Разное

Настроении: 6 вещей, которые нужно сделать сразу, когда вы в плохом настроении

6 вещей, которые нужно сделать сразу, когда вы в плохом настроении

19 февраля Мотивация

Поиграйте в детектива и напомните себе, что не будете грустить вечно.

У всех бывают дни, когда мы чувствуем раздражение, злость, тревогу, разочарование или усталость. В одних случаях причина плохого настроения очевидна — например, мы провели неудачную презентацию на работе, переживаем тяжёлый разрыв с любимым человеком или просто не выспались. В других — всё гораздо туманнее, и наше настроение внезапно меняется без какой-либо видимой причины. В такие моменты нам требуется срочная психологическая помощь. И вот что можно сделать прежде всего.

1. Рассказать о своих эмоциях

Подумайте о людях рядом с вами. Вряд ли вам захочется, чтобы они пострадали от перемены вашего настроения. Возможно даже, что вам потребуется их помощь и поддержка. Поэтому постарайтесь взять на себя ответственность за свои эмоции и честно расскажите о своём плохом настроении партнёру, другу или коллеге. Это позволит окружающим понимать, что происходит и почему вы «дуетесь» или «огрызаетесь». Кроме того, объясните другим людям, чего вы от них ждёте: например, чтобы вас оставили одного, обняли или выслушали.

2. Поиграть в детектива

Проявите свою любознательность. Попытайтесь понять, почему ваше настроение ухудшилось именно сегодня, а не вчера. Что могло на вас повлиять: недостаток сна, голод, переживания из-за сложного проекта на работе или злость из-за утренней ссоры с партнёром?

О чём вы думаете? Эмоции возникают в ответ на мысли. Иногда нам сложно следить за собственными размышлениями, особенно если мы слишком фокусируемся на физических ощущениях. Здесь снова нужно включить внутреннего Шерлока Холмса: остановитесь и обратите внимание на то, что происходит у вас в голове. Главная цель такой «игры в детектива» — лучше узнать себя, выявляя триггеры плохого настроения и устраняя факторы, которые его подпитывают.

3. Решить мелкие проблемы

Устали? Поспите хотя бы час. Проголодались? Сходите на обед. Переживаете, что не справляетесь с работой? Попросите помощи у коллег или обсудите с начальником уровень сложности ваших задач. Чем быстрее вы будете разбираться с проблемами, которые становятся причиной вашего плохого настроения, тем лучше будете себя чувствовать.

4. Отложить серьёзные решения

Простые действия вроде «вздремнуть» или «поесть» избавят вас от незначительных проблем, которые можно решить здесь и сейчас. Но если плохое настроение связано с серьёзной проблемой, лучше отложить решение до момента, когда вы будете эмоционально стабильны. Например, если вы поссорились с партнёром и теперь очень на него злитесь, не стоит с ним разговаривать в таком состоянии и тем более не стоит сразу же думать о разрыве отношений.

Когда мы особенно взволнованы, мы начинаем узко смотреть на окружающий мир. Наш «эмоциональный мозг» переключается в режим чёрно-белого мышления и предлагает радикальные решения. Это всё равно что принимать решения пьяным: сразу они кажутся верными, но потом мы о них жалеем.

Постарайтесь не поддаваться на уловки мозга. Скажите себе, что сейчас не самое лучшее время для того, чтобы действовать. Подождите, пока ваш «рациональный мозг» не вернётся в строй, и обдумайте всё ещё раз без эмоций.

5. Успокоиться

Когда вы устранили мелкие проблемы и отложили решение крупных, постарайтесь успокоиться. Это можно сделать следующими способами:

  • Помедитируйте. Обычно 10–15 минут хватает, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Опишите свои переживания на бумаге. Это позволит выбросить всё из головы и перестать зацикливаться. Только не тратьте на записи больше 10 минут, чтобы не впасть в уныние.
  • Займитесь спортом. Достаточно потратить всё те же 10 минут и выполнить простые упражнения на растяжку или прогуляться, чтобы получить порцию эндорфинов.
  • Посвятите время вдумчивым занятиям. Например, поиграйте в любимую игру, порисуйте, приготовьте еду — сделайте что-то, что целиком поглощает ваше внимание.
  • Поспите. Подойдёт как 20-минутный сон днём, так и более ранний отбой вечером. Сон «перезагружает» мозг и уничтожает весь мысленный «мусор».

6. Напомнить себе, что это пройдёт

Наше настроение то поднимается, то опускается в течение дня по многим причинам. Важно не только осознавать эти перемены, но и проявлять терпение. Даже если вы ничего не будете делать, вероятнее всего, в какой-то момент вы всё равно почувствуете себя лучше.

Если вы постоянно страдаете от перепадов настроения, но никак не можете найти причину самостоятельно, возможно, стоит обратиться к специалисту.

Читайте также 🧐

  • Как справиться с плохим настроением в любой ситуации
  • 15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса
  • Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать

Читать онлайн «Я проснулась в хорошем настроении…», Натали Деген – Литрес

Натали Деген

Я проснулась в хорошем настроении…

Я проснулась в хорошем настроении. Так бывает: просыпаешься, и тебе от чего-то

хорошо. Ты ещё не знаешь: от чего? Хорошо и всё. Я потянулась, зевнула со вкусом и

зашарила рукой под одеялом возле себя. Муж уже ушёл на работу, его не было, а

кровать всё ещё хранила его тепло.

Я перелезла на его половину, чтобы вобрать это забытое им тепло в себя. Разве такое

можно оставлять? Чужое, наверное, можно. А своё нельзя.

Когда любишь, то всё кажется своё. Мне не хотелось подниматься, но свет утра уже

нетерпеливо подглядывал за мной из-за занавесок. К тому же мои передвижения

выдали меня, и Байрон с радостью зацарапал лапой дверь в спальню. Я резко соскочила

с кровати, откидывая одеяло в сторону, так как не сделай я этого сейчас, не вырви себя

из неги, я пронежусь в постели до обеда, размышляя о любом вопросе, который как

облако затмит ясный утренний горизонт моего сознания. Будь то цены на собачье

питание, смысл жизни, несчастливая, брошенная Людка из отдела распространения

или статья о здоровом образе жизни, которую от меня уже давно ждёт рeдакция. Я

открыла дверь, запахиваясь в любимый толстый махровый халат, обрадованный

долгожданным появлением хозяйки Байрон затанцевал на задних лапах, цепляясь

передними за мой подол.

„Байруша, доброе утро! Подожди чуть-чуть, сразу после завтрака выбегаем!“ —

Пообещала я собаке и засемeнила в душ. Вместо горячей меня обрызгала едва тёплая

вода, я выключила кран и, неожиданно для себя, открыла на всю мощность ледяную

воду, внушая себе полезность утреннего прохладного душа. Молчаливая медитация не

помогла, и я завизжала так, что испуганный Байрон тут же в недоумении заглянул за

занавеску. Я выключила воду и, не находя объяснения своему поведению, виновато

пожала плечами, словно извиняясь перед собакой. А попытка следовать собственному

совету согласно рекомендациям здорового образа жизни увенчалась не только полным

поражением, но и паническим страхом схватить под этой ледяной струёй скорее

простуду, чем обещанную бодрость в течение всего рабочего дня. Я всерьёз задумалась

о хладнокровном вычёркивании пункта с холодными обливаниями в самом начале моей

статьи. И заторопилась на кухню, противореча всем заповедям о здоровом фруктово-

молочном завтраке, собираясь сварить себе ничто иное, как парочку богатых

холестерином яиц. Да и что, в сущности, продливает нам жизнь? Нет, это не спорт, не

здоровая пища, а скорее, мир. Мир, если он царит в нашей душе. Мир с самим собой и с

окружающими. И кто мы без этого? Разве сможет холодный душ или фруктовый

завтрак вылечить душу? Ничто не поможет, если внутри что-то гложет. А когда хочет

жить душа, она и больное тело за собой вытащит. Дурацкую статью я написала. И

советы все мои глупые. Очищать нужно не кишечник, а совесть. Тогда и жить легче

будет.

Телефонный звонок оборвал нить не относящихся к этому утру философских раздумий.

Я прикрыла кастрюльку с яйцами крышкой и попыталась на слух определить, в какой

из комнат надрывается сейчас телефонная трубка.

Предположила, что в коридоре, и оказалась права.

–Доброе утро,– ответила я.

–Привет…А ты чё здороваешься? – спросила меня Нинка.

–А что такого?– удивилась я.

–Ничего. Просто нормальные люди обычно говорят: “Алло“. Или: “Да“ – пояснила

Нина.

–Так то ж нормальные,– согласилась я.

– Машу-уль…– начала Нина.

–Ну что ты опять собираешься свалить на меня? – предположила я. Нина всегда

начинает с протяжного «Машу-уль», когда я оказываюсь единственной, к кому ей

остаётся обратиться. – Давай перепрыгнем прелюдию о том, какая я хорошая подруга,

талантливый журналист и вообще отзывчивый товарищ. Говори сразу: что надо? —

предложила я.

–Хорошо,– согласилась Нина и прокашлялась, давая себе время сосредоточиться. —

Сегодня вечером фотовыставка, а точнее – открытие. Приезжает какой-то провинциал,

ещё никому неизвестный. Нужно сбегать, посмотреть, написать заметочку. Можно

коротюсенькую, место на неё много не дают, так, только, для обзора. Досталась вся эта

ерунда как всегда мне. А я сегодня не могу, у меня свиданка. Пожалей меня,

бедненькую, незамужнюю, одинокую и ненужную, – всхлипнула для пущей

правдивости Нина. – Сбегай, посмотри, потом черкани пару строк, а?

–Нина, а что твой кавалер, до завтра не подождёт? – удивилась я.

–Не, он завтра уже улетает,– объяснила Нина.

–Понятно. Тогда опять тот женатый,– догадалась я.

–Он не женатый. А в стадии развода,– поправила Нина.

–Чой-то эта стадия у него уже на второй год затянулась? – вспомнила я.

–Ну не у всех же так всё гладко на личном фронте бывает, как у тебя,– возмутилась

Нина. – Я бы тоже так хотела: влюбился, женился, всю жизнь на руках носит. Только

бывает такое редко, Маш. Из всех моих подруг только ты одна в своём браке, как сыр в

Определение настроения и значение | Dictionary.com

  • Основные определения
  • Синонимы
  • Викторина
  • Похожие материалы
  • Примеры
  • Британские
  • Идиомы и фразы

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

1

[ настроение ]

/ грязь /

Сохрани это слово!

См. синонимы для: настроения / настроения на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

сущ.

состояние или качество чувств в определенное время: Какое настроение у босса сегодня?

отличительное эмоциональное качество или характер: настроение музыки было почти траурным.

преобладающий эмоциональный тон или общее отношение: настроение страны.

настроение, расположенное или восприимчивое к какой-либо деятельности или предмету: Я не в настроении смотреть кино.

состояние угрюмости, уныния или плохого настроения.

ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

1 вспыльчивость, чувство юмора, нрав, настроение, настроение.

См. синонимы для слова «настроение» на Thesaurus.com

КОНТРОЛЬ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Происхождение настроения

1

Впервые записано до 900; Среднеанглийское mod, модус «разум» (в отличие от тела), древнеанглийское mōd «разум, дух; храбрость»; родственно немецкому Mut, готскому mōths «мужество», древнескандинавскому mōthr «гнев» изменение настроения, доска настроения, расстройство настроения, Moodle, музыка для настроения

Другие определения настроения (2 из 2)

настроение 2

[ настроение ]

/ грязь /

существительное

Грамматика.

  1. набор категорий, для которых глагол склоняется во многих языках и который обычно используется для обозначения синтаксической связи предложения, в котором встречается глагол, с другими предложениями в предложении, или отношения говорящего к тому, что он или она говорит как уверенность или неуверенность, желание или приказ, ударение или нерешительность.
  2. Набор синтаксических устройств в некоторых языках, сходный с этим набором по функциям или значению, включающий использование вспомогательных слов, таких как может, может, может.
  3. любая из категорий этих наборов: латинское изъявительное, повелительное и сослагательное наклонения.

Логика. классификация категорических силлогизмов по трем буквам, обозначающим соответственно большую посылку, меньшую посылку и заключение.

Также называется режимом.

Происхождение настроения

2

Впервые записано в 1525–1535 гг.; специальное использование настроения 1 под влиянием режима 1

Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Слова, относящиеся к настроению

воздух, атмосфера, отношение, аура, характер, цвет, состояние, желание, расположение, эмоция, чувство, настроение, юмор, склонность, разум, личность, реакция, сцена, дух, темперамент

Как использовать настроение в предложении

  • Отчасти это связано с тем, что зрители во всех трех группах сообщили, что у них было лучшее настроение при просмотре CTV.

    Мультикультурная аудитория делает тонкий выбор средств массовой информации|Vevo|25 августа 2020 г.|Digiday

  • Хикс отмечает, что судья по теннису всегда обращает внимание на настроение игроков и то, как они ведут себя на корте.

    Судья-робот действительно может держать «глаз» на мяче|Кэтрин Хьюлик|20 августа 2020 г.|Новости науки для студентов

  • Начиная с марта 2017 года, сотни пациентов, выписанных из психиатрических больниц Копенгагена, получили персонализированные кредиты телефоны, чтобы врачи могли удаленно наблюдать за их активностью и проверять наличие признаков плохого настроения или мании.

    Машины могут выявить проблемы с психическим здоровьем — если вы передадите свои личные данные|Бобби Джонсон|13 августа 2020 г.|MIT Technology Review

  • Хотя опросы для оценки политических настроений в Беларуси запрещены, начинают появляться признаки, и в соцсетях, и на улицах, что люди перестали бояться Лукашенко.

    Могла ли она расстроить белорусского диктатора?|Паллаби Мунси|5 августа 2020|Ози

  • Если я не в настроении, я просто переключаюсь на радиопостановку или ток-шоу и развлекаюсь на ходу.

    Подкасты и интернет-маркетинг: вы скучаете по лодке?|Насирабади Реза|30 июля 2020 г.|Наблюдение за поисковыми системами

  • И то, что он сказал 5 июня 1985 года, соответствует настроению момента три десятилетия спустя.

    Марио Куомо, всегда двигающий нас к свету|Майк Барникл|4 января 2015 г.|DAILY BEAST

  • Алан Гросс был в приподнятом настроении после мрачного пятилетнего заключения в кубинской тюрьме.

    Хипстерские апологеты Кастро хотят, чтобы Куба была «подлинно» бедной | Майкл Мойнихан | 18 декабря 2014 г. | DAILY BEAST

  • Я очень хорошо помню общественное настроение после терактов 11 сентября.

    США снова будут пытать — и мы все виноваты|Майкл Томаски|12 декабря 2014|DAILY BEAST

  • Но теперь все было хорошим предлогом, чтобы выпустить бунтарские настроения.

    Как Гавел вдохновил «бархатную революцию»|Майкл Зантовский|6 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

  • Автор: Алекс Орлов, Life by DailyBurn Каждый год темные и холодные дни портят вам настроение в это время года?

    9 способов справиться с сезонным аффективным расстройством|DailyBurn|5 декабря 2014 г. |DAILY BEAST

  • День выдался чудесный — прекрасный пример самого мягкого осеннего настроения.

    Доверие|Генри Джеймс

  • Она подробно рассказала о странном настроении, охватившем ее с появлением Тони, но Том ее почти не слышал.

    Волна|Алджернон Блэквуд

  • Страшная гроза или воющий пыльный смерч в любой момент могут выявить ее переменчивое настроение.

    Красный год|Луи Трейси

  • Прежнее настроение колоссального безразличия леди Виктории рассеялось с возвращением сына.

    Ancestors|Gertrude Atherton

  • Когда она взяла аккорд соль минор, это была правильная подготовка, и вы сразу же настроились на то, что последовало.

    Обучение музыке в Германии|Эми Фэй0022

    / (muːd) /

    сущ.

    временное настроение или темпера веселое настроение

    угрюмое или мрачное настроение, особенно когда временно она в настроении

    преобладающая атмосфера или чувство 9 0019

    в настроение в благоприятном настроении (для чего-либо или для чего-либо)

    Происхождение слова для настроения

    Древнеанглийское mōd разум, чувство; сравнить древнескандинавское mōthr горе, гнев

    Определения настроения в Британском словаре (2 из 2)

    наклонение 2

    / (муд) /

    существительное

    грамматика категория глагола или глагольных флексий, которая выражает семантические и грамматические различия, включая такие формы, как изъявительное, сослагательное наклонение и повелительное наклонение 9 0019

    логическая единица возможных аранжировок силлогизма, классифицируемых исключительно по тому, являются ли составные предложения универсальными или частными, утвердительными или отрицательными. 0019

    Происхождение слова для настроения

    C16: от настроения 1, значение которого зависит от режима

    Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательства 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

    Другие идиомы и выражения с настроением

    см. в плохом настроении; в настроении.

    Словарь идиом американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

    Настроение (мини-сериал 2022)

    Путеводитель по эпизодам
    • Актеры и съемочная группа
    • Отзывы пользователей

    IMDbPro

    • Мини-сериал
    • 2022 9 0004
    • 45 м

    РЕЙТИНГ IMDb

    6. 1/10

    624

    ВАША ОЦЕНКА

    Воспроизвести трейлер1

    :

    01

    3 Видео

    15 Фото

    DramaMusic

    9031 3 Следите за неугомонной Сашей, 25-летней певицей и рэпером, мечтающей стать певицей, которая путешествует по заманчивому миру социальных сетей. СМИ и тонкая грань между освобождением и эксплуатацией, история, рассказанная … Читать полностьюСледите за неугомонной Сашей, 25-летней певицей и рэпером-подражательницей, которая путешествует по заманчивому миру социальных сетей и тонкой грани между освобождением и эксплуатацией , история, рассказанная в ее оригинальных песнях. Следите за неугомонной Сашей, 25-летней певицей и рэпером, мечтающей стать певицей, которая путешествует по заманчивому миру социальных сетей и проходит тонкую грань между освобождением и эксплуатацией, история, рассказанная в ее оригинальных песнях.

    • Звезды
      • Николь Леки
      • Лара Пик
      • Джордан Дювиньо
  • Посмотреть производство, кассовые сборы и информацию о компании

    • РЕЙТИНГ IMDb

    6. 1/10

    624

    ВАША РЕЙТИНГ

    • Звезды
      • Николь Леки
      • Лара Пик
      • Джордан Дювиньо
    • 78 Смотрите больше на IMDbPro
      • Номинирован на 3 премии BAFTA
        • 1 победа и всего 5 номинаций

          Видео3

          Трейлер 1:01

          Смотреть Официальный трейлер

          Трейлер 0 :31

          Watch Moon (испанский/испанский)

          Трейлер 1:36

          Watch Mood

        • Саша Клейтон

        Лара Пик

        Джордан Дювиньо

        • Антон Миллс

        Джорден Майри

        Эбони Абоагье

        • Подросток Са ша

        Джессика Хайнс

        Джейсон Йорк

        • Кертис

        Шантель Алле

        Пол Кэй

        MIA Jenkins

        Мохамед Мозес Далмар

        • SAILEEM

        FLOW WILSON

        • Мелроуз

        JAHMAR Taylor

      • . 0019

        Примроуз Бигвуд

        Сай Беннетт

        • Эсмеральда

        Анджела Винтер

        • Глория

        Том Стортон

        Рене Бейли

        • Все актеры и съемочная группа
        • Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

        Больше похоже на это

        Мошенники

        Жизнь и смерть на складе

        Где-то мальчик

        Все, что я знаю о любви

        Вор, его жена и каноэ

        Хлоя

        Уссекин

        Жизнь после жизни

        Наш дом

        Танцы в темноте

        Будет больно

        Халлрейзерс

        90 365 Сюжетная линия

        Отзывы пользователей24

        Обзор

        Избранный обзор

        4/

        10

        Не для меня

        Я ценю то, что они пытаются сделать здесь, и я с нетерпением жду будущих проектов от этой звезды и создателя. Но я также согласен с другим обзором, в котором говорится, что вам действительно нужно идентифицировать себя с Сашей, чтобы оценить это. К сожалению, я не отождествлял себя ни с Сашей, ни с кем-либо еще в этом сериале, поэтому я решил не продолжать дальше первого эпизода.

        полезно•13

        19

        • somethingreal81
        • 7 марта 2022 г.

        Лучшие подборки

        Войдите, чтобы оценить и просмотреть список наблюдения для получения персональных рекомендаций

        Войти

        Подробнее

        • Дата выпуска
          • 1 марта , 2022 (Великобритания)
        • Страна происхождения
          • Великобритания
        • Официальные сайты
          • Bonafide Films
          • British Broadcasting Corporation (Великобритания)
        • Язык
          • Английский
        • Также известен как
          • Superhoe
        • Компании-производители
          • BBC America 900 04
          • Babieka
          • Bonafide Films
        • См.

Добавить комментарий