Обида это в психологии определение: Природа обиды. Когда и зачем мы обижаемся

что это с точки зрения психологии и как её пережить

Обида – простая и понятная, но в то же время труднообъяснимая эмоция. Каждый из нас с ней сталкивался, но не каждый может объяснить, что она собой представляет. Поэтому сегодня мы подробно поговорим о том, что это за чувство, как оно проявляется, каким бывает и почему возникает, а также выясним, как с ним бороться.

Что такое обида с точки зрения психологии?

Обида – это психоэмоциональное состояние, возникающее у человека в качестве реакции на несправедливое отношение к нему. Это комплексное состояние, включающее в себя такие отрицательно окрашенные чувства как горечь, гнев и жалость к себе. Психологи утверждают, что обида не является врождённым чувством. Огорчаться и злиться ребёнок умеет от природы, а вот обижаться он учится по мере накопления жизненного опыта.

Чаще всего обида представляет собой результат завышенных ожиданий, которые не оправдались. К примеру, помогая кому-либо, человек рассчитывает на благодарность. Если же его в итоге не благодарят, он испытывает обиду. Это чувство возникает у тех, кто рассчитывал на понимание, но не был понят, у тех, кто доверял, но был обманут, у тех, кто полюбил, но был отвергнут. По сути, это огорчение, возникающее у человека тогда, когда ему кажется, что по отношению к нему поступили несправедливо или нечестно.

Обида – одна из самых опасных и деструктивных эмоций. Она терзает не только душу, но и тело, вызывая психосоматические расстройства. Она разрушает отношения и ломает судьбы. Из-за неё люди ведут себя иррационально, жертвуют чувствами и отказываются от желаний. Депрессии, неврозы, гнев, злость, жалость к себе – всё это присутствует у обиженного человека, разъедает его изнутри, разрушает его отношения с близкими и любимыми людьми.

Обида – это реакция, которую мы выбираем сами. Всякий раз, когда нам кажется, что небезразличные нам люди поступают по отношению к нам несправедливо, у нас есть выбор, как реагировать.

В межличностных отношениях обида нередко становится «обоюдоострым ножом». Такое происходит, когда обидевшийся человек неправильно выражает свои чувства, делает что-то назло обидчику, не объяснив причины. В результате тот обижается в ответ. Постепенно обоюдная обида усиливается, разрушая отношения между ними. При этом оба человека страдают, поскольку каждому из них кажется, что это именно по отношению к нему поступили несправедливо.

Признаки обиды

Люди выражают обиду по-разному, и некоторые делают это настолько неумело, что сами обижают окружающих, вместо того, чтобы донести до них своё недовольство. В качестве основных признаков обиды можно назвать такие особенности поведения как:

• демонстративная холодность, безучастность;
• молчание, игнорирование собеседника;
• припоминание старых обид и конфликтов;
• прямые обвинения;
• слёзы и другие проявления горечи.

Часто обида проявляется в демонстративной жертвенности. В качестве примера рассмотрим типичную ситуацию: супруги спорят о том, куда поехать в отпуск (какие шторы купить, в какую школу отдавать детей). Вдруг один из них прекращает отстаивать свой вариант и полностью отказывается от него со словами: «Мне уже всё равно, сам решай!». Как правило, подобные слова свидетельствуют об очень сильной обиде, но партнёр может этого и не понять.

Виды обид

Психологи в своей практике не используют каких-либо официальных классификаций. И всё же можно выделить несколько основных видов этого состояния:

• Обида-манипуляция. Данная форма представляет собой деструктивный способ получить желаемое. Её активно используют манипуляторы в близких отношениях (как осознанно, так и неосознанно). Поскольку люди реагируют на обиду и ощущают свою причастность, этот способ манипуляции весьма эффективен.
• Обида-аргумент. В споре между близкими людьми обида часто становится аргументом, заставляющим вторую сторону сдаться (ведь кто первым обиделся, тот и прав).
• Обида-индульгенция. Нередко люди ищут повод обидеться, чтобы позволить себе нечто запретное. К примеру, жена может обидеться на мужа за то, что он пил пиво с друзьями и засиделся. В качестве «компенсации» она может обманывать его или даже изменить ему, не считая это перебором (он же первый её обидел).
• Утешительная обида. Это способ получить поддержку в лице «внутреннего собеседника», который во всём соглашается и поддерживает, помогая человеку убедиться в собственной правоте.
• Жертвенная обида. Человек демонстративно отказывается от чего-то важного, чтобы показать «обидчику», до чего тот его довёл. Цели такого поведения могут быть самыми разными, но как правило, за ним стоит какая-то «долгоиграющая» манипуляция.

В психологии есть понятие «ментальная обида» – состояние психики, при котором человек всегда и во всём ищет поводы обидеться. Мир вокруг него несправедлив, близкие его недолюбливают, знакомые не уважают, а начальство недооценивает и нагло эксплуатирует. Причиной такого восприятия обычно служит детская психотравма, которая чаще всего связана с сильной обидой на родителей.

Этапы обиды

Обида – это меняющееся со временем состояние, включающее три основных этапа:

• Осознание несправедливости и выбор реакции. Мало кто это понимает, но мы сами выбираем, как реагировать на огорчительное событие, кажущееся нам несправедливым. Для человека, которому свойственно обижаться, этот выбор предопределён. Обида – это удобная, практичная и очевидная реакция, позволяющая получить определённые преференции.
• Переживание обиды. Выбрав именно эту реакцию на огорчение, человек удерживает себя в данном состоянии некоторое время. Он может проявлять обиду, демонстрируя какие-то внешние признаки, а может скрывать её, продумывая план мести или пытаясь принять.
• Рациональное осмысление. Рано или поздно приходит понимание того, что на самом деле произошло. Человек принимает поступок «обидчика», находя ему какое-то объяснение. Это позволяет ему «переварить» обиду и оставить её в прошлом.

Эти три этапа отражают полный цикл, через который проходит человек, переживающий обиду. Последний этап подразумевает, что ему удалось осмыслить ситуацию и избавиться от деструктивного чувства, узнав что-то о себе, сделав какие-то выводы и скорректировав ожидания.

Причины обид

С чувством обиды сталкиваются все люди. Особенно часто обижаются дети, которым многие поступки взрослых кажутся несправедливыми и нечестными по отношению к ним. С возрастом мы начинаем лучше понимать причинно-следственные связи между событиями, учимся рационально осмысливать поведение других людей. И всё же взрослые люди тоже часто обижаются. В качестве основных причин обидчивости психологи называют такие факторы как:

• Повышенная чувствительность. Некоторые люди слишком болезненно воспринимают любой негативный опыт межличностного и социального взаимодействия. Им постоянно кажется, что их игнорируют, не ценят, считают неважными или незначительными. Также им свойственна мнительность, поэтому чужие поступки они часто принимают на свой счёт, даже если они вообще не имеют к ним отношения.
• Детская психотравма. Часто причиной обидчивости становится болезненный опыт, пережитый в детстве из-за какой-то сильной несправедливости. Например, если родители жестоко наказали ребёнка за то, чего он не делал, это может оставить неизгладимый отпечаток на его психике на всю жизнь. Во взрослом возрасте такой человек может обидеться на любую мелочь, которая напомнит ему о той истории.
• Неумение выстраивать личные границы. Даже в романтических и семейных отношениях важны личные границы. Если человек не умеет их выстраивать и отстаивать, близкие и любимые люди будут неумышленно их нарушать. Причиняя боль такому человеку, «обидчик» может даже не догадываться об этом.
• Завышенные ожидания. Нам свойственно ожидать от близких, что они будут вести себя так, как нам хочется. Выстроив для них идеальную модель поведения, мы обнаруживаем, что они периодически поступают «неправильно». Конечно, у каждого человека есть право самостоятельно решать, как себя вести. Но некоторые люди очень болезненно воспринимают, когда близкие не оправдывают их ожидания.

Если у человека присутствует один или несколько из перечисленных факторов, обидчивость является неотъемлемой чертой его характера. При этом возможны и другие причины. К примеру, манипуляторы часто используют обиду как простой и эффективный способ достижения своих целей, какими бы они ни были.

Что плохого в обиде?

Независимо от того, как она проявляется и какие цели преследует, обида – это токсичное и деструктивное чувство, оказывающее разрушительное влияние не только на отношения с близкими, но и на здоровье. Можно назвать три основных негативных последствия:

• Ухудшение отношений. Иногда обида позволяет добиться чего-то. К примеру, в личных отношениях с её помощью можно заставить партнёра пойти на какие-то уступки. Поэтому многим она кажется полезным инструментом. Однако в долгосрочной перспективе она разрушительна для отношений, поскольку партнёр рано или поздно задумается о том, что связался не с тем человеком.
• Добровольный отказ от благ. Когда обида в личных или семейных отношениях принимает жертвенный характер, человек может сгоряча полностью отказаться от своих интересов. Вместо того чтобы совместно искать компромисс, он говорит партнёру: «Делай как знаешь!». В результате такое «совместное» решение не приносит радости никому.
• Психосоматические расстройства. Если человек долгое время пребывает в состоянии обиды (точнее, удерживает данное состояние), это неизбежно сказывается на его общем самочувствии и может приводить к психосоматическим расстройствам. Это может быть ангина, проблемы со щитовидной железой или сердечно-сосудистой системой, а в случае затяжной обиды – даже онкологические заболевания.

Таким образом, обида – это крайне нежелательное состояние, разрушительно влияющее на все сферы жизни. При этом каких-либо положительных сторон у неё нет вообще, а значит, её необходимо избегать в любой ситуации.

Как пережить обиду?

Как мы уже выяснили выше, обида – это реакция, которую мы выбираем сами. И очень важно научиться чувствовать этот момент, чтобы осознанно делать правильный выбор. Быстро «перестроиться», конечно же, не получится. Но каждый раз, когда возникает ощущение, что по отношению к вам поступают несправедливо, нужно стараться избегать эмоциональных реакций и осмысливать ситуацию рационально.

Если вы прямо сейчас переживаете чувство обиды, постарайтесь внутренне простить «обидчика». Первое, что нужно сделать – найти рациональное объяснение его поведению. Мотив есть всегда, и в большинстве случаев никто не пытается целенаправленно причинить близкому человеку боль. Обычно достаточно понять, что человек не стремился обидеть вас специально, и простить его будет намного легче.

Ещё один эффективный способ заключается в том, чтобы пожелать «обидчику» добра. Напомните себе о том, что этот человек вам дорог, и вы хотите, чтобы он был рядом и в хорошем настроении. И если уж он позволяет себе иногда действовать не так, как вам хочется, то это потому, что он – самостоятельная личность со своими желаниями, прихотями и свободной волей.

Если поступки близкого человека кажутся слишком неприемлемыми, чтобы их можно было просто принять, стоит поговорить с ним об этом и найти точки соприкосновения. Вполне вероятно, что он даже не задумывался о том, что его поведение может вас огорчать. Важно отметить, что этот разговор не должен превращаться в разбор полётов. Только позитивное общение может привести к желанному результату.

Если вас обидел не особо близкий человек, лучший способ справиться с обидой – не придавать его поступкам большого значения. Скажите себе: «Хорошо. Он поступил так. Я просто буду иметь это в виду». Не нужно тратить свою эмоциональную энергию на лишние переживания по поводу поступков безразличных вам людей. Достаточно сделать выводы и принять решение о том, какое место они будут занимать в вашей жизни.

В любой ситуации важно помнить, что обида ни к чему хорошему привести не может. И даже если в какой-то момент с её помощью удаётся успешно манипулировать партнёром, в долгосрочной перспективе она разрушительна для отношений. Кроме того, она вредит здоровью – как психическому, так и физическому. Поэтому не нужно тратить нервы на переживания по поводу чужого несовершенства. Независимо от того, дорог вам этот человек или совершенно безразличен, просто позвольте ему оставаться самим собой.

что это такое и что с ней делать

Обида – чувство, знакомое каждому. Иногда она проходит, когда обидчик признал ошибку и извинился. Но порой мы живем с ней долгие годы, не желая прощать и отпускать прошлое. Но что это за чувство? Почему оно возникает и нужно ли с ним бороться? Как переступить боль, чтобы избавиться от обиды и вреда, которые она приносит? Будем разбираться.

Что такое обида?

Обида — это эмоция, которая возникает после агрессии или огорчения. Обиженные люди концентрируются на негативных чувствах долгое время, вынашивая мысли о мести. В отличие от таких эмоций как агрессия, недовольство или возмущение, которые проявляются открыто, про обиду можно сказать обратное. Ее особенность – это скрытный характер. По причине частой недосказанности, она разрушает человека изнутри, делая его более восприимчивым.

Любое опрометчивое слово, обидные прозвища, неудачная шутка в нашу сторону или ситуация, которую считаем нечестной по отношению к нам – все это порождает разочарование. Именно то, что цепляет, а самое больное еще и долго не позволяет оставаться равнодушным.

Больше всего мы склонны обижаться, когда понимаем, что обидчик прав. А значит, обида – понятие субъективное и зависит от личного решения: обидеться или нет. Существует мнение, что долго вынашивают в себе обиду злопамятные люди, которые ждут момента для мести. Но бывают и те, которые с легкостью отпускают неприятное. Это зависит от личностных черт характера и от того, насколько человек уязвим.

Тем не менее обидеться может каждый, все зависит от индивидуальных «болевых» тем. Когда задевается одна из них, мы резко меняем отношение к окружающим, злясь и ненавидя всё, что окружает. Но как редко сами задумываемся, что можем стать причиной такого поведения.

Пройти тест на характер человека

Как обидеться?

Обидчивость — это то, что мы обретаем, а не с чем рождаемся. Если агрессия и страх выступают оборонительными реакциями психики, то обида скорее манипулятивной. Обижаясь на кого-то, мы понимаем, что заставляем других чувствовать себя виноватыми и должными нам. И эта схема действительно работает, иначе обиды не существовало бы. Появляется она еще в детстве, когда родители пытаются угодить прихотям ребенка.

Взрослея, мы понимаем, что не все мечты сбываются, некому действовать вместо нас. Чем больше родители опекали и исполняли наши прихоти в детстве, тем больше вероятность, что ожидания не будут соответствовать реальности.

Именно из-за неоправданных надежд возникает ощущение несправедливости по отношению к нам. Когда внутренние силы и разум не способны трезво размышлять, психика выдает сигнал беспомощности, то есть говорит, что повлиять на ситуацию не в наших силах. Именно беспомощность и несправедливость провоцирует чувство обиды.

Болезни, которые вызывает  обида.

Чтобы окончательно убедиться, что от такого чувства нужно избавляться и пресекать, расскажем, чем вредна обида. Психология говорит о том, что любая негативная эмоция, переживание отражаются на психическом здоровье. В тех или иных эмоций принимают участие разные участки мозга. При постоянных негативных ощущениях возникают определенные психологические блоки, которые в дальнейшем влияют на здоровье. Например, часто подавляя обиду, мы испытываем дискомфорт и боли в грудной клетке. Не зря существует мнение о боли в горле как признаке недосказанности. Возможно, это то самое невыраженное недовольство?

А такую болезнь как «сахарный диабет» считают «болезнью из-за стресса». Что уж говорить о проблемах с желудком, если этот орган самый восприимчивый к стрессам.

Самые частые случаи обиды.

Обида многогранна, а главное – непредсказуема. Сколько у людей взглядов на ситуации, столько шансов задеть кого-то или повздорить из-за несовпадения мнений. Если хотя бы в одном случае удастся узнать себя, тогда пора задуматься. Но чаще всего обида бывает из-за:

• Неблагодарности. Когда мы кому-то помогаем, то ожидаем хотя бы скромное «спасибо» в ответ, хотя получаем его не всегда.
• Предательство. Надеясь на кого-то или доверяя, мы ожидаем такой же отдачи. Равнодушие или несерьезность близких нам людей ранит.
• Невезение или неудача . Злость сокрушается на того, кто постоянно испытывает неудачи. Главное правило – не искать виновного, а устранять причину.
• Одиночество. Человек социальное существо, крайне неприятно для него изгнание из общества. Находясь часто наедине с собой, мы начинаем обижаться на окружающих и винить в этом именно их.
• Зависть. Как бы странно не казалось на первый взгляд, но начальный этап зависти – это именно обида, что кто-то обладает тем, чего не имеем мы.
• Личные промахи укореняются в голове чредой неудач, уничтожая боевой дух.
• Упущенное время. Огорчение направлено не на определенного человека, а внутрь себя. Человек чувствует неопределенную грусть и тоску об ушедшем времени. Часто так происходит, когда мы задумываемся, чего достигли в жизни или сравниваем себя с другими.

Пройти тест на неуверенность в себе

Психология обиды: причина → решение.

Обида – накопленная эмоция, которая возникает по некоторым причинам. Определяем их и находим способ разрешения.

1. Травмы детства.

Причина:  (обида на родителей, обидные клички в школе, разбитые мечты). Многие не представляют, какое сильное влияние на взрослую жизнь оказывает детская обида на родителей. Большинство комплексов и психологических зажимов – это неуверенность, которую вселяли в нас с детства.

Решение: Осознать, какая ситуация стала отрицательно знаменательной. Многие истории остаются неразрешенными из-за того, что родители не осознают своей вины. Лучшее решение – разговор по душам. Искренне рассказав родителям, какие моменты из детства провоцируют обиду, можно раз и навсегда освободить себя от тягостной ноши.

2. Личные неудачи.

Причина: Иногда мы так сильно разочаровываемся в неудачах, что перекладываем вину на других. Так появляется зависть.

Решение: Научиться анализировать свои ошибки и делать выводы. Неудача – это сигнал о том, что что-то делается неправильно. Точная постановка цели, ее соблюдение и вера в себя помогут добиться успеха.

3. Неумение высказывать эмоции.

Причина: Обида – эмоция, которая накапливается годами. По этой причине очень важно уметь освобождаться от нее.

Решение: Чаще говорить о своих переживаниях, выражать недовольство и несогласие. Самые обидные фразы – те, которым мы позволяем себя ранить. Нужно гнать прочь негатив окружающих и любить себя.

Избавиться от обиды: 4 решительных шага.

1. Осознание.

Первый шаг на пути решения любой проблемы – это осознание ее наличия. Многие живут с обидой годами потому, что не хотят или боятся признаться себе, что она присутствует.

2. Формулировка.

После осознания следует выяснить, что именно стало корнем проблемы. Правильная формулировка поможет в дальнейшем избавиться от этого ощущения.

3. Ответственность.

Важно понимать, что только мы ответственные за это чувство, а значит, нам решать – избавляться от него или нет. И если избавляться, то, какими способами.

4. Поиск причины.

Поиск часто уже есть самим решением. Когда мы прорабатываем ситуацию снова и снова в голове, часто понимаем, что обида необоснованная. Если решение не приходит сразу – поможет попытка отмотать все в обратном порядке. Часто фраза «я обиделся» – это метод привлечь внимание.

Чтобы искоренить обиду, есть еще несколько полезных советов:

• Научиться слушать и сочувствовать другим.
• Смотреть на ситуации с разных сторон.
• Работать над комплексами и неуверенностью.
• Высказывать негатив, не накапливая его в себе.
• Не бояться обращаться за помощью.
• Анализировать свои неудачи.

Обида – червь подсознания, с которым нужно бороться. Свободный человек – это, в первую очередь, человек, свободный от обиды. Поэтому ищем причину, решение и больше не загружаем голову угнетающими чувствами.

Пройти тест на эмпатию

Значение обиды | Psychology Today

Источник: RODNAE Productions/Pexels

Лори Андерсон знаменито спела фразу «Язык — это вирус», и нигде ее понимание не является более верным, чем в области слов, выражающих эмоции. Ярлыки эмоций то входят, то выходят из моды, и в последнее время «обида» возникает с тревожной частотой. Merriam-Webster определяет эту сложную эмоцию как «чувство негодования или стойкого недоброжелательства по поводу чего-то, что считается неправильным, оскорблением или оскорблением».

Этимологически «возмущаться» пришло в английский язык из французского и первоначально из латыни, состоящее из префикса «ре-» плюс «сентире» («чувствовать»). Некоторые этимологические словари интерпретируют «ре-» как усиливающую приставку, но «ре-» буквально означает «снова». Люди, которые чувствуют обиду, снова переживают оскорбление. И опять. И снова — годами, иногда десятилетиями. Немногие английские слова, обозначающие эмоции, имеют такой негативный оттенок.

Чувство обиды противоречит советам большинства американских книг по самопомощи. Нужно научиться отпускать и двигаться дальше, смеяться над собой (Джонсон 1999, 45). Не следует питать гнев, мстить или затаивать обиды. Не следует обвинять других людей или социальные обстоятельства в своих проблемах.

В зеркало надо смотреть. Не следует считать себя жертвой. Предположительно, непродуктивно испытывать длительную злость на людей, которые причинили один вред.

В разделе «Почему я такой мудрый» книги Ecce Homo немецкий философ XIX века Фридрих Ницше иронически приписывал свою мудрость «свободе от ressentiment », концепция, отличная от обиды, но связанная с ней, при которой более слабое существо испытывает хронический гнев по отношению к более сильному (Ницше 45). Метафорически Ницше предположил, что ressentiment действует как болезнь, поэтому предотвращение его должно быть вопросом гигиены (Ницше 45-46). В западных культурах обида и ее двоюродный брат ressentiment несут коннотации слабости, незрелости и бесхарактерности.

Не у всех кипящий гнев получает ярлык «обида». Примеры того, как использовать «обида» в предложении, Merriam-Webster включает «Она испытывала горькие чувства обиды на своего бывшего мужа» и «Он переполнен обидой на своего босса» (Merriam-Webster). Люди склонны применять «обида» к чувствам, которые менее сильные люди питают к более сильным: гнев, который может накапливаться годами, потому что его нельзя выразить напрямую.

«Горький, язвительный и обиженный, но не злой 1», автор Carolyn_Sewell

Источник: Carolyn_Sewell, «Горький, язвительный и обиженный, но не злой 1», flickr, лицензия CC BY-NC-ND 2.0, Creative Commons

Историк Уте Фреверт пишет, что до 18-го века «ярость считалась чертой сильных мира сего. Только те, кто наверху, могли себе это позволить. Только они могли позволить другим почувствовать свою ярость» (Frevert 2011, 92). Выражение гнева имеет разные последствия в зависимости от социального положения на рабочем месте и в отношениях. Социолог Уоррен Д. ТенХоутен характеризует обиду как смесь гнева, страха, разочарования и отвращения (TenHouten 2007, 19).3).

Люди, которых называют обиженными, часто не имеют возможности протестовать. Ребенок может возмущаться рождением младшего брата или сестры, за заботу о котором он или она может взять на себя ответственность. Взрослый может возмущаться заботой о стареющих родителях, в то время как его или ее братья и сестры уклоняются от ответственности. Родителя может возмущать необходимость выполнять домашние обязанности, в то время как его или ее партнер путешествует, учится и выполняет работу. Сотрудник может возмутиться неуважительным, унизительным обращением.

Обида возникает, когда человек не может бросить работу или накричать на обидчика из-за страха остаться без жилья или физического насилия. Обида — это эмоция социально-экономической ловушки, гнева на работе, несправедливо навязанного тому, чего нельзя избежать. Грубо говоря, в американской культуре обида — это эмоция неудачника.

В Запрещенные эмоции я проанализировал, как метафоры эмоций помогают сделать некоторые эмоции настолько стигматизирующими, что многие люди подавляют эмоции, которые могут подпитывать борьбу с несправедливостью. Жалость к себе, например, уже давно характеризуется метафорами паралича, застоя, темноты, грязи и неприятных запахов (Otis 2019). В Ugly Feelings литературовед Сианна Нгаи изучала «крыс и опоссумов, а не львов» человеческих эмоций, среди которых она включила зависть (Ngai 2005, 6). Как указывает Нгаи, как только слово «зависть» вступает в игру, внимание переключается с социальной несправедливости, которая могла вызвать эмоцию, на несовершенный характер человека, который ее испытывает (Нгай 2005, 128). В проницательно нарисованной метафоре Нгаи некоторые эмоции (такие как ярость) вызывают трепет и уважение, придаваемые львам, тогда как другие (такие как зависть) вызывают обращение к истребителям.

Обида (может быть, скунс?) относится ко второй категории. Называя гнев обидой, вы обесцениваете эмоции людей, у которых могут быть веские причины злиться. Отрицание легитимности этой эмоции может задушить критику несправедливых социальных практик (Ngai 2005, 129).

«Негодование» часто возникает при обсуждении ухода за детьми и престарелыми сейчас, когда пандемия COVID выявила несправедливое распределение домашнего труда и отсутствие сетей социальной поддержки. Называние гнева «обидой» превращает социальные недостатки в индивидуальные, стыдя людей, когда они возражают против несправедливых обстоятельств (Нгаи, 2005, 129).). Мне было грустно слышать, как мои подруги применяли слово «возмущаться» по отношению к себе и своим матерям, хотя проблемы, связанные с этим словом, затрагивают далеко не только женщин.

Одна подруга рассказала, как ее мать готовила полноценные обеды для своей семьи и возмущалась этим. Ее мать, возможно, чувствовала негодование, но я бы предпочел услышать другое слово, используемое для человека, разгневанного неравным разделением неоплачиваемого репродуктивного труда. Подумайте о разнице между этими двумя предложениями:

• Джеффа возмущало, что ему приходится заботиться о близнецах, пока Донна уехала в командировку в Лос-Анджелес.
• Джефф разозлился из-за того, что ему пришлось заботиться о близнецах, пока Донна уехала в командировку в Лос-Анджелес.

Замена слова «обиженный» на «рассердился» превращает подразумеваемый эгоизм в законный вызов потенциально несправедливой ситуации. Он превращает скунса во льва, а вонь в рев.

Я не выступаю за то, чтобы мы запретили слово «возмущаться». Попытки сформировать мысль путем цензуры языка напоминают 1984 Джорджа Оруэлла и не уважают человеческий интеллект и права человека. Я просто прошу, чтобы мы тщательно подумали о словах, которые мы используем для обозначения эмоций, обо всех их коннотациях, их тенденциях провоцировать или блокировать мысль.

Лори Андерсон была права. Язык делает похожим на вирус, который проникает в живые системы и использует их для воспроизведения себя. Люди говорят «возмущаются», потому что они часто слышат это слово и, отвлекшись и измученные, воспроизводят то, что слышат. Язык действительно влияет на представления людей об эмоциях и социальных практиках, но он не может полностью определять мышление. Я рекомендую хорошенько подумать, прежде чем называть гнев обидой, потому что это слово может нанести вред.

Негодование: Понимание вашего эмоционального мозга меня больше интересуют эмоции. Они управляют нашими действиями, а также являются причиной психических проблем. Обида особенно интригует из-за ее скрытности, ее связи с насильственными действиями и травмами, а также ее большой роли в межличностных отношениях.

Побочные продукты обиды многочисленны: жажда мести, наказание, разочарование, отчуждение, возмущение, ярость, гнев, враждебность, свирепость, горечь, ненависть, отвращение, презрение, злоба, мстительность и неприязнь. Это не незначительный список. Я думаю, что она заслуживает большего внимания, чем то, что ей уделяют различные теории эмоций, то есть почти никакого внимания.

В предыдущей статье я объяснил, как «вы — это не ваши эмоции». Здесь я хочу, чтобы мы углубились в то, что происходит с вашим мозгом и эмоциональной системой, когда эмоция, которую вы чувствуете и с которой отождествляете себя, — это обида. Обида может быть вредной, а может быть полезной; эта разница может многое рассказать нам об эмоциях в целом и об огромном значении обиды в нашей жизни в частности.

Теория базовых эмоций

Самые важные теории эмоций пытались выяснить основные эмоции, то есть те, которые можно выделить повсеместно. Негодование не попало в список ни по одному из них, за исключением Уоррена Д. ТенХаутенса, отчасти потому, что обида может выглядеть по-разному в разных культурах. ТенХоутен, однако, включает обиду в список третичных эмоций.

Что имеется в виду, когда мы говорим о третичной эмоции?

Согласно Плутчику, первичными эмоциями являются те, которые испытываются всеми людьми одинаково и распознаются в разных культурах, такие как печаль, радость, удивление, отвращение, доверие, страх, предвкушение и гнев. Затем он расширил классификацию эмоций до второго уровня и назвал их вторичными эмоциями. Обида здесь неуместна.

Вторичные эмоции — это наши эмоциональные реакции на другие эмоции. Вторичные эмоции часто вызваны убеждениями, лежащими в основе переживания определенных эмоций. Некоторые люди могут полагать, что переживание определенных эмоций, таких как гнев, говорит о них что-то негативное. Поэтому всякий раз, когда первичные эмоции переживают с осуждением, возникают эти мысли, которые вызывают вторичные эмоции (Braniecka et al, 2014).

Ярость — это эмоция, указанная как вторичная эмоция гнева, которая сама по себе является спорной. Ярость больше похожа на действие, чем на эмоцию. Когда человек приходит в ярость, нет ничего, кроме разрушительной энергии, которая приводит человека в безумие или безумие. Вторичные эмоции можно разделить на так называемые третичные эмоции.

Третичные эмоции — это эмоции, возникающие в результате переживания вторичной эмоции. Обида как третичная эмоция приходит после ярости (вторичной), которая приходит после переживания гнева (первичной). Поэтому его понимание требует еще большей глубины, чем базовые эмоции. Я даже подозреваю, что оно выходит за рамки понятия эмоции, поскольку включает в себя и некоторую моральную травму.

Лицевая обратная связь Теория эмоций

Обида не проявляется в выражении нашего лица в обобщенном виде (как первичные или базовые эмоции), даже если она коренится в гневе, сильных эмоциях на лице, которые испытывают повсеместно . Я наблюдал, как многие люди проявляют обиду почти незаметно, как будто они скрывают то, что чувствуют. Мне интересно, действительно ли обида является эмоцией или эмоциональным процессом сама по себе, поскольку ее нужно раскрыть и проанализировать, прежде чем ее можно будет растворить.

Происхождение переживания обиды

Латиняне и французы придумали термин ressentire для описания акта повторного чувства. Это звучит как описание, которое я бы дал своему опыту обиды: какое бы недовольство ни было выдвинуто против меня раньше, оно снова ощущается живым. Это соответствует концепции третичной эмоции, обсуждавшейся выше, но я предполагаю, что обида может быть третичной эмоцией более чем одной вторичной (ярости) и одной первичной (гнева).

Снова почувствовать, вероятно, то, что испытывает тело, когда человек несет обиду. Из опыта, который я слышал от многих людей, было бы недалеко сказать, что обида может быть третичной эмоцией не только гнева, но также, по крайней мере, пренебрежения, разочарования, зависти, отвращения, раздражения и раздражения.

Некоторые определения обиды включают другие компоненты. Петерсен (2002) определил его как сильное чувство несправедливости статусных отношений в сочетании с верой в то, что с этим можно что-то сделать. Характеристика порождения надежды или амбиций в качестве мотивов действия заставляет негодование звучать как респектабельная эмоция до тех пор, пока действия не станут стремлением к насилию или агрессии. В этом смысле, является ли обида действительно защитной, как и должна быть эмоция?

Теория экспрессивного подавления

Уоррен Д. ТенХоутен писал, который много писал о обиде с начала века, недавно (2018) написал, что обида является результатом того, что ее подвергают неполноценности, стигматизации или насилию, и что она реагирует на действия, которые привели к неоправданным и бессмысленным страданиям.

Еще раньше Ницше разработал более широкое понятие обиды и считал ее чем-то, что возникает из-за бессилия и опыта бесчеловечного насилия. Исторически обида была связана с разочарованием, презрением, возмущением, враждебностью и недоброжелательностью; и это было связано с относительной депривацией, которая относится к восприятию того, что кто-то находится в худшем положении, чем другие люди, с которыми он себя сравнивает, что приводит к чувству разочарования и уничтожения.

Если кто-то вынужден подавлять эмоцию из-за неблагоприятных обстоятельств, экспрессивное подавление — это акт маскировки лицевых признаков чувства, чтобы скрыть лежащее в основе эмоциональное состояние, которое может подвергнуть человека риску (Niedenthal, 2006).