Незакрытые гештальты: Незакрытый гештальт — что это такое, незавершенный гештальт: как выявить и каков эффект

Незакрытый гештальт — что это такое, незавершенный гештальт: как выявить и каков эффект

И вот возникает логичный вопрос – как закрыть этот гештальт? Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия, но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки.

Осознайте собственные незавершённые гештальты

Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо. Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны. Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события.

Поймите, что именно в ваших силах в этих ситуациях, а что при всём желании от вас не зависит. Чётко разграничьте эти сферы.

Подумайте, всё ли вы сделали, что было в ваших силах? Если да, то постарайтесь принять эту мысль – было сделано всё от вас зависящее. Это больше от вас не зависит. Если нет – то вы хотя бы видите, что ещё можете что-то «добить» в этой ситуации.

Сместите своё внимание

Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете. Это значит, что вы не можете влиять на чувства и желания других людей, на их сознательность и прочее. Именно из-за того, что вы фокусируетесь на идеальной картинке, где другой человек, сформировавшаяся личность, действует именно так, как представили себе ВЫ, и возникают подобные сложные ситуации, сковывающие, тянущие на дно.

Если вы понимаете, что это именно то, что у вас происходит, то смещайте свой фокус внимания на то, что под силу вам. Не «он меня полюбит, и мы будем счастливы до гробовой доски», а «я попробую ему понравиться, возможно, он заинтересуется». И больше так не делайте.

Завершить имеющиеся психологические проблемы можно также следующими способами:

• Вернуться к старым действиям, завершив начатое;
• Если в настоящем происходит схожая ситуация – постарайтесь на этот раз прийти к результату;
• Разыграть ситуацию, после чего завершить ее в «игровой» форме;
• Закрыть гештальт в воображении – постараться представить, как оно могло бы быть;
• Научиться принимать всё происходящее как данность, которая должна происходить именно таким образом и никак иначе.

В любом случае, какой метод для закрытия гештальтов не был бы выбран, помните: избавление от них является крайне важным действием, которое поспособствует изменению всей вашей жизни. Закрытие даже одной единственной проблемы способно подтолкнуть вашу жизнь к различным событиям, которые сделают вас если даже и не счастливыми, то хотя бы гораздо более радостными, целостными и осознанными.

Помните: чтобы воздушный шар летел – ему необходимо избавиться от балласта!

Что такое незакрытый гештальт и как превратить процесс его закрытия в окно чудес

Почему закрытые гештальты могут навредить больше, чем незакрытые, и что с этим делать? Основатель Академии практической психологии Игорь Погодин дает развернутый ответ на вопрос.

•

•

Гештальт связан с потребностями. Человек, имеющий определенную потребность, и не завершивший ее, остается в этом состоянии надолго. Однажды нанесенная обида переживается повторно. Незавершенные до конца отношения регулярно напоминают о себе. Детское желание быть лучшим в своем классе развило синдром отличника. Все это – незакрытые гештальты.

•

Мешают ли они жить?

Да, их лучше закрывать. Но важнее всего именно процессы, с помощью которых вы собираетесь это делать. Я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда закрытие гештальтов ухудшает ситуацию, вместо того, чтобы решить проблему. Почему?

Один из ярких примеров моей практики – молодая женщина до 30 лет. Она заметила за собой странную привычку, с которой решила обратиться ко мне. По работе она вынуждена много передвигаться за рамками города. И часто возвращается домой довольно поздно. Проблема в том, что основное средство передвижения – попутки. Это ее осознанный выбор. Она всерьез считает, что так комфортнее, удобнее и лучше. Конечно, обратив внимание на этот факт, она обнаружила ряд вопросов, с которыми и обратилась ко мне.

Гештальт-терапия – это всегда диалог о жизни. Если вы ждете, что специалист даст вам развернутые ответы на первом же сеансе и пошагово расскажет, что конкретно делать дальше, этого никогда не будет. Многие клиенты даже разочаровываются: я пришел за терапией, а в итоге получил разговор о том, как у меня дела. Это и есть терапия. Именно в этом диалоге рождается истинный корень проблем. Человек приходит, чтобы устранить последствия. Но задача гештальт-терапии – устранить болезнь, а не вылечить симптомы.

Мы провели несколько сеансов, общаясь с этой женщиной. Вдруг, на одном из таких сеансов всплыло, что в довольно юном возрасте она стала жертвой сексуального насилия. Как это связано?

Девушка стала заложником синдрома жертвы. Пережив сильнейший стресс в юном возрасте, она продолжает самостоятельно помещать себя в ситуации, где есть риск повторения сложившейся трагедии. Она делает это совершенно подсознательно. Сама того не понимая. Но факт остается фактом. В этом весь парадокс. Из-за того, что когда-то женщина стала жертвой насилия, сейчас она ищет ситуации, где это насилие может повториться.

•

Совместными усилиями в открытом диалоге мы докопались до истины. По сути, гештальт закрыт. Мы нашли причину. Осталось только поработать, чтобы устранить ее.

Но это далеко не конец. Как правило, отыскав корень своих проблем, человек расслабляется. Он принимает это как должное. “Я ищу опасные ситуации, потому что когда-то стала жертвой насилия”, – такая мысль закрепляется в сознании. Но эта мысль не содержит в себе вывода, что нынешнее поведение не есть нормой. То есть, получив это осознание и, по сути, закрыв гештальт, женщина продолжит вести себя подобным образом.

•

Как закрывать гештальты правильно

Я считаю, что лучший способ закрыть гештальт – по-настоящему пережить сложившуюся ситуацию. Поэтому разработал метод Психотерапии Переживанием. Это принципиально другой подход в гештальт-терапии. Заставляющий человек буквально поместить себя заново в проблемную ситуацию и по-настоящему пережить свои чувства и эмоции внутри нее. Не закрывать и не блокировать все, что происходит. Наоборот, сконцентрироваться на себе. Понять, что происходит в голове и открыться этому.

Этот метод основывается на открытом диалоге, в ходе которого человек озвучивает свои чувства и эмоции, рассказывает, о чем думает, когда переживает ситуацию снова, и получает обратную связь от специалиста.

Это очень тесный контакт. И именно благодаря такому контакту человек открывает для себя абсолютно новые возможности. Многие мои клиенты утверждают, что это буквально окно к чудесами.

Например, участники группового обучения гештальт-терапии на первой ступени учатся применять метод в собственной жизни. Мы собираемся в закрытых оффлайн-группах. В течение трех дней проводим сессии, после которых я получаю такие отклики:

•  “Еще до моего приезда домой мой муж будто стал другим человеком. Он встретил меня с вокзала и весь день провел со мной, хотя раньше был занят работой 24/7. Я даже не успела с ним поговорить на эту тему. Все произошло само собой, будто по волшебству”.

•   “После первого дня сессии мне позвонила мама. Три месяца назад мы поссорились и не разговаривали. Она будто почувствовала, что происходит. Это что-то нереальное”.

•   “Прошло две недели после сессии. Я активно ищу инвесторов для нового стартапа. Зайдя утром в кафе возле доме, встретил бывшего однокурсника. Который сейчас является… директором венчурного фонда. Не знаю, связано ли это с самой сессией, но я не верю в такие совпадения”.

Действительно необычные ситуации. Но чудеса ли это?

Никакой магии и совпадений здесь нет. Так работает психология. Так вы влияете на свою жизнь, внедрив в нее гештальт-терапию.

Вы можете уже сейчас начать открывать для себя метод Психотерапии Переживанием бесплатно. На своем YouTube-канале я раскрываю тонкости своего подхода в тематических роликах. Смотрите.

Незакрытый гештальт — что это такое, незавершенный гештальт: как выявить и каков эффект

Содержание 1Что такое незакрытый гештальт?2Как выявить3Эффект незавершённого гештальта4Как завершить гештальт4.1Осознайте собственные незавершённые гештальты4.2Сместите своё внимание

Как часто в жизни каждого человека возникают ситуации, когда в вроде всё хорошо, замечательно и превосходно, но нет – что-то гложет, какие-то глупые обиды, неправильные события, и вообще что-то странное происходит? Этому может быть вполне простая для психотерапевтов, но не очень понятная для обывателей причина – существующий незакрытый гештальт. Что это такое, зачем он открылся и как его закрыть рассмотрим в этой статье.

—>

Незакрытый гештальт – это своеобразные цепи, которые притягивают к определённому месту, событию или человеку. Если говорить проще, то, например, покупаете вы килограмм пирожных, вам хочется их безумно. Приходите домой, каждое из пирожных надкусываете и наедаетесь. А потом ходите, осознаёте, что у вас целый пакет надкусанных пирожных, а вам их не хочется. Но они надкусанные. Поэтому их надо доесть. Но не хочется. Вот эта ситуация изображает наглядно пример про незакрытый гештальт.

Иными словами – любое неоконченное событие, незавершённое действие или что-то, что окончилось не так, как предполагалось или хотелось – всё это является незавершённым гештальтом.

Почему это плохо? Представим комичный пример: вы кушали и недоели, скажем, макароны с сосиской. И вот вы идёте по улице, работаете, живёте своей жизнью, а за вами неотступно следуют эти недоеденные макароны с сосиской. Звучит забавно, не так ли?

А если вместо макарон представить неудачные отношения, незавершённый проект по работе, недошитую кофточку или ещё что-то? Уже начинает становиться похоже на фильм ужасов. Но самое плохое, что, по сути, так оно и есть – всё это преследует вас, пусть незримо, но с тем же ощущением ужаса и безысходности. Именно поэтому наличие незакрытого гештальта является серьёзной проблемой.

В статье рассказываем о силе недоделанных дел, недосказанных слов, непрожитых эмоций, прерванных ссор, а также техникой для самостоятельного тестирования и проживания ситуаций по мере их поступления.

Что такое незавершенный гештальт?

Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда.

Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. В. Зейгарник. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни.

Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым (чаще травматическим) опытом:

1. Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили.
2. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
3. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор.
4. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом.
5. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть».

Пройти тест на тип личности

Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности – контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу – человеку, с которым был открыт гештальт.

Как определить, что гештальт не закончен?

Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незаконченная ситуация?

• Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство.
• Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
• Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
• Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.

В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

• Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
• Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
• Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
• Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
• Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
• Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
• Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку.
• Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
• Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

Как закрыть гештальт?

Классический способ завершить гештальт – воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.

Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик:

• Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна.
• Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф.
• Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми.
• Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны.
• Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей.
• Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания.

Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания. Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Конфликтуйте. Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций – отпустить их.

Начать работу лучше с завершения самого простого события, который лежит на поверхности. Если закрыть каждый незавершенный гештальт тщательно и до конца, схема начнет работать автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать желания, радоваться жизни, проживать ситуации здесь-и-сейчас будет намного проще.

Пройти тест на психику

Дополнительная информация:

Что это такое?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гештальт. В переводе с немецкого это слово означает «форма» или «образ». В гештальт-терапии таким термином обозначают некое действие или желание. Оно может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Чтобы человек чувствовал себя комфортно, это действие должно иметь своё логическое завершение, а желание должно быть удовлетворено. При этом, не важно, кажется ли это логичным окружающим.

Если человек оказывается в ситуации, когда некое событие не получает логического завершения, это приводит к негативным последствиям для его психики. В ходе взаимоотношений с другими людьми незакрытый гештальт может возникнуть когда партнёр, родственник, друг или какой-то другой человек оставляет без ответа те или иные вопросы, или отказывается доводить до конца совместные дела по тем или иным причинам.

Примеры из жизни

Понять, что такое незакрытый гештальт в отношениях проще на конкретном жизненном примере. Представьте, что молодой человек приглашает девушку на свидание в кафе. Они договариваются встретиться ровно в 20:00. К этому времени молодой человек приходит в кафе и ждёт свою избранницу. В этот момент всё окружение для него – это «фон», а девушка – это «образ».

Проходит полчаса, час, но девушка так и не появляется в кафе, после чего больше не звонит, и не пишет молодому человеку. Это и становится причиной появления незакрытого гештальта, так как предполагаемое свидание не произошло, а значит, не получило своего логичного завершения.

Возможно после этого случая наш герой ещё долгое время будет думать «что бы произошло, если бы…» и проигрывать в голове различные сценарии, которым не суждено произойти в реальной жизни. Из-за постоянной и бессмысленной рефлексии гештальт может оставаться незавершенным долгое время. Поэтому, чаще всего незавершенный гештальт появляется в ситуациях, подобных описанной выше.

Это происходит потому, что человек не знает настоящей причины произошедшего. Наш герой так и не дождался своей избранницы, но он не понимает, почему она не пришла, и ещё долго будет придумывать возможные варианты, и скорее всего, искать причины в самом себе.

Важно! Обратите внимание, что получение ответов, почему всё сложилось так, а не иначе, не всегда помогает закрыть гештальт. Дело в том, что человек, любящий придаваться самокопанию, может продолжить искать причину в себе.

В чем опасность ситуации?

Если человек накопил много незакрытых гештальтов, связанных с повседневными делами, это приводит к беспричинной, на первый взгляд, тревоге. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия:

• Человек начинает чувствовать постоянную неудовлетворённость жизнью, при этом не понимая истинной причины своего дискомфорта.
• Сильные переживания могут довести до неврозов и депрессий. Если долгое время не обращать внимание на эти состояния, они могут привести к суицидальным мыслям.
• Развивается апатичное состояние и непреодолимая лень.
• Человек перестаёт стремится к чему-либо, и просто двигается по накатанной колее.
• Часто развиваются психосоматические заболевания, которые не способны вылечить врачи, так как традиционные способы терапии не избавляют от настоящей причины таких расстройств.
• Человек не может и не хочет развивать карьеру и отношения, и тем более, заводить новые контакты.

Справка. Часто люди, страдающие от незакрытых гештальтов, неосознанно пытаются воссоздать ситуацию, которая привела их к нынешнему состоянию.

Но по причине того, что происходит это неосмысленно, ситуация так и остаётся незавершённой. Зато происходит наслоение новых негативных эмоций, что только усугубляет состояние.

Как определить, что не закончен?

Из примера с молодым человеком, который не дождался подругу на свидание, становится понятно, что гештальт в отношениях – это партнёр. Он и есть та самая «форма», а всё остальное становится «фоном».

В ситуации, когда отношения внезапно заканчиваются (не важно по какой причине), но не по вашей инициативе, это приводит к ощущению неправильности произошедшего. То же самое можно сказать о любом деле или событии, которое оборвалось внезапно, и вы не получили желаемого удовлетворения или какого-либо приемлемого ответа о произошедшем.

Ощущения незаконченности, недопонимания, недосказанности и прочие неприятные последствия являются показателем того, что у человека образовался незакрытый гештальт. Вот конкретные признаки того, что в вашей жизни присутствуют незавершенные сценарии:

• Некоторые действия или информация вызывают приступы необоснованной тревоги, паники и беспокойства.
• Вы долго тянете с завершением какого-либо дела, при это не можете понять, что именно вам мешает довести начатое до конца.
• Вы избегаете новых знакомств после болезненного переживания разорванных отношений. Причём, это касается не только романтических, но и любых отношений с окружающими, которые могли закончится для вас неудачно.
• Стоит вам начать новые отношения, как вы рано или поздно понимаете, что они идут по старому и неприятному сценарию. Часто это происходит по причине того, что человек, неосознанно пытаясь завершить гештальт, ищет схожих людей и провоцирует схожие ситуации.
• Вы постоянно попадаете в одну и ту же негативную ситуацию, но не в состоянии отреагировать по-новому. Примером могут послужить жертвы мошенников или абьюзеров, которые регулярно доверяются сомнительным организациям и людям.

Как завершить?

Люди часто произвольно или непроизвольно создают себе открытый гештальт. С этой проблемой можно и нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь более комфортной. Это довольно сложно, особенно если гештальт остаётся открытым долгие годы, и человек регулярно неудачно воссоздаёт неприятную ситуацию, наслаивая новый негатив поверх старого.

Важно! Если вы хотите решить психологическую проблему эффективно и максимально быстро, обратитесь к психологу.

Специалист направит вас в нужном направлении, что поможет избежать появления новых проблем и решить старые.

Если вы обнаружили у себя незавершённый сценарий, и хотите самостоятельно с ним разобраться, можно воспользоваться несколькими способами, которые будут описаны ниже. В них будет рассказано о гештальтах в отношениях, но эти же советы можно перенести на любой незавершённый сценарий:

1. Измените гештальт. Если вас бросил высокий блондин, и вы неосознанно ищите ему замену, сломайте этот шаблон и начните новые отношения с мужчиной совершенно другого типа.
2. Разберите свою проблему более подробно. Попробуйте самостоятельно найти причину того, почему вы постоянно возвращаетесь к похожим отношениям. Найдите свои истинные мотивы и желания. Переоцените неудачные отношения и постарайтесь в дальнейшем выбирать партнёра по другим критериям.
3. Примите ситуацию такой, какая она есть. Иногда наши ожидания слишком завышены, и не все люди могут их оправдать. Это и приводит к разочарованию. Позвольте окружающим и вашим партнёрам быть несовершенными. Примите это несовершенство и то, что отношения закончились не так, как вы ожидали. Но учтите, что такой вариант решения проблемы потребует много усилий и времени.

Как предупредить?

Человеческая психика – это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария.

Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация. Для этого необходимо изучать себя, свои реакции, и присущие вам когнитивные искажения, которые есть у всех людей. Это научит вас быть более осознанным, что поможет избежать появления многих незавершённых сценариев.

Совет. Ещё лучше, если вы найдёте подходящего психолога, к которому сможете обратиться в случае необходимости, и быстро решить проблему, не дав ей усугубиться.

Незавершённый гештальт может стать настоящей проблемой. Но ещё хуже, если человек не осознаёт истинной причины своих невзгод. Это может быть поводом чтобы обратиться к психологу, тем более, если человек часто ощущает себя подавленным или неудовлетворённым и не понимает, почему это происходит. Конечно, специалист не решит проблему за человека, но он даст ему все необходимые для этого инструменты.

Психология

Откуда берется желание завершенности и как им управлять

Что значит слово гештальт

Слово «гештальт» (die Gestalt) с немецкого переводится как «образ», «фигура», «форма». Термин ввели в оборот основатели гештальтпсихологии Макс Вертгеймер, Курт Коффке и Вольфганг Келер, опубликовавшие программу изучения психики с точки зрения целостных структур — гештальтов. По мнению немецких теоретиков, предметы, составляющие наше окружение, воспринимаются органами чувств не в виде набора разрозненных элементов, а как организованные, целостные формы. При этом восприятие не сводится к сумме ощущений, а характеристики фигуры не описываются свойствами ее частей.

Психологов настолько впечатлил феномен целостности, что идея формирования гештальта незамедлительно нашла применение в изучении личности. Кроме того, сформулированные константы и качества гештальта используются в дизайне, графике, кинематографе, мультипликации и прочих видах визуального искусства. Говоря о зрительном восприятии, целостностью (гештальтом) определяется сбалансированная организация видимого поля.

Стоит отметить отличия гештальтпсихологии и гештальттерапии. Гештальтпсихология стремится формулировать общепсихологические законы, объясняя познание (восприятие, мышление, работу памяти и внимания) на основе принципов гештальта. Гештальттерапия — направление психологической практики, использующее определенный набор техник и установок для реорганизации опыта, чтобы восстановить баланс (целостность) личности.

Что такое незавершенный гештальт

Одним из базовых свойств гештальта является стремление к завершенности. Говоря о незавершенном гештальте, мы, как правило, имеем в виду, что когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, не закрыли гештальт в отношениях, и мысли постоянно крутятся вокруг нерешенной проблемы, что не позволяет подсознанию поставить в истории точку. Постоянная забота о том, как закрыть гештальт с бывшим/бывшей, создает внутреннее напряжение, поглощая внимание и энергию, и даже если стараться не думать об этом, все равно съедает силы. Незавершенный гештальт напоминает зависшую компьютерную программу, которая портит настроение и, в общем, жизнь.

Эффект особой запоминаемости незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник примерно сто лет назад. Суть феномена в том, что психика стремится доводить намеченное до конца и, сконцентрировавшись на задаче, выдвигает ее в приоритет, пока та не придет к логическому концу. Недостигнутая цель перетягивает на себя максимум внимания — от нее сложно отвлечься и практически невозможно забыть.

Сам по себе эффект Зейгарник неплох, даже полезен, поскольку побуждает довести начатое до искомого финала. Однако в некоторых случаях груз незакрытых гештальтов способен нанести нешуточный вред психике. Например, когда завершение задачи зависит не только от вас, но и от других людей и/или обстоятельств.

Как определить незакрытый гештальт

Наличие незавершенных гештальтов определяется психологическими паттернами, легко опознаваемыми в поведении и сопутствующих переживаниях. Упоминаемые проявления служат самым что ни на есть тревожным сигналом к поиску способов закрыть имеющиеся гештальты.

Застревание.Это когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Если вы расстались с милым, но не успели обсудить что-то важное или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то будете мысленно (и долго) к нему привязаны, пока не решитесь избавиться от этой романтической занозы. Когда все ясно-понятно и полностью завершено, адаптация происходит гораздо быстрее. Или после неприятного разговора в офисе вы постоянно крутите случившийся диалог в голове, придумывая, что вы могли бы сказать/предпринять и что бы из этого вышло.

На те же грабли. Ситуация, с которой когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь завершать их приемлемым (и привычным) способом. Например, если в детстве имелся опыт унижения, обиды или безразличия, во взрослой жизни, как ни странно, сохраняется тяга бессознательно выбирать окружение, которое обеспечит аналогичное отношение.

Что значит закрыть гештальт

Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. В результате этой работы изменятся не только отношения с окружающими, но и качество жизни.

Закрытие гештальта — это работа с травмой, процесс неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. В итоге вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что тяготит, и, главное, не оставить ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного.

Понять, что гештальт завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая схожую ситуацию, вы не испытаете дискомфорта. Специалисты советуют действовать постепенно, аккуратно, настойчиво и поэтапно. Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Помните, что потребность в гештальте поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы тянете на себе полную ответственность, думая, что справитесь, если поднажмете. Проясните для себя — а действительно желаемое достижение зависит только от вас? Гештальт вполне возможно закрыть, осознав лишь, что вы перепутали личную задачу с чужой волей.

Что такое гештальт в отношениях

Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения. К примеру, вы влюбились, у вас возник образ взаимного притяжения, к чему располагали некие основания/потребности, и вы поставили перед собой задачу создать любящую пару или даже ячейку общества, а он не торопится соответствовать ожиданиям или вовсе не отвечает взаимностью. Вы не можете поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил и пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится, питаясь вашей энергией. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, внимание и эмоции были брошены на его закрытие. Чем выше ставки на достижение идеальной целостности, тем сложнее закрыть гештальт и тем настойчивей он требует действий к своему завершению. Чтобы защититься от неминуемого стресса, психика вынуждена создавать иллюзии и находить подтверждения, что все идет по плану. Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок.

Как закрыть гештальт в отношениях

Во-первых, позволить себе это и подойти к делу осознанно. Эксперты советуют распределить усилия, ориентируясь на три основных этапа.

1.  Возьмитесь за проработку ситуации, честно описав на листке бумаги все плюсы и минусы отношений, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2.  Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите сложившийся сценарий на желаемый лад. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сложится идеальная картина развития отношений, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, как заново проживаете уже произошедшие события. В процессе «повторного проживания» рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотелось выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотелось сказать, но так и осталось несказанным. Сделать то, что нужно было сделать, поступить так, как правильно было поступить. Важно: проживание ситуации должно проходить не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений. И еще: не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Дайте себе время в полной мере проработать и осознать происходящее.

3.  Пересмотрите жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавляясь от ощущения беспомощности и никчемности. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, предоставив возможность почувствовать себя увереннее и опытнее. Что особенно важно, работа с гештальтами меняет мышление и поведение, разрушая автоматизмы — привычки действовать стандартно, не задумываясь, как и почему мы поступаем определенным образом в однотипных ситуациях. 

28 декабря 2020·

Ольга АлёхинаОбновлено: 11 января 2021

Хочу стать автором 00:00 / 00:00В этой статье вы узнаете:

• Что такое высокофункциональная депрессия;
• Безответная любовь как вид гештальта;
• Как завершить гештальт.

Вы замечали, что часто попадаете в одни и те же ситуации, которые вызывают дискомфорт? Их причиной часто являются незавершенные отношения, непрощенные обиды, не высказанные вовремя слова… Избавиться от навязчивых повторений, так называемых «незавершенных гештальтов», можно только после их осознанного и корректного завершения.

Гештальт переводится с немецкого как «образ, целостность, структура». Обычно мы видим окружающий мир в виде картинок, воспринимаем объекты в целом, запоминаем нашу жизнь как отдельные ситуации. Но бывают события, в которые мы погружаемся, и что-то в них не завершается. Таким образом, гештальт – это потребность полностью завершить начатое дело, чтобы восстановить целостность ситуации, избавиться от накопленного напряжения. Некое событие, когда что-то важное для нас складывается воедино, становится целостным и ясным, и мы приходим к его решению. Если проще, то гештальт – это наше стремление к завершению. Причем удачный результат нашего стремления к завершению, ибо все, что начато, должно завершиться.

Это стремление, а, скорее, нужда, возникают в виде потребности, которую человек хочет удовлетворить, причем она зачастую связана с самооценкой, жизнедеятельностью или с жизнью в целом. Есть внешние и внутренние раздражители. Например, пошел дождь, и вам надо взять зонт. Вы не хотите носить зонт, но вам он нужен – это внешний раздражитель. Внешний раздражитель можно описать на примере поступления в вуз под давлением: мама заставила дочь поступить в мединститут, потому что сама в юности этого не сделала, но сильно хотела. Так дочь закрывает мамин гештальт.

Например, я ощущаю что-то в животе, слышу урчание в желудке – похоже, голодна. Думаю, что хочу покушать, иду на кухню, ем, насыщаюсь. Гештальт завершился. Возник он из внутреннего раздражителя, который зародился во мне. Таким может быть и голод, жажда человеческого тепла, признания, чтобы по головке гладили и были рядом.

Возникновения незавершенных гештальтов в повседневной жизни лучше всего прослеживается на работе: мы планируем десятки задач, но не успеваем сделать и половину. Эти невыполненные дела остаются у нас в подсознании и поглощают нашу энергию и внимание. Официанты, например, забывают все оплаченные заказы: принес заказ, получил оплату – и «удалил» из внимания этого клиента.

Обратите внимание на планировщики: вы ставите «галочку» – и задача исчезает. Так и человек переживает завершение ситуации изнутри: завершилось, выдохнул, насытился, успокоился, и все закончилось. Но бывает так, что насыщение не приходит, и мы постоянно ходим «голодные» – суетимся, делаем что-то ненужное, неосознанное.

Когда у человека накапливается много незавершенных дел, часто возникает невроз, когда «разваливается» психика и появляется необходимость в успокоительных средствах. Кто-то использует алкоголь, кто-то – таблетки, другие способы. Человек теряет способность расставлять приоритеты, отвергать ненужное и фокусироваться на главном. В гештальт-терапии это называется «многофигурье». Это положение дел, когда все потребности, независимо от их реальной значимости, одинаково важны и нужны прямо сейчас. «Мне все надо» – бич современного человека, тотальное перенасыщение и подмена потребностей; состояние, при котором невозможно насытиться чем-то одним. Это может порождать прокрастинацию и даже депрессию.

Депрессия – это не всегда подавленное состояние. Существует так называемая высокофункциональнаядепрессия, когда человек энергичен, очень продуктивен, достигает успеха, много зарабатывает, прекрасно выглядит… Со стороны никто и не заподозрит, что такой человек может находиться в депрессивном состоянии. Но внутри у него может быть очень много тревоги, которая вызывает суетливость. И тогда человек крутится как белка в колесе – он высокофункционален, и общество его в этом поддерживает. Такие высокофункциональные люди крайне востребованы – для них проводят тренинги, разрабатывают специальные мотиваторы, чтобы еще больше взбодрить и направить на новые трудовые подвиги. И никому нет дела до того, как себя чувствует при этом человек. Увы, с таким сильным неврозом не справится даже двухнедельный отпуск в самом роскошном отеле. Это может спровоцировать только сильный регресс: человек наестся, выспится, напьется – и снова вернется к высокофункциональному режиму.

В состоянии страсти

Поведение человека в состоянии высокофункциональной депрессии похоже на поведение в состоянии страсти. Страсть – это сильно заряженное состояние, в котором много возбуждения, азарта и энергии. Однако, когда к этому прибавляется навязчивость, то возникают разные «измы»: трудоголизм, алкоголизм, сексоголизм и прочее. Но здоровая форма страсти – это хорошее состояние. Человек отбрасывает все лишнее и понимает, что хочет только этого, именно с этим человеком, – и появляется страстный порыв. Обычно это происходит на скорости, очень ярко, экспрессивно, иногда с аффектом. В любовной страсти есть нежность, возбуждение и агрессия. 

И это хорошо, если страсть не переходит в хроническое состояние. Она не может быть длительной, иначе человек истощается. Механизм возникновения страсти похож на формирование гештальта: внешняя или внутренняя стимуляция. Но проявляться она может по-разному. Некоторые люди не чувствительны к импульсам других, их сложно возбудить к жизни, у них «секса» с жизнью нет. Ведь сексуальный порыв не обязательно бывает в постели. Он может быть на работе или в развлечениях – это высокое удовольствие и множество импульсов.

Интересно, что некоторые люди в жизни проявляются без страсти и уверены, что это не их история. Но поговорив с таким человеком, понимаешь, что внутри у него страсти хватает, да только в сознании есть ограничивающие убеждения. Страсть невозможно подавить, поэтому сознательные «скромницы» часто в какой-то момент кардинально меняются, и тогда их жизнь начинает бурлить. Иногда их даже остановить сложно!

Конечно, лучше позволить своей страсти выходить постепенно, без взрывов. Для этого можно воспользоваться помощью близкого человека, который будет вас поддерживать в страстных порывах, или поработать с терапевтом, который снимет ненужные ограничения. 

Если этого не сделать, незавершенный гештальт страстности начнет проявляться хроническим неудовлетворением, скукой, вялостью – очень сложно чего-то хотеть и постоянно не получать. Чтобы определить, чего вам действительно не хватает, подумайте, чему вы завидуете и за что осуждаете других людей. Именно в этих вопросах у вас кроется недостаток, с которым нужно поработать и позволить себе сделать то, чего хочется.

Многие люди живут усредненной жизнью по маршруту «дом – работа – дом» и довольствуются малым. Они в принципе не проявляют свои «хочу» – повышения по службе, увеличения заработка, наслаждения в сексе… Такие люди запрещают себе удовольствие и этот запрет распространяется на всю жизнь. Надо уметь хотеть! Позволять себе хотеть, причем много. Для человека естественно хотеть многого – жить полной жизнью, насыщаться, наслаждаться. К сожалению, в нашем обществе повсеместный запрет на удовольствия. А если находится человек, который позволяет себе получать удовольствия, то общество его отвергает. Так и живут все с незавершенными гештальтами, не в полную силу.

Читайте также: О ревизии плодов и вреде построения планов

Безответная любовь

Неразделенная любовь создает незавершенный гештальт – человек постоянно находит партнеров, которые не отвечают ему любовью. Здесь нужно разобраться, почему человек выбирает именно такие ситуации, и завершить процесс. Погрустить, погоревать о том, что не произошло, поплакать, поесть мороженое, посмотреть сериал, доперепроживать… Так происходит завершение гештальта. Если же проигнорировать боль – процесс не завершится, и в следующих отношениях будет то же самое. 

Это концептуальный вопрос – мы живем циклами, которые возникают каждую минуту. А в наше время это особенно проявляется. Люди хотят очень многого, но реализовать все сразу не могут. От этого и депрессивные состояния. Лучше хотеть что-то одно. Появился цикл – завершите его и хотите что-то следующее. Тогда и гештальтов будет меньше.

Как найти причину

Чтобы самостоятельно найти причину незавершенного гештальта, можно воспользоваться способом под названием «луковица потребностей». Он заключается в поиске своего истинного «хочу». Спросите себя: «Чего я хочу? Как я хочу? С кем я хочу?» Отвечайте и спрашивайте снова, пока не осознаете, чего действительно хотите. 

Как только найдете это «хочу», задавайте следующий вопрос: «Каким образом я могу это получить?» Когда вы поймете, чего именно хотите и как можете это получить – считайте, что гештальт почти закрыт.

Вы можете спросить: «А если желаемого достичь невозможно?» Посмотрим на конкретную ситуацию. Вы хотите, например, на Венецианский карнавал, но у вас нет возможности. Какую вашу потребность закроет Венецианский карнавал – веселье или статус? Если потребность в веселье и удовольствии, то найдите другой способ ее реализовать. Если же вы хотите на этот карнавал, чтобы сделать фото и показать всем, чего вы достигли, то это просто желание продемонстрировать свой статус. Подумайте, каким еще способом вы можете сделать это для себя. Венецианский карнавал – это не потребность, а лишь один из способов ее реализовать. Найдите свое глубинное желание, а потом ищите способы реализации именно его.

Закрыть гештальт

Чтобы научиться завершать ситуации, нужно не расщепляться, целенаправленно хотеть и уметь выделять главное. Когда вы работаете за компьютером, оставляйте открытой только ту вкладку, которой занимаетесь в текущий момент, – остальные закройте. Не поддавайтесь страху, что вы что-то упустите. Если держать внимание на многих вопросах, сложно закрыть даже один. Учитесь минимизировать и выделять главное. 

Приходите домой – вам надо сделать много дел. Остановитесь, выберите что-то одно. Здесь может появиться чувство вины и страх. Признайте свое авторство, скажите: «Да, я сейчас выбрала сделать только это. Я отбросила сейчас то, вот это и это. Это мой выбор. Мое авторство в этом. Это ни плохо, ни хорошо. Для меня лучше так». Такой метод проверен и работает. Как только вы признаете, что вы сделали ваш осознанный выбор, то пропадает потребность оправдываться, винить и мучить себя.

Если мы завершаем важные для нас дела, у нас повышается самооценка, мы становимся уверенными, начинаем себя уважать и ценить, спокойнее говорим о деньгах и сексе, больше просим, свободнее чувствуем себя в любви.

О том, какие гештальты окружают нас на протяжении всей жизни, как понять себя и происходящее, читайте в книге автора статьи Ольги Алёхиной, бестселлере «Размышления за чашкой кофе. Записки гештальт-терапевта». Это теплые, глубокие истории на каждый день о психологии, отношениях и взглядах на жизнь.

Тут будет размещена реклама Данная статья несет информационный характер и не может быть использована как инструкция к самолечению.

Ольга Алёхина

Используемые источники:

• https://sexabout.ru/psihologiya/nezavershenniy-geshtalt-kak-viyavit-chto-oznachaet/
• https://wikigrowth.ru/psyhologiya/nezavershennyj-geshtalt/
• https://moipravila.com/otnosheniya/nezakrytyy-geshtalt.html
• https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/vokrug-da-okolo-kak-zakryt-geshtalt-i-pochemu-eto-vazhno/
• https://kolesogizni.com/razvitie/kak-zakryt-geshtalt

что это такое и чем он может быть опасен. Гештальт-терапия

Углубимся в методологию гештальт-терапии вместе с Игорем Погодиным.

Основатель Академии практической психологии Игорь Погодин подробно раскрывает тему гештальт-терапии и объясняет, чем незакрытые гештальты могут навредить вашей жизни.

Гештальт-терапия помогает менять жизнь к лучшему. Это ее главная задача. Одно это направление может стать главной причиной того, что уже в скором времени вы придете к тому, чего хотели годами или даже десятками лет. Чтобы понять, как это происходит, необходимо разобраться, что такое незакрытый гештальт.

Представьте, что у вас есть потребность, которую вы, возможно, даже не осознаете в полной мере. Например, потребность быть желанной женой в глазах своего мужа. Но вы чувствуете, что в ваших отношениях нет той самой страсти. Эта потребность не дает вам комфортно жить. В семье постоянно возникают скандалы. Вы иногда сами не понимаете, почему так придираетесь к собственному мужу. Это и есть незакрытый гештальт. Потребность, которая не удовлетворяется.

Теперь углубимся в методологию гештальт-терапии.

Психотерапия сама по себе – это не очень давнее изобретение. Ей чуть больше 100 лет. На рубеже XIX и XX столетий был основан психоанализ. Примерно в то же время появилась и психотерапия.

Со временем все больше людей узнавали об этом инструменте. Настоящий мировой бум произошел в 50-х годах прошлого века. Огромное количество людей начало осознавать, что психотерапия – это НЕ только лечение. Она помогает поменять жизнь даже абсолютно здоровым людям. Сделать ее лучше, красочнее и насыщеннее. С этого момента прошло больше 50 лет и, только вдумайтесь, уже сейчас насчитывается несколько сотен разных психотерапевтических направлений.

Как работает гештальт-терапия на конкретном примере

В моей практике есть очень любопытный случай, которыми хочу поделиться с позволения самого клиента:

• Ночные поездки

Клиент – молодая женщина, у которой в ходе диалога обнаружилась очень любопытная проблема. Она работала за городом допоздна. И ежедневно предпочитала передвигаться исключительно на попутках. Она не ездила на маршрутках. Аргументируя это тем, что так удобнее. Но никаких весомых аргументов не было. И сама она не видела в этом проблемы. Несмотря на то, что подвергала себя определенного рода опасности.

Мы начали углубляться и искать причины такого поведения. За долгим, но увлекательным разговором мы ментально отправились в прошлое девушки и дошли до подросткового возраста. Вспоминая этот промежуток жизни, женщина начала смущаться. Ей стало дискомфортно. Но открываясь все больше с каждой минутой, она набралась смелости и принялась рассказывать историю, не скрывая слез.

Оказалось, что в юношеском возрасте девушка была изнасилована. Она искренне рыдала около 10 минут. Этой эмоции нужно было дать выплеснуться. В этом диалоге и родилось чудо. Она выплеснула эту ситуацию, выпустив наружу огромную энергию. Мы говорили об этом. Долго и откровенно. Девушка переживала эту ситуацию здесь и сейчас. И ей становилось легче с каждым новым предложением.

Наконец, мы добрались до истины. Став заложницей синдрома жертвы, девушка неосознанно помещала себя в ситуации, которые теоретически могли бы привести к такой же страшной ситуации. Трагедия, произошедшая в юношестве, не отпускала ее. И только проработав ее, она осознала проблему, о которой раньше даже не замечала.

В чем особенности гештальт-терапии

Психотерапия основывается на том, что внутри вас существует определенная личность, которая в какой-то момент дает сбой. Психотерапевт – это эксперт, разбирающийся в личности. Он выслушивает вас и дает свои комментарии, относительно той или иной ситуации. Тем самым направляя вас и открывая для вас то, что раньше не замечалось.

Гештальт-терапия неизменно входит в ТОП-3 самых популярных направлении психотерапии и имеет свою специфику. С раннего детства у каждого человека возникают некие потребности. И с возрастом их количество только увеличивается. Часть из них – базовые. Они необходимы для выживания. Вторая часть – просто украшает нашу жизнь. Третья – это потребности, которые нам вообще не нужны. Ежедневно они формируются рекламой, промо-материалами, СМИ и так далее.

Что происходит с этими потребностями? Многие из них удовлетворяются естественным путем. Например, у вас были очень теплые отношения с родителями. Дальше вы попали в детсад, где о вас заботились воспитатели. Вы чувствовали их заботу. В школе вас окружали очень приятные учителя и хорошие дети. В ВУЗе точно так же. Эти люди были открыты к вам и удовлетворяли многие ваши потребности. Но так происходит не со всем “списком”.

Бывает так, что потребности не находят октлика в окружающих вас людях. Вы начинаете чувствовать:

• Страх.
• Боль.
• Обиду.
• Стыд.
• Злость.
• Вину.

Негативные эмоции поглощают вас. Вы остаетесь с ними один на один. Теперь ваша потребность не просто неудовлетворена. Она связана с необходимостью переживать не самые приятные чувства. Часть из них вы оставляете в сознании и все равно или поздно удовлетворяете их.

Но другую часть выбрасываете, “заталкиваете глубже” и перестаете осознавать. Так удобнее. Лучше перестать вспоминать об этой потребности, чем постоянно сталкивается с мучениями и негативными чувствами.

Перестают ли потребности существовать, когда вы перестаете осознавать их? Конечно, нет. Они остаются и, более того, стремятся к удовлетворению, независимо от того, думаете и вспоминаете ли вы о них. Это и есть незакрытые гештальты.

Потребности – источники всей вашей ментальной энергии. Стремление к успеху, счастливой семье, любви и так далее – все это вызвано потребностями. Когда энергия выделяется, ее необходимо потратить. Всеми силами вы будете стремится к удовлетворению потребности, не осознавая этого. Потому что энергию нужно расходовать. И, скорее всего, способ будет немножко кривым.

Например, если у вас есть острая потребность в любви, но вы ее не осознаете, вы можете начать совершать какие-либо действия, чтобы привлечь к себе внимание окружающих людей. Так часто происходит с детьми, которых родители по-настоящему замечают, только когда они плохо себя ведут. В контакте с родителями эта энергия разряжается. Наступает облегчение. Но способы, как вы понимаете, применяются не самые лучшие.

Гештальт-терапия помогает направить эту самую энергию в правильное русло. Удовлетворить потребности естественным путем. И когда это происходит, в жизнь человека случается настоящая магия. Студенты обучающих программ Академии практической психологии утверждают, что с удовлетворением гештальтов весь мир поворачивается лицом. Дела идут вверх буквально во всех сферах. Почему так происходит? Потому что энергия расходуется там, где это должно происходить. Проходит естественный процесс и вы везде получаете именно то, чего хотите. Магия ли это? Многие говорят, что да. Я считаю, что нормальная реакция мира на проработку гештальтов.

Я уделяю много времени созданию контента по гештальт-терапии для своего YouTube-канала. Вы можете познакомиться с этим направлением абсолютно бесплатно и начать улучшать свою жизнь уже сегодня. Попробуйте.

НЕЗАКРЫТЫЕ ГЕШТАЛЬТЫ. НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ДЕЛА. — Православная психотерапия — православная социальная сеть «Елицы»

Господь в одной из своих притч говорит: Взгляните на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их? Да и кто из вас, заботясь, может прибавить себе росту хотя на один локоть? (Мтф: 26-28).
Мне уже приходилось писать о том, что каждая библейская притча имеет разные уровни понимания. Существуют разные толкования этой притчи, впрочем, как и всех других притч. Но для нас, как всегда, важно рассмотреть именно психологический аспект. Что в данном случае имеется в виду? Все довольно просто. Господь призывает нас освободиться от состояния тревоги, которое на внешнем уровне проявляется как многозаботливость. Иными словами, Он призывает нас всегда находиться в состоянии здесь и сейчас. Что же это за такое удивительное состояние и чем оно полезно? В этом состоянии человек целостен. Он всем своим существом присутствует в той ситуации, которая ему дана. Он проживает ее во всей своей полноте. И совсем не так важно, каким именно по характеру является событие. Это может быть момент непосредственного общения с другим человеком. Или это состояние вовлеченности в какую-либо деятельность, занятия творчеством. Возможно, это обдумывание какой либо задачи, поиск ее решения, или, к примеру, планирование завтрашнего дня. Таким событием (со-бытием – совместным бытием) может стать и процесс нашей подготовки к исповеди, связанный с рассмотрением своего прошлого. Это состояние характеризуется нашим полным присутствием, совместным бытием, общением с самим собой, или в случае молитвы — общением с Богом… На первый взгляд, все эти события совершенно разные по внешнему своему проявлению. Их объединяет именно внутренняя направленность, сосредоточенность на процессе, максимальная вовлеченность человека в то, чем он в данный момент занят. Это такое состояние, которое принято обозначать как здесь и сейчас.
На самом деле, добиться этого состояния совеем не так просто, как может показаться. Наше сознание работает все время, как компьютер, в котором запущено одновременно несколько программ. Какая-то программа на экране монитора, а несколько программ могут идти в фоновом режиме.
Многие из нас сталкивались с ощущением внутренней усталости, инертности. Иногда эти состояния овладевают нами в самый неподходящий момент. Вроде бы и время сейчас удобное, чтобы чем-то необходимым заняться и обстоятельства для этого складываются благоприятным образом, но, к сожалению, силы куда-то уходят, и не хочется делать ничего. Ощущение такое, что повседневные проблемы постепенно накапливаются и ложатся на плечи тяжелым неподъемным грузом.
Почему это происходит? Вернемся к теме закрытия гештальта. В прошлой статье говорилось об эмоциональной боли, о непрожитых отношениях. Но, психологический термин, означающий закрытие гештальта, гораздо шире. Вот почему незавершенные дела – эта тема, которая требует также пристального внимания. Именно они, по исследованиям психологов, подобным образом влияют на человека, не позволяя ему пребывать в состоянии здесь и сейчас. И как бы мы себя не заставляли, какие бы усилия воли не прикладывали, чтобы находиться в этом состоянии, у нас мало что получится до тех пор, пока мы не уделим достаточно времени незавершенным делам. В противном случае, мы просто будем все время «подтормаживать» по примеру компьютера. (Вы наверняка замечали, что несколько одновременно запущенных приложений заставляют компьютер подтормаживать). Если же загрузить его максимально, то он и вовсе зависнет.

Завершить отложенные деля – это освободить энергию для того, чтобы проживать свою жизнь здесь и сейчас.

В статье «ПРИВЕДИ В ПОРЯДОК СВОЙ ДОМ И ЖДИ СВОЮ СУДЬБУ» говорилось о необходимости очистить свое внешнее пространство от хлама и о том, что наведение порядка в квартире приводит к положительным изменениям в жизни. Да, это так. Но не менее важно одновременно уделять внимание и своему внутреннему пространству.
И сейчас мы говорим как раз о том, как привести в порядок свое внутренне пространство. Любой незавершенный гештальт, в том числе и в виде не доведенного до конца действия, нереализованной потребности, не доведенного до результата намерения характеризуется тем, что забирает энергию. Это происходит так: осознанно или нет, наше сознание как бы все время проигрывает внутри себя те ситуации в которых дела не были закончены, вспоминаются события, где эмоции не были выражены… И это не случайно. Душа человека стремиться к тому, чтобы вновь обрести когда-то утраченную целостность. Вот почему нами владеют и чувство вины, и накапливаются стрессы. Нас угнетает осознание того, что мы что-то планировали, возможно, даже начали делать, но не закончили… И появляются чувство неуверенности в себе, и то, что называют заниженной самооценкой… Естественно и уважение к себе тоже падает.
Психологам хорошо известен так называемый «Эффект Зейгарник». Суть этого открытия состоит в том, что если действие прервано (незавершенно), при этом определенный уровень эмоционального напряжения, связанный с отсутствием разрядки в связи с незавершенностью, способствует сохранению этого действия в памяти.
Проявляется «эффект Зейгарник» следующим образом: мы можем быстро забыть даже свой значительный успех, к которому стремились долгое время, но будем долго и мучительно возвращаться в воспоминаниях и проигрывать в голове ситуацию, когда повели себя не так, как бы нам хотелось, не завершили начатое, потерпели поражение. Если говорить о духовной составляющей этой психологической особенности, то понятно, что корень лежит все в том же нашем горделивом эго. Это благодаря ему мы девальвируем успех (сравниваем свои достижения с достижениями других), не способны смиренно удерживать Дары, которые дает нам Господь, жалуемся и жалеем себя, не можем примириться со свои прошлым…
Что же делать? Понятно, чтобы проблема решалась на духовном уровне необходимо покаяние, исповедь и причастие.
Но что мы можем сделать на уровне психологическом?
У всех нас есть такие незавершенные гештальты, неоконченные дела. Первое, что необходимо сделать, это развернуться к этой проблеме лицом. Будем решать эту задачу по порядку. Для этого следует:
1. Составить список всех прерванных когда-то или просто отложенных дел. Отдельно следует разобраться с прерванными делами и отдельно с отложенными.
2. Вспомните все, что вы когда-то планировали сделать. Это могут быть и крупные проекты, и маленькие задачи, звонки, встречи, обычные рутинные дела. Все, что беспокоит нас и до чего до сих пор «не дошли руки».
3. Если уделить этому достаточно внимания, то список может получиться весьма внушительным. Это хорошо.
4. Далее напротив каждого важного дела, которое мы планировали сделать, но не сделали, следует написать действия (шаги). Иногда достаточно наметить самый первый шаг, который ведет нас к исполнению задачи; иногда следует прописать эти шаги подробнее. Это может быть несколько пунктов. К примеру, я давно собиралась начать делать комплекс физических упражнений дома, а не только заниматься в фитнес центре. Что будет для меня первыми шагами?
· Найти интересующий меня комплекс упражнений в интернете
· Вывести этот видео ролик из ноутбука на экран телевизора
· Расстелить коврик для занятий…
Все… Больше ничего не требуется… Я могу приступать к занятиям. Остается только включить это в свой распорядок дня таким образом, чтобы занятия были систематичными. Все действительно просто. Но, почему же несколько месяцев я никак не могла начать это делать? Почему я все время избегала и откладывала? Понятно, что избегание приводило к тому, что в душе копилось недовольство собой. И я уже готова была себя уговорить, что вероятно заставить себя заниматься – это мне не по силам, что пора смириться с лишним весом и плохим самочувствием…
Поступая таким образом, одновременно решается вопрос с прокрастинацией. (Об этом тоже была статья). Ведь пока шаги не были детализированы, было ощущение страха, что задача, которую мне предстоит решить слишком сложна и глобальна…
Как показывают исследования, тех дел, которые мы записываем, мы выполняем гораздо чаще, чем те, которые держим в голове.

Необходимо помнить, что любое выполненное пусть даже самое маленькое дело, укрепляет нашу мотивацию продолжать трудиться над собой дальше.

· Особый случай, когда какие-то дела «зависают» в нашем списке. И проходит длительное время, но мы к ним так и не приступили. Возможно следует задать себе вопрос – а действительно ли стоит это делать? Действительно ли стоит завершать начатое когда-то?
· В этом случае необходимо признаться себе, что нет смысла продолжать, что дело (или задача) потеряли свою актуальность. Необходимо принять осознанное решение – я отказываюсь от выполнения. И это тоже будет одним из способов завершения гештальта.
· Кстати, как и то, что сложные задачи мы разбиваем на этапы. И каждый этап, который нас приводит к промежуточному результату – это своего рода завершенный гештальт.
· Важно помнить, что завершая что-то, мы начинаем что-то другое. Обстоятельства жизни таковы, что Господь всегда будет ставить перед нами новые задачи.

Если мы хотим пребывать в ресурсном состоянии, если хотим выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы состояние здесь и сейчас становилось для нас больше нормой, нежели редким переживанием, то надо помнить о том, чтобы не тащить за собой незакрытые гештальты. Ведь все эмоциональные хвосты, связанные с незавершенными ситуациями отбирают нашу психическую энергию.
Очистить внутреннее пространство, освободится от невротического чувства вины, поставить точку в решении когда-то планируемых задач – это все нам по силам.

Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь

«Гештальт» в переводе с немецкого означает «целостная форма, структура, образ», поэтому словосочетание «незакрытый гештальт» значит, что вы в очередной раз не проработали какую-то ситуацию, эта история не может быть завершена, и соответственно, ваше подсознание возвращает вам в той или иной форме определенные варианты, повторяющие тот самый незавершенный момент в прошлом. Другими словами, люди приходят в этот мир для того, чтобы делать его лучше, совершенствоваться самим, проживать гармоничную жизнь, полную любви, налаживать отношения с другими такими же уникальными личностями и добиваться поставленных целей. Если вы все делаете правильно и движетесь в нужном направлении, то у вас в жизни все стабильно, без неурядиц и возвращения к истокам. Но стоит лишь вам в определенный момент сделать что-то не так (или вообще ничего не делать), как ваше будущее изменится кардинальным образом и вовсе не в лучшую сторону. Это может повлиять на всю вашу дальнейшую жизнь, в том числе и на ваше психоэмоциональное состояние. Внутри вас нарастает напряжение, вы начинаете испытывать, казалось бы, беспричинное беспокойство и совершаете еще больше промахов, которые усугубляют и без того непростую ситуацию.

В чем это проявляется?

• Вы пытаетесь воссоздать те же условия, чтобы все-таки завершить процесс и поставить точку в истории (хотя, возможно, вы сами и не помните данную ситуацию, но ваше подсознание попробует сделать все максимально приближено к тому варианту).
• Вы пытаетесь найти людей, которые смогут стать для вас такими же значимыми, как те из вашего прошлого, с которыми вы не были до конца откровенны и не смогли озвучить им самое важное (а должны были).

Например, в детстве мы понимаем, что нам необходима поддержка родителей и стараемся слушаться их во всем из чувства элементарной безопасности (а что будет, если они изменят свое отношение и тактику поведения, а как вам себя вести, если вдруг в один прекрасный момент вы все же останетесь в одиночестве и так далее). Но это не значит, что все те невысказанные обиды и тревоги рассасываются сами собой – чем старше вы становитесь, тем больше у вас накапливается претензий к родственникам. И это отравляет вам жизнь, и мешает добиваться определенных целей. И, что же? Теперь набраться смелости и высказать им в лицо все, что вы о них думаете? Психологи рекомендуют умерить свой пыл и понять, что работа по закрытию гештальта – это, прежде всего, работа с самим собой. Вы внутренне должны быть готовы проанализировать ситуацию, сделать определенный вывод и отпустить ее. И лишь таким образом проработав основные моменты вы можете достичь еще больших высот и изменить жизнь к лучшему. То же самое касается ваших прошлых отношений. Пока вы не разберете ситуацию и не проработаете ее, вы не сможете построить гармоничный счастливый союз.

Гештальт — что это такое простыми словами

Обновлено 24 июля 2021 Просмотров: 100244 Автор: Дмитрий Петров

1. Что такое гештальт и почему он нас преследует
2. Взгляд в историю гештальтпсихологии
3. Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы
   1. Примеры
4. Как проходит сеанс гештальт-терапии
5. Принцип «Здесь и сейчас»
6. Когда стоит обратиться к гештальтпсихологу?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Много вы помните таких ситуаций, когда, например, общение с вашими клиентами на работе прошло на позитивных нотах, и вы при этом сумели очень легко договориться о сделке? Немного? Смутно? Помните что было, но детали в памяти не сохранились?

А когда, наоборот, всё закончилось ссорой, непониманием? Намного лучше и ярче отображается в воспоминаниях? Все верно, именно так оно и бывает у большинства людей. Это и есть гештальт.

Пока он не закрыт и «это все вертится у вас в голове», вам трудно будет обрести покой, равновесие и почувствовать себя счастливым. Методы гештальтпсихологии как раз и помогают избавиться от всего «застрявшего в голове» и продолжить счастливо жить, получая от этого удовольствие.

Что такое гештальт и почему он нас преследует

Слово само по себе происходит от немецкого (кто бы сомневался, исходя из его звучания) Gestalt. В буквальном переводе оно означает фигуру, образ, форму или структуру (можете сами в Гугл переводчике глянуть). Другими словами, это целостный образ, который является чем-то большим, чем сумма его составляющих.

Ввел его в обиход немецкий философ более века назад, и дал более точное, но менее понятное объяснение (оно приведено в размещенном ниже ролике).

Хотите пример такого образа (гештальта)? Ну, возьмите мелодию. Ведь это много больше, чем отдельные звуки ее составляющие. То же самое можно сказать про картину. Это свойство психики — искать в разрозненном целое.

Какие-то отдельные вещи мы может умственно собирать в единый образ. Так работает наша психика и это помогало нам выживать веками (например, распознавая фигуру хищника затаившегося в кустах).

Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. Покопайтесь в своей голове. А сколько раз вы видели, когда травмированный спортсмен все равно стремится хотя бы доковылять до финиша. Стремление к завершению — оно присуще всем нам.

Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение. Больше всего склонны к этому люди подверженные меланхолии, то есть с типом темперамента близким к меланхоликам.

Человек раз за разом вытягивает из памяти какую-то проблемную, так до сих пор и не разрешенную ситуацию, и она его терзает. Это может длиться годами, уходя корнями зачастую в самое детство. Вся загвоздка в том, что причина проблемности этой ситуации (незавершенность гештальта) нами попросту не осознается, что и мешает выйти из нее.

Это как заноза, от которой мы чувствуем дискомфорт, но понять первопричину не можем. Гештальтпсихология как раз и признана указать человеку на эту занозу и помочь от нее избавиться. Нет, даже не так. Не указать, а научить самим находить эту взаимосвязь и избавляться от таких душевных заноз в дальнейшем уже самостоятельно.

Такая терапия призвана научить человека самостоятельно избавляться от деструктивных гештальтов, чтобы он мог идти по жизни не хромая на обе ноги, а спокойно и конструктивно строя свое будущее (без лишних незавершенных психологических проблем за плечами).

Первопричиной всех проблем в гештальтпсихологии признается то, что данный конкретный человек не может жить настоящим и тащит с собой из прошлого все незакрытые гештальты. Постоянно их извлекает из памяти, прокручивает и страдает оттого, что сделал тогда что-то не так. Закрыть все эти проблемы и научить человека жить настоящим — это и есть задача терапевта практикующего эту методику.

Взгляд в историю гештальтпсихологии

До 1940-х годов в мире психотерапии царил метод Фрейда. Его немецкий ученик – Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе.

«Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности» — это первая изданная книга на данную тематику, написанная им вместе с Полом Гудменом. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике (точнее, просто в квартире) Перлзов.

Что представляла из себя такая психотерапия? Фриц вступал в конфликт с клиентами, поднимал у них сильную бурю негативных эмоций. Чуть позже была введена терапия в группе, поскольку он считал индивидуальный формат слишком устаревшим.

В сети можно найти редкие исторические кадры его гештальт-сеансов, посмотрев которые (правда, только с русскими субтитрами, а не с русским переводом) вам станет понятен его метод:

Со временем такая практика распространилась по всей Европе. Только отношение к людям на сеансе стало более лояльным (что это?). Хотя некоторые заядлые гештальт-терапевты до сих пор остаются приверженцами старой школы и могут позволить себе накалить атмосферу.

Помните картинки, где изображена то ли ваза, то ли лица людей, которые смотрят друг на друга? Что-то из этого становится основной фигурой, а что-то, соответственно, фоном для неё.

Эдгар Рубин изучал это явление. Пришёл к выводу, что некоторые ситуации из жизни человека становятся главными, на них обращается больше внимания. Всё остальное отходит на задний фон.

Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы

Гештальт – это целостность, завершённость. Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и т.п.

Когда кто-то находится в соре с близким человеком или не может долгое время найти работу – это сильно удручает, согласитесь. Давайте рассмотрим пару распространенных жизненных ситуаций, чтоб понять что к чему.

Примеры

Представьте ситуацию. Человек очень сильно хотел стать художником, пытался рисовать, но потом забросил это дело. Проходит время, все идет как обычно, но вот когда он лезет в шкаф за какими-то вещами, то случайно натыкается на свои работы.

Что происходит? Он огорчается, поскольку вспоминает о своём желании, которое не достиг. Потом целую неделю ходит грустным по квартире.

Рассмотрим незавершённый гештальт на примере расставания мужчины и женщины. Допустим, кто-то из них решил разойтись. Как правило, такая новость будет как снег на голову в середине лета. Человек будет обескуражен, огорчён.

Возможно, он впадёт в состояние безысходности, углубится в депрессивное состояние. Его будут терзать мысли, что нельзя вернуть всё, как раньше, что-то исправить.

Эта ситуация останется незакрытой, если ее не проработать правильным образом в своей голове самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Как проходит сеанс гештальт-терапии

Терапия-гештальт – это, простыми словами, попытка закрыть те вещи и жизненные ситуации, которые не дают человеку покоя.

Если это индивидуальный сеанс, то клиент рассказывает психологу о том, что его тревожит. И терапевт помогает найти выход. Главное здесь слово – «помогает», а не «указывает» на решение проблемы.

Если психотерапевт сразу укажет, как стоит поступить, что делать, как мыслить, то гештальт закроется, да. Но при дальнейших похожих ситуациях человек снова не будет знать, что делать, как совладать с собой и окружающим миром. Поэтому психолог учит правильно мыслить, самостоятельно выходить из лабиринта неурядиц.

В арсенале терапевта не только обычная беседа с клиентом, но и много методик. Например, есть методика, подходящая для людей, у которых остался незакрытый гештальт с каким-то человеком, с которым уже невозможно физически поговорить и решать проблему. Допустим, он не желает с ним видеться, выехал в другую страну либо скончался.

В этом случае, напротив клиента ставят стул и просят представить, что на нём сидит тот, с кем произошло непонимание или на него таят сильную обиду. Это может занять некоторое время, поскольку нужно углубиться в ситуацию. После чего клиент должен сказать образу, что он его прощает, отпускает, больше не держит негативные чувства. Перед этим может «ему» высказать весь негатив – выпустить пар.

Можно работать в группе. При этом каждый участник может задать другому вопрос, выслушать, поддержать, поделиться собственным опытом. Психотерапевт наблюдает за процессом, в нужный момент вносит свои коррективы.

Принцип «Здесь и сейчас» в гештальтпсихологии

Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым. А принцип «здесь и сейчас» — это подход к мышлению, который берёт свои истоки из философии буддизма. К слову, Фриц Перлз тщательно изучал восточную культуру.

Психотерапевт всегда спрашивает, как чувствует себя пациент в данный момент, какие у него эмоции и чувства. Если человек рассказывает о прошлом, психолог пытается вернуть его в настоящее вопросами:

1. А какие у вас сейчас отношения?
2. Что вы чувствуете, когда это говорите?
3. Как можно исправить данную ситуацию сегодня?
4. Как эта ситуация влияет на вас сейчас?

Это создаёт уверенность в том, что клиенту подвластна проблема здесь и сейчас. Даже если она произошла несколько лет назад.

Понимание того, что человек должен жить в данный момент и час, даётся нам очень сложно. Мы часто застреваем то ли в прошлом, то ли в мечтах о будущем.

Поэтому есть упражнения, как этому научиться. Одно из них можно делать во время завтрака, обеда и ужина. Нужно сосредоточиться на столовых приборах, которые подносим ко рту; на процессе пережёвывания пищи; на руке, которая тянется за солью. Здесь и сейчас.

Когда стоит обратиться к гештальт-психологу?

Разные направления психотерапии подходят для какого-то типа людей и определённой сферы проблем, а для каких-то не подходят. Как понять, что нужно вам и нужно ли вообще?

При каких обстоятельствах нужно обращаться к профессионалу, который разбирается в гештальт-терапии? Ответ вовсе не очевиден, но честные ответы на ряд вопросов (они приведены ниже), помогут вам разобраться.

Если вы нашли в себе какой-то их приведенных ниже симптомов (или несколько из них сразу), то стоит всерьез задуматься о методах гештальтпсихологии:

1. У вас часто случаются стрессовые ситуации;
2. Имеются трудности общения с родителями/детьми/друзьями/мужем/женой;
3. Сложно адаптироваться к новому окружению;
4. Вы погружены в длительное депрессивное состояние;
5. Вы жертва морального или физического насилия;
6. Периодически возникает непонятное чувство грусти или пустоты;
7. Вы пережили тяжёлую потерю и нуждаетесь в поддержке;
8. У вас есть фобии, которые ухудшают качество жизни;
9. Вы не можете достичь поставленной цели;
10. Вы не можете удовлетворить своё желание;
11. Вы не можете начать жить сегодняшним днём;
12. Вам сложно определить, что чувствуете.

Нужно подобрать психотерапевта, с которым будем комфортно общаться. Не бойтесь поменять нескольких, пока не найдёте подходящего. Тогда эффективность сеансов будем намного выше, и вы останетесь довольны результатом.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

основанный на гештальте подход к работе сновидений, охватывающий все наши чувства

Res Psychother. 2021, 12 августа; 24 (2): 529.

Институт исследования сознания и сновидений, Вена, Австрия

Институт исследования сознания и сновидений, Канонгассе 13/1, 1180 Вена, Австрия. +43, 699 10199042. gro.gnihcaocfalhcs@ofni Прислал

Вклады: BH, концептуализация, рукопись: черновик; LC, исследования, перевод; LM, дополнительное исследование, рукопись: форматирование; ФН, исследование, цитирование, структура рукописи.Авторы подтверждают, что являются единственными соавторами этой работы.

Конфликт интересов: автор заявляет об отсутствии потенциального конфликта интересов.

Заявление об этике: для исследования не требовалось этического обзора и одобрения, поскольку в нем не участвовали люди. Согласие на публикацию: все авторы одобрили рукопись к публикации.

Образец цитирования: Holzinger, B., Cosentino, L., Mayer, L., & Nierwetberg, F. (2021). DreamSenseMemory — основанный на гештальте подход к работе с сновидениями, охватывающий все наши органы чувств. Исследования в области психотерапии: психопатология, процесс и результат, 24 (2), 122-129. doi: 10.4081 / ripppo.2021.529

Получено 11 февраля 2021 г .; Принято 2021 24 июля.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution NonCommercial 4.0 License (CC BY-NC 4.0).

Abstract

Гештальт-терапевты считают, что их задача — помочь своим клиентам испытать подавленные, амбивалентные и неприятные вещи, чтобы принять и реализовать их во всей своей личности.Чтобы реализовать эти «вещи», эти элементы «я», они должны быть сначала раскрыты, что часто достигается с помощью работы сновидений, поскольку сообщения из бессознательного, застрявшие в наших снах, могут быть обнаружены некоторыми гештальт- методы терапии. В центре внимания находится недавно разработанный метод DreamSenseMemory, который основан на неврологических исследованиях того, как ощущения во время игры влияют на обработку памяти. Работа сновидения с помощью метода DreamSenseMemory имеет то преимущество, что при регулярном использовании этого метода содержание сновидений будет запоминаться не только чаще, но и более подробно.Таким образом, эффективно поддерживая работу сновидения и ее процесс понимания сообщения бессознательного, принятия элементов внутри и реализации их в себе.

Ключевые слова: Гештальт-терапия, Гештальт-теория, психотерапия

Введение: обработка памяти посредством органов чувств

Память основана на всех наших чувствах, но, хотя у нас есть много описательных слов для визуальных образов, становится все сложнее добавлять запахи, прикосновения, звуки или вкус, в слова. Вот почему мы часто вообще избегаем описания этих элементов нашей памяти.В результате на сознательном уровне мы склонны игнорировать воспоминания, связанные с памятью о четырех невизуальных чувствах, и полагаемся в основном на визуальные эффекты или абстрактные мысли, для которых у нас есть исчерпывающий словарь. Тот факт, что так развивался наш язык, уже может быть признаком того, что нам труднее различать то, что мы воспринимаем с помощью этих четырех чувств (Majid & Levinson, 2011; Plümacher & Holz, 2007). Тем не менее, наша память действительно связана не только с зрительным восприятием, но и с четырьмя другими чувствами.Например, визуальная и вербальная память улучшается, если музыкальная импровизация воспроизводится после получения вербальной или визуальной информации (Abrahan, Shifres, & Justel, 2021). Этот пример очень хорошо показывает, насколько важны наши чувства для процесса запоминания.

Фрейд придумал понятие, что сон — это Via Regia к бессознательному (Freud, 1900). Когда мы «работаем» со сновидениями в психотерапии, на первый взгляд может показаться необычным задействовать наши чувства вместо наших когнитивных способностей.Попытка вспомнить сны, позволив воспоминаниям об ощущениях вести себя, может более точно вести к бессознательному и позволить нам получить доступ к воспоминаниям, которые мы не выразили словами или сознательно запомнили. Для лучшего понимания будет кратко описана история клиента, страдающего неприятными сновидениями. Он пришел ко мне, желая избавиться от этих снов. Как обычно, я рекомендовал записывать сны, чтобы работать с ними. Однако этот человек рисовал свои сны вместо того, чтобы записывать их.Он нарисовал свою старую квартиру, где раньше жил с мамой, и его мечты сбылись. Он нарисовал планировку квартиры, и каждая комната имела определенный цвет, который пришел к нему естественным образом, когда он «почувствовал» свою мечту. Единственная комната, не имеющая цвета, была ванная. Когда мы сосредоточились на ванной, мы обнаружили, что он страдал от жестокого обращения в этой самой комнате, когда был ребенком, и все это время он подавлял воспоминания. Фрейд утверждал, что сновидения — это первичный процесс. Они развиваются непосредственно из бессознательного, тогда как вторичные процессы представляют собой отношения между бессознательным и реальностью (Busch, Leuzinger-Bohleber, & Prokop, 2003; Freud, 1900).Это приводит к предположению, что сновидения лучше понимать, пытаясь запомнить их по ощущениям, которые они вызывали, а не запоминать их «когнитивно», что лучше подходит для сознательных воспоминаний. Это соображение также согласуется с принципом специфичности кодирования (Flexser & Tulving, 1978; Tulving & Thomson, 1973). В нем говорится, что воспоминания легче извлекать, если реплика аналогична модальностям кодирования. Это означает, что высокоэмоциональные воспоминания восстанавливаются более эффективно, если реплика также очень эмоциональна.То же самое относится и к акустическим воспоминаниям, которые легче извлекать с помощью акустических сигналов.

Цели этого документа

Этот документ направлен на объяснение предыстории, разработки и применения DreamSenseMemory (DSM; доступно как приложение для Android и IOS, а также онлайн-курс, который можно найти по адресу dreamworld.coachy.net/dreamsensememory/) , это подход к работе сновидений, основанный на восстановлении чувственной памяти. В DSM мы хотим исследовать бессознательное сновидения с помощью более детального визуального подхода и сенсорных элементов, как дополнительный способ доступа к подавленным воспоминаниям и скрытым сообщениям.В следующих разделах мы исследуем этот метод более глубоко, начиная с его теоретической основы гештальт-терапии. Далее мы расскажем о концептуализации сновидений в гештальт-терапии и о том, как работать со сновидениями в терапевтических условиях. Наконец, будет описано, как эти концепции и методы привели к развитию DSM и каковы его особые свойства и преимущества.

Гештальт-терапия: корни, концепции и идеи

Актуальность для развития DSM имеет теория гештальт-терапии и ее влияние на гештальт-терапию и теорию гештальт-терапии.Гештальт-терапия была основана Фрицем Перлзом (1893-1970) и его женой Лаурой (1905-1990) и уходит своими корнями в гештальт-теорию и гештальт-психологию , а также в психоанализ (Hartmann-Kottek, 2000). На него также повлияли экзистенциализм, идеи даосизма, актерские методы и отдельные авторы, такие как Мартин Бубер и Пол Тиллих (Bowman & Nevis, 2005).

Основная идея теории гештальта состоит в том, что Gestalt (по-немецки «форма», «форма», «фигура») является законченным, самодостаточным целым.Идея гештальта восходит к Кристиану фон Эренфельсу (1859-1932), одному из первых теоретиков гештальта, который придумал фразу «Целое есть нечто иное, чем сумма его отдельных частей» (Ehrenfels, 1890). Он утверждал, что люди способны распознавать две мелодии как идентичные, даже если в них нет двух одинаковых нот, поэтому мелодия образует целое, которое больше, чем ее отдельные части, и которое часто может быть распознано легче, чем его части (Wagemans, 2015 ). Другими важными отцами-основателями гештальт-теории и гештальт-психологии были Курт Гольдштейн (1878-1965), Макс Вертхаймер (1880-1943), Курт Коффка (1886-1941), Вольфганг Кёлер (1887-1967), Курт Левин (1890-1947). и Вольфганг Мецгер (1899–1979) (Wagemans, 2015).

Гештальт-теория постулирует, что мы сотворяем мир в акте восприятия (Koffka, 1935). Однако, в отличие от конструктивизма, он предполагает, что «снаружи» существует коррелят того, что воспринимается. В процессе своего существования каждый из нас создавал мир таким, каким мы его видим сегодня. Результаты многих психологических экспериментов, а также повседневный опыт относительности восприятия можно объяснить с помощью этих предположений теории гештальта (Lewin, 1963). Хорошо известный пример — неоднозначные фигуры или головоломки с картинками.Следовательно, DSM управляется клиентом, а не терапевтом. Только клиенты знают свое сотворение мира, из которого рождаются их мечты.

Вкратце, теоретическая основа гештальт-терапии — это гештальт-теория в целом, как описано выше, и особенно закон восприятия из гештальт-теории. Этот принцип перенесен из восприятия в опыт и получил название « незавершенных дел» . Он говорит, что открытый гештальт всегда побуждает к совершенству, побуждает к завершению, побуждает к завершению (Metzger, 1936).В противном случае так называемое незаконченное дело преследует нас в наших мыслях и фантазиях (Perls, 1972; Perls, Hefferline, Goodman, & Perls, 1995). Такие мысли, как «Разве мне еще не нужно было что-то сделать?» Или «Это не оставляет меня в покое!» Или «В какой-то момент мне нужно кому-то позвонить и уточнить то или это». Постоянные напоминания о незавершенном. Гештальт. Такие гештальт-элементы выходят на поверхность сами по себе, нам просто нужно с ними разобраться и обратиться к очевидному. Эти элементы иногда проникают в наше сознание сначала во сне.

Другая важная концепция для развития DSM, вытекающая из теории гештальт-терапии, основана на уравнении осознание = настоящее = реальность (Yontef, 1993). В это уравнение встроен DSM. Чтобы лучше и чаще запоминать сны, необходимо осознание всех органов чувств, чтобы полностью улавливать настоящий момент и воспринимать все аспекты настоящей реальности . В гештальт-терапии мы стараемся выявить очевидное, то, что появляется на поверхности, что может восприниматься пациентом или через него, i.е . можно увидеть, услышать или понюхать. Получившийся гештальт может быть обработан в рамках отношений терапевт-пациент (Holzinger & Klösch, 2013).

В теории гештальт-терапии и гештальт-терапии мы спрашиваем не о том, почему, а о том, как и что. Например, мы спрашиваем, какова структура нашего жизненного сценария и как мы можем реструктурировать или переписать его, если сочтем это необходимым. Роль внутренних образов очень важна в процессе переписывания: «В терапии образы могут обеспечить особый тип доступа к когнитивным структурам, который позволяет работать со структурами способами, недоступными линейным и аналитическим вербальным методам.'(Эдвардс, 1989, с. 284). Обратите внимание, что мы позволили себе сосредоточиться на элементах теории гештальт и гештальт-терапии и ее теории, которые имели решающее значение для появления DSM. Были только упомянуты другие корни гештальт-терапии, такие как психоанализ.

Восприятие и актуальность сновидений в гештальт-терапии

Сновидения редко обсуждаются теоретически в теории гештальт-терапии и в теории гештальт-терапии, хотя работа сновидений занимает большое и, прежде всего, очень ценное место в практике гештальт-терапии (Alban & Groman , 1975; Хольцингер, 2014а, с.2, 2014б). В гештальт-терапии мы предполагаем, что сны содержат для нас экзистенциальные послания, которые мы должны научиться понимать (Feder, 1992). Сны фрагментированы так же, как наша личность (Holzinger, 2013), и многие части нашей личности не взаимосвязаны и не работают вместе. Они есть, но им еще нужно объединиться, чтобы стать функциональным целым, стать полным гештальтом, чтобы человек мог эффективно работать. При работе со сновидениями терапевт испытывает искушение попытаться интерпретировать, но гештальт-терапия — это не аналитический, а интегративный метод (Gegenfurtner, 2005).Каждая интерпретация терапевта остается не чем иным, как когнитивно-интеллектуальной игрой, если сновидец не играет активной роли. Хорошим примером того, как интерпретация терапевтом может нарушить свободное размышление сновидца о сновидении, является тематическое исследование сновидений Доры Фрейдом (Freud, 1905). Кажется, что интерпретации Фрейда часто отражают его собственные ассоциации, и что еще одна проблема этих историй болезни — отсутствие эмоционального содержания (Nobus et al ., 2021). Сновидец, как упоминалось ранее, знает о себе гораздо больше, чем терапевт, и должен активно участвовать в личном процессе поиска смысла.Это вопрос обучения, вопрос раскрытия себя (Holzinger, 2013). Гештальт-терапия поддерживает воспроизведение и повторное переживание сновидения, так что сновидение может быть постигнуто по его сути.

Вот как это резюмировали Николас Песан и Антонио Задра (Pesant & Zadra, 2004):

В гештальт-подходе Перлза (1992) все элементы сновидения понимаются как проекции принятых или нежелательных аспектов личности сновидца. . […] Работа с гештальт-сновидениями иногда рассматривается как соматический подход, в котором сновидения исследуются через телесные ощущения сновидца во время сеанса (стр.493f).

В гештальт-терапии сновидение понимается как своего рода «поддержка развития»: в нем происходит нечто экзистенциально важное. Восприятие, ощущения, чувства и переживания предыдущего дня интегрированы в уже существующие элементы гештальт опыта. Согласно этому сновидение предлагает возможность выявить элементы, которые еще не интегрированы, и, таким образом, открывает возможность интегрировать их в личность. Фрейд однажды назвал сон Via Regia, королевским путем к бессознательному — и я считаю, что на самом деле это королевский путь к интеграции.Я никогда не знаю, что такое бессознательное, но мы знаем, что сон определенно является для нас самым непосредственным продуктом. Нет более непосредственного выражения, чем сон (Perls, 1969). Гештальт-теория и гештальт-терапия могут, благодаря своей интегративной концепции, допустить мысль о том, что бессознательное как таковое (во сне) может происходить одновременно со сверхсознательным или экземплярами эго: может произойти интеграция.

В этом ключе работа сновидений в гештальт-терапии также предполагает, что все, что происходит во сне, является аспектом сновидца.Это означает, что сны могут иметь несколько значений, и в конечном итоге только сновидящий может понять сон и знать, о чем он (Feder, 1992). Мне нравится утверждать — как довольно грубое определение — что сны — это чувства (и мысли) в движущихся картинках.

В соответствии с «современными» исследователями сновидений, такими как Эрнест Хартманн, который как психоаналитик внес свой вклад во многие исследования, чтобы прояснить сновидения (Walker, 2018), или исследователем мозга Мэтью Уокером, который изучает мозг в Университете Беркли. структуры, которые активны во время сновидений, а также я, мы все придерживаемся одного и того же тезиса, хотя каждый из нас использует разные слова для его описания: сон — это « небольшая психотерапия », которую мы проводим каждую ночь, чтобы интегрировать новый опыт в фон гештальта опыта и нашего индивидуального восприятия мира.Основная цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы мы находим путь к собственной силе, принимая отщепленные аспекты нашей личности (Feder, 1992; Hartmann-Kottek, 2000).

Работа со сновидениями в гештальт-терапии

Конечно, гештальт-терапия — это только один из различных подходов к работе со сновидениями, но это метод, который можно использовать во всех видах сновидений, а не только в определенных случаях. Часто бывает, что экскурсии к другим методам в конечном итоге приводят к тому, что терапевт возвращается к гештальту.Авторы Грегори Скотт Спарроу и Марк Терстон (Sparrow & Thurston, 2010) открыто признают, что «метод пяти звезд» не может быть легко адаптирован к каждому сну и каждому терапевтическому контексту. Например, сны, состоящие из одиночных статичных образов — или, если на то пошло, сны, в которых сновидец только наблюдает за содержанием сновидения, какими бы активными ни были другие персонажи, — не прибегают к этой форме анализа. За исключением того, что чувства и мысли, возникающие в ходе таких сновидений, могут пролить свет на некоторые аспекты идиосинкразической реакции сновидца.В таких случаях терапевт может использовать гештальт-диалог или юнгианское усиление, оставляя это вмешательство для тех снов, которые включают некоторое взаимодействие между сновидцем и образами. Хотя аналитическая психодрама Юнга (Beach, 2013) является подходом, который считается принадлежащим школам глубинной психологии, она демонстрирует большое соответствие методам, используемым в гештальт-терапии. Поэтому я предпочитаю с самого начала придерживаться гештальта и полностью использовать его потенциал.

Еще один способ увидеть определенные сны — это взгляд Кохута на сновидения о самосостоянии (Kohut, 1977).По его мнению, сны такого типа не охватывают бессознательные элементы личности, а скорее связаны с напряжениями, возникающими в результате травмирующих событий, угрожающих самооценке человека. Эти сны служат защите личности от этих переживаний.

Гештальт-терапия считается одним из самых конфронтационных терапевтических методов. В гештальт-терапии сон переживается заново во время сеанса терапии посредством идентификации, восприятия и конфронтации (Gegenf Further, 2005).Следовательно, он теряет свое устрашающее содержание. В последнее время гештальт-терапия стала одним из наиболее эффективных методов лечения диагностированных расстройств, одним из симптомов которых являются кошмары, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (Holzinger, 2018; Maercker, Rosner, & Baumann, 2006).

Самый известный и, вероятно, наиболее эффективный «инструмент» в гештальт-терапии — это ролевая игра «метод двух стульев» (или «пустой стул и горячий стул»). Обычно это происходит в групповой обстановке. Клиент, который хочет «работать», занимает «горячее место» и под наблюдением терапевта проецирует все, что нужно интегрировать, на пустой стул для диалога и достижения интеграции посредством этого (Greenberg & Dompierre, 1981).

Как гештальт-терапевт я теперь также понимаю, что Поле (Левин, 1963), в котором движется сновидец, помогает формировать сновидение. В этом смысле действительно важно, кому вы рассказываете сон. Мы помним только некоторые сны в настоящем или в разговоре с определенным человеком. Многие сны просто невозможно вспомнить в определенных контекстах, иногда из-за того, что они подавляются, иногда из-за того, что они не вписываются в поле зрения. В этом отношении сон для меня сегодня — это прежде всего идеальное средство общения между сновидцем и человеком, которому он рассказывается.Замечательный способ общения и обмена опытом на поэтическом уровне, почти полностью свободный от ограничений и контроля.

В частности, в работе сновидения мы действуем следующим образом:

1. Мы просим пациента рассказать сон от первого лица, в настоящем, как если бы сон происходит прямо сейчас.

2. В качестве второго шага мы превращаем пациента в режиссера-постановщика «Пожалуйста, подготовьте сцену для своей мечты. Пожалуйста, говорите как персонаж сна в настоящем времени, как если бы сон происходит здесь и сейчас.По очереди возьмите на себя все роли людей и предметов, которые появляются в вашем сне. Расскажи мне, что ты переживаешь и что чувствуешь в этих ролях ».

3. В качестве третьего шага мы сосредоточимся на двух персонажах мечты, которые олицетворяют главный конфликт.

4. Сновидец выражает в настоящем то, что его двойник сказал ему заранее в ролевой игре, в манере, соответствующей его возрасту, на подходящем ему языке. Он говорит от первого лица: Я … Ролевые игры продолжаются до тех пор, пока рассказчик снов не осознает, что репрезентация совпадает с воспринимаемыми чувствами.

5. Основное возникшее чувство выражается в соответствии с ситуацией, а затем обсуждается с терапевтом. Следующие порывы сновидца спрашивают: «Что ты хочешь делать дальше? Как продолжить? »

Эти шаги направлены на то, чтобы сновидец в максимально возможной степени вернулся в свое сенсорное состояние сновидения и чтобы было создано правильное« поле »для его воспоминания.

Разработка

DreamSenseMemory

«Участие» — ключевое слово, которое побудило меня разработать новую технику работы с сновидениями.Мы, люди, в основном полагаемся на визуальные воспоминания, но часто, пытаясь изобразить перед внутренним взором то, что сновидец видел во сне, чтобы рассказать или записать это, сновидец занимает эмоциональную дистанцию. чтобы сконцентрироваться: из-за этого сон часто лишается своей сути. Использование всех органов чувств при рассказывании сновидения означает полное вовлечение, обращение к каждой из эмоций и чувств, вызванных тем, что было увидено, пробовано, услышано, обонято или ощутимо: все «я» находится в состоянии бодрствования, и гештальт может быть завершен.Эта техника называется DreamSenseMemory — техника, которую Бриджит Хольцингер разработала на основе гештальт-терапии (как описано выше) и «чувственной памяти».

Чувственная память — это один из элементов техники Ли Страсберга (Strasberg & Morphos, 1988), известной как метод действия, которую актеры используют для изучения своего предмета. Цель состоит в том, чтобы «привязаться» к ролям или сценам как можно интенсивнее, используя чувственные воспоминания, и выявить то, что подходит для определенной роли. Актеры используют свой собственный опыт, свое внутреннее «я» и чувства, чтобы оживить персонажа, которого они играют, привязывая его к вымышленному персонажу.Роль не только больше не только играет, но и ощущается и переживается для того, чтобы этот персонаж ожил. Метод действия подразумевает, прежде всего, понимание того, кем является вымышленный персонаж, где он находится в жизни, какова его цель и что только что произошло в его жизни. Для достижения этого актер полагается на: i) Аффективную память , в которой актеры должны были вспомнить свои собственные переживания и передать их вымышленному персонажу; ii) Чувственная память , где актеры будут полагаться на память чувств, чтобы вспомнить чувственные переживания, подобные тем, которые переживает вымышленный персонаж; iii) Эмоциональная память , в которой актеры полагаются на собственную эмоциональную сложность, чтобы дать жизнь своим персонажам.

Применение

DreamSenseMemory

Сновидение — это язык психики, язык глубоких структур, который пытается передать сообщение. Искусство терапевта или работника сновидений состоит в том, чтобы донести это послание как можно точнее. Психика выбирает все возможные способы донести до нас это послание. Если кто-то рассказывает сон, сновидец обычно пытается описать сцены и придерживается визуального аспекта. Первым препятствием на пути к скрытому посланию сна является разговорный язык: слово.Чем точнее мы пытаемся сформулировать свои мысли, тем больше мы отдаляемся от своих чувств и эмоций, что может быть связано с необходимостью мыслить логически, чтобы реализовать базовые знания грамматики и синтаксиса. Таким образом, это слово действительно может помочь снизить эмоциональный дистресс, что означает снижение интенсивности эмоций, даже если они не приводят к дистрессу (Lieberman et al ., 2007). Первая задача работы сновидения противоположна ему: сначала необходимо раскрыть не только фигуры и предметы, но и эмоции, чтобы их можно было понять и интегрировать.Впоследствии успокаивающий эффект воплощения сновидения в словах будет способствовать самой эффективности сеанса работы с сновидениями. Наш способ общения — это слова, у нас нет других средств для четкого общения. Включение большего количества элементов смысловой памяти и их интенсивности кажется на данный момент наиболее эффективным способом противодействия подавляющему эффекту слова.

Следовательно, во время всего процесса работы сновидения для терапевта крайне важно обращать внимание на такие невербальные элементы коммуникации, как движения, мимику, дикцию, голос и интонацию сновидца, когда он рассказывает сновидение.Сновидящего можно предложить свободно двигаться, жестикулировать, если ему хочется, ходить и, возможно, физически воспроизводить сон более живо. Рассказывая о сновидении в настоящем, в первом времени, позволяя своему телу присоединиться к сказке, он не только поможет ему вернуть сон к жизни, но также начнет обращаться к некоторым чувствам, например, к физическому ощущению ходить, касаться предметов или слышать шаги, вспоминая, как громко он кричал или смеялся во сне. С помощью вопросов, связанных с чувствами, можно активировать память о дополнительных чувствах.«Насколько было холодно?» «Чем пахла роза?» «Закройте глаза, вспомните ее аромат!» «Вы чувствовали это раньше, когда бодрствовали? Когда это было?’. Привести сновидца в состояние, максимально похожее на состояние во время сна, кажется полезным, учитывая особенности кодирования. Кроме того, исследования показывают, что визуализации во сне показывают очень похожие мозговые паттерны, как восприятие через зрительную кору во время бодрствования (Хорикава, Тамаки, Мияваки и Камитани, 2013). Поведенческие исследования показали, что запахи вызывают более яркие эмоциональные воспоминания, чем образы (Herz, Eliassen, Beland, & Souza, 2004), это также было обнаружено в отношении автобиографической памяти (de Bruijn & Bender, 2018).Таким образом, также в рамках работы сновидений эти чувства могут раскрыть то, к чему не могут обратиться зрительные воспоминания. Мозговая активность лимбической системы преобразует воспоминания об запахах в образы, и когда воспоминания вызваны запахами, активность мозга повышается в областях, связанных с визуальной яркостью (Arshamian et al ., 2013). Боуэн, Карк и Кенсинджер (2018) предложили модель НИКОГДА ( N egative E motion V alence E nhances R ecapitulation), в основе которой лежат выводы о том, что восстановление памяти более успешно, когда кодирование состояния мозга может быть реактивировано, и эмоции играют большую роль в этих процессах.Он предлагает, чтобы, по сравнению с положительными событиями, особенно отрицательные события кодировались на основе детального сенсорного ввода, и что они производили большее сходство сенсорных кодировок и моделей поиска. Это особенно актуально, поскольку бессознательные, подавляемые части всего «я», которые изучаются с помощью сновидений, часто возникают в результате негативных эмоциональных событий, а также подчеркивают важность реактивации состояний, изначально созданных сенсорным входом.

Чтобы работать со сном, его нужно запоминать как можно интенсивнее: с помощью метода DSM удается максимально приблизиться к нему.

Я регулярно организую группы мечты, которые встречаются раз в неделю. Мы применяем работу сновидения в соответствии с техникой оценки сновидений Ульмана (Ullman, 1984), подробно описанной в недавней публикации после События в честь 120-^{-й годовщины} -й годовщины, когда Дора рассказывала свой сон Фрейду (Nobus et al ., 2021). . Это краткое описание того, как мы применяем технику оценки сновидений Ульмана в нашей группе: сначала один человек в группе рассказывает или читает свой сон, в то время как другие члены группы делают заметки о том, что они слышат.Затем они могут расспросить сновидца. На этом этапе мы уже включаем много вопросов, касающихся более точных описаний того, что было воспринято через органы чувств, какие чувства и эмоции возникли через них. Цель состоит в том, чтобы уловить как можно больше деталей и раскрыть, что эмоционально связано с этими элементами.

На следующем этапе сновидец слушает членов группы, которые рассказывают сон, как если бы он был их собственным, представляя, как они будут себя чувствовать в ситуации сновидения, что это может значить для них.

Теперь сновидец может забрать свой сон и вновь обретенные озарения, предоставленные другими членами группы, и поделиться, если желает, своим взглядом, эмоциями и их интерпретацией. На этом этапе реальный жизненный фон сновидения также может стать темой, после которой члены группы могут рассказать свою интерпретацию сновидения. Согласно Уллману, если группа встречается на регулярной основе, в начале следующего сеанса сновидец может поделиться дополнительными озарениями, которые он получил после первого сеанса (Ullman, 1984).

DSM включен в этот процесс на основе метода Ульмана, чтобы выявить больше элементов мечты.

Во время процесса цель терапевта состоит в том, чтобы как можно правдивее представить скрытые голоса и показать, насколько чувствительными могут быть переживания на такой глубине и как мы можем воплотить их в жизнь ценным образом. Поэтому даже в этой групповой обстановке его или ее вопросы никогда не должны влиять на ответ, а вместо этого должны подталкивать сновидца глубже в мир его памяти, позволяя всем возникающим эмоциям.Цель состоит в том, чтобы выявить не только изображения, но и множество сильных эмоций, которые, возможно, спровоцировали эти образы или были ими вызваны.

Чтобы подготовить клиентов к сеансу работы с сновидениями, теперь я использую дневник сновидений, в который можно не только записать сновидение, но и легко заполнить дополнительные вопросы, связанные с чувствами. Я использую две разные модели: одна электронная (приложение), а другая — книга, в которой маленькие значки обозначают задействованные чувства. Делая заметки, сновидцу не нужно использовать много слов и синтаксиса при заполнении анкеты, поэтому воспринимаемые элементы еще не сильно ослаблены используемыми словами.Анкета действительно помогает раскрыть аспекты сновидения, связанные с чувствами, а также учит сновидящих уделять больше внимания чувствам, тем самым создавая дополнительную осведомленность для всего и всех задействованных чувств. В долгосрочной перспективе это не только приводит к тому, что вспоминается больше элементов сновидения, что поддерживает работу сновидения, но и открывает путь к осознанности.

Клиенты, использующие эти инструменты в качестве введения в DSM, уже лучше осознают свои чувства, когда рассказывают свои сны во время сеанса терапии.Обычно я начинаю с того, что прошу их выбрать сон, предпочтительно недавний сон, и рассказать его в настоящем времени как можно подробнее. Я хочу, чтобы сновидец снова вошел и переживал сон как можно больше, как если бы он происходил сейчас. Эта техника основана на подходе Монтегю Ульмана к работе со сновидениями (Ullman, 1984) и гештальт-подходе к работе со сновидениями (Holzinger, 2018).

После знакомства с методом DSM г-н М. описал свой сон следующим образом: Около 4 часов утра я, должно быть, снова заснул.Приснилось: «Еду по кладбищенской аллее. Это аллея, где раньше был наш сад. Когда я еду вниз, сосед машет мне рукой: смотри, кто здесь! Я еду на своем электросамокате по узкому переулку, оглядываюсь направо и вижу своего покойного тестя. Я все еще за рулем, но затем нажимаю на аварийные остановки и возвращаюсь к тестю. Он, как всегда, на коленях занимается садоводством и говорит мне, если я правильно помню, он говорит: «На самом деле сейчас лучше, раньше было не так хорошо.Теперь это лучше ». Я размышляю над его словами и чувствую, что он хочет сказать мне, что то, как он это делает, лучше, чем мой способ. Это всегда был его сад, его работа, которую он делал, моя работа всегда была хуже, и в тот момент у меня возникло ощущение, что я работал недостаточно хорошо. Это меня очень обеспокоило, но я без всяких эмоций сел на самокат и проехал несколько метров, а потом уже ищу свою машину. Где моя машина? Я не нахожу свою машину. Машина уехала. Я беру свой телефон и звоню.Я слышу голос, очень похожий на голос моей жены, но принадлежащий совершенно другому человеку. Продолжаю ехать, как-то вернула машину. Машина снова вернулась. Я выезжаю на улицу, а потом у меня … Накануне я работал в своем саду, помидоры были черными по краям из-за грибка. Это о том саду. Когда мечтаешь, нос в ней. Мне часто снится носом, во сне я тоже очень хорошо слышу. Во сне по краям томатного растения был кал. Странный.А потом я взял помидоры, положил их в унитаз и смыл. Это был конец сна ».

Я попросил сновидца снова войти в сон, сосредоточившись на чувственных впечатлениях от таких элементов, как дорога или помидоры, упоминая потенциальные воспоминания, которые приходят в голову при этом, пока я не окажусь под впечатление, что я сам смог схватить движущиеся картинки сновидения.

Следует отметить, что в конце сновидения было не совсем ясно, что относилось к сновидению, что такое объяснение или ассоциация.Кроме того, сновидец часто попадал в прошедшее время, как будто ему было трудно оставаться в настоящем времени сюжета сновидения. Конечно, в сказке много аспектов. Я выберу только несколько, которые кажутся важными, чтобы более подробно продемонстрировать подход DSM.

Говоря о дороге и ее подробных аспектах, я спрашиваю сновидца, каково было двигаться по дороге в поисках телесных ощущений согласно DSM. Он описал переулок пустотой, не глядя ни влево, ни вправо.Он сказал мне, что часто летает во сне, так как находится в бегах. На этот раз качество сенсации было таким же и чувственно напомнило ему о бегстве. Но на этот раз он останавливается, использует экстренные перерывы и оказывается лицом к лицу со свекром, которого чуть не упустил.

Сны — это в основном образы из жизни, которые мы пережили, часто в порядке, который сначала кажется необъяснимым. Интересны и «отрезки» сновидений, почему сон обрывается в определенный момент, почему картина заканчивается и в комнате появляется что-то новое.В случае с г-ном М. разрез происходит в тот момент, когда он , например, . использует экстренные перерывы, он обнаруживает, что его тесть говорит и говорит что-то еще, чем ожидалось.

Сновидец далее упоминает, что его сад сейчас находится рядом с садом тестя, но описал его более чем в два раза больше. Он также упомянул, что томаты были любимыми растениями его тестя, а также являются его любимыми растениями.

Он вспоминает, что во сне он работал со своими помидорными растениями, обнаруживая на них грибок / фекалии, похожие на черноту по краям.Он сообщил, что они распространяли отвратительный запах, который сновидец ощутил на себе. Он сказал, что это показалось ему странным, но затем бросил растения в унитаз и смыл их из-за отвратительного запаха и приговора, произнесенного тестем. Теперь, когда он работал со своей мечтой в соответствии с DSM, он начал чувствовать то же, что и всегда: подавленный и униженный своим тестем. Он снова переживает, что заставил его почувствовать, что он ничего не сделал правильно, буквально стоит выбросить фекалии в унитаз, заставив исчезнуть давно назревшая гниль.

Затем он вспомнил, что его тесть тоже сказал: «Сейчас лучше». Рассказав сон несколько раз и работая с ним методами DSM, он постепенно осознал, что в реальной жизни у него теперь есть намного более красивый и больший сад, чем когда-либо был его тесть. Он придумывает идею, что на самом деле тесть из мира снов мог измениться, и пытался заставить его понять, что его сад теперь в лучшей форме, признавая его навыки, которых он никогда не имел в реальной жизни.

Это было чувственное воспоминание об запахе и том, что он услышал фразу, которую сказал тесть, и «почувствовал» те элементы, которые могли привести сновидца к еще одному «странному» поведению, а именно к тому, чтобы бросить растения в унитаз и смывая их. Возможно, это не лучшее решение, чтобы справиться с отвратительными ощущениями, такими как унижение или неприятие свекра, но это способ просто смириться с этим. В качестве дополнительного замечания, он движется по кладбищенской дороге, а тесть в бодрствовании давно прошел, что, конечно же, может сыграть роль в развитии сновидения.

В ходе сеанса DSM, входящего в чувственный мир сновидца, также выяснилось, что зрение сновидца в бодрствующей жизни весьма ослаблено. Поэтому он более интенсивно использовал свои другие чувства, такие как слух, обоняние и кинестетические движения. Это хорошее наблюдение для нашего представления о том, что сны могут помочь нам обработать наши ощущения повседневной жизни.

Чувственное воспоминание о полете, слухе и обонянии вызвало повторное переживание проблемных отношений во сне и уже начало менять его неприятность для сновидца.Кроме того, сделав его доступным через память чувств, сосредоточив на нем сознательное внимание и выразив словами, DSM перенесла изменения, начатые во сне, в бодрствующую жизнь до тех пор, пока бизнес не будет завершен.

Выводы

Подводя итог, DSM — это способ работы мечты, к которому легко получить доступ и которому легко научиться. Это позволяет исследовать влияние снов на состояние бодрствования, вспоминая их как можно более подробно и чувственно, как это делает актер / актриса, вступая в новую роль.Это важно, поскольку мы предполагаем, что сны особенно помогают обрабатывать чувственные переживания, полученные в течение дня. В этом заключается самое большое отличие от других «техник работы с сновидениями»: DSM делает упор не на когнитивной интерпретации или анализе сновидения, а на чувственном «ощущении» сновидения. Доступ к сну и воспоминаниям о сновидении происходит через память о восприятии и ощущениях, отсюда и название DreamSenseMemory. Приближаясь к воспоминаниям о сновидении посредством чувственного осознания, сновидцу легче интуитивно «понять» психодинамически, чем двигался сон.Повторное переживание сновидения всеми органами чувств позволяет получить новое понимание сновидения и того, что он может попытаться интегрировать, служа внутреннему росту и адаптации. Следовательно, DSM можно применять в процессе психотерапии, но также можно интегрировать в повседневную жизнь. По этой причине было разработано наше приложение DreamSenseMemory, которое можно использовать для продуктивной и вдохновляющей работы со сновидениями и помочь удовлетворить желание толковать сны. Несмотря на то, что мы считаем, что DSM более эффективен, если он был введен в терапевтических целях, приложение помогает усилить способность сновидений обрабатывать чувственные восприятия дня.Выгоды заключаются не только в развитии все более и более интуитивного понимания сновидения, но также в более легком доступе к восприятию, чувственному осознанию, эмоциям, чувствам и переживаниям сновидящих.

Благодарности

Мы хотели бы выразить нашу искреннюю благодарность редактору и рецензентам за их кропотливую работу и вдумчивые предложения.

Список литературы

• Абрахан В. Д., Шифрес Ф., Юстель Н. (2021 г.). Музыкальная импровизация улучшает нейтральную вербальную и зрительную память как у музыкантов, так и у не музыкантов.Искусство психотерапии, 75, 101807. DOI: 10.1016 / j.aip.2021.101807. [Google Scholar]
• Албан Л. С., Громан В. Д. (1975). Работа со сновидениями в контексте гештальт-терапии. Американский журнал психоанализа, 35 (2), 147-156. DOI: 10.1007 / BF01358186. [PubMed] [Google Scholar]
• Arshamian A., Iannilli E., Gerber J. C., Willander J., Persson J., Seo H.-S., Hummel T., Larsson M. (2013). Функциональная нейроанатомия запаха вызвала автобиографические воспоминания, вызванные запахами и словами. Нейропсихология, 51 (1), 123-131.DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2012.10.023. [PubMed] [Google Scholar]
• Beach C. (2013). Использование психодрамы в анализе. У Юнга и Морено (стр. 129-147). Лондон: Рутледж. [Google Scholar]
• Боуэн Х. Дж., Карк С. М., Кенсинджер Э. А. (2018). НИКОГДА не забывайте: отрицательная эмоциональная валентность усиливает перепросмотр. Психономический бюллетень и обзор, 25 (3), 870-891. DOI: 10.3758 / s13423-017-1313-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Bowman C. E., Nevis E. C. (2005).История и развитие гештальт-терапии. В A. Woldt & S. Toman, Гештальт-терапия: история, теория и практика (стр. 3-20). Ньюкасл-апон-Тайн: SAGE Publications, Inc. doi: 10.4135 / 9781452225661.n1. [Google Scholar]
• Busch H.-J., Leuzinger-Bohleber M., Prokop U. (2003). Sprache, Sinn und Unbewusstes: Zum 80. Geburtstag von Alfred Lorenzer. Тюбинген: издание Diskord. [Google Scholar]
• де Брюйн М. Дж., Бендер М. (2018). Обонятельные сигналы более эффективны, чем визуальные, в экспериментальном запуске автобиографических воспоминаний.Объем памяти, 26 (4), 547-558. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1381744. [PubMed] [Google Scholar]
• Эдвардс Д. Дж. (1989). Когнитивная реструктуризация с помощью управляемых образов. В Комплексном справочнике по когнитивной терапии (стр. 283-297). Берлин: Springer. [Google Scholar]
• фон Эренфельс К. (1890). Über Gestaltqualitäten. Vierteljahrsschrift Für Wissenschaftliche Philosophie, 14 (3), 249-292. [Google Scholar]
• Федер Б. (1992). Очистка лука: Руководство по гештальт-терапии для клиентов (Р.Роналл и Б. Федер, ред.). Bud Feder. [Google Scholar]
• Flexser A. J., Tulving E. (1978). Независимость поиска при распознавании и отзыве. Психологический обзор, 85 (3), 153-171. DOI: 10.1037 / 0033-295X.85.3.153. [Google Scholar]
• Фрейд С. (1900) Die Traumdeutung. Wien: Deuticke. (перевод: Фрейд, С., Крик Дж. (1999). Зигмунд Фрейд, толкование снов. Перевод Джойс Крик. Оксфорд: Oxford University Press. [Google Scholar]]
• Freud S. (1905). разбор случая истерии.В стандартном издании полных психологических работ Зигмунда Фрейда, том vii (1901–1905): случай истерии, три эссе о сексуальности и другие работы (стр. 1–122). Пер. Джеймс Стрейчи, Анна Фрейд, Аликс Стрейчи и Алан Тайсон. Лондон: Винтаж. [Google Scholar]
• Gegenfurtner N. (2005). Eine empirische Studie über die gestalttherapeutische Arbeit mit Träumen — Prozessanalysen von Klienten- und Therapeutenverhalten im Rahmen von 30 Therapiestunden. Монако: Университет Людвига Максимилиана.[Google Scholar]
• Гринберг Л. С., Домпьер Л. М. (1981). Специфические эффекты гештальт-диалога с двумя стульями на внутрипсихический конфликт при консультировании. Журнал консультативной психологии, 28 (4), 288-294. DOI: 10.1037 / 0022-0167.28.4.288. [Google Scholar]
• Хартманн-Коттек Л. (2000). Гештальттерапия. Реймер К., Рюгер У. (ред.), Psychodynamische Psychotherapien: Lehrbuch der tiefenpsychologisch orientierten Psychotherapien (стр. 177-233). Берлин-Гейдельберг: Springer. DOI: 10.1007 / 978-3-662-12851-0_11.[Google Scholar]
• Герц Р. С., Элиассен Дж., Беланд С., Соуза Т. (2004). Доказательства нейровизуализации эмоциональной силы вызванной запахом памяти. Нейропсихология, 42 (3), 371-378. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2003.08.009. [PubMed] [Google Scholar]
• Хольцингер Б. (2013). Albträume — было sie uns sagen und wie wir sie verändern können. Монако: Нимфенбургер Верлаг. [Google Scholar]
• Хольцингер Б. (2014a). Осознанные сновидения в психотерапии. В осознанных сновидениях: новые взгляды на сознание во сне: наука, психология и образование; Религия, творчество и культура, Тт.1-2 (стр. 37-61). Санта-Барбара, Калифорния: Praeger / ABC-CLIO. [Google Scholar]
• Хольцингер Б. (2014b). «Воспоминания о сновидениях» Traumarbeit in der Gestalttherapie und die Psychtherapeutische Technik des luziden Träumens. Форум Психотерапии, 19 (3), 111-120. DOI: 10.1007 / s00729-014-0024-1. [Google Scholar]
• Хольцингер Б. (2018). To Dream — Perchance to Sleep (Б. Федер, Ред .; Л. Косентино, Пер.; 2-е изд.). Штутгарт: Klett-Cotta Verlag. [Google Scholar]
• Holzinger B., Klösch G.(2013). Schlafchoaching: Wer wach sein will, muss schlafen [Тренировка сна: тому, кто хочет бодрствовать, нужно спать, на немецком языке]. Берлин: Goldegg Verlag GmbH. [Google Scholar]
• Хорикава Т., Тамаки М., Мияваки Ю., Камитани Ю. (2013). Нейронное декодирование визуальных образов во сне. Наука, 340 (6132), 639-642. DOI: 10.1126 / science.1234330. [PubMed] [Google Scholar]
• Коффка К. (1935). Принципы гештальт-психологии. Лондон: Кеган Пол. [Google Scholar]
• Кохут Х. (1977).Восстановление личности. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пресса международных университетов. [Google Scholar]
• Левин К. (1963). Feldtheorie in den Sozialwissenschaften. Геттинген: Verlag Hans Huber. [Google Scholar]
• Либерман М. Д., Эйзенбергер Н. И., Крокетт М. Дж., Том С. М., Пфайфер Дж. Х., Уэй Б. М. (2007). Ощущения словами. Психологическая наука, 18 (5), 421-428. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2007.01916.x. [PubMed] [Google Scholar]
• Maercker A., ​​Rosner R., Baumann K.(Ред.). (2006). Psychotherapie der posttraumatischen Belastungsstörungen: Krankheitsmodelle und Therapiepraxis — störungsspezifisch und schulenübergreifend; 11 Табеллен (1. Aufl). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Тим. [Google Scholar]
• Маджид А., Левинсон С. К. (2011). Чувства в языке и культуре. Чувства и общество, 6 (1), 5-18. DOI: 10,2752 / 174589311X12893982233551. [Google Scholar]
• Metzger W. (1936). Gesetze des Sehens (4-е изд.). Клотц. [Google Scholar]
• Нобус Д., Локхарт Дж., Хольцингер Б., Адлер К., Барретт Д., Уэссели З., Благрове М. (2021). Событие к 120-летию Доры, рассказывающей Фрейду о своем сне о горящем доме. Международный журнал исследований сновидений, 14 (2), 1-16. [Google Scholar]
• Перлз Ф. С. (1969). Гештальт-терапия в действии. Штутгарт: Эрнст Клетт. [Google Scholar]
• Перлз Ф. С. (1972). В мусорное ведро и обратно. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books. [Google Scholar]
• Перлз Ф. С., Хефферлайн Р. Ф., Гудман П., Перлз Ф.С. (1995). Гештальттерапия: Grundlagen (3. Aufl). Монако: Dt. Taschenbuchverl. [Google Scholar]
• Perls L. (1992). Концепции и заблуждения гештальт-терапии. Журнал гуманистической психологии, 32 (3), 50-56. DOI: 10.1177 / 0022167892323004. [Google Scholar]
• Песан Н., Задра А. (2004). Работа со сновидениями в терапии: что мы знаем и что нам следует делать? Обзор клинической психологии, 24 (5), 489-512. DOI: 10.1016 / j.cpr.2004.05.002. [PubMed] [Google Scholar]
• Плюмахер М., Хольц П. (Ред.). (2007). Кстати о цветах и ​​запахах. Амстердам: паб «Джон Бенджаминс». [Google Scholar]
• Воробей Г. С., Терстон М. (2010). Метод пяти звезд: методология работы во сне. Журнал творчества в области психического здоровья, 5 (2), 204-215. DOI: 10.1080 / 15401383.2010.485113. [Google Scholar]
• Страсберг Л., Морфос Э. (1988). Мечта о страсти: развитие метода. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Новая американская библиотека. [Google Scholar]
• Тулвинг Э., Томсон Д.М. (1973). Специфика кодирования и процессы поиска в эпизодической памяти. Психологический обзор, 80 (5), 352-373. DOI: 10,1037 / ч0020071. [Google Scholar]
• Ульман М. (1984). Групповая работа во сне и исцеление. Современный психоанализ, 20 (1), 120-130. DOI: 10.1080 / 00107530.1984.10745718. [Google Scholar]
• Wagemans J. (2015). Исторические и концептуальные основы: гештальт-теория. В Оксфордском справочнике по организации восприятия (стр. 22). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета. [Google Scholar]
• Уокер М.(2018). Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях. Лондон: Penguin Books. [Google Scholar]
• Йонтеф Г. М. (1993). Осознанный диалог и процесс: Очерки гештальт-терапии. Санта-Барбара, Калифорния: Gestalt Journal Press. [Google Scholar]

Принципов гештальта в кино — Рианна создает

В 1910 году, когда Макс Вертхаймер покинул Вену, Австрия, чтобы провести отпуск в Рейнской области Германии, он понятия не имел об открытии, которое собирался сделать. Это открытие сильно повлияет на дисциплины, связанные с психологией, во всем мире.Во время поездки на поезде Вертхаймер заметил два отдельных и чередующихся световых пятна из окна поезда. Наблюдая за ним, он обнаружил, что если бы интервал между включенным и выключенным временем был правильным, то его разум воспринимал бы двойные огни как один мигающий свет, движущийся взад и вперед.

Источник

Выйдя из поезда, он отказался от своих планов на отпуск и начал исследования. Он купил игрушечный стробоскоп, популярную в то время детскую игрушку, и поселился в отеле.Стробоскопы, которые считались предшественниками кинофильмов, включали вращающийся диск, который можно было синхронизировать с движением, чтобы объект казался стоящим или медленно движущимся вперед или назад. Чтобы проверить достоверность того, что он видел в поезде, он снова и снова проводил эти эксперименты с визуальным восприятием.

Источник

Этот простой эксперимент привел бы Вертхаймера к открытию феномена фи, который переосмыслил и произвел революцию в представлениях психологии о том, как люди видят и переживают вещи.Феномен фи — это «иллюзия движения, создаваемая в сознании зрителя, когда он видит серию неподвижных изображений в быстрой последовательности». Эффект часто используется на театральных шатрах, чтобы создать впечатление движущихся огней. Наблюдателю кажется, что одиночный свет движется по шатру, переходя от лампочки к лампочке, но на самом деле это серия включающихся и выключающихся лампочек. Открытие феномена фи сделало его одним из многих людей, ответственных за создание ранних мультфильмов и кинофильмов.

Источник

Возникает вопрос, а как быстро должны меняться изображения, чтобы вызвать иллюзию движения? Что ж, число на удивление мало, всего от 10 до 12 кадров в секунду. Количество кадров в секунду относится к «количеству отдельных кадров или изображений, которые отображаются на пленке в секунду». Хотя движение может быть неприятным для просмотра со скоростью всего 10 кадров в секунду, примерно здесь начинается иллюзия. Минимум 10 кадров в секунду может хорошо работать для бумажного флипбука, но при попытке создать движение с использованием яркого света с помощью кинопроектора или телевизионного экрана мы должны учитывать порог слияния мерцания.Порог слияния мерцания — это «частота, при которой прерывистый световой раздражитель кажется среднему наблюдателю полностью устойчивым». С 1927 года стандартная частота кадров для пленки составляла 24 кадра в секунду из-за ее способности создавать качественный эффект движения по разумной цене. Более высокая частота кадров требует большего количества кадров, а это означает, что создателям фильмов потребуется больше пленки. Причина, по которой 24 кадра в секунду работают так хорошо, заключается в том, что это всего на несколько кадров быстрее, чем нужно мозгу для того, чтобы его обманом заставили увидеть неподвижные изображения, которые кажутся движущимися на экране.

Источник

В последнее время в фильмах наблюдается тенденция к использованию более высокой частоты кадров в связи с выходом фильма «Хоббит» в 2012 году. Режиссер Питер Джексон решил снимать фильм со скоростью 45 кадров в секунду, а не с отраслевым стандартом 24 кадра в секунду, потому что он считал, что это дает более четкое изображение. Хотя способность камеры фиксировать вдвое большую частоту кадров позволяла отображать больше деталей и удалять движущееся размытие, она была подвергнута критике. Некоторые высказали мнение, что зрители не могут даже увидеть четкое изображение или сосредоточиться на чем-то, когда движение слишком быстрое на экране от 30 до 50 футов.Исследования в области зрительного восприятия показали, что человеческий мозг воспринимает мир со скоростью 40 моментов (кадров) в секунду. Фильм предоставил зрителю слишком много реальности, из-за чего большинству людей фильм не понравился. В отличие от журналистики, цель которой — представить правду, фильмы не должны давать слишком много реальности, поскольку это мешает зрителям отличить фантазию от реальности.

На основании феномена фи Вертхаймер пришел к выводу, что «структурированные целостности или гештальтены являются первичными единицами того, как мы воспринимаем окружающий мир.«В повседневной жизни одновременно поступают и исходят несколько сигналов. Для получения этой информации наше тело оснащено такими органами чувств, как глаза, уши, нос, рот. Нашими глазами мы визуально организуем эти сигналы в единые формы или группы, чтобы понять их. Это была основная идея революционной теории гештальта, разработанной Вертхаймером и его коллегами в Берлине. Гештальт — это термин, используемый в психологии, который выражает идею о том, что «целое — это больше, чем сумма своих частей, но части являются основой целого».Часто наш разум улавливает целое еще до того, как отдельные части даже входят в наше сознание.

Источник

Визуальные феномены, наиболее тесно связанные с нашим зрительным восприятием, — это группировка и фоновая фигура. Группировка — это когда наблюдатели «воспринимают одни элементы визуального поля как связанные друг с другом сильнее, чем другие». В то время как рисунок-фон оценивает «эти элементы с точки зрения их форм и относительного расположения в компоновке поверхностей в трехмерном мире». В 1923 году Макс Вертхаймер написал о перцепционной группировке в статье после того, как обнаружил, какие факторы стимула влияют на визуальную группировку отдельных элементов.Он обнаружил, что точки, расположенные на одинаковом расстоянии друг от друга, не группируются в более крупные перцепционные целостности, а вместо этого образуют одну линию (см. Рис. 1А). Затем он заметил, что, когда он изменил расстояние между соседними точками так, что некоторые точки были ближе, чем другие, те, что были ближе, были сгруппированы вместе в пары (см. Рисунок 1B). Влияние относительного расстояния, которое Вертхаймер называл близостью, было первым открытием его знаменитых принципов группирования. Далее Вертхаймер открыл несколько других принципов группировки, которые показаны на рисунке 1.

Сама пленка основана на форме, созданной соединением неподвижных изображений. Восприятие движения в фильме зависит от умственного процесса объединения этих кадров в движущееся целое. Гештальт-психологи обнаружили, что даже несмотря на то, что многие элементы паттерна могут отсутствовать, его недостающие части могут быть мысленно «восполнены» воспринимающим, чтобы их можно было увидеть, услышать или представить как законченное целое. Это применяется к фильму, когда детали часто «заполняются» умом, так что они не видны на самом деле, а иногда даже и не существуют.

Источник

Прекрасный пример этого — сцена в душе Хичкока из фильма «Психо». В 48-секундной последовательности монтажа зритель становится свидетелем убийства женщины с помощью комбинации из 50 выстрелов и звука ножа, врезающегося в кожу. Однако еще более интересен тот факт, что мы никогда не видим, как нож входит в плоть женщины, но мы убеждены, что это делаем. Это связано с колющими движениями рук актера, звуковыми эффектами, музыкальной партитурой и тщательным монтажом.

Закон простоты гештальта указывает, что наш разум «воспринимает все в простейшей форме». Простота рассматривается как продукт создания непрерывного мира. Фильмы имитируют и запускают этот процесс, манипулируя не только тем, что мы видим в сцене, посредством мизансцены или кинематографии, но и тем, чего мы не видим, например, тем, что остается незамеченным.

Источник

Непрерывный монтаж играет ключевую роль в обеспечении простоты в фильмах. Он делает сокращения точно в естественные моменты невнимательности или в тех случаях, когда наша зрительная система спонтанно блокирует обработку, например, когда мы моргаем.Он известен как невидимое редактирование из-за его способности оставаться незамеченным. Благодаря непрерывному редактированию контент выходит на первый план, а форма и стиль остаются на заднем плане. Это означает, что редактирование проводится только для поддержки повествования, а не отвлекает от него внимание аудитории. Из-за ненавязчивости большей части непрерывного редактирования зрители могут легко заполнить пробелы. Когда редактирование непрерывности не реализовано должным образом, оно может создавать скачкообразные сокращения. Прыжок — это «резкий переход, который привлекает внимание к процессу создания и монтажа фильма, что может отвлечь аудиторию от сюжета.«Переходные кадры бросают вызов способности зрителя восполнить недостающие детали, что может сбить их с толку и расстроить.

Вот как будет выглядеть скачкообразный переход кадр за кадром: реализовать скачкообразный переход:

Источник

Как мы можем запомнить все эти разные кадры, отредактированные вместе? Наша визуальная рабочая память позволяет нам «временно хранить и обрабатывать релевантную информацию из визуального мира во временных перерывах», например, в фильмах. Хотя наша зрительная рабочая память важна для многих когнитивных процессов, ее возможности ограничены.Количество элементов, которые могут храниться одновременно, ограничено всего 4 элементами. Было обнаружено, что гештальт-принцип группирования, который помогает нашему зрительному восприятию, также может принести пользу нашей зрительной рабочей памяти. Несколько исследований показали, что сгруппированные условия улучшили производительность зрительной рабочей памяти по сравнению с разгруппированными. Одно исследование показало, что соединение двух стимулов улучшило точность визуальной рабочей памяти на 6%, а группировка по близости улучшила производительность визуальной рабочей памяти на 12%.

Источник

Некоторые полагают, что весь процесс просмотра фильма в кинотеатрах реализует гештальтовскую теорию фонового рисунка. Фигура-фон означает, что мы воспринимаем определенные объекты как находящиеся на переднем плане, а другие объекты как находящиеся на заднем плане. «Фигура» — это элемент в фокусе, а «земля» — это фон позади фигуры. При просмотре фильмов в кинотеатре экран служит «фигурой», а сцена — землей, которая затем меняет роли на протяжении всего фильма.Они никогда не сосуществуют, вместо этого ум переключается с одного на другое. Прекрасный пример этого — когда вы настолько увлеклись фильмом, что забываете, что были даже в кинотеатре. Это происходит потому, что фильмы обладают способностью переносить зрителей в чувственные ощущения. Это означает, что изображения привлекают зрителя, затрагивая его чувства, так что создается ощущение, что они являются частью фильма.

Теперь, когда мы получили понимание того, как теории гештальтов могут быть применены к нашему опыту просмотра фильмов.Давайте сосредоточимся на том, как эти теории могут быть применены, чтобы помочь нам лучше понять сюжет фильма. Во время просмотра фильма зритель может сложить головоломку истории в реальном времени, сортируя, группируя и предсказывая. По словам Кевина Ричардсона, теория гештальта может быть применена к «каждой сцене, фрагменту диалога, ракурсу камеры, небольшому количеству музыки, освещению, художественному руководству, цвету, практически ко всему на временной шкале, и к тому, как каждая часть вносит свой вклад в общий фильм. . » Принципы гештальта разделены на пять категорий, называемых «законами», которые состоят из близости, сходства, непрерывности, замкнутости и взаимосвязанности.

Источник

Благодаря близости мы можем «воспринимать элементы, принадлежащие к одной группе, если они расположены близко друг к другу». В «Молчании ягнят» агент ФБР Кларис Старлинг встречает печально известного каннибала по имени Ганнибал Лектер. Во время их первой встречи зрители начинают понимать, что оба персонажа глубоко понимают друг друга. Хотя оба персонажа разделены стеклом, чтобы продемонстрировать их различия в статусе. Она офицер, а он в заключении.Близость, как в этом конкретном кадре, помогает зрителям понять, что они не так уж и разные в том, как они воспринимают мир. Есть теория, что для того, чтобы стать хорошим следователем, нужно чувствовать и мыслить преступником. Хотя Кларис не преступник, она должна думать так же, чтобы раскрыть дело.

Источник

Сходство — это наша способность зрителей воспринимать «элементы как принадлежащие к одной группе, если они похожи друг на друга». Эту теорию можно увидеть в фильме «Сияние», где мальчик по имени Дэнни встречает этих двух девушек, когда он едет по пустому отелю.Как зритель, мы можем сказать, что эти двое близнецы из-за их сходства. Они оба примерно одного роста, у них одинаковые волосы, платье, обувь, носки и даже заколки для волос. Это позволяет зрителю понять, что эти двое на самом деле близнецы, без необходимости давать справочную информацию через диалог.

Источник

Хотя есть несколько способов показать непрерывность в фильме, здесь основное внимание уделяется тому, как это можно реализовать в кадре, чтобы помочь рассказать историю.Принцип продолжения гласит, что «глаз создает импульс, поскольку он вынужден двигаться сквозь один объект и продолжать движение к другому». В этом кадре из фильма «Головокружение» главный герой пытается преодолеть страх высоты. Само название фильма, «Головокружение», определяется как «восприятие движения при отсутствии движения», что похоже на продолжение теории гештальта, когда наши глаза создают движение, даже если ничего не движется. Лестница создает непрерывный импульс, который вызывает у зрителя чувство беспокойства и придает глубину плоской поверхности, создавая иллюзию высоты.Зритель может сопереживать главному герою, поскольку он может почувствовать, что такое головокружение.

Источник

В графике замыкание означает, что «мы воспринимаем элементы как принадлежащие к одной группе, если они являются частью замкнутой фигуры». В фильмах действует правило «покажи, не говори», когда зрители восполняют недостающую информацию. В фильме «Челюсти» зрителю не нужно было видеть акулу, чтобы знать, что нападение вот-вот произойдет. Этот снимок, в частности, девушки, плывущей под открытым небом, в сочетании с печально известной музыкальной темой заставил зрителей сжаться в ожидании нападения.Это пошло на пользу фильму, поскольку у механической акулы часто бывали сбои. Решение режиссера превратить животное в предполагаемое присутствие в большей части фильма привело к тому, что фильм был отнесен к категории триллер с саспенсом. Реализация закрытия в этом кадре позволяет зрителям относиться к тому, что происходит на изображении. Все боятся неизвестного, того, чего мы не видим, и в данном случае это акула, которая собирается атаковать. Режиссер Спилберг сказал: «По-настоящему пугает то, чего мы не видим.Это усилило ужас фильма, поскольку зритель понимал, что если бы акула собиралась напасть на них, они бы никогда не узнали.

Источник

Есть несколько способов создать связи в фильме. Закон единой связности гласит, что «элементы, соединенные друг с другом с помощью цветов, линий, рамок или других форм, воспринимаются как единое целое». В приведенном выше примере из фильма «Психо» Хичкок накладывает на лицо скелет матери Нормана, чтобы показать, что Норман также является его матерью.Зритель может установить связь, потому что лицо Нормана и его матери расположены по периметру его лица. Этот быстрый кадр, который длится около одной секунды, легко пропустить. Тем не менее, этот кадр имеет решающее значение для зрителя, чтобы понять, кто убил Марион в начале фильма. Этот закон можно применить к любому кадру в фильме, поскольку все в кадре связано друг с другом. Например, если вы смотрите фильм, и в кадре есть два персонажа, между ними устанавливается автоматическая связь.

Источник

Как можно использовать движение цвета, чтобы рассказать историю?

На протяжении всей истории художники и другие художники были признаны за их способность манипулировать цветами на статической поверхности. Когда цвет применяется к движущемуся изображению, он может создавать узоры в сознании зрителя. Это происходит, когда последовательность кадров меняет оттенки с места на место или с уровня на уровень. Подвижность оттенка может проявляться буквально при движении персонажа, камеры или света.Движение оттенка может проявляться когнитивно, например, когда зритель «следит за цветовыми контрастами, которые создают канал для глаз, распознает типы повторения и замысловатые узоры, заново открывает узор, который был преобразован, создает почти настоящие узоры или осознает цвет цвет». На изображении выше Амели использует синий цвет на протяжении всего фильма, чтобы сосредоточить внимание аудитории на конкретных предметах, людях или местах. Подвижность синего цвета улучшает понимание зрителями повествования фильма.

Гештальт-принципы — это то, как люди воспринимают мир, устраняя сложность и незнакомость, чтобы они могли видеть вещи в его простейшей форме. Это можно применить к способу создания фильмов, удалив из фильма все, что не способствует или не поддерживает фильм, например ненужные диалоги, сцены, действия, чтобы аудитория могла сосредоточиться, расшифровать и придать смысл.

Источник

Принципы гештальта можно найти во всех аспектах фильма, от того, как мы их смотрим, до того, как мы их интерпретируем.Реализуя эти принципы в своих фильмах, кинематографисты могут добиться цельной сюжетной линии, что делает просмотр фильма гораздо более приятным для зрителей. Как зритель, принципы гештальта легко упускать из виду, потому что мы часто не подозреваем об их существовании. Так что в следующий раз, когда вы пойдете смотреть фильм на большом экране, постарайтесь не отрывать глаз от реализации гештальта в сценах или даже посредством его редактирования. Если вы это сделаете, вы гораздо больше оцените опыт просмотра фильмов.

Список литературы

«7 гештальт-принципов визуального восприятия | Блог пользовательского тестирования ». Блог пользовательского тестирования, 2019 г., https://www.usertesting.com/blog/gestalt-principles/.

«7 способов мыслить как детектив сделают вас умнее — Густаво Разцетти». Освободитель — изменить лидерство , https://liberationist.org/7-ways-thinking-like-a-detective-will-make-you-smarter/.

«1000 кадров Хичкока: см. Каждый из 52 фильмов Альфреда Хичкока, уменьшенных до 1000 художественных кадров». Открытая культура , 2019 г., http://www.openculture.com/2014/10/1000-frames-of-hitchcock.html.

«Руководство для начинающих по частоте кадров». Aframe RSS, https://aframe.com/blog/2013/07/a-beginners-guide-to-frame-rates/.

Алина. «Головокружение: причины, симптомы и лечение». Livescience.Com , https://www.livescience.com/54885-vertigo.html.

Браниган, Эдвард. «Основы философии процесса для теории и эстетики кино». Новый обзор исследований в области кино и телевидения , том 17, вып.2. С. 185-210. Informa UK Limited , DOI: 10.1080 / 17400309.2019.1591670.

Цао, Джерри. «Теория цвета веб-дизайна: как вызвать правильные эмоции с помощью цвета в веб-дизайне». The Next Web , https://thenextweb.com/dd/2015/04/07/how-to-create-the-right-emotions-with-color-in-web-design/.

«Непрерывное редактирование». HH ROP VIDEO , https://harborvideo.wordpress.com/2016/09/28/continuity-editing/.

«Редактирование непрерывности — Оксфордский справочник». Oxfordreference.Com , 2019, https://www.oxfordreference.com/view/10.1093/oi/authority.20110803095635173.

«Без ума от психо». Кинотеатр Белый город , 2019, https://whitecitycinema.com/2010/09/17/crazy-about-psycho/.

«Принципы дизайна: визуальное восприятие и принципы гештальта — Smashing Magazine». Smashing Magazine , https://www.smashingmagazine.com/2014/03/design-principles-visual-perception-and-the-principles-of-gestalt/.

«Монтаж в психике». Acinemafilm.Blogspot.Com , http://acinemafilm.blogspot.com/2015/04/editing-in-psycho.html.

«Порог слияния мерцания». En.Wikipedia.Org , https://en.wikipedia.org/wiki/Flicker_fusion_threshold.

«Частота кадров». En.Wikipedia.Org , https://en.wikipedia.org/wiki/Frame_rate.

«Гештальт истории». Linkedin.Com , https://www.linkedin.com/pulse/gestalt-story-kevin-richardson-pmp/.

«Гештальт-психология и кино ⋆ Filmmakeriq.Com». Filmmakeriq.Com , https://filmmakeriq.com/lessons/gestalt-psychology-movies/.

«Вот почему неисправная механическая акула была лучшим, что могло случиться для Стивена Спилберга | Экранная призма ». Screenprism.Com , http://screenprism.com/insights/article/problems-with-mechanical-shark-in-jaws.

«Как использовать цвет в кино: 50+ примеров цветовых палитр фильмов». Dissolve , http: // ideas.disolve.com/tips/how-to-use-color-in-film-50-examples-of-movie-color-palettes.

«Челюсти: переписывание и искупление». The Best Picture Project , https://thebestpictureproject.wordpress.com/2012/08/17/jaws-a-rewrite-and-redemption/.

Лафорет, Винсент. «Хоббит: неожиданный мастер-класс, объясняющий, почему 48 FPS терпят неудачу». Gizmodo , https://gizmodo.com/the-hobbit-an-unexpected-masterclass-in-why-48-fps-fai-5969817.

Леонг, Джоуи. «Искусство гештальта: фильмы — обзоры Playbomb». Обзоры Playbomb , https://playbombreviews.com/2018/10/26/the-art-of-gestalt-movies/.

Маклеод, Саул. «Визуальное восприятие | Просто психология ». Simplypsychology.Org , 2019, https://www.simplypsychology.org/perception-theories.html.

«Страница выбора NPR». Npr.Org , 2019 г., https://www.npr.org/ethics.

Петерсон, Дуайт Дж. И Мэриан Э. Беррихилл. «Гештальт-принцип подобия улучшает визуальную рабочую память». Psychonomic Bulletin & Review , vol 20, no.6, 2013, с. 1282-1289. Springer Science And Business Media LLC , DOI: 10.3758 / s13423-013-0460-x. По состоянию на 14 декабря 2019 г.

Поулаки, Мария. «Хорошая форма фильма». Гештальт-теория , т. 40, вып. 1. 2018. С. 29-43. Walter De Gruyter Gmbh , DOI: 10.2478 / gth-2018-0004.

Скотт, А. «« Хоббит: неожиданное путешествие »Питера Джексона». Nytimes.Com , https://www.nytimes.com/2012/12/14/movies/the-hobbit-an-unexpected-journey-by-peter-jackson.html.

«Знаки безопасности возрождают исторический театр с новым шатром». Признаки времени , https://www.signsofthetimes.com/content/security-signs-revives-historic-theater-with-new-marquee.

«Простота, симметрия и многое другое: гештальт-теория и принципы дизайна, которые она породила — изучите». Узнайте , https://www.canva.com/learn/gestalt-theory/.

«Секреты рассказывания историй для создания взаимосвязанных изображений». Yotpo , https: // www.yotpo.com/blog/5-visual-storytelling-secrets-to-improve-your-marketing-images/.

«Стробоскоп». Thefreedictionary.Com , 2019, https://encyclopedia2.thefreedictionary.com/stroboscope.

«Молчание ягнят (15) |». Exeterphoenix.Org.Uk , 2019, https://www.exeterphoenix.org.uk/events/the-silence-of-the-lambs-15/.

«Использование гештальт-принципов для естественных взаимодействий». Thoughtbot , https://gotitbot.com/blog/gestalt-principles.

«Головокружение». База данных фильмов , 2019, https://www.themoviedb.org/movie/426-vertigo.

Wagemans, Johan et al. «Век гештальт-психологии в визуальном восприятии: I. Группировка восприятия и организация рисунка и фона». Психологический бюллетень , том 138, вып. 6, 2012, с. 1172-1217. Американская психологическая ассоциация (APA) , DOI: 10.1037 / a0029333. По состоянию на 14 декабря 2019 г.

«Просмотр фильмов». Light House Studio , https: // www.lighthousestudio.org/michaels-horror-workshop/o-watching-movies-facebook.

«Вертхаймер, Макс | Энциклопедия.ком ». Encyclopedia.Com , https://www.encyclopedia.com/psychology/arts-construction-medicine-science-and-technology-magazines/wertheimer-max.

Запад, Райан. «ЭКСКЛЮЗИВНО: Дочери Грейди из« Блестящего разговора о работе над фильмом ». Mail Online , 2019, https://www.dailymail.co.uk/news/article-3298376/Grady-daughters-horror-classic-Shining-reveal-like-working-movie.html.

«Стоит 1000 слов: 4 принципа визуального повествования». Графика действий , https://actiongraphicsnj.com/blog/4-principles-visual-storytelling/.

«Молодой человек смотрит фильм стоковое видео (100% без лицензионных платежей) 1016765155 | Shutterstock ». Shutterstock , https://www.shutterstock.com/video/clip-1016765155-young-man-enjoying-movie-his-friends.

«Youtube». Youtu.Be , 2019, https://youtu.be/OAH0MoAv2CI?t=134.

Сяо, Бэй. «Фигура 2». Researchgate , 2018 г., https://www.researchgate.net/figure/Movie-frames-of-the-6-different-movie-styles_fig2_328560721. По состоянию на 14 декабря 2019 г.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

DreamSenseMemory — основанный на гештальте подход к работе сновидений, охватывающий все наши органы чувств

DOI: 10.4081 / ripppo.2021.529. eCollection 2021 12 августа.

Принадлежности Расширять

Принадлежность

• ¹ Институт исследования сознания и сновидений, Вена, Австрия.

Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

Бриджит Хольцингер и др. Res Psychother. 2021 .

Бесплатная статья PMC Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.4081 / ripppo.2021.529. eCollection 2021 12 августа.

Принадлежность

• ¹ Институт исследования сознания и сновидений, Вена, Австрия.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Гештальт-терапевты считают, что их задача — помочь своим клиентам испытать подавленные, амбивалентные и неприятные вещи, чтобы принять и реализовать их во всей своей сущности.Чтобы реализовать эти «вещи», эти элементы «я», они должны быть сначала раскрыты, что часто достигается с помощью работы сновидений, поскольку сообщения из бессознательного, застрявшие в наших снах, могут быть обнаружены некоторыми гештальт- методы терапии. В центре внимания находится недавно разработанный метод DreamSenseMemory, который основан на неврологических исследованиях того, как ощущения во время игры влияют на обработку памяти. Работа сновидений с помощью метода DreamSenseMemory имеет то преимущество, что при регулярном использовании этого метода содержание сновидений будет запоминаться не только чаще, но и более подробно.Таким образом, эффективно поддерживая работу сновидения и ее процесс понимания сообщения бессознательного, принятия элементов внутри и реализации их в себе.

Ключевые слова: Гештальт-теория; Гештальт-терапия; психотерапия.

© Авторское право: Автор (ы).

Заявление о конфликте интересов

Конфликт интересов: автор заявляет об отсутствии потенциального конфликта интересов.

Похожие статьи

• Использование сновидений в терапии: опрос практикующих врачей.

  Келлер Дж. В., Браун Дж., Майер К., Штайнфурт К., Холл С., Пиотровски К. Keller JW, et al. Psychol Rep., Июнь 1995; 76 (3, часть 2): 1288-90. DOI: 10.2466 / pr0.1995.76.3c.1288. Psychol Rep. 1995. PMID: 7480497

• Анализ серии снов с помощью системы кодирования снов , разработанной Ульрихом Мозером.

  Пап Дж., Лакингер Ф., Камп Дж., Лёффлер-Стастка Х. Пап Г. и др. Res Psychother. 2021 24 августа; 24 (2): 538. DOI: 10.4081 / ripppo.2021.538. eCollection 2021 12 августа. Res Psychother. 2021 г. PMID: 34568107 Бесплатная статья PMC.

• Актеры-мечты в театре памяти: их роль в психоаналитическом процессе.

  Мансия М. Мансия М.Int J Psychoanal. 2003 август; 84 (Pt 4): 945-52. DOI: 10.1516 / 002075703768284687. Int J Psychoanal. 2003 г. PMID: 13678499

• Работа со сновидениями в терапии: что мы знаем и что нам делать?

  Песан Н, Задра А. Pesant N, et al. Clin Psychol Rev.2004 Сентябрь; 24 (5): 489-512. DOI: 10.1016 / j.cpr.2004.05.002. Clin Psychol Rev.2004. PMID: 15325742 Рассмотрение.

• Работа со сновидениями в группе лечения тяжелой утраты.

  Мосс Э. Мосс Э. Int J Group Psychother. 2002 Апрель; 52 (2): 151-70. DOI: 10.1521 / ijgp.52.2.151.45503. Int J Group Psychother. 2002 г. PMID: 11928197 Рассмотрение.

использованная литература

1. 1. Абрахан В.Д., Шифрес Ф., Юстель Н. (2021). Музыкальная импровизация улучшает нейтральную вербальную и зрительную память как у музыкантов, так и у не музыкантов. Искусство психотерапии, 75, 101807. doi: 10.1016 / j.aip.2021.101807.
2. 1. Албан Л. С., Громан В. Д. (1975). Работа со сновидениями в контексте гештальт-терапии. Американский журнал психоанализа, 35 (2), 147-156. DOI: 10.1007 / BF01358186. — PubMed
3. 1. Аршамян А., Яннилли Э., Гербер Дж. К., Вилландер Дж., Перссон Дж., Со Х.-С., Хаммель Т., Ларссон М. (2013). Функциональная нейроанатомия запаха вызвала автобиографические воспоминания, вызванные запахами и словами. Нейропсихология, 51 (1), 123-131. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2012.10.023. — PubMed
4. 1. Пляж С.(2013). Использование психодрамы в анализе. У Юнга и Морено (стр. 129-147). Лондон: Рутледж.
5. 1. Боуэн Х. Дж., Карк С. М., Кенсинджер Э. А. (2018). НИКОГДА не забывайте: отрицательная эмоциональная валентность усиливает перепросмотр. Психономический бюллетень и обзор, 25 (3), 870-891. DOI: 10.3758 / s13423-017-1313-9. — ЧВК — PubMed

Показать все 45 ссылок

[Икс]

цитировать

Копировать

Формат: AMA APA ГНД NLM

(PDF) DreamSenseMemory — основанный на гештальте подход к работе с сновидениями, охватывающий все наши органы чувств.

chrift Für Wissenschaftliche Philosophie, 14 (3), 249-292.

Федер Б. (1992). Очистка лука: Руководство по гештальт-терапии для

клиентов (Р. Роналл и Б. Федер, ред.). Bud Feder.

Flexser, A. J., & Tulving, E. (1978). Независимость поиска в распознавании и отзыве

. Психологический обзор, 85 (3), 153-171.

DOI: 10.1037 / 0033-295X.85.3.153.

Фрейд, С. (1900) Die Traumdeutung. Wien: Deuticke. (перевод:

,

, Фрейд, С., Крик, Дж. (1999). Зигмунд Фрейд, интерпретация сновидений).Пер. Джойс Крик. Оксфорд: Oxford University

Press).

Фрейд, С. (1905). Фрагмент анализа случая истерии. В

Стандартное издание полных психологических работ

Зигмунд Фрейд, Том vii (1901-1905): Случай истерии,

, три эссе о сексуальности и другие работы (стр. 1-122). Пер.

Джеймс Стрейчи, Анна Фрейд, Аликс Стрейчи и Алан Тайсон.

Лондон: Винтаж.

Гегенфуртнер Н. (2005).Eine empirische Studie über die gestalt-

therapeutische Arbeit mit Träumen — Prozessanalysen von

Klienten- und Therapeutenverhalten im Rahmen von 30 Ther-

apiestunden. Монако: Университет Людвига Максимилиана.

Гринберг, Л. С., и Домпьер, Л. М. (1981). Специфические эффекты

Гештальт-диалога двух стульев на интрапсихический конфликт в консультировании. Журнал консультативной психологии, 28 (4), 288-294.

DOI: 10.1037 / 0022-0167.28.4.288.

Хартманн-Коттек, Л. (2000). Гештальттерапия. В C. Reimer & U.

Rüger (Eds.), Psychodynamische Psychotherapien: Lehrbuch

der tiefenpsychologisch orientierten Psychotherapien (стр.

177-233). Берлин-Гейдельберг: Springer. DOI: 10.1007 / 978-3-

662-12851-0_11.

Герц Р. С., Элиассен Дж., Беланд С. и Соуза Т. (2004). Neu-

roimaging доказательство эмоциональной силы запаха-

вызванное воспоминание.Нейропсихология, 42 (3), 371-378. DOI:

10.1016 / j.neuropsychologia.2003.08.009.

Хольцингер Б. (2013). Albträume — was sie uns sagen und wie wir

sie verändern können. Монако: Нимфенбургер Верлаг.

Хольцингер, Б. (2014a). Осознанные сновидения в психотерапии. В Lucid

сновидения: новые взгляды на сознание во сне: наука, психология и образование; Религия, творчество и культура —

тт. 1-2 (стр. 37-61).Санта-Барбара, Калифорния: Praeger /

ABC-CLIO.

Хольцингер, Б. (2014b). «Память сновидений» Traumarbeit in

der Gestalttherapie und die психотерапевтическая техника

luziden Träumens. Форум Психотерапии, 19 (3), 111-120.

DOI: 10.1007 / s00729-014-0024-1.

Хольцингер, Б. (2018). To Dream — Perchance to Sleep (Б. Федер,

Ред .; Л. Косентино, Пер.; 2-е изд.). Штутгарт: Klett-Cotta

Verlag.

Хольцингер, Б., & Klösch, G. (2013). Schlafchoaching: Wer wach

sein will, muss schlafen [Тренировка сна: кто хочет быть

бодрствующим, нужно спать, на немецком языке]. Берлин: Goldegg Verlag

GmbH.

Хорикава Т., Тамаки М., Мияваки Ю. и Камитани Ю. (2013).

Нейронное декодирование визуальных образов во сне. Наука,

340 (6132), 639-642. DOI: 10.1126 / science.1234330.

Коффка К. (1935). Принципы гештальт-психологии.Лондон:

Кеган Пол.

Кохут, Х. (1977). Восстановление личности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: In-

ternational Universities Press.

Левин К. (1963). Feldtheorie in den Sozialwissenschaften. Göt-

tingen: Verlag Hans Huber.

Либерман, М. Д., Эйзенбергер, Н. И., Крокетт, М. Дж., Том, С. М.,

Пфайфер, Дж. Х. и Уэй, Б. М. (2007). Ощущения в

словах. Психологическая наука, 18 (5), 421-428. DOI:

10.1111 / j.1467-9280.2007.01916.x.

Maercker, A., Rosner, R., & Baumann, K. (Eds.). (2006). Psy-

chotherapie der posttraumatischen Belastungsstörungen:

Krankheitsmodelle und Therapiepraxis — störungsspezifisch

und schulenübergreifend; 11 Табеллен (1. Aufl). Нью-Йорк,

Нью-Йорк: Тим.

Маджид А. и Левинсон С. К. (2011). Чувства в языке и

культуре. Чувства и общество, 6 (1), 5-18. DOI:

10.2752/174589311X12893982233551.

Мецгер, В. (1936). Gesetze des Sehens (4-е изд.). Клотц.

Нобус, Д., Локхарт, Дж., Хольцингер, Б., Адлер, К., Барретт, Д.,

Уэссели, З., и Благроув, М. (2021). Событие к 120-летию

для Доры, рассказывающей Фрейду о своем сне о горящем доме. Inter-

национальный журнал исследований сновидений, 14 (2), 1-16.

Перлз, Ф. С. (1969). Гештальт-терапия в действии. Штутгарт: Эрнст

Клетт.

Перлз, Ф.С. (1972). В мусорное ведро и обратно. Нью-Йорк, Нью-Йорк:

Bantam Books.

Перлз Ф. С., Хефферлайн Р. Ф., Гудман П. и Перлз Ф. С. (1995).

Гештальттерапия: Grundlagen (3. Aufl). Монако: Dt. Taschen-

buchverl.

Перлз, Л. (1992). Концепции и заблуждения гештальт-терапии.

Журнал гуманистической психологии, 32 (3), 50-56. DOI:

10.1177 / 0022167892323004.

Песан, Н., и Задра, А. (2004).Работа со сновидениями в терапии:

Что мы знаем и что должны делать? Clinical Psychol-

ogy Review, 24 (5), 489-512. DOI: 10.1016 / j.cpr.2004.05.002.

Плюмахер, М., & Хольц, П. (ред.). (2007). Кстати о цветах

и запахах

. Амстердам: паб «Джон Бенджаминс».

Воробей, Г. С., & Терстон, М. (2010). Метод пяти звезд: методология работы с мечтами

. Журнал творчества в

Психическое здоровье, 5 (2), 204-215.DOI: 10.1080 / 15401383.

2010. 485113.

Страсберг, Л., и Морфос, Э. (1988). Мечта о страсти:

Развитие метода. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: New American Li-

brary.

Талвинг, Э., и Томсон, Д. М. (1973). Специфичность кодирования и

процессов поиска в эпизодической памяти. Психологический Re-

вид, 80 (5), 352-373. DOI: 10,1037 / ч0020071.

Ульман, М. (1984). Групповая работа во сне и исцеление. Contempo-

rary Psychoanalysis, 20 (1), 120-130.DOI: 10.1080 / 00107530.

1984.10745718.

Wagemans, J. (2015). Исторические и концептуальные основы:

Гештальт-теория. В Оксфордском справочнике перцептивной организации —

(стр. 22). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Уокер, М. (2018). Почему мы спим: новая наука о сне и

сновидениях. Лондон: Penguin Books.

Йонтеф, Г. М. (1993). Осведомленность и процесс: Очерки

гештальт-терапии. Санта-Барбара, Калифорния: Gestalt Journal Press.

[Исследования в области психотерапии: психопатология, процесс и результат 2021; 24: 529] [страница 129]

DreamSenseMemory — основанный на гештальте подход к работе с сновидениями, охватывающий все наши чувства

Изучение гештальт-принципов дизайна — творческие ресурсы — творческий персонал

Дизайнеры давно озабочены тем, как психология влияет на их профессию. Гештальт-принципы — это общее резюме некоторых из наиболее важных аспектов психологии дизайна, которые представляют собой несколько правил, которые резюмируют, как наш разум обрабатывает визуальную информацию.

Построение с этими основами дизайна позволяет создавать более интуитивно понятный дизайн и снижает когнитивную нагрузку на пользователя, упрощая удовлетворение их потребностей и побуждая их снова использовать продукт в будущем.

Многие дизайнеры и раньше сталкивались с принципами гештальта, но многие имеют узкое представление о том, как их можно применять. Прочтите полное изложение принципов гештальта и того, как они используются для создания красивых и эффективных дизайнов.

Нет, не было гения дизайна по имени Гештальт, который первым определил все эти принципы дизайна.Эти правила основаны на работе трех психологов по имени Макс Вертхаймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Начиная примерно с 1912 года эти психологи стремились определить, как различные части идеи объединяются человеческим разумом в единое целое.

Школа психологии, предшествовавшая этим людям, называемая конструктивизмом, считала, что человеческие мысли и идеи состоят из маленьких кусочков точно так же, как элементы состоят из атомов и молекул. Таким образом, конструктивисты пытались разбить мышление на мельчайшие кусочки.

Гештальт-мышление стремилось добиться противоположного. Заметив, что люди естественным образом упорядочивают элементы и в результате создают совершенно новую идею, гештальтисты попытались изложить механизмы, используемые для этого.

В качестве примера представьте фильм или музыкальное произведение. Хотя используются тысячи отдельных кадров и бесчисленное количество нот, мы, естественно, воспринимаем целое — фильм или песню — из разрозненных частей. Изречение Аристотеля о том, что «целое больше, чем сумма его частей», указывает на то, что добавляется нечто лишнее, когда мы, люди, создаем историю из разрозненных частей.

Эти правила основаны на структуре стимулов. Наш разум группирует отдельные стимулы, а затем создает ассоциации о результирующих объектах в целом на основе их отношения к другим объектам в целом.

Например, 12 линий на листе бумаги могут вообще ничего не значить, но если они сгруппированы правильно, мы автоматически распознаем их как прозрачный трехмерный куб. С юных лет мы узнаем, что этот куб имеет фундаментальные отношения с квадратом, меньшей группой его частей, которые могут использоваться иначе, чем другие формы, такие как сфера.

Гештальт-группировка направлена ​​на описание того, как мы организуем визуальную информацию.

В общих чертах, наиболее важные основы дизайна, которые вы можете извлечь из гештальт-психологии, следующие:

1- Реификация

Реифицировать абстрактное — значит превратить его в нечто более реальное или физическое. В контексте гештальт-психологии это связано с негативным пространством вокруг стимулов. Если у вас есть четыре угла 90 °, обращенные друг к другу на белом фоне, отрицательное пространство между ними будет восприниматься как квадрат.

Этот принцип основан на естественной тенденции нашего мозга искать контур объектов, чтобы определить, что они собой представляют. Закройте три угла, и вы увидите только оставшуюся L, но будет трудно не увидеть квадрат, когда все открыто.

В качестве более физического примера представьте себе тысячи фотографий, которые были размещены в социальных сетях двумя руками в форме сжатой буквы C. Каждая рука сама по себе ничего не значит, но вместе они образуют форму сердца.

2- Дежурный

Подобно принципу овеществления, эмерджентность — это создание сложной сцены из более мелких частей. Чтобы прояснить разницу: овеществление — это построение формы из отрицательного пространства, в то время как меньшие части или отрицательное пространство могут вызвать проявление.

Есть два типа появления. Слабое проявление происходит, когда создается более крупная форма или изображение, но отдельные части сохраняют свои характеристики, в то время как при сильном появлении комбинация частей настолько тщательна, что кажется, что они больше не существуют.

Сравните транспортный поток на шоссе и проточной реке. Вы все еще можете видеть автомобили как отдельные части на шоссе, но не можете видеть отдельные молекулы в реке.

3- Мультистабильность

Возвращаясь к 12 линиям, образующим прозрачный куб, мы также можем увидеть работу мультистабильности. В то время как 12 линий образуют куб, каждая из 4 линий образует квадрат. Также возможно увидеть весь куб с разных углов.

Эта способность переключаться от одного восприятия к другому называется мультистабильностью. Интересным аспектом этой мультистабильности является то, что наш мозг может воспринимать эти разные формы и углы, не теряя связности любой из них. Многие оптические иллюзии полагаются на этот факт, но копирование такого дизайна объекта, скорее всего, запутает пользователей.

4- Инвариантность

Даже когда мы не можем поворачивать или изменять их размер, мы можем распознавать объекты, показанные под разными углами.Наш мозг легко распознает, что два объекта одинаковы, даже если они искажены разным освещением, растяжением или изменением размера. Мы также можем сказать, когда объекты физически отличаются друг от друга, даже если они похожи и представлены с разными искажениями.

Повторяющиеся паттерны представляют собой один и тот же объект точно так же, но мы можем видеть неизменность, проиллюстрированную вращающимися паттернами, которые чередуются между изображением и повернутым или перевернутым вариантом. Хотя мы понимаем разницу, у нас также нет проблем с признанием того, что обе формы представляют один и тот же объект.

Психологические принципы, о которых мы только что говорили, применяются к дизайну с помощью чего-то, что называется Prägnanz, который описывает, как люди организуют наши восприятия в простой, симметричный и регулярный порядок. Это приложение приводит к гештальт-законам, применимым ко всем видам дизайнерских работ.

Наш мозг будет видеть объект целиком, даже если части его формы или контура отсутствуют. Мы также стремимся завершить формы, в которых отсутствуют детали.Эта тенденция называется закрытием.

Гештальтисты считают, что человеческий разум заполняет пробелы в объектах таким образом, чтобы способствовать большей регулярности. Без замыкания малейшая аберрация или недостающий элемент сделали бы данный объект совершенно бессмысленным и нечитаемым для нашего мозга.

Объекты, которые кажутся рядом друг с другом, автоматически группируются в нашем сознании. Это удобно для быстрого подсчета вещей, а также для сортировки групп различных объектов без необходимости их переупорядочивания.Сгруппированные вместе объекты могут также образовывать формы, которые мы сразу узнаем, например прямоугольники или квадраты.

Представление числовой информации и организация множества вариантов в удобоваримом формате стали проще благодаря закону близости.

Наш разум любит симметрию. Группы, содержащие четное количество похожих объектов, позволяют нам создавать группы по два, что, в свою очередь, дает нам ощущение порядка. Хотя они могут быть никак не связаны, два объекта, обращенных друг к другу, скорее всего, будут сгруппированы в нашем сознании в пару.

Закон симметрии применяется, даже когда два объекта находятся на значительном расстоянии друг от друга. Хотя это также может помочь в подсчете немного быстрее, вы также можете использовать этот принцип дизайна для выделения информации, которая находится между двумя объектами, которые воспринимают симметрию.

Когда похожие объекты появляются на одной плоскости, мы склонны группировать их вместе. Например, рассеяние разноцветных точек может образовать форму, если все красные точки образуют квадрат, потому что наш мозг автоматически видит все красные точки как соединенные.

Хотя они часто работают одновременно в зависимости от дизайна, законы близости и сходства также образуют иерархию, когда они существуют одновременно. Любой из них может перекрыть другой — это означает, что близость объектов или их сходство могут быть более очевидными.

Наиболее драматично названный из принципов гештальта, закон общей судьбы описывает способ, которым мы группируем вместе объекты, которые, кажется, движутся по одному и тому же пути и к одному месту назначения.

В реальном мире вы можете снова подумать о транспортном потоке на шоссе. Автомобили на север и на юг рассматриваются как две отдельные группы. Из-за этого принципа стаи птиц также рассматриваются как коллективное целое.

Мы можем воспринимать объект целиком, даже если другой объект перекрывает его, в силу закона непрерывности. Точно так же, как наш мозг может заполнять пробелы, он также может заполнять части объектов, которые скрыты от глаз. Этот закон также гласит, что мы с меньшей вероятностью увидим части объекта в целом, если произойдет внезапное или резкое изменение направления.

Прерывание непрерывности — один из наиболее распространенных способов расстроить пользователя. Часто невозможность увидеть часть объекта будет выглядеть как сломанный дизайн, а не как осознанный выбор.

Люди изучают животных, а это значит, что мы основываем свои знания на том, что происходило с нами в прошлом. Говоря абстрактно, это означает, что мы начинаем формировать мнение об объекте, как только видим его и ожидаем, что он будет иметь набор неизменных характеристик.

С точки зрения основ дизайна, мы можем думать о веб-дизайне. На заре Интернета правил было не так много, и веб-страницы выглядели довольно загроможденными, что для нас сегодня кажется безумным. Но прошлый опыт также помогает нам создавать стереотипы, упрощающие использование новых дизайнов.

Например, все мы ищем кнопку «Домой» в верхнем левом углу, и большинство людей привыкло смахивать и смахивать сенсорные экраны, потому что они уже достаточно использовали эту технологию раньше.

Хотя эти принципы гештальта по-разному включены в веб-дизайн и дизайн продукта, они не являются пошаговым руководством по созданию дизайна. Скорее, они являются руководящими принципами работы нашего разума для сбора информации. Поскольку дизайнеры всегда стремятся создавать продукты, которые пользователи могут сразу понять и использовать без проблем, понимание того, как применять эти принципы, является ключевым.

Хорошая новость заключается в том, что эти руководящие принципы широко применимы, а это означает, что дизайнеры и пользователи должны иметь общее представление о них.Многие дизайнеры могут просто заметить, когда что-то не работает или просто выглядит немного не так, потому что дизайн нарушает один из принципов гештальта.

Всегда лучше оставаться новатором и работать над поиском новых способов манипулирования этими законами, чтобы сделать продукт еще лучше. По мере того, как дизайнеры проводят исследования пользователей по конкретным продуктам, они склонны изобретать новые способы применения дизайнерского мышления к графическим макетам. Вот несколько способов взаимодействия принципов дизайна и законов гештальта:

1- Дизайн логотипа

От подробных логотипов 19 века до упрощенных минималистских, которые так популярны сегодня, логотипы — один из наиболее очевидных способов применения принципов гештальт.Рассмотрим логотип IBM, в котором удалены горизонтальные части. Как лучше проиллюстрировать закон закрытия?

2- Разработка приложений

UX / UI-дизайнерам, которые работают над приложениями, часто приходится отображать тонны информации. Закон прошлого опыта позволяет им полагаться на такие вещи, как гамбургер-меню, которые многие люди уже видели раньше.

Популярные приложения, которые содержат фотографии и сообщения пользователей, обычно используют закон близости, отображая фотографию, наложенную на фон.Пользователь воспринимает изображение, плавающее поверх исходного канала, потому что он все еще может воспринимать весь канал.

3- электронная коммерция

Все дизайнеры хотят направить пользователя к какой-то точке фокуса, обычно к важной информации или призыву к действию. Если вы хотите, чтобы люди нашли кнопку, позволяющую им приобрести продукт или подписаться на него, вам нужно создать дизайн, который интуитивно приведет их к этому.

Плохой пример — всплывающие окна или висячие баннеры, которые надоедают пользователю и активно мешают ему использовать страницу.Прошлый опыт учит нас немедленно сворачивать или закрывать эти окна. Но инструменты сравнения продуктов или услуг, которые разделяют информацию с помощью цветных рамок, используют закон подобия, чтобы уменьшить умственную нагрузку на пользователя.

4- GIF и бесконечная анимация

Закон общей судьбы постоянно действует в бесконечных анимациях, которые в последнее время были такой огромной тенденцией графического дизайна. Эти анимации часто бывают довольно игривыми, заставляя зрителя разделять контент на несколько групп в зависимости от их вероятного назначения, только чтобы изменить перспективу, чтобы показать, что все части собираются вместе, чтобы сформировать единый элемент, обычно логотип.

5- Бесконечный свиток

Сайты социальных сетей, стремящиеся увеличить время, которое пользователи проводят на своих сайтах, превратились в бесконечную прокрутку, когда кажется, что лента новостей никогда не заканчивается. В этой особенности дизайна действует закон продолжения, потому что новостная лента, как бы далеко вам ни удавалось попасть, по-прежнему воспринимается как один непрерывный объект, даже если он постоянно исчезает вверху страницы и снова появляется внизу.

6- Дизайн новой продукции

Компании, которые когда-то были молодыми стартапами, теперь состарились, в некоторых случаях на целых два десятилетия. Это требует изменения дизайна их продукции. Но поскольку пользователи сформировали лояльность к бренду и ожидания, основанные на оригинале, слишком много изменений может стать катастрофой.

Используя закон прошлого опыта, можно воссоздать ощущение оригинального продукта, продолжая вводить новшества. Некоторые выдающиеся функции можно оставить в том виде, в каком они были или обновлены, но оставить там же, в зависимости от продукта.

Группировка по цвету используется дизайнерами как в цифровых, так и в физических проектах.

Гештальт-принципы — это необходимая информация для любого визуального дизайнера. Они лежат в основе множества основ дизайна и необходимы для понимания того, как человеческий мозг воспринимает новые стимулы и преобразует их в полезную информацию.

Есть еще много других принципов дизайна в дополнение к тем, которые обсуждаются в этом руководстве, но принципы гештальта являются одними из самых основных.Надеюсь, это руководство проиллюстрировало, что это такое и как их можно использовать для создания более интуитивно понятных дизайнов.

% PDF-1.3 % 1 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 2 0 obj > / Шрифт> >> / Поля [] >> эндобдж 3 0 obj > транслировать 2017-04-28T09: 58: 44 + 07: 002017-04-28T07: 30: 02 + 07: 002017-04-28T09: 58: 44 + 07: 00Adobe Acrobat 9.0application / pdf

uuid: 9a37479e-1e98-4985-972c-e19c6cff0feauuid: abfdd7c5-d61e-46d2-82bd-5c4f815d5df7Adobe Acrobat 9.0 Модуль захвата бумаги PDF / X-1a: 2001PDF / X-1: 2001 FalsePDF / X-1a: 2001PDF / X-1: 2001PDF / X-1: 2001 конечный поток эндобдж 4 0 obj > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject> >> / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > транслировать h ެ y8Tq?) B $ * «[V»% 0> g} 7320} ‘KKRv ~ ӽiO, O ^ 6i6L @ ֡ a U; 0hѿZï $? -) L hQ * MI% * @ 9KUeHV / t4-: q ض J- @ jʖ % rd $ ‘_W | o 岁 S \ hҕp ^ & ɖJI: C #, .Xe [: zE7Qp [i {Ŏѝ; wGM {Nolv [Cg9? QqA ‘.: \} W0t ; C8; 7 ݅3 A! WÞ X31> «߈ nR% I22uw ~ tЃµ [ZR% R @ ͥI» Idpn

Amazon.com: .hack // SIGN — Gestalt (Vol. 3)

Таинственный «Ключ сумерек» продолжает занимать центральное место в этом третьем томе медленной философской серии «.hack». Цукаса, игрок, попавший в ловушку и неспособный выйти из The World, сетевой ролевой игры с миллионами игроков, начинает становиться более общительным и отправляется на решение головоломки или миссию с приятелями Мимиру и Медведем.
В этом томе показано больше красиво и умно сделанных вспышек в «реальном мире», которые уже были показаны в предыдущих эпизодах. Реальный мир часто изображается зернистым черно-белым без отображения лиц персонажей. Вспышки в этом томе более серьезные и разыгрываются как в немом фильме. Врач и, предположительно, родитель коматозного ребенка спорят, следует ли вытаскивать вилку из розетки. Эти последовательности классические: переходы между гневным разговором и черными экранами, которые дрожат от слов разговора.Точно так же Цукаса начинает возвращаться к реальному миру, который кажется травмирующим и жестоким детством.
В «Мире» группы сформировались, чтобы попытаться найти «Ключ сумерек», ключ, который предположительно может а) перезагрузить Мир, или, б) бросить его в хаос, или, в) освободить Цукасу из Мира. Чтобы получить его, две группы — Crim и B.T. за ним следят Сора, а также Мимиру, Медведь и Цукаса — откройте «Око сумерек» и встретите «сломленного человека», старую фигуру, плавающую вокруг, бормочущую и разглагольствуя, с обрывками информации, которые кажутся только Цукасе понимать.
Это главный поворотный момент в этом сериале, который, если вы так много смотрели, должно вас сбить с толку и вызвать зависимость. Великолепное искусство и красивая, но иногда плохо используемая музыка могут компенсировать долгую философскую историю, заставляющую задуматься. Однако это один из наиболее динамичных томов серии, в котором рассказывается о битве между одинаково мощными и опытными фехтовальщиками Кримом и Сора, возможно, двумя из самых могущественных игроков в игре.