Ненавижу людей что делать: «Что делать, если ненавидишь людей?» — Яндекс Кью

Вы чувствуете, что начинаете ненавидеть свою работу. Что делать?

Как только человек перестаёт находить смысл в работе, он резко теряет в своей продуктивности. Поэтому можно даже утверждать, что поиск смысла является непосредственной «рабочей обязанностью» каждого сотрудника.

В книгах и статьях о менеджменте всегда очень много внимания уделяется вопросам результативности и эффективности. Однако не стоит забывать, что результат работы напрямую связан с наличием или отсутствием смысла в человеческой деятельности. Смысл — сильнейший мотиватор, независимо от того, говорим ли мы о высоких материях (связанных с самоидентификацией и предназначением человека) или достаточно утилитарных стимулах (например,  выживании), заставляющих человека делать то, что он делает.

Именно поэтому к данному вопросу стоит регулярно обращаться — задолго до того как появятся первые признаки потери интереса к работе, ощущения качества и стремления к результату. Как бы то ни было, прежде, чем человек перестаёт «любить свою работу», всегда умирает смысл.

И надо признать, что особенно это проблема актуальна для бизнеса, который по природе своей ориентирован на зарабатывание денег, в то время как деньги сами по себе не являются серьёзным мотиватором, и уж тем более далеки от философских смысловых зон.

Смысловые галлюцинации

В последнее время я сталкиваюсь с огромным количеством исчерпавших себя управленцев, а также «крупных специалистов», которые разочаровались в  профессии. Причины, как правило, далеко от кризиса среднего возраста, да и выгоранием они объясняются далеко не всегда. Как правило, проблема заключается в потере смысла, которая приводит к серьёзным внутренним конфликтам и в итоге заставляет людей сходить с дистанции. Увы, но, по всей видимости, путь к этому серьёзному рубежу в жизни любого человека с каждым годом будет только сокращаться. Во многом причиной являются глобальные изменения, которые переживает всё человечество последние 150 лет: жизнь постоянно ускоряется, а циклы протекания самых разных процессов становятся заметно короче.

Довольно продолжительный период истощения смысла в профессии, наблюдаемый в прежние времена, прежде всего объяснялся верностью традициям. Земледелие, выпечка хлеба, возведение домов и другие формы жизнедеятельности по сути своей имели сакральный характер; в семьях из поколения в поколение передавались секреты мастерства, сохранялись трудовые династии. Всё это наполняло акт труда самыми разными смыслами. Преобладание ручной работы тоже делало свое дело: ведь всё рукотворное сродни акту творения мира (прямой аналогией является выпечка хлеба).

Развитие технологий и дробление «рабочих» процессов стали всё больше увеличивать разрыв между вкладом человека и непосредственным результатом его работы, что оказало заметное воздействие на самоощущение человека.

С развитием прогресса в профессиональной деятельности жизни человека появилась масса зон, которые не содержат в себе высшего смысла и созидательного начала. Во многом на это повлияло развитие конвейерного производства в ХХ веке, в дальнейшем — роботизация производства (вытесняющие человека с рынка труда), а также появление профессий, которые, что греха таить, сакрального смысла в себе не несут. Возьмем, к примеру, «нашу область» — менеджмент, который с этой точки представляет собой особенно большую проблему. Основной задачей менеджмента является генерация денежных средств и увеличение эффективности компаний. Что касается стремления лидера овладеть управленческим мастерством, освоить подобные навыки можно довольно быстро. Число управленческих инструментов конечно, и даже диапазон миров (от авторитарного до демократического), который хороший управленец рано или поздно научится строить, довольно ограничен. А значит, в один прекрасный момент у человека начнется кризис жанра: отточенное мастерство рискует превратиться в автоматическое выполнение стандартных операций, а появление конвейера в любом его проявлении всегда убивает смысл.

Конечно же, в попытке установить внутренний баланс люди могут предпринимать попытки найти себя в другом, очень часто они погружаются в сложные созидательные хобби, уходят в творчество, науку, начинают параллельно с работой преподавать в школе. Однако, как правило, двойная жизнь не становится панацеей: в своей основной профессии человек начнёт деградировать, а результативность будет падать, ведь душу и энергию он всегда будет вкладывать только в ту область деятельности, в которой видит смысл. Конечно же, для собственников бизнеса, а также менеджеров, обладающих предпринимательской жилкой, кризис жанра несёт в себе новые возможности, став толчком для создания нового: открытия своего (другого) бизнеса, ухода в консалтинг, менторство и так далее. Гораздо сложнее найти себе новое применение специалистам: тому же бухгалтеру, который провел большую часть жизнь в тесной компании с цифрами, достиг потолка в карьере и по большому счету имеет всё — кроме смысла.

К этой проблеме добавляется еще один аспект: как только операции становятся стандартными (а именно к этому стремится бизнес), их быстро замещает машина, выдающийся мастер в выполнении таких операций. Поэтому, конечно же, с развитием технологий, человек будет чувствовать себя еще и менее востребованным (кстати говоря, одним из первых претендентов на вылет в будущем как раз и называют профессию бухгалтера). Впрочем, как ни парадоксально, прежде всего проблемы со смыслом испытывают «нужные люди», те самые, на которых и держится вся система. Такие люди крайне устойчивы к чужому мнению и внешним обстоятельствам (внутренняя референтность всегда является залогом успеха), и если они теряют смысл в работе, как правило, это действительно означает серьёзный внутренний конфликт. Причем, как показывает практика, удерживать таких людей в компании не стоит: незаурядные люди, переходя в автоматический режим работы, быстро меняются, они угасают и теряет эффективность. Среди топов крупных компаний периодически я встречаю таких, давно уже мёртвых, людей.

Глобальные изменения в вопросах отношения к профессии касаются также таких «вечных» сфер, как образование и медицина — в которых, казалось бы, человек может бесконечно черпать новые смыслы. Это обусловлено как вмешательством технологий (пример: стандартизация медицинских процедур, которая не позволяет врачу оставаться целителем), а также другими изменениями, которые также чаще всего подчинены вопросам оптимизации и стандартизации.

Простой пример: программа объединения школ в Москве, которая привела к появлению сильнейшей дифференциации детей внутри классов, где стали смешивать хорошо подготовленных и слабых детей. Это привело к волне увольнения педагогов, которые отлично понимали, что адаптировать программу под разных детей не получится: для того чтобы качественно обучать детей одного возраста, но с разной подготовкой, необходимы глобальные изменения на уровне всей системы (как, например, это произошло в Финляндии, где давно используется практика объединения в одном классе детей разного уровня подготовки). Свои проблемы испытывает и система высшего образования: в вузы приходят неподготовленные и немотивированные студенты, и это также мешает преподавательскому составу получать отдачу от работы.

Личная гигиена

Определённым выходом для человека может стать развитие в своей области, однако далеко не каждая специальность это позволяет. Сохранить интерес к работе может некоторая отсрочка, связанная с ротацией внутри компании, повышением квалификации или получением дополнительного образования.

Однако всё должно происходить вовремя: если человек (или HR) упустил момент и приступил к поиску новых мотиваторов слишком поздно, перепады в его карьере будут сопровождаться незначительными микроизменениями и рано или поздно вопрос снова встанет ребром.

Работа без смысла очень быстро превращается в кабалу. Причём в определённых условиях, если речь идет о вопросах выживания, кабала может даже помочь: как ни парадоксально, люди, не имеющие высокого статуса, могут долгое время сохранять рабочую форму за счёт стимулов (одной из ипостасей смысла). Можно даже утверждать, что мир развивается, прежде всего, за счёт «бедных людей», тех самых, кто испытывает в чем бы то ни было острую потребность (в деньгах ли, образовании, культуре), что всегда даёт мощную мотивацию для получения недостающего и прекрасную почву для зарождения смыслов. Так что одним из секретов сохранения интереса к своей профессии является создание для себя новых потребностей. Возможно, целиком и полностью искусственных, зато способных стать теми маячками, которые позволят человеку сохранить интерес к работе и жизни вообще.

Их появлению всегда предшествуют большие усилия и серьёзная внутренняя работа. Поэтому вместо того, чтобы искать в реальности все новые и новые слои, многие предпочитают идти по лёгкому пути, обращаясь в другие миры, чему также очень способствуют новые технологии, например, дополненной реальности, которая исправно такие миры поставляет представителям нового поколения.

Во избежание потери смысла в своей деятельности я также посоветовала бы  регулярно заниматься гигиеной этой, весьма интимной, зоны (в конце концов, симптомы известны — это потеря радости от проделанной работы и появление первых признаков автоматизма). К профилактике смысловой зоны можно подойти с разных сторон. К примеру, с формальной точки зрения: человек может спланировать свою будущую жизнь, раздробив её на разные этапы, каждый из которых имеет четко выраженную цель (предположим, согласившись на каторжный труд в течение десяти лет, человек планирует заработать на всю последующую жизнь, семь лет проводит в путешествиях по всему миру, затем — занимается техниками боевых искусств и так далее).

Человек, способный программировать свою деятельность, в сравнении с теми, кто живет как придётся, довольно крепко стоит на ногах. Он вряд ли будет испытывать мучения от бесцельно прожитых лет и ужас в преддверии жизни под копирку в будущем; ему не ведомы ощущение пустоты, выгорание и другие издержки современной карьеры. С другой стороны, никто не отменяет и вопросы высшего порядка — в идеале каждый человек должен стремиться к поиску своего предназначения. Причём предназначение может выражаться в самых разных проявлениях. К примеру, одна моя знакомая в своей компании известна не только как прекрасный специалист. Она — гармонизатор отношений: в компаниях, где она работала, почти не бывает конфликтов.

Как бы то ни было, человек должен постоянно возвращаться к вопросам, что и зачем он делает. И до тех пор, пока он будет находить на них ответы, он будет счастлив, удачлив и сможет приносить пользу своей компании. Что характерно, кризису жанра подвержены прежде всего высокоразвитые рефлексирующие люди с высоким внутренним цензом, потребностью в серьезных внутренних прорывах и испытывающие частую смену мировосприятия, за которым очень редко успевает профессиональная карьера.

Табель о рангах ничего не меняет: напротив, чаще всего смысл в работе теряют люди, которые многого достигли.

А вот «сакральными», способными продлить профессиональную жизнь людей: всегда являются простые профессии, что регулярно доказывают опросы, связанные со счастьем. Так, например, известно, что одними из самых счастливых людей на планете являются работники общепита (конечно — они же кормят), а также, к примеру, водители (они — перевозят людей). Что же касается долгожителей в прямом смысле слова — это люди, живущие крестьянским трудом, в котором крайне сложно потерять смысл (если речь идёт о призвании человека работать на земле). К сожалению, очень часто в высоких сферах и статусных профессиях/должностях обрести высокий смысл не представляется возможным. А значит, мы рискуем получить огромное количество людей, живущих не своей жизнью, жизнью-суррогатом, тем более, что профессиональная сфера современных людей занимает 80% их времени. Поэтому поиск смысла (он всегда эксклюзивен) в работе является непосредственной обязанностью каждого человека, который должен научиться реинкарнироваться в своей профессии и делать это до тех пор, покуда возможно.

что делать, если испытываешь ненависть к себе (аутоагрессию) — Она — tsn.ua

Казалось бы, у нас нет более важной и незыблемой ценности, чем мы сами. Но случается – и такие истории, к сожалению, не являются редкостью – что человек ненавидит себя всеми фибрами собственной души. Откуда берется это совершенно противоестественное чувство и как, коль скоро оно вас настигло, от него избавиться?

Тайное становится явным

Ненависть к себе, которую еще называют аутоагрессией, может быть двух видов – явной или сознательной, когда человек отдает себе отчет в том, что испытывает по отношению к самому себе негативные чувства, и тайной и подсознательной. И если в первом случае все более или менее ясно, то во втором сделать вывод о ненависти к себе можно по поведению человека, который делает все, чтобы нанести максимальный вред себе и своему организму. 

Люди, испытывающие аутоагрессию, страдают от негативных привычек – курения, алкоголизма и наркомании, мучают себя всевозможными диетами и голодовками, занимаются экстремальными видами спорта, крайне невнимательны, из-за чего часто наносят себе физические увечья, месяцами не моются и не соблюдают гигиену, не убирают в доме, позволяя себе жить в антисанитарных условиях. Разумеется, у всего вышеперечисленного могут быть и другие причины, но, когда такое поведение принимает патологический характер, без аутоагрессии тут точно не обошлось. 

Также читайте

Если мир не оправдал ожиданий

Поскольку бытие определяет сознание, а не наоборот, ненависть к себе чаще всего обусловлена внешними, а не внутренними причинами. На определенном жизненном этапе что-то пошло не так и жизнь стала казаться пустой и никчемной, а мир – обманувшим ожидания, которые на него возлагались. Что делает в таком случае сильный человек? Проводит работу над ошибками и начинает преодолевать внешние обстоятельства. А как ведет себя слабый? Уверившись, что воевать с целым миром ему не по силам, он начинает ненавидеть себя, как самый близкий объект, являющийся к тому же легкой добычей. «Я хуже других, – говорит он себе, – я недостоин хорошего, поэтому мир меня отторгает, я ненавижу себя за то, что вынужден прозябать на обочине, когда другие живут полноценной и счастливой жизнью».  

Потеря или насилие

Ненависть к себе может возникнуть вследствие трагических жизненных событий, к которым относятся потери и насилие. В первом случае человек в процессе переживаний делает вывод, что чем-то провинился перед миром, коль скоро тот лишил его любимого и близкого человека или очень важных и нужных ему вещей. Во втором случае, который чаще касается женщин, нежели мужчин, он начинает считать себя грязным, поруганным, достойным только презрения и, как следствие, ненависти. 

 

Также читайте

 

Ненависть как наказание

Еще одна причина, по которой человек может негативно относиться к самому себе, – преступление или плохой поступок, который он не может себе простить. Степень его тяжести каждый определяет сам, но уж точно никто не будет ненавидеть себя за то, что перешел улицу на красный свет, если только в результате этого не погиб другой человек – например, водитель автомобиля, пытавшийся предотвратить столкновение. Нетрудно понять, что ненависть к себе в таких случаях тесно связана с чувством вины, и чем сильнее человек его ощущает, тем сильнее он будет себя наказывать – то есть, ненавидеть.  

Хеллингер вам в помощь

Но что делать, если человек не может внятно объяснить, почему ненавидит себя? В таких случаях психологи рекомендуют обратиться к событиям раннего детства – скорее всего, именно там произошло то, что заставило впоследствии возненавидеть себя. Это может быть,например, психологическая травма, полученная в так называемом нежном возрасте. 

Проще всего восстановить события при помощи системно-семейных расстановок по методу Хеллингера, которыми – при желании – можно овладеть самостоятельно, благо литературы об этом методе достаточно – как в книжных магазинах, так и в интернете. Если же это по какой-то причине не получается, не зазорно обратиться к помощи специалиста, в которых тоже, к счастью, сегодня нет недостатка. 

Чем страшна ненависть к себе

Не сочтите за каламбур, но аутоагрессия страшна именно тем, что направлена против себя самого. Как бы мы ни ненавидели других, у них есть шанс нейтрализовать наш негатив: ответить нам злом на зло, перестать с нами общаться, избавившись таким образом и от нас, и от нашего отношения, наведаться, в конце концов, к какой-нибудь бабке-шептунье, которая снимет порчу, если, конечно, этот человек верит в такие вещи. А вот сам от себя человек точно убежать не может, к тому же точно знает, как ударить себя побольнее. 

Как вернуть любовь к себе

Как перестать себя ненавидеть и вернуть к себе если не любовь, то хотя бы уважение? Можно назвать несколько пунктов, которые наверняка помогут достичь этой цели.

Советы психолога

Меньше самокритики. Самокритика – очень мощное оружие, поэтому пользоваться им нужно осторожно, в противном случае вы рискуете угробить свою самооценку окончательно. Разумеется, самодовольства и ощущения собственной полноценности и непогрешимости тоже стоит избегать, но и придираться к себе по поводу и без повода не стоит. Почаще хвалите себя за удачи и прощайте за ошибки и провалы – просто признайте за собой право на них как за живым человеком, а не схемой или запрограммированным на успех роботом. 

Я не такой, как другие. Помните, что вы не такой, как другие, уже хотя бы потому, что все люди неповторимы и уникальны, поэтому не стоит сравнивать себя с ними: у каждого свои достоинства и недостатки, и не факт, что кто-то втайне не завидует вам, считая, что природа и судьба одарили вас куда более щедро, чем его. Исходите из того, что у вас есть, превращая недостатки в достоинства, а достоинства – в преимущества. 

Укрепляем самооценку. О том, как важна для человека самооценка, знают абсолютно все, поскольку из психологов и журналистов об этом не написал только ленивый. К нашему случаю это имеет самое непосредственное отношение: аутоагрессия не возникает на пустом месте, и какой бы ни была ее причина, питательной почвой для нее стала низкая самооценка, значит, нужно озаботиться ее укреплением. 

За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Марину Елисееву. 

Александра Волошина

Я ненавижу людей: что делать, если вы ненавидите людей?

Содержание

• 1 Я ненавижу людей: что делать, если вы ненавидите людей?
• 2 Что делать, если я ненавижу людей?
  • 2.1 Выясните, почему вы ненавидите людей
  • 2.2 Не подпитывайтесь негативными эмоциями
  • 2.3 Найдите способы оставаться эмоционально нейтральными
  • 2. 4 Найдите способы общаться с людьми
  • 2 Ищите серебряную подкладку
  • 2,7 оставаться положительными и пациентами
  • 2.8 Поиск профессиональной помощи
  • 2.9
  • 4 Слово MantraCare
  Я ненавижу людей: что делать, если вы ненавидите людей?

  У каждого из нас есть по крайней мере один человек, который нам не нравится. К сожалению, это универсальное чувство — от наших коллег до наших детей. Где бы они ни находились в жизни, кажется, что никто не застрахован от чувства неприязни. Однако, если большую часть времени вы чувствуете, что «я ненавижу людей», это может быть проблематично. Вот несколько советов о том, как двигаться вперед в сложной ситуации, когда вам кто-то не нравится.

  Что делать, если я ненавижу людей?

  Промедление может произойти, когда нам кто-то не нравится. Возможно, они каждый день выводят вас из себя или расстраивают, и вы справляетесь с этим, откладывая работу. Когда это происходит, вам нужно определить ситуацию и вознаграждение, которые заставляют вас прокрастинировать. Если ваши причины не делать работу более рациональны, то меняйте свое поведение до тех пор, пока что-то не сработает. Если они иррациональны, просто продолжайте работать над изменением своего поведения, пока что-то не изменится. Все дело в изменении поведения.

  Выясните, почему вы ненавидите людей

  Чтобы двигаться вперед в ситуации, важно спросить себя: «Почему я ненавижу людей», чтобы понять, какие проблемы существуют между вами и другой стороной. Это даст отправную точку для движения вперед. Будь то разговор или удаление их из вашей жизни навсегда или временно. Следующие вопросы могут помочь вам понять, почему вы кого-то не любите:

  • Он плохо относится к другим?
  • Какая черта характера вас больше всего беспокоит?
  • Какие ситуации они вызывают у вас в голове, когда вы думаете о них?
  Не подпитывайтесь негативными эмоциями

  Важно помнить, что эти действия НЕ улучшают ситуацию.

  Выплескивать свои эмоции другим членам семьи или друзьям. Это может быть особенно вредно, если речь идет о других отношениях (например, если вам не нравится партнер брата или сестры). Есть некоторые вещи, которыми нельзя делиться с другими, так что держите эти чувства при себе!

  Поиск их страниц в социальных сетях. Это только разожжет негативные чувства и не послужит каким-либо решением проблемы.

  Найдите способы оставаться эмоционально нейтральным

  Хотя поначалу это кажется трудным, можно окружить себя людьми/вещами/деятельностью, которые НЕ заставят вас думать об этом человеке в пусковой момент. Вот примеры того, что вы можете сделать:

  • Планируйте день с другом.
  • Отправляйтесь в спортзал и отвлекитесь от всего, оставаясь активным.
  • Послушайте аудиокнигу или музыку, которая вам нравится в дороге.
  Найдите способы общаться с людьми

  В какой-то момент может быть хорошей идеей попытаться поговорить с этим человеком, но только если это безопасная среда, где он не станет агрессивным или злым к вам. Вот примеры разговоров, которые могут помочь:

  Если есть ситуация, которая беспокоит вас с ними, спокойно объясните, что произошло и как их действия заставили вас чувствовать/почему вы реагировали так, как вы вели на протяжении всей ситуации (приведите конкретные примеры!! ). Убедитесь, что ваш тон не сердитый, а скорее выражает эмоциональную потребность.

  Если какая-то черта характера вас больше всего беспокоит, постарайтесь говорить о ней уважительно. Объясните, как это заставляет вас себя чувствовать и почему их действия вас так беспокоят, и НЕ забудьте упомянуть, что эта черта также беспокоит вас. Например: если они всегда опаздывают на встречи, спокойно скажите им, что их опоздания нарушают ваш график и вызывают у вас беспокойство. Еще раз, НЕ используйте сердитый или конфронтационный тон!

  Старайтесь не вкладывать деньги слишком рано 

  Этот шаг может быть одним из самых трудных, но после его завершения дальнейшее взаимодействие с этим человеком будет намного проще (и менее напряженным). Вот примеры способов отвлечься от своих эмоций:

  • Практикуйте осознанность — медитируйте и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Займитесь хобби (например, рисованием, чтением), которое полностью увлечет вас и не потребует от вас думать об этом человеке.
  • Сделайте что-нибудь приятное (например, сходите выпить кофе с другом).
  Ищите серебряную подкладку

  Может показаться, что в этой ситуации нет такой вещи, как «серебряная подкладка», но присмотритесь внимательно, потому что она может быть! Например:

  • Возможно, этот человек появился в вашей жизни не просто так. Чтобы они могли преподать вам урок или помочь исправить недостаток характера.
  • Возможно, вам нравилось общаться с ними до того, как возникла проблема из-за их оптимистичного характера/любви к путешествиям/чувству юмора.
  • В это время вы можете найти серебряную подкладку помимо них, например, развитие собственного характера/социального круга/чувства независимости!
  Оставайтесь позитивным и терпеливым

  Этот процесс потребует времени, но с правильными инструментами будет намного легче эмоционально отстраниться, оставаться эмоционально нейтральным по отношению к этому человеку и найти способы стать сильнее как индивидуальный. Помните: вы можете это сделать.

  Вот и все. Хотя ни один из этих механизмов преодоления не гарантирует работу в 100% случаев, если они не применяются правильно (они могут даже усугубить ситуацию). Их можно использовать как инструменты для поиска собственного выхода из такой сложной ситуации. Есть надежда, и вы сможете пережить это горе и выйти из него сильнее, чем когда-либо.

  Обратитесь за профессиональной помощью

  Быть рядом с человеком, который каждый раз заставляет вас чувствовать себя расстроенным и некомфортным, может быть слишком утомительным, поэтому важно поговорить с терапевтом или консультантом, который может предоставить объективную точку зрения и помочь создать механизмы преодоления для любых триггерных ситуаций. Также может помочь направление от надежного друга или члена семьи.

  Терапевт MantraCare поможет вам распознать свои мысли и чувства, которые с ними связаны. Терапевт будет работать, чтобы показать вам, как эти чувства могут проявляться в вашей жизни и как они влияют на окружающих вас людей. Они также помогут вам сделать шаг назад от этих эмоций и увидеть, что происходит.

  Терапевт по уходу за мантрами помогает людям восстановить связь с собой за несколько сеансов.

  Терапевт по уходу за мантрами – это тот, кто помогает человеку увидеть, как он/она может быть своим лучшим другом и любить себя. Человек должен иметь возможность выражать себя действиями, словами и чувствами во время терапии по уходу.

  Лечение травм

  Травма или эмоциональный шок могут привести к тому, что человек почувствует себя беспомощным и потерявшим контроль, что подсознательно заставит его думать, что он ничего не может сделать с тем, что произошло в прошлом. Если это произойдет, то их образ жизни постепенно изменится. И им будет трудно делать даже самые простые вещи, такие как вставать утром, идти на работу и т. д. Это вызовет много беспокойства в их личных отношениях. Они могут перестать говорить о том, что произошло, с окружающими их людьми, что еще больше усложнит ситуацию. Терапевт поможет человеку изменить свои негативные мысли о себе на позитивные, что в конечном итоге приведет к тому, что он сможет уйти от того, что произошло в его прошлом.

  Терапия MantraCare — это вид лечения, который помогает людям, которые застряли в травмирующих воспоминаниях и которым трудно двигаться вперед по жизни. Терапевт делает это, помогая им распознать, когда они напряжены, обеспокоены или чувствуют, что все выходит из-под контроля, а затем показывает им, как они могут вернуть какой-то баланс в свою жизнь. Не найдя такого баланса, человек может впасть в серьезную депрессию и почувствовать себя оторванным от всех вокруг.

  Когнитивно-поведенческая терапия

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это краткосрочная форма разговорной терапии. Это поможет вам понять свои чувства и то, как вы думаете, что может повлиять на ваше поведение. КПТ основана на идее о том, что ваши мысли, убеждения, эмоции и поведение взаимосвязаны и что негативные мысли и чувства могут заманить вас в ловушку порочного круга.

  КПТ направлена ​​на то, чтобы найти практические способы улучшить самочувствие, изменив негативные мыслительные процессы, которые вызывают у вас стресс. Чаще всего он используется для лечения тревоги и депрессии, но также может помочь при других психических расстройствах.

  Мантра-терапевт проведет своих клиентов через различные виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Таким образом, они становятся способными управлять своей собственной жизнью без особой поддержки со стороны других.

  Выбор терапии отстранения

  В этом типе психотерапии используется метод, который помогает человеку понять, что происходит вокруг него и как он думает об этом. Используя этот метод, люди, которые не могли выйти из своих собственных мыслей, могут, наконец, взглянуть на реальность с ясным мышлением. Этот тип терапии помогает человеку пройти через шесть различных стадий:

  1) Введение: Терапевт представляет себя и задает вам несколько вопросов, например, почему вы ищете помощи и т. д.

  2) Раскрытие: Терапевт заставит вас рассказать о своем прошлом и о том, что вы чувствовали, когда происходили определенные события. место. Они также попытаются выяснить, беспокоило ли вас что-то каждый раз, когда в вашей жизни происходит что-то негативное, что мешает двигаться вперед или наслаждаться каждым моментом, не беспокоясь о том, что может произойти дальше.

  3) Анализ: Терапевт будет использовать различные техники, чтобы понять, почему вы делаете то, что делаете, и что заставляет вас действовать таким образом, даже если в вашей жизни прямо сейчас не происходит никаких негативных событий.

  4) Улучшение: Они покажут вам, как вернуть счастье в вашу жизнь, изменив ваш мыслительный процесс так, чтобы он был более позитивным, чем негативным.

  5) Стабилизация: После того, как вся работа будет выполнена, терапевт сядет с вами в последний раз и проверит, все ли выполнено надлежащим образом, и поможет решить любые проблемы. Если все еще существует какая-то помеха. Эта сессия может занять до четырех или пяти сессий в зависимости от сложности прохождения каждого этапа.

  Что делать, если я ненавижу людей на работе?

  Когда вам хочется что-то не делать, выясните, что заставляет вас отложить это, а затем измените свое поведение. Если вы продолжаете откладывать это после работы над одной и той же задачей, попробуйте разные методы, пока один из них не сработает для вас. Не садитесь и сразу же приступайте к работе, если вы не хотите ее делать. Есть и другие способы добиться цели, кроме как заставлять себя.

  Иногда нам нужно делать перерывы, когда мы сталкиваемся с проблемами с людьми, которые все время нас злят или расстраивают. Важно не сжигать мосты из-за одного человека, который каждый день создает конфликт. Вы всегда можете извиниться и пойти по правильному пути, если чувствуете, что потеряли контроль.

  Стресс на работе — это нормально, когда приходится работать с людьми, которые нам не нравятся. Но время от времени всем нужен перерыв. Если все становится слишком много для вас. Затем не забудьте напомнить себе, что ваша работа — это не ваша жизнь. Обязательно найдите способы расслабиться вдали от работы. Даже если это означает выключение телефона или прогулки на свежем воздухе во время обеденных перерывов.

  Если вы позволите этим мелочам накапливаться внутри вас, не выражая их. Они собираются уничтожить то, что осталось от нашего психического здоровья. Вам не нужно говорить обо всем, что нас беспокоит, со всеми в социальных сетях. Но есть лучшие способы справиться с проблемами, чем держать все в себе. Например, поговорить с человеком, с которым у вас возникли эти проблемы, или с кем-то еще в вашей жизни.

  Если ничего из того, что мы здесь обсуждали, вам совсем не поможет. Тогда, возможно, пришло время подумать о смене профессии. Нет ничего плохого в том, чтобы сменить профессию, если это сделает нашу жизнь лучше. Неважно, сколько вам лет. Всегда есть что-то, что может сделать вашу жизнь более полноценной, чем то, что вы делаете сейчас. Поэтому постарайтесь не соглашаться на меньшее, чем то, что делает нас счастливыми.

  Прежде чем заботиться о других, нужно позаботиться о себе. Так что напоминайте себе об этом, прежде чем что-то делать. Расскажите нам, чему вы научились, общаясь с людьми, которые вас ежедневно раздражают.

  Слово MantraCare

  Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все аспекты вашей жизни. Позитивное психическое здоровье, по сути, позволяет вам эффективно справляться с повседневными проблемами.

  В Mantra Care есть команда терапевтов, которые предоставляют доступную онлайн-терапию, чтобы помочь вам с такими проблемами, как депрессия, беспокойство, стресс, отношения, ОКР, ЛГБТК и посттравматическое стрессовое расстройство. Вы можете пройти наш тест на психическое здоровье. Вы также можете заказать бесплатную терапию или загрузить наше бесплатное приложение для Android или iOS.

  3 вещи, которые люди делают со мной, которые я ненавижу

  Когда я был маленьким ребенком, был человек, который любил меня. Она была доброй и задумчивой. Ей не терпелось увидеть меня еженедельно. Хотя я ценил ее, я не ждал наших встреч с такой же радостью, как она. Проблема? Она щипала меня за щеки. В типичной манере старушки и маленького ребенка она щипала меня за пухлые щечки, и я смущался. Все над этим смеялись, но мне это не понравилось.

  К счастью, во взрослом возрасте мне не нужно беспокоиться о том, что я пойду в продуктовый магазин или церковь и услышу, как кто-то ущипнет меня за щеку (это был бы совсем другой блог). Однако есть несколько вещей, которые люди делают со мной на регулярной основе, и мне это не нравится. Эти действия далеко не так благонамеренны, как щипающая щечку церковная дама. Хотя те, кто это делает, могут и не иметь в виду что-то плохое, эти действия наносят вред.

  3 вещи, которые я ненавижу

  Я ненавижу, когда люди:

  1. Говорите обо мне, а не обо мне

  Удивительно, как легко можно решить большинство конфликтов, когда два человека садятся и ведут честный диалог. Много раз неудобно. Мало кого волнуют такие разговоры. Но нельзя отрицать, насколько продуктивным может быть настоящее общение. И все же гораздо чаще, чем разговаривая друг с другом, мы говорим друг о друге. Иногда мы делаем это под видом поиска мудрости у других, но чаще всего наши намерения не так уж чисты. Мы говорим о других, а не с ними, потому что это дешево, легко и заставляет нас чувствовать себя лучше, не прибегая к противодействию собственным действиям. (См.: 5 человек, которых следует игнорировать)

  2. Судите о моем ЧТО, не зная моего ПОЧЕМУ

  Мы видим, что люди делают, а не почему они это делают. Это позволяет легко критиковать их «что», но требуется работа, прежде чем мы сможем критиковать их «почему». Большинство людей никогда не делают работу. Но разве наши «почему» не важнее наших «что»? Этот факт означает, что прежде чем критиковать кого-либо, мы должны попытаться понять, почему они делают то, что делают. Пока мы не узнаем, почему, мы не можем судить, что именно.

  В большинстве случаев мы предполагаем, что знаем их намерения. Однако во многих случаях мы ошибаемся. Если бы мы стремились понять их цель, мы бы лучше поняли их действия. Удивительно, как часто люди судят о том, что я делаю, не имея ни малейшего представления о том, почему я это делаю. Как минимум, понимание моего «почему» помогает им оценить мои надежды, даже если они по-прежнему не согласны с тем, что я делаю.

  3. Определите мое СЕРДЦЕ, а не мои ДЕЙСТВИЯ

  Я понимаю, когда люди не согласны со мной. Я часто шучу: «В половине случаев я не согласен сам с собой, неудивительно, что и вы со мной не согласны». Однако я не понимаю, почему многие так быстро осуждают мое сердце, а не только мои действия. Люди часто совершают быстрый переход от «Я думаю, что ты поступил неправильно» к «Поскольку ты поступил неправильно, у тебя должно быть больное сердце». Я принимаю решение, и вместо того, чтобы не согласиться с результатом, они предполагают, что мое сердце должно быть злым, потому что я не сделал того, что, по их мнению, я должен.