Почему плохо после алкоголя на следующий день: 9 лучших способов избавиться от похмелья: доказано наукой :: Здоровье :: РБК Стиль

9 лучших способов избавиться от похмелья: доказано наукой :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Что такое похмелье
2. Как избавиться: инструкция
3. Что нельзя делать
4. Комментарий врача
5. Как не допустить

Текст проверил и прокомментировал Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

На переработку алкоголя и очищение тканей от него уходит 8-12 часов. Когда уровень этанола в крови стремится к нулю, наступает абстинентный синдром, в быту именуемый похмельем. После алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке. Действие этанола напоминает эффект диуретиков. Спирт способствует выведению жидкости из организма через мочеполовую систему и органы дыхания.

В состоянии опьянения дыхание учащается, жидкость интенсивно преобразуется в пары перегара.

Срабатывает защитная реакция организма, который пытается вывести этанол. В результате за час или два человек теряет 0,6–1 л жидкости. Слабость, жажда, головокружение — симптомы, сигнализирующие об обезвоживании тканей.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что провоцирует тошноту, боли в животе и рвоту. Реакция расщепления этилового спирта сопровождается понижением уровня глюкозы, потерей витаминов и микроэлементов. Следствием становится чувство слабости, усталости, резкая смена настроения.

© Ilyuza Mingazova/Unsplash

Промежуточный продукт распада этанола — ацетальдегид — ускоряет пульс, вызывает тахикардию и повышенное потоотделение. Нарушаются функции нервной системы, сокращается фаза быстрого сна. Если накануне вечером употреблялись спиртные напитки, после утреннего пробуждения человек чувствует себя изможденным и обессиленным.

Разрушение клеток мозга приводит к увеличению объема спинномозговой жидкости в черепной коробке. Из-за переизбытка жидкости наступает невыносимая головная боль.

Что такое похмелье

Похмелье — постинтоксикационное состояние, сопутствующее злоупотреблению алкоголем. Оно возникает через несколько часов после вечеринки (как правило, на следующий день) и сопровождается неприятными физическими ощущениями: головной болью, тошнотой, потливостью и сухостью во рту. Кроме того, человеку становится плохо психологически, так как при частом и чрезмерном употреблении алкоголь становится депрессантом [1].

Точных причин похмелья врачи не называют, но на его возникновение могут влиять несколько факторов. Этиловый спирт окисляется в печени, и в результате распада появляются уксусная кислота и ацетальдегид. Последний в несколько раз токсичнее самого спирта. Помимо этого, образуется фермент CYP2E1, который производит свободные радикалы и токсины. Симптомы похмелья могут усиливаться за счет других ингредиентов напитка, например, сахара, танина и сивушных масел. Помимо реакции отравления, человек может страдать от отеков, вызванных обезвоживанием организма, и гиповолемии — нехватки жидкости в сосудах.

Меняется кислотно-щелочной баланс, поэтому при похмелье многие испытывают тошноту. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает баланс химических веществ в крови и вызывает метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности [2].

Похмелье может длиться до 72 ч после употребления алкоголя, но в большинстве случаев этот период длится меньше. Многое зависит от того, сколько было выпито, как сильно организм обезвожен. Немаловажны индивидуальные факторы: образ жизни, питание, пол и вес, состояние печени, здоровье желудка и принимаемые лекарства, которые способны усугубить состояние [3].

6 причин отказаться от алкоголя

Как избавиться от похмелья: инструкция

Избавление от похмелья означает не только купирование симптомов, но и устранение первопричин: обезвоживания и интоксикации. Важно восстановить водно-солевой баланс, уровень сахара и кислорода в крови [4]. В особо тяжелых случаях понадобится помощь врача, но при легком похмелье можно справиться самостоятельно с помощью доступных средств.

1. Крепкий сон

Порой достаточно хорошо отдохнуть и поспать, чтобы дать организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию. Хотя употребление алкоголя часто влечет ухудшение качества сна, он становится прерывистым и поверхностным [5]. Продолжительное отсутствие полноценного отдыха усугубляет симптомы похмелья. Поэтому не планируйте ранний подъем, если выпили слишком много. Постарайтесь выделить время на отдых и поспать, как только представится возможность. Это позволит избежать головных болей, усталости и раздражительности, сопровождающих похмельный синдром.

2. Полезный завтрак

Утренний прием пищи — самый важный за день. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, поддерживая уровень сахара в крови, справиться со слабостью и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя, снижая уровень кислотности в организме. Здоровый завтрак помогает уменьшить последствия вечеринки, особенно если содержит важные витамины и минералы. Отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши, курица и рыба на пару, запеченные овощи.

© Jonas Jacobsson/Unsplash

3. Чистая вода

Обезвоживание, которое человек не замечает, употребляя алкоголь, наступает по нескольким причинам. Спиртосодержащие напитки обладают мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы всех систем организма [6]. Переизбыток алкоголя нередко вызывает тошноту и рвоту, что приводит к еще большей потере жидкости. Обезвоживание приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Для того, чтобы скорее прийти в норму, нужно пить чистую воду. Поддерживайте питьевой режим в течение дня. Можно добавить в воду сахар или мед, что также поможет восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы похмелья.

4. Экстракты растений

Исследования подтверждают пользу пищевых добавок из аптеки для облегчения посталкогольного состояния. На первом месте — красный женьшень, который снижает уровень алкоголя в крови [7]. На втором — имбирь, особенно в сочетании с коричневым сахаром и экстрактом мандарина. Ученые доказали, что средство уменьшает симптомы алкогольной интоксикации, такие как тошнота, рвота и диарея [8]. Подобными эффектами отличились масло бурачника и экстракт элеутерококка [9], [10].

5. Сорбенты

Врачи не согласны с расхожим мнением, что сорбенты ускоряют вывод продуктов распада алкоголя из организма. Нарколог Николай Назарьев говорит: «Активированный уголь использовать при похмелье поздно. Похмелье — это отравление продуктами метаболизма, когда вещества уже впитались. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла: молекула этанола очень маленькая, она везде проберется». Однако сорбенты не будут лишними, если вы подозреваете, что у вас отравление пищей, помимо похмелья.

6. Обезболивающие и другие медикаменты

Если сильно болит голова, нет смысла терпеть — выпейте таблетку. Хотя распространенные аптечные средства на основе ибупрофена негативно влияют на печень и желудочно-кишечный тракт, вы, по крайней мере, сможете собраться с мыслями и не провести весь день в постели. Выбирайте известные вам лекарства, которые назначил терапевт, потому что новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить состояние.

7. Свежий воздух

Кислород — драйвер всех обменных процессов в теле. Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение.

8. Антиоксиданты

Алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться, в том числе ягоды, шпинат, морковь, орехи и семена, черный и зеленый чай. Учитывайте, что это лишь подспорье для поддержания работоспособности организма, а не лекарство, которое мгновенно избавит от симптомов.

9. Помощь врача

Если простые средства не помогают и вы чувствуете себя очень плохо, обращайтесь за помощью к специалистам. Особенно важно это сделать, если ощущаются боли в желудке, груди или в боках, учащение сердечного ритма, падает температура и давление, присутствуют частая рвота и спутанность сознания. В серьезных случаях потребуется должное лечение с введением препаратов через капельницу.

Что алкоголь делает с организмом после 40 лет

Что нельзя делать при похмелье

Важно не только избавиться от похмелья, но и не усугубить его неправильным лечением. У некоторых людей оно вызывает неконтролируемое чувство голода на фоне плохого физического и эмоционального самочувствия, из-за чего хочется съесть побольше вредной еды. Первое, от чего стоит отказаться, — тяжелая жирная пища. Дело в том, что алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Нагрузка на печень колоссальная, и кусок пиццы или картошка фри замедлят процесс вывода токсинов [11]. Старайтесь поддерживать здоровый баланс белков, жиров и углеводов, чтобы восстановить уровень сахара в крови.

В интернете встречаются советы справляться с похмельем посредством «трудовой терапии». Но нет научных данных, свидетельствующих о том, что физическая нагрузка избавляет от неприятных симптомов. Более того, высокая активность может навредить, так как организм и без того обессилен и вынужден тратить много энергии на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Единственное, в чем плюс двигательной активности, — лучшее кровоснабжение и возможность отвлечься от неприятных ощущений. Поэтому можно устроить неторопливую уборку квартиры или ревизию в шкафу, но не переусердствуйте.

Нарколог оценил влияние алкоголя на заболевших COVID-19

Комментарий врача

Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Одна из причин ухудшения самочувствия после обильной дозы алкоголя — обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса в организме. Алкоголь является ингибитором гормона вазопрессина, концентрация которого резко снижается после приема спиртосодержащих напитков. Функции вазопрессина связаны с сохранением воды в теле и сужением кровеносных сосудов.

Ткани тела отекают, в то время как в кровотоке наблюдается дефицит воды. Кровь становится вязкой. Ее объемы сокращаются. Почему лучше выпить огуречный рассол от похмелья вместо обычной воды? Вода снижает осмотическое давление плазмы крови. На осмотическое давление влияет концентрация солей и растворенных веществ. Осморецепторы реагируют на поступление воды. Они сигнализируют мозгу, что в тканях появилась лишняя жидкость, от которой нужно избавиться.

Рассол — жидкость, которая образуется в процессе сквашивания, соления, мочения овощей. Главными компонентами раствора являются соль, вода, приправы и пряности. В процессе приготовления рассола как следствие брожения жидкости образуются молочная и натуральная уксусная кислоты. Раствор насыщается ионами калия, натрия и магния, витамином C, эфирными маслами, соединениями меди, экстрактивными веществами, которые выделяются из пряностей. Стакан кисловато-соленого напитка — первый шаг на пути к налаживанию работы органов и систем. Затем можно пополнять запасы влаги при помощи минеральной воды, натуральных морсов и соков без добавления сахара, зеленого, имбирно-мятного чая и других несладких напитков.

В качестве альтернативы можно использовать кисломолочные продукты, которые также богаты микроэлементами и витаминами, минимизируют отравляющее действие токсичных веществ. Также отличным способом снятия похмелья традиционно считаются горячие наваристые мясные и рыбные супы, такие как харчо, хаш, солянка или тот же пресловутый куриный бульон. Предполагается, что, если съесть что-то из перечисленного, похмелье пройдет.

Хаш и рыбный бульон, холодец или рыбное заливное действительно помогут, потому что в них содержится огромное количество глицина, который помогает обезвредить крайне ядовитый ацетальдегид, образующийся при распаде алкоголя, и помогает нервной системе справиться с неприятными последствиями злоупотребления алкоголем. Просто жирный супчик такого эффекта не даст.

Осторожнее с острыми горячими блюдами — они, конечно, способны «встряхнуть» с похмелья, но будьте аккуратнее: утомленный алкоголем желудок может быть не в восторге. Важно: не ешьте даже суперполезный, проверенный веками хаш, пока ваш организм не захотел есть самостоятельно — пожалейте печень.

Одним из первых симптомов похмелья является обезвоживание. Вам необходима жидкость для вымывания токсинов из организма. Если есть пока не хочется, а хочется только пить — пейте как можно больше. Просто воду, минеральную воду, свежевыжатые соки (лучше всего цитрусовые) и чай.

Сок цитрусовых (апельсина, грейпфрута, лимона) содержит огромное количество витамина С, в котором организм активно нуждается после злоупотребления алкоголем. Свежевыжатый лимонный сок пить, конечно, не стоит, но можно смешать его с теплой водой или минералкой, добавить по вкусу сахар или мед (если нет аллергии).

Исследователи выяснили, что при алкогольной интоксикации мед крайне полезен, ведь он содержит микроэлементы, окислительно-восстановительные ферменты, органические кислоты, улучшающие обмен веществ, и фруктозу, успокаивающую нервную систему.

Чай при похмелье предпочтительнее зеленый — он содержит антиоксиданты, необходимые для ускорения метаболизма и вывода токсинов. Также зеленый чай богат калием, который, как и витамин С, вымывается из организма под воздействием алкоголя, а его недостаток приводит к повышенному давлению, аритмии и учащенному пульсу. Мятный чай (можно использовать обычные фильтр-пакеты из аптеки) успокаивает нервную систему и снижает тревожность, часто сопровождающую похмелье.

Воздержитесь от похода в баню. Тепло создает дополнительную нагрузку на сердце, а обезвоженный организм будет терять в разы больше влаги. Нельзя купаться. Это опасно: антидиуретический гормон из-за избытка этанола не вырабатывает калий и магний, что приводит к судороге. Лучше не пить кофе. Он увеличивает потребность сердца в кислороде. Воздержитесь от секса. Лишние нагрузки на сердце ни к чему. Наркологи не рекомендуют принимать аспирин от похмелья. Этот лекарственный препарат может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка и в некоторых случаях вызвать кровотечение.

Не принимайте парацетамол. Это опасно для печени. Внимание: в современных «цитрамонах» тоже есть парацетамол, поэтому не пытайтесь лечить головную боль цитрамоном. Не принимайте при похмелье корвалол, валокордин и валосердин. В их составе есть фенобарбитал, который несовместим с алкоголем, да и сам по себе далеко не безопасен: может вызвать делирий хуже алкогольного, вплоть до комы.

Как не допустить похмелья

Чтобы последующий после встречи с друзьями день не выпал из жизни, примите превентивные меры накануне. Даже если вы не намерены полностью отказаться от выпивки, придерживайтесь следующих правил:

• Старайтесь сократить количество порций алкоголя. Это не гарантирует хорошего самочувствия на следующий день, но чем меньше спирта окажется в организме, тем меньше продуктов распада навредят здоровью.
• Выбирайте проверенные качественные напитки. Помимо спирта, негативное влияние на здоровье оказывают различные консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.
• До вечеринки старайтесь провести активный день с приемлемой физической нагрузкой и плотно поесть.
• В процессе употребления алкоголя лучше закусывать легкими блюдами, чтобы не перегружать печень и желудок. Лучше не совмещать с алкоголем энергетики, шоколад, кофе, жареное мясо, десерты и острые закуски с большим количеством специй.

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа.

Похмелье — Alkoinfo.ee

Одной из причин похмелья, то есть алкогольного абстинентного синдрома, является вещество ацетальдегид, образующееся в организме в результате преобразования этанола.

Похмелье сигнализирует, что организм борется с ядом – речь идет, по сути, о легкой форме алкогольного отравления.

Симптомы похмелья появляются тогда, когда содержание алкоголя в крови начинает снижаться до естественного для организма уровня, близкого к нулю.

Почему возникает похмелье?

• Употребление алкоголя усиливает выделение мочи и вызывает потерю жидкости. Употребление алкоголя нередко сопряжено с потением, рвотой и диареей, которые в свою очередь выводят из организма воду и электролиты. Потеря жидкости приводит к жажде, слабости и головокружению.
• Алкоголь раздражает желудок и кишечник. Возникающий из-за него воспалительный процесс может привести к боли в животе, тошноте и рвоте.
• Алкоголь к тому же расходует запасы витаминов и минеральных веществ в организме и понижает уровень сахара в крови, что в свою очередь вызывает усталость, слабость и перепады настроения.
• Образующийся в процессе расщепления алкоголя как промежуточный продукт ацетальдегид может ускорить пульс и вызвать учащенное сердцебиение, а также потливость, тошноту и рвоту.
• Алкоголь, конечно, может вызвать глубокий сон, хотя на самом деле при чрезмерном употреблении выпадают первые фазы сна, которые должны предшествовать глубокому сну. Кроме того, сокращается фаза быстрого сна. В фазе быстрого сна, помимо прочего, происходит закрепление выученного, упорядочение мыслей и воспоминаний, и при ее наличии человек после пробуждения чувствует себя свежим и отдохнувшим. Поэтому человек с похмелья чувствует себя усталым, не выспавшимся.
• Хотя точного объяснения головной боли при похмелье не найдено, она связывается с нарушениями химии мозга и работы гормонов, а также расширением сосудов.

Как предотвратить похмелье?

Чем меньше выпьешь, тем меньше вероятность похмелья. Лучший способ полностью избежать похмелья – вообще не пить. Другие способы не дают никаких гарантий, что мучений на следующий день не будет.

Выпивая, никогда не нарушайте границы низкого риска. Вести учет выпитого поможет Алкокалькулятор. Загляните и в советы, как удерживаться в пределах умеренности, употребляя алкоголь дома или за его пределами.

Перед тем, как пить, обязательно наешьтесь досыта. Тогда алкоголь будет всасываться медленнее, и вы меньше опьянеете.

Для того чтобы на следующий день чувствовать себя лучше, важно помимо алкоголя пить достаточное количество воды. Запивая водой, вы выпьете меньше алкоголя, к тому же вода помогает сократить потерю жидкости. Перед отходом ко сну тоже выпейте несколько больших стаканов воды.

Содержащие больше примесей напитки, обычно темного цвета – такие как красное вино, бренди и портвейн – вызывают и более тяжелое похмелье.

Не смешивайте напитки разных видов. Это раздражает желудок и гарантирует будущие мучения.

Как облегчить похмелье?

• Для компенсации потерянной жидкости требуется обильное питье, желательно – негазированные напитки. Свежий сок поможет возместить утраченные витамины.
• Если очень нужно, можно принять болеутоляющее, а в случае проблем с пищеварением – препараты, понижающие кислотность желудка. В аптеках в безрецептурной продаже имеется порошок, который принимают растворенным в воде для восстановления запаса электролитов и жидкости в организме.
• Поешьте чего-нибудь: например, с потерей калия, сопровождающей потерю жидкости, помогают бороться бананы и киви.
• Не опохмеляйтесь – это всего лишь отсрочит проблемы. Возьмите отпуск от алкоголя. Желание выпить с утра, чтобы облегчить похмелье, означает, что у вас абстинентный синдром , что может указывать на чрезмерное употребление алкоголя, либо расстройств, вызванных употреблением алкоголя (злоупотребление или зависимость).
• Примите мультивитамины, чтобы компенсировать необходимые для организма вещества, потерянные при употреблении алкоголя.

Десять мифов о похмелье

1. Причина похмелья в обезвоживании

Обезвоживание – одна из причин похмелья, но далеко не единственная. На самом деле с каждой единицей алкоголя из организма, помимо выпитого количества, дополнительно выводится 100 мл жидкости. Например, если выпить пять порций пива, организм потеряет еще целый литр жидкости.

Однако разве два литра воды спасут вас от похмелья? Очевидно, нет. Совпадающие симптомы обезвоживания и похмелья – жажда, слабость и головная боль. Было ли у вас когда-нибудь такое похмелье, что вы не могли есть и провели весь день на коленях перед унитазом? Дневной свет убийственно резок, а выразить связно хотя бы одну мысль, практически невозможно? Эти симптомы связаны не с обезвоживанием, а с токсичным действием алкоголя.

2. От похмелья помогает кофе или холодный душ

Вчера вечером вы немного перебрали. Утром вы ставите вариться кофе и прыгаете под холодный душ, чтобы взбодриться. И то, и другое может вас самую малость взбодрить, но от похмелья они не излечат. В действительности кофе может его усилить, поскольку тоже выводит жидкость из организма. Так что замените кофе водой – и особенно в случае, если у вас была рвота, из-за чего вы потеряли еще больше жидкости.

3. Помогает опохмелка

Считается, что утренняя опохмелка облегчает состояние похмелья. Но это не соответствует действительности. Похмелье начинает формироваться в то время, как уровень алкоголя в крови понижается, а максимальную силу симптомы набирают тогда, когда уровень алкоголя в крови приближается к нулю. Опохмеляясь, вы просто отсрочиваете похмелье. В какой-то момент вам волей-неволей придется протрезветь, и похмелье все-таки наступит. Взамен алкоголя выпейте лучше воды или спортивный напиток, чтобы восстановить уровень жидкости, электролитов и витаминов.

Утренняя опохмелка зачастую является и сигналом серьезной опасности того, что у вас могут быть проблемы в связи с чрезмерным употреблением алкоголя. Оно также является одним из симптомов алкогольной зависимости.

4. Прием пищи в конце вечеринки облегчает похмелье

Если бы это было так! Было бы здорово, если бы после безудержной пьянки можно было съесть пару больших гамбургеров и миску картофеля фри – и проснуться на следующее утро в полном порядке. На самом деле это не так.

Пища, несомненно, может помочь предотвратить похмелье, но поесть нужно до употребления алкоголя. Лучшим выбором будут жирные блюда, которые медленно усваиваются. Если употреблять алкоголь на сытый желудок, он будет медленнее всасываться в кровь, и похмелье на следующий день окажется немного полегче.

5. Похмелье наступает, только если выпить много

Неумеренное потребление, или binge drinking означает единовременное употребление большого количества алкоголя с целью опьянения и гарантирует утреннее похмелье. В то же время для того, чтобы заработать похмелье, не обязательно каждый раз напиваться допьяна, некоторым достаточно для этого всего одной порции. На возникновение похмелья, помимо прочего, влияют ваш вес и пол. Кроме того, похмелье легче возникает у людей, например, страдающих мигренью или принимающих лекарства, воздействующие на энзимы печени.

6. Пиво и вино лучше, чем крепкий алкоголь

Некоторые люди буквально клянутся, что пиво и вино не вызывают такого тяжкого похмелья, как крепкие напитки. В действительности вы опьянеете и заработаете похмелье от любого алкогольного напитка, поскольку все они содержат этанол. И неважно, в какой последовательности вы их пьете.

Помимо того, полезно помнить, что:

• красное вино содержит танины, вызывающие у некоторых головную боль;
• смешивание разных напитков раздражает желудок и может усилить похмелье;
• содержащие много примесей напитки, обычно темного цвета – такие как красное вино, бренди и портвейн – вызывают более тяжелое похмелье;
• если начать вечер с крепкого алкоголя, зачастую быстро теряешь умеренность и заканчиваешь тем, что выпиваешь больше, чем собирался.

7. Помогает тренировка

Хотя тренировка на следующее утро может избавить от угрызений совести, ни одно исследование до сих пор не подтвердило, что она помогает облегчить физические последствия употребления алкоголя. Вы можете только сжечь полученные с алкоголем калории. Кроме того, после употребления алкоголя в вашем организме правит бал недостаток жидкости и питательных веществ. Занимаясь спортом, вы снова теряете жидкость и необходимые вещества, так что конечным результатом может стать дополнительное ухудшение самочувствия, а в тяжелых случаях – даже опасное для здоровья состояние. При недостатке жидкости нарушается терморегуляция организма, так что при занятии спортом в жаркую погоду можно легко перегреться.

Во время похмелья и скорость реакции, и координация глаз и рук, и равновесие нарушены, что повлияет на ваши спортивные достижения, требующие быстрого и точного действия.

8. Болеутоляющие перед сном

При совместном приеме с алкоголем ацетаминофен (известен как противопростудный препарат Тайленол/Tylenol) может разрушить печень. Другие болеутоляющие средства, например, аспирин, парацетамол и ибупрофен могут при взаимодействии с алкоголем раздражать желудок и вызвать кровотечение.

Кроме того, от вечернего приема болеутоляющего не будет пользы: оно даст облегчение боли всего на несколько часов, но во сне вы так или иначе боли не ощущаете. При необходимости примите болеутоляющее утром.

9. У женщин и мужчин похмелье возникает одинаково

На самом деле, у женщин похмелье возникает легче. Даже если женщина точно такого же веса, как и мужчина, для опьянения ей требуется меньшее количество алкоголя. Мужской организм содержит больше воды, которая разбавляет алкоголь и способствует ослаблению его воздействия. Мужской организм также вырабатывает больше расщепляющего алкоголь энзима.

10. Похмелье – невелика проблема

Похмелье показывает, что организм отравлен излишком алкоголя. Обильное употребление алкоголя влияет на нервную систему и химию мозга, поэтому возникают головная боль, сонливость и тошнота. Ваш кишечник раздражен и воспален. Да, на самом деле вы быстро поправитесь и, возможно, вас не затронут страдания после хорошей вечеринки. Но перестараться с алкоголем – всегда риск. При избытке алкоголя может образоваться алкогольное отравление, вы можете потерять сознание, может возникнуть затруднение дыхания. Вы можете даже умереть. Ни одна вечеринка этого не стоит.

Кроме того, пока вы страдаете похмельем, теряете много бесценного времени, которое можно было бы провести лучше. Возможно, вы не успеете на работу или совсем туда не доберетесь, возможно, пропадут драгоценные часы общения с семьей и близкими людьми. Нужно взвесить, стоит ли оно того.

почему так плохо и как все исправить – «Еда»

Если мы говорим о похмелье здорового человека, если так можно выразиться, — то это принципиально иное состояние. Если в первом случае негативные последствия наступают из-за недостатка этанола, то здесь, наоборот, проблемы появляются потому, что этанола много, больше, чем могут переработать ферментные системы человека. Похмелье здорового человека — это отравление в первую очередь уксусным альдегидом, продуктом окисления этанола, а также метаболитами ингредиентов спиртных напитков.

Этанол для нас безусловный выраженный яд. Его полулетальная доза, то есть доза, от которой умирает половина из ее принявших, — 10 г (7,8 мл) на 1 кг массы человеческого тела. Поэтому организм старается от этанола побыстрее избавиться, превращая его в менее опасный яд — в ацетальдегид. В цепочке обезвреживания алкоголя участвуют два фермента: первый — алкогольдегидрогеназа (АДГ) — превращает этанол в уксусный альдегид, второй — ацетальдегиддегидрогеназа (АЛДГ) — потом превращает уксусный альдегид в уксусную кислоту.

Давайте поговорим о похмелье здорового человек, о том состоянии, с которым многие сталкиваются после праздника.

Похмелье — это многокомпонентное состояние. Основной удар нам наносит уксусный альдегид. Начнем с того, что цельная молекула обычного этанола не сразу разбирается на запчасти и не сразу превращается в уксусный альдегид. Если мы пьем в промышленных масштабах, которые потом вызывают похмелье, то долгое время наш организм имеет дело с цельной молекулой этанола. А у нее, помимо эйфорического эффекта, из-за которого мы с радостью принимаем алкоголь, есть масса других эффектов.

Например, цельная молекула этанола хорошо растворяется в жирах и воде, и это значит, что она проникает везде и повсюду. Из задней доли гипофиза в кровь выделяется антидиуретический гормон, задача которого сохранять в организме калий, натрий, глюкозу и так далее, забирая все ценное из первичной мочи. Так вот, молекула этанола блокирует выход этого гормона. Она физически встраивается в мембраны клеток задней доли гипофиза, «поджимает» немножко белковый канал, через который должен выбрасываться этот гормон, и он временно прекращает работу. Представьте себе набитую маршрутку: туда еще влетает кто-то, всех двигает и поджимает, так и тут. И у нас получается, что, во-первых, у человека образуется больше вторичной мочи, во-вторых, с ней уходят жизненно важные вещества. Из организма вымываются калий, натрий и глюкоза.

Если знать патогенез, то можно очень четко понять, какие именно похмельные проявления связаны с этой потерей, и понять, как с этим справляться. Мы знаем, что если мы теряем большое количество глюкозы, то наутро будет слабость и оглушенное состояние, то есть гипогликемия. Если мы теряем калий с натрием, значит, у нас будут проблемы с сердцем (вроде тахикардии) и проблемы с мышцами — судороги и спазмы. Таким образом, просто зная, что происходит с организмом от отравления этанолом, мы поймем, как его потом привести в норму.

Этанол действует на весь организм, и получившийся из него уксусный альдегид тоже действует на весь организм.

У отравления уксусным альдегидом своя когорта симптомов. В первую очередь — расширение сосудов. В основном это расширение сосудов кожи, и чаще — кожи головы. Бывают люди со специфическим набором ферментов, которым достаточно выпить совсем немного спиртного, и у них сразу краснеет лицо. Это означает, что у таких людей на генетическом уровне есть защита от алкоголизма. Их набор ферментов составлен таким образом, что он не позволяет этанолу долго плескаться в крови и очень быстро перегоняет его в менее опасный уксусный альдегид, отчего у человека тут же краснеет лицо. А поскольку похмелье у нас наступает именно от уксусного альдегида, соответственно, если он очень быстро образовался в крови, то и человек быстрее получает похмелье, часто минуя стадию эйфории, ради которой многие и пьют. Другие эффекты уксусного альдегида — тошнота и рвота.

Часто говорят, что похмелье связано с обезвоживанием. Я бы сказал по-другому — похмелье включает в себя в том числе обезвоживание. Мы говорили о том, что этанол является мочегонным. У выпившего человека уходит большое количество воды, и опасно то, что мы теряем не воду, а электролиты и глюкозу, критически важные вещи. По сути, тут происходит то же самое, что и при холере, только при холере мы теряем их с большим количеством воды, которая выходит во время поноса, а здесь — из-за учащенного мочеиспускания.

От разных напитков — разное похмелье. Например, если мы в больших количествах пили только пшеничную водку, то основное похмелье у нас будет уксусноальдегидное. То есть нас травит уксусный альдегид, который образовался из этанола, и к нему почти больше ничего не примешано. А если мы, например, пили кальвадос, который в прошлом когда-то был яблоками, то происходит вот что. Яблоки содержат большое количество пектина, который с помощью некоторых бактерий превращается в метанол. В кальвадосе, граппе, коньяке и во всех балканских национальных напитках, которые произведены из фруктов (груши, яблоки, вишня, в меньшей степени виноград), содержится большое количество пектина, а значит, и похмелье будет тяжелее, чем от водки. Мы получим и этанол, и метанол, и еще целый химический набор, а такая смесь только усиливает тяжесть состояния.

Все эти яды комплексно разрушающе действуют на наше состояние. Нельзя сказать, что один действует на голову, а второй на сердце. Они вредят нам одинаково со всех сторон, но у каждого есть уникальные признаки, как, например, мочегонный эффект от этанола и расширение сосудов от уксусного альдегида. А еще в некоторых напитках встречаются и изопропиловые спирты, и даже этиленгликоль — чаще в домашнем алкоголе, который хуже очищен и который, если сравнивать его с алкоголем, выпущенным в промышленных масштабах, — совсем другой продукт. Я специально уточнял у людей, которые занимаются производством алкоголя: те говорят, что в промышленных условиях граппа или кальвадос проходят дополнительную стадию обработки, для того чтобы убрать максимум сивушных масел.

Чем больше этих разных составляющих в напитке, тем больше у нас будет вариантов получить еще какой-нибудь интересный симптом похмелья. Поэтому от смешивания напитков и похмелье тяжелее. Отсюда идет это поверье про опасность понижения градуса, под которым на самом деле нет основания. Чаще всего бывает, что при понижении градуса люди смешивают разные виды напитков — и именно из-за этого усиливается отравление и похмелье. То есть если и смешивать напитки, то лучше пить вино с коньяком, но не вино с водкой.

Цельная молекула этанола воздействует на разные когнитивные процессы. Вот, например, у нас в лобной доле расположена система контроля. И есть, условно назовем, эмоциональный центр — миндалина. Это все очень грубо и условно, чтобы было понятно. Миндалина — импульсивная, и она нам говорит: «Давайте сделаем что-нибудь!» А контролирующий центр отвечает: «Нет, мы хорошие люди, мы себя так не ведем». Так вот, алкоголь сначала приглушает, а потом и вовсе отключает этот контролирующий центр, после чего миндалина отрывается по полной программе. Контролирующие функции включаются обратно очень медленно, не сразу. Деятельность мозга сильно затруднена на следующий день, и контролирующий центр восстанавливается одним из последних. Не исключено, что с этим связано беспочвенное чувство страха и стыда, возникающее иногда у людей с похмелья.

Предотвратить похмелье можно только одним-единственным способом — не нажираться. Тема похмелья очень важна во всем мире, все пытались искать какие-то от него средства, внимательно изучали явление, проводили масштабные исследования. Если все это собрать в кучу и проанализировать, то вывод один, и он печальный: у нас не существует пока что ни одного средства, которое предотвратило бы развитие похмелья. Все разговоры о том, что похмелье можно предотвратить, выпив, например, заранее ложку оливкового масла, — ерунда. Ложка масла — это еда, которая будет расщепляться. Если уж мы хотим создать некий защитный барьер, то нам нужно выпить, например, стакан глицеринового масла, а потом еще и повертеться как следует, чтобы оно там все хорошо размазалось ровным слоем. Но: даже это не поможет. Ничего из всех этих народных и псевдомедицинских средств не работает. Таковы физиология и биохимия.

Единственный вариант, который работает, но работает совсем чуть-чуть, — перед сном желательно выпить от полулитра до 700 миллилитров воды, чтобы не было резкого обезвоживания. Во время самого застолья тоже теоретически можно запивать, но это исключительно для того, чтобы дать почкам дополнительное количество жидкости, которую они иначе начнут вытаскивать из крови.

Роль закуски тоже заметно преувеличена. Вот мы выпиваем, алкоголь пошел, и когда он дошел до двенадцатиперстной кишки, то он уже всосался на 35%. У этанола мизерная молекула, которая растворяется во всем, которая начинает всасываться уже в полости рта. Помните, было такое студенческое развлечение — наперсток: упиваешься с его помощью моментально именно потому, что всасывание начинается во рту. Поэтому практически нет разницы: будете вы закусывать капустным листом или свиной рулькой. То есть разница есть, но она мизерная, не в десятках процентов, а в единицах.

Если похмелье уже случилось, то тут надо действовать так же, как при любом другом отравлении. Надо дать организму и ферментам доделать свою работу и не мешать ему, а по возможности чуть помочь. Нужен постельный режим. Нужно восстановление электролитов и жидкости — можно пить морсы, кефир, тан, бульоны, огуречный рассол. Нужно пить воду. Можно купить минералку, но лучше перед этим выпустить из нее газ. Можно купить в аптеке пакетики «Регидрона», он разбавляется в воде и выпивается; это лекарство применяется при кишечных инфекциях и при похмелье тоже поможет. Можно выпить аспирин, который разжижает кровь, сгустившуюся от обезвоживания. Это даст утром некоторое облегчение. А вот активированный уголь использовать с похмелья поздно, похмелье — это отравление продуктами метаболизма, то есть все уже впиталось. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла — молекула этанола очень маленькая и юркая, она везде проберется.

Теперь о том, чего с похмелья делать не надо. Не надо пить маринады и есть маринованные овощи. Если возьметесь пить огуречный рассол, проверьте — нет ли там уксуса. В крови и так плещется уксус, если добавлять к нему еще уксуса, то ничем хорошим это не закончится. По законам химии будет идти торможение основного процесса, и все будет расщепляться медленней. Жирные супы, которые так хвалят с похмелья, можно есть — а можно и не есть. Если вы эту еду нормально переносите, то ради бога, ешьте, а если вы эту еду в принципе не едите — то и с похмелья есть ее не обязательно. Не стоит забывать, что жирная пища дает нагрузку на печень и поджелудочную, а они у нас и так сильно накануне пострадали. Нет никаких обязательных продуктов с похмелья, это все мифология. Если хорошо идет еда — ешьте, не идет — не надо.

Еще с похмелья категорически не стоит лезть в баню. Баня —это и обезвоживание, и нагрузка на сердце. Когда я подрабатывал в скорой помощи, мы регулярно похмельный народ забирали из бань с инфарктом или гипертоническим кризом. Вторая опасность для похмельного человека — любые водоемы: нельзя заплывать далеко — организм, потерявший калий и магний, может свести судорогой. Похмеляться тоже не надо, эта привычка взята из арсенала профессионалов. Алкоголикам становится лучше, когда они выпивают с утра и поднимают уровень наркотика в крови, а у здоровых людей, нет никаких физиологических обоснований того, что полегчает. Нам надо избавиться от яда, а мы, наоборот, его добавляем. С похмелья ферменты работают на своих максимальных возможностях, и, если мы туда вбрасываем этанол, он моментально перерабатывается в уксусный альдегид, то есть мы просто добавляем еще уксусного альдегида. Вечером следующего дня после того, как много выпили, тоже лучше не выпивать, потому что организм еще не восстановился. Не стоит принимать с похмелья парацетамол. Это лекарство — чемпион по лекарственным гепатитам, и он бьет по печени, с которой у нас после алкоголя и так проблемы. С похмелья также надо быть аккуратным с сексом — сердце лучше сильно не тревожить. Не стоит пить наутро кофе. Это хоть и слабый, но диуретик, то есть мочегонное, а кофеин еще и увеличивает потребность миокарда в кислороде, с доставкой которого к тканям у нас и так проблемы.

Что касается общего состояния. Болит голова — принимаем привычное для нас болеутоляющее. Если повышается давление — принимаем тот препарат, которым обычно пользуемся. Пока весь уксусный альдегид не переработается — будет похмелье. Ферментная система справляется с устранением отравления — а ускорять эту работу ферментов мы никак не умеем. Все эти средства из супермаркетов, помогающие бороться с похмельем, — полнейшая ерунда. У каждого есть свой рецепт от простуды, и у каждого — свой рецепт лечения похмелья. Но и то и другое проходит само. Будьте добры отдать похмелью несколько часов — считайте, что это налог на веселье, от которого никуда не денешься».

причины и что делать в домашних условиях

Алкоголь – это токсин. Когда человек выпивает, ферменты в печени расщепляют спирт со скоростью около одного дринка (термин, обозначающий одну дозу) в час (половина банки пива, бокал вина или стопка водки объемом 30 мл). Продукт распада алкоголя – ацетальдегид. И он тоже токсичен. Если уровень ацетальдегида становится слишком высоким, печень, не в силах с ним справиться, и организм реагирует рвотным рефлексом, чтобы удалить избыток алкоголя из желудка.

К сожалению, алкоголь токсичен не только для печени. Он раздражает стенку желудка, вызывая гастрит, что тоже часто приводит к рвоте.

Впрочем, не только переизбыток алкоголя может вызвать рвоту. Неправильное его употребление приводит к повышению уровня спирта в крови, что может дать такой же эффект.

Алкоголь натощак. Наличие в желудке еды, особенно углеводов, замедляет всасывание алкоголя. Если пить натощак – опьянение наступит быстрее, печень не сможет быстро утилизировать спирт.

Недостаток воды. Потребление воды во время застолья очень важно по двум причинам: вода разбавляет спирт и предохраняет организм от обезвоживания. Без воды опьянение наступает быстрее.

Крепкие напитки. Водка, виски, ром, в которых обычно 40% алкоголя, повышают уровень алкоголя в крови быстрее, чем пиво, в котором обычно 3 — 8%.

Газированные напитки. Алкоголь в игристых винах и шампансом усваивается быстрее. Тоже самое происходит, если запивать алкоголь газированной водой.

Лекарства. Например, препарат Циметидин, снижающий кислотность желудка, замедляет метаболизм алкоголя. Известно также, что антигистаминные препараты ускоряют опорожнение желудка, а пустой желудок быстрее всасывает алкоголь.

Но обратите внимание! Если помимо рвоты возникают какие-либо из следующих симптомов, нужно немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью:

• спутанность сознания;
  
• медленный пульс;
  
• медленное, нерегулярное или поверхностное дыхание;
  
• бессознательное состояние;
  
• сохранение сознания, но безразличие ко всему происходящему;
  
• переохлаждение.

Кроме того, рвота для пьяного человека несет еще одну опасность – он может захлебнуться собственными рвотными массами.

Способы облегчить похмелье, которые действительно работают

Наша предыдущая статья на тему алкоголя оказалась достаточно популярной. В ней мы сконцентрировались на том, как алкоголь влияет на наше тело и мозг, и лишь немного затронули тему того, как избавиться от негативных последствий. Способов облегчить похмелье невероятно много. Причём многие из них — откровенный бред. К примеру, поедание сливочного масла перед самим процессом, чтобы не опьянеть.

Мы решили собрать в одном месте проверенные и доказанные способы борьбы с похмельем, разделив их на три группы: до, во время и после.

До

Для того чтобы хорошо чувствовать себя на следующий день после выпивки, нужно знать меру. Не теоретическую границу, а ровно то количество алкоголя, выпив которое вы будете нормально себя чувствовать. Методом проб и ошибок вы уже наверняка узнали свой предел. И в который раз ошибаться и нарушать его не стоит. Вам по-прежнему будет плохо на следующий день.

Так как алкоголь попадает в желудок и кровь, поесть перед тусовкой стоит. Лучше, если еда будет сытной, но в меру. Умеренное количество углеводов и жиров замедлит всасывание алкоголя в кровь, и благодаря этому организм хоть как-то будет нормировать его усвоение.

Считается, что алкоголь тёмных цветов сильнее влияет на организм и усиливает последствия. Это связано с появлением в процессе брожения биологических компонентов конгенеров, которые усиливают состояние опьянения. Исследование, проведённое в Род-Айлендском университете, доказало, что чем алкогольный напиток темнее, тем он сильнее сказывается на организме. Плохие новости для любителей виски. И хорошие для любителей водки. Наверное.

Советы:

1. Помните о верхней границе, после которой вам точно будет плохо, и не нарушайте её.
2. По возможности пейте светлые напитки, например белое вино.
3. Поешьте за час до процесса.

Во время

Желательно хотя бы мысленно разделить количество алкоголя, которое вы будете пить, равномерно на весь вечер и потреблять его постепенно. Механика действия алкоголя такова, что он постепенно выводится из организма, а если не успевает — наступает опьянение. За час печень успевает вывести 45 миллилитров алкоголя. Поэтому, если вы нормируете его поступление, вам будет хорошо и сегодня, и на следующий день.

Особое внимание стоит уделить жидкости. Во время процесса нужно пить много воды, но избегать газированных напитков, так как углекислый газ ускоряет усвоение. Что касается воды, верхнюю границу вы можете установить самостоятельно. Однако нужно выпить не менее одного лишнего литра воды, зная, что вы будете употреблять алкоголь. Чем сильнее будет обезвоживание, тем хуже вам будет на следующий день.

Советы:

1. Пейте равномерно.
2. Выпейте несколько лишних стаканов воды. Если надо, через силу.

После

Если вы проснулись на следующий день и чувствуете себя ужасно, значит, вы не послушались наших советов и за день до этого здорово повеселились. Теперь придётся избавляться от последствий.

Самое логичное решение — обезболивающие. Предпочтительнее те, которые содержат парацетамол, так как аспирин раздражает желудок и может усилить слабость и плохое самочувствие. Запивая обезболивающее, не жалейте воды. Один, а то и два стакана помогут обезвоженному организму прийти в норму.

Миф о том, что похмелье лучше всего убивается новой порцией алкоголя, стоит развеять как можно скорее. Доктора советуют вообще не потреблять алкоголь в течение нескольких суток после тяжёлых последствий, чтобы дать организму восстановиться. Учитывая самочувствие во время похмелья, следовать этому совету не сложно.

Советы:

1. Не старайтесь избавляться от похмелья новой порцией алкоголя — будет только хуже.
2. Обезболивающие на основе парацетамола предпочтительнее аспирина.
3. Вода ещё важнее, чем прежде. Пейте столько, сколько можете себя заставить.

Мифы

Потребление алкоголя связано с десятками мифов и заблуждений. Многие из них представляются как универсальное средство от негативных последствий. Мы решили разобрать самые популярные и, что важно, самые вредные советы, которыми нас кормят.

1. Смешивание алкоголя и энергетических напитков делает вас пьянее. Нет. Кофеин, содержащийся в напитках, маскирует седативный эффект алкоголя, заставляя вас пить ещё больше.
2. Очерёдность напитков важна, и их разнообразие важно. Нет. Количество алкоголя гораздо важнее, чем разнообразие. Плохое самочувствие, возникающее при смене напитка, на самом деле появляется из-за того, что вы пьёте слишком быстро.
3. Приём аспирина или других таблеток перед алкоголем снижает риск похмелья. Нет. Эффект обезболивающих давно пройдёт к тому моменту, когда у вас начнёт болеть голова. Принимать таблетки до алкоголя нет никакого смысла.
4. Алкоголь убивает клетки мозга. Нет. Алкоголь наносит удар по дендритам — отросткам нервных клеток, которые отвечают за реакцию на внешние раздражители. Таким образом, длительное употребление алкоголя и плохое питание влияют на проблемы с координацией.
5. Кофе и горячий душ заставят вас протрезветь. Нет. Печень может переработать определённое количество алкоголя в час. Для крепких напитков это число равно 45 миллилитрам. Кофе и душ никак не сказываются на скорости и эффективности работы печени.
6. Чем больше съесть до употребления алкоголя, тем меньше опьянеешь. И да, и нет. Еда в желудке действительно замедляет процесс усвоения алкоголя. Однако лишь в умеренных количествах.

Почему тошнит утром после алкоголя

Главная>Статьи>

Как быстро и эффективно избавиться от тошноты, появляющейся с похмелья

Хорошее застолье с большим количеством алкоголя заканчивается появлением серьезных похмельных признаков:

• головных болей,
• слабости,
• усталости,
• сильной жажды,
• неприятного вкуса и сильного запаха изо рта.

Сила проявления этих признаков зависит не только от качества алкоголя, но и от количества принятого спиртного. Ответ на вопрос: «Почему тошнит утром после алкоголя?» — прост. Тошнота является следствием сильной интоксикации, появившейся после приема больших доз спиртного.

Что же делать, если тошнит на утро после алкоголя? Как избавить себя от мучительных последствий приема спиртного?

Причины возникновения тошноты

Причины возникновения такого симптома – отравление спиртным и продуктами распада алкоголя. После того, как алкоголь попадает в кровоток, печень начинает синтезировать вещества, которые способствующие распаду этилового спирта. Это и приводит к тому, что в области ЖКТ возникает чувство дискомфорта. Большие порции алкоголя служат резкому повышению в крови ацетальдегида, который является ядовитым веществом.

Второй причиной, почему тошнит с похмелья, является сильное обезвоживание. Поступление в организм алкоголя, усиливает диурез. В результате этого из организма выводится большое количество витамина В, стимулирующего пищеварение.

Таким образом, если тошнит после похмелья с утра, это означает, что организм борется с сильным отравлением. Возникновение рвоты является способом, при помощи которого организм ускоряет процесс вывода токсинов. Существует ряд приемов, позволяющих улучшить самочувствие, если утром после пьянки тошнит.

Что делать для борьбы с тошнотой

Для улучшения самочувствия могут применяться лекарственные средства. Если абстинентный синдром сопровождается сильной тошнотой, то облегчить состояние помогут сорбенты. Среди них:

• Смекта,
• Неосмектин,
• Энтеросгель,
• Глутаргин,
• Лиферан.

Эти вещества способствуют абсорбции и последующему выведению из организма ацетальдегидов. Если этих средств нет под рукой, их можно заменить обычным активированным углем. Его принимают из расчета – одна таблетка на десять килограмм веса человека.

После приема сорбентов необходимо позаботиться о пищеварении и принять лекарственные средства, нормализующие работу органов ЖКТ. Для нормализации их состояния применяются:

• Церукал,
• Зофран,
• Мотилиум.

Восстановить правильную работу печени можно с помощью гепатопротекторных средств. В их состав может входить такой растительный компонент, как расторопша. К этим лекарствам относятся «Эссенциале» и «Гептрал». Хорошими нейтрализаторами токсинов обладают лекарственные средства, в состав которых входит янтарная кислота.

Народные средства

Наиболее эффективными и в то же время безопасными являются средства народной медицины. Например, напитки с добавлением солей, такие как минеральная вода или рассол позволяют быстро восстановить в организме количество жидкости. Напиток, изготовленный с соком лимона и без добавления сахара, позволяет устранить головную боль. Быстро устранить все симптомы похмелья помогает домашний хлебный квас.

Врачи рекомендуют при абстинентном синдроме съесть две-три ложки меда.

Хорошим народным средством, содержащим большое количество витаминов и минералов, является кислая капуста.

Не стоит принимать с утра спиртное в целях вылечить подобное подобным. Это:

• не избавит человека от тошноты,
• не поможет нормализовать уровень жидкости в организме
• и не восстановит пищеварительные процессы.

Прием спиртного может только усугубить ситуацию и послужить причиной продолжения пьянства.

Что необходимо предпринимать при тошноте и рвоте

Рвота в этом случае является полезным механизмом, так как ускоряет процесс очистки пищеварительной системы от токсинов и ядов. В этом состоянии необходимо принимать обильное питье.

Важно помнить, что рвота при наличии сильного опьянения может послужить причиной смерти. Человек может задохнуться, если потеряет сознание и его дыхательные пути будут забиты рвотными массами. Поэтому, человек в этом состоянии нуждается в постоянном присмотре, неотложных скоропомощных мерах при рвоте и помощи врачей.

В том случае, если тошнота ставшая симптомом абстинентного синдрома будет сопровождаться обильной рвотой с наличием желчи, необходимо срочно вызывать нарколога на дом. Наличие желчи в рвотных массах может говорить о негативных процессах, идущих в печени или поджелудочной железе.

Медицинская помощь требуется также, если в рвотных массах наблюдается кровь.

Диета и пищевые ограничения

Если наутро после приема спиртного человека тошнит, то это не является поводом к тому, чтобы совсем не принимать пищу. Отсутствие питания и пустой желудок могут спровоцировать воспаление стенки желудка. Гастрит приведет только к усилению тошноты, возникновению рвоты и диареи.

Человеку, страдающему тошнотой, явившейся причиной отравления спиртным, можно дать небольшое количество свежевыжатого фруктового или овощного сока. Лучшими являются апельсины, яблоки и помидоры. Глюкоза, которая находится в их составе, способствует нейтрализации продуктов распада алкоголя.

Нормализуют состояние кисломолочные продукты, такие как ряженка или кефир.

Хорошо улучшает самочувствие теплый некрепкий и нежирный куриный бульон. Его можно немного посолить.

Отлично помогает теплый сладкий чай или кофе. Важно, чтобы напитки были некрепкими. Хорошо попить:

• смородинового,
• клюквенного
• или брусничного морса.

Снятие головных болей

Сильные головные боли можно снять, приняв аспирин. Цитрамон также можно принять, предварительно измерив давление. Аптечные сети предлагают много лекарств для устранения головных болей.

Снять или облегчить головную боль можно, натирая виски ломтиком предварительно замороженного лимона. Для улучшения состояния органов ЖКТ можно пить отвары лекарственных трав – ромашки, имбиря или мяты.

Общие правила устранения похмельного синдрома

Улучшение самочувствия может наступить только при удалении из организма остатков алкоголя. Если тошнота очень сильна и продолжает нарастать, можно вызывать рвоту. Это скоропомощная мера. Для ее проведения больной должен выпить как можно больше теплой воды и надавить пальцами на корень языка.

После этого, для устранения из крови ацетальдегидов, необходимо принять сорбенты.

Затем необходимо восстановить уровень жидкости в организме. Для этого подойдет минеральная вода, такая как «Ессентуки 4» или «Нарзан».

Необходимо принять витамины групп С и В или пищу, содержащую их.

Отличным средством для устранения тошноты – следствия похмельного синдрома является сон.

Ускорению обменных процессов способствует прогулка на свежем воздухе.

Хорошим средством для ускорения обменных процессов является контрастный душ.

После того, как состояние будет нормализовано и тошнота, следствие похмельного синдрома, отступит, можно сходить в сауну или баню. Необходимо следить за тем, чтобы температура была умеренной.

Категорически запрещается во время похмельного синдрома пить пиво и крепкое спиртное, принимать горячую ванну, принимать тяжелую пищу. Нельзя курить.

После алкоголя плохо — как избавиться от похмелья, медикаменты и народные методы лечения

Плохое самочувствие после веселого вечера с обильным принятием алкоголя может здорово испортить жизнь. Даже если выпито было совсем немного, мы может чувствовать себя довольно плохо на следующий день.

Наша работоспособность снижается, и мы не в силах вести свою обычную жизнь. Но данную ситуацию можно исправить. Каждый должен знать, что делать, если очень плохо после алкоголя.

Как похмелье отражается на работе организма

Этанол, содержащийся в алкоголе, — это опасное для нашего организма вещество. Если его содержится в малом количестве, то организму будет легко бороться.

Когда этанол поступает в желудок, в организме начинает вырабатываться фермент дегидрогеназ. Благодаря этому вещества алкоголь расщепляется до уксусной кислоты, которую организму будет уже легче принять. Прежде всего, алкоголь всасывается в кишечник, а потом в желудок, поэтому человек пьянеет не сразу.

Если было принято большое количество алкоголя, то организму уже не так легко справиться, он отравляется токсинами и возникает алкогольное отравление. Прежде всего, поражается печень и мозг от огромного количества этилового спирта. Но если злоупотреблять им долгое время, то страдают все органы, в которых развиваются различные заболевания.

Только 10 процентов этилового спирта уходит из тела естественным путем, испаряется через поры кожи или через дыхание, мочеиспускание. Остальную часть организм превращает в уксусную кислоту, которая через некоторое время выйдет из организма.

Что чувствует человек при похмелье

Обычно наиболее неприятные симптомы человек чувствует, когда он употреблял низкосортный алкоголь или в большом количестве.

Самые распространенные признаки похмелья — тошнота и рвота. У человека усиливается сердцебиение, наблюдается головная боль, низкое давление, он может сильно потеть. Когда возникает головокружение, беспокоят боли в животе и ребрах, лицо становится либо красным, либо бледным, то это уже признаки алкогольного отравления. При сильном похмелье может охватывать озноб, нарушаться ритм дыхания и даже возникать галлюцинации.

Легче всего похмелье проходит, когда алкоголя было выпито немного. В этом случае человек обойдется лишь легким недомоганием или все может и вовсе пройти без последствий. При второй стадии похмелье может осложнить жизнедеятельность, человек испытывает все симптомы. Третья стадия — самая опасная, когда страдает работа сердца, легких, головного мозга. В самых тяжелых случая человек даже может терять сознание и впасть в кому.

Насколько тяжелым будет похмелье, зависит от того, насколько организм пропитался этиловым спиртом. В некоторых случаях алкогольная интоксикация настолько сильная, что нужно срочно обращаться за помощью к врачам. Когда человеку очень плохо после алкоголя, ему необходимо знать, что делать, чтобы облегчить состояние. Существует несколько способов. Рассмотрим самые действенные.

Средства избавления от похмелья

Вода способна облегчить общее состояние. Ведь организм после пьянки бывает обезвожен, поэтому требуется восполнить жидкость, соблюдать питьевой режим правильно.

Выпить нужно не менее литра жидкости, чтобы облегчить похмельный синдром. Это может быть чай, сок или чистая вода. Но ни в коем случае не следует пить алкоголь, употребление спиртного при похмелье запрещено, иначе вы только ухудшите ваше состояние.

Вызовете рвоту искусственно

Когда симптомы алкогольного отравления сильные, лучше вызвать рвоту. Когда вы очистите ваш желудок, вы сразу же почувствует облегчение. Искусственно очистить желудок можно одним всем известным способом — это засунуть два пальца в рот как можно глубже и сильно нажать на язык. Желательно перед этим выпить много жидкости.

Кстати, организм иногда сам пытается очиститься таким способом. Такой способ лучше использовать до наступления утра, иначе впоследствии вам станет только хуже. Это даст вам облегчение, но не избавит от всех неприятных ощущений похмелья.

Употребляйте лимон, чтобы почувствовать облегчение

Сок одного лимона, разбавленного водой в количестве одного стакан, а поможет немного облегчить состояние. Не рекомендуется добавлять сахар, как бы вам не было противно его пить. После этого уже не надо вызывать рвотный рефлекс, он только затруднит лечение похмельного состояния.

Вместо лимона можно использовать лимонную кислоту. Возьмите 2 чайные ложки лимонной кислоты и разбавьте его одним стаканом кипяченой воды.

Апельсиновый сок с медом — одни из самых эффективных средств

Вам нужно взять апельсиновый сок в количестве 200 миллилитров, только он должен быть на сто процентов натуральным. Туда добавляется 100 граммов меда. Чтобы сделать напиток более эффективным, можно добавить тертый, неочищенный от кожуры лимон. Еще не помешает добавить в напиток один желток.

Активированный уголь — лучший помощник

После обильного возлияния бывает трудно готовить себе какие-либо напитки. Если плохо после алкоголя на следующий день, и вы не знаете, что делать, то вы можете взять просто активированный уголь. Достаточно несколько таблеток, чтобы улучшить немного самочувствие. Но не ждите, что уголь начнет действовать сразу же, должно пройти около 30 минут.

Такой простой способ поможет вам избавиться от негативных ощущений, но не от головной боли. Если после употребления угля возникнет рвота, необходимо вновь выпить несколько таблеток.

Еда после похмелья

Желательно употреблять жидкую еду при плохом самочувствии после пьянки. Мясные, наваристые бульоны облегчат состояние, нужно съесть две, три тарелки за один прием.

Помимо супов можно употреблять кисломолочные напитки. Постарайтесь максимально загрузить свой желудок такой едой, но помните, что во всем должна быть мера. Если дело кончится рвотой, то вам придется снова повторить ваше лечение.

Какие медикаменты помогут при похмелье

Позаботьтесь о своем состояние после веселой вечеринки заранее. Чтобы злоупотребление спиртными напитками не нарушило ваше самочувствие, вам нужно будет запастись некоторыми медикаментами. У вас должны быть следующие медикаменты:

• ношпа,
• активированный уголь,
• аспирин.

Как только вы закончите обильное или не очень возлияние, примите 6 таблеток активированного угля, потом две ношпы и 1 один аспирин. После этого вам можно не бояться за свое состояние на утра, вы будете вполне бодры. Здесь главное не забыть сделать это. Ведь когда человек пьяный, он вовсе не думает о последствиях.

Поможет ли кофе

Кофе также является болеутоляющим средством, способным облегчить плохое состояние после пьянки. Кофеин сужает кровеносные сосуды, поэтому голова перестает болеть. 3-4 чашек данного напитка — и вам станет легче.

Молоко не стоит добавлять в кофе, а вот сахар можете добавить. Результат можно закрепить принятием таблетки аспирина. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше.

Тяжелая артиллерия — капельница

Если похмельный синдром слишком интенсивный и вы не в силах терпеть, то можете попробовать поставить капельницу. Правда для этого вам придется посетить медицинское учреждение. Но там обычно знают, как помочь, чтобы человек вновь почувствовал себя хорошо. Медицинские работники также могут сделать промывание желудка и дадут активированный уголь.

Попробуйте сладкое

Глюкоза также помогает снизить последствия веселого вечера с алкоголем. Обязательно съешьте что-либо, где содержится большое количество этого вещества. Вы можете пить сладкий чай, кушать шоколад, чтобы почувствовать себя лучше. Но употребляйте сладости только в том случае, если вас не тошнит, иначе все дело может закончиться рвотой.

Кофе с коньяком поможет взбодриться

Заварите чашку крепкого кофе, добавьте туда 2-3 чайные ложки коньяка, подсластите для вкуса, Организм после такого напитка может почувствовать, что он нуждается во сне, но не нужно его слушать.

Попробуйте потерпеть и вы почувствуете себя лучше. Самое главное — лето преодолеть сонливость и через несколько минут вы почувствуете облегчение. Пейте напиток, пока он не остыл. Лишь немногие знают о таком свойстве кофе с коньяком, но оно действительно помогает.

Баня или контрастный душ поможет избавиться от похмелья

Паровая баня, сауна — действенный метод, но подходит только абсолютно здоровым людям. Если чувствуете сильное похмелье, то идите в баню.

Горячая баня может быть хорошей альтернативой. Но не стоит находиться в бане и в ванне слишком долгое время, иначе можете сделать себе только хуже. Вообще-то — это наиболее опасный способ избавиться от похмелья, но он помогает. Лучше всего пойти в баню с кем-нибудь. Ели вы почувствуете себя там не хорошо, то он поможет вам выйти из парилки.

Если вы не желаете идти в баню, то можете попробовать контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды повысят ваш тонус и помогут избавиться от последствий обильных возлияний.

На самом деле, сильное похмелье трудно побороть и многие народные средства, могут быть бессильны. Поэтому лучше всего постараться не доводить себя до такого состояния, употребление алкоголя должно быть умеренным.

Помните, любые алкогольные напитки могут вызвать алкогольный синдром. Постарайтесь уменьшить количество выпитого алкоголя. При плохом самочувствии лучше посетить медицинское учреждение, где помогут избавиться от похмельного синдрома и улучшить самочувствие.

Статья в тему:

Чувствуете себя плохо после питья? Вот 7 причин, почему

Опубликован: 11 декабря 2019 г.

Возможно, вы не понимаете, что алкоголь может влиять на ваше психическое здоровье.

ЛЮБИТЕ СУББОТНУЮ НОЧЬ, но к воскресному утру чувствуете себя довольно подавленным? Это может объяснить употребление алкоголя.

1. Алкоголь — депрессант

Один из случаев, когда влияние алкоголя на психическое здоровье наиболее очевидно, — это утро после употребления алкоголя, особенно если вы выпили слишком много накануне, вне зависимости от того, продолжалось ли это длительное или короткое время. период.

Почему это? Алкоголь является депрессантом, который влияет на естественный уровень химических веществ счастья в вашем мозгу, таких как серотонин и дофамин. Это означает, что, хотя накануне вечером вы почувствуете первоначальный «импульс», на следующий день у вас будет дефицит этих же химических веществ, что может привести к чувству беспокойства, подавленности или депрессии.

2. Похмелье серьезно сказывается на вашем здоровье

Вы можете почувствовать слабость из-за физического воздействия похмелья, включая усталость, головную боль, чувствительность к свету (вызванную ацетальдегидом, который делает нервную систему сверхчувствительной), жажду и неприятный запах изо рта.

Он также может включать дрожь (вызванную низким уровнем сахара в крови, так как алкоголь воздействует на печень) и тошноту (алкоголь увеличивает кислотность в желудке, вызывая тошноту или рвоту), что делает день после употребления алкоголя особенно неприятным.

3. Он может вызывать беспокойство (даже если у вас его никогда раньше не было)

Люди склонны пить больше, когда испытывают умеренный или высокий уровень застенчивости или страха, а у тех, кто страдает от беспокойства, может возникнуть соблазн употребить алкоголь, чтобы помогите справиться с этим.Сначала вам может казаться, что он облегчает некоторые симптомы, поскольку угнетает центральную нервную систему, но в долгосрочной перспективе может ухудшить эти симптомы.

Выпивка для снятия стресса может в долгосрочной перспективе усугубить этот стресс, усиливая беспокойство и раздражительность после употребления алкоголя. По мере того, как алкоголь покидает организм, воздействие алкоголя на химию мозга может вызывать симптомы беспокойства и панических атак даже у людей, которые никогда не испытывали беспокойства.

4. Он может усиливать негативные эмоции

Алкоголь может высвободить сдерживаемые эмоции или усилить чувство гнева и разочарования, что может сказаться на вашем здоровье, дружбе, семье и работе.Это может привести к изменениям в нашем мышлении, и мы часто можем испытывать разочарование, когда обнаруживаем, что наш «затуманенный мозг» не позволяет нам мыслить так ясно, как обычно.

Подобно своему влиянию на тревожность, алкоголь может не только усугубить депрессию, но и вызвать ее. Когда действие алкоголя проходит, химические процессы в нашем мозгу ухудшаются. Фактически, люди, которые много пьют, чаще страдают от депрессии, а алкогольная зависимость примерно в три раза чаще среди людей с депрессией.

5. Это может негативно повлиять на ваш сон

Хороший ночной сон восстанавливает наше тело и разум и жизненно важен для сохранения вашего психического здоровья. Поскольку алкоголь является депрессантом, он временами вызывает сонливость, но сон, который вы получаете после питья, гораздо более низкого качества, чем сон, который вы получаете, когда не пьете.

Это связано с тем, что алкоголь может уменьшить продолжительность сна с быстрым движением глаз (REM), в результате чего вы чувствуете сонливость, у вас упадок сил, и вам может быть труднее сконцентрироваться на следующий день.

6. Это мешает вам развить здоровые механизмы преодоления.

Стоит изучить здоровые механизмы преодоления трудностей в ответ на такие эмоции, как стресс, грусть и гнев, которые не связаны с алкоголем или не зависят от него. Один из наиболее эффективных способов сделать это — получить поддержку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Фактически, исследование вреда, связанного с алкоголем, проведенное HSE, показало, что «те, кто регулярно злоупотреблял алкоголем, с меньшей вероятностью использовали позитивные стратегии преодоления при тревоге и депрессии.

Если человек неоднократно обращается к алкоголю, когда его настроение ухудшается, он упускает возможность открыть для себя другие, более эффективные способы борьбы с неприятным настроением. изучение новых способов справиться с ситуацией может сделать нас сильнее, здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

7. Потеря сознания может быть индикатором чего-то большего.

После сеанса тяжелого употребления алкоголя многие люди могут испытывать отключение сознания, особенно если они выпили быстро или натощак, и то и другое может привести к быстрому повышению концентрации алкоголя в крови ( BAC).Блэкауты определяются как потеря памяти, во время которой человек способен участвовать в диалоге, эмоционально заряженных событиях, а также мирских событиях, которые он позже не может вспомнить.

Просыпаться и не вспоминать, как вы попали домой, что вы сказали или как вы себя вели, может привести к сильному страху и тревоге, вызывая уровень дистресса в течение нескольких дней. Блэкауты являются признаком проблемы с алкоголем, и если вы их испытываете, советуем вам самостоятельно оценить свой режим употребления алкоголя или обратиться за профессиональной помощью.

Похмелье — симптомы и причины

Обзор

Похмелье — это группа неприятных признаков и симптомов, которые могут развиться после употребления слишком большого количества алкоголя. Как будто плохого самочувствия недостаточно, но частое похмелье также связано с плохой работой и конфликтами на работе.

Как правило, чем больше вы выпьете алкоголя, тем больше вероятность, что на следующий день у вас будет похмелье. Но не существует волшебной формулы, которая подскажет, сколько можно безопасно выпить и при этом избежать похмелья.

Как ни неприятно, большинство похмелья проходят сами по себе, хотя могут длиться до 24 часов. Если вы решите употреблять алкоголь, ответственный подход поможет вам избежать похмелья в будущем.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы похмелья обычно начинаются, когда содержание алкоголя в крови значительно падает до нуля или приближается к нему. Обычно они проявляют себя в полной мере наутро после ночи, когда много пили.В зависимости от того, что и сколько вы выпили, вы можете заметить:

• Усталость и слабость
• Сильная жажда и сухость во рту
• Головные и мышечные боли
• Тошнота, рвота или боль в животе
• Плохой или недостаточный сон
• Повышенная чувствительность к свету и звуку
• Головокружение или ощущение кружения комнаты
• Шаткость
• Пониженная способность к концентрации
• Расстройства настроения, такие как депрессия, беспокойство и раздражительность
• Учащенное сердцебиение

Когда обращаться к врачу

Похмелье после ночного приема алкоголя проходит само.Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что частое употребление алкоголя в больших количествах может привести к серьезной алкогольной абстиненции или когда регулярное похмелье влияет на качество вашей жизни, в том числе на ваши личные отношения или производительность на работе. Широко доступно лечение алкогольных проблем.

В случае возникновения чрезвычайной ситуации

Более серьезные признаки и симптомы, сопровождающие чрезмерное употребление алкоголя, могут указывать на отравление алкоголем — чрезвычайную ситуацию, угрожающую жизни. Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, если у пьющего человека наблюдаются признаки:

• Путаница
• Рвота
• Изъятия
• Медленное дыхание (менее восьми вдохов в минуту)
• Нерегулярное дыхание (пауза между вдохами более 10 секунд)
• Кожа с синим оттенком или бледная кожа
• Пониженная температура тела (переохлаждение)
• Нарушение сознания
• Обморок (потеря сознания), не может быть разбужен

Человек, который находится без сознания или не может быть разбужен, рискует умереть.Если вы подозреваете, что у кого-то есть отравление алкоголем, даже если вы не видите классических признаков и симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Причины

Похмелье вызвано употреблением слишком большого количества алкоголя. Одних алкогольных напитков достаточно, чтобы вызвать похмелье, в то время как другие могут сильно выпить и полностью избавиться от похмелья.

Похмелье может вызывать различные факторы. Например:

• Алкоголь заставляет ваш организм вырабатывать больше мочи. В свою очередь, частое мочеиспускание может привести к обезвоживанию, на что часто указывают жажда, головокружение и головокружение.
• Алкоголь вызывает воспалительную реакцию вашей иммунной системы. Ваша иммунная система может запускать определенные агенты, которые обычно вызывают физические симптомы, такие как неспособность сконцентрироваться, проблемы с памятью, снижение аппетита и потеря интереса к обычной деятельности.
• Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка. Алкоголь увеличивает производство кислоты в желудке и задерживает опорожнение желудка.Любой из этих факторов может вызвать боль в животе, тошноту или рвоту.
• Алкоголь может вызвать снижение уровня сахара в крови. Если у вас слишком низкий уровень сахара в крови, вы можете испытывать усталость, слабость, дрожь, нарушения настроения и даже судороги.
• Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов , что может привести к головным болям.
• Алкоголь может вызвать сонливость, но он предотвращает более глубокие стадии сна и часто вызывает пробуждение посреди ночи.Это может вызвать у вас слабость и усталость.

Конгенеры

Алкогольные напитки содержат ингредиенты, называемые конгенерами, которые придают аромат многим видам алкогольных напитков и могут способствовать похмелье. Конгенеры содержатся в больших количествах в темных напитках, таких как бренди и бурбон, чем в прозрачных напитках, таких как водка и джин.

Конгенеры с большей вероятностью вызывают похмелье или усугубляют его тяжесть. Но употребление слишком большого количества алкоголя любого цвета все равно может вызвать у вас плохое самочувствие на следующее утро.

Факторы риска

Любой, кто употребляет алкоголь, может испытать похмелье, но некоторые люди более подвержены похмелью, чем другие. Генетическая вариация, которая влияет на метаболизм алкоголя, может вызвать у некоторых людей покраснение, потливость или заболевание после употребления даже небольшого количества алкоголя.

Факторы, которые могут сделать похмелье более вероятным или серьезным, включают:

• Натощак. Отсутствие пищи в желудке ускоряет усвоение алкоголя организмом.
• Употребление других наркотиков, таких как никотин, вместе с алкоголем. Курение в сочетании с выпивкой увеличивает вероятность страданий на следующий день.
• Недостаточный сон после питья. Некоторые исследователи полагают, что некоторые симптомы похмелья часто возникают, по крайней мере частично, из-за некачественного и короткого цикла сна, который обычно следует за ночным употреблением алкоголя.
• Имеет семейный анамнез алкоголизма. Наличие близких родственников, страдающих алкоголизмом, может указывать на унаследованные проблемы с тем, как ваш организм перерабатывает алкоголь.
• Распитие темных алкогольных напитков. Напитки более темного цвета часто содержат большое количество конгенеров и с большей вероятностью могут вызвать похмелье.

Осложнения

Когда у вас похмелье, у вас могут возникнуть проблемы с:

• Память
• Концентрация
• Ловкость

Неудивительно, что это временное притупление ваших способностей увеличивает риск возникновения ряда проблем в школе или на работе, таких как:

• Прогулы
• Проблемы при выполнении задач
• Конфликт с другими людьми
• Засыпание в школе или на работе
• Производственные травмы

Профилактика

Несмотря на различные безрецептурные пилюли и таблетки, которые утверждают, что предотвращают похмелье, единственный гарантированный способ предотвратить похмелье — это избегать употребления алкоголя.Если вы решите пить, делайте это умеренно.

Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых означает до одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух напитков в день для мужчин в возрасте 65 лет и младше.

Чем меньше алкоголя вы употребляете, тем меньше вероятность похмелья. Может помочь:

• Ешьте до и во время питья. Поскольку алкоголь всасывается быстрее, если ваш желудок пустой, может помочь съесть что-нибудь перед употреблением алкоголя и во время питья.
• Выбирайте внимательно. Напитки с меньшим количеством конгенеров немного реже вызывают похмелье, чем напитки с большим количеством конгенеров, но помните, что все виды алкоголя могут вызвать похмелье.
• Между напитками пейте воду. Выпивать полный стакан воды после каждого алкогольного напитка поможет вам избежать обезвоживания. Это также поможет вам употреблять меньше алкоголя.
• Знай свои пределы и пей только в умеренных количествах. Заранее решите, сколько напитков вы выпьете, и придерживайтесь их.Не заставляйте пить.
• Не торопитесь. Избегайте употребления более одного алкогольного напитка в час. Полностью прекратите пить, когда вы достигли своего предела (или раньше).

Некоторые люди принимают безрецептурные болеутоляющие, такие как аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.), Чтобы предотвратить симптомы похмелья. Но спросите своего врача, безопасно ли это для вас и какая дозировка лучше для вас. Эти лекарства могут взаимодействовать с другими лекарствами, а ацетаминофен (тайленол и другие) может вызвать повреждение печени при употреблении слишком большого количества алкоголя.

16 декабря 2017 г.

Похмелье | Johns Hopkins Medicine

Хотя это не болезнь, которую мы лечим в Центре головной боли Джонса Хопкинса, отсроченные головные боли, вызванные алкоголем, чрезвычайно распространены, приводят к инвалидности и дорого обходятся обществу. Этот материал предназначен для общеобразовательных целей.

Как алкоголь влияет на мозг и другие части тела?

Алкоголь отрицательно влияет на мозг, печень, почки, сердце, кровеносные сосуды, слизистую оболочку желудка, а также на различные гормональные и регулирующие системы.Даже слово «в состоянии алкогольного опьянения» указывает на истинную природу алкоголя: ядовитое вещество.

Первые симптомы отравления этанолом в головном мозге доставляют удовольствие большинству людей. Вы чувствуете себя расслабленным и счастливым, а после еще одной-двух рюмок вы испытываете бешеный энтузиазм — жизнь вечеринки. При повышенном потреблении алкоголя ваше зрение размывается, время реакции замедляется, ваше восприятие ненадежно, вы становитесь неустойчивым и несогласованным. Вы начинаете терять свои запреты, что может привести к другому последствию употребления алкоголя: плохому суждению.Речь становится невнятной, становится невозможным сконцентрироваться и «мыслить ровно». При более высоких концентрациях в крови могут возникнуть икота, головокружение, спутанность сознания, летаргия, потеря памяти, рвота, ступор, кома, замедленное дыхание и даже смерть.

Никто точно не знает, как этанол вызывает свои различные эффекты, но после того, как он всасывается из желудка в кровоток, он может свободно выходить из крови в нервные клетки мозга. Попадая в мозг, он вызывает высвобождение химического вещества, которое вызывает приятные ощущения, и снижает запреты, подавляя определенные функции лобных долей.Двигательные пути становятся гиперактивными, а сахар в крови обрабатывается мозгом менее эффективно. По мере того как все больше и больше молекул этанола проникают в мембраны нервных клеток, развивается седативный эффект. Последствия алкогольного опьянения относительно предсказуемы на основании измеренного содержания алкоголя в крови.

Некоторые из этих эффектов вызваны самим этанолом, а другие — еще более токсичным побочным продуктом его метаболизма, называемым ацетальдегидом. Это химическое вещество накапливается в крови, поскольку печень расщепляет алкоголь в форме, которая может быть выведена из организма.

Воздействие на другие системы организма также играет важную роль в симптомах алкогольной интоксикации. Почки значительно усиливают мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Кровеносные сосуды кожи расширяются, вызывая покраснение и повышенный сердечный выброс. Печень начинает работать сверхурочно, очищая кровь от этанола и ацетальдегида, и не может должным образом регулировать уровень сахара в крови.

Многократное употребление алкоголя может привести к рубцеванию печени, известному как цирроз. Определенные воспалительные химические вещества увеличиваются в крови и влияют на различные естественные гормональные пути.Выстилка желудка может раздражаться, усиливая тошноту и вероятность кровотечения. Израсходованные лишние калории часто превращаются в жир.

Многие из этих нарушений естественной физиологии организма сохраняются на следующий день, спустя долгое время после того, как алкоголь исчез. Обезвоживание играет важную роль, как и ацетальдегид. Воздействие на гормоны, химический состав крови, цикл сна и бодрствования и воспалительные химические вещества также важны в совершенно отвратительном ощущении, которое мы знаем как похмелье.

Большинство людей хорошо осведомлены о наличии головной боли, недомогания, диареи, потери аппетита, усталости, тошноты и чувствительности к свету, звуку и движению на следующий день после запоя. Что может быть менее хорошо известно, так это то, что ловкость рук, память, время реакции, зрительно-пространственные навыки и внимание — все это отрицательно сказывается, даже когда ваш уровень алкоголя упал до 0.

к началу

Насколько мало достаточно, чтобы оказать влияние на следующий день?

Как и многие другие ответы на вопросы науки, «это зависит от обстоятельств.«Вес тела и пол — очень важные факторы. Хотя от пяти до восьми напитков для среднего мужчины и от трех до пяти напитков для средней женщины достаточно, чтобы вызвать некоторую степень похмелья, конкретные эффекты будут сильно различаться у разных людей. Некоторые этнические группы (например, японцы) имеют генетически пониженную способность расщеплять ацетальдегид, основной побочный продукт алкоголя, поскольку он сначала перерабатывается в печени. Это приводит к еще большему покраснению кожи («азиатский румянец») и похмелью при меньшем количестве алкоголя.

Люди, склонные к мигрени, чаще страдают похмельем. Люди, которые регулярно употребляют алкоголь, или те, кто принимает определенные лекарства, влияющие на ферменты печени, могут быстрее усваивать алкоголь, в результате чего у них меньше проблем с интоксикацией и похмельем. И наоборот, существует множество лекарств, которые препятствуют распаду алкоголя и ацетальдегида, усугубляя последствия употребления алкоголя. У худой японской трезвенницы, принимающей обезболивающие по рецепту, явно будет больше проблем с небольшим количеством напитков, чем у полузащитника за 250 фунтов, который регулярно выпивает четыре бутылки пива за ночь.

Также важно, как быстро вы пьете. Большинство из нас может выпивать около одной порции алкоголя каждый час. То, что вы пьете, гораздо менее важно, чем количество, но есть некоторые свидетельства того, что более темные напитки — виски, бренди, красное вино, текила — вызывают больше проблем, чем прозрачные напитки, такие как джин и водка. Считается, что они содержат химические вещества, называемые конгенерами, которые усугубляют вредное воздействие этанола.

к началу

Как долго длится эффект?

Похмелье может длиться до 72 часов после употребления алкоголя, но большинство из них короче.Опять же, это зависит от того, сколько было потреблено, насколько вы обезвожены, от статуса питания, этнической принадлежности, пола, состояния вашей печени, лекарств и т. Д.

к началу

Существуют ли эффективные методы лечения?

Если вы выпили слишком много алкоголя и на следующий день должны работать, что вы будете делать? Короче говоря, вы страдаете, и ваша работа тоже. Думаете о том, чтобы заболеть? Вы будете в хорошей компании. По оценкам, упущенная выгода из-за снижения производительности труда и прогулов из-за алкоголя в США достигает 148 миллиардов долларов в год.С. в одиночку. Большая часть этих расходов связана с похмельем у пьющих от легкой до умеренной степени.

Быстрый поиск в Google по запросу «лечение похмелья ИЛИ лечение ИЛИ средство ИЛИ профилактика» открывает более 2 миллионов веб-страниц. Существует бесчисленное множество коммерческих продуктов (Cheerz, Chaser) и домашних рецептов с необоснованными и псевдонаучными заявлениями о пользе. Важно отметить что недавнее исследование British Medical Journal пришло к выводу, что по существу не было серьезных научных доказательств того, что какое-либо вещество доказало свою эффективность в предотвращении или лечении похмелья.При этом сами авторы признают, что на эту тему проводилось очень мало хорошо спланированных научных исследований, поэтому более чем возможно, что некоторые из этих недоказанных методов лечения могут сработать.

Есть некоторые свидетельства того, что витамин B6, принятый перед употреблением, может быть умеренно полезным. Было показано, что противовоспалительный препарат, называемый толфенамовой кислотой, в некоторой степени помогает при приеме во время употребления алкоголя. Хотя этот препарат недоступен в США, другие родственные лекарства, включая ибупрофен, напроксен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые по рецепту, также могут быть полезны.Однако в сочетании с алкоголем они могут увеличить риск желудочного кровотечения. Полезно пить много воды. Gatorade или другие напитки для фитнеса могут быть лучше, чем одна вода, но научных доказательств этому нет. Химическое вещество под названием N-ацетил-цистеин может быть полезно для детоксикации организма от накопления ацетальдегида, но это тоже недоказанный метод лечения. Легкие упражнения могут быть полезны при условии, что вы хорошо увлажнены.

Вот несколько советов, что делать после вечера «переусердия»:

• Избегайте большего количества алкоголя («собачьей шерсти») — это только усугубит ваши страдания.
• Избегайте дальнейшего обезвоживания, употребляя жидкости (кроме алкоголя!) — воду, куриный суп, Gatorade, все, что вам подходит.
• Избегайте парацетамола (тайленола) любой ценой — он может перегрузить вашу и без того работающую печень, что приведет к опасному отеку или даже печеночной недостаточности.
• Избегайте неприятных «рецептов», в которых сочетаются такие ингредиенты, как яйца, сырая рыба, табаско и колбаса. Вы бы не стали так есть, когда находитесь в лучшей форме, так что заставляет вас думать, что вы переварите это, когда у вас похмелье?

Самая лучшая профилактика похмелья? Не пей.Лучшее лекарство? Время.

к началу

Наука о похмелье или почему вы чувствуете себя полным дерьмом после ночи, когда много пили

Предоставлено: Pixabay.

Наука на удивление мало знает о причинах похмелья и о том, как с ними бороться. Несмотря на то, что существуют тысячи исследований, посвященных алкоголю так или иначе, существует лишь несколько опубликованных научных статей, в которых изучается, что вызывает похмелье и есть ли лекарство от него.Это тоже довольно досадно, учитывая, что похмелье — это проклятие каждого воина по выходным во всем мире.

Какие физиологические изменения или биологические взаимодействия с алкоголем могут быть причиной дьявольского смешения головной боли, тошноты, плохого аппетита или диареи, и это лишь некоторые из них? По данным Группы по исследованию алкогольного похмелья (AHRG), «международной группы экспертов», цель которой «выяснить патологию, лечение и профилактику алкогольного похмелья», большая часть того, что мы знаем о последствиях алкогольного похмелья на следующее утро, — это неправильно.

Что вызывает похмелье?

Согласно AHRG, «алкогольное похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови (BAC) возвращается к нулю, и характеризуется чувством общего страдания, которое может длиться более 24 часов».

В статье 2008 года, опубликованной в журнале Alcohol & Alcoholism , голландский исследователь Йорис Верстер развенчивает ряд распространенных убеждений, касающихся триггеров симптомов алкогольного похмелья.

Одна из наиболее часто упоминаемых причин, по которой люди чувствуют себя несчастными после пьянства, — это обезвоживание.Известно, что алкоголь подавляет гормон, называемый вазопрессином, который обычно не дает вам почувствовать потребность в мочеиспускании. Поскольку вы чаще мочитесь, организм теряет больше воды. Более того, если вы пьете виски или другие спиртные напитки, вода, скорее всего, не будет в меню до конца вечера, что усугубит обезвоживание. Почему же тогда, даже если вы выпьете обильное количество воды перед сном или во время употребления алкоголя, на следующее утро все равно будет ужасное похмелье? Это потому, что обезвоживание не имеет к этому никакого отношения, — говорит Верстер.

Исследования показывают, что уровни электролитов — естественных элементов и соединений в организме, которые проводят электричество при растворении в воде — более или менее одинаковы как у контрольной группы, так и у людей с похмельем. Даже в тех случаях, когда были некоторые различия в уровнях электролитов, они не коррелировали с тяжестью симптомов похмелья. Более того, исследования не смогли связать гормоны, связанные с обезвоживанием и тяжестью похмелья.

По словам Верстера, «алкогольное похмелье и обезвоживание — это два независимых, но одновременно протекающих процесса, лежащих в основе разных механизмов.Другими словами, употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вызывая такие симптомы, как сухость во рту и жажда. Употребление алкоголя приведет к похмелью, но не потому, что вы обезвожены.

Честно говоря, есть один главный симптом похмелья, который можно отнести, по крайней мере, в значительной степени, к обезвоживанию: надоедающая головная боль чудовища. Кровеносные сосуды сужаются из-за обезвоживания, что ограничивает приток крови и кислорода к мозгу. В попытке восстановить уровень жидкости кровеносные сосуды начинают расширяться, вызывая опухоль вокруг мозга.

Тошнота, которую мы чувствуем на следующее утро, может быть объяснена воздействием алкоголя на желудок и кишечник, которые раздражаются и вызывают воспаление. Алкоголь также вызывает выработку дополнительной желудочной кислоты, а также секреции поджелудочной железы и кишечника.

Ацетальдегид, побочный продукт, который накапливается в результате обработки алкоголя в организме, считается в 30 раз более токсичным, чем сам алкоголь. Исследования показали, что он вызывает симптомы похмелья. Вещество частично может объяснить происхождение похмелья.

Другая интригующая гипотеза, которая может объяснить происхождение похмелья, предполагает, что алкоголь влияет на иммунную систему. Ранее исследователи обнаружили сильную корреляцию между высоким уровнем цитокинов, сигнальных молекул иммунной системы, и симптомами похмелья. Когда организм заражается, цитокины вызывают жар или воспаление, но кажется, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать аналогичную реакцию, вызывая такие симптомы, как мышечные боли или головная боль, а также когнитивные эффекты, такие как потеря памяти и раздражение.

Почему у некоторых людей похмелье хуже

Некоторые люди более склонны к похмелье. Одно исследование показало, что возраст может играть большую роль в похмелье, при этом подростки, употребляющие алкоголь, сообщают о симптомах отмены алкоголя реже, чем пожилые люди. Другое исследование показало, что крысы-подростки менее чувствительны к влиянию похмелья на тревожность и общительность. Жюри еще не решено, поскольку недавнее датское исследование, в котором изучались взрослые пьющие молодого и старшего возраста, показало, что склонность испытывать похмелье после запоя на самом деле уменьшилась на с возрастом.

Женщины, кажется, сообщают о наихудших эффектах похмелья, но это может быть связано с более низкой массой тела, чем у мужчин, а не с внутренней женской биологией. В общей сложности 12,6 процента женщин, опрошенных в ходе исследования, заявили, что у них «почти всегда» или «всегда» бывает похмелье после того, как они выпили более пяти напитков на вечеринке. У мужчин этот показатель составляет 6,1 процента.

Некоторые виды алкоголя вызывают похмелье с большей вероятностью?

Предоставлено: Verster et al.

. Возможно, вы слышали, как друзья говорили, что некоторые виды алкоголя вызывают у вас худшее похмелье, или вы, возможно, сами испытали это чувство.Подобно многим вещам, связанным с похмельем, эта гипотеза довольно плохо изучена, но один важный обзор 1970-х годов, кажется, предполагает, что в этой идее есть доля правды. Согласно исследованию, алкогольные напитки с конгенерами — веществами, образующимися в процессе ферментации спирта или добавленными позже в процессе производства, — могут усиливать токсический эффект алкоголя и, следовательно, увеличивать вероятность похмелья.

В частности, похоже, что джин и водка, оба напитка с меньшим количеством конгенеров, с меньшей вероятностью вызывают приступ похмелья, чем напитки с более высоким уровнем конгенеров, такие как бренди или красное вино.Другое исследование, в котором участвовали 95 алкоголиков, сравнило водку и бурбон и дало аналогичные результаты.

Итак, что можно сделать, чтобы вылечить похмелье?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь на следующее утро.

• Во-первых, не пейте слишком много алкоголя … но если это не вариант,
• По крайней мере, не пейте быстро или натощак.
• Еда не абсорбирует алкоголь, но заполнение пищеварительного тракта замедлит абсорбцию алкоголя в кровоток.Прием пищи также восполняет запасы электролитов.
• Как мы узнали, обезвоживание на самом деле не вызывает похмелья, но частично отвечает за некоторые симптомы. Стакан воды для каждого алкогольного напитка может предотвратить очень серьезную головную боль.

Если вы пришли сюда, погуглив «научно обоснованное лекарство от похмелья», извините, что сообщаю вам, но такого пока нет. Вы найдете множество городских легенд и анекдотических лекарств от похмелья — от кофе, яиц Бенедикт, супа из рубцов и до креветок, — но нет исследований, которые предлагали бы какие-либо из этих работ.Однако вы можете устранить некоторые из симптомов. Аспирин или ибупрофен (Адвил) могут лечить головные боли и мышечные боли, в то время как такие препараты, как Тумс или Пепто-Бисмол, могут уменьшить тошноту.

Пока наука не предложит лекарство от похмелья, лучше подождать.

Это просто тяжелое похмелье или что-то более серьезное?

Вы когда-нибудь злоупотребляли, выпивая четыре или даже больше алкогольных напитков за короткий промежуток времени.А потом встал на следующее утро с головной болью, тошнотой и общим ощущением усталости на следующее утро? Все эти симптомы довольно часты после ночи чрезмерного употребления. Но как узнать, что это просто сильное похмелье или что-то более серьезное? Читай дальше.

Что за похмелье?

Помимо приятных, опьяняющих свойств, алкоголь обладает рядом потенциально неблагоприятных физических эффектов. Алкоголь может делать следующее:

• обезвоживают ваше тело (отсюда частые походы в ванную)
• Изменение расширения кровеносных сосудов
• повышение артериального давления
• раздражает слизистую оболочку желудка и,
• вместе со своим метаболитом ацетальдегидом служит источником прямой токсичности для нескольких тканей и систем органов.

Подобные физиологические эффекты могут помочь объяснить головную боль и тошноту, обычно связанные со средним похмельем. Во многих случаях эти симптомы проходят относительно быстро с помощью тщательно подобранной пищи (я смотрю на вас, буррито на завтрак). Также выпейте несколько стаканов воды, чтобы восполнить запасы питательных веществ и восстановить водный баланс.

Предупреждение: у вас может быть потенциально опасный эпизод алкогольной абстиненции, если к вам относится что-либо из перечисленного:

• Частые тяжелые похмелья стали нормой.
• Вы не придете в норму так быстро, как раньше, с помощью обычных средств правовой защиты.
• Ваши эффекты «похмелья» сохраняются или даже ухудшаются в течение нескольких дней.

Острая алкогольная абстиненция — верный признак физической зависимости от алкоголя. И потенциально это могло быть частью более крупного расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

ДОБАВИТЬ_ТЕКСТ

Вот и другие физические признаки, которые могут быть дополнительными красными флажками.

Пять важных предупреждающих знаков

Эти пять предупреждающих знаков сообщат вам, что это больше, чем просто похмелье :

1.Симптомы тяжелые.

Учащенное сердцебиение, неконтролируемый тремор и чрезмерное потоотделение — все это признаки острого синдрома отмены алкоголя, наряду с высоким кровяным давлением, раздражительностью, тревогой или возбуждением.

В более тяжелых случаях осложнения, такие как судороги или белая горячка — быстро прогрессирующее сочетание измененного психического статуса и гиперактивности вегетативной нервной системы — могут быть опасными для жизни событий, требующих немедленной медицинской помощи.

2. Симптомы длятся дольше суток.

У всех разный опыт вывода. Но если, по вашему мнению, похмелье длится второй или третий день, это признак того, что это может быть больше, чем просто обычное похмелье.

Абстинентный синдром может прогрессировать в течение нескольких дней, поскольку ваше тело приспосабливается к отсутствию алкоголя. Когда подозрение на похмелье превращается в многодневное испытание, велика вероятность, что это нечто большее, чем просто небольшое переедание.

3. Симптомы постепенно ухудшаются.

При типичном похмелье вы должны почувствовать себя лучше в течение нескольких часов после еды и питья воды. Но если до последнего напитка прошло 12 часов, а симптомы продолжают ухудшаться, это может означать, что у вас синдром отмены.

На самом деле, некоторые из наиболее серьезных симптомов отмены могут продолжать развиваться в течение двух или трех дней после последнего приема алкоголя. Если вам или кому-то из ваших знакомых становится хуже, а не лучше, пора немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку без лечения увеличивается риск судорог.

4. Вы постоянно чувствуете похмелье каждый раз, когда пьете.

Если вы начинаете испытывать серьезные неприятные симптомы похмелья, которые мешают вашему распорядку дня после каждого приема алкоголя, это может быть предупреждающим признаком нарастания физиологической зависимости и развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

И вам не обязательно пить каждый день, чтобы это было проблемой. Например, длительное время восстановления после запоя каждые выходные может указывать на неадаптивные модели употребления и растущую алкогольную зависимость.

Такое развитие событий может быть особенно проблематичным, если вы испытываете другие негативные последствия в своей жизни в результате употребления алкоголя. Например:

• • • натянутые отношения
    • Неспособность добираться до работы или другой деятельности
    • решает не ходить на мероприятия или мероприятия, где нельзя пить.

Если ваше частое похмелье мешает вам жить, возможно, пришло время обратиться за помощью.

5. Чем больше вы пьете, тем лучше.

Собачья шерсть на протяжении веков рекламировалась как лекарство от похмелья. Но употребление большего количества алкоголя может не оказать вашему организму никакой пользы. Это могло быть просто отсрочкой начала острой абстиненции.

Если ваше тело привыкло функционировать с алкоголем и изо всех сил пытается справиться с этим без него (отсюда и симптомы), конечно, если дать ему то, к чему оно привыкло, вы почувствуете себя временно лучше.

Но это определенно не помогает решить основную проблему.Если от повторного употребления алкоголя вы сразу почувствуете себя лучше, это определенно красный флаг (и, кроме того, он соответствует одному из критериев диагностики расстройства, связанного с употреблением алкоголя).

Связанное содержание: алкоголь, а не опиоиды, является наиболее злоупотребляемым веществом в Америке

Избыточное увлечение — обычное дело

Избыточное увлечение в редких случаях — обычное дело. В конце концов, алкоголь снижает ваши запреты и снижает способность рассуждать. Это не обязательно означает, что у вас есть проблема.

Однако, когда частые тяжелые похмелья станут частью вашей повседневной жизни, вы можете оказаться на пути к расстройству, вызванному употреблением алкоголя. Проблемное употребление алкоголя обычно прогрессирует. Возможно, исправить это самостоятельно, но без вмешательства более вероятно, что ситуация ухудшится.

Если вас беспокоит похмелье или потенциально проблемное или компульсивное употребление алкоголя, начните с разговора с врачом, терапевтом или другим специалистом по лечению зависимости.

Они могут помочь определить ваш уровень риска зависимости и возможные пути лечения, если это необходимо. Вы также можете начать с самооценки, чтобы увидеть, где вы находитесь с точки зрения диагностируемого состояния.

Сводка

Если вас беспокоит, что вы уже подвергаетесь риску острой алкогольной абстиненции всякий раз, когда пытаетесь снизить или прекратить пить, поговорите со своим врачом. Нет ничего плохого в том, чтобы действовать на раннем этапе и решить потенциальную проблему с алкоголем.Если знание рисков развития физической зависимости и опасности абстиненции может предотвратить чрезмерное употребление алкоголя, можно вообще избежать похмелья.

Материалы по теме: зачем обращаться за профессиональной помощью при алкогольной зависимости?

Однако важно знать, как получить помощь, если она вам понадобится. Это также может облегчить вам путь к долгосрочному выздоровлению от алкоголя, так что вы сможете больше отдыхать с семьей и друзьями в ближайшие годы.

***

Опубликовано: 19.12.19.Проверено и обновлено 16.11.20.

Скот Томас, Мэриленд

Веб-сайт: https://americanadictioncenters.org/

Во время учебы в Калифорнийском университете, Медицинская школа Сан-Диего, доктор Скот Томас, доктор медицинских наук, воочию увидел множество жизней, затронутых употреблением психоактивных веществ и зависимостью, что побудило его к пройти курс клинической психиатрии в программе стационарного лечения алкоголизма и наркозависимости больницы штата Вирджиния Сан-Диего.В своей клинической работе в аспирантуре он позже применил изученные им принципы, чтобы направлять свой терапевтический подход к лечению наркозависимости.

В своей нынешней должности старшего медицинского редактора американских наркологических центров доктор Томас предоставляет точные и авторитетные информационные услуги тем, кто обращается за помощью в связи со злоупотреблением психоактивными веществами и проблемами поведенческого здоровья, и уже почти 15 лет создает цифровой контент в сфере здравоохранения.

Доктор Томас написал статьи, в которых обсуждаются программы лечения наркозависимости и алкогольная детоксикация, предупреждающие признаки наркомании, опасности смешивания наркотиков и алкоголя, симптомы абстиненции, продолжительность и опасности, а также многое другое.

Доктор Томас также является членом Американской ассоциации медицинских писателей (AMWA), ведущей профессиональной организации распространителей медицинской информации. Вы можете связаться с доктором Томасом в LinkedIn.

5 признаков того, что вы страдаете от тяжелого похмелья

Похмелье, к сожалению, является очень частым побочным эффектом от выпивки в городе. У всех они были, но одни люди, несомненно, страдают намного больше, чем другие.Вы страдаете от сильного похмелья? Вы чувствуете себя прикованным к постели или закрытым в течение дня после выпивки? Два дня? Вы вялый и непродуктивный на следующий день, цепляясь за чашку кофе, надеясь на некоторую дозу драгоценной энергии, которая заставит вас двигаться?

Если вы думаете, что после вечеринки вы можете пострадать больше, чем ваши друзья, возможно, вы правы, и, вероятно, для этого есть причина. Вот 5 признаков того, что вы страдаете от сильного похмелья, научные данные, лежащие в основе ваших симптомов, и то, что вы можете сделать, чтобы с ними бороться.

Вы проводите весь следующий день в постели

Вам знакомо? А если серьезно, насколько хороша эта собака

‍

Симптом: Если вы спите немного позже обычного, это частый симптом похмелья (особенно если вы поздно вечером раньше не было дома), застрять в постели весь день — это значит нет. Если вы находитесь в горизонтальном положении в течение полных 12-24 часов, возможно, за этим стоит нечто большее, чем просто обычное похмелье. Если вам действительно сложно встать и начать двигаться после ночного отдыха, это может быть связано с тем, что вы серьезно нарушаете цикл сна.Кроме того, недостаток сна вызывает недосыпание, что значительно ухудшает ваш день.

Причина: Употребление алкоголя влияет на циркадный ритм, 24-часовой цикл, контролируемый частью мозга, которая синхронизирует бодрствование и сон с дневным светом. Ваш циркадный ритм регулирует вашу реакцию на световые сигналы, такие как восход и заход солнца, чтобы вы синхронизировались с вашим естественным циклом сна и бодрствования. По словам доктора Кристины Руби, результаты которой опубликованы в Американском журнале физиологии, даже употребление небольшого количества алкоголя может ухудшить реакцию и повлиять на ваш циркадный ритм.Если вы часто пьете, проблема становится намного хуже.

Решение: Если ваш цикл сна серьезно нарушился (друзья описывают вас как ночного человека?), Вам не совсем повезло. Во-первых, осознавайте, что вы пьете и когда, чтобы вы могли точно узнать, как алкоголь влияет на ваш цикл сна. Остановитесь пораньше (вам действительно нужен последний глоток?) И ложитесь спать в разумное время. Во-вторых, после ночи питья оставьте шторы открытыми, чтобы свет проникал внутрь при восходе солнца.Хотя это может означать, что вы просыпаетесь немного раньше, чем вам хотелось бы, это поможет сохранить регулярный цикл сна. Хотя вы можете не ощутить немедленных результатов, в долгосрочной перспективе ваш цикл изменится, и вы снова окажетесь на подъеме в обычное время, даже после большой ночи.

Ваше похмелье длится более одного дня

Как Натали справляется с двухдневным похмельем

‍

Симптом: Двухдневное похмелье? Ой. Это совсем не весело — и ненормально.Для большинства людей похмелье должно полностью исчезнуть в течение 24 часов, — говорит Алексис Халперн, доктор медицины, врач Нью-Йоркского пресвитерианского медицинского центра / Вейл Корнелл. Если вы обнаружите, что похмелье приближается ко второму или даже третьему дню, вы можете проверить, что его вызывает.

Причина: Одна из основных причин, по которой похмелье может длиться дольше, чем ожидалось, заключается в том, что сон — очень важная часть избавления от похмелья. Хотя вы можете быстро заснуть, когда пьяны, качество вашего сна ухудшается из-за алкоголя.В этом случае вы проснетесь с дефицитом сна, который только усугубит существующие симптомы похмелья. Это может быть еще хуже, если вы сильно устали еще до того, как начали пить, а это означает, что у вас просто может не хватить энергии, чтобы прийти в норму, как следовало бы. Еще одна причина, по которой ваше похмелье может длиться более 72 часов, — это интенсивность употребления алкоголя и то, что вы пьете. Ваше тело перерабатывает алкоголь с одинаковой скоростью, несмотря ни на что, поэтому, когда вы пьете быстрее, вы становитесь пьяным, и ваше похмелье ухудшается.

Решение: Чтобы бороться с этим, убедитесь, что вы не пьете, когда вы истощены. Хотя после особенно долгого или тяжелого дня может быть заманчиво выпить стакан вина или три, в результате похмелье может сделать следующие пару дней долгими и тяжелыми. Кроме того, пейте медленнее. Распределите напитки по времени (один раз в час — это проверенное и верное правило), и вы проснетесь, чувствуя себя значительно лучше. И наконец, подумайте о том, что вы пьете. Некоторые виды алкоголя могут повлиять на вас иначе, чем другие.В целом, можно с уверенностью предположить, что более светлые спирты, такие как водка, джин и белое вино, вызывают менее тяжелое похмелье, чем более темные спирты, такие как темный ром, виски или красное вино. Это связано с тем, что спирты более темного цвета содержат больше примесей, химических веществ, называемых конгенерами, которые могут ухудшить симптомы похмелья. В следующий раз, когда вы собираетесь выпить, подумайте, что вы пьете, как быстро вы это пьете и как вы спите после ночи. Помня об этом и приняв меры, чтобы избежать некоторых вредных привычек, вы должны поддерживать похмелье в течение разумного периода времени — или помочь вам полностью предотвратить его!

Вы просыпаетесь с распадающейся мигренью

‍

Симптом: Один из наиболее распространенных симптомов похмелья — это головная боль на следующее утро, часто вызванная обезвоживанием.Хотя головные боли при похмелье неприятны, они не должны изнурять. Если вы просыпаетесь на следующее утро с головной болью следующего уровня или мигренью, которая вызывает светочувствительность или тошноту, возможно, это связано с чем-то еще.

Причина: К сожалению, алкоголь является известным триггером мигрени. И хотя обычно вы не страдаете мигренью или даже не страдаете мигренью каждый раз, когда пьете, вы все равно можете страдать от мигрени, когда пьете спиртные напитки. Многие страдающие мигренью утверждают, что красное вино является главным триггером мигрени, и исследования показали, что десять унций красного вина, но не водки с эквивалентным содержанием алкоголя, вызывают головные боли у мигрени.

Решение: Если вы часто просыпаетесь с неприятной мигренью, было бы неплохо отказаться от красного вина и придерживаться других напитков. Как правило, более светлые спирты вызывают менее тяжелое похмелье, поскольку содержат меньше химических примесей, называемых конгенерами. Также всегда полезно отслеживать, что вызывает у вас именно алкогольную мигрень. В следующий раз, когда вы проснетесь с мигренью, обратите внимание на то, что вы выпили, и определите, есть ли определенные спирты, которые вызывают у вас мигрень.Красное вино является обычным триггером, но не для всех одинаково.

Вы не можете заснуть, когда пьете

Как Кейтлин избавляется от похмелья

Проблема: Некоторые люди теряют сознание, как никто другой, после ночной пьянки. У других наблюдается противоположная реакция, и они в конечном итоге просыпаются несколько раз за ночь, не получая по-настоящему полноценного, полноценного сна. Если вы просто не можете заснуть после ночного отдыха, похмелье на следующее утро может сильно ухудшиться.Кто хочет быть одновременно похмельным и истощенным?

Причина: Алкоголь влияет на нормальное производство в организме химических веществ, регулирующих сон и бодрствование. Когда вы пьете, увеличивается выработка аденозина (химического вещества, вызывающего сон), что заставляет вас быстро засыпать. После обработки алкоголя аденозин также утихает, и вы с большей вероятностью легко проснетесь. Это известно как «эффект отскока». Тимоти Рорс и Томас Рот из Исследовательского центра нарушений сна объясняют эффект отскока как способ организма вернуться к нормальному состоянию после обработки алкоголя, который изначально помог вам заснуть.Это может облегчить вам сон и сделать вас более чувствительным к окружающей среде. Что-нибудь вроде автомобильного гудка, света, проникающего в ваше окно, или даже перепада температуры, может разбудить вас.

Решение: К сожалению, вы не можете изменить то, как алкоголь влияет на вашу систему. Однако, если вы знаете, что собираетесь пить, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться и лучше выспаться. Во-первых, перед выходом на улицу постарайтесь хорошо выспаться.Элизабет Ковач, доктор философии, директор программы исследования алкоголя в Университете Лойола в Чикаго, говорит, что хороший сон каждую ночь перед вечеринкой снизит негативное влияние алкогольной зависимости. Затем убедитесь, что обстановка в вашей спальне является идеальной для хорошего сна. Установите хорошую и прохладную температуру (около 60-68 градусов по Фаренгейту), чтобы не просыпаться из-за слишком жаркой погоды. Убедитесь, что у вас чистые простыни и удобная кровать. Возьмите беруши и положите их на прикроватный столик перед сном.Блокировка даже самых незначительных звуков поможет вам уснуть после того, как вы заснете.

Вы страдаете от острого беспокойства

Что Энид думает о #hangxiety

‍

Проблема: Вы когда-нибудь просыпались после ночной пьянки и были одержимы каждой деталью прошлой ночи? Сильно обеспокоены тем, что вы сказали что-то не так или рассердили кого-то? Обеспокоены мелочами, которые обычно вас не волнуют? Если это так, то вы страдаете от «панического синдрома» — острого беспокойства, которое возникает после ночной пьянки.Волнение часто сопровождается сильным чувством вины. Вина за выпивку накануне вечером, вину за потраченный день на похмелье, вину за все, что вы могли или не могли сказать или сделать в пьяном виде.

Причина: С химической точки зрения, тревога является частью своего рода химического обратного эффекта в мозгу. Когда вы пьете, алкоголь воздействует на рецептор Габа (гамма-аминомасляной кислоты), который посылает химические сообщения через мозг и нервную систему. Когда алкоголь стимулирует рецепторы Габа, вы чувствуете себя расслабленным и бодрым.Остановись здесь, и ты, наверное, в порядке. Но если вы продолжите пить, алкоголь начнет блокировать глутамат, основное химическое вещество мозга, вызывающее беспокойство. Это нормально, пока вы пьяны, но проблемы начинают возникать только тогда, когда ваше тело осознает дисбаланс. Когда вы протрезвеете, ваше тело реагирует на вызванную алкоголем нехватку глутамата чрезмерной выработкой глутамата, чтобы компенсировать разницу. Чем больше глутамата в вашем мозгу, тем больше вы чувствуете беспокойство. Внезапно в вашем организме возникает поток глутамата, который может вызвать острое чувство беспокойства наутро после ночи, проведенной вне дома.Этот химический процесс одинаков для всех, но у одних похмелье может быть хуже, чем у других. Если вы страдаете от особенно сильного похмелья, это может быть просто аспектом вашей личности. Центр исследований психофармакологии и наркологии Университета Эксетера в Великобритании провел исследование, чтобы выяснить, существует ли корреляция между интровертами и повышенной тревожностью после употребления алкоголя. Субъекты, которые были отнесены к категории «застенчивых», сообщили о гораздо более высоком уровне тревожности на следующий день после употребления алкоголя, чем «не застенчивые» участники.

Решение: Если вы особенно застенчивы, полагаться на алкоголь как на социальную опору — это скользкая дорожка, которая может привести к зависимости. Чтобы избежать острого беспокойства на следующий день после того, как вы попробуете Ez pill, сделайте паузу перед тем, как начать пить. Подумайте о социальной ситуации и попробуйте перемотать на следующий день, когда у вас будет гораздо более высокий уровень беспокойства. Если вы не можете выжить, не выпив, остановитесь прямо сейчас. И никогда не лечите утро после паники шерстью собаки.Если вы пьете, чтобы облегчить свое беспокойство, вы можете попасть в цикл алкогольной зависимости, при котором ваше беспокойство со временем нарастает.

К счастью, команда EZ lifestyle создала единственную добавку, которая включает запатентованную смесь витаминов для повышения энергии, минералов, экстрактов и аминокислот для защиты вашей печени, выведения токсинов и позволяет вам просыпаться на следующий день с прекрасным самочувствием. . Просто примите Over EZ перед первым напитком и просыпайтесь с чувством энергии, а не с тошнотой, тревогой или усталостью.Наконец, гулять с друзьями не означает жертвовать всем следующим днем.

Фотография предоставлена ​​- unsplash.com/@rubyschmank

Похмелье. Тревога: почему у вас появляется «похмелье» после ночной пьянки

Для некоторых пьющих тревога — это похмельная тревога для непосвященных — почти так же надежна, как и избиение головная боль и тошнота в желудке. Это чувство страха, которое следует за ночью тяжелого питья. Исчезло то холодное, веселое настроение, которое сопровождает несколько (или много) напитков.Теперь ты просто беспокоишься. Ваш разум бешено бегает, может быть, ваши ладони потеют, может быть, у вас болит живот. Может быть, вы воспроизводите все, что сказали вчера вечером, и лихорадочно просматриваете свои тексты, чтобы убедиться, что вы не отправили сообщение, которое вам очень жаль, что вы его не отправили. Или, может быть, вы просто очень обеспокоены и полны страха, даже если не можете придумать, о чем беспокоиться.

Для некоторых людей эти сомнения и беспокойства мимолетны — обычные нервы от потери бдительности после употребления алкоголя накануне вечером.Но для других беспокойство непреодолимо, и это не просто сожаление из-за слишком большого количества выпивки или усилий вашего разума, чтобы собрать воедино туманную ночь. Непреодолимое чувство беспокойства и беспокойства после слишком большого количества выпивки — достаточно распространенное явление, поэтому Reddit посвятил свои темы термину «тревожное расстройство».

Оказывается, что тревога может иметь как физиологические, так и психологические объяснения. Следует иметь в виду одну вещь: алкоголь влияет на различные системы нейротрансмиттеров в мозге, и попытаться определить, как он влияет на какой-либо отдельный аспект, сложно, потому что они взаимодействуют друг с другом.Тем не менее, мы поговорили с экспертами, которые помогли нам понять общую картину.

Почему случается тревога?

Не все испытывают тревогу от похмелья — некоторые люди просто чувствуют боль или расстройство желудка, — но это относительно распространенный симптом похмелья. «Симптомы, которые вы испытываете после ночи, наполненной алкоголем», как правило, являются более мягкими версиями того, как выглядит клиническая алкогольная абстиненция, — объясняет Майкл Богеншуц, доктор медицины, профессор кафедры психиатрии Медицинской школы им. Гроссмана Нью-Йоркского университета.Итак, наутро после ночи тяжелых вечеринок вы можете почувствовать тошноту, тошноту, раздражительность и беспокойство. Тот, кто часто много пьет — а затем внезапно прекращает пить, — испытает более серьезные версии этих симптомов — рвоту, диарею, может быть, даже паническую атаку. Другими словами, похмельная тревога может быть одним из этих субклинических (недостаточно серьезных, чтобы можно было диагностировать) симптомов абстиненции. Джордж Ф. Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) соглашается: «Я думаю о похмелье, как о небольшом отказе от алкоголя, а тревога — это одна из причин. компоненты », — говорит он СЕБЕ.

Когда вы пьете алкоголь, дофаминовые нейроны в областях мозга, связанных с вознаграждением, начинают активироваться все больше и больше, — объясняет Апарна Айер, доктор медицины, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. Проблема в том, что прилив дофамина при употреблении алкоголя недолговечен, говорит доктор Айер. Это одна из причин, по которым ваше настроение и уровень тревожности могут в дальнейшем ухудшиться.

Алкоголь также прерывает активность других нейротрансмиттеров, включая серотонин и эндорфины, которые могут влиять на ваше настроение.Ивер объясняет. Чувства, которые вы испытываете после употребления алкоголя или даже на следующий день, могут привести к целому ряду чувств, настроений и симптомов тревоги », — говорит она. «Это может быть паника, депрессия, импульсивность, возбуждение и раздражение».

Алкоголь действительно влияет на несколько нервных путей. Но когда дело доходит до беспокойства, возможно, наиболее важным из них является метаболический путь гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК. Алкоголь увеличивает активность ГАМК в головном мозге.ГАМК участвует в нескольких функциях мозга — моторном контроле, памяти, тревоге — а также является основным тормозящим нейротрансмиттером, — говорит Дэвид Карекен, доктор философии, нейропсихолог из Университета здравоохранения Индианы. Ряд лекарств, используемых для лечения тревоги, включая бензодиазепины, также нацелены на ГАМК.