Ненавижу свою жизнь — 6 советов психологов, консультации
Наргиз 22.01.2014
Здравствуйте! Всё началось с тех пор, как я вышла замуж… Мы встречались с парнем 10 лет, но как оказалось встречаться и жить вместе разные вещи. С первой минуты замужества муж уделял мне мало времени, слушал только маму, постоянно ругались из-за его друзей. Первые полгода жили со свекровью, каждый день слушала какой её сын прекрасный, а я никто, пустое место.Я стала задерживаться на работе как можно дольше, чтобы меньше времени быть дома. Перестала следить за собой, набрала лишние 10 кг, забыла кто я есть, забыла что такое улыбаться, меня вокруг ничего не радовало. Поссорившись свекровь выгнала из дому меня, но муж ушел со мной. Сейчас живем отдельно, но как оказалось, у него проблемы по мужской части и мы не могли зачать ребенка, хоть и лечились 3 года у разных врачей.
Ненавижу свою жизнь, чувствую себя третьим сортом (5 ответов)
Здравствуйте, Наргиз.
Я работаю с семьями, где есть трудности с рождением детей.
Вы нарисовали такую мрачную картину своей жизни, что не удивляет Ваши трудности с зачатием, — появиться на свет ребенку у родителей с такими настроениями, — самоубийство.
Приходите на прием, будем разбираться и работать.
Лучше — вместе с мужем, но если он не захочет, приходите сама.
Г.Идрисов.
Ненавижу свою жизнь, хочу что-то менять (1 ответ)
Здравствуйте, Наргиз!
Такое иногда случается с людьми.
Вы позволили себе, обстоятельствам и эмоциям захлестнуть вас и закружить в жизни. Остановитесь, отдышитесь, вспомните что-то хорошее безоценочно и ни с чем не сравнивая, и начните двигаться к себе. Я предлагаю вам помощь. Подходите, чтобы выйти из этого состояния, найти ресурс двигаться дальше, вернув себе ощущение жизни и радости.
Арехова Олеся Валерьевна, психолог Алматы
Хочу изменить свою жизнь. Я ненавижу своего мужа (5 ответов)
Здравствуйте, Наргиз! Выберете психолога и поработайте со своим состоянием и переживаниями очно. Поддержка специалиста поможет Вам обрести уверенность в себе и позитивные чувства. Готова быть Вам полезной. С уважением, Татьяна.
Матвеева Татьяна Васильевна, психолог Алматы
Я ненавижу свою собаку, или свою жизнь? (4 ответа)
Здравствуйте, Наргиз!
Приходите на консультацию сама или с мужем. Будем разбираться в Вашей семейной ситуации.
Могу быть Вам полезной.
Елисеева Галина Михайловна, психолог Алматы
Ненавижу свою внешность, характер и инвалидность, ненавижу себя (4 ответа)
Здравствуйте, Наргиз. Я думаю, что сейчас вам важно понять для себя, то, что вы так переживаете, что у вас пока нет детей это вам навязанное из вне, я имею в виду, что все вокруг спрашиваю почему нет до сих пор детей, и что многие сотрудницы беременные. Либо это истинно ваше переживание. Что для вас сейчас означает быть без детной? Чей голос внутри вас этим вас попрекает? Я думаю, что все таки это проблема вам привинчена из вне, потому что физиологически у вас еще предостаточно времени, чтобы родить и стать счастливой мамой. И поверьте в таком состоянии вам будет крайне трудно зачать. По этому постарайтесь встретиться с психологом очно.
Всего хорошего, Элла
Чиркова Элла Викторовна, психолог Алматы
Ненавижу свою внешность и свое тело.
Что делать? (2 ответа)
Здравствуйте Наргиз!
Много сочувствия к Вам в том, что Вы поменяли свою жизнь не в лучшую сторону и счастья от нее сейчас видите мало. Но думаю, что все в Ваших руках и Вы способны это изменить, вернуть себе радость от жизни. Но только когда Вы сами за это возьметесь. Ни муж, ни долгожданный ребенок этого не смогут сделать. Важно обратиться к самой себе, внутрь своей души, привести ее в гармонию. Тогда и жизнь изменится. Буду рада быть Вам в этом полезной.
Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы
Я совершенно не хочу жить. Ненавижу свою работу, семью, любовь (5 ответов)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругоеЧитайте также
Почему я ненавижу свою маму? 2648 5 ответов
Я ненавижу свою собаку 9424 5 ответов
Сама себе не хозяйка 2974 1 ответ
Зависимость к онанизму 932 2 ответа
Все советы психологовЗадать вопрос психологу
Ненавижу свою жизнь , ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь , …
Лягушка, которая барахталась, но не взбила масло
155 379 ответов
Отдаю ребенка отцу.
..4 976 ответов
Увеличение пенсионного возраста. Мне страшно
4 158 ответов
Хочу жить в патриархате!
4 118 ответов
Статус жены. Чем он всем так важен?
8 320 ответов
НЕ хозяйстенная и НЕ стыжусь этого 🙂
3 854 ответа
А как вы пережили страшные и голодные 90-е годы?
3 965 ответов
Жены, почему вы обвиняете любовниц, а не себя?
538 ответов
С какой стати считается, что домохозяйкой быть стыдно!?
8 660 ответов
Есть ли бумеранг тем, кто разбил чужие семьи?
417 ответов
..9 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Зарифа
Мы рождены, чтоы сделать мир немного лучше.
Каждый на своем месте. Попробуйте делать добрые дела.
#5
Гость
Ужас, учитесь у мужиков, они лысые плешивые пузатые считают себя достойны красотки на 10 лет младше) Если серьёзно обратитесь к психологу, кто то вам принизил самооценку, надо учиться принимать себя.
#6
#7
#8
Гость
Да, тяжело. Ничего, прорветесь. Уродство относительно, социуму хотите понравиться,чтото внушить? Это неважно. Если у вас есть огонь внутри, то это увидит окружение. Оно покорится вам. Например какаято харизма,или большой интерес в какойто теме. Чем больше у вас цели,тем сильнее требования к себе,начните с малых целей (и ими закончите:’D шучу).
#9
Гость
А что говорят твои родители?
И сколько тебе лет.
Новые темы за сутки:
Сын водит домой незнакомых людей
4 ответа
Кто эти странные люди в самолетах?
29 ответов
Ограничивать скорость электросамокатов — неправильно
7 ответов
Глупенькая женщина лучше умной…. Что, правда?
19 ответов
В память о близких
3 ответа
Пролемы за проблемами, как из рога изобилия
6 ответов
Велосипедист чуть не сбил моего ребенка
29 ответов
Почему так осуждают девушек, которые матерятся?
4 ответа
Стать женой знаменитости
Нет ответов
Сестре 30 лет, но до сих пор плачет навзрыд
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Почему дети не уважают учителей?
360 ответов
Кому сложнее живется?
227 ответов
У нас нет смысла усердно трудиться
83 ответа
Секс-бомба
73 ответа
Почему не любят личностей
46 ответов
Народы России
34 ответа
Корона не жмет, проверила,= сидит хорошо))
31 ответ
Аналитическое мышление
30 ответов
Кто эти странные люди в самолетах?
29 ответов
Велосипедист чуть не сбил моего ребенка
29 ответов
Следующая тема
Как перестать быть истеричкой?
2 ответа
Предыдущая тема
Жалость к людям
10 ответов
«Я ненавижу свою жизнь» Как перестать ненавидеть себя —
Если вы говорите себе: «Я ненавижу свою жизнь», то это руководство поможет вам перестать ненавидеть себя.
На протяжении многих лет приличное количество людей присылало мне в почтовый ящик именно это сообщение. Они читают мои работы, и им удобно доверять мне.
Люди говорили мне, что они потратили несколько десятилетий на бесполые отношения без любви. Они рассказывают мне, как сильно ненавидят свою работу, но не могут заставить себя бросить ее и начать все сначала.
Некоторые говорили о проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами. Другие говорят мне, что они просто в полной депрессии.
Даже если в целом вы не ненавидите свою жизнь, я уверен, что в вашей жизни были моменты, которые заставляли вас думать про себя: «Я ненавижу свою жизнь», и вы оказывались в колее чувств застрял и потерялся.
Если вам сложно понять, как перестать ненавидеть себя, эти идеи помогут.
Признайтесь в этом, чтобы узнать, как перестать ненавидеть себя
Вот первое, что вам нужно понять. Как бы вам ни казалось, что ваша жизнь отстой, поймите, что ненависть к себе — одно из самых простых и комфортных состояний бытия.
«Но вы не понимаете. Я ненавижу свою жизнь. Я изо всех сил стараюсь делать почти все. Я хочу, чтобы перестала ненавидеть себя».
Нет.
Вы ищете убежища в ненависти к себе. Даже если вам больно, вы становитесь зависимым от своей боли. Вы можете создать сложный рассказ, чтобы описать боль, которая снимает с вас всякую личную ответственность.
Если бы ненавидеть себя было действительно трудно, то большинство людей не смогли бы это сделать. Вместо этого он вездесущ — самая быстрая отговорка, которую вы можете найти, чтобы избежать встречи с тем, что пугает вас больше.
Вы не уязвимы, когда застряли в коконе жалости к себе. Вы наиболее уязвимы, когда , наконец, решите подняться с земли и встретиться лицом к лицу с самим собой, со своими демонами, лицом к миру с высоко поднятой головой, стоя прямо и расправив плечи.
В этом состоянии вы подвергаетесь ударам, которые гораздо более эмоционально калечат, чем ненависть к себе — отвержению, смущению, унижению, подтверждению того, что вы не созданы для того, чего надеетесь достичь, стараясь изо всех сил изо всех сил.
ваша сила и все еще терпит неудачу, поднимаетесь на вершину горы только для того, чтобы потерять все это, остаетесь самим собой среди других и рискуете подвергнуться остракизму, будучи жестоко честным с самим собой о своих недостатках.
Я не могу заставить вас пройти через этот процесс, но лопнуть пузырь о трудностях вашей жизни — отличное начало.
Будьте достаточно смиренны, чтобы измениться
Степень ненависти к себе обратно пропорциональна высоте планки, которую вы должны установить для себя в самом начале, когда пытаетесь изменить свою жизнь. Короче говоря, чем чаще вы говорите: «Как мне перестать ненавидеть себя?» тем меньше вы должны попытаться сделать в начале.
Это напоминает мне мантру Джордана Петерсона: убери свою комнату. Перефразируя, он говорит, что уборка вашей комнаты — это, по крайней мере, один крошечный шаг к тому, чтобы сбежать от вашего жалкого существования. Это начало.
Развитие маленьких привычек приводит к развитию больших.
Вы можете постепенно научиться перестать ненавидеть себя. Так что сначала ты можешь просто убраться в своей комнате.
Затем вы можете перейти к поддержанию чистоты всего жилого пространства. Далее вы берете книгу. Вы начинаете ходить в спортзал. Тогда вы станете достаточно всесторонне развитым человеком, чтобы начать ставить перед собой истинные цели.
Вы не можете думать как избавиться от ненависти к себе. Вы действуете по-своему. Вместо того чтобы пытаться изменить свое восприятие себя, ведите себя так, как поступил бы кто-то другой, и ваш разум будет соответствовать вашему поведению.
В конце концов, вы можете достичь уровня уверенности, когда будете готовы приступить к выполнению своей миссии.
Перестаньте быть эгоцентричным
Многие люди слишком озабочены своими чувствами. Они хотят чувствовать себя на сто процентов уверенными и уверенными в себе, прежде чем что-либо делать.
Они одержимы собственным уровнем счастья, что делает их несчастными.
Они эгоцентричны. У них нет цели или миссии, которая двигала бы их вперед. Если вы найдете, к чему стремиться, миссию, которую стоит выполнить, вы развиваете страсть и удовлетворение в будущем.
Как ни странно, вы начинаете меньше ненавидеть себя, когда сосредотачиваетесь на том, что можете дать миру, а не на своих чувствах. Мало что может быть лучше, чем меняющая жизнь магия создания своей работы.
Кэл Ньюпорт хорошо выразился:
«Если вы хотите любить то, что вы делаете, откажитесь от мышления страсти («что может предложить мне мир?») и вместо этого примите мышление мастера («что я могу предложить миру? ?»)».
Вы перестаете беспокоиться о себе и ненавидеть себя так сильно, и вы вкладываете энергию в миссию. В нашей культуре существует представление о том, что вы должны все время чувствовать себя хорошо, и если вы этого не делаете, значит, что-то не так.
Что, если бы вам было совершенно наплевать на то, что вы чувствуете? Что, если бы вы поняли, что вам не нужно чувствовать себя прекрасно, чтобы выполнять работу? Вы можете ненавидеть себя и продолжать работать.
Я часто говорю людям, что счастье не является моей целью. Они принимают это за то, что я говорю, что я несчастен, хотя на самом деле это означает, что я знаю, что счастье и удовлетворенность придут как побочный продукт выполнения миссии.
Вы находите свою миссию, выбирая что-то, что кажется относительно многообещающим, и решаете отточить навыки, необходимые для воплощения этой мечты в реальность. Вот ресурс, который поможет вам начать.
После того, как вы начнете, миссия преобразит вас, и вы начнете процесс личной трансформации, происходящий в результате вашей деятельности.
Как практиковать активное психическое здоровье, чтобы перестать ненавидеть себя
Есть такой мем:
«Мужчины скорее предпочтут [x], чем пойдут на терапию».
Это насмешливая шутка, но за этим мемом стоит правда. Слушай, если тебе нравится терапия и ты думаешь, что она поможет, действуй, а не стучись.
Но мое личное средство для избавления от меланхолии состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы изменить свою жизнь извне вовнутрь. Я был особенно подавлен, когда был разорен, не в форме, застрял на работе, которую ненавидел, и пил по ночам. основа.
Я вырвался из себя, но не тем, что рассказал кому-то об этом, а тем, что сделал что-то об очевидных проблемах, которые у меня были. Я похудел, нашел навык, который приносил деньги, превратил его в заработок и перестал постоянно пить. Вуаля. Я чувствовал себя намного лучше.
Я не говорю вам что делать. Я говорю вам, что сделал I . Сказав: «Я ненавижу себя», я что-то предпринял.
Каждый раз, когда кто-то говорит о психическом здоровье и описывает альтернативу наркотикам и психотерапии, галерея арахиса массово выходит со своими вилами и факелами.
Психическое здоровье не всегда должно быть реактивным. Вы можете активно работать над своим психическим здоровьем. Некоторые люди на законных основаниях страдают от проблем, требующих терапии и лекарств. Другие не думают, но думают , что думают.
Я не могу сказать вам, что делать, но могу сказать за многих людей, что исправление очевидных недостатков в вашей жизни имеет большое значение. Такой долгий путь, что вам, возможно, никогда не придется откидываться на спинку стула и рассказывать о том, что ваша мать сказала вам, когда вам было пять лет.
Настроение — ваш посланник
Это одна из моих любимых цитат.
Если меня отменят и забанят, пусть будет так:
«Я чувствую злость и разочарование, когда думаю, что каждый десятый американец старше школы принимает какой-нибудь антидепрессант, например прозак. Действительно, когда вы испытываете перепады настроения, вам теперь приходится оправдываться, почему вы не принимаете какое-либо лекарство.
Может быть несколько веских причин принимать лекарства в тяжелых патологических случаях, но мое настроение, моя грусть, мои приступы беспокойства являются вторым источником интеллекта — возможно, даже первым источником». – Нассим ТалебНастроение — посланник. В современном обществе большинство людей предпочитают притуплять и притуплять свое настроение вместо того, чтобы слушать исходящие от них сообщения. В нашей одержимости счастьем и удовлетворением мы забываем, что тьма может быть нашим другом.
Темнота — это часть двойственности жизни, которая в первую очередь делает жизнь интересной. Успех не сладок без неудач. Любовь не стоит лелеять, если бы не разбитое сердце. Неудача и катастрофа могут подготовить вас к истории возвращения.
Большинство людей не могут самостоятельно преодолеть свои негативные чувства, потому что они никогда на самом деле их не испытывают. Они путают свои попытки подавить свои эмоции с переживанием своих эмоций.
Они не могут кататься на взлетах и падениях. Суть не в том, чтобы зацикливаться на своих эмоциях, а в том, чтобы продолжать жить своей жизнью , пока вы их чувствуете.
Ваш распорядок дня, ваша миссия, ваши стандарты, ваши цели не должны зависеть от капризов ваших эмоций. Ваши эмоции должны быть сигналами для следующего шага, который вам нужно сделать.
Перестаньте ненавидеть себя, начните выигрывать
Победа решает множество проблем.
Если вы начнете выигрывать, вы больше не сможете чувствовать себя проигравшим. Если вы больше не неудачник, вы перестанете ненавидеть себя.
Некоторые люди ненавидят это сообщение и рекомендуют все эти советы по уходу за собой — просто погрязните в своих чувствах, все в порядке, это не наша вина.
Я еще не видел, чтобы хоть один человек, живущий по этой философии, был бы счастлив. Похоже, они находятся в постоянном состоянии умственной мастурбации, которое постепенно отбрасывает их назад, дальше от состояния, которого, по их словам, они пытаются достичь.
Я веду тотальную войну против культуры неудачников. Я называю вещи своими именами.
Некоторые люди просто мягкие. Они прячутся за своими чувствами, когда на самом деле они просто не хотят делать то, что нужно для победы, и точка. Хуже того, люди будут поздравлять и аплодировать вам за мягкость, создавая самоусиливающийся механизм, который порождает еще большую мягкость и еще больше потерь.
Я не хочу его частей.
Если вы хотите измениться, вы также не должны в этом участвовать.
Вы пробовали жалеть себя, это ничего не решало.
Вы пытались притвориться, что не хотите того, чего хотите, но это не сработало.
Если ты ненавидишь себя, тебе все равно некуда идти, кроме как наверх. Вы должны чувствовать себя самым свободным прямо сейчас, потому что вам нечего терять.
Качели для заборов. В худшем случае вы пропустите и вернетесь к жизни, которую ненавидите. В лучшем случае вы сможете победить и сбежать из ментального ада.
«Почему я ненавижу себя» 27 причин и получение помощи
Иногда трудно понять, почему мы так себя чувствуем. Почему я ненавижу себя? Что со мной не так? Это общие вопросы, которые люди задают себе, когда борются с ненавистью к себе.
Если у вас есть суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда, позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Или, если вы иностранец, посмотрите дополнительные ресурсы здесь.
Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911 или местный номер службы экстренной помощи.
Чувства бесполезности, безнадежности и печали могут быть признаками того, что вы не в здоровом эмоциональном состоянии.
Если вам трудно понять, почему вы можете ненавидеть себя, очень важно обратиться за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться со своими депрессивными чувствами. Они помогут вам найти первопричину вашей ненависти к себе. Это может быть одной из основных причин, по которой вы спрашиваете себя: «Почему я ненавижу себя?»
Когда мы переживаем травму, нам может быть трудно преодолеть ее, и мы можем чувствовать, что ненавидим себя. Это особенно верно, когда травма была нанесена кем-то, кому мы доверяли. Нормально чувствовать, что это наша вина или что мы каким-то образом это заслужили, но это не так.
Опять же, важно помнить, что вы не виноваты в том, что произошло, и сосредоточиться на исцелении от боли, чтобы снова научиться любить себя. Существует множество доступных ресурсов, таких как терапия и группы поддержки, которые могут помочь вам разобраться в своих чувствах и найти путь к любви к себе и принятию.
Когда мы сталкиваемся с разочарованиями в жизни, легко почувствовать, что мы потерпели неудачу. Кроме того, мы можем начать думать, что наша ценность основана на нашей способности делать все правильно с первого раза, и когда мы совершаем ошибку или терпим неудачу, мы начинаем ненавидеть себя за это.
К сожалению, это чувство ненависти к себе может сохраняться еще долго после первоначального разочарования, если мы не обработали этот опыт должным образом.
Самое главное, важно признать, что наша самооценка основана не на наших успехах или неудачах, а на нашей внутренней ценности как личности. Преодоление этих разочарований может помочь нам двигаться вперед и дать нам более здоровый взгляд на жизнь.
4. Ваша семья не поддерживает вас Может быть невероятно трудно справиться с чувством отсутствия поддержки со стороны вашей семьи. Это может быть особенно верно, когда речь идет о чувстве ненависти к себе, поскольку отсутствие поддержки вашей семьи может создать ощущение, что вам не к кому обратиться в трудную минуту.
Семейная динамика может вызвать много проблем в жизни, особенно во взрослом возрасте. Вопрос «почему я ненавижу себя» может быть связан с семейными привычками или с тем, какой была жизнь в вашем доме.
На самом деле, даже если вы чувствуете, что ваша семья не понимает и не ценит вас, важно помнить, что в вашей жизни есть и другие люди, которые вас поддерживают. Или вы можете найти других людей, которые могут предложить помощь и руководство.
5. Ваш партнер причинил вам эмоциональную больКогда ваш партнер причинил вам эмоциональную боль, это может быть трудным и болезненным опытом. Это может привести к тому, что вы ненавидите себя, поскольку обидные слова и действия могут повлиять на вашу самооценку и чувство любви к себе. Опять же, важно помнить, что эти чувства верны, и можно потратить время на их обработку.
Самое главное, важно также заботиться о себе, например, говорить с терапевтом или другом о своих чувствах и заниматься деятельностью, которая приносит вам радость.
Со временем и усилиями можно преодолеть болезненный опыт и снова научиться любить себя.
Ненависть к себе — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, и она может быть невероятно разрушительной. Это может привести к низкой самооценке, депрессии и неуверенности в себе. Когда кто-то говорит, что вы недостаточно хороши, это может усилить любые негативные убеждения, которые у вас уже есть о себе, что затруднит вырваться из порочного круга ненависти к себе.
Однако важно помнить, что эти сообщения не соответствуют действительности и не отражают вашу ценность как личности. Вместо этого сосредоточьтесь на самовоспитании и борьбе с негативными мыслями, которые могут вызывать у вас чувство ненависти к себе.
7. Негативные мысли мешают вам любить себяЗдоровые отношения, которые охватывают всех людей, вашу семью, друзей, романтических партнеров и т. д., должны дать вам пространство и время, чтобы поддержать вас.
См. ниже, что включают отношения здоровья. К сожалению, травматические отношения могут вызвать депрессию в более позднем возрасте.Когда у нас негативные мысли о себе, бывает трудно вырваться из порочного круга ненависти к себе. Это потому, что эти негативные мысли могут привести к еще большему негативному мышлению и затруднить самооценивание.
Опять же, разорвать этот порочный круг может быть трудно, но важно осознавать силу наших мыслей и то, как они влияют на наше представление о себе.
На самом деле, чтобы разорвать порочный круг, важно определить источник негативных мыслей и начать искать способы бросить им вызов. Практика позитивных аффирмаций и попытка сосредоточиться на своих сильных сторонах могут помочь нам начать формировать более позитивное представление о себе.
8. Негативность проявляется как плохая привычка От отрицательного разговора с самим собой трудно избавиться, так как часто кажется, что это единственный способ справиться с трудной ситуацией.
Ненависть к себе может быть вызвана множеством факторов, таких как низкая самооценка, негативный жизненный опыт или даже отсутствие уверенности в себе.
Чтобы избавиться от этой привычки к негативу, важно распознать ее первопричину и работать над заменой негативных мыслей на более позитивные.
Теперь, чтобы избавиться от привычки, это может включать в себя более внимательное отношение к своим мыслям. Кроме того, не сравнивайте себя с другими и находите способы быть добрее к себе. С практикой и терапией можно научиться более здоровым способам справляться со сложными эмоциями и разорвать порочный круг ненависти к себе.
9. Вы все время сравниваете себя с другими Это большая проблема. Сравнение себя с другими может быть опасной привычкой, потому что это может быстро привести к чувству неадекватности и ненависти к себе. Когда вы сравниваете себя с другими, вы, скорее всего, концентрируетесь на их сильных сторонах и достижениях, а не на своих собственных.
Это также приводит к вопросу: «Почему я ненавижу себя?» Это может создать чувство неадекватности и привести к сильной ненависти к себе.
Кроме того, сравнение себя с другими создает нереалистичные ожидания, которых невозможно достичь. Это может привести к чувству неудачи и разочарования, что еще больше приведет к усилению ненависти к себе.
поэтому важно помнить, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Гораздо полезнее сосредоточиться на вещах, которые делают вас уникальными, и на вещах, которых вы достигли.
10. Вы боитесь одиночестваИногда чувство ненависти к себе может быть признаком страха одиночества. Этот страх может проявляться по-разному, включая ощущение, что вы не принадлежите кому-то или что вас никто не понимает. Кроме того, это также может привести к чувству одиночества, даже в окружении людей.
Теперь, если вы чувствуете, что ненавидите себя, важно выяснить, почему это может быть, и постараться понять, что движет этим чувством.
Также важно помнить, что вы не одиноки и что помощь доступна в случае необходимости.
Легко почувствовать себя обделенным, когда кажется, что все вокруг живут лучшей жизнью, а вы боретесь с ненавистью к себе.
На самом деле важно помнить, что у каждого свои трудности и что никто не так счастлив, как кажется. Может быть полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, например с другом, членом семьи или терапевтом, чтобы понять, почему вы чувствуете себя так, как вы есть, и изучить, как вы можете работать над любовью к себе.
12. Чувство, что никто не заботится о тебе Чувство, что никто не заботится о тебе, может быть очень изолирующим и одиноким опытом. Это может привести к глубокому чувству никчемности и заставить кого-то ненавидеть себя. Людям свойственно чувствовать, что никому нет до них дела, особенно в трудные времена или периоды одиночества.
Кроме того, важно помнить, что даже если вам так не кажется, в вашей жизни наверняка есть люди, которые заботятся о вас, даже если они не всегда говорят об этом открыто. Общение и общение с друзьями, семьей или даже специалистом в области психического здоровья может помочь вам почувствовать поддержку и заботу.
13. «Я недостаточно привлекателен» или «достаточно ценен!»Когда люди задают себе вопрос: «Почему я ненавижу себя?» это часто может быть связано с ощущением непривлекательности или недостаточной ценности. Это может быть вызвано целым рядом факторов, в том числе детским опытом, физическим и эмоциональным насилием, а также неспособностью достичь целей или ожиданий.
Ненависть к себе, проистекающая из чувства непривлекательности или недостаточной ценности, может привести к замкнутому кругу негативных мыслей и разговоров с самим собой. Важно распознать корень этих чувств, чтобы вы могли владеть своей ценностью и ценностью и вносить позитивные изменения в свою жизнь.
Самокритика — это обычная реакция на чувство неудовлетворенности собой. Это может быть результатом чувства подавленности жизненными неопределенностями и ощущения, что вы не оправдываете свои собственные ожидания или чьи-либо еще. Опять же, это может привести к ненависти к себе, сильному чувству неприязни и отвращения к себе.
Ненависть к себе может нанести ущерб нашему психическому и эмоциональному здоровью, поэтому важно понять, почему мы можем критиковать себя и какие стратегии мы можем использовать, чтобы противостоять этому мышлению. Наконец, чтобы получить помощь и поддержку.
15. Очень низкая самооценка Низкая самооценка может быть основной причиной, по которой кто-то может ненавидеть себя. Низкая самооценка может заставить человека чувствовать, что он недостаточно хорош, и в результате он может начать чувствовать себя недостойным любви и уважения.
Это может привести к чувству бесполезности, вины и даже стыда.
Опять же, низкая самооценка может также привести к тому, что человек будет чрезмерно критично относиться к себе и станет более восприимчивым к беспокойству и депрессии.
Важно осознавать, что наши мысли и чувства о самих себе влияют на наше общее самочувствие. Поэтому важно работать над повышением нашей самооценки, чтобы избавиться от ощущения, что мы ненавидим себя.
16. Вы слишком застенчивыКогда дело доходит до понимания того, почему вы можете испытывать сильную неприязнь к себе, чрезмерная застенчивость может быть важным фактором. Это может проявляться в сильном чувстве незащищенности или неуверенности в себе и может привести к ощущению грусти, одиночества или неадекватности.
Теперь, чтобы бороться с этими негативными чувствами, важно сосредоточиться на положительных аспектах себя и научиться больше принимать и понимать свои сильные и слабые стороны. Кроме того, обращение за поддержкой к друзьям или семье может стать отличным способом обрести утешение в это трудное время.
Многие люди, которые борются с ненавистью к себе, часто становятся одержимыми своим весом. Эта навязчивая идея может проявляться по-разному, например, в нездоровой концентрации на подсчете калорий и навязчивых привычках к упражнениям.
Это может быть признаком более глубоких психологических проблем, которые необходимо решить, чтобы приступить к устранению основной причины, по которой кто-то чувствует, что ненавидит себя. Важно решать эти проблемы с профессионалом, чтобы помочь изучить более здоровые механизмы преодоления сложных эмоций и выявить основные причины того, почему кто-то может чувствовать себя так.
18. У них проблемы с восприятием собственного тела У многих людей, которые борются с ненавистью к себе, есть проблемы с восприятием собственного тела. Это может быть связано с целым рядом причин, таких как социальное давление, прошлые травмы или даже генетика.
Опять же, это может проявляться по-разному, например, заниженной самооценкой, нереалистичными ожиданиями в отношении своего внешнего вида и искаженным представлением о своем теле. Важно признать эти чувства и поговорить с профессионалом, если они становятся непреодолимыми.
Самое главное, при правильной помощи люди могут научиться ценить свое тело и обрести доверие, которого они заслуживают. С помощью вы можете узнать, как перестать спрашивать: «Почему я ненавижу себя?
19. Вы застенчивы и неуверенны в себе с другимиКогда вы застенчивы и неуверенны в себе с другими, это может привести к чувству ненависти к себе. Это может быть связано с ощущением, что вы не соответствуете другим, или с тем, что вы не чувствуете себя способным делать то, что могут другие люди. Это может вызвать негативный разговор с самим собой и общее чувство ненависти к себе.
Теперь важно помнить, что эти чувства нормальны и есть способы справиться с ними, например, поговорить с терапевтом или присоединиться к группе поддержки.
Потратив время на то, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, и работая над укреплением своей уверенности, вы сможете двигаться вперед с более здоровым взглядом на себя.
Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди ненавидят себя, заключается в том, что им трудно принимать
комплименты или другие проявления доброты от других людей. Когда кто-то делает искренние комплименты или проявляет доброту, может быть трудно усвоить это чувство, и вместо этого он может испытывать чувство вины или недостойности. Это может привести к чувству ненависти к себе, от которого трудно избавиться.
Научившись принимать доброту вместо того, чтобы отталкивать ее, люди могут начать избавляться от ненавистного к себе мышления и начать развивать сострадание к себе и любовь к себе.
21. Боятся того, что подумают другие Многие люди, страдающие ненавистью к себе, боятся того, что о них подумают другие.
Они могут чувствовать, что недостаточно хороши и не соответствуют стандартам, которые, по их мнению, установили для них другие. Этот страх может привести к дальнейшей ненависти к себе, поскольку они пытаются скрыть свои недостатки и предполагаемые несовершенства от мира.
Самое главное, распознайте эти чувства и примите меры, чтобы справиться с ними, например, поговорите с терапевтом или займитесь деятельностью, которая поможет укрепить уверенность в себе. Преодоление этого страха может помочь вам стать более уверенным в себе и работать над развитием более здорового чувства собственного достоинства.
22. Нереалистичные ожидания могут вызвать депрессиюПри менее реалистичных ожиданиях вы можете потратить много усилий, но не увидите никакого прогресса. Неспособность оправдать ожидания может вызвать у вас разочарование, самоосуждение и, возможно, даже депрессию.
Признаки нереалистичных ожиданий: 1.
Чувство стресса и расстройства, если что-то идет не по плану.
2. Вы критикуете себя и других.
3. Вы зациклены на мелких деталях и вам нужно все сделать правильно.
4. Если что-то пойдет не так, даже в мелочах, вы чувствуете разочарование и разочарование.
Ваша ненависть к себе или депрессия редко появляются из ниоткуда. Таким образом, люди, у которых было травматическое детство, часто вырастают во взрослых с более сложной эмоциональной жизнью.
Травмы развития очень распространены и могут легко привести к проблемам во взрослой жизни. Такие как эмоциональная регуляция, память, трудности в отношениях, низкая самооценка и нездоровый взгляд на жизнь. Эти и другие известные факторы возникают в результате детской травмы.
Самое главное, если травма была физическим или эмоциональным насилием, таким как пренебрежение или словесные оскорбления, долгосрочные последствия детской травмы, особенно если ее не лечить, могут создать хаотичную взрослую жизнь.
В конце концов, это может быть то, что происходит в вашей жизни. Если вы считаете, что это может быть причиной, обратитесь за профессиональной помощью.
24. Вам нужна социальная жизнь и друзья
Общение предотвращает чувство одиночества и помогает обострить память и когнитивные навыки. Кроме того, это увеличивает ваше чувство счастья и благополучия и может даже помочь вам жить дольше.
Люди, которые проводят много времени в одиночестве, могут иметь повышенный риск депрессии и более низкое качество жизни. Вам не нужно быть очень общительным, чтобы увидеть преимущества общения с другими.
25. Тревога завладела вашей жизнью«Это цикл», — говорит Салли Р. Коннолли, LCSW и терапевт. «Когда вы беспокоитесь, вы, как правило, постоянно думаете о каком-то беспокойстве или какой-то проблеме. Вы чувствуете себя плохо об этом. Тогда вы чувствуете, что потерпели неудачу. Вы впадаете в депрессию».
- Тревога и депрессия – сложные отношения:
- Шанс заболеть депрессией намного выше, если тревожное расстройство уже существует.
- Люди, страдающие депрессией, часто испытывают тревогу и тревогу.
- Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) особенно склонны к развитию депрессии.
Люди с тревожным расстройством должны поговорить с психиатром, терапевтом или другим медицинским работником о своих симптомах. Лечение тревожного расстройства не следует откладывать.
26. У вас может быть какая-то травмаУ любого человека, страдающего эмоциональной травмой или посттравматическим стрессовым расстройством, могут быть эмоциональные шрамы на месяцы, годы или даже на всю оставшуюся жизнь. Исследования показали, что посттравматическое стрессовое расстройство действительно влияет на функции мозга несколькими способами.
27. Вы очень злитесь и переполняете себя Когда вы злитесь, вам кажется, что вы не можете контролировать вспыхнувшее желание. Это эмоция, которая может быть очень опасной для вас и других или вызвать у вас депрессивное настроение.
Так что, если вы чувствуете злость и у вас нет выхода, обязательно найдите выход, например, упражнения, медитацию или выход. Если вам нужен хороший сеанс вентиляции, рассмотрите возможность профессиональной помощи.
Как вы можете чувствовать себя лучше, если вы ненавидите себя…Лечение депрессии психотерапией или психотерапией оказалось полезным как в краткосрочных, так и в долгосрочных случаях депрессии.
На выбор предлагаются различные формы терапии и специалисты. Некоторые из наиболее распространенных подходов, основанных на доказательствах, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), межличностную терапию (ИПТ), психодинамическую психотерапию и терапию решения проблем.
Консультации по поводу депрессии Продолжительность и тяжесть симптомов и эпизодов депрессии часто определяют тип терапии. Если вы были в депрессии в течение длительного времени и симптомы тяжелые, может потребоваться работа с психиатром или психологом (PsyD), поскольку они больше имеют дело с проблемами из прошлого, которые могут глубоко укорениться в ваших нынешних чувствах.
Но если симптомы депрессии появились недавно или не такие серьезные, может оказаться полезным сотрудничество с психотерапевтом в рамках консультационных отношений.
Пройдите тест на депрессию здесь, если хотите узнать больше о депрессии.
Консультации по поводу депрессии больше фокусируются на текущих мыслях, чувствах и поведении, а также на том, как эти вещи влияют на вашу жизнь в настоящее время. Вот почему КПТ оказалась полезной моделью для использования на сеансах консультирования.
Поскольку когнитивно-поведенческая терапия обычно считается краткосрочной терапией, она часто является лучшим выбором для терапевтов при работе с легкими и умеренными случаями депрессии, которые могут не нуждаться в длительной, углубленной психотерапии. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что когнитивно-поведенческая терапия хорошо работает при консультировании по поводу депрессии. Также доказано, что он снижает частоту рецидивов или рецидивов депрессии после прекращения консультирования.
Угнетающие эмоции могут подкрасться к нам довольно быстро. Иногда есть триггер, например, неожиданная новость или словесный конфликт с кем-то. В других случаях может не ощущаться явного триггера, например, когда начинается паническая атака.
Когда мы испытываем неприятные эмоции, что мы можем сделать? Ниже приведены четыре способа управления тревожными эмоциями с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и родственных подходов:
Составление плана
Оцените ситуацию
Оцените с помощью вопросов
Движение
Если вы чувствуете депрессию или склонны к суициду, обращайтесь к профессионалу. Онлайн-терапия.com — это ресурс, о котором вы можете узнать больше.
Узнайте больше о преимуществах терапии!!
Пройдите скрининг на депрессию, если вы ненавидите себя PHQ-9 является наиболее часто используемым инструментом скрининга на депрессию в Соединенных Штатах.
