«Что делать, если ничего не интересует в жизни?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Чувствую себя просто овощем, живу за счет мужа(военного), сижу дома одна по пол года,никого кроме него нет, детей тоже нет. В новом городе общаться не с кем, не получается ни с кем заобщаться. Сама занимаюсь психологией, саморазвитием. Не могу найти себя, иногда не понимаю для чего я живу вообще, зачем я тут появилась если мне тут не место и мне тут не интересно?! Ни хобби, ни любимого занятия нет, ничего не интересует вообще, а работать то нужно, зарабатывать хочется. Насильно уже пробовала чем то заниматься, опускаются руки. Я такая сколько себя помню,с детства ничего не хочу и ничего не нравится. Может я больна??
SOS-вопросы
Психология+2
Анонимный вопрос
·
Дмитрий Баранов
Психология
386
Трансперсональный психолог, тонко и глубоко помогаю с внутренними проблемами · 21 сент 2019 · caruna.
space
- Первый совет — сформировать своё окружение. Самостоятельная работать над с собой в отсутствии поддержки и единомышленников довольно трудно. Будьте себе другом позаботьтесь о хорошем общении с теми людьми, которые разделяют ваши ценности. Так вы получите поддержку в том, чтобы понемножку разбираться в своей ситуации. Если вы не можете это сделать самостоятельно, обратитесь к хорошему психологу.
- Второе — иногда бывает, что к середине жизни ничего не интересует, потому что потеряна связь с собой настоящим. Она теряется через воспитание и адаптацию к социуму, который требует определённого поведения: быть хорошим, вежливым, получать хорошие оценки и др. У некоторых людей это давление полностью вытесняет живую активную часть, вернуть к ней доступ можно через индивидуальную психотерапию.
- Третье — то, какими мы должны быть: весёлыми, общительными, развивающимися — может подходить не всем. Многие люди склонны к медитативному и простому проживанию жизни, и в этом нет ничего плохого.
Каждый индивидуален и может жить так, как ему хочется, а не так, как говорят или как принято в социуме. - Четвёртое — лояльность. Бывает, что мы не живём свою жизнь, чтобы оставаться лояльными и любимыми. Возможно, если вы станете активно развиваться, расти и меняться, это сильно удивит вашего мужа и даже расстроит. Ваша семейная система может удерживаться лишь на том, что вы сохраняете свои роли — он работает, вы дома. Иная конфигурация поставит под угрозу ваш брак. Бывает, что расстроится не муж, а ваши родители или кто-то в роду. В некоторых семьях принято в нескольких поколениях, что женщины тихие и сидят дома. Лояльность этой традиции может приводить к состоянию «ничего не интересует в жизни». Рады бы иначе, да предадите несколько поколений женщин в своём роду, страшно.
Каждый индивидуален и может жить так, как ему хочется, а не так, как говорят или как принято в социуме.1 эксперт согласен
26,5 K
ирина м.
24 декабря 2019
Меня интересует в торой вариант:вернуть связь с собой настоящим.
и что это за индивидуальная психотерапия такая?
Комментировать ответ…Комментировать…
Константин Подгородецкий
Психология
1,2 K
Психология общая, социальная, возрастная. Психология личности. · 25 нояб 2020
Здорова. Просто амбиций нет и жизнь не заставляет. Обычное дело. Большинство людей так живет. И это далеко не самый плохой вариант. Нет детей — нет обязанностей и ответственности. Нет друзей — нет поводов для пересудов, склок и интриг. Нет тяги к творчеству — так и мук творческих нет. Бесполезна для других? Так сегодня поможешь, а завтра сами потребуют. Еще и охают… Читать далее
Недарина Симеонова
10 января 2021
Все правильно, так и есть, кроме одного: ум уже страдает от голода. Дистрофия мозга, увядание молодости… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Татьяна Анисимова
327
Психология · 11 янв 2021
Вы не больная.
Вы нормальный человек,котрый живет в современном обществе с завышенными стандартами:сейчас «принято»,чтобы страничка в соцсетях кричала таки о «правильной» насыщенной жизни,в друзьях 1000,а лучше 2000 друзей! фотографии с путешествий,насыщенная событиями жизнь,карьерный рост, саморазвитие,изучение языков,тусовки,обустройство быта и т.д.,а в реальности ни… Читать далее
Abdullah
5 июня 2021
Татьяна, чётко всё написала, как с языка сняла, неистово поддерживаю эту позицию 👍
Вера Федорова
31
Нахваталась по верхам · 27 нояб 2020
Знакомая ситуация — бесполезный человек.) А уж когда грянет кризис среднего возраста, то уж вообще хоть вешайся…
Один хороший психолог сказал, что «смысл жизни в самой жизни» и нужно просто жить. Со временем понимаешь — это верно. Делай что должен и будь, что будет — лично мой девиз на сегодня.
)
А по поводу нехватки общения… Интернет и социальные сети в помощь… Читать далее
Фёдор Леонидович Тепликов.
33
Моё участие в развитии творчества среди людей вносит изменения в рост и образование. · 10 июн 2021
Сделайте себе огород и копайте ,работа с землёй забирает всё плохое настроение , остаётся только позитивный заряд , вот его вы и используйте для принятия правильных решений.
Комментировать ответ…Комментировать…
Николай Бахарев
362
Философ, стоик. · 6 февр 2021
Тут сдаётся мне,дело в мужчине. Мужика надо нормального и ребёнка, и дурь вся из головы выйдет. Вы проживаете не свою жизнь с чуждым вам человеком, от того и апатия.
Комментировать ответ…Комментировать…
Maria Kisa
-7
HR/блогер/любитель психологии · 3 мар 2021
Даааа, вот ведь люди) Сидят на шее у мужей, еще и жалуются)))) У вас уйма свободного времени без работы для понимания интересов! В первую очередь, попробуйте вставать рано, переделать все домашние дела и посмотреть мотивирующие ролики на ют, пересмотрите кучу блогеров!! Нравится спорт? Самое то заняться собой.
Комментировать ответ…Комментировать…
Billy Wrong
44
Начинающий писатель. · 21 нояб 2020
Это серьезная проблема, которая знакома и мне. Уверена, в вашей жизни есть хорошие и вдохновляющие вещи, но вы не видите их из-за того, что ваша голова занята другими мыслями. Будто кто-то кидает пелену на глаза и ты не видишь ни хорошего, ни плохого. Выйти из этого состояния помогают яркие эмоции, которые можно получить делая что-то абсолютно новое. Причем, проще… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Марианна Зуева
9
Психология, духовные практики. · 13 янв 2021
Вы не больны) Вам просто нужно познакомиться с собой, а это как раз возможно в одиночестве. Нужно научиться задавать себе вопросы и правдиво на них отвечать.
Иногда это больно, но через боль можно прийти к истине, к своей сущности. Как правило у людей много страхов, комплексов, недоверие к жизни, неприятие какой-либо ситуации, отсюда проживают не свою жизнь и они… Читать далее
Первый
Анонимный ответ31 января 2021
Отсутствие интереса к чему-либо в жизни может быть признаком депрессии. Тем более, если вы пробовали чем-то себя занять, но не вышло, и длится это уже не первый месяц. Попробуйте найти квалифицированного психотерапевта. Даже если это не депрессия, он может помочь разобраться в проблеме. Главное, не стесняйтесь — ходить на психотерапию нормально и даже полезно
Комментировать ответ…Комментировать…
Что делать, если ничего не интересует?
Что делать, если …
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
сколько вам лет? семейное положение? дети?
#4
Автор потерян
Детей не хочу.
#5
Автор потерян
32 года. Муж гражданский. Детей не хочу. Но какое это все имеет значение? В таком состоянии можно оказаться в любом возрасте и семейном положении. Разве нет?
#6
Автор потерян
32 года. Муж гражданский. Детей не хочу. Но какое это все имеет значение? В таком состоянии можно оказаться в любом возрасте и семейном положении. Разве нет?
#7
#8
#9
Автор потерян
У меня пропал интерес к жизни.
Уже несколько месяцев мне ничего не нужно, ничто не вдохновляет, живу по инерции, как во сне, все делаю на автопилоте. У вас было подобное состояние? Как с этим справиться? Я заставляю себя чем-то интересоваться, ходить в кафе с подругами, в театр, на выставки, читать книги… со стороны — все как раньше, но я живу без вкуса, без энтузиазма и интереса, что мне не свойственно. Я постоянно пытаюсь себя увлечь тем, что раньше приносило мне радость. Но все эти попытки Мюнхаузена похожи на насилие над собой. А найти какие-то новые увлечения не получается, меня ничего не цепляет.(((
#10
Night
Вы, конечно, можете думать, что отсутствие детей и «гражданский муж» не имеют к этому никакого отношения, но причина, может быть, именно в этом. Вы просто топчетесь на месте, и все приелось. И отношения; и подруги с одними и теми же разговорами, и кафе. И ваш «то ли муж ио ли нет».
Поэтому дети природой задуманы для того, чтобы обрести новый смысл жизни и новые радости.
Нет, дети это не выход, не понимаю людей, которые надеются решить самые разные проблемы рождением детей. Я с ужасом наблюдаю за чужими детьми, не уверена, что вообще когда-то захочу своего ребенка, а рожать лишь бы родить — нет, спасибо.
Почему сразу варианты _ дети и муж? Дело ведь во мне!
#11
#12
#13
#14
Night
Я написала, что иногда с рождением ребенка второе дыхание открывается, стимул к жизни.
#15
Бухие бухи
NightЯ написала, что иногда с рождением ребенка второе дыхание открывается, стимул к жизни.
А если не откроется? Что тогда?
Я ж говорю, недоумки советуют.
Дело говорят, вам нужно строить свою жизнь. Сесть и поговорить с собой честно и откровенно что вас не устраивает в жизни.
#16
Night
Дело не в грандиозной свадьбе с венчанием, а в отсутствии радости.
Речь не о том, чтоб просто так рожать ребенка, авось повезет.
Дело в том, что у многих, с рождением ребенка, открывается второе дыхание. Опять появляется стимул в жизни, как новая любовь.
А уже как вы пишете о своем «муже» говорит о том, что в ваших отношениях застой, нет развития.
Дело не в штампе, а в отсутствии желания что-то менять.
#17
Night
Бухие бухи, сами вы… то ли глупые, то ли бухие.
Я написала, что иногда с рождением ребенка второе дыхание открывается, стимул к жизни.
Какие проблемы у автора? Какой ад???
Все, что написала про себя автор, напоминает откровенную скуку и пресыщение. И в кафе она ходит, и в театр, и по выставкам, и книги читает — ничего не радует. Это как детки-мажоры подсаживаются на всякие непотребства и наркотики, потому что скуууууушноооо.
Бойфренду, видимо, и так неплохо, а автор «потеряна». Вообще замечено, что вот такой вот сонной депрессии подвержены те, у кого на самом-то деле все нормально. И работа есть, и средства на развлечения…. Но скууушноооооо.
Ну что ж, как вариант — завести кошку или собаку.
Но есть риск очень их полюбить, и тогда детей и вовсе не захочется. Или захочется годам к 40, как сейчас случается сплошь и рядом. Но может оказаться поздно.
#18
Lo
а те кто слишком много «умки» остаются к старости одни и продолжают свое «еслибыдакабы».
Дело говорят, вам нужно строить свою жизнь.
Сесть и поговорить с собой честно и откровенно что вас не устраивает в жизни.
#19
Lo
а те кто слишком много «умки» остаются к старости одни и продолжают свое «еслибыдакабы».
Дело говорят, вам нужно строить свою жизнь. Сесть и поговорить с собой честно и откровенно что вас не устраивает в жизни.
#20
Автор потерян
Loа те кто слишком много «умки» остаются к старости одни и продолжают свое «еслибыдакабы».
Дело говорят, вам нужно строить свою жизнь. Сесть и поговорить с собой честно и откровенно что вас не устраивает в жизни.
В итоге я просто забила, возможно, от этого теперь такое состояние. Но у меня нет душевных сил дальше пытаться. .
#21
Автор потерян
Lo
Кстати, что вы имели ввиду под «нужно строить свою жизнь» ?
Что вы под этим подразумеваете?
#22
Lo
вооот, я почему-то так и подумала, обычно бывает когда хочешь чего-то очень сильно, но не получается.
А потом нападает апатия.
Если не секрет что не нравится и не можете изменить?
Эксперты Woman.ru
Владимир Вайс
Неопсихолог
148 ответов
Галина Федулова
Психолог
4 ответа
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
9 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
…#23
Lo
вооот, я почему-то так и подумала, обычно бывает когда хочешь чего-то очень сильно, но не получается.
А потом нападает апатия.
Если не секрет что не нравится и не можете изменить?
#24
Автор потерян
Loвооот, я почему-то так и подумала, обычно бывает когда хочешь чего-то очень сильно, но не получается. А потом нападает апатия.
Если не секрет что не нравится и не можете изменить?
Вы меня поняли, прямо в точку, у меня не получается осуществить свои самые заветные желания, несмотря на все старания и попытки.(( Вот только КАК с этим состоянием бороться? Наверное, нужно искать какие-то другие пути, но я не знаю какие… сейчас пробую отпустить, забить, просто радоваться журавлю, но как-то не получается отказаться от своих желаний и целей.
Если будет желание попробуйте здесь, как в дневнике анонимном, описать что пошло не так. Возможно вам самой пригодится это как черновик, как шпаргалка.
#25
Lo
На самом деле вот и ответ.
. Это и называется не врать себе. Признайтесь себе что журавль вас не радует. Каким бы он милым и комфортным ни был.
Но не хватает решительности взять и изменить жизнь. И это кстати не редкость. Человек слаб) Мы боимся перемен. Но пока не решитесь, будете проживать чужую жизнь. Мое ИМХО
Если будет желание попробуйте здесь, как в дневнике анонимном, описать что пошло не так. Возможно вам самой пригодится это как черновик, как шпаргалка.
#26
Новые темы за сутки:
Я тревожный человек
11 ответов
Что делать? Боюсь летать на самолёте
2 ответа
Как вы закрыли свой гештальт?
3 ответа
У кого нибудь такое было?
1 ответ
О чем спрашивает психиатр?
7 ответов
Шум в ушах
6 ответов
Где выплескивать свой негатив?
27 ответов
Бесонница.
Регулярно сталкиваюсь с бессонницей6 ответов
Смеюсь когда больно
7 ответов
как жить с социаофобией?
17 ответов
Регулярно сталкиваюсь с бессонницейПопулярные темы за сутки:
Где выплескивать свой негатив?
27 ответов
как жить с социаофобией?
17 ответов
Депрессия и несостоятельность
13 ответов
Я тревожный человек
11 ответов
Панические Атаки
10 ответов
Как забыть человека
9 ответов
Признак чего?
7 ответов
О чем спрашивает психиатр?
7 ответов
Смеюсь когда больно
7 ответов
Шум в ушах
6 ответов
Следующая тема
как преодолеть жуткое стеснение перед врачами
12 ответов
Предыдущая тема
все просто обязаны уступать им место в общественном транспорте?
84 ответа
Чувствуете потерю интереса? 8 Чем заняться
У всех нас бывают дни, когда нам просто неинтересно что-либо делать, будь то выход из дома или общение с друзьями и семьей.
Хотя периодическая потеря интереса к определенным вещам является нормальным явлением, когда ваши хобби, деятельность и социальная жизнь перестают быть интересными, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, например депрессии.
Потеря интереса часто возникает вместе с другими симптомами депрессии, и важно принять меры, когда вы начинаете чувствовать, что больше нет ничего интересного, веселого или удовлетворительного.
Ниже мы объяснили, что вызывает потерю интереса, а также то, что вы можете чувствовать, если у вас больше нет интереса к участию в ваших обычных повседневных делах.
Мы также обсудили варианты лечения, которые доступны при потере интереса или удовольствия, независимо от того, происходит ли это в результате временной неудачи в жизни или серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия или тревога.
Что вызывает потерю интереса к хобби?
Эксперты называют потерю интереса, удовольствия и эмоций ангедонией.
Это известный симптом многих психических заболеваний, в том числе некоторых тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства и некоторых форм депрессии.
Если у вас ангедония, вещи, которые раньше приносили вам удовольствие и приносили удовлетворение, такие как времяпрепровождение с друзьями и членами семьи, участие в ваших хобби или просто выход из дома на ужин и в кино, могут больше не приносить вам удовольствия.
Поскольку ангедония влияет на то, что вам нравится, она может оказать серьезное влияние на качество вашей жизни и поведение. Вы можете чувствовать, что делать определенные вещи бессмысленно, из-за чего вы отдаляетесь от своих друзей, семьи и других людей, которые заботятся о вас.
Иногда ангедония, вызванная депрессией, может повлиять на ваш интерес к сексу и привести к таким проблемам, как сексуальная дисфункция. Это называется сексуальной ангедонией.
В целом ангедонию считают симптомом определенных психических расстройств, а не самостоятельным психическим расстройством.
Вы можете испытывать потерю мотивации или интереса к определенным сферам жизни, если вы:
Страдаете большой депрессией (также называемой клинической депрессией)
У вас другая форма депрессии, например, предменструальное дисфорическое расстройство
У вас перепады настроения, которые влияют на ваш интерес к определенным вещам расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, включая злоупотребление алкоголем
страдающие болезнью Паркинсона или хронической болью (часть соматических симптомов расстройства)
Когда потеря интереса развивается в результате депрессии, она также может сопровождаться другими симптомами, такими как плохое настроение, отсутствие энергии, чувство безнадежности и трудности с концентрацией внимания, запоминанием вещей и принятием решений.
Депрессия также может вызывать физические симптомы, такие как боли, боли и дискомфорт. Когда это серьезно, вы можете даже начать испытывать суицидальные мысли.
Обязательно обращайте внимание на эти признаки депрессии, так как они могут быть сигналом того, что вам необходимо обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Важно помнить, что периодическая потеря интереса к определенным вещам не означает, что вы психически или физически нездоровы.
Например, даже самые увлекательные занятия могут через некоторое время надоесть, будь то просмотр особенно захватывающего сериала, занятия спортом или изучение определенного навыка. Чувство скуки или усталости от чего-либо — это нормальная, естественная часть жизни, а не признак того, что у вас ангедония.
Ангедония возникает, когда вам вообще трудно испытывать удовольствие или волнение, будь то общение с другими людьми, участие в ваших любимых хобби и занятиях или просто времяпрепровождение вне дома, занимаясь тем, что вам обычно нравится.
онлайн-оценка психического здоровья
здесь начинается ваше путешествие по психическому здоровью .
Потеря интереса к своим хобби, друзьям и семье не должна длиться вечно.
На самом деле, при правильном сочетании изменений в ваших привычках и образе жизни, терапии и лекарств вы сможете забыть о своих чувствах и снова наслаждаться полноценной и веселой жизнью.
Попробуйте восемь техник, описанных ниже, чтобы преодолеть потерю интереса и вернуть удовольствие в повседневную жизнь.
Поговорите с лицензированным психиатром
Если вы чувствуете себя совершенно незаинтересованным в жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это пообщаться со специалистом по психическому здоровью.
Вы можете сделать это, обратившись к своему основному лечащему врачу за направлением в психиатрическую больницу, записавшись на прием к психиатру или психологу в вашем районе или из дома, воспользовавшись нашей онлайн-службой лечения депрессии.
Внезапное резкое отсутствие интереса к жизни часто является признаком того, что у вас проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога. Разговор с психиатром может помочь вам выяснить, почему вы так себя чувствуете, а также узнать, есть ли у вас конкретное психическое заболевание.
При необходимости ваш поставщик психиатрических услуг может порекомендовать вам принимать лекарства или участвовать в разговорной терапии или психотерапии. Они также могут предложить внести изменения в ваши повседневные привычки, чтобы уменьшить влияние ваших чувств на качество вашей жизни.
Если это уместно, примите лекарство, чтобы получить облегчение
Если потеря интереса к жизни вызвана депрессивным расстройством, важно следовать инструкциям вашего психиатра и, при необходимости, принимать лекарства.
Лекарства, такие как антидепрессанты, могут помочь снизить тяжесть симптомов депрессии, включая ангедонию. Использование лекарств особенно ценно, если у вас есть серьезные симптомы, которые не проходят сами по себе.
Для лечения депрессии используются несколько типов лекарств, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти антидепрессанты работают за счет повышения активности серотонина в вашем мозгу — природного химического вещества, которое участвует в регулировании вашего настроения и чувств.
В некоторых случаях ваш лечащий врач может предложить использовать другой тип антидепрессанта для лечения сниженного интереса и других симптомов, например, ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО) или трициклический антидепрессант (ТЦА).
Антидепрессанты эффективны, но их действие может занять несколько недель. Вы можете заметить, что ваше настроение, сон и другие симптомы постепенно улучшаются после начала лечения этим типом лекарств.
Наш полный список антидепрессантов содержит более подробную информацию о том, как действуют эти лекарства, а также о том, какие эффекты вы можете ожидать, если вам пропишут один из них для лечения потери интереса к жизни, вызванной депрессией.
Подумайте о том, чтобы принять участие в психотерапии
Психотерапия или разговорная терапия — это тип терапии, который включает в себя беседу с лицензированным поставщиком психиатрических услуг для выявления негативных эмоций, мыслей и моделей поведения, а затем изучение новых способов эффективного преодоления их.
Разговорная терапия обычно используется для лечения депрессии, беспокойства и других психических расстройств, но она также эффективна для снижения стресса и решения межличностных проблем.
Различные формы разговорной терапии используются для лечения ангедонии и других симптомов депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию или КПТ. Это включает в себя осознание негативных способов мышления, а затем изменение саморазрушительных мыслей и моделей поведения.
Вы можете принять участие в терапии у местного поставщика психиатрических услуг или дома, воспользовавшись нашей онлайн-терапией. Ваш поставщик психиатрических услуг может порекомендовать пройти терапию, пока вы принимаете лекарства, чтобы лучше контролировать свои чувства.
Наш справочник по видам терапии более подробно описывает, как психотерапия может помочь вам улучшить свои мысли, чувства и поведение, чтобы преодолеть потерю интереса к жизни.
онлайн-терапия
сеанса онлайн-терапии теперь доступны по цене
Старайтесь вести здоровый, активный образ жизни и диету
Когда вам неинтересно выходить из дома, физическая активность может быть последним, о чем вы думаете.
Тем не менее, исследования показывают, что упражнения могут помочь поднять настроение и вернуть вас к нормальной жизни.
Например, специалисты установили, что физические упражнения стимулируют выброс эндорфинов — природных химических веществ, которые улучшают настроение. Регулярные физические нагрузки также связаны с высвобождением белков, называемых нейротрофическими факторами, которые могут улучшить работу вашего мозга.
Эти эффекты могут помочь снизить тяжесть некоторых симптомов депрессии, включая отсутствие интереса к вашим обычным хобби и занятиям.
Другое научное исследование показало, что отсутствие удовольствия обратно пропорционально частоте физической активности (это означает, что люди, которые часто занимаются физическими упражнениями, менее всего страдают от потери интереса к повседневной жизни).
Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество упражнений может оказать положительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.
Постарайтесь следовать рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) и уделяйте не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбе или велопрогулке по своему району, а также не менее двух силовых тренировок.
Вы также можете попробовать добавить в свой еженедельный список дел регулярную йогатерапию, которая связана с улучшением депрессии.
Планируйте то, что вы хотели бы сделать
Когда вы чувствуете грусть, разочарование и отсутствие интереса к жизни, легко не думать о будущем.
Один из способов избавиться от плохого настроения и восстановить интерес к жизни — это составить план на следующие несколько недель, месяцев или лет, а затем начать действовать, чтобы выполнить то, что вы хотели бы сделать.
Ваш план может включать профессиональные амбиции, такие как продвижение по службе или достижение более высокого уровня дохода. Это могут быть места, которые вы хотели бы посетить, события, которые вы хотели бы посетить, или конкретные квалификации, которые вы хотели бы получить.
Даже маленькие и простые вещи, такие как воссоединение со старыми друзьями или проведение большего количества времени с семьей, могут стать важными целями при планировании будущего.
Этот тип техники управления стрессом называется упреждающим преодолением стресса и может работать как ценный инструмент для личного роста. Попробуйте поставить от пяти до десяти личных целей, как малых, так и больших, а затем используйте их как источник вдохновения, чтобы действовать и восстановить интерес к жизни.
Проводите время с друзьями и семьей
Когда вы чувствуете, что меньше интересуетесь своей жизнью, легко отказаться от отношений и проводить больше времени в одиночестве.
Если у вас клиническая депрессия, самоизоляция может усугубить ваши симптомы. Например, исследования показывают связь между социальной изоляцией и проблемами со сном, депрессией, нарушением исполнительной функции и даже снижением когнитивных функций.
Даже если вы не чувствуете мотивации к общению, старайтесь регулярно проводить время со своими близкими друзьями и членами семьи.
Даже короткая встреча за чашечкой кофе или семейным ужином может дать вам возможность пообщаться с другими и стимулировать свой ум.
Время, проведенное с другими, не только поможет вам почувствовать себя лучше, но и даст вам возможность поделиться своими чувствами с людьми, которым вы доверяете.
Если ваша потеря интереса окажется симптомом клинической депрессии, тревоги или другой формы психического заболевания, эта сеть поддержки может помочь вам получить доступ к профессиональной помощи и добиться реального прогресса на пути к выздоровлению.
Попробуйте освоить новый навык или заняться новым хобби
Иногда отсутствие интереса к чему-либо возникает не только из-за депрессии или беспокойства, а из-за скуки.
Если вы чувствуете, что у вас выгорело какое-то хобби, спорт или другой аспект вашей жизни, попробуйте заменить его чем-то новым. Это может означать попробовать новый вид спорта, выучить новый язык, приобрести новый навык или просто переключиться на другое хобби, чтобы ваш ум был занят и активен.
Определенные увлечения могут не только сделать жизнь интереснее, но и снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Например, медитация осознанности — это приятное занятие, которое может помочь в лечении депрессии и беспокойства.
Разнообразие жизни, а иногда и неделя или две чего-то нового — все, что требуется, чтобы возродить интерес к другим вещам.
Сосредоточьтесь на небольших последовательных улучшениях
Ангедония может быть серьезной проблемой, и даже при упреждающих усилиях и осторожности редко происходит переход от потери интереса ко всему к внезапному наслаждению жизнью за одну ночь.
Если в последнее время вы стали меньше интересоваться хобби, отношениями и другими аспектами своей жизни, чем обычно, сосредоточьтесь на небольших шагах. Это может означать выделение нескольких минут в день на то, чтобы вернуться к старому хобби, или встречи с друзьями и семьей раз в неделю.
Если вы принимаете участие в терапии, это может означать, что вы думаете об одном сеансе за раз и ежедневно используете свои новые навыки решения проблем.
Прогресс в улучшении самочувствия редко бывает быстрым, но он случается. Сосредоточьтесь на ежедневных небольших, реальных улучшениях, и в долгосрочной перспективе вы, надеюсь, заметите, что ваша жизнь снова станет богаче и приятнее.
психиатрические лекарства онлайн
психиатрическая помощь, не вставая с дивана
Узнайте больше об улучшении своего психического здоровья
Это нормально переживать взлеты и падения, как умственные, так и физические. У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя незаинтересованными в жизни, и нет ничего постыдного в том, чтобы провести день или два в постели с хорошим сериалом и свободным от обязанностей разумом, когда это то, что вам нужно.
Однако, когда вы чувствуете, что теряете интерес к своим увлечениям, занятиям и отношениям в течение длительного периода времени, важно принять меры и внести изменения.
Начните с описанных выше подходов, будь то составление планов на следующие несколько месяцев вашей жизни, проведение большего количества времени с друзьями и семьей или использование скуки и ангедонии в качестве источника вдохновения, чтобы больше тренироваться, улучшить свое питание или изучить новый навык.
Если ваши симптомы не проходят, не стесняйтесь обратиться за помощью к своему основному поставщику медицинских услуг или поговорите со специалистом, используя наши онлайн-службы психического здоровья.
Вы также можете использовать наши бесплатные онлайн-ресурсы по психическому здоровью, чтобы узнать о новых стратегиях развития устойчивости, заботы о себе и улучшения своего психического состояния, в том числе способами, которые могут помочь уменьшить ангедонию и позволить вам восстановить страсть, которая приносит счастливую, полноценную жизнь. жизнь.
14 источников
Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.
- Хо, Н. и Соммерс, М. (2013, июнь). Ангедония: анализ концепции. Архив психиатрического ухода. 27 (3), 121.129. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664836/9.0199
- Хиндмарч, И. (1998, июль). Поведенческая токсичность антидепрессантов: влияние на познание и сексуальную функцию. Международная клиническая психофармакология. 13 Приложение 6, S5-S8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9728668/
- Winer, E.S., et al. (2017, 15 октября). Отображение взаимосвязи между тревогой, ангедонией и депрессией. Журнал аффективных расстройств. 221, 289-296. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28668590/
- Trøstheim, M., et al. (2020, 3 августа). Оценка ангедонии у взрослых с психическими заболеваниями и без них: систематический обзор и метаанализ. Сеть JAMA открыта. 3 (8), e2013233. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32789515/
- Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
- Chu, A. & Wadhwa, R. (2022, 11 января). Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554406/9.0199
- Психотерапия. (2021, июнь). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
- Упражнения — это полностью естественное лечение депрессии. (2021, 2 февраля). Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
- Левенталь, А.М. (2012, ноябрь). Отношения между ангедонией и физической активностью. Американский журнал поведения в отношении здоровья. 36 (6), 860-872. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748813/9.0199
- Какая физическая активность необходима взрослым? (2022, 17 марта). Получено с https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- Brinsley, J., et al. (2021). Влияние йоги на симптомы депрессии у людей с психическими расстройствами: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал спортивной медицины. 55, 992-1000. Получено с https://bjsm.bmj.com/content/55/17/992
- Проактивное преодоление трудностей. (н.д.). Получено с https://dictionary.apa.org/proactive-coping
- Новотней А. (2019, май). Риски социальной изоляции. Монитор по психологии. 50 (5), 32. Получено с https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation
- Медитация осознанности: проверенный исследованиями способ снижения стресса. (2019, 30 октября). Получено с https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation
Ангедония: анализ концепции. Архив психиатрического ухода. 27 (3), 121.129. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664836/9.0199
& Wadhwa, R. (2022, 11 января). Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554406/9.0199
Британский журнал спортивной медицины. 55, 992-1000. Получено с https://bjsm.bmj.com/content/55/17/992 Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения. Узнайте больше о наших редакционных стандартах здесь.
Я полностью потерял интерес к жизни, что мне делать?
Главная » Часто задаваемые вопросы о здоровье » Полностью потерял интерес к жизни, что делать?
Ответил: д-р Джитендра Нагпал | Старший консультант-психиатр и руководитель Института детского развития и здоровья подростков в Moolchand Medcity, Нью-Дели
В: Я 34-летняя незамужняя женщина, страдающая очень типичной проблемой.
у меня потерял интерес к жизни . В детстве я был очень умным ребенком, и у меня были очень высокие мечты. Но я не мог достичь своей цели достичь высокого поста. Я пошел на компромисс ради этого. Я влюбилась в мальчика, но потом узнала, что это было только односторонне, я ему неинтересна. Затем меня отвергли два предполагаемых жениха, выбранных семьей для женитьбы за последние три года. Это полностью сломило меня. Моя семья состоит из пожилых родителей, которые теперь хотят, чтобы я заботилась только о них. Мои старшие брат и сестра женаты и живут за границей. Они мне сейчас не интересны. Я чувствую себя запертым в тюрьме. Я не хочу смотреть в зеркало. Я стал выглядеть очень некрасиво. Я не хочу никакой хорошей одежды, макияжа, украшений. Я даже не расчесываю волосы в течение нескольких дней. В моей жизни не осталось энтузиазма. Я просто хочу есть специально сладости и спать. Я набрала вес 80 кг. Самая большая проблема со мной в том, что, будучи настолько образованным, я знаю, что все это неправильно, и такой отказ не положит конец моей жизни.
Я не мотивирован, боюсь и избегаю себя. Я начал проклинать и ненавидеть себя. Это какая-то эмоциональная проблема, которую можно вылечить, или я сама несу за это ответственность. У меня нет чувства безопасности и удовлетворения, я все время чувствую разочарование. Я не люблю музыку, фильмы, рисование и т. д., у меня также нет друзей. Пожалуйста, скажите мне, что мне делать.
A: Я полностью сочувствую вашим страданиям. Очевидно, вы уже сталкивались со многими проблемами в своей жизни, и они заставляли вас чувствовать себя горько. То, что вы описали о себе, неудовлетворенные желания, усугубленные реальными жизненными стрессами, предрасполагают вас к развитию этих депрессивных симптомов. Чувство подавленности, неспособность контролировать негативные пессимистические мысли и плохое представление о себе являются определенными признаками депрессивных расстройств. Вы должны немедленно обратиться к психиатру для надлежащей оценки и совета.
Депрессия вызвана гормональным дисбалансом в центрах мозга, отвечающих за наши мысли и эмоции.
