Неудачи на работе? Задайте себе эти пять вопросов
Не стыдитесь негативных эмоций. Нет ничего противоестественного в том, чтобы испытывать грусть, расстройство, злость или стыд из-за неудачи. Не стоит усугублять свое состояние, упрекая себя за эмоции. Лучше ответьте на следующие вопросы.
Вы испытываете гнев?
Обычно гнев показывает, что кто-то или что-то помешало вам выполнить важную цель и вы никак не могли контролировать ситуацию. Вы чего-то не добились и не могли ничего с этим поделать.
Когда человек испытывает гнев, он инстинктивно хочет оказать сопротивление преграде. Например, если вы надеялись получить повышение, а начальник повышает кого-то другого, вашей первой реакцией будет поскандалить с боссом.
Действительно ли вам нужно бороться с помехой?
Все зависит от того, что именно произошло. Например, если с вами произошел случай сексуального домогательства, вам надо найти союзников и разобраться с ситуацией.
Но не со всеми помехами на пути к успеху стоит бороться.
Например, если вам не удалось привлечь желанного клиента, то это могло произойти просто потому, что тот выбрал другую фирму. Он сделал это не со зла. Или начальник мог повысить не вас, а вашего коллегу только потому, что этот человек тоже обладал подходящими навыками.
Фото: Unsplash
Если вы будете оказывать сопротивление в таких ситуациях, то вы покажете, что не разобрались в них. Лучше примите случившееся. Относитесь к участникам ситуации с уважением. Кто знает, может они еще сделают вам более выгодное предложение.
Не нужно сразу обрушивать свой гнев на виновника — дайте себе сутки на то, чтобы собраться с мыслями и остыть. Иногда так и хочется послать возмущенное письмо, но, поверьте, вам будет лучше, если вы воздержитесь от этой идеи. Резкий, эмоциональный ответ очень редко может повлиять на решение собеседника.
Вы разочарованы?
Бывают случаи, когда вы чего-то очень хотите, но не получаете этого. Причем чем сильнее вы этого желали, тем тяжелее принять неудачу.
В таких ситуациях вы обычно испытываете грусть или разочарование.
Не позволяйте разочарованию отвлекать вас от возможных перспектив на рабочем месте. Неудачи могут подорвать вашу уверенность в себе. Осознайте, что вы испытываете разочарование только потому, что сделали большой прогресс и до успеха оставалось совсем немного. Используйте эту энергию, чтобы сосредоточиться на положительных изменениях, которые вы можете сделать.
Вы испытываете стресс?
Если после того, как вы узнали о своей неудаче, вы почувствовали стресс, скорее всего, вам кажется, что на вас надвигается неизбежная катастрофа.
Фото: Unsplash
Первым делом вам нужно разобраться, действительно ли это так. Возможно, вам предстоит разобраться с куда более серьезной проблемой — например, под угрозой находится ваша работа в компании. Если вы можете как-то ее решить, займитесь этим, чтобы минимизировать негативные последствия.
Но не забывайте, что стресс может быть вызван и тем, что у вас постоянно возникают негативные мысли.
Возможно, вам на самом деле ничего не грозит, но из-за мелких неудач, вы то и дело думаете о своих страхах. В таком случае стоит обратиться к психологу. Или попробовать записать все, что вас тревожит — такой метод помогает уменьшить стресс.
Вам стыдно?
Плохие новости на работе могут вызвать чувство стыда, обусловленное тем, что вам важно, как вы выглядите в глазах окружающих. Вам может казаться, что коллеги могут обвинить в случившемся вас и ваша репутация в компании упадет.
Стыд вредит продуктивности. Из-за него вы можете начать реже общаться с окружающими, а значит, будете меньше заниматься коллективной работой.
Но на самом деле в случае неудачи коллеги, скорее, отнесутся к вам с сочувствием. Подумайте, каким было бы ваше отношение к коллеге, который оказался в той же ситуации, что и вы.
Примите тот факт, что вы потерпели неудачу, и двигайтесь дальше. Станьте для всех примером стойкости в трудных ситуациях, даже если вам кажется, что вы не выдержите больше и дня на работе.
Источник.
Материалы по теме:
Как поговорить с коллегой, который сильно раздражает
9 советов о том, как справиться со стрессом
Как работа нас убивает
Что лучше говорить на работе вместо слова «нет»
Как справиться с неудачами на работе
августа 23, 2016
Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
Генри Форд
Идеальная работа, где никогда нет проблем, стресса, плохих новостей и неприятных разговоров, бывает, наверное, только в фильмах. Любое дело, каким бы любимым оно ни было, связано с периодическими трудностями и неудачами. И на самом деле, сложности — это нормально, они говорят о том, что вы не стоите на месте и растете. Но для этого нужно научиться под правильным углом смотреть на проблемы и преодолевать себя и обстоятельства несмотря ни на что. Мы подготовили несколько советов о том, как пережить неприятности на работе и продолжать двигаться к заветной цели.
1. Если неудача произошла, примите ее
Справиться с трудной ситуацией легче, если быть к ней готовым. Никогда (даже если все идет гладко) не убеждайте себя в том, что вы не можете ошибиться, что «провал» — слово из чужой биографии. Осознайте и примите тот факт, что столкнуться с проблемами или допустить ошибку может каждый. Это поможет вам примириться с реальностью, когда действительно что-то произойдет.
2. Не теряйте самообладания
Иногда сдержаться бывает очень сложно, когда наваливается все и сразу — стресс, неприятности, плохое настроение. Но какая бы ситуация ни сложилась и как бы ни хотелось высказать все, что накопилось, держите себя в руках. Важно сохранить свое лицо перед партнерами и сотрудниками. Это потребует от вас мужества и эмоциональных сил, но позволит выйти из ситуации достойно.
Физическая активность очень хорошо помогает отвлечься и снять накопленный стресс.
3. Не принимайте поспешных решений
Пока вами владеют эмоции, лучше не предпринимать никаких действий. Если от вас требуют ответа, попросите время обдумать. А затем спокойно взвесьте все «за» и «против», чтобы принять решение. Лучше всего вернуться к разговору на следующий день, когда эмоции утихнут, а логика и здравый смысл подскажут правильных выход. Не переживайте, что заставляете кого-то ждать, — коллеги оценят ваш серьезный подход к делу, а вы уже точно не дадите своему настроению взять над вами верх.
4. Сконцентрируйтесь на решении проблемы
Когда случаются неприятности, нередко даже спустя какое-то время мы чувствуем себя подавленными и растерянными. В такие периоды очень важно не зацикливаться на своем состоянии, а постараться сосредоточиться на решении проблемы. Вместо того, чтобы копить внутри себя негатив, старайтесь смотреть вперед и искать выход, который есть в любой ситуации.
5. Попросите о помощи
Близкие люди никогда не станут осуждать вас за неудачи и не начнут хуже к вам относиться. Это факт кажется таким простым, но когда мы сталкиваемся с проблемами, всегда в голове появляется неприятная мысль о том, как мы выглядим в глазах родных и знакомых. Помните, что по-настоящему близкие люди всегда готовы вас поддержать, они искренне вас любят и верят в вас, поэтому не бойтесь обратиться к ним за советом. Те, кто знают вас хорошо, найдут способ вернуть вам веру в себя, поднять настроение и придать сил для новых свершений. Цените тех, кто рядом с вами, и не стесняйтесь просить помощи у людей, готовых вам ее оказать.
6. Извлеките урок из ситуации
Спустя какое-то время обязательно проанализируйте то, что произошло, и извлеките из этого урок.
А если, оглядываясь назад, вы понимаете, что проблема не так страшна, как казалось на первый взгляд, просто посмейтесь над ней. Иногда лучше придавать поменьше серьезности повседневным неудачам и помнить, что нет лучше помощника, чем чувство юмора. С ним вы не потеряете любовь к жизни и работе и преодолеете сложности, с которыми мы все неизбежно сталкиваемся на своем пути.
Неудача неудаче рознь. Кто-то назовет этим словом мелкую неприятность, а для кого-то это может стать концом целой эпохи и итогом многих лет труда. Что бы ни случилось, никогда не опускайте руки и не живите с сожалениями. Они мешают двигаться вперед. Помните о том, что это ваша жизнь и ваш выбор. Зачем сдаваться, когда всегда можно идти вперед? Просто иногда приходится выбирать новые дороги 🙂 Упорство и любовь к своему делу обязательно приводят к заветной цели.
Полезные и вдохновляющие статьи 2 раза в месяц.
Без спама и только по делу
Как справляться с неудачами на работе (все, что вы должны об этом знать)
- «Неудачи случаются постоянно. Это происходит каждый день на практике. Что делает вас лучше, так это то, как вы на это реагируете». ― Миа Хэмм
Жизнь трудна (и вознаграждает) тех, кто много работает. В условиях жесткой конкуренции в различных отраслях неудивительно, что сотрудники находятся под постоянным давлением, чтобы доставлять товары стабильно, изо дня в день.
Среди всей путаницы, стресса и негатива, связанных с несоблюдением сроков и напряженным графиком работы, вы должны понимать одну вещь: неудачи на рабочем месте — обычное дело. Это может случиться с кем угодно и когда угодно. Бывают дни, когда вы думаете, что сделали все возможное, но этого недостаточно для вашего начальства.
Я не говорю, что вы должны использовать «неудача — это нормально» в качестве оправдания; вы обречены на неудачу, если будете продолжать прятаться за своими ошибками и искать легкий выход.
Ключом к преодолению неудач на работе является то, как вы на них реагируете и как используете их для улучшения своих профессиональных навыков.
Либо вы можете позволить неудачам деморализовать вас, жить внутри вашей головы и отрицательно влиять на все другие аспекты вашей жизни, и начать думать об обновлении своего резюме — ознакомьтесь с обзорами компаний, чтобы получить помощь по этому вопросу, либо вы можете расслабиться и проанализировать, что пошло не так, и учитесь у них, чтобы стать лучшей версией себя.
Я составил список некоторых ценных советов, которые помогут вам справиться с неудачами на рабочем месте и не дать им сойти с ума. В конце концов, один провал проекта не определяет вас, ваши навыки и результаты будущих проектов.
1.
Примите то, что вы чувствуете, и примите свои эмоции Это нормально чувствовать себя плохо и страдать сразу после неудачи. Скорее всего, вы испытаете смесь эмоций: беспокойство, печаль, смущение, гнев, чувство вины и многие другие.
Эти чувства неприятны, но вы должны позволить себе испытать их на некоторое время.
Вместо того, чтобы постоянно думать о своей неудаче, вы должны обозначить свои эмоции и позволить им потопить их, а не пытаться все отвергнуть и держать подальше.
2.
Помните, что одна неудача не делает вас неудачникомУдивительно, как некоторые люди могут позволить неудачам разрушить свою жизнь. Когда вы терпите неудачу, задайте себе этот вопрос: « Означает ли одна неудача конец света? У всех успешных людей никогда не было неудач в жизни?»
Помните: неудача не делает вас неудачником в жизни. Не становитесь жертвой разрушительных и самосбывающихся пророчеств.
Продолжайте говорить себе, что если вы потерпели неудачу сегодня, это не значит, что вы не добьетесь успеха завтра.
3.
Не оправдывайтесь неудачей Неудачи подобны зеркалу, в котором вы можете отразить свои недостатки. Вы не можете использовать бесчисленное количество глупых оправданий, чтобы оправдать свои ошибки.
Возлагая вину на других людей или обстоятельства, вы выглядите закоренелым неудачником и мешаете воспринимать вас всерьез. Быть честным и искренним в своих ошибках и учиться на них, чтобы стать лучше в будущем, — это самый эффективный способ справиться с неудачами.
Такой практичный подход также показывает в хорошем свете, что вы целеустремленный профессионал, не уклоняющийся от ответственности.
4.
Мотивируйте себя известными неудачамиКто из известных личностей вас вдохновляет? Это могут быть звезды спорта, звезды кино, политики или предприниматели. Вы когда-нибудь читали о том, как они сталкивались с неудачами несколько раз в своей жизни только для того, чтобы учиться на них и становиться сильнее и лучше? Если нет, то проведите небольшое исследование их ранних трудностей и катастрофических неудач, с которыми они столкнулись, и того, как они справлялись с этими ситуациями.
В известных неудачниках недостатка нет; от Генри Форда до Майкла Джордана, от Томаса Эдисона до Уолта Диснея, вы обнаружите, что за каждым поразительным успехом стоит множество неудач.
Поначалу они могли чувствовать себя деморализованными, но они пришли в норму, чтобы отвоевать себе нишу.
Вы можете изучить и применить некоторые из их навыков, как превратить проблему в возможность.
5. Движение вперед — вот суть игрыЛегко застрять на своей неудаче и позволить негативным, саморазрушительным мыслям контролировать ваш разум на дни, недели и даже месяцы. Ранее мы говорили о том, что не следует долго обдумывать неудачу.
Зацикливание на своих проблемах и размышление над своими ошибками не принесет вам никакой пользы, но поиск решений и создание плана проекта помогут вам выбраться из колеи. Сядьте и запишите, как вы хотите двигаться дальше и как вы планируете использовать информацию, полученную в результате неудачных попыток улучшить себя в будущем.
6. Повысьте самооценку Если у вас высокая самооценка, никакие неудачи не затянут вас надолго, и вы сможете быстро восстановиться.
Это также поможет вам лучше понять, почему произошел сбой. Вы не только берете на себя ответственность за свои действия, но и видите, в какой степени виноваты другие.
Вы можете винить только себя за то, что сделали неправильно, но вы также понимаете, что это чистое невезение или ошибки других стоили вам неудачной работы. Помните, что все, что идет не так в вашей жизни, не является на 100% ошибкой.
Эпилог
Неудачи часто воспринимаются как проклятие, а люди, потерпевшие неудачу в чем-то одном, считаются грешниками. Если вы позволите неудачам надолго управлять вашими мыслями и эмоциями, это может оказать разрушительное влияние на все аспекты вашей жизни; это может разрушить вашу самооценку, душевное спокойствие, отношения и общее состояние здоровья (как психического, так и физического).
Помните, что неудачи не могут быть концом пути. Даже часы, которые не работают, дважды в день показывают точное время! Примите неудачу, проанализируйте причины, что и как пошло не так, позвольте себе разочароваться в течение дня или двух, учитесь на ошибках и с большим рвением идите к достижению своих целей.
Я надеюсь, что приведенные выше советы помогут вам справляться с неудачами с позитивным настроем, чтобы вы могли использовать препятствия как ступеньку к успеху.
Удачи!
Как оправиться от неудачи на работе
Давайте будем честными и с самого начала разберемся с этим: неудача — это отстой, но неудача на работе может быть еще хуже, потому что она происходит на глазах у людей, которых вы обычно видите почти каждый день. . Тем не менее, неудачи на работе неизбежны для всех нас. И по мере того, как возникает все больше проблем, сильно влияющих на наш образ жизни, многие из нас сталкиваются с неудачами чаще, чем ожидалось.
Мы постоянно делаем все больше и больше ошибок — гораздо больше, чем любой из нас, я уверен, хотел бы признать. Эти ситуации усугубляются еще больше, когда люди, с которыми мы работаем, обращают внимание на наши неудачи на работе. Справиться с этими ошибками и неудачами может быть очень сложно, но это важная часть роста. Итак, я собираюсь дать вам способы, как вы можете оправиться от неудачи на работе.
1. Неудачи на работе — не редкость
Первое, что нужно понять, это то, что неудачи на работе отнюдь не редкость. Как и вы, все остальные тоже совершают ошибки. Наша рабочая жизнь просто движется слишком быстро, запросы наваливаются один на другой, и кажется, что мы никогда не сможем наверстать упущенное, не говоря уже о том, чтобы опередить. Эти ошибки, промахи и неудачи в работе делаются неизбежными в этих обстоятельствах.
Давления достаточно, чтобы заставить любого сломаться, так что не тратьте время на чувство стыда, когда вы делаете ошибку на своем рабочем месте. Научившись принимать неудачи на работе как неизбежную часть рабочего процесса, вы сможете начать преодолевать негативные чувства и последствия таких ситуаций.
Если вы боретесь с личными ошибками или неудачами, просто помните, что ошибки или неудачи могут послужить уроком для нас, чтобы учиться и становиться лучше.
2. Преодоление негатива, связанного с неудачами на работе
Если вы когда-либо терпели неудачу на работе, вы знаете, что в таких ситуациях ваше эго может дать небольшой толчок.
Это универсальная истина. Но, как я только что упомянул, изучение того, как вы можете справляться с этими срывами и негативом, связанным с неудачей на работе, может помочь вам быстро прийти в норму и снова подняться на эту лошадь, чтобы вы могли сокрушить ее в следующий раз!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Этот процесс поможет вам справиться с разочарованием и потенциальным смущением, связанным с неудачей на работе, и убедиться, что эти негативные эмоции не мешают вам вниз слишком долго. А чтобы сделать это — научиться справляться с разочарованием и негативом, которые вы обычно испытываете после неудачи на работе, — вам нужно изучить, что произошло.
Это означает, что вам нужно обдумать произошедшую ситуацию. Определите, что получилось хорошо, а что нет. Почему то, что шло хорошо, шло хорошо? Почему дела, которые шли плохо, шли плохо?
Ответы на подобные вопросы помогут вам сделать важные выводы, а также повысить уровень самосознания.
Это даст вам уроки, которые вы сможете улучшить и стать лучше, когда в следующий раз возьметесь за аналогичную задачу.
3. Подготовьтесь к негативу
Помимо изучения ситуации, есть несколько распространенных эмоций, связанных с неудачами на работе. Некоторые из них я уже упоминал ранее в этой статье. Если вы научитесь обращать внимание на мысли и эмоции такого типа после совершения ошибки или промаха на работе или в любой другой сфере вашей жизни, это поможет вам лучше справляться с ними всякий раз, когда они пытаются нанести удар по вашему психическому здоровью. .
Это может быть множество вещей, таких как смущение, разочарование, конфликт идентичности, чувство никчемности и бесполезности, ощущение, что у вас нет никакой ценности, ощущение, что все вокруг вас лучше, чем вы, и т. д. Вероятно, существует бесконечный список, который мы могли бы придумали здесь, потому что, как люди, мы по какой-то причине любим корить себя, особенно учитывая все наши прошлые ошибки и неудачи.
Однако, если вы позволите этому случиться, эти мысли и эмоции бунтуют в вашем мозгу и нанесут ущерб вашему психическому здоровью. Таким образом, точно так же, как если бы вы готовились к битве с кем-то другим, вы разработаете свою стратегию борьбы с этими эмоциями еще до того, как они проявятся.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Это поможет вам преодолеть эти эмоции. Не стоит недооценивать важность простой подготовки. У меня есть один из самых ценных шагов, который я лично предпринял, который помогает мне оставаться устойчивым после неудачи на работе.
Если вы попробуете и разработаете план или стратегию, которая имеет смысл для вас и имеет отношение к вашей жизни и роду деятельности, вы приобретете очень ценный набор навыков.
4. Размышляйте, признавайте, применяйте и повторяйте
После того, как вы выработали новую стратегию, пора начать размышлять о своем нынешнем копинг-поведении — знаете, о тех, которые после совершения ошибки вы совершаете и ищете.
поплакать об этом, занять оборонительную позицию, а потом пойти съесть кучу мороженого, пытаясь утешить себя. Да, очевидно, что вы не можете продолжать использовать эту стратегию — она не эффективна.
Итак, найдите время, чтобы подумать о том, как вы сейчас справляетесь. Почему ты так себя ведешь? Это ваша попытка скрыть внутреннюю неуверенность, которая у вас есть? Или есть какая-то другая причина?
В этом случае может помочь определение вашего стиля мотивации. Пройдите этот бесплатный тест: Каков ваш стиль мотивации? и узнайте о своем стиле мотивации и о том, что лучше всего работает для вас, когда речь идет о сохранении мотивации. Пройдите бесплатную оценку здесь.
Как только вы выяснили причину, признайтесь в этом себе и примите, что именно так вы действовали в прошлом и что необходимо измениться.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Отсюда вы можете начать переобучать себя и переходить от защиты и поедания мороженого к самосознанию и развитию на ошибках, которые вы совершаете в жизни.
Это фундаментальный шаг к тому, чтобы научиться оправляться от неудач на работе. Это потому, что как только вы сделали это и обрели самосознание, вы можете начать применять новые стратегии, которые вы только что создали для себя, и установить новые модели поведения и привычки, которые гораздо полезнее для вашего личностного роста и развития. прогресс.
Затем последний шаг — повторить процесс. Я бы порекомендовал, чтобы всякий раз, когда вы терпите неудачу на работе или совершаете какую-то ошибку в другой сфере своей жизни, вы проходили через какую-то форму этого процесса осмысления и оценки. Повторение этого процесса поможет вам изменить и скорректировать свои стратегии, а также поможет вам расти и развиваться как личности.
5. Возьмите на себя ответственность
Мы все знаем этих людей — тех, кто, по их мнению, никогда ни в чем не виноват, независимо от того, какую роль они сыграли или насколько сильно они были вовлечены в результат. Эти люди — «указатели пальцев».
Они будут обвинять всех остальных, прежде чем даже остановятся, чтобы подумать, насколько они были вовлечены в результат.
Мне жаль этих людей. Мало того, что они, как правило, не очень восхищаются своими сверстниками за такое поведение, они также в конечном итоге будут прогрессировать гораздо медленнее, чем остальные из нас, которые готовы признать свои ошибки и взять на себя ответственность за них.
Старайтесь изо всех сил не становиться «указывающим пальцем» всякий раз, когда вы совершаете ошибку, особенно когда это неудача на работе, потому что никто не хочет работать с кем-то, кто не может взять на себя ответственность или нести ответственность за свои собственные действия и решения.
Я понимаю, не всегда легко принять вину и признать ошибки, особенно когда за твоими действиями стоят последствия. Но такая степень ответственности очень важна для вашего личного роста и развития.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Восстановление после неудач на работе
Если есть одно главное сообщение, которое я хотел бы, чтобы вы вынесли из чтения этой статьи сегодня , было бы так, что вы можете многое узнать о себе из своих неудач на работе и ошибок, которые вы совершаете в жизни.
