Ненависть к себе причины: как справляются люди с пограничным расстройством личности и ненавистью к себе

как справляются люди с пограничным расстройством личности и ненавистью к себе

Содержимое

• 1 Пограничное расстройство личности: почему ненависть к себе не может быть просто проходящим эпизодом
  • 1.1 Жизнь на грани: как прожить с пограничным расстройством личности
  • 1.2 Расстройство личности: что это такое и что вызывает его развитие
    • 1.2.1 Что такое расстройство личности?
    • 1.2.2 Что вызывает развитие расстройства личности?
  • 1.3 Как распознать симптомы пограничного расстройства личности?
    • 1.3.1 Частые изменения настроения
    • 1.3.2 Стремление к экстремизму
    • 1.3.3 Проблемы с отношениями
    • 1.3.4 Эмоциональная нестабильность
    • 1.3.5 Тенденция к самоповреждения и суицидальному поведению
  • 1.4 Лечение пограничного расстройства личности: возможности и ограничения
  • 1.5 Ненависть к себе: причины и последствия
  • 1.6 Управление негативными эмоциями: практические советы
    • 1.6. 1 1. Поработайте над своим внутренним диалогом.
    • 1.6.2 2. Найдите способы регулярно выражать свои эмоции.
    • 1.6.3 3. Занимайтесь самопомощью.
    • 1.6.4 4. Не забывайте о заботе о себе.
    • 1.6.5 5. Обращайтесь за поддержкой.
  • 1.7 Самопомощь при пограничном расстройстве личности: что можно сделать самостоятельно
    • 1.7.1 Стратегии, которые помогут контролировать эмоции
    • 1.7.2 Развитие здоровых отношений
    • 1.7.3 Жизненный стиль
  • 1.8 Где искать специализированную помощь при пограничном расстройстве личности
    • 1.8.1 Психологические центры и клиники
    • 1.8.2 Интернет-ресурсы
    • 1.8.3 Телефон доверия
    • 1.8.4 Социальные услуги
  • 1.9 Роль близких и друзей в жизни человека с пограничным расстройством личности
  • 1.10 Как управлять своим состоянием на работе при пограничном расстройстве личности
  • 1.11 Отношения и пограничное расстройство личности: как находить равновесие в любовных отношениях
    • 1. 11.1 Пограничное расстройство личности в отношениях
    • 1.11.2 Как найти равновесие в отношениях
    • 1.11.3 Заключение
  • 1.12 Путь к выздоровлению: как долго занимает выход из состояния пограничного расстройства личности
  • 1.13 Видео по теме:
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Что такое пограничное расстройство личности?
      • 1.14.0.2 Как справиться с самоненавистью?
      • 1.14.0.3 Как проявляется пограничное расстройство личности в отношениях?
      • 1.14.0.4 Как лечится пограничное расстройство личности?
      • 1.14.0.5 Какие методы помогают справляться с пограничным расстройством личности?
      • 1.14.0.6 Какие вызывают пограничное расстройство личности?

Статья о том, как пограничное расстройство личности влияет на отношение к себе и окружающим. Рассказываем о том, как живут люди с этим заболеванием и как влияет на их жизнь отсутствие компромиссов и ненависть к себе.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – это тяжелое психическое заболевание, характеризующееся неустойчивым эмоциональным состоянием, проблемами в межличностных отношениях, повышенной чувствительностью к критике и реальной или мнимой угрозе оставаться без поддержки. Особенностью ПРЛ является повышенная склонность к саморазрушению и суицидальному поведению.

«Этот день все гнетет и гнетут, словно я стою внутри земляного шара. Мои мысли внутри – солнце и небо. Но когда я выхожу наружу, я теряю это и остаюсь в отдельности». – Цитата от человека с ПРЛ и ненавистью к себе.

Несмотря на то, что ПРЛ – это серьезное расстройство, от него можно избавиться, получив компетентное лечение и поддержку. Люди, живущие с ПРЛ, могут научиться управлять своими эмоциями, увеличить уверенность в себе, научиться строить здоровые отношения и полноценно жить. Самовыражение и творчество могут служить эффективным средством самопомощи и самолечения.

Жизнь на грани: как прожить с пограничным расстройством личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – это серьезное психическое заболевание, которое характеризуется нестабильностью настроения, страхом оставаться один на один с собой и отсутствием устойчивой самооценки. ПРЛ может привести к острой депрессии, безнадежности и даже суицидальным мыслям. Самое трудное, что люди с ПРЛ должны иметь дело с чувством неполноценности и ненависти к себе всю жизнь.

Одним из ключевых методов лечения ПРЛ является терапия диалектического поведения (ДПТ), которая помогает развить устойчивые навыки для управления негативными эмоциями и регулирования поведения. Она нацелена на укрепление личности и на повышение эмоциональной стабильности.

Кроме терапии, важно изменить образ жизни. Это могут быть упражнения на управление стрессом, физические тренировки, питание, сплю и досуг. Установление режима дня и строгое соблюдение его дисциплины поможет не только избежать неприятных эмоций, но и укрепит общую психическую стабильность.

Важно помнить, что ПРЛ – это не приговор, а вызов, который можно принять. Сразу после диагностики лучше обратиться к профессионалам, которые помогут подобрать правильное лечение и подскажут, как прожить жизнь на грани.

Расстройство личности: что это такое и что вызывает его развитие

Что такое расстройство личности?

Расстройство личности — это группа психических заболеваний, которые характеризуются постоянными и неадекватными поведенческими реакциями, взглядами на мир и самих себя.

Такие люди не могут адекватно реагировать на ситуации и часто испытывают эмоциональное неудовлетворение от своих действий и решений в жизни.

Что вызывает развитие расстройства личности?

Есть множество факторов, которые могут способствовать развитию расстройства личности:

• Насильственное воспитание или жестокие условия жизни
• Негативный опыт взаимодействия с людьми в детстве
• Наркотики и алкоголь
• Хронический стресс и депрессия
• Генетическая предрасположенность

Как правило, данное расстройство не проявляется сильно в детстве, а начинает проявляться в юношеском или взрослом возрасте.

Но независимо от причин, методы лечения достаточно эффективны и позволяют людям с этим расстройством личности улучшить свою жизнь и выйти на новый уровень взаимодействия с окружающим миром.

Как распознать симптомы пограничного расстройства личности?

Частые изменения настроения

Люди с пограничным расстройством личности часто испытывают резкие смены настроения. Они могут быстро переходить от эйфории до глубокой депрессии. Также, у них наблюдается непредсказуемость настроения. Иногда, они долго могут испытывать грусть или раздражение, даже если ситуация не оправдывает подобное поведение.

Стремление к экстремизму

Люди с пограничным расстройством личности могут иметь экстремистские взгляды на многие вещи, в том числе на политику, религию и моральные кодексы. У них также может быть тенденция к экстремальным действиям и спонтанным поступкам, которые могут нанести вред себе и другим.

Проблемы с отношениями

Люди с пограничным расстройством личности часто испытывают трудности в межличностных отношениях. Они могут иметь страхи и параноидальные мысли в отношении других людей. Они также могут страдать от привязанности и желания быть постоянно рядом с кем-то из-за страха быть одинокими.

Эмоциональная нестабильность

Эмоциональная нестабильность — это частый симптом пограничного расстройства личности. Это выражается в быстрой смене настроения от гнева, до радости, до грусти и обратно. Это также может проявляться в неконтролируемых проявлениях гнева, грусти и раздражения, которые могут быть несоответствующими ситуации.

Тенденция к самоповреждения и суицидальному поведению

Люди с пограничным расстройством личности могут иметь тенденцию к суицидальному поведению и самоповреждению. Это может проявляться в резке, порезах, опрокидывании из окон и других действиях, которые могут нанести вред себе.

Лечение пограничного расстройства личности: возможности и ограничения

Пограничное расстройство личности — это серьезное психическое заболевание, которое может привести к серьезным нарушениям в жизни человека. Лечение этого расстройства длительный и трудный процесс и требует комбинированного подхода.

Кроме того, лекарственная терапия может применяться для улучшения настроения и уменьшения симптомов пограничного расстройства личности, таких как тревожность, депрессия и нарушения сна. Однако, важно понимать, что лекарства не являются панацеей и должны применяться только под наблюдением врача.

Несмотря на то, что лечение пограничного расстройства личности может быть успешным, оно также имеет свои ограничения. Например, успех лечения зависит от степени готовности пациента к лечению и изменению своего поведения.

1. Общением со специалистом
2. Психотерапией
3. Лекарственной терапией

Таким образом, лечение пограничного расстройства личности требует комплексного подхода и индивидуального подбора методов. Несмотря на ограничения, правильно подобранные методы лечения могут помочь пациенту вернуть себе контроль над жизнью и стать более адаптированным в обществе.

Ненависть к себе: причины и последствия

Ненависть к себе — это сильное отрицательное отношение к собственной личности и жизни. В большинстве случаев она возникает на фоне психологических травм и негативных воспоминаний из прошлого. Человек, испытывающий ненависть к себе, не верит в свои силы и способности, не может принимать себя таким, какой он есть, и часто подвержен депрессивным состояниям.

Причины возникновения ненависти к себе могут быть различными, в том числе неполноценность, низкая самооценка, неудовлетворенность своей жизнью, несовершенство своей внешности и многие другие. Ненависть к себе может привести к серьезным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревога, социофобия, нарушения пищевого поведения, наркомания и даже суицидальные наклонности.

• Последствия ненависти к себе:
  • Снижение качества жизни и уровня самооценки;
  • Переживание постоянных эмоциональных перегрузок и депрессивных состояний;
  • Нежелание общаться с другими людьми и социальная изоляция;
  • Развитие различных психологических расстройств, таких как социофобия, навязчиво-компульсивное расстройство, депрессия;
  • Угнетение иммунной системы и развитие серьезных физических заболеваний;
  • Суицидальные наклонности и попытки самоубийства.

Ненависть к себе является серьезной проблемой, которую необходимо решать с помощью профессионального психологического сопровождения и поддержки близких людей. Осознание своей уникальности и ценности, поиск практических методов поддержания здорового образа жизни и улучшения своего самочувствия помогает преодолеть эту проблему и наладить гармоничные отношения с собственной личностью и жизнью в целом.

Управление негативными эмоциями: практические советы

1. Поработайте над своим внутренним диалогом.

Несмотря на то, что мы часто не обращаем на это внимание, наш внутренний диалог может оказывать большое влияние на наши эмоции и поведение. Если вы замечаете, что говорите себе что-то отрицательное или критическое, попробуйте заменить эту мысль на более конструктивную и позитивную.

2. Найдите способы регулярно выражать свои эмоции.

Управление испытываемыми эмоциями может быть сложным, особенно в случае негативных эмоций. Найдите способы регулярно выражать свои эмоции, например, через журналирование или беседы с близкими людьми, чтобы избежать их накопления и перерывов в эмоциональном самочувствии.

3. Занимайтесь самопомощью.

Если вы испытываете негативные эмоции, не стесняйтесь обратиться к профессионалам за помощью, а также занимайтесь самопомощью. Для этого можно использовать различные приемы, такие как медитация, йога или упражнения на осознанность.

4. Не забывайте о заботе о себе.

Многие люди, страдающие от ненависти к себе, склонны забывать о заботе о себе. Помните, что удовлетворение своих потребностей — это важный аспект управления эмоциями и поведением. Найдите способы регулярно заниматься любимыми делами, уделять время своему телу и уму, и получать достаточный отдых и сон.

5. Обращайтесь за поддержкой.

Никто не может справляться со всем самостоятельно. Если вы испытываете трудности с управлением негативными эмоциями и ненавистью к себе, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, близким или профессионалам.

Самопомощь при пограничном расстройстве личности: что можно сделать самостоятельно

Стратегии, которые помогут контролировать эмоции

Пограничное расстройство личности может приводить к сильным перепадам настроения и неуправляемым эмоциям. Чтобы справиться с этим, можно использовать следующие стратегии:

• Миндфулнесс: попробуйте научиться жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом или будущем. Регулярно практикуйте медитацию или йогу.
• Дневник: ведение дневника поможет понять, какие эмоции и ситуации вызывают у вас сильнейшую реакцию. Это позволит лучше понимать себя и контролировать свои эмоции.
• Дыхательная гимнастика: глубокий и медленный дыхательный цикл помогает расслабиться и снизить уровень стресса.

Развитие здоровых отношений

Часто пограничное расстройство личности вызывает проблемы в отношениях с другими людьми. Чтобы развивать здоровые отношения, можно использовать следующие техники:

• Узнавайте их границы: пограничные личности часто боятся отказа и беспокоятся о том, что другие люди думают об них. Узнавайте о границах других людей, чтобы быть уверенными, что вы не пересекаете их.
• Практикуйте коммуникацию: развивайте навыки общения, чтобы лучше понимать других и выражать свои мысли и чувства. Объясните, что вы чувствуете и нуждаетесь в данной ситуации, чтобы ваши отношения были более глубокими и искренними.

Жизненный стиль

Существует много факторов, которые могут ухудшать пограничное расстройство личности. Чтобы жить лучше и справляться с расстройством, следует уделить внимание следующим аспектам жизни:

• Сна: обеспечьте достаточное количество сна и попробуйте сохранить регулярный распорядок дня.
• Питание: сбалансированное питание может снизить уровень стресса и улучшить здоровье в целом.
• Активный образ жизни: регулярная физическая активность может улучшить самочувствие и снизить уровень стресса.

Где искать специализированную помощь при пограничном расстройстве личности

Психологические центры и клиники

Один из самых распространенных способов получить помощь при пограничном расстройстве личности — обратиться в психологический центр или клинику. Там работают специалисты, обладающие знаниями и опытом в области пограничных расстройств личности. Они могут предложить как индивидуальную, так и групповую психотерапию, которая помогает улучшить качество жизни и поддерживать стабильность на эмоциональном уровне.

Интернет-ресурсы

Сегодня в Интернете существует множество сайтов, форумов и групп, где люди с пограничным расстройством личности могут найти поддержку. Такие ресурсы часто предоставляют информацию о возможностях получения психологической помощи и позволяют обменяться опытом с теми, кто страдает от подобного расстройства.

Телефон доверия

В некоторых городах существуют службы телефона доверия, где можно получить квалифицированную помощь по телефону. Такие службы обычно работают круглосуточно и предоставляют консультации по разным вопросам, включая пограничные расстройства личности.

Социальные услуги

В многих странах существуют государственные и некоммерческие организации, которые предоставляют социальные услуги для людей с психическими расстройствами. Такие услуги могут включать как медицинское лечение, так и психотерапию и помощь в справляться с повседневными задачами.

Роль близких и друзей в жизни человека с пограничным расстройством личности

Люди с пограничным расстройством личности часто испытывают эмоциональные и поведенческие проблемы. Они часто боятся оставаться одни и чувствуют острый страх отвержения, что может приводить к увеличению симптомов депрессии и агрессии.

Близкие и друзья могут играть важную роль в поддержке людей, страдающих пограничным расстройством личности. Они могут общаться с ними, предоставлять эмоциональную поддержку и помощь в случае необходимости.

Поддерживающее окружение также может помочь человеку с пограничным расстройством личности развивать навыки регуляции эмоций и улучшать качество жизни в целом. Специальное внимание следует уделить взаимодействию с окружающим миром. Так, человек, страдающий от пограничного расстройства личности, может воспринимать окружающих людей и ситуации через призму своих страхов и опасений, что может привести к искаженному восприятию.

Общение и поддержка близких и друзей, а также наличие поддерживающего окружения, могут помочь людям с пограничным расстройством личности справляться с проблемами и улучшать качество своей жизни.

Как управлять своим состоянием на работе при пограничном расстройстве личности

Сформировать здоровую рабочую среду, когда вы имеете пограничное расстройство личности может быть трудно, но это возможно. Пограничное расстройство личности обычно характеризуется низкой самооценкой, чувством неполноценности, быстрой сменой настроения и трудностями в установлении и поддержании долгих и здоровых отношений. Это может повлиять на работу и отношения с коллегами, поэтому важно научиться управлять своим состоянием на работе.

Перед тем как начинать работу, попробуйте расслабиться и сфокусироваться на своих целях. Это может включать медитацию, погружение в музыку или просто дыхательную гимнастику. Также важно развивать свои навыки управления своими эмоциями, чтобы не терять самоконтроль в конфликтных ситуациях.

Организация рабочего места может также помочь управлять своим состоянием на работе. Создайте уютную и комфортную рабочую зону, в которой будете чувствовать себя спокойно и защищенно. Регулярные перерывы и физические упражнения могут помочь вам расслабиться и справиться с напряжением на работе.

Наконец, общение с коллегами может играть важную роль в управлении своим состоянием на работе. Постарайтесь развивать здоровые отношения с коллегами и научиться принимать критику конструктивно. Будьте открыты и готовы к диалогу, чтобы избежать недоразумений и конфликтов.

• Сфокусируйтесь на своих целях
• Управляйте своими эмоциями
• Организуйте свою рабочую зону
• Развивайте здоровые отношения с коллегами

Отношения и пограничное расстройство личности: как находить равновесие в любовных отношениях

Пограничное расстройство личности в отношениях

Люди с пограничным расстройством личности часто боятся близости и интимности, которые могут привести к ощущениям уязвимости и потери контроля. В отношениях они могут переживать сильные эмоциональные перепады, бояться покинуть или быть покинутым и проявлять недоверие к партнеру. Часто они ищут подтверждения своей ценности и любви, но не верят в них, если их получают.

Как найти равновесие в отношениях

Существует несколько способов, как людям с пограничным расстройством личности найти равновесие в любовных отношениях:

• Научиться понимать свои эмоции и контролировать их;
• Развивать навыки коммуникации, чтобы лучше понимать своих партнеров и выражать свои чувства и потребности;
• Работать со своей реакцией на близость и интимность, например, учиться доверять партнеру, не бояться уязвимости и не думать о потере контроля;
• Регулярно заниматься саморазвитием и развивать свою личность, а не пытаться найти подтверждение своей ценности в любовных отношениях.

Заключение

Люди с пограничным расстройством личности могут испытывать сложности в любовных отношениях, но с правильным подходом и работой над собой, они могут найти равновесие и наслаждаться полноценными отношениями с партнером.

Путь к выздоровлению: как долго занимает выход из состояния пограничного расстройства личности

Люди, страдающие от пограничного расстройства личности, часто задаются вопросом, сколько времени им потребуется, чтобы выздороветь. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, включая тяжесть и длительность расстройства, доступность лечения и личные особенности человека.

Определенных сроков для выздоровления не существует. Лечение пограничного расстройства личности — это длительный процесс, и некоторые люди могут нуждаться в нем на протяжении многих лет. Однако, с помощью квалифицированного психотерапевта и поддерживающей терапии, многие люди со временем улучшаются и обретают лучшую жизнь.

Лечение пограничного расстройства личности может включать многоэтапную программу, которая включает в себя осознание своих эмоций и поведения, профессиональную помощь в управлении своими эмоциями и отношениями, лекарственную терапию, если нужно, и окружение человека поддерживающими людьми.

• Одни люди могут улучшаться уже после нескольких месяцев регулярных сеансов терапии.
• Другие могут нуждаться в годы регулярной терапии, чтобы достичь значительных результатов.
• Некоторые люди могут никогда не полностью выздороветь, но все же смогут научиться управлять своим состоянием и жить более полноценной жизнью.

В конечном итоге, сколько времени потребуется, чтобы выйти из состояния пограничного расстройства личности, зависит от многих факторов, но важно помнить, что лечение — это процесс, и каждый шаг двигает нас вперед к здоровью и благополучию.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это серьезное психическое расстройство, которое характеризуется нестабильностью настроения, отношений и самооценки. Люди с ПРЛ часто испытывают страх оставаться одинокими, имеют неправильные представления о себе и других, склонны к эмоциональной неустойчивости, имеют повышенную чувствительность и острое чувство несправедливости.

Как справиться с самоненавистью?

Самоненависть — это чувство, которое характеризуется низкой самооценкой и негативными мыслями о себе. Для преодоления самоненависти необходимо установить позитивный внутренний диалог, привести себя в баланс, определить свои сильные стороны и работать над своими слабостями, не сравнивая себя с другими.

Как проявляется пограничное расстройство личности в отношениях?

Люди с ПРЛ часто испытывают страхи потери близкого человека, часто забрасывают отношения, боятся оставаться одни. Они склонны к эмоциональной нестабильности, могут быть агрессивными или наоборот, подавленными, вследствие неправильных представлений о себе и других.

Как лечится пограничное расстройство личности?

Лечение пограничного расстройства личности требует комплексного подхода, включая психоаналитическую психотерапию, фармакологическую терапию, групповую терапию и др. Терапия должна быть длительной и индивидуально подобранной.

Какие методы помогают справляться с пограничным расстройством личности?

Методы, которые могут помочь справиться с ПРЛ, включают в себя психотерапевтические методы (например, диалектическую поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию, схематерапию и др.), фармакологические методы (назначение антидепрессантов, стабилизаторов настроения и др.), а также хороший регулярный сон, здоровое питание, спорт и медитация.

Какие вызывают пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности, как правило, возникает на фоне травматического опыта, тяжелого детства, неблагоприятной семейной обстановки, отсутствия адекватного психологического сопровождения, наличия генетических факторов и др.

Ненависть и презрение / Хабр

Наблюдая здесь «горячие» обсуждения, я иногда задаюсь вопросом — почему это происходит? Где тот предел злости и ненависти, за который переступать уже нельзя? Как оставаться в рамках дискуссии, не переходя на личности? Мне кажется, это неплохой навык — говорить о своей позиции спокойно, конкретно, не вовлекаясь в длительные споры, желая отстаивать свое уже из принципа. А ведь сколько интересных идей могло бы родиться и быть поддержанными, получить свое дальнейшее развитие, умей мы сохранять рассудок в таких обсуждениях. Я не очень согласен с тем, что в споре рождается истина, так как спор — это сильная эмоция. Моя жена — психотерапевт, говорит, что там где есть сильные эмоции, нет интеллекта, т. е., мы начинаем мыслить узко, как она говорит, туннельно. Но у ситуации очень много граней, и наша разная позиция по всяким вопросам это доказывает. Но мы циклимся на своей.

Моя жена, Виктория Плессер, написала любопытную статью, мне понравилась, заставила задуматься о многом. Предлагаю почитать, может, и вам зайдет.

«Размышляя над феноменом ненависти, я думаю о том, что это то состояние, которое довольно сложно отрефлексировать, так как оно тоже находится под влиянием работы нашего мозга. Так он работает, чтобы вызвать у человека побуждение сделать что‑то, чтобы исправить ситуацию.

Причинить вред другому человеку с холодным разумом достаточно сложно, это означает уже какие‑то особенные состояния психики, например, диссоциальное расстройство личности, тогда мы здесь можем говорить про инструментальное насилие, и это требует особого внимания (если почитать статистики по распространенности среди людей, проявляющих насилие, осужденных за причинение тяжкого вреда здоровью или убийства, то среди них до 47% людей с диссоциальным расстройством личности). Мы, как и любые другие млекопитающие, не хотим уничтожать себе подобных, так как есть задача выживания и распространения. Однако это происходит, вопреки задачам эволюции, и здесь нам на «подмогу» приходят не только гнев и ярость, но отвращение и презрение, влияние которых мы можем недооценивать.

Аарон Бек в своей книге «Узники ненависти» пишет (здесь и далее в кавычках цитаты из его книги): «Физическое уничтожение целых племен или этносов происходило на протяжении всей истории человечества… Когда люди несут тяжелые потери или ощущают серьезные угрозы — неважно, реальные или воображаемые, их ментальные категории сводятся к самым примитивным, трансформирующим противостоящий им вредоносный объект в образ Врага…Люди преодолевают свои естественные внутренние тормоза, запрещающие причинять вред другим людям или убивать их, отталкиваясь от убеждений о допустимости этого; убеждений, которые служат оправданием агрессивному поведению».

В ответ на возникающий образ Врага возникает презрение — очень сильное социальное чувство, тесно связанное с агрессией и отвращением. Презрение возникает, когда мы предполагаем, что другое лицо или группа не соответствует нашим базовым принципам и моральным ценностям, или что это лицо/группа не заботятся о нарушении ценностей других. С момента для этого лица/группы начинают действовать другие правила: он, она или они «больше не считаются для нас». В крайних случаях мы больше не считаем их людьми. Презрение может иметь фатальные последствия для человека; в истории много жестоких примеров социальной изоляции и преследований, вызванных презрением.

Люди в социальных сообществах полагаются на фундаментальные нравственные заповеди (никаких убийств и инцеста, обеспечение безопасности собственности и т. д.), которые разделяются и соблюдаются всеми. Обычно, чувство вины, стыда или страха наказания гарантирует соблюдение этих норм морали. Когда мы воспринимаем других людей (или группы) как «безнравственных» и «бесстыдных», мы ощущаем экзистенциальную угрозу и испытываем чувство «презрения». Эта эмоция более сильная, чем гнев или ярость. Она направлена на то, чтобы исключить (устранить) человека и, скорее всего, его «родственников» из «своей» общины.

Можно рассматривать презрение как своеобразное «социальное отвращение», подпитываемое идеей о том, что кто‑то, не разделяющий наши моральные ценности, может «заразить» или «запачкать» нас. Таким образом, триггеры презрения культурной природы. Например, презрение возникает, когда мы наблюдаем или слышим, как попирается человеческое достоинство. Это относится не только к автору насилия, но и иногда к пострадавшим. Некоторые люди или культуры склонны презирать слабость, неполноценность или подобострастие; другие — произвол, предательство, жестокое обращение, расизм или другие виды жестокости и несправедливость. Понимая этот механизм, можно использовать чувствительные места той или иной культуры, чтобы инициировать презрение к разным людям/малым группам/народам, что, в свою очередь, создает образ врага, которого захочется уничтожить. И делать это будут не только люди с расстройством личности.

Человеку, охваченному этим чувством, важно помнить, что у других тоже есть свои причины и триггеры, обуславливающие их поведения, которые вы могли бы понять, если бы узнали их ближе. Важно, а иногда полезно иметь дело с людьми, чьи действия и убеждения не соответствуют нашим собственным. Можно удивиться, если поразмышлять об относительности идей и убеждений, когда у каждого может быть своя правда.

Аарон Бек в «Узниках ненависти» пишет, что по общему признанию, человеку сложно изменить свой узкий взгляд на происходящее и охватить более широкую перспективу. Дистанцирование от эгоцентрической точки зрения зависит от принятия (или непринятия) принципа, согласно которому, хотя своя точка зрения кажется реальной и законной, она может оказаться предвзятой или даже полностью ошибочной. Признав вероятную ошибочность своих взглядов, человек может отступить и задать себе вопрос об их обоснованности:

• возможно ли, что я неправильно истолковал вроде бы явно оскорбительное поведение другого человека (или группы)?

• основаны ли мои интерпретации на реальных доказательствах или на моих предубеждениях?

• существуют ли альтернативные объяснения?

• не искажаю ли я имеющиеся у меня образ другого человека или группы из‑за моих собственных уязвимостей или страхов?

Даже если человек твердо убежден в обоснованности своей точки зрения, в центре которой стоит он сам, критические вопросы, подобные вышеперечисленным, подвергают сомнению эгоцентрический образ мышления.

Успешное дистанцирование от эгоцентрического восприятия конфликтной ситуации идет рука об руку с попытками переосмыслить значение ситуации с позиции объективного и беспристрастного наблюдателя. Выведение себя из центра всего, что происходит вокруг, также позволяет сформировать основанное на эмпатии понимание точки зрения оппонента».

Канал Виктории https://dzen.ru/vikspsy

Симптомы, возможные причины и лечение

Написано Джулианом Селемином

Медицинский обзор Пунам Сачдев 31 мая 2022 г.

• Что такое ненависть к себе?
• Что такое ненависть к себе?
• Симптомы ненависти к себе
• Что вызывает ненависть к себе?
• Терапия ненависти к себе
• Самостоятельная работа с ненавистью к себе
• Подробнее

Ненависть к себе — это постоянное чувство ненависти к себе, которое может привести к серьезным состояниям, таким как депрессия и злоупотребление психоактивными веществами. Но с помощью терапии и различных упражнений вы можете изменить свое отношение к себе. Вот все, что вам нужно знать.

Ненависть к себе — это чувство, похожее на ненависть к себе, поскольку оно постоянно подталкивает к мысли, что вы недостаточно хороши. Как следствие, вы можете чувствовать, что не заслуживаете любви или что с вами случаются плохие вещи по какой-то причине.

Ненависть к себе проявляется через постоянные негативные мысли, которые тесно связаны с чрезмерной самокритикой. Хотя самокритика является здоровым аспектом жизни, она может начать затмевать другие модели мышления, когда вы переживаете фазу ненависти к себе.

Если ненависть к себе продолжается слишком долго, это может привести к более серьезным состояниям, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Точно так же, в меньшей степени, это может привести к насилию по отношению к другим или чувству неполноценности.

Есть много паттернов, которые можно классифицировать как поведение, вызывающее отвращение к себе, но все они начинаются с чрезмерной самокритики.

Выявление их имеет решающее значение для улучшения самочувствия, так как это позволит вам вовремя остановить эти мыслительные паттерны, когда они возникнут в следующий раз.

Распространенные модели мышления, связанные с ненавистью к себе, включают в себя ощущение, что вы неудачник, что вы не можете делать что-то правильно или что вы недостаточно хороши. Точно так же вы можете применить такое же отношение к своему благополучию, думая, что вам никогда не станет лучше.

Мысли о ненависти к себе также могут возникать в связи с конкретными ситуациями, такими как переедание или слишком поздно ложиться спать. Они могут даже появляться после социальных взаимодействий, например, если вы считаете себя слишком агрессивным или застенчивым. Другие распространенные повторяющиеся проявления ненависти к себе включают в себя обиду на себя за прошлую ошибку и установление нереалистичных ожиданий.

Часто эти паттерны связаны с несправедливыми сравнениями, которые мы проводим между собой и другими людьми. Из-за ненависти к себе вы можете в конечном итоге почувствовать себя хуже других, игнорируя их ошибки и признавая только их достоинства.

Трудно определить точные симптомы ненависти к себе, так как это не является заболеванием само по себе. Но есть несколько общих признаков того, что человек может испытывать отвращение к себе и ненависть к себе:

• Депрессия
• Социальная тревожность
• Проблемы с образом тела
• Чувство никчемности

Есть и другие признаки, но они не всегда указывают на ненависть к себе. Скорее, они больше связаны с избытком самокритики, которая в конечном итоге может привести к ненависти к себе.

• Чувство вины всякий раз, когда что-то идет не так
• Перфекционизм
• Самоповреждение
• Расстройства пищевого поведения В частности, они коренятся в ваших отношениях с родителями или опекунами.

  Поскольку это самые ранние связи, которые мы развиваем в своей жизни, они могут оказать большое влияние на то, как мы воспринимаем и действуем в будущих отношениях. Это, естественно, включает в себя наши отношения с самими собой — это означает, что авторитарные или оскорбительные опекуны могут привести к ненависти к себе.

  Эксперты утверждают, что родители, которые поощряют самостоятельность и позволяют своим детям совершать ошибки, приведут к большей уверенности в себе. Напротив, чрезмерно контролирующий родитель создаст недостаток самооценки, который в конечном итоге может перерасти в ненависть к себе.

  В частности, исследования показывают, что в детстве мы отождествляем себя с рассерженным опекуном, а не с собой. Это приводит к тому, что дети берут на себя гнев, страх и другие негативные эмоции, которые родитель переживает в моменты стресса. В результате мы попадаем в ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя плохо и неадекватно.

  Наконец, важно учитывать, что дети также могут научиться ненавидеть себя у своих опекунов, даже если они не вовлечены в ситуацию. Это делает ребенка очень склонным к ненависти к себе, если он замечает, что его родители переживают период ненависти к себе.

  Хотя вы можете справиться с ненавистью к себе самостоятельно, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту. Терапия позволит вам изучить различные методы преодоления трудностей, чтобы избавиться от ненависти к себе. Но существует более одного типа терапии, и выбор только одного может быть сложной задачей.

  Например, некоторые люди выступают за вмешательства осознанности, которые научат вас осознавать свои чувства извне. С помощью различных техник терапевт научит вас, как бросить вызов своим негативным представлениям о себе с помощью медитации.

  Вместо этого другие рекомендуют традиционную терапию, поскольку она может научить вас таким ценностям, как сострадание к себе и доброта. Кроме того, это также научит вас ценить самокритику, когда она не чрезмерна.

  Есть несколько общих концепций, которые могут помочь любому, кто переживает период ненависти к себе. Даже если вы не пойдете на терапию, эти ключевые рекомендации помогут вам не сбиться с пути и остановить повторяющиеся паттерны ненависти к себе.

  Попробуйте понаблюдать за своими мыслями со стороны. Как мы уже упоминали, упражнения на внимательность могут помочь вам осознавать свои мысли без осуждения. Это позволит вам распознавать и рационализировать модели ненависти к себе, чтобы вы могли вовремя их остановить.

  Измените то, как вы разговариваете сами с собой. Часто мы говорим сами с собой в негативном ключе, выдвигая мысли о том, что мы недостаточно хороши, или оскорбляя себя. Вместо этого попробуйте представить, что вы разговариваете со старым другом, который переживает то же, что и вы.

  Снизьте свои ожидания. Важным аспектом ненависти к себе является то, что она заставляет вас устанавливать нереалистичные ожидания и цели — обычно из-за несправедливого сравнения с другими. Ставя реалистичные, легко достижимые цели, вы повысите свою самооценку и уменьшите мысли, связанные с ненавистью.

  Постарайтесь смириться с тем, что вы достаточно хороши. Общество часто подталкивает нас к мысли, что мы должны быть совершенными, но время от времени быть критичным, злым и неправым – это нормально. Вместо того чтобы презирать эти эмоции, постарайтесь принять их и признать, что иногда быть достаточно хорошим — это нормально.

  Скажите себе что-нибудь хорошее. Отличный способ быстро повысить самооценку — ежедневно говорить себе что-нибудь приятное. Например, поздравьте себя с мытьем посуды или похлопайте себя по плечу за выполнение утомительной домашней работы. 10 0001

  Автор Юлиан Селемин

  Медицинское обследование Пунам Сачдев от 31 мая 2022 г.

  • Что такое ненависть к себе?
  • Что такое ненависть к себе?
  • Симптомы ненависти к себе
  • Что вызывает ненависть к себе?
  • Терапия ненависти к себе
  • Самостоятельная работа с ненавистью к себе
  • Подробнее

  Ненависть к себе — это постоянное чувство ненависти к себе, которое может привести к серьезным состояниям, таким как депрессия и злоупотребление психоактивными веществами. Но с помощью терапии и различных упражнений вы можете изменить свое отношение к себе. Вот все, что вам нужно знать.

  Ненависть к себе — это чувство, похожее на ненависть к себе, поскольку оно постоянно подталкивает к мысли, что вы недостаточно хороши. Как следствие, вы можете чувствовать, что не заслуживаете любви или что с вами случаются плохие вещи по какой-то причине.

  Ненависть к себе проявляется через постоянные негативные мысли, которые тесно связаны с чрезмерной самокритикой. Хотя самокритика является здоровым аспектом жизни, она может начать затмевать другие модели мышления, когда вы переживаете фазу ненависти к себе.

  Если ненависть к себе продолжается слишком долго, это может привести к более серьезным состояниям, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Точно так же, в меньшей степени, это может привести к насилию по отношению к другим или чувству неполноценности.

  Есть много паттернов, которые можно классифицировать как поведение, вызывающее отвращение к себе, но все они начинаются с чрезмерной самокритики. Выявление их имеет решающее значение для улучшения самочувствия, так как это позволит вам вовремя остановить эти мыслительные паттерны, когда они возникнут в следующий раз.

  Распространенные модели мышления, связанные с ненавистью к себе, включают в себя ощущение, что вы неудачник, что вы не можете делать что-то правильно или что вы недостаточно хороши. Точно так же вы можете применить такое же отношение к своему благополучию, думая, что вам никогда не станет лучше.

  Мысли о ненависти к себе также могут возникать в связи с конкретными ситуациями, такими как переедание или слишком поздно ложиться спать. Они могут даже появляться после социальных взаимодействий, например, если вы считаете себя слишком агрессивным или застенчивым. Другие распространенные повторяющиеся проявления ненависти к себе включают в себя обиду на себя за прошлую ошибку и установление нереалистичных ожиданий.

  Часто эти паттерны связаны с несправедливыми сравнениями, которые мы проводим между собой и другими людьми. Из-за ненависти к себе вы можете в конечном итоге почувствовать себя хуже других, игнорируя их ошибки и признавая только их достоинства.

  Трудно определить точные симптомы ненависти к себе, так как это не является заболеванием само по себе. Но есть несколько общих признаков того, что человек может испытывать отвращение к себе и ненависть к себе:

  • Депрессия
  • Социальная тревожность
  • Проблемы с образом тела
  • Чувство никчемности

  Есть и другие признаки, но они не всегда указывают на ненависть к себе. Скорее, они больше связаны с избытком самокритики, которая в конечном итоге может привести к ненависти к себе.

  • Чувство вины всякий раз, когда что-то идет не так
  • Перфекционизм
  • Самоповреждение
  • Расстройства пищевого поведения В частности, они коренятся в ваших отношениях с родителями или опекунами.

    Поскольку это самые ранние связи, которые мы развиваем в своей жизни, они могут оказать большое влияние на то, как мы воспринимаем и действуем в будущих отношениях. Это, естественно, включает в себя наши отношения с самими собой — это означает, что авторитарные или оскорбительные опекуны могут привести к ненависти к себе.

    Эксперты утверждают, что родители, которые поощряют самостоятельность и позволяют своим детям совершать ошибки, приведут к большей уверенности в себе. Напротив, чрезмерно контролирующий родитель создаст недостаток самооценки, который в конечном итоге может перерасти в ненависть к себе.

    В частности, исследования показывают, что в детстве мы отождествляем себя с рассерженным опекуном, а не с собой. Это приводит к тому, что дети берут на себя гнев, страх и другие негативные эмоции, которые родитель переживает в моменты стресса. В результате мы попадаем в ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя плохо и неадекватно.

    Наконец, важно учитывать, что дети также могут научиться ненавидеть себя у своих опекунов, даже если они не вовлечены в ситуацию. Это делает ребенка очень склонным к ненависти к себе, если он замечает, что его родители переживают период ненависти к себе.

    Хотя вы можете справиться с ненавистью к себе самостоятельно, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту. Терапия позволит вам изучить различные методы преодоления трудностей, чтобы избавиться от ненависти к себе. Но существует более одного типа терапии, и выбор только одного может быть сложной задачей.

    Например, некоторые люди выступают за вмешательства осознанности, которые научат вас осознавать свои чувства извне. С помощью различных техник терапевт научит вас, как бросить вызов своим негативным представлениям о себе с помощью медитации.

    Вместо этого другие рекомендуют традиционную терапию, поскольку она может научить вас таким ценностям, как сострадание к себе и доброта. Кроме того, это также научит вас ценить самокритику, когда она не чрезмерна.

    Есть несколько общих концепций, которые могут помочь любому, кто переживает период ненависти к себе. Даже если вы не пойдете на терапию, эти ключевые рекомендации помогут вам не сбиться с пути и остановить повторяющиеся паттерны ненависти к себе.

    Попробуйте понаблюдать за своими мыслями со стороны. Как мы уже упоминали, упражнения на внимательность могут помочь вам осознавать свои мысли без осуждения. Это позволит вам распознавать и рационализировать модели ненависти к себе, чтобы вы могли вовремя их остановить.

    Измените то, как вы разговариваете сами с собой. Часто мы говорим сами с собой в негативном ключе, выдвигая мысли о том, что мы недостаточно хороши, или оскорбляя себя. Вместо этого попробуйте представить, что вы разговариваете со старым другом, который переживает то же, что и вы.

    Снизьте свои ожидания. Важным аспектом ненависти к себе является то, что она заставляет вас устанавливать нереалистичные ожидания и цели — обычно из-за несправедливого сравнения с другими. Ставя реалистичные, легко достижимые цели, вы повысите свою самооценку и уменьшите мысли, связанные с ненавистью.

    Постарайтесь смириться с тем, что вы достаточно хороши.