Лечение навязчивых мыслей
Введение
Определение навязчивых мыслей и их особенности
Навязчивые мысли — это периодически возникающие, нежелательные и беспокоящие мысли, которые индивид может видеть как бессмысленные или устрашающие. Эти мысли, часто обладающие высокой интенсивностью, неприятно вторгаются в сознание, вызывая стресс и беспокойство. Важно отметить, что такие мысли часто не отражают реальные намерения или желания человека, но при этом значительно нарушают качество его жизни.
Значимость проблемы навязчивых мыслей и их влияние на психическое и эмоциональное благополучие
Проблема навязчивых мыслей имеет большое значение, так как они могут существенно снизить качество жизни. Человек сталкивается с постоянным напряжением, что сказывается на его психическом и эмоциональном состоянии. Такие мысли приводят к появлению беспокойства, тревоги и страха. Более того, они могут вызвать сомнения в своих способностях и убеждениях, что в свою очередь ведет к социальной изоляции и депрессии.
Примером может служить случай дамы из Британии по имени Сьюзан. Она постоянно испытывала навязчивые мысли о том, что забыла выключить плиту, что в конечном итоге могло привести к пожару. Это состояние стало настолько критичным, что она не могла нормально функционировать на работе и в обществе. Этот пример подчеркивает серьезность проблемы и необходимость найти эффективные методы борьбы с навязчивыми мыслями.
Причины навязчивых мыслей
Генетические факторы и наследственность
Обусловленность навязчивых мыслей генетическими факторами – важная составляющая проблемы. Наличие родственников с подобными симптомами увеличивает вероятность развития навязчивых мыслей. Исследования в этой области показывают, что некоторые изменения в генах, ответственных за функционирование серотонина (вещества, участвующего в передаче нервных импульсов), связаны с повышенным риском.
Влияние окружающей среды и воспитания
Окружающая среда и условия воспитания также играют значимую роль в возникновении навязчивых мыслей.
Стрессовые ситуации, травмы и конфликты в семье, на работе или в школе могут усилить такие мысли. Вот пример: Макс из Нью-Йорка, в детстве переживший ряд стрессовых событий, в том числе развод родителей и переезд, в последствии столкнулся с постоянными навязчивыми мыслями о потере близких.
Связь с тревожными и депрессивными расстройствами
Навязчивые мысли часто сопровождаются тревожными и депрессивными расстройствами. Тревога и депрессия могут усиливать навязчивые мысли, а сами эти мысли в свою очередь могут усугублять состояние тревоги и депрессии, создавая замкнутый круг. Существует интересный случай пациента по имени Джордж, который изначально столкнулся с тревогой и депрессией, а впоследствии начал испытывать навязчивые мысли, усиливающие его первоначальное состояние.
Диагностика навязчивых мыслей
Оценка симптомов и проявлений навязчивых мыслей
Процесс диагностики начинается с оценки симптомов и проявлений навязчивых мыслей. Специалист анализирует частоту, интенсивность и содержание этих мыслей.
Ключевыми признаками являются мысли, которые вторгаются в сознание человека против его воли, вызывают значительное беспокойство и с которыми сложно справиться.
Клиническое обследование и дифференциальная диагностика
Клиническое обследование проводится для определения физического и психического состояния пациента. Дифференциальная диагностика включает исключение других психических расстройств, которые могут имитировать симптомы навязчивых мыслей, таких как шизофрения или аутизм. Вот так, например, у пациентки по имени Мария, которая страдала от навязчивых мыслей, специалисты вначале исключили диагноз шизофрении, который у неё ранее ошибочно поставили.
Использование стандартизированных опросников и психологических тестов
Стандартизированные опросники и психологические тесты, такие как Шкала навязчиво-компульсивного расстройства Йель-Браун (Y-BOCS) или Опросник по навязчивым мыслям (OCI-R), используются для количественной оценки симптомов. Эти инструменты помогают определить степень выраженности навязчивых мыслей и их влияние на повседневную жизнь.
Психотерапевтические методы лечения навязчивых мыслей
Когнитивно-поведенческая терапия и ее принципы
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) признана одним из наиболее эффективных методов борьбы с навязчивыми мыслями. Она стремится изменить негативные образцы мышления и поведения, которые способствуют возникновению и поддержанию навязчивых мыслей. В основе КПТ лежат два ключевых принципа: осознание и изменение деструктивных убеждений и привычек. Пациент учится распознавать свои навязчивые мысли, а затем разрабатывает стратегии для изменения своего отношения к ним и своего поведения.
Экспозиционная терапия и предотвращение ритуалов
Экспозиционная терапия — это подход, при котором люди постепенно и контролируемо сталкиваются со своими страхами или ситуациями, вызывающими тревогу. Это помогает уменьшить степень тревожности и беспокойства, связанных с навязчивыми мыслями. Предотвращение ритуалов — это стратегия, используемая в комбинации с экспозиционной терапией, при которой пациенты обучаются сопротивляться исполнению ритуалов или привычек, используемых для снижения тревоги, вызванной навязчивыми мыслями.
Так, например, София, страдающая от навязчивых мыслей о заражении бактериями, с помощью экспозиционной терапии научилась сопротивляться чрезмерному мытью рук.
Психодинамическая терапия и работа с подсознанием
Психодинамическая терапия ориентирована на раскрытие скрытых конфликтов и проблем, которые могут вызывать навязчивые мысли. Она позволяет понять, как прошлые опыты и подсознательные процессы могут влиять на текущее состояние. Например, пациент по имени Алексей, испытывал навязчивые мысли о несчастных случаях, которые могли бы произойти с его близкими. В процессе психодинамической терапии он обнаружил, что эти мысли коренятся в детских опытах, связанных с боязнью потери близких людей.
Групповая терапия и поддержка от других людей с похожими проблемами
Групповая терапия представляет собой форму психологической помощи, в которой несколько людей сходных проблем встречаются под руководством терапевта. Поддержка и обмен опытом с другими людьми, столкнувшимися с подобными сложностями, может быть весьма полезной.
Это может помочь людям с навязчивыми мыслями осознать, что они не одиноки в своей борьбе, и предоставить возможность обмена стратегиями справления. В процессе таких встреч участники обсуждают свои проблемы, слушают истории других и обмениваются советами, что помогает им лучше понять и контролировать свои навязчивые мысли.
Фармакотерапия навязчивых мыслей
Препараты для снижения тревожности и контроля навязчивых мыслей
Одним из аспектов лечения навязчивых мыслей является применение медикаментов, направленных на уменьшение уровня тревоги и контроль над мучительными мыслями. Они включают в себя антидепрессанты, анксиолитики, и иногда препараты, используемые для борьбы с нервно-психическими расстройствами.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
Среди широко используемых медикаментов в этой области находятся селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они работают путем увеличения уровня серотонина в мозгу, нейротрансмиттера, который играет важную роль в регулировании настроения и страха.
Примером такого препарата является флуоксетин, широко известный под торговым именем Прозак.
Индивидуальный подбор лекарственных препаратов и режима дозирования
Выбор конкретного препарата и его дозировка будут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, включая тяжесть симптомов, общее здоровье и реакцию на лечение. Процесс индивидуализации подбора лекарственного препарата и режима дозирования важен для достижения оптимальных результатов и минимизации побочных эффектов. К примеру, врач может начать лечение с низкой дозы, а затем постепенно ее увеличивать для обеспечения максимальной эффективности и комфорта для пациента.
Вспомогательные методы лечения навязчивых мыслей
Медитация и релаксационные техники для управления тревожностью
Способы управления стрессом, такие как медитация и релаксационные техники, играют значительную роль в борьбе с навязчивыми мыслями. Упражнения, направленные на глубокое дыхание, прогрессивное мышечное расслабление и медитацию, помогают снижать уровень тревоги, облегчая контроль над навязчивыми мыслями.
Физическая активность и спорт в качестве средства расслабления и отвлечения
Занятия физической культурой и спортом являются мощным инструментом отвлечения от навязчивых мыслей. Они стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
Изменение образа жизни и создание здоровых привычек
Создание и поддержание здоровых привычек могут способствовать снижению навязчивых мыслей. Это может включать в себя устойчивый режим сна, правильное питание, уменьшение потребления кофеина и алкоголя, а также увлечения, которые способствуют расслаблению и снижению стресса. Например, пациент может заняться изучением живописи, чтобы перенаправить энергию и внимание на продуктивную деятельность.
Интересные факты
Распространенность навязчивых мыслей в населении и их разнообразие
В мире примерно 2-3% населения испытывают навязчивые мысли. Их содержание может быть разнообразным — от тревоги о гигиене и чистоте до более странных и необычных мыслей.
Поразительный факт, но некоторые люди могут испытывать навязчивые мысли о непроизвольном повторении определенных чисел или слов.
Влияние навязчивых мыслей на поведение и принятие решений
Навязчивые мысли оказывают большое влияние на поведение человека и его способность принимать решения. Интересный случай из практики — один из пациентов так страдал от навязчивых мыслей о заболевании, что находился в постоянном состоянии тревоги и избегал любого контакта с другими людьми, опасаясь «заразиться».
Исследования о влиянии стресса на появление и усиление навязчивых мыслей
Научные исследования подтвердили связь между стрессом и навязчивыми мыслями. Оказывается, что в периоды повышенного стресса вероятность возникновения навязчивых мыслей увеличивается. В одном эксперименте было показано, что даже короткий период стресса может спровоцировать вспышку навязчивых мыслей у людей, склонных к такому состоянию.
Роль сонных фаз и сновидений в формировании и контроле навязчивых мыслей
Сон играет ключевую роль в регуляции эмоций и психического состояния.
Ученые обнаружили, что навязчивые мысли могут проникать в сновидения, усугубляя состояние тревоги. Однако интересно, что некоторые методы сновидения, такие как осознанные сны, могут помочь в борьбе с навязчивыми мыслями, предоставляя возможность «пережить» их в контролируемой среде и лучше понять свои эмоции и страхи.
Лікування неврозу нав’язливих станів в Києві, лікування обсесивно-компульсивного розладу в Києві, лікування ОКР в Києві, Київ, Лівий берег, ДВРЗ
Нав’язливі стани або обсесивно-компульсивні розлади (ОКР) — це хворобливі стани психіки, які характеризуються систематичними нав’язливими думками, сумнівами та страхами, які доводяться до повного абсурду та відсутності будь-якої логіки, які пацієнт супроводжує однотипними діями — ритуалами. Коли з’являються нав’язливі думки, людина, яка страждає на ОКР, прагне виконати певні ритуали, наприклад, перевірити ручку дверей п’ять разів, щоб переконатися, що двері в квартиру закриті.
Виконання цих ритуалів приносить тимчасове полегшення, і ніби дозволяє пацієнту продовжувати жити далі «нормально», але коли знову з’являються нав’язливі думки, знову вдається до певних дій.
Цей стан посилюється з часом, нав’язливих думок та ритуалів, як правило, лише стає тільки більше, і людина була б рада позбутися їх, але вона не може і не знає, як. Що, у свою чергу, приносить сильний психологічний дискомфорт, зниження якості його життя, оскільки ОКР накладає певні обмеження, стає складніше виконувати звичайні повсякденні справи, людина відчуває себе рабом своєї нав’язливості та ритуалів.
Якщо ви хочете пройти лікування обсесивно-компульсивного розладу в Києві, психіатри медичного центру «BABY LUCK допоможуть Вам позбутися від нав’язливих станів, які мучать вас і повернуться до нормального стану. Фахівці нашого центру мають багатий досвід роботи з пацієнтами з ОКР та працюють по високоефективним терапевтичним схемам.
Запис на прийом до психіатра можливий за телефоном: 063-250-79-42 та 
Коли варто звернутися до психіатра?
Нав’язливі думки та дії достатньо зустрічаються в легкій формі у багатьох людей. Чи наспівуємо ми як якусь мелодію, одиночні спроби згадати за день, чи ми вимкнули праску чи електронагрівач — це ті випадки нав’язливості, в яких патологія не розвивається, і не існує згубного впливу на якість життя. Здорові люди іноді можуть стикатися з такими станами після безсонної ночі, перевантаження на роботі або при зловживанні алкоголем.
Найчастіше нав’язливі стани турбують людей із тревожно-недовірливим складом характеру
Коли людина розуміє, що його нав’язливість виходить за рамки умовних норм, і є чітке відчуття, що цей стан викликає дискомфорт, найбільш правильним рішенням буде записатися на зустріч із фахівцем.
Причини розвитку нав’язливих думок та дій
На сьогоднішній день точна причина розвитку ОКР ще не визначена.
Спеціалісти розрізняють декілька версій, через які може виникнути цей розлад, але більшість вважає, що невроз нав’язливих станів є багатофакторним розладом психіки, який виникає під впливом стресу, особливості характеру та освіти, а також залежить від внутрішніх факторів, в числі яких і дисбаланс таких нейромедіаторів, як серотонін та дофамін.
Основними причинами розвитку неврозу нав’язливих станів є:
- Генетична схильність. Якщо в родині зустрічалося ОКР, то це захворювання може бути успадковане.
- Дефіцит вироблення нейромедіаторів серотоніну. Його порушення може спричинити різні психічні захворювання, включаючи депресію.
- Органічні патології
- Психологічні фактори. Сильні переживання (стрес), підвищена уява, низька самооцінка, часті фізичні та психологічні перевтомлення.
Ознаки неврозу нав’язливих станів
Неврози нав’язливих станів у хворих виявляться по-різному, але переважно виділяють такі ознаки:
- Підрахунок. Пацієнт постійно підраховує свої дії чи предмети довкола нього.
- «Думкова жуйка». Нав’язливі думки заважають пацієнтові зайнятися чимось іншим.
- Перфекціонізм у хворобливій формі. Людина може вийти з себе, якщо, наприклад, його склянка стоїть не так на потрібному місці.
- Повторення дій та/або слів. Одна з найголовніших ознак ОКР. Пацієнт повторює певні слова та/або дії, які, на його думку, повинні захистити його або дозволять уникнути неприємних ситуацій. Як приклад, «йти тільки певною стороною дороги», «не дивитись на обличчя перехожих», «доторкнутися певну кількість разів до якогось предмета, щоб можна було йти далі», «перед сном прочитати свою особливу молитву певну кількість разів, і тільки потім спати» і т.
- Занепокоєння власною гігієною. Пацієнт часто миє руки, боїться чимось заразитися, страх мікробів і різних інфекцій.
- Підвищений контроль. Людина не може вийти з дому, якщо декілька разів не перевіре чи вимкнений газ та електроприлади, чи зачинені двері.
Це прриблизний перелік, оскільки існує велика кількість видів нав’язливостей. У багатьох випадках, хворі на ОКР поєднують у собі далеко не один вид нав’язливих станів, які без лікування тільки множаться, остаточно роблячи життя такої людини нестерпним.
Людина, яка страждає від ОКР, розуміючи, що з нею щось не так, може виявляти агресію та дратівливість, у неї виникає підвищена тривожність, проблеми зі сном, аж до безсоння. 
Лікування ОКР у Києві
Основа лікування обсесивно-компульсивного розладу — сеанси психотерапії. Лікарю-психіатру (психотерапевту) необхідно провести велику роботу з психікою пацієнта, щоб вийти на позитивну динаміку.
Лікар-психіатр допоможе Вам впоратися з:
- депресивними думками
- песимізмом
- тривожним станом
- нав’язливими думками
Найефективніший спосіб лікування нав’язливих станів — поєднання когнітивно-поведінкової психотерапії та фармакотерапії. Щоб симптоми розладу повторно не виявлялися, після фармакологічного лікування психіатр може призначити курс сенсів для роботи зі страхами та занепокоєннями, що провокують нав’язливі думки. Важливо знати, що лікування обсесивно-компульсивного розладу дасть необхідний результат лише тоді, коли воно комплексне.
Саме тому фахівці медичного центру «BABY LUCK» надають перевагу комплексному та індивідуальному підходу при лікуванні пацієнтів з ОКР.
Записуйтесь до нас на прийом і наші фахівці будуть раді Вам допомогти, адже разом ми обов’язково впораємось!
Почему мы их получаем и как их остановить
Навязчивые мысли — это неожиданные образы или мысли, которые, кажется, появляются в вашей голове. Они часто бывают странными или неприятными. Но такие мысли время от времени посещают практически всех.
Навязчивые мысли появляются из ниоткуда. Эти мысли и образы нежелательны и часто неприятны. Иногда контент может быть агрессивным или сексуальным, или вы можете внезапно подумать об ошибке или беспокойстве.
Вы можете расстроиться, когда это произойдет, но навязчивые мысли время от времени — типичная часть жизни.
В большинстве случаев навязчивые мысли не имеют особого значения. Пока вы признаете, что это всего лишь мысли, и у вас нет желания действовать в соответствии с ними, навязчивые мысли не вредны.
Однако, если они происходят часто, вызывают серьезное беспокойство или мешают вашей повседневной деятельности, рекомендуется поговорить с врачом.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему возникают навязчивые мысли и как с ними справиться.
Существует несколько различных типов навязчивых мыслей. Некоторые люди могут иметь навязчивые мысли о:
- микробы, инфекции или другие виды заражения
- насильственные действия, агрессия или причинение вреда другим людям
- сомнения относительно неправильного выполнения задач или невыполнения задач
- религия, богохульство или безнравственность
- сексуальные действия или ситуации 90 018
- вести себя или говорить неправильные вещи на публике
Также возможны другие типы навязчивых мыслей, которые не подпадают под эти категории.
Иногда люди, которые испытывают навязчивые мысли, начинают беспокоиться о том, что они имеют в виду. Это может привести к тому, что кто-то попытается контролировать или остановить мысли. Людям также может быть стыдно, и они хотят держать это в секрете от других.
Имейте в виду, что образ или мысль могут быть тревожными, но обычно не имеют особого значения.
Если у вас нет желания или намерения действовать в соответствии с этой мыслью, и вы можете легко продолжать свой день, то, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
Мысли о причинении вреда себе или другим – повод обратиться за помощью. Если вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или кому-то другому, немедленно обратитесь за неотложной помощью. Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или свяжитесь с местными службами экстренной помощи.
Было ли это полезно?
Время от времени возникают навязчивые мысли. На самом деле, это случается почти со всеми. Исследование 2014 года показало, что около 94 процентов участников имели хотя бы одну навязчивую мысль за 3 месяца до исследования.
В исследовании 2014 года «сомневающиеся» вторжения — или опасения по поводу правильного выполнения задач — были наиболее распространенными. Меньше всего сообщалось о навязчивых мыслях сексуального или религиозного характера.
Хотя навязчивые мысли обычно не вызывают беспокойства, иногда они могут начать мешать вашей повседневной жизни.
Люди, которые испытывают страх или вину из-за своих навязчивых мыслей или чувствуют, что им нужно принять меры, чтобы контролировать мысли, могут испытывать что-то более серьезное. Если это так, то лучше поговорить с врачом.
Навязчивые мысли могут не иметь причины. Они могут просто произойти случайно. Какие-то мысли лезут в голову. Затем так же быстро они уходят, не оставляя неизгладимого впечатления.
Реже навязчивые мысли связаны с основным состоянием психического здоровья, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти мысли также могут быть симптомом другой проблемы со здоровьем, например:
- травмы головного мозга
- деменции
- Болезнь Паркинсона
Признаки возможной первопричины включают навязчивые мысли, которые:
- длятся дольше, чем короткий момент
- продолжают всплывать в голове
- со временем вызывают дистресс 9001 7 заставит вас почувствовать, что вам нужно контролировать свои мысли
Изменения в психическом здоровье не являются чем-то легким.
Ранние симптомы некоторых состояний могут также включать:
- изменения в образе мышления
- навязчивые мысли
- мысли о тревожных образах
В этих мыслях нет ничего постыдного, но они являются поводом для диагностики и лечения, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше.
Навязчивые мысли не всегда являются результатом основного состояния. Любой может испытать их.
Но есть несколько состояний, симптомом которых являются навязчивые мысли. К ним относятся:
ОКР
При ОКР навязчивые мысли вызывают серьезные расстройства. Человек с ОКР часто прилагает значительные усилия, пытаясь подавить или остановить свои нежелательные мысли (навязчивые идеи). Обычно это включает в себя повторение определенного поведения или привычек снова и снова.
Поведение и привычки, известные как компульсии, могут влиять на качество жизни человека. Но при лечении ОКР возможно значительное улучшение.
Посттравматическое стрессовое расстройство
У людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, могут возникать навязчивые мысли, связанные с травмирующим событием, которое они пережили.
Эти мысли или воспоминания могут вызывать другие симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как бессонница или неприятное состояние сверхнастороженности.
ПТСР может мешать повседневной жизни человека. Однако с помощью лечения, ориентированного на травму, можно облегчить симптомы.
Расстройства пищевого поведения
Люди с расстройством пищевого поведения могут испытывать навязчивые мысли о своем теле, похудении или о том, что они едят. Это может включать чувство вины, стыда или страха, связанного с едой или образом тела. Эти вторжения могут вызвать серьезные страдания.
Расстройства пищевого поведения также могут вызывать значительные изменения в поведении, связанном с едой и приемом пищи.
Важно поговорить с врачом, если у вас есть симптомы расстройства пищевого поведения. При лечении удается избежать серьезных осложнений.
Навязчивые мысли очень сильны, потому что они «застревают» в вашем уме. Они расстраиваются, потому что чувствуют себя такими чужими.
Лучший способ справиться с навязчивыми мыслями — снизить чувствительность к мыслям и их содержанию. Следующие стратегии могут помочь.
Способы борьбы с навязчивыми мыслями
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В когнитивно-поведенческой терапии вы будете работать с терапевтом, чтобы изучить способы мышления, которые помогут вам стать менее чувствительными к навязчивым мыслям. В контролируемой обстановке ваш терапевт также может показать вам триггеры ваших навязчивых мыслей, чтобы вы могли научиться реагировать на них по-другому.
- Лекарства. Иногда лекарства используются для лечения таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно назначают для лечения этих психических заболеваний.
- Уход за собой. Хорошим шагом к лечению навязчивых мыслей является осознание того, чем они являются: просто мыслями.
Вы можете научиться обозначать их, когда они случаются, и признавать, что мысли — это не то же самое, что намерения или поведение. Это может помочь уменьшить частоту или интенсивность нежелательных мыслей.Первый шаг к постановке диагноза – это беседа с врачом. Они рассмотрят ваши симптомы и историю болезни. Они могут провести медицинский осмотр и, в некоторых случаях, использовать анкеты или тесты, чтобы узнать больше о ваших симптомах.
Если они не обнаружат никаких физических проблем, которые могут привести к навязчивым мыслям, они могут направить вас к лицензированному психологу или психиатру. Эти люди обучены распознавать признаки и симптомы возможных причин навязчивых мыслей, включая ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство.
Психолог или психиатр может работать с вами, чтобы идентифицировать мысли, когда они возникают, и как вы на них реагируете. Это поможет им поставить диагноз и решить, есть ли другая возможная причина.
Навязчивые мысли могут причинять беспокойство, но если они появляются время от времени, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
Во многих случаях они не вызваны чем-то конкретным. Признавая, что это всего лишь мысль, вы можете помочь себе избавиться от нее.
Когда навязчивые мысли связаны с основным состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, диагностика и лечение могут занять некоторое время.
Но соблюдение плана лечения может облегчить симптомы и уменьшить частоту мыслей. Такие варианты, как лекарства и когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь вам справиться с мыслями, когда они возникают.
Если навязчивые мысли мешают вашей повседневной жизни, поговорите с врачом о своих переживаниях. Лечение может помочь сделать навязчивые мысли более управляемыми.
Почему мы их получаем и как их остановить
Навязчивые мысли — это неожиданные образы или мысли, которые, кажется, появляются в вашей голове. Они часто бывают странными или неприятными. Но такие мысли время от времени посещают практически всех.
Навязчивые мысли появляются из ниоткуда.
Эти мысли и образы нежелательны и часто неприятны. Иногда контент может быть агрессивным или сексуальным, или вы можете внезапно подумать об ошибке или беспокойстве.
Вы можете расстроиться, когда это произойдет, но навязчивые мысли время от времени — типичная часть жизни.
В большинстве случаев навязчивые мысли не имеют особого значения. Пока вы признаете, что это всего лишь мысли, и у вас нет желания действовать в соответствии с ними, навязчивые мысли не вредны.
Однако, если они происходят часто, вызывают серьезное беспокойство или мешают вашей повседневной деятельности, рекомендуется поговорить с врачом.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему возникают навязчивые мысли и как с ними справиться.
Существует несколько различных типов навязчивых мыслей. Некоторые люди могут иметь навязчивые мысли о:
- микробы, инфекции или другие виды заражения
- насильственные действия, агрессия или причинение вреда другим людям
- сомнения относительно неправильного выполнения задач или невыполнения задач
- религия, богохульство или безнравственность
- сексуальные действия или ситуации 90 018
- вести себя или говорить неправильные вещи на публике
Также возможны другие типы навязчивых мыслей, которые не подпадают под эти категории.
Иногда люди, которые испытывают навязчивые мысли, начинают беспокоиться о том, что они имеют в виду. Это может привести к тому, что кто-то попытается контролировать или остановить мысли. Людям также может быть стыдно, и они хотят держать это в секрете от других.
Имейте в виду, что образ или мысль могут быть тревожными, но обычно не имеют особого значения. Если у вас нет желания или намерения действовать в соответствии с этой мыслью, и вы можете легко продолжать свой день, то, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
Мысли о причинении вреда себе или другим – повод обратиться за помощью. Если вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или кому-то другому, немедленно обратитесь за неотложной помощью. Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или свяжитесь с местными службами экстренной помощи.
Было ли это полезно?
Время от времени возникают навязчивые мысли. На самом деле, это случается почти со всеми. Исследование 2014 года показало, что около 94 процентов участников имели хотя бы одну навязчивую мысль за 3 месяца до исследования.
В исследовании 2014 года «сомневающиеся» вторжения — или опасения по поводу правильного выполнения задач — были наиболее распространенными. Меньше всего сообщалось о навязчивых мыслях сексуального или религиозного характера.
Хотя навязчивые мысли обычно не вызывают беспокойства, иногда они могут начать мешать вашей повседневной жизни.
Люди, которые испытывают страх или вину из-за своих навязчивых мыслей или чувствуют, что им нужно принять меры, чтобы контролировать мысли, могут испытывать что-то более серьезное. Если это так, то лучше поговорить с врачом.
Навязчивые мысли могут не иметь причины. Они могут просто произойти случайно. Какие-то мысли лезут в голову. Затем так же быстро они уходят, не оставляя неизгладимого впечатления.
Реже навязчивые мысли связаны с основным состоянием психического здоровья, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти мысли также могут быть симптомом другой проблемы со здоровьем, например:
- травмы головного мозга
- деменции
- Болезнь Паркинсона
Признаки возможной первопричины включают навязчивые мысли, которые:
- длятся дольше, чем короткий момент
- продолжают всплывать в голове
- со временем вызывают дистресс 9001 7 заставит вас почувствовать, что вам нужно контролировать свои мысли
Изменения в психическом здоровье не являются чем-то легким.
Ранние симптомы некоторых состояний могут также включать:
- изменения в образе мышления
- навязчивые мысли
- мысли о тревожных образах
В этих мыслях нет ничего постыдного, но они являются поводом для диагностики и лечения, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше.
Навязчивые мысли не всегда являются результатом основного состояния. Любой может испытать их.
Но есть несколько состояний, симптомом которых являются навязчивые мысли. К ним относятся:
ОКР
При ОКР навязчивые мысли вызывают серьезные расстройства. Человек с ОКР часто прилагает значительные усилия, пытаясь подавить или остановить свои нежелательные мысли (навязчивые идеи). Обычно это включает в себя повторение определенного поведения или привычек снова и снова.
Поведение и привычки, известные как компульсии, могут влиять на качество жизни человека. Но при лечении ОКР возможно значительное улучшение.
Посттравматическое стрессовое расстройство
У людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, могут возникать навязчивые мысли, связанные с травмирующим событием, которое они пережили.
Эти мысли или воспоминания могут вызывать другие симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как бессонница или неприятное состояние сверхнастороженности.
ПТСР может мешать повседневной жизни человека. Однако с помощью лечения, ориентированного на травму, можно облегчить симптомы.
Расстройства пищевого поведения
Люди с расстройством пищевого поведения могут испытывать навязчивые мысли о своем теле, похудении или о том, что они едят. Это может включать чувство вины, стыда или страха, связанного с едой или образом тела. Эти вторжения могут вызвать серьезные страдания.
Расстройства пищевого поведения также могут вызывать значительные изменения в поведении, связанном с едой и приемом пищи.
Важно поговорить с врачом, если у вас есть симптомы расстройства пищевого поведения. При лечении удается избежать серьезных осложнений.
Навязчивые мысли очень сильны, потому что они «застревают» в вашем уме. Они расстраиваются, потому что чувствуют себя такими чужими.
Лучший способ справиться с навязчивыми мыслями — снизить чувствительность к мыслям и их содержанию. Следующие стратегии могут помочь.
Способы борьбы с навязчивыми мыслями
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В когнитивно-поведенческой терапии вы будете работать с терапевтом, чтобы изучить способы мышления, которые помогут вам стать менее чувствительными к навязчивым мыслям. В контролируемой обстановке ваш терапевт также может показать вам триггеры ваших навязчивых мыслей, чтобы вы могли научиться реагировать на них по-другому. - Лекарства. Иногда лекарства используются для лечения таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно назначают для лечения этих психических заболеваний.
- Уход за собой.
Хорошим шагом к лечению навязчивых мыслей является осознание того, чем они являются: просто мыслями.
Вы можете научиться обозначать их, когда они случаются, и признавать, что мысли — это не то же самое, что намерения или поведение. Это может помочь уменьшить частоту или интенсивность нежелательных мыслей.Первый шаг к постановке диагноза – это беседа с врачом. Они рассмотрят ваши симптомы и историю болезни. Они могут провести медицинский осмотр и, в некоторых случаях, использовать анкеты или тесты, чтобы узнать больше о ваших симптомах.
Если они не обнаружат никаких физических проблем, которые могут привести к навязчивым мыслям, они могут направить вас к лицензированному психологу или психиатру. Эти люди обучены распознавать признаки и симптомы возможных причин навязчивых мыслей, включая ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство.
Психолог или психиатр может работать с вами, чтобы идентифицировать мысли, когда они возникают, и как вы на них реагируете. Это поможет им поставить диагноз и решить, есть ли другая возможная причина.
Навязчивые мысли могут причинять беспокойство, но если они появляются время от времени, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
