Научиться драться: Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Техника быстрого обучения драке — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как научиться драться в домашних условиях? Практические советы

Сегодня каждый из нас может стать участником драки в любое время суток и в любом месте. Чтобы правильно из нее выйти, нужно знать несколько правил. Но помните “Лучшая драка та, которой не было”, не вступайте в драку при возможности. Так вы обезопасите себя и возможно своих близких.

Конечно невозможно научиться драться за несколько уроков, но понять принцип, и научиться азам в домашних условиях реально при большом желании. Эта статья поможет вам понять, как научиться самостоятельно драться и как правильно боксировать грушу, и что делать дальше для своего физического развития. А посмотреть и купить боксерский мешок вы можете на нашем сайте. Этот атрибут точно пригодится вам на первых порах дома.

Как научиться драться

Первое, что необходимо для того, чтобы освоить какой-либо навык — это самомотивация и правильно поставленная цель. Только при большом желании можно достигнуть чего-то, научиться и уже после пробовать на практике.
Ежедневно прилагать усилия для обучения в домашних условиях. Как показывает практика, дома научиться драться сложнее, чем в зале. Поэтому нужно уделять больше времени и сил. Даже если будете прилагать максимум усилий, этого будет недостаточно для хорошего результата.
Вам необходим наставник или тренер, который предоставит онлайн-уроки. Сможет заниматься с вами по видеосвязи, указывать на ошибки, исправлять их.
Не пытайтесь освоить все техники и направления сразу. Лучше выбрать одно направление, например бокс, и правильно научиться боксировать.
Для обучения дома вам понадобится инвентарь, согласно выбранному вами направлению. Если это бокс, то приобретите перчатки, бинты и боксерский мешок.

Несколько советов как правильно драться

С чего же начать обучение? И как правильно драться без травм и последствий?

Первое, что следует понимать, это не нужно бояться драться. В страхе вы не выучите технику, не освоите навык. А при каждом столкновении с противником будете испытывать страх и всячески избегать бой. Чтобы избавиться от страха нужно много практиковаться самостоятельно и с партнерами. С каждым разом вы все больше будете чувствовать себя уверенно. Страх будет уходить, а техника нарабатываться. Все удары и приемы нужно отработать до автоматизма, так будет правильно.

В случае нападения страх может появиться, это чисто психологический фактор, но тело вспомнит на подсознании отработанные удары и техники, и вы сможете справиться с нападающим.

Далее, изучайте не только удары и техники нападения, но и защиты. Не забывайте о защите во время боя.

Займитесь общей подготовкой тела к тренировкам. Чтобы правильно боксировать и драться ваше тело должно быть готово к новым нагрузкам. Для этого:

Обязательно введите кардиотренировки (езда на велосипеде, бег, прыжки на скакалке). Такие упражнения развивают выносливость тела в целом, скорость и помогают выдерживать темп.
Усильте состояние мышц кора, пресса и спины. Сильный верхний корпус должен быть в тонусе. Начните качать пресс, делать гиперэкстензию на турнике, скручивания, планку. Планка — универсальное упражнения для укрепления мышц рук, пресса, спины и частично четырехглавой мышцы спины.
Не игнорируйте такие упражнения: отжимания, выпады, приседания, упражнения с гантелями и штанги. Они помогут укрепить руки для нанесения сильных ударов.

Как научиться драться дома самостоятельно — пошаговые советы

После того, как ваша физическая форма улучшилась, и вы чувствуете в себе силы, стали более уверенными, можно приступать к подготовке инвентаря и обустройству спортивного уголка для занятий дома. Чтобы научится драться дома вам понадобится:

Большие или небольшие боксерские мешки для развития нужной техники удара и его координации. Большие мешки подходят для тренировок по тайскому боксу.
Кегля необходима для отработки ударов руками: апперкотов, хуков. Такой атрибут можете приобрести по желанию, исходя из направления, которое выбрали для изучения.
Перчатки и бинты. Одно не может быть без другого.
Капа и шлем, если будете практиковать с партнером. Защита вашей головы прежде всего.

Затем вы выбираете интересующий вид боевого искусства, который вам нравится и ближе всего. И находите в нем несколько основных приемов по нападению, и несколько приемов защиты. Найдите обучающие видео или возьмите несколько уроков у тренера и сконцентрируйтесь на их изучении.

Еще необходимо знать стандартные удары: джеб, хук и апперкот.

Если хотите дать отпор на улице, вам следует укреплять костяшки пальцев. Для этого вам в помощь отжимания на кулаках. Помните! В сложившейся конфликтной ситуации на улице не будет тейпа и перчаток.

Постоянно практикуйтесь на боксерских мешках, грушах и спарринг-партнерах. Для отработки техники ударов отлично подходят модели-манекены, если нет спарринг-партнера. И не забывайте приемы «бой с тенью» и отработка ударов перед зеркалом. Так вы можете подмечать свои ошибки и сразу исправлять их.

Обучение боксу в домашних условиях — 5 главных советов

Перед тем, как начать тренировку самостоятельно в домашних условиях составьте для себя программу тренировок по боксу для начинающих. В такую программу должны обязательно входить:

Разминка
Упражнения на развитие техники и динамики.
Работа с боксерской грушей или мешком.
Упражнения на развитие мышц.

Тщательно проводите разминку, чтобы не травмироваться во время тренировки. Проведение разминки нужно выполнить следующим образом.

Начало разминки – плавные шаги по комнате. При этом одновременно разминайте мышцы шеи, вращайте голову в стороны и по кругу.

Затем ускоряйте походку немного. Разнообразно двигайте руками, а затем поворачивайте корпус. Обязательно разминайте кисти и запястья. Так как ими нужно будет много работать. Очень легкое упражнение для самостоятельной тренировки дома это — шаги на месте с высоко поднимающимися коленями.

После разминки уделяйте время развитию динамики и техники.

Важный совет начинающим — при обучении, например боксу в домашних условиях, после разминки следует оттачивать стойки. Гантели применять в первые месяцы тренировки не нужно.

А стойки следует оттачивать, чтобы грамотно двигаться по площадке. После стоек приступайте к изучение нанесения ударов и защиты. При изучении ударов, одновременно изучайте как правильно боксировать. Не забудьте использовать главный инвентарь — боксерский мешок.

Выводы

Если хотите быстро научиться драться самостоятельно, отбросьте все страхи, неуверенность в себе и прочие убеждения.

Желание, время, место и атрибутика помогут вам в обучении. Перед началом обучения изучите все правила техники безопасности обращения с инвентарем. Выберите направление, которым хотите заниматься. А наш интернет-магазин предоставит вам только лучшие изделия для занятий боксом.

Делайте качественно разминку, во избежание травм во время занятий. На первых занятиях вы должны знать как правильно бить грушу, чтобы в дальнейшем у вас не было проблем с другими техниками и отработкой новых ударов.

Помните! Все зависит только от вас, вашего желания, стремления и усилий. Научиться драться можно самостоятельно, главное ваши силы и моральный дух. А остальное вам предоставит наш интернет-магазин по спортивному инвентарю. Подберем боксерский мешок, который подойдет для домашних занятий.

Читать онлайн «Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней», Константин Терехин – Литрес

Ничего не приносит большего вреда обществу, чем воинские искусства,
которые не дают пользы в реальном бою.
Мотобу Тёкки

Мы должны учиться у древней традиции.
Однако мы не должны во всем полагаться на нее.
В прошлом – боевое искусство прошлого.
Боевое искусство будущего, вероятно,

будет отличаться от боевого искусства дня сегодняшнего.
Каратэ современной эпохи должно включать
в себя все достоинства традиции и идти вперед.
Икеда Хошу

Следует ли отвечать добром на зло?
Как можно отвечать добром на зло?
Добром отвечают на добро.
А на зло отвечают справедливостью.
Конфуций

ISBN 978-5-4483-5072-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

От всей души хочу поблагодарить наставников и друзей, оказавших на меня неизгладимое влияние

Огромная благодарность моему Первому тренеру Рубену (в далеком 1985 он скрывал свою фамилию по понятным причинам) за то, что именно он заложил понимание этики боевых искусств, дал первые уроки техники (которые странным образом всплывают в памяти и переосмысливаются мной до сих пор), за бесконечные учебные бои, за то, что дал переписать от руки ксерокопию «Динамики каратэ» Накаямы (в то время это была величайшая редкость) и за многое, многое другое.

Спасибо Игорю Рудольфовичу (к сожалению, фамилию его я действительно не помню), у которого я 2 года занимался Шотокан рядом с парком «Дубки». Спасибо ему за науку, стиснув зубы, преодолевать других и себя.

Он был довольно высокомерен, никогда не подавал руки, и не протягивал ее в ответ, мы отжимались по 20 раз только за то, что после выполнения тяжелого упражнения позволяли себя стоять, упершись руками в боки (так легче дышать).

Тренируя йоко-гири, мы стояли с ногой, поднятой в бок на максимальную высоту. К его чести, это упражнение он делал с нами, держа ногу дольше всех. Я понял, что это мой шанс.

Через пару месяцев упорных тренировок, я передержал его. Это было более 20 лет назад, но я довольно отчетливо помню звенящую тишину, повисшую в зале, после того, как все, кроме нас, опустили ноги. Ни один художественный фильм, ни одно перо, пусть даже самого гениального, писателя не передаст напряженные взгляды, которыми мы обменивались (постоянно смотреть друг на друга не хватало сил). И… он опустил ногу первым. Урррраааа!!!! Я сделал это! Постояв еще несколько секунд, и я опустил ногу! Очень быстро после этой тренировки, я понял, что получил здесь все, что мог, и ушел. Потом в жизни этот опыт пригождался и пригождается мне множество раз. Спасибо!

Огромное спасибо Стоянову Дмитрию за его наглядное и популярное объяснение всего несовершенства моей техники. На 5-ом году занятий каратэ, только не смейтесь, я, правда, верил, что уже освоил всю технику до конца. Наверное, благодаря нему, я впервые испытал кризис, вызванный разрушением моих иллюзий в боевых искусствах.

Кроме того, через Диму я впервые прикоснулся к дзен. Это была машинописная перепечатка «Путь дзен» Алана Уотса. С тех пор эта философия составляет громадную часть моего мировоззрения.

Огромное спасибо Сергею Жустареву. С этим фантастически трудолюбивым, стабильным и очень упорным каратистом я тренировался вместе более 17-ти лет! За все эти и последующие годы я ни разу не замечал за Сергеем каких-то нечестных или просто некрасивых поступков!

Отдельная благодарность Владимиру Васильевичу Богатенкову, за то, что тренируясь под его руководством много лет, я убедился на примере, что самураи из легенд существуют! Более того, многие легендарные личности обычные шалунишки на его фоне. Скромность, преданность, глубочайшее спокойствие, фантастическое терпение – далеко не полный список черт «Василича» (как его уважительно называют многие каратисты Москвы и не только). Я никогда не прашивал, но уверен, что он знает и блестяще исполняет (за советом к нему приходят маститые мастера) практически все ката Сито-рю Ситокай (а это более 60 форм!).

Мое нынешнее переосмысление техники и тактики произошло во многом благодаря стилю Конно-дзюку. Наставники Валерий Натаров, Омори Хироси, Алексей Иванов, Алексей Ефремов и Сергей Саркисянц показали совсем другую сторону каратэ. Каждому из них я могу сказать от всего сердца очень много слов благодарности, но размер этой книги вынуждает меня остановиться на самом главном.

Сенсей Омори обратил мое внимание на существование совсем другого каратэ. Удобные стойки, акцент на правильную технику, вместо грубой физической силы, удобные защиты и удары, работающие бункаи (честное слово, сам в шоке).

Валерию Натарову я бесконечно благодарен за терпение, с которым он отвечал на мои (возможно, не всегда разумные) вопросы. Меня всегда потрясала и потрясает глубина его ответов. Валерий указывает на такие аспекты, о существовании которых я даже не подозревал.

Сергею Саркисянцу я особо благодарен за пример фанатичного желания докопаться до самой сокровенной сути техник и за многие часы совместных спаррингов.

Алексей Иванов обладает феноменальным вниманием к, казалось бы, мелочам и деталям. Незначительное изменение угла приложения силы, небольшой доворот корпуса, совсем маленькое изменение глубины входа превращают непонятные действия в эффективную и грозную технику.

Но все это было бы вряд ли возможно без шихана Конно Сатоси. Являясь одним из известнейших писателей Японии (под псевдонимом Конно Бин, отрывок из его произведения вы могли прочесть в журнале «Додзё»), он все свое свободное время разыскивает и изучает древние формы ката и бункай. Шихан Конно один из немногих японцев, отваживающийся на сравнительные исследования. Его стиль Конно-дзюку естественный и эффективный.

Александру Ефремову хочу выразить огромную благодарность за готовность в любой момент ответить на вопрос, объяснить и показать на практике нюансы техники.

Но главное все-таки не это. Я испытал смесь шока и восторга, увидав, как Александр реагировал на разрыв крестообразных связок. Он пришел на следующую после этого нелепого эпизода тренировку! Мне потребовалась минута, чтобы придти в себя. Еще через неделю он тренировал группу. Через неделю после операции, он был в зале.

Особое восхищение у меня вызвало то, что в его поведении не было ни малейшей капли позерства («смотрите на меня великого»), ни показного мужества. Он не стискивал зубы (по крайней мере, внешне это было не заметно, хотя я внимательно наблюдал за ним), не делал скорбное лицо и даже не пытался выглядеть веселым. Он реагировал так, как каждый из нас реагирует на обыкновенный синяк: ничего, поболит и перестанет.

Спасибо Павлу Нигею за реабилитацию в моих глазах «внутренних практик». Этот удивительно светлый, жизнерадостный и позитивный человек умудряется очень простыми словами излагать глубочайшие концепции даосской философии. Более того, эти концепции очень эффективно и легко начинают работать на практике, благодаря системе простых объяснений и тестов. А образному языку Павла не грех поучиться заумным китайцам.

Великое спасибо Олегу Торопыгину. У него хватает силы воли вставать уже 5-ый год в 6 утра 5 раз в неделю, чтобы пойти на тренировку. Благодаря Олегу мне удалось понять и переосмыслить на практике многие важнейшие разделы техники каратэ. А количество осознанных и отработанных нюансов и деталей не возможно подсчитать.

Кроме того, благодаря его художественному таланту, эта книга иллюстрирована так наглядно и точно.

Спасибо Артёму Барабанову за конструктивные замечания, за возможность поделиться моим пониманием каратэ с его учениками, за теплый и радушный прием в Казани.

Отдельное спасибо Герше Дорошенко за ценнейшие замечания, за огромное количество весьма полезной информации, за пример открытия глубинной сути многих техник. И за нашу дружбу семьями.

Спасибо Ефимову Вячеславу за поддержку в моих поисках. И за демонстрацию весьма необычной и очень любопытной техники, заставившей меня поднять целый новый пласт каратэ.

Спасибо Павлу Юдину за неравнодушие и готовность поделиться своими знаниями и опытом.

Спасибо Александру Колядову за бескорыстную работу по созданию и поддержанию сайта [битая ссылка] www.okinawa-karate.ru

От всего сердца спасибо сыну Андрею. Просто за то, что он есть.

И еще очень многим замечательным людям, встреченным мной во время моих занятий каратэ. Отдельное спасибо хочу сказать своим критикам. Что бы я без вас делал? Я серьезно. (На то и волк, чтобы овцы не спали.) Особое спасибо конструктивным критикам: вы меня часто заставляли задуматься над, казалось бы, очевидными вопросами.

Особая благодарность всем гопникам, хулиганам, «отморозкам», «представителям неформальных силовых структур» и т.д., благодаря, которым я был вынужден вникать не только в суть моего горячо любимого каратэ, но и в способы ведения «базаров» и «терок».

Простите, пожалуйста, все, кого я забыл упомянуть. За эти 25 лет слишком много воды утекло.

Для кого эта книга?

Как ни странно, но эту книгу я написал для нескольких групп читателей.

Во-первых, это книга для тех, кто уже несколько лет занимается различными стилями каратэ и других боевых искусств, но так и не обрел желаемой уверенности на улице. Дело в том, что большинство современных секций боевых искусств можно лишь с большой натяжкой считать прикладными. Другими словами, все они предполагают более или менее честный поединок по правилам данного стиля.

Во-вторых, эта книга написана для людей, пока систематически не занимающихся в секциях, не имеющих боевого опыта, соответствующей подготовки, и поэтому, естественно, желающих научиться драться, защитить себя и своих близких. Здесь я хочу остановиться особо. Бытует мнение, что для того чтобы научиться эффективно защищать себя от уличной шпаны достаточно посетить одно- или двухдневный семинар, прочесть пару книг, посмотреть несколько тренировочных фильмов или (совсем недавнее изобретение) освоить интернет курс. И все бы хорошо, да что-то нехорошо.

Действительно, из семинара или видеокурса можно вынести и запомнить способы нанесения тех или иных ударов или их комбинаций. Можно запомнить даже технику перемещений. Однако, все это вам не даст никаких дополнительных шансов в условиях уличной драки!

На самом деле, в условиях стрессовой ситуации, спасаясь, тело, скорее всего, будет автоматически (то есть бессознательно) выполнять действия, либо заложенные в него на тренировках, либо присущие ему от рождения (типа «рабоче-крестьянского крюка от пола»). Не достаточно знать технику, надо научить ей тело! Только в этом случае вы обоснованно можете надеяться на удачный исход уличного столкновения.

Более того, недостаточно лишь «заложить» в тело те или иные приемы, техники, способы атак, защит, перемещений. Гипер важно научиться выполнять все как минимум быстро (а лучше своевременно) и сильно. А вот на это может уйти достаточно много времени.

Некоторые инструкторы, пытаясь научить драться за «пару дней», советуют атаковать уязвимые места (глаза, пах, колени и так далее). Сам по себе акцент на эти зоны весьма разумен! Однако, в условиях выброса адреналина в условиях стресса, возможного алкогольного или наркотического опьянения агрессоров, вашей силы для поражения даже наиболее уязвимых зон может не хватить. Поэтому очень важно удары выставлять на реальных препятствиях, а не только в воздух. Я имею ввиду, боксерские мешки, груши, манекены, набивные мешки, макивары и так далее.

На память приходит весьма красноречивый эпизод. В феврале 1997 года состоялся бой между Ленноксом Льюисом и Оливером МакКолом за звание Чемпиона Мира по одной из версий. Оливер МакКол всячески саботировал бой. В 4-м и 5-м раундах он начал плакать и ходить по рингу с опущенными руками. В то время как МакКол уклонялся от борьбы, Льюис никак не мог нанести решающий удар по беззащитному противнику. В 5-м раунде рефери был объявлен технический нокаут в пользу Льюиса. После боя выяснилось, что МакКол был в состоянии наркотического опьянении. (После этого эпизода в профессиональном боксе ввели проверку на допинг перед боем.)

К чему я привел этот случай? Думаю, что удары Леннокса развивают силу далеко за 300 кг. Однако, в течение 5 раундов (почти 15 (!) минут) Льюис так и не смог уложить на ринг практически несопротивляющегося противника!

В-третьих, эта книга написана для инструкторов различных секций. Может быть, вам будет не безынтересно прочесть эту книгу. От себя же я очень прошу вас подумать над включением некоторых элементов, описанных здесь, в программу тренировок. Возможно как факультатив, как дополнительные занятия (не нарушая стилевую целостность), но мысли, методики, советы, изложенные в этой книге, существенно повысят боевую, прикладную эффективность ваших учеников в ситуации уличной драки.

Цель написания этой книги

Опыт моих занятий каратэ – 25 лет (с далекого теперь уже 1985). Первых 20 из них мне казалось, что все, что требовалось для достижения успеха – слушать и делать то, что говорит тренер, потеть на тренировках, набивать синяки и шишки. Таким вот образом я тратил свои время и деньги. Но, вот ведь парадокс – чем лучше тренера я находил, и чем больше вкалывал на тренировках, тем… хуже становился мой результат.

И только когда я принял и осознал все огромное количество собственных стереотипов, поработал над исправлением громадного количества ошибок и, самое главное – взял ответственность за свое каратэ на себя, тогда как говорится «лед тронулся», и у меня наконец-то начало получаться. (Хотя, я уже сейчас вижу, что вся эта проведенная работа – только начало.) Вернее, не просто получаться, а поперло так, что только успевай отрабатывать на практике!!!

И сейчас вы держите в руках книгу, в которой я предпринял попытку восстановить секреты эффективности окинавского каратэ и вместе с этим предложить методику, позволяющую за небольшой срок, скажем за 100 дней, подготовить бойца, способного защитить себя и своих близких от одного или нескольких нападающих. (Понятное дело, что совершенствоваться можно бесконечно.)

Как все мы знаем, самый закрытый, секретный раздел любого боевого искусства, это методика подготовки, способы тренировок. Я не тешу себя иллюзиями, что мне удастся даже при помощи экстрасенсов и ясновидящих, постичь подобного рода таинство традиционного каратэ. Но моя практика каратэ подтолкнула меня предпринять попытку разобраться и разработать упражнения, способные сделать возможным получение реального, практического результата в сжатые сроки.

Тем более, что я нахожу не совсем «своевременным» предлагать кальку техники окинавского каратэ сейчас, в Третьем тысячелетии. Слишком уж много произошло изменений с момента ее разработки. В целом, задача, которую я перед собой ставлю, это реализация принципов эффективности в бою окинавского каратэ, применяя их в современных условиях.

Иными словами, я делаю попытку предположить, каким было бы каратэ, если бы Мацумура Сокон – один из величайших реформаторов, а в некотором смысле, и создатель каратэ – жил в наше время в России. (Предупреждая мысли некоторых «доброжелателей» хочу сразу оговориться, что свою манию величия я надежно контролирую. И ни в коем случае не претендую на роль второго Мацумуры, и, естественно, не считаю себя мастером его уровня. Тем не менее, даже это не мешает мне исследовать и практиковать каратэ.)

Кроме того, мне интересно вернуть прикладную, уличную ценность. Ведь множество боев проигрываются еще до начала схватки: просто агрессоры загнали мирного гражданина в роль жертвы, а тот с этим согласился.

Не знаю как «базарили» окинавцы (подозреваю, что изысканно, по-дворянски), но вот навыки правильного разговора на улице с гопниками в современной России – очень нужны. Поэтому (и пусть мастера каратэ Окинавы повыпрыгивают из гробов) добрая половина этой книги посвящена именно этому аспекту уличного столкновения.

Не будет секретом, что Окинава ХVIII—ХIХ веков и Россия XXI века имеют многочисленные различия.

Прежде всего это климат. Вы будете удивлены, но на Окинаве не бывает снега. Зимой там +20 градусов, летом +40. А у нас бывает и снег и -20 градусов. И, как говорится, в России «половину года холодно, а другую очень холодно», и «зимой носят телогрейку застегнутой, а летом расстегнутой». Поэтому окинавские каратисты, традиционно тренируясь на улице (а где же еще? Додзё – изобретение ХХ века), готовились к схватке в реальных условиях. Не смотря на все прелести наших погодных условий, все же я настоятельно рекомендую вам хотя бы периодически проводить свои тренировки на улице, как летом, так и зимой.

У россиян и окинавцев есть так же и очевидные физические отличия по росту и весу. В особенности, это можно заметить у современных россиян и окинавцев ХVIII—ХIХ веков.

В том числе, нельзя забывать и о техническом прогрессе. За последние 100—200 лет технология шагнула далеко вперед. И было бы просто не разумно не воспользоваться появившимися за это время тренажерами, материалами и методиками. Здесь я имею ввиду, прежде всего, боксерские мешки, манекены, имитирующие человеческое тело, набивные мячи, боксерские лапы, эспандеры, защитные средства и т. д. и т. п.

В том числе принципиально изменилось и оружие, используемое в драке. В современной России очень мало шансов «нарваться» на меч, серп, нагинату, лук и т. д. Зато не вызовет удивления столкновение с противником вооруженным ножом, колом (по длине соответствующим дзё или бо), цепью, нунтяку и т. д. Поэтому, на мой взгляд, очень важно, все время, хотя и держа в уме образ «самурая с мечом», отрабатывать противодействие современным видам оружия.

Также, говоря об отличиях, нельзя не упомянуть и о местах возможных сражений. Ведь Окинаве XVIII—XIX веков уж точно не было ни подъездов со ступеньками, ни лифтов, ни автомобилей и других, весьма неприятных с точки зрения боя, мест.

Изначальная система построения самой тренировки не известна. Можно предположить, что большую часть времени они посвящали отработке ката. По крайней мере, это предположение можно основывать на том факте, что поскольку каратэ изначально передавалось исключительно внутри семьи от отца к старшему сыну, то ученику ничего не оставалось, как бОльшую часть времени тренироваться в одиночку. (Понятно, что у отца была масса других обязанностей.)

За неимением (в силу времени XVIII—XIX века) боксерских груш, мешков или манекенов приходилось шлифовать ката. К чему я клоню? К тому, что в современных (российских) условиях, к счастью, имеются и груши, и мешки, и манекены, да и партнера по занятиям можно найти.

Навскидку напрашиваются следующие выводы:

Ограничения в использовании точечных ударов. Причин этому несколько, но основная из них – отличия в климате и строении тела современных россиян. Поэтому удары голой стопой или удары большим пальцем ноги, вряд ли возможны в российских условиях. (Лично я не вижу смысла отрабатывать эти техники многие годы, в расчете на драку на пляже.)

Поэтому я рекомендую тренироваться в повседневной одежде и спортивной обуви. Спортивная обувь объясняется жалостью к покрытию пола, обивкам груш, лап, манекенов и тел партнеров. Но что касается одежды, то, на мой взгляд, она должна быть именно повседневной, так как вряд ли вам кто-то даст возможность переодеться в каратэ-ги («кимоно») во время драки.

Поэтому, если повседневной одеждой для вас является костюм, сорочка и галстук, то и тренироваться лучше всего именно в таком виде (так уж и быть, можно не в новом). Про себя могу сказать, что долгие годы, нося деловой костюм, я тренировался именно в нем.

Если опыт занятий в повседневной одежде для вас в новинку, то в любом случае попробуйте, и будете шокированы гигантской разницей в ощущениях. Непривычное стягивание тела, вынос цента тяжести ноги и т. д. и т. п.

Акцентированность, эффективность ударов по корпусу (тем более точечных) также во многом определяется количеством одежды, конституцией тел противников, их массы, возраста и т. д. Это говорит о том, что атака корпуса не дает надежный результат. Поэтому на своих тренировках я стараюсь делать основной акцент на постановку ударов в области головы и ниже пояса.

Ну и, пожалуй, самый главный вывод. Следует тренироваться, исходя из условий наиболее приближенных к реальным. Только таким образом столкновение с обидчиком на улице станет для вас всего лишь продолжением тренировки.

Много лет назад (годах, эдак в 1987—1998) я со своей девушкой входил в метро «Горьковская» (сейчас «Тверская»). Около турникетов меня оттолкнул какой-то пьяный тип. Я ему что-то грубо сказал, он мне что-то в том же духе ответил. Но поскольку около турникетов было много народу (время было около 19.00), то толпа сама собой «разняла» нас (трудно пререкаться, когда со всех сторон на тебя наседают люди). Мы встали на эскалатор. Агрессор встал на пару ступенек ниже, затем я, затем моя девушка. Инцидент вроде бы был исчерпан. Пытаясь восстановить эмоциональное равновесие, я сосредоточенно и глубоко дышал.

Внезапно, когда до горизонтального участка эскалатора оставалось 2—3 ступеньки, он резко развернулся и попытался ударить меня кулаком в пах (его рука как раз находилась на одном уровне с моим тазом.) Я автоматически защитился отбивом рукой. Мгновенно во мне вскипела бешеная ярость: я ехал над ним, стоя со спины, и мог пришибить его, как таракана. А он, урод, попытался напасть на меня исподтишка. Не знаю почему (я наблюдал эту картинку как бы со стороны), но моя нога устремилась в область его головы, со скоростью, которой я никогда не достигал на тренировках. Она нанесла удар микадзуки-гири и… промахнулась.

Как говорил один известный персонаж кино, «картина маслом»: офигевший и мгновенно протрезвевший агрессор, и не менее… кхм… удивленный я, с все еще не опущенной ногой. Понимая, что надо все-таки как-то наказать обидчика, я толкаю его в корпус движением, напоминающим йоко-гири. Противник падает уже на платформу (до этого момента все действия происходили на эскалаторе). Пьяный вскакивает, я же продолжая пылать праведным гневом, и желая наказать обидчика, подскакиваю к нему, чтобы ударить.

И тут между нами как из под земли появляется моя девушка (мне бы такую скорость перемещения. Откуда она взялась до сих пор не пойму), и кричит что-то типа «разойдитесь, хватит драться». В ответ я кричу, чтобы… она убралась оттуда. Тут в себя приходит дежурная по эскалатору, начинает свистеть, вызывая милицию… В итоге, мы с моей девушкой садимся в поезд и уезжаем. С какой целью я так подробно рассказал эту историю?

Из нее я сделал много выводов, спасавших меня часто в дальнейшем. Какие?

– Конфликт не закончен, пока он не закончен (Мне как минимум следовало держаться от него подальше, а не стоять вблизи. Ведь если бы я не среагировал на удар в пах, для меня бы все могло закончиться плачевно.)

– Отрабатывайте технику в условиях максимально приближенных к реальным. (Как меня учили бить в неконтакт, так мое тело и поступило в критической ситуации, а психика «самоустранилась» в этот момент.)

– Всегда контролируйте психику, тренируйте ее и готовьте к условиям стресса. (Когда я несколько остыл, то понял, что, слава Богу, что я промахнулся микадзуки-гири. Последствия могли бы быть ужасными.)

– Тренируйте серии и связки ударов, чтобы не размышлять после первого неудачного удара, что же вам делать дальше.

– С этого момента, я всегда обсуждаю со своими девушками правила поведения во время конфликтов. Более того, время от времени я им их напоминаю снова. Я был шокирован, когда большинство девушек на мой вопрос: «А что ты будешь делать, если возникнет ситуация конфликта или драки?» Отвечали: «Вступлюсь за тебя» или «Буду защищать тебя» и т. д. Милые девушки, конечно спасибо вам большое, но я уж как-нибудь сам. Все-таки рост, вес и навыки позволяют. Самое большое, что они могут сделать для вас, это отойти на большое расстояние от места конфликта и наблюдать (если у вас все хорошо, и вы бьете агрессоров) либо всячески привлекать внимание к происходящему, крича «пожар!», разбивая витрины, провоцируя срабатывание автосигнализаций, или, на конец, вызывая милицию.

– Ну, и на конец. Глубокое дыхание – всегда хорошо.

Мне в этой ситуации эскалатор почему-то не мешал. Но еще раз повторюсь, тренируйтесь в условиях, максимально приближенных к реальным ситуациям (улица, лестницы, лифты, эскалаторы и т. д. и т.п.)

Поэтому кратко обобщая суть данной книги, можно выделить две основные цели. Первая. Это сформулировать источники боевой эффективности окинавского каратэ.

И вторая. Попытка адаптировать этот стиль для российских условий. Без слепого копирования японских традиций, а взяв лишь лучшее попробовать применить это в условиях изменившегося времени и места.

Последние материалы наших исследований вы можете прочесть на сайте www.okinawa-karate.ru

Защитите себя и свою семью

Содержание

Если вы хотите научиться самообороне, вы должны убедиться, что вы нашли время, чтобы правильно научиться защищать себя.

Защита ваших детей от насилия…

Пожалуйста, включите JavaScript

Быть крутым парнем и обладать боевыми навыками-самоучками, которые никогда не проверялись на прочность в реальном бою, — прямой путь к катастрофе.

Эта статья поможет вам понять плюсы и минусы, как начать учиться драться и лучшие боевые стили, а также поможет вам начать.

Могу ли я научиться драться?

Да, вы можете научиться драться на ограниченной основе. Тем не менее, вы можете очень многому научиться, не имея чьей-либо помощи.

При этом самооборона — это не борьба. Речь идет о выживании и уходе от опасной ситуации.

Чтобы по-настоящему эффективно защищать себя, вам нужно быть активным, а не реактивным. Кроме того, нужно иметь правильный настрой и быстро соображать на ходу.

Вы также должны быть в хорошей физической форме и иметь соответствующую подготовку.

Плюсы обучения драке

Вот несколько полезных советов по обучению драке дома:

Нанесение ударов

Мышечная память имеет решающее значение, когда речь идет о самообороне.

Вы можете начать развивать это, нанося удары по тяжелой сумке и изучая правильное положение рук и работу ног.

Это поможет вам развить мышечную память, необходимую для правильной защиты в реальной ситуации.

Выносливость

Есть причина, по которой даже профессиональные бойцы устают после пары раундов.

Бой утомляет как морально, так и физически.

Во время тренировки ударов вы также можете работать над кардиотренировками, бегая или выполняя другие упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Это поможет вам повысить свою выносливость, чтобы вы могли лучше защитить себя, когда устанете.

Предположим, вы можете защитить себя и продержаться дольше, чем нападающий. В этом случае у вас гораздо больше шансов выжить в опасной ситуации.

Общее состояние здоровья

Тренировки по самообороне — отличный способ привести себя в форму, похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, когда находитесь в хорошей физической форме и имеете соответствующую подготовку.

Вы не только сможете лучше защищаться, но и будете иметь больше энергии и выносливости в повседневной жизни.

Вы сможете лучше двигаться, мыслить яснее и просто чувствовать себя лучше в целом.

Минусы обучения драться

Обучение самообороне также имеет некоторые недостатки:

Осведомленность

Обучение бою дома может дать вам ложное чувство безопасности и совсем не поможет с пониманием ситуации.

Вам необходимо постоянно быть в курсе того, что вас окружает, особенно если вы находитесь в пересеченной местности.

Предположим, вы не обращаете внимания и не улавливаете сигналы. В этом случае вы можете оказаться в опасной ситуации, даже не подозревая об этом.

Уличные бои непредсказуемы и опасны.

Обучение с другими людьми может помочь вам понять эти сигналы и узнать о потенциальных опасностях.

Отсутствие спарринга

Никто не сможет дать вам сдачи, когда вы тренируетесь дома.

Это может затруднить правильную оценку ваших навыков и прогресса.

Вам нужно уметь драться с кем-то, кто может дать отпор, чтобы получить реалистичное представление о том, насколько хорошо вы справитесь в реальной ситуации самообороны.

Спарринг также поможет вам научиться контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие под давлением.

Вы вряд ли разовьете навыки уровня Брюса Ли, если вас никогда не трогали. Тем не менее, если вы будете оставаться сосредоточенным, принимая несколько ударов, это поможет вам стать бойцом.

Нереалистичные ожидания

Домашние тренировки могут дать вам ложное чувство уверенности и нереалистичные ожидания.

Вы должны понять, что самооборона это не борьба. Речь идет о выживании и уходе от опасной ситуации.

Борьба всегда должна быть последним средством.

Тренировка

Хотя вам может показаться, что вы можете правильно нанести удар. Скорее всего, вы неправильно выполняете технику.

Тренер по бою может помочь вам с формой, работой ног и положением рук, а также поможет вам научиться правильно драться.

Они также могут помочь вам понять правильный настрой на самооборону и научиться контролировать свои эмоции в бою.

Чтобы действительно повысить свой уровень и иметь больше шансов защитить себя в драке в баре, вам нужно пройти испытание давлением в безопасной среде.

Тренер может предоставить это для вас и помочь вам освоить приемы, которые на самом деле дадут вам возможность подготовиться к любым будущим боям, которые могут возникнуть.

Как начать учиться драться?

Если вы должны начать учиться драться дома самостоятельно, вам следует сделать несколько вещей:

Привести себя в форму

Вы должны быть в хорошей физической форме, чтобы должным образом защищаться.

Если вы не в форме, вы быстро устанете, и у вас не будет сил или выносливости, чтобы дать отпор.

Начните с базовых упражнений, чтобы заставить ваше тело двигаться и повысить выносливость.

Интервальные тренировки и поднятие тяжестей также помогут вам развить выносливость, мышечную массу и силу.

Потренируйтесь наносить удары руками и ногами по тяжелому мешку, перчаткам для фокусировки или тайским подушечкам, чтобы привыкнуть к нанесению ударов руками и ногами с правильной формой и техникой.

Смотрите видео и читайте книги

Существует множество отличных книг и видео по самообороне, которые научат вас основам боя.

Некоторые хорошие книги по самообороне включают:

Дар страха Гэвина де Беккера
Когда насилие является ответом: Обучение тому, как делать то, что нужно, когда на кону ваша жизнь, эксперта по самообороне Тима Ларкин

И хорошее видео по самообороне включает в себя:

Изучите основы

Прежде чем вы начнете изучать сложные приемы, вам необходимо понять основы боя.

Этот удар с разворота в воздухе отлично смотрится в фильмах, но в реальных ситуациях он может не принести вам много пользы.

Тебе нужно научиться правильно наносить удары руками и ногами.

Вы также должны понимать психологию боя и то, что нужно, чтобы победить в уличной драке.

Уличные бои могут быть жестокими, и здесь нет места ошибкам.

Нужно уметь быстро соображать, принимать решения за доли секунды и понимать, что все получится.

Запишитесь в тренажерный зал или возьмите уроки

Лучший способ научиться драться — это записаться в тренажерный зал или пройти обучение у инструктора по самообороне.

Хороший курс самообороны научит вас основам боя, включая правильное нанесение ударов руками, ногами и локтями.

Вы также узнаете о различных ситуациях самообороны и о том, как выбраться из них живым.

Даже если вы хотите начать дома, посещение нескольких уроков самообороны тут и там может значительно сократить сроки изучения правильных боевых приемов.

Какой боевой стиль лучше всего изучать?

Знать лучшее боевое искусство для изучения может быть непросто.

Каждый думает, что у другого парня менее эффективная система самообороны.

По правде говоря, не существует идеальной системы самообороны или боевого искусства.

Все зависит от ваших сильных и слабых сторон и предпочтений.

При этом некоторые боевые искусства более эффективны, чем другие, когда речь идет о самообороне.

Вот некоторые методы самообороны, которые следует учитывать:

Смешанные боевые искусства

Смешанные боевые искусства дают много преимуществ, когда дело доходит до рукопашного боя.

Вы научитесь наносить удары руками, ногами, локтями и драться, прижавшись спиной к стене.

Вы также изучите приемы захвата и блокирования в партере. Вы хотите держаться подальше от земли или иметь возможность как можно быстрее встать на ноги в реальных боях.

Боец смешанных единоборств может иметь больше шансов на победу в уличной драке при достаточной подготовке.

Также говорят, что недостаток внимания к одной технике также может быть недостатком в изучении смешанных единоборств.

Тайский бокс

Тайский бокс имеет те же преимущества, что и смешанные единоборства, но бойцы тайского бокса также учатся эффективно использовать свои колени и локти.

Это боевое искусство известно как «Искусство восьми конечностей», потому что бойцы используют в своих атаках удары руками, ногами, локтями и коленями.

Возможность сражаться коленями и локтями может быть очень полезна в уличной драке, потому что у вас больше оружия.

Бойцы тайского бокса также учатся наносить мощные удары ногами, которые могут сбить противника с ног.

Говорят, что недостатком тайского бокса является то, что они не обучены боям в партере.

Бокс

Бокс — один из самых известных видов единоборств в мире.

Боксеры учатся наносить удары быстро и точно.

Они также учатся двигать головой, чтобы избежать удара.

Это важный навык в уличной драке, потому что вы хотите избежать как можно большего количества ударов.

Бонус в том, что боксёрский зал можно найти почти в каждом городе.

Недостатком бокса является то, что вы учитесь использовать только руки, а не локти или колени.

Недостатком бокса является то, что боксеры не обучены ударам ногами, локтями или коленями.

Они также не обучены борьбе или партизанской борьбе.

Крав-мага

Крав-мага — система самообороны, разработанная израильскими военными.

Разработана как эффективная и безжалостная система рукопашного боя.

Крав-мага учит вас, как сражаться, когда вы в меньшинстве, защищаться от оружия и «грязно драться».

Крав-мага не является боевым искусством, которое сосредоточено на завоевании трофеев или соревновании. Вместо этого он сосредоточен исключительно на реальных ситуациях самообороны.

Недостатком крав-мага является то, что эти методы трудно проверить под давлением. Трудно понять, как вы действительно справитесь с ударом ножа, не будучи на самом деле ударом ножа.

Бразильское джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу (БДД) — это боевое искусство, основанное на грэпплинге и ориентированное на борьбу в партере.

Это отличное боевое искусство самообороны для маленьких людей, потому что оно использует рычаги и технику для победы над более крупными противниками.

БЖЖ также является очень эффективным боевым искусством для женщин, потому что оно может помочь им защититься от более крупных и сильных нападающих.

Бразильские бойцы джиу-джитсу учатся повергать противника на землю, контролировать его и подавлять болевым приемом.

Недостатком бразильского джиу-джитсу является то, что может быть сложно провести спарринг с партнером, который не знает, как правильно бороться. Это может привести к травмам, если вы не будете осторожны.

Они также не сосредотачиваются на нанесении ударов, что может помочь в деэскалации или дать вам пространство, необходимое для того, чтобы уйти.

Я видел пару удачных ударов по лицу, заставляющих агрессора понять, что это, скорее всего, не пойдет ему на пользу, и он отступает.

Это видео завораживает, и держу пари, вы не догадаетесь, какие приемы боевых искусств считает лучшими этот бывший офицер и инструктор по самообороне.

Сколько времени нужно, чтобы научиться драться?

На овладение боевыми искусствами может уйти три года, в зависимости от того, какое искусство вы выберете для изучения и сколько времени вы потратите. Если вы отправляетесь домой без обучения, это может занять в два раза больше времени.

Предположим, вы просто хотите защитить себя в уличной драке. В этом случае вы сможете относительно быстро освоить основы многих боевых искусств.

Контролировать расстояние до атакующего и давать себе пространство для движения чрезвычайно важно.

Они важны, потому что они могут поразить вас, если вы находитесь слишком близко к противнику. Но, с другой стороны, соблюдение дистанции дает вам больше возможностей оставаться в безопасности и минимизировать ущерб.

Другой пример — научиться правильно перекатываться и падать. Это может помочь вам избежать нокаута или серьезных травм, если его уронят на землю.

Существует множество боевых искусств и упражнений по самообороне, так что все зависит от того, какое из них вы хотите изучить.

Каждое боевое искусство имеет свою направленность и технику.

Решите, исходя из ваших целей и того, что вы хотите узнать. Например, очевидным выбором будет что-то, что не связано с соревнованием, если вы хотите сосредоточиться на самообороне.

Как научиться драться?

Лучший способ научиться драться — это спарринговаться с напарником или посещать занятия по боевым искусствам.

Вы можете учиться, изучая видео и книги, но ничто не сравнится с реальным жизненным опытом.

Спарринг дает вам возможность опробовать различные приемы и посмотреть, что работает, а что нет против живого противника.

Это позволяет вам выяснить, в чем вы хороши, чтобы вы могли отточить эти методы, чтобы быть более эффективными.

Может быть, ты понимаешь, что можно эффективно использовать удар ногой, например, для нанесения правого хука.

Если драка начнется сейчас, у вас есть знания, которые могут быстро закончить настоящую драку и дать вам возможность уйти.

Речь идет не о том, чтобы пройти несколько раундов и стоять лицом к лицу, как в боксерском поединке.

Ваша цель — оставаться в безопасности и уйти как можно быстрее.

Заключительные мысли

Чтобы научиться драться, нужно время, самоотверженность и терпение.

Вы должны быть готовы работать, если хотите защитить себя должным образом.

Начните с изучения основ и постепенно добавляйте в свой репертуар более сложные приемы.

Используйте домашние тренировки только в качестве отправной точки, если у вас есть проблемы с финансами или временем.

Делать что-то лучше, чем ничего, но занятия боевыми искусствами дадут вам значительное преимущество.

Потратьте время на то, чтобы найти хорошего инструктора, которому вы можете доверять и который искренне заботится о ваших интересах.

Постоянное обучение необходимо для поддержания ваших навыков и отточенных приемов.

Помните, цель не в том, чтобы стать мастером боевых искусств или профессиональным бойцом.

Цель состоит в том, чтобы защитить себя и своих близких в реальной ситуации.

Имея это в виду, обучение боевым искусствам может дать вам навыки и уверенность, чтобы оставаться в безопасности и защищать тех, кто вам дорог.

Что обучение борьбе делает с вашим мозгом и вашим телом

Два года назад, в состоянии, которое лучше всего можно было бы назвать приступом сумасшествия раннего среднего возраста, я дрался с другим человеком в клетке.

Причины, по которым я это сделал, были просты: я хотел новой жизни. Жизнь, свободная от тысячи и одного барьера, границ и определений, которые я создал за предыдущие 40 лет, от всех моих удушающих и удушающих представлений о себе — что я декадент, которому нет дела до здоровья моего тела. Или что я был пацифистом без малейшего желания причинить мне вред, или трусом, чье избегание физической конфронтации на самом деле свидетельствовало о его утонченности. Я устал быть декадентом и пацифистом, преданным только физическим удовольствиям, иронии, выпивке, писательству и умственной жизни. Я был удовлетворен и потворствовал и свободен от боли, борьбы и необходимости защищать себя или рисковать чем-либо. Жизнь была блаженством, и мне было скучно до слез.

Как и было заявлено, обучение бою дало мне все возможности трансформации, о которых я только мог мечтать. Сначала была трансформация моего тела, из-за которой я оказывалась перед зеркалом больше ночей, чем я могу вспомнить. Я посмотрел на свои когда-то незначительные плечи, которые округлились и напряглись, изгибаясь и погружаясь в толстые линии между моими бицепсами и трицепсами. Мои грудные мышцы взметнулись вверх буквой «w» от нижней части грудной клетки до подмышек. Моя грудь, неожиданно широкая и внушительная, располагалась на плоском животе, на котором, клянусь, при определенном освещении и в определенном настроении я мог различить мышцы живота.

Также произошли изменения в моем отношении к физическому напряжению и истощению, в моей способности к дисциплине и самоконтролю, а также в моем стремлении к движению и усилиям. Но самая большая трансформация произошла в моей способности терпеть и даже наслаждаться болью, вызванной насилием, не съеживаться и не бежать, а приветствовать удары кулаками в лицо и ногами в стороны, а также ужасные удушающие приемы, которые я терпел во время своих многочисленных спаррингов.

Есть две области человеческого мозга, которые задействуются при появлении потенциальной опасности: древняя миндалина, отвечающая за примитивные процессы, такие как страх и агрессия, и гораздо более молодая префронтальная кора, область, связанная с нашими высшими функциями, как разум и принятие решений, говорит Майкл Дрю, адъюнкт-профессор кафедры неврологии Техасского университета в Остине. Столкнувшись с потенциальной угрозой, миндалевидное тело посылает сообщения в кору, которая затем анализирует их, чтобы оценить их характер и серьезность.

Если эти две системы определят, что опасность реальна, говорит Дрю, мозг сосредоточит все ресурсы организма на борьбе, наполнит кровоток адреналином, заставит сердце биться быстрее, высвобождая болеутоляющие химические вещества и подготавливая весь организм к действию.

Дело в том, что префронтальная кора очень медлительна. Часто к тому времени, когда рациональная часть мозга осознает, что она находится в опасности, миндалевидное тело уже запускает автоматические реакции в организме, и мы обнаруживаем, что реагируем на угрозу «инстинктивно», а не сознательно, говорит Дрю. Таким образом, для того чтобы человеческое тело более рационально и согласованно реагировало на стрессовые ситуации — например, на любительский бой в клетке на Лонг-Айленде, — двигательные действия должны укореняться в результате повторения, перестраивая реакцию мозга на определенные виды стресса. страха. Повторяясь достаточно много раз, эти навыки укореняются в мозгу, а знания и способности становятся подсознательными: новым инстинктом.

Это одна из причин, почему солдаты, канатоходцы и бойцы так много тренируются. Это нужно не только для того, чтобы изучить техники, но и для того, чтобы приучить себя к условиям сильного стресса и сильного страха, чтобы их первобытные инстинкты паники подавлялись новыми двигательными действиями. По словам Дрю, если мозг и тело подвергались воздействию определенного страха достаточное количество раз без вреда, префронтальная кора может научиться подавлять миндалевидное тело и его изначальную панику, когда, наконец, приходит реальная опасность.

Итак, мое желание новой жизни реализовывалось, один синапс за раз. И все, что для этого потребовалось, это подавить все мои инстинкты самосохранения посредством повторяющихся актов саморазрушения. Все было правильно в мире.

Но по мере приближения дня моего боя я начал беспокоиться о трансформации другого рода, о чем-то более темном и зловещем, чем столкновение со старыми страхами или обретение видимого пресса. Ужасные вопросы лезли в мою голову, поглощая меня, когда я бегал по беговой дорожке или бил по мешку: есть ли у меня силы причинить кому-нибудь боль? Я правда хочет, чтобы причинил кому-то вред? В глубине души я тосковал о том, чтобы кому-то навредить? Было ли во мне настоящее насилие? Ждал ли он все эти цивилизованные десятилетия, чтобы выбраться наружу? И если да, то что произойдет, когда это, наконец, произойдет? Пробудится ли во мне что-то дремлющее после 40 лет разочарований и откажется снова подавиться? Рискую ли я нанести ущерб, выходящий далеко за рамки физического, шагнув в эту клетку? Была ли моя душа в опасности? Что, если я стану монстром? А если бы понравилось?

Норман Мейлер однажды написал, что борьба «пробуждает два самых глубоких беспокойства, которые мы держим. Существует не только страх быть раненым, который глубок для большего количества мужчин, чем они могут в этом признаться, но есть и противоположная паника, столь же непризнанная, причинения вреда другим». из них всех: ужас обнаружить посреди драки, что ты наслаждаться причинять боль другим. Именно эта возможность беспокоила меня: после всех этих мирных, пассивных лет я понял, что нахожу удовольствие, даже смысл, в причинении боли. Моим новым страхом было уже не то, что я убегу от насилия, а то, что я буду наслаждаться им, что я буду процветать на нем.

Это темная сторона самосовершенствования и трансформации, этого всеамериканского стремления к лучшей, более чистой, более совершенной версии самих себя: открытие того, что «новый ты», о котором ты мечтал, на самом деле ужасный зверь , жестокий и зловещий агент, Хайд для вашего цивилизованного Джекила.

Это может звучать как просто поэтическая озабоченность, но с неврологической точки зрения опасность реальна. Искажение души действительно может проявляться в мозгу. По словам Дрю, в ответ на стрессовые ситуации организм выбрасывает в кровь стероидный гормон кортизол, который разносит его по всему телу и преодолевает гематоэнцефалический барьер. Из рецепторов в мозгу, на которые воздействует кортизол, один усиливает пластичность, а другой ухудшает ее. Другими словами, когда человек подвергается хроническому стрессу, некоторые области мозга могут растягиваться и расти.

Возьмите древнюю миндалевидное тело. «В ответ на присутствие избыточного кортизола миндалевидные нейроны могут разветвляться и образовывать больше синапсов, — говорит Дрю, — повышая способность мозга к страху, агрессии и другим инстинктивным, защитным и насильственным реакциям». Так что, если можно сказать, что бойцы живут в постоянном состоянии борьбы или бегства, своего рода слабовыраженном хроническом стрессе, возможно, что они навсегда отрастят эту изначальную, нерегулируемую, агрессивную, движимую страхом область мозга.