квалифицироваться как нарцисс.

• грандиозное чувство собственной важности
• озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви особые или высокопоставленные люди или учреждения
• потребность в чрезмерном восхищении
• чувство собственного достоинства
• межличностное эксплуататорское поведение
• отсутствие эмпатии
• зависть к другим или вера в то, что другие завидуют им
• демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения

По словам лицензированного терапевта Ребекки Вейлер, LMHC, это сводится к эгоизму за счет других, а также к неспособности вообще учитывать чувства других.

Как и большинство психических расстройств или расстройств личности, существуют различные степени тяжести НДЛ.

«Нарциссизм находится в спектре», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги «Самоосознающий родитель».

В амбулаторных условиях, например, люди с нарциссическим расстройством личности могут быть высокофункциональными и общительными, но в стационарных условиях они могут быть агрессивными и вызывающими. Агрессия человека обычно указывает на тяжесть расстройства.

Кроме того, люди с НРЛ часто страдают от других физических и психических заболеваний, таких как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и тревога, которые могут еще больше осложнить близкие отношения.

Все это говорит о том, что знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выявление человека с НДЛ, особенно если у вас романтические отношения с ним. Квалифицированному эксперту обычно приходится проводить стандартное психиатрическое собеседование, чтобы определить, есть ли у кого-то NPD.

Тем не менее, знание признаков НРЛ может помочь придать вашим отношениям определенный контекст. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, и советы, как с ними справиться.

Люди с НРЛ тяготеют к грандиозности и фантазии. Сначала ваши отношения могли казаться сказкой — возможно, они постоянно делали вам комплименты или говорили, что любят вас в течение первого месяца.

Возможно, они говорят вам, какой вы умный, или подчеркивают, насколько вы совместимы, даже если вы только начали встречаться.

«Нарциссы думают, что они заслуживают того, чтобы быть с другими особенными людьми, и что особенные люди — единственные, кто может полностью их оценить», — говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина.

Совет Вейлера: если кто-то поначалу был слишком силен, будьте осторожны. Конечно, мы все любим чувствовать себя вожделенными. Но настоящую любовь нужно взращивать и взращивать.

«Если вы думаете, что им еще рано любить вас по-настоящему, возможно, так оно и есть. Или, если вы чувствуете, что они не знают о вас достаточно, чтобы действительно любить вас, они, вероятно, этого не делают», — говорит Вейлер.

Люди с НПВ в начале отношений пытаются установить поверхностные связи.

Люди с НРЛ имеют завышенное чувство собственной важности и склонны преувеличивать достижения и ожидать, что их признают вышестоящими.

«Нарциссы любят постоянно говорить о своих достижениях и достижениях с помпой», — говорит психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, из Mind Rejuvenation Therapy. «Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».

Клинический психолог доктор Анджела Грейс, доктор философии, MEd, BFA, BEd, добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы вызвать восхищение других.

Они слишком заняты разговорами о себе, чтобы слушать вас.

Предупреждение состоит из двух частей, говорит Грейс. Во-первых, ваш партнер не перестанет говорить о себе, а во-вторых, ваш партнер не будет участвовать в разговоре о вас.

Подумайте над этими вопросами: Что происходит, когда вы говорите о себе? Задают ли они уточняющие вопросы и выражают ли они желание узнать о вас больше? Или они делают это о них?

Нарциссы могут казаться такими самоуверенными. Но, по словам Тавваба, большинству людей с НДЛ на самом деле не хватает чувства собственного достоинства, и им требуется чрезмерное внимание и восхищение.

«Им нужно много похвалы, и если вы им ее не дадите, они ее поймают», — говорит она. Вот почему они постоянно смотрят на вас, чтобы сказать им, какие они замечательные.

«Нарциссы используют других людей — людей, которые, как правило, очень эмпатичны — чтобы восполнить их чувство собственного достоинства и заставить их чувствовать себя сильными. Но из-за их низкой самооценки их эго очень легко обидеть, что увеличивает их потребность в комплиментах», — добавляет Ширин Пейкар, LMFT.

«Основное различие между уверенными в себе людьми и людьми с НПВ заключается в том, что нарциссы нуждаются в других, чтобы поднять их, и поднимают себя только за счет унижения других. Две вещи люди с высокой уверенностью в себе не делают», — говорит Пейкар.

Как объясняет Вейлер, «нарциссы наказывают всех вокруг себя за неуверенность в себе».

Отсутствие эмпатии или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одной из отличительных черт нарцисса, говорит Уолфиш. Люди с НРЛ часто не могут извиниться и понять чувства и точку зрения других.

«Нарциссы не умеют заставить вас чувствовать себя замеченными, одобренными, понятыми или принятыми, потому что они не понимают концепции чувств», — говорит она.

Ваш партнер волнуется, когда у вас был плохой день на работе, вы ссоритесь с лучшим другом или ссоритесь с родителями? Или им становится скучно, когда вы говорите о вещах, которые вас бесят и огорчают?

Уолфиш говорит, что эта неспособность сопереживать или даже сочувствовать часто является причиной того, что многие, если не все, отношения людей с НРЛ в конечном итоге рушатся, независимо от того, романтические они или нет.

Люди с НРЛ часто конфликтуют с другими. Покопайтесь в их связях, и вы заметите, что у них мало близких друзей.

Кроме того, люди с НРЛ могут быть сверхчувствительными и неуверенными в себе. В результате они могут наброситься на вас, когда вы захотите пообщаться с другими людьми.

Они могут утверждать, что вы проводите с ними недостаточно времени, заставлять вас чувствовать вину за то, что вы проводите время с друзьями, или ругать вас за то, что у вас такие друзья.

Вопросы, которые следует задать себе

• «Как мой партнер относится к человеку, от которого он ничего не хочет?»
• «Есть ли у моего партнера давние друзья?»
• «Они хотят возмездия или говорят о нем?»

Возможно, сначала это было похоже на поддразнивание, но потом стало подло. Внезапно все, что вы делаете, от того, что вы носите и едите, до того, с кем вы проводите время и что смотрите по телевизору, становится для них проблемой.

Антагонизм и враждебность — хорошо задокументированные черты людей с НДЛ, и их влияние на других людей велико.

«Они будут унижать вас, обзывать, бить обидными остротами и шутить не совсем смешно», — говорит Пейкар. «Их цель — понизить самооценку других, чтобы они могли повысить свою собственную, потому что это заставляет их чувствовать себя сильными».

Более того, реакция на то, что они говорят, может только усилить их поведение. «Нарцисс любит реакцию, — говорит Пейкар. Это потому, что это показывает им, что они могут влиять на эмоциональное состояние другого человека.

Предупреждающий знак: если вас сбивают с ног оскорблениями, когда вы делаете что-то достойное празднования, убирайтесь оттуда.

«Нарцисс может сказать: «Ты смог сделать это, потому что я плохо спал» или какой-то предлог, чтобы создать впечатление, что у тебя есть преимущество, которого не было у него», — говорит Тавваб.

Они хотят, чтобы вы знали, что вы ничем не лучше их. Потому что для них никто.

Газлайтинг — это форма манипуляции и эмоционального насилия, а также признак нарциссизма. Люди с НРЛ могут откровенно лгать, ложно обвинять других, извращать правду и, в конечном счете, искажать вашу реальность — особенно в ответ на предполагаемые вызовы власти или страх быть покинутым.

Признаки газлайтинга включают следующее:

• Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше.
• Вы чувствуете себя более беспокойным и менее уверенным, чем раньше.
• Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны.
• Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно.
• Ты всегда думаешь, что это твоя вина, когда что-то идет не так.
• Ты часто извиняешься.
• Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно.
• Вы часто задаетесь вопросом, уместна ли ваша реакция на вашего партнера.
• Вы оправдываете поведение своего партнера.

«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, чтобы получить превосходство. Нарциссы наслаждаются тем, что им поклоняются, поэтому они используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас делать именно это», — говорит Пейкар.

Людей с НРЛ часто описывают как высокомерных и высокомерных в поведении или взглядах. Вот почему борьба с нарциссом может показаться невозможной.

«С нарциссом нельзя спорить или идти на компромисс, потому что он всегда прав», — говорит Тавваб. «Они не обязательно будут воспринимать разногласие как разногласие. Они просто воспримут это как то, что учат вас какой-то истине.

По словам Пейкара, вы можете встречаться с нарциссом, если чувствуете себя своим партнером:

• не слышит вас
• не понимает вас
• не берет на себя ответственность за свою роль в проблеме
• не никогда не пытайтесь идти на компромисс

В то время как прекращение отношений является лучшим планом игры с человеком, у которого есть NPD, Вейлер советует избегать переговоров и споров.

«Что сводит нарцисса с ума, так это отсутствие контроля и борьбы. Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше», — говорит она.

И поскольку они никогда не думают, что они не правы, они редко извиняются.

Люди с НРЛ чрезвычайно уязвимы для унижения и стыда, и они часто набрасываются на других, когда чувствуют, что их самооценка пострадала.

Если вы будете настаивать на прекращении отношений, они поставят перед собой цель причинить вам боль за то, что вы их бросили, говорит Пейкар.

«Их эго настолько сильно уязвлено, что вызывает у них ярость и ненависть ко всем, кто «обидел» их. Потому что во всем виноваты все остальные. В том числе и расставание», — добавляет она.

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, у кого есть NPD, скорее всего, вы уже испытали довольно много.

Отношения с кем-то, кто постоянно критикует, принижает, газлайтинг и не связывает вас обязательствами, могут быть эмоционально изнурительными.

Как подготовиться к расставанию

• Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего.
• Укрепите свои отношения с чуткими друзьями.
• Создайте сеть поддержки с друзьями и семьей, которые помогут напомнить вам, что такое реальность.
• Попросите вашего партнера поговорить с терапевтом.
• Обратитесь к терапевту самостоятельно.

«Вы не можете изменить человека с НРЛ или сделать его счастливым, если достаточно полюбите его или изменитесь, чтобы удовлетворить его прихоти и желания. Они никогда не будут настроены на вас, никогда не сочувствуют вашему опыту, и вы всегда будете чувствовать себя опустошенными после взаимодействия с ними», — говорит Грейс.

«Нарциссы не могут чувствовать себя удовлетворенными в отношениях или в какой-либо сфере своей жизни, потому что для них нет ничего особенного», — добавляет она.

По сути, тебя им никогда не будет достаточно, потому что им самим всегда мало.

«Лучшее, что вы можете сделать, это разорвать галстуки. Не предлагайте им никаких объяснений. Не предлагайте второго шанса. Расстанься с ними и не давай второго, третьего или четвертого шанса», — говорит Грейс.

Поскольку кто-то с НПВ, скорее всего, попытается связаться с вами и беспокоить вас звонками или текстовыми сообщениями после того, как полностью обработает отказ, Крол рекомендует заблокировать их, чтобы помочь вам придерживаться своего решения.

Помните: эта статья не предназначена для диагностики вашего партнера.

Вместо этого эта статья предназначена для описания неприемлемого поведения и реакций в контексте любящего и равноправного партнерства. Наличие одного или шести из этих признаков не делает вашего партнера нарциссом. Скорее, это хорошая причина для переоценки того, процветаете ли вы в ваших отношениях.

---

Габриэль Кассель — играющая в регби, бегающая по грязи, готовящая протеиновые коктейли, занимающаяся кроссфитом, нью-йоркский писатель о здоровом образе жизни. Она стала жаворонком, приняла участие в конкурсе Whole30, ела, пила, чистила, терла и купалась в углях, и все это во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Подпишитесь на нее в Instagram.

Может ли нарцисс измениться? Чего ожидать

Если вы когда-либо проводили исследование, чтобы определить, является ли кто-то из ваших знакомых нарциссом, вы, вероятно, сталкивались с множеством статей, в которых утверждается, что нарциссы по своей природе злы и неспособны измениться.

Однако эти предположения не отражают сложности нарциссизма. Правда в том, что каждый способен измениться. Просто многим людям с нарциссизмом не хватает желания или они сталкиваются с другими барьерами (включая вредные стереотипы).

Люди с нарциссическими наклонностями могут проявлять:

• грандиозное поведение и фантазии
• высокомерие и властолюбие
• низкую эмпатию
• потребность в восхищении и внимании

Фактически, исследование 2019 года показывает, что нарциссические тенденции естественным образом имеют тенденцию уменьшаться с возрастом.

Однако это не означает, что вы должны ждать, пока природа пойдет своим чередом. Если кто-то готов измениться, терапия предлагает более быстрый и эффективный путь.

Опять же, некоторые люди с нарциссическими наклонностями могут не захотеть меняться. Но другие делают.

Как определить, готовы ли вы или близкий вам человек измениться? Однозначного ответа нет.

«Кто-то должен признать, что в первую очередь они видят в других ресурсы, а не людей с собственными интересами, что заставляет их страдать, и достаточно интересоваться их мыслями и чувствами, чтобы выяснить, как и почему они относятся к другим в этом отношении. образом», — говорит Джейсон Уилер, доктор философии, нью-йоркский психолог.

Следующие признаки указывают на то, что кто-то открыт для изучения своего поведения и поиска способов изменить его.

Признание чувств других

Многие люди считают, что «нарциссизм» означает «отсутствие эмпатии». В то время как людям с нарциссическими наклонностями часто трудно учитывать чувства и точки зрения других людей, исследования 2014 года показывают, что эмпатия, хотя часто и низкая, не всегда отсутствует.

Люди с нарциссизмом могут развивать большую эмпатию, когда у них есть для этого мотивация, особенно когда они принимают точку зрения человека, которого они считают похожим на себя, или когда рассматривают опыт своих детей или других людей, которые идеализируют или ценят их.

Тот, кто проявляет привязанность или заботу к определенным людям, может быть готов к дальнейшим изменениям в терапии.

Интерес к их поведению

Кто-то, кто задается вопросом, почему они ведут себя так, а не иначе, может быть открыт для изучения их поведения в терапии. Этот интерес может возникнуть после прочтения статей или книг о нарциссизме или когда кто-то указывает на их нарциссические наклонности.

Люди с нарциссическими чертами могут неплохо вести себя в повседневной жизни. Интеллект и стремление к успеху могут подогревать интерес не только к собственному поведению, но и к поведению других. Это может привести к прогрессу в отношении к другим людям как к равным, а не как к низшим.

Готовность к саморефлексии

Саморефлексия может быть проблемой для людей, страдающих нарциссизмом, потому что она повреждает их защитную оболочку совершенства.

Ключевой характеристикой нарциссизма является неспособность увидеть сочетание положительных и отрицательных характеристик, которыми обладают все люди (известные как целостные объектные отношения).

Вместо этого, большинство людей с нарциссическими чертами склонны видеть людей, включая самих себя, либо полностью хорошими (идеальными), либо полностью плохими (бесполезными). Если их представление о собственном совершенстве подвергается сомнению, они могут взорваться или попасть в ловушку стыда и ненависти к себе.

Те, кто может исследовать и размышлять о негативном поведении — без реакции путем обесценивания человека, критикующего или самого себя — могут быть готовы к более обширному исследованию.

Двойной диагноз

Люди с нарциссическими наклонностями нередко испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу, нервную анорексию и злоупотребление психоактивными веществами.

Эти другие проблемы, а не нарциссические черты, часто побуждают людей искать терапию. Желание облегчить существующую эмоциональную боль и предотвратить бедствие в будущем может быть сильным мотиватором к изменению.

Хотя терапия может помочь решить проблемы, связанные с нарциссизмом, лучше всего она работает, если ее проводит терапевт, прошедший специальную подготовку по работе с нарциссизмом и нарциссическим расстройством личности (НРЛ).

Даже при наличии квалифицированного терапевта процесс может занять несколько лет. Нередко люди бросают терапию, как только они видят некоторое улучшение конкретных нежелательных симптомов, таких как депрессия, или когда они больше не чувствуют себя заинтересованными в работе.

Существует несколько подходов к борьбе с нарциссизмом, но терапия обычно включает следующие основные этапы:

• выявление существующих защитных механизмов
• изучение причин, лежащих в основе этих методов преодоления
• изучение связей между своим внутренним голосом и отношением к другим

Ключ к устойчивому прогрессу часто лежит в:

• помочь кому-то увидеть, как позитивные изменения могут принести им пользу
• помочь им исследовать причины нарциссической защиты без критики или осуждения несколько видов терапии, которые особенно полезны для борьбы с нарциссизмом.

  Схема-терапия, новый подход к лечению, показавший свою эффективность в лечении нарциссизма, работает, чтобы помочь людям справиться с травмой раннего опыта, которая могла способствовать нарциссической защите.

  К другим полезным методам лечения относятся:

  • Гештальт-терапия
  • терапия, основанная на ментализации
  • психотерапия, ориентированная на перенос
  • психоанализ

  Доктор Уилер также подчеркивает важность групповой терапии для людей с личностными проблемами. Групповая терапия дает людям возможность увидеть, как их воспринимают другие. Это также позволяет людям отметить, как части их личности влияют на других.

  Причины расстройств личности до конца не известны, но нарциссические наклонности обычно проявляются как способ самозащиты.

  Другими словами, у многих людей с нарциссизмом были нарциссические родители или они испытали жестокое обращение или пренебрежение в раннем возрасте. Негативные сообщения и критика, которые они воспринимают, становятся их внутренним голосом.

  Чтобы защититься от этого отрицательного голоса, они разрабатывают неадекватные стратегии преодоления или нарциссическую защиту. Их отношение к другим обычно отражает то, как они относятся к себе.

  Если кто-то, кого вы любите, решил получить помощь от нарциссизма, вот несколько способов, как вы можете поддержать его.

  Поощряйте и поддерживайте

  Нарциссические люди обычно хорошо реагируют на похвалу. Они могут захотеть преуспеть, чтобы продемонстрировать свои способности, особенно когда начинается терапия. Ваше признание усилий, которые они прикладывают, может мотивировать их продолжать и увеличить вероятность успешного лечения.

  Понимать, когда они добиваются прогресса

  Терапия нарциссизма может занять много времени, а прогресс может происходить медленно. Вы можете заметить некоторые изменения на раннем этапе, например, попытки контролировать вспышки гнева или избегать нечестности или манипуляций. Но другие виды поведения, такие как гнев в ответ на воспринимаемую критику, могут сохраняться.

  Работа с вашим собственным терапевтом может помочь вам научиться распознавать улучшения и определять для себя, какие изменения в поведении должны произойти, чтобы вы продолжали отношения.

  Узнайте, как выглядит извиняющееся поведение

  Часть терапии может включать в себя признание проблемного поведения и обучение возмещению ущерба. Но человек, вероятно, будет продолжать с трудом признавать проступок или искренне извиняться.

  Вместо того, чтобы обсудить ситуацию или сказать: «Мне очень жаль», они могут сделать жест извинения, например, угостить вас изысканным ужином или сделать что-то приятное для вас.

  Поддерживая отношения с кем-то, у кого есть нарциссические черты, помните, что психические расстройства не оправдывают жестокого обращения и другого плохого поведения. Ваше благополучие должно оставаться вашим приоритетом.

  Остерегайтесь жестокого обращения

  Нарциссическое поведение не всегда оскорбительно, но следите за:

  • оскорблениями, газлайтингом и молчаливым обращением
  • ложью
  • приходят в ярость, когда не получают того, что хотят см. как должное
  • набрасывается, когда чувствует себя незащищенным или униженным

  Проявлять сострадание никогда не бывает дурно, но не позволяйте этому мешать вам замечать жестокое обращение или манипуляции. Вы можете заботиться о своем партнере, но вы также должны заботиться о себе.

  Не относитесь к терапии как к чудодейственному лекарству

  Терапия может принести много пользы, но ее может быть недостаточно, чтобы помочь вам и вашему партнеру поддерживать взаимовыгодные отношения.

  Также имейте в виду, что небольшие положительные изменения не предполагают полного улучшения. Постарайтесь принять и поощрять эти случаи роста, не ожидая, что сразу же последует еще больше.

  Слишком сильное давление на кого-то может привести к тому, что он будет сопротивляться дальнейшим изменениям, поэтому часто бывает полезно выбрать битву.

  Например, вы можете указать на попытки манипулирования, но оставить самолюбование без комментариев. Уравновешивание этого с поощрением их усилий также может иметь положительные результаты.

  Не позволяйте границам смыкаться

  Возможно, вы ранее говорили: «Если будешь ругаться матом, я уйду на ночь». Через несколько месяцев после того, как ваш партнер произнес несколько добрых слов без оскорблений, он однажды обесценил вас во время ссоры.

  Вы чувствуете склонность отпустить это, раз у них все так хорошо получается. Но это может усилить поведение, которое вредит вам обоим. Вместо этого придерживайтесь своих границ, поощряя их продолжать свой прогресс.

  Нарциссические наклонности могут улучшиться при поддержке сочувствующего, обученного терапевта. Если вы решите остаться в отношениях с кем-то, кто имеет дело с этими проблемами, важно поработать со своим психотерапевтом, чтобы установить здоровые границы и развить устойчивость.

  Терапия требует значительной приверженности и усилий. Даже во время и после терапии ваш партнер может никогда не реагировать так, как вы надеетесь. Они могут бороться с уязвимостью на протяжении всей жизни и по-прежнему сталкиваться с проблемой эмпатии.