Не могу отпустить любимого человека: Как отпустить любимого человека? Отпускаем прошлое из сердца и мыслей — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека, если все еще любишь?

Предательство, боль, унижение — вот, что испытывает женщина, которую бросили, отвергли, оставили наедине со своими нереализованными чувствами. Она не знает, как отпустить человека, с которым еще недавно были связаны все мысли, ожидания и планы на будущее.

Глядя на эти страдания, лучшие подруги советуют просто отпустить, выкинуть из сердца, забыть раз и навсегда, найти себе другого. Родители успокаивают, обещают, что все еще наладится.

Но это не работает, и боль становится неотъемлемой частью жизни без любимого мужчины, мужа. Даже если на людях получается держать марку, оставаться наедине с собой невыносимо: все напоминает о человеке, с которым еще недавно просыпались в одной постели и обсуждали места, которые хочется посетить в ближайшие годы.

Содержание

1 Возможно ли отпустить любимого человека без страданий и боли?
2 Как отпустить бывшего и больше не думать о нем?
3 Почему не получается отпустить человека раз и навсегда?
- 3.1 Метод с письмами
- 3.2 Метод со стульями
- 3.3 Метод медитаций
- 3.4 Альфа-метод

Когда женщина говорит: «Не могу отпустить окончательно бывшего мужа», — это не просто слова. Это очень сильные ежедневные переживания. Ей действительно не просто забыть близкого человека, о котором напоминает буквально все: от подаренной на годовщину свадьбы безделушки, до общей семейной фотографии с мужем на полке.

Как начать новую жизнь, если в старой осталось столько щемящих душу воспоминаний? Бывает так, что общие знакомые подпитывают страдания, рассказывая подробности отношений бывшего молодого человека с очередной пассией.

В такие моменты сложно не потерять веру в себя и спокойно перевернуть эту страницу жизни. Особенно, если речь идет о муже, с которым вы родили общих детей.

На самом деле, безответная любовь — дело неблагодарное, и все понимают, что надеяться в таких случаях не на что. Но разорвать эмоциональную связь с прошлым не так легко, как кажется на первый взгляд.

Особенно трудно перестать надеяться на возвращение любимого и возобновление отношений, если приходится встречаться с бывшим мужем на работе, учебе, или когда он живет где-то рядом.

Бывает так, что эмоциональная зависимость после разрыва отношений проявляется как психосоматическое заболевание. В результате длительного стресса могут развиться болезни «по-женски» и другие.

Также представляет опасность повышенная эмоциональная возбудимость, когда не можешь до конца отпустить объект своей любви и нервничаешь при любом воспоминании о нем. Постепенно вы начинаете вспыхивать, как спичка, по любому поводу, без видимых на то оснований.

Все это очень серьезно, потому что, если не получится, например, простить предательство любимого человека в течение длительного времени, неизбежно наступит ухудшение физического и психического состояния, потребуется терапия и помощь специалиста, который поможет вам разобраться в себе и найти внутренние ресурсы для продолжения полноценной жизни.

Эти проблемы проще предупредить, чем потом с ними справляться. Учитесь выходить из сложной жизненной ситуации с наименьшими потерями, поэтому важно знать, как правильно отпустить человека из мыслей.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ, А ПРИВЯЗАННОСТЬ: ТЕСТ НА ПРИВЯЗАННОСТЬ

Все знают, что «клин клином вышибают», но это так себе решение на длительную перспективу.

Во-первых, если вы еще не отпустили прошлое, то все время будете мысленно туда возвращаться, а значит сравнивать нового партнера и своего бывшего мужа или любимого человека. В этом поединке выигрывает тот, о ком скучают, тоскуют, жалеют. Это единственный человек, которого на данный момент времени вы готовы принимать душой.

Во-вторых, человек, только что переживший неразделенную любовь, как правило, находится не в ресурсе. Он не способен отдавать, да и брать тоже еще не готов. Каким бы вниманием не пытался окружить женщину новый мужчина, она не сможет оценить это и принять так, как это сделал бы любящий человек.

Расставание с человеком, которого любишь, дается очень тяжело. Особенно, если из семьи уходит любимый муж. Но не всегда виноват в разводе только один супруг.

Всегда, чтобы продолжить жить дальше полноценной жизнью, нужно провести внутренний анализ несложившихся отношений, понять чьи были ошибки, проработать эту ситуацию. Если окунуться сразу в новую связь, не сделав никаких выводов, велика вероятность получить точно такой же результат.

Некоторые женщины начинают встречаться с кем-то, чтобы разозлить бывшего мужчину, вызвать у него ревность. Но заставить человека испытывать чувства к тому, кого он добровольно оставил, невозможно.

Ему не совершенно безразлична ваша жизнь. Но эти попытки будут выглядеть жалко в глазах бывшего мужа. По отношению к новому партнеру такое поведение тоже непорядочно. Такое замещение только усугубит проблему, а не поможет исправить ситуацию и начать строить жизнь заново.

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ

Очевидно, что единственный способ стать открытой для новых отношений — это окончательно отпустить человека, который тебя не любит из своих мыслей и своего сердца. Чтобы мужчина появился в вашей жизни, для него должно освободиться место в вашем пространстве, ментальном и физическом.

Но как отпустить любимого человека из души, если каждый раз, когда думаешь о том, что он находится сейчас с кем-то другим, становится невыносимо больно? Если кажется невероятной одна мысль, что можно полюбить другого мужчину.

Кому-то проще забыть любимого мужа и продолжить свой путь по жизни, а кто-то не может вырваться из плена воспоминаний о прошлом. Однако отпустить человека необходимо, даже если придется еще раз вернуться к пережитым эмоциям.

Чтобы поставить точку в отношениях раз и навсегда, женщины не всегда сразу же обращаются к психологу, а пытаются решить проблему самостоятельно. Слушают советы психологов, используют их различные психологические приемы и техники.

Не все способы, которые применяют женщины, помогают окончательно отпустить бывшего мужа или любимого мужчину. Обращаясь ко мне за помощью, чаще всего слышу о таких классических способах: метод с письмами, метод со стулом, метод медитаций. Возможно, вы тоже их практиковали.

Метод с письмами

Самое сложное после расставания — простить мужчину, который разлюбил, причинил боль, заставил страдать. В этот момент вы находитесь в состоянии отчаяния, гнева, непонимания и все время мысленно ведешь диалоги с обидчиком.

Каждый раз, прокручивая в голове возможные сценарии предполагаемой встречи, вы находите для любимого мужчины новые фразы, которые могут задеть его за живое.

Этот способ направлен на то, чтобы в три этапа завершить эту ситуацию. Заключается метод в том, что нужно написать три письма мужчине, которого любите. Это может быть бывший муж или просто любимый человек.

Метод «неотправленного письма» впервые предложила использовать Марианна Полонски, ведический астролог, специалист по аюрведе из Америки.

Первое письмо должно содержать несколько основных моментов:

Начать нужно с того, что вы рассказываете своему любимому человеку, почему вы пишете это письмо. Какую цель вы преследуете и на какой результат рассчитываете.
Во второй части можно дать волю чувствам и выплеснуть на бумагу все обиды и переживания. Чем выше градус эмоций — тем лучше!
В следующей части опишите, какие страхи вас преследуют после расставания с мужем (мужчиной)? Признайтесь честно себе и ему, чего вы больше всего боитесь: остаться одна, узнать, что бывший муж кого-то найдет и будет счастлив?
Дальше расскажите о своей боли. О том, что вы чувствуете сейчас, почему грустите и не расстаетесь с прошлым.
Закончите благодарностью. Напишите, как вы любите этого человека. Вспомните все хорошее, что вас связывало и скажите «спасибо» за приятные мгновения и полученный опыт.

Второе письмо пишется уже от лица мужчины. Постарайтесь посмотреть на себя его глазами и обратитесь к себе от его имени. За основу можно взять первое послание.

Выплеснув свои эмоции и посмотрев на себя со стороны бывшего мужа, любимого мужчины, напишите третье письмо, в котором постарайтесь простить партнера и отпустить навсегда.

Метод со стульями

Суть этой техники очень схожа с методом с письмами. Метод со стулом придумал врач-психиатр из Германии, гештальт-терапевт Фриц Перлз. Такой способ отпустить прошлое достаточно простой, но работающий, если у вас трудности только на эмоциональном уровне.

Вам нужно поставить два стула друг напротив друга. На один вы сядете сами, а на другой посадите воображаемый образ бывшего мужа.

Вам нужно высказать мнимому собеседнику все, что вы чувствуете после расставания, выразить свою любовь, обиду, ненависть, гнев. Можно плакать, кричать, выражать любые эмоции. Время этого «диалога» не ограничено. Говорите, пока есть, что сказать.

Затем пересядьте на другой стул и повторите то же самое, но уже от лица мужа. Может быть у вас получится посмотреть на себя под другим углом, заметить собственные ошибки и недостатки.

Закончить нужно так же, как и в истории с письмами, благодарностью. Боль обязана отпустить вас после прожития сильных эмоций.

Метод медитаций

Если вам близки духовные практики, можно обратиться к ним с целью завершить отношения в прошлом на эмоционально-чувственном уровне. В нашей команде есть специалист, который проводит медитации по своей достаточно эффективной методике. Здесь приведу пример классической.

Для этого нужно найти тихое уединенное место, где вас точно никто не будет беспокоить.

Займите удобное положение, в котором вы сможете провести длительное время. Включите спокойную музыку. Закройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте, отключаясь от внешнего мира.

Представьте, что сейчас вам предстоит попрощаться навсегда с любимым человеком и отпустить его, к примеру, в дальнее плаванье. Вообразите большой удобный корабль, на котором ваш бывший мужчина уплывет на другой конец Земли.

Пусть у него с собой будет все, чтобы прожить счастливую жизнь. Поговорите с ним мысленно о ваших отношениях, расскажите, что вы чувствуете, прощаясь с ним, поблагодарите за время, проведенное вместе.

Затем проживите всю боль расставания и дождитесь, когда корабль с вашим бывшим исчезнет из виду.

Все эти методы не затрагивают еще один необходимый уровнь проработки — уровень осознанности. Поэтому, к сожалению, не всегда удается сохранить положительный результат надолго.

Часто через какое-то время у женщин происходит откат назад, тяжелое психоэмоциональное состояние снова возвращается. Вы их периодически повторяете, но ничего не меняется.

Я поделюсь с вами своим действенным способом, как отпустить мужа (любимого человека) навсегда.

РОЛЬ ЖЕНЩИНЫ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ

КТО ТАКАЯ АЛЬФА-ЖЕНЩИНА И КТО ТАКАЯ АЛЬФА-САМКА?

Метод проб и ошибок — это не лучший вариант для создания здоровых качественных отношений. Если каждый раз ошибаться и приходить к разрыву, в конце концов появится отрицание любых отношений. Женщина, которую бросали несколько раз, будет испытывать страх знакомства с мужчиной на подсознательном уровне.

Как результат — одиночество и депрессия. Поэтому ошибки нужно не повторять, а прорабатывать. Разбирать, почему не сложился крепкий союз, какие действия привели к разрыву? Как правильно отпустить мужчину, не дать себе зациклиться на прошлом?

С подобными проблемами женщины приходят в программу «Альфа-женщина». Благодаря авторскому методу они не только навсегда отпускают мужчину, которого не получалось до этого выкинуть из головы, а раскрывают в себе новые грани Альфа-женщины.

Узнают, как научиться разбираться в мужчинах, с легкостью их читать, чувствовать различие между привязанностью, страстью, влюбленностью и любовью, и выбирать только тот вариант, который приведет к счастливым, долговременным, гармоничным отношениям. Начинают новую счастливую жизнь. И первый шаг — это Альфа-мышление.

Это один из важнейших навыков, необходимых для собственной реализации и уверенности, а также для создания крепкой пары с любимым мужчиной. Альфа-женщина не проваливается в воспоминания, не занимается самообманом, а делает осознанный выбор в пользу счастливого будущего.

Более подробно, как легко выйти из сложной ситуации в отношениях, избежать депрессии и одиночества, вы узнаете на бесплатном 5-дневном онлайн-курсе «Притяжение достойных мужчин».

поделитесь в соц сетях

Почему так трудно отпустить того, кого любишь

Вы пытаетесь отпустить того, кого любите, но который, как вы знаете, очень, очень вреден для вас?

Человек, которого вы любите, решил, что больше вас не любит?

Вы устали от тяги к своему бывшему, размышляя о хороших воспоминаниях, пытаясь выяснить личные недостатки, переживая из-за того, что никогда больше не полюбите, ищете информацию о своем бывшем и преследуете его в социальных сетях?

Попытка отпустить кого-то, кого вы любите, разочаровывает, эмоционально утомляет и временами кажется бесплодной. Но понять, почему так трудно отпустить любимого человека, — отличный способ начать путь к исцелению.

Потому что ты можешь лечить. Действительно.

№1 – История.

Хотите верьте, хотите нет, но причина номер один, по которой так трудно отпустить того, кого вы любите, основана на теории эволюции.

Когда-то, когда человечество развивалось и становилось тем, чем оно является сегодня, ключевой частью выживания была потребность в привязанности.

Для того, чтобы люди объединились, чтобы рожать детей и обеспечивать их выживание, мужчинам и женщинам нужно было создать крепкие, даже нерушимые привязанности.

И из-за этих привязанностей человечество превратилось в доминирующий вид на Земле (что очень плохо, но это уже другая статья).

Итак, по сути, потребность в привязанности, потребность в том, чтобы человек постоянно присутствовал в вашей жизни, буквально необходима для выживания вида. И, несмотря на то, что мы эволюционировали в современное общество, наша самая основная потребность в привязанности сохраняется, потому что без нее мы бы вымерли.

№2 – Химия.

Когда мы влюбляемся и любим, химические вещества нашего мозга действительно меняются.

Влюбленность повышает уровень дофамина, что означает, что вы счастливы и даже экстатичны, но снижает уровень серотонина. Когда уровень серотонина ниже, вы чувствуете себя более тревожным, возбужденным и беспокойным, а также склонны к навязчивым, компульсивным и импульсивным действиям. Подумайте о том, когда ваша новая любовь некоторое время не писала вам сообщений, и вы нервничаете и задаетесь вопросом, где он и любит ли он вас по-прежнему.

По мере того, как отношения стабилизируются и превращаются в надежную привязанность, дофамин заменяется большим количеством серотонина и окситоцина, оба из которых в совокупности заставляют вас хотеть гнездиться и чувствовать себя спокойнее.

Когда мы полностью устроены и привязаны, мозг вырабатывает окситоцин. Это химическое вещество подпитывается, когда мы проводим вместе время, занимаемся домашними делами, занимаемся сексом и т. д. потому что опыт романтической любви усиливается разнообразием, препятствиями и неопределенностью. Это увеличение дофамина означает, что чувство любви усиливается, что означает, что мы сильнее влюбляемся в нашего человека в надежде, что нас оставят.

Наконец, когда наш человек уходит и мы остаемся совсем одни, мы остаемся буквально жаждущими химических веществ, которые были в нашем теле на протяжении всех отношений. Борьба с этой тягой будет подобна отказу от алкоголя или табака. Это будет очень тяжело.

Но, как и в случае с алкоголем и табаком, чем дольше вы держитесь подальше от него, тем меньше вы будете его хотеть.

Вот почему очень важно, когда вы пытаетесь отпустить кого-то, кого вы любите, установить постоянную дистанцию между вами и ним. Не подпитывайте тягу, а отпустите ее.

№3 — Внутренний конфликт.

Мозг состоит из трех частей:

ствол мозга, отвечающий за телесные функции
лимбический мозг, регулирующий эмоции и привязанности
неокортекс, отвечающий за исполнительные функции.

Лимбический мозг и неокортекс очень трудно взаимодействуют друг с другом.

Вы знаете, как вы знаете, что отношения должны закончиться, но вы просто не можете отпустить, потому что вы не «чувствуете», что они закончились. Это потому, что две части вашего мозга не общаются.

Мы остаемся в отношениях, которые не служат нам, потому что наш логический мозг (неокортекс) знает, что привязанность нездорова, но лимбический мозг НУЖДАЕТСЯ в этой привязанности, чтобы существовать и выживать.

Этот внутренний конфликт нельзя контролировать при первом расставании, но, как и в случае с химическими веществами, со временем возобладает неокортекс.

Когда мы начинаем заботиться о себе, держаться подальше от человека, который возбуждает наш лимбический мозг, и использовать осознанность, чтобы сосредоточиться на других вещах, наша неокортекс становится сильнее, и, наконец, две части вашего мозга соединяются и сообщают вам, что: на самом деле отношения закончились и пора двигаться дальше.

#4 – Подкошенная самооценка.

Нет ничего более личного, чем быть оставленным любимым человеком. Несмотря ни на что, мы остаемся с чувством, что мы недостаточно хороши. Что нам не хватает какой-то черты характера, которая делает нас непривлекательными. Что никто никогда не полюбит нас и что миру будет лучше без нас, неудачников, которыми мы являемся.

Заниженная самооценка Тайз — одна из причин, почему так трудно отпустить того, кого любишь. Когда нам плохо о себе, мы хотим обратиться к человеку, который когда-то любил нас, получить подтверждение, что мы не все, что мы думаем, что они оставили нас не из-за наших ограничений, а из-за какой-то внешней силы.

А такое у нас бывает редко. Мы продолжаем чувствовать себя плохо, несмотря ни на что.

Кроме того, конец отношений подобен смерти: что-то, что было для нас очень важно, на что мы возлагали большие надежды, с чем связывали свое будущее, ушло, и мы остались оплакивать эту потерю.

К сожалению, в современной культуре траур недопустим. Конечно, нам позволено какое-то время погрустить, но вашим друзьям и семье не потребуется много времени, чтобы сказать вам: «Просто двигайся дальше». в вашей жизни не помогает, как вы относитесь к себе.

Принижение ваших чувств и пренебрежение ими только усиливает чувство стыда. Нас покинула не только наша любовь, но и наша семья и друзья.

№5 – Отсутствие ответов.

Почти хуже, чем травма разлуки с любимым человеком, является отсутствие ответов. Мы были отвергнуты и сбиты с толку, и мы понятия не имеем, что произошло.

Мы часами размышляем о том, что произошло. Почему что-то столь многообещающее развалилось? Почему кто-то, на ком мы были женаты вечно, решил уйти?

Эти вопросы без ответов мучают нас, а при снижении уровня серотонина мы становимся все более возбужденными. Мы ищем «закрытие», которое только усугубляет наш лимбический мозг и заставляет нас идти по тому же пути, на котором мы уже были.

И чаще всего нет ответов. — Это обо мне, а не о тебе. — Мне просто нужно провести некоторое время в одиночестве. Ни одного из этих ответов не будет достаточно, чтобы успокоить ваше ноющее сердце.

Если вы можете попытаться игнорировать вопросы, зная, что вы можете не получить ответы, которые вы ищете, то это может помочь вам двигаться дальше быстрее

Я знаю, что тебе сейчас очень больно, потому что ты должен отпустить того, кого любишь.

Нет ничего хуже разбитого сердца. Но вы можете пережить это.

Поймите, что история нашего вида заставляет нас хотеть оставаться привязанными, что наша химия делает отказ от привязанности чрезвычайно трудным, что внутренний конфликт нашего мозга очень силен, что наша самооценка резко упала и что нам остается в основном только с вопросы. Понимание этих вещей поможет вам отпустить кого-то, кого вы любите, чтобы вы могли продолжить свою жизнь и встретить парня, с которым вы должны быть.

Это произойдет. Уинстон Черчилль сказал: «Если вы проходите через ад, не останавливайтесь». Перетерпите боль, и вы вылетите, как бабочка, на другом конце.

Обещаю.

5 советов, которые помогут вам отпустить кого-то (и двигаться вперед)

Знали ли вы в течение нескольких месяцев или даже лет, что вам нужно отпустить этого человека в вашей жизни? Но вы цепляетесь за надежду, что все изменится, и вы сможете избежать боли, возникающей из-за необходимости разорвать связи с отношениями, которые когда-то так много значили для вас.

Слишком много раз я был на твоем месте. Будь то вторая половинка или близкий друг, расставание с людьми может быть одним из самых болезненных жизненных переживаний. Однако, когда вы полностью отпускаете этого человека, вы дарите себе любовь и исцеление, которых заслуживаете. И отпускание может открыть дверь к новым возможностям и здоровым отношениям, которые наполнят вашу чашу вместо того, чтобы всегда заставлять ее переливаться.

Если вы готовы — и я имею в виду действительно готовы — обрести свободу, которая лежит на другой стороне, когда вы отпустите этого человека, тогда эта статья для вас. Мы расскажем о реальных шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы наконец отпустить ситуацию.

Содержание

Почему отпустить сложно
Преимущества отпустить
5 способов отпустить кого-то
- 1. Четко объясните, почему вы отпускаете
- 2. Дистанцируйтесь
- 30. Позвольте себе почувствовать свои чувства
- 4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения
- 5. Сосредоточьтесь на заботе о себе
Подведение итогов

Почему отпустить сложно

Когда мне нужно кого-то отпустить, есть обычно одно из двух чувств, которых я боюсь.

Одно из тех чувств, которых я отчаянно хочу избежать, — это безмерное горе, а другое — опасение, что я могу пожалеть о своем решении в будущем. На самом деле ни одна из этих эмоций не является веской причиной держаться за кого-то, когда вы знаете, что это нехорошо для вас обоих.

Логика говорит вам отпустить человека, но наука даже обнаружила, что после того, как вы отпускаете кого-то, области вашего мозга, связанные с грустью, становятся более активными. А грустить никто не любит. Из-за этого очень сложно на самом деле отмежеваться от отношений.

Другое исследование показало, что тревожность, депрессия и нарушения сна первоначально усиливаются после того, как вы отпускаете человека, которого любите.

Неудивительно, что, несмотря на то, что логика подсказывает нам принять одно решение, мы не отпускаем его, чтобы попытаться предотвратить боль, связанную с потерей.

Преимущества отпуска

В этом месте статьи вы можете сказать: «Так с какой стати мне отпускать кого-то?»

Приятно избегать всей потенциальной боли и негативных эмоций, которые могут возникнуть сразу после проигрыша. Но долгосрочные выгоды определенно перевешивают первоначальный резкий эффект.

Исследования показывают, что нездоровые отношения могут снизить эффективность вашей иммунной системы. Это означает, что ваши нездоровые отношения могут буквально сократить продолжительность вашей жизни и увеличить риск развития болезни.

После отпускания не только улучшается ваше физическое здоровье, но и снижается риск депрессии. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что проблемные межличностные отношения на рабочем месте значительно повышают вероятность того, что у человека разовьется депрессия.

Не знаю, как вам, а мне нравится, когда моя иммунная система хорошо справляется со своей задачей, и уж точно не люблю депрессию. Когда я испытываю искушение удержать кого-то, кого не должен, я должен напомнить себе вопреки собственному здравому смыслу, что я буду счастливее в будущем, после того, как проберусь через первоначальные страдания потери.

5 способов отпустить кого-то

Пришло время браться за ножницы, потому что мы собираемся изучить пять способов разорвать связи с отношениями, которые больше не служат вам и вашему потенциалу.

1. Четко объясните, почему вы отпускаете их

Иногда, когда мы изо всех сил пытаемся кого-то отпустить, это происходит потому, что мы не нашли время, чтобы четко установить, почему мы отпускаем их.

Нельзя просто приводить расплывчатые доводы, например: «Я знаю, что то, что есть у меня и моего парня, нездорово». Вы должны точно определить, почему вам нужно отпустить их, чтобы у вас хватило силы воли, чтобы сделать это.

К концу моих 4-летних отношений с парнем я абсолютно точно знала, что пора заканчивать. Но я ходил на цыпочках в течение шести месяцев, пока мой друг не усадил меня и не заставил сказать вслух все, что было не совсем правильно в отношениях.

Произнеся это вслух и определив, что не так, я, наконец, решился покончить с этим. И после того, как разбитое сердце улеглось, я почувствовал, будто с моей груди сняли миллион тонн груза, и я наконец-то снова смог дышать.

2. Дистанцируйтесь

Это может сильно вонять, если вы находитесь очень близко к человеку.

И да, это включает дистанцирование от них в социальных сетях. Потому что мы все знаем, что вы не сможете противостоять желанию жутко преследовать своего бывшего в Instagram в течение нескольких месяцев подряд, если вы не нажмете кнопку отписаться.

Если вы не соблюдаете физическую и социальную дистанцию между вами и человеком, вы обязательно снова наладите контакт. И если вы приняли решение, что этого человека не стоит держаться за него, вам нужно держаться своего оружия.

И правду говорят. С глаз долой, из сердца вон. Когда вы дистанцируетесь, вам легче избежать возврата к старым привычкам и ловушкам в отношениях.

3. Позвольте себе почувствовать свои чувства

Из всех советов, приведенных в этой статье, с этим мне лично сложнее всего.

Я умею отвлекать себя, чтобы не «чувствовать свои чувства». Но когда вы отпускаете кого-то, вы в некотором смысле переживаете травму.

И если вы не позволите себе почувствовать горе, сопровождающее травму, вы обречены запереть его глубоко внутри, и это может повлиять на ваши здоровые отношения.

Я помню, как однажды, после того как я разорвал отношения с хорошим другом, я попытался просто оставаться занятым и жить дальше. Но поскольку я никогда не тратил время на то, чтобы обработать свои эмоции, мои близкие начали замечать, что я отдаляюсь, когда мы проводим время вместе.

В глубине души я боялся, что мне придется отпустить и их. И поскольку я не позволял себе обрабатывать свои эмоции после потери этого друга, это подсознательно повлияло на то, как я рассматривал свои другие отношения.

Так что потратьте время на то, чтобы набраться сил в своих «щупальцах». Я действительно серьезно. И если это означает утонуть в пинте мороженого и месяц подряд обнимать свою собаку, я не буду вас осуждать.

4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения

После того, как вы кого-то отпустили, может быть легко забыть, что в вашей жизни все еще так много невероятных межличностных отношений.

Теперь, когда вы освободили немного энергии, самое время заняться своими здоровыми связями.

Я всегда замечал, что после потери отношений я становлюсь ближе к своим близким. Мои отношения с мамой по-настоящему не расцвели, пока я не пережил неприятный разрыв.

Благодаря ее поддержке в то трудное время я узнал ее на более глубоком уровне и узнал, как ее прошлый опыт сформировал ее сегодняшнюю личность.

В этом мире всегда найдутся люди, которые захотят вступить с вами в серьезные отношения. Не позволяйте потере одного плохого семени ослепить вас от всего хорошего, что вас окружает.

5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

После потери дорогого вам человека важно найти время, чтобы позаботиться о себе.

Энергия и время, которые вы посвятили этим отношениям, могут сказаться на вашем психическом и физическом благополучии.

Чтобы начать новую жизнь, которую вы заслуживаете, вам нужно убедиться, что ваши потребности удовлетворены. Ниже приведены некоторые из моих проверенных форм заботы о себе, на которые я полагаюсь после потери близких отношений:

Горячая пенная ванна с бокалом вина.
Убедитесь, что я сплю 8 или более часов.
Бронирование отпуска, который я откладывал.
Убедитесь, что я получаю хотя бы 20 минут солнечного света в день.
Смотреть пошлые фильмы, чтобы поднять себе настроение.
Двигать своим телом любым способом мне нравится в этот день.

На самом деле не имеет значения, как выглядит ваша забота о себе. Просто важно, чтобы вы привели его в действие после того, как отпустили кого-то, чтобы вы могли эффективно исцелиться и двигаться дальше.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Нет простого способа отпустить человека. Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, чтобы боль ушла, я бы это сделал. Но если вы будете следовать шагам, описанным в этой статье, вы сможете разорвать связи так, чтобы испытать новую свободу и устойчивую радость жизни. И когда вы, наконец, отпустите этого человека, вы сможете крепко держаться за людей и события в жизни, которые имеют наибольшее значение.

«Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека, если все еще любишь?

Почему так трудно отпустить того, кого любишь

№1 – История.

№2 – Химия.

№3 — Внутренний конфликт.

#4 – Подкошенная самооценка.

№5 – Отсутствие ответов.

Я знаю, что тебе сейчас очень больно, потому что ты должен отпустить того, кого любишь.

5 советов, которые помогут вам отпустить кого-то (и двигаться вперед)

Почему отпустить сложно

Преимущества отпуска

5 способов отпустить кого-то

1. Четко объясните, почему вы отпускаете их

2. Дистанцируйтесь

3. Позвольте себе почувствовать свои чувства

4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения

5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Подведение итогов

Добавить комментарий Отменить ответ