Нет желания работать вообще что делать: Что делать, если совсем нет желания работать

Что делать, если совсем нет желания работать

Если вы обнаруживаете, что ваша продуктивность и уровень энергии стремятся к нулю, самое время качественно пересмотреть ваш подход к работе.

Работайте медленнее

Медленная работа успокаивает и позволяет работать более целеустремленно и осознанно. На этой неделе попробуйте работать медленнее или над меньшим количеством задач.

Скажите “нет”

Продуктивные люди живут согласно своим ценностям и целям. У них нет проблем сказать «нет» людям или вещам, в которых они не заинтересованы. Поэтому, если сегодня к вам приходит что-то, что не имеет особой ценности и не сделает вас завтра лучше, просто скажите “нет”. 

Отключитесь от Интернета

Легче поддаться отвлекающим факторам, когда у вас меньше энергии и силы воли, чтобы им противостоять. Чтобы бороться с этим, подумайте о том, чтобы отключиться от Интернета, пока выполняете самые важные и сложные задачи.

Загрузите блокировщик сайтов 

Если вы не можете полностью отключиться от Интернета, установите блокировщик сайтов. Эти приложения позволяют заранее решить, к каким сайтам нужно запретить доступ, чтобы больше сосредоточиться на работе. Для многих это стало настоящей палочкой выручалочкой.

Отдохните после полудня

Это звучит нелогично, но согласно исследованию, опубликованному в New York Times, короткий дневной сон на самом деле повышает продуктивность и эффективность работы. Люди не запрограммированы на концентрацию более трех часов, поэтому если у вас есть возможность — позвольте себе короткий обеденный сон, вместо того, чтобы испытывать чувство вины и негативные последствия усталости.

Найдите время помечтать

Это идеальный совет, когда у вас мало энергии. Интересно, что чем более рассеянным становится внимание, тем более творческими мы становимся. Попробуйте потратить больше времени на мечты, например, прогуливаясь без телефона или тренируясь, ничего не слушая. Благодаря этому, вы сможете лучше обдумать сложные проблемы и стать более открытым для новых идей.

Награждайте себя

Некоторые задачи или даже проекты настолько обременительны, что полезно создать для себя внешние факторы мотивации в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Например, Вы можете пообещать себе отпуск после завершения проекта или купить себе подарок, но будьте осторожны, чтобы избежать ложных стимулов.

Работайте меньше

Когда за окном лето, и все вокруг собираются в отпуск, гораздо сложнее сосредоточиться на работе. Если у вас меньше работы, чем обычно, попробуйте составить более гибкий график и поработать на этой неделе меньше часов. 

Сосредоточьтесь на интересных задачах

Исследования говорят, что для того, чтобы помочь справиться с обстоятельствами нежелания работать, вы должны начинать свой день с осмысленных задач, за которыми стоит цель, а не с задач, которые еще больше погрузят вас в бездну апатии. Создавайте свою повседневную работу так, чтобы она приносила вам радость и удовлетворение.

Будьте гибкими

Вы человек привычки? Если что-то больше не работает, попробуйте сделать по-другому. Например, поменять обстановку — буквально. Перенесите встречи в ближайший парк или поработайте сегодня не из дома, а в кафе.  Что бы вы ни делали, чтобы что-то изменить, вы делаете это из соображений заботы о себе — чтобы перезагрузить, подзарядить и вернуть себя в полной форме.

______________________________________________________________________________________
Текст: Ника Егорова
Фото: Unsplash 

 

«Что делать, если нет желания работать?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

У меня пропало желание работать. Не хочется ни достижений, ни карьерного роста, грубо говоря, все просто достало. При том, что работаю я по специальности и целых пять лет искренне любила свое дело!

КарьераЖенщинаКарьера и работа

Анонимный вопрос

1 августа 2019  ·

19,7 K

ОтветитьУточнить

Александра Морозова

Карьера

87

Журналист, координатор курсов проекта Медиашкола НКО  · 12 сент 2019

Скорее всего, в вашей жизни случился «переломный» момент. Ваше внутреннее «я» требует изменений в связи с тем, что стабильность и сценарий «каждый день одно и то же» дошли до своего предела. Это моральная усталость, и если все достало, то оставлять это просто так нельзя! Иначе будете все делать по инерции и не только работа перестанет приносить удовольствие и смысл, но и вся жизнь.

Разберитесь в этой ситуации и ответьте себе на главные вопросы:

1. Почему я устала? Хочу ли я оставить это дело?

2. Если вы ответили «да». Подумайте о том, какое новое дело будет вам по душе.

3. Готова ли я к переменам?

Но! Перед этим дайте себе волю прогуляться или найти для себя подходящий вид отдыха. Думайте на трезвую и свежую голову. Удачи!

Александра Морозова

Перейти на instagram.com/sandra_media

10,9 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Ковалева Наталья

Психология

443

Клиническая психология, психология продаж и переговоров   · 10 сент 2021

Возможно у Вас признаки профессионального выгорания. Профессиональное выгорание идёт рядом с депрессией и астенией. Желательно проконсультироваться как с врачом, сдать основные анализы, если там все хорошо, идти к психологу.Составленый коррекционый план поможет вернуть мотивацию, желания,, сворачивать,, горы и идти к вершине. Общие рекомендации это строгий режим труда и… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Ковалева Наталья

Психология

443

Клиническая психология, психология продаж и переговоров   · 28 авг 2021

Дорогой автор, желательно конечно обратится к специалисту. Я покажу несколько проблем, которые снизили Вашу мотивацию к труду. Пройдите тест на выгорание, возможно это и есть причина демотивации. Посмотрите соматические проблемы, надо сдать основные анализы и пройти осмотр у врача. Пройдите исследование на депрессию. Если вы болели ковидом, то отсроченные изменения в… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Tabulo Media

3,3 K

Онлайн-журнал Tabulo. ru  · 9 окт 2020  · tabulo.ru

Отвечает

Владислав Грати

Это эмоциональное выгорание на работе. И поверьте, вы не единственный, кто с этим столкнулся. Этой хворью не страдают, наверное, только тестировщики аттракционов. Я вам оставлю ссылку на статью, в которой есть много методов борьбы с выгоранием на работе. Но хочу еще поделиться лично своим методом, который мне помогает, когда не могу себя заставить работать. Найдите… Читать далее

И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.

Перейти на tabulo.ru/selltext

Комментировать ответ…Комментировать…

Oleg

771

☑ Косметолог. Опыт работы в косметологии 9 лет.  · 1 авг 2019  · beauty-body-studio.ru

Напрашиваются две причины. Первая – вы давно не были в отпуске и нуждаетесь в «перезагрузке».

Вторая – вам надоело место работы. Любить сове дело – это идеальная ситуация. Но в жизни приходится любить еще и коллектив, начальство, корпоративные особенности, и офис-менеджера. В силу перечисленных немаловажных факторов на новом месте то же самое любимое дело обретает… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгений Бобров

Карьера

4

Построил карьеру в жизни 2 раза: — офицер Пограничной службы (с 2016 года военный…  · 29 нояб 2021

Привет! Может дело не в работе, а образе жизни?) Я предлагаю тебе понять цель в жизни. Далее заведи mind map и распиши эту цель в 4-5 направлениях: личная жизнь, мои близкие, работа в удовольствие, хобби, здоровье. Это примеры, можешь указать свои, главное, нарисуй и увидешт свою жизнь с другой стороны, включая работу)

Комментировать ответ…Комментировать…

Психолог Филиппов Андрей

167

Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов Консультации в Москве-очно и по всему. ..  · 27 июн  · filippov-psyholog.ru

Отвечает

Иван Голубцов

Неудовлетворённость своей работой начинается в период профессионального кризиса у людей разных профессий. Каждому человеку свойственно переоценивать свою жизнь, анализировать свои достижения, анализировать работу коллег и сравнивать ожидания от работы с реальностью. Самостоятельно справиться с проблемой нежелания работать можно попробовать следующие действия: -… Читать далее

Психолог, психотерапевт – Андрей Филиппов

Перейти на filippov-psyholog.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

зеленов

-36

13 окт 2020

Что делать, если нет желания работать?

Желание это любовь, страсть, Кама. Если нет желания работать, значит нет желание любить, нет страсти, нет вдохновения.

Владимир Агеев

4 февраля 2021

Понятно. Делать-то что?

Комментировать ответ…Комментировать…

N Y.

54

1 авг 2019

Я думаю, что у каждого в тот или иной период бывают такие «кризисы». Для преодоления любого кризиса нужно попытаться понять его причины для начала. Энергия — ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге, например, вас что-то тревожит в личной жизни или, возможно… Читать далее

15,6 K

Михаил Шикман

27 февраля 2020

У меня немного другая ситуация. Не хочется делать работу определенного типа, Хотя она и неплохо оплачивается. Не… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

2 ответа скрыто(Почему?)

21 причина, почему вы потеряли мотивацию к работе (и решения)

Почему все так тяжело? Ваши проекты, ваша работа, кажется, все отнимает у вас столько сил и энергии.

Вы потеряли всякую мотивацию к работе. Но почему?

Вот причины.

Ты выгораешь

Это самая распространенная причина, по которой люди теряют мотивацию к работе.

Выгорание возникает в результате постоянного стресса, связанного с работой, вызванного множеством факторов. Самый распространенный номер слишком много работаешь или не получаешь вознаграждения за свою работу.

Уровень психического и физического расстройства со временем увеличивается, что приводит к выгоранию и потере силы воли.

У вас бесперспективная работа

Вы просыпаетесь каждый день, зная, что ваша работа никогда не будет чем-то большим, чем это. Неважно, насколько усердно вы работаете или насколько вы компетентны.

Вы будете зарабатывать одни и те же деньги и выполнять одни и те же утомительные задачи каждый день. Нет ни личного, ни профессионального роста, вы застряли на бесперспективной работе.

У вас низкая зарплата

Многочисленные исследования показали, что заработная плата не является самым важным фактором удовлетворенности работой сотрудника. Но давайте будем честными, это довольно важно, не так ли?

У вас есть счета для оплаты, вы хотели бы путешествовать по миру или, может быть, вы просто хотите жить в лучшем доме. В любом случае, довольно сложно найти мотивацию, когда тебе платят гроши.

Вы недостаточно отдыхаете или спите

Недостаток сна — один из главных предикторов профессионального выгорания и множества психических проблем.

Конечно, кофе помогает пережить день. Вы не чувствуете усталости, когда вы питаетесь кофеином.

Но поверьте мне, ваше тело физически и морально истощено. Вы этого не чувствуете, но это происходит, и это разрушит вашу мотивацию и силу воли.

Вы работаете в токсичной рабочей среде

Это большое. Никто не хочет работать с идиотами. В токсичной рабочей среде часто присутствуют хулиганы, постоянные распри, манипуляции и невыполненные обещания.

Иногда кажется, что ваша работа похожа на минное поле. Это может быть злой начальник или плохой коллега. Корпоративная культура часто является виновником таких ситуаций.

Вы не получаете признания (это выходит за рамки зарплаты)

Вы выходите за рамки своих обязанностей, но все равно не получаете заслуженного признания? Ты не одинок.

Некоторые люди думают, что существует справедливая Вселенная, которая вознаградит их за все, что они делают, если только правильные люди будут обращать на них внимание. Но это не так, людей интересует только их корыстная корысть.

Вам не хватает автономии

В некоторых компаниях и на многих должностях вы работаете по процессу. Нет места для принятия собственных решений. Все стандартизировано, и ваш начальник диктует, как следует выполнять работу.

Даже если это явно не лучший способ, вы должны следить за процессом. Ты должен подчиняться своему боссу. Неудивительно, что вы не чувствуете мотивации.

Ты ненавидишь свою карьеру

Вы застряли в неправильной карьере, и вы ненавидите это. Случается с большинством людей. Дело не обязательно в зарплате, хотя это тоже важно.

Вам просто не нравится ваша работа, независимо от того, сколько вам платят. У вас есть мечты, которые несовместимы с вашей нынешней работой. Что может быть сделано?

У вас нет гарантии занятости

Раньше вы получали работу на всю жизнь и золотые часы, когда выходили на пенсию. Уже нет. Нет такой вещи, как гарантия занятости, и компании больше не инвестируют в своих сотрудников.

Когда вы не уверены в своем положении в компании, легко потерять мотивацию, в конце концов, какой в ​​этом смысл?

Если вы чувствуете, что вас уволят, вы эмоционально отстранитесь от своей работы. Это совершенно нормально.

Решение:
Начните рассылать резюме в качестве страхового полиса. Не кладите все яйца в одну корзину. Как только у вас появится лучшая возможность, уходите.

У вас нет друзей на работе

Может быть, вы только что устроились на новую работу, а может быть, вам не нравятся ваши коллеги. Или ты просто стесняешься. Отсутствие друзей на работе все усложнит.

Наличие друзей на работе повысит вашу удовлетворенность работой и поможет пережить скучные моменты.

Ваш босс микроменеджер

Ваш босс настаивает на том, чтобы говорить вам, как выполнять вашу работу, и контролирует каждую минуту вашего рабочего дня. Ваш начальник — микроменеджер.

Некоторые просто не отпускают. У них есть навязчивая, ориентированная на детали личность, которая заставляет их хотеть контролировать все, что они могут. На самом деле это механизм выживания.

Ваша работа скучна, и вам нужен вызов

Есть такая поговорка: «Когда ты самый умный человек в комнате, ты ошибаешься».

Но дело не всегда в легкой работе, иногда дело в том, что она скучна, и с этим ничего нельзя поделать, потому что скучная работа сегодня будет скучной работой навсегда.

Слишком много отвлекающих факторов

Трудно мотивировать себя на работу, когда вы даже не можете сосредоточиться на том, что нужно сделать. Отвлекающие факторы на рабочем месте являются одной из основных причин снижения производительности.

Тенденция к созданию рабочей среды на открытом пространстве подвергает работников более высокому уровню шума и стресса. Кто мотивирован работать, когда 1000 разных вещей борются за ваше внимание?

Решение:
Если возможно, попросите уединенное место, где вы сможете выполнять свою работу. Наушники с шумоподавлением тоже хорошее решение. В крайнем случае спросите у своего начальника, можете ли вы выполнять свою работу из дома.

Ваша карьера застопорилась

Неважно, как усердно вы работаете, ваша карьера никуда не денется. Вы уже много лет работаете на одной и той же работе и, кажется, не можете получить повышение, о котором мечтали.

Вы не верите в себя

Отсутствие чувства собственного достоинства является большой проблемой в современном мире. Нас засыпают сообщениями в социальных сетях о том, насколько все успешны и счастливы.

Если вы чувствуете, что не соответствуете требованиям, у меня есть хорошие новости: то, что вы видите в социальных сетях, не является реальностью, это тщательно подобранный снимок жизни других людей.

Вы перфекционист

Это также связано с низкой самооценкой, но не всегда. Если вы чувствуете, что должны делать все идеально, легко почувствовать себя подавленным и в конечном итоге ничего не делать.

Если вы начнете свой рабочий день с ощущения, что вам нужно покорить Эверест, вы быстро потеряете мотивацию к работе.

Вы слишком много внимания уделяете негативу

Если у вас есть склонность видеть только негативные вещи, вы в конечном итоге впадете в депрессию и потеряете мотивацию к работе.

Может быть, это было то, что сказал ваш босс. Или, может быть, вы думаете, что потеряете работу. Бомбардировка головы негативными мыслями сломит даже самый сильный дух.

Ты не празднуешь

Вы застряли на беговой дорожке работы. Ваша повседневная жизнь состоит из вычеркивания задач из списка дел. Здесь нет места для веселья, нет места для наград. Вы едва ли признаете свои победы.

Но теперь у вас закончилось топливо, и вы задаетесь вопросом, почему вы не можете мотивировать себя продолжать работать, как раньше. Какое решение?

Нет командного духа

Это распространено в очень конкурентных компаниях, где работников поощряют конкурировать друг с другом.

Люди не доверяют друг другу и относятся друг к другу как к угрозе, часто пытаясь бойкотировать успех своих коллег.

Решение:
Уходи. Эти головорезы компании не для всех. Вы не сможете изменить культуру компании и в конечном итоге потеряете мотивацию и перегорите.

Личные проблемы в вашей жизни

Трудно отделить личную жизнь от профессиональной. Если у вас есть серьезные личные проблемы, они в конечном итоге повлияют на вашу работу и вашу способность сохранять мотивацию.

Решение:
Примите, что большинство проблем временны и со временем сами решатся. Попросите помощи у друзей и семьи. Не сражайтесь в одиночку, когда на вашей стороне может быть армия.

Вы слишком стараетесь произвести впечатление на других

Вы работаете на себя или на других? Вы действительно хотели получить юридическое образование или просто хотели порадовать своих родителей?

Вы действительно хотите эту работу? Или вы просто боитесь того, что скажет ваш супруг, если вы бросите?

Решение:
Нельзя жить для других. Вы должны поставить себя на первое место. Жизнь коротка, будь счастлив.

Почему это происходит и как с этим бороться

В некоторые дни у вас может не быть мотивации работать или прилагать все усилия. Вы можете хотеть иметь больше свободного времени или работать только над задачами, которые вам нравятся. Чувство демотивации часто проявляется как неспособность сосредоточиться и откладывание на потом поставленных целей.

Эффективность и постоянство результатов работы способствуют достижению результатов, поэтому может быть неприятно, когда ваше настроение не соответствует вашим карьерным целям и обязанностям. В этой статье рассказывается о причинах, по которым люди теряют мотивацию к работе, а также о стратегиях, позволяющих выйти из колеи и снова обрести мотивацию.

Причины, по которым у вас может не быть мотивации к работе

Существует множество причин, по которым люди теряют мотивацию на работе. Это может быть связано с изменением внешних мотиваторов — например, снижением заработной платы — или снижением внутренней мотивации, когда вы боретесь с негативными мыслями и едва можете заставить себя сосредоточиться на том, что вам нужно делать. Ниже мы составили список распространенных причин, по которым люди доходят до этой точки и не имеют мотивации работать.

1. Выгорание

Выгорание — это состояние психического истощения, вызванное стрессом и неуверенностью. Это одна из наиболее распространенных причин, по которой люди не мотивированы на работе, и возникает, когда вы чувствуете себя умственно и эмоционально истощенным и неспособным выполнять свои рабочие требования.

Когда на вашу работу влияет множество движущихся частей, вы, вероятно, испытаете выгорание, характеризующееся отстраненностью, умственной усталостью и снижением производительности. Выгорание влияет как на внутреннюю, так и на внешнюю мотивацию. Если его не остановить в течение длительного времени, это может перерасти в проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия, или в плохие рабочие привычки, такие как срезание углов для завершения проектов или проецирование негативного отношения.

2. Работа в токсичной среде

Токсичная рабочая среда бывает разных форм. У вас могут быть агрессивные менеджеры, манипулятивная офисная политика или ненадежное руководство. Работа в таких условиях может напоминать ежедневную прогулку по минному полю, что может привести к мыслям о том, чтобы бросить свою текущую работу или просто «не высовываться», чтобы выжить.

Токсичная рабочая среда снижает мотивацию и увеличивает стресс, тревогу, невыходы на работу и другое непродуктивное поведение на работе. Это может привести к снижению желания работать или появляться в первую очередь.

3. Отсутствие самостоятельности

Трудно сохранять мотивацию, когда вы не контролируете то, что делаете. Большинство сотрудников, страдающих от демотивации, разобщены и лишены самостоятельности. Они делают то, что должны делать, потому что должны, а не потому, что чувствуют какую-то связь с результатом.

Это правда, что некоторые должности имеют ограниченную гибкость и требуют определенного процесса. Но хорошая корпоративная культура может дать сотрудникам возможность принимать решения в соответствии со своими ролями и чувствовать ответственность, чтобы избежать отстранения и демотивации.

4. Чувство того, что на работе упускают из виду

Немногие люди могут терпеть, когда их не замечают, когда они много часов напряженно работают. Однако эта ситуация может возникнуть, когда команды работают из дома и не имеют обычных офисных подшучиваний и чатов с водяным охлаждением, когда коллеги обмениваются похвалами и поддерживают проделанную работу. Даже работая в офисе, тихие и застенчивые члены команды могут испытывать трудности с тем, чтобы их идеи и вклад были отмечены.

Ощущение, что вас недооценивают на работе, вскоре приводит к потере мотивации и производительности и может сказаться на отношении к работе и самочувствии.

5. Личные проблемы

Сложно, если вообще возможно, полностью отделить личную жизнь от работы. Проблемы с семьей, друзьями и личными обязанностями могут легко перекинуться на ваш рабочий день и вызвать отвлечение, которое мешает сохранять мотивацию. Когда жизнь вне работы требует больших усилий, сохранять концентрацию на работе может быть непросто.

Стратегии восстановления мотивации

Восстановление мотивации после периода спада может быть очень трудным, особенно если проблемы, вызывающие отсутствие мотивации, все еще присутствуют. Используя уловки и стратегии, чтобы убедить себя приступить к своим рабочим задачам, даже если медленно, вы начнете выполнять свои обязанности и можете получить больше мотивации, чтобы продолжать это делать.

Напомните себе, что вы редко можете проложить себе путь к новому чувству. Скорее, выполняя задания, вы можете вызвать у себя повышенную мотивацию и, смеем надеяться, даже удовольствие.

1. Работайте короткими вспышками  

Медленное выполнение работы — отличная стратегия преодоления отсутствия мотивации к работе. Возможно, вам не хочется делать то, что вы должны делать, но вы не можете позволить своим задачам отойти на второй план. Когда вы перегружены работой, но не мотивированы, начните использовать технику помидора, когда вы работаете в течение короткого промежутка времени, обычно 25 минут. Затем сделайте перерыв, чтобы перезарядиться, прежде чем вернуться к работе.

Во время каждого занятия сосредоточьтесь на настоящем и выполняйте как можно больше значимой работы. Выполняя свои обязанности таким образом, вы сможете продержаться всю рабочую неделю без снижения производительности труда.

2. Стимулируйте себя наградами

Чтобы начать делать маленькие шаги к большим целям, поощряйте себя наградами за каждую выполненную задачу или достигнутый этап. Исследования показывают, что сочетание небольших вознаграждений с долгосрочными целями повышает мотивацию и веселье. Хотя ожидание вознаграждения может быть не лучшей стратегией для долгосрочной мотивации, это забавная, игровая стратегия, которая может помочь вам преодолеть первоначальное сопротивление и отсутствие мотивации к работе.

3. Восстановить связь с другими  

Социальные связи помогают возродить мотивацию и стабилизировать баланс между работой и личной жизнью. Воссоединение с людьми, которые разделяют схожие интересы и цели, может вдохновить вас снова начать преследовать задачи и цели, которые близки вашему сердцу. Социальные связи также помогают установить ответственность, что отлично подходит для поддержания мотивации.

Свяжитесь со своими коллегами и друзьями, чтобы узнать, как у них дела. Вне работы поделитесь своими проблемами и свяжитесь с друзьями, чтобы узнать, испытывают ли они что-то подобное. Разговор о том, что вас беспокоит, может внести ясность, чего не может сделать одно только размышление.

4. Откройте для себя заново свое «почему»

Найдите время, чтобы подумать и записать свои мысли о том, на каком этапе своей карьеры вы находитесь, каковы ваши цели и, если есть причины, по которым вы можете быть недовольны тем, как обстоят дела. Проведение времени со своим внутренним «я» и обдумывание рефлексивных вопросов поможет вам заново открыть для себя то, что действительно мотивирует вас и побуждает к действию.

Для некоторых людей это необходимость внести изменения или достичь определенного статуса. Что бы ни оживляло вас или вдохновляло вас «захотеть» действовать и работать лучше, запишите их и держите на видном месте, например, на стикере на рабочем ноутбуке.

5. Практикуйте самосострадание 

Лучше относиться к себе с состраданием, чем ругать себя, когда у вас нет мотивации работать. Критика себя в действии вредна для здоровья и не создает прочной мотивации, поскольку основные причины остаются неустраненными.