Ненавижу свое тело – Женщина, которая ненавидит свое тело — ШПИЛЬКИ

Содержание

Женщина, которая ненавидит свое тело

Экология жизни. Психология: Мне всегда казалось что тело моё — враг мне. Оно всегда преподносило сюрпризы и чаще всего неприятные. Прыщи и простуды…

Это собирательный образ из разных историй совершенно разных девочек. Я объединила его для большей яркости, и чтобы этот собирательный образ смог затронуть разные души. И хоть написан он от первого лица, это не моя история, хотя в ней есть и мои «кусочки».

Я ненавижу своё тело. С самого детства оно приносит мне лишь разочарования и неприятности.

Когда я была маленькой, все были выше, а меня дразнили коротышкой. Помню, спросила у мамы, как можно вырасти быстро, и мама пошутила, что надо висеть на турнике вниз головой. И я висела каждый день, восприняв это всерьёз. Висела, висела и выросла. И вот в своём классе я самая высокая, теперь меня дразнят каланчой и дылдой. Я снова ненавидела своё непослушное тело, которое выросло больше, чем нужно и совершенно не вовремя.

Мне всегда казалось что тело моё — враг мне. Оно всегда преподносило сюрпризы и чаще всего неприятные. Прыщи и простуды на губах накануне свидания. Или веснушки, которые я отбеливала каждую весну. Грудь, которая выросла раньше всех. Попа, которая была то слишком плоской, то слишком толстой. Руки-крюки, ножки-веревочки. Мои ноги называли то куриными окорочками, то спичками, то велосипедом.

И никак из этого тела не выбраться, не избавиться от него, а договариваться оно не хочет.

Помню, как с остервенением выдавливала прыщи, и на коже оставались рубцы. Как зверски выдирала волосы с ног, терпя дикую боль почти с удовольствием — я мстила своему ненастному телу за все свои страдания, но волосы отрастали снова.

Тело не хочет со мной дружить, оно ест больше, чем нужно и в самый неподходящий момент, а потом все это раскладывает по бокам, причем совершенно неравномерно.

Неужели нельзя было родиться нормальной и красивой? Моя сестра похожа на маму, и красивая. И глаза большие, и нос аккуратный, и волосы на теле не растут. А я папина дочь. Огромный шнобель, узкие глазёнки и повышенная волосатость. Где справедливость в этом мире?

Мама с сестрой всегда над нами с папой смеялись, называя нас орлами за профиль. А ещё они же нас дразнили мохнатушками. И многие мне сочувствовали. Бабушка однажды, собирая мои жидкие три волосинки на голове (вот почему не наоборот — лучше бы куча волос на голове и ничего на теле!), посочувствовала, мол, не повезло тебе, на отца похожа, была бы как сестра красавица, замуж бы проще выйти было, а теперь-то уже чего. Придётся жить и мучиться. Вот и живу. И мучаюсь.

Папа всегда виновато смотрел на меня, мол, извини, так вышло, не хотел. Мама в каком-то раннем возрасте поняла, что в нарядах для девочек я выгляжу мартышкой, и перестала даже пытаться, молча сочувствовала. Она учила меня краситься, скрывая недостатки лица, но я быстро поняла, что все моё лицо – один сплошной недостаток.

Нет, тело моё — определенно мой враг. Мне все время нужно было с ним бороться.

Прыщи, лишние волосы, потом лишний вес, слишком тонкие ноги и слишком толстая попа. Кроме того это тело всегда заболевало тогда, когда это было ни к месту. То на экзаменах, то во время каникул, даже на своей свадьбе я гуляла с температурой.

Чем дольше мы с этим телом вместе живем, тем больше я его ненавижу. Во время беременности я была огромной баржей, которая ни в один дверной проем не проходила. И конечно, после родов состояние моего тела — обнять и плакать. А точнее плакать и ненавидеть. Обнимать его — слишком много чести. Ненавидеть эти дурацкие растяжки, которые вылезли сразу же и превратили меня в полосатого тигра, хотя чем только я их не мазала. Эти свисающие бока и живот, которые никак не хотят быть такими как раньше. Эта обвисшая огромная грудь, которая каждую ночь заливает всю кровать молоком, и спать приходится в луже. Руки стали огромными от таскания ребёнка, спина колесом, под глазами синяки, волосы выпадают пачками. Красавица, тоже мне!

Муж завёл себе молодую и красивую и ушёл. Сын мотает нервы, а мне приходится работать и днём, и ночью, чтобы выжить. Работать там, где хорошо платят, хотя это совсем не моё. Мужчины нет и не предвидится. Кому я нужна такая страшная и уже «бывшая в употреблении»? Никому.

Я ненавидела свое тело и морила его голодом, но оно все равно не худело. Лишние килограммы прилипли намертво, и хоть что делай — бесполезно. Я ходила на самые зверские массажи для похудения и получала результат, но тут же снимала стресс самой гадостной гадостью, какую могла достать. То бургеры, то шоколадный торт, то жареная картошка. Остановиться было невозможно. А потом снова шла на массаж, где все тело покрывают синяками. Не меньше издевалась я над телом в спортзале с гирями и штангами, но оно стояло на своём. Не отдавало ничего, на контакт не шло. И я перестала пытаться, теперь просто не смотрю в зеркало и ношу только черное и мешковатое.

Когда нужно выйти на пляж, я испытываю огромный стресс. Ищу купальник, который бы все это утянул и спрятал. Но пока не нашла ничего подобного. И наверное не найду. Поэтому на море отдыхать не люблю.

Когда все фотографируются, я хочу провалиться под землю, чтобы не портить общего снимка своим жирным и страшным телом. На фотографиях я всегда получаюсь хуже всех, как бы ни старалась.

Я ненавижу свое тело. Оно надо мной издевается. Другое бы тело уже давно согласилось сотрудничать и похудело бы, подтянулось, а это — ни в какую.

Ещё и морщины. Ох, мне всего тридцать, а у меня на лбу морщины. Вот говорила же мама не морщить лоб! Так нет же, и вот мне тридцать, и я уже думаю пойти на какие-нибудь уколы что ли. Пусть в это глупое тело тогда иголками потыкают, раз оно по-хорошему не хочет. Глупое и уродское тело!

Я ненавижу своё тело, и оно отвечает мне тем же. И чем дольше я живу, тем холоднее наши отношения. Мне кажется у других тела посговорчивее и поприятнее. А моё становится лишь источником разочарования и боли.

Но я не могу ничего изменить, не могу прийти на базар и поменяться с кем-то телами. Могу лечь под скальпель хирурга, но есть у меня подозрение, что эта ненависть никуда не денется, и я всегда найду за что ненавидеть своё тело. Я словно заперта в пространстве, которое мне не нравится. Но выйти — нельзя.

Также интересно: Перестаньте критиковать свое тело

Как твое тело говорит тебе чего ты по-настоящему хочешь

Иногда мне кажется, что все остальные мои проблемы — в отношениях с мужчинами, с поиском своего дела, с ребенком — начинаются в той точке, когда я решила своё тело ненавидеть. Но наверное, мне это просто кажется. Причем же тут тело!опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Валяева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Ненавижу свое тело | Психология на www.elle.ru

Можно быть молодой, красивой и длинноногой и все равно ненавидеть свое тело. Нина Авдышева откровенно рассказала, почему она стесняется обнажаться даже перед любимым мужчиной

«А что это у нас за зверь такой расчудесный?!» — громоздкая воспитательница зловеще склоняется надо мной, с любопытством изучая мой новогодний костюм. «Я снежинка», — нахмурившись, отворачиваюсь. «Ну что вы, это не снежинка и не зверь, — мама виновато улыбается, как бы извиняясь. — Это большая конфета».

Я всегда была «большой конфетой». И даже сейчас, когда я сильно похудела, стала стройной, взрослой, самодостаточной девушкой, из зеркала на меня продолжает смотреть «великан в костюме снежинки».

Так сложилось, что я люблю все контролировать. «Что это у тебя?», «Где ты?», «Когда будешь?» К примеру, когда я вечером прихожу домой, все действия совершаю в определенном порядке. Малейший сбой выбивает из колеи. Все кармашки моей сумки функционально задействованы. Тележка в супермаркете наполняется продуктами в соответствии с определенной логикой, и с такой же логикой эти продукты выкладываются на ленту кассиру. На работе я робот-отличник. Дома я строгий судья. С легкостью опытного мясника я разделываю все свои ежедневные задачи на бесперебойном логическом конвейере. В этой стройной системе ценностей одним-единственным неподконтрольным мне элементом всегда было мое тело. И не то чтобы меня смущал лишний вес или форма ног. Мое тело в комплексе вызывало у меня чувство стойкого отторжения.

Самое сложное для меня — это раздеться. На пляже, у врача, в примерочной. Даже наедине с собой свое тело я воспринимала как чужое. Еще в школе я ненавидела больше всего уроки физкультуры и бассейн. Ненавидела именно необходимость пройти публичное унижение раздевалкой. Я умудрялась стянуть с себя белье, не снимая при этом водолазки и юбки. Даже сейчас, когда мужчина стягивает с меня трусики, я спешу-спотыкаюсь в своем смущении, как будто тысячи экспертных глаз мне выставляют оценки.

Никогда не забуду: мне 10 лет, бабушка привела меня в пугающее здание Центрального научно-исследовательского института на прием к своей подруге, опытному дерматологу. «У нее там что-то на спине, какая-то сыпь». Грузная женщина в сапфирах громко скомандовала: «Снимай кофту!» Надо отметить, что в кабинете было еще несколько докторш с высокими прическами, в золоченых пенсне и лаковых лодочках. Я ничего снимать не хотела. Стою — глаза вниз. «Ну, снимай, чего встала?!» Бабушка насильно стянула с меня кофту, больно протащив ее через голову, и резко развернула меня спиной к агрессивно настроенной комиссии. Незнакомые тети тыкали в меня чем-то холодным и осуждающе перешептывались. Бабушка принялась рассказывать обо мне в третьем лице: «Нервный ребенок, ест плохо, учится кое-как». У меня слезы. Отчего-то я, совсем маленькая, почувствовала, как медленно отделяюсь от своего тела, равнодушно пролетаю мимо бабушки по больничным коридорам и улетаю прочь. С тех пор мое тело для меня стало совсем чужим, а люди, которые хотят посмотреть на меня голой, должны стать частью меня.

Эти ощущения стеснения тянут меня в прошлое до сих пор, в самое детство, когда тебя ругают и стыдят. Надо мной и сейчас довлеет страх оказаться не на высоте, быть униженной, то есть приведенной в детское состояние.

Моя приятельница Вера очень сильно отличается от меня. Ее грудь четвертого размера сохраняет свою упругость с девятого класса. Она это знает и любит разгуливать нагишом. Я жутко завидую и одновременно порицаю ее. Помню, мы сидели у нее дома, а она, недолго думая, расстегнула кофту, сняла юбку, вылезла из трусиков, и продолжая как ни в чем не бывало мне рассказывать что-то увлекательное, втирала в себя увлажняющий крем. Передо мной качалась ее большая грудь, и я ловила себя на мысли: «Совсем стыд потеряла!», но глаз отвести не могла. Она что-то уверенно говорила, примеряя лифчики, и это естественное общение двух подруг вывернуло меня наизнанку. Насколько же я сама себя не люблю, если даже чужое женское тело отторгаю, как нечто постыдное! Стыд, видимо, совсем потеряла я, а не она.

Удивительно, но сам секс я люблю, и мужчины ко мне тянутся бесперебойно. Но в силу моей неуживчивости с собственным телом в сексе мне приходилось прибегать к изощренным методам маскировки. Туши свет, кидай гранату! Простыни, белье, кромешная тьма, сильное алкогольное опьянение спасали меня ровно до тех пор, пока в мою жизнь не ворвался кто-то, кто захотел остаться навсегда. Он захотел делать со мной те вещи, которые были всегда скрыты от глаз моих краткосрочных любовников. Он хотел принимать со мной душ, он оставался не на ночь, а на весь день, он разгуливал голым по моей квартире и настаивал, чтобы я делала то же самое. Он рассматривал меня под микроскопом каждый день и обижался, когда я стеснялась. Он полюбил меня и мое тело, говорил мне, что я красивая. А я не верила, да и до сих пор считаю, что мои болезненные взаимоотношения с собственным телом останутся только моими и ни один мужчина не в силах меня вылечить. Но, так или иначе, этот мужчина мне помог. Я все еще люблю его за это.

У меня есть одна особенность: когда я чего-то боюсь, когда нервничаю из-за чего-то, то занимаю гиперактивную позицию, стараюсь рвануть ситуацию на себя. Эта моя особенность стала определяющей в моей сексуальной жизни. Я страшным образом боялась, что мужчина, оказавшись со мной в постели, увидит мое тело моими глазами. Поэтому в сексе я была очень старательной и все всегда делала сама — лишь бы не оказаться в ситуации пациента на хирургическом столе, тело которого пристально изучает доктор. Благодаря своим страхам я стала опытной и, как казалось моим мужчинам, благодарной любовницей. А я всего лишь боялась потерять контроль.

Но однажды мой парень, с которым я встречалась два года, попросил меня помастурбировать для него. Он хотел посмотреть на это пристально, крупным планом. Я была в абсолютной панике. Чтобы так сделать, надо было в кратчайшие сроки себя полюбить. Туда я не заглядывала даже наедине с собой, к гинекологу хожу, как на Голгофу. О том, чтобы выставить все на досмотр одному-единственному зрителю, не могло быть даже и речи. Он долго уговаривал. Он очень просил. В итоге я сняла себя на видео, сделала пару фотоснимков. И, увидев себя голой, решила, что легче будет этого парня бросить, чем показать ему свое «некрасивое тело» во всей красе. Он долго звонил в недоумении. Но я тихо сидела совершенно одна в своей квартире, и мое одиночество с собственным телом, прикрытым безразмерной пижамой, было сладким и комфортным. Я была так счастлива, что меня наконец оставили в покое.

Я долго оставалась одна. Мужчины были. Все разные. Кто-то меня любил, кто-то не очень. Я легко общалась, легко им отдавалась, но стоило мужчине пойти дальше привычных всем поз, отстранялась. Может быть, просто не хотела никого пускать в свою жизнь? Или не любила никого? Понятно одно: через тело человек выражает отношение к самому себе. Я собой совсем недовольна. Меня преследует ощущение, что у меня в целом много недостатков, которые видят другие. И я хочу эту наготу прикрыть. Я также хочу, чтобы вы понимали — дело не в реальной моей оболочке. Нет у меня ни жира, ни искаженных форм. Все намного сложнее. Я перфекционист и никогда не смогу поверить, что кому-то покажусь красивой. И вообще, Адам и Ева, откусив запретное яблоко и посмотрев друг на друга иными глазами, первое, что сделали, прикрыли руками свои половые органы.

Однажды в институте мы с подругой изучали медицинскую энциклопедию. Она увидела схематичное изображение мужского полового члена в красках и начала пристально изучать его. «Он и правда такой?» — спросила она меня изумленно. Я не поняла вопроса. Эта девушка уже полтора года жила с молодым человеком! «Ты до сих пор не видела его?» Да, они занимаются сексом и, возможно, любят друг друга. Но она ни разу не видела его член вблизи и не держала в руках. И такие формы взаимоотношений бывают.

Бывают и другие. Я знаю одну девушку. Она ничего не стеснялась ни в себе, ни в мужчинах, ни в сексе. С наслаждением она принимала все удовольствия, которые ей доставляло ее собственное тело. И вот однажды в постели с очередным любовником, в котором она снова пыталась найти спутника жизни, она почувствовала себя бесконечно счастливой. Ей захотелось отдать ему все, в том числе раскрыть все тайны своего тела. Без преград, без условностей она хотела открыться впервые за свои двадцать шесть лет. Недолго думая, она призналась, что любит его, и во время секса в самый неожиданный момент уделила особое внимание его анусу руками и языком. Он ушел на следующее утро и больше не возвращался. Мы долго анализировали, но так и не поняли, что все-таки его смутило — слова любви или ее дерзкая сексуальная выходка.

В одной прекрасной немецкой семье Краузе все ходят голые. Я видела фотоальбом, который Удо Краузе, глава семейства, с гордостью демонстрировал мне. Вот они с женой играют в пинг-понг, вот готовятся к барбекю на заднем дворе, вот он пыхтит трубкой, а она вяжет. Все ничего, только при этом они голые. Я удивленно спросила, почему так. «Мы так ближе друг другу, — улыбается мне буржуазный старичок. — Протяну руку и дотронусь до ее прекрасной кожи. Так я чувствую, что она всегда рядом». Их дети видели их голыми, соседи по ошибке застукивали их голыми и даже вызывали полицию, к ним в гости друзья заходят, только предварительно созвонившись, — мало ли что. Я пожимаю плечами. Они вместе пятьдесят лет. Им виднее.

Но мне кажется, что человек не создан для бездумного абсолютного единения с другим человеком. Есть все-таки в нашем одиночестве и уникальности тел глубокая тайна, которая не должна быть нарушена. Иногда эта тайна становится серьезным фундаментом долгого и счастливого брака. Дедушка моего близкого друга, прожив с женой больше шестидесяти лет, каждый день смотрел на нее с обожанием. Под конец жизни он признался своему внуку, что до конца так и не разгадал загадку своей жены.

Фото: Matt Jones/Trish South Management/Trunkarchive.Com; Greg Conreaux/Folio-Id.Com

www.elle.ru

5 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО – Медицинские Центры Миры

Изменить шрифт:

А Вы ненавидите свое тело? На этот вопрос не всегда можно дать однозначный ответ. В голову чаще приходит что-то вроде: “Не то чтобы я ненавидела все свое тело, но вот, что я ненавижу-это свои уродские колени и жирок нависающий над ними. И эти короткие ноги, напоминающие римские колонны.”

Многие могут довольно быстро составить приличный по длине список тех частей своего тела,которые они ненавидят. Списки ненависти и претензий к своему телу женщины слышат и оглашают в разговорах с подругами, делятся ими на всевозможных форумах. Приведем несколько примеров подобных высказываний:

“Я чувствую себя уродиной. Ненавижу свое тело!”

“Ненавижу свой огромный/ плоский зад!”

“Ненавижу быть жирной.”

“Ненавижу тип моей фигуры.”

“Ненавижу этот огромный живот”

“У меня нет талии: я – “яблоко”. Ненавижу свою фигуру.”

К сожалению, этот список может продолжаться до бесконечности. На свете есть много причин для ненависти: Эбола, война, неизлечимые болезни, предательства… но наши тела?

Почему мы так сильно их ненавидим, ведь они так усердно работают для нас?

Если подумать, человеческое тело-удивительно! Оно работает максимально исправно каждый день, несмотря на те ужасные вещи,которые мы с ним делаем: много стресса, мало сна, слишком много алкоголя, слишком много низкокачественной пищи, недостаток воды, и конечно, отсутствие подвижности в виде спорта или хотя бы пятиминутной зарядки. Между тем мы так много ожидаем от наших тел. Мы ожидаем, что тело похудеет по команде и именно в тех местах, в которых нам нужно. Но наши тела делают именно то,что должны делать и выглядят так,как должны выглядеть в соответствии того образа жизни,который мы ведем. Однако мы очень расстраиваемся, если наши тела не соответствуют стандартам и мы едва ли можем изменить их формы.

Как же нам перешагнуть через ненависть к собственным телам? Как научиться принимать свое тело таким, какое оно есть? Это не легко, но есть способы остановить эту ненависть.

Физическая активность

Физическая активность помогает не только в снижении веса, но и в изменении представлений о своем теле. Исследования показали, что занятия спортом меняют отношение к своему телу в положительную сторону даже если не происходит потери веса. Существует еще несколько фактов о физической активности,которые помогут улучшить отношение к телу и себе:

Упражнения соединяют вас и ваше тело. Когда вы выполняете упражнения, вы улучшаете так называемую проприоцепцию т.е чувство,когда вы осознаете свое тело в пространстве. Звучит странно, но эта способность позволяет человеку легко двигаться и выбирать более безопасные для здоровья пути.
Упражнения дают уверенность. Выполняя серии упражнений вы начинаете понимать, что можете преодолевать и повседневные трудности.
Упражнения дают вам контроль. Человек не может контролировать скорость потери веса, но он может контролировать свой режим физической активности: сколько раз в неделю и с какой нагрузкой вы занимаетесь, а так же идти к желаемому результату.
Упражнения дают вам силу. Физическая нагрузка разгружает мозг от напряжения и делает ваше тело более сильным и подтянутым, что приносит еще большую уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, как двигается ваше тело и что вообще оно может.

Человек может составить целый список недостатков своего тела, но так же он может припомнить и несколько вещей за которые он любит свое тело. А почему бы не взглянуть на вещи иначе? Мы часто концентрируемся на том,как мы выглядим и совсем не обращаем внимания на то, что наши тела делают в самом деле. Уделите несколько минут и составьте список тех вещей, которые ваше тело делает для вас каждый день. Вот пример:

Вставать с кровати по утрам
Чистить зубы
Мыть волосы и даже укладывать их.
Вставать и садиться
Ходить
Дышать и ощущать запахи
Выбирать для себя еду
Ощущать предметы и определять их тактильно
Выдерживать долгие совещания, простаивание в пробке и бесконечные свадьбы
Выгуливать собаку
Подняться по лестнице
Выдержать 45-ти минутную тренировку

Поговорите с кем-нибудь постарше.

Когда моей сестре исполнилось 40, наша мама сказала “Если бы я только понимала,какой замечательный возраст 40 лет. Я бы проводила больше времени наслаждаясь способностями своего тела и меньше беспокоилась о том, что в нем не так.” Я вспоминаю эти слова каждый раз, когда начинаю недолюбливать свое тело и требовать от него слишком много. Если вы послушаете, что о своих телах говорят люди старшего поколения вы заметите, как мало их беспокоит размер их талии или “ушки” на бедрах, как и вес,от которого они не могу избавиться. Ниже приведем список того, что им действительно важно:

Чувствовать себя лучше, чем вчера. Одна из самых важных вещей о которой можно услышать от старшего поколения-это хорошее самочувствие. Они действительно рады,когда чувствуют себя немного лучше, чем вчера, потому что отсутствует боль. Отсутствие хронической боли от артрита или других болезней, которые наваливаются на организм с возрастом, заставляет их ценить каждый день.
Быть здоровым. Когда мы молоды, мы чаще беспокоимся о ширине своей талии и бедер, чем о высоком давлении и болезнях сердца. Поэтому люди старшего поколения все чаще обращаются к занятиям аква – аэробикой, пилатесом или йогой-упражнения помогают им улучшить самочувствие без употребления медикаментов.
Способность выполнять повседневные дела. Иногда тело серьезно подводит: в преклонном возрасте может так болеть спина, что человек просто не способен встать. Поэтому для людей в возрасте дни,когда они могут встать с постели и выполнять повседневные дела-счастливые.

В молодости мы принимаем как должное свое здоровое тело. Разговор с человеком преклонного возраста может помочь вам переоценить отношение к своему телу и взглянуть на него иначе.

Измените свои мысли

Негативные мысли свойственны каждому человека. У всех есть внутренний критик наверное с самого детства. Возможно этот внутренний голос говорит слова вашей матери или отца, или тех противных девочек из 4-го класса, которые обзывались на вас в школе. Вся эта критика давно перемешалась в вашей голове и единственная ее цель убедить вас в том,что вы отстойный. Вместо того, чтобы прислушиваться и присоединяться к этим голосам делайте следующее:

Смените роль. Когда голос в голове начинает вас критиковать представьте, что те же слова вы говорите своему мужу/жене, лучшему другу, своему ребенку… Смогли бы вы сказать такое тому, кого вы любите и о ком заботитесь? А почему вы говорите подобное себе?
Подумайте, что действительно не так. Часто бывает, что чувствуя себя толстым человек гиперболизируют: если у женщины полные бедра -она говорит “Я жирная”. У женщины маленькая грудь- “Я плоская”. У мужчины полный живот- “Я толстый”. Определив свою “проблему”, не обижайте все остальные части своего тела. Не обижайте и свои проблемные места. Пойдите к тренеру и определите упражнения и диету, которые помогут вам улучшить свое тело. Работайте с конкретной целью, а не тратьте время на ненависть ко всему своему телу.
Дайте себе передышку. Обвинять себя за состояние вашей фигуры может быть хорошей мотивацией для систематических походов в спортзал. Однако иногда давайте себе передышку от самонаказаний и простите себя за то, что вы не идеальны. Затем задайте себе вопрос: за что я могу любить и ценить себя и свое тело, даже если никогда не смогу выглядеть идеально? Достоен ли я этого?

Помните, что вы не можете запретить птицам пролетать у вас над головой, но вы можете не позволять им гнездиться на ней. То же и с вашими мыслями.

Нарисуйте 10-ти летнюю перспективу.

Самое лучшее упражнения для того, чтобы понять до чего вас доведет ваше нынешнее отношение к своему телу-это “Я через 10 лет”. Закройте глаза и загляните в будущее. Представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если вы будете продолжать так ненавидеть себя и свое тело? Как вы будете себя чувствовать и как будете выглядеть? Как будут относиться к вам люди? Если вам нравиться картина увиденного,то продолжайте ненавидеть свое тело. Если вас не очень радует 10-ти летняя перспектива – спросите себя, а каким вы хотите быть через 10 лет, как себя чувствовать и что для этого вы должны сделать? Пропишите хотя бы первые 3 шага к светлому и гармоничному будущему в своем теле и принимайтесь за дело!

medicalcenters.ru

Я ненавижу свое тело. Что мне с этим делать? — TheQuestion

Я действительно верю в то, что мы можем преодолеть этот конфликт. И мой личный опыт это доказывает. Когда-то я очень не любила свое тело. Я переносила свое чувство идентичности на физическое тело и верила в то, что если буду выглядеть определенным образом, то меня будут больше любить и принимать в свой круг сверстники, которые ко мне относились не очень хорошо. Для меня эти внешние изменения имели большое значение. Для многих людей этот внутренний конфликт исходит из той идеи, что если мы будем выглядеть определенным образом, нас будут принимать.

Я думаю, что мы можем наладить отношения со своими телами, если правильно определим проблему. Общество говорит нам, что если мы будем выглядеть определенным образом, то будем лучше себя чувствовать, и вполне логично попробовать изменить свое тело. Но в итоге получается, что даже если нам удается произвести в себе эти изменения, то это не приводит нас туда, куда мы ожидали. У меня был диагноз анорексия, я была очень худой и продолжала худеть. Несмотря на то, что моя кожа была чистой, я чистила ее все время.

Для меня самым сложным было остановиться и перестать пытаться что-то изменить в своем теле. Когда я страдала от анорексии, то мне казалось, что моя шея слишком толстая. Тут важно осознание. Я должна была понять не то, что мне делать, чтобы моя шея стала тоньше, а то, почему мне вообще кажется, что шея толстая и откуда взялось это понятие нормы. Дети, например, вообще не заморачиваются на том, толстые они или худые, их это вообще не беспокоит. И если у меня есть чувство, что моя шея слишком толстая, то это повод начать исследовать себя. Я погружаюсь в это чувство, что я недостаточно хороша, я недостойна, я хотела бы быть другой. Если у тебя хватает смелости остаться с этим чувством наедине и пойти до конца, то можно докопаться до ключевых моментов.

Когда я поняла, что именно на это нужно направить свое внимание, когда я начала задавать себе вопросы, то прошла через все свои негативные эмоции и поняла, что тело является всего лишь транспортом, чтобы соединяться с людьми и общаться с ними. А то, чем это все является на виду, не говорит о том, что я за человек внутри. Это стало для меня откровением. Ведь люди на самом деле не расстраиваются из-за того, что они чувствуют себя некрасивыми, они расстраиваются из-за гораздо более глубоких вещей.

thequestion.ru

«Я женщина и я ненавижу своё тело»

14 мая 2019

75647 просмотров

: Сабина Астра; Художница-иллюстратор, эссеист, хендмейкер. Первое образование — реставратор, получаю психологическое. Зарабатываю только тем, что люблю уже 5 лет. Обожаю экстатический танец, рисовать запоем, Станиславского и базис Юнга.

vk.com/wow_artists_way

Эти жуткие складки, дряблая кожа, усталое лицо. Как я устала подходить к зеркалу и видеть не свое отражение. Я очень зла на свое тело. Оно совсем не похоже на то, какой я хочу быть. И почему целая жизнь, волшебная, может быть, единственная, омрачается тем, что эта груда мяса и костей ни в какую не хочет быть красивой?

Мне хочется стать невидимой. Когда я ловлю на себе взгляды красивых людей, то сжимаюсь в точку. Успокаивает то, что всегда есть кто-то хуже меня, да еще фотографии состарившихся знаменитых красавиц.

Мне 22 года. В январе я потеряла ребенка и провела месяц на гормонах, не вставая с постели. Восстановив огранизм, я взялась восстанавливать внешность. Лицо сильно пострадало, прибавилось 27 кг, появились растяжки. Я смотрю на свое тело с ненавистью и обидой. Оно все время предает меня, оно болеет, стареет. Оно плевало на гору красивой летней одежды, которая теперь просто не налезает. Оно скрывает в своей тени мою прекрасную личность. Ведь кто разглядит меня в этом уродстве? Вместе с желанием нанести себе увечья меня вдруг накрыло сильнейшим чувством дежавю. Странно. Ничего похожего со мной ни разу не было. У меня всегда была приятная мне фигура, я себе нравилась…

Стоп. Когда это я себе нравилась? Я помню себя привлекательной — по нынешним своим меркам и в сравнении с тем, на кого я похожа сейчас. Но я не помню, чтобы я была абсолютно довольна своей внешностью. Ни идеальная кожа, ни стройная фигура, ни пышные волосы — ничего из того, что у меня было, я не ценила. Я всегда находила что-то, что можно было покритиковать. Я целый год проплакала от бессилия, потому что мне очень сильно не нравился мой нос. Над ним шутили в школе. Даже мама говорила, что неплохо бы мне накопить на ринопластику. Потом цвет кожи, овал лица, талия… Состояние недовольства собой у меня перманентно и никак не привязано к тому, как я реально выгляжу. Сейчас мне нравится, как я выглядела год назад. А год назад я ненавидела свою внешность так же сильно, как сейчас.

Для нас, полных женщин, оскорбление и стыд — это фон жизни. Подобное отношение к себе стало почти нормой. А недостижимые идеалы красоты навязываются обществом как единственное, ради чего стоит жить. Впрочем, справедливости ради надо признать, что от несоответствия общепринятым стандартам страдают не только толстушки и не только женщины. Любой психолог назовет вам десяток ситуаций, когда невозможность вписаться в социальные или профессиональные рамки ввергает вполне здоровых людей в состояние тяжелой фрустрации.

Я расскажу сегодня о том, как этот замкнутый круг работает для женщин, так или иначе недовольных своим телом. А вы сможете применить это к себе, просто подставив свой конкретный случай недовольства собой.

Как-то я записывала видеоприглашение на один из своих семинаров, и вдруг осознала что ненавижу свою внешность. Я почувствовала, как мучительно зажимаюсь перед камерой, и стало ясно — это болезнь. Самоуничижительный перфекционизм, ведущий все дальше от красоты.

Случилось это вскоре после концерта моей любимой Перукуа, о котором я упоминала в одном из своих отчетов о следовании по «Пути Художника». Она была так грациозна в своем теле, будучи полненькой и вовсе не идеальной красоткой. Имея в жизни все, о чем мечтает любая женщина, она обладала таким невероятным шармом, такой заразительной харизмой. Её красота в который раз покорила меня. Я вспомнила свое лицо после медитаций, вспомнила, как я красива, когда счастлива. И, наконец, осознала всем телом, что красота — в голове.

Оскорбление — это стресс

Если вы недовольны собой, если собственное тело оскорбляет ваши представления о красоте, значит вы живете в состоянии постоянного стресса. Я так живу, да. И многие другие. По статистике, больше 40 % мыслей людей крутятся вокруг их собственных недостатков. В большинстве своем — выдуманных.

Я сейчас пишу эту статью, и очень переживаю — понравится ли она вам. Я выхожу на улицу и мучаюсь от неуверенности — достаточно ли привлекательно я выгляжу. Все моё самобичевание привязано к несуществующему «общественному мнению». Откуда я знаю, что нравится людям? Но я ведь смотрю по сторонам, я вижу образы, которые преподносят как эталон. Медиа поставляют их в огромных количествах. А мы, сами того не замечая, передаем право судить нас от родителей прямиком в руки рекламщиков. Нет никакого общества. Забудьте словосочетание «общественное мнение». Проснитесь! Это просто способ зарабатывать деньги. Этим «мнением» нас манят как морковкой через салоны красоты, фитнес-клубы и модные магазины прямиком в могилу.

Нас вынуждают походить на уфотошопленных завсегдатаев обложек глянца, сидеть на диетах, обмазываться улиточным кремом. Спускать жизнь в унитаз, не видя в ней ничего, кроме собственного несовершенства. Усугублять усталость и озлобленность отказом от углеводов и самоуничижением. Вдумайтесь, один из самых популярных в России фитнес-блогов ведет дама, называющая себя мизантропом и ежедневно выливающая на своих почитателей — оладухов и куриц © — корыта с помоями. Любой мазохист счастлив, когда есть тот, кто может унизить его, задев за живое. Таких, видимо, много. Если вас такое стимулирует или мотивирует, спешу вас разочаровать.

Оскорбление — это стресс. Повод нападать, бежать или прятаться. Человек со склонностью к лишнему весу всегда выберет «прятаться». В свой жир, конечно. Куда же еще? Ведь эта раковина всегда с собой. А позже мы стыдимся себя еще больше, потому что в порыве стать лучше сделали себе больно и снова набрали в весе. Специалисты-диетологи отмечают, что рекордные скачки веса происходят в самые стрессовые периоды жизни. И вес не нормализуется, пока человек не излечился от полученной травмы. О механике замкнутого контура стыда и лишнего веса читайте у Лиз Бурбо в книге «Пять травм…» в главе «Мазохист».

А может вас стимулируют оскорбления? Действуют на вас освежающе? — «Вставай, тряпка!» Если вы смогли расстаться с лишним весом с помощью тотального контроля, не торопитесь радоваться. Вам тоже стоит почитать Лиз Бурбо, правда уже главу «Ригидный». Она о том, из какого невосполнимого ресурса мы берем силы для удержания себя в ежовых рукавицах. И что с вами станет, когда он закончится.

Ненависть убивает

Одна моя знакомая страшно ненавидела свой роскошный бюст. Она лесбиянка и в её стандарты красоты грудь пятого размера никак не влезала. Было жутко узнать, что у нее обнаружили рак груди. Метастазы разрослись в течение года. В этот год они со своей девушкой, наконец, начали жить вместе. Оля была уверена, что подруге так же не нравятся её формы.

Другая моя подруга очень любит своё тело. Ей удобно его любить. Она очень близка современным представлениям о красоте. Стройная, невысокая, мальчишеского вида девушка. Ничего примечательного (и она убьет меня, если прочтет это). Но она так нравится себе, что ее тело слушается хозяйку. «На ночь вообще кусок не лезет в глотку, зато с утра ем за пятерых. И я вообще не люблю сладкое», — говорит Настя о том, как договаривается со своим телом о здоровом питании. Она очень страдает вечером, когда мы перед теликом объедаемся пиццей, а она не может запихнуть в себя больше полкусочка. Бедняжка. Всем бы так «страдать».

Представьте, что ваше тело одухотворено. Будем честны с собой. Это сложно. После тонн фастфудной отравы, тысяч необоснованных претензий, ежедневной работы «до упора»… После всего этого только самые упёртые адепты аутотренинга продолжают врать себе: «Я люблю себя!». Я очень боюсь этих женщин на вымученном позитиве, которые стремятся показать, как много они делают для себя «любимых». Хотя за километр видно обратное.

Представить, что тело — живое, а не вещь — сложно. Поэтому попробуйте вообразить, что тело — ваша лошадь. Вы кормите её приемлемыми, на ваш взгляд, помоями, неделями держите в офисном стойле, не давая шевельнуться, а потом загоняете её до сердечного приступа дедлайнами. И все бы ничего, но еще вы мимоходом угощаете замученное животное плетью недовольства и оскорблений… Вы доиграетесь, очень скоро оно вас с себя сбросит. Я не шучу.

Мой любимый кинезиолог, которому я доверяю больше, чем себе, всегда помогала мне в решении любых жизненных вопросов. Очень серьезная женщина — не несет любовь и счастье, не отрыгивает радугу. Она мне объяснила: «Сабина, у нас в голове есть центр, который прямо реагирует на наши мысли. Он не различает, какую из них мы считаем важной, а какую нет. Он отбирает их по критерию искренности. И реализует. Вот почему аутотренинги не работают, а говоря о себе гадости с искренней злостью, ты их живенько реализуешь». Она лечит рак и знает, что говорит.

Быть честным с собой

Наше тело строит себя по образу наших мыслей. Оно создает нам буфер из веса, если мы слишком обидчивы, или купирует негатив, образуя кисты… Оно вынуждено как-то защищаться от нашей злости, потому что, в отличие от нас, оно не слепо. У тела нет иллюзий, что «все хорошо». Оно видит ситуацию реально. Видит, как мы структурируем элементы в нашем организме своими мыслями, и пытается спасти нас. А мы еще и ненавидим его за то, как оно это делает. Мы злимся на лишний вес, обвиняем тело в болезнях. Пробуем устранить его защитные механизмы, не понимая их роли. Лечимся от следствия. И что получаем? Еще больше негатива, который нужно компенсировать, купировать, отгородить или еще как-то не дать нам убить самих себя.

Я пишу это для тех, кто ведет неравный бой со своим телом. Я вас порадую — оно не сможет победить. Тело будет заботиться о вас даже тогда, когда вы нанесете решительный смертельный удар. Сердце будет биться до последнего в надежде спасти своего любимого хозяина. А потом вы смените тело (или как-то иначе, как вам рисует этот процесс ваша вера) и тело проиграет. В лучшем случае вы получите несколько лет стройности, которые будут равняться жизни, прожитой в погоне за идеалом. Смешнее всего, что эту вожделенную форму ваше тело могло принять давным-давно, если бы вы не заставляли его принимать ту, что соответствует вашим мыслям. Думаете, ему сложно стать стройным?

В вашем теле происходит столько чудес, клетки постоянно делятся, непрерывные потоки энергий, элементов, жидкостей циркулируют и взаимопревращаются… Один гомеостаз чего стоит — это же целая вселенная! И вы решили, что оно не способно к такой простой операции, как коррекция метаболизма?

Нет, я вовсе не против диет и спорта. Если они вам комфортны и нравятся. Мне они не подходят, поэтому я выбрала путь, приносящий мне желанные результаты, делающий меня счастливой. Путь волшебства единения себя с телом. Важно понимать, что ваше тело полностью отражает ваше внутреннее состояние. Сколько бы вы ни мнили, что в душе вы — горделивая лань. Тело отражает факт, результат ваших реальных верований и убеждений, и нечего на зеркало пенять.

Я сейчас глубоко изучаю этот вопрос. Пробую практики. Штудирую книги по психосоматике. И, надо сказать, сильно продвинулась. За несколько недель, не изменив рациона, и вообще не совершив никаких насильственных действий над своим образом жизни, я постройнела на 9 кг. Я обнаружила практики, которые способны вернуть осознанность тела. Я увидела, почему мы стали так слепы и глухи к тому, что ближе всего к нам. Я поняла, что моё тело — живое существо, исполненное неведанной мне мудрости, и стала прислушиваться к нему. Вместо того чтобы лезть в опыт и знания тысячелетий грязными ручонками изменчивого общественного мнения, я стала любить и прислушиваться к своему телу. «Я твоё. Я для тебя» — послышалось мне. Я, наконец, осознала, какой великий подарок достался мне от Бога. И как счастливы мы будем вместе, если я буду хоть чуть-чуть внимать к мудрости моего тела.

Женщина копит, потому что её тело — непосредственный источник энергии для ребенка. Из её массы растет дитя, и способность накапливать тут очень кстати. Мужчина, собственно, все эти блага ей поставляет — посредством охоты и собирательства, чтобы мать переработала их для малышей. Женское тело — мост между миром материальным и сгустками клеток, готовящимся стать людьми. Я сама не очень люблю детей. Мысль о том, чтобы стать матерью, приводит меня в ужас. Но отрицание этих сакральных процессов, фундаментальных для женской природы, кончится болезнью.

Никто не отменял, что женщина — творец высшей пробы. Она способна достичь мастерства, необычайного в любом деле. Потому как обладает «шакти» — силой связи, того мира, где все уже есть, и этого, в котором все только возможно. Поэтому материнство во всей своей архетипичности — не обязательно о детях. Способность выносить и родить: идею, проект… Сама эта концепция заложена в женском теле и определяет ее метаболизм. Ваше тело так устроено, и злиться на него за это — чревато.

Я стала за собой ухаживать. Вдруг начала спонтанно делать ненавистный ранее самомоссаж, питательные маски и заниматься йогой. Раньше я терпеть не могла делать что-то для себя. И я заметила, что мой мужчина стал вести себя с моим телом особенно трепетно. Мне приятно себя одевать и раздевать, гладить и любоваться. Никогда я не чувствовала себя такой полнокровной и довольной собой. Ощущение, будто тело стало мягкой периной, и я утопаю и нежусь в нем.

Нам важно прийти к взаимопониманию со своим любимым телом. И большая часть проблем решится сама собой. Для того, чтобы что-то менять, остановитесь и прислушайтесь. Поймите, с чем вы имеете дело. Отметьте свой негатив как явление и продолжайте наблюдать за телом. Оно лучше меня вам все расскажет. Вы станете полны своей собственной уникальной мудрости и вам не понадобится больше читать статьи, подобные этой, и искать чьего-то авторитетного мнения.

Когда вы, наконец, сможете дать телу то, что ему на самом деле нужно, тело даст вам то, чего вы хотите от него. Не будет никаких диет и изнурительных тренировок, жестких аскез, высокопарных нравоучений и прочих занудств.

Слушайте свое тело, и да пребудет с вами сила!

Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Осознанность

interesno.co

Я ненавижу свое тело, что мне делать?

Сколько раз мне приходилось слышать — я ненавижу свое тело… Ты ненавидишь свое тело, ноги, которые не так стройны, как хотелось бы, бюст, который слишком мал и не спешит расти (или наоборот), талию, которую трудно обнаружить на твоей фигуре?

А может, тебя смущает, что ты слишком худая и все соблазнительные округлости, которые ты, как будущая женщина должна иметь, отсутствуют начисто?

Главное — не впадать в панику!

Подросткам свойственно занижать оценку своей внешности. Это происходит потому, что они не совсем четко представляют, какими их воспринимают окружающие. Никто не отрицает, что для переживаний по поводу собственного облика у тебя есть определенные основания.

Когда ты была мала, все умилялись, глядя на тебя: чудо, куколка, прелесть. Но примерно с 11-12 лет ты начинаешь расти как на дрожжах. Хотя руки и ноги остаются тонкими, кисти рук и ступни становятся несоразмерно большими, острые торчащие колени и локти постоянно мешают. Все происходит так быстро, что ты не успеваешь свыкнуться с изменениями в собственном теле, которое к тому же становится еще и угловатым.

Это все чисто возрастные явления!

Пройдет совсем немного времени и вчерашний гадкий утенок превратится в прекрасного лебедя. Ты немного поправишься или, наоборот, похудеешь, научишься двигаться, как взрослая женщина. Твое тело обретет правильные пропорции и станет намного привлекательнее.

Поверь, это так! А значит, хватит вздыхать по поводу того, что и ноги, и бюст, и талия, кричать, что я ненавижу свое тело… Ведь ты еще совсем не сформировалась. И даже если сейчас ты несколько угловата и некрасива, спустя пару-тройку лет непременно обретешь прекрасную фигуру. Ведь и знаменитые красавицы Линда Евангелиста и Синди Кроуфорд были подростками и, уверяем тебя, комплексовали по поводу тех же самых проблем.

Случается и так, что подросток, чрезмерно болезненно относящийся к своей внешности, видит недостатки там, где их и в помине нет. В этом случае дело намного серьезней, ведь если не стараться преодолеть свои комплексы, все может зайти так далеко, что потребуется помощь психиатра.

Мне говорят, что я симпатичная

«Мне говорят, что я симпатичная, длинноногая, высокая, но я сама так не считаю: гляжу на себя в зеркало, и хочется завопить — уродка, каких свет не видывал. Было бы по-другому, мой парень не променял бы меня на девочку из старшего класса», — делится своей бедой девочка-подросток.

Это признание как нельзя лучше показываeт, что девочка, которую обделили вниманием, думает, что в ней что-то не так, иначе ее не постигло бы разочарование во взаимоотношениях со сверстником. Ей кажется, что если бы ее внешность была другой, ее бы любили.

Не так уж важно, какие у тебя ноги, талия, грудь

Поверь, не так уж важно, какие у тебя ноги, талия, грудь, и прежде всего потому, что абсолютно идеальных фигур не бывает. Идеального не существует в природе, идеал потому и назван идеалом, что он есть только в нашем воображении, а в действительности его нет и быть не может.

Идеал придуман людьми, чтобы воплотить в нем свои нереализованные желания. Поэтому все комплименты по поводу твоей внешности не действуют — ты стремишься к идеалу, которого нет. Ты оцениваешь себя с «идеальной» стороны, мнение же обычного человека далеко не всегда может помочь справиться с чувством неполноценности.

Ты видишь себя совсем не такой

Ты видишь себя совсем не такой, какой воспринимают тебя окружающие. Скорее всего, ты просто не понимаешь, что находят в тебе другие люди, почему ты все-таки нравишьcя окружающим, хотя себе ты кажешься редкостной дурнушкой. Со временем противоречие исчезнет. Ты научишься правильно воспринимать свою внешность и избавишься от этого комплекса.

Значит, вместо того чтобы вздыхать по поводу недостатков собственной внешности, поспеши к друзьям, на спортплощадку или на дискотеку. Не прячься от людей и позабудь о своем мнимом уродстве.

И поверь, чем меньше ты о нем будешь думать, тем быстрее оно отойдет на задний план. А чтобы полюбить свое тело, обращай больше внимания на комплименты, а на тех, кто подкалывает тебя по поводу недостатков внешности, просто не обращай внимания.

Запомни, чем быстрее ты себя полюбишь, чем увереннее будешь себя вести, тем быстрее ты станешь настоящей королевой во всех отношениях.

detkambest.ru

Ненавижу свое тело | Что делать? — Психология эффективной жизни

Что делать, если отражение в зеркале не только не радует, но вызывает отвращение? Как справиться с ненавистью к собственному телу и научиться любить его таким как есть?

«Я ненавижу свой нос. Смотрю на себя в зеркало и ненавижу. Он меня портит с любой стороны. Посмотреть хоть в профиль, хоть анфас, хоть сверху вниз, хоть снизу вверх — с любого ракурса он ужасен. Эта горбинка меня непередаваемо раздражает. В следующем году сбудется моя мечта — пластическая операция. Я избавлюсь от своей горбинки, и тогда моя жизнь изменится».

«Мне бы еще 8 килограммов сбросить — и все, можно выходить в свет! Ужасно стесняюсь своих бедер. Стараюсь одеваться как можно проще, незаметнее. Не люблю гулять там, где многолюдно, — мне кажется, будто все на меня смотрят, все показывают на меня пальцем. Я чувствую отвращение к себе и стыд за то, что я такая толстая».

«У меня маленькая грудь. И это огромная проблема. Потому что у меня наконец-то появился парень, мне хорошо с ним, но дело доходит до близости — и я дико комплексую, боюсь, что, когда разденусь, он разочаруется и бросит меня. И я этого не переживу. Я нарочно стараюсь держаться от него подальше. Он не понимает, в чем дело, а я не знаю, как себя вести».

Все эти цитаты — выдержки из форума сайта, на котором более 7000 психологов ежечасно оказывают кому-то бесплатную психологическую помощь. Оказываю ее в том числе и я. И, проанализировав количество топиков с подобным запросом — «не люблю свое тело», смело говорю о масштабности этой проблемы. Она существует и не так уж и редко встречается среди людей.

Неприятие себя и желание что-то поменять

Человеку, который не любит свое тело, бесполезно доказывать и показывать: «Вон, посмотри, да она толще тебя, а видишь, какая у нее машина? А муж какой?» Или: «Ты нос Барбры Стрейзанд видела? Ей-то ничего не мешает жить и радоваться!» Но самое худшее — это вообще обесценить переживания человека и сказать следующее: «Тоже мне, нос у нее не такой. Вон люди без рук, без ног живут — и счастливы, а ты с жиру бесишься!»

Потому что человек, который не любит свое тело, сам прекрасно видит и понимает, что все люди разные, что «красота в глазах смотрящего» и что часто внешность вообще не имеет никакого значения.

То есть причины «нелюбви к себе» не в том, что люди чего-то не видят и им это нужно показать. Причина в том, что эти люди просто не принимают какую-то свою часть. Какую-то сторону своей личности.

Да, несомненно, бывает так, что какая-то деталь тела откровенно портит, уродует. И без хирургического вмешательства это никак не корректируется. Существует немало случаев, когда пластические операции действительно меняли жизнь человека, возвращая ему красоту и уверенность в себе. Точнее, сперва уверенность, красоту, а затем уже эти два слагаемых в сумме давали изменение вектора жизни.

Но чаще всего недовольный своей внешностью человек никогда не останавливается. Он постоянно что-то в себе меняет, чем-то недоволен, у него есть навязчивая идея о том, что «если бы не этот недостаток, моя жизнь была бы другой». Поменяет себе нос, затем увеличит грудь, затем похудеет, но в жизни его ничего не поменяется. Потому что важнее, чем что-то поменять, для него — менять. То есть сам процесс. А результатом он не будет доволен никогда.

Его аватарка в социальных сетях всегда будет отличаться «идеальностью», будет отретуширована до неузнаваемости. На общих фото он будет изводить всех собравшихся сменой поз и десятками дублей, так как на всех фото именно он получается ужаснее всего. Ведь «аватар» в переводе с санскрита — «явление бога в низменном мире». Недовольные собой люди, конечно, не боги, но к аватаркам своим относятся с тем священным трепетом, как если бы были ими.

Ищем причины недовольства собой

Постоянное недовольство собой уходит своими корнями в глубокое детство. Чаще всего эти люди в детстве пережили травму отвержения. Или им приходилось «заслуживать» любовь у своих родителей какими-то отдельными чертами характера, качествами, примерным поведением. Или родители были излишне критикующими, эмоционально холодными.

Именно в своей первой семье мы впитываем отношение к себе со стороны своих близких и интернализируем его, то есть делаем его своим собственным отношением к себе. Мы учимся относиться к себе. Голос родителей становится нашим внутренним голосом, нашим цензором и критиком.

Итак, как вы поняли, у «нелюбви» всегда есть психологические причины. Для выявления этих скрытых причин «нелюбви» предлагаю вашему вниманию небольшой психологический тест.

Возьмите бумагу и карандаш.
Что конкретно вам не нравится в своем теле? Вспомните, подумайте. Обозначьте это как символ. Нарисуйте его на бумаге.
Что означает этот символ для вас?

Приведу пример из разговора с девушкой, которая собирается на пластику носа:

— Что именно тебе не нравится в себе?

— Мне не нравится горбинка на моей переносице.

— Хорошо, на что она похожа? Нарисуй, пожалуйста.

Рисует на бумаге гору.

— Отлично. Гора. Какая она? Расскажи о ней!

— Эта гора очень высокая, далекая, снежная. На вершине ее очень холодно. Туда не ступала нога человека. Она неприступная.

— Холодная, неприступная, далекая. Кто из твоего окружения обладает такими качествами?

— Моя мама. Она всегда критиковала меня, никогда не хвалила. Меня всегда возмущала и обижала эта ее неприступность, а теперь я понимаю, что сама во многих сферах жизни становлюсь точно такой же! Я не хочу этого. Боюсь, что стану плохой матерью своим детям. Боюсь, что муж меня бросит, как отец бросил ее. Потому что с ней невозможно было жить, она была ледышкой… Кстати, мой нос напоминает ее. У нее такой же… Такая же горбинка.

Вовсе не от горбинки на носу пытается избавиться девушка. Для нее эта операция — сепарация от холодной матери, слияние с которой было болезненным.

Выполнение этого упражнения поможет вам отличить действительный физический недостаток от психологической травмы, которую всегда можно проработать без хирургического вмешательства.

Ведь очень важно на самом деле понимать, что и почему так сильно раздражает нас. Особенно в себе самих. Ведь идеала не существует, добиваться его бессмысленно и бесполезно. В себе можно разобраться. Себя можно принять. Собой можно научиться пользоваться. И, я думаю, этого вполне достаточно, чтобы не изводить себя лишними претензиями. Чтобы жить в гармонии с собой.

От редакции

Пытаясь справиться с психологической травмой, люди могут идти и по другому пути — подсознательно защитить себя «броней» из лишних килограммов. Как лишний вес становится защитным панцирем, объясняет психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/lishnij-ves-kak-pancir-i-kak-ot-nego-izbavitsya.

Эффективными способами справиться с эмоциональным перееданием делится психолог Никита Дмитриев: https://psy.systems/post/zazhevalo-kak-spravitsya-so-stressom-ne-pribegaya-k-tortikam.

А может быть, причина комплексов по поводу своей внешности — это навязанные стереотипы? Эту тему исследует в своей известнейшей работе «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф: https://psy.systems/post/mif-o-krasote.

То, что мы говорим и думаем о себе, влияет на нашу жизнь. Слово материально не в каком-то магическом смысле, а в том, что, настраивая себя на определенную волну, мы так или иначе начинаем действовать и принимать решения согласно этим установкам. О силе слова рассказывает Анна Кутявина: https://psy.systems/post/o-sile-slova-kak-to-chto-my-govorim-vliyaet-na-nashu-zhizn.

psy.systems