Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов
Почему не нужно грызть ногти
Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:
- Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
- Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
- Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.
Как избавиться от вредной привычки
1. Регулярно подстригайте ногти
Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.
2. Делайте профессиональный маникюр
Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.
3. Начните беречь один ноготь
Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.
4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом
Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.
5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем
Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.
6. Понаблюдайте за собой
Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.
7. Замените одну привычку на другую
Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.
8. Сходите к врачу
Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.
У людей, которые грызут ногти, в характере есть 13 особенностей.
Вот ониКто-то в вашей семье наверняка так делает?
Эта привычка может отталкивать некоторых людей, но чаще всего в ней нет ничего необычного. Некоторые люди воспринимают это как признак внутреннего стресса, беспокойства или страха, а для других это признак перфекционизма, пишет Tapoos.
Статистика показывает, что треть взрослых по-прежнему не может бросить эту привычку!
Будь то перфекционизм или беспокойство, до крайностей желательно не доходить. Кусание ногтей может и вовсе изуродовать ваши руки.
Психологи подчеркивают 14 причин, по которым взрослые и дети могут грызть ногти:
1.
ShutterstockЭта привычка может быть связана с навязчивым желанием совершать повторяющиеся действия. В этом же случае человек может также вырывать волосы и наносить себе раны.
В общем, причиной этого может быть сильная тревога и волнение. Если вы грызете ногти, возможно, что вы пытаетесь справиться с какой-то проблемой. Вы либо не можете, либо не хотите расслабиться.
2.
ShutterstockПоэтому они грызут ногти!
3.
ShutterstockКусание ногтей наносит ущерб здоровью, так как ваши руки ежедневно контактируют с миллионом объектов. Никто не моет руки все время, а грызть ногти человек может начать в любой момент. Именно тогда опасные микробы попадают в ваш организм.
Кроме того, вы можете занести инфекцию, да и попросту испортить эстетический вид ногтей.
4.
ShutterstockИсследования доказали, что дети, которые грызут ногти, чувствуют себя неловко среди своих сверстников. Обычно у таких детей мало друзей и они не уверены в себе.
Эти дети, скорее всего, сталкиваются с сильным стрессом и давлением со стороны своих одноклассников или знакомых, а также с проблемами в школе или дома.
Таким образом они не находят другого выхода справиться с проблемами и начинают грызть ногти, чтобы уменьшить натиск.
5.
ShutterstockБольшую часть времени грызущий ногти ребенок или взрослый не понимали, что они грызут ногти. Это становится что-то типа инстинкта или рефлекса – поднести руку ко рту и начать грызть.
С течением времени становится еще труднее отпустить эту проблему. Это просто станет частью того, кто вы есть. В таких случаях нужно действовать как можно быстрее, чтобы избавиться от этой привычки.
6.
ShutterstockВ этом случае такое поведение больше распространено среди детей. У родителей может не быть времени или терпения, чтобы выслушать их проблемы, а другие способы избавления от гнева или страха могут быть опасными или просто недоступными.
Проблемы, с которыми могут столкнуться дети: издевательства в школе, недопонимание учителей, жестокость родителей, предвзятость взрослых, страх получить плохую оценку на тестах или контрольных.
При всем этом неудивительно, что ребенок таким образом пытается обуздать свои нервы.
Психологи даже говорят, что если ребенок в возрасте до десяти лет начинает кусать ногти – это определенно причина для беспокойства.
7.
ShutterstockДети могут начать кусать ногти из-за того, что взрослые вокруг них делают то же самое. Это относится не только к этой привычке, к слову.
Иногда кажется, что человек слишком стар для того, чтобы грызть ногти – но не заблуждайтесь, дело не в возрасте. Если эта привычка формируется в детстве, взрослому или подростку сложнее от нее избавиться.
8.
ShutterstockЕсли человек начинает грызть ногти, когда ему 18 лет, это причина беспокоится. Фактически, психологи обычно диагностируют это как тревожный невроз. Среди других причин можно подчеркнуть гиперактивность, нервный тик или даже признаки обсессивно-компульсивного расстройства (OCD).
9.
ShutterstockК сожалению, это стало своего рода тенденцией среди молодого поколения. Некоторые знаменитости потворствовали этой практике, а затем донесли ее до впечатлительных молодых людей.
Следовательно, если человек грызет ногти, он может попросту хотеть навредить себе. Хотя это может показаться глупым тем, кто грызет ногти, однако и такие люди существуют.
10.
ShutterstockНаряду со стрессом и беспокойством, такие люди также могут страдать от крайней застенчивости. Их чувство собственного достоинства может быть в большой опасности из-за давления со стороны сверстников или насмешек, которые они слышат от окружающих.
Когда человек начнет чувствовать себя более уверенным, добьется своих целей – тогда привычка либо вовсе исчезнет, либо будет проявляться в очень редких стрессовых ситуациях.
11.
ShutterstockРанее мы подчеркивали, что кусание ногтей – признак того, что человек нервничает. Одной из причин, почему взрослый человек грызет ногти, это то, что таким образом он пытается бороться с нервами.
Нервная система реагирует на укусы ногтей. Это оказывает успокаивающий эффект и может помочь собраться с мыслями. Однако это не исключает того факта, что кусание ногтей является нездоровой привычкой и потенциально опасно.
12.
ShutterstockЗабудем о всех ужасах, которые мы только что обсуждали. Одной из самой безобидных причин кусания ногтей может быть обычная скука! Некоторые люди начинают хрустеть костяшками, другие грызут ногти.
На самом деле, нервная система реагирует на кусание ногтей и помогает человеку не заснуть.
13.
ShutterstockЕсли вы кусаете ногти и это становится невыносимым, то скорее всего, уже превращается в расстройство. Дело уже не в силе воли.
Кроме того, кусание ногтей может привести к серьезным травмам. Проблема может даже стать настолько страшной, что ваши пальцы все время будут покрыты ранами.
Выводы.
ShutterstockЧтобы покончить с этой привычкой можно заменить ее на другую. Вот пара идей:
— купите специальный успокаивающий мячик;
— начните вязать;
— грызите морковь (это хоть полезно!).
Более длительный и эффективный шаг — это позаботиться о факторах, которые вызывают напряжение. Например, подумайте об отпуске или хотя бы паре днях отдыха.
Если ваши близкие уже смирились и даже перестали замечать за вами эту привычку, то обязательно попросите их вам помочь. Нужно приложить усилия и предпринять активные шаги, чтобы распрощаться с ней раз и навсегда!
А вы грызли ногти? Как вы избавились от этой привычки?
Christina Zvarych11 ужасающих фактов, которые навсегда заставят вас перестать грызть ногти
Конечно, если вам не нравится ежедневно всасывать 10 миллионов бактерий.
1. Под ногтями находится огромное количество различных видов вредных бактерий.
Кончики пальцев являются скоплением грязи и домом для различных видов бактерий, грибков и дрожжей. Одной из наиболее распространенной бактерий, найденной под ногтями, является золотистый стафилококк, способный вызвать сумасшедшие кожные инфекции, такие как фурункулы и абсцессы.
2. Когда вы сосёте и кусаете ногти, они становятся еще более благоприятной средой для бактерий.
Еще в 2007 году турецкие ученые провели эксперимент на 59 добровольцах, чтобы увидеть, имеет ли привычка грызть ногти реальное влияние на транспортировку бактерий в рот. Они брали слюну каждого из них, чтобы проверить на наличие бактерий, вызывающих диарею и рвоту, подобных кишечной палочке. И знаете что? Вредные бактерии оказались у 76% тех, кто грыз ногти, по сравнению с 26,5% не имеющими этой вредной привычки.
3. Если вы грызёте ногти, есть большая вероятность того, что вы уже нанесли ущерб собственным зубам.
Кто знал, что невинное кусание ногтей приведет к такому зубному хаосу? А если серьезно, то в самых тяжелых реальных случаях привычка грызть ногти приводила к зубным переломам, потерям зубов и сумасшедшим смещениям челюстей.
4. Вы, скорее всего, уже перемололи в пыль ваши зубы.
Очень часто кусание ногтей является попыткой успокоить нервы. Если у вас слабые зубы, эта вредная привычка может привести к сколам эмали зубов и даже привести к их выпадению.
5. Если вы грызете ногти одновременно с ношением брекетов, вы рискуете нанести беспрецедентный вред своим зубам.
Доктор Акрам Анса, клинический преподаватель ортодонтии в Университете Бристоля, говорит, что кусание ногтей обладателями брекетов — довольно рискованное занятие. Ведь эта вредная привычка не только может разрушить сами брекеты, но и запустить или усилить процесс резорбции корней зубов, вследствие чего клетки человеческого тела начинают растворять структуру зуба.
6. Привычка грызть ногти может стать причиной заболеваний десен.
Откушенные остатки ногтей могут запросто вызвать случайную травму ваших десен. Один из наиболее ужасающих случаев упоминается в докладе доктора Б. Карлин Крейчи, когда у ребенка произошел серьезный отек десен из-за застрявшего несколько лет назад кусочка ногтей. Когда врачи сделали рентген, оказалось, что в том месте было 6 фрагментов ногтей.
7. Из-за этой привычки у вас может неимоверно вонять изо рта.
Отвратительный запах могут вызвать бактерии, находящиеся под ногтями, ведь они с впечатляющей быстротой развиваются среди благоприятной микрофлоры рта.
8. Ваши пальцы могут превратиться в сосуды, наполненные гноем.
При кусании ногтей часто возможны повреждение окружающей кожи. Так что в любой момент у вас может развиться острая инфекционная паронихия. Она вызывается бактериями золотистого стафилококка, попадающими в небольшие открытые раны, в результаты чего они преобразуются в бассейны гноя вокруг ногтей. Это заболевание можно вылечить таблетками, но иногда необходимо хирургическое вмешательство.
9. Привычка грызть ногти может даже привести к пероральному заражению ИППП. И это не шутка!
Получается, что из-за этой ужасной привычки у вас может появиться герпес. Это довольно редкие случаи, но бывало, что инфекции, передающиеся половым путем (ИППП) приводили к поражению полости рта (губ) волдырями, из-за переноса бактерий из пальца в рот.
10. Лак для ногтей, в сущности, является ядом, который лучше не жевать.
Многие лаки для ногтей содержат формальдегид — материал, который используется для бальзамирования трупов.
11. И, наконец, эти ногти могут НИКОГДА не вырасти.
Хроническое кусание ногтей может привести к повреждению ногтевого ложа, результатом чего станет необратимое их уменьшение. Другими словами, привычка грызть ногти достаточно далеко вниз может привести к их постепенному исчезновению НАВСЕГДА.
Привычка грызть ногти или онихофагия.
Привычка грызть ногти
Привычка грызть ногти – достаточно частое явление как среди взрослых людей, так и среди детей и подростков. Около 30% детей до 10-летнего возраста грызут ногти, в подростковом возрасте онихофагия встречается еще чаще – до 45%. Чаще всего это просто плохая привычка, но причиной ее развития может стать эмоциональное состояние человека. Онихофагия является подгруппой ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Подгруппа также включает в себя людей, которые постоянно тянут и дергают свои волосы, кусают изнутри щеки, находят какие-то недостатки в своем внешнем виде. Некоторые клиенты, имеющие привычку грызть ногти, делают это вплоть до начала кровотечения. Другие грызут ногти буквально до полного их уничтожения.
Онихофагия может начаться из-за сильного стресса, напряжения, или беспокойства, но это может быстро превратиться в привычку, которая остается даже тогда, когда стресса или тревоги нет. Исследования показывают, что более всего подвержены привычке грызть ногти женщины и девушки, а возникает она чаще всего в подростковом возрасте.
Привычка грызть ногти может превратиться в серьезную проблему для здоровья и красоты. Она приводит к повреждению кутикулы, возникновению кровотечений, заусенцев, микроранок на пальцах, и как следствие, занесению инфекций и началу воспалительных процессов.
Привычка грызть ногти
Сегодня существует немало способов избавиться от этого. Специальный горький лак подойдет для детей и мужчин. Он имеет очень резкий, горький вкус и поможет преодолеть привычку грызть ногти. Кроме того, в состав таких лаков входят витамины и микроэлементы, которые помогают укрепить поврежденные ногти. В продаже есть горькие лаки нескольких производителей. Какой бы из них вы ни выбрали, наносить его нужно регулярно, не допуская скалывания по краю ногтевой пластины – иначе привычка грызть ногти возобновится. В любом случае человек сам должен захотеть избавиться от онихофагии, а данные косметические средства могут только помочь ему в этом.
Привычка грызть ногти или онихофагия
У девушек и женщин проблема обгрызания ногтей решается несколько проще – они могут обратиться к мастеру ногтевого сервиса. Чем здесь может помочь мастер?
Один из вариантов – наращивание. Искусственный материал гораздо прочнее натуральной ногтевой пластины, и обгрызать его очень проблематично. Однако при наращивании таких ногтей следует учитывать некоторые нюансы. Особенностью обгрызенных ногтей является их быстрое отрастание и повышенное выделение жира и влаги. Поэтому обработку перед наращиванием нужно производить особенно тщательно, полностью дезинфицируя кисти клиента, несколько раз в течение всей процедуры. Привычка грызть ногти приводит к тому, что ногтевое ложе со временем сильно укорачивается. Во время наращивания таких ногтей применяют удлинение ногтевого ложа – это эффективный способ визуального исправления их формы. Это позволит создать красивую линию улыбки и ее правильные пропорции. Удлинение должно быть соразмерно и не слишком выходить за пределы натуральной ногтевой пластины. Не стоит перегружать маленькие ногти декоративными элементами. В данном случае будет уместен французский маникюр. При регулярном наращивании обкусанных ногтей начинает прирастать гипонихий, что несомненно сказывается на улучшении формы натуральной ногтевой пластины.
Французский маникюр на коротких ногтях
Если клиент, имеющий привычку грызть ногти, категорически против наращивания, можно предложить ему маникюр. В данном случае лучшим вариантом будет комбинированный маникюр, позволяющий устранить недостатки ногтя, и в тоже время, поберечь кутикулу. Процедуру маникюра следует проводить регулярно. При этом очень хорошо, если в домашних условиях клиент будет использовать масло для кутикулы (наносить несколько раз в день). После нескольких сеансов можно перейти на СПА-маникюр до полного восстановления натуральных ногтей.
Онихофагия — привычка грызть ногти
В заключение стоит отметить, что если наряду с привычкой грызть ногти у вас нарушен сон, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, чувство тревоги – стоит обратиться к опытному психологу. Проще найти причину и постараться избавиться от нее, чем бороться с последствиями.
Как перестать грызть ногти на руках
Привычка грызть ногти является не такой безобидной, как кажется. Обкусанные ногти на руках – это неэстетично и неприятно.
Неаккуратный маникюр выдаёт неуверенного, эмоционально неустойчивого человека, не способного к принятию ответственных решений. Но это даже не самая главная причина избавиться от нежелательной привычки. Дело в том, что обкусывание ногтей может быть опасным для здоровья. Кишечные инфекции, инфицирование кожи и ногтевых пластин, воспаления и паразиты – далеко не полный список негативных последствий привычки. Так как перестать грызть ногти на руках и избавиться раз и навсегда от этого неприятного и небезопасного «хобби»?
Универсальные способы, как перестать грызть ногти на руках
Проявления привычки чаще всего связаны с сильными переживаниями. Поэтому необходимо постепенно научится успокаиваться и контролировать себя в таких ситуациях. В этом могут помочь разнообразные тренинги или занятия йогой.
Ещё можно рассматривать процесс избавления от этой привычки, как некоторое испытание себя на прочность, так как перестать грызть ногти на руках – не такая уж простая задача. Можно ввести систему поощрений и наказаний, завести календарь достижений, где будут отметки, например, «2 дня красивому маникюру», «5:1 в мою пользу» и т. д.
Очень часто человек просто не замечает того, что в данный момент его пальцы во рту. Тут могут помочь друзья и родственники. Их можно попросить сообщать об этом или даже договориться о «кодовом слове». Это оградит от неловких ситуаций в компании.
Один из самых эффективных способов борьбы с дурной привычкой – замещение её новой, менее вредной. К примеру, употреблением жевательной резинкой. Или можно обзавестись небольшим предметом, который можно вертеть в руках: брелок с подвижными элементами, небольшие четки, ручная жвачка.
Если привычка укоренилась очень глубоко и психологические методы не дают результата, можно использовать решения химической промышленности. В аптеках продаётся специальный горький лак. Он бесцветный и безопасен в небольших количествах, поэтому пользоваться им могут все, независимо от пола и возраста.
Советы девушкам, как перестать грызть ногти на руках
Для того, чтобы отучить себя от этой вредной привычки, можно посетить маникюрный салон и выбрать наращивание ногтей. Искусственные ногти не очень приятны на вкус, это отобьет желание их грызть, по крайней мере на время жизни наращенных ногтей. Вероятно, что этого периода хватит, чтобы забыть про обкусанные ногти навсегда.
В принципе, достаточно может быть и простого профессионального маникюра. Обгрызать такую красоту будет просто жалко, а стоимость процедуры станет дополнительным аргументом.
Можно также придумать систему наказаний. Каждый ноготь – выполнения одного из самых нелюбимых домашних дел: уборка паутины, сортировка старых вещей, мытье раковины.
Советы мужчинам, как перестать грызть ногти на руках
Для мужчин фактор неэстетичности маникюра не имеет такого значения, как для женщин. Для того, чтобы мотивировать их, следует использовать другие способы. Например, найти информацию о том, насколько чаще отказывают при приеме на работу кандидатам с обкусанными ногтями. Это может стать весомым аргументом для мужчин, заботящихся о своей карьере.
Если мужчина обкусывает ногти, когда волнуется и переживает, его деятельность можно переключить, к примеру, на эспандер. Таким образом, вместо вредной привычки получим полезную.
Избавление от этой вредной привычки потребует, прежде всего, силы воли. Это непросто, однако воспитание в себе этого полезного качества, безусловно, принесет пользу и в дальнейшем. Не стоит откладывать дело в долгий ящик: чем раньше приступить, тем быстрее появится результат. Однако перед началом пути всё же нужно настроиться, увериться в том, что это действительно необходимо, и только потом приступать.
Почему мы грызем ногти? — BBC News Україна
- Том Стаффорд
- BBC Future
Автор фото, Thinkstock
Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно. Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.
Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.
Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.
Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?
Моя первая же попытка покопаться в научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти — онихофагия.
Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании — навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.
Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,Привычка грызть ногти имеет много объяснений
До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!
Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.
Мама виновата
У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии — периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.
Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин — таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов — не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.
Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей — это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это — легкая разновидность членовредительства.
Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет. Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.
Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.
Автор фото, Getty
Підпис до фото,Бритни Спирс признается, что грызет ногти
Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.
В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.
Откуда эта привычка?
Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход «антитеорией».
Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.
Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни «Hit Me Baby One More Time». Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей — это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.
Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой. Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.
Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего «ухода за собой». Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.
Автор фото, Reuters
Підпис до фото,… и Жаклин Кеннеди тоже
Этот элемент «вознаграждения» в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания — грызи сколько хочешь.
Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной. А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.
При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.
На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.
Обкусывание ногтей — это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту — и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.
Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.
Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языкеможно на сайте BBC Future.
Маникюр на обкусанные ногти (67 фото)
Грызыеые ногти
Педикюр на обгрызенных ногтях
Короткие ногти обгрызанные
Форма мужских ногтей
Маникюр с кутикулой
Маникюр на обгрызенных ногтях
Ногти без маникюра страшные
Очень короткие обгрызанные ногти
Ногти в Америке
Отросшие ногти на руках
Обгрызщме ногти ЛО И после
Некрасивые обгрызанные ногти
Гель лак на кусанные ногти
Облезлый маникюр и обкусанные ногти.
Наращивание на короткие широкие ногти
Наращивание на проблемные ногти
Обгрызанные ногти до и после
Ногти до и после
Красивая ногтевая пластина
Страшные обгрызанные ногти
Маникюр на обгрызанные ногти
Наращивание на обгрызенные ногти
Ногти после снятия гель лака
Отросшие обгрызанные ногти
Наращивание ногтей на обкусанные ногти
Наращивание ногтей на обгрызанные ногти
Короткие ногти обгрызанные
Короткие обкусанные ногти
Обгрызанные ногти мужские
Дети грызут ногти страшные фото
Ногти до и после
Маникюр дизайн на короткие проблемные ногти
Обгрызенные ногти фото до и после
Грызаные ногти у детей
Наращивание маникюр на детские обгрызанные ногти.
Рисунки на ногтях точечки
Маникюр на обгрызанные ногти
Мужской обрезной маникюр до и после
Маникюр до и после на коротких
Укрепление коротких ногтей гелем
Не красивые НГГТИ
Короткие ногти на руках
Ухоженные и неухоженные ногти
Мужские ногти некрасивые
Маникюр до и после
Не красивые НГГТИ
Нормальные ногти
Ногти до и после маникюра
Наращивание ногтей полигелем на обгрызанные ногти
Ногти для детей
Наращивание ОБКУСАННЫХ ногтей
Отросшие обгрызенные ногти
Наращивание ОБКУСАННЫХ ногтей
Маникюр на обгрызанные ногти
Ногти которые грызли в детстве
Обгрызенные ногти с заусенцами
Обгрызанные ногти накрашенные
Ногти заросшие кутикулой
Страшные обгрызанные ногти
Короткие ногти обгрызанные
Короткие ногти сгрызенные
Обгрызанные ногти на руках
Ногти светлые в школу на обгрызанные ногти
советов, как избавиться от привычки
Около половины всех детей и подростков кусают ногти. Многие из них тоже не вырастают. Если вы взрослый человек, который грызет ногти, возможно, вы это делали, когда были моложе, и просто никогда не останавливались.
Это может быть вина ваших родителей: ученые не уверены, является ли грызть ногти генетическим фактором, но дети, родители которых грызут ногти, также с большей вероятностью будут грызть ногти. Исследования показывают, что это происходит, даже если родители перестают этим заниматься до рождения ребенка.
Иногда грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психического стресса. Обычно это проявляется у нервных, тревожных или подавленных людей. Это способ справиться с этими чувствами.
Вы также можете делать это, когда вам скучно, вы голодны или чувствуете себя неуверенно. Чаще всего грызть ногти происходит автоматически — вы делаете это не задумываясь.
Причины, чтобы остановиться
Прикус гвоздя обычно не приводит к необратимым повреждениям. Но у него определенно есть свои недостатки:
- Он может заставить ваши ногти странно расти. Если вы повредите ткань вокруг ногтей, они могут перестать расти должным образом. Это придает ногтям ненормальный вид.
- Может испортить вам улыбку. Вы можете сколоть, расколоть или сломать зубы, когда грызете ногти. Со временем грызть ноготь может вызвать проблемы с челюстью.
- Это может вызвать у вас тошноту. Руки — рассадник микробов, а ногти — их идеальное убежище. Когда вы кладете пальцы в рот несколько раз в день, это увеличивает ваши шансы заболеть.Кроме того, повреждение кожи, которое вы можете вызвать, когда вы кусаете ногти, создает легкий путь для микробов.
Профилактика
Вы можете не увидеть изменений в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы можете сломать ноготь. -привычка кусаться.
Попробуйте эти советы:
- Отрежьте их короче. Если гвоздя недостаточно, чтобы зацепиться зубами, попытка прикусить не принесет такого удовольствия.
- Покройте их безвкусицей. Есть специальные лаки для ногтей с горьковатым привкусом, которые можно нанести на ногти.Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем жевать.
- Тратить деньги на маникюр. Деньги и время в маникюрном салоне — это как красивые ногти, так и повод так держать их.
- Надеть перчатки. Это может звучать глупо, но если вы не можете дотянуться до ногтей, вы не можете их грызть. Если перчатки не подходят для вашего повседневного распорядка, поищите наклейки, закрывающие ногти — они могут иметь такой же эффект.
- Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
- Займите руки или рот. Найдите что-нибудь, с чем можно поиграть — мяч для снятия стресса, камень для беспокойства или даже ручку, с которой можно щелкнуть. Жуйте жевательную резинку, чтобы у вашего рта была работа. Дайте своей энергии грызения ногтей еще одно место.
Если у вас возникли проблемы с методом холодной индейки, принимайте его понемногу. Ставьте перед собой небольшие цели.Постарайтесь не грызть ногти на правой руке в течение недели. Или начните с меньшего: выберите один гвоздь, который не грызет, например, большой палец. Как только вы продержитесь какое-то время, воткните еще один гвоздь в зону «не кусать». Продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.
Если вы все еще испытываете затруднения после того, как испробовали несколько методов, поговорите со своим врачом о том, является ли терапия хорошим вариантом, который поможет вам разобраться в проблеме и избавиться от прикусывания ногтей.
Когда дело заходит слишком далеко? — Клиника Кливленда
Вы обнаруживаете, что навязчиво грызете ногти — может быть, даже не осознавая, что делаете это? Для 20-30% (или более) американцев кусание ногтей — это поведение, с которым они не могут справиться самостоятельно.Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, DO, делится, когда эта привычка требует большего, чем просто отпугивающего лака для грызения ногтей.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Q: Когда грызть ноготь становится проблемой, требующей медицинской помощи?
A: Если грызть ноготь причиняет физический вред или психологический стресс, необходимо профессиональное лечение.Обычно человек знает, что поведение проблематично, но не может контролировать его самостоятельно. Если поведение влияет на психическое и физическое здоровье, важно обратиться за помощью:
- Повреждение ногтя, кутикулы или окружающей кожи.
- Бактериальная инфекция.
- Стоматологические проблемы.
- Психологический ущерб (стыд, заниженная самооценка, депрессия).
- Проблемы во взаимоотношениях.
В: Что стоит за прикусыванием ногтей, оставшихся до кусочка?
A: Для большинства людей грызть ногти случается редко.Когда люди не могут остановить такое поведение самостоятельно, врачи считают это типом повторяющегося поведения, сфокусированного на теле (BFRB). Мы называем хроническое прикусывание ногтей онихофагией и не до конца понимаем причину (хотя это может быть генетический компонент). Мы знаем, что у людей с этими состояниями также часто бывает онихофагия:
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Гиперактивность и импульсивность, а также трудности с вниманием.
- Оппозиционный вызывающий беспорядок: Неповиновение и неповиновение людям власти.
- Тревожное расстройство разлуки: Чрезмерное беспокойство при разлуке с определенными людьми или домашними животными.
- Синдром Туретта: Непроизвольные движения и звуки.
- Прочие BFRB: Хроническое выдергивание кожи, выдергивание волос, кусание щек и скрежетание зубами.
В: Существуют ли специфические триггеры онихофагии?
A: Обычно это происходит автоматически — люди не осознают, что делают это. Хроническое грызение ногтей часто имеет успокаивающее действие (дает чувство спокойствия), поэтому люди могут использовать его как механизм преодоления.Иногда заусеница или дефект ногтя могут побудить кого-то чрезмерно ухаживать за ногтем. Их цель — улучшить внешний вид ногтя, но, к сожалению, ноготь часто выглядит хуже. Они не собираются причинять себе вред — это безумное ухаживание. Другими триггерами могут быть скука, необходимость сосредоточиться или стрессовая ситуация.
В: Как люди перестают грызть ногти?
A: Врачи классифицируют хроническое грызение ногтей как тип обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку человеку трудно остановиться.Люди часто хотят остановиться и безуспешно предпринимают несколько попыток бросить курить. Люди с онихофагией не могут остановить такое поведение самостоятельно, поэтому неэффективно говорить близкому человеку, чтобы он прекратил. Хотя вы хотите для них самого лучшего, выговор только усиливает их чувство ущербности. Это может ухудшить самочувствие человека и еще больше подогреть его поведение. Благодаря постоянным усилиям и заботе о себе люди могут приблизиться к выздоровлению. Обычно мы рекомендуем комбинированный подход, который включает:
- Поведенческая терапия: Терапия может помочь избавиться от стыда и отрицательных эмоций, которые часто сопровождают грызть ногти.Это также может помочь повысить осведомленность о триггерах и побуждениях, которые вы чувствуете. В некоторых случаях эффективны тренировки по изменению привычки или гипнотерапия.
- Уход за собой и расслабление: Уход за собой — регулярное питание, больше движений, полноценный сон — поможет вам почувствовать себя более спокойным, уверенным и жизнерадостным, давая вам силы для восстановления. Кусание ногтей удовлетворяет сильное побуждение, поэтому, чтобы успокоить ум и снять напряжение, вызванное побуждением, мы рекомендуем медитацию, ведение дневника и йогу.
- Социальная поддержка: Разговор с приятелем по поддержке, когда вы чувствуете желание грызть ногти, может помочь вам пережить стрессовый момент.Фонд TLC для повторяющегося поведения, ориентированного на тело, предлагает каталог групп поддержки и образовательных мероприятий.
- Лечение любых психических расстройств: Людям с хроническим грызением ногтей могут потребоваться лекарства или поведенческая терапия для лечения связанного с этим состояния.
Определение грызть по Merriam-Webster
\ ˈNȯ \переходный глагол
1а : кусать или жевать зубами особенно : истираться при постоянном кусании или покусывании собака грызет кость
б : сделать грызть крысы прогрызли дыру 2а : стать источником раздражения для чумы : беспокойство всегда гложет егоб : действовать как грызть голод разъедает ее жизненно важные органы
непереходный глагол
1 : постоянно кусать или грызть грызет нижнюю губу
2 : , чтобы произвести эффект грызения или как будто он грызет волны грызут скалы
9 способов перестать грызть ногти
Есть ли у вас плохая привычка кусать ногти, когда вы беспокоитесь, нервничаете или скучаете? Ты не одинок.Фактически, примерно от 20 до 30% населения имеют такую же привычку, но, казалось бы, безобидное поведение на самом деле не так безобидно, как вы думаете. Если не лечить, хроническое грызение ногтей может привести к множеству проблем со здоровьем, включая инфекции и другие проблемы с гигиеной (не говоря уже о том, что вы никогда не получите ногти своей мечты, о которых всегда мечтали!).
Конечно, если вы один из многих людей, которые не могут помочь, но постоянно грызут ногти, вы уже знаете, что избавиться от этой привычки чрезвычайно сложно, тем более что большую часть времени вы делаете это, не осознавая этого. Это.К счастью, есть несколько способов преодолеть это желание раз и навсегда. Если вам интересно, как навсегда перестать грызть ногти и, наконец, стать крепкими и здоровыми ногтями, которые не грызлись постоянно, вот несколько лучших одобренных экспертами советов, которые помогут избавиться от вредной привычки.
Почему я грыз ногти?Прежде чем пытаться избавиться от привычки грызть ногти, важно знать причины такого поведения — или онихофагии, , как ее называют медицинские эксперты в клинических условиях. По словам Ребекки Риалон Берри, доктора философии, лицензированного психолога и директора программы лечения тиков, расстройства Туретта и трихотилломании в Детском исследовательском центре при NYU Langone Health, кусание ногтей является одним из видов поведения в в клиническом мире это называется повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, или BFRB , которое относится к любому повторяющемуся поведению по уходу за собой, которое повреждает кожу, волосы или ногти.
Почему мы проявляем такое поведение? Исследования показывают, что, скорее всего, за этим клещом стоит генетическая причина.Но есть также ряд триггеров окружающей среды, которые демонстрируют начало поведения, связанного с кусанием ногтей, включая стресс, тревогу, скуку и другие формы эмоционального стресса . «Иногда люди проявляют такое поведение, потому что на самом деле они не в восторге, недостаточно стимулированы или им скучно», — добавляет Берри. «Кроме того, есть группа людей, которые могут работать более автоматически, как часть реакции на стресс».
Какие риски для здоровья связаны с кусанием ногтей?Хотя кусание ногтей может показаться безобидной привычкой, существует ряд рисков, связанных с таким поведением — в основном, но не ограничиваясь, различными видами инфекций.«Прикусывание ногтей может привести к появлению открытой или огрубевшей кожи, и эти области подвергаются воздействию бактерий во рту, что может привести к кожным инфекциям», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «В некоторых случаях эти инфекции могут стать серьезными и привести к необратимому обезображиванию ногтей».
Помимо кожных инфекций и деформации ногтей, другие риски включают повреждение зубов и даже проблемы с челюстью в крайних случаях. Это также серьезная проблема с чистотой, особенно во время пандемии COVID-19 — ваши руки и ногтевые ложа могут стать рассадником микробов, когда вы находитесь в общественных местах, и гигиена рук здесь имеет решающее значение.Хотя не считается, что COVID-19 в первую очередь распространяется через прививку (т. Е. Засовывание грязных пальцев в рот!), Всегда лучше проявлять осторожность в общественных местах.
Майк Гартен
Как перестать грызть ногти:Возможно, вам не удастся избавиться от привычки за ночь , но, приложив немного времени и усилий, вы можете поработать, чтобы навсегда обуздать свое желание кусать ногти. Вот лучшие советы и стратегии наших экспертов, чтобы, наконец, перестать грызть ногти.
Определите свои триггеры.
Если вы пытаетесь перестать грызть ногти, первое, что вам следует сделать, это внимательно посмотреть, где в течение дня вы обычно проявляете себя, — советует доктор Берри. Например, вы можете заметить, что часто начинаете жевать, когда просматриваете электронные письма, выполняете работу или смотрите телевизор. «Мы хотим конкретно посмотреть, что человек делает, где он находится, кто его окружает, что он чувствует», — объясняет Берри. «Есть ли эмоциональная связь между скукой, тревогой и т. Д.» обнаружите, что вы чаще всего начинаете грызть ногти, когда выполняете работу в одиночестве в своей спальне, например, вы можете попробовать вместо этого сидеть в столовой и делать это с другими людьми, что может помочь вам лучше осознавать и осознавать поведение.
Составьте текущий список побуждений.
Если вы отслеживаете триггеры грызения ногтей в режиме реального времени, следующий шаг, который вам следует предпринять, — это физически вести список того, как часто вы хотите грызть ногти, в блокноте (или цифровой записи). Мы знаем, что это звучит много, но по умолчанию это может избавить вас от привычки, — объясняет Меган МакМакин, доктор философии, клинический постдокторант в Austin Anxiety and OCD Specialists.
«Самоконтроль сам по себе может уменьшить поведение — сложно одновременно писать, печатать и грызть ногти», — объясняет МакМакин.«Если вы потратите время на то, чтобы записать, как грызут ногти, вам нужно прервать ритм грызения ногтей и подумать о своем поведении. После этого многие люди могут не грызть ногти в этот конкретный момент, постепенно ориентируясь на привычку. »
Обратитесь к скрытым эмоциям.
Иногда спусковой крючок, заставляющий вас сунуть пальцы в рот, не физический, а эмоциональный. В этом случае изменение вашего окружения само по себе не очень поможет, — говорит Хизер Эдвардс, LMHC, психотерапевт из Нью-Йорка.Если вы не можете определить физический стимул, который заставляет вас грызть ногти, подумайте о мыслях или чувствах, которые возникли непосредственно перед тем, как вы решили грызть ногти.
«Каким был ваш внутренний монолог в этот момент? Иногда мы используем нездоровые стратегии выживания», — рассказывает Эдвардс Good Housekeeping . «Что вы сказали себе о ситуации или чувстве, которое привело к тому, что вы грызли ногти? Сможете ли вы бросить вызов этому ходу мыслей или разговору с самим собой?» Чаще всего вы можете с тревогой реагировать на мысли или чувства, когда начинаете грызть ногти, чтобы справиться с ситуацией.Есть ли что-нибудь, что могло бы работать лучше в этом случае? Иногда может быть намного легче, чем-то занять руки в другом месте, когда вы справляетесь с тревогой или эмоциями, связанными со стрессом, если вы активно распознаете эти эмоции заранее.
Держите ногти короткими.
Вы можете чаще кусать ногти, когда они длинные, поэтому неплохо подстричь их, чтобы избавиться от этой привычки. Если у вас недостаточно гвоздя, чтобы вы могли ухватиться за него зубами, вам будет не так приятно, когда вы пойдете их укусить! (Кроме того, за короткими ногтями легче ухаживать, и они, как правило, более гигиеничны, чем длинные.)
Сделайте красивый маникюр.
Хотите дополнительную причину, чтобы перестать грызть ногти? Попробуйте потратиться на красивый маникюр в маникюрном салоне (или попробуйте набор для пудры дома) — у вас меньше шансов испортить им маникюр, укусив, если вы потратили деньги и усилия, чтобы они выглядели так красиво.
ORLY Сдерживающее средство от прикусывания ногтей без прикуса
Покройте ногти безвкусным.
«Один из наиболее распространенных способов остановить грызть ногти — это нанести на ногти лак с неприятным вкусом», — говорит д-р.Цайхнер. «Если тебе не нравится вкус, ты перестанешь класть его в рот». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей, которые имеют горький вкус, чтобы вы не кусали ногти, например, ORLY No Bite Nail Bite Deterrant или ella + mila No More Biting, которые Берри рекомендует, если вы: Мы ищем версию для детей. Ужасный вкус обязательно заставит дважды подумать, прежде чем откусить!
Накройте ногти.Если маникюр не сильно мешает вам кусаться, попробуйте найти способ прикрыть ногти.«Вы хотите использовать некоторые блоки и методы, чтобы укусить было невозможно», — объясняет доктор Берри. Это может быть что-то вроде перчаток, пластырей или даже набора ногтей — все, что может физически помешать вам добраться до ногтей ртом.
Займите руки или рот.
Хороший способ перестать грызть ногти — заняться чем-то другим руками или ртом, чтобы направить эту энергию на какое-то другое поведение — например, вы можете попытаться занять руки, играя чем-нибудь вроде наждачной бумаги. , который может обеспечить желаемую сенсорную стимуляцию, — говорит Берри.Другие предметы, с которыми вы можете возиться вместо того, чтобы кусать ногти, — это мячи для снятия стресса или игрушки-непоседы. Или, если вы ищете чем-нибудь, чтобы занять свой рот, вы даже можете попробовать жевательную резинку!
Используйте технологии в своих интересах.
Существует набор бесплатных мобильных приложений, которые помогут вам перестать грызть ногти, включая такие популярные функции, как Quit That! и Номо. Некоторые приложения предназначены для использования с такими технологиями, как смарт-часы (а также другие автономные устройства), чтобы напоминать себе, что нельзя грызть ногти.Фаворитом для пациентов МакМакина является браслет HabitAware , который представляет собой собственное устройство, которое вибрирует каждый раз, когда вы подносите ногти ко рту.
«Пользователи обучают браслет распознавать движения, которые характеризуют поведение, которое они пытаются уменьшить. Затем браслет предупреждает их, когда обнаруживает, что они участвуют в идентифицированном поведении», — говорит МакМакин. «Некоторые люди добились успеха с помощью этого метода, потому что он требует большей части работы от самоконтроля.»
Когда пришло время обращаться за помощью: Если все остальное не помогло, вы можете подумать о поиске терапевта, поскольку кусание ногтей может быть признаком или симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР) или другое тревожное расстройство — хотя также важно отметить, что такое поведение может возникать и за пределами этих условий. В любом случае, если грызть ногти вызывает серьезный стресс или дисфункцию, возможно, пришло время обратиться за помощью, — подчеркивает Берри. существуют такие скрытые проблемы, как беспокойство, которые вызывают эту привычку, и с ними следует бороться », — сказал доктор.Зейхер добавляет.
И, конечно же, если вы испытываете какие-либо последствия для вашего здоровья из-за привычки грызть ногти, вам также может потребоваться посещение дерматолога. «Если вы грызете ногти и у вас появляются красные, опухшие или болезненные участки кожи, немедленно обратитесь к дерматологу, чтобы оценить, не появилась ли у вас инфекция, требующая лечения», — советует доктор Цайхнер.
Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был здоровее
Подробнее
Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping по вопросам здоровья.com, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области диеты и фитнеса и рассматривает лучшие продукты из серии велнеса. Ханна Чон Помощник редактора Ханна — помощник редактора Good Housekeeping.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Как перестать кусать ногти, даже если это очень приятно
Если 2020 год нас чему-то и научил, то это ускоренный курс по правильной гигиене рук. До этого года многие из нас думали, что держим руки и пальцы как профессионалы, но, давайте посмотрим правде в глаза, у многих из нас были далеко не идеальные привычки. Может быть, вы сэкономили на 20-секундном правиле мытья рук, или, может быть, у вас были чистые руки, но вы использовали их, чтобы постоянно прикасаться к лицу и тереть глаза. А есть те, кто, как мы ни стараемся, не могут придумать, как перестать грызть ногти.
Если вы (как и я) среди людей мира, кусающих ногти, то вы, вероятно, обнаружили следующее: кусание ногтей не прекращается только потому, что мы этого хотим. Моя догадка? Несмотря на то, что ставки высоки, учитывая новую пандемию коронавируса, многим из нас, вероятно, трудно время от времени не грызть свои узловатые ногти. Ты не одинок. Задолго до того, как новый коронавирус разрушил нашу жизнь, писательница Эмили Рекстис попробовала несколько распространенных уловок, чтобы посмотреть, сможет ли она избавиться от этой привычки.Эти советы вы найдете ниже. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим несколько основ, не так ли?
Почему люди грызут ногти?
Возможно, вы этого не знаете, но кусание ногтей подпадает под список поведений, известных как повторяющиеся расстройства, связанные с телом (или BFRD), которые представляют собой те маленькие привычки, которые у нас есть (например, выдергивание волос или выдергивание кожи), которые, если делать это достаточно часто , может причинить вред. Как ранее сообщал SELF, не совсем понятно, почему у некоторых людей есть BFRD, но есть известные триггеры.Ранее SELF сообщал, что эти триггеры делятся на пять основных категорий: Есть сенсорные триггеры, которыми может быть все, что вызывает чувства (вкус, осязание, зрение, обоняние или слух). Вас могут спровоцировать определенные мысли или убеждения (они называются когнитивными триггерами). Вы можете грызть ногти, когда сталкиваетесь с чем-то, что называется моторным триггером, который включает в себя позы и движения, которые вы делаете (и можете даже не осознавать). Даже в определенных местах грызение ногтей может быть более распространенным (это называется установочными триггерами).
Неужели грызть ноготь так плохо?
Вот в чем дело: некоторые вирусы живут на поверхностях, и когда мы касаемся этих мест (например, дверных ручек или рельсов метро), а затем касаемся наших глаз, носа или рта, мы рискуем помочь этим микробам проникнуть в наши тела, Филип Тьерно , Доктор философии, микробиолог и клинический профессор патологии в NYU Langone, ранее сказал SELF. Не факт, что при кусании ногтей вы будете болеть чаще, чем те, кто этого не делает, но если положить пальцы в рот, это не принесет вашей иммунной системе никакой пользы.
Но даже если вы не думаете о микробах, кусание ногтей также может привести к повреждению ногтевого ложа, поясняет клиника Майо. В результате могут остаться крошечные порезы, которые повышают риск того, что бактерии и грибки могут повиснуть и вызвать инфекции, — говорят в клинике Майо. По данным клиники Майо, кусание ногтей также может потенциально повредить зубы. Все это означает, что лучше не попадать ногтями в рот. Итак, как это сделать?
Есть вещи, которые помогут вам перестать грызть ногти.
Некоторые люди могут пойти на холодную индейку, но многим потребуются какие-то стратегии, которыми они будут руководствоваться. Советы Американской академии дерматологической ассоциации (AADA) — отличное место для начала. Они предлагают сочетание практических стратегий и умственных упражнений, которые могут вам помочь. Например, среди стратегий, рекомендованных AADA, выявляются триггеры, вызывающие у вас кусание ногтей, короткие стрижки ногтей и постепенный подход (например, просто работайте над тем, чтобы перестать кусать ногти по одному за раз).AADA также объясняет, что грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психологического расстройства. Поэтому, если вы пытались перестать грызть ногти и не можете этого сделать, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу, чтобы обсудить ваши опасения. А если у вас развивается инфекция в результате укуса ногтей, дерматолог или другой поставщик медицинских услуг может помочь вам вылечить ее, сообщает AADA.
Вот что произошло, когда Эмили Рекстис пыталась избавиться от привычки грызть ногти. Вот что она сказала:
Грызть ногти — ужасная привычка, и я, кажется, не могу избавиться от нее.Я обратился к Интернету и поговорил с экспертами, чтобы найти лучшие уловки, которые, надеюсь, помогут мне избавиться от привычки. Вот как прошел мой небольшой эксперимент:
1. Я обмакнул ногти в соль.
Прикус гвоздя: вызывает ли он долговременный ущерб?
Несмотря на то, что хроническое грызение ногтей (онихофагия) является антисанитарным, оно вряд ли вызовет долговременное повреждение ногтей.
Ногти образуются внутри ногтевого ложа — сразу под тем местом, где начинаются U-образные кутикулы. Пока ногтевое ложе остается неповрежденным, кусание ногтей вряд ли помешает росту ногтей.Фактически, некоторые исследования показывают, что кусание ногтей может даже способствовать более быстрому росту ногтей.
Однако кусание ногтей сопряжено с определенными рисками. Например, банка для грызения ногтей:
- Повредить кожу вокруг ногтя, увеличивая риск заражения
- Увеличьте риск простуды и других инфекций, передавая микробы от ваших пальцев ко рту
- Вредите зубам
Если вас беспокоит грызть ноготь, проконсультируйтесь с врачом или психиатром.Чтобы перестать грызть ногти, он может предложить:
- Предотвращение факторов, вызывающих прикусывание ногтей, таких как чрезмерная стимуляция
- Принимать здоровые меры, например вести активный образ жизни, чтобы справиться со стрессом и тревогой
- Поддержание аккуратной стрижки или ухода за ногтями
- Занятие руками или ртом альтернативными занятиями, например игрой на музыкальном инструменте или жевательной резинкой
- Нанесите на ногти лак с горьким вкусом, чтобы не кусать его
В некоторых случаях может потребоваться лечение поведенческой терапией.
- Побочные эффекты мелатонина
- Ногтевые гребни
- Как перестать грызть ногти. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting. По состоянию на 13 июня 2017 г.
- Singal A, et al. Заболевания ногтевого тика: проявления, патогенез и лечение. Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии. 2017; 83:19.
- Halteh P, et al. Онихофагия: головоломка для врачей.Журнал дерматологического лечения. 2017; 28: 166.
- Хабиф ТП. Заболевания ногтей. В: Клиническая дерматология: Руководство по диагностике и терапии атласа цветов. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 13 июня 2017 г.
.
Как я наконец перестал грызть ногти (после того, как грыз их всю жизнь)
Вот как я (медленно) борюсь с привычкой грызть ногти
Всем привет, меня зовут Грейс, и я кусачий гвоздь.Там. Я сказал это. Я всю жизнь грыз ногти, хотя делаю это не по собственному желанию. Я думаю, это реакция на стресс; каждый раз, когда я иду на осмотр или к врачу, мои пальцы оказываются мне во рту. Я знаю, что это отвратительно. Но вот и мы.
Я не единственный, кто так думает. Согласно Psychology Today , «Люди, которые хронически кусают ногти, сообщают о мучительном чувстве беспокойства или напряжения перед укусом и чувстве облегчения или даже удовольствия после укуса». Это импульсивная психологическая вещь.
На протяжении многих лет я пробовал разные способы бросить курить. Некоторое время я пользовался этим противным лаком для дегустации, но вместо того, чтобы мешать мне кусаться, он заставил меня ковырять ногти. Я просил друзей и семью кричать на меня, тыкать в меня и шлепать меня, если они хотя бы смотрят, как мои когти касаются моих зубов. Но и это не сработало. Все это меня разозлило на всех. Сидеть на руках не помогало, а переход на «холодную индейку» был полным провалом.
Прикусывание ногтей, также известное как онихофагия или онихофагия, вызывает такое же привыкание, как и курение.Кусаки часто делают это, даже не подозревая, что мы делаем это. Наши ногти просто попадают туда . Технически, это повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB). Это связано с выщипыванием собственных волос или царапанием кожи. В «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» даже говорится, что кусание ногтей может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства.
Смущение и стыд из-за болезненно коротких ногтей (я имею в виду мучительно ) — это самое ужасное.Общество постоянно говорит женщинам, что для красоты нужны длинные блестящие ногти. Но мои короткие, коренастые и некрасивые. Как бы трудно ни было бросить курить, я полна решимости бросить кусаться навсегда.
Вещи, которые у меня работают (ну вроде)
Первое, что у меня немного сработало, это гелевое и акриловое наращивание ногтей. Накладные ногти держатся от двух до трех недель; это 14-21 день, когда я не могла поставить зубы рядом с натуральными ногтями. Когда оторвались накладные ногти, мои натуральные ногти стали намного длиннее, чем за последние годы.Но из-за того, что они были покрыты пластиком и клеем так долго, они были непрочными и легко ломались. Через пару дней после удаления гелевых ногтей мои когда-то длинные натуральные ногти вернулись к своему обычному короткому состоянию.
Затем я попыталась регулярно полировать ногти. Я красил их дома сам, используя укрепляющее базовое покрытие и укрепляющее верхнее покрытие. Мне не хотелось грызть ногти, когда на них был лак; Я слишком гордилась тем, как красиво они выглядели (особенно когда я носила ярко-красный или розовый оттенок), но, увы, этого не произошло.В конце концов, я обнаружил, что забираю лак. Снимать лак полосками было так же приятно, как и грызть сам ноготь. Как мы все знаем, это ужасно для здоровья ногтей . Отслаивается не только лак, но и верхние несколько слоев ногтя. Это ослабляет ноготь и снижает вероятность его здорового роста в будущем.
Shellac — настоящий победитель. В отличие от обычного лака, я не могу удалить шеллак. Мой мастер по маникюру нанёс укрепляющую базу и верхнее покрытие, а также питательное масло для кутикулы.Впервые за долгое время мои ногти стали твердыми, крепкими и растут. Это невероятно повлияло на мою уверенность. Теперь я могу спокойно пожать кому-нибудь руку, передать наличные продавцу и сказать «ура», чокаясь вином. Я больше не съеживаюсь от стыда. Впервые за долгое время мои руки стали нежными и женственными. Это лучшее чувство; лучше чем укус миль на .
Фото: Друзья, Warner Brothers
Подробнее: Ваши руки показывают ваш возраст? Попробуйте эти антивозрастные кремы для рук
Подробнее: Гвозди постоянно ломаются? У ведущего мастера маникюра Ирландии есть решение
Подробнее: Тренд на натуральные ногти в Instagram (и почему пора)
.