Не чувствую эмоций: как вернуться к жизни после эмоционального выгорания

как вернуться к жизни после эмоционального выгорания

В последнее время мы стали слишком зависимы от новостей, и ты наверняка не исключение. Но если весь день работать, а в перерывах и перед сном скроллить новостную ленту и постоянно переживать, случится эмоциональное выгорание. И не захочется уже ничего. О том, как возродить в себе вкус к жизни и открыть второе дыхание, рассказывает сертифицированный коуч и психолог Ольга Кремнева.

Теги:

Советы психолога

что делать, если

Эмоциональное выгорание

Getty images

Ольга Кремнева

психолог и сертифицированный коуч

«У меня всё есть —  деньги, признание, хорошая должность, муж и семья. Вроде бы всё хорошо, но я ничего не хочу и ничего не чувствую. Мне не хочется просыпаться, и встаю с ощущением, что уже устала. А затем это повторяется снова и снова», — с таким запросом ко мне регулярно приходят клиенты, в основном предприниматели. 

Что описывают мои подопечные? 

• Ощущение, что вырваться из сплошной рутины невозможно. Да и не хочется. 
• Нет сил даже на самые простые задачи. 
• От мысли о предстоящих делах и задачах начинает воротить. 
•  Ничего не доставляет истинной радости. 

Если и вы замечаете у себя такие мысли, то отвечу: скорее всего, вы приближаетесь к последней стадии эмоционального выгорания. 

Как появляется эмоциональное выгорание? 

Процесс выгорания можно разделить на четыре этапа, и на каждом есть особые рекомендации по выравниванию своего состояния. 

1. Сверхэнергия: я готова покорять мир и ставить сверхчеловеческие цели.

На этом этапе идет бесконечный поток мыслей из-за стресса, поэтому важно контролировать информационный поток и возвращаться в настоящий момент и спрашивать себя: что я чувствую? что я хочу? 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Ищу новые решения, способы и масштабы. 

Здесь не стоит распыляться, а необходимо отслеживать свой прогресс. Нужны физическая активность и стабильный отдых минимум раз в неделю. По возможности старайтесь найти время побыть наедине с собой. 

3. Бешусь от успеха других: почему у кого-то получилось, а у меня нет?

Фокусируйтесь на качестве сна, времени с близкими и работе руками — пробуйте рисовать и лепить. 

4. Я больше ничего не хочу. 

К сожалению, многие не замечают, как последовательно приходят в эту точку. Выгорание не наступает одним днем, к нему приводит ряд факторов. Они прочно вписываются в вашу рутину, и вы уже не замечаете, как вредные для психики привычки становятся частью вашей жизни.  Среди них — длительный стресс (вредит здоровью и блокирует способность обучаться и видеть возможности), малая физическая активность, пренебрежение налаженными физиологическими процессами (таких как сон, регулярные приемы пищи и качественная еда, отдых), а также отсутствие поддержки близких и положительных эмоций. 

Как вернуться к жизни?

В состоянии выгорания стоит задуматься о помощи специалиста, хотя многие пренебрегают этим и считают, что это пройдет само или «все так живут, и ничего страшного».  

Из такого состояния невозможно выйти быстро — за день и даже неделю. Потребуется шаг за шагом создать себе новые точки опоры. Вот несколько эффективных шагов для помощи себе. 

1. Восстановление на физическом уровне — фундамент нашего хорошего самочувствия. 

Важно привести в порядок сон и отдых, питание, водный баланс и физическую активность. Чаще всего в таком состоянии нарушен сон, и только после его восстановления уже можно двигаться последовательно дальше. 

2. Восстановление на ментальном уровне — это ежедневная работа со своим состоянием. 

Нужно максимально исключить информационный шум: социальные сети, новости и бесконечную переписку о происходящем. Важно в таком состоянии вернуть умение фокусироваться — помогут медитации и практики наблюдения за предметом по таймеру. Например, я беру чашку и 5 минут разглядываю ее — замечаю рисунок, материал, шероховатости. 

3. Необходимо вспомнить, как управлять своими эмоциями, не подавлять их, а правильно проживать.  

Самый простой способ для самостоятельного управления — это всем известный фрирайтинг. Возьмите ручку, тетрадку и начните писать. Выписывайте всё, что вас беспокоит и тревожит. Даже если первые минуты ничего не приходит в голову, просто пишите о том, что произошло за день или неделю, раскройте, что не высказали кому-то или что вас расстроило. 

4. Определиться со смыслами. 

Здесь на помощь могут прийти коучи и терапевты. Перед этим я рекомендую начать с познания себя и воспоминаний. Задайте себе вопросы. Что дает мне в жизни больше всего энергии и за каким занятием я забываю обо всем? Что уже возвращало меня к жизни? Как давно я этим занималась? 

Предотвратить эмоциональное выгорание возможно 

Для этого контролируйте уровень стресса: 

• следите за своей физиологией и здоровьем; 
• испытывайте позитивные эмоции: отслеживайте в конце дня всё, что вас порадовало, и фиксируйте, например в дневнике;
• достигайте целей не забегами, а постепенными шагами в режиме легкости и радости.  

Не пренебрегайте поддержкой и возможностью выговориться близким, друзьям или специалистам, если у вас нет рядом тех, кому вы можете довериться. В таком состоянии не хочется казаться слабым, стыдно кого-то нагружать или ныть. Но помните, что вам всегда рады, открывайте свое сердце. Именно это и поможет быстрее выбраться из апатии и вернет вас в состояние удовольствия от жизни. 

Не чувствую положительных эмоций — 4 совета психологов, консультации

Анастасия 22.06.2015

Добрый день.

Мне 24 года. Я встречалась с парнем около трех месяцев. За этот короткий срок я успела его полюбить и привязаться к нему. Но ему необходимо было пойти служить в армию (так как он младше меня на год), и я решилась его дождаться. Сначала все было хорошо. Но в какой-то момент я почувствовала равнодушие с его стороны, а позже и вовсе получила письмо с намерением расстаться. Причины толком я не поняла. Что-то связанное с тем, что он не хочет, чтобы его кто-то ждал. В итоге прошло уже полгода. Я начинаю знакомиться с другими молодыми людьми. Но понимаю, что мне не интересны отношения. Я стала осознавать в себе безразличие ко всему. На данный момент я не учусь и нахожусь в поиске работы. И дома я не сижу (не люблю оставаться одна), стараюсь чаще выходить на улицу и встречаться с друзьями. При этом мне абсолютно не интересно что происходит у них в жизни и что у меня. Я запуталась в чувствах, радости нет. И боли тоже нет. Чувствую себя беспомощной, грустной, одинокой. Возможно я злюсь до сих пор, но и в этом не уверена. Мое состояние больше напоминает безразличие, или будто я подавляю эмоции в себе, хотя и не понимаю что именно подавляю. Самой с собой сложно договориться. Будто я зациклена на прошлых отношениях и не могу никак его простить и отпустить.

Мое сердце закрыто для всего нового, меня перестало интересовать мое будущее. Очень часто снятся сны, будто я убегаю от кого-то и во вне мне очень страшно. Я бы очень хотела выйти из этого состояния «застоя». И прошу у вас совета как это лучше сделать, так как повстречала человека с которым мне очень комфортно, но кроме благодарности к нему ничего не чувствую. А хочется жить, радоваться, быть счастливой и заинтересованной и конечно же любить.

Заранее, благодарю вас за ответ!

Похожий вопрос

Не чувствую положительных эмоций (2 ответа)

Анастасия, это скорее всего глубокое чувство несправедливости, которое, когда человек его переживает, вызывает полную блокировку чувств и человек становится словно бесчувственным. Чувства сами по себе есть, но они сильно блокируются подсознанием, поэтому такой эффект. За чувством несправедливости скрывается еще более глубокое — ощущение, что отвергли, но так как принять и пережить это очень больно, психика «спасает» себя, одеваю маску бесчувствия, поэтому такой эффект.

Если по мере появления этого состояния и тело отреагировало своего рода усилением жесткости (суставы стали жестче, прохруст где-то появился, мышцы не так тянутся, общее ощущение зажатости), то скорее всего эта гипотеза имеет место быть.

Надо работать. Обращайтесь.

Любви.Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск

Похожий вопрос

Не чувствую положительных эмоций (1 ответ)

Анастасия, здравствуйте.

Многое из того, что вы описали. говорит о том, что вы все понимаете «головой», но при этом действительно игнорируете зону ваших эмоций. Слова «я запуталась в своих чувствах» свидетельство этого игнорирования. Дело не в том, что вы делали это намерено. Скорее всего отвержение, которое вы пережили с вашим молодым человеком, было довольно тяжелой травмой для вас, и ваша психика адаптируясь к травме, таким путем вас спасала. Но теперь это спасение превратилось в новую проблему. 

Зачастую с похожими проблемами связаны детские травмы, которые обостряются в периоды сильного стресса. Позаботьтесь о себе — эмоциональная глухота может стать предвестником других проблем.

Такие ситуации достаточно проработать в краткосрочной психотерапии (10-20 сеансов). Сколько понадобится вам, сказать не зная вас трудно.

Обращайтесь ко мне на консультацию в скайпе, если у вас нет своего психолога для очных встреч, и я буду рада помочь вам с пониманием себя и своих чувств. Психотерапия помогает оживить чувствование и учит переносить тяжелые переживания без невротических страданий.

Бирюкова Анастасия Евгеньевна, психолог в Санкт-Петербурге

Похожий вопрос

Не испытываю положительных эмоций (2 ответа)

Здравствуйте, Анастасия.

Вы полюбили парня, стали ждать его из армии. И получили от него письмо о прекращении отношений. Причины расставания вы так и не поняли. Возникает вопрос. Смогли ли вы пережить эту ситуацию? Какие чувства вы испытали тогда? Вы об этом ничего не пишите. Ведь расставание подобно маленькой смерти.

Оно проходит некоторые этапы, при котором человек испытывает огромный спектр чувств и переживаний от злости до смирения. Важно выплеснуть злобу, засевшую глубоко внутри. В противном случае, она может перерасти в депрессию.

Анастасия

Я бы очень хотела выйти из этого состояния «застоя». И прошу у вас совета как это лучше сделать

Предлагаю вам написать письмо тому парню (его не обязательно отсылать адресату). В письме отразите свое состояние, весь спектр чувств, ваши несбывшиеся ожидания и все то, что вам хочется донести до парня. В итоге обязательно с ним попрощайтесь. Поблагодарите (всегда есть за что сказать спасибо).

Всего доброго.

Похожий вопрос

Я не чувствую никаких эмоции и чувств (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Я ничего не чувствую, никаких эмоций 243 3 ответа

Не чувствую никаких эмоций 6383 2 ответа

О чем говорить с парнем на втором свидании? 2712 1 ответ

Муж постоянно требует секса 24980 5 ответов

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

У меня больше нет чувств

«Я чувствую, что у меня больше нет чувств» — обычное дело для людей, у которых развивается психоз или депрессия, или которые восстанавливаются после травматического опыта. Потеря способности чувствовать или показывать свои эмоции может нервировать.

Когда мы переживаем травму, шок от травматического события может вызвать у нас оцепенение. При депрессии чувство онемения также сопровождается грустью или ощущением тяжести или замедления в теле. Люди, страдающие психозом, часто чувствуют, что у них больше нет чувств, но при этом слышат или видят вещи, которых может и не быть.

Подобные психические расстройства являются обычным явлением. 70% людей в своей жизни переживают травму [1]. 10% будут испытывать депрессию [2], а 3,5% — психоз [3].

Когда вы теряете способность чувствовать или выражать какие-либо эмоции, это называется плоским аффектом . Если вы чувствуете онемение только к положительным эмоциям, но все еще можете чувствовать отрицательные эмоции, это называется ангедония . Ангедония является распространенным симптомом депрессии и проявляется во многих психических расстройствах. Плоский аффект встречается реже, но часто является симптомом психоза.

Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы депрессии или посттравматического стрессового расстройства (что часто встречается у людей, перенесших травму), вы можете пройти наш бесплатный и конфиденциальный тест на депрессию или тест на посттравматическое стрессовое расстройство.

Некоторые симптомы психоза называются «позитивными симптомами». Другие называются «негативными симптомами». Это не означает, что положительные симптомы — это хорошо, а отрицательные — это плохо. Положительные симптомы — это то, что начинает происходить, что не является «нормальным», например, видеть или слышать вещи, которых нет. Негативные симптомы — это явления, которые обычно происходят , но перестают проявляться , когда вы испытываете психоз. Плоский аффект, при котором вы перестаете чувствовать эмоции, является негативным симптомом.

Ниже приведены некоторые вопросы, которые мы задаем людям об их негативных симптомах психоза [4]: ​​

1. Кто-нибудь говорил вам, что вы менее эмоциональны или связаны с людьми, чем раньше?
2. Ваши эмоции в целом стали менее сильными, чем раньше? Вы когда-нибудь чувствовали онемение?
3. Вам становится все труднее различать разные эмоции/чувства?
4. Вы чувствуете себя эмоционально подавленным?
5. Вы когда-нибудь чувствовали потерю чувства собственного достоинства или чувство оторванности от себя или своей жизни? Как зритель в собственной жизни?
6. Считаете ли вы, что у вас есть проблемы с мотивацией что-то делать?
7. Вам трудно заниматься обычными повседневными делами? Иногда? Всегда? Продвинг работает? Иногда? Никогда?
8. Считаете ли вы, что люди должны подталкивать вас, чтобы добиться цели? Вы перестали делать то, что обычно делаете?
9. Вам иногда трудно понять, что люди пытаются вам сказать, потому что вы не понимаете, что они имеют в виду?
10. Люди все чаще используют слова, которых вы не понимаете?

Если вы ответили «да» на некоторые из этих симптомов, вам стоит пройти здесь бесплатный и конфиденциальный тест на психоз.

Негативные симптомы психоза поддаются лечению, но вы должны получить помощь как можно раньше. При раннем лечении психоза вы можете предотвратить свой «первый разрыв». В психотический срыв , вы не можете сказать, что реально, а что нет, или вы можете больше не чувствовать, что контролируете свои переживания. В этот момент у человека также может быть диагностирована шизофрения . Если вы получите помощь до первого перерыва, вам будет легче справляться с симптомами в будущем.

Если вы думаете, что у вас психоз, продолжайте изучать этот сайт, чтобы узнать больше о том, что такое психоз. Свяжитесь с кем-то, кому вы доверяете, чтобы рассказать об этом опыте. Чем раньше вы найдете решения для этих переживаний, тем лучше.

Показать ссылки

1. Knipscheer et al. (2020). Распространенность потенциально травматических событий, других жизненных событий и последующих реакций, указывающих на посттравматическое стрессовое расстройство в Нидерландах: исследование общей популяции на основе анкеты для скрининга травм. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения 17 (5), с. 1725. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084195/
2. Lim et al. (2018). Распространенность депрессии в сообществе из 30 стран в возрасте от 1994 и 2014. Научные отчеты 8 , с. 2861. Получено с https://doi.org/10.1038/s41598-018-21243-x
3. Ван Ос. (2015). Трансдиагностическое измерение психоза: последствия для психиатрической нозологии и исследований. Шанхайский архив психиатрии 27 (2), стр. 82-86. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466847/
4. Эти вопросы взяты из структурированного интервью по симптомам риска психоза: http://www.easacommunity.org/files/ SIPS_V5-1-1%20V5.doc

4 Причины эмоционального онемения

1. Поведенческие

>

2. Эмоциональное онемение

900 85 Читайте о

Чувство онемения может быть очень неприятным. Обычно это вызвано посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией, тревогой, злоупотреблением психоактивными веществами и другими состояниями.

Автор:

Бобби Вегнер, психолог.

Преподаватель кафедры человеческого развития и психологии Гарвардской высшей школы образования

Последнее обновление: 30 августа 2022 г.

Значок всплывающей подсказки.Иконка речи.1

Скопировано в буфер обмена

Что такое эмоциональное онемение?

Посттравматическое стрессовое расстройство и острое стрессовое расстройство

Депрессия

Деменция

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Другие возможные причины эмоциональное оцепенение?

Лечение

Содержание

Значок всплывающей подсказки. Значок всплывающей подсказки.1

Скопировано в буфер обмена

Автор:

Бобби Вегнер, психолог.

Преподаватель кафедры человеческого развития и психологии Гарвардской высшей школы образования

Последнее обновление: 30 августа 2022 г.

Buoy Chat Icon. Тест на симптомы

5 наиболее распространенных причин

Иллюстрация врача рядом с прикованным к постели пациентом.

Депрессия

Иллюстрация различных вариантов лечения.

Лобно-височная деменция

Иллюстрация медицинского работника, берущего мазок у человека.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Иллюстрация медицинского работника, берущего мазок у человека.

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Тест на эмоциональное онемение

Пройдите тест, чтобы выяснить, что вызывает ваше онемение.

Пройдите тест на эмоциональное онемение

Наиболее распространенные вопросы

✨ БЕТА

Пройдите наш тест на эмоциональное онемение

Была ли эта информация полезной?

Спасибо! Буй ценит ваши отзывы. Чем больше мы знаем о том, что работает и что можно улучшить, тем лучше мы сможем сделать наш опыт.

Что такое эмоциональное онемение?

Эмоциональное онемение — это когда человек чувствует себя оцепеневшим к эмоциям и не испытывает ряда чувств. Люди описывают это как ощущение внутренней пустоты, недвижимого опыта и плоского состояния. Осознание того, что вы не чувствуете себя таким грустным или счастливым, как следовало бы, может быть неприятным.

Эмоциональное онемение обычно является симптомом другого психического заболевания, например депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) или злоупотребления психоактивными веществами.

Часто это защитная реакция. Когда вы переживаете что-то травмирующее (например, автомобильную аварию), мозг может отключить сильные воспоминания и чувства. Это оставляет вас эмоционально онемевшим. Это может произойти и с депрессией и тревогой.

Эмоциональное онемение также может быть реакцией на гибель клеток головного мозга из-за злоупотребления психоактивными веществами или деменции. Некоторые антидепрессанты и лекарства, воздействующие на химические вещества мозга, связанные с эмоциями, также могут вызывать онемение.

Общие методы лечения включают терапию и иногда медикаментозное лечение, а также лечение основной причины.

1. Посттравматическое стрессовое расстройство и острое стрессовое расстройство

Профессиональный совет

Эмоциональное онемение часто является нормальной реакцией на ненормальное событие. Часто это может быть защитным, в зависимости от причины. Когда мозг эмоционально перегружен, он защищает себя и отключает эмоциональный опыт, что приводит к онемению. — Д-р. Bobbi Wegner

Симптомы

• Чувство эмоциональной отстраненности.
• Навязчивые симптомы (тревожные сновидения, воспоминания о травме).
• Плохое настроение.
• Ощущение, что вы или окружающие вас области нереальны или далеки от реальности (так называемые диссоциативные симптомы).
• Желание избегать людей, мест и других вещей, связанных с травмой.
• Проблемы с концентрацией внимания, сном или сильными эмоциональными реакциями (например, легкая раздражительность).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может возникнуть после того, как вы стали свидетелем или жертвой травмы, особенно насильственного нападения, такого как ограбление, нападение или драка. Симптомы, которые появляются в течение нескольких дней после травматического опыта, считаются острым стрессовым расстройством. Когда симптомы не исчезают, это называется посттравматическим стрессовым расстройством.

Мозг справляется, отключаясь от травматического события, вызывая эмоциональное оцепенение, согласно статье в Journal of Traumatic Stress . Люди описывают чувство оторванности от событий, как будто они наблюдают за своей жизнью издалека в качестве наблюдателя. Их жизнь может казаться нереальной или похожей на сон. Эти симптомы называются деперсонализация и дереализация.

Варианты лечения включают комбинацию когнитивно-поведенческой терапии и лекарств.

2. Депрессия

Симптомы

• Апатия или потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие
• Усталость
• Депрессивное настроение
• Головная боль
• Беспокойство 9003 0
• Раздражительность

Депрессия – это когда человек постоянно чувствует грустный, безнадежный и обескураженный. Они теряют интерес к деятельности и жизни чаще, чем нет. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

При тяжелой депрессии люди могут чувствовать эмоциональное оцепенение. Их настроение настолько низкое, что они становятся вялыми (без эмоций) и не интересуются большинством вещей.

Когда кто-то находится в такой депрессии, он часто не может получить помощь самостоятельно. Родственникам и друзьям может понадобиться помощь в том, чтобы связаться с психиатром.

Депрессию можно лечить с помощью бесед, физических упражнений и иногда лекарств.

3. Деменция

Dr. Rx

Будьте честны со своим врачом. Они будут пытаться оценить, вызвано ли эмоциональное онемение физической проблемой (например, черепно-мозговой травмой, гормональной проблемой и т. д.) или проблемой психического здоровья (например, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством и т. д.). Методы лечения очень разные, поэтому важно, чтобы они знали обо всем, включая употребление психоактивных веществ или злоупотребление ими. — Д-р. Вегнер

Симптомы

• Снижение когнитивных способностей
• Потеря памяти
• Речевые проблемы
• Трудности с концентрацией внимания
• Изменения в поведении
• Эмоциональное притупление 90 030

Деменция — это снижение когнитивных способностей, таких как память, организация, речь, проблемы. растворение и концентрация. Это вызвано повреждением клеток головного мозга и со временем ухудшается. Причин слабоумия много. Некоторые деменции являются генетическими, а другие нет.

Люди с типом деменции, называемым лобно-височной деменцией, иногда испытывают «эмоциональное притупление», когда их диапазон эмоций очень ограничен, согласно обзору American Family Physician . Их аффект (эмоциональное выражение) плоский.

Хотя существуют некоторые методы лечения, которые могут замедлить прогрессирование и улучшить качество жизни, лекарства от деменции не существует. Лечение включает в себя разговорную терапию, трудотерапию и лекарства, которые улучшают ваше познание. Иногда назначают антидепрессанты, если деменция вызывает изменения настроения.

4. Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Симптомы

Симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, различаются в зависимости от вещества, но обычно оно вызывает определенные нарушения в жизни человека.

• Повторяющиеся физические или психологические проблемы из-за употребления психоактивных веществ
• Проблемы в отношениях Проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ
• Нарушение вашей способности справляться с обязанностями (работа, дом, отношения)
• Употребление большего количества психоактивных веществ, чем вы хотите или намереваетесь
• Невозможно сократить

Злоупотребление психоактивными веществами означает злоупотребление психоактивными веществами (например, алкоголем, стимуляторами, обезболивающими и т. д.), которое нарушает жизнь. Поскольку вещества влияют на мозг и его функционирование, эмоциональное онемение может быть побочным эффектом чрезмерного употребления. Вещества убивают клетки мозга и вызывают эмоциональные, физические и поведенческие проблемы.

Злоупотребление психоактивными веществами лечится разговорной терапией, а иногда и лекарствами. Воздействие веществ на мозг иногда можно обратить вспять, в зависимости от типа употребления и злоупотребления.

Другие возможные причины

Другие причины эмоционального онемения включают побочный эффект лекарств (например, антидепрессантов), травмы головного мозга, неврологические проблемы и гормональный дисбаланс.

Когда звонить врачу

Pro Tip

Лучше всего начать с лечащего врача. Они помогут указать вам правильное направление с точки зрения следующих шагов. — Д-р. Wegner

Эмоциональное онемение не происходит внезапно. Обычно он медленно нарастает с течением времени по мере ухудшения основного расстройства (например, депрессии или деменции).

Если вас беспокоит эмоциональное онемение или у вас есть какие-либо из следующих симптомов, позвоните своему врачу или специалисту в области психического здоровья.

• Вы расстроены.
• Вам трудно общаться с другими людьми.
• У вас диагностировано психическое заболевание, симптомы которого ухудшаются.
• У вас проблемы с когнитивными функциями, например, вы забываете недавние события.

Должен ли я обратиться в отделение неотложной помощи из-за эмоционального онемения?

У вас может возникнуть внезапное эмоциональное оцепенение после травмы или после инсульта. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть какие-либо значительные изменения в ваших эмоциях или функционировании без объяснения причин.

Если у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или кому-либо еще, немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в местное отделение неотложной помощи.

Лечение эмоционального онемения

• Эмоциональное онемение чаще всего является симптомом других состояний, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или деменция. Обратитесь за лечением этих расстройств.
• Общие методы лечения включают разговорную терапию, когнитивно-поведенческую терапию, а иногда и медикаментозное лечение (или корректировку принимаемого вами лекарства).
• Общение с другими людьми, физические упражнения и общение в обществе — вот несколько способов справиться с эмоциональным онемением.

Бобби Вегнер, психолог.

Преподаватель кафедры человеческого развития и психологии Гарвардской высшей школы образования

Доктор Бобби Вегнер — клинический психолог, преподаватель Гарвардского университета, писатель, консультант, писатель и международный докладчик. Она является основателем и генеральным директором Groops, онлайн-платформы, которая предоставляет группы поддержки и ведет беседы о проблемах психического здоровья и повседневных заботах. Вегнер пишет и выступает на международном уровне о современном психическом здоровье. Она ведет колонку в Psychology Today, занимается воспитанием детей…

Прочитать всю биографию

Была ли эта статья полезной?

19 пользователей сочли эту иконку подсказки

полезной.

Скопировано в буфер обмена

Читать далее

Слайд 1 из 4

Трудности с концентрацией внимания

Узнайте о своих трудностях с концентрацией внимания, включая 8 причин и распространенные вопросы.

Подробнее

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство (БДР) — это серьезное расстройство настроения. Это намного глубже, чем просто чувствовать грусть или депрессию в определенный день или неделю. Это определяется постоянной грустью и потерей удовольствия в повседневной жизни. Это лечится терапией или комбинацией терапии и лекарств.

Подробнее

8 Причины усталости

Истощение может быть вызвано плохим сном, хронической болью, проблемами щитовидной железы или обструктивным апноэ во сне. Вот как определить, что вызывает вашу усталость и как с ней бороться.

Подробнее

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это синдром, который часто развивается после воздействия травматического опыта. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто чувствуют себя неконтролируемо злыми, раздражительными и настороженными. Им снятся кошмары и навязчивые воспоминания о травмирующем событии. Терапия и лекарства могут помочь вам выздороветь.

Читать далее

Трудности с концентрацией внимания

Узнайте о симптомах своих трудностей с концентрацией внимания, включая 8 причин и распространенные вопросы.

Подробнее

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство (БДР) — это серьезное расстройство настроения. Это намного глубже, чем просто чувствовать грусть или депрессию в определенный день или неделю. Это определяется постоянной грустью и потерей удовольствия в повседневной жизни. Это лечится терапией или комбинацией терапии и лекарств.

Подробнее

8 Причины усталости

Истощение может быть вызвано плохим сном, хронической болью, проблемами щитовидной железы или обструктивным апноэ во сне. Вот как определить, что вызывает вашу усталость и как с ней бороться.

Подробнее

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это синдром, который часто развивается после воздействия травматического опыта. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто чувствуют себя неконтролируемо злыми, раздражительными и настороженными. Им снятся кошмары и навязчивые воспоминания о травмирующем событии. Терапия и лекарства могут помочь вам выздороветь.

Читать далее

Трудности с концентрацией внимания

Узнайте о симптомах своих трудностей с концентрацией внимания, включая 8 причин и распространенные вопросы.

Подробнее

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство (БДР) — это серьезное расстройство настроения. Это намного глубже, чем просто чувствовать грусть или депрессию в определенный день или неделю. Это определяется постоянной грустью и потерей удовольствия в повседневной жизни. Это лечится терапией или комбинацией терапии и лекарств.