Нейролингвистическое программирование
29.04.2011
Нейролингвистическое программирование — наука о воздействии слова на человека. Это методические приемы, позволяющие человеку посредством слова программировать себя и затем изменять эти программы.
Одним из базовых положений нейролингвистического программирования является утверждение, что каждый человек несет в себе скрытые, неиспользованные психические ресурсы. Поэтому основные задачи терапевта-коммуникатора — обеспечить доступ пациента к этим ресурсам, извлечь их из подсознания, довести до уровня сознания, а затем научить ими пользоваться.
Как «заглянуть» во внутренние психические процессы пациента? Есть только два пути: вербальный (с помощью слова) и невербальный, который в НЛП имеет особо важное значение.
Человек воспринимает и отражает окружающий мир посредством своих органов чувств. Процесс и механизм такого восприятия в нейролингвистическом программировании носит название модальности.
Существует зависимость между доминирующей модальностью, в которой человек воспринимает мир, и словами, которыми он это восприятие выражает. Это предикаты речи:
— зрительные предикаты — слова «видеть», «яркий», «туманный», «отчетливо», «перспектива» и т.д.
— аудиальные предикаты — слова «слышать», «звучать», «скрипеть», «кричать», «оглушать» и т.п.,
— кинестетические — «чувствовать», «прикасаться», «теплый», «тяжелый», «шершавый», «твердый» или «пахнуть», «вкусный», «несвежий», «ароматный» и т.п.
Предикаты формируются у пациента на подсознательном уровне, и терапевту, чтобы быстро сформировать раппорт, нужно пользоваться теми предикатами речи, к которым преимущественно прибегает пациент. Предикаты речи являются «ключами», дающими доступ к его внутренним психическим процессам.
Не менее важными «ключами доступа» к бессознательному являются невербальные, внешние признаки проявления мышления и эмоций (поза, мимические реакции, тембр голоса, ритм дыхания и т.д.).
Одним из «ключей доступа» к бессознательному являются паттерны глаз.
Умение быстро распознавать «модальность», в которой пациент воспринимает мир, находить «ключи доступа», включаться в модальность и работать с «ключами доступа» называется в НЛП подстройкой.
Если человек воспринимает внешний мир в разных модальностях, одна из которых является доминирующей, то примерно так же он и отражает свой внутренний мир.
Прежде чем что-то сказать, ответить на вопрос, пациент должен «получить доступ» к своей собственной информации, к своим неосознанным психическим процессам.
Система, отвечающая за извлечение информации, называется ведущей, система, представляющая эту информацию сознанию, — репрезентативной, а система, сверяющая полученный результат, — референтной.
Цепь психических процессов, ведущих к той или иной форме поведения, называется в НЛП стратегией поведения.
Социально незрелый или больной человек для каждой ситуации обычно имеет одну стратегию поведения, социально зрелый — две-три и более. Чем больше стратегий, тем больше выбор и тем лучше адаптация.
В нейролингвистическом программировании есть понятие мета-модель. Это набор лингвистических средств для получения информации, которая скрыта от самого пациента.
Человек воспринимает мир субъективно, поэтому каждый имеет свою модель мира. Иногда субъективная модель мира пациента не поддается коррекции.
Основное правило НЛП заключается в следующем: признавая за человеком право на собственные правила, позволить остальному миру иметь свои.
Основные методы и техники НЛП
Метод «якоря», работа с субмодальностями, наложение, принятие решения, изменение убеждения, «взмах», «взрыв», визуально-кинестетическая диссоциация, Метод «посмотри на себя глазами, полными любви», рефрейминг, терапевтическая метафора.
Ключевые слова: НЛП
Источник: Р.
| Материалы по теме |
|---|
НЛП модели Ладанов И.Д., Практический менеджмент |
Подстройка и ведение НЛП. Навыки аффективного лидерства |
Что такое НЛП Бубличенко М.М. — Гипнотические приемы в общении |
Техники воздействия в НЛП Бубличенко М.М. — Гипнотические приемы в общении |
Субмодальности Куделин А.С., Геращенко А.В., Гипноз. Практическое руководство |
Принципы НЛП Уваров Е.А., Теоретические и практические основы психотехник в современной психологии |
Кинестетические трансы Б. |
Рефрейминг Б. Карвасарский, Психотерапевтическая энциклопедия |
Карвасарский, Психотерапевтическая энциклопедияНейролингвистическое программирование — техники, примеры, приемы
Нейролингвистическое программирование – это специфическое направление практической психологии и психотерапии, базирующееся на процессе копирования осознанных либо неосознанных вербальных и невербальных типов поведения субъектов, добившихся в определенной сфере успеха. Нейро представляет собой уклад человеческого мышления, мировоззрение, стереотипы, зародившиеся вследствие контакта со средой и социумом. Последователи нейролингвистического программирования убеждены, что ключ к деловой успешности, в первый черед, находится в самом индивиде, а изучение образа мышления, позволяет раскрыть внутренние ресурсы индивида. Лингвистическое представляет язык человека, то есть являет неотъемлемую часть человеческого существования.
Изначально люди не задумываются о значимости речи в социальной среде. Обучение пониманию речевых структур и управлению языковыми конструкциями играет стержневую роль в современном мире, в котором все больше ценится способность к коммуникативному взаимодействию.
Программирование являет собой понимание того, что индивид сам управляет собственной жизнью посредством стратегий сродни компьютеру, который использует специальные программы для достижения поставленных целей. Постигая стратегии, через которые субъекты регулируют собственную жизнь, они обеспечивают выбор для себя: продолжать действовать либо пытаться развить свой потенциал и личную эффективность. По сути метод нейролингвистического программирования является исследованием собственной мыслительной деятельности, поведенческих реакций и речевого потенциала, с помощью которых человек может выстроить целый набор эффективных стратегий, способствующих принятию решений, построению взаимоотношений, новым начинаниям и свершениям, управлению группами индивидов, созданию гармонии в своем существовании.
Человек во всем, чтобы он не совершал, использует стратегии. Однако, чаще, такие стратегии обитают вне его сознания. Зачастую субъекты просто не осознают, почему они поступают именно таким образом, а не иным.
Техники нейролингвистического программирования
Основоположниками нейролингвистического программирования считаются Р. Бендлер, Д. Гриндер и М. Эриксон. Изначально нейролингвистическое программирование человека (НЛП) применялось в психиатрии для его избавления от различных боязней и фобий, для избавления от стресса, преодоления всевозможных житейских трудностей и повышения уверенности в собственном потенциале. По мере развития, данное направление приобретало все новых приверженцев, которые привносили что-то свежее и открывали иные области применения нейролингвистического программирования. Кроме того, описанная методика впитывала в себя действенные психотехники, применяемые в реальной жизни.
Лечение нейролингвистическим программированием получило сегодня широкое распространение.
Данную технику, впрочем, как и большинство иной информации, можно использовать во благо себе и окружению либо во вред. Будет ли применение данного направления на пользу либо во вред зависит от цели использования, от того кто именно практикует методику и каким образом. Поэтому необходимо брать всегда ответственность за следствия применения любых техник нейролингвистического программирования на себя.
Негативные моменты использования описанной психотехники можно проследить в современной рекламе. Вся рекламная пропаганда построена на методах нейролингвистического программирования. С первого взгляда, в этом нет ничего плохого. Однако есть одно существенное «но».
Техники нейролингвистического программирования, используемые в рекламных целях, базируются на обхождении логического сознательного барьера и сопоставлении, проводимом индивидом в ходе принятия решения о приобретении товара. Каждый субъект воспринимает и осваивает информацию, поступающую из окружающего мира, неодинаково. Такие каналы восприятия называются также модальностями либо репрезентативными системами.
Зачастую в литературе, описывающей различные техники нейролингвистического программирования, выделяют три канала перцепции, а именно зрительный или визуальный, слуховой или аудиальный, чувственный или кинестический.
Для визуалистов важными являются визуальные образы, цвета, картины. В их речи чаще можно услышать следующие слова: «видеть», «смутный», «темный», «яркий» и т.п. Большинство представителей сильной части населения визулисты.
К группе аудиалистов относится большинство прекрасных фемин. Аудиалисты мыслят слуховыми образами и звуками, а в разговоре чаще употребляют следующие слова: «слышать», «громкий», «благозвучный», «шумный», «звучать» и т.п.
Мышление кинестетического типа индивидов основывается на внутренних ощущениях, прикосновениях, переживаниях, которые выражают такими словами, как: «чувствовать», «мягкий», «ощущать», «трогать», «теплый», «гладкий» и т.п.
Необходимо понимать, что, если индивид осознает лишь один из вышеприведенных каналов перцепции, то зачастую все его боязни и страдания скапливаются в другом канале восприятия.
Например, когда субъект кинестетик, редко использующий зрительный канал перцепции, картины, представляемые им, будут исключительно устрашающими. Он на бессознательном уровне избегает использования этой системы с целью собственной защиты. При помощи манипуляций с модальностями можно приподнять свой настрой и общее самочувствие.
Технология нейролингвистического программирования позволяет оздоровить психику человека, изменить его отношение к негативным событиям либо трагичным ситуациям, ранее произошедшим в жизни, вскрыть и заживить прошлые душевные раны, препятствующие получать удовольствие индивиду от жизни.
Кроме того, нейролингвистическое программирование способствует:
— обретению контроля над собственными страхами и фобиями;
— изменению отношения к жизни;
— повышению самооценки и уверенности в собственном потенциале;
— пониманию и определению стратегических целей ближайшего будущего, а также долгосрочных планов;
— укреплению или обучению навыкам коммуникативного взаимодействия с социумом;
— выстраиванию здоровых и прочных взаимоотношений с окружением;
— раскрытию потенциала и эффективному его использованию.
Всякая ситуация формируется определенным образом. Ниже представлено формирование события на примере ревности. Любое явление воспринимается последовательно через три канала (репрезентативной системы). Вначале происходит зрительное восприятие, затем слуховое, окончательный этап – зарождение чувства. То есть каждое событие можно представить в виде следующей формулы: В→А→К. Таким образом, на начальном этапе, ревнующий индивид, представляет сцены измены его партнера, то есть происходит визуализация. И чем ярче фантазия, тем отчетливее будут картинки. На следующем этапе ревнитель начинает слышать ласковые слова изменщика, охи и вздохи, то есть совершается аудиализация. Третий этап знаменуется зарождением непосредственно чувства ревности. Другими словами, в голове ревнителя возникает конкретная негативная ситуация. Описанная закономерность характерна для любых событий.
При помощи нейролингвистического программирования можно внести изменения в цепь событий, способствующих прекращению нанесению травм собственной психике.
Таким образом, на начальном этапе совершается визуализация неприятных для субъекта моментов, которые могут быть либо надуманными, либо реальными.
Нейролингвистическое программирование предполагает вмешательство в процесс второго этапа. Необходимо представить, что все зрительные образы действий, зародившиеся на начальном этапе, совершаются под любую глупую и смешную мелодию, чьи-то веселые выкрики. Вследствие чего на третьем этапе появится совершенно другое чувство вместо ревности.
Метод нейролингвистического программирования, равно как и иные виды психотерапии имеют ряд ограничений. Не рекомендуется, в первый черед, применять нейролингвистическое программирование в политике, так как большинство манипулятивных технологий хорошо известны в политическом сообществе, и попытка использовать их, моментально вскрывает истинные мотивы. Если человек поставил цель перед собой сделать карьеру в законодательной сфере, то применив техники нейролингвистического программирования, он столкнется либо с полным игнорированием и дальнейшем изгнанием, либо с подобным злобным и целеустремленным ответным воздействием.
Во-вторых, методы данного направления не используются в «большом» бизнесе, в связи с вышеперечисленными причинами. В-третьих, техники данного направления не рекомендуется применять в юриспруденции.
На различных этапах формирования данного направления приверженцы программирования пытались дать ему максимально точное определение.
Нейролингвистическое программирование – это:
— наука, изучающая и постигающая мозговыми кодами;
— анализ и воспроизведение совершенного человеческого поведения;
— шаблон, построенный на понимании стандартов коммуникативного взаимодействия и стереотипов мыслительной деятельности;
— ученье и методология создания нужных приемов;
— технология копирования человеческого поведения;
— набор приемов, критерием ценности которых считается их эффективность.
Приемы нейролингвистического программирования используются для совершенствования собственной жизни и черт характера людей, улучшения взаимоотношений, карьерного роста, профессиональной реализации и т.
п.
Нейролингвистическое программирование человека используется в следующих областях. Изначально главной сферой применения программирования было коммуникативное взаимодействие индивидов. Согласно концепции данного направления человеческий опыт состоит из их ощущений и характерных особенностей.
В теории нейролингвистического программирования не существует четких границ познаваемого. Кроме того, считается, что оптимальнее изучать опыт человеческих субъектов, чем что-либо иное. Вследствие чего зародилось несколько сфер применения программирования: фобии, погружение в транс, управление болевыми ощущениями, тренинг персонала, исследования духовных переживаний, изучение поведенческих реакций субъектов, совершенствование коммуникативных навыков, копирование поведения некоторых известных лиц для понимания модели поведения в определенных ситуациях.
Технология нейролингвистического программирования предполагает использование множество различных упражнений, например, упражнение под названием «Засветить пленку».
Заключается оно в следующем. У каждого индивида в жизни были негативные моменты, отпечатанные в памяти в виде четкой картинки. Такие воспоминания обладают разрушительным влиянием на человека. Чтобы избавиться от них, нужно доставая из памяти негативную картинку с каждым разом делать ее все светлее, до того момента, пока изображение не исчезнет.
Описанная техника может использоваться и наоборот. Например, человек забыл важную часть событий, которую необходимо восстановить. С этой целью рекомендуется, представляя событие, с каждым разом все более сгущать краски, то есть делать образ более темным. В этом случае из подсознания «вылезают» забытые фрагменты. Таким образом, индивид получает доступ к изображению, на котором какой-то его элемент был им упущен.
Еще одно действенное и популярное упражнение нейролингвистического программирования называется «Двадцать лет спустя». Для снижения интенсивности переживаний рекомендуется представить неприятное событие, либо место, человека таким, каким это все станет двадцать лет спустя.
Лечение нейролингвистическим программированием чаще применяется при алкоголизме и для ликвидации фобий. Стержневым моментом данного направления считается достижение раппорта (то есть установления доверительных отношений), нужного для упрочения самоуверенности, формирования сочувствия, участливости, сопереживания и совершенствования коммуникативных навыков. Раппорт можно установить при помощи имитации поведенческих реакций других людей, а именно, копирование жестов, поз, мимики, взглядов, интонации, ритма речи, частоты дыхания.
Сторонники данного направления применяют раппорт с целью облегчения контактов с социальным окружением. Движения глаз, взгляды людей предоставляют значимые данные собеседникам, содержащие в себе информацию о предпочтениях индивида получать сведения через слух или ощущения, визуально.
Одним из приемов изменения установок является предположение, базирующееся на том, что они отвечают действительности. Тренер дает установку либо просит ученика вести таким образом, «как если бы» итог был уже реальным или неминуемым.
Предустановки, широко применяемые в программировании человека, содержат в себе убеждение, что всякое поведение всегда характеризуется наличием положительных целей (осознанных либо нет) и является оптимальным выбором, допустимым в данный период. Нежелательный результат – это обратная связь, а не провал. Отрицательный результат – это шанс действовать по-иному при следующей возможности. Поскольку индивид люди обладают всем необходимым им внутренним потенциалом.
Психология нейролингвистического программирования заключается в модифицировании внутреннего состояния, отношения к проблемной ситуации или неприемлемого поведения с целью достижения необходимых результатов.
Приемы нейролингвистического программирования содержат поиск мотивов, являющихся фундаментом нежелательного поведенческого реагирования, и формирование иных способов достижения аналогичных целей.
В нейролингвистическом программировании побудительный мотив, связанный с конкретным эмоциональным настроем либо физиологическим состоянием, именуют «якорем».
Для вырабатывания «якорей» стараются спровоцировать позитивный творческий настрой, который связывают с любым простым побудителем (стимулом), например, с прикосновением или жестом. Впоследствии такой «якорь» можно применять с целью создания нужного состояния при необходимости.
Таким образом, психология нейролингвистического программирования заключается в помощи индивиду в самореализации. Данное направление способствует приобретению эффективного контроля над собственными мыслями, чувствами, поведением, позволяет совершенствовать коммуникативные навыки, трансформировать бесполезные установки и более пластично реагировать на события. Данное направление помогает осознать индивидуальную мотивацию, сформировать более позитивные установки, определить стратегические цели, полностью вскрыть свой потенциал, добиться жизненной успешности.
Нейролингвистическое программирование направлено на изучение функционирования личности и предлагает механизмы для понимания опыта и программирования поведения.
Оно применяется в ходе терапевтических консультаций, спорте, исполнительском искусстве, рекламной и коммерческой сфере, для улучшения перспектив и оптимизации результатов.
Примеры нейролингвистического программирования
Сегодня самым ценной чертой успешного управленца считаются умения работать с коллективом, которые необходимо постоянно совершенствовать путем улучшения коммуникативных навыков.
Хорошему руководителю необходимо всегда помнить о таких важных управленческих элементах, как умение влиять на массы, в частности на персонал, способность мотивировать на достижение поставленных результатов. В этом не последним значением обладает внутренняя харизма руководящего лица, его обаяние.
Начальственный состав нового поколения понимает, что количество знаний о поведении собственных работников непосредственно сказывается на налаживании общего языка с коллективом.
Методики, предлагаемые НЛП, часто применяются в целях достижения новых перспектив развития бизнеса, увеличения продаж, привлечения клиентов и инвесторов.
Нейролингвистическое программирование способно создать принципиально «новых» руководителей, умеющих грамотно управлять персоналом и организацией в целом, взаимодействовать с потенциальными клиентами и потребителями услуг.
Применение данного направления в бизнесе обусловлено его технологиями, которые способствуют более полному и точному сбору информации и качественному управлению ею, путем произведения очень быстрых изменений в мыслительном оперировании людей.
Техники нейролингвистического программирования чаще применяются в сфере продаж товаров и услуг. Для эффективности продаж необходимо придерживаться двух параметров – качества и уровня. Уровнем называется количество всех приобретенных услуг либо товаров, а качеством – объем конкретно каждого приобретения. Уровень продаж легко увеличивается при помощи рекламной компании. А техники данного направления способны приумножить результативность рекламной компании.
В рекламе зачастую технологии программирования применяются с целью решения таких задач: определение аудитории, применение методов новизны для выработки непосредственно рекламных идей, анализ эффективности таких рекламных идей.
Определение аудитории – это выявление объектов внимания и конкретных стратегий мыслительного функционирования, свойственных рассматриваемой целевой аудитории. Данные действия позволяют формировать комфортные для определенной аудитории сообщения.
Регулирование настроя покупателя, вызов состояния абсолютного доверия, уважения, интереса являются инструментами данного направления, позволяющими существенно приумножить качество всех продаж.
Автор
: Практический психолог Ведмеш Н.А. Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Нейролингвистическое программирование (НЛП): оно работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов. Это может уменьшить беспокойство и улучшить общее самочувствие.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье мы рассмотрим теорию, лежащую в основе НЛП, и доказательства, подтверждающие его практику.
Поделиться на PinterestНЛП можно использовать для личного развития, борьбы с фобиями и беспокойством. НЛП использует перцептивные, поведенческие и коммуникативные техники, чтобы облегчить людям изменение своих мыслей и действий.
NLP основан на обработке языка, но его не следует путать с обработкой естественного языка, которая имеет ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые верили, что можно определить модели мышления и поведения успешных людей и научить им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объясняется его универсальностью в решении множества разнообразных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют его определение. Он основан на идее, что люди оперируют внутренними «картами» мира, которые они изучают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить бессознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или ПРС.
Терапевты могут определить это предпочтение через язык. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальном PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП определяет PRS человека и основывает на нем свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку целей с ними.
НЛП — это широкая область практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдной из техник НЛП является попытка удалить негативные мысли и чувства, связанные с прошлым событием.
- Анкеровка : Превращение сенсорных переживаний в триггеры определенных эмоциональных состояний.
- Взаимопонимание : Практикующий настраивается на человека, сопоставляя его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через эмпатию.
- Взмах паттерна : Изменение паттернов поведения или мысли, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
- Визуально-кинестетическая диссоциация (ВКД) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личного развития посредством развития таких навыков, как самоанализ, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения рабочих целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
Более широко он применяется в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на PinterestДо сих пор не проводилось серьезных исследований, доказывающих эффективность НЛП.
Определить эффективность НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось такому же стандарту научной строгости, как более известные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или исходить от поставщика НЛП. Поставщики НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали смешанные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у пациентов психотерапии улучшились психологические симптомы и качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, управление весом и злоупотребление психоактивными веществами. Это произошло из-за ограниченного количества и качества доступных исследований, а не из-за доказательств того, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарственным средствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП при лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, дальнейший обзор исследований, опубликованный в 2015 году, показал, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также подвергалась критике из-за отсутствия доказательной базы.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что спустя три десятилетия теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности были лишь анекдотичными.
В обзорном документе 2010 года была предпринята попытка оценить результаты исследований, касающихся теорий, лежащих в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теории, лежащие в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы солидными исследованиями.
Кроме того, стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических учреждениях, и лишь немногие изучали эффективность НЛП в коммерческих условиях.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также сопряжено с рядом практических проблем, которые усугубляют отсутствие ясности в этом вопросе.
Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, методов и результатов.
С годами НЛП стало очень популярным. Эта популярность, возможно, была вызвана тем фактом, что практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако широкие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для наблюдения за его использованием, означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще предстоит найти.
Возможно, по этим причинам хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (определение НЛП + примеры)
Если вы здесь, вам, вероятно, интересно, что такое НЛП или нейролингвистическое программирование. Не бойтесь, потому что мы собираемся дать вам все, что вам нужно знать об этом, включая психологическое определение и пример!
Мы существа привычки.
Мы часто делаем что-то определенным образом, даже не задумываясь об этом. Некоторые из этих повторяющихся действий важны, например, пристегиваться ремнем безопасности, когда мы садимся в машину. Другие, такие как грызение ногтей или курение, неприятны и вредны для здоровья. Но даже если мы знаем, что они вредны для нас, изменить их непросто. Психологический подход, называемый нейролингвистическим программированием, является эффективным способом создания новых точек зрения и моделей поведения, которые могут помочь нам избавиться от этих нежелательных привычек.
Что такое нейролингвистическое программирование?
Ключевые принципы нейролингвистического программирования
Как работает нейролингвистическое программирование?
Работает ли нейролингвистическое программирование при депрессии?
Подход и методы нейролингвистического программирования
Работает ли нейролингвистическое программирование?
Что такое нейролингвистическое программирование?
Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это способ изменить наши мысли и поведение, чтобы достичь желаемых результатов.
Поскольку наши неврологические процессы, поведение и язык взаимосвязаны, мы можем «перепрограммировать» свой мозг, чтобы контролировать свои мысли и действия. НЛП также является полезным инструментом для улучшения общения и развития лучших отношений.
Нейролингвистическое программирование было разработано ученым-информатиком Ричардом Бэндлером и лингвистом Джоном Гриндером из Калифорнийского университета в Санта-Круз в 1970-е годы. С самого начала НЛП рассматривалось как полезный инструмент личного развития и с тех пор широко используется. Нейролингвистическое программирование имеет широкий спектр применений в консультировании, медицине, юриспруденции, бизнесе, спорте и образовании.
Основные принципы нейролингвистического программирования
Нейролингвистическое программирование основано на четырех основных принципах:
- Сенсорное осознание является одним из центральных элементов нейролингвистического программирования. Помня о своих собственных реакциях и реакциях других людей в той или иной ситуации, мы обретаем большую гибкость и контроль.
- Под построением взаимопонимания понимается создание отношений, основанных на взаимном доверии и понимании. Успешное личное и деловое взаимодействие во многом зависит от нашей способности устанавливать и поддерживать взаимопонимание с другими людьми.
- Мышление на основе результатов помогает нам направлять свои мысли и не ограничивать себя негативным мышлением. Это позволяет нам делать оптимальный выбор и достигать целей, которые мы перед собой ставим.
- Поведенческая гибкость позволяет нам изменить непродуктивное поведение, создать новые перспективы и выработать здоровые привычки.
Помня о своих собственных реакциях и реакциях других людей в той или иной ситуации, мы обретаем большую гибкость и контроль.Как работает нейролингвистическое программирование?
В нейролингвистическом программировании наш разум воспринимается как внутренняя операционная система, состоящая из мыслей, чувств и убеждений. НЛП определяет, каким образом наши состояния ума влияют на то, как мы действуем и общаемся с другими и, что еще важнее, с самими собой.
К этим системам можно получить доступ и изменить их или «запрограммировать» с помощью языка.
Внутренние карты
Нейролингвистическое программирование основано на идее внутренних карт. Внутренние карты — это наши личные представления реальности. Мы учимся ориентироваться в этих картах через сенсорный опыт, который определяет наши чувства и поведение. Они могут быть слуховыми, зрительными, обонятельными, вкусовыми или кинестетическими. С помощью НЛП можно модифицировать любые подсознательно созданные ограничения наших индивидуальных карт.
НЛП предполагает, что мы предвзято относимся к одной из наших сенсорных систем, будь то образы, чувства, звуки, вкус или запах. Поэтому мы склонны использовать предпочитаемую нами репрезентативную систему (PRS) для обработки нашего опыта. Но если нам удастся оперировать всеми репрезентативными системами и использовать наиболее подходящую в различных обстоятельствах, нам удастся увеличить нашу поведенческую гибкость.
Моделирование совершенства
Важным аспектом нейролингвистического программирования является моделирование или воссоздание совершенства.
Моделирование предлагает стратегии копирования достижений других, чтобы привнести совершенство в свою жизнь. Мы можем смоделировать любой навык или поведение, овладев лежащими в их основе убеждениями и мыслительными процессами и применив их в своей жизни.
Логические уровни изменения
Модель логических уровней изменения является незаменимым инструментом НЛП. Он используется для создания планов по изменению нежелательных мыслей или поведения.
Модель была вдохновлена известным британским антропологом и лингвистом Грегори Бейтсоном. Согласно Бейтсону, обучение состоит из естественных иерархий. Эти иерархии обеспечивают дорожную карту для процесса изменений. Каждый из шести уровней влияет на нижележащие уровни и направляет их.
Окружающая среда
Окружающая среда, окружение и люди, которые нас окружают, являются самым низким логическим уровнем НЛП и самым легким для изменения. Простое изменение чего-либо в окружающей среде или сети может устранить триггеры и изменить аддиктивное или навязчивое поведение.
Поведение
Поведение часто способствует негативным действиям и мыслям. Крайне важно уметь определять нежелательное поведение, которое следует изменить.
Возможности и навыки
Возможности и навыки относятся к нашей способности вносить желаемые изменения, а также к определению инструментов, необходимых для внесения этих изменений. Например, для преодоления страхов можно использовать такие техники, как медитация, гипноз, позитивное мышление и релаксация.
Убеждения и ценности
Убеждения и ценности дают нам внутреннее разрешение на изменение. Зависимости, навязчивые идеи и другое нежелательное поведение могут стать важной ценностью, которая негативно повлияет на все другие личные ценности.
Идентичность
Идентичность — это оценка нашей способности внедрять изменения. Он может быть как положительным, так и отрицательным.
Цель и духовность
Цель и духовность связаны с религией или этикой, когда изменение рассматривается как часть чего-то большего, чем мы сами.
Эффективно ли нейролингвистическое программирование при депрессии?
НЛП обычно используется в терапии для лечения широкого круга проблем, от тревоги и фобий до посттравматических стрессовых расстройств и депрессии. Терапевт НЛП попытается понять образ мыслей, модели поведения, эмоциональные состояния и стремления пациента. Анализируя внутренние карты человека, терапевт может помочь найти и укрепить наиболее полезные навыки и разработать новые стратегии для замены старых, непродуктивных.
Подход и методы нейролингвистического программирования
Терапевты НЛП используют ряд различных техник, в том числе:
Привязка
Подобно обусловливанию Павлова, привязка состоит в превращении сенсорных переживаний в триггеры для желаемого эмоционального состояния или настроения. Якорем может быть жест, например, сжатие большого и указательного пальцев, или слово, связанное с положительными эмоциями. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность немедленно получить доступ к желаемому эмоциональному или психическому состоянию через выбранный якорь.
После некоторой практики негативные эмоции можно заменить с помощью этих выученных триггеров.
Шаблон взмаха
Как и привязка, метод шаблона взмаха состоит в изменении шаблона реакции на ситуацию, вызывающую нежелательное поведение. Его можно применять, например, в случаях тревог и навязчивых идей. Пациентов просят определить причины их проблемного поведения. Затем они могут мысленно заменить образ обычной реакции на этот триггер желаемым. С некоторой практикой новый ответ будет генерироваться автоматически всякий раз, когда возникает сигнал, и постепенно заменит старый.
Визуально-кинестетическая диссоциация
Визуально-кинестетическая диссоциация (ВКД), также известная как метод перемотки назад, полезна для устранения мешающих мыслей и чувств, связанных с прошлым событием, таких как травмирующие воспоминания и фобии. Когда событие переосмысливается и переживается заново с безопасного расстояния внетелесного опыта, размышления о нем больше не вызывают нежелательных эмоций.
