Не вижу, не слышу, не говорю: как успокоиться в эпоху информационной бури | Статьи
Тяжелое эмоциональное состояние в нынешней ситуации — нормальная реакция на происходящие в мире события. События на Украине, санкции, валютные скачки — всё это заставляет людей чувствовать себя неуверенно, повышается тревожность, раздражительность, наступает депрессия. Как с этим справиться и выбраться на сторону света — в материале «Известий».
Как события в мире влияют на психикуТо, что происходит с нами, то, что мы чувствуем на фоне происходящих в мире событий, — здоровая реакция человека, подтвердил «Известиям» клинический психолог, экзистенциально-аналитический консультант Александр Шестаков.
— Вы можете тревожиться и беспокоиться, можете чувствовать гнев, безысходность и бессилие, потому что вы правда не способны изменить мир в эту секунду. Вы можете захотеть пойти по привычному пути преодоления стресса: секс, алкоголь, шопинг, конфликты.
Вас может всё это рассмешить, а может неожиданно вылечить от хандры и тревоги. Так бывает. Если вы перестали сейчас что-то чувствовать — это тоже нормально. Так психика пытается заморозить боль и эмоции. А если вы просто не хотите об этом думать — это так же естественно, потому что об этом и правда не хочется думать, — отметил эксперт.
По его словам, тревога — базовая эмоция, она была нужна нам для выживания. А сейчас как раз та ситуация, когда под угрозой находятся наши базовые потребности, комфорт и чувство безопасности.
— Тревогу в норме мы называем волнением. Оно вас сопровождает при походе к начальнику, сдаче экзамена, перед свиданием. Но если она становится во главе вашего поведения, полностью забирает силы и внимание — тогда вы начинаете «думать» о ней, и тревога становится проблемой, — указал психолог.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков
Как привести себя в чувствоШестаков обратил внимание, что сейчас очень важно вернуть себе чувство опоры.
Опорой является наша семья, работа, друзья, хобби, но самая важная — это наше тело, и забота о нем — значимый инструмент при борьбе со стрессом.
Итак, что может помочь?
- Физическая активность
Тренировки помогают отвлекаться от мыслей. Кроме того, в процессе занятий выделяются гормоны эндорфин и серотонин, благодаря которым мы начинаем чувствовать себя лучше. Хотя бы 20 минут, проведенные в тренажерном зале, пробежка, плавание или работа в огороде позволят облегчить состояние.
- Медитация или отдых для сенсорной системы
Есть медитация индивидуальная, когда вы сами ведете себя в сознание, и есть сопровождающая, когда вы визуализируете нечто при помощи голоса рассказчика.
Если такой вариант не подходит, то можно переключиться на пять базовых чувств — зрение, слух, осязание, обоняние и вкус
Фото: Depositphotos/ilona75
Например, если речь о зрении, то можно полежать в темной комнате. Если о слухе — то лучше всего побыть в тишине. Если же перегружено осязание (тактильность), обнимите кого-нибудь, будь то друг, животное или плюшевая игрушка.
- Религия и духовность
В самые темные и трудные времена люди могли обращаться к ним, чтобы почувствовать себя лучше. Дело в том, что эти вещи закрывают четыре экзистенциальные данности бытия: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность.
- Социальная поддержка
Попросите кого-то побыть с вами. Член семьи, друг, коллега, просто знакомый — ощущение близости с кем-то позволит не впадать в уныние и тоску. Вы не одни в этом мире, и есть кто-то, кто поможет вам.
- Когнитивная гибкость
В ситуации всегда можно отреагировать двояко: эмоционально и рационально. Если вы рациональны, но чувствуете, что от этого вам лучше не становится, позвольте себе выразить эмоции.
Существуют также специальные упражнения, например, на дыхание, помогающие в стрессовой ситуации.
Фото: Depositphotos/fizkes
Как уменьшить тревогуС учетом обилия негативных новостей Александр Шестаков советует отрегулировать свое информационное поле.
— Не спешите включать радио, телевизор или смотреть новости в интернете, не пытайтесь быть в курсе всех событий. Вы переживаете и проецируете происходящее на себя — ваша психика перегружается, — отметил психолог.
Он также порекомендовал не читать новости при пробуждении и во время засыпания — здоровый сон позволит лучше справиться с ситуацией, чем мешки под глазами.
— Вспоминайте также правило трех обезьян: «не вижу, не слышу, не говорю». Сейчас этот принцип может помочь сохранить ваше ментальное и эмоциональное здоровье. Это не значит, что вы должны игнорировать всё вокруг. Если вы много видите — снизьте просмотры.
Если вы много слышите — забейте этот канал другой информацией. Если вы много обсуждаете — говорите о другом, помимо этого есть куча насущных вопросов, — добавил Александр Шестаков.
С ним согласна психолог Светлана Салпагарова. Она посоветовала ограничивать время, проводимое в социальных сетях.
— Когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые, по сути, могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей, — вот от этого надо себя ограничить, а может быть, даже отказаться совсем, — полагает она.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Михаил Терещенко
Александр Шестаков назвал еще один способ помочь себе — дневник эмоций. Писать о чем-то, что волнует, снижает нагрузку — мозг понимает, что больше не нужно держать это в голове. Вести записи можно хаотично, на бумаге или в заметках в смартфоне.
Последние события, включая пандемию, заметно подорвали ментальное здоровье россиян.
Кроме того, сейчас происходит смена сезонов, а, по словам психолога Светланы Ладейщиковой, в это время мы наиболее уязвимы — происходит перестройка организма, что не может не отражаться на нашем внутреннем состоянии.
Все слабые стороны человека начинают проявляться, указывает эксперт, добавив, что «речь не только о психических расстройствах, но и о других соматических заболеваниях».
В настоящее время в России выросло число обращений к психиатрам и психологам, при этом спрос на антидепрессанты и нейролептики увеличился в начале 2022 года на 43% и 35% соответственно.
Пакистан не успокоится — Ведомости
Пакистан, ядерная держава с пятым по численности населением в мире (238,3 млн человек), оказался на грани гражданской войны из-за одного человека – экс-премьера Имрана Хана. Точнее, из-за постоянных попыток отстранить его от политических процессов в стране. 9 мая Хан был арестован полицией при выходе из здания Верховного суда – политика обвиняют в коррупции и терроризме.
Задержание проводилось намеренно жестко: Хана, которому 70 лет, били по голове и пинали ногами.
Протестующие с особым ожесточением атаковали объекты, принадлежащие армии. Именно военные в 2018 г. помогли Хану прийти к власти, но быстро в нем разочаровались. Его сторонники уверены, что армия играет главную роль в событиях вокруг их лидера, и на это есть основания. Армия здесь стоит на верхушке властной пирамиды и контролирует огромную часть экономики.
Под сенью армии политику Пакистана традиционно определяли две основные силы: Мусульманская лига (МЛ) и Народная партия (НП). Первая, «исламо-либеральная», опирается на пенджабцев (это 76,3 млн жителей Пакистана). Ею управляет несколько кланов, важнейший из которых – клан нынешнего премьера Шарифа. «Исламо-социалистическая» НП – партия синдхов (это 53,4 млн пакистанцев) и контролируется кланом Бхутто. А Хан – пуштун, представитель народа, который долгое время был исключен из пакистанской элиты, хотя в стране живет 43,4 млн пуштунов.
Хан – антисистемный политик, какими когда-то были итальянец Сильвио Берлускони и турок Реджеп Тайип Эрдоган.
Но спустя четыре года традиционные элиты свергли Хана. Бюрократия сочла его импульсивным непрофессионалом, принимающим решения по эгоистическим и нарциссическим мотивам. Исламские круги разглядели позерство в его исламизме.
Бизнес поддержал отстранение Хана из-за его ошибок в экономике и финансах. ОНП – из-за его антизападных выпадов и пренебрежения к нуждам мухаджиров. Наконец, армии не понравилось, что ее ставленник попытался вмешаться в назначения генералов.
Но для пуштунов, городской бедноты и безработной молодежи ошибки Хана значения не имеют: для них он герой и мученик. Поэтому элиты, при всей ненависти к Хану, не могут от него избавиться. Народ Пакистана – молодой и пассионарный, он способен выйти на баррикады ради своих идей и вождей. Таким образом, ситуация в стране – это бомба, фитиль которой продолжает гореть.
Внешние силы здесь не настолько влиятельны, чтобы разрешить кризис в пользу той или другой стороны. Да, США пытаются воздействовать на Пакистан через армию и МЛ, а китайцы – через ДС и НП. Но нельзя забывать, что Китай построил в Пакистане ряд военных заводов, включая авиационный и танковый. А Усама бен Ладен скрывался от американцев не просто в Пакистане, но в доме, расположенном в двух шагах от военной академии.
Говорить о «зависимости» пакистанской армии от Вашингтона несерьезно.
Правительство Шарифа согласилось покупать российскую нефть, причем за юани – это явный вызов Америке. Неделю назад Пекин и Исламабад договорились с талибами (группировка «Талибан» признана террористической и запрещена в России) о включении Афганистана в Китайско-Пакистанский экономический коридор, проекты которого оцениваются в $60 млрд. Все ведущие пакистанские силы – в первую очередь националисты и исламисты, старающиеся использовать американских и китайских «кафиров» в своих интересах.
Между тем валютные резервы Пакистана исчерпаны. В апреле инфляция достигла рекордных 36,4%, а экспорт снизился на 26,68%. МВФ отказывается что-либо предпринимать в связи с этим, ссылаясь на нестабильность ситуации в Пакистане и «дефицит доверия». Крайние исламисты усиливают террористическую активность: в текущем году в стране совершено уже 436 терактов. Пуштунский Вазиристан почти 20 лет не подчиняется Исламабаду.
Все это не упрощает разрешение политического кризиса в стране.
Элиты не могут пойти на уступки Хану и его ДС – слишком много сил потрачено и крови пролито ради того, чтобы выдавить его из политики. Хан не сделает шаги навстречу элитам по тем же причинам, да и вообще он не склонен к компромиссам. Не позднее 14 октября в Пакистане пройдут выборы в Национальную ассамблею, нижнюю палату парламента. У Хана есть шанс победить. Но у его противников остается возможность посадить его в тюрьму – с риском последующих волнений и даже гражданской войны. Впрочем, в политической колоде Пакистана есть джокер – армия, которая неоднократно совершала перевороты в ситуации, когда гражданские политики не могли справиться с обстановкой.
Новости СМИ2
Отвлекает реклама? С подпиской вы не увидите её на сайтеКак создать спокойное место, из-за которого ваши дети не будут драться — Generation Mindful
Подготовьте уголок успокоения для нескольких детей, чтобы он не стал еще одной вещью в списке вещей, из-за которых они спорят.
Время начала… ох… звучит мило.
Я сидел в своей постели, закрыв глаза на минуту после прочтения слов, чтобы представить, как это может выглядеть для меня и моих детей.
Место, где мы общались, смеялись и прижимались друг к другу… место, где мы могли сделать перерыв и проработать тяжелые, неприятные эмоции…. место, куда мои дети хотели бы пойти, чтобы решить свои конфликты и попрактиковаться в навыках осознания, сочувствия и решения проблем.
Ага. Мой ментальный мираж проверял все пункты, которые нужно было поставить этой маме.
Но потом мысль промелькнула… или, скорее, застряла… в моей голове моя улыбка начала исчезать, а пространство между бровями начало морщиться (привет, страшные морщины).
Я мама троих детей. Три отдельных маленьких человечка с разными потребностями, желаниями, навыками, желаниями и личностями.
В одно мгновение мирный рай, который я себе представлял, превратился в сцены хаоса, где разыгрывались игрушки и истерики.
И я начал задаваться вопросом, можно ли использовать одно пространство Time-In для всей семьи или это будет просто еще одна вещь в списке вещей, по которым они спорят?
Я решил записать свои вопросы и отправить электронное письмо в службу поддержки Generation Mindful.
- Могу ли я использовать один Успокаивающий уголок или мне нужно по одному для каждого ребенка?
- Если у меня есть уголок успокоения, что мне делать, когда дети дерутся? Отправлять по одному? Послать того, кто больше всего расстроен?
И последний вопрос, который я отправил, был типа «пожалуйста, скажите-мне-это-сработает-для-моей-семьи» .
Я следил за своим почтовым ящиком, как за входящим пакетом Amazon — с чистым рвением. И в течение 24 часов пришел ответ на мое письмо. Я хотел поделиться ответом, потому что я должен верить, что я здесь не один, в своем страхе… удивлении… и надежде.
Это электронное письмо, которое все изменило:
Успокаивающий уголок: инструмент для родителей Вы, как родитель, являетесь руководством для своей семьи, вы знаете своих детей лучше, чем кто-либо другой, а покупка ресурсов не имеет значения.
заменить вас в качестве ведущего компонента. Именно ваша любовь и интуиция приносят волшебство и трансформацию.
Воспитание детей — это путешествие, в котором основное внимание уделяется обучению и руководству, лидерству и следованию, обучению и росту вместе. ToolKit — это один из путей к этому — возможность соединить сердца и развить мозг, чтобы эмоции и поведение можно было уважительно регулировать.
Каждая семья уникальна, включая возраст, возможности развития, структуру домохозяйства и многое другое, и ToolKit предлагает свободу интерпретации и выражения — не в универсальном контейнере, а, скорее, на пересечении того, где находится ваша семья. в настоящее время и где вы хотите быть. Тем не менее, вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам ориентироваться в пространстве с несколькими детьми:
Шаг 1. Измените свое мышление Тайм-ауты — это не тайм-ауты. Речь идет не о том, что «ты ударил своего брата, так что теперь иди в Успокаивающий уголок», а больше о подтверждении эмоций, замечании недостающих навыков, а также обучении и руководстве детей в процессе регулирования — также известном как процесс отношений, называемый сорегулированием.
Тайм-ауты неизменны. Вы сделали это, и теперь вы должны сделать это . Тем не менее, Time-Ins многомерны и фокусируются на том, кем мы являемся как родители, кем являются наши дети как личности, а также на ситуации и настроениях в настоящий момент. Именно эти моменты помогают нам решить, какие инструменты использовать, когда их использовать и как.
Шаг 2. Мотивация Развитие навыков происходит не в самый неподходящий момент, а в регулируемые моменты, когда мозг вашего ребенка спокоен и восприимчив. Потратьте пару недель на то, чтобы в игровой форме научить своих детей трем столпам эмоционального интеллекта — назовите его, почувствуйте, исцелите — с помощью глупых игр, чтения книг, ролевых игр и с помощью инструментов, включенных в набор инструментов. Поощряйте своих детей играть там индивидуально и вместе. При этом происходят две вещи. 1) Ваши дети начинают понимать свои эмоциональные ощущения, облекать их в слова и выбирать стратегии успокоения, чтобы подавить свой реактивный мозг, и 2) У вашего ребенка появляется естественное любопытство и волнение, чтобы взаимодействовать в пространстве.
А именно, желание вашего ребенка пойти в Успокаивающий уголок исходит изнутри, а не от внешних сил (например, от того, что ему говорят). Сделай это доберитесь до , а не до , и со временем ваши дети, скорее всего, будут искать место самостоятельно или вместе.
После того, как вы в течение двух или более недель представите свое пространство Time-In посредством игрового общения, переходите к его использованию во время учебных моментов. Поначалу ваши дети могут не захотеть пользоваться своим Успокаивающим уголком перед лицом неприятных эмоций, и это нормально. Помните, что это пространство — место, где ваш ребенок может выбирают , чтобы пойти, а не то место, которое они отправляют перед лицом сильных чувств и нежелательного поведения.
Если вы обнаружите, что ваш ребенок не хочет идти в свой Успокаивающий уголок, продолжайте слушать и оставаться на связи во время нерегулируемых случаев и продолжайте моделировать с помощью инструментов в регулируемые моменты.
Вы можете использовать различные инструменты, помогая ребенку замечать ощущения в его теле, тренируя дыхание или перенаправляя его поведение, где бы вы ни находились.
Легко закрепиться в эмоциональном состоянии наших детей и свергнуть себя с трона. Тем не менее, быстрая самопроверка может помочь нам отреагировать и перейти от нашего сильного места, чтобы помочь нашим детям перейти.
Когда вы удваиваете ставку на большие истерики и возвышенные эмоции, важно быть гибким и присутствовать. Иногда будет возможно и необходимо, чтобы ваши дети деэскалировали в одной комнате. В таком случае следуйте их примеру. Один может желать близости и позволить вам помочь заметить и назвать его эмоции, в то время как другой может позволить вам сидеть тихо на безопасном расстоянии. Знание своего ребенка, его признаков дисрегуляции и его языка любви поможет вам выбрать инструменты.
Будут и другие моменты, когда вашим детям будет трудно находиться в одном пространстве, и это тоже нормально.
Создайте потенциал для их индивидуальных потребностей, придерживаясь вашего центра.
Воспитание непостоянно, поэтому вы можете меняться в зависимости от ситуации. Инструменты, которые вы используете с одним ребенком в один момент, могут отличаться от других. Ваши лучшие инструменты — это сделать паузу, заметить состояние своего мозга и мозга ваших детей и опираться на связь, прежде чем перенаправлять.
Обустройство уголка успокоения для двух или более детейОдин уголок успокоения может быть создан для нескольких детей. Часто преподаватели используют один набор инструментов для класса в двадцати или более учащихся. Некоторые семьи и педагоги придерживаются правила «один пришел — один ушел». Хотя для некоторых это может быть предпочтительнее, есть способы использовать одно успокаивающее место для нескольких человек.
- Выберите место в доме, доступное для всех, и, если возможно или желательно, место, где каждый может иметь свой собственный «космический пузырь».
- Создавайте специальные сенсорные и успокаивающие корзины для каждого ребенка, ориентируясь на его интересы. Позвольте каждому ребенку персонализировать свою корзину и выбрать инструменты.
- Предложите сидения, такие как отдельные подушки или одеяла для медитации, чтобы у каждого ребенка было достаточно инструментов для пребывания в пространстве.
- Добавьте дополнительные стратегии успокоения на стикеры, чтобы ваши дети могли менять их местами, чтобы индивидуально успокоить или пробудить свою нервную систему.
Еще одна идея использования одного Набора инструментов с несколькими детьми состоит в том, чтобы использовать некоторые из бесплатных аспектов для акцентирования внимания на особых областях за пределами Успокаивающего уголка, по существу распределяя ресурсы одного Набора по нескольким частям дома, позволяя детям выбирать любую. тот, который они хотят в любое время в течение дня.
В зависимости от возраста и предпочтений ваши дети могут захотеть и потребовать, чтобы вы присоединялись к ним несколько раз, чтобы совместно с ними регулировать, обучая их процессу саморегуляции и разрешению конфликтов.
Смоделируйте эти навыки и поначалу выступайте в качестве беспристрастного посредника, а по мере того, как ваши дети овладевают навыками, становитесь проводником со стороны или вообще устраните себя.
Со временем и последовательностью все будет развиваться, и вы найдете свой путь. Так же будут и ваши дети. Воспитание — это гонка на выносливость. Это долгая игра. Когда мы моделируем и направляем, мы учим наших детей использовать свой мозг и сердце.
Как успокоить щенка ночью: шесть полезных советов
Воспитание домашних животных10 февраля 2022 г.
Нет никаких сомнений в том, что щенки приносят в нашу жизнь много радости. Они невероятно очаровательны, их способность к энергии вдохновляет, и они так много любят, чтобы дать нам. Взамен мы обещаем заботиться о них в меру своих возможностей. Чтобы дать им наилучшую жизнь, а вам двоим — наилучшую возможную совместную жизнь, вам следует сделать несколько приготовлений.
Несмотря на всю эту подготовку, есть некоторые аспекты содержания щенка, с которыми вам все равно придется иметь дело, например, как помочь ему успокоиться.
В то время как энергия, которую таят щенки, невероятно мила, вам, вероятно, понадобятся некоторые трюки, которые помогут им расслабиться, особенно перед сном.
Почему щенки не могут успокоиться ночью?
Щенкам может быть трудно успокоиться ночью из-за того, что они недостаточно двигаются в течение дня, испытывают чувство беспокойства или совершенно по другой причине.
Какой бы ни была причина, по которой ваш щенок не успокаивается, вот шесть полезных советов, которые стоит попробовать. При правильном выполнении эти советы очень помогут вам и вашему щенку уснуть.
Предоставьте им место, где они могут полностью расслабиться
Один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что ваш щенок готов ко сну, — это следить за тем, чтобы он полностью расслабился.
Неоценимым подспорьем для воплощения этой мечты в жизнь может стать место, которое ассоциируется у вашего щенка с отдыхом и спокойствием. Многие родители щенков и домашних животных находят этот инструмент в виде ящика.
Клетки очень помогают успокоить щенка по нескольким причинам. Во-первых, это отличная идея приучить щенка к клетке. После того, как они успешно приучены к клетке, они будут ассоциировать свою клетку с положительными чувствами, включая расслабление.
Еще одна причина, по которой клетки так полезны для собак всех возрастов, заключается в том, что они запускают свой естественный инстинкт к берлоге. Это позволяет собакам чувствовать себя в этом пространстве еще более комфортно и непринужденно.
Чтобы сделать клетку для щенка еще более удобной, обязательно включите в нее предметы, которые ему нравятся. Например, мягкое одеяло и игрушки, с которыми им нравится обниматься, наверняка будут желанным дополнением.
Также важно убедиться, что у вас есть клетка подходящего размера для вашего щенка. Вы должны получить клетку, в которой поместится ваша собака во взрослом возрасте, но важно, чтобы пространство не было слишком большим для нее в ее нынешней форме щенка.
Если пространство слишком большое, инстинкты вашего щенка к берлоге не будут так заметны, и это может привести к беспорядку в ванной.
Здесь особенно пригодится разделитель. Поместив разделитель в клетку вашего щенка, вы можете гарантировать, что он будет точно подходящего размера для вашей собаки на всех этапах жизни, и она с большей вероятностью будет комфортно переносить ночь.
Разрешите щенку спать рядом с вами, если это возможно
Если вы решите пойти по этому пути, вероятно, вам следует подумать об этом, прежде чем приобретать клетку для вашего щенка. Однако, как только у вас будет идеальная клетка для вашего щенка, вам придется решить, куда ее поставить.
Когда вы и ваша собака не в пути, вы захотите найти место, где она может оставаться, которое подходит как вам, так и вашему щенку.
Почему ваша собака хочет быть рядом с вами ночью?
Вы можете заметить, что ваш щенок хочет быть рядом с вами ночью.
Это может произойти в том случае, если они попытаются запрыгнуть в постель с вами , если у них нет ящика. Если у них есть ящик, но он находится в другом месте, вы можете услышать нытье или у вашей собаки может быть около трудности с засыпанием по непонятным вам причинам.
Если это относится к вашей собаке, возможно, она так сильно хочет быть рядом с вами, потому что в противном случае она будет испытывать тревогу разлуки. Чтобы ослабить это чувство разлуки у вашего щенка, у вас есть несколько вариантов.
Во-первых, ваша собака почти наверняка будет чувствовать себя более комфортно, если вы находитесь в пределах ее видимости. В связи с этим, рассмотрите возможность поставить клетку вашего щенка в свою комнату вместе с вами , чтобы они всегда чувствовали, что вы рядом. Этот принцип также остается в силе, если вы предоставляете своей собаке собственную кровать, а не клетку.
По сути, независимо от того, как спит ваша собака и на какой поверхности, убедитесь, что рядом с вами находится что-то мягкое и удобное.
Это сделает вашего щенка намного спокойнее, так как он знает, что вы никуда не денетесь. Кроме того, вы будете намного быстрее рядом со своим щенком, если ему что-нибудь понадобится в течение ночи.
Успокаивающие действия в течение часа перед сном
У многих людей есть определенные ритуалы или поведение, которым они любят следовать перед сном. Причина этих ритуалов, помимо поддержания нашей гигиены и комфорта, заключается в том, чтобы мягко перевести нас от бодрствования к отдыху. По сути, мы все процветаем благодаря рутине.
Чуть позже в этой статье мы подробно расскажем о том, как установить режим дня для вашего щенка. А пока давайте поговорим о том, как еще можно создать ауру спокойствия для себя и своей собаки.
Прекратите играть или делать что-либо, что возбуждает вашу собаку.
Щенки обладают почти безграничной энергией, по крайней мере, иногда так может показаться родителям домашних животных. Даже если они были взволнованы с самого начала, играя с вашим щенком, только сделает их еще более возбужденными.
Хотя это может быть положительным моментом, когда вы пытаетесь помочь вашей собаке выплеснуть энергию в течение дня, это, безусловно, далеко не идеально, когда, наконец, наступает время ложиться спать.
Вы можете убедиться, что ваш щенок не испытывает возбуждения, из-за которого он не может спать всю ночь. В течение часа или около того, прежде чем вы оба ляжете спать, не играйте с игрушками, не отправляйтесь на бодрящую прогулку, не играйте в «принеси» и не принимайте участия в каких-либо других увлекательных мероприятиях. Таким образом, вы дадите своему щенку сигнал о том, что пора успокоиться, а не взбодриться.
Не кормите собаку перед сном
Хотя люди могут сильно устать после обильного приема пищи, у собак это может иметь противоположный эффект. В частности, еда прямо перед сном может привести к тому, что вашей собаке потребуется пойти в туалет вскоре после сна. Щенкам в любом случае придется выходить несколько раз в течение ночи, чтобы справить нужду , но лучше как можно дольше откладывать эти визиты.
Если вы не будете кормить собаку примерно за час до сна, вы и ваш щенок сможете больше спать без перерывов. С новым щенком непрерывный сон иногда может показаться роскошью. Принятие этой практики дает вам обоим наилучшие шансы на успех.
Погладьте или помассируйте собаку, чтобы расслабить ее
Теперь, когда мы знаем, что , а не делать перед сном, давайте установим несколько очаровательных и сближающих занятий, которыми вы можете заниматься вместе. Поглаживая или успокаивающе массируя собаку, вы поможете ее мышцам расслабиться.
Для того, чтобы полностью успокоить их, лучше избегать более возбужденных ласк, которые могут сделать их менее уставшими. Вместо этого сосредоточьтесь на длинных и мягких питомцах сквозь их мех.
Это не только неизбежно утомит вашего щенка перед сном, но и поможет вам сблизиться. Кроме того, было доказано, что простое любовное поглаживание собаки снижает уровень стресса у людей.
Включите спокойную музыку, чтобы установить правильный тон
Это правда, что вы можете чувствовать себя немного глупо, но это все равно может быть полезной практикой. Если вы не хотите думать о том, что вы включаете успокаивающую музыку для своей собаки, вы также можете считать это актом заботы о себе. В конце концов, ритуалы сна вашей собаки должны приносить удовольствие и вам!
Успокаивающая музыка задаст идеальный тон предстоящему отдыху и релаксации как для людей, так и для собак. Убедитесь, что музыка нравится вам, будь то классика, софт-рок, регги или любой другой жанр. Даже белый шум может расслаблять. Чтобы сделать сцену еще более спокойной, вы также можете добавить запахи, которые успокаивают вашу собаку.
Часто утомляйте щенка в течение дня
Помните, мы постоянно говорили о том, что вы не хотите, чтобы ваш щенок был слишком возбужден ночью? Ну, эта идея вылетает из окна в дневное время.
Так как щенки по своей природе такие шумные и энергичные, само собой разумеется, что им потребуется много упражнений, чтобы утомиться.
При этом достаточное утомление щенка в течение дня является одним из ваших лучших способов помочь ему уснуть ночью.
Если собака недостаточно двигалась в течение дня, то этот дефицит, скорее всего, проявится в виде беготни или «зуми» по ночам. По сути, энергия щенка так или иначе должна выйти наружу .
Вы определенно хотите, чтобы эта энергия использовалась продуктивно и весело во время бодрствования. К счастью, есть множество способов, которыми вы можете тренировать своего щенка, чтобы он мирно дремал до глубокой ночи.
Отправляйтесь с ними на увлекательные, но не слишком стимулирующие прогулки
Любой владелец домашнего животного скажет вам, что выгуливать собаку просто необходимо. Прогулка — прекрасное время для собаки и человека, чтобы вместе познать мир, тем самым укрепив их связь.
Тем не менее, есть и важные преимущества для здоровья, связанные с ежедневными прогулками. Выгул щенка на улице дает ему возможность сжечь немного энергии и получить некоторую умственную стимуляцию, но это также является неотъемлемой частью эффективного приучения его к горшку.
Имея все это в виду, вы также должны помнить, что не следует слишком много гулять с собакой или давать ей чрезмерное количество упражнений в течение дня. На самом деле вполне возможно, что когда щенки слишком много тренируются, это может нанести им вред в будущем. Возможны не только негативные долгосрочные последствия, но и слишком переутомленная собака могла ночью капризничать, а не быть спокойнее.
Точной формулы для определения того, сколько упражнений должен получать ваш щенок, не существует. Тем не менее, есть несколько способов, с помощью которых вы можете лучше понять, что, вероятно, нужно вашему щенку. Обязательно учитывайте их породу, размер, возраст и уровень энергии, , так как все эти факторы, вероятно, помогут значительно прояснить ситуацию.
Сыграйте в любимые игры вашего щенка
Помимо ежедневных прогулок с собакой, справедливо предположить, что ваш щенок любит играть в одну-две игры. Посмотрите, нравится ли вашей собаке что-то особенное: от классики до перетягивания каната или более творческих игр, в которых задействованы ее любимые игрушки.
Играя в эти игры, вы можете помочь своему щенку сжечь лишнюю энергию, даже если вы не можете выйти вместе на улицу.
Отведите щенка в туалет прямо перед сном
Хотя мы уже коснулись этой темы чуть раньше, ее определенно стоит повторить. Непосредственно перед тем, как вы и ваш щенок отправитесь спать на ночь, очень важно, чтобы вы отправились в путешествие за пределы одного из ваших последних занятий. Вашему щенку придется выходить на улицу ночью несколько раз в зависимости от его возраста, но этот перерыв на горшок очень поможет вам обоим.
По общему правилу щенки должны ходить в туалет каждый час в течение каждого месяца своей жизни. Например, двухмесячному щенку нужно ходить в туалет каждые два часа, четырехмесячному — четыре часа и так далее. Эти точные цифры могут варьироваться в зависимости от породы, размера и других факторов вашей собаки, но это полезное эмпирическое правило, которому нужно следовать.
Чтобы ваш щенок оставался спокойным в течение ночи, обязательно выводите его в туалет всякий раз, когда он в этом нуждается.
Многие владельцы домашних животных считают полезным время от времени устанавливать таймеры ночью в разное время, когда вашему щенку, вероятно, понадобится выгул на улице.
Имейте постоянный распорядок дня и ночи
Наконец, мы возвращаемся к тому, насколько важно для вашего щенка иметь распорядок дня, которому он может следовать. Распорядок дня поможет сохранить вашу собаку счастливой и здоровой, а также привить ей чувство безопасности и уверенности. Установление и соблюдение режима пошлет вашему щенку четкий сигнал о том, как он должен себя чувствовать.
В течение дня они поймут, что должны быть готовы играть и жить полной жизнью. Однако ночью распорядок дня, состоящий из расслабления, поможет им расслабиться.
Как должен выглядеть распорядок дня щенка?
Действия, связанные с дневным распорядком дня щенка, вероятно, будут несколько различаться в зависимости как от собаки, так и от владельца питомца. Однако есть определенные ритуалы, которые почти универсальны.
При первом пробуждении вы и ваша собака должны выйти на улицу, чтобы они могли пойти в ванную. Это поможет приучить их к горшку, потому что это продолжает основываться на ассоциации, что они должны ходить только на улице.
Тогда, вероятно, пора позавтракать. В течение дня прогулки, прогулки с собакой в туалете, сон и игры должны быть приоритетами. Тщательная и полная дневная рутина поможет подготовить почву для эффективной ночной рутины.
Как должен выглядеть ночной распорядок щенка?
После насыщенного дня вы и ваш щенок, возможно, готовы хорошенько отдохнуть. Вы можете помочь этому процессу, соблюдая ритуал перед сном.
Мы упомянули несколько способов, которые помогут вам подготовить щенка ко сну раньше, но вкратце:
- Не делайте ничего, что могло бы возбудить вашу собаку
- Прекратите кормить ее за час до сна
- Обнимите, домашнее животное или помассируйте собаку, чтобы успокоить ее
- Включите расслабляющую музыку
- Отведите их в туалет в последнюю очередь перед сном
Подзаголовок продукта: Кровать для собакиКровать для собаки
Купить сейчас Цвет PewterColor AshПодзаголовок продукта: BundleBundle
9 0116 Купить сейчас Комбинируйте и сочетайте ПодробнееПодзаголовок продукта: Ящик для собакКлетка для собак
Купить сейчас Цвет CharcoalColor GreyColor AshПодзаголовок продукта: Crate PadCrate Pad
Купить сейчас Цвет темно-серыйЦвет серыйПодзаголовок продукта: Кровать для собакиКровать для собаки
Купить сейчас Цвет PewterColor AshПодзаголовок продукта: BundleBundle 900 05 Купить сейчас
Mix & Match ПодробнееПодзаголовок продукта: Ящик для собак Ящик для собак
Купить сейчас Цвет CharcoalColor GreyColor AshПодзаголовок продукта: Crate PadCrate Pad
Купить сейчас Цвет Темно-СерыйЦвет СерыйПодзаголовок продукта: Кровать для собакиКровать для собаки
Купить сейчас Цвет PewterColor ПепельныйПодзаголовок продукта: BundleBundle
Купить сейчас 900 05 Mix & Match ПодробнееВсем спокойной ночи
Даже когда ваш щенок испытывает приступы гиперактивности, помните об этих советах, и путь к спокойной ночи станет намного яснее.
Хороший ночной сон для вас и вашего щенка — это не только время сна, но и здоровый образ жизни вашей собаки, а также безопасное и надежное спальное место.
Клетка для собаки — один из лучших инструментов для дрессировки, который поможет вашему щенку научиться успокаиваться ночью или в любое время дня. Кроме того, клетки для собак также являются одним из немногих способов обеспечить безопасность вашего мехового ребенка в течение ночи, точно так же, как кроватка обеспечивает безопасность человеческого ребенка.
Вдохновленные стандартами безопасности и качества в индустрии детских товаров, мы создали нашу клетку для собак Revol, которая представляет собой идеальное сочетание безопасности, долговечности, функциональности и эстетической привлекательности как для домашних животных, так и для их родителей.
Созданная с заботой о современных родителях, клетка для собак Revol:
- имеет эргономичный дизайн и легко складывается одной рукой для хранения и транспортировки;
- разработан, чтобы чувствовать себя открытым даже в закрытом состоянии, благодаря специальному ромбовидному рисунку сетки для стен и крыши;
- изготовлен из прочных, но легких материалов, которые настолько безопасны, что соответствуют стандартам безопасности FDA для пищевых продуктов;
- доступны в просторных размерах, предназначенных для помещений максимального размера;
- поставляется с разделителем для щенков, чтобы ваша клетка могла расти вместе с вашим пушистым малышом;
- безопасен и достаточно надежен даже для самого не по годам развитого щенка;
- , а также специально разработанные аксессуары, которые помогут вашей собаке чувствовать себя как дома.
