6 вещей, которые нужно сделать сразу, когда вы в плохом настроении
19 февраля Мотивация
Поиграйте в детектива и напомните себе, что не будете грустить вечно.
У всех бывают дни, когда мы чувствуем раздражение, злость, тревогу, разочарование или усталость. В одних случаях причина плохого настроения очевидна — например, мы провели неудачную презентацию на работе, переживаем тяжёлый разрыв с любимым человеком или просто не выспались. В других — всё гораздо туманнее, и наше настроение внезапно меняется без какой-либо видимой причины. В такие моменты нам требуется срочная психологическая помощь. И вот что можно сделать прежде всего.
1. Рассказать о своих эмоциях
Подумайте о людях рядом с вами. Вряд ли вам захочется, чтобы они пострадали от перемены вашего настроения. Возможно даже, что вам потребуется их помощь и поддержка. Поэтому постарайтесь взять на себя ответственность за свои эмоции и честно расскажите о своём плохом настроении партнёру, другу или коллеге. Это позволит окружающим понимать, что происходит и почему вы «дуетесь» или «огрызаетесь». Кроме того, объясните другим людям, чего вы от них ждёте: например, чтобы вас оставили одного, обняли или выслушали.
2. Поиграть в детектива
Проявите свою любознательность. Попытайтесь понять, почему ваше настроение ухудшилось именно сегодня, а не вчера. Что могло на вас повлиять: недостаток сна, голод, переживания из-за сложного проекта на работе или злость из-за утренней ссоры с партнёром?
О чём вы думаете? Эмоции возникают в ответ на мысли. Иногда нам сложно следить за собственными размышлениями, особенно если мы слишком фокусируемся на физических ощущениях. Здесь снова нужно включить внутреннего Шерлока Холмса: остановитесь и обратите внимание на то, что происходит у вас в голове. Главная цель такой «игры в детектива» — лучше узнать себя, выявляя триггеры плохого настроения и устраняя факторы, которые его подпитывают.
3. Решить мелкие проблемы
Устали? Поспите хотя бы час. Проголодались? Сходите на обед. Переживаете, что не справляетесь с работой? Попросите помощи у коллег или обсудите с начальником уровень сложности ваших задач. Чем быстрее вы будете разбираться с проблемами, которые становятся причиной вашего плохого настроения, тем лучше будете себя чувствовать.
4. Отложить серьёзные решения
Простые действия вроде «вздремнуть» или «поесть» избавят вас от незначительных проблем, которые можно решить здесь и сейчас. Но если плохое настроение связано с серьёзной проблемой, лучше отложить решение до момента, когда вы будете эмоционально стабильны. Например, если вы поссорились с партнёром и теперь очень на него злитесь, не стоит с ним разговаривать в таком состоянии и тем более не стоит сразу же думать о разрыве отношений.
Когда мы особенно взволнованы, мы начинаем узко смотреть на окружающий мир. Наш «эмоциональный мозг» переключается в режим чёрно-белого мышления и предлагает радикальные решения. Это всё равно что принимать решения пьяным: сразу они кажутся верными, но потом мы о них жалеем.
Постарайтесь не поддаваться на уловки мозга. Скажите себе, что сейчас не самое лучшее время для того, чтобы действовать. Подождите, пока ваш «рациональный мозг» не вернётся в строй, и обдумайте всё ещё раз без эмоций.
5. Успокоиться
Когда вы устранили мелкие проблемы и отложили решение крупных, постарайтесь успокоиться. Это можно сделать следующими способами:
- Помедитируйте. Обычно 10–15 минут хватает, чтобы почувствовать себя лучше.
- Опишите свои переживания на бумаге. Это позволит выбросить всё из головы и перестать зацикливаться. Только не тратьте на записи больше 10 минут, чтобы не впасть в уныние.
- Займитесь спортом. Достаточно потратить всё те же 10 минут и выполнить простые упражнения на растяжку или прогуляться, чтобы получить порцию эндорфинов.
- Посвятите время вдумчивым занятиям. Например, поиграйте в любимую игру, порисуйте, приготовьте еду — сделайте что-то, что целиком поглощает ваше внимание.
- Поспите. Подойдёт как 20-минутный сон днём, так и более ранний отбой вечером. Сон «перезагружает» мозг и уничтожает весь мысленный «мусор».
6. Напомнить себе, что это пройдёт
Наше настроение то поднимается, то опускается в течение дня по многим причинам. Важно не только осознавать эти перемены, но и проявлять терпение. Даже если вы ничего не будете делать, вероятнее всего, в какой-то момент вы всё равно почувствуете себя лучше.
Если вы постоянно страдаете от перепадов настроения, но никак не можете найти причину самостоятельно, возможно, стоит обратиться к специалисту.
Читайте также 🧐
- Как справиться с плохим настроением в любой ситуации
- 15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса
- Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать
Читать онлайн «Я проснулась в хорошем настроении…», Натали Деген – Литрес
Натали Деген
Я проснулась в хорошем настроении…
Я проснулась в хорошем настроении. Так бывает: просыпаешься, и тебе от чего-то
хорошо. Ты ещё не знаешь: от чего? Хорошо и всё. Я потянулась, зевнула со вкусом и
зашарила рукой под одеялом возле себя. Муж уже ушёл на работу, его не было, а
кровать всё ещё хранила его тепло.
Я перелезла на его половину, чтобы вобрать это забытое им тепло в себя. Разве такое
можно оставлять? Чужое, наверное, можно. А своё нельзя.
Когда любишь, то всё кажется своё. Мне не хотелось подниматься, но свет утра уже
нетерпеливо подглядывал за мной из-за занавесок. К тому же мои передвижения
выдали меня, и Байрон с радостью зацарапал лапой дверь в спальню. Я резко соскочила
с кровати, откидывая одеяло в сторону, так как не сделай я этого сейчас, не вырви себя
из неги, я пронежусь в постели до обеда, размышляя о любом вопросе, который как
облако затмит ясный утренний горизонт моего сознания. Будь то цены на собачье
питание, смысл жизни, несчастливая, брошенная Людка из отдела распространения
или статья о здоровом образе жизни, которую от меня уже давно ждёт рeдакция. Я
открыла дверь, запахиваясь в любимый толстый махровый халат, обрадованный
долгожданным появлением хозяйки Байрон затанцевал на задних лапах, цепляясь
передними за мой подол.
„Байруша, доброе утро! Подожди чуть-чуть, сразу после завтрака выбегаем!“ —
Пообещала я собаке и засемeнила в душ. Вместо горячей меня обрызгала едва тёплая
вода, я выключила кран и, неожиданно для себя, открыла на всю мощность ледяную
воду, внушая себе полезность утреннего прохладного душа. Молчаливая медитация не
помогла, и я завизжала так, что испуганный Байрон тут же в недоумении заглянул за
занавеску. Я выключила воду и, не находя объяснения своему поведению, виновато
пожала плечами, словно извиняясь перед собакой. А попытка следовать собственному
совету согласно рекомендациям здорового образа жизни увенчалась не только полным
поражением, но и паническим страхом схватить под этой ледяной струёй скорее
простуду, чем обещанную бодрость в течение всего рабочего дня. Я всерьёз задумалась
о хладнокровном вычёркивании пункта с холодными обливаниями в самом начале моей
статьи. И заторопилась на кухню, противореча всем заповедям о здоровом фруктово-
молочном завтраке, собираясь сварить себе ничто иное, как парочку богатых
холестерином яиц. Да и что, в сущности, продливает нам жизнь? Нет, это не спорт, не
здоровая пища, а скорее, мир. Мир, если он царит в нашей душе. Мир с самим собой и с
окружающими. И кто мы без этого? Разве сможет холодный душ или фруктовый
завтрак вылечить душу? Ничто не поможет, если внутри что-то гложет. А когда хочет
жить душа, она и больное тело за собой вытащит. Дурацкую статью я написала. И
советы все мои глупые. Очищать нужно не кишечник, а совесть. Тогда и жить легче
будет.
Телефонный звонок оборвал нить не относящихся к этому утру философских раздумий.
Я прикрыла кастрюльку с яйцами крышкой и попыталась на слух определить, в какой
из комнат надрывается сейчас телефонная трубка.
Предположила, что в коридоре, и оказалась права.
–Доброе утро,– ответила я.
–Привет…А ты чё здороваешься? – спросила меня Нинка.
–А что такого?– удивилась я.
–Ничего. Просто нормальные люди обычно говорят: “Алло“. Или: “Да“ – пояснила
Нина.
–Так то ж нормальные,– согласилась я.
– Машу-уль…– начала Нина.
–Ну что ты опять собираешься свалить на меня? – предположила я. Нина всегда
начинает с протяжного «Машу-уль», когда я оказываюсь единственной, к кому ей
остаётся обратиться. – Давай перепрыгнем прелюдию о том, какая я хорошая подруга,
талантливый журналист и вообще отзывчивый товарищ. Говори сразу: что надо? —
предложила я.
–Хорошо,– согласилась Нина и прокашлялась, давая себе время сосредоточиться. —
Сегодня вечером фотовыставка, а точнее – открытие. Приезжает какой-то провинциал,
ещё никому неизвестный. Нужно сбегать, посмотреть, написать заметочку. Можно
коротюсенькую, место на неё много не дают, так, только, для обзора. Досталась вся эта
ерунда как всегда мне. А я сегодня не могу, у меня свиданка. Пожалей меня,
бедненькую, незамужнюю, одинокую и ненужную, – всхлипнула для пущей
правдивости Нина. – Сбегай, посмотри, потом черкани пару строк, а?
–Нина, а что твой кавалер, до завтра не подождёт? – удивилась я.
–Не, он завтра уже улетает,– объяснила Нина.
–Понятно. Тогда опять тот женатый,– догадалась я.
–Он не женатый. А в стадии развода,– поправила Нина.
–Чой-то эта стадия у него уже на второй год затянулась? – вспомнила я.
–Ну не у всех же так всё гладко на личном фронте бывает, как у тебя,– возмутилась
Нина. – Я бы тоже так хотела: влюбился, женился, всю жизнь на руках носит. Только
бывает такое редко, Маш. Из всех моих подруг только ты одна в своём браке, как сыр в
Определение настроения и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Синонимы
- Викторина
- Похожие материалы
- Примеры
- Британские
- Идиомы и фразы
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
1
[ настроение ]
/ грязь /
Сохрани это слово!
См. синонимы для: настроения / настроения на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
сущ.
состояние или качество чувств в определенное время: Какое настроение у босса сегодня?
отличительное эмоциональное качество или характер: настроение музыки было почти траурным.
преобладающий эмоциональный тон или общее отношение: настроение страны.
настроение, расположенное или восприимчивое к какой-либо деятельности или предмету: Я не в настроении смотреть кино.
состояние угрюмости, уныния или плохого настроения.
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ
1 вспыльчивость, чувство юмора, нрав, настроение, настроение.
См. синонимы для слова «настроение» на Thesaurus.com
КОНТРОЛЬ
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?
Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?
Вопрос 1 из 7
Какое предложение верно?
Происхождение настроения
1
Впервые записано до 900; Среднеанглийское mod, модус «разум» (в отличие от тела), древнеанглийское mōd «разум, дух; храбрость»; родственно немецкому Mut, готскому mōths «мужество», древнескандинавскому mōthr «гнев» изменение настроения, доска настроения, расстройство настроения, Moodle, музыка для настроения
Другие определения настроения (2 из 2)
настроение 2
[ настроение ]
/ грязь /
существительное
Грамматика.
- набор категорий, для которых глагол склоняется во многих языках и который обычно используется для обозначения синтаксической связи предложения, в котором встречается глагол, с другими предложениями в предложении, или отношения говорящего к тому, что он или она говорит как уверенность или неуверенность, желание или приказ, ударение или нерешительность.
- Набор синтаксических устройств в некоторых языках, сходный с этим набором по функциям или значению, включающий использование вспомогательных слов, таких как может, может, может.
- любая из категорий этих наборов: латинское изъявительное, повелительное и сослагательное наклонения.
Логика. классификация категорических силлогизмов по трем буквам, обозначающим соответственно большую посылку, меньшую посылку и заключение.
Также называется режимом.
Происхождение настроения
2
Впервые записано в 1525–1535 гг.; специальное использование настроения 1 под влиянием режима 1
Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.
Слова, относящиеся к настроению
воздух, атмосфера, отношение, аура, характер, цвет, состояние, желание, расположение, эмоция, чувство, настроение, юмор, склонность, разум, личность, реакция, сцена, дух, темперамент
Как использовать настроение в предложении
Отчасти это связано с тем, что зрители во всех трех группах сообщили, что у них было лучшее настроение при просмотре CTV.
Мультикультурная аудитория делает тонкий выбор средств массовой информации|Vevo|25 августа 2020 г.|Digiday
Хикс отмечает, что судья по теннису всегда обращает внимание на настроение игроков и то, как они ведут себя на корте.
Судья-робот действительно может держать «глаз» на мяче|Кэтрин Хьюлик|20 августа 2020 г.|Новости науки для студентов
Начиная с марта 2017 года, сотни пациентов, выписанных из психиатрических больниц Копенгагена, получили персонализированные кредиты телефоны, чтобы врачи могли удаленно наблюдать за их активностью и проверять наличие признаков плохого настроения или мании.
Машины могут выявить проблемы с психическим здоровьем — если вы передадите свои личные данные|Бобби Джонсон|13 августа 2020 г.|MIT Technology Review
Хотя опросы для оценки политических настроений в Беларуси запрещены, начинают появляться признаки, и в соцсетях, и на улицах, что люди перестали бояться Лукашенко.
Могла ли она расстроить белорусского диктатора?|Паллаби Мунси|5 августа 2020|Ози
Если я не в настроении, я просто переключаюсь на радиопостановку или ток-шоу и развлекаюсь на ходу.
Подкасты и интернет-маркетинг: вы скучаете по лодке?|Насирабади Реза|30 июля 2020 г.|Наблюдение за поисковыми системами
И то, что он сказал 5 июня 1985 года, соответствует настроению момента три десятилетия спустя.
Марио Куомо, всегда двигающий нас к свету|Майк Барникл|4 января 2015 г.|DAILY BEAST
Алан Гросс был в приподнятом настроении после мрачного пятилетнего заключения в кубинской тюрьме.
Хипстерские апологеты Кастро хотят, чтобы Куба была «подлинно» бедной | Майкл Мойнихан | 18 декабря 2014 г. | DAILY BEAST
Я очень хорошо помню общественное настроение после терактов 11 сентября.
США снова будут пытать — и мы все виноваты|Майкл Томаски|12 декабря 2014|DAILY BEAST
Но теперь все было хорошим предлогом, чтобы выпустить бунтарские настроения.
Как Гавел вдохновил «бархатную революцию»|Майкл Зантовский|6 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Автор: Алекс Орлов, Life by DailyBurn Каждый год темные и холодные дни портят вам настроение в это время года?
9 способов справиться с сезонным аффективным расстройством|DailyBurn|5 декабря 2014 г. |DAILY BEAST
День выдался чудесный — прекрасный пример самого мягкого осеннего настроения.
Доверие|Генри Джеймс
Она подробно рассказала о странном настроении, охватившем ее с появлением Тони, но Том ее почти не слышал.
Волна|Алджернон Блэквуд
Страшная гроза или воющий пыльный смерч в любой момент могут выявить ее переменчивое настроение.
Красный год|Луи Трейси
Прежнее настроение колоссального безразличия леди Виктории рассеялось с возвращением сына.
Ancestors|Gertrude Atherton
Когда она взяла аккорд соль минор, это была правильная подготовка, и вы сразу же настроились на то, что последовало.
Обучение музыке в Германии|Эми Фэй0022
/ (muːd) /
сущ.
временное настроение или темпера веселое настроение
угрюмое или мрачное настроение, особенно когда временно она в настроении
преобладающая атмосфера или чувство 9 0019
в настроение в благоприятном настроении (для чего-либо или для чего-либо)
Происхождение слова для настроения
Древнеанглийское mōd разум, чувство; сравнить древнескандинавское mōthr горе, гнев
Определения настроения в Британском словаре (2 из 2)
наклонение 2
/ (муд) /
существительное
грамматика категория глагола или глагольных флексий, которая выражает семантические и грамматические различия, включая такие формы, как изъявительное, сослагательное наклонение и повелительное наклонение 9 0019
логическая единица возможных аранжировок силлогизма, классифицируемых исключительно по тому, являются ли составные предложения универсальными или частными, утвердительными или отрицательными. 0019
Происхождение слова для настроения
C16: от настроения 1, значение которого зависит от режима
Другие идиомы и выражения с настроением
см. в плохом настроении; в настроении.
Словарь идиом американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
Настроение (мини-сериал 2022)
Путеводитель по эпизодам- Актеры и съемочная группа
- Отзывы пользователей
IMDbPro
- Мини-сериал
- 2022 9 0004
- 45 м
РЕЙТИНГ IMDb
6. 1/10
624
ВАША ОЦЕНКА
Воспроизвести трейлер1
:
01
3 Видео
15 Фото
DramaMusic
9031 3 Следите за неугомонной Сашей, 25-летней певицей и рэпером, мечтающей стать певицей, которая путешествует по заманчивому миру социальных сетей. СМИ и тонкая грань между освобождением и эксплуатацией, история, рассказанная … Читать полностьюСледите за неугомонной Сашей, 25-летней певицей и рэпером-подражательницей, которая путешествует по заманчивому миру социальных сетей и тонкой грани между освобождением и эксплуатацией , история, рассказанная в ее оригинальных песнях. Следите за неугомонной Сашей, 25-летней певицей и рэпером, мечтающей стать певицей, которая путешествует по заманчивому миру социальных сетей и проходит тонкую грань между освобождением и эксплуатацией, история, рассказанная в ее оригинальных песнях.- Звезды
- Николь Леки
- Лара Пик
- Джордан Дювиньо
- Посмотреть производство, кассовые сборы и информацию о компании
- Звезды
- Николь Леки
- Лара Пик
- Джордан Дювиньо
- 78 Смотрите больше на IMDbPro
- Номинирован на 3 премии BAFTA
- 1 победа и всего 5 номинаций
Видео3
Трейлер 1:01
Смотреть Официальный трейлер
Трейлер 0 :31
Watch Moon (испанский/испанский)
Трейлер 1:36
Watch Mood
- Саша Клейтон
Лара Пик
Джордан Дювиньо
- Антон Миллс
Джорден Майри
Эбони Абоагье
- Подросток Са ша
Джессика Хайнс
Джейсон Йорк
- Кертис
Шантель Алле
Пол Кэй
MIA Jenkins
Мохамед Мозес Далмар
- SAILEEM
FLOW WILSON
- Мелроуз
JAHMAR Taylor
- 1 победа и всего 5 номинаций
- . 0019
Примроуз Бигвуд
Сай Беннетт
- Эсмеральда
Анджела Винтер
- Глория
Том Стортон
Рене Бейли
- Все актеры и съемочная группа
- Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro
Больше похоже на это
Мошенники
Жизнь и смерть на складе
Где-то мальчик
Все, что я знаю о любви
Вор, его жена и каноэ
Хлоя
Уссекин
Жизнь после жизни
Наш дом
Танцы в темноте
Будет больно
Халлрейзерс
90 365 Сюжетная линияОтзывы пользователей24
ОбзорИзбранный обзор
4/
10
Не для меня
Я ценю то, что они пытаются сделать здесь, и я с нетерпением жду будущих проектов от этой звезды и создателя. Но я также согласен с другим обзором, в котором говорится, что вам действительно нужно идентифицировать себя с Сашей, чтобы оценить это. К сожалению, я не отождествлял себя ни с Сашей, ни с кем-либо еще в этом сериале, поэтому я решил не продолжать дальше первого эпизода.
полезно•13
19
- somethingreal81
- 7 марта 2022 г.
Лучшие подборки
Войдите, чтобы оценить и просмотреть список наблюдения для получения персональных рекомендаций
Войти
Подробнее
- Дата выпуска
- 1 марта , 2022 (Великобритания)
Страна происхождения- Великобритания
- Официальные сайты
- Bonafide Films
- British Broadcasting Corporation (Великобритания)
- Язык
- Английский
- Также известен как
- Superhoe
- BBC America 900 04
- Babieka
- Bonafide Films
- См.
РЕЙТИНГ IMDb
6. 1/10
624
ВАША РЕЙТИНГ