Ничего не хочу и ничего не интересно. Что со мной не так? Мнение психолога
Мотивация
- Фото
- Getty Images
— Про таких, как я, часто говорят, что с жиру бесятся, — пишет наша читательница Марина С. — Мне 30 лет. Живу в Москве. Есть муж, семья… Работа? Нормальная. Правда, стрессы там такие, что порой хоть стой, хоть падай, хоть заявление пиши и убегай, но я справляюсь. Знаете, даже глазом не веду! Заботами особо не обременена. Детьми тоже. С супругом моим живем в согласии. Тут бы радоваться жизни и добра наживать, а вот не получается.
Если спросят, счастлива ли я, скажу, что скорее да. Я умеренно счастливый человек, понимаете? А для полного счастья не хватает интереса к жизни. Мне уже давно ничего не интересно и не надо. Ни подарков, ни отпуска, ни сна в выходной — ни-че-го. Бывало у вас такое? Как вы справляетесь?
Отвечает эксперт…
Психолог, коуч, член Международной ассоциации коучинга
— Люди нередко сталкиваются с подобными проблемами.
У каждого причина своя. Что в первую очередь важно выяснить, эта проблема психологическая или нет. Бывает так, что организму просто не хватает определенного витамина, поэтому человек чувствует себя усталым, и ему ничего не хочется. Такое состояние также может быть симптомом конкретной болезни. Понять это можно после обращения к врачу и прохождения назначаемого им обследования.
Если же проблема все-таки психологическая, для начала нужно выяснить ее первоисточник: это работа, личная жизнь или что-то еще. Рассмотрим три распространенные причины.
- Фото
- Getty Images
Эмоциональное выгорание
Читательница упомянула про стресс на работе. Можно предположить, что дело в эмоциональном выгорании. Это симптом, выражающийся в нарастающем эмоциональном истощении, потере интереса к обыденным вещам, в умственной и физической усталости. Возникает он в результате длительного периода стресса.
Чаще всего с такой проблемой сталкиваются специалисты, которые по долгу своей службы очень много общаются с людьми: врачи, учителя, спасатели, социальные работники, менеджеры и другие. Также эмоциональное выгорание может наступить у человека, который длительное время не получает финансового или (и) морального удовлетворения от своей работы.
Если игнорировать тревожные сигналы, такое состояние может привести к глубокой депрессии.
Что делать?
Если вы любите свою работу, но понимаете, что эмоционально выгорели…
В таком случае очень важно сделать перерыв — взять отпуск, даже если не хочется. Нужно сменить вид деятельности хотя бы на 2 недели и заняться тем, что вам нравится, отключиться от рабочих процессов и потока информации. Можно уехать на природу и организовать себе ретрит (отдых, заключающийся в уединении и посвященный медитативным практикам, уходу от плохих мыслей, мирской суеты).
Советую составить список ресурсных занятий, которые вас радуют и дают новые положительные эмоции.
Для кого-то это поход в спортзал, для кого-то вышивание крестиком. К этому списку нужно обращаться не только в отпуске, но и в рабочие будни. Если вы отдаете людям много энергии, нужно ее получать обратно. Пополняйте свой ресурс постоянно — уделяйте время хобби. Пусть это будет всего лишь полчаса вышивания крестиком вечером, так вы сможете перезагрузиться.
Работа вас совсем не радует, она монотонная и однообразная, но в остальном вроде бы все хорошо…
Очень часто люди боятся говорить другим, что им скучно жить. Все же хорошо? Отношения с мужем отличные, есть приличная работа, стрессы есть, но у кого их нет? Тем не менее это тоже является причиной эмоционального выгорания. Здесь может быть несколько вариантов решения проблемы, в зависимости от ситуации.
- Фото
- Getty Images
Если работа не дает ярких эмоций, попробуйте добавить разнообразие в личную жизнь.
Начните с малого — ходите на работу разными маршрутами, меняйте распорядок дня. Найдите необычное хобби или вернитесь к списку ресурсных занятий и уделите им внимание, чаще встречайтесь с родными, друзьями и единомышленниками, инициируйте встречи сами.
Работа раздражает и доставляет дискомфорт…
Важно понять, вы сами отдаете ей больше сил и времени, чем требуется, или она забирает у вас все. Бывает, что человек перерабатывает, берет на себя чужие обязательства, хотя руководитель этого не просил. Если это не влияет на карьерный рост, то стоит снизить инициативность и выполнять работу согласно регламенту. Бывает наоборот, компания требует от вас больше, чем дает, начальник увеличивает нагрузку, но отдачи нет. В этом случае стоит поговорить с ним напрямую о назревшей проблеме или в крайнем случае найти новую работу.
Можно предотвратить эмоциональное выгорание. Для этого нужно быть бережным и внимательным к себе и выделять время на свои ресурсные занятия. Помните, что желания атрофируются, когда заканчивается наш ресурс.
Если у вас не получается составить список ресурсных занятий (вы не знаете, чего хотите), то рекомендую такое упражнение: нужно максимально погрузиться в воспоминания о раннем детстве (2-4 года) и понять, что вам нравилось делать в этом возрасте, записать эти занятия на листочке и попробовать повторить.
Экзистенциальный кризис
Также мы можем предположить, что у читательницы экзистенциальный кризис. Это тревожное состояние, вызванное вопросами о смысле жизни и собственном существовании: кто я, куда иду, кем хочу быть?
- Фото
- Getty Images
Такой кризис наступает не у всех, а обычно у людей творческих. Он может проявляться в 17-18 лет (основные вопросы — кто я, какой я, куда я иду?), в 30 лет (ключевой вопрос — зачем я? И повтор вопросов — кто я? Какой я? Куда я иду?), в 40 (переосмысление прошлого опыта — туда ли я иду? Появляется вопрос — откуда я?), в 70 (когда я умру, что останется после меня, и главные вопросы — зачем я? Куда я пришел?).
Его тревожные звоночки: потеря интереса к работе и любимым занятиям, сравнение своих успехов с окружающими людьми, низкая самооценка, страх одиночества, частая перемена настроения, неудовлетворенность жизнью. Человек не знает, зачем и ради чего он живет и в каком направлении ему нужно двигаться.
Что делать?
Поможет методика прорисовки будущего. Для этого нужно сконцентрироваться, отключить все мессенджеры и письменно выполнить следующее упражнение. Представьте, что вам 60 лет. Опишите свой день, с кем проснулись и как, что вас окружает, в каком городе живете и чем занимаетесь. Нужно детально описать свой день. Когда картинка будущего сложится, нужно задать себе вопросы: если я буду работать на той же работе, я приду в свое желаемое будущее? что мне нужно для этого поменять? Если я поменяю то и то, то куда меня это приведет?
Конечно, экзистенциального кризиса можно избежать, если вовремя задавать себе нужные вопросы, анализировать ответы и принимать на основе их решения.
Если он уже наступил и выйти из него не получается, нужно обратиться к специалисту. То же самое касается и эмоционального выгорания.
Апатия, перерастающая в депрессию
Эмоциональное выгорание и экзистенциальный кризис могут перерасти в апатию. Это симптом, характеризующийся полной безэмоциональностью. В таком случае человек не испытывает никаких эмоций — ни положительных, ни отрицательных, ему все безразлично. В некоторых случаях это выражается в отказе от работы, бытовых обязанностей, гигиенических процедур, в сужении круга общения. Все это может сопровождаться бессонницей, головными болями, замедленностью реакций, ухудшением памяти.
Что делать?
Апатия — это симптом, который может указывать на различные заболевания, в том числе привести к затяжной депрессии. Самостоятельно выйти из этого состояния практически невозможно, нужно обратиться к специалисту.
Эксперт Wday.ru, Лиля Белая
Как жить, если ничего не интересно
#1
#2
#3
Миронова
так и жить,а что в можете сделать когда нибудь все умрут и вы тоже
#4
#5
Гость
Классно-то как, нафига вообще рождаться и жить, если конец все равно один.
#6
Гость
ну так мы не по своей воле рождаемся. если не хотите можно с собой покончить
#7
Luska
#8
Гость
Дети к тому же еще и смертны, как и все люди.
#9
#10
Гость
Классно-то как, нафига вообще рождаться и жить, если конец все равно один.
#11
Luska
Что еще ужасно, мой парень все время хочет познакомить меня со своими друзьями и родственниками, а я все время отказываюсь под разными предлогами.
#12
Luska
Что еще ужасно, мой парень все время хочет познакомить меня со своими друзьями и родственниками, а я все время отказываюсь под разными предлогами. Не знаю, как сказать ему, что мне неинтересно ни с кем общаться, да и о чем? Перетирать повседневные, надоевшие до чертиков темы? Мне вообще уже давно не интересно, как у кого дела и кто как живет, даже касательно своих друзей, а на чужих вообще пофиг. Но это же ненормально. Мне хотелось бы, чтобы было интересно, но нет.((
#13
Гость
чтобы помучится.
#14
Гость
а может вы по жизни одиночка и не любите людей?
#15
Luska
Наверное так и есть. Но раньше еще хотелось с кем-то пообщаться, а сейчас именно такое чувство, что все темы по 1000 раз обсудила и разговаривать больше не о чем. В гостях всегда молчу и скучаю. Потом понимаю, что вообще не помню, о чем был разговор. Чувствую, что превращаюсь в овощ! Сама себе не интересна.
#16
#17
Гость
Это неудивительно. Большинство людей действительно скучные, унылые и неинтересные, пресные, надоедливые, зацикленные на бытовухе.
#18
#19
Luska
Зато они своей жизнью более-менее довольны.
По-крайней мере так кажется со стороны.
#20
Ritka
Автор, ну вы как то дожили до 32 лет, значит это не депрессия, а перманентное состояние души. Мы приходим в эту жизнь чтобы получать уроки. Вот у вас вот такой урок. Зачем он вам дан, я не знаю, но вы подумайте на досуге, может сами как то догадаетесь. А вы книжки читать любите? Не может такого быть чтобы и это было скучно.
#21
#22
Эксперты Woman.ruОксана Александровна
Практический психолог
24 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…187 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
20 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
260 ответов
Психолог
383 ответа
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
…
..#23
#23
#25
#26
Luska
Насчет книжек.
… мне очень стыдно, в моей семье все были книголюбами. Но мне никогда не нравилось читать. Я заставляю себя читать иногда, но все бросаю на середине. Могу прочитать несколько страниц, а потом понимаю, что думала все время о другом и не помню, о чем читала. Так же и на работе не могу сосредоточиться. Все ужасно, в общем.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 689 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 411 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
843 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 096 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#27
Гость
А мне 26 и я не хочу работать, вообще, не хочу ни с кем общаться, не люблю людей, забила на всех подруг, точнее знакомых, потому что не дают мне нужного внимания, домохозяйкой тоже не моё, не люблю готовить постоянно и мыть, детей не люблю.
Что делать???
#28
Гость
Средства есть на путешествия? Когда у меня они были,я спасалась поездками.А сейчас.. Живу так же как и вы. С той лишь разнице,что у меня есть ребенок. Только не надо нападать,я ребенка люблю и забочусь о нем. В остальном — какая-то непроходимая депрессуха с мимолетными вспышками счастья.
#29
#30
Luska
Насчет книжек…. мне очень стыдно, в моей семье все были книголюбами. Но мне никогда не нравилось читать. Я заставляю себя читать иногда, но все бросаю на середине. Могу прочитать несколько страниц, а потом понимаю, что думала все время о другом и не помню, о чем читала. Так же и на работе не могу сосредоточиться. Все ужасно, в общем.
#31
Luska
Средств не особо много.
Раньше ездила отдыхать куда-то раз в год. Вроде поездки вдохновляют. Но получалось нечасто, может поэтому и не успело надоесть. Сейчас страшно куда-то ехать, такая обстановка в мире.
#32
Гость
Киньте почту, можем пообщаться.
#33
Гость
Слушайте,как у меня! Один в один!! Я тоже ловлю себя на мысли,что вечно где-то витаю в своих мыслях! Фильм смотрю или книгу читаю — на середине же ничего не понимаю,т.к.куда-то опять»улетела»..Грустно все это.Мне 33.
#34
Гость
зафрахтуйтесь в армию и вперед в горячие точки! пару раз обмараетесь от страха, жить захочется!
#35
Гость
Слушайте,как у меня! Один в один!! Я тоже ловлю себя на мысли,что вечно где-то витаю в своих мыслях! Фильм смотрю или книгу читаю — на середине же ничего не понимаю,т.
к.куда-то опять»улетела»..Грустно все это.Мне 33.
#36
Гость18
Давайте тут))Проблема обостряется ещё и тем, что по сути жить мне негде, снимаю, дома жить не могу. И ехать некуда, я в столице))) за границу не могу, иностранного не знаю.
Новые темы
Не моюсь. Источаю запах
Нет ответов
А какое у вас было самое запоминающееся событие?
3 ответа
Меня всегда все бросают
Нет ответов
Почему секс не нужен?
6 ответов
Мне 50, но я себя чувствую максимум на 30
1 ответ
#37
Гость18
Давайте тут))Проблема обостряется ещё и тем, что по сути жить мне негде, снимаю, дома жить не могу. И ехать некуда, я в столице))) за границу не могу, иностранного не знаю.
#38
Luska
Радует, что я не одна такая) Просто вокруг все суетятся, как пчелки и только слышу «нельзя так жить, надо чем-то увлекаться, надо к чему-то стремиться». А вот где найти это стремление, никто не скажет.
#39
Luska
Сейчас страшно куда-то ехать, такая обстановка в мире.
#40
Гость
че те страшно, рептилия? жизнь пустая беспросветная дорога?
#41
#42
Luska
Повеселило!)
#43
Гость
ну посмейся. в пустоту.
#44
Luska
Средств не особо много.
Раньше ездила отдыхать куда-то раз в год. Вроде поездки вдохновляют. Но получалось нечасто, может поэтому и не успело надоесть. Сейчас страшно куда-то ехать, такая обстановка в мире.
#45
Гость
Слушайте,когда такое ужасное состояние,плевать я хотела на опасность! И так хуже некуда на душе! Были бы у меня сейчас средства,как раньше,завтра же села и уехала куда-нибудь.
#46
#47
Гость
Да вы тут все ЭМО(((((((((((((((((((
#48
Гость
Средства есть на путешествия? Когда у меня они были,я спасалась поездками.А сейчас.. Живу так же как и вы. С той лишь разнице,что у меня есть ребенок. Только не надо нападать,я ребенка люблю и забочусь о нем.
В остальном — какая-то непроходимая депрессуха с мимолетными вспышками счастья.
#49
#50
Гость
Просто не представляю,если у меня сейчас не было ребенка,вообще бы,наверное,с катушек съехала от своей»веселой» жизни.
Что делать, если все плохо
Представьте, что вы чувствуете себя бла, но на стероидах. Или немотивированно, но по-крупному. Ощущение, что ничего не доставляет удовольствия (и что все равно ничего не имеет значения) — серьезный симптом, называемый ангедонией. Вот краткий обзор того, что это такое, а также два научно обоснованных способа победить большие буквы.
Тьфу.
Мне не хочется.
Все ужасно.
Какой смысл?
Похоже на ваш внутренний монолог прямо сейчас?
Если вы не получали удовольствия (укажите деятельность, которая раньше приносила вам радость), у вас нет мотивации встречаться с друзьями или идти куда-то, или вы чувствуете себя подавленным окружающим миром, знайте, что вы испытываете имеет название: ангедония.
В отличие от гедонизма (концепции, а не курорта без одежды на Ямайке), который представляет собой погоню за удовольствиями и удовлетворением, ангедония является его противоположностью. При ангедонии способность мозга чувствовать радость, удовлетворение или наслаждение притупляется. Такое ощущение, что уже ничего не имеет значения. Другими словами, ангедония ощущается как момент в Волшебник страны Оз , когда Дороти переходит из своего черно-белого мира в Техниколор, только наоборот.
Что лежит в основе ангедонии? Это может быть частью выгорания, посттравматического стрессового расстройства, злоупотребления психоактивными веществами, шизофрении или даже болезни Паркинсона, но дедушка ангедонии — депрессия. Исследование, проведенное в Американском журнале психиатрии , показало, что 95 % людей, страдающих большой депрессией, сообщали о потере интереса или удовольствия — фактическом исчезновении радости жизни.
Обратите внимание, что в исследовании использовались два конкретных слова: интерес или удовольствие .
Эти две концепции на самом деле совершенно разные и иллюстрируют, как ангедония наносит один-два удара.
Как? Оказывается, есть два типа наслаждения: предвосхищающее , также известное как «желание», и завершающее , также известное как «приятие». Подумайте о разнице между ожиданием отпуска и настоящим отпуском. Это волнение от планирования и представления мысленным взором того, что вы будете делать и как будете себя чувствовать. Но есть и удовольствие от момента — как вы себя чувствуете, когда наконец-то оказываетесь на пляже со своим мохито, поднимаетесь на подъемнике или идете пешком по тропе в поисках блаженного отсутствия связи с мобильным телефоном.
Но в ангедонии и желание, и симпатия приглушены. Без «желания» вы можете не ждать чего-то или чувствовать себя немотивированным. Вы не можете видеть награду или удовольствие в конце пути, так зачем вообще карабкаться по нему?
Без «пристрастия» вы можете не получать удовольствия от того, что обычно любите.
Это когда суперфанату все равно, выиграет ли его команда, светской бабочке отдалиться от своих друзей или заядлому садовнику пустить семена в свои розы. Вещи, которые мы обычно любим — даже еда или секс — становятся одним большим «ах».
Итак, даже если вы пытаетесь и пытаетесь, но не можете получить никакого удовлетворения, что вам делать? Ангедонию трудно победить, но это можно сделать. Вот два подкрепленных исследованиями способа рассеять туман.
Практика № 1. Делайте то, что вам обычно нравится и что вы цените, даже если вы не в настроении.
Выход из ангедонии, как это ни парадоксально, лежит через черный ход. Не ждите, пока вам станет лучше, чтобы заняться любимым делом. Вместо этого делайте то, что вы любили раньше, даже если вам этого не хочется.
Это сложно. Легко попасть в водоворот бездеятельности и апатии, потому что ваш мозг и тело недостаточно стимулируются. Чтобы разорвать круг, нужно приложить немало усилий, особенно если вы долгое время пребывали в депрессии.
К счастью, делать то, что вы любили, можно во многих масштабах. Начните с небольшого дела, которое займет две минуты, например, включите любимую песню, погладьте собаку по животу или приготовьте домашний горячий шоколад с зефиром и взбитыми сливками. И брызгает. Ммм… брызги. Я отвлекся: что бы это ни было, оно не должно быть большим. Может показаться, что это всего лишь капля, но капля за каплей вы можете заполнить океан.
Далее, если вы пока не можете заставить себя находиться среди людей, это нормально. Оставайтесь дома и занимайтесь тем, что вам нравится: готовьте пирожные, занимайтесь онлайн-йогой, работайте над своими гитарными риффами или смотрите специальную комедию (но не слишком полагайтесь на экранное время). Суть в том, чтобы сознательно делать то, что вам нравится и соответствует вашим ценностям.
Со временем запланируйте дела, которые выведут вас из дома, даже если вы не видите в этом смысла. Примите приглашение друзей встретиться в фургончике с жареным сыром, отправьтесь в поход или, как в одной из моих любимых клиентских историй, запишитесь на конкурс «Мистер Кожа» в гей-баре на углу и, к своему удивлению, выиграйте .
Психологи называют это поведенческой активацией , и если это звучит как фальшивка, пока вы не сделаете это, вы правы. Сначала это может показаться фальшивым, мимолетным или безнадежным, но причина, по которой это работает, заключается в том, что она создает петлю положительной обратной связи. Ваш мозг влияет на ваше поведение, но поведение также влияет на ваш мозг. Так что делайте то, что вам нравится, даже если вы не сразу почувствуете эффект. Как и Вельветовый Кролик, он фальшивый, пока не станет настоящим.
Большая звездочка: не используйте эту технику, чтобы быть продуктивным, добиваться цели или мотивировать себя делать то, что вы ненавидите. Единственными целями поведенческой активации являются смысл и счастье. Так что не используйте его для стирки или, наконец, для того, чтобы добраться до почты.
А теперь вызов: что, если вы так долго были в депрессии, что не можете вспомнить, что вам нравится делать? Вспомните детство. Что ты любил тогда? Сделайте это снова.
Если вам нравилось кататься на велосипеде, наденьте на голову шлем и прокатитесь по окрестностям (или, если вы взрослый вариант, запишитесь на занятия по велоспорту). Бонусные баллы, если после этого вы получите мороженое. Вы любили рисовать? Запишитесь на онлайн-курс рисования или сядьте на крыльцо со своим альбомом для рисования.
Делайте это, даже если вам кажется, что вы просто выполняете движения. Это не будет так же, как когда вы здоровы, но, вероятно, это будет лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, выход из дома не даст вам соскользнуть еще дальше в глубины.
Вынос? Не оставляйте эти действия на волю случая. Намеренно выделяйте время для занятий, которые вы любите и цените, даже если силы гравитации становятся очень сильными прямо вокруг вашего дивана, когда пришло время обуваться. Будет миллион причин не идти, но постарайтесь не слушать их.
Практика № 2: Наслаждайтесь хорошими вещами.
Другая практика борьбы с ангедонией называется смакование .
Чтобы насладиться, поднесите метафорическое увеличительное стекло к горячему шоколаду, прогулке или гитарным рифам. Наслаждайтесь этими маленькими удовольствиями, вместо того чтобы отвлекаться на свой телефон, новости или свои мысли.
Ангедония советует вам не принимать во внимание эти маленькие моменты радости, списывать их со счетов как «просто мелочи» или говорить: «Ну, мне не стало лучше, так что это была пустая трата времени». Вместо этого отметьте всеми своими пятью чувствами то, что вы только что сделали, даже если вам придется очень внимательно вглядываться, чтобы найти хоть какое-то удовольствие. Почувствуйте запах свежесваренного кофе, ритм вашей любимой песни или теплую и пушистую энергию вашей собаки.
В дополнение к тому, что вы обращаете внимание на свои чувства, увеличьте любое чувство гордости, радости или достижения, которое вы можете испытывать. Скорее всего, оно будет небольшим или мимолетным, но обратите на него пристальное внимание и наслаждайтесь им, чтобы оно продолжалось.
И не переставай наслаждаться моментом. Кроме того, можно вспомнить недавние удовольствия. Каждый вечер выделяйте время, чтобы отметить три вещи, которые вам понравились в этот день. На самом деле запишите их в журнале или в разделе заметок на вашем телефоне. Таким образом, вы создадите растущий список вещей — тех капель, из которых состоит океан — которые подчеркивают и усиливают удовольствие, мастерство и радость.
В общем, делайте то, что вы любили, ежедневно (как минимум!), до , как вам хочется. Настройтесь на опыт, используя свои пять чувств, и наслаждайтесь им, даже если это кажется не таким уж большим. В конце концов, вы обнаружите, что выходите за дверь и возвращаетесь в мир Technicolor.
Facebook/LinkedIn изображение: Евгений Хмур/Shutterstock
8 способов сделать свою жизнь более захватывающей и интересной – проходы жизни
Делиться заботой!
566 акции Вам кажется, что ваша жизнь скучна? Если вы это сделаете, вы не одиноки.
Многие из нас чувствуют, что в какой-то момент нашей жизни не хватает волнения. Нам может казаться, что в нашей жизни не происходит ничего существенного, и мы просто делаем движения.
Хотя это нормально чтобы жизнь иногда была скучной и неинтересной, не нужно оставлять все как есть. Есть много способов сделать свою жизнь более захватывающей и интересной, чтобы чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным .
Сделать свою жизнь увлекательной и интересной важно, так как это способствует вашему личностному росту благодаря разнообразному опыту и заставляет вас испытывать широкий спектр эмоций. Это также заставляет вас с нетерпением ждать захвата каждого нового дня .
Продолжайте читать, чтобы узнать, как сделать свою жизнь более захватывающей и интересной, начиная с сегодняшнего дня.
СВЯЗАННЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:
> 7 способов сделать свою жизнь экстраординарной
> 10 способов справиться, когда все кажется тяжелым и непреодолимым
> чувствуете себя оторванным? 6 способов установить связь со своим внутренним Я
Как сделать свою жизнь более захватывающей и интересной
- Делайте то, что приносит вам радость
Возможно, ваша жизнь скучна, потому что вы делаете то, что вам не нравится, будь то работа или другие занятия.
Итак, если вы учитесь делать свою жизнь захватывающей и интересной, вам следует делать больше вещей, которые сделают вас счастливыми .
Например, ваши хобби и другие вещи, которыми вы увлечены. Вы уже любите эти вещи; следовательно, если вы потратите больше времени на их выполнение, это вызовет у вас положительные эмоции.
- Попробуйте что-нибудь новое
Однообразие может сделать вашу жизнь скучной. Даже если вы занимаетесь любимым делом, вы можете потерять к нему интерес, если будете заниматься им все время.
Вам может начать казаться, что вы проживаете один и тот же день снова и снова, и ваша жизнь стоит на месте .
Поскольку у вас нет нового опыта, ваша жизнь также может стать неинтересной, вам может не хватать чего-то нового, что могло бы внести свой вклад в разговоры, и это может повлиять на ваше творчество .
Пробовать что-то новое очень важно, чтобы научиться делать свою жизнь более захватывающей и интересной.
Новые вещи вернут радость и волнение в вашу жизнь, когда вы столкнетесь с новыми проблемами и получите новый опыт, который вас вдохновит.
Вы можете сделать что-то простое, например, выбрать другой маршрут по дороге домой, или что-то серьезное, например, бросить работу, чтобы начать новую карьеру, или путешествовать по миру . Просто сделайте что-то, чего вы раньше не делали.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 признаков того, что пора менять карьеру и почему
- Найдите свое предназначение
Бесцельная жизнь бесцельна и лишена азарта. И, к сожалению, многие люди живут без цели, потому что они либо еще не открыли ее, либо нашли, но решили не преследовать.
Живя таким образом, у вас, скорее всего, не будет ничего, что мотивировало бы вас вставать каждое утро.
Обнаружение своего предназначения имеет решающее значение для изучения того, как сделать свою жизнь более захватывающей и интересной.
Это даст вам причину для существования, чтобы вы могли выясните, что вы хотите делать со своей жизнью. Затем вы придумаете цели и план их достижения.
Ваши цели поставит перед вами задачу, над которой нужно работать, и причину ваших действий. Ваша жизнь будет намного увлекательнее и интереснее, когда вы будете знать свою цель и следовать ей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 способов найти правильный путь в жизни
- Идите на риск
Вы живете в своей зоне комфорта ? Если да, то, вероятно, именно поэтому ваша жизнь скучна. Скорее всего, вы делаете то, что вас не волнует.
Хотя вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, зная, что ваша жизнь предсказуема и ничего неожиданного или негативного не происходит, в вашей зоне комфорта не происходит ничего нового или захватывающего. Пришло время изменить это.
Если вы хотите узнать, как сделать свою жизнь более увлекательной и интересной, выйдите из зоны комфорта и начните рисковать.
Сразитесь со своим страхом неуверенности и делайте больше вещей, которые заставят ваше сердце биться чаще.
Когда вы рискуете, вы получаете новый опыт и открываете для себя новые вещи, которые способствуют вашему личностному росту.
Риски могут сделать вас более устойчивыми, уверенными в себе и лучше принимать решения. Кроме того, получение желаемых результатов после того, как вы осмелились покинуть свою зону комфорта, делает вас счастливым. Вы будете еще более взволнованы и мотивированы на больший риск в будущем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 лучших советов для жизни в одиночестве (проблемы, решения и преимущества)
- Живи настоящим
Беспокойство о прошлом и будущем может украсть всю радость сегодняшнего дня. Итак, когда вы учитесь делать свою жизнь более захватывающей и интересной, вам нужно начать жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.
Вчера уже нет, а завтра может никогда не наступить .
Таким образом, беспокойство о будущем или сожаление о своем прошлом — это просто пустая трата вашего драгоценного времени .
Почему бы не научиться жить настоящим, чтобы каждая секунда была на счету?
Жить настоящим — значит присутствовать здесь и сейчас и осознавать, что каждая секунда в этом мире — это подарок, которым нужно дорожить.
Когда вы живете настоящим моментом , вы находите способы сделать свою жизнь более захватывающей и интересной, ценя все хорошее, что есть в вашей жизни прямо сейчас. Вам больше не нужно беспокоиться о прошлом или бояться будущего.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 признаков того, что вы застряли в прошлом, почему это происходит и как отпустить
- Быть спонтанным
Вы тот человек, который должен все планировать, чтобы чувствовать себя под контролем? Наверное, поэтому ваша жизнь скучна.
Несмотря на то, что планирование — это хорошо, оно может снять волнение от опыта, будь то встреча с друзьями, поездка в новые места или поход в кино в одиночестве .
Вы можете перестать получать удовольствие от мероприятия на этапе планирования или почувствовать давление, когда приближается день, когда нужно выполнить запланированное мероприятие.
Спонтанность важна, если вы хотите узнать, как сделать свою жизнь более захватывающей и интересной. Итак, избавьтесь от распорядка дня или выбросьте свой ежедневник и начните делать то, что вам хочется.
Быть спонтанным значит быть открытым ко всему, что предлагает жизнь, и использовать ситуации вместо того, чтобы ждать, пока у них будет план на их случай.
- Завести друзей
Хотя у вас все еще может быть счастливая и захватывающая жизнь в одиночестве, скорее всего, ваша жизнь была бы более счастливой и захватывающей, если бы у вас были люди, с которыми можно поделиться опытом. Таким образом, налаживание новых дружеских отношений с единомышленниками жизненно важно, когда вы учитесь делать свою жизнь более захватывающей и интересной.
У вас будут люди, с которыми можно пообщаться, поделиться историями, весело провести время, а также компаньон, когда вы будете заниматься веселыми делами, которые вы не можете делать в одиночку.
Вам будет очень весело заниматься с кем-то, с кем у вас сильная связь и интересы. Если у вас их нет, завести новых друзей во взрослом возрасте может показаться пугающим, но это не так уж и сложно.
Поскольку вы пытаетесь сделать свою жизнь захватывающей и интересной, научитесь открываться и проявлять себя. Будьте уязвимы с людьми и позвольте им узнать, кто вы на самом деле, чтобы вы могли установить глубокие, значимые связи.
Вы можете заводить друзей, вступая в клубы, воссоединяясь со старыми друзьями из прошлого, посещая сетевые мероприятия, посещая церковь и используя социальные сети.
- Быть настоящим
Общество пытается диктовать нам, кем мы должны быть и что мы можем делать.
Когда вы пытаетесь соответствовать общественным нормам, вы можете измениться и притвориться кем-то, кем вы не являетесь, чтобы вы могли подойдет и будет принят .
Вы хотите быть как все, и поэтому вы стараетесь быть совершенным и делать то же, что и все.
Поскольку вы не являетесь собой или делаете то, что действительно хотите, ваша жизнь может быть скучной, когда вы неискренни. Таким образом, когда вы учитесь делать свою жизнь более захватывающей и интересной, вы должны принять свое истинное «я» и не извиняться за это .
Если вы искренни, вы будете знать и любить себя такими, какие вы есть. Вместо пытаясь угодить другим , вы возьмете под контроль свою жизнь и будете делать то, что хотите , не беспокоясь о том, что о вас подумают другие .
Быть аутентичным дает вам свободу делать то, что добавляет смысл и радость в вашу жизнь, не ожидая или поиска одобрения со стороны других .
