Разное

Не могу заплакать но хочу: Не могу плакать. — 75 ответов на форуме Woman.ru (4348649)

Содержание

Не могу плакать, даже если хочу

Не могу плакать, даже …

  • Лягушка, которая барахталась, но не взбила масло

    155 378 ответов

  • Отдаю ребенка отцу…

    4 971 ответ

  • Увеличение пенсионного возраста. Мне страшно

    4 154 ответа

  • Хочу жить в патриархате!

    4 114 ответов

  • Статус жены. Чем он всем так важен?

    8 316 ответов

  • НЕ хозяйстенная и НЕ стыжусь этого 🙂

    3 854 ответа

  • А как вы пережили страшные и голодные 90-е годы?

    3 954 ответа

  • Жены, почему вы обвиняете любовниц, а не себя?

    516 ответов

  • С какой стати считается, что домохозяйкой быть стыдно!?

    8 660 ответов

  • Есть ли бумеранг тем, кто разбил чужие семьи?

    412 ответов

4 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

Гость

Остаётся,потому что ты думаешь об этом . Можно же перенаправлять состояние без слез -значит -это не выход

#4

Новые темы за сутки:

  • Общение с коллегой

    Нет ответов

  • Растолкуйте пожалуйста сон кто знает

    2 ответа

  • Страх выкладывать фото в соц сети

    3 ответа

  • Кайфую только от социально неприемлемых вещей

    12 ответов

  • Проезд зайцем

    15 ответов

  • Зачем покупателю новые фото?

    22 ответа

  • Странная соседка

    14 ответов

  • Дурной характер у девушки

    19 ответов

  • Если родился неудачником

    9 ответов

  • Чужая могила

    6 ответов

Популярные темы за сутки:

  • В России запрещены операции по смене пола

    337 ответов

  • Испортили репутацию отзывом

    171 ответ

  • Стоит переезжать в Калининград?

    69 ответов

  • Если человек не хочет детей- значит, он злой

    59 ответов

  • Вы боитесь смерти? Боитесь исчезнуть?

    56 ответов

  • Переезд из Европы в Россию.

    Что думаете?

    51 ответ

  • Зачем тролли троллит?

    50 ответов

  • Сокращение населения

    41 ответ

  • Сумасшедшая семейка соседей

    35 ответов

  • Какие ассоциации возникают у вас на слове библиотека и библиотекарь?

    24 ответа

Следующая тема

  • Общение с друзьями

    1 ответ

Предыдущая тема

  • Как ВЫ считаете, это реально нетактичное поведение и перебор ?

    3 ответа

Хочу плакать но не могу. Физически ощущаю тяжесть от невыплеснутых эмоций

Хочу плакать но не …

  • А давайте становиться настоящими женщинами!!

    1 494 ответа

  • Жизнь после развода

    11 941 ответ

  • Удача или усилия?

    91 736 ответов

  • Как пережить смерть любимого мужа?

    47 396 ответов

  • Вранье без причины

    41 878 ответов

  • Не знаю, что делать со своей жизнью дальше.

    ..

    13 139 ответов

  • С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами

    13 087 ответов

  • Есть ли женщины, которые счастливы без детей?

    8 076 ответов

  • А как вы справляетесь с несчастной любовью?

    10 565 ответов

  • У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?

    4 232 ответа

5 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Внимание

#5

Гость

Со мной такое уже несколько лет. У меня так депрессия выражается.
Иногда хожу на море зимой, когда людей нету, и кричу, просто ор, ради выплёскивания накопившихся эмоций. Немного помогает, но не сильно.
А ещё мне психолог посоветовал в баню ходить, чтобы чисто физически расслабить организм.

Новые темы за сутки:

  • Как избавиться от нарциссизма?

    4 ответа

  • Как научиться плакать, когда это надо?

    6 ответов

  • Что делать, чтобы поднять самооценку с нищкой на высокую?

    12 ответов

  • Воскресенье день тяжёлый!

    9 ответов

  • Как перестать быть «удобной» для всех?

    7 ответов

  • Как вернуть самоценность?

    2 ответа

  • Антидепрессанты. Искажение чувств и эмоций

    2 ответа

  • Дипрессия, тревога

    13 ответов

  • Послеродовая дипрессия

    3 ответа

  • Какие антидепрессанты пробовали?

    31 ответ

Популярные темы за сутки:

  • Какие антидепрессанты пробовали?

    31 ответ

  • Как научится радоваться тому что есть ? И не думать что кто -то живет лучше ?

    20 ответов

  • Дипрессия, тревога

    13 ответов

  • Что делать, чтобы поднять самооценку с нищкой на высокую?

    12 ответов

  • Что вы делаете когда просто не везёт?

    12 ответов

  • Депрессия.

    Сложная ситуация и подавленное состояние.

    12 ответов

  • Воскресенье день тяжёлый!

    9 ответов

  • Как перестать быть «удобной» для всех?

    7 ответов

  • Как научиться плакать, когда это надо?

    6 ответов

  • Как избавиться от нарциссизма?

    4 ответа

Следующая тема

  • Мания преследования

    1 ответ

Предыдущая тема

  • Схожу с ума, или чересчур впечатлительная?!

    4 ответа

Почему я больше не могу плакать?

Чтение за 4 минуты

Хизер Лайонс, доктор философии.

9 июля 2021 г.

Если вам хочется плакать, но слезы не текут, вы не одиноки. Согласно статистике поведенческого здоровья Национального института психического здоровья (NIMH), каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах ежегодно страдает диагностируемым психическим заболеванием. Проблемы с психическим здоровьем, такие как травмы, тревожные расстройства, депрессия и стресс, могут затруднить управление своими эмоциями.

В то время как физические условия также могут способствовать неспособности плакать, чувство неспособности плакать обычно связано с вашим психическим здоровьем, эмоциональным состоянием, убеждениями, связанными с уязвимостью, или прошлой травмой. От стигмы, связанной с плачем, до состояний психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, вот некоторые психологические причины, по которым вы не можете плакать.

Почему люди не плачут?

Когда вы считаете, что плакать полезно для здоровья, вам легче позволить слезам течь, когда вы чувствуете грусть или разочарование. Напротив, если вы думаете, что плач или демонстрация уязвимости являются признаком слабости, вы, скорее всего, будете избегать слез. Многие люди разрабатывают эти концепции в детстве и юности — часто внушенные родителями или другими членами семьи — и переносят их во взрослую жизнь.

Кроме того, пережившие травму часто испытывают внутренний стыд, связанный с плачем и выражением эмоций. Если у вас был образец для подражания, который редко плакал или стыдился вас, когда вы плакали, это могло помешать вам плакать во взрослой жизни.

Иногда культурные убеждения могут создавать стигму в отношении проблем с психическим здоровьем. Например, если вы родом из культуры, в которой открыто говорить о психическом здоровье не считается приемлемым, вы с меньшей вероятностью будете выражать негативные эмоции плачем. Социальные табу в отношении мужчин, плачущих, также могут заставить мужчин не решаться выражать свою уязвимость плачем.

Плач и психическое здоровье

Помимо убеждений и предубеждений в отношении плача, на способность человека плакать могут влиять несколько состояний психического здоровья. Некоторые расстройства психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, включают:

  • Тревожные расстройства: Тревожные расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут затруднить эффективное регулирование ваших эмоций. Некоторые люди, у которых посттравматическое стрессовое расстройство развивается после травматического события, такого как стихийное бедствие или автомобильная авария, склонны скрывать свои чувства или испытывать чувство оцепенения.
  • Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ): Хотя СДВГ обычно характеризуется импульсивностью у детей и молодых людей, люди с СДВГ могут испытывать эмоциональные расстройства или интернализовать эмоциональную боль на любом этапе жизни.
  • Расстройства настроения: Это может показаться противоречивым, но многие люди с депрессией и биполярным расстройством не могут плакать. Расстройства настроения могут проявляться по-разному: некоторые люди могут чувствовать непреодолимое оцепенение или «вялость», тогда как другие выражают тяжелые эмоции, такие как одиночество или безнадежность, через плач.
  • Шизофрения: Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), больные шизофренией могут испытывать «ослабление эмоционального выражения», что затрудняет плач или выражение эмоций.
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Лица, испытывающие проблемы, связанные с употреблением наркотиков или других психоактивных веществ, могут испытывать неприязнь к боли и ассоциировать эмоции и эмоциональные выражения с болью.

Найдите терапевта, который прояснит ваши проблемы с плачем
Найдите персональные соответствия

Что делать, если вы не можете плакать?

Нет правильного или неправильного количества слез, и каждый выражает свои эмоции по-разному. Однако, если вы сдерживаете свои чувства или изо всех сил пытаетесь соединиться со своими чувствами, важно уделить время изучению своего психического здоровья. Вот несколько полезных способов начать свое путешествие к психическому здоровью:

  • Иди на терапию. Если ваша способность плакать вызывает у вас стресс или мешает вашей повседневной жизни, терапия может помочь вам справиться со своим психическим здоровьем. Теперь, благодаря смягченным правилам HIPAA Министерства здравоохранения и социальных служб США, можно получить доступ к терапии, не выходя из собственного дома. В зависимости от вашего психического состояния и тяжести ваших симптомов, ваш психолог может дать направление к психиатру для лечения.
  • Посетите своего лечащего врача. За неспособностью плакать часто стоят сложные проблемы, и запись на прием к врачу может помочь исключить любые проблемы с физическим здоровьем.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе поддержки может помочь в борьбе со стигмой и стать ценным источником поддержки, особенно если вам неудобно открываться друзьям и членам семьи. По данным Национального института здоровья (NIH), группы поддержки могут быть особенно полезны для людей с посттравматическим стрессовым расстройством и проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезные ресурсы группы поддержки, включая NAMI Family и NAMI Basics.
  • Обратитесь за поддержкой. Хотя это может показаться пугающим, открытость близким может помочь вам войти в контакт со своими эмоциями. Ваши друзья и члены семьи могут поделиться схожими мыслями, подтвердить ваши чувства или подставить плечо, чтобы поплакать.
  • Берегите себя. Забота о физическом здоровье так же важна, как и о психическом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), достаточное количество сна, сбалансированная диета и включение регулярных физических нагрузок в ваш график могут помочь вам добиться положительного психического здоровья.
  • Позвоните на горячую линию. Если вы испытываете кризис психического здоровья, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, на линию помощи NAMI по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или в Администрацию психиатрической службы по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами ( Национальная горячая линия SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357) для немедленной поддержки психического здоровья.

В поисках терапевта

Иногда мы так привыкаем скрывать свои эмоции, что забываем, как отпустить их и выразить. Если вы чувствуете онемение, боретесь с плохим психическим здоровьем или переживаете трудный этап жизни, терапия может помочь вам начать чувствовать себя лучше.
Чтобы найти терапевта, обратитесь к поставщику психиатрических услуг через WithTherapy. Мы свяжем вас с опытным терапевтом, с которым вам будет комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Даже если вы не испытываете никаких симптомов психических заболеваний, один из сострадательных терапевтов на платформе WithTherapy может помочь вам добиться хорошего психического здоровья, обсудить варианты лечения и разработать здоровые способы справляться со стрессовыми ситуациями.

Найдите терапевта, чтобы исследовать ваши трудности с плачем

Готовы найти поддержку и решить свои проблемы? Расписание с терапевтом уникально подобрано для вас.

Исследуйте связанные статьи

Найдите свое здоровье с Therapy

Начнем

Найдите терапевта, который поможет вам разобраться в своих проблемах с плачем

ПОЛУЧИТЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПОДБОРКИ

Почему я не могу плакать? — IDONTMIND

ОТВЕТ МОЖЕТ БЫТЬ СОЦИАЛЬНЫМ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ИЛИ МЕДИЦИНСКИМ

Расчетное время чтения: 4 минуты

Джеки Мендживар

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз плакали, вы можете начать задаваться вопросом: это хорошо или плохо? Люди плачут по множеству разных причин — и это совершенно нормальное и здоровое занятие. Но врачи не ходят вокруг да около, предписывая, как часто вам следует плакать (или нет).

И отсутствие слез не обязательно означает отсутствие проблем. Может быть, вы чувствуете себя очень грустным или разочарованным, но слезы просто не идут. Итак, если у вас проблемы со слезами, вот что может происходить.

Почему я не могу плакать?

Состояние психического здоровья: Состояние психического здоровья, которое вызывает эмоциональное оцепенение или диссоциативные симптомы, такие как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия, может затруднить связь со своими эмоциями и выплакать их. Некоторые лекарства, которые лечат психические расстройства (включая антидепрессанты), также могут оказывать влияние.

Социальное давление: В течение жизни вы могли получать сообщения (явные или неявные), которые несправедливо стигматизируют плач. Эти ожидания могут быть семейными, культурными или социальными, и на них также может влиять пол и возраст.

Травма и жестокое обращение: Травматические события могут повлиять на то, как вы понимаете и ориентируетесь в мире, особенно когда вы переживаете их в детстве. Если вы пережили травму или жестокое обращение, вы, вероятно, научились поведению, которое помогло вам пережить это. Например, если у вас был родитель, который наказал вас за выражение своих чувств, научиться сдерживать слезы может быть навыком выживания. И эти «уроки» сохраняются даже после того, как угроза исчезла.

Защитный механизм: Это не самая здоровая стратегия выживания, но некоторые люди справляются с жесткими эмоциями, просто избегая их. Вы можете подавить свои чувства, не обрабатывая их, и вы не сможете плакать, если не позволите себе это почувствовать.

Другие заболевания: Есть некоторые заболевания, при которых трудно физически плакать. Семейная дисавтономия встречается очень редко, в то время как синдром сухого глаза встречается чаще (особенно если вы носите контактные линзы или проводите много времени, глядя на экраны).

Разве плохо, что я не могу плакать?

Не обязательно! Это проблема только в том случае, если у вас нет других здоровых способов обработки негативных чувств и ситуаций. Но если у вас есть полный набор навыков совладания (что не основано на избегании), слезы не являются строго необходимыми.

Тем не менее, плач определенно имеет свои преимущества. Вот некоторые из них:

  • Выпустить сдерживаемые эмоции

  • Выпустить химические вещества, повышающие настроение и снижающие стресс

  • Регулирование сильных эмоций

  • Облегчение физической и психологической боли

  • Выведение мусора и токсинов сигнал о помощи

Я хочу плакать, но я не мочь. Как заставить себя плакать?

Иногда нужно хорошенько выплакаться. Но имейте в виду, что не все слезы одинаковы. Рефлекторные слезы, которые вы получаете, когда режете лук, не имеют таких преимуществ, как эмоциональные слезы.

Так что недостаточно просто заставить себя физически плакать — вы должны подключиться к своим эмоциям, чтобы получить катарсис, подпитываемый эндорфинами. Вот как: 

Обеспечьте себе эмоционально безопасное пространство. Для всех это будет выглядеть по-разному. Может быть, вы захотите уединиться в каком-нибудь уединенном месте, где нет никаких шансов, что кто-то зайдет к вам. Или вы можете включить музыку или белый шум, чтобы заглушить звук вашего плача. (Ваш душ — отличное место для обоих этих примеров.) 

Соединитесь со своими чувствами. В своем мозгу вы можете распознать, что вам грустно. Но пора перейти от аналитического наблюдения к воплощенному чувству. Вы можете начать с записи в дневнике того, что вы испытываете, или даже просто поговорить об этом с самим собой вслух (домашнее животное также может стать хорошей отдушиной без суждений).

Совершенствуйся. Нарастание слез — это решающий момент, чтобы подтолкнуть себя к этой зоне хорошего плача. Напомните себе (вслух, если нужно), что можно выпустить это наружу. Глубоко вдохните и выдохните, закройте глаза и повторяйте мантру, например:

«Мне грустно, но я в безопасности. Мне разрешено плакать».

«Позаимствовать» эмоции из другого источника. Если вы изо всех сил пытаетесь задействовать свои нынешние чувства, попробуйте использовать что-то еще, чтобы вызвать слезы. Иногда легче реагировать на боль или радость других людей, чем на свою собственную. И нет недостатка в душераздирающих (или душераздирающих) вещах. Вот неполный список поисковых запросов TikTok/YouTube, с которых можно начать: военные встречи, мемориалы домашних животных, спасение животных, люди, выплачивающие долг своих родителей, воссоединение семей иммигрантов и т. д. 

Подумайте о лечении. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тяжелыми эмоциями или переживаниями, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Под некоторым руководством вы можете научиться раскапывать эти подавленные чувства и высвобождать их так, чтобы это помогло вам исцелиться (со слезами или без них).

Добавить комментарий