Я учусь жить со своей депрессией
Родители ничего не знали– У меня еще в школьном возрасте были депрессии, тогда просто никто не называл это таким словом. И я как-то выруливала сама. В эти периоды у меня не было сил, я заболевала (хотя обычно очень редко болею) — соматика шла, пропадали интересы: то, что обычно нравится, больше не доставляло удовольствия, еда теряла вкус. В такие периоды я могла долго ни с кем не общаться. Еще была склонность к самоповреждению — руки все изрезаны. Впервые я резала руки, когда мне было 17 лет.
Родители о моих состояниях не знали, я никому ничего не говорила.
Потом это все ушло на год-два.
Я вела довольно активный образ жизни — была волонтером в доме-интернате для детей с инвалидностью. А в 20 лет опять начала болеть, сначала физически: скакало давление, болел желудок, еще что-то… Я пошла по врачам, в итоге невролог меня отправил к психиатру, так как анализы были в полном порядке.
В 2011 году я первый раз пошла к психиатру.
Тогда мне никаких диагнозов не поставили, сказали, что, возможно, это переутомление. Но лечение назначили — я пила препараты, ходила на психотерапию. Мне это очень помогло. И долгое время все было ровно. Я работала, волонтерила в доме-интернате для детей с умственной отсталостью, помогала детям-сиротам в больницах, а также занималась с лошадьми. Были силы.
Но вдруг снова все вернулось: начались бессонница, упадок сил, апатия. Я не понимала, почему не могу с утра встать и делать какие-то обычные дела. К врачу пошла не сразу. Мне казалось, что надо взять себя в руки, что это просто усталость, что надо отдохнуть. Но, как позже я убедилась, просто «отдохнуть» здесь не работает. У меня начались панические атаки, я снова стала себя резать, не справлялась с домашними делами и в итоге попала в больницу.
Мои родные не сразу приняли мое состояниеДо того, как я впервые попала в больницу, я мало знала о депрессии и не сталкивалась с людьми, ей страдающими. Для меня это все было ново, непонятно.
Сейчас у меня есть друзья с депрессией и другими психиатрическими диагнозами. С друзьями по несчастью, теми, у кого тоже депрессия, общение помогает. Ведь человеку, который не болел так, бывает трудно понять, что происходит.
Мои родные не сразу приняли мое состояние. Мне и самой было сложно его принять, так как я всегда была очень активной, и сложно было осознать, что больше не могу делать даже половину того, что могла раньше.
А родные сначала говорили: «Давай, съезди куда-нибудь, отдохни» или «Поменяй работу». Были и разговоры о том, что всем тяжело, а некоторым еще тяжелее.
Но поддержка у меня была всегда — может быть, потому, что я с юности в волонтерских кругах, и большинство моих друзей — из волонтеров.
Хотя были и те, кто не понимал… Обесценивание моего состояния меня ранило, и я переставала общаться. Но зато те, кто остался, – надежны.
Близким людям человека с депрессией важно принять как факт, что человек говорит серьезно, не отмахиваться фразами вроде «Кому-то еще хуже», «Возьми себя в руки».
Хорошо, если кто-то предложит какую-то помощь, поддержку. От этого как-то теплее.
Иногда бывает нужна и практическая помощь – например, когда ты сидишь, и у тебя нет сил помыть пол или приготовить еду. Совсем.
Такая практическая помощь бывает не менее важна, чем моральная поддержка.
Как будто я застряла в болоте, в трясинеНе могу сказать, что конкретно сейчас мне плохо. Зимой, когда я лежала в больнице, было гораздо хуже. Но мне и не хорошо. Словно я вообще где-то вне этих «хорошо» и «плохо». Чувствую себя, как под стеклянным колпаком: эмоции, запахи, вкусы очень приглушенные, ничто не влечет, не радует, не утешает. Что воля, что неволя. Спать не могу без таблеток.
Деперсонализации — это такие неприятные ощущения, как будто смотришь на себя со стороны, как в кино, как будто ты не в своем теле. Даже не знаю, как это объяснить. Но от этого очень неуютно. Вот идешь по улице, а это наваливается — как будто тело не твое.
На телесном уровне это проявляется как озноб. Хочется быстрее вернуться домой и спрятаться под одеялом.
Были у меня и моральные терзания в связи с моими состояниями. И сейчас иногда возникает чувство вины, кажется, что надо как-то собраться, преодолеть лень. Начинаешь сравнивать себя с кем-то: дескать, другие могут, а у тебя руки-ноги есть, а не можешь. Мысли мучают: «Ничего хорошего больше не будет. Людям на меня плевать. Я ни на что не способна. Все могут, а я не могу. И вообще нет никакого смысла…»
Стараюсь всегда эти мысли отгонять: «Это не ты говоришь, это в тебе говорит болезнь, депрессия». Очень важно отделять депрессию от себя. Сопротивляться этим пораженческим унылым настроениям. Это нелегко, когда ты ничем не занят, ничего не делаешь после того, как что-то делал, помогал, а теперь только лежать можешь и мысли, как мух, отгонять.
Но важно смириться с такой вот собственной беспомощностью. Признать, да, я не могу. И верить, что будет другой день.
Никаких внешних причин моей депрессии я не вижу.
Это мой мозг работает неправильно. Вот сейчас, например, у меня нет каких-то стрессов… И, как правило, у меня не бывает так, чтобы депрессия обострялась из-за какой-то внешней неудачи. У других людей с депрессией, знаю, такое случается, но у меня это все идет от биохимии. Но мой природный характер влияет на течение болезни, скорее, положительно: я стараюсь принять то, что не могу изменить, и менять то, что изменить могу.
Не знаю, как бы я вырулила без психотерапии. Каждый раз к психиатру я обращалась, когда уже совсем не справлялась с ситуацией.
Сейчас мне кажется, что если бы я обращалась раньше, при первых симптомах, было бы проще подобрать лечение.
Лучше обращаться за помощью, когда чувствуешь что-то не то, и не ждать, когда силы совсем закончатся.
У меня, например, очень быстро вырабатывается резистентность к лекарствам. Кому-то подобрали один антидепрессант, и человек живет на нем в ремиссии. А я перепробовала очень много препаратов, и схема, которая у меня сейчас, тоже работает до определенного предела.
При последней госпитализации мне поставили не депрессию, а шизоаффективное расстройство. Врач сказал, что пишет такой диагноз для того, чтобы я могла оформить инвалидность – с депрессией ее не дадут. А врач в психоневрологическом диспансере раньше говорил: «Возьмите себя в руки, идите работать, вы все себе придумываете». Хотя он видел выписки из больниц. Только когда мне поставили вот этот диагноз, он сказал: «Ладно, давайте оформлять вам инвалидность».
При знакомстве я обычно обозначаю, что больна. Мне кажется, это честноВ тяжелой депрессии бывают периоды, когда ты можешь говорить только о себе, и тебе очень важно, чтобы тебя слушали. При этом тебе все равно, что происходит у других. И не потому, что тебе наплевать, а потому, что совсем нет сил на внутренний отклик, размышление!
Тем, кто рядом с человеком в депрессии, конечно, тяжело – ведь он может быть даже агрессивным. При знакомстве с кем-то я обычно сразу обозначаю, что больна. Мне кажется, это честно.
Я стараюсь не выливать на ближних свой негатив – для этого у меня есть психотерапевт, которому я могу подобное что-то рассказать, он меня послушает и даст обратную связь. Как бы мне ни было плохо, я понимаю, что другие не виноваты, не хочу обижать людей.
Стараюсь не сравнивать свою беду с чужойЯ верующий человек. Стараюсь не сравнивать свою беду с чужой.
Но иногда мне кажется, что происходящее со мной выше моей меры. Просто сейчас не очень понимаю, зачем, для чего это все. Мне кажется, если видеть в этом какой-то смысл, было бы легче.
Но ведь это такой вопрос – на него, наверное, тебе никто не сможет ответить. Наверное, нужно самой мне это понять.
Мне помогает вера. Я, конечно, бываю в унынии, в отчаянье впадаю иногда, но это не тождественные депрессии состояния. Я это чувствую, но сформулировать, в чем разница, довольно сложно. Сложно и разделить болезнь и уныние. Но для меня важно ходить в церковь, исповедоваться, причащаться.
Причастие – это очень мощная поддержка. Иногда нет сил стоять на службе, тогда сижу. Я очень люблю наш храм, очень спокойно там себя чувствую. И батюшки там уже знают меня, мою историю, понимают, что это болезнь. Иногда нет сил и молиться – тогда думаю: «Посижу и просто побуду пред Богом».
Коллажи Татьяны Соколовой
Что делать, если нет сил жить?
Что делать, если нет …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
74 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
У меня тоже.
Правда у меня хроническая дипрессия с раннего детства. Так что живется мне трудно.
#7
#10
Гость
И сколько вам лет? Пережили смерть детей, родителей, предательство мужа?
#11
Гость
У меня тоже.
Правда у меня хроническая дипрессия с раннего детства.
Так что живется мне трудно.
Психолохи лекарства, толку ноль.
А у вас в чем причина?
Сил нет жить, желания нет, а вроде хочется. Да и надо.
Расслабтесь. Выбросте все из головы.
Займитесь чем нибудь, сделайте что нибудь. Делайте что нибудь. Здесь главное начать, оторвать так скажем швартовы. И тогда лето поможет настроиться на жизнь. А там видно будет.
Либо шоковая терапия, сбросить с самолета в глухой тайге с картой, солью, спичками и ножом.
#12
#14
Гость
На таможенный форум пишите, чего здесь-то писать?
#15
Гость
На таможенный форум пишите, чего здесь-то писать?
#17
Барабашкa
Ну, если нет сил жить — не живите, очевидно же
#18
Гость
У меня было такое после развода, больницы всё навалилось, пришлось обустраиваться в новом городе, всё заново, график на работе ннстабиоьный +100 к стрессу. Главное что нибудь делать. Поговорите с близкими, с теми кто поддержит и не осудит, поплачьте.
Если не знаете что делать дальше, просто делайте, делайте хоть что-то. И не вещайте нос,жизнь прекрасна, всё будет хорошо🤗 главное переждать это время
У меня был пик депрессии на новый год все весилишь а я плакала целый день, а потом и вечер,только ночью когда выпила стало пофиг. Я желаю вам счастья
#19
Гость
Да в этом и проблема, хрен умрешь. Эвтаназия запрещена, самоубийство ненадежно: останешься инвалидом и будет еще хуже.
#20
Гость
Да в этом и проблема, хрен умрешь. Эвтаназия запрещена, самоубийство ненадежно: останешься инвалидом и будет еще хуже.
#21
Гость
Спасибо, но к сожалению, у меня это давно не проходит и я все силы вкладываю, чтобы избавиться от этого, но становится хуже
#22
#23
Гость
Да в этом и проблема, хрен умрешь.
Эвтаназия запрещена, самоубийство ненадежно: останешься инвалидом и будет еще хуже.
#24
Гость
Ну, если нет сил жить — не живите, очевидно же
С 15 этажа можно прыгнуть. Шансов остаться в живых не будет
#26
Гость
С 15 этажа можно прыгнуть. Шансов остаться в живых не будет
#27
Гость
Если вены в ванной вскрыть шансов остаться в живых тоже ведь не будет… И инвалидом не останешься…может этот способ лучше? Прыгать страшно))
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
107 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
233 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
13 ответов
#29
#30
Гость
Да в этом и проблема, хрен умрешь. Эвтаназия запрещена, самоубийство ненадежно: останешься инвалидом и будет еще хуже.
#31
Гость
С 15 этажа можно прыгнуть. Шансов остаться в живых не будет
#32
N
Можно как с двойной контрацепцией — двойное самоубийство: пару пачек но-шпы и шагнуть из окна этажа с десятого или перерезать вены и тут же прыгнуть с моста в реку… ну и все в таком роде.
Правда в том, что все же решиться на суицид страшно, инстинкт самосохранения не дремлет.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 555 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 194 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
795 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 030 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#33
Гость
А вот если остаться инвалидом, то будет и шанс на эвтаназию. Правда не в России.
#34
#35
Гость
А говорят, что суицид это выбор трусливых людей
#36
#37
#38
Барабашкa
Ну, если нет сил жить — не живите, очевидно же
#39
#40
#41
Гость
Да, так и живем, в бесконечной кабале: работа, школа,
Не школа так на тебе неразделенную любовь
Не неоазделенная любовь, так с сестрой вражда.
.
И постоянно всем не хватает денег😁
#42
Гость
Обращаюсь к N : для чего вы перечисляете способы самоубийства, девушке только 17лет, у неё все впереди- и любовь , и материнство , и счастье жить и радоваться, а станете самостоятельной, будете независимой, все будет в ваших руках
Новые темы
Как я встретился с форумчанкой!
5 ответов
Муж ушёл, ребенок плачет
3 ответа
Дисплазия 1 степени и нет ВПЧ
Нет ответов
Кс гоу, зачем?
2 ответа
Уже 20 лет живу с ОКР
Нет ответов
#43
Гость
И сколько вам лет? Пережили смерть детей, родителей, предательство мужа?
#44
#45
Гость
Обращаюсь к N : для чего вы перечисляете способы самоубийства, девушке только 17лет, у неё все впереди- и любовь , и материнство , и счастье жить и радоваться, а станете самостоятельной, будете независимой, все будет в ваших руках
#46
#47
Гость
У меня хроническая депрессия из-за отсутствия семьи, но мысли о смерти не закрадываются.
Дела делаются, новая информация заталкивается в голову, но с большим трудом. Жизнь прекрасна, когда ты живешь мыслью о том, что в будущем все изменится к лучшему.
#48
Автор
Что делать, если нет сил жить? Кто нибудь с этим сталкивался? Как справлялись? У меня давно подавленное состояние, вообще нет сил, ни капли.
#49
#50
Злата Цой
может вы себя накручиваете и ждете, когда кто-то устроит вам жизнь-праздник, такого не бывает?
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Бесят дети, родственники обижаются!
31 ответ
Предыдущая тема
Прошлое тянет назад?
7 ответов
Мужчины, нашедшие в себе силы обратиться за помощью
СПРИНГФИЛД, Миссури (KY3) — В Озарке предпринимаются новые попытки связаться с мужчинами и предотвратить самоубийства.
Наш уровень самоубийств здесь взлетел на 60% выше, чем в среднем по США. И это тема этого Live, Life, Well.
Дрю Дилизио говорит о проблеме с личной и профессиональной точки зрения. В детстве ему поставили диагноз обсессивно-компульсивное расстройство. Он описывает это как навязчивые мысли и беспокойства. Поэтому он одержимо мыл руки и проверял двери. В раннем взрослом возрасте он думал, что победил. Он даже поступил на флот. Можно сказать, что несколько лет у него было гладкое плавание. Затем приступы паники начали возвращаться после того, как он поступил в аспирантуру. И старался не замечать этого вопроса.
«Я просто не занимался этим. Я просто толкнул его вниз. И то, что произошло, вызвало много беспокойства, и это проявилось паникой». объяснил Дрю Дилисио из Good Dads. «И так случайные приступы паники, общение с профессорами (и наличие) случайных приступов паники, общение с людьми, которым я обычно доверяю. И справиться с этим. Я просто как бы проигнорировал это».
Сообщение Дрю для других мужчин; есть сила в том, чтобы рассказать об этом друзьям и любимым.
Обратитесь к терапевту и поговорите с ним тоже. А если лекарства прописали, то ладно. Вы не одиноки, и получение помощи не означает, что вы слабы.
Дрю теперь лицензированный профессиональный консультант. Таким образом, он помогает другим.
О своем путешествии он также опубликовал запись в блоге:
Однажды у меня случился нервный срыв
Позвольте мне рассказать вам о моем мозге.
Представьте, что вы думаете обо всем, что вам нужно сделать за один рабочий день. Когда думаешь об этих вещах, в голове постоянно играет песня. Хотя эта песня только в вашей голове, если вы споете строчку неправильно, вы должны начать сначала, пока не добьетесь идеальной строчки. Все это происходит, когда вы также беспокоитесь о неловком общении с учителем 20 лет назад.
Или вот кое-что о моем мозгу, что иногда случается между моей женой и мной. Я сижу на диване, смотрю с ней фильм, и отключаюсь. Проходит двадцать минут, и я понимаю, что смотрю на свой ноготь, задерживаясь на линиях и сложностях моего ногтя.
Я думаю о неблагоприятном сценарии, которого не было и, вероятно, никогда не произойдет. Тем не менее, это настолько поглощает меня, что я полностью отключаюсь от фильма и того факта, что моя жена пыталась привлечь мое внимание в течение последних тридцати секунд.
Меня зовут Дрю, и мне поставили диагноз обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), когда мне было десять лет. Когда я был подростком, мое обсессивно-компульсивное расстройство выглядело совсем иначе, чем сейчас. У меня были навязчивые, темные мысли, которые я не мог контролировать — мысли, которые пугали меня и заставляли сомневаться в своем здравомыслии. Чтобы избавиться от этих мыслей, я использовал компульсии, чтобы чувствовать себя лучше.
Если вы читали что-нибудь об ОКР, то я был классическим любителем мытья рук. Я жил с чувством стыда и вины, и мой молодой мозг ассоциировал мытье рук с идеальным способом избавиться от чувства вины и стыда. Я мыл руки сотни раз в день обжигающе горячей водой с мылом. Алгоритма, когда хватит, не было.
Я мыл их, пока мой мозг не сказал мне: «Ага, ты молодец». Это может быть один раз, а может быть сорок минут спустя. Мои руки были сухими, потрескавшимися и большую часть времени кровоточили. Я также ковырял ногти всякий раз, когда беспокоился, а я всегда беспокоился.
Мытье рук было достаточно плохим, но я также был «контролером». Для меня двери никогда не были заперты. Я должен был проверить, чтобы убедиться, что они были. Даже если бы я только что проверил их, мой разум спросил: «А что, если бы вы этого не сделали?»
У меня были навязчивые мысли, и мне казалось, что мой мозг настолько переполнен, что один неверный шаг, одно непродуманное действие может привести к тому, что все развалится.
Как ни странно, это стало моей сверхспособностью. Я всегда знал о других и о том, как они воспринимают меня и окружающих. Я был сверхбдительным — бдительным и осведомленным обо всем, что происходит вокруг меня. Это было утомительно, но я почти всегда знала, что происходит или что от меня ожидают в любой ситуации.
У меня были и до сих пор есть очень поддерживающие родители, которые рано поняли, что что-то происходит в моем мозгу и что мне нужна помощь. Я был у психиатра, прошел несколько сеансов консультирования и какое-то время принимал лекарства. Мой разум стал очень жестким, и из-за моего характера я смог развить сумасшедшие, жесткие границы и механизмы в своем мозгу, которые защитили меня от моего обсессивно-компульсивного расстройства. Я потратил годы, работая над собой, и к тому времени, когда мне исполнилось девятнадцать, я был в очень хорошем пространстве и хорошо контролировал ситуацию.
Тем не менее, мои ранние годы с обсессивно-компульсивным расстройством — это не то, на чем я хочу сосредоточиться. Я нарисовал их для вас в надежде, что вы увидите, что я много страдал, изучил инструменты и думал, что я готов к работе.
Я провел годы в младших классах колледжа, катаясь на сноуборде, бездельничая и прекрасно проводя время. Я поступил на флот в 23 года, чтобы изменить свою жизнь и найти направление.
Я провел четыре года на флоте, усердно работая, учась быть взрослым и реализуя путь, который я хотел для себя.
В это время мое обсессивно-компульсивное расстройство было под контролем. Я не принимал лекарства с 16 или 17 лет, и в этот момент я думал, что я неприкасаемый. Я был брошен в пылающий ад и вышел с другой стороны без единого ожога. Или я так думал.
Я позаботился о себе, но не так, как раньше. Я был так занят, что не замечал пренебрежения, которому подвергал себя, не заботясь о своем психическом здоровье. Это было медленное горение, и у меня было много замечательных и замечательных вещей, которыми я был занят — женитьба, переезд на Средний Запад и получение степени бакалавра после моего четырехлетнего пребывания на флоте.
Первая паническая атака у меня случилась, когда мне было 28, всего через год после двух с половиной лет, которые мне понадобились, чтобы получить степень. Это была самая странная вещь, которая когда-либо случалась, и я никогда не чувствовал ничего подобного.
Я разговаривал с профессором, с которым уже разговаривал тысячу раз, и мое лицо начало гореть. Мой сердечный ритм увеличился. У меня были панические мысли, что она собирается признать, что я не контролирую себя. Именно эта мысль вызвала панику, а затем усилила ее, когда я понял, что на самом деле паниковать не из-за чего, я ничего не мог контролировать. Этот приступ длился около десяти минут, а затем некоторое время не повторялся.
Через два месяца это случилось снова, и я не был к этому готов. Я не из тех, кого можно застать врасплох более двух раз, так что когда это случилось в третий раз через несколько месяцев после этого. Я был готов. Третий раз был намного раньше, чем мне хотелось бы, и хотя я был более подготовлен, я также понял, что со мной происходит что-то, что мне нужно взять под контроль.
Когда случилась третья паническая атака, я получил степень бакалавра и собирался стать консультантом. Я сократил потребление кофеина, неукоснительно принимал масло CBD (я думал, что оно меня успокоит) и тренировался как можно больше.
Неважно. Я все время нервничал. Мало того, я понял, что это всего лишь зрелая форма моего обсессивно-компульсивного расстройства, потому что у меня снова появились иррациональные мысли. Паника исходила от этих иррациональных мыслей. Я сделал все, что мог, чтобы контролировать это.
Я уже проходил его однажды, верно? Я думал, что смогу сделать это снова.
Но я не смог.
Мне был 31 год, я новоиспеченный отец, работающий полный рабочий день школьным консультантом и одновременно посещающий школу. У меня оставался один семестр в аспирантуре, но я не мог контролировать свои эмоции. Мне все время хотелось плакать, но я не мог сказать, почему. Случайные вещи заставляли меня нервничать ни с того ни с сего. Однажды я перенес клиента за десять минут до его сеанса, потому что я начал паниковать (не могу вам сказать, почему) и понял, что никак не смогу помочь ему в его собственном путешествии по психическому здоровью, когда я даже не мог контролировать мою.
Моя жена смутно осознавала, что я не в порядке, но никто не знал, до какой степени я страдаю.
Я был мужчиной. Я справился с этим. Я был не только мужчиной, но и мужчиной, изучающим консультирование. Как я мог признать, что не управлял своими эмоциями, когда учился, чтобы помочь другим людям контролировать свои эмоции и психическое здоровье?
Я страдал молча. Меня так разорвало внутри. Я никогда не чувствовал себя таким одиноким или беспомощным.
Я больше не мог идти тем путем, которым шел. Что-то должно было измениться, и я достиг нижней точки, когда мне пришлось просить о помощи. Я хотел бросить школу, прекратить то, что я делал, и бросить все, над чем я работал. Если вы меня знаете, вы знаете, что это безумие исходить из моих уст, но я был в таком состоянии.0003
Итак, что я сделал?
Я начал говорить. Я поговорил с женой и действительно дал ей понять, что происходит у меня в голове и насколько бессильным и уязвимым я себя чувствую. Я разговаривал со своим руководителем во время стажировки, и он сообщил мне, что для стажеров нормально испытывать сильный стресс, и я должен был сообщить им, если мне что-то понадобится.
Последнее, что я сделал, это пошел к терапевту. Этот терапевт не был богом, чудотворцем или даже очень опытным терапевтом, но они были теми, кто мне был нужен. Сила была не в том, что они сказали мне. Я, наверное, уже знал все, что они скажут или сказали. Сила заключалась в том, чтобы громко говорить о своих страхах, сомнениях и неуверенности в уме и позволять кому-то другому сидеть со мной в этом дискомфорте. Я нажал кнопку сброса. Я позволил себе понять, что со мной не справились, и мне нужна помощь, чтобы переоценить, как я забочусь о себе. Я пошел к своему врачу, и мы оба согласились, что мне следует вернуться к низкой дозе какого-то лекарства.
Это не мгновенное изменение. Мне не сразу стало лучше, и я был готов бороться со всем, что бы на меня ни обрушилось. Это заняло время. Мне пришлось лечить и восстанавливать защиту и инструменты, которые я когда-то носил, но упустил.
Я горжусь тем, что сегодня у меня все хорошо, но я уделяю большое внимание уходу за собой.
Я люблю помогать людям и поддерживать тех, кто в этом нуждается, но чтобы делать это эффективно, я должен быть уверен, что забочусь о себе.
Поскольку мы обсуждаем мужчин и психическое здоровье, пожалуйста, используйте мой рассказ любым полезным способом. Я должен был обратиться за помощью раньше, но не стал. Я просил о помощи, но мне повезло, что меня окружали специалисты в области психического здоровья. У меня был опыт психического заболевания, но я никогда не ожидал, что это произойдет.
В моей истории так много сложностей, но я надеюсь, вы поймете, что в конце концов мы все одинаковы. Мы желаем связи и расстояния, уязвимости и силы. Мы люди с разными посылами, но ясно одно: помощь начинается тогда, когда вы позволяете себе говорить об этом.
Об авторе: Дрю Дилизио — директор консультационной службы Good Dads. Он недавно закончил программу клинического консультирования по вопросам психического здоровья в Университете Евангелия, а также является мужем и отцом.
С ним можно связаться для вопросов или комментариев в [email protected] .
Чтобы сообщить об исправлении или опечатке, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]
Copyright 2023 KY3. Все права защищены.
В поисках сил продолжать: преодоление суицидальных мыслей
Где можно получить помощь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю
Если вы или кто-то из ваших знакомых говорит о самоубийстве, членовредительстве, кризисе психического здоровья, кризис, связанный с употреблением психоактивных веществ, или любой другой вид эмоционального расстройства, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете:
- Позвоните на линию помощи при самоубийствах и кризисных ситуациях по телефону 988 .
- Позвоните по номеру 1-800-273-РАЗГОВОР ( 1-800-273-8255 ).
- Отправьте сообщение HOME на номер 741741 , чтобы получить доступ к строке экстренного сообщения.
Попробуйте сохранить эти номера в своем телефоне.
Посетите 988lifeline.org , чтобы получить дополнительную информацию или пообщаться в онлайн-чате.
Некоторые люди, у которых есть мысли о самоубийстве, не хотят умирать. Они хотят избавиться от сильной эмоциональной боли и стресса. Мысли о самоубийстве серьезны. Но мысли не обязательно должны становиться действиями. Вот несколько вещей, которые помогут вам избавиться от этих мыслей и обрести надежду и смысл жизни.
- Поговорите со специалистом в области психического здоровья о своих чувствах.
Это может быть врач, консультант или социальный работник. Они могут помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете. И они могут помочь вам справиться с проблемами, которые могут вызывать мысли о самоубийстве. Некоторым людям также может помочь разговор с духовным наставником.
- Знай, что боль, которую ты сейчас чувствуешь, не будет длиться вечно.
Эмоции сильны. Когда вы испытываете эмоциональную боль, вам может быть очень трудно видеть вокруг нее. Но некоторые дни будут лучше, чем другие. Найдите время, чтобы напомнить себе об этом. Сейчас трудно представить, но завтра вы можете чувствовать себя не так, как сегодня.
- Сосредоточьтесь на причинах продолжать.
Это может быть трудно сделать. Вы можете подумать: «Если бы я мог сосредоточиться на причинах продолжать, у меня не было бы мыслей о самоубийстве». Но вы здесь, читаете это прямо сейчас, потому что хотите преодолеть эти мысли.
Поэтому не торопитесь и постарайтесь записать некоторые вещи, которые важны или ценны для вас. Они не должны быть огромными или глубокими. Повседневные дела тоже имеют значение.Если в какой-то момент это упражнение заставляет вас чувствовать себя неловко или хуже, остановитесь и вернитесь к нему, когда почувствуете, что готовы.
Вот несколько идей, которые помогут вам начать работу.
- Пишите о людях, которые что-то для вас значат. Что вам в них нравится? Запишите некоторые позитивные вещи, которые вы сделали вместе, или почему они изменили вашу жизнь. Примеры: родитель, учитель, друг, коллега, продавец в круглосуточном магазине, который рассказывает хорошие анекдоты.
- Перечислите некоторые цели или мечты, которые у вас есть на будущее. Примеры: плавание в океане, путешествие, заведение собаки.
- Перечислите некоторые из ваших любимых занятий и причины, по которым они вам нравятся. Пример: «Еду на велосипеде, потому что могу видеть и слышать то, чего не могу в машине или автобусе».
- Напишите о том, что приносит радость в вашу жизнь. Примеры: Горячий душ, домашнее животное, просмотр фильмов по выходным, арахисовое масло и желе продаются в одной банке.
- Напишите о некоторых вещах, которые вселяют в вас надежду. Примеры: хорошее телешоу продлевается на новый сезон, океанский пластик превращается в одежду, дети играют.
Надеюсь, это упражнение было полезным. Но если было трудно привести какие-либо примеры, вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы справиться с болью, которую вы чувствуете прямо сейчас. Немедленно позвоните своему консультанту. Если у вас нет консультанта, запишитесь на прием к нему.
- Читать истории выздоровления.
Бывают моменты, когда вам кажется, что другие вас не понимают.
Но помните, многие люди понимают . Многие люди были там, где вы сейчас находитесь, или испытали что-то подобное. Эти люди могут дать вам надежду. Они также могут поделиться тем, что помогло им преодолеть мысли о самоубийстве, что может помочь и вам. Веб-сайт Suicide Prevention Lifeline.org/stories — хорошее место для начала. - Свяжитесь с другими для поддержки.
Общение с другими людьми, переживающими подобные ситуации, может помочь. В вашем районе могут быть группы поддержки психического здоровья. Вы можете найти местные группы, обратившись к своему врачу, выполнив поиск в Интернете или позвонив на местную горячую линию по предотвращению самоубийств и запросив у них дополнительную информацию. Если рядом с вами нет групп, ознакомьтесь с вариантами онлайн. Например, Американская ассоциация тревожности и депрессии предлагает онлайн-группу поддержки сверстников. Перейдите на сайт adaa.org/find-help/support/support-groups, чтобы узнать больше.
Поэтому не торопитесь и постарайтесь записать некоторые вещи, которые важны или ценны для вас. Они не должны быть огромными или глубокими. Повседневные дела тоже имеют значение.
Пример: «Еду на велосипеде, потому что могу видеть и слышать то, чего не могу в машине или автобусе». 
Но помните, многие люди понимают . Многие люди были там, где вы сейчас находитесь, или испытали что-то подобное. Эти люди могут дать вам надежду. Они также могут поделиться тем, что помогло им преодолеть мысли о самоубийстве, что может помочь и вам. Веб-сайт Suicide Prevention Lifeline.org/stories — хорошее место для начала.
