Ненависть к себе | Статьи psy-a.com
Нелюбовь к себе — деструктивное чувство, пожирающее человека изнутри. Из-за чего возникает непринятие себя? Начать стоит с самой распространенной причины — неудовлетворение своими внешними данными. Дело в том, что общество нам диктует «идеалы» красоты, и миллионы девушек по всему миру ложатся под нож, чтобы соответствовать им. Конечно же, это не выход из столь непростой ситуации, так как нелюбовь к себе не зависит от внешности, это больше психологическая проблема с которой может справиться только ее владелец, ведь ни один хирург не может поменять отношение человека к себе.Нередко ненависть в себе возникает еще в детстве. Упреки родителей, травля сверстников — все это порождает неуверенность в себе. Третья причина — недовольство своими личностными качествами. На каком-то этапе своей жизни человек, можно сказать, входит в затяжную прокрастинацию, и если он из нее не выбирается, то начинается следующий этап — деградация. После завершения этого этапа, который приводит к личностному упадку, люди, как правило, начинают винить себя за бездействие, это, в свою очередь, набирает глобальные обороты и перерастает в ненависть.
Стоит ли решать эту проблему и каковы последствия?
Полюбить себя очень непросто, это огромный труд и занимает годы. Если это так муторно, то зачем тратить столько времени и сил на это? Многие люди даже вообразить себе не могут к каким последствиям может привести игнорирование этой проблемы. Во-первых, человек который не любит себя не воспринимается обществом. Если человек не уважает себя, то его не будет уважать никто. Во-вторых, при таком раскладе невозможно добиться успеха ни в одной сфере, потому что человек не чувствует уверенности в своих силах, что является основным двигателем успеха. В-третьих, ненависть к себе толкает человека на нанесение себе увечий, намеренное причинение вреда самому себе. Наконец можно сделать вывод, что нелюбовь к себе изрядно может испортить жизнь и нужно немедленно решать эту проблему.Как полюбить себя?
Как было сказанного выше это весьма долгий процесс. И начать нужно именно с поиска причины. Если ненависть связана непринятием своей внешности, то алгоритм действий довольно простой:1.
Нужно выписать на чистый лист бумаги все свои «недостатки» во внешности
2. Ответить на вопрос. «Почему это недостаток?»
Если ответ на этот вопрос «Потому что у какого-то другого человека лучше…», то нужно просто перестать сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек по-своему красив.
3.Посмотреть на все изъяны, как на достоинства
Если причиной является травма детства, то в этом случае лучше проконсультироваться с опытным психотерапевтом. Это может сэкономить нервы и время, потому что решение этой проблемы требует колоссальных усилий и может занять много времени, без квалифицированной помощи тут не обойтись.
С недовольством личностными качествами легче всего бороться. Во-первых, нужно выписать все свои положительные качества и отрицательные. Далее все минусы нужно превратить в плюсы.
Ненависть к себе — это не норма, и хоть принятии себя очень тяжелый процесс, но он поможет вздохнуть человеку полной грудью
Аутоагрессия или что такое самоповреждения?
Аутоагрессия, самоповрежде́ние, селфхарм (от англ.
self-harm), членовредительство это все синонимы одного явления. Все они обозначают преднамеренное повреждение своего тела по внутренним причинам без суицидальных намерений. Самоповреждение так же встречается как симптом многих расстройств психической сферы, но может быть и отдельным явлением в рамках личностных особенностей. Наиболее частая форма самоповреждения — порезы кожи и расцарапывание кожи при помощи острых предметов. Другие формы самоповреждения включают в себя пережатие и удары по частям тела, обжигание кожи, препятствование заживлению ран, вырывание волос, употребление токсических веществ.
Если говорить более глобально, аутоагрессия напрямую связана с неконтролируемыми поступками, которые совершаются личностью в момент атаки, и наносят существенный урон ее физиологическому здоровью. Это может быть неконтролируемый прием спиртного или наркотиков, суицидальные мысли, странные желания, касающиеся опасности и экстрима. Стремление нанести себе вред зачастую бывает абстрактным и подсознательным, но, независимо от этого, итог может быть печален.
Между тем аутоагрессия проявляется у каждого из нас. Испытывая негативные эмоции, мы позволяем себе «напиться», выкурить неконтролируемое количество сигарет, ударить кулаком по стене, травмировав руку. Куда печальнее данное явление выражается у легковозбудимых индивидуумов. Встречали ли вы человека, который, после скандала в семье, стремится к лихачеству на автомобиле? Или личность, в мыслях которой при потрясении закрадываются явные желания свести счеты с жизнью? Причины аутоагрессии, как водится, кроются в тяжелом детстве. Немотивированные приступы агрессии по отношению к себе чаще встречаются у людей, которые пережили психологическое и физическое насилие со стороны близких, претерпевали постоянное давление со стороны матери («Ты не такой умный, образованный, развитый, как…»), подвергались осуждению и насмешкам со стороны сверстников. Все эти душевные раны не проходят для психики бесследно. В сознательном возрасте они перерастают в реальную ненависть к себе, постоянные укоры в свою сторону, психологическую дисгармонию.
Аутоагрессия распространена у подростков, более того, именно в пубертатном возрасте она проявляет себя наиболее ярко. Реже встречается у детей. У взрослых часто проявляется на подсознательном уровне. Лечение приступов аутоагрессии начинается с детального анализа причин, спровоцировавших отклонение. Аутоагрессия в современном психоанализе интерпретируется как гнев, направленный в ненужное русло. Каждый из нас бывает крайне зол. Многие вымещают внутреннее зло во вспышках, направленных на разрушение материального: битье посуды и стекла, разрыве простыней, наконец, поколачивании боксерской груши для любителей. Вымещая гнев на «бесчувственном», вы освобождаете свой разум от негативных эмоций, не травмируя и не обижая ближнего.
В большинстве случаев, осознанно или неосознанно для пациента, самоповреждение является ответом на сильную эмоциональную, психологическую боль. Из-за того, что внимание пациента переключается на чувство физической боли, эмоциональная боль притупляется — могут временно ослабнуть чувство депрессии, чувство вины, ощущение тревоги, стресса, мучительные воспоминания.
Этому также способствуют эндорфины — вещества, естественным образом выделяющиеся в организме при физической травме и способные уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние. Однако после затухания физической боли и прекращения действия эндорфинов эмоциональные страдания возвращаются, что влечёт необходимость повторять самоповреждение вновь и вновь. Со временем самоповреждение часто превращается в привычку.
В некоторых случаях самоповреждение вызвано, наоборот, ощущением внутренней эмоциональной пустоты, потерянности, одиночества. В этом случае физическая боль помогает пациенту почувствовать, что он ещё жив. Это состояние опустошённости может возникнуть как у здорового человека, так и быть вызвано психическим расстройством. Вот пример описания пациентом такого состояния: «Я резал себя, просто чтобы почувствовать боль. Это давало мне ощущение, что я реально существую, что я не сон». Очень подробно это состояние описано в автобиографической книге Арнхильд Лаувенг «Завтра я всегда была львом».
Однако после прохождения физической боли от самоповреждения ощущение внутренней пустоты возвращается, что также ведёт к необходимости новых самоповреждений.
Некоторые больные используют самоповреждения в качестве способа снятия агрессии. Часто самоповреждения вызваны чувством вины, действительной или мнимой. В этом случае пациент наказывает себя, нанося самоповреждения. Пациенты так описывают своё состояние: «Мне необходимо было причинить себе вред, наказать себя за то, каким ужасным человеком я был, как мне казалось, и чтобы рассеять туман в голове. Как только я причинял себе вред, я снова чувствовал, что контролирую ситуацию, чувствовал спокойствие, как будто в моей голове была нажата кнопка перезагрузки». Подростки, совершая самоповреждения, нередко вырезают на коже слова, ассоциированные с чувством вины, такие как «тупой», «неудачник», «толстуха» и т. п.
Ещё одна причина самоповреждений — необходимость привлечь к себе внимание, удовлетворить некие потребности, об удовлетворении которых пациент по каким-то причинам не может попросить или которые окружающие отказываются удовлетворять.
Такие самоповреждения легко отличить по их демонстративности (в то время как следы самоповреждений, вызванных другими причинами, обычно скрывают). Известно, например, что самоповреждение является частым выражением просьбы и даже шантажа у умственно отсталых пациентов, находящихся в стационаре и требующих что-то от персонала.
Самоповреждающее поведение может быть проявлением ритуалов и верований. Широкую известность получила книга о самоповреждениях ритуального характера в Марокко — «Яркий красный крик» Мэрили Стронг. В ней говорится о народных целителях, вводящих себя в транс и наносящих себе глубокие порезы в области головы.
Часто люди не могут вербализовать смысл самоповреждений, однако в целом отмечают, что это им приносит некоторое облегчение, избавляет от негативных чувств и внутреннего напряжения, избавиться от которых каким-то другим способом невозможно.
Как помочь в этом случае ?
Аутоагрессия у детей и взрослых поддается лечению в любом жизненном периоде, при условии, что человек (или его родитель) четко осознает проблему и искренне хочет ее разрешить.
Если вы считаете нормой перебрать с алкоголем или порезать руку лезвием после ссоры с партнером – увы, мы ничем не сможем вам помочь. Если же вы абсолютно уверены, что это – расстройство поведения, которое необходимо искоренить, специалисты нашего центра могут помочь вам в этом. В психоанализе для искоренения проблемы рекомендуют такой подход: как только вы почувствуете желание «развеять тоску» крепкими напитками или наркотиками, найдите полезную и достойную альтернативу: посмотрите хорошее кино, послушайте мелодичную музыку, купите себе ароматную пену для ванн и порелаксируйте в воде. В момент атаки выплесните весь негатив на бумагу, а затем энергично разорвите ее или купите себе миниатюрную боксерскую грушу и побейте ее. Но это все временные методы, основная помощь это сеансы психологической помощи и психотерапии, при помощи которых можно разобраться в причинах самоповреждений и изменить свой стиль поведения в стремлении к здоровым гармоничным отношениям самим с собой. Специалисты нашего центра помогут Вам в разрешении самых сложных вопросов, касающихся Вашего психического здоровья.
Есть ли хоть одно слово, описывающее человека, который ненавидит себя? (Антоним нарцисса)
Я думаю, вы можете ошибаться в отношении общего статуса ненавидящего себя в английском употреблении. Проблема с выполнением запросов Ngram для слов с дефисом заключается в том, что программа поиска Ngram не знает, что делать с дефисами (которые, в конце концов, часто появляются в текстовом материале как разрывы в конце строки между слогами отдельных слов без дефиса). поэтому результаты, которые возвращает Ngram, относятся (в данном случае) не к «самоненавистнику», а к «самоненавистнику» — что бы это ни значило.
В любом случае, поиск в Google Книгах по запросу «самоненавистник» дает десятки совпадений в опубликованных работах, относящихся к 1850 году. Например, из перевода 1850 года Алессандро Верри,
Этот вечный инстинкт есть доказательство против придирок и догм, выдуманных, казалось бы, для того, чтобы довести человека до полного отчаяния или сделать его самоненавистником ; считая себя бедным соединением, которым пренебрегают небеса и предназначенным вернуться в прах.
От Томаса Мура, Советы и мысли о духовной жизни верующих
Во всех отношениях правильно избегать самопоклонения, но не менее правильно не быть в этом смысле самоненавистником .
От Маргарет Олифант, Сын Волшебника: Роман (1884):
«В школе, дома, за границей, во всех отношениях? Самолюбивый! Моя цель по крайней мере лучше твоей.»
Я не самолюбив; скорее ненавидящий себя , презирающий себя.»
«Это одно и то же. Я превыше всего. Я предлагаю тебе кое-что лучшее, благо твоей расы.»
Из Джеральда Моргана, «Три разбойника Стивенсона», в The Yale Literary Magazine (март 1899 г.):
Там Херрик признался в своем импотенции; признался, что он слаб, труслив и
самоненавистник , и доказал капитану, что он не более способен совершить что-либо, когда право было против него, чем когда оно было на его стороне.
От Кристофера Стронга, «В нем тысячи песков!», The Green Book Magazine (июль 1916 г.):
Этот парень был любителем пить воду, и он превзошел всех хулиганов, которых я когда-либо слышал, даже то, что «Барнум и Бейлис» превозносит человека на угловом ящике с галантерейными товарами, продающего комплекс Огалалла. Выпивка утолщает язык
самоненавистника и огрубляет работу; но вода, примененная к правильному организму, такому как рассматриваемый, делает дискурс жидким и бесконечным и, по бессмертным словам Теннисона, течет вокруг нас, лысух, вечно, пока не заставит нас преследовать папоротник.
И от Корнелиуса Хэнфорда, Генерал Клэкстон: Роман (1917):
Зная, как ее ненавидят другие, она стала ненавистником себя . Она была подавлена и жалка, как человек, который намеренно лишился всех прав на поддерживающее утешение личной гордости.
В целом поиск в Google Книгах по запросу ненавидящий себя дает 110 уникальных подтвержденных совпадений, разбросанных по 33 страницам результатов поиска.
Отсутствие ненависть к себе из больших словарей указывает на то, что слово (1) не так уж популярно и (2) имеет значение настолько ясно и полностью производное от ненависть к себе или ненависть к себе , что не требует охват отдельной словарной статьей. Поскольку можно генерировать сотни допустимых слов, добавляя префикс self- к различным существительным, словари, как правило, ограничиваются охватом только наиболее заметных комбинаций.
Очевидно, вы не обязаны использовать
Ненависть к себе | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Ненависть к себе включает в себя постоянное чувство неадекватности, вины и низкой самооценки. Люди могут постоянно сравнивать себя с другими, воспринимать только отрицательное и игнорировать положительное и верить, что никогда не будут «достаточно хорошими».
Но у каждого человека есть ценность и ценность, а также способность развивать любовь к себе.
Содержимое
- Что вызывает ненависть к себе?
- Как развить самооценку
- Ненависть к себе, депрессия и самоубийство
Что вызывает ненависть к себе?
Чувство ненависти к себе очень болезненно, но изучение этих эмоций — первый шаг к исцелению. Если вы боретесь с ненавистными мыслями, подумайте о том, что их вызвало. Вы ошиблись на работе? Недавний ужин с другом вызвал у вас чувство зависти? Выявление этих триггеров может позволить вам рассеять их в следующий раз, когда они возникнут.
Помимо непосредственных триггеров, корни ненависти к себе часто можно проследить в обстоятельствах окружающей среды, таких как гиперкритическое воспитание, или в личностных чертах, таких как перфекционизм.
Как только возникает чувство никчемности, избавиться от него может быть трудно; истории, которые формируются вокруг раннего опыта, могут глубоко укорениться. Но у людей все еще есть много способов противостоять самокритике и развивать сильное чувство собственного достоинства.
Почему я ненавижу себя?
Я ненавижу себя. Что это значит?
Люди, которые ненавидят себя, придают непропорционально большое значение своим недостаткам и упускают из виду свои сильные стороны. Этому может способствовать то время, когда у них сложился вредный нарратив о себе. Это может быть трудно аннулировать, но относиться к другим с добротой — что, как мы надеемся, приведет к доброте к себе — это одно из первых мест.
Другие люди ненавидят меня так же сильно, как я ненавижу себя?
Люди, которые борются с ненавистью к себе, чувствуют себя неадекватными, но другие часто не воспринимают их так же. Может быть поучительно объяснить, что у них может быть неточное самовосприятие, потому что недостатки им знакомы.
Признание этого ограничения может помочь усвоить положительную обратную связь от других и показать, что несоответствие может быть заполнено позитивом, а не негативом.
Я ненавижу свою жизнь. Что я должен делать?
Может быть болезненно осознавать разрыв между тем, что есть в вашей жизни, и тем, какой вы хотите ее видеть. Самокритика истощает мотивацию к изменению, поэтому начните с развития самопринятия. Подумайте о ценностях и чертах, которые важны для вас. Развивайте эти качества и старайтесь ценить то, кто вы есть, а не то, что вы делаете.
Как развить самооценку
Повышение самооценки является противоядием от ненависти к себе. Умение заставить замолчать своего внутреннего критика может ограничить негативные мысли, которые приходят в голову, и сравнения с другими.
Практика самосострадания и умение прощать других и себя за прошлые ошибки, серьезные или незначительные, также являются ключевыми подходами.
Обращение за поддержкой к близкому человеку или специалисту в области психического здоровья также является важной частью процесса.
Как мне перестать ненавидеть себя?
Люди могут обречь себя на годы ненависти к себе, особенно после совершения ужасного поступка. Самопрощение предлагает путь к освобождению от этого бремени. Этот процесс может начаться с прощения других и перейти к признанию того, что вы тоже больше, чем ваше поведение, и что вы можете научиться любить себя.
Как повысить самооценку?
Вам нужно осознать проблему, чтобы изменить ее, поэтому начните с того, что замечайте критические разговоры с самим собой и бросайте вызов этим мыслям. Исследуйте рассказ, который у вас есть о себе, и почему он может быть ошибочным. Избегание сравнения себя с другими и практика прощения также могут помочь повысить самооценку.
Как мне заставить замолчать моего внутреннего критика?
Если вы сделали все возможное, чтобы исправить ошибку, но продолжаете корить себя, попробуйте метод под названием «самодистанцирование». Переключите свой внутренний диалог с первого лица на третье и подумайте, как бы увидел ситуацию посторонний.
Это может помочь развить сострадание к себе и заставить замолчать вашего внутреннего критика.
Ненависть к себе, депрессия и самоубийство
Каждый человек время от времени переживает моменты разочарования, стыда и сожаления. Ненависть к себе становится проблемой, когда чувство неполноценности становится всепроникающим и изнурительным. Эта ситуация может быть предупреждающим признаком депрессии. Обращение за помощью, будь то через горячую линию в кризисной ситуации в краткосрочной перспективе или через терапию в долгосрочной перспективе, может помочь преодолеть ненависть к себе и депрессию.
Как ненависть к себе связана с депрессией?
Ненависть к себе сама по себе не является расстройством, но является одним из нескольких возможных симптомов депрессии. В DSM-5 этот симптом определяется как «чувство бесполезности или чрезмерной или неуместной вины (которое может быть бредовым) почти каждый день (а не просто самоупреки или вина из-за болезни)».
Я хочу убить себя.
Что я должен делать?
Пожалуйста, знайте, что есть люди, которые хотят вам помочь, которые смогут понять ужасающие и болезненные чувства, которые вы испытываете, и которые консультировали и помогали многим людям, которые сейчас чувствуют то же, что и вы. Чтобы получить немедленную помощь, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправьте текстовое сообщение TALK на номер 741741 для экстренной текстовой линии. Чтобы найти терапевта, посетите Справочник по терапии Psychology Today. Специалисты по психическому здоровью могут разработать индивидуальный план безопасности и помочь вам начать выздоровление.
Как мне поговорить с человеком, который думает о самоубийстве?
Обсуждение темы самоубийства может показаться пугающим, неловким или совершенно невозможным. Но начать разговор — лучшее, что вы можете сделать. Вы можете заранее прочитать о депрессии и воспользоваться такими ресурсами, как «Линия жизни для предотвращения самоубийств» (1-800-273-TALK).
