Негативные эмоции человека список: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Содержание

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Содержание

  • 1 Положительные и отрицательные эмоции
  • 2 Взгляд со стороны психологии
    • 2.1 Определение и значение положительных эмоций
    • 2.2 Определение и значение отрицательных эмоций
  • 3 25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций
    • 3.1 Список положительных эмоций
    • 3.2 Список отрицательных эмоций
  • 4 Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными
  • 5 Зачем нужны отрицательные эмоции
  • 6 Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях
  • 7 Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия
    • 7.1 Положительно окрашенные чувства
    • 7.2 Отрицательно окрашенные чувства
  • 8 Роль обоих чувств в позитивной психологии
  • 9 Как можно лучше отслеживать эмоции
  • 10 Суть нейтральных эмоций

Положительные и отрицательные эмоции

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут зависеть от того, как вы их переживаете. Даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоции, различение между ними является интуитивным процессом — мы, кажется, «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Список положительных эмоций

Общие положительные эмоции включают в себя:

  • Любовь;
  • Радость;
  • Удовлетворение;
  • Интерес;
  • Развлечение;
  • Счастье;
  • Безмятежность;
  • Трепет;
  • Заинтересованность.

Список отрицательных эмоций

Вот некоторые из негативных эмоций:

  • Страх;
  • Ненависть;
  • Гнев;
  • Презрение;
  • Опустошенность;
  • Стыд;
  • Отвращение;
  • Печаль;
  • Злость;
  • Зависть;
  • Грусть;
  • Одиночество;
  • Меланхолия;
  • Досада;
  • Обида.

Узнайте подробный список опасных чувств и эмоций, которые вредят человеку.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

  1. Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
  2. Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

  • Гнев — стимул бороться с проблемами;
  • Страх — позволяет уберечь от опасности;
  • Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;
  • Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
  • Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
  • Грусть — соединить с теми, кого любим;
  • Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
  • Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

  • Планирование предстоящей свадьбы;
  • Переезд или новая работа;
  • Ожидание ребенка;
  • Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

  • Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и работу мозга.
  • Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия.
  • Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

  • Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в прокрастинацию;
  • Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
  • Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании
    противоречивой когнитивной
    информации.
  • Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым шагом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

 

Отрицательные Положительные
Огорчение Удовлетворение
Печаль Спокойствие
Зависть Безмятежность
Депрессия Умиротворенность
Ненависть Доверие
Порицание Восторг
Сожаление Счастье
Страдание Удовольствие
Обида Радость
Угроза Беззаботность
Гнев Уверенность
Опасность Оптимизм
Ненависть Страсть
Стыд Гармония
Конфуз Азарт
Неуверенность Благодарность
Пессимизм Признательность
Усталость Доброжелательность
Боль Привязанность

Колесо эмоций

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции.

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений.  Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

Что бы вы ни думали о негативных чувствах, имейте ввиду, что это важный, хотя и часто забытый, элемент вашего эмоционального опыта.

Какие бывают эмоции? Список эмоций

Управление эмоциями

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»

Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

01.

Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая.

Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.

02.

Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.

03.

Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе.

Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Радость, Восторг, Надежда, Гордость, Нежность, Благодарность, Восхищение, Любовь, Умиротворение, Умиление, Безмятежность, Воодушевление, Азарт, Ликование, Симпатия, Предвкушение

Гнев, Раздражение, Возмущение, Недовольство, Отвращение, Презрение, Бешенство, Обида, Злость, Досада, Зависть, Негодование, Злорадство, Неприязнь, Ревность

Печаль, Грусть, Разочарование, Тоска, Сочувствие, Отчаяние, Скорбь, Сожаление, Огорчение, Жалость, Горе

Страх, Беспокойство, Тревога, Ужас, Паника, Испуг, Волнение, Настороженность, Боязнь, Опасение, Трепет

Стыд, Вина, Смущение, Неловкость, Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:


Если Вам понравилась это медитация, получите бесплатный сборник аудиозаписей медитаций на все случаи жизни, заполнив форму ниже:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Полезные ссылки

  • Дневник эмоций: подробные инструкции к важнейшему упражнению для управления эмоциями
  • Семь убеждений, приводящих к проблемам с собственными эмоциями
  • Медитация для управления эмоциями (аудиозапись прилагается)
  • Медитативные упражнения и техники
  • Эмоции
  • Психотехники и упражнения
  • Эмоциональный интеллект

Читайте также

  • Медитативные упражнения и техники
  • Психотехники и упражнения
  • Медитация: с чего начать?

Семь лучших техник медитации для начинающих

Подробнее

  • Медитативные упражнения и техники
  • Психотехники и упражнения

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

Подробнее

негативных эмоций: список и 158 примеров (+ PDF)

Отрицательные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF)

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое отрицательные эмоции? Какие есть примеры отрицательных эмоций? И как вы их контролируете, обрабатываете и выпускаете? Получите список негативных эмоций и узнайте все о негативных эмоциях.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Негативные эмоции – часть жизни. Но они также могут быть хитрыми. Они плохо себя чувствуют, поэтому мы часто хотим избавиться от них как можно быстрее и эффективнее. Но то, как мы это делаем, на самом деле очень важно — например, мы можем ухудшить свое самочувствие, если будем подавлять или подавлять свои негативные эмоции. Итак, в этой статье мы подробно рассмотрим отрицательные эмоции, чтобы узнать больше о том, что они собой представляют и как с ними бороться.

​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или тренером, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы, инструменты и ресурсы от экспертов, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше долларов быстрее  
 Повышайте доверие 

Что такое отрицательные эмоции? (Определение)

По мнению теоретиков эмоций, не существует общепринятого определения эмоции. Но давайте не будем вдаваться в это здесь. Словарь определяет отрицательную эмоцию как «неприятную, часто разрушительную эмоциональную реакцию». Действительно, это достаточно правильно, если мы думаем о нашем собственном опыте отрицательных эмоций. Но также важно знать, что у отрицательных эмоций есть важные функции, и, возможно, поэтому они и существуют.

Примеры функций отрицательных эмоций
Вероятно, более очевидно, что страх побуждает нас драться или бежать в ответ на угрозу или хищника. Но, возможно, менее очевидно, как другие негативные эмоции мотивируют поведение. Считается, что негативные эмоции, такие как ревность, например, побуждают нас восстанавливать важные социальные связи перед лицом угроз. Негативные эмоции, такие как смущение, побуждают других прощать нас, если мы сделали что-то не так. Печаль вызывает сочувствие и побуждает других помогать нам больше (Келтнер и Кринг, 19 лет).98).

Как видите, несмотря на то, что отрицательные эмоции доставляют дискомфорт, у них есть важные функции, которые помогают нам получать опыт , который заставляет нас чувствовать себя лучше и даже процветать в долгосрочной перспективе. Это большая часть того, почему избегание негативных эмоций или подавление их с помощью подавления или вытеснения на самом деле не очень хорошо для нас (и это может даже не работать, но это более тонкая дискуссия). Поэтому вместо того, чтобы бежать от своих негативных эмоций, нам лучше научиться справляться с ними и обрабатывать их здоровыми способами. Мы поговорим об этом ниже.

Каковы первичные негативные эмоции

Пол Экман, ведущий теоретик эмоций, предположил, что существует несколько основных негативных эмоций. Это означает, что они универсальны (т. е. испытываются во всем мире) и имеют различные физиологические закономерности (т. е. наше тело по-разному реагирует на разные эмоции). Экман утверждает, что эти базовые эмоции являются частью «семейств эмоций». Например, гнев может быть базовой эмоцией, в то время как разочарование или презрение относятся к той же семье, что и гнев (Экман, 19 лет).99).

Теоретики эмоций немного расходятся во мнениях относительно того, что они считают первичными (или базовыми) эмоциями. Но вот первичные эмоции по каждому из них:

  • Изард: Печаль, Гнев, Страх, Отвращение, Радость, Интерес
  • Панксепп и Ватт: Игра, Паника/Горе, Страх, Ярость, Поиск, Похоть, Забота
  • Левенсон: Печаль, Страх, Гнев, Отвращение, Наслаждение, Интерес, Любовь, Облегчение
  • Экман и Кордаро: Печаль, Страх, Гнев, Отвращение, Презрение, Счастье Сюрприз (Tracy & Randles, 2011).

Типы негативных эмоций

Если базовые эмоции являются своего рода лидерами каждого семейства эмоций, то какие существуют семейства или типы отрицательных эмоций. Вот обзор самых интенсивных и наименее интенсивных негативных эмоций в каждой семье, согласно модели Плутчика:

  • Ужас: Страх, Опасение
  • Ярость: Гнев, Раздражение
  • Ненависть: Отвращение, Скука
  • Горе: печаль, задумчивость

Негативные эмоции Ted Talk: ​Застрять в негативах (и как выбраться из них)

Как обрабатывать негативные эмоции

Хотя обычно нам не нравится находиться рядом с кем-то, кто испытывает отрицательные эмоции, есть подходящее время и место, чтобы выразить свои отрицательные эмоции. В частности, когда мы выражаем потребность, связанную с негативными эмоциями, мы на самом деле с большей вероятностью получим необходимую помощь, облегчим близость и даже создадим более крупные социальные сети (Graham, Huang, Clark, & Helgeson, 2008).

Используя наши негативные эмоции функциональными способами, для которых они предназначены, мы можем получить больше пользы от их наличия. Итак, вот несколько советов о том, как обрабатывать свои негативные эмоции.

  1. Практикуйте самосознание. Если у вас возникли негативные эмоции, первым делом нужно понять, почему. Что вызвало эмоции? Что можно сделать, чтобы устранить причину эмоции? Как вы могли бы предотвратить повторение этой причины?
  2. Составьте план действий. Определите, какие действия вы можете предпринять, чтобы устранить причины ваших негативных эмоций. Например, если кто-то сделал что-то обидное, как вы объясните ему, что вы чувствуете и почему вы хотите, чтобы он изменился? (Имейте в виду, что не все причины негативных эмоций можно изменить. Но некоторые из них можно.)
  3. Действуйте. Делайте все возможное, чтобы уменьшить или устранить причины ваших негативных эмоций. Часто наши негативные эмоции исходят от других людей. Очень часто это включает в себя тщательное и вдумчивое изложение ваших потребностей.
  4. Принять.  Если нет разумных действий, которые вы могли бы предпринять, самое время попрактиковаться в принятии.

Как освободиться от негативных эмоций

После того, как вы узнали, откуда берутся ваши негативные эмоции, определили, что с ними можно сделать, и предприняли любые потенциально полезные действия, пришло время отпустить их. Удержание негативных эмоций путем размышлений или беспокойства приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому постарайтесь практиковать отпускание.

Возможно, будет полезно уделить время себе, сделать несколько глубоких вдохов и представить, как негативная эмоция уменьшается в размере и интенсивности. Глубокое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая может помочь успокоить сильные негативные эмоции, такие как тревога или гнев.

Если вы продолжаете испытывать негативные эмоции, связанные с собой, такие как стыд или вина, вам может помочь практика сострадания к себе. Мы все заслуживаем немного доброты и сострадания, и, мягко напоминая себе о нашей внутренней ценности, мы можем растворить некоторые негативные эмоции, сосредоточенные на себе.

Вот аудио/видеодорожка, которая может помочь вам успокоить свой разум, когда вы избавляетесь от негативных мыслей и эмоций:

Другие статьи, связанные с негативными эмоциями

Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей:

  • Эмоции: определение, теории и список эмоций
  • Эмоциональные навыки: 25 навыков, которые улучшат вашу жизнь0056 Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов
  • Эмоциональная неустойчивость: определение, симптомы и причины
  • Эмоциональная недоступность: определение, причины и признаки Причины и признаки
  • Эмоциональное онемение: определение, причины и способы борьбы с ним
  • Эмоциональная дисрегуляция: определение, примеры и советы

Книги об отрицательных эмоциях

Хотите узнать больше? Вот несколько книг для изучения:

  • Вина, стыд и тревога: понимание и преодоление негативных эмоций​
  • Чрезмерное обдумывание: как перестать беспокоиться, снять тревогу и эмоциональный стресс, остановить негативное мышление. Используйте положительную энергию для контроля над своими мыслями Измените свои привычки и мышление
  • Зависимость от обезьяньего разума: измените программу, которая саботирует вашу жизнь
  • Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь

Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

Ссылки

  • Экман, П. (1999). Базовые эмоции. Справочник по познанию и эмоциям , 98 (45–60), 16.
  • Грэм, С. М., Хуанг, Дж. Ю., Кларк, М. С., и Хельгесон, В. С. (2008). Положительные стороны отрицательных эмоций: готовность выражать отрицательные эмоции способствует развитию отношений. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (3), 394-406.
  • Харди, Л., и Хатчинсон, А. (2007). Влияние беспокойства о производительности на усилия и производительность в скалолазании: проверка теории эффективности обработки. Беспокойство, стресс и преодоление трудностей , 20 (2), 147–161.
  • Хершфилд, Х. Э., Шайбе, С., Симс, Т. Л., и Карстенсен, Л. Л. (2013). Когда плохое самочувствие может быть хорошим: смешанные эмоции полезны для физического здоровья во взрослой жизни. Социальная психология и наука о личности , 4 (1), 54-61.
  • Келтнер Д. и Кринг А. М. (1998). Эмоции, социальная функция и психопатология. Review of General Psychology , 2 (3), 320-342.
  • Трейси, Дж. Л., и Рэндлс, Д. (2011). Четыре модели базовых эмоций: обзор Экмана и Кордаро, Изарда, Левенсона и Панксеппа и Ватта. Обзор эмоций 3 (4), 397-405.​​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

  • Счастье​
  • Well-Being
  • Emotions
  • Stress Management
  • Self-Confidence
  • Self-Care
  • Manifestation
  • ​All Articles. ..

Content Packages:

  • All-Access Pass​
  • Пакеты материалов PLR
  • Курсы PLR​

Список эмоций: 271 слов эмоций (+ PDF)

Список эмоций: 271 слов эмоций (+ PDF)

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое эмоции? Какие теории лежат в основе эмоций? А как вы описываете различные эмоции? Узнайте все об эмоциях здесь и получите списки эмоций для взрослых или детей.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Эмоции являются важной частью человеческого опыта. Мы чувствуем самые разные вещи, и способность навешивать ярлыки на эти чувства полезна для повышения самосознания и самопонимания. Так как же нам научиться понимать наши эмоции? Что ж, список эмоций может помочь нам обдумать, как мы переживаем каждую из них.

  • ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш тест на самочувствие.
  • Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или тренером, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

  Сэкономьте сотни часов времени     Зарабатывайте больше долларов быстрее  
 Повысьте доверие к себе    Предоставляйте высокоэффективный контент 

Список эмоций (согласно дискретной теории эмоций)

Существует несколько теорий эмоций, которые помогают упорядочить различные эмоции и помочь нам понять, как они соотносятся друг с другом. Наиболее известной из этих теорий является дискретная (или базовая) теория эмоций. Это была теория, использованная в фильме 9.0013 Наизнанку . Основная предпосылка состоит в том, что эмоции — это отдельные, дискретные вещи и что они являются базовыми, поскольку возникают в результате решения фундаментальных жизненных задач, таких как бегство от хищника (Ekman, 1999).

Список эмоций из этой теории включает в себя:

  • наслаждение
  • Грусть
  • Страх
  • DISGUS не означает, что они не могут различаться по интенсивности. Например, каждая базовая эмоция может включать в себя множество эмоциональных переживаний. Мы опишем их немного ниже.

    Список эмоций и определений

    Наслаждение
    Наслаждение считается единственной базовой положительной эмоцией. It may include other positive emotional experiences such as:

    • pleasure
    • joy
    • happiness
    • amusement
    • pride
    • awe
    • excitement
    • ecstasy

    Sadness
    Sadness is a low-activation (low -энергия) негативные эмоции, которые мы часто испытываем в ответ на такие вещи, как отказ или потеря. Список эмоций, связанных с грустью, включает:

    • одинокий
    • несчастный
    • безнадежный
    • угрюмый
    • несчастный

    Страх Страх является высокомотивированной реакцией на избегание- эмоцию, склонную к избеганию, избеганию. Вот список эмоций, связанных со страхом:

    • тревога
    • нервозность
    • тревога
    • испуг
    • паника
    • стресс

негативная эмоция. Но в отличие от страха, это эмоция, мотивированная приближением. Когда мы чувствуем гнев, мы хотим приблизиться к объекту нашего гнева, а не убежать от него. Вот список эмоций, связанных с гневом:

  • Anoysed
  • Разочарован
  • горький
  • Разберился
  • MAD
  • оскорбленный
  • Действительный

DISGUST
DISGOUST DISGOUST DISGOUST ARVEDASE ARTIVALESADEAD ARTIVALESADES AREDANGED ANTIVANE. Есть что-то, с чем мы не хотим быть рядом или что мы не хотим испытывать, и мы хотим уйти. Вот некоторые слова, связанные с отвращением:

  • ​нелюбовь
  • отвращение
  • тошнота
  • отвращение
  • оскорбление
  • в ужасе

Список эмоций (в соответствии с теорией циркумплексных эмоций)

Хотя базовая теория эмоций имеет определенный смысл, другие утверждают, что эмоции не являются дискретными вещами. У них нет определенного местоположения в мозгу, они почти всегда возникают одновременно друг с другом, и есть много смесей эмоций. Подобные причины побудили психологов разработать модель эмоционального круга (Russell, 1980).

Эта модель предполагает, что эмоции можно изобразить в виде круга. Это две оси: одна ось от высокой энергии к низкой; другая ось — от высокого к низкому удовольствию. Ранние исследователи считали, что любая эмоция может быть нанесена на этот круг. Однако более поздние исследования показали, что для понимания и картирования эмоций может потребоваться более двух измерений. Например, одно исследование показало, что картирование эмоций на предмет того, насколько они контролируемы и полезны, полезно. Кроме того, это добавляет два дополнительных измерения (Trnka et al., 2016). По сути, единственное, что мы знаем наверняка об эмоциях, это то, что они сложны.

Вот список эмоций из модели эмоций Circumplex:

Высокоэнергетические положительные эмоции:

  • . Взволнованные
  • .

    • довольный
    • контент
    • расслабленный
    • спокойный

    Высокий- энергия  негативные эмоции:

    2
    • angry
    • afraid
    • alarmed

    Low- energy  negative emotions:

    • depressed
    • bored
    • tired

    Список эмоций (из Колеса эмоций Плутника)

    Еще одна известная модель эмоций — колесо Плутника. Это колесо предполагает, что есть первичные, вторичные и третичные эмоции. Каждую из эмоций в колесе можно комбинировать для создания новых эмоций. Вот список эмоций модели Плутника:

    Ecstacy

    • joy
    • serenity

    Admiration

    • trust
    • acceptance

    Terror

    • fear
    • apprehension

    Amazement

    • surprise
    • рассеянность

    печаль

    • печаль
    • задумчивость

    отвращение

    • disgust
    • boredom

    Rage

    • anger
    • annoyance

    Vigilance

    • ​anticipation
    • interest

    Список положительных эмоций

    Положительные эмоции — это приятные или желательные состояния. Когда мы думаем о положительных эмоциях, мы часто думаем о счастье. Но положительные эмоции включают в себя гораздо больше. Они варьируются от высокоэнергетических эмоций, таких как волнение, до низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие. Насколько мы находим эти эмоциональные состояния приятными, зависит от нас. Некоторые из нас предпочитают волнение спокойствию, а некоторые наоборот. А некоторые предполагают, что эти предпочтения имеют генетическую основу (например, ген COMT).

    Вот список некоторых из наиболее распространенных положительных эмоций:

    • счастье
    • волнение
    • спокойствие
    • удовлетворенность
    • любовь
    • гордость
    • принятие

      Список негативных эмоций

      Отрицательные эмоции – это неприятные или нежелательные состояния. Но то, что они неприятны, не означает, что они бесполезны. Негативные эмоции помогают нам делать важные вещи в нашей жизни. Например, страх помогает нам убежать от тигра, гнев помогает отстаивать собственные потребности, а грусть помогает нам сделать шаг назад или найти социальную поддержку. Нам нужны отрицательные эмоции так же, как и положительные. Когда дело доходит до нашего благополучия, нам просто нужно научиться эффективно регулировать эмоции.

      Here is a list of some of the most common negative emotions:

      • anger
      • sadness
      • fear
      • guilt
      • shame
      • regret
      • grief
      • embarrassment
      • hatred
      • ​jealousy

      Полный список эмоций

      Существует множество других теорий и списков эмоций. Мы попытались обобщить их здесь, чтобы дать вам полный алфавитный список эмоций. (Вы можете скачать его в виде списка для печати ниже.)

      Список эмоций для печати

      Хотите распечатать этот список эмоций? Возьмите список эмоций в формате PDF или Word ниже.

    список эмоций для печати.docx
    Скачать файл


    список эмоций для печати.pdf
    Скачать файл


    Список слов и фраз для чувств

    В дополнение к приведенным выше эмоциональным словам, вот еще несколько «чувственных» фраз. Среди них были сленг и другие слова, которые просто не вписывались в приведенный выше список эмоций.

    «Чувство» Слова и фразы:

    • , чувствуя, как я чувствую, что уделяется
    • .
    • подвергается газлайтингу

    Список эмоциональных слов

    Хотя мы говорили о множестве слов, которые можно использовать для описания наших эмоций, на самом деле все слова имеют эмоциональный оттенок. В одном исследовании оценивался эмоциональный тон сотен слов (Bradley & Lang, 19 лет). 99), чтобы увидеть, как положительно или отрицательно люди воспринимают различные слова. Результаты показали, например, что такие слова, как «резня», были оценены как действительно негативные, тогда как такие слова, как «мать», были оценены как действительно позитивные. Это исследование показало, как мы воспринимаем каждое слово как эмоциональное, даже слова, которые явно не эмоциональны.

    Список эмоций для детей

    Наш полный список эмоций может быть слишком сложным для детей. Вероятно, лучше начать с нескольких эмоций и идти оттуда. Вот почему люди стараются упростить списки эмоций для детей и облегчить изучение новых эмоций.

    ​Мы также сделали несколько инструментов, которые помогут детям узнать о своих эмоциях. Во-первых, наша эмоциональная книжка-раскраска включает в себя загружаемые раскраски милого щенка, демонстрирующего различные эмоциональные проявления. У нас также есть эмоциональные карточки со щенками, которые можно загрузить и приклеить на холодильник или стены, чтобы дети могли учиться.

    Эти инструменты эмоций включают следующие 12 эмоций:

    • счастье
    • silly
    • surprised
    • excited
    • scared
    • sad
    • angry
    • disgusted
    • jealous
    • bored
    • guilty
    • embarrassed

    Эмоциональные лица

    Список эмоций для взрослых

    Вот еще несколько слов для эмоций для взрослых:

    • сексуальный
    • чувственный
    • пикантный соблазнительный
    • провокационный
    • пикантный
    • грубый

    Упражнения, чтобы больше узнать о своих эмоциях

    Узнайте больше о своих эмоциях и о том, как ими управлять, на нашей странице эмоциональных навыков. Откройте для себя занятия по работе со своими эмоциями на нашей странице действий с эмоциями. На этих страницах собраны идеи по всевозможным темам, связанным с эмоциями.

    Статьи, чтобы узнать больше об эмоциях

    Хотите узнать больше о некоторых из этих эмоций. Вот несколько статей по теме:​​

    • Эмоции: определение, теории и список эмоций
    • Эмоциональная недоступность: определение, причины и признаки
    • Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теории и советы Признаки
    • Эмоциональное онемение: определение, причины и способы борьбы с ним
    • Эмоциональная дисрегуляция: определение, примеры и советы

    Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


    Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

    Ссылки

    • Брэдли, М.М., и Ланг, П.Дж. (1999). Аффективные нормы для английских слов (ANEW): Инструкция по эксплуатации и аффективные рейтинги  (Том 30, № 1, стр. 25-36). Технический отчет С-1, Центр исследований психофизиологии Университета Флориды.
    • Экман, П. (1999). Базовые эмоции. Справочник по познанию и эмоциям , 98 (45-60), 16.
    • Рассел, Дж. А. (1980). Циркулярная модель аффекта. Журнал психологии личности и социальной психологии , 39 (6), 1161.
    • Трнка Р., Лачев А., Балцар К., Кушка М. и Тавел П. (2016). Моделирование семантического пространства эмоций с помощью 3D-гиперкуба-проекции: инновационный аналитический подход к психологии эмоций. Границы в психологии , 7 , 522.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Key Articles:

  • Happiness​
  • Well-Being
  • Emotions
  • Stress Management
  • Self-Confidence
  • Self-Care
  • Manifestation
  • ​All Articles.

    Добавить комментарий