Нет сна: Нарушение сна — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Способы справиться с бессонницей | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Поделиться

Время для прочтения: Примерно 4 мин.

Эта информация разъясняет, что такое бессонница и как можно с ней справиться.

Вернуться к началу страницы

О бессоннице

Бессонница выражается в том, что вы не можете заснуть, не можете долго спать, просыпаетесь слишком рано или у вас проявляются все эти симптомы сразу. Страдающие бессонницей люди часто не могут снова заснуть после того, как они проснулись. Бессонница наблюдается у многих людей с раком.

Существует 2 вида бессонницы:

• Острая бессонница длится меньше 3 месяцев и обычно проходит самостоятельно. Иногда острая бессонница может переходить в хроническую.
• Хроническая бессонница — это нарушение сна, которое отмечается 3 или более дней в неделю и длится 3 месяца или больше.

Вернуться к началу страницы

Причины бессонницы

У бессонницы может быть множество причин, несколько примеров перечислены ниже.

• Тревожность или стресс, вызванные важными событиями в жизни, такими как постановка диагноза “рак” или смерть близкого человека. Если вы хотите получить дополнительную информацию о способах справиться с тревожностью или стрессом, ознакомьтесь с материалом .
• Изменения в вашем окружении или рабочем графике, такие как переезд на новое место.
• Нездоровые привычки, связанные со сном, например вы смотрите телевизор в постели или занимаетесь в кровати чем-то помимо сна или половой активности.
• Прием некоторых лекарств.
• Проблемы со здоровьем.

Вернуться к началу страницы

Признаки бессонницы

У бессонницы могут быть следующие признаки:

• вы с трудом засыпаете;
• вы часто просыпаетесь в течение ночи и с трудом засыпаете снова;
• вы просыпаетесь слишком рано по утрам.

Люди с бессонницей могут испытывать сильную усталость в течение дня и недостаток энергии. У них также возможны проблемы с концентрацией внимания, что может сказываться на работе или учебе.

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Вернуться к началу страницы

Как справиться с бессонницей

Неважно, как давно вы страдаете бессонницей, существуют способы ее лечения, которые могут вам помочь. Для начала поговорите с вашей лечащей командой. Вам порекомендуют подходящие информационные материалы.

Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь.

• Установите регулярный график сна. Регулярный график с одним и тем же временем отхода ко сну и пробуждения может помочь вам засыпать и хорошо отдыхать во время сна.
• Выполняйте легкие физические упражнения не позже чем за 2–3 часа до сна. Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Пребывание на свежем воздухе и солнце может помочь организму подготовиться к ночному сну.
• Создайте идеальные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где вы спите, прохладно, темно и тихо. Кровать, подушка и одеяло должны быть удобными для вас. Если у вас есть домашние животные, и они ведут себя активно ночью, не давайте им спать с вами в кровати. Выведите животных из спальни или переложите их на собственную лежанку. Так они не будут беспокоить вас, пока вы спите.
• Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном. Избегайте яркого освещения и видов деятельности, оказывающих возбуждающее действие, таких как интенсивные физические упражнения или решение сложных проблем, связанных с работой. Перед сном старайтесь придерживаться одних и тех же успокаивающих и расслабляющих действий. Вы можете принимать горячий душ или ванну перед сном, писать заметки в дневнике, читать, выполнять легкие упражнения на растяжку или заниматься йогой.
• Попробуйте овладеть техниками релаксации. Техники релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью и улучшить сон. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Интегративная медицина и лечение рака или обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете прослушать бесплатный курс медитации под руководством инструктора, перейдя по ссылке: www.mskcc.org/meditation.
• За 2-3 часа до сна перестаньте пользоваться устройствами, которые излучают синий свет. Синий свет излучают такие электронные устройства, как мобильный телефон, планшет и компьютер, а также светодиодные лампы. На многих устройствах установлен фильтр синего света, который вы можете активировать в ночное время. Вы также можете купить блокирующие синий свет очки и надевать их во время использования электронных устройств.
• Обсудите со своим медицинским сотрудником другие варианты лечения бессонницы. Многие методы интегративной медицины, которые предлагаются в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), могут помочь избавиться от бессонницы или облегчить ее. К таким методам относятся, например, когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I)) и иглоукалывание.
  • CBT-I — это вид терапевтических бесед, которые помогают людям изменить свои привычки, касающиеся сна, без применения лекарств. Такая терапия часто помогает людям с хронической бессонницей.Для получения дополнительной информации о CBT-I прочитайте материал Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia.
  • Иглоукалывание — это вид лечения традиционной китайской медицины. Он предусматривает введение очень тонких игл в определенные точки тела. Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь избавиться от бессонницы. Чтобы узнать больше об иглоукалывании, ознакомьтесь с материалом Об иглоукалывании.
  • Для получения дополнительной информации о других методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с бессонницей, ознакомьтесь с нашим материалом Интегративная медицина и лечение рака .

 

Вернуться к началу страницы

Ресурсы в MSK

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)
646-888-0200
Многие люди считают, что получение консультаций помогает им лучше контролировать свои эмоции во время лечения рака.

Наши консультанты проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Они также могут назначать лекарства для лечения тревожности или депрессии.

Наши консультанты предоставляют свои услуги как в условиях стационара, так и амбулаторно. Мы находимся по адресу 641 Lexington Avenue. Вход расположен на 54^th Street (между Lexington Avenue и Third Avenue).

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
www.mskcc.org/integrative-medicine
Наша Служба интегративной медицины предлагает пациентам различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входит музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру 646-449-1010.

Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником службы интегративной медицины. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру 646-608-8550.

Время работы

Понедельник — пятница: с 9:00 до 20:00
Суббота: с 9:00 до 17:00

Местонахождение
Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center)
205 East 64^th Street (на 64^th Street на пересечении Second и Third Avenue)
New York, NY 10065

Социальная работа с онкологическими пациентами (Oncology Social Work)
212-639-7020
Наши специалисты по социальной работе с онкологическими пациентами оказывают эмоциональную поддержку и предоставляют консультативную помощь пациентам, а также их родственникам, друзьям и лицам, осуществляющим уход. Помимо прочего, наши услуги включают действующие персональные и интерактивные группы поддержки для проходящих лечение пациентов и ухаживающих за ними лиц. Кроме того, мы помогаем в решении практических задач, например, проблем с транспортом и финансовых вопросов, во время вашего лечения.

Специалисты по социальной работе с онкологическими пациентами работают на всех этажах стационарного отделения больницы Memorial Hospital, а также во всех амбулаторных учреждениях центра MSK, включая региональные клиники. Чтобы поговорить со специалистом по социальной работе с онкологическими пациентами, обратитесь с соответствующей просьбой к своему врачу или медсестре/медбрату, либо позвоните по указанному выше номеру телефона.

Вернуться к началу страницы

You must have JavaScript enabled to use this form.

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Вопросы опросника

Questions	Да	В некоторой степени	Нет
Вам было легко понять эту информацию?	Да	В некоторой степени	Нет

Что следует объяснить более подробно?

Дата последнего обновления

Понедельник, Декабрь 12, 2022

что такое, причины, как бороться, лечение

Адамант
медицинская клиника

Санкт-Петербург, набережная реки Мойки, д. 78.

+7 (812) 740-20-90

Содержание:

Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью, неудовлетворенностью его качеством, невозможностью заснуть или сочетанием этих факторов на протяжении долгого времени. Подобные проблемы возникают у 40-45 процентов людей, а у половины из них приобретают хронический характер. Бессонница негативно влияет на Вашу работоспособность, настроение и восприятие действительности — это серьезное расстройство, а не временное явление, которое проходит в короткие сроки. Потому для лечения бессонницы — обращайтесь в Адамант Медицинскую Клинику. Наши профессионалы вернут Вам радость здорового сна и позитивное восприятие окружающего мира!

Причины бессонницы

Причин бессонницы много, однако, врачи выделяют несколько общих:

• неблагоприятная обстановка, в которой Вы спите — чрезмерно жесткая или мягкая кровать, посторонние шумы, жара или холод;
• смена места сна — путешествие или переезд на новое место жительства;
• стрессы, беспокойство, депрессия;
• различные заболевания, которые вызывают у Вас болезненные ощущения.

Также бессонница возникает при беременности — в голове будущей мамы копошится множество мыслей, позже начинает мешать растущий живот, а затем спать мешают мысли о предстоящих родах. Причина тому — гормональные и физиологические изменения, которые происходят в организме женщины.

Как бороться с бессонницей самостоятельно?

Существует несколько рекомендаций по борьбе с бессонницей.

Перед сном:

• не ешьте тяжелой пищи и не пейте много жидкости;
• избегайте занятий, которые требуют физических и интеллектуальных усилий;
• избегайте эмоциональных напряжений;
• примите теплую ванну или душ;
• откажитесь от чая и тем более кофе, лучше выпейте стакан горячего молока;
• попросите кого-нибудь из близких сделать Вам массаж.

Ночью:

• старайтесь не нервничать, думайте о приятном;
• обеспечьте прохладу в помещении;
• подберите удобный матрац и подушку;
• найдите удобную позу;
• дышите ровно и спокойно.

Подобные рекомендации далеко не всегда способны полностью избавить Вас от бессонницы. Зачастую они дают лишь временный эффект, поскольку, как уже было сказано выше, причинами расстройства сна могут являться заболевания, о которых Вы не подозреваете.

Лечение бессонницы

Помните, что отсутствие лечения бессонницы приводит к тяжелым последствиям — от общего недомогания до нарушения деятельности мозга и мыслях о суициде. Помимо этого, бессонницу вызывают различные заболевания внутренних органов, о которых Вы можете даже не подозревать.

Существуют различные средства от бессонницы — музыка, народные рецепты, снотворные и т.д. Однако без профессионального подхода — они малоэффективны. Потому обратитесь за профессиональной помощью в Адамант Медицинскую Клинику! Индивидуальный подход к Вашим проблемам и тщательная диагностика позволят нашим специалистам устранить причину бессонницы и обезопасить Вас от тяжелых последствий!

class=

nosleep

Честно говоря, я даже не знаю, с чего начать. Прошел уже почти год, а я до сих пор не могу полностью понять или понять, что произошло в тот день. Я также не смог полностью преодолеть это. Я ходил от одного психолога и психиатра к другому, и все они говорили мне, что то, что я испытал, не могло произойти. И тем не менее, как бы они ни пытались убедить меня в этом, как словами, так и лекарствами, как бы я ни пытался заставить0003 мой разум верит, что это не было настоящим, я знаю глубоко внутри себя, что это было. Итак, я решил опубликовать свой отчет об этом здесь, как, по общему признанию, довольно жалкая попытка высвободить часть вины и ужаса, которые я несу с собой с того дня. И что еще более важно, как предупреждение. Всем, кто будет слушать.

Видишь ли, раньше я любил нырять с аквалангом. Я получил сертификат, когда мне было шестнадцать лет, и с тех пор я ныряю как в пресной, так и в морской воде. Благодаря этому я познакомился и подружился со многими замечательными и талантливыми людьми, и Тайлер был одним из них. Смельчак в душе и всегда готовый к приключениям, я взял его под свое крыло, так как он был менее опытен, чем я, и на несколько лет моложе меня. Со временем мы настолько сблизились, что стали называть друг друга братьями, и хотя мы жили в разных штатах, мы всегда встречались хотя бы раз в год, чтобы отправиться в путешествие с аквалангом. Так было до тех пор, пока несколько лет назад не разразилась пандемия. Когда это произошло, из-за карантина и трудностей с поездками мы списали наши ежегодные встречи на 2020 и 2021 годы. Мы поддерживали связь, но это было не то же самое.

Однажды днем ​​в апреле 2022 года он мне позвонил. Из его голоса как будто высосали всю обычную бодрость и браваду. Он сказал мне, что его работа решила уволить его, чтобы сократить расходы из-за нагрузки, в которой оказался его бизнес, и в результате этого он был вынужден перейти на продовольственные талоны и денежную помощь. . Что еще хуже, Вероника, его давняя подруга почти семи лет, решила в то же время разорвать с ним отношения. Позвольте мне сказать вам, что эта женщина действительно дополняла его, и потеря ее, помимо стресса от потери работы и невозможности быстро найти новую, буквально сдула его. Я чувствовал себя беспомощным, не в силах что-либо сделать, чтобы подбодрить его, стоя на кухне с телефоном, когда идея, которая витала в моей голове, всплыла на поверхность.

«Эй, Тай?», — спросил я, пытаясь наполнить свой голос как можно большим волнением и загадочностью, — «Я подумал о том, что мы могли бы сделать, чтобы тебе стало лучше». «Что?» — спросил он бесформенным и глухим голосом, как у робота. «Ну, я подумал, что в ближайшие несколько дней у меня будет несколько выходных из-за моей удаленной работы. Как насчет того, чтобы просто собрать вещи, попросить меня приехать и забрать тебя, и мы отправимся в путешествие с аквалангом? Я услышал легкое движение на другом конце линии, но его голос остался прежним. — Я имею в виду, я думаю, что да. Но куда мы могли пойти? Так много мест закрыты из-за того, ну, я имею в виду, ты посмотрел новости? Легкая улыбка скользнула по моему лицу, когда я приготовился изложить ему свою идею. «Место, о котором я думаю, это место, где сейчас не будет столько людей из-за сезона». Моя улыбка стала шире. «В какое из мест вы больше всего хотели, чтобы мы нырнули вместе, но у нас никогда не получалось?» Пауза. — Я имею в виду, что мест много. Озеро Верхнее, Голубая дыра, Большой Барьерный риф —

Я прервал его. — Нет, я говорю о месте, которое гораздо ближе к нам обоим. Я понизил голос. «Я говорю о Крейтер-Лейк». Последовала самая длинная пауза в разговоре, а затем он заговорил, теперь его голос был наполнен тем, на что я надеялся: любопытством и легким волнением. «Крейтер-Лейк, чувак?», — спросил он. «Это одно из мест, которое мы с тобой много лет значили в нашем списке желаний». В его голосе прокрался намек на сомнение. «Но, я имею в виду, как? Ты не хуже меня знаешь, что там запрещено нырять с аквалангом. Если нас поймают… «Я снова его перебью. — Не беспокойся об этом, братан. Я проводил разведку в этом районе, и в этом районе не так много смотрителей парка, как летом или осенью. Если мы поедем в определенное время, у нас будет несколько часов, чтобы проверить, что мы можем, и сделать несколько качественных фото и видео»

Еще секунда тишины. Затем: «Почему, черт возьми, нет? Мне нечего терять, и это может помочь мне отвлечься от окружающего меня мира дерьма. Сделаем это, мужик!» Ухмылка расползлась по моему лицу, когда я услышал, как вползает первый намек на его прежнее «я». Мы поговорили еще несколько минут, уточняя детали, а затем повесили трубку, чтобы оба немного поспать. Когда я шла в свою спальню, я взглянула на фотографию озера в рамке, висевшую у меня на стене. Я не мог не улыбнуться, когда мой взгляд на мгновение задержался, глядя с кромки воды на Остров Волшебников. Я забрался в постель и провалился в крепкий сон. Эта ночь была, честно говоря, последней приличной ночью сна, которую я когда-либо получал.

На следующее утро я упаковал все необходимое снаряжение в багажник своего потрепанного Ford Probe и совершил многочасовую поездку из Северной Калифорнии в Солт-Лейк-Сити. Когда он открыл дверь, он был явно вне себя от возбуждения. Он выглядел почти как ребенок в рождественское утро, готовый открыть свои подарки. Это было заразно; когда мы уезжали обратно на запад, я не мог не упиваться тем же чувством волнения и немного риска и опасности, на которые мы собирались пойти. После нескольких заправок, в сочетании с множеством перекусов и перерывов в туалете, мы въехали в Орегон, остановившись в последний раз в Кламат-Фолс, чтобы переночевать перед тем, как на следующий день войти в национальный парк Кратер-Лейк. Мы сказали рейнджеру у входа, что просто собираемся покататься на снегоступах вокруг озера, показав ему снегоступы, которые мы купили в городе в качестве прикрытия. Через мгновение, записав наши имена, он улыбнулся. «Просто будьте осторожны, мальчики, — сказал он, — у нас недавно был снегопад, и в некоторых районах трудно пройти!» Мы поблагодарили его, затем подъехали к стоянке, вылезли и забрали наши рюкзаки, пытаясь скрыть под ними явное желтое свечение аквалангов.

После нескольких минут прогулки мы были вознаграждены потрясающим видом на место, ради которого пришли. Для тех из вас, кто никогда не видел Крейтер-Лейк, раньше это был действующий вулкан под названием Маунт-Мазама. Когда вулкан рухнул около семи тысяч лет назад, образовалась так называемая кальдера. Вид потрясающий; вы можете посмотреть с верхнего хребта и увидеть край спящего вулкана, огибающий его, и лесные склоны, спускающиеся к кромке воды. На западной стороне озера лежал Волшебный остров, вытолкнутый из воды вторичным извержением. Вы также можете увидеть Merriam Cone, меньший выступ земли, поднимающийся вверх.

Мы с Тайлером улыбнулись и дали пять, прежде чем осторожно спуститься к берегу озера. Мы осмотрелись вокруг в течение нескольких минут, мельком увидев несколько снегоступов, исчезающих в линии деревьев, прежде чем спрятать наши рюкзаки за довольно большой группой камней и снять одежду, обнажив под ней сухие костюмы, которые были на нас. Помогая друг другу надеть баллоны, жилеты и грузовые ремни, мы в последний раз проверили свое снаряжение, прежде чем натянуть капюшоны на головы, чтобы защитить их от холодной воды. Я взглянул на Тая, подбирая ласты. — Ты готов к этому, чувак? Я спросил. Он одарил меня глупой улыбкой; его фирменный знак, что он был вне себя. «Медведь гадит в лесу?» — спросил он, вызвав общий смех между нами обоими. Я взял обе камеры и протянул одну ему. «Тогда давайте сделаем это, пока мы еще можем!» — провозгласила я, натягивая ласты и поворачиваясь, чтобы зайти в воду задом наперёд.

Даже в сухом костюме температура воды по-прежнему посылала небольшую ударную волну по моему телу. Как только вода достигла мне по пояс, я оттолкнулся, чтобы забраться в воду поглубже. Через мгновение ко мне присоединился Тай. Оставаясь близко друг к другу, мы спустились под воду, любуясь видом вокруг. Воды Кратерного озера очень чистые и очень голубые, что обеспечивает хорошую видимость. Это кажется таким сюрреалистичным, если не сказать больше. Помигав друг другу знаком «хорошо», мы двинулись к береговой линии Острова Волшебников, фотографируя и осматривая все вокруг. На протяжении многих лет здесь было еще несколько человек, которые ныряли с аквалангом, конечно, с одобрения службы национального парка, но рекреационный дайвинг был запрещен, согласно приведенным доводам, из-за того, что он не хотел заносить в озеро какие-либо инвазивные виды существ или каким-либо образом нарушать экосистему.

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Я без ума от нее.

Совершенно без ума.

И это было не на здоровом уровне. Отнюдь не. Я думал о ней каждую минуту, когда она отсутствовала. Иногда я сидел на своем диване и просто смотрел в свой телефон, ожидая, когда она напишет. Я говорил себе: «Не связывайся с ней. Не . Это покажется слишком сильным». Но затем я все равно обнаруживал, что щелкаю ее имя в своем списке контактов, прежде чем мой внутренний голос продолжал: «Ты не хочешь, чтобы она знала, как отчаянно ты влюблен в нее. Это непривлекательно. Это отпугнет ее. Нет, ты должен подождать, пока она позвонит тебе на этот раз.

Но это было мучительно и утомительно. Почти невыносимо. Я когда-то слышал, что древние греки считали, что безумная и иррациональная любовь к кому-то была проклятием, которое вы наложили бы на своих врагов. Я никогда не мог понять, что они имели в виду. В конце концов, разве в наши дни не является конечной целью влюбиться по уши? Но теперь, когда это случилось со мной, я должен сказать… древние греки были правы. Это проклятие. Я едва владел собой. Как будто мое увлечение ею… овладело мной.

Мы вдвоем были сексуально активны вместе, но все еще находились в стадии «свиданий». Мы были в той эпохе расцвета отношений, когда у нас либо был «разговор» и формальные отношения, либо мы начинали медленно расходиться. С последним, я думаю, я бы не справился. Честно говоря, я бы не смог. Почти все в ней пленяло меня. То, как она прикрывала рот рукой, когда смеялась. Как она гладила кулон своего ожерелья, когда ей было страшно. Как она накручивала волосы на палец, когда была взволнована. Все это. Ее запах. Ее улыбка. Ее глаза.

Да, я знаю. Вероятно, вас тошнит от чтения об этом. Я вас понимаю. Я никогда не был безнадежным романтиком. Но теперь я не могу перестать фантазировать о ней. Я думал о том, как мы совершаем долгий трехчасовой поход к этому великолепному виду с одного из наших первых свиданий. К тому первому поцелую, когда мы смотрели на огни города. Но на этот раз я опустился на одно колено, вытащил кольцо и… ну… сами знаете, что будет дальше.

Хорошо, хорошо. Я остановлюсь. Да, это девушка, с которой я встречался всего пару месяцев. Мне пока не следует думать о предложении. Я знаю это. Я просто больше не могу себя контролировать. Мне кажется, что я теряю власть над решениями, которые принимаю.

И это подводит меня к тому, почему я сейчас пишу это здесь. Это началось с первой реальной вещи, которая беспокоила меня в ней. На самом деле мы никогда не проводили ночь вместе. Как бы поздно она ни приходила, как только кто-то из нас показывал признаки усталости, она вставала и уходила. Она не ушла бы неловко или в гневе. Просто случайный поцелуй на ночь, улыбка и «позвони мне скорее».

Это было то, чего я даже не заметил в первые несколько раз, когда она это сделала. Но после почти 8 недель знакомства это становилось странным. Я должен спросить ее об этом.

Мне потребовалось выпить почти целую бутылку вина, прежде чем я набрался смелости сделать это. Она выглядела почти побежденной, когда я спросил, и смущенно опустила глаза. «Я знала, что рано или поздно этот разговор состоится», — начала она. Она глубоко вдохнула с долгим выдохом. «Недавно…» она снова сделала паузу. — Я начал говорить во сне. Она смущенно покачала головой. — Это называется сомнилоквия, я посмотрел.

Я пожал плечами и громко рассмеялся. Мое поведение, казалось, говорило: «Это все?»

— Нет, Стивен… послушай, — сказала она. Она не смеялась. «Это плохо. Это… Это полностью вышло из-под контроля. Это не просто случайные слова или тарабарщина. Нет. Это ужасно. Я говорю ужасные отвратительные вещи». Она начала повышать голос, тяжело дышать и плакать.

Я подошел к ней и обнял. Я сказал ей, что все не может быть так плохо. Я сказал ей остаться на ночь. Я сказал ей, что она, вероятно, преувеличивает.

Я ошибся.

В ту ночь она осталась у меня дома. Но она предупредила меня о чем-то, прежде чем заснуть. — Что бы ты ни делал, не буди меня. Если такое случается, меня это очень пугает и дезориентирует. И не отвечай мне. Просто игнорируй это». Я кивнул и согласился. «Если этого станет слишком много, — продолжила она, — просто выйдите из комнаты и ложитесь спать на диване. Я не буду возражать.

Я сказал ей не беспокоиться об этом. Я сказал ей, что это не будет иметь большого значения. Я сказал ей, что не пойду на диван. Я бы остался рядом с ней в постели.

Но я ошибся.

Я не выдержал и одной ночи.

---

Мы оба заснули без происшествий. Не знаю, сколько часов прошло, но я проснулся в темноте с ощущением, что за мной кто-то наблюдает. И тут я вспомнил… Она была со мной. Она действительно ночевала. Я улыбнулась.

Но тут я заметил смутные очертания ее сидящей на кровати. Она смотрела на меня сверху вниз. Глядя.

Меня это напугало. Я признаю это. Ее поза была совсем другой. Как будто это вообще была не она.

Затем она заговорила.

Я слышал не ее голос. Он был намного ниже и гравийнее. Как будто из фильма ужасов.

» Я сжу кожу с твоих костей. , — сказала она.

Я замер.

Сначала я просто смотрел на нее. Это было совсем не то, что я ожидал. Я думал, что это будет больше похоже на то, как часто изображают болезнь Туретта. Только случайные ругательства и крики. Я честно подумал про себя… что я буду делать, если она нападет на меня прямо сейчас? Что, если она действительно попытается сгрызть кожу с моих костей?

Но потом она просто легла и снова заснула.

Я был напуган. Я попытался снова лечь и игнорировать ее, но боролся. Я даже не мог закрыть глаза, не думая: «Может быть, она снова сидит и смотрит на меня». И вот однажды я перевернулся, чтобы посмотреть на нее… и она было .

Ее лицо было прижато прямо к моему. Ее дыхание было зловонным и гнилым. Что-то, что, безусловно, было ненормальным для нее. Она снова заговорила тем же голосом, что и раньше.

» Если ты не переберешься на диван, к утру будешь мертв. ”

Это помогло мне. Я моментально встал и направился в гостиную.

Она издала какой-то хриплый звук, когда я ушел. Я думаю, это должен был быть смех.

Я лежал на диване, но не мог снова заснуть. Я был слишком потрясен.

Я смотрел в окно, надеясь увидеть первые признаки восхода солнца.

А потом мне показалось, что я что-то услышал. Из спальни.

Я слушал.

А потом я снова это услышал.

“ Стивен. . Это был тот же низкий и хриплый голос. Это звучало как ведьма.

Сначала я пытался просто игнорировать это. Но затем это продолжилось.

“ Стивен. ”

Но я ничего не сказал.

“ Я знаю, что ты меня слышишь, Стивен. Вы проснулись. Почему бы тебе не вернуться в спальню?

Голос едва звучал как человеческий.

» Или, может быть, вы предпочитаете, чтобы я пришел к вам ? »

Я по-прежнему ничего не говорил. Мне сказали не. Но я слушал. Если бы я услышал, как она пошла к двери спальни, я даже не шучу, я бы сразу выбежал из квартиры. Но она попросила меня не реагировать на ее разговоры во сне. Так что я этого не сделал.

А потом я снова ее услышал.

“ Извините, если это испортит ваши планы. » Она начала смеяться. “ Вы двое должны были снова пройти по этой тропе. , — начала она. Я даже отдаленно не был готов к тому, что она скажет дальше.

» Вы оба так устанете, когда доберетесь до вершины. Вы бы посмотрели на город. Тогда вы встанете на одно колено и достанете кольцо. » Она начала смеяться.

И тогда я понял, что проблема не только в разговорах во сне. Это было нечто большее. Что-то сверхъестественное. Я никогда никому не рассказывал о своей фантазии о предложении. Она просто не могла знать об этом.

Речь уже не шла о простом разговоре во сне. Это было о владении. Я не могу вернуться в спальню. Я понятия не имею, что произойдет, если я это сделаю. Вместо этого я собираюсь переждать это, задержавшись в своей гостиной, пока не взойдет солнце. У меня есть еще пара часов.