Как стать общительным человеком: Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком — Технологии Развития

Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком — Технологии Развития

Главный совет про коммуникабельность: не избегайте общения

С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником!

Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки.

3 правила, как побороть свою робость или нерешительность

1. поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам;
2. проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом;
3. учитесь на примере хороших ораторов. Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса;

Занимайтесь визуализацией

Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе.

Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок.

Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности.

Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции!

Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений.

Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками.

Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов.

Уважайте собеседника

Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника.

Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его.

Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора.

Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником.

Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе.

Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость.

Главный секрет коммуникабельности

Вы знаете, в чем заключается главный секрет коммуникабельности?

Это своего рода волшебный эликсир, благодаря которому вы сможете стать коммуникативным человеком.

Все предельно просто. Научитесь получать удовольствие от общения. Не стоит заставлять себя неискреннее улыбаться оппоненту, человек почувствует фальшь.

Умейте расположить к себе людей

Любое дело надо начинать с улыбкой и хорошим настроением. Вам должно нравиться активное общение. Мы сами формируем мир вокруг себя. И круг общения создаем тоже сами.

Относитесь к людям с таким отношением, какого бы вы хотели к себе. И вы увидите, как вокруг вас появятся позитивные, умные, интересные собеседники. Это правило касается любых сфер социальной жизни. Будь то трудовая деятельность или сфера личных взаимоотношений.

Настройтесь на хорошее

Никогда не настраивайте себя на неинтересную, вялотекущую и скучную беседу, даже если она и предстоит вам.

Включайте фантазию, силу убеждения, хорошее настроение.

Научитесь импровизации, которая является высшим пилотажем при достижении высокого уровня коммуникабельности.

Старайтесь заинтересовать собеседника невербальными жестами, переключайте его внимание, не загружайте слишком большим количеством ненужной информации.

4 правила коммуникабельности

• Попробуйте взять инициативу в диалоге на себя. Если вы сможете быть инициатором, вам намного проще будет общаться в обществе. Чтобы развить коммуникативные навыки достаточно научиться применять качества лидера при общении. Но не переусердствуйте, вы должны быть лидером, а не диктатором.
• Не используйте формальные речевые обороты. Сухость в общении и использование клише и шаблонов раздражает оппонентов. Поработайте над своим артистизмом, все люди с хорошими коммуникативными навыками являются отличными рассказчиками и просто творческими людьми.
• Не будьте пессимистом. Пессимистов никто не любит, а жалеют лишь в редких случаях. Не каждый из нас появляется на свет с отличной коммуникабельностью, но следуя этим нехитрым советам это качество можно развить в себе.
• Попробуйте изменить себя, начните с малого. Вы увидите, как постепенно будет меняться жизнь вокруг вас. Ведь коммуникабельному, интересному, творческому человеку открыты двери в большое и светлое будущее. Не бойтесь быть индивидуальными, пробуйте учиться чему-то новому. У вас обязательно все получится.

Мар 6, 2019TreningClub.by

Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации — используйте наш Telegram-канал.

Как стать более общительным: 10 простых шагов

Для физического и психологического здоровья социальные связи важны не менее, чем правильное питание и долгий сон. Но далеко не всегда удается окружить себя комфортными и интересными людьми. Мы разобрались, как стать более общительным и завести новых друзей. 

Теги:

Психология

Отношения

Психология отношений

Психология общения

Коммуникации

Unsplash

Общение — неотъемлемая часть нашей жизни. Но далеко не все чувствуют себя комфортно при взаимодействии с людьми, однако оставаться одиноким также не хочется. Мы расскажем о причинах сужения круга общения и дадим советы, как найти новых друзей.

Содержание статьи

Почему мы начинаем меньше общаться

Первые друзья появляются у нас еще в детстве. С годами круг общения расширяется, и в 25–30 лет достигает максимума. После этого возраста количество друзей в среднем снижается на 40%. Почему так происходит? 

Социальные и демографические причины

Чем мы старше, тем труднее заводить новые знакомства. Дело в том, что детская дружба не основана на общности интересов. Стать близким может любой соседский мальчишка, с которым вы сыграли в казаки-разбойники. В подростковому возрасте мы выстраиваем более тесные отношения, фундамент которых — доверие, принятие, душевная близость и поддержка. После окончания школы среди друзей оказывается все больше сокурсников и коллег со схожим мировоззрением. Но после 30 лет связи начинают исчезать и назревает вопрос: как встретить новых друзей?

Согласно исследованиям, люди среднего возраста проводят с друзьями всего 7% времени бодрствования в неделю, в то время как подростки — 30%.

Печально, но к 65 годам 20% людей вовсе остаются без друзей. Казалось бы, у пенсионеров больше времени для знакомств. Но старые связи потеряны, а новые заводить сложно. Однако возможно. О том, как встретить новых друзей в любом возрасте, мы поговорим чуть позже.Вернемся к «проблеме 30-летних». У неё есть несколько причин: 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Изменение целей общения
  К этому возрасту люди начинают всерьез осознавать конечность жизни. Поэтому рядом остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. С остальными приятелями приходится прощаться. 

• Семья в приоритете
  Изначально брак расширяет круг общения: происходит сближение с друзьями и родственниками супруга. Но со временем партнер начинает вытеснять друзей, брать их функции на себя. Он даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически, проводит с вами досуг. 

• Недостаток времени
  Активный карьерный рост как раз приходится на период 30 лет. Людям становится все сложнее выкраивать время для встреч и общения с друзьями.

После 30 лет нужно трудиться, чтобы не только обрести новых, но и сохранить старых друзей. Однако возраст и сопутствующие ему социальные изменения — далеко не единственная проблема недостатка общения. 

Психологические причины

Желание сократить социальные связи может объясняться разными психологическими состояниями. Когда страх перед общением не уходит в течение полугода, некоторые специалисты диагностируют социальную тревожность. Среди признаков депрессии выделяют потерю удовольствия от контактов с людьми, нежелание их устанавливать и поддерживать. Рассмотрим несколько внутренних причин, затрудняющих поиск новых друзей: 

• Боязнь отвержения
  Это один из самых сильных неосознанных страхов. Он не только мешает заводить друзей, но и негативно влияет на самооценку. Чтобы справиться с таким страхом, нужно научиться ощущать свою ценность и принимать недостатки.  
  
• Выгорание
  Это состояние часто настигает тех, кто много общается с людьми по работе. В какой-то момент человек начинает уставать, и негативные ассоциации перекидываются и на общение вне работы. 
  
• Апатия
  Безразличие ко всему окружающему, в том числе и общению, может быть одной из защитных реакций психики. Так она реагирует на стресс, недосыпы, эмоциональное истощение и усталость.
  
• Страх показать слабость
  Пока вы одиноки, никто не может вас ранить или задеть. Это одна из психологических уловок, продиктованная вашим страхом, на которую не стоит вестись. 

Сколько нужно времени, чтобы завести новых друзей

Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение. По словам клинического психолога и автора книги «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» Эллен Хендриксен, для установления  приятельских отношений нужно от шести до восьми встреч.  

В США даже провели исследование «Сколько часов нужно, чтобы завести друга». Так, через 50 часов  общения люди начинают дружить, а уже через 90 могут называть друг друга лучшими друзьями. Мы достаточно вооружились цифрами и статистикой. Однако остался вопрос: как стать более общительным? 

10 шагов, чтобы стать общительным и завести новых друзей

Мы подготовили для вас десять пунктов, следуя которым, вы сможете найти новых друзей. 

1. Начните с чистого листа

Если вы обжигались в дружбе, вас не ценили или предавали, не нужно переносить прошлый опыт в новую главу жизни. Также можно поработать над негативными установками. Чаще всего они звучат так: «я никому не нравлюсь», «люди скучные», «я слишком плох, чтобы заводить друзей». Вместо этого постарайтесь думать в таком ключе: «я смогу найти друзей, если постараюсь», «мне нравится знакомиться с людьми». Встретить новых друзей можно в новой среде. Подумайте, каким хобби вы давно хотели заняться и найдите единомышленников.  

2. Определитесь с целями

Может, у вас уже есть друзья, с которыми вы хотите улучшить отношения? Или же вам не хватает общения в профессиональной среде? Постарайтесь выделить три типа связей, которые вы хотите обрести.

Также подумайте, почему вы хотите стать более общительным человеком. Вам надоело чувство одиночества? Или же вы чувствуете, что разговоры с друзьями вас наполняют? Выявите чувства, которые вы хотите получить от взаимодействия с людьми.

3. Старайтесь чаще говорить с людьми

Теория не работает без практики. Для того, чтобы найти новых друзей, нужно поговорить со многими людьми. Умение общаться — такая же мышца. Чтобы прокачать этот навык, стоит приходить в «тренажерный зал» чаще. Им может магазин, кофейня или парикмахерская. 

4. Говорите о приятном

Прежде чем начать разговор, подумайте о трех положительных вещах, которые вы сразу же можете озвучить. И непременно сделайте это. Безусловно, делиться переживаниями с людьми нормально, это даже оказывает терапевтический эффект. Однако встреча не должна начаться с негатива. 

5. Ищите сходства с вашими собеседниками

Да, противоположности притягиваются. Однако если вы проанализируете свой настоящий или прошлый круг общения, поймете, что с этими людьми у вас куда больше общего. Поэтому при знакомстве постарайтесь выяснить, какие темы объединяют вас с собеседником. Постарайтесь выявить как минимум три точки соприкосновения. Это станет хорошим заделом для будущей дружбы. 

6. Старайтесь сделать разговор комфортным

Во время общения не забывайте о собеседнике. Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы он чувствовал себя более комфортно и непринужденно. Например, можно первым рассказать о своих небольших слабостях и страхах, чтобы снизить градус напряжения при первых встречах. Поделиться переживаниями, которые мучили вас перед встречей будет уместно и мило. 

7. Задавайте вопросы

Можно воспользоваться лайфхаком. Подумайте, что вам нужно узнать о собеседнике, чтобы представить его своей маме. Наверняка это будут базовые вопросы, ответы на которые позволят сделать наброски к портрету человека. Задайте их, и беседа пойдет на лад. 

8. Соглашайтесь на те встречи, которые действительно вам важны

Опрос 2000 человек показал, что 46% миллениалов не видят проблемы в том, чтобы не прийти на встречу, на которую предварительно согласились. Также более половины считают нормальным принять приглашение, которое они не собирались выполнять. Выходит, что обязательность сегодня не такая уж частая вещь. Чтобы оставить о себе положительное впечатление, соглашайтесь на встречи лишь тогда, когда вы этого действительно хотите. 

9. Следите за языком тела

Мимика, положение рук и ног, направление и движение взгляда – всё это будет невольно отмечено собеседником. Невербальные сигналы могут многое сказать даже непросвещенному в этом плане человеку. Так, бесконечное поглядывание на телефон скажет за вас то, что вам скучно.Не стоит вести себя неестественно и следить за каждым своим жестом, чтобы найти новых друзей. Напротив, это может оттолкнуть. Стоит лишь улыбаться чуть чаще обычного и принять удобную позу.

10. Не будьте строги по отношению к себе

Будьте готовы к тому, что обрести новых друзей у вас получится не сразу. Как мы уже говорили, общение — это навык. Дайте себе время его освоить. В реальной жизни не всё  будет идеально соотноситься с нашими шагами, но не стоит ругать себя. Вы уже делаете шаг из зоны комфорта, а старания непременно приведут к результату. 

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Быть более общительным не значит нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.

Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли радость в подключении.

Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.

Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.

Заглушить другие голоса

Если вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
• Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
• Принесет ли встреча радость?

Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию. Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.

Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.

Но как, черт возьми, люди это делают?

Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.

Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.

ледоколы, чтобы попробовать

• «Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
• «Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix. Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?
• «Где вы были в последний раз? Что вам понравилось в нем?»

Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».

Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.

Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.

Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.

Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.

При прослушивании помните об этих вопросах:

• Что важно для этого человека?
• Чем они рады поделиться?
• Что они ценят?

Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе. Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.

Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.

Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:

1. Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
2. Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
3. Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.

Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации. Это также отличный способ вернуть и быть полезным.

Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.

Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.

Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.

А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый ужин. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.

Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.

А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.

Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.

Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.

Начните спонтанную беседу с бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.

Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.

Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.

Связь с людьми — важная часть вашего общего благополучия, но это не всегда легко. Имейте в виду, что развитие ваших социальных навыков — это постепенный процесс, который не произойдет за одну ночь. Не осуждайте себя, если вы не добились такого прогресса, как вам хотелось бы.

Это нормально испытывать некоторую нервозность, когда вы выставляете себя напоказ, но если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам общаться, возможно, пришло время поговорить с кем-нибудь о потенциальных проблемах психического здоровья, таких как социальная тревожность. агорафобия или генерализованное тревожное расстройство.

Спросите себя:

• Избегаете ли вы мест, где есть другие люди?
• Вы боитесь, что почувствуете себя смущенным или что другие осудят вас?
• Вы чувствуете себя в ловушке или беспомощным?
• Вы боитесь покидать свой дом на длительное время?
• Социальные ситуации (или просто мысли о них) вызывают физические реакции, такие как тошнота, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или дрожь?

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту или другому специалисту в области психического здоровья. Они могут порекомендовать комбинацию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), групп поддержки и лекарств, если это необходимо.

Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, терапевт может помочь вам определить, чего вы надеетесь достичь, если станете более общительным, и даст дополнительные советы о том, как этого добиться.

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Быть более общительным не означает нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.

Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли

радость в подключении.

Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.

Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.

Заглушить другие голоса

Если вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
• Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
• Принесет ли встреча радость?

Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию. Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.

Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.

Но как, черт возьми, люди это делают?

Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.

Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.

ледоколы, чтобы попробовать

• «Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
• «Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix. Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?
• «Где вы были в последний раз? Что вам понравилось в нем?»

Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».

Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.

Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.

Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.

Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.

При прослушивании помните об этих вопросах:

• Что важно для этого человека?
• Чем они рады поделиться?
• Что они ценят?

Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе. Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.

Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.

Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:

1. Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
2. Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
3. Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.

Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации. Это также отличный способ вернуть и быть полезным.

Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.

Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.

Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.

А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый ужин. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.

Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.

А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.

Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.

Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.

Начните спонтанную беседу с бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.

Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.

Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.