Невротичность: Невротичность человека | HUMANSCAN.RU — ШПИЛЬКИ

Содержание

Невротичность человека | HUMANSCAN.RU

Предыдущая статья Базовые инстинкты человека.

Как мы выяснили, источником энергии для всех наших действий служат базовые инстинкты. Также мы знаем, что не все инстинктивные желания попадают в зону ясного сознания. Большинство из них вытесняется под воздействием сил сознания и «сверх-Я». В результате образуются ущемленные аффекты. накопление которых порождает скопление нереализованной психической энергии, на сдерживание которой затрачиваются жизненные ресурсы. Только малая часть сдерживаемой энергии может быть разряжена через сны и символические действия. Инстинкты подавляются, обусловленной культурой, системой воспитания для поддержания человека в состоянии общественного существа. Это дает преимущества с точки зрения возможности сохранения стабильности общества, но наносит вред индивидуальной личности.

В результате вытеснения энергии инстинктов каждый человек в той или иной мере оказывается невротизированным. Для того, чтобы понять как происходит невротизация нужно рассмотреть такие явления как «стресс», «дистресс», «фрустрация».

В обыденном понимании стресс воспринимается только в негативном смысле. Из популярной литературы, телевидения, рекламы мы узнаем, что нервные клетки не восстанавливаются и вообще от нервов все болезни. Поэтому нас призывают избегать любых переживаний. Правда заключается в том, что без стрессов жизнь вообще невозможно. Человек не может жить, не испытывая состояния беспокойства. Это естественная реакция, если человек настроен на экспансию и преобразование мира.

На самом деле нужно различать понятия «стресс» и «дистресс». Стресс – это биологическая функция, которая начинает действовать перед выполнением новых для нас действий, при столкновении с непривычными ситуациями в которых мы слабо ориентируемся. Во время стресса активизируется нервная система, учащается сердцебиение, увеличивается приток крови ко всем органам. Таким образом, организм подготавливается к активным действиям. Именно это и нужно человеку, чтобы успешно свершить задуманное. Если цель достигнута, то на этом фоне он получает положительные эмоции, чувство удовлетворенности. Организм переходит в режим восстановления, который ощущается как приятная усталость и расслабленность. Человек достиг, чего хотел, и он доволен собой. В этом случае никакого вреда для здоровья нет, только польза.

Вред человеку приносит «дистресс». Дистресс – это состояние стресса, но на фоне отрицательных эмоций. Это случай, когда человек не готов к активным действиям из-за страхов или по каким-то другим причинам. Его организм также биологически настраивается на работу, но импульсы к действиям подавляются надсмотрщиком. Он либо делает слабую попытку сделать шаг, либо ощущает полное бессилие и невозможность осуществить задуманное. В итоге человек находится в подавленном состоянии. Возникает ощущение, называемое фрустрацией. Фрустрация – это тягостные переживания от того, что человек (организм) не может получить желаемое. Другими словами это несоответствие желаний имеющимся возможностям.

Длительная фрустрация порождает невротизацию, связанную с застоем нереализованной энергии. Если энергия инстинктов долгое время не находит выхода наружу, она начинает действовать на саморазрушение организма. На задерживание инстинктов тратиться огромное количество жизненной энергии. Внутренняя борьба сжирает всю энергию, нужную для действий и решения ваших жизненных задач. Организм как бы работает на холостом ходу. Человек вместо того, чтобы искать выходы, делать целенаправленные шаги, терзается сомнениями, занимается излишним анализом, по результатам которого делает вывод, что задача ему не по силам. Застой психической энергии приводит к возникновению неврозов.

Психоаналитические теории представляют невроз и его симптоматику в основном как следствие глубинного психологического конфликта. Предполагается, что такой конфликт формируется в условиях сохраняющейся долгое время социальной ситуации, которая препятствует удовлетворению базисных потребностей человека, представляет угрозу для его будущего. Он пытается, но не может её преодолеть.

Зигмунд Фрейд видел этот конфликт в базовом противоречии между инстинктивными влечениями «Оно» и запрещающим давлением «Сверх-Я», представляющим собой мораль и нормы, существующие в обществе.

Выделяют следующие симптомы невротичности:

Эмоциональное неблагополучие (зачастую без видимых причин).
Нерешительность.
Проблемы в общении.
Неадекватная самооценка: занижение или завышение.
Частое переживание чувства тревоги, страха, «тревожного ожидания чего-то», фобии, возможны панические атаки, паническое расстройство.

Неопределенность или противоречивость системы ценностей, жизненных желаний и предпочтений, представления о себе, о других и о жизни. Часто встречается цинизм.
Нестабильность настроения, его частая и резкая изменчивость.
Раздражительность
Высокая чувствительность к стрессам — на незначительное стрессовое событие люди реагируют отчаянием или агрессией.
Плаксивость.
Обидчивость, ранимость.
Тревожность.
Зацикленность на психотравмирующей ситуации.
При попытке работать быстро утомляются — снижается память, внимание, мыслительные способности.
Чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры.
Расстройства сна: часто человеку трудно заснуть из-за перевозбуждённости; сон поверхностный, тревожный, не приносящий облегчения; утром часто наблюдается сонливость.

Каждый невроз имеет свое отражение в теле человека в виде мышечных спазмов на разных участках тела. Их возникновение можно иллюстрировать на следующем примере. Разгневанный человек хочет наказать обидчика. Самое естественное природное желание сделать это физически, т. е. взмахнуть рукой и нанести удар. Наша культура, выраженная в системе запретов «Сверх-я», диктует, что делать это запрещено. Надсмотрщик приказывает – нельзя! Но импульс еже есть в теле, он хотел реализоваться в конкретном действии – ударе противника. Сдержанный импульс локализуется в виде мышечного зажима в области плечевого пояса. Зажимаются те мышцы, которые должны были принимать участие в этом движении. Так в теле образуется мышечный зажим, связанный с запретом на защиту и нападение.

Это явление было замечено известным немецким психологом Вильгельмом Райхом. Он обнаружил, что каждый невротизированный человек как бы закован в «мышечный панцирь». На основании сделанных открытий были разработаны теория и система телесноориентированной психотерапии.

Таким образом, вы легко можете определить степень невротизации человека, взглянув на пластику его тела. Невротичный человек всегда сутулится, его движения неуклюжи и скованны. У такого человека всегда деревянная походка и приподнятые плечи. Еще раз мы видим, из-за подавления структурами психики базовых инстинктов, люди получают ущерб психическому и физическому здоровью. Труднее всего человеком переживается состояние собственного бессилия и перспективности собственной жизни. Именно с этими ощущениями он и сталкивается.

Хорошая новость в том, что каждый индивид, наделенный сознанием, обладает способностью к саморегуляции и может, сохраняя человеческое и социально приемлемое поведение, избавиться от негативных последствий подавления базовых инстинктов. Для этого существуют специальные тренинги. Сейчас мы более подробно рассмотрим ощущения связанные с блокировкой инстинктов.

Следующая статья Как мы ощущаем блокировки инстинктов?

Все мы немного невротики. Откуда родом невротичность и что с ней происходит в Церкви

«Однажды “несчастный ребенок” приходит в Церковь (это может случиться в детстве, а может в более зрелом возрасте) и начинает встраивать религию в свою невротическую картину мира. …Но жизнь в Церкви делает человека печальнее, его одолевает уныние, не отпускают страхи, возникает агрессия. Религиозность есть, но есть ли вера?» В церковной среде нередко встречается невротическая религиозность. Почему, как она возникает, что с этим делать? Отвечает кризисный психолог Наталия Скуратовская.

Судить о чужой вере – здоровая она или больная – довольно самоуверенно. Но согласитесь, бывают случаи, когда человек явно верит во что-то не то. Несмотря на тщательность соблюдения церковных предписаний и канонов, жизнь в Церкви делает этого человека печальнее, его одолевает уныние, не отпускают страхи, возникает агрессия. Религиозность есть, но есть ли вера? Еще чаще бывает, что, воцерковляясь, человек очень быстро «устраивает ад» всем вокруг: семье, приходу и даже священнику. Вроде бы все делает так, как научили, но почему так ужасен результат?

А потому, что многие из нас в той или иной степени невротизированы. Религиозность становится невротической не только потому, что в Церкви научили чему-то не тому, а потому, что почва для восприятия человеком деструктивной формы веры была подготовлена с детства.

Формирование невротической личности начинается в первые два-три года жизни. Ребенок, который не получает внимания и любви, не чувствует себя в безопасности.

Он ощущает себя беспомощным, одиноким и брошенным, а мир вокруг – враждебным. У такого ребенка формируется базальная тревога, глобально относящаяся ко всему миру, с которым он соприкасается: «Я никому не нужен». Это ощущение тотальной брошенности, которое ребенок не может выразить словами, может оставаться с ним на всю жизнь.

Жить с этим ощущением невозможно, поэтому начинают формироваться защитные механизмы. Человек пытается снизить свою тревогу, приспосабливаясь к неблагоприятной среде вокруг.

Общаться с родителями так, как хотелось бы, не получается, вот и приходится искать способы общения, на которые они лучше реагируют. Одни реагируют на плач, другие – когда за них цепляются или на них висят, третьи – когда воюют и крушат все вокруг. А если родителей не проймешь ничем, остается одно: уйти в изоляцию, в надежде, что хоть так обратят внимание.

Невротические защитные механизмы поддерживаются самими родителями, ведь благодаря им ребенку таки удается добиться хоть какой-то формы внимания. Главное открытие, которое делает ребенок: такой, какой ты есть – ты никому не нужен. А нужен другой, «идеальный».

И у ребенка начинает формироваться «идеальное Я», ложная личность, маска, которая скрывает его от мира на долгие годы (как минимум, пока не будет вылечен невроз). «Идеальное Я» позволяет человеку скрыть ощущение отверженности своей подлинной личности даже от самого себя, человек теряет контакт с собой настоящим. Появляется невротическая гордость: человек не просто гордится своим «идеальным Я», он отождествляет себя с ним, хотя это имеет мало общего с подлинной личностью.

«Ребенок» и Церковь

Однажды повзрослевший «несчастный ребенок» приходит в Церковь (это может случиться в детстве, а может и в более зрелом возрасте) и начинает встраивать религию в свою невротическую картину мира.

Религия – отличный способ для невротика стать круче всех, стать еще идеальнее. Она дает строгую систему предписаний, одобряемые ролевые модели поведения, чувство превосходства над неверующими – и это позволяет невротику чувствовать себя успешным и одобряемым.

Это важно, потому что у невротической личности самооценка полностью зависит от того, как относятся к невротику другие. Именно поэтому он чутко ловит малейшее невербальное отношение к нему, корректируя то, что на выходе транслирует в мир.

В церковной системе такой человек впитывает как губка нормы, правила, приоритеты. В зависимости от церковной субкультуры, в которую его занесло, он выстраивает собственное мировоззрение, которого, по сути, нет – есть лишь желание всем нравиться. Проявляться оно может по-разному – в угождении окружающим, стремлении всеми командовать, либо он может в глубине души считать, что лучше всех, но из показной скромности и смирения не показывать это: «Бог увидит мое смирение и по-настоящему вознаградит… не то что всех остальных».

Фото: Симбирская митрополия / VK

Когда нормы поведения усвоены и приносят одобрение и признание, тогда человек старается навязать окружающим (включая своего духовника) свой образ веры как единственно правильный. При этом он не принимает критики, встречает ее враждебно, ведь малейшее сомнение в правоте ставит под угрозу весь его иллюзорный мир.

Три стратегии невротика – но ни одна не помогает победить

Когда в детстве ребенок испытывает чувство одиночества перед враждебным миром, не встречает отклика и поддержки своих эмоциональных потребностей, то у него формируются невротические защитные механизмы. Они могут иметь три основных вектора, причем на первый план выходит тот, который лучше «работает» и помогает «выманить» внимание окружающих.

Жертвенная зависимость – это готовность угождать, приспосабливаться, соответствовать чужим ожиданиям, чтобы добиться любви. Если мама похвалила одноклассницу Машу, значит, надо стать, как Маша. Если в школе одноклассники посмеялись над прической, значит, надо сделать стрижку как у всех.
Агрессивная враждебность – попытка получить любовь силой. «Они не смогут не обратить на меня внимание!» – выбирая такую форму взаимоотношений, ребенок учится конфликтовать, ему даже кажется, что он побеждает.
Уход в изоляцию и высокомерное обособление – третий способ обезопасить себя от отвержения: «Мне никто не нужен». «Я самый умный, просто меня никто не понимает». «Близкие просто не моего социального круга».

Ни одна из трех стратегий не позволит «победить». Все они тупиковые. Но самое печальное, что под «идеальным Я» погребено «подлинное Я», и на этой почве вырастает невротическая гордыня – сочетание невротической гордости (горжусь «собой идеальным») и презрения по отношению к себе настоящему, ненужному и брошенному.

На этом фоне появляются категоричные и жесткие требования к окружающим и к себе. Лучше всего требования к окружающим описывает избитый застольный тост «Чтобы у нас все было, а нам за это ничего не было».

От окружающих такой человек требует восхищения, признания превосходства, прощения всех его поступков, поддержки во всем. Формы такого признания и восхищения могут быть разными. Главное, человек в этом состоянии не может научиться признавать свои ошибки, так как малейшая ошибка ставит под угрозу всю вымышленную конструкцию – идеальные люди не ошибаются – и вызывает панический страх.

Чего хочет невротик?

Во всех конфессиях число невротиков примерно одинаково, поскольку невротик избирает ту форму религиозности, которую считает одобряемой у значимого для него окружения. Но чего он ждет от Церкви? Того же, чего ждет от людей вообще – удовлетворения своих невротических потребностей.

Он ждет любви и одобрения – казалось бы, вполне нормальное желание, присущее любому человеку. Но невротик ждет, чтобы любовь выражалась в отсутствии сомнений в его правоте, отсутствии критики его поступков, слов, мыслей, поведения, восхищении его идеализированным образом – малейший намек на отвержение воспринимается как угроза своему существованию. Но этот дефицит одобрения не насыщаем, как и прочие невротические потребности: чем больше человек продвинулся в их удовлетворении, тем в большем он нуждается, тем сильнее не удовлетворен.

Невротик нуждается в руководящем партнере. В каждом из нас есть представление, что настоящие родители не бросят, с ними мы не будем одиноки. Невротик стремится зависеть от другого, боясь одиночества, эмоционально оставаясь ребенком. В Церкви он ищет не просто родителей, а добрых родителей (не таких, как были), от которых готов зависеть и с которыми можно разделить ответственность за поступки, слова и дела. Часто в этой роли оказываются священники, ведь «сам Бог велел» приходить к отцам и «усыновляться». Именно поэтому священникам в духовном руководстве важно не вступать в созависимые отношения, к которым такие чада будут их невольно склонять.

Невротик, страх которого иррационален и больше напоминает панику, нуждается в предсказуемой среде и четких ограничениях. Именно поэтому он стремится подчиниться установленному порядку и жестким правилам, включая их в свою систему невротических требований.

Невротику нужна власть и возможность эксплуатировать других. Но не потому, что он злодей, а потому, что другие люди воспринимаются как угроза, а их чувства и желания для него – абстракция. Он использует других в своих целях, опасаясь быть использованным самому, использует власть для того, чтобы заглушить чувство собственного ничтожества, презирая и обесценивая других.

Ему важно не просто общественное признание, ему необходимо быть объектом восхищения со стороны других. Ведь это куда надежнее, чем признание одним человеком. Статус в обществе определяет его самооценку, а нужда в восхищении приводит к тому, что для невротика годится всякая лесть.

Невротики страшатся осуждения, именно поэтому им важно остаться независимыми, не брать на себя ответственности за что-либо, не вступать ни в какие отношения, кроме товарно-денежных или манипулятивных.

И возникает парадоксальная ситуация: внешне может казаться, что такой прихожанин или священник – человек скромный, непритязательный, готов подчиняться, лишь бы от него не требовали никакой спонтанной активности, а на самом деле в основе его поведения лежит желание доминировать и контролировать. Тихий и угождающий, про себя он, увы, презирает «слабых». При этом главным способом добиться от окружающих желаемого является манипуляция – просто потому, что другому языку общения он не научен.

Зачем таким людям нужна Церковь

Главным образом, чтобы почувствовать себя в безопасности. Жить страшно. Церковь – место, куда приглашают: «Приидите, все труждающиеся и обремененные», Церковь воспринимается как тихая гавань, по-настоящему безопасное место. Но безопасность возникает здесь не только из-за соблюдения правил, которые предлагает Церковь, но и из-за принадлежности к «правильной» Церкви, с которой можно идентифицироваться, чтобы почувствовать превосходство над «неправильными», и наконец, в Церкви всегда можно отдать ответственность за свою жизнь духовнику и другим «старшим».

В Церкви такой человек рассчитывает найти не только одобрение и принятие, но и оправдание. Последнее ценно тем, что за Церковью стоит авторитет Бога, и человек «получает сертификат своей ценности» как бы от самого Бога.

Но здесь же невротик реализует и другие свои потребности. Примкнув к авторитету Церкви, можно получить инструмент влияния, контроля и манипулирования окружающими (вспомнить хотя бы пресловутых «злых бабушек»; православных активистов, которые громят музеи, или тех, кто ограждает батюшек от окружающих, пресекая «доступ к телу»).

Фото: Симбирская митрополия / VK

Еще Церковь помогает им найти смысл в страдании – но этот смысл также основан на убежденности, что хорошее отношение надо «заработать». Есть популярная формула: «чем больше будешь мучиться в земной жизни, тем лучше будет в Царствии Небесном». И правда, есть те, кому не удалось почувствовать свое превосходство, попытки шлифовать свое «идеальное Я» потерпели неудачу, и на первый план в жизни вышло презрение к себе, тяга к самоуничтожению, своего рода психологический суицид. Именно они в Церкви находят смысл своему страданию, более того, начинают страдать с удовольствием и энтузиазмом. И часто такая позиция одобряется с опорой на святоотеческое наследие – чувство «я хуже всех» намеренно культивируется.

Те молитвенные правила, которые мы читаем, полны покаяния и самоуничижения. Другое дело, что в молитвах, которые оставлены нам святыми отцами, мысли и слова искренни и рождены из ощущения любви Божией.

Невротик же в глубине души ощущает себя тотальной ошибкой Бога, неуместной для существования на земле – к этому его приучили когда-то родители.

Страдание для него – шанс заслужить снисхождение и «условно-досрочное освобождение» от этой мучительной жизни. Увы, таких людей много, именно они выпрашивают «кресты потяжелее», епитимью позабористее и акафистов побольше и подлиннее. Еще чаще, забыв о себе, собственных детях, супругах, доме и семье, идут помогать нуждающимся и не нуждающимся – нельзя исключить в этом милосердия, но оно невротическое. Такой человек идет заниматься тем, что ему зачастую неприятно, чтобы Бог оценил его старания.

Невротик – не злодей, это ребенок, который хочет, чтобы все разрешилось само собой, чудесным образом. Именно поэтому для некоторых церковь становится местом, где можно «поколдовать» и будет, как хочешь. У невротика часто магическое мышление, и он не сомневается, что достоин чудес.

Получить одобрение, быть принятым, найти смысл в страдании, быть послушным и непритязательным, иметь духовного руководителя – кажется, что это идеальный прихожанин, христианин. На самом деле человек не должен ненавидеть себя и впадать в отчаяние. Аскетическая традиция призывает к другому: ненавидь грех, но люби грешника, если упал – поднимайся и иди дальше, покайся и не возвращайся к греху. Для невротика это не так: совершил грех – все, это конец, отвержение Богом и людьми, и поэтому включается защитное отрицание, делающее человека неспособным к подлинному покаянию.

И таким образом место христианства занимает «ложная вера», основным содержанием которой является страх, власть, самоуничижение или магизм.

В любой невротической религиозности очень много страха, но нередко страх становится основным содержанием веры. Страх перед миром, адом и бесами, ИНН, штрих-кодами, психологией и психологами, католиками, американцами. Объектов для страха много.

Еще больше невротик боится быть отвергнутым и уничтоженным, поэтому приходит в церковь спрятаться от опасностей внешнего мира, всем угождать, чтобы не наказали. «Если я буду угождать чудовищу, возможно, меня съедят последним». Невротику трудно поверить в любовь или любить самому. Ведь пока человек не получил Любви, ему нечего отдавать, он пуст любовью – и остается только зависимость или навязчивое стремление все контролировать. Богу в этой вере нет места, как нет места и богообщению – Бог страшит Своей непредсказуемостью и неуязвимостью, поэтому Его место в сознании невротизированного верующего занимает «рукотворный Бог», сконструированный в соответствии со своими невротическими предпочтениями, при том что в глубине души может присутствовать желание, чтобы Бога не было или чтобы Он не вмешивался в нашу жизнь.

Чем может помочь психолог и священник

Невротическая религиозность, в первую очередь, серьезная психологическая проблема, только во вторую – духовная. Неспособность к покаянию – это реальная проблема невротика. Пока человек пребывает в состоянии невротической религиозности, о покаянии речи не идет, потому что он физически не способен осознать себя как нечто отдельное от «идеального Я» и других защитных механизмов. Именно поэтому, пока не решена психологическая проблема, к духовным подступиться невозможно, так как нет субъекта, с которым можно работать.

И чтобы помочь такому человеку измениться, нужно додать то, что не дали родители. Помочь человеку «пройти заново» начало жизненного пути. Получить в лице психолога или священника значимого взрослого, помочь преодолеть страхи. Пока у человека нет уверенности, что страхи можно победить (а для этого нужно победить хотя бы один-два вместе и терпеливо), честный вопрос «почему меня не любят» перед человеком не встанет. И значит, он не начнет искать ответ на этот вопрос и не сможет изменить взаимодействие с окружающими.

Фото: Симбирская митрополия / VK

Важно помочь человеку преодолеть чувство невротической вины и стыда. От нормальных невротические формы вины и стыда отличаются тем, что не могут конструктивным образом разрешиться, как и невротические желания нельзя удовлетворить. Невротическая вина – это ощущение, что «я виноват во всем, только скажите, я поверю». При этом так стыдно, что хочется исчезнуть.

Стыд становится формой отрицания себя, недаром метафоры стыда совпадают с метафорами ада: «сквозь землю провалиться» и «со стыда сгореть». Ощущение бесконечного стыда – это жизнь в аду.

При этом нормальный стыд – это состояние, когда человек знает, что поступил плохо (например, соврал, обманул доверие), но он может признать это, попросить прощения и постараться исправить, тем самым искупив свою вину.

Важно помочь невротику восстановить контакт с собственными чувствами и желаниями. Это одна из самых сложных частей терапевтической работы в религиозном контексте. Ведь в православной культуре распространено мнение, что от своих желаний нужно отрекаться. И уже через это помочь человеку освободиться от тирании «надо», «я должен быть лучше всех», «я должен быть смиренным». Только здесь может возникнуть критическое мышление и отношение к себе, через которое рождается самопринятие и самоценность.

Для того, чтобы быть самоценным, не нужно постоянного одобрения других. Можно быть «хорошим» без выманивания одобрения, восхищения, игнорирования критики. Признание собственной ценности – это путь к преодолению кризиса, умение не считать себя проигравшим, а пережить страдание, встать и идти дальше. Страдание не делает нас инвалидами. К счастью, неврозы обратимы, психологу и священнику важно вселить в человека надежду на Божью милость и Любовь и быть готовыми, взявшись помогать таким людям, проявить терпение, стойкость и любовь.

10 шагов невротика к спокойной жизни

Шаг 2. Обратитесь к лучшему другу

В стрессовых ситуациях поможет лучший друг. Попробуйте подойти к зеркалу, заглянуть в глаза возникшего там человека и признаться ему в любви. Что, не получается? А ведь это и есть тот самый человек. Сидит где-то в глубине своего невротического панциря и ждет. Не мучайте беднягу, выпустите его на свободу.

И тогда в зеркале появится Друг, который искренне заверит вас в любви и поддержке. А внутри станет теплее и спокойнее. И даже если вы сорветесь в пучину депрессивных состояний — а вы обязательно сорветесь, и не раз — сможете выбраться быстрее и легче, если протянете себе руку, как только опомнитесь.

Шаг 3. В любой непонятной ситуации медитируйте

Когда начинаешь разгуливать без панциря, кажется, что опасность поджидает на каждом шагу. Соберите в кулак мужество и не спешите отстреливаться.

Назревает ссора в семье? Сорвался прекрасный план на выходные? Вас прессуют на работе? Что бы ни случилось, не принимайте поспешных шагов, не действуйте на эмоциях. В 9 из 10 случаев можно позволить себе «выпасть» из тревожной или нервирующей ситуации хотя бы на 10-15 минут, лучше — на полчаса.

Главная задача невротика — отследить начало разрушительной реакции и не дать сценарию пойти по старым рельсам. Изучите техники медитации, учитесь ставить мозг на паузу. Он будет сопротивляться — это нормально, а вы поставьте себе задачу провести это время без мыслей и эмоций.

Психовать будете потом. Если захотите, конечно.

Шаг 4. Продержитесь 21 день без негатива

Когда мы уже немного научились наблюдать за собой, можно попробовать замахнуться на целый марафон, который называется «21 день без негатива». Это очень простая с виду и требующая полной мобилизации внимания техника, которая при должном упорстве может достаточно быстро поменять эмоциональную окраску всей жизни с минуса на плюс.

Утром нужно надеть на руку браслет и переодевать его на другую руку всякий раз, когда будем отслеживать негативную эмоцию по отношению к ситуациям, людям или себе.

Правила игры: можете поменять ситуацию — меняйте, нет — не эмоционируйте попусту. Чтобы победить, нужно продержаться 21 день, не переодевая браслет.

Шаг 5. А если у меня не получится?

А если не получится, проживите гнев, вину, стыд, страх до конца и двигайтесь дальше. Можно очень долго стоять на месте, рассуждая, почему не пробуем то или это. А можно просто дать себе право на ошибку.

Этот шаг требует мужества и смирения. Все ошибаются. Не нужно просчитывать результат. Делайте, что должно, и будь что будет.

Плохая новость: в отличие от страданий, счастье требует усилий. Хорошая новость: оно того стоит.

Невроз: симптомы и причины возникновения

К неврозам относят различные функциональные психогенные расстройства, склонные к продолжительному течению. Причины их возникновения могут быть самыми разнообразными: от внешних и внутренних конфликтов до длительного эмоционального перенапряжения.

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что за последние 60 лет количество невротиков выросло примерно в 24 раза. Современный человек ежедневно сталкивается со стрессом, что зачастую ведет к резким всплескам эмоций, интеллектуальному и моральному перенапряжению. В результате он подвержен неврозам намного сильнее, чем его предки.

Причины невроза

Многие ученые независимо друг от друга пришли к выводу, что в основе любого невроза лежит психологическая травма. Возникнуть она может фактически где угодно: на работе, в обществе, в семье и интимной жизни, в детстве. Болезненные впечатления надолго откладываются в памяти и могут влиять на всю последующую жизнь. Однако одной психотравмы мало для возникновения невроза. Это семя должно лечь на благодатную почву. Такой почвой является индивидуальная предрасположенность личности.

Выделим личностные характеристики людей, предрасположенных к неврозам:

• Сентиментальность / повышенная чувствительность.
• Нестабильность настроения (эмоциональная лабильность).
• Тревожность и мнительность.
• Ярко выраженные депрессивные черты.
• Проблемы с адаптацией к изменяющимся условиям (ригидность).
• Склонность к демонстративному поведению.

Симптомы невроза

Невроз может проявляться очень вариативно и в самых неожиданных формах. И если мелкую симптоматику можно долго скрывать и даже не замечать, то явные проявления обычно однозначно сигнализируют о наличии проблем. Больной может искать помощи у различных специалистов, ведь невроз способен оказывать влияние на работу практически всех систем и органов человека. Выделим наиболее характерные симптомы:

• Нарушение сна.
• Проблемы в интимной сфере.
• Что-то из психических проявлений, например, тревога, фобия, ипохондрия, астения, депрессия.
• Нарушение дыхания.
• Боли в области сердца или позвоночника.
• Повышение / понижение температуры тела.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Нередкой является ситуация, когда после посещения нескольких медицинских специалистов, больной попадает к психотерапевту, где все его симптомы «увязываются» в одном диагнозе – невроз.

Виды неврозов

Как собирательное понятие «невроз» может использоваться для именования и единичного сбоя нервной системы, и ее хронического нарушения. Существует множество видов неврозов. Рассмотрим наиболее распространенные.

• Неврастения. Самая легкая форма невроза связана с неумением выстраивать общение и преодолевать барьеры, связанные с ним. Человек самоизолируется от социума и страдает от этого. Неврастеник раздражается по любому поводу, испытывает головные и сердечные боли, быстро утомляется и подвержен бессоннице.
• Истерический (панический) невроз. Характерен людям, плохо воспринимающим критику в свой адрес. Истерик капризен и избалован. Он имеет чрезмерно завышенное мнение о себе, предъявляя к окружающим неадекватные требования. Характерные симптомы истерического невроза – головокружения, судороги, тошнота, рвота, плаксивость.
• Невроз навязчивых состояний. Человек, испытывающий тревожные мысли, начинает выстраивать определенные ритуалы и правила поведения. Таким образом он пытается обезопасить себя от страхов и соорудить некую защиту вокруг себя. Больной испытывает постоянное беспричинное беспокойство и сильно раздражается при невозможности соблюдения ритуала. Он чрезвычайно осторожен и болезненно педантичен.
• Ипохондрия. Невротичность поведения проявляется в постоянном поиске и «нахождении» симптомов серьезных заболеваний. Ипохондрик постоянно ходит по врачам и даже может испытывать фантомные боли.
• Депрессивный невроз. Наиболее опасный вид невроза, при котором резко снижается жизненный тонус человека, и его начинают посещать суицидальные мысли. Сами по себе невроз и депрессия разводятся как разные понятия, ведь они могут возникать и существовать независимо друг от друга.

Лечение невроза

Будучи весьма специфической патологией, невроз требует комплексного подхода в лечении. Первейший шаг в нужном направлении – обращение к специалисту (неврологу, психиатру или психотерапевту). Не так важно, к кому именно вы обратитесь в начале, ведь в итоге вас обязательно направят в нужные руки. Лечение назначается с учетом индивидуальных особенностей пациента и выявленных симптомов. В ходу следующие методики лечение неврозов:

• Медикаментозное воздействие. Как правило, на начальной стадии врач может прописать курс транквилизаторов или других сильнодействующих препаратов.
• Индивидуальная психотерапия, нацеленная на разрешение конфликтной ситуации, лежащей в основе заболевания.
• Терапия лекарственными травами. Доказанным лечебным эффектом обладают пустырник, алоэ, мелисса, пион и ряд других трав.
• Общий курс укрепления организма. Максимально общее понятие включает в себя и физические упражнения, и курортно-санаторное лечение, и специальную диету, и многое другое.
• Физиотерапия.

Чтобы гарантировано избавиться от невроза и избежать его рецидива, человек должен выработать позитивное мышление и стать стрессоустойчивым.

ИССЛЕДОВАНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ НА ОСНОВЕ МЕТОДА БИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ | Абабкова

1. Иващенко О. И. Перспективы использования метода биологической обратной связи в нейротерапии хронических заболеваний // Научно-практическая конференция. Опыт лечения и диагностики. К 20-летию клинической больницы МСЧ № 1 АМО ЗИЛ. Москва, 2001. С. 66–69.

2. Кунельская Н. Л., Резакова Н. В., Гудкова А. А., Гехт А. Б. Метод биологической обратной связи в клинической практике // Журнал неврологии и психиатрии [Электрон. ресурс]. 2014. № 8. C. 46–50. Режим доступа: http://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova/2014/8/downloads/ru/031997–7298201487 (дата обращения: 10.03.2017).

3. Абабкова М. Ю., Леонтьева В. Л. Нейромаркетинг в образовании: возможности и вызовы новых технологий // Конфликтология: ежеквартальный научно-практический журнал. 2016. № 1. С. 221–242.

4. Анализ состояния и динамики мирового рынка нейротехнологий [Электрон. ресурс] // Сибирский фронтир. Экспертно-аналитический портал. Режим доступа: http://sibfrontier.ru/wp-content/uploads/2015/04/RVK_Analiz-sostoyaniya-i-dinamiki-mirovogo-ryinka-neyrotehnologiy_2015.pdf (дата обращения: 10.03.2017).

5. Абабкова М.Ю. Технологии нейромаркетинга в образовании: монография. Санкт-Петербург: Фонд развития конфликтологии, 2017. 242 с.

6. Oman D., Shapiro S. L., Thoresen C. E., Plante T. G., Flinders T. Meditation Lowers Stress and Supports Forgiveness Among College Students: A Randomized Controlled Trial // Journal of american college health. 2008. Vol. 56. № 5. Р. 569–578. Available at: https://www.academia.edu/1121114/Meditation_lowers_stress_and_supports_forgiveness_among_college_students_A_randomized_controlled_trial(Accessed 16 February 2017).

7. Ratanasiripong P., Ratanasiripong N., Kathalae D. Biofeedback Intervention for Stress and Anxiety among Nursing Students: A Randomized Controlled Trial // ISRN Nursing. 2012. Р. 1–5. doi: 10.5402/2012/827972. Available at: http://www.heartmath.com/wp-content/uploads/2014/04/biofeedback_intervention_stress_nursing_students.pdf (Accessed 16 February 2017).

8. Howard-Jones P. Neuroscience and Education: A Review of educational Interventions and Approaches Informed by Neuroscience // Education Endowment Foundation, Millbank, UK. 2014. Full Report and Executive Summary. Available at: https://educationendowmentfoundation.org.uk/uploads/pdf/NSED_LitReview_Final.pdf (Accessed 10 March 2017).

9. Simmonds A. How neuroscience is affecting education: Report of teacher and parent surveys. London: Wellcome Trust, 2014. Available at: https://wellcome.ac.uk/sites/default/files/wtp055240.pdf (Accessed 10 March 2017).

10. Schwartz D. L., Blair K. P., Tsang J. M. How to build educational neuroscience: Two approaches with concrete instances // British Journal of Educational Psychology. Monograph. 2012. Series II (8). P. 9–27.

11. Вартанова Т. С. Применение метода биологической обратной связи в практике зарубежного здравоохранения, социальной помощи и образования // Общие вопросы применения БОС: сборник статей. Санкт-Петербург: АО «Биосвязь», 2008.

12. Трайндл А. Нейромаркетинг: Визуализация эмоций. Москва: Альпина Бизнес Букс, 2017. 114 с.

13. Пискун О. Е. Влияние особенностей интеллекта на адаптацию студентов к обучению в техническом вузе // Ученые записки. 2011. № 11 (81). С. 123–126.

14. Ковалевская Е. В. Актуальное психическое состояние старшеклассников в условиях интерактивного обучения [Электрон. ресурс] // Психологическая наука и образование. 2015. Т. 7. № 2. С. 48–58. Режим доступа: http://psyedu.ru/journal/2015/2/Kovalevskaya.html (дата обращения: 10.03.2017).

15. Юматова Ю. В. Изучение корреляций психофизиологических особенностей студентов в условиях учебного стресса // Наука и образование: новое время. 2015. № 5 (10). С. 62–65.

16. Леонтьева В. Л. Профессиональное «выгорание» персонала вуза на примере сотрудников Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2015. Т. 10. № 2. С. 974–977.

17. Силантьева О. В. Технологии биологической обратной связи (БОС) в работе психолога образования // Актуальные проблемы науки и образования: Теория и практика. VI региональная научно-практическая конференция с международным участием: сборник научных трудов. Москва: Петит, 2015. С. 167–172.

18. Абабкова М. Ю., Леонтьева В. Л. Адаптация иностранных студентов на семинарских занятиях в мультикультурных группах // Россия в глобальном мире. 2014. № 5 (28). С. 13–17.

19. Пискун О. Е., Петрова Н. Н., Фролов Б. С., Овечкина И. В., Бондарчук И. Л. Опыт применения методики объективной оценки текущего психологического состояния и свойств личности ПАК CMS для оценки уровня адаптации и риска кризисных состояний студентов иностранного факультета СПбГТУ // Кризисные состояния: современные подходы к оказанию специализированной медицинской помощи: сборник научных статей. 2016. С. 84–93.

20. Гафуров Б. Г., Махкамова Н. У., Овечкина И. В. Экспериментальное исследование применимости ПАК «CMS» в неврологической клинике // Неврология. 2000. № 4. C. 6–12. [Электрон. ресурс]. Режим доступа: http://bsfrolov.narod.ru/publication_files/Nevropatology.pdf (дата обращения: 10.03.2017).

21. Hebb D. O. The organization of behavior: a neuropsychological theory. New York, 2002.

Часть 1, Невротичность — фанфик по фэндому «Мосян Тунсю «Система «Спаси-Себя-Сам» для Главного Злодея»»

Oh my god you’re beautiful Why do you stay with this neurotic fool?
Мобэй Цзюнь — великий северный король демонов. Во всем его царстве не найдется ни одной твари, что усомнилась бы в его силах. Никто не смеет попрать его права на трон. Никто не смеет говорить с ним. Мобэй Цзюнь — всесильный король. Мобэй Цзюнь может все, может легко завоевать любые земли, может покорить весь мир. Укрыть все снегом, подчинить своей воле. Мобэй Цзюнь никогда не сдается, никогда не просит пощады. Мобэй Цзюнь соткан изо льда, северных ветров и полярного сияния. Мобэй Цзюнь безжалостней снежной бури и холоднее зимнего солнца. Мобэй беспомощен, если речь идет о Шан Цинхуа. Мобэй просыпается в ночи, чуткий к любым шорохам, и обнаруживает, что Цинхуа сидит в постели и тихо всхлипывает. Снова. У Цинхуа даже нет ран. У Цинхуа ничего не болит. Цинхуа не простудился, Мобэй проверял. Мобэй двигается к Цинхуа, увлекает в объятия. Цинхуа замирает, Мобэй тоже. Мобэй чувствует влагу на пальцах, когда гладит Цинхуа по щекам. — Что случилось? — спрашивает Мобэй. — Ничего, мой король, — отвечает Цинхуа. — Это пустяк. Спите. Днем Цинхуа всегда весел и бодр. Всегда улыбается нежно, с готовностью отвечает на любые вопросы. Но ночью… хуже. Мобэй Цзюнь ненавидит ночи. Мобэй знает, что люди иногда могут ломаться. Он спросил у Ло Бинхэ, и тот попытался объяснить принцип. О том, что иногда люди ломаются, когда они думают о чем-то плохом, и это туманит их разум. Мобэй понял только то, что Шан Цинхуа измучен, а Мобэй не может помочь. Днем Цинхуа чаще всего весел. Ночью он плачет, пока Мобэй спит. Потом Мобэй просыпается, и Цинхуа уговаривает их обоих спать. Иногда наоборот, внезапно начинает выспрашивать, любит ли его Мобэй. — Люблю, — отвечает Мобэй. — Тогда, мой король, — просит Цинхуа отчаянно, — возьмите меня. Прямо сейчас. Цинхуа лезет целоваться, гладит Мобэя по плечам и груди, ластится отчаянно. И Мобэй не может не сдаться, потому что Цинхуа горячий, ласковый, жадный до прикосновений. Они даже не раздеваются до конца, Цинхуа распахивает на Мобэе одежду, забирается сверху. Глаза у него в полумраке безумные, больные. Мобэй закрывает глаза, кладет ладони на обнаженные бедра Цинхуа и помогает ему приподняться. Цинхуа стонет, когда опускается на член, закусывает губу. Горло у него обнаженное и беззащитное, так и просит, чтобы в него впились зубами. Цинхуа кричит, хватается руками за плечи Мобэя, упирается коленями в кровать и двигается. Сам выбирает темп, будто объезжает Мобэя, запрещает ему шевелиться. Утром Цинхуа закутывается в одежду так, чтобы спрятать все следы, распускает волосы и закрывает ими шею. Мобэй смотрит на него и пытается угадать, починился Цинхуа или нет. Помогло ли ему. Цинхуа улыбается. — Цинхуа, — зовет его Мобэй. Цинхуа склоняет голову набок, непослушная прядь волос скользит по плечу. — Скажите, мой король, что бы вы сделали, если бы встретили того, кто вас создал? — спрашивает Цинхуа внезапно. Лицо у него светится мягким любопытством, и Мобэй думает, что это хороший разговор. — Создал? Ты имеешь в виду божество? — Почти. — Цинхуа хмурится. — Придумал этот мир. Вашу судьбу. Вашу жизнь, ваше детство, родителей, все ваши беды. — Но он же придумал, что я встречу тебя? — спрашивает Мобэй. — О нет, этого он не придумывал. Цинхуа качает головой. Хмурит брови напряженно, а потом отговаривается, что ему нужно идти дальше по делам. — Цинхуа, — окликает его Мобэй. Цинхуа останавливается. — Это важно? Мои слова? — Да. — Я бы сказал ему спасибо. За тебя. Цинхуа улыбается натянуто, будто Мобэй только что задел в нем что-то. В глазах его огонек, от которого Мобэю становится на мгновение не по себе. Он не понимает, что сказал не так. Он действительно благодарен за Цинхуа. Без него его жизнь была бы холодной и пустой. Без него это была бы не жизнь. Мобэй просыпается ночью от прикосновений. Он открывает глаза и видит, что Цинхуа сидит рядом, гладит Мобэя по лицу. Мобэй прижимается щекой к его ладони и тихо зовет: — Цинхуа. — Да, мой король. — Что случилось, Цинхуа? — Все в порядке, мой король. Вы можете меня поцеловать? Мобэй целует его нежно, а потом укладывает на кровать и нависает сверху. — Что случилось, Цинхуа? — спрашивает Мобэй и надеется, что Цинхуа поймет: Мобэй имеет в виду не только эту ночь, но все ночи до. — Я давно не был дома, — говорит Цинхуа тихо. Звучит слишком откровенно. — На Аньдин? — Нет. В другом месте. — Там, где ты родился, — уточняет Мобэй. Цинхуа кивает. И смотрит на Мобэя широко раскрытыми глазами. — Мы можем туда отправиться? — предлагает Мобэй. Цинхуа морщится. — Нет, мой король. Это невозможно. — Почему? — Мой король, — произносит Цинхуа. — Вы любите меня? Вы будете любить меня несмотря ни на что? — Конечно. Мобэй убирает волосы с лица Цинхуа и хмурится. — Твой дом далеко? — Очень. — Я могу отправиться в любое место, — говорит Мобэй. — Я знаю, мой король. — Но не к твоему дому. — Нет. — Почему? Цинхуа вздыхает и пытается отвернуться. Мобэй ловит его лицо в свои ладони и мягко целует в лоб. — Цинхуа. Ответь. Этот король желает знать ответ. Цинхуа долго на него смотрит несчастно, будто Мобэй загоняет его в угол. — Мой король, — говорит Цинхуа. — Мой король. Мобэй. — Да? — откликается Мобэй и прижимается лбом к горячему лбу Цинхуа. — Расскажи. Мне больно смотреть, как ты страдаешь. Мобэй слышит, как Цинхуа тихо усмехается. Вздыхает. — Давным-давно я написал книгу, — говорит Цинхуа. — Про одинокого героя, наполовину демона, наполовину человека. — Как Ло Бинхэ? — Да. — Цинхуа вздыхает. — У этого героя был помощник, демон. Король севера. Его звали Мобэй Цзюнь. Мобэй задерживает дыхание. — Когда я писал про него, я дал ему все, что люблю в людях больше всего. Силу, стойкий характер. Я подарил ему прекрасную внешность и тяжелую судьбу. — А потом? — спрашивает Мобэй. — Я умер. А когда очнулся, у меня было новое лицо, новое имя. Мне было предложено прожить новую жизнь. Цинхуа тихо вздыхает. — А потом я встретил своего короля. И он был еще красивее, чем я его себе представлял. Настолько красивый, что дышать тяжело. И мне стало страшно. — Почему? — Мобэй кладет руку ему на щеку. — Моя новая жизнь должна была стать очень короткой. Когда я писал книгу… Шан Цинхуа был злодеем. Мобэй Цзюнь убил его. Цинхуа замолкает. Мобэй гладит его по щеке, по виску, убирает за ухо пряди волос. — Мой король, — зовет он тихо. — Если бы ты встретил своего создателя, что бы ты ему сказал? Мобэй медленно его целует. Губы у Цинхуа мягкие и податливые, их языки сплетаются нежно. — Я говорил, — отвечает Мобэй, когда их губы расстаются друг с другом. — Спасибо? — спрашивает Цинхуа тихо. — Спасибо, — говорит Мобэй. — Что ты есть.
Невротичность и отношения. | дмитрий голубев
Говоря о неврозах, важно делать различие между так называемыми «ситуативными неврозами» и, собственно, невротической структурой личности. Перевые возникают как временная дезадаптация в новых условиях и интересны нам постольку-поскольку. Тогда как невротическая структура буквально прорастает во все сферы жизни индивида. Истинного невротика видно буквально во всех движениях его души.
Так в каких же сферах жизни можно наблюдать проявление невротичности?
В своей практике я, работая с неврозами, прежде всего исследую область отношений клиента. У невротика в это, пожалуй, наиболее проблемная зона. Да, конечно, все мы хотим одобрения и поддержки, но у невротика эти желания возведены в абсолют.
Его стремление получить любовь похоже на зависимость. Как тут не вспомнить фразу из одного из произведений Ч. Паланика- «… мы сидим на игле чужого одобрения». особенно хорошо это заметно, когда невротичная личность попадает в зону «провала», т.е. оказывается в ситуации, когда его компетенций не хватает для решения проблемы. В такие периоды взрослый человек мгновенно регрессирует до состояния ребенка. Логика и здравый смысл покидают его. И никакие рациональные конструкты не срабатывают здесь. Фразы, типа: «успокойся, это мелочи», «всё проходит, пройдет и это», » ты же мужик, соберись, тряпка» не просто не дают эффекта. Порой, они еще более обостряют ситуацию. Думаю, невротик, находясь в кризисе, даже не способен их должным образом воспринять. На ум приходит орущий ребенок, которому жизненно необходимы любовь матери и ее объятия…
Невротическая зависимость от принятия и одобрения приобретает вид неразборчивого голода. Например, обидеться на пропущенный телефонный звонок или на неотвеченное «вовремя» сообщение в социальной сети для него в порядке вещей. Получать поддержку любой ценой и все равно от кого — вот одна из главных поведенческих стратегий невротика.
При всем при этом невротичная личность часто даже не осознает этого, списывая всё на свою чувствительность, открытость, эмпатийность.
Часто у невротиков наблюдается противоречие между желанием получать любовь и способностью самим ее отдавать. Завышенные ожидания заботы и поддержки могут соседствовать с холодностью в отношении других. Правда, справедливости ради, надо заметить, что данная особенность невротиков не всегда проявляется открыто, более того, она может маскироваться чрезмерной заботой о благе окружающих. Но забота эта не идет от души и носит манипулятивный характер, ты- мне, я- тебе.
У состоявшегося невротика присудствует постоянный дефицит рессурса. Он искренне уверен, что у него мало сил, недостаточно энергии. И он инвестирует от недостатка, вкладывая последнее в отношения. И он, конечно же ждёт, что инвестиции оправдают себя, а здесь уже возможны варианты. Хорошо, если ставка сыграла и невротик получает желаемое, а если нет? Тогда он попадает в так ненавистное ему состояние провала, состояние напуганного ребенка, о котором все забыли…
Невротизм — фундаментальная область личности, имеющая огромное значение для общественного здравоохранения.
Невротизм — это черта склонности к негативным аффектам, включая гнев, тревогу, застенчивость, раздражительность, эмоциональную нестабильность и депрессию1. Люди с повышенным уровнем невротизма плохо реагируют на стресс окружающей среды, интерпретируют обычные ситуации как угрожающие и могут испытывать незначительные разочарования как безнадежно подавляющие. Нейротизм — одна из наиболее хорошо установленных и эмпирически подтвержденных областей личностных черт, с обширным объемом исследований, подтверждающих его наследственность, предшественников в детстве, временную стабильность на протяжении всей жизни и универсальное присутствие1, 2.
Невротизм имеет огромное значение для общественного здравоохранения3. Он обеспечивает предрасположенную уязвимость к широкому спектру различных форм психопатологии, включая тревогу, настроение, психоактивные вещества, соматические симптомы и расстройства пищевого поведения1, 4. Многие случаи дезадаптивного употребления психоактивных веществ — это попытки подавить или подавить тревогу, тревогу, дисфорию и т. Д. и эмоциональная нестабильность невротизма. Клинически значимые эпизоды тревоги и депрессивных состояний настроения часто представляют собой взаимодействие черты или темперамента невротизма с жизненным стрессором1.
Невротизм сопоставимо связан с широким спектром физических заболеваний, таких как сердечные проблемы, нарушение иммунной функции, астма, атопическая экзема, синдром раздраженного кишечника и даже повышенный риск смерти2. Связь невротизма с физическими проблемами является как прямой, так и косвенной, поскольку невротизм создает уязвимость для развития этих состояний, а также склонность преувеличивать их важность и неспособность эффективно реагировать на их лечение.
Невротизм также связан с ухудшением качества жизни, включая чувство недоброжелательности, чрезмерное беспокойство, профессиональную неудачу и неудовлетворенность браком5. Высокий уровень невротизма будет способствовать снижению производительности труда из-за эмоциональной озабоченности, истощения и отвлечения внимания. Подобно обоюдному влиянию невротизма на физические условия, высокий уровень невротизма приведет к фактическому ухудшению супружеских отношений, а также к субъективным ощущениям семейной неудовлетворенности, даже если для таких чувств нет объективной основы, что, в свою очередь, может привести к фактическое супружеское разочарование и уход.
Учитывая вклад невротизма в столь многие негативные жизненные исходы, было рекомендовано, чтобы все население проходило скрининг на клинически значимые уровни невротизма во время обычных медицинских посещений1, 6. Скрининг при отсутствии доступного лечения был бы проблематичным. Однако невротизм поддается фармакологическому вмешательству1. Фармакотерапия может эффективно снизить уровень личностной черты невротизма. Barlow et al7 также разработали эмпирически подтвержденный когнитивно-поведенческий метод лечения невротизма, названный унифицированным протоколом (UP).Они предположили, что современные психологические методы лечения стали чрезмерно специализированными, сосредоточив внимание на симптомах конкретного расстройства. UP был разработан, чтобы быть трансдиагностическим. Признавая влияние невротизма на широкий спектр проблем физического и психического здоровья, авторы UP снова отмечают, что «последствия прямого лечения и даже предотвращения развития невротизма для общественного здравоохранения будут значительными» 7.
Невротизм давно признан с самого начала фундаментальных научных исследований личности и может даже быть первой областью личности, которая была идентифицирована в психологии1.Учитывая его центральное значение для множества различных форм психических и физических дисфункций, неудивительно, что невротизм проявляется в преобладающих моделях личности, расстройства личности и психопатологии.
Невротизм — одна из фундаментальных областей общей личности, включенных в пятифакторную модель или большую пятерку2. Он также входит в размерную модель признаков, включенную в Раздел III DSM-5 для новых показателей и моделей8. Эта модель черт состоит из пяти широких областей, включая негативную аффективность (наряду с отстраненностью, психотизмом, антагонизмом и растормаживанием).Как указано в DSM-5, «эти пять широких областей представляют собой неадаптивные варианты пяти областей широко проверенной и воспроизводимой модели личности, известной как« Большая пятерка »или пятифакторная модель личности» 8.
Невротизм также соответствует негативной аффективной сфере, включенной в размерную модель расстройства личности, предложенную для МКБ-119. Наконец, это также очевидно в рамках критериев трансдиагностической области исследований (RDoC) Национального института психического здоровья, поскольку отрицательная валентность RDoC инкапсулирует такие конструкции, как страх, дистресс, разочарование и воспринимаемая потеря10.Было бы неверно предполагать, что отрицательная валентность RDoC эквивалентна невротизму, но очевидно, что они тесно связаны.
В настоящее время наблюдается значительный интерес к общим факторам психопатологии, расстройства личности и личности. В той степени, в которой степень нарушения и дисфункции (которая в значительной степени определяет общие факторы) связана с уровнем дистресса и тревоги, что вполне вероятно, мы предполагаем, что невротизм будет объяснять значительную часть различий в этих показателях. общие факторы.
Таким образом, невротизм — это фундаментальная область личности, которая имеет огромные последствия для общественного здравоохранения, влияя на широкий спектр психопатологических и физических проблем со здоровьем. Это способствует возникновению многих значительно пагубных последствий для жизни, а также снижает способность людей адекватно их решать. Это давно признано одной из наиболее важных и значимых областей личности и все чаще признается фундаментальной областью расстройства личности и психопатологии в целом.
Томас А. Видигер, Джошуа Р. Олтманнс Департамент психологии, Университет Кентукки, Лексингтон, Кентукки, США
Невротическое поведение (невроз): симптомы, причины и лечение
ИСТОЧНИКИ:
Надин Дж. Каслоу, доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук, Медицинский факультет Университета Эмори.
Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология : «Невротизм и низкая самооценка как факторы риска психоза».
DSM-III: 3-е издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации .
Journal of Family Psychology : «Невротизм и семейное удовлетворение: посредническая роль, которую играют сексуальные отношения».
Американский психолог : «Значение невротизма для общественного здравоохранения».
Royal Society Open Science (Великобритания): «Интеллект шимпанзе: личность, производительность и мотивация с помощью задач с сенсорным экраном».
Journal of Personality: «Невротизм и отношение к действию в 19 странах.»
Национальный институт психического здоровья:« Тревожные расстройства ».
Словарь Американской психологической ассоциации: «Невроз».
Oxford Bibliographies: «Пятифакторная модель личности».
Медицинский центр Университета Рочестера: «Невротик, сознательность, хорошее сочетание для здоровья».
MedlinePlus: «Генерализованное тревожное расстройство — уход за собой».
Американская ассоциация тревожности и депрессии: «Советы по борьбе с тревогой и стрессом».
Молекулярная психиатрия : «Полногеномный анализ более 106 000 человек выявил 9 локусов, связанных с невротизмом.»
Nature Genetics :« Мета-анализ полногеномных ассоциативных исследований невротизма у 449 484 человек выявил новые генетические локусы и пути ».
Мерриам-Вебстер: «Невроз».
Поведенческие науки (Швейцария): «Эволюция классификации психических расстройств».
UpToDate: «Паническое расстройство у взрослых: эпидемиология, патогенез, клинические проявления, течение, оценка и диагностика».
Оценка : «Что скрывается за невротизмом?» Исследование уникального вклада социально-когнитивных уязвимостей в интернализующие расстройства.»
Поведенческая терапия :« Оценка уникального и специфического вклада измерений модели тройной уязвимости в прогнозирование конструкций DSM-IV тревожности и расстройства настроения ».
Невротизм — обзор | Темы ScienceDirect
Невротизм
Невротизм — это широко изучаемое измерение FFM, которое представляет собой склонность испытывать негативные эмоции (например, тревогу, депрессию) и эмоциональную нестабильность. Появилось большое количество литературы, подтверждающей гипотезу о том, что невротизм наносит вред здоровью (Friedman & Booth-Kewley, 1987), но эти ассоциации были подвергнуты сомнению из-за частого использования субъективных показателей здоровья и опасений, что ассоциации отражают поведение, связанное с болезнью, а не фактическое заболевание. (МакКрэй и Коста, 1987).Исправления в полевых условиях привели к более убедительным тестам с исчерпывающими обзорами, подтверждающими ассоциации между характеристиками невротизма и объективными показателями физического заболевания (Lahey, 2009; Suls & Bunde, 2005). Проспективные исследования больших когорт показали, что невротизм предсказывает смертность от всех причин на протяжении десятилетий (например, Mroczek, Spiro, & Turiano, 2009). Mroczek и Spiro (2007) обнаружили, что как более высокий начальный уровень невротизма, так и увеличение невротизма со временем предсказывают смертность, обеспечивая более убедительный тест причинных ассоциаций.Невротизм также позволяет прогнозировать прогрессирование заболевания и смертность в клинических популяциях, имеющих дело с ВИЧ (Ickovics et al., 2001) и почечной недостаточностью (Christensen et al., 2002). Наконец, невротизм был связан одновременно с более высокой распространенностью метаболического синдрома (Sutin et al., 2010) и, в перспективе, с увеличением маркеров системного воспаления (Armon, Melamed, Shirom, Berliner, & Shapira, 2013).
Хотя значительный объем работ указывает на то, что невротизм связан с плохим здоровьем, в литературе есть много противоречий.Некоторые исследования не находят ассоциаций или даже отрицательных ассоциаций между невротизмом и смертностью (например, Turiano et al., 2015). Точно так же большой метаанализ с дополнительными новыми данными показал отсутствие связи между невротизмом и воспалительными маркерами (Luchetti, Barkley, Stephan, Terracciano, & Sutin, 2014). Непоследовательные результаты могут частично отражать то, что невротизм может иметь некоторые оздоровительные эффекты, особенно в сочетании с другими аспектами личности, такими как сознательность.
Невротизм связан с многочисленными аспектами стресса и совладания, поддерживая транзакционные механизмы смягчения стресса. Невротические люди, по-видимому, вызывают стресс, о чем свидетельствуют предполагаемые ассоциации с более зависимыми жизненными событиями (то есть событиями, которые можно частично отнести к поведению человека), такими как семейные проблемы или потеря работы, но не с независимыми жизненными событиями, такими как смерть любимого человека; в этом исследовании более высокие зависимые события опосредовали ассоциации с новыми состояниями здоровья с течением времени (Iacovino, Bogdan, & Oltmanns, 2016).Невротики также оценивают объективно идентичные стрессоры как более угрожающие и менее контролируемые (Bibbey, Carroll, Roseboom, Phillips, & de Rooij, 2013) и демонстрируют большую эмоциональную реактивность при возникновении психологического стресса (Bolger & Zuckerman, 1995; Mroczek & Almeida, 2004). ; Тонг, 2010). Наконец, невротики используют стратегии выживания, направленные на управление эмоциями и отказ от угрозы (например, выражение отрицательных эмоций, отстранение, принятие желаемого за действительное и употребление психоактивных веществ) (Carney, Armeli, Tennen, Affleck, & O’Neil, 2000; Carver & Connor-Smith, 2010), которые часто оказываются неэффективными.
Эти данные показывают, что ассоциации невротизма с повышенной эмоциональной реактивностью на стресс отражают оценку стресса и преодоление стресса, но связь между этими психологическими процессами и физиологическими путями к болезни остается неясной. Показатели нейротизма, а также связанных с ним негативных эмоций, были связаны с нарушением вегетативных влияний на сердечно-сосудистую и иммунную системы (Kiecolt-Glaser, McGuire, Robles, & Glaser, 2002; Lahey, 2009; Suls & Bunde, 2005). .Однако ассоциации невротизма с этими системами не однозначны. Невротизм связан с притуплением, а не с завышенной реактивностью кортизола и сердечно-сосудистой системы (Bibbey et al., 2013; Chida & Hamer, 2008), что потенциально предполагает дисрегулируемую систему реакции на стресс. Такое притупление реактивности, по-видимому, связано с неоптимальным функционированием систем мозга, необходимых для мотивации поведения перед лицом проблем (например, фронтолимбических систем), и с множеством неблагоприятных последствий для здоровья, особенно с поведенческими расстройствами, такими как ожирение, булимия, депрессия и зависимость. (Кэрролл, Джинти, Уиттакер, Ловалло и де Рой, 2017).
Невротизм также связан с плохим здоровьем / рискованным поведением, включая более частое курение и потребление алкоголя и плохой сон (Duggan et al., 2014; Hakulinen et al., 2015), хотя результаты иногда противоречивы. Некоторые предполагают, что несоответствия могут отражать невротизм, который может быть вредным для здоровья в сочетании с низкой сознательностью, но потенциально полезен в сочетании с высокой сознательностью (Vollrath, 2006), комбинация, названная «здоровым невротиком». Turiano, Mroczek, Moynihan и Chapman (2013) обнаружили, что здоровый невротизм был связан с более низким системным воспалением, и эта связь ослаблялась, когда связь с поведением в отношении здоровья (т.е. курение и ИМТ) контролировались. В более широком смысле, поведение, связанное со здоровьем, такое как курение, также частично опосредовало ассоциации невротизма со смертностью (Mroczek et al., 2009).
Невротизм явно влияет на поведение при болезни. Невротизм связан с большим количеством жалоб на симптомы при отсутствии объективных различий в заболеваниях (Watson & Pennebaker, 1989). Хотя невротики кажутся точными в обнаружении объективно определенных симптомов, связанных с болезнью, они бдительны в отношении угроз для здоровья, воспринимают повышенную угрозу перед лицом симптомов болезни (Skinner, Hampson, & Fife-Schaw, 2002) и чрезмерно истолковывают значение соматических ощущений. (я.е., неправильно приписать доброкачественные ощущения болезни или лечению) (Cameron & Leventhal, 2003, стр. 1–14; Wiebe, Alderfer, Palmer, Lindsay, & Jarrett, 1994). Такие процессы могут нанести ущерб здоровью из-за неправильного принятия решений пациентами и врачами в отношении лечения (Ellington & Wiebe, 1999; Wiebe et al., 1994) и подрыва приверженности из-за проблем с приемом лекарств (Axelsson, Cliffordson, Lundbäck, & Lötvall, 2013). Однако эти же процессы могут быть полезны для здоровья, способствуя скринингу болезней (Armon & Toker, 2013; Cameron & Leventhal, 2003, стр.1–14) и даже приверженность (Skinner et al., 2002), а также сокращение задержек в обращении за помощью (Ristvedt & Trinkaus, 2005). В большом проспективном когортном исследовании Уэстон и Джексон (2015) обнаружили, что здоровый невротизм предсказывает снижение курения после начала заболевания, но не до начала заболевания. Потенциально беспокойство о здоровье из-за невротизма в сочетании с осознанным планированием и проактивным совладанием с сознательностью способствовало укреплению здоровья в ответ на болезнь. Изучение механизмов, связывающих невротизм со здоровьем, делает некоторые несоответствия более понятными, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять последствия невротизма для здоровья.
Мешает ли невротизм вашим отношениям?
Вы боретесь с невротизмом? Невротизм — одна из черт личности «большой пятерки», наряду с экстраверсией, открытостью, добросовестностью и покладистостью (ОКЕАН или КАНОЕ — акронимы, которые иногда используются для запоминания этих черт). Эти широкие категории отражают стойкие черты личности, которые были определены как общие способы категоризации среди людей.
Эта концепция уходит корнями во времена Фрейда, но позже была расширена Гансом Айзенком и другими.Невротизм стал известен как черта, отражающая эмоциональную стабильность или склонность к легкому возбуждению при стимуляции (или неспособность легко успокоиться, когда расстроена или обеспокоена).
Коста, МакКрэй и другие позже определили невротизм как отрицательную черту личности, включающую дезадаптация и отрицательные эмоции, плохую саморегуляцию или способность управлять побуждениями, проблемы со стрессом, сильную реакцию на предполагаемую угрозу и склонность жаловаться.Таким образом, в целом невротизм определяется как склонность испытывать негативные эмоции.
Распространенность невротизма
Невротизм обычно измеряется с помощью опросников самооценки как части оценки личности. Это также может включать опрос других людей, например друзей и родственников, которые хорошо знают человека об его личностных характеристиках.
Поскольку невротизм — это измерение, а не диагноз, показатели распространенности невротической личности не указываются, как это касается диагностируемых психических расстройств.
Вместо этого, каждый человек попадает в континуум диапазона невротизма от очень низкого до очень высокого. Другими словами, когда дело доходит до невротизма в нашем поведении, мы все существуем от одного края до другого.
Общие невротические черты
Каковы общие невротические черты? Люди, относящиеся к спектру невротизма, как правило, обладают следующими характеристиками:
Общая склонность к отрицательным эмоциям
Чувство тревоги или раздражительности
Слабая эмоциональная стабильность
Чувство неуверенности в себе
Чувство застенчивости или застенчивости
Печаль, капризность, депрессия
Легко испытывает стресс или расстройство, неспособность хорошо справиться со стрессом
Резкие изменения в вашем самочувствии
Отсутствие устойчивости или трудности, чтобы прийти в норму после невзгод
Хроническое беспокойство по поводу различных вещей
Тенденция интерпретировать нейтральные ситуации как угрожающие
Склонность рассматривать второстепенные проблемы как непреодолимые
Трудность контролировать побуждения или эмоции в данный момент
Легко становиться ревнивым или испытывать зависть к тому, что есть у других
Проблемы с разочарованием или гневом по поводу повседневных явлений
Чувство страха или вины из-за незначительных вещей
Причины невротизма
Каковы причины невротизма? Мы знаем, что эта черта универсальна для разных культур, поэтому, вероятно, имеет биологическое происхождение.Фактически, некоторые утверждают, что невротизм может иметь эволюционное объяснение и что в некоторых отношениях сверхчувствительность к опасностям или угрозам может дать преимущество в выживании.
Есть также некоторые свидетельства того, что невротизм может быть связан с рефлексом испуга. Рефлекс испуга — это реакция на громкий шум. Это говорит о том, что люди с высоким невротизмом могут быть генетически запрограммированы на более сильную реакцию на внешние раздражители.
Как невротизм влияет на поведение
Как невротизм влияет на поведение? Наблюдаются как положительные, так и отрицательные результаты невротизма.
Как упоминалось ранее, невротизм может помочь людям добиться успеха или выжить, потому что они склонны уделять больше внимания негативным результатам или рискам. Например, есть свидетельства того, что управление невротизмом может предсказать успехи студентов в университете.
С другой стороны, невротизм может оказывать негативное влияние на поведение, если вы не можете справиться с чувством беспокойства. В худшем случае невротизм может привести к вторичным проблемам психического здоровья, таким как депрессия или тревога.
Фактически, мы знаем, что люди с высоким спектром невротизма подвергаются большему риску психических расстройств, таких как депрессия, тревога и злоупотребление психоактивными веществами. Метаанализ 2013 года показал, что широкий спектр клинических психических расстройств связан с более высоким уровнем невротизма.
Как правило, люди с высоким уровнем невротизма реагируют на ситуации быстрым возбуждением, и им требуется много времени, чтобы вернуться к исходному уровню. Другими словами, эти люди живут с эмоциональной нестабильностью и в результате испытывают трудности с регулированием своего поведения.
Как невротизм влияет на отношения
Как невротизм влияет на отношения? Невротизм оказывает ряд негативных воздействий на личные отношения тех, кто имеет повышенный уровень этой черты. Давайте рассмотрим каждый из них по очереди.
Раздражает других
Возможно, наиболее очевидная жалоба тех, кто знает людей с высоким уровнем невротизма, заключается в том, что их поведение может раздражать других, состоящих в отношениях с этим человеком.
Например, невротик может делать следующие вещи, которые могут действовать на нервы окружающим:
Есть склонность жаловаться
Будьте критичны по отношению к другим людям
Постоянно просить подтверждения
Быть чрезмерно зависимым от других или просить о помощи вместо того, чтобы разбираться во всем самостоятельно
Будь королевой драмы или сделай горы из мухи слона
Передавая беспокойство
Если у вас высокий уровень невротизма и у вас есть дети, вы можете непреднамеренно передать свое тревожное поведение своим детям, моделируя его им.Например, если вы скажете своему ребенку, что он не может играть в парке, потому что он может упасть и пораниться, он узнает, что все ситуации опасны и что им нужно постоянно следить за угрозами.
Попадание в конфликт
Высокий уровень невротизма также может привести к конфликту с другими людьми. Например, если вы приходите в ярость из-за незначительных ошибок, например, если кто-то подрезает вас во время вождения, вы можете вступить в конфликт с другими.Если незначительные проблемы доводят вас до крайности, вы можете закричать или рассердиться на людей, которые, по вашему мнению, вызвали у вас стресс.
Некоторые люди с высоким невротизмом могут обвинять других в том, что они делают что-то из собственного беспокойства. Например, без каких-либо доказательств вы можете обвинить своего супруга в измене, тем самым оттолкнув его от себя.
Кроме того, если вы зацикливаетесь на незначительных деталях и испытываете проблемы с перфекционизмом, вы можете не выполнять задачи, которые вас просят выполнить другие люди, что создает напряжение и конфликт.
Кажется ненадежным
Если вы постоянно срываетесь, люди рано или поздно поймут, что они не могут рассчитывать на вашу стабильность. Им будет казаться, что они не могут рассчитывать на вас, если вы запаникуете при появлении малейшей угрозы. Другими словами, если ваша низкая толерантность к стрессу означает, что любая мелочь может испортить вам день, люди решат, что вы не тот человек, которому нужно дать повышение по службе, или тот, с которым они хотят провести свою жизнь.
Чувство вины
Сильное невротизм также может вызвать у вас чувство вины за вещи, в которых вы не виноваты.Если вы извиняетесь за каждую маленькую ошибку или зацикливаетесь на том, что сделали, спустя долгое время после того, как стало необходимо беспокоиться о них, вы можете начать отталкивать людей. Хотя вам может казаться, что это чувство вины необходимо или полезно, на самом деле оно вредит вашим отношениям.
Как справиться с невротизмом
Как вы можете справиться, если живете с высоким уровнем невротизма? Первый шаг — признать, что ваша личность со временем может меняться. По мере того как люди стареют и переживают различные жизненные события, они могут испытывать сдвиги, хотя ваша биология по-прежнему будет влиять на ваши естественные склонности.
При этом, если вы действительно боретесь с чувством невротизма и невротического поведения, вам может быть полезна такая терапия, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая поможет вам справиться с беспокойством или внимательностью, чтобы помочь вам справиться с эмоциями и оставаться в настоящем моменте.
Некоторые вещи, которые вы можете делать самостоятельно, включают в себя работу над практикой ежедневной благодарности, чтобы маленькие неприятности можно было рассматривать в целом, а также участие в ежедневной практике медитации.
Слово Verywell
Важно помнить, что высокий уровень невротизма не делает вас плохим человеком.Если у вас есть естественная склонность к невротическому поведению, лучшее, что вы можете сделать, — это принять ситуацию, а затем работать над тем, чтобы извлечь из нее максимум пользы.
Положительная сторона уравнения в том, что это означает, что вы чувствительны и осведомлены в отличие от некоторых других. Вы также, вероятно, будете тем, кто всегда заботится о других людях и пытается быть чутким к их чувствам.
Если вы можете объединить эти положительные моменты с некоторой внутренней работой, чтобы научиться лучше управлять своими отрицательными мыслями и эмоциями, тогда вы сможете направить свое невротическое поведение в наилучшем направлении, чтобы оно служило вам, а не отвлекало от вас.Другими словами, изучите свои сильные стороны и извлеките из них выгоду, одновременно работая над смягчением последствий своих слабостей.
Плюсы и минусы этой черты характера
Вы можете увидеть, как они летят за милю, излучающая энергию страха, как ядерная бомба. Этот друг, сосед или коллега, который одержимо анализирует каждую мысль, чувство и действие, а затем анализирует свой анализ. И если в повседневной жизни нет слышимого повествования, намечающего возможные негативные последствия каждого будущего действия, вы можете быть уверены, что над головой висит постоянный, пресловутый, мысленный пузырь.Вы знаете их, вы их любите-ненавидите, это мировые Вуди Аллены или Ларри Дэвидс, более известные в клинических терминах как невротики.
Что такое невротизм?
Классифицируется как одна из черт личности Большой пятерки или модели ОКЕАН (открытость, сознательность, экстраверсия, уступчивость и невротизм), на которую психологи обращаются для определения личности, учета индивидуальных различий и прогнозирования благополучия, «невротизм имеет отношение к как люди испытывают негативные эмоции в ответ на стресс », — говорит клинический психолог Кристин Нарагон-Гейни, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Буффало.
«Два человека могут столкнуться с одной и той же ситуацией, и невротик может отрицательно повлиять на переживания и вызвать более сильную реакцию на стресс — такими чувствами, как грусть, тревога, страх, враждебность, раздражительность и гнев», — сказал доктор. — говорит Нарагон-Гейни. Часто их уровень беспокойства или печали не соизмерим с тем, что происходит на самом деле.
Плюсы невротика
Немного невротизма может быть полезно для души. «Эти типы личности, как правило, умны, юмористичны, имеют более реалистичные (хотя и циничные) ожидания, обладают большей самосознанием, энергичностью и сознательностью, они меньше рискуют и испытывают острую потребность обеспечивать других», — говорит психиатр Грант Х. .Бреннер, доктор медицины, FAPA, соучредитель районной психиатрии на Манхэттене. И, согласно исследованиям, невротики более склонны к творческому мышлению.
Невротики также обладают большей эмоциональной глубиной. «У них больше опыта в обращении с негативными эмоциями, которые, хотя и являются сложными, могут также сделать их более глубокими и способствовать сочувствию и пониманию проблем других людей», — объясняет доктор Нарагон-Гейни.
Кроме того, существует эволюционная точка зрения, которая объясняет, почему невротики склонны думать наперед и с большей вероятностью будут готовы к возможным негативным последствиям.«Причина, по которой мы обращаем внимание на отрицательные эмоции, заключается в том, что они информируют об окружающей среде или предполагаемой опасности», — говорит доктор Нарагон-Гейни.
Когда невротизм идет на юг
Хотя некоторый невротизм является здоровым, потому что он связан с повышенной самокритикой, «он может стать динамикой« крушения и горения », когда негативные убеждения о себе приводят к неэффективному социальному функционированию, которое затем подтверждает эти негативные убеждения и в дальнейшем повторяется. усиливает невротические наклонности », — сказал д-р.- говорит Бреннер.
Например, возьмем коллегу, которая на работе является суперзвездой, но склонна сильно беспокоиться о своей работе. Затем внезапно она получает небольшой негативный отзыв от своего начальника, который ей кажется серьезной критикой. В ответ она больше беспокоит до такой степени, что настолько поглощена самооценкой и тревогой, что не может больше сосредотачиваться и звонит больной. В конце концов, она создает собственное самоисполняющееся пророчество.
Хотя этот тип неадаптивной реакции является крайним, он может привести к трудностям в отношениях, проблемам с сохранением работы, общему снижению удовлетворенности жизнью, депрессии и тревожным расстройствам, а также к сокращению продолжительности жизни.
Продолжение статьи ниже
Страдаете ли вы от беспокойства?
Пройдите нашу 2-минутную викторину о тревожности, чтобы узнать, может ли вам помочь дальнейшая диагностика и лечение.
Пройти тест на тревогу
Как стать менее невротичным
Чтобы ваши уровни предполагаемых угроз не достигли апокалиптического уровня готовности, изучение некоторых простых методов изменения вашего мышления может иметь большое значение для сохранения вашего рассудка.
Будьте внимательны. Вместо того, чтобы приближаться к невротическим образцам мышления, ну, невротически, сделайте шаг назад в качестве наблюдателя и подумайте о том, что вызывает беспокойство.Исследования показывают, что внимательность может уменьшить частоту возникновения негативных мыслей и повысить вашу способность избавляться от них. «Научитесь более объективно наблюдать за собой во время сильных эмоций и задавать такие вопросы, как:« О чем я думаю? Как я себя чувствую? Как я реагирую? », — говорит д-р Нарагон-Гейни.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Это может звучать банально, но пауза, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, на самом деле может помочь вам немного отдалиться от интенсивности переживания, и вы можете понять, что ваша реакция не соответствует самой ситуации, доктор.- говорит Гейни.
Практикуйте принятие себя . «Самопринятие не позволяет нам зацикливаться на отрицательных моментах, позволяя себе здоровое горе и ограничивая порочные циклы самообвинений», — говорит доктор Бреннер. «В конечном итоге самопринятие трансформируется в оптимизм, самооценку и повышенное чувство собственной эффективности», — говорит он. Идите вперед и подарите себе немного любящей доброты и сострадания; вы делаете все, что в ваших силах.
Источники статей
Невротизм и чрезмерное мышление: Тенденции в когнитивных науках (2015).«Слишком много размышлений: самопроизвольные мысли как двигатель невротизма».
Невротизм и депрессия: Невротизм сейчас (2016). «Невротизм предсказывает тревогу и депрессию».
Невротизм и долголетие: Журналы геронтологии (2013). «Факторы личности в исследовании семьи долгой жизни».
Невротизм и внимательность: Обзор клинической психологии (2011). «Влияние внимательности на психологическое здоровье: обзор эмпирических исследований.
Последнее обновление: 31 августа 2021 г.
Что такое невротизм? — Узнайте все о черте личности невротизм
Эмоциональная стабильность или невротизм — одна из пяти личностных черт теории личности Большой пятерки. Эмоциональная стабильность означает способность человека оставаться стабильным и уравновешенным. На другом конце шкалы человек с высоким невротизмом имеет тенденцию легко переживать отрицательные эмоции. Невротизм похож, но не тождественен невротизму во фрейдистском смысле.Некоторые психологи предпочитают называть невротизм термином эмоциональная стабильность , чтобы отличать его от термина невротик в тесте на карьеру.
Личность с высокой эмоциональной стабильностью стабильна и спокойна
Люди, получившие высокие баллы по эмоциональной устойчивости (низкий уровень невротизма) на карьерном тесте, реагируют менее эмоционально и менее легко расстраиваются. Они, как правило, эмоционально стабильны, спокойны и не испытывают постоянно негативных чувств. Тот факт, что эти люди не испытывают отрицательных чувств, не означает, что они испытывают много положительных чувств.Последнее является признаком экстраверсии.
Человек с высоким невротизмом эмоционально реактивен
Люди с высоким невротизмом очень эмоционально реактивны. У них будет эмоциональная реакция на события, которые не затронут большинство людей. Тот, кто набрал высокий балл по невротизму в тесте личности, имеет больше шансов почувствовать угрозу или оказаться в плохом настроении в нормальной ситуации. Им может быть трудно ясно мыслить и справляться со стрессом. Пройдите бесплатный личностный тест, чтобы узнать больше о своих сильных сторонах в карьере, и тестируйте личность .
Суб-черты черты эмоциональной устойчивости
Каждая из Большой пятерки личностных черт состоит из шести граней или суб-черт. Чтобы проверить личность, их можно оценить независимо от черты, к которой они принадлежат. Подтипами черты эмоциональной устойчивости являются:
Тревога
Гнев
Депрессия
Самосознание
Иммодерация
Уязвимость
Карьера и черта эмоциональной стабильности
Человек с высоким уровнем 9025 эмоциональная стабильность предпочтительнее в большинстве профессий, потому что они лучше контролируют свои эмоции на работе.Сотрудников с низкой эмоциональной стабильностью легче отвлечь от работы из-за сроков, личных ситуаций и давления.
Пройдите бесплатный личностный тест, чтобы узнать больше о себе
Черта эмоциональной стабильности — одна из пяти областей теории личности Большой пятерки, разработанной многими различными исследователями на протяжении многих лет. Это наиболее научно обоснованная и надежная психологическая модель для проверки личности. Чтобы проверить личность и узнать больше о своих предпочтениях в работе, пройдите бесплатный личностный или профессиональный тест прямо сейчас.
Невротизм может не отражать эмоциональную изменчивость
Значимость
Невротизм — это черта личности, наиболее тесно связанная с проблемами психического здоровья. Таким образом, важно понять, как невротизм проявляется в повседневном опыте. Невротизм характеризуется большей вариабельностью между высоким и низким уровнем отрицательных эмоций. Однако способ измерения негативных эмоций часто означает, что существует зависимость между изменчивостью и средним значением, что проблематично, поскольку невротизм также связан с высоким средним уровнем негативных эмоций.В метаанализе 11 исследований, в которых изучались эмоции в повседневной жизни, мы обнаружили, что после учета среднего невротизм не был связан с эмоциональной изменчивостью. Это ставит под сомнение определение невротизма и, следовательно, то, как лучше всего понимать его связь с психическим заболеванием.
Abstract
Невротизм — одна из основных черт, характеризующих человеческую личность, и предиктор психических и физических расстройств, имеющих большое значение для общественного здравоохранения.Считается, что индивидуальные различия в эмоциональной изменчивости отражают суть невротизма. Однако эмпирическая связь между эмоциональной изменчивостью и невротизмом может быть частично результатом артефакта измерения, отражающего связь невротизма с более высокими средними уровнями — а не большей изменчивостью — негативных эмоций. Когда эмоциональная интенсивность измеряется с использованием ограниченных шкал, существует зависимость между изменчивостью и средним уровнем: при низкой (или высокой) интенсивности невозможно продемонстрировать высокую изменчивость.Поскольку невротизм положительно связан со средним уровнем негативных эмоций, это может объяснить связь между невротизмом и эмоциональной изменчивостью. В метаанализе 11 исследований ( N = 1205 участников; 83411 наблюдений) мы проверили, была ли связь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью затуманена зависимостью между изменчивостью и средним значением. Мы обнаружили среднюю положительную связь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью, но при использовании индекса относительной вариабельности для корректировки средней отрицательной эмоции эта ассоциация исчезла.Это указывало на то, что невротизм был связан с переживанием более сильных, но не более изменчивых отрицательных эмоций. Наши результаты ставят под сомнение теорию, шкалы измерений и данные, свидетельствующие о том, что эмоциональная изменчивость занимает центральное место в невротизме. Таким образом, они предлагают новую перспективу понимания того, как это индивидуальное различие может предрасполагать к психическим и физическим расстройствам.
Изменчивость человеческой личности обычно описывается с помощью нескольких организующих измерений (1).Параметр, который присутствует в большинстве, если не во всех, таксономиях личности, — это невротизм (1). Невротизм характеризуется отрицательной эмоциональностью (2) и, как таковой, играет центральную роль в понимании дифференциального риска для психического и физического здоровья (3) и имеет огромное значение для общественного здравоохранения (4). Невротизм является настолько мощным предиктором эмоционального расстройства в будущем, что некоторые ученые предположили, что клинические усилия должны быть направлены на непосредственную борьбу с невротизмом (3). Однако для этого требуется полное понимание того, как невротизм проявляется в повседневных эмоциональных переживаниях, которые, как мы утверждаем, могут отсутствовать.
Считается, что центральная отрицательная эмоциональность невротизма проявляется не только в более высоких средних уровнях отрицательных эмоций, но и в большей эмоциональной изменчивости (5). Эмоциональная изменчивость — это основная часть основополагающей концепции невротизма Айзенка (6), которая описывает невротизм как гиперреактивность, проявляющуюся в эмоциональной неустойчивости. Центральная роль изменчивости в невротизме послужила поводом для недавних исследований (например, ссылка 7), и существует даже ряд исследований, в которых проверяется, являются ли эмоциональная изменчивость и невротизм отдельными понятиями (5, 8–10).Эта связь также сильно отражается в измерении невротизма: большинство ученых используют «эмоциональную стабильность» как инверсию невротизма (например, ссылки 11 и 12), а шкалы часто включают изменчивость как аспект иерархических моделей невротизма (например, ссылка 13). Кроме того, в основных оценочных шкалах есть пункты, затрагивающие эмоциональную изменчивость (13–17), что означает, что почти все исследования невротизма включают изменчивость.
Эмоциональная изменчивость обычно операционализируется как личностное стандартное отклонение повторных оценок эмоций.Метаанализ 61 эффекта обнаружил небольшую или среднюю положительную связь между невротизмом и отрицательными эмоциями внутри человека (18), что дает доказательства этой связи. Однако мы утверждаем, что открытия, связывающие невротизм с эмоциональной изменчивостью, могут быть частично результатом методологического артефакта. Вариабельность конструкции может зависеть от средних уровней одной и той же конструкции, особенно когда измерения ограничены масштабами (19). Например, рассмотрим исследование, в котором эмоции повторно оцениваются по шкале от 0 (отсутствие эмоций) до 100 (сильные эмоции).Здесь среднее значение человека всегда будет находиться в диапазоне от 0 до 100. Если его среднее значение низкое (например, 10) или высокое (например, 90), их вариабельность ограничивается конечными точками шкалы. То есть человек со средним значением 10 (или средним значением 90) не может продемонстрировать такую же изменчивость, как человек со средним значением 50, поскольку баллы последнего человека менее ограничены границами шкалы. В соответствии с этим низкие средние уровни эмоций связаны с более низкой эмоциональной изменчивостью (20, 21).
Эта зависимость среднего значения от изменчивости, вероятно, мешает ассоциации между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью по трем причинам.Во-первых, измерения эмоционального опыта ограничены конечными точками шкалы. Во-вторых, эмоциональная изменчивость обычно рассчитывается с использованием отчетов об эмоциях в повседневной жизни (18), когда большинство людей сталкивается с несколькими сильными негативными событиями (22), что означает, что негативные эмоциональные переживания часто близки к нижнему пределу шкалы. Это приводит к низким средним баллам, что не позволяет участникам демонстрировать высокую вариабельность. В-третьих, низкий невротизм связан с низким средним уровнем отрицательных эмоций (например, ссылка 23). Таким образом, менее невротичные люди могут быть вынуждены иметь более низкую эмоциональную изменчивость просто потому, что они испытывают низкий средний уровень негативных эмоций.Таким образом, результаты, показывающие, что эмоциональная изменчивость связана с невротизмом, могут быть побочным продуктом связи со средними уровнями отрицательных эмоций, при этом средние уровни обеспечивают более экономное описание отношений.
Чтобы решить эту проблему, Ид и Динер (5) контролировали средний уровень отрицательных эмоций и все же обнаружили связь между отрицательной эмоциональной изменчивостью и невротизмом. Однако контроль среднего значения проблематичен, поскольку высокая корреляция между средним значением и стандартным отклонением может привести к мультиколлинеарности и искажению выводов (24).Более того, этот метод не учитывает нелинейные зависимости между средним значением и стандартным отклонением. Чтобы решить эти проблемы, Mestdagh et al. (24) предложили индекс относительной изменчивости, который измеряет изменчивость как долю максимально возможной изменчивости с учетом среднего значения участника и конечных точек шкалы. Этот индекс основан на предположении, что среднее ограничивает SD (а не наоборот), решение было принято потому, что среднее значение является более скупой статистикой, чем SD. Используя этот индекс, мы определяем, могут ли ассоциации с изменчивостью также быть объяснены средними уровнями.Если изменчивость ничего не добавляет к нашему пониманию сверх средних уровней, мы считаем, что более экономное среднее значение должно иметь приоритет.
Чтобы систематически исследовать, привела ли зависимость между средними уровнями и изменчивостью к переоценке связи между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью, мы использовали индекс относительной изменчивости. Мы проверили эту связь метааналитически в 11 исследованиях с использованием методов дневника и выборки опыта (ESM). Используя эти методы, мы повторяем большинство исследований эмоциональной изменчивости (18).Эти методы идеальны для регистрации изменчивости, поскольку они позволяют собирать множество точек данных (повышая надежность индексов изменчивости) и индексировать эмоции в различных контекстах. Используя эти методы, участников не просят сообщать об эмоциональной изменчивости; вместо этого изменчивость вычисляется путем вычисления дисперсии по мгновенным отчетам.
Мы сосредоточились на отрицательных эмоциях, поскольку невротизм теоретически основан на отрицательной, а не на положительной эмоциональности (15).Нашей ключевой мерой изменчивости была внутренняя SD отрицательной эмоции (18). Мы воспроизвели наш анализ с использованием среднеквадратичной последовательной разницы (MSSD), которая отражает временной аспект нестабильности между измерениями (25) и страдает теми же проблемами, что и индивидуальное SD (24).
Наш анализ состоял из пяти шагов. На первых двух шагах мы исследовали, может ли зависимость среднего значения от вариабельности быть проблематичной. Мы проверили связь между невротизмом и средними уровнями отрицательных эмоций, а также между средними уровнями и стандартными отклонениями отрицательных эмоций внутри человека.Мы предположили, что обе ассоциации будут положительными, что подчеркивает необходимость учитывать средние уровни при изучении того, как невротизм связан с изменчивостью.
На третьем этапе мы повторили предыдущие результаты, исследуя связь между невротизмом и внутренним SD отрицательных эмоций, выдвинув гипотезу о положительной ассоциации. На последних двух шагах мы исследовали, сохраняется ли эта связь с учетом вышеупомянутых проблем измерения. Чтобы исследовать роль нижней границы шкалы в сдерживании негативных эмоций, мы проверили связь между невротизмом и изменчивостью ежедневных максимальных негативных эмоций.Сосредоточение внимания на дневных максимумах устранило множество случаев, когда участники набирали баллы, близкие к нижней границе шкалы. Если связь невротизма-вариабельности усиливается многими наблюдениями около нижней границы, мы должны найти ослабленную связь, глядя на вариабельность в суточных максимумах.
Наконец, мы проверили связь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью, рассчитанную с использованием индекса относительной изменчивости, который математически корректирует зависимость между изменчивостью и средними уровнями (24).Мы предположили ослабление связи невротизм-изменчивость. Это предполагает, что связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью может быть результатом зависимости между изменчивостью и средним уровнем негативных эмоций.
Результаты
Мы выполнили серию из пяти метаанализов случайных эффектов для 11 наборов данных с использованием пакета metafor в R (26).
Доказательства того, что средние уровни влияют на взаимосвязь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью.
Рис. 1 содержит гистограммы оценок отрицательных эмоций для всех участников для каждого набора данных (описательная статистика представлена в приложении SI , таблица S3). Распределение оценок отрицательных эмоций было искажено вправо: участники очень часто сообщали об уровнях отрицательных эмоций около нижней границы шкалы. Исключение составляли набор данных 2, в котором основное внимание уделялось участникам с высоким уровнем депрессивных симптомов, и набор данных 3, в котором участникам предлагалось сообщать о своем наиболее негативном ежедневном событии.Эти два набора данных были сосредоточены на ситуациях, когда негативные эмоции, вероятно, были более частыми, что уводило наблюдения от нижней границы.
Рис. 1.
Гистограммы, отображающие частоту мгновенных отрицательных эмоций для каждого набора данных. Ось y представляет частоту наблюдений и различается для каждого набора данных, поскольку у них разное общее количество наблюдений. ДД, дневник; ESM, метод выборки опыта.
В ходе этих анализов мы исследовали, может ли зависимость среднего значения от вариабельности быть проблематичной.Во-первых, мы провели метаанализ связи между невротизмом и средним уровнем негативных эмоций (рис. 2 A ). Согласно гипотезе, существует значимая корреляция среднего размера ( r = 0,36) между невротизмом и средними отрицательными эмоциями, предполагая, что невротизм характеризуется переживанием более сильных отрицательных эмоций в повседневной жизни.
Рис. 2.
Лесные графики взаимосвязей между средними отрицательными эмоциями и невротизмом ( A ) и отрицательной эмоциональной изменчивостью ( B ), демонстрирующие возможность средних уровней затуманивать взаимосвязь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью.Для каждого набора данных мы обеспечиваем корреляцию, ограниченную 95% доверительным интервалом. Площадь каждого квадрата пропорциональна весу исследования в метаанализе. Результаты метаанализа случайных эффектов изображены в нижней части рисунка (модель RE) с шириной ромба, представляющей 95% доверительный интервал. Пунктирная линия означает отсутствие эффекта. ДД, дневник; ESM, метод выборки опыта.
Во-вторых, мы провели метаанализ связи между средним значением и стандартным отклонением отрицательных эмоций внутри человека (рис.2 В ). Как и предполагалось, существует значительная большая корреляция ( r = 0,52) между средней отрицательной эмоцией и отрицательной эмоциональной изменчивостью. Единственным исключением был набор данных 2: это ежедневное дневниковое исследование было сосредоточено на участниках с высоким уровнем депрессивных симптомов, и многие участники сообщили о негативных эмоциях, близких к потолку шкалы. Здесь мы увидели противоположную проблему с оценками на нижнем уровне шкалы, которые были нашим фокусом во введении: вполне вероятно, что эти участники не могли продемонстрировать изменчивость, потому что диапазон был ограничен верхним пределом шкалы, что приводило к отрицательной корреляции между их средним значением и SD.
Невротизм и отрицательная эмоциональная изменчивость.
В ходе этого анализа мы исследовали связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью. В-третьих, мы провели метаанализ связи между невротизмом и индивидуальным стандартным отклонением отрицательных эмоций без поправки на среднюю отрицательную эмоцию (рис. 3 A ). Повторяя предыдущую работу, невротизм имел значительную среднюю положительную корреляцию ( r = 0,28) с отрицательной эмоциональной изменчивостью.
Рис. 3.
Лесные графики взаимосвязи между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью (внутриличностное SD; A ), изменчивость максимальных ежедневных негативных эмоций (только для наборов данных ESM с несколькими ежедневными измерениями; B ), и относительная изменчивость отрицательных эмоций ( C ). Для каждого набора данных мы обеспечиваем корреляцию, ограниченную 95% доверительным интервалом. Площадь каждого квадрата пропорциональна весу исследования в метаанализе. Результаты метаанализа случайных эффектов изображены в нижней части рисунка (модель RE) с шириной ромба, представляющей 95% доверительный интервал.Пунктирная линия означает отсутствие эффекта. ДД, дневник; ESM, метод выборки опыта.
В-четвертых, для восьми наборов данных ESM с несколькими измерениями в день мы провели метаанализ связи между невротизмом и изменчивостью дневного максимума отрицательных эмоций (рис. 3 B ). Чтобы проверить достоверность этой меры, мы рассчитали метааналитическую связь между изменчивостью на основе дневных максимумов и изменчивостью на основе всех временных точек. Мы обнаружили значительную и большую метааналитическую корреляцию ( r = 0.68; SI Приложение , рис. S10), предполагая, что два индекса используют одну и ту же конструкцию, но не являются избыточными друг с другом. Как и предполагалось, связь между невротизмом и индивидуальным стандартным отклонением суточных максимумов была меньше, чем связь между невротизмом и индивидуальным стандартным отклонением по всем точкам данных: была небольшая положительная корреляция ( r = 0,10). Кроме того, эта корреляция не попадает в доверительные интервалы ассоциации между невротизмом и индивидуальным SD (0.21–0,35), что свидетельствует о том, что корреляции статистически различались по размеру. Этот анализ предоставил первоначальное свидетельство того, что наблюдаемая взаимосвязь невротизм-вариабельность может быть частично обусловлена множеством оценок на нижней границе шкалы.
В-пятых, для всех исследований мы провели метаанализ связи между невротизмом и относительным стандартным отклонением (24) отрицательных эмоций (рис. 3 C ). Этот показатель статистически корректирует зависимость между изменчивостью и средними уровнями, концептуализируя изменчивость как долю максимально возможной изменчивости при данном среднем значении.Как и предполагалось, при использовании относительного стандартного отклонения связь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью была слабой ( r = 0,05) и имела 95% доверительный интервал, включая ноль. Это предполагает, что связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью можно более экономно объяснить средними уровнями.
Дополнительные анализы.
Чтобы проверить надежность этих результатов, мы выполнили три дополнительных набора анализов. Во-первых, проблемы с внутриличностным SD также относятся к среднеквадратической последовательной разнице (MSSD), измерению моментальной нестабильности, также связанной с невротизмом (18).Мы также провели наш основной анализ с использованием MSSD, а не личного SD ( SI Приложение , рис. S1 – S3). При использовании относительного MSSD для корректировки средних уровней мы обнаружили, что направление ассоциации изменилось: существует небольшая отрицательная связь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью, что дает дополнительные доказательства того, что средние уровни могут скрывать эффект нестабильности.
Во-вторых, мы провели анализ отдельно для двух показателей невротизма (подшкалы из Большой пятерки, n = 5; и Индивидуальная инвентаризация десяти пунктов [TIPI], n = 6).Мы сделали это, потому что в некоторых наборах данных TIPI имел низкую надежность, известную проблему с этой краткой шкалой (27). Результаты были аналогичными для двух наборов анализов ( SI Приложение , рис. S4 – S9): доверительные интервалы метааналитических эффектов перекрывались и отражали общие результаты, представленные здесь.
В-третьих, чтобы предоставить дополнительные доказательства превосходства средних уровней над вариабельностью, мы провели метаанализ скорректированной корреляции между невротизмом и индивидуальным стандартным отклонением после частичного исключения средних уровней ( SI, приложение , рис.S11). В этих анализах связь между невротизмом и индивидуальным стандартным отклонением была значительной, но меньше по размеру, чем в анализах, не учитывающих средние уровни (снижение с r = 0,28 до r = 0,12). Мы также провели метаанализ скорректированной корреляции между невротизмом и средними уровнями после частичного исключения внутриличностного SD ( SI, приложение , рис. S12). Эта ассоциация была значимой (снижение с r = 0,36 до r = 0,23), и скорректированная ассоциация была сильнее, чем скорректированная ассоциация с SD внутри человека ( r = 0.12), что является дополнительным доказательством превосходства среднего. Эти анализы менее консервативны, чем анализ с использованием индекса относительной изменчивости, поскольку они не учитывают криволинейные отношения или мультиколлинеарность, но представляют дополнительные доказательства преобладания среднего.
Обсуждение
Считается, что для нейротизма характерны не только более сильные отрицательные эмоции, но и большая отрицательная эмоциональная изменчивость (28). Однако мы предположили, что связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью была обусловлена зависимостью между изменчивостью и средним уровнем негативных эмоций.В ходе метааналитического исследования 11 исследований повседневной жизни мы нашли доказательства, подтверждающие эту гипотезу.
В наших первых двух анализах мы нашли доказательства зависимости между изменчивостью и средними уровнями отрицательных эмоций, которые могут затуманивать взаимосвязь между невротизмом и изменчивостью. Во-первых, невротизм был связан с более высокими средними уровнями отрицательных эмоций, предполагая, что нижняя граница шкалы может препятствовать демонстрации изменчивости тем, у кого низкий уровень невротизма. Во-вторых, средний уровень отрицательных эмоций был положительно связан с отрицательной эмоциональной изменчивостью.Таким образом, люди, которые испытали низкий средний уровень негативных эмоций (то есть большинство участников исследований повседневного эмоционального опыта), ограничены в том, насколько эмоционально изменчивыми они могут быть.
В-третьих, повторяя предыдущую работу (18), мы обнаружили среднюю положительную связь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью. Последние два анализа были направлены на то, чтобы определить, можно ли более экономно объяснить эту ассоциацию, используя средний уровень отрицательных эмоций. Во-первых, мы исследовали связь между невротизмом и вариабельностью ежедневных максимальных отрицательных эмоций, что позволило исключить многие случаи, когда участники не могли продемонстрировать вариативность из-за того, что их баллы были близки к нижнему пределу шкалы.Как и предполагалось, мы обнаружили небольшую ослабленную положительную связь между невротизмом и изменчивостью ежедневных максимальных отрицательных эмоций.
Наконец, мы исследовали эту связь с помощью индекса относительной изменчивости, который устраняет зависимость между средними уровнями и изменчивостью. Это достигается путем вычисления вариабельности как доли от максимальной вариабельности, теоретически возможной с учетом наблюдаемого среднего значения и конечных точек шкалы (24). При использовании этого индекса мы не нашли надежных доказательств связи между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью.
Отрицательная эмоциональная изменчивость вовлечена в определение, маркировку и оценку невротизма (например, ссылки 2, 13 и 29). Однако, как только мы скорректировали математическую зависимость между средним значением и вариабельностью, невротизм больше не ассоциировался с большей вариабельностью отрицательных эмоций. Вероятно, это было связано с тем, что невротизм имел сильную положительную связь со средним уровнем отрицательных эмоций, а это означало, что люди с высокой степенью невротизма с меньшей вероятностью, чем люди с меньшим уровнем невротизма, использовали нижнюю границу шкалы при оценке своего негативного эмоционального опыта.Это говорит о том, что ассоциации с изменчивостью можно было бы более просто объяснить, используя среднее значение, и что нам следует отказаться от выделения эмоциональной (не) стабильности как ключевой особенности невротизма.
Мы не можем сделать вывод о точном характере связи между средним значением и SD, используя эти данные. То есть невозможно узнать, действительно ли люди со средними уровнями, близкими к границам шкалы, имеют низкую изменчивость, вызывают ли границы шкалы низкую изменчивость, или существует какая-то смесь того и другого.Однако, учитывая, что обе конструкции отражают одну и ту же информацию, мы полагаем, что средние уровни представляют собой наиболее скупой статистический и теоретический учет этих данных без необходимости вычислять более сложное внутреннее стандартное отклонение. Эти данные подтверждают, что среднее значение является первичной статистикой. Во-первых, средние уровни сильнее связаны с невротизмом, чем с изменчивостью. Во-вторых, анализ с использованием дневных максимумов, индекса относительной изменчивости и частичного выделения средних уровней из изменчивости подтвердил идею о том, что среднее значение лучше всего объясняет эти результаты.Имея это в виду, мы считаем неразумным полагаться на контрпредположение о том, что изменчивость не зависит от среднего значения, и именно это и делают исследователи, когда применяют обычную практику представления статистики изменчивости без учета средних уровней. Мы предлагаем, чтобы там, где изменчивость теоретически важна, ее следует учитывать, но интерпретировать осторожно и со ссылкой на средние уровни.
Эти результаты подчеркивают необходимость борьбы с измерением отрицательных эмоций.Мы ожидаем, что в повседневной жизни здоровых участников низкий уровень негативных эмоций будет нормой. Таким образом, более серьезный вопрос заключается в том, может ли присутствовать истинная изменчивость, даже когда участники сообщают о повторных оценках на нижней границе шкалы. Действительно ли участники, использующие нижнюю границу, не испытывают отрицательных эмоций, и индексирует ли эта нижняя граница один и тот же уровень отрицательных эмоций каждый раз, когда она используется? В самом деле, другая интерпретация наших результатов состоит в том, что существует связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью, но проблемы измерения не позволяют продемонстрировать ее независимо от средних уровней.Помня об этом, мы считаем, что разделение вопросов измерения и изменчивости имеет решающее значение для определения полезности изучения изменчивости как характеристики невротического эмоционального опыта. Мы видим три пути решения этих проблем измерения, которые мы описываем вместе с некоторыми потенциальными проблемами.
Во-первых, чтобы справиться с множеством нулевых баллов, наблюдаемых в выборках сообщества, исследования могут быть сосредоточены на клинических образцах, характеризующихся повышенными негативными эмоциями (например, ссылка 30). Однако некоторые из наших данных предполагают, что этот подход может также привести к зависимости между изменчивостью и средним значением.В наборе данных 2, включающем участников с высоким уровнем депрессивных симптомов, мы первоначально обнаружили, что невротизм был связан со сниженной вариабельностью. Эта ассоциация исчезла при использовании индекса относительной изменчивости.
Во-вторых, в исследованиях можно было бы выбрать людей в эмоционально напряженных ситуациях, когда на нижней шкале меньше баллов. Это затрагивает более серьезную проблему: когда мы следим за обычными людьми в их повседневной жизни, мы часто можем оценивать общий аффект или настроение, а не конкретные эмоциональные реакции на стимулы (31).Таким образом, наиболее распространенный метод проверки взаимосвязи невротизм – вариабельность не может быть хорошей проверкой теории, которая основана на идее о том, что высокий невротизм связан с более сильной эмоциональной реактивностью (6). Мы попытались исследовать более эмоционально напряженные ситуации, проверив связь между невротизмом и изменчивостью ежедневных максимальных негативных эмоций. Мы обнаружили положительную ассоциацию ( r = 0,10), которая была значительно меньше, чем ассоциация, рассчитанная с использованием всех точек данных ( r = 0.28). Это говорит о том, что, если мы сможем найти истинную связь, перефокусировавшись на более сильные эмоции, связь между эмоциональной изменчивостью и невротизмом может быть слабее, чем наши первоначальные оценки.
В-третьих, исследования могут измерять отрицательные эмоции таким образом, чтобы избежать потенциальных эффектов пола. Мы видим три варианта. Во-первых, исследователи могли использовать биполярную шкалу от отрицательного до положительного. Однако этот метод оценки не учитывает тот факт, что положительные и отрицательные эмоции имеют разные предпосылки, последствия и функции.Во-вторых, исследователи могли собирать оценки относительной эмоциональной интенсивности, спрашивая участников, испытывают ли они больше или меньше отрицательных эмоций, чем обычно. Этот вариант может быть полезным способом зафиксировать эмоциональную изменчивость, но интеграция нескольких источников информации может сделать метод более обременительным для участников, а также потребовать аналитического переосмысления со стороны исследователей. В-третьих, исследователи могли бы приложить больше усилий для разделения эмоциональной интенсивности и частоты в своих измерениях (32), чтобы лучше прояснить участникам, что оценка 0 означает отсутствие эмоций, а не низкую эмоцию.Такая мера может по-прежнему приводить к зависимости между средним значением и изменчивостью, но мы лучше понимаем роль измерения в этой зависимости.
Большинство включенных исследований проводились в течение нескольких недель (самое продолжительное — 30 дней), и некоторые могут задаться вопросом, видна ли связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью только в более длительных временных масштабах. Хотя это возможно, это не согласуется с исходной теорией об этой связи, которая утверждала, что изменчивость, демонстрируемая людьми с высоким невротизмом, является результатом эпизодической реактивности (например,г., исх. 21).
В более широком смысле эти результаты предполагают, что нам необходимо пересмотреть, как выглядит повседневный невротический эмоциональный опыт. Для этого в будущих исследованиях потребуется оценить другие эмоциональные процессы, которые также могут помочь нам разобраться в зависимости между средним значением и изменчивостью. Гипотеза о том, что невротизм должен проявляться в эмоциональной изменчивости, основывалась на идее, что невротизм характеризуется эмоциональной реактивностью (6). Если бы речь шла только о реактивности, мы бы ожидали увидеть ассоциации как с вариабельностью, так и со средним значением, поскольку реактивность должна приводить к всплескам реакции.Центральное значение средних уровней может быть связано с тем, что плохое эмоциональное восстановление является другой частью головоломки: невротизм связан с более слабой регуляцией (33) и большей эмоциональной инерцией (34). Повышенная реактивность в сочетании с более низкой способностью к восстановлению может проявляться в высоких средних уровнях эмоций, отраженных в данных, но не обязательно в более изменчивых отрицательных эмоциях.
Эти результаты могут также поставить под сомнение изучение изменчивости в других областях. Потенциальная зависимость между средним значением и изменчивостью — проблема для всех работ с ограниченными шкалами.Однако проблема усугубляется при оценке негативных эмоций в повседневной жизни по двум причинам: существует много оценок на нижней границе шкалы и акцент делается на предметной интерпретации изменчивости. Действительно, эмоции часто рассматриваются как переменные по своей природе и используются в качестве ориентира для определения того, стоит ли концептуализировать другие психологические концепции как переменные состояния (35). Поскольку эмоции динамичны, исследователи выявили и интерпретировали изменчивость эмоций больше, чем в других областях.Действительно, в случае невротизма эмоциональная изменчивость является частью конструкции. Таким образом, хотя эти результаты высвечивают потенциально более широкие проблемы и имеют общее значение для работы над изменчивостью, они также являются частью призыва к осторожности при использовании сложных показателей в исследовании эмоций (36).
В целом, в ходе 11 исследований повседневной жизни мы обнаружили, что связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью исчезла при учете зависимости между изменчивостью и средним уровнем негативных эмоций.Эти данные свидетельствуют о том, что связь между невротизмом и негативной эмоциональной изменчивостью не может быть продемонстрирована с помощью существующих методов оценки, и, в более широком смысле, ставят под сомнение наличие каких-либо значимых отношений между этими двумя конструкциями.
Материалы и методы
Мы провели метаанализ ассоциаций в 11 исследованиях повседневной жизни. Изначально эти исследования проводились для проверки других вопросов, но все они включали измерения как негативных эмоций в повседневной жизни, так и характерного невротизма.В трех исследованиях (наборы данных с 1 по 3) использовался план ежедневного дневника, а в восьми исследованиях (наборы данных с 4 по 11) использовался план моментальной оценки с несколькими временными точками в день. Все исследования прошли этическую проверку в университете, где они проводились.
Участники и процедура.
Таблица 1 описывает участников и процедуры для каждого из исследований (дополнительные методологические детали представлены в SI Приложение , Таблица S1). Мы исключили участников, которые выполнили менее 50% мгновенных измерений, потому что измерения вариабельности внутри человека основаны на том, насколько человек колеблется во времени, и, вероятно, будут менее надежными при большом количестве отсутствующих данных.Использование этого правила исключило очень небольшое количество участников ( n = 34 из 1239; SI Приложение , Таблица S1 предоставляет более подробную информацию), и результаты не изменятся, если эти участники будут включены. После применения этого исключения у нас осталось 1205 участников и 83411 наблюдений, размер выборки, который позволил нам обнаружить небольшие корреляции. Продолжительность исследований составляла от 7 до 30 дней, и в них участвовали члены сообщества, студенты, онлайн-образцы и участники, выбранные на основе клинических симптомов.Их собирали в Бельгии, Австралии и США.
Таблица 1.
Методологическая информация по каждому набору данных
Материалы и меры.
Отрицательные эмоции измерялись с использованием различных элементов во всех исследованиях (точные элементы подробно описаны в приложении SI , таблица S2). Для каждого исследования мы создали среднее значение отрицательных эмоций при каждом измерении, используя все доступные элементы в этом исследовании. Мы приняли это решение, потому что все отрицательные эмоции затрагивали одну и ту же более широкую конструкцию интереса.Все исследования включали по крайней мере один пункт о низком (например, грустном) и высоком (например, гневном) возбуждении (31). Исключением был набор данных 11, в котором обобщенные отрицательные эмоции оценивались с помощью одного элемента. В этот набор данных также входила мера негативных эмоций, состоящая из нескольких пунктов, но эта мера была направлена на конкретный контекст, поэтому был выбран единый обобщенный элемент, поскольку он более точно соответствует другим наборам данных. Отрицательные эмоции показали приемлемую надежность как в отношениях между людьми (R _KF 0.От 96 до 0,99) и внутри человека (R _C от 0,62 до 0,86; SI Приложение , таблица S2). Чтобы сравнить результаты, мы изменили масштаб этих показателей так, чтобы диапазон был одинаковым для всех наборов данных. Отрицательные эмоции были масштабированы до шкалы от 1 до 7 (исходные шкалы варьировались от 1 до 5, от 0 до 100). Невротизм был изменен по шкале от 1 до 5 (исходные шкалы были от 1 до 5 или от 1 до 7). Это изменение масштаба не меняет результатов; это было сделано исключительно для большей интерпретируемости.
Отрицательная эмоциональная изменчивость.
Персональный SD.
Чтобы измерить изменчивость, мы использовали индивидуальное стандартное отклонение отрицательных эмоций во времени. Это была самая распространенная мера в опубликованных работах (18). Мы рассчитали стандартное отклонение отрицательных эмоций для каждого участника во всех случаях измерения.
Индекс относительной изменчивости.
Чтобы исправить зависимость между изменчивостью и средним уровнем, мы рассчитали индекс относительной изменчивости для отрицательных эмоций (24). Учитывая среднюю и конечную точки набора измерений, этот индекс вычисляет максимально возможную изменчивость.Затем он делит фактическую изменчивость на этот максимум, чтобы получить оценку от нуля до единицы, где единица указывает, что фактическая изменчивость соответствует теоретически возможному максимуму.
Среднеквадратичная последовательная разница (MSSD) также используется в качестве меры эмоциональной изменчивости и включает временной компонент (25). Таким образом, в Приложении SI , Дополнительные материалы мы также представляем наш первичный анализ с использованием MSSD и индекса относительной изменчивости для MSSD.При вычислении MSSD мы исключили ночные задержки (т.е. когда последний опрос предыдущего дня использовался для прогнозирования первого опроса на следующий день).
Невротизм.
БФИ.
В пяти исследованиях использовалась подшкала невротизма Большой пятерки (BFI) (2), которая состоит из восьми пунктов (например, «Я считаю себя человеком, который может быть капризным») с оценкой 5 или 7 баллов. шкала от «категорически не согласен» до «полностью согласен». Эта шкала показала хорошую надежность во всех исследованиях (α = 0.83 до 0,95; SI Приложение , Таблица S2).
TIPI.
В шести исследованиях использовалась подшкала эмоциональной устойчивости опросника личности из десяти пунктов (TIPI) (27). Эта шкала состоит из двух пунктов («Я считаю себя тревожным, легко расстраивающимся» и «Я считаю себя спокойным, эмоционально стабильным»), оцениваемых по 7-балльной шкале (1 = категорически не согласен, 7 = полностью согласен). Мы провели обратную оценку пункта «спокойный, эмоционально стабильный», чтобы сформировать индекс невротизма. Надежность этой шкалы варьировалась, при этом некоторые наборы данных имели низкую надежность (α = 0.От 42 до 0,83; SI Приложение , Таблица S2), но наши SI Приложение , Дополнительные анализы показали, что результаты не связаны с этой проблемой.
Доступность данных и кода.
Данные и код для всех анализов общедоступны в Open Science Framework по адресу https://osf.io/gvfdx/.
Благодарности
Это исследование было частично поддержано грантом Австралийского исследовательского совета (ARC), присужденным BB и P. Kuppens (DP140103757), Исследовательским фондом KU Leuven Research Fund (C14 / 19/054), Horizon 2020 Marie Skłodowska- Стипендия Кюри (704298) присуждена Э.K.K. и исследовательский грант факультета психологии и мозговых наук Вашингтонского университета в Сент-Луисе, присужденный N.H.B., E.K.K. и П. Ковалю, при поддержке ARC Discovery Early Career Researcher Awards (DE180100352 и DE1203).
Сноски
Вклад авторов: E.K.K., S.C.M., П. Коваль, П. Куппенс и Б. Б. Спланированное исследование; E.K.K., S.C.M., П. Коваль, N.H.B., G.C., T.H., J.G., R.J.T., D.M.L.V.R., P. Kuppens и B.B. провели исследования; Э.К.К. и S.C.M. проанализированные данные; и E.K.K. и S.C.M. написал газету.
Авторы заявляют об отсутствии конкурирующей заинтересованности.
Эта статья представляет собой прямое представление PNAS.
Размещение данных: наши данные доступны в Open Science Framework по адресу https://osf.io/gvfdx/.
Эта статья содержит вспомогательную информацию в Интернете по адресу https://www.pnas.org/lookup/suppl/doi:10.1073/pnas.1919934117/-/DCSupplemental.

Невротичность человека | HUMANSCAN.RU

Все мы немного невротики. Откуда родом невротичность и что с ней происходит в Церкви

10 шагов невротика к спокойной жизни

Шаг 2. Обратитесь к лучшему другу

Шаг 3. В любой непонятной ситуации медитируйте

Шаг 4. Продержитесь 21 день без негатива

Шаг 5. А если у меня не получится?

Невроз: симптомы и причины возникновения

Причины невроза

Симптомы невроза

Виды неврозов

Лечение невроза

ИССЛЕДОВАНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ НА ОСНОВЕ МЕТОДА БИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ | Абабкова

Часть 1, Невротичность — фанфик по фэндому «Мосян Тунсю «Система «Спаси-Себя-Сам» для Главного Злодея»»

Невротичность и отношения. | дмитрий голубев

Невротизм — фундаментальная область личности, имеющая огромное значение для общественного здравоохранения.

Невротическое поведение (невроз): симптомы, причины и лечение

Невротизм — обзор | Темы ScienceDirect

Невротизм

Мешает ли невротизм вашим отношениям?

Распространенность невротизма

Общие невротические черты

Причины невротизма

Как невротизм влияет на поведение

Как невротизм влияет на отношения

Раздражает других

Передавая беспокойство

Попадание в конфликт

Кажется ненадежным

Чувство вины

Как справиться с невротизмом

Слово Verywell

Плюсы и минусы этой черты характера

Что такое невротизм?

Страдаете ли вы от беспокойства?

Как стать менее невротичным

Что такое невротизм? — Узнайте все о черте личности невротизм

Личность с высокой эмоциональной стабильностью стабильна и спокойна

Человек с высоким невротизмом эмоционально реактивен

Суб-черты черты эмоциональной устойчивости

Карьера и черта эмоциональной стабильности

Пройдите бесплатный личностный тест, чтобы узнать больше о себе

Невротизм может не отражать эмоциональную изменчивость

Значимость

Abstract

Результаты

Доказательства того, что средние уровни влияют на взаимосвязь между невротизмом и отрицательной эмоциональной изменчивостью.

Невротизм и отрицательная эмоциональная изменчивость.

Дополнительные анализы.

Обсуждение

Материалы и методы

Участники и процедура.

Материалы и меры.

Отрицательная эмоциональная изменчивость.

Персональный SD.

Индекс относительной изменчивости.

Невротизм.

БФИ.

TIPI.

Доступность данных и кода.

Благодарности

Сноски

Добавить комментарий Отменить ответ