Научиться драться в домашних условиях: Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Техника быстрого обучения драке

Основные нюансы изучения боевых искусств в домашних условиях

Брюс Ли прославился на весь мир не только безупречным владением восточными единоборствами, но и жизненной мудростью. Например, очень сложно не согласиться с его крылатым выражением, что лучший бой – это тот, который не состоялся. Однако в современном мире стать участником драки или невольно быть в нее втянутым очень просто, причем в абсолютно разное время суток и в любом месте.

Исходя из этого, возникает резонный вопрос: «Как выйти из такой ситуации победителем, избежав при этом получения тяжелых травм?». Эта статья не нацелена на то, чтобы из простого обывателя сделать за один час профессионального бойца. Однако этого времени вполне достаточно, чтобы прочесть предложенную информацию и понять, как в короткие сроки развить боевые навыки, не выходя из дома.

Шаг первый: бой с тенью, или борьба с собственными страхами

Первое и самое главное, с чем приходится столкнуться человеку, ни разу не вступавшему в драку – это психологический барьер.   Именно из-за него возникают неуверенность в себе и собственных силах, от которых в дальнейшем зависит ход поединка. При таком состоянии мысли начинают путаться, а в душе царят смятение и тревога.

Профессиональные спортсмены подходят к бою с невидимым врагом иначе – они до автоматизма отрабатывают все удары и постоянно спаррингуются, тем самым преодолевая внутренний страх. Кроме перечисленных способов именитые бойцы выделяют еще ряд правил, которые помогли им на ранних этапах становления в мире боевых искусств:

1. Физическая боль менее опасна, чем моральная. Не стоит бояться пары-тройки пропущенных ударов, так как через неделю от них не останется и следа. Намного страшнее душевные травмы, ведь в случаях неполучения должного отмщения они могут мучать на протяжении всей жизни.
2. Не стоит надеяться на окружающих, что в случае необходимости они вам помогут. Нужно уметь защищаться самому, ведь в противном случае можно не только остаться инвалидом, но и быть убитым.
3. Неважно, что будут думать о вас окружающие, если на кону будут стоять ваши здоровье и жизнь.

Эти три правила – главное, что нужно уяснить. Если этот этап обойти стороной или отнестись к нему легкомысленно, то не стоит возлагать надежды на то, что усердные тренировки смогут решить это проблему.

Шаг второй: упор на физическую сторону

Овладеть навыками драки в короткие сроки невозможно. Это обусловлено в первую очередь отсутствием физической подготовки у начинающего спортсмена. Именно этот фактор напрямую влияет на умение хорошо и в полную силу управлять собственным телом.

Перед тем, как приступить к изучению ударной техники, новичку следует подготовить тело по нескольким направлениям:

1. Кардио – это комплекс мероприятий, направленных на развитие сердечного ритма. Для выполнения этой задачи отлично подходят бег в легком темпе, езда на велосипеде, различного рода прыжки. Совокупность этих упражнений позволит снизить утомляемость во время драки и развить выносливость.
2. Кор – это способность выдерживать удар, который приходится в зону пресса. Как правило, после такого действия новичок скручивается от боли в животе и не способен противостоять сопернику. Для прокачки этой части тела подойдут следующие упражнения: планка на носках и локтях, мосты, подъем ног в висе на турнике, выполнение скручиваний и т.п.
3. Тяжелая атлетика направлена на развитие мышечной массы. Основу составляют отжимания, приседания, мосты, качание на брусьях, подтягивания, работа на турнике. Благодаря этому комплексу мероприятий упор делается на развитие всех групп мышц, а в руках и ногах новичка появляется сила.

Помните: тренировки должны быть выстроены по схеме постоянного увеличения нагрузок. Ни в коем случае нельзя на ранних стадиях изнурять организм – пользы это не принесет. Начинать стоит с более простых упражнений, ежедневно добавляя парочку новых. Такой подход позволит добиться видимого результата в короткие сроки.

Шаг третий: выбор техники ведения боя

Живя в век компьютерных технологий, можно без проблем освоить азы любого вида боевого искусства. Для этого необязательно выходить из дома. Однако очень важно не распыляться на все направления единоборств, а выбрать то, которое подойдет лично вам. После того, как выбор будет сделан, можно приступать к изучению приемов и особенностей техники. Ниже представлены спортивные дисциплины, владение которыми замечательно подойдет для уличных драк.

Бокс. В этом направлении основной акцент делается на удары кулаками. Упражнения составлены таким образом, чтобы развить реакцию, выносливость и физическую мощь. Комплекс мероприятий в обязательном порядке включает работу на брусьях и турнике, тягу штанги (гири или гантели), оттачивание ударов на боксерском мешке или груше. Благодаря этой дисциплине новичок сможет не только научиться уворачиваться от противника, но и наносить мощнейшие удары. Однако эта техника будет наиболее эффективной, если найти равного по силе партнера для спаррингов.

Вольная борьба. Это направление единоборств – отличный вариант для новичка. Основной упор здесь делается на развитие навыков самообороны. В процессе овладения техникой начинающий спортсмен разовьет ловкость, резкость движений, научится правильно дышать, укрепит суставы и эластичность мышц. Это направление считается прекрасным вариантом для желающих научиться драться в домашних условиях.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Кикбоксинг. Отличительная черта этого боевого искусства состоит в том, что при тренировках в равной степени отрабатываются удары ногами и руками. Однако в этой технике работа ногами нацелена на то, чтобы максимально быстро вывести из строя мышцы бедра соперника. При потере подвижности нападающий одномоментно превращается из охотника в добычу. Тем не менее, этот вид единоборств требует от своего последователя ежедневного оттачивания навыков и усилий. Кстати, эта дисциплина – безупречный вариант для изучения женским полом, а ее эффективность не уступит любому другому боевому искусству.

Дзюдо и самбо. Эти направления борьбы – хороший вариант для людей, не обладающих большим объемом мышц. На первый план здесь выходит не сила, а четкость выполнения приемов и ловкость тела. Достоинством этих техник являются возможность предусматривать наперед действия оппонента и работать на опережение.

Стоит отметить, что другие виды единоборств, например, ушу или каратэ, вне сомнения позволят при должной физической подготовке противостоять уличному задире. Однако они не всегда эффективны, если противник владеет боксом или кикбоксингом. В этом случае следует четко понять, чего именно вы ожидаете от тренировок, и какого результата хотите достичь на выходе.

Действенные приемы из разных направлений единоборств

Если так вышло, что вы до сих пор не определились с конкретным видом единоборств и не знаете, с чего начать, не стоит расстраиваться. Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных приемов из разных направлений единоборств, которые позволят вам оставаться на высоте в любой драке.

Эффективные приемы из рукопашного боя

Чтобы в нужный момент противостоять своему обидчику, не нужно иметь сверхспособностей. Дабы получить небольшое преимущество в драке, для начала кулаков будет достаточно. Неожиданный удар в нос, глаз или челюсть временно дезориентируют хулигана, а выигранные минуты позволят скрыться от неприятеля.

Однако если так сложилось, что до этого вам не приходилось драться, риск получения травмы кисти руки очень велик. Чтобы минимизировать урон для своего здоровья, можно наносить удар открытой ладонью: по силе он будет слабее, но эффект примерно одинаков.

Следующим по популярности является удар в челюсть снизу вверх – апперкот. Его особенность состоит в том, что вся сила этого действия доносится до головного мозга в полной мере и сотрясает его. При помощи этого приема профессиональные бойцы отправляют своих соперников в нокаут.

Лайфхак из кикбоксинга

Для тех, кому недостаточно ударов только кулаками, можно использовать приемы из кикбоксинга.

Их сила и скорость значительно превосходят удары кулаками. В первую очередь это обусловлено длиной траектории и тем, что при ударе задействованы все группы мышц.

Самые действенные приемы: удары по почкам, голове, печени или в живот. Такие действия способны моментально «вырубить» недоброжелателя или на некоторое время сделать его недееспособным.

Запрещенные приемы в боевых искусствах

Практически во всех направлениях боевых искусств имеются запрещенные приемы, а в смешанных единоборствах им посвящен целый раздел.  При уличной драке подобного рода манипуляции порой оказываются самыми действенными. Удары в паховую область, кусание, выдавливание глаз, удары в солнечное сплетение, таскание за волосы, царапание – все эти приемы способны временно вывести недруга из строя.

Тем не менее не стоит забывать о том, что только конкретно выбранный вид боевого искусства может наиболее полно раскрыть все тонкости грамотного ведения боя. При этом неважно, происходит это в домашних условиях или в какой-либо секции. Желание, стремление и упорство способны превратить слабака в достойного уважения представителя любого направления единоборств.

Всё о единоборствах

Как менялся бокс со времен его зарождения

За время развития бокса до того уровня каким мы его знаем сейчас произошло много различного рода…

Что означают пояса в дзюдо? Что представляет собой экзамен на повышение степени мастерства?

Для мотивации спортсменов и определения уровня…

Кросс и джолт — прямые длинные удары

Среди прямых ударов в боксе выделяются длинные прямые удары: кросс и его разновидность, называющаяся…

Допинг в боксе: стероиды, диуретики, стимуляторы, гормоны на основе пептидов, обезболивающие

За последние десятилетия спорт стал не просто…

Словарь единоборств

Кодати

Кодати – меч японского происхождения среднего размера. Примечательной характеристикой такого меча считается его размер: он длиннее. ..

Джунг чаги

Джунг чаги – это термин, который применяется в тхэквондо для обозначения двух ударов ногой. Атаки ногами в тхэквондо и других…

Му камаэ

Му камаэ – это термин, означающий позицию, во время нахождения в которой оружие айкидоки опущено вниз и отведено в…

Хардвэй (Hard Way)

Хардвэй (Hard Way) в рестлинге – допущенная ошибка, повлекшая за собой открытое кровотечение. Несмотря на…

Всё о спорте

Зачем нужны тайм-ауты в хоккее?

Во время проведение хоккейного матча каждая из команд может взять небольшой перерыв, называемый тайм-аутом….

3 лучших фильма о фанатах

Фанатское сообщество пользуется своеобразной славой. Следовательно, как и любая другая неоднозначная тема, фанатьё…

Всё о стрельбе. Скоростной пистолет: правила соревнований, требования к мишеням, пистолетам, экипировке, определение достоинства пробоин, нарушения и санкции, судейство

Стадион имени Муратбаева (Кызылорда)

Стадион имени Муратбаева – главная футбольная арена в казахстанском городе Кызылорда. Является домашней…

видео уроки, как правильно драться, уроки самообороны, драться как спецназ, каратэ, кикбоксинг

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Оглавление:

• Приемы рукопашного боя
• Приемы кикбоксинга
• Приемы карате
• Какими приемами пользоваться девушкам
• Удар в пах коленом
• Выдавливание глаз пальцами
• Резкий удар в солнечное сплетение

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube. com.

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

• удар ногой в сторону — еко-гери;
• удар ногой назад — уширо-гери;
• отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

8 аккаунтов на YouTube, которые научат вас драться

Если вы планируете посмотреть несколько видеороликов на YouTube и поболтать, как Конор Макгрегор, не ожидайте, что сможете поддержать его, как он. Если вы не инвестируете в некоторые [хорошие] тренировки, вы точно не будете летать, как бабочка, и жалить, как пчела. Тем не менее, некоторые профессиональные советы в формате видео все еще могут помочь. Вот 8 аккаунтов YouTube, которые научат вас драться.

Земля боя

Когда мы говорим «Страна боев», мы на самом деле имеем в виду видео Джека Слэка. Несмотря на то, что весь Fightland великолепен, именно Джек Слэк, английский писатель и аналитик боевых видов спорта, и его серия «Ringcraft» раздает знания ведрами. Джек Слэк (псевдоним автора) берет бой UFC, боксерский поединок или другое событие и разбивает его на обучаемые части. Он мастер в этом. Насколько важна ваша стойка во время боя? Позвольте Джеку Слаку показать вам, выделив определенные клипы Криса Вайдмана против Андерсона Сильвы, изображения старых боксеров и различные приемы Тайсона. Ссылка

Тренажерный зал Tristar

Фирас Захаби немного похож на Джека Слэка, гения ММА, который блестяще и красноречиво объясняет концепции и движения. Тренер Tristar Gym, канадского клуба, в котором тренировались Жорж Сен-Пьер, Рори Макдональд и Кенни Флориан, ведет учетную запись на YouTube от имени спортзала. Не все методы будут применимы — вероятно, пока не слишком беспокойтесь о защите от кимура, — но у Захаби есть способ объяснить, так что вы будете извлекать интересные самородки из каждого видео. Для начала попробуйте что-то вроде его недавнего видео о борьбе с кем-то больше и выше вас. Ссылка

Умный бой

Вы, возможно, знакомы с Умным бойцом из видео, которое недавно обошло круги, в котором Трэв, парень, который управляет каналом, позволяет случайным людям пытаться ударить его по лицу, в то время как все он мог только двигать головой, покачиваться и плести. Очевидно, поскольку это стало вирусным, он ушел без единой царапины. Fight Smart — это его серия видеороликов, в которых не только рассказывается о движениях головы, уклонениях и уклонениях, но и представлены основные идеи, такие как контроль над своим страхом, когда пришло время сражаться. Ссылка

JT Van V

Если вы ищете обучение ударам и боксу, вы попали по адресу. Джейсон Ван Вельдхуйсен научит вас всему, от фундаментальной работы ног до того, как усилить удары. Он предоставит вам упражнения, над которыми вы сможете работать, имея чуть больше зеркала. Чувствуете, что двигаетесь, как Мейвезер? Попробуйте некоторые из его умных упражнений с тяжелым мешком, которые превратят ваши крюки в смертоносное оружие. Ссылка

Бас Руттен

Когда дело доходит до поиска полезной информации на YouTube-канале Баса Руттена, вам придется покопаться. Отложите основные моменты своей карьеры в ММА и видео, в котором он объясняет значение своих татуировок, и остановитесь на таких вещах, как «Почему вы поворачиваете бедра» и «Бас отвечает на вопрос фаната об уличных боях». Есть много глупостей, которые нужно просеять, но есть также много золота. Ссылка

BJJ Scout

Не пугайтесь названия, BJJ Scout — это не просто бразильское джиу-джитсу. Да, есть видео матчей BJJ, но то, что вы, вероятно, ищете, — это исследования боев ММА после боя и исследования отдельных бойцов. Как можно развить работу ног, как у Доминика Круза? BJJ Scout знает ответ. И если вас интересует борьба, BJJ Scout поможет вам изучить лучших из лучших. Ссылка

fightTIPS

Шейн Фазен знакомит массы с базовыми техниками на своем чрезвычайно успешном канале на YouTube fightTIPS. Чтобы удовлетворить своих 600 000+ подписчиков, Фазен постоянно выпускает новый контент, в том числе видео о краже трех фирменных приемов вашего любимого бойца, основные идеи самообороны и множество других умных клипов. Ссылка

Stephan Kesting

Канал Stephan Kesting’s Grapple Arts, посвященный грэпплингу и джиу-джитсу, вникает в тонкости различных удушающих и болевых приемов. Слишком много для тебя? Есть много таких видео, как «Две худшие техники боевых искусств!» и «Как победить меньшего противника». Конечно, если вы хотите научиться БЖЖ, канал Кестинга — одно из лучших мест для начала. Ссылка

Как научиться боевым искусствам дома быстро и безопасно 2022

Боевые навыки — одни из самых ценных, которым вы можете научиться. мы обсуждаем, как овладеть боевыми навыками в домашних условиях Многое можно сказать о наличии навыков, позволяющих защитить себя, или даже о более продвинутых боевых способностях

Содержание

мы обсуждаем, как освоить боевые навыки дома и многие другие боевые навыки, которые нам нужны, но мы учимся дома, мы обсуждаем некоторые основы, чтобы продвинутые изучать боевые навыки, что более важно для вашего тела, сила очень хороша, мы обсуждаем некоторые пункты

укрепление вашего тела

укрепление мышц является наиболее важной ролью в обучении боевым навыкам, потому что наше тело не укрепляет других, если мы сталкиваемся со многими травмами, которые более важны для нашего тела, чем мы обсуждаем, как укрепить наши мышцы, чем мы Как Изучайте боевые навыки дома

1. мы добавляем нашу тренировку в интервальную тренировку мы начинаем бегать трусцой или спринт перед тренировкой, это важнее для нашей повседневной жизни
2. мы добавляем кардиоупражнения для повышения вашей выносливости
3. Укрепляйте мышцы рук, используя большой вес, это увеличит вашу мышечную массу
4. отжимания на брусьях и тренировка всего тела используются для увеличения силы вашего тела

Как освоить базовые боевые навыки

уличная драка, где это необходимо Как научиться боевым навыкам в домашних условиях мы обсуждаем в ней

Удары ногами

удары ногами важны в каждом бою вы улучшаете свой удар берете боксерскую грушу или манекен, ориентированный на ваши целевые много ударов ногами Эта статья предоставит вам пошаговое руководство, которое поможет вам создать идеальную программу тренировки ударов ногами. Я расскажу о различных аспектах, связанных с этим процессом, и дам вам экспертный совет о том, как его создать.

Бокс

бокс важен в бою как практиковаться использует его наиболее распространенную технику в бою как его практиковать возьмите боксерскую грушу наденьте шарики и сожмите руку и с силой ударьте по этой боксерской груше, когда вы находитесь в бою ваша цель лицо или живот вашего противника, так как они уязвимы у вас нет боксерской груши практикуйте бой с тенью, чтобы улучшить свою форму и технику типы Атака или защита Как научиться боевым искусствам Дома он смотрит это видео

Как я могу тренировать свои боевые навыки?

1. Лонжерон Подробнее.