Как выходить на работу после отпуска, если не хочешь и не можешь настроиться
- Образ жизни
Отдых на море или путешествие по стране, каникулы за границей или на даче. Каким бы ни был ваш отпуск, рано или поздно он закончится. Как выходить на работу после отпуска, если не хочешь и не можешь настроиться?
7 июля 2022
- Источник:
- iStockphoto
Мало кто из нас торопится вернуться к своей работе после бурно проведенного отпуска. Иногда нужно время, чтобы вновь влиться в строй: после отпуска совсем не хочется на работу, тяжело вновь рано вставать, плестись в офис и целый день сидеть с бумагами, за монитором или общаться с людьми.
И тут возникает вопрос — как после отпуска настроиться на работу, что сделать, чтобы быть продуктивнее и не впасть в уныние, переходящее в отчаяние? «Доктор Питер» обсудил эти вопросы с психологом, гипнотерапевтом Ириной Нуждовой.
Как работать после отпуска
«Чемоданное» настроение! Готовимся… нет, нет, не к отпуску. К выходу из него! Конечно, собираться в отпуск, грезить об отдыхе, о том, что не нужно рано и по будильнику вставать, ехать куда-то, что-то делать (на ваш субъективный взгляд, иногда возможно и не очень полезное) — это очень вдохновляет. Магия предвкушения чего-то приятного и долгожданного бодрит и радует.
Конечно, если сейчас начать просто призывать к тем же эмоциям по возвращении из отпуска, то уверяем, мы бы себя очень удивили данными действиями. Но… в этом есть смысл. В идеале, с таким же вдохновением и энтузиазмом каждый из нас хотел бы возвращаться к своим привычным делам и обязанностям. В чем тут, собственно, дело? Почему так сложно?
Читайте также
Как выходить на работу после отпуска?
Все дело в нашей сложной, тонкой и очень мудрой биохимии, которая реагирует буквально на все: природа, погода, часовые пояса, высота над уровнем моря, влажность воздуха, количество солнца, приятные знакомства, близкие люди, напитки, пища и еще все остальное, что наполняет нас.
И эта биохимическая лаборатория перестраивается достаточно медленно, поэтому часто люди говорят, что приезжают куда-то и начинают болеть, несколько дней нужно на «акклиматизацию», то есть смену климата.
Именно такая перестройка происходит с организмом каждого человека и при возвращении из отпуска. И это о нашем биологическом теле. Однако, в этот процесс встраиваются еще и гормональные механизмы, если возвращение для нас — стресс. Таким образом, мы готовимся к отпуску и запускаем биохимию счастья, возвращаемся из отпуска и запускаем биохимию стресса. Задача простая: собирать 2 чемодана — отпускной и послеотпускной. Теперь уточним, что конкретно мы имеем в виду и, возможно, что-то вы сможете примерить к себе и «облегчить» процесс возвращения.
Читайте также
Готовимся сразу к отъезду и приезду
Начните готовиться к возвращению еще до того, как вы куда-то собрались уезжать. Просто пофантазируйте, представьте: если вам приятно вернуться в чистую квартиру, так наведите порядок.
Если у вас есть свое рабочее место и вы знаете, как бы вам было приятно, чтобы оно было устроено, тогда добавьте комфорта туда, куда вы так или иначе вернетесь. Может, есть любимый цветок, который нужно «пристроить» на время вашего отсутствия, завершите по максимуму текущие дела или введите свое руководство о своих планах завершить их в определенные сроки, чтобы недовольство начальника не ждало вас на пороге.
Если у вас есть рабочий дресс-код или вы носите униформу, позаботьтесь заранее о том, чтобы вам было приятно надеть ее на себя. То есть готовим плацдарм для возвращения, чтобы нивелировать влияние стресса. Уверены, к этому всему вы сможете добавить еще массу своих нюансов и вариантов того, что можно сделать, чтобы возвращаться было приятно!
Читайте также
Вернитесь заранее, подготовьтесь
Приезжайте, возвращайтесь в свой родной город, в свой родной климат, к своей привычной еде — за несколько дней до выхода на работу. История «с корабля на бал» — это стресс, который будет приводить к усталости, вялости практически сразу.
Весь отпускной запал будет потерян раньше, чем могло бы быть. Организм будет кричать: «Подожди! Не все сразу!» Это тот же процесс акклиматизации! Дайте организму время настроиться на новые вибрации! Возможно, вы захотите встретиться с друзьями, просто побродить по любимым паркам.
Найдите позитив
Выберите время и напишите все те «бонусы», которые дает работа. Деньги, друзья, реализация своих проектов: продолжите сами как минимум до 10 пунктов! Сделайте это до отпуска, пока вы еще на волне предстоящего отдыха, на волне позитивной «биохимии»! И если процесс поиска ответов на вопрос «зачем вообще туда возвращаться» идет сложно, то все равно ищите.
Читайте также
Не сразу делитесь эмоциями
И… не спешите делиться впечатлениями об отдыхе: пусть весь мир подождет, дайте себе время, чтобы биохимия «счастья» стала глубоко вашей, вплелась в вашу жизнь, стала частью вас, обеспечила послевкусие как минимум до осуществления замысла на следующий отпуск, побудьте немного жадиной! Смакуя каждое мгновенье удовольствия и наслаждения, которое подарил вам ваш отпуск, чтобы потом поделиться с теми, с кем захочется не просто обрывками эмоций, а чем-то большим.
Автор текста:Алена Парецкая
Пять причин уволиться, даже если идти некуда
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
Тест: Как вы сбегаете от реальности?
Тест: Абьюзер ли вы?
504 244Карьера и самореализация
«Не уходите с работы, прежде чем не найдете новую», — мы слышали эту мантру миллион раз. Вы устали? Больны? Вам нужна передышка? Это все отговорки, шепчет внутренний голос (который звучит подозрительно похоже на голос коллеги, друга или одного из молодых людей за соседним столиком, чей разговор вы нечаянно подслушали). Если вы уйдете сейчас — вы проиграете. Не уходите с работы. Не совершайте ошибки.
Что можно ответить этому голосу? Как минимум вот что: тот вариант, который кажется нам безопасным, не всегда самый разумный. Находясь в сильном стрессе, мы переключаемся на режим выживания. А в этом режиме мы не склонны размышлять трезво и обстоятельно. Мы боимся риска. Мы думаем только об одном: расслабиться и забыться.
Кроме того, в таком состоянии шансы найти что-то получше стремятся к нулю.
Пытаясь вырваться из одного плена, мы легко попадаем в другой, если не можем адекватно взвесить все доводы за и против. Бывает, что у человека просто нет сил бороться за лучшие условия. Он измотан, его боевой настрой улетучился — осталось только вялое, безжизненное тело. Можно ли надеяться произвести впечатление на очередного кадровика в таком состоянии?
Прежде чем принять решение, стоит ли оставаться на изнуряющей или неприятной работе, проанализируйте свое состояние. Возможно, вам просто необходима пауза, для того чтобы прийти в себя. Вот некоторые моменты, к которым стоит присмотреться.
Вы не чувствуете себя в безопасности
Это превыше всего. Если вы не чувствуете себя в безопасности на работе, вам лучше бросить ее, даже если ваши финансовые дела не в лучшем положении. Некоторые рабочие места могут быть настоящими местами повышенной опасности — как неблагополучные районы города, зоны радиоактивного заражения и боевых действий.
Если вы терпите домогательства или угрозы на работе, скажите об этом руководству.
Если вы будете молчать, никто не станет защищать вас. Если попытки отстоять свои права ни к чему не привели или после «затишья» давление на вас возобновляется с новой силой — уходите смело и как можно скорее.
Работа подрывает ваше здоровье
Запомните: ваше здоровье всегда важнее. Слово «стабильность», так любимое многими, действует как медленный яд. Мы становимся пассивными, не готовыми к действию — даже тогда, когда прежняя жизнь приносит только страдания. Работа убивает вас — физически или в любом другом смысле? Тогда вам стоит бросить ее как можно раньше, пока у вас еще остались силы. В некоторых местах люди работают в страхе все время. Как в таком состоянии идти на собеседование и ждать, что вас оценят по достоинству?
Вы ощущаете неуверенность в себе
Ненависть к работе со временем может стать настолько сильной, что в поисках спасения вы будете готовы схватиться за любую соломинку.
Это может быть несложная «халтурка», работа под крылом у друга, достоинства которой сводятся к тому, что она приносит немного денег и дает вырваться из ада прежней жизни.
Но часто такие передышки затягиваются, и ваша решимость искать работу мечты незаметно улетучивается.
Вам нужна передышка
«Мне осточертела моя работа, — говорит Александр, — Но я был просто не готов сразу взяться за новую. Мне не хватало времени и внутреннего простора, чтобы понять, чего я хочу. Я был в ужасном состоянии. Я должен был уйти, прежде чем мог думать о чем-то еще».
Александр уволился, несмотря на то, что коллеги считали его поступок безумием. Но сам он признается, что ощутил облегчение: «Наверное, мое кровяное давление стало вполовину меньше в ту минуту, когда я вышел из здания». Он решил пройти трехнедельную стажировку в новой компании и получил работу через неделю после выпуска.
«Эта работа была совершенно не связана с моей прошлой карьерой, мне платили меньше, но что с того? — говорит Александр. — Я работаю, я помогаю людям. Теперь я вижу смысл в том, что делаю. И я могу спокойно планировать следующие шаги».
У вас нет времени на себя
«Я никогда не бросала работу, не зная, куда идти, — говорит Анна.
— Но теперь я вынуждена была сделать это. Прежняя работа поглощала все мои силы. Пока я была там, я не могла представить свою жизнь вне офиса. Я чувствовала, что застряла и не могу пошевелиться. Теперь я могу сконцентрироваться и понять, чего хочу на самом деле».
Если, возвращаясь с работы, вы чувствуете себя совершенно разбитым и выжатым, как лимон, вы будете просто не в состоянии искать новую работу. Все может закончиться тем, что на новой работе вы точно так же не будете удовлетворены. Слушайте свое тело — оно вас не обманет.
Если вам нужно сначала бросить работу, просто чтобы взглянуть на себя в зеркало и понять, кто вы и чего хотите, — сделайте это без промедления!
Об эксперте: Лиз Райан — создатель консультационной компании Human Workspace.
Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как жить легче: учимся у французских скульпторов и психоаналитиков
Новый подтип депрессии, который не лечится таблетками, — как его распознать
Свежевыжатый сок и протеиновые батончики: 10 продуктов, которые только кажутся полезными
«Муж наказывает меня молчанием.
Не понимаю, в чем я виновата?»
«Ребенку уже 6 месяцев, а ко мне не вернулось желание секса. Как захотеть мужа?»
Утверждение «противоположности притягиваются» оказалось ложным
Что делать в случае аварии на АЭС: краткая справка от МЧС
6 правил свидания с собой
24 признака того, что вам следует немедленно уволиться с работы
Все мы время от времени боремся с мотивацией идти на работу. Обычно увольняются из-за сложного начальника, нездоровой офисной культуры или просто потому, что работа больше не подходит вам.
Можно подумать, что работу, которая заставляет нас чувствовать себя ужасно, будет легко бросить, но для многих из нас это не так. Либо мы чувствуем, что невозможно найти что-то лучше, либо мы беспокоимся, что если мы уйдем, то окажемся в девятке.0005 худшее положение, чем сейчас. Вот чему я научился: никакая работа не стоит вашего здоровья. На самом деле ничто иное, как ! Тем не менее наша потребность в финансовом выживании постоянно берет верх над нами.
Пришло время начать делать то, что нужно, чтобы контролировать свое благополучие.
На что следует обращать внимание в плане предупреждающих знаков?
Признаки того, что вам следует бросить работу
Вот 24 признака того, что вам следует немедленно бросить работу:
1. Вы боитесь идти на работу по утрам
Если вы боитесь ходить на работу в течение длительного времени, вы, несомненно, рано или поздно подумаете об увольнении.
Хотя вы можете фантазировать об уходе с работы, принятие решения в реальной жизни может вызвать стресс, так как вам придется выбирать между ощущением, что вы попали в ловушку на своем нынешнем месте, и риском уйти в отставку. Итак, как понять, что пора что-то менять?
- Стресс или беспокойство негативно сказываются на вашем здоровье или личной жизни
- Вы не можете расслабиться, и стресс преследует вас по ночам, в выходные и даже в отпуске
- Вы начинаете желать, чтобы вы заболели или попали в аварию, чтобы вам не пришлось идти на работу в этот день.
- Вы перестали заботиться о том, насколько хорошо вы выполняете свою работу, и регулярно отвлекаетесь от своих обязанностей. не знаю, почему ты до сих пор там работаешь
- Вы работаете во враждебной или вредной атмосфере
2. Вы совершенно не заинтересованы в работе, которую делаете
Ваше ворчание и закатывание глаз на работе могут быть признаком того, что что-то не так. Эта ошибка заключается просто в отсутствии у вас интереса к работе, к которой вы присоединились из-за опыта или денег.
Эти два фактора побуждают вас устроиться на работу, но ваш интерес к ней влияет на ваше решение уйти или остаться в долгосрочной перспективе.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ Если вы постоянно думаете: «Ох, не могу поверить, что мне нужно это делать», каждый раз, когда вы сидите за компьютером в течение нескольких недель или месяцев, вам следует подумайте о том, чтобы изучить ваши варианты новой работы.
3. Ваша работа такая рутинная, что она стала скучной
Многие из нас работают на одной и той же работе каждый день. Возможно, для вас найдется работа получше, если вам не нравится ваше нынешнее положение.
Попросите о повышении или ищите другую работу, если вы переросли свою нынешнюю должность и чувствуете, что застряли в своей нынешней фирме. В противном случае вы ограничиваете собственные возможности роста.
4. Вы чувствуете, что застряли
Ваша текущая работа может наносить ущерб вашим интересам, если вы не видите пути развития своей карьеры. Это один из признаков того, что вам нужно бросить работу, если она не дает вам достаточно возможностей либо продемонстрировать свой талант, либо стать профессионалом.
У этой проблемы есть три стороны.
Во-первых, ваш работодатель не позволяет вам использовать свои навыки. Люди склонны забывать об этом, по крайней мере, сначала, если деньги хорошие.
Во-вторых, это плохая новость для вашей карьеры, если корпорация решила прекратить проект, над которым вы работали, и не возлагает на вас никаких новых важных обязанностей.
Наконец, если система не предоставляет возможностей для повышения квалификации или переквалификации, ваши способности со временем устареют.
Примите участие в соответствующих проектах или инвестируйте в обучение для решения этих проблем. Пришло время искать новую работу, если ваша нынешняя не поощряет их. Помните, что стагнация — это отсутствие роста.
5. Вас беспокоит финансовая стабильность вашей компании
Уходите, пока есть возможность, если вы не знаете, где будет ваша фирма через год. Даже если вы новичок в этой компании, суждение о ее финансовой судьбе и получение пугающих результатов — это один из признаков того, что вам следует уйти с новой работы.
Ваша компания может поспешно сокращаться, терять много денег или топить всю отрасль. Начните искать новую работу в более солидной организации, если заметите предупреждающие знаки.
6. Ты больше не «ты»
Вы можете стать раздражительным, если постоянно испытываете стресс на работе. Во что бы вы ни верили, это случается не со всеми. Стресс на рабочем месте не у всех вызывает приступы гнева.
Нетерпение может быть проблемой для вас, и вы можете знать об этом. Неуместное повышение голоса на подчиненных или коллег может иметь неприятные последствия. Небольшие раздражения могут вас разозлить.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄Ваша работа может сильно повлиять на ваш характер. В результате напряжения и истощения, которое оно вызывает, вы будете истощены в других сферах своей жизни. Вскоре ваша семья и друзья поймут, что вы становитесь другим человеком.
Вы понимаете, что достигли дна, когда начинаете слышать заявления типа «ты был…».
Вы услышите что-то вроде: «Раньше ты был шутником» или «Раньше ты был таким жизнерадостным» от тех, кто тебя хорошо знает.
Это один из самых явных признаков того, что ваша работа вам не подходит.
7. Вы замечаете физические изменения из-за стресса
Стресс имеет физическое проявление. Вы усвоили его, когда он проявляется в частоте сердечных сокращений и телесном самочувствии.
Физические последствия стресса могут подкрадываться к нам, и когда вы больны, стресс, связанный с поиском новой работы или угрозой вашей медицинской страховке, вероятно, будет последним, о чем вы думаете.
Когда цена слишком высока, например, значительное влияние на ваше физическое или психическое здоровье, что в дальнейшем влияет на ваши отношения и семейную жизнь, хорошо сменить работу.
Это может быть так же просто, как обострение астмы из-за того, что вы работаете в загрязненном городе или на химической компании. Увеличение веса, недостаток сна и ежедневная тошнота иногда являются результатом ваших поездок на работу и работы за столом.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ Когда вы чувствуете сильную тревогу или отчаяние и необъяснимые головные боли и недомогания в течение рабочего дня, знайте, что стресс на работе вредит вашему психическому здоровью.
Не ждите новых знаков; Вы должны немедленно бросить свою работу!
8. Вашему боссу нужен экзорцизм
Бывают моменты, когда вы и ваш босс расходитесь во мнениях, но когда дело выходит за рамки мелких разногласий и возникает недостаток доверия и поддержки, производительность и карьерный рост могут пострадать.
Когда вы чувствуете, что вам нужно внимательно следить за тем, что вы хотите сказать, вы чувствуете, что вас постоянно упрекают или внимательно изучают, как будто вы постоянно находитесь под микроскопом. Когда вы чувствуете, что ваш работодатель не поддерживает вас, нет доверия; он не будет работать.
Прежде чем уйти, узнайте, сможете ли вы наладить отношения с вашим менеджером. Выразив свое неудовольствие отношением к вам, они могут принять ваш совет близко к сердцу и в будущем поступать лучше.
Однако это не всегда сработает. Отсутствие улучшения после таких обсуждений является одним из признаков того, что вам нужно бросить работу. Вам решать, можно ли сохранить отношения или лучше их прекратить.
Даже если вы решите уйти с текущей работы, сжигать мосты с коллегами — плохая идея, потому что ваши будущие работодатели увидят в этом плохой знак.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄9. Вы вошли в спираль негатива
Негатив может проникнуть в ваш мыслительный процесс, когда вы смотрите на все, что происходит вокруг вас. Рабочее место, наполненное негативом, может повредить вашему физическому благополучию. Стресс на рабочем месте и токсичность могут истощить вашу энергию и привести к выгоранию.
Опять же, мы все чувствовали себя так, когда у нас был действительно напряженный рабочий период. Однако, если конца не видно или если вы испытываете больше беспокойства из-за сложного сценария работы, вам следует обратиться за помощью в другое место.
Недооценка среди других признаков того, что вам нужно бросить работу. Хотя чрезмерная недоплата может вызывать беспокойство, «недооценка» относится не только к деньгам.
Наоборот, недооценка — это проблема, если ваши достижения не признаются или если ваши постоянные усилия не уважаются. Ваш руководитель и коллеги должны считать вас важным членом команды и хвалить вас, когда вы хорошо работаете.
Если вас долгое время недооценивали, вы заслужили право искать работу, где вас будут ценить.
10. У вас нет времени на себя
Кто из вас слышал об американском генеральном директоре, который ушел с работы после того, как его дочь рассказала ему о вехах, которые он пропустил во время работы?
Все заинтересованы в обеспечении здорового баланса между работой и личной жизнью. Баланс между работой и личной жизнью важен, если вы пренебрегаете своей семьей, поскольку работаете по 90 часов в неделю. Если это так, то это один из признаков того, что вам следует немедленно уйти с работы.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄11. Вы чувствуете себя изгоем
Вам постоянно кажется, что вы последним слышите о том, что происходит на работе?
Если вы не участвуете в совещаниях, редко общаетесь с высшим руководством и никогда не слышали о крупном проекте, которым все так увлечены, ваше начальство может воспринимать вас как не более чем тело, занимающее стол.
Разве это не один из признаков того, что вам пора бросить работу прямо сейчас? Это ужасные новости для вашей работы, и, возможно, пришло время двигаться дальше.
12. Время не на вашей стороне
В зависимости от того, как сильно ваша мать хочет внуков, вы, вероятно, уже начали ощущать некоторое давление из-за ваших биологических часов. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как тикают часы вашей профессиональной карьеры?
Поясню: никогда не поздно сменить работу. Некоторые люди тратят десятилетия, пробуя несколько профессий, прежде чем находят подходящую. С другой стороны, оставаться на не приносящей удовлетворения работе — пустая трата времени. Период.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄13. У вас блуждающий взгляд
У вас блуждающий взгляд.
Когда одна из сторон начинает рассматривать другие варианты, это один из самых красноречивых сигналов о том, что отношения закончены.
Пришло время признать, что вам и вашей работе не суждено быть.
Если вы приходите в восторг, когда слышите о трудоустройстве своих друзей, или начинаете мечтать о совершенно новой сфере деятельности, пришло время признать правду: вам и вашей работе не суждено быть.
14. У вас нездоровая одержимость проверкой электронной почты
Это намекает на то, что вы всегда ищете новый способ скоротать время. Вы не сосредотачиваетесь на обсуждаемой теме, если постоянно проверяете свою электронную почту, Facebook или другие социальные сети. Вы должны искать карьеру, которой вы увлечены, чтобы оставаться сосредоточенным.
15. Вы постоянно не согласны с коллегами
Все, что вам говорят ваши сотрудники, неверно? Вам приходится работать с самыми неприятными и неразумными людьми? Они могут думать то же самое о вас!
Если это так, вам следует начать искать другую работу. Возможно, вы захотите найти работу, где вы сможете работать с единомышленниками или где поощряется разнообразие мнений.
16. Вы много мечтаете
Предположим, вы постоянно думаете: «А что, если?» вам следует подумать об уходе с работы. Вы не хотите проснуться через 50 лет и задаться вопросом, могла ли ваша жизнь сложиться иначе или даже лучше.
Вам следует исследовать эти сны, чтобы понять, что они означают для вас и какой путь вы хотите выбрать в жизни.
17. Понедельник — ваш наименее любимый день недели
Если сегодня вечер воскресенья и вы боитесь ложиться спать, скорее всего, вы не хотите идти на работу на следующий день. Работа не обязательно должна быть чем-то, что вы обожаете, но и не должно быть тем, чего вы боитесь каждый понедельник. Вы должны с нетерпением ждать предстоящей недели, по крайней мере, немного.
18. У вас есть план получше
У вас есть работа получше, чем ваша нынешняя? Если вы это сделаете, вы можете рискнуть бросить свою карьеру и сделать эту новую возможность своей постоянной работой.
19. Ваша интуиция говорит иначе
Всегда доверяйте своим инстинктам, особенно если вы начинаете чувствовать себя неловко или вас тошнит, когда вы думаете о необходимости идти на работу. Это не плохой ужин, если у вас заболел желудок. Это ваши нервы предупреждают вас, что что-то действительно не так, и напряжение изматывает вас.
20. Вы больше не улыбаетесь на работе
Вспомните, когда в последний раз на работе происходило что-то хорошее, что сделало вас счастливым. У вас мало времени? Это проблема. Работа не всегда доставляет удовольствие, но вы должны ценить своих коллег и быть довольными своей работой.
21. Вы много откладываете
Помните, как вы раньше откладывали выполнение школьных заданий «на потом», потому что не хотели? С другой стороны, работа иногда может напоминать взрослую версию домашней работы.
Вы должны быть полны энтузиазма и энергии при выполнении своей задачи, а не постоянно искать способы избежать ее.
22.
У вас сложилось впечатление, что это пробуждает в вас самое худшееВозможно, вы нервничали, неуверенно и беспокоились, когда только начинали (мы все это ощущаем), но это ничто по сравнению с тем, через что вы сейчас проходите. Любые сомнения в ваших талантах усиливаются; вы чувствуете себя самозванцем, вы оборваны, напряжены и обеспокоены, и вы приходите в ярость от ситуации.
23. Вам сообщили, что пора двигаться дальше
Близкие вам люди, вероятно, уже поняли, что эта работа вам не подходит. Иногда они могут быть полезными ориентирами, особенно если вы не знаете, что делать дальше. Те, кто находится в вашем кругу, могут быть объективны, потому что они снаружи.
24. Вы чувствуете необходимость остаться
Возможно, вас недавно повысили по службе, друг порекомендовал вас на эту должность, или у вас есть фантастический начальник, который потратил много времени и усилий на то, чтобы адаптировать эту должность к вашим способностям. Мысль об уходе сейчас кажется, ну, неправильной.
Заключение
Повышение квалификации и переквалификация необходимы не только для того, чтобы найти идеальную работу, но и для того, чтобы получить ее с правильным названием, оплатой и льготами.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄❯
Если вы боитесь работать в течение длительного периода времени, вы, несомненно, рано или поздно подумаете об увольнении.
❯
Если вам неинтересна работа, которую вы делаете, пришло время переоценить то, что вы делаете.
❯
Ваша работа скучна или рутинна? Возможно, вы ограничиваете собственные возможности роста.
❯
Застряли? Помните, что застой — это отсутствие роста.
❯
Обратите внимание на предупреждающие знаки, если компания теряет много денег – возможно, пришло время спланировать свой следующий шаг.
❯
Если на работе вы чувствуете себя другим человеком и это замечают ваши друзья — это один из самых явных признаков того, что ваша работа вам не подходит.
❯
Если вы чувствуете сильную тревогу или отчаяние, необъяснимые головные боли и недомогание в течение рабочего дня, знайте, что стресс на работе вредит вашему психическому здоровью. Не ждите новых знаков; Вы должны немедленно бросить свою работу!
❯
Когда вы чувствуете, что ваш работодатель не поддерживает вас, нет доверия; он не будет работать.
❯
Если вы долгое время чувствуете себя недооцененным, вы заслужили право искать работу, где вас будут ценить.
❯
У тебя есть время на себя? Потому что ты должен!
❯
Последние новости о том, что происходит на работе? Может пора двигаться дальше.
❯
Оставаться на не приносящей удовлетворения работе — пустая трата времени. Период.
❯
Мечтайте о совершенно новой сфере – пора признать правду: вам и вашей работе не суждено быть.
❯
Постоянная проверка электронной почты намекает на то, что вы всегда ищете новый способ скоротать время. Ищите карьеру, которой вы увлечены, чтобы оставаться сосредоточенным.
❯
Не ладите с коллегами? Попробуйте работать с единомышленниками или там, где поощряется разнообразие мнений.
❯
Мечтания кажутся безобидными, но могут указывать на то, что вы действительно хотите сделать.
❯
Боишься понедельника? Первый рабочий день? Спросите себя, зачем размышлять о том, где вы находитесь.
❯
Работа не всегда доставляет удовольствие, но вы должны ценить своих коллег и быть довольными своей работой.
❯
Прокрастинация — верный признак проблем на работе. Вы должны с энтузиазмом и энергией выполнять свою задачу, а не постоянно искать способы избежать ее.
Избранное фото предоставлено: Матеус Кампос Фелипе через unsplash.com
11 советов, пока вы не бросите
Вы боитесь просыпаться каждый день и приходить на работу? Хотите узнать, что делать, если вы ненавидите свою работу, или, еще лучше, как бросить работу, которую вы ненавидите? Может быть множество причин, по которым вы ненавидите свою работу.
Содержание
- Признаки того, что вы ненавидите свою работу
- Психологические последствия ненависти к своей работе
- Что делать, если вы ненавидите свою работу
- Совет эксперта
- Как бросить работу, которую вы ненавидите
- Это нормально бросить ваша работа, если вы ее ненавидите?
- Каковы признаки того, что вы ненавидите свою работу?
- Как перестать ненавидеть свою работу?
- Статьи по теме
- Будьте сообразительны и выживайте на работе, которую ненавидите, пока не уволитесь!
Например, у вас может быть токсичный босс, ваш босс слишком требователен или вас просто не вдохновляет работа, которую вы делаете. Поскольку многие люди работают по 40 и более часов в неделю, ужасно проводить столько времени в среде, которую вы ненавидите.
Это также может нанести ущерб вашей карьере в долгосрочной перспективе. Ненависть к своей работе имеет серьезные психологические последствия, включая физические и психические заболевания, такие как бессонница и депрессия.
Звучит не очень, не так ли? К сожалению, не все из нас могут позволить себе сразу бросить работу. Узнайте, что делать, если вы ненавидите свою работу, и наши советы, как продержаться до тех пор, пока вы не сможете уйти.
Идеальной работы не бывает. Есть вещи, которые вам могут не нравиться в вашей повседневной работе. Как внештатный писатель, я боюсь иметь дело с налогами и административной работой каждый квартал.
Но как понять, что боязнь своей работы на самом деле является признаком того, что вы ее ненавидите? Вот несколько признаков того, что вы ненавидите свою работу:
Вы начинаете беспокоиться в конце выходных
Понедельник у всех нас хандрит, но если вы проводите воскресные вечера в тревоге и расстроенных мыслях о начале рабочей недели, шансы есть. это нечто большее, чем ужас понедельника. Один из самых очевидных признаков того, что вы ненавидите свою работу, — это мучительная мысль о том, что вам придется вернуться на работу.
Ваша продуктивность и внимание снизились
Если вы недовольны своей работой, выполнение задач может занять больше времени, чем раньше.
Это также может быть связано с внешними факторами, такими как шумное рабочее место или неприятные коллеги. Вам также может быть трудно сосредоточиться, если вы недовольны своей работой.
Вы постоянно находитесь в состоянии стресса
Одним из главных признаков того, что вы ненавидите свою работу, является постоянный стресс. Это побочный эффект пребывания в среде, которую вы ненавидите. Это может быть связано с объемом работы, которую вас просят выполнить, или с работой на токсичном рабочем месте.
Психологические последствия ненависти к своей работе
Если вы работаете на работе, которую ненавидите, вы можете испытывать психологические последствия и быть неудовлетворенными жизнью. Около 40% населения США недовольны работой, поэтому помните, что вы не одиноки. Есть много других, которые также испытывают то же самое, что и вы.
Если вы слишком долго остаетесь на работе, которую ненавидите, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Вот некоторые психологические последствия ненависти к своей работе:
Стресс
Когда вы работаете в среде, которая вам не нравится, вы можете почувствовать необходимость скрывать свои негативные чувства.
Это может стать дополнительным стрессом для вас. Чрезмерный стресс может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Вы можете начать чувствовать раздражительность, снижение сосредоточенности и неспособность сосредоточиться на своей работе. Хронический стресс может даже привести к физическим недомоганиям, таким как головные боли, тошнота и общие боли.
Бессонница
Если вы всегда беспокоитесь о работе и собираетесь на работу на следующий день, это может повлиять на вашу способность спать. Вы также можете столкнуться с кошмарами, связанными с работой, которые оставят вас дезориентированными и беспокойными на следующий день.
Беспокойство
Токсичная рабочая среда может вызвать большое беспокойство и страх по поводу вашей повседневной ситуации. Вы можете обнаружить, что постоянно беспокоитесь или чрезмерно реагируете на ситуации. Беспокойство может даже привести к тому, что вы нервничаете.
Ваше сердцебиение может учащаться, даже когда вы сидите, что может даже привести к тревоге и паническим атакам.
Тревога — одно из самых разрушительных психологических последствий ненависти к своей работе.
Что делать, если вы ненавидите свою работу
Если вы оказались на работе, которую ненавидите, важно принять меры для исправления ситуации. Хотя увольнение с работы является самым быстрым решением, это может быть невозможно сразу. Вот несколько советов, что делать, если вы ненавидите свою работу.
1. Ставьте небольшие ежедневные цели
Если вам действительно не нравится ваша работа, вам может быть трудно сохранять мотивацию в течение дня. Один из способов преодолеть это — сосредоточиться на мелочах. Выберите только одну или две маленькие вещи, чтобы сосредоточиться на них каждый день. Вы можете сделать эти цели настолько личными, насколько захотите, и даже связать их с более широкими целями.
2. Найдите друга по работе
Проведение времени с людьми, с которыми мы ладим, может сделать даже самую скучную работу сносной. Если вы еще этого не сделали, найдите друга по работе.
Кто-то, с кем вы можете зарегистрироваться. Возьмите кофе или пообедайте с ними.
Общение полезно не только для вашего психического здоровья, но и сделает ваш рабочий день намного приятнее.
3. Украсьте свой рабочий стол, если можете
Место, где я работаю, очень важно для меня. Если вы работаете в кабинке и можете, возьмите с собой что-нибудь, чтобы напоминать вам о том, что вы любите. Это могут быть фотографии близких, растений или произведений искусства. Я заполняю свой стол работами моих друзей, так как мне доставляет удовольствие смотреть на произведения искусства, созданные людьми, которых я знаю.
4. Сделайте перерыв
Нам всем нужно убежать от обыденности. Попробуйте изменить свой распорядок дня. Сходите на прогулку во время встречи в Zoom или сделайте продолжительный обеденный перерыв.
Вы также можете проконсультироваться со своим начальником или менеджером по персоналу о смене рабочего места. У вас может не быть новой работы, но смена места жительства может помочь вам смириться, пока вы не сможете бросить работу, которую ненавидите.
5. Обратитесь в отдел кадров
Если вы недовольны работой из-за окружающих вас людей, обратитесь в отдел кадров. Если у вас есть коллега, который создает проблемы и является токсичным, скорее всего, HR захочет узнать об этом.
Не нужно молчать о стрессовой или вредной ситуации. У многих крупных компаний даже есть правила, позволяющие уверенно сообщать о событиях.
6. Установите границы со своими коллегами
Вы постоянно получаете электронные письма или сообщения от коллег, которые ожидают, что вы бросите все и решит их рабочие проблемы? Установите с ними четкие границы. Настройте процесс, чтобы они знали, как передать вам информацию, не звоня вам в 22:00.
И обязательно соблюдайте эти границы. Отключите электронную почту и уведомления Slack. А еще лучше удалите их со своего телефона на выходных.
7. Практика внимательности и благодарности
Когда вы ненавидите свою работу, нужно практиковать осознанность и благодарность.
Присутствие даже на десять минут в день может оказать огромное влияние на ваше здоровье и общее самочувствие.
Потратьте немного времени утром перед тем, как прийти на работу, чтобы быть в настоящем. А если у вас особенно плохой день, сделайте перерыв и сосредоточьтесь на своем дыхании. Работа — это просто работа, и она не должна определять вас.
8. Займитесь самоанализом
Подумайте, почему вам не нравится ваша работа. Задайте себе конкретные вопросы о том, почему вы проявляете признаки ненависти к своей работе.
Некоторые из вопросов, которые вы можете задать, касаются того, связана ли причина, по которой вы ненавидите свою работу, с вами, а не с работой. Другими словами, вам скучно? В вашей личной жизни что-то происходит? Вы потеряли интерес к своей карьере?
9. Не прекращайте делать свою работу наилучшим образом
Если вы не любите свою работу, легко расслабиться. Но даже если вы ненавидите свою работу, вы все равно должны работать как можно лучше.
Посредственность только усугубит ситуацию и может повредить вашему карьерному успеху в долгосрочной перспективе.
Вместо этого продолжайте делать все возможное, даже если вам не нравится то, что вы делаете. Это может помочь вам почувствовать себя лучше в ситуации и помочь вам расти.
10. Сохраняйте позитивный настрой, чтобы поднять свой моральный дух
Низкий моральный дух — это одна из вещей, из-за которой вы можете быть недовольны своей работой. Одна из вещей, которую вы можете сделать, когда ненавидите свою работу, — это попытаться оставаться позитивным.
Позитив — сильная вещь. Сосредоточившись на хорошем, чтобы пережить трудные времена, вы можете стать гораздо более счастливым человеком. Возможно, это не решит ваших проблем на работе, но поможет справиться с трудностями до тех пор, пока вы не сможете найти работу получше.
11. Выскажитесь другу, которому доверяете, карьерному коучу или терапевту
Хотя вы должны держать любые негативные мысли о своей работе подальше от социальных сетей, это не означает, что вы не можете рассказать об этом наедине тем, кому вы доверяете.
.
Иногда бесконечные разговоры о жалобах и раздражениях могут помочь вам почувствовать себя лучше. Выражение не избавит вас от разочарования, но поможет уменьшить стресс и гнев. Но убедитесь, что выдыхаетесь в меру. Слишком много вентиляции может фактически увеличить ваш хронический стресс.
Совет экспертаЕсли у вас есть работа, которую вы ненавидите, но пока не можете бросить, поставьте перед собой небольшие цели, сохраняйте позитивный настрой и ищите поддержки у надежных друзей или экспертов, чтобы сделать вашу работу более терпимой.
Как бросить работу, которую вы ненавидите
Если вы ненавидите свою работу, пора что-то с этим делать. Даже если ваш босс подает вам знаки, что хочет, чтобы вы остались, уход может быть лучшим для вас. Прежде чем бросить работу, важно иметь план, помимо того, что нужно знать, что делать, если вы ненавидите свою работу. Итак, давайте углубимся в то, как бросить работу, которую вы ненавидите!
Шаг 1.
Обновите свое резюмеКогда вы в последний раз обновляли свое резюме? Убедитесь, что ваше резюме первоклассное. Добавьте любые связанные с работой навыки, которые вы приобрели на своей текущей работе. Трижды проверьте, а затем еще раз проверьте на наличие грамматических или орфографических ошибок. Вы не хотите, чтобы простая опечатка стала причиной того, что ваше резюме было пропущено.
Шаг 2. Сэкономьте деньги
Если вы увольняетесь с работы до того, как появится новая, важно сэкономить немного денег. Или, может быть, вам нужен перерыв и вы хотите немного отдохнуть перед следующим шагом в карьере.
В любом случае, прежде чем уйти, убедитесь, что у вас есть резервный фонд и средства на проживание от трех до шести месяцев. Таким образом, вы сможете не торопиться с поиском работы, которая вам действительно нравится.
Шаг 3. Подайте заявку на новую работу
Самый разумный способ бросить работу, которую вы ненавидите, — найти другую. Проверьте доски объявлений о вакансиях, такие как Linkedin и Indeed, на наличие вакансий в вашем районе или в сети с друзьями и семьей.
Вы даже можете попросить рекомендации или поиск работы у бывших коллег.
Многие компании открыты для удаленных вакансий. Так что не позволяйте местоположению сдерживать вас во время поиска работы. Обязательно ознакомьтесь с нашим совершенно бесплатным курсом «Как найти высокооплачиваемую работу!»
Шаг 4. Сообщите своему работодателю
Если у вас есть другое предложение о работе или вы просто хотите взять отпуск, вы должны сообщить своему работодателю, что вы увольняетесь. Во-первых, проверьте свой трудовой договор, чтобы узнать, существует ли минимальный период уведомления. Для большинства сотрудников в США период уведомления составляет две недели.
Так что, если можете, попробуйте рассказать своему боссу лично или по видеосвязи. Держите тон как можно более позитивным. Не нужно говорить своему начальнику, что вам не нравится работать на него.
Возможно, вам придется попросить их написать рекомендательные письма или подтвердить информацию о вашей занятости позже.
Вам нужно будет написать заявление об увольнении и отправить копию своему начальнику и в отдел кадров.
Шаг 5. Попрощайтесь с коллегами
Сообщите коллегам, что вы уходите, и попрощайтесь с ними. Отправьте отдельные электронные письма, если можете, чтобы они знали, что вам понравилось с ними работать. Если вы работали с трудным токсичным коллегой, нет необходимости отправлять ему личное электронное письмо, но вы должны попытаться оставить как можно более хорошую заметку.
Можно ли бросить работу, если она тебе ненавистна?
Да, совершенно нормально бросить работу, если она тебе ненавистна. Прежде чем вы это сделаете, убедитесь, что бросить курить — лучший вариант. Перед увольнением лучше найти другую работу, чтобы обеспечить финансовую стабильность. Однако в некоторых случаях, например, в токсичной рабочей среде, уход может быть лучшим вариантом для вашего психического здоровья.
Некоторые из признаков ненависти к своей работе включают в себя: боязнь ходить на работу по понедельникам, неприязнь к своему начальнику, работа на автопилоте, поиск предлогов, чтобы не ходить на работу или мероприятия, связанные с работой, негативные мысли о вашей компании или коллегах, ваше качество работы снижается, чувствуется себя недооцененным или выгоревшим.
Как перестать ненавидеть свою работу?
Если вы ненавидите свою работу и хотите избавиться от нее, вы можете попробовать практиковать осознанность и рассмотреть положительные стороны своей работы. Определите конкретные цели и отметьте свои маленькие достижения. Попробуйте использовать возможность улучшить свои навыки. Убедитесь, что установили границы баланса между работой и личной жизнью.
Понравилась статья «Что делать, если вы ненавидите свою работу»? Ну, проверьте этот другой связанный контент!
- Причины ухода с работы и как это сделать правильно
- Стоит ли работать на двух работах? Что учитывать
- Боитесь потерять работу? Ключевые шаги, которые нужно предпринять
- Как найти новую работу по душе
Будьте сообразительны и выживайте на работе, которую ненавидите, пока не уволитесь!
Знание того, что делать, когда вы ненавидите свою работу, может значительно облегчить вам жизнь, пока вы не сможете уволиться.
