Я никому не доверяю | PSYCHOLOGIES
85 700Познать себя
Одни люди склонны доверять окружающим до тех пор, пока не получат весомых доказательств их ненадежности и неискренности. Другие с самого начала предпочитают держаться настороженно. То и другое совершенно нормально: недоверчивость способна защитить психику человека от сильных потрясений, связанных с разочарованиями и обманом.
«Однако бывает, что эта защита генерализуется, то есть начинает проявляться всегда и без разбору, — говорит когнитивный психолог и психотерапевт Алексей Луньков. — Тогда недоверие уже не защищает человека, а управляет им, обрекая его на одиночество и изоляцию». Недоверие может перерасти в социальную фобию, которая мешает человеку не только завязывать отношения, но и просто выходить из дому.
Недоверчивость в наследство
Склонность к недоверчивости обычно зарождается в детстве. Дети всецело зависят от взрослых и попросту вынуждены доверять им. Однако стоит маме немного замешкаться и не откликнуться немедленно на зов, как ребенок начинает подозревать ее в недостатке любви к нему.
Сердясь на мать, он приписывает ей собственное раздражение, закладывая почву для будущего недоверия.
Австро-немецкий психоаналитик Мелани Кляйн, впервые исследовавшая этот феномен, считала, что подобного рода переживания естественны, если только они не подчиняют себе всю эмоциональную жизнь ребенка. Повзрослев, он сможет спокойно принимать двойственность своего отношения к окружающим: научится мириться с тем, что сиюминутное подозрение в адрес близкого человека вовсе не исключает доверия и любви к нему.
Родителям следует проявлять осторожность: их собственные страхи, особенно поданные излишне эмоционально, могут усилить естественную склонность ребенка к недоверчивости. «Не стоит слишком увлекаться предостережениями вроде «Не верь всем подряд», — предупреждает Алексей Луньков. — Конечно, для безопасности ребенка подобные рекомендации необходимы, но озвучивать их нужно спокойно, избегая пугающих формулировок. Лучше сказать: «Будь внимателен, когда общаешься с незнакомцами», «Старайся быть осторожным».
«Я считал, что меня обманули»
Павел, 34 года, заместитель директора компании
«Моя беда в том, что я все по десять раз перепроверяю, ни на кого не могу положиться. Эта патологическая недоверчивость портит жизнь и мне самому, и моим близким. Я обратился к психотерапевту, и он помог мне выяснить истоки проблемы. Когда мне было 10 лет, меня привезли на «скорой» в больницу. Мне было очень страшно, а молодой доктор все время твердил: «Не бойся, малыш, все будет хорошо!» Операция прошла неудачно, я чудом выжил, а слова хирурга запомнились как жестокий обман.
Теперь я пытаюсь осознать, что то был единичный случай, а вовсе не следствие из какого-то непреложного закона бытия. Я прохожу курс телесноориентированной терапии. Совершая простые жесты, например протягивая руку другому человеку, встречая и провожая его движением головы, я заново учусь раскрываться перед людьми, доверять им».
Излишний идеализм
Уже во взрослом возрасте тотальная недоверчивость может возникнуть на почве собственного неприятного опыта: подставил коллега, предал старый друг, обманул любимый человек.
.. «Слишком недоверчивы те, кто идеализирует отношения между людьми и живет в плену своих иллюзий», — говорит Алексей Луньков.
Избыточно требовательные к окружающим, они любую оплошность воспринимают как предательство. Негативный опыт приводит их к несправедливым глобальным обобщениям: «Он меня бросил, значит, все мужчины подлецы». Порой недоверчивость может стать навязчивой идеей: «Никто не достоин моего доверия — кругом одни враги». Однако, обвиняя других, мы нередко неосознанно пытаемся избежать неприятных мыслей о собственном несовершенстве.
«Отношения с другим человеком — это всегда риск, — продолжает Алексей Луньков. — Первое впечатление будет меняться, а нашим чувствам предстоит пройти серьезный тест на прочность. Но, чтобы осознать и принять этот риск, необходима уверенность в себе, иначе любая неудача станет поводом для отчаяния. Последовательный отказ от близких отношений, априорная уверенность в том, что нас окружают одни завистники и недоброжелатели, как правило, свидетельствуют об одном: нам просто не хватает веры в самих себя».
Что делать?
Определить причину
Неготовность доверять людям часто связана с нашим болезненным опытом. Детально восстановив его в памяти, мы поймем, что опасность исходила от одного конкретного человека, действительно злоупотребившего нашим доверием в прошлом, а вовсе не от всех людей в принципе.
Вспомнить о положительном опыте
В жизни каждого из нас были настоящие друзья, союзники, единомышленники. Вспоминая о хорошем, вы увидите относительность любой оценки: далеко не каждый встречный непременно завистник или злодей, а вы сами вовсе не обречены на роль жертвы.
Быть реалистом
Не все мужчины думают лишь о сексе, не всем женщинам нужны только деньги, не все начальники — бездушные эксплуататоры… Освободитесь от предрассудков и дайте другому шанс проявить себя с лучшей стороны. Возможно, человек, не способный хранить чужие секреты, окажется хорошим работником или отличным советчиком.
Не начинать с обвинений
Случается, что человек обманывает ваше доверие.
Но всегда ли он сам осознает, какой вред нанес вам его поступок? Вместо того, чтобы сразу обвинять его в дурных намерениях, лучше поговорить с ним начистоту. Специально ли он выдал секрет? Осознает ли он, что его постоянные опоздания причиняют вам неудобство? Доверие рождается в диалоге.
Советы тому, кто рядом
Бесполезно доказывать недоверчивому человеку, что вы не собираетесь его обманывать. Даже если каким-то чудом вам удастся убедить его в чистоте ваших намерений, малейший неверный шаг — и в его глазах вы окажетесь худшим из обманщиков. В то же время, игнорируя присущую этому человеку гиперчувствительность к чужой забывчивости или необязательности, вы лишь укрепите его невысокое мнение о людях.
Не стоит рассчитывать на то, что благодаря общению с вами недоверчивый человек привыкнет к несовершенству окружающих и постепенно научится реагировать более гибко и адекватно. Единственный способ победить его мнительность — каждый раз доброжелательно и максимально убедительно объяснять подлинные мотивы ваших поступков, которые так его огорчили.
Текст:Юлиана ПучковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Каждый день или раз в месяц: как часто нужно заниматься сексом — мнение психологов
Как легко и быстро успокоиться прямо сейчас: техника «Дыхание по квадрату»
«Это слишком сложно»: 50 оправданий людей, которые не хотят меняться, — проверьте себя
Как подготовиться к первому сексу девушкам и парням: 15 советов от сексолога
Что делать в состоянии крайней неопределенности: 5 советов эксперта
13 цитат о предательстве, раскрывающих это понятие с разных сторон
«Отец пил, победил рак — и умер в один момент от остановки сердца. Как жить дальше?»
«Накачать» точку G и увеличить влагалище: для чего нужна интимная косметология
Каким людям нельзя доверять? — Полезный совет дал Иоганн Каспар Лафатер | Литература души
Есть люди, которые уверены: никому доверять не стоит. Это действительно так, если в вашем окружении лишь те, кто неадекватно воспринимает мир.
Расскажем, что это за люди и почему доверие к ним – гиблое дело.
Розовые очки
Нет ничего плохого в позитивном мышлении: напротив, большинству из нас его не хватает. Однако мыслить реалистично – это также иметь хорошо развитое критическое мышление. Иными словами, уметь думать, как эмоционально зрелая личность.
Если же человек считает все и всех хорошими, это признак инфантильности. Инфантильные люди, в свою очередь, безответственны. А стоит ли доверять безответственным людям? Нет.
Инфантильного человека можно узнать по тому, что он живет иллюзиями, например:
— уверен, что беды, которые случаются в его городе, с ним не случатся;
— идеализирует кого-то, ищет оправдания окружающим;
— ничего не делает для достижения благополучия, а считает, что все хорошее должно прийти само.
Пытаться снять розовые очки с человека не стоит, потому что они разбиваются «стеклами внутрь». Человеку будет больно от открытой перед ним далеко не идеальной действительности, и вы рискуете нарваться на обвинения с его стороны.
«Все плохо»
Другая крайность – быть недовольным всем, что происходит вокруг. Для типичного пессимиста характерно то, что он никогда не может найти хорошего в своей жизни. Вот как такой человек воспринимает себя и свою жизнь:
— он считает себя неудачником;
— он воспринимает положительные моменты как исключение, которое вскоре сменится негативными переживаниями;
— он считает, что заслуживает весь негатив, который происходит в его жизни.
Конечно, определенная доля пессимизма делает из человека реалиста. Но мы говорим именно о том пессимизме, который неконструктивен.
К слову, любая крайность – это признак того же инфантилизма и недалекости ума. А значит, доверять яростному пессимисту не стоит. Любое событие он преподнесет как что-то ужасное и лишь будет накручивать вас. А это вам вряд ли нужно.
Равнодушие
Да, нас с детства учили: «Не суй нос в чужие дела». Однако всегда ли это актуально?
Безусловно, вмешиваться в чужую личную жизнь и давать непрошеные советы не стоит.
Но что если муж бросил жену, и вы видите, как женщина вот-вот выпрыгнет из окна, потому что не хочет жить из-за неразделенной любви?
Большинство людей, скорее всего, скажет: «Надо постараться не допустить смерти женщины». И эти люди будут правы, ведь человеческая жизнь – самое ценное, что у нас есть.
К слову, с равнодушием мы в последнее время сталкиваемся все чаще. Одни люди снимают драку на камеру вместо того, чтобы попытаться разнять дерущихся. Другие спокойно проходят мимо человека, которому явно стало плохо. Третьи ведут себя пассивно в чем-то другом. Суть одна: «Моя хата с краю».
Не исключено, что и в те моменты, когда помощь понадобится вам, равнодушный человек проявит безразличие к вашим проблемам. Поэтому запомните цитату Иоганна Каспара Лафатера:
литературамудростьфилософияобществознаменитостиПоделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Почему вам нелегко доверять людям и как вернуть доверие | Бен Уивер
Почему вам нелегко доверять людям и как вернуть это доверие | Бен Уивер | Публикация Ascent Опубликовано в·
Чтение: 4 мин.
·
1 ноября 2017 г.Вернитесь на мгновение в прошлое. Вы маленький ребенок — может быть, 2 или 3 года, и мама или папа берут вас на руки и сажают на кухонную стойку, стоя. Они отступают назад и говорят: «Прыгай!» Что вы делаете? Вы прыгаете, конечно! Но почему? Потому что ты им доверяешь.
Написано Беном Уивером
156 Последователей
·Писатель дляБольшинство из нас живет скучной, предсказуемой жизнью в маленьких историях, которыми мы можем управлять. Я пишу о Боге и о Большой Истории, в которой наша жизнь сотворена для процветания. 35 Почему люди боятся читать Библию?
Чтение через 4 мин·10 февраля 2017 г.
Сара Эмили
в
Мощная разница в «Я люблю тебя» и «Люблю тебя»
Это не просто буква «Я», разделяющая их. 17 июня 2020 г. 035 «Книга природы написана на языке математики». — Galileo
·10 мин чтения·12 января 2021 г.Бен Уивер
в
Время не лечит все раны.
Вот правда о вашем прошлом…2 важные истины, которые нам всем нужно узнать о нашем прошлом
5 минут чтения·11 декабря 2017 г.
Просмотреть все от Бена Уивера
Рекомендовано на Medium
9 0004 Непристойный10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.Списки
Самосовершенствование 101
20 историй·188 сохранений
Продуктивность 101
20 историй·213 сохранений
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·174 сохранения
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 историй·179 сохранений
Зули Рейн
в
Если вы хотите стать творцом, удалите все (но два) Платформы социальных сетей
В октябре 2022 года, во время всего разгрома Илона Маска, я наконец удалил Твиттер со своего телефона.
Примерно в то же время я также вышел из… ·8 минут чтения·19 апреляAlex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·Чтение через 4 минуты·27 декабря 2022 г.Крис Дэвидсон
в
Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет, это об одном
900 35 Не тренировки, диеты, добавки или какие-либо «хаки». . Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.
·Чтение через 5 минут·17 апреляБрайан Йе
в
Как проснуться в 5 утра. Каждый день
Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать жаворонком
·Чтение за 15 минут·3 октября 2019 г.См. дополнительные рекомендации
Текст в речь
Я не могу доверять Кто-нибудь: Это тоже дилемма для вас?
Доверие — это вера или уверенность в чьей-либо надежности, честности или способностях.
Это необходимый компонент хороших отношений, потому что он позволяет людям полагаться друг на друга и чувствовать себя в безопасности в присутствии друг друга.
Доверие является важным компонентом прочных отношений. Может быть сложно общаться с другими и сохранять чувство комфорта и безопасности, когда нет доверия. Некоторые люди могут полагать, что им нельзя доверять. Если вы один из этих людей, возможно, у вас были травматические предательства, разочарования или эмоциональные раны, из-за которых вы стали циничным и скептически настроенным по отношению к другим.
Откуда берутся проблемы с доверием?
Доверие строится годами, но его можно разрушить в одно мгновение. Люди, которые борются с доверием, часто имеют значительный негативный опыт общения с людьми или организациями, которые они изначально считали заслуживающими доверия. Например, если предыдущий партнер изменял им, они могут с трудом полагаться на будущих партнеров, даже если у них нет причин сомневаться в их надежности.
Преодоление проблем с доверием может быть сложным процессом, который часто требует сочетания личного самоанализа, помощи близких или специалистов по психическому здоровью, а также готовности идти на риск и быть открытым с другими. Со временем и усилиями можно развить большее доверие и близость в отношениях, в дополнение к лучшему чувству безопасности и уверенности в себе.
Причины, по которым вы никому не можете доверять
Чувство, что вы никому не можете доверять, может быть трудным и отталкивающим опытом. Может быть сложно строить глубокие отношения и быть настороже, задаваясь вопросом, когда кто-то подведет вас.
Вот несколько причин, по которым вы можете верить, что никому нельзя доверять:
- Детская травма
- Нездоровые отношения
- Низкая самооценка
- Отвержение
- Нездоровая привязанность
- Предательства
1. Детская травма
Те, кто страдает от травмы, страдают от расстраивающих происшествий или трагедий, с которыми им трудно справиться.
Тот, кто пережил травму, может чувствовать себя беспомощным и терять свои умственные способности и способность выражать свои мысли.
Травма в юном возрасте может помешать доверять другим. Даже во взрослом возрасте травма может повлиять на их действия и негативно сказаться на их здоровье. Они считают, что не доверять другим — лучший способ защитить себя от боли.
2. Нездоровые отношения
Отношения очень важны в нашей жизни. Наши отношения с нашими семьями или партнерами влияют на многие аспекты нашей личности. Однако когда мы сталкиваемся с нездоровым поведением в этих отношениях, мы сталкиваемся с различными проблемами, в том числе с проблемами доверия.
Поскольку токсичные и нездоровые отношения строятся на манипуляции и эмоциональном насилии, любой, кто был в одном из них, обязательно потеряет доверие к другим.
Также проверьте: Распространенные заблуждения, которые разрушают отношения
3. Низкая самооценка
Самоуважение является важнейшим аспектом нашей личности в целом, а сильная самооценка подразумевает доверие к себе, а также способность доверять другие.
Это может повредить вашей способности доверять и заставить задуматься, можете ли вы доверять людям или нет. Вы часто негативно смотрите на жизнь и перестаете верить в себя, не говоря уже о других.
4. Отвержение
Отвержение в прошлом может подорвать ваше доверие к другим. Если вам отказывают во внимании, пренебрегают или даже заставляют чувствовать себя невидимым, все это может повлиять на вашу способность доверять другим. Отказы могут также заставить вас сомневаться в своей ценности в глазах других.
5. Нездоровая привязанность
Людям с нездоровым стилем привязанности также может быть трудно доверять другим. Когда им не удается отделить себя от нездоровой связи, они начинают задаваться вопросом: «Почему я не могу никому доверять?» и постепенно создают связь, которая вредит их общему здоровью.
6. Предательства
Обманутые люди могут испытать шок, печаль, низкую самооценку, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и социальную изоляцию.
Это порождает проблемы с доверием, потому что у человека появляется страх снова получить эмоциональную травму. Они выстраивают вокруг себя эмоциональный барьер и избегают личных отношений. Может быть сложно открыться другим и снова кому-то доверять. Позвольте себе признать свои расстроенные чувства, но не отгораживайтесь от других.
Способы вернуть себе доверие
Восстановление доверия может быть сложным и непрерывным процессом, но это необходимый шаг на пути к самосовершенствованию и личному прогрессу.
Вот еще несколько советов и предложений:
- Определите свои ценности: Знание своих ценностей может помочь вам в выборе и действиях и даст вам ощущение цели и направления. Подумайте, что для вас важнее всего, и постарайтесь привести свое поведение в соответствие с этими убеждениями.
- Учитесь на своих ошибках: Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлых ошибках, стремитесь извлечь из них уроки и использовать их как трамплин для будущего успеха.
Определите, что пошло не так, как избежать повторения той же ошибки и что вы можете сделать лучше в следующий раз. - Практикуйте самосострадание: Будьте сострадательны к себе, особенно когда вы совершаете ошибки. Признайте, что совершать ошибки — это нормальная часть человеческого бытия, и не позволяйте негативному разговору с самим собой или самокритике сдерживать вас.
- Ставьте реалистичные цели: Разбивайте большие цели на более мелкие, достижимые этапы и отмечайте каждый шаг. Это может создать чувство выполненного долга и развития и помочь набраться импульса и уверенности.
- Выполняйте свои обязательства: Установите для себя серьезные обязательства и придерживайтесь их. Это может помочь вам укрепить доверие и уверенность в своей способности выполнять свои обещания.
Определите, что пошло не так, как избежать повторения той же ошибки и что вы можете сделать лучше в следующий раз.Также проверьте: Проверенные советы по построению и поддержанию здоровых отношений
Заключение
Различные обстоятельства могут способствовать возникновению проблем с доверием, включая предыдущий ужасный опыт общения с другими людьми, такой как неприятие, насилие или жестокое обращение.
