Беспочвенные вспышки или реальные поводы? Что делать с ревностью | Психология жизни | Здоровье
Объясняет Юлия Дорошенко, психолог-сексолог.
— Ревность — «коктейль Молотова» из эмоций, одна из немногих страстей, переживших технический прогресс.
Откуда она берётся? Мы привязываемся как к людям, так и к вещам, которые делают нас счастливыми. Но выражать это не привыкли, ведь считается, что это некрасиво! И вот на сцену выходит ревность. В её основе лежит ущемлённое чувство собственного достоинства.
Причём для того, кто ревнует, не имеет большого значения, истинна причина или мнима. Наш мозг не видит разницы, когда подключаются эмоции. К этому добавляется чувство покинутости и одиночества.
«Меня предпочли другой», — думает женщина. Вслед за этим наваливаются страх, отвращение, отчаяние. Эти стадии пролетают очень быстро, их перекрывают гнев и ярость.
Тяжело и тем, кто сам ревнует, и тем, кому приходится жить с ревнивцем. С одной стороны, ревнивый партнёр наполнит совместное существование яркими красками — не хуже, чем в любовном романе. С другой, иные люди не могут справиться с чувствами до такой степени, что идут на преступления на почве ревности. Если партнёр очень сильно ревнует, значит, все скрытые причины для ревности соединились вместе (если вы, конечно, не изменяли).
Что делать? Нужно потратить много времени на то, чтобы выстроить доверие в паре и выработать стратегию поведения во время сцен ревности. Ну и, конечно, найти тактику избегания вспышек. Например, можно чаще звонить мужу, если уходите куда-то одна, советоваться, куда лучше пойти с подружками или в какой магазин отправиться за нарядами, чтобы ревнивец был в курсе ваших дел. Главное, чтобы эти отношения стоили подобных усилий.
Причины, которые лежат в основе ревности
Как правило, сочетаются несколько
Низкая самооценка. Если человек по каким-то причинам приходит к выводу, что его партнёр предпочёл другого, то его начинают терзать мысли: «Чем тот другой или другая лучше меня?», «Если бы я был хорош, то ни на кого другого он бы не посмотрел…».
Внутренняя установка, заложенная в детстве или подростковом возрасте: «Все вы мужчины/женщины такие». Иногда к такой уверенности может приводить предательство предыдущего партнёра. Тогда ревнивец закрывается от реальности этой «красной тряпкой», иначально не допуская иного варианта («Все мужики изменяют»), чтобы потом не обжечься («Я ему доверяла, а он…»), а то и использует её, чтобы манипулировать партнёром, настаивать на своих желаниях.
Проецирование собственного желания секса на стороне на своего партнёра. Как это происходит? У ревнивца есть жёсткое табу на измены. Собственное возбуждение или интерес к другим женщинам (или мужчинам) отбрасывается, но так как полностью игнорировать порывы души и тела невозможно, то эти желания бессознательно приписываются партнёру. «Я хочу, значит, и ты хочешь». Иногда ревностью может даже проявляться латентная гомосексуальность.
Реальная измена или флирт с другим. В этом случае ревность является обоснованной, становится средством защиты своего жизненного пространства. Часто в паре тот, кому изменили, чувствует это очень остро, даже не имея доказательств «вины» партнёра и не понимая истинной причины своих переживаний. Ведь внимание и активность его любимого человека уходит из их отношений и перенаправляется в другое русло.
Как уменьшить накал страстей во время сцен ревности?
Постарайтесь понять своего партнёра. Даже если человек всё себе придумал, он не стремится вас унизить! Все эти чувства он переживает на самом деле. Ему и страшно вас потерять, и одиноко. Эти чувства сложно увидеть за вспышкой гнева и злости, но они есть. Сосредоточьтесь на них, а не на ярости.
Научитесь проявлять терпение и смирение. Не качайте права во время вспышек ревности партнёра. Именно слишком эмоциональная защита побуждает ревнивца убеждаться в своей правоте. Ведь если нечего скрывать, то почему не показать, скажем, ту же переписку в телефоне или почте? Кому вы отвечали в час ночи в соцсетях?
Будьте всегда на связи. Часто всё, что нужно, чтобы погасить ревность и не спровоцировать очередную сцену, это всего лишь поднять трубку на 10 секунд. Или предупредить об изменении планов на вечер, задержке на работе. Ваш партнёр сам подскажет, что ему важно.
Покажите возлюбленному, что ваши отношения имеют ценность для вас не меньше, чем для него. Возможно, есть что-то, чем вашему партнёру важно заниматься вместе, а вы не всегда можете составить ему компанию. Старайтесь компенсировать общим увлечением, взаимными интересами чувство одиночества, когда вроде весь день вместе, а всё равно занимались бытом, детьми, а не друг другом.
Во время вспышки ревности отвечайте на подозрения не туманными фразами, а максимально просто и ясно, коротко и чётко, без подробных объяснений, ответных оскорблений и прочего. Иначе так и до рукоприкладства можно дойти. Когда эмоции зашкаливают, человек перестаёт мыслить логично и адекватно. Когда чувства улягутся, ещё раз обсудите всё спокойно.
Ревность в цифрах
На 10-15 лет ревность укорачивает жизнь. Научные исследования показали, что те, кто сильно ревнует, живут на 10-15 лет меньше, чем спокойные люди. Вспышки ревности провоцируют такие заболевания, как гипертония, нарушения сердечно-сосудистой системы.
У 15% ревнивцев на самом деле психическое расстройство. Тяжёлая форма ревности по симптомам очень схожа с клиническим психозом.
Всего 5% мужчин и женщин могут вообще не ревновать. Правда, и это отмечается психологами как патология — эмоциональная холодность. Кстати, чаще всего это встречается у мужчин и так же ведёт к неспособности испытывать чувства в целом (даже позитивные — любовь, радость).
7-10% мужчин на земле — патологические ревнивцы.
В 30% случаев ревность оказывает положительный эффект. Она заставляет человека развиваться, становиться лучше, соответствовать объекту своей любви. В остальных 70% она лишь отравляет существование ревнующему человеку.
Вопросы и ответы
Мой любимый мужчина руководит женским коллективом. И я каждый раз умираю от ревности, когда он уходит на работу. Как мне справиться со своими чувствами?
Юлия Казанцева, Калуга
1. Работайте над своей самооценкой, попробуйте выяснить, что именно вам не нравится в СЕБЕ или может отталкивать вашего партнёра. Становитесь лучше, ведь тогда вы управляете своей жизнью, а не проводите всё время в мыслях о том, чем занят партнёр.
2. Старайтесь говорить прямо о своих чувствах, но не доводя до точки кипения. Обычно на ранней стадии ревность легко успокоить обычными уточнениями планов.
3. Позаботьтесь о том, чтобы вовремя разрешать семейные ссоры и склоки, взаимное непонимание, ведь именно они рождают напряжение в отношениях. А оно в свою очередь может приводить к изменам.
4. Оцените ситуацию логически. Иногда ревность вспыхивает действительно на пустом месте. Женщина ревнует, подозревает мужчину в флирте или связи на стороне, но забывает учесть степень загруженности партнёра, его предпочтения. А было ли физически время на измену? Или у предполагаемой соперницы муж и трое детей? Или фигура 52-го размера?
5. Присмотритесь к тому, кто, по вашему мнению, нравится вашему партнёру. Может, этот человек вам симпатичен и вы игнорируете какие-то свои чувства? Или этот человек напоминает вам кого-то очень близкого?
6. Добавьте ярких красок в свою жизнь. Пусть ревность не будет единственным чувством, раскрашивающим ваши серые будни и затмевающим все остальные радости жизни. Наслаждайтесь природой, хорошим фильмом, вкусным ужином, общением с друзьями.
Муж подруги совершенно её не ревнует. Отпускает одну в отпуск, в ресторан. Может, он её не любит вовсе?
Инна Рыбакова, Брянск
— Однозначно ответить сложно. Отсутствие ревности может говорить о равнодушии к партнёру. Но это с таким же успехом может свидетельствовать о том, что мужчина полностью уверен в своей женщине и ему в голову даже не приходит мысль об измене. Либо он не переносит скандалы и любое выяснение отношений. Все люди уникальны, воспитываются в разных условиях. То, что вызывает бурю чувств у одного, совершенно ничего не значит для другого. Это нормально, но в любом случае важно вовремя прояснить намерения и отношения друг друга к тому или иному событию.
Как избавиться от ревности — Wonderzine
Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.
Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих.
Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.
Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.
Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.
Андрей Битов — Обоснованная ревность. Повесть читать онлайн
Обоснованная ревность
Смысл всего этого заключается в том, что бывает такое время, когда нечто находится в состоянии небытия, ибо время и материя предшествуют всему тому, существование чего имеет начало во времени…
Авиценна, «Книга спасения»Хорошо придумывать то, что было, но невозможно сочинить то, чего не было. История наша будет проста. Она будет о том, как человек зря уехал, но зато вовремя вернулся. Нам могут сказать, что это — дело каждого и не имеет всеобщего значения… Действительно, так заведено: придавать общее значение вещам, как правило не имеющим места в жизни каждого, зато свойственное каждому— полагать частным случаем и не общим делом. И слава Богу. Одни — пишут, а другие — живут. Мы с этим согласны.
Поразительно незачем об этом писать. Ну, прилетели вы даже, скажем, в самую Хиву— где в ней что написано? То, что мне надо написать о ней, — никак не в ней, а во мне. Зачем же возить то, что и так во мне, в такую далекую и напрасную Хиву с тем, чтобы это же и написать?
Бухгалтерия— вот муза дальних странствий! Амур Аванс, поражающий нас стрелою отчета…
Итак, мы просто вынуждены рассказать здесь историю о том, как человек впервые в жизни внял внутреннему голосу, отказавшись слушать голос рассудка, — и то едва успел. И, будучи вынуждены и, как всегда, не зная, с какого начала начать, мы в который раз убеждаемся, что самая правильная последовательность — та, которая была, потому что другой — не было.
Итак, сначала о том, кто поехал в Хиву, а потом уже о Хиве… Поскольку повествование от «я» делает нелепой такую постановку вопроса, мы охарактеризуем состояние самого себя, собирающегося в Хиву, несколько косвенно…
Итак, поговорим о времени, потому что о себе каждый знает.
Итак, поговорим о себе, потому что время говорит само за себя.
— Подлец! как ты посмел, чтобы тебя предали?! — вскричал Дон Амико Живи.
Граф Ивелот, «Пороги печали»Я любил, я был любим… Невиданное счастье! Оно — не длилось. В ту же секунду я оказался охвачен тревогой, как пожаром. Нет, никаких видимых туч… Но чем неосновательней, тем тревожней. Не может быть более неустойчивого и необеспеченного положения, чем когда все хорошо.
Раньше я был так легок на подъем!.. В любое время, в любую точку, в любую погоду — только предложите. «От Москвы до самых до окраин…» А теперь — страх. Я словно застыл в позе, в которой меня настигло счастье, и теперь боюсь шевельнуться, лишь бы ее не переменить.
И вот что я теперь себе скажу, прожив свои годы: чему стоило бы научиться, так это— отказываться. Не был я легок на подъем — просто ни разу не отказался.
— Если ты чувствуешь, как что-то сопротивляется в тебе, топорщится и не хочет никуда ехать, а хочет оставаться вот здесь, подле, что в крови гудит беспричинная тревога, хотя душа еще зрит, а не подозревает, — не думай, что глупо тревожиться без причины: есть тревога — будет и причина, а вот будет причина — то это уже и не тревога… Не думай, что не по-мужски принимать преждевременные меры, — оставайся-ка брат, дома. — Так я себе сказал. Бесполезно!
Нет, ревность не бывает без причины! Хотя бы потому, что она и есть причина.
И нелепо думать, что конкурентов нет. Есть небо, погода, облачко какое-нибудь; есть внезапное, ни с того ни с сего, прекрасное самочувствие инотелесного, чем ты, человека; есть и другие соперники: например, повязанный дивным черным фартуком сапожник с прозрачными серыми глазами, с цыганщиной в кудрях и опасной улыбкой, который не возьмет с девочки денег за набойки; или — грузины, обучившиеся отсутствию наших недостатков; есть удачники, обучившиеся опыту твоих неудач и на фоне своих достижений так удивившиеся своему неполному телесному исчезновению, тому, что они еще что-то хотят и могут, что перед ними не устоять… потому что — стой или не стой перед ними — они поймут только так, что вы НЕ устояли, и пропрут пространство, всегда остающееся для них пустым, как некая новинка бесконкурентно-опьяневшей техники самодвижущийся забор.
Ах, этот тип! унизительно с ним бороться… Все-то он зовет стыкнуться в дворовом подвале, кажущемся ему дворцовым залом из-за отсутствия опыта в открытом мире и тупой принадлежности себе. Но — при чем тут твоя гордость? Пока ты ждешь достойного противника, тебя, высокомерно не придав тебе значения, победит недостойный. Да, любя женщину, не забывай о ней, не забывай того, что именно ты и полюбил в свое время: мало ли что произведет впечатление живого на живого? И твое время может стать не твоим… Ах, какой симптом! — и небо, и самочувствие, и облачко — весь тот мир, что прислуживал твоей любви, да и был ею, вдруг обретает отвратительную самостоятельность, твердую и неприкосновенную, неподвластную отдельность, и ровно то, что прислуживало любви, прислуживает и ревности!
Вот еще одно рыцарское соображение: не слишком ли хорошо мы о себе думаем? Получается, что мы лучше всех. Но, раз уж мы так полюбили, то не достоин ли наш предмет более достойной участи?..
Бесенок статистики нанесет последний удар по моей личности: а вдруг я пишу раз в год, люблю раз в семь лет и помираю один раз в жизни? По статистике жизнь дается человеку один раз — стоит ли так серьезно относиться к столь редкостному случаю?
«Хлопочешь ты, все хлопочешь, все к той бубновой рвешься, а между вами король трефовый, в ее сторону смотрит, вроде как отец, но не отец, начальник, по-видимому, препятствует он тебе, расстраивает какой-то твой план, какие-то у тебя тут дела, да, впрочем, все для тебя пустяки, ты семеришь, а мысли у тебя о другом, ждет тебя дорога, сначала маленькая — к ней, потом долгая — от нее; письмо видишь? будет тебе письмо, удар то ли уже был, но ты о нем не знаешь, то ли будет, но так, не удар, а болезнь неопасная, вот если бы вниз острием пика была, то совсем плохо, а так — вверх, ну а потом — денежки получишь, правда, небольшие…»
Все так, все правда. Любопытно смотреть на людей, которым гадают… Такая выдавленная из себя снисходительная усмешечка, надутость, окаменелость, а внутри что-то голенькое и беззащитное мечется: у каждого, оказывается, есть, что болит, и есть, что никому нельзя показать, и то, что всем видно.
Вот и моя очередь подошла— мне гадают… Я сам себя так же вижу! словно это же я, небрежно прислонившись, застрял в дверном проеме— я уже прошел это испытание, меня отгадали — и теперь на себя же быстроватыми взглядами посматриваю и мстительно подмечаю неподвластные выражения своего надоевшего лица. Смотрите, как этот «я» все-таки усмехнулся, зная, что сейчас усмехнется! — и не избежал усмешки. Еще бы! «Ждет тебя дорога» — тоже мне проницательность…
Разрушительная ревность. 5 приемов самопомощи
Следует помнить, что ревность — энергозатратное чувство. Формируется она еще в детстве, например, когда девочка слышит от матери, что все мужчины лгут, им нельзя доверять, они всегда изменяют. Взрослея, ребенок все сильнее укореняется в этом убеждении, которое влияет на самооценку и отношения с противоположным полом. Парадокс в том, что даже верность партнера не рассматривается как аргумент, способный развенчать сомнения: «Не доверяй — обманут». Ревнивый человек всегда будет искать повод для конфликта. В конечном итоге это грозит тем, что партнер начнет замечать низкую самооценку ревнивца и неосознанно сравнивать его с другими людьми. Здесь срабатывает алгоритм: чего мы боимся, то нас и настигает. И в этом алгоритме нет мистики. Человек собственными внушениями и подозрениями подталкивает другого на плохие поступки.
Как справиться с ревностью?
Вначале проанализируйте: основана ли она на реальных событиях или это проявление низкой самооценки, эгоцентризма. Если патологическая ревность необоснована и вы уже истязали ею и себя и партнера, то рекомендую применить приемы самопомощи:
1. Усильте ревность на уровне эмоций
Когда на вас нахлынуло чувство ревности, необходимо перевести его из мысленного поля в физическое. Попробуйте кричать, бить подушку, примите контрастный душ, танцуйте, кривляясь, доведите себя до истерического смеха. Ваша цель — сделать все возможное, чтобы выгнать это чувство и негативную энергию из разума и тела.
2. Поговорите откровенно с партнером
Не бойтесь говорить на эту тему. Объясните, что вас беспокоит. Поделитесь опасениями, расскажите, в какие моменты в вас пробуждается это чувство. Если вы дороги партнеру, то он поможет вам справиться с беспочвенной ревностью. Если же основания есть, то надо серьезно задуматься над проблемой, существующей в отношениях.
3. Не будьте «агентом 007»
Чем больше вы скрываете от партнера (код блокировки на смартфоне, ноутбуке, планшете), тем больше вероятность вызвать чувство ревности. Как только вы что-то закрываете, вы даете повод думать, что вам есть что скрывать. Настоятельно рекомендую не засекречиваться, избавив тем самым партнера от лишних поводов для ревности.
4. Развивайтесь
Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии.
5. Контролируйте мысли
Переместите фокус внимания с партнера на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.
Главное, вовремя начать работать с ревностью, чтобы не сформировать негативный жизненный опыт, который может сделать жизнь несчастной.
Почему мы ревнуем и как перестать это делать
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Из-за чего возникает ревность
Вы не уверены в себе
Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.
Вам нужно всё контролировать
Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.
Анастасия Попова
психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»
Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.
Вы слишком сильно привязаны к партнёру
Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.
Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.
Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра
Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.
У вас обсессивное мышление
Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.
Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.
Есть реальный повод для ревности
Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.
Как перестать ревновать
Принять и изучить свои мысли
Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.
Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.
Не подчиняться чувству ревности
Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.
Понять, что неопределённость — часть любых отношений
Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.
Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.
Роберт Лихи
Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.
Разобраться в своих домыслах
Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.
Найти эффективные способы наладить отношения
«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.
Заняться собой
Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.
Проявлять благодарность вместо ревности
В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.
Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.
Анастасия Попова
Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.
Воспитать доверие
Олег Иванов
психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.
Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.
Принять ситуацию и пересмотреть отношения
Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.
Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.
Анастасия Попова
В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.
С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.
Читайте также 🧐
как побороть ревность и сделать ее своим другом
Всем привет! Я Александра Яковлева, это «Психология» на Дожде. У меня сегодня в гостях Марина Травкова, психолог, автор книги «Неверность», а говорить мы будем о ревности, чувстве, наверно, которое испытывал почти каждый. Что это такое и с чем это едят? Марина, здравствуйте!
Здравствуйте! Что такое ревность? Если брать такое словарное определение, это звучит как угроза, ощущаемая в результате… Это такой комплекс чувств, которые возникают при угрозе реальной или мнимой, фантазийной потери значимого объекта. То есть для ревности нам нужен объект, кто-то или что-то, что мы боимся потерять, и угроза этой связи. Она может быть реальная, действительно, скажем, что будет ревновать человек, обнаруживший переписку своего любимого, да, или любимой с кем-то, она может быть совершенно фантазийной, то есть в этом спектре выходим вплоть до патологической ревности, когда человек настолько все время воображает и ревнует просто, что называется, к каждому столбу уже независимо от тех сигналов, которые на самом деле ему подают или не подают, просто он априори находится в таком режиме обороны, что мою любимую женщину, да, хотят отобрать.
Корни этого, как у нас все любят, сводят в детство, что это чувство, очень знакомое нам чуть ли не с младенчества, каких-то очень молодых лет. Люди, у которых есть братья и сестры, наверно, особенно могут вспомнить, что такое ревность, когда говорят: «Ревнуешь родителя», то есть когда он больше внимания уделяет сиблингу, чем тебе. И потом в детском саду, когда кому-то сказали, что он лучше, а ты, значит, при этом чувствуешь этот укол, и это тоже ревность. Дальше в школе, да, все эти моменты, когда как-то выбрали не тебя и ты ревнуешь.
То есть она, интересно, где-то ходит близко с завистью иногда, в английском языке для этого есть два разных слова, а у нас вроде как тоже «ревновать» и «завидовать», но еще говорят: «Я тебя ревную к твоей способности, не знаю, писать или рисовать». То есть оно значит, что я хотел бы это присвоить так, как оно у тебя, но не могу, и вот я ревную. «Ревную свою жену к кому-то» означает, что я боюсь, что она выберет его, а не меня.
При этом опять люблю вспоминать биологов-эволюционистов, да, у которых все функционально. А зачем она нам нужна? Она нам нужна, опять если вспомнить теорию привязанности, выведенную Боулби, что понятно, что любое человеческое существо, родившись, не выживет самостоятельно, если к нему кто-то не осуществляет какой-то уход и заботу. И не просто запеленали и сунули бутылочку молока, а именно, да, нужен социальный контакт, разговаривать, носить на руках, телесно, контактировать всячески голосом, движениями. Мы не растем без каких-то моделей, не можем, то есть не выживаем, и в этом плане природа тоже заложила в нас стремление изо всех и сохранять эту связь, потому что от нее просто зависит наша жизнь, и также реагировать на любую ей угрозу, потому что это тоже про то, что нужно сохранить нашу жизнь.
Но когда идет речь уже о взрослых людях, да, я практик, я принимаю пары, когда приходят люди, говорят: «Сделайте что-нибудь с ним (или с ней), он меня ревнует, иногда ревнует, и я обижаюсь, потому что я поводов не даю», а иногда люди не могут договориться, что именно является поводом. Улыбнулась, не знаю, да, продавцу в магазине ― это повод или нет? А флиртовала с коллегой на работе ― повод или нет? У мужчин бывает: «Не понимаю, что ты ревнуешь, да, даже как велел случай, даже если с кем-то переспал, но это же был просто секс, что ты ревнуешь-то? Это всего лишь ерунда какая-то». То есть еще можем не совпадать, да, в определениях про это.
И наконец, когда кто-то говорит: «Это меня просто съедает, я чувствую, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать, я ревную, хотя понимаю, что очень больно делаю близкому человеку, но оно из меня лезет, я не могу с этим справиться». В любом случае, да, если это чувство не ругать, потому что оно как-то не очень такое одобряемое вроде бы, да, и люди даже стесняются показывать, что ревнуют, пытаются сделать вид, что нет, я не ревную, просто ты не понимаешь, это очень плохой человек, не общайся с ним, такие ширмы.
Но в корне своем это чувство все равно оберегательное. То есть оно для нас хочет, чтобы мы не испытали боли в результате того, что от нас откажутся, нас бросят. Если к нему отнестись именно так и посмотреть на него именно так, с ним можно справиться, более того, его можно сделать своим другом, более того, шутят: «Если вы не любите ревность, вы просто не умеете ее заваривать», потому что есть целый ряд каких-то эротических, любовных и сексуальных практик, связанных с ревностью как топливом. Есть всякие тоже опять же, народная, скажем, молва, которая на любую ситуацию родила какую-нибудь пословицу прекрасную, она говорит, что ревность как перец в блюде, если его чуть-чуть, это прекрасно, то есть не ревнует ― не любит, но если ее много, то она может испортить вам все.
Книга Обоснованная ревность. Андрей Георгиевич Битов
«В Питере жить…»— это вам не в Москве, о которой нам рассказали в книге-бестселлере «Москва: место встречи». Что и говорить — другая ментальность, петербургский текст. Евгений Водолазкин, Андрей Аствацатуров, Борис Гребенщиков, Елизавета Боярская, Андрей Битов, Михаил Пиотровский, Елена Колина, Михаил Шемякин, Татьяна Москвина, Валерий Попов, «митёк» Виктор Тихомиров, Александр Городницкий и многие другие «знаковые лица» города на Неве — о питерских маршрутах и маршрутках, дворах-колодцах и дворцах Растрелли, Васильевском острове, Московском проспекте и платформе Ржевка, исчезнувшем в небытии Введенском канале и «желтом паре петербургской зимы»… Книга иллюстрирована акварелями Лизы Штормит и рисунками Виктора Тихомирова, на переплете — офорт Михаила Шемякина.Содержание:
Чужие сны — Татьяна Толстая
Пески Петербурга — Борис Гребенщиков
Разорванный портрет — Никита Елисеев
«Едет маленький автобус…» — Андрей Аствацатуров
«Это Питер, детка» — Елена Колина
Ждановская набережная между литературой и жизнью — Евгений Водолазкин
Унылые места — очей очарованье — Михаил Шемякин
В торце Большой Московской — Сергей Носов
Вассильевский остров — Александр Городницкий
«На Васильевский остров я пришла…» — Татьяна Москвина
Как бы нам остаться варварами? — Александр Мелихов
Елагин остров — Дмитрий Быков
Дворовые уроки истории — Елена Чижова
Моя подьяческая история — Денис Котов
Вечность вместо жизни — Даниил Коцюбинский
Странноприимный двор — Андрей Битов
«Петербург, я еще не хочу умирать, у меня телефонов твоих номера…» — Магда Алексеева
Пантелеймоновская улица — Даниил Гранин
От Гангутской до Чайковской — Виктор Тихомиров
Сад Сен-Жермен — Наталья Галкина
Таврический сад — Александр Кушнер
Возвращение — Ирина Басова
Через Атлантиду — дворами — Татьяна Мэй
Мои места — Валерий Попов
Планета Ржевка — Ольга Лукас
Жизнь в неблагополучном районе — Александр Етоев
Проспект Стачек — Ксения Букша
Лесной — Андрей Степанов
Центр новый, незатопляемый — Павел Крусанов
Лабиринт — Илья Бояшов
В Питере — жить! — Елизавета Боярская
Мой Эрмитаж — Михаил Пиотровский
Мания Бенуа — Наталия Соколовская
Царский ужин (питерский бывания) — Эдуард Кочергин
Набережная бездны — Вадим Левенталь5 раз ваша ревность полностью оправдана
Джеки Бестеман / Getty Images
Зеленоглазое чудовище поднимает свою уродливую голову? Вполне нормально время от времени испытывать ревность, даже если обычно вы достаточно уверены в себе и уверены в своих отношениях. Сложно выяснить, действительно ли вам есть о чем беспокоиться.
«Ревность может служить вашей интуицией, подсказывающей вам, что что-то не так, — говорит Кэт Ван Кирк, доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам брака и секса.«Это особенно верно для людей, которые обычно не относятся к« ревнивому типу ». «С другой стороны, это нытье может просто означать, что ваш мозг перегружен. Чтобы почувствовать себя лучше, некоторым людям просто нужно заглянуть внутрь себя и понять, что они слишком остро реагируют или чрезмерно чувствительны. Если вы тот, кто всегда сомневался в себе и своих отношениях, это вполне может быть так.
Это подводит нас к вопросу на миллион долларов: как узнать, оправдана ли ваша ревность? Вот несколько вызывающих зависть сценариев, которые могут сигнализировать о серьезных ударах впереди.(Хотите приобрести более здоровые привычки? Подпишитесь, чтобы получать советы по здоровому образу жизни прямо на ваш почтовый ящик!)
Реклама — продолжить чтение ниже
Вы на свидании, а ваш партнер много времени проводит, разговаривая с другой женщиной.
Он улыбается официантке или вежливо кивает женщинам, сидящим за соседним столиком? Расслабиться. Но если он половину вечера болтает с официантами или другими посетителями, значит, что-то не так.«Он должен заставлять вас чувствовать себя важным и всегда, как будто вы №1», — говорит Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка и автор книги «Как вы могли сделать это со мной?» Учимся доверять после предательства . Если вы встречаетесь с новым человеком, возможно, вам нужно лучше узнать друг друга, чтобы понять, закономерность это или просто случайность. Но со своим постоянным парнем вам нужно высказаться: «Скажите ему, что иногда вы чувствуете себя неважным и забытым», — предлагает Грир. Затем надейтесь, что он быстро поправится.
БОЛЬШЕ: 10 мелочей, которые связаны между собой пары
Он все меньше и меньше времени проводит дома.
Если ваш муж говорит, что ему снова приходится работать допоздна, это не обязательно красный флаг. Но совместите это с другими подозрительными действиями — сообщениями, которые он не объяснит, неучтенными платежами по кредитной карте — и это совершенно другая история, — говорит Ван Кирк. И хотя нет ничего плохого в том, что он берет новое занятие (которое не включает вас) или время от времени встречается с парнями, вам следует быть осторожными, если его новые увлечения сильно мешают вам проводить время вместе.Любое изменение в поведении может быть тревожным сигналом. (Вот как меняются ваши отношения после измены.)
Вы вместе физически, но его внимание где-то еще.
Неважно, находитесь ли вы в ресторане или за обеденным столом, «телефоны должны быть под рукой, если только один из вас не находится в кризисной ситуации, когда вам нужно быть на связи», — говорит Грир. Парень, который не отрывается от своего смартфона, — это тот, кто не сосредоточен на вас. «У вас есть полное право что-то сказать об этом», — говорит Грир.Если поведение не изменится, это вполне может быть признаком того, что он не ценит ваше время вместе так сильно, как вы.
Он очень кокетничает с другими женщинами.
Некоторые мужчины (и женщины) просто более обидчивы, чем другие, но это не значит, что это нормально, если это вас не так. Если кажется, что он флиртует со всеми, кроме вас, укажите на это и спросите, чем вы оба могли бы заняться, чтобы вернуть искру. «Посмотрите, как преодолеть разрыв между вами двумя», — говорит Грир.Между тем, если вашему партнеру кажется, что он флиртует только с одним конкретным человеком (то есть не с вами), это определенно проблема, поскольку это может означать, что он нацеливается на кого-то нового.
БОЛЬШЕ: Вот каково на самом деле быть в бесполом браке
Вещи просто не складываются.
Может быть, он не там, где обещал, перестает рассказывать вам о том, что происходит с его друзьями или на работе, или просто выглядит апатичным.«Если есть несколько признаков того, что что-то происходит за вашей спиной, скорее всего, так оно и есть», — говорит Ван Кирк. Пытаетесь ли вы это исправить или просто уйдете, зависит от вас, но знайте, что отношения могут быть сохранены только в том случае, если вы оба действительно заинтересованы. «Вашему партнеру нужно будет понять свои мотивы и то, что, по его мнению, ему не хватает в ваших отношениях, а вам нужно научиться доверять и прощать, а также проанализировать, как вы, возможно, способствовали возникновению ситуации, — говорит Ван Кирк .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Что делать, если ваша ревность оправдана
Часто бывает, что у человека развилась привычка ревновать и он смотрит на свои текущие отношения сквозь призму ревности.
Кажется, что каким бы «невинным» ни был партнер этого человека, ревнивец на каждом шагу воспринимает предательство или угрозу.
И ревнивец, и его или ее «ошибочно обвиненный» партнер, вероятно, чувствуют боль и замешательство.
В таких отношениях почти всегда происходит разрыв связи.
Но как насчет тех других отношений, в которых один человек ведет себя так, что кажется, что ревность, которую испытывает его или ее партнер, оправдана?
Может случиться так, что у партнера ревнивого человека были романы в прошлом, он явно флиртует или просто не поддерживает эти отношения и отказывается вносить какие-либо изменения, чтобы улучшить отношения.
В некотором смысле может показаться более понятным ревность для изменника или партнера по флирту. В конце концов, многие из нас могут проявить зависть в таких условиях.
Если вы являетесь человеком, который ревнует в ваших отношениях, вы можете чувствовать себя оправданным в своей ревности, потому что кажется, что ваш партнер «заставил» вас быть таковым.
Мы хотим прояснить, что мы никого не судим за то, что он или она чувствует!
Некоторые люди завидуют, потому что прошлые боли в отношениях не были устранены и не излечены.Это тоже понятно. И мы, безусловно, испытываем сострадание к тем, кто завидует предательствам, таким как флирт или неверность
Что мы действительно хотим сделать, так это решить проблему ревности во всех ее формах, независимо от того, оправдана она или нет.
Когда дело доходит до того, оправдана ревность или нет, она сеет хаос. Ревность подрывает вашу способность быть рядом с партнером. А ревность сеет хаос внутри, подпитывая заниженную самооценку и подрывая доверие к себе.
Карен знает, насколько разрушительна ревность. Ей кажется, что он проедает дыру в ее кишечнике каждый раз, когда она это чувствует, что происходит все чаще и чаще. В то же время Карен чувствует себя абсолютно вправе ревновать.
Ее парню Тому просто нельзя доверять. Карен точно знает, что он раньше целовал других женщин, и ей интересно, как далеко зашли эти «безобидные встречи» (по словам Тома). Даже когда они вместе, Том продолжает флиртовать и с подозрением прикасаться к другим женщинам прямо на глазах у Карен.
Установите границы И признайте свою привычку ревновать.
Если в ваших отношениях происходят нарушения соглашений, мы обязательно рекомендуем вам предпринять шаги для их устранения. Почувствуйте себя и четко осознайте, чего вы хотите.
Обдумайте окончательный вопрос, хотите ли вы продолжать эти отношения или нет. Если вы не уверены, решите, какова ваша прибыль.
Если у вашего партнера был роман в прошлом, что вам нужно сделать, чтобы доверие могло начать восстанавливаться? Это может означать, например, что вы и ваш партнер соглашаетесь быть прозрачными друг с другом.
Как бы оправданно вы ни относились к своей ревности, важно, однако, признать, что это ваша привычка . Возьмите на себя ответственность за то, как вы научились реагировать на конкретные ситуации или на своего партнера в целом.
Это не означает, что вы «виноваты» в том расстоянии, которое образовалось между вами двумя.
Это означает, что ваша ревность, скорее всего, сыграла роль в разрыве отношений. Если вы хотите приблизиться к партнеру, жизненно важно, чтобы вы взяли на себя ответственность за свою долю динамики.
И даже если вы решите расстаться с этими отношениями, ради вашего будущего взаимодействия с другими, полезно признать ту роль, которую вы играли.
Карен действительно не любит признавать, что ее привычка к ревности сыграла какую-то роль в беспорядке в ее отношениях с Томом. Ей кажется очевидным, что все дело в его флирте, поцелуях и прикосновениях к другим женщинам.
Карен злая и сытая по горло, она начинает задаваться вопросом, почему она вообще продолжает встречаться с Томом.
Сделав глубокий и успокаивающий вздох, Карен понимает, что может решить прекратить свои отношения с Томом сегодня. Ей также грустно и она сопротивляется этой идее.
Прямо сейчас она решает поговорить с ним и установить некоторые границы. Карен говорит Тому, что хотела бы знать, какой уровень обязательств он готов дать ей и их отношениям.
Она спрашивает его, согласится ли он «не целовать или прикасаться к другим женщинам в сексуальной манере» в рамках моногамии.
Карен также делится с Томом, что осознает свой вклад в трудности между ними. Она признает, что часто ревнует. В конце концов, Карен говорит Тому, что хотела бы посмотреть, сможет ли каждый из них внести изменения и сблизиться друг с другом, укрепляя доверие.
Том просит Карен подумать над всем, что она сказала. Он говорит ей, что ценит ее честность и смелость говорить обо всем этом — особенно о том, что она не просто винила его во всех их проблемах.
Том и Карен соглашаются снова поговорить на следующий день.
Что для вас самое важное?
Когда вы ревнуете, вы можете изменить ситуацию, спросив себя: «Что сейчас самое важное?»
Независимо от того, насколько оправданным вы чувствуете свою ревность, подобный вопрос поможет вам понять, что делать дальше.
Может оказаться, что для вас важнее всего быть в отношениях, в которых вы доверяете своему партнеру соблюдать заключенные вами соглашения.Для вас также может быть очень важно собраться вместе и попытаться найти связь и понять своего партнера.
Вы сами решаете, каков ваш приоритет.
Мы предлагаем вам меньше сосредотачиваться на том, насколько оправданным вы можете быть в чувстве ревности, и вместо этого больше сосредотачивайтесь на видении и движении к отношениям, которые вы хотите.
Как не ревновать, когда ревность вредит вашим отношениям | Д-р Лори Бет Бисби
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают ревность.Ревность к брату, сестре или другу. Ревность в отношениях.
Нет ничего хуже, когда это чувство овладевает вами и вы начинаете подвергать сомнению все, что делает ваш возлюбленный. Он опоздал на 10 минут? Что это за разговор шепотом по телефону вечером?
Эти вещи становятся знаками того, что он хочет кого-то еще, и это может поглотить вас, если вы не знаете, как не ревновать. Есть 3 причины, по которым люди ревнуют:
СВЯЗАННЫЕ: 17 цитат о ревности вдохновят вас бросить этого зеленоглазого монстра
1.Они чувствуют себя неуверенно.
Самая частая причина ревности — незащищенность. Когда вы не уверены в своей привлекательности и собственной значимости, легко забеспокоиться о том, что ваш любовник найдет кого-то более привлекательным и в результате может отказаться от вас.
Часто ревность возникает из-за недостатка времени, а не из-за отсутствия привязанности. Вы хотите, чтобы ваш любовник провел с вами день, но он должен работать. Вы чувствуете, что завидуете ее коллегам по работе.
Что может вас удивить, так это то, что часто люди, неуверенные в своих романтических отношениях, не являются незащищенными во всех сферах своей жизни.Чрезвычайно уверенные в себе деловые люди могут оказаться крайне небезопасными в своих романтических отношениях.
2. У вас проблемы с доверием.
Еще одна причина, по которой люди испытывают зависть, заключается в том, что им сложно доверять людям. Если ваш общий взгляд на жизнь таков, что людям нельзя доверять, вы с большей вероятностью обнаружите, что ревнуете — и, вероятно, часто.
3. У вас тревога.
Другая причина ревности — тревожный стиль привязанности. Люди с таким стилем привязанности боятся потерять людей, к которым они привязаны.Они опасаются, что их партнеры не будут любить их достаточно, и не ожидают, что их партнеры смогут надежно удовлетворить их потребности.
Ревность, как мимолетное чувство, может служить сигналом о том, что что-то в отношениях пошло не так. Однако частая ревность может разрушить отношения. Этот тип ревности обычно бывает навязчивым.
Может показаться, что невозможно отвлечься от вещей, к которым вы завидуете. Это может усилить подозрительность во всех отношениях.Куда бы вы ни пошли, он создает постоянную негативную атмосферу.
Если вы регулярно чувствуете ревность, постарайтесь выяснить, есть ли в реальности эта ревность. Ваш партнер действительно заинтересован в ком-то другом? Вы обычно ревнуете в отношениях?
Если это так, то более вероятно, что источником ревности является исключительно вы, и это может указывать на временное падение уверенности в себе или самооценки. Если ревность для вас редкость, выясните, какие признаки или действия вызывают у вас на этот раз ревность.
Изменилось ли поведение вашего партнера? Ваш партнер изменил свою одежду? Уделяют ли они больше времени своей внешности? Они неожиданно получают звонки вечером и быстро прекращают их, когда вы подходите на расстояние слышимости?
Если есть признаки того, что ваш партнер отстраняется или изменяет, найдите способ получить подтверждение того, что именно это происходит. Найдите время, чтобы поговорить со своим партнером, чтобы выяснить, что вас беспокоит.
Не обвиняйте и не вступайте в конфронтацию, иначе результат будет отрицательным, независимо от того, действительно ли ваш партнер отстраняется, неверен или нет.Если вы обнаружите признаки неверности, сделайте вдох, а затем подумайте о том, чтобы поговорить с нейтральной стороной (например, терапевтом или тренером) наедине, а затем, надеюсь, вместе, чтобы выяснить, что делать дальше.
СВЯЗАННЫЕ С: 7 способов перестать вести себя как безумно ревнивый и безумно незащищенный человек
В любом случае вам нужно избавиться от ревности, и это начинается с того, чтобы научиться не ревновать. Если ревность остается внутри вас, она может разорвать вас изнутри. Чем раньше вы избавитесь от разъедающей ревности, тем лучше.
Готовы перестать ревновать? Вот мои 5 советов, как справиться с ревностью, которая исходит изнутри, и избавиться от нее:
1. Повысьте уверенность в себе.
Начните с уверенности в себе. Если вы еще не любите свое тело, делайте то, что вам нужно, чтобы полюбить его. Внесите изменения, которые помогут улучшить ваше положительное отношение к себе.
Затем подробно опишите положительные моменты в себе. Что вы цените в отношениях? Какие твои самые особенные качества?
Подпишитесь на нашу рассылку новостей.
Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.
2. Практикуйте позитивное мышление.
Поначалу практика позитивного мышления может показаться действительно искусственной, и это может затруднить ее, потому что она не кажется реальной. Все равно делайте это и почувствуйте свои чувства. Измените негативные мысли на позитивные. Практикуйте аффирмации. Все, что вам нужно делать, чтобы мыслить позитивно.
3. Практикуйте благодарность.
Начинайте каждый день со всего, за что вы благодарны. Заведите книгу благодарности, в которой вы будете писать о тех вещах и людях, которым вы благодарны. Скажите вслух свою благодарность. Медитируйте о благодарности, о вещах, людях и ситуациях, за которые вы благодарны в своей жизни. Делайте это утром и вечером.
Вместо того, чтобы отрицательно сравнивать себя с другими, желать, чтобы у вас было что-то, что у них есть, беспокоиться о том, что они лучше вас и что ваш партнер предпочтет проводить с ними время, выделите те вещи, за которые вы чувствуете благодарность.
4. Каждый день выделяйте время для общения со своим партнером.
Держитесь за руки за завтраком. Не забывайте целовать их, когда встаете, уходите утром и восстанавливаетесь вечером. И обязательно заключите хотя бы два крепких объятия.
Прижимайтесь к себе, пока вы ложитесь спать ночью в течение нескольких минут, или во время просмотра телевизора или фильма. Если вы находитесь в междугородних отношениях, обязательно звоните в Skype или Zoom каждый день. Если вы не можете легко согласовать время, оставляйте друг другу видеосообщения.Просто убедитесь, что вы что-то делаете, чтобы подключаться каждый день.
5. Занимайтесь терапией, коучингом и личным развитием, чтобы разрешить все из своего прошлого, которое негативно влияет на вашу самооценку и всю оставшуюся жизнь.
Продолжайте участвовать, чтобы продолжать развиваться и совершенствоваться, работая над тем, чтобы быть лучшей версией себя, какой вы можете быть, и добиваясь своей мечты. Здесь вы можете научиться изменять свой стиль привязанности и решать проблемы с привязанностью из прошлого, а также получить новые навыки для настоящего и будущего.
СВЯЗАННЫЕ С: 4 настоящих причины, почему вы чертовски ревнивы (и как остановиться)
Доктор Лори Бет Бисби — тренер по сексу и интимной близости, психолог, оратор и автор, который работает с людьми , пары и полиамурные группы во время сеансов открытия, чтобы помочь им создать и поддерживать здоровые захватывающие отношения. Она также ведет два еженедельных подкаста: «Секс от А до Я» и «Секс здесь».
Оправдана ли моя ревность? : Relationship_advice
Мне 21 год в очень любящих и, как я считаю, здоровых отношениях с моей девушкой (21 год).Мы оба работаем, а я учусь в школе неполный рабочий день. Каждый раз, когда мы оба уезжаем, мы вместе. Нам нравится быть вместе, и если у нас будет свободное время, подразумевается, что я увижу ее.
При этом я также играю в настольную RPG с нашими друзьями. Ей нравится проводить время со всеми, но она не чувствует себя включенной (и на самом деле не хочет, чтобы ее включали) в эту игру. Так что большую часть вечеров среды я провожу без нее. Ей не нравится, что я бросаю ее ради «дурацкой игры», но она часто настаивала на том, что, если бы у нее было чем-то еще, с ней все было бы хорошо.Это должна быть вся необходимая справочная информация.
Так или иначе, однажды в субботу вечером она пошла в боулинг со своими коллегами. Это было мероприятие, организованное по работе, и никто другой не приглашал на свидание, поэтому она пошла одна. Ничего страшного, я хорошо провела время дома. Она и ее коллеги сыграли несколько игр. На другом конце переулка группа парней помоложе тоже играла в боулинг. После того, как все они были закончены, один молодой человек, в частности, окликнул мою девушку, когда она уходила. Он (окольным псевдо-умным тоном) спросил у нее ее номер.Они обменялись числами, и она ушла.
Это было примерно две недели назад. С тех пор этот парень писал ей каждый день. По средам, когда я нахожусь на игре, они встречаются, чтобы скоротать время. Моя девушка сначала отказалась делать все, что она считала «слишком свиданием», но когда этот парень сломал палец на ноге, она согласилась поесть в закусочной. Это степень их знакомства.
Однако мне не понравился звук этого парня. Она рассказывала мне кусочки и кусочки о том, как он просил ее номер, делал ей комплименты и т. Д.Я знал, что он к ней приставал. Излишне говорить, что я немного завидовал этому. Вдобавок она стала от меня что-то скрывать. Она начала блокировать свой телефон паролем. Она читала сообщения только тогда, когда я не смотрел. У моей предыдущей 4-летней подруги были подобные встречи, и она всегда их вела, и я не мог ей доверять. К концу этих отношений эта девушка несколько раз рассталась со мной по множеству причин, но почти всегда был вовлечен другой парень. Это сделало меня несколько небезопасным, поэтому я совершил большую ошибку: просмотрел ее сообщения.Не раз и не два, а трижды. Я признался ей во всех. Я хочу остановиться. Но только содержание сообщений усугубляет ситуацию.
Он ведет себя с ней, что я считаю очень неуместным. Она совершенно не виновата (и я никогда не подозревал, что она виновата). Фактически, она несколько раз говорила ему остановиться. Она знает, что мне это не нравится, но она хочет иметь друзей-парней (в ее предыдущих отношениях ей, по сути, не разрешалось разговаривать с другими парнями). Я хочу, чтобы она наслаждалась своим свободным временем, когда меня нет рядом, и я хочу, чтобы у нее были друзья-парни.Каждый раз, когда я придираюсь к этому парню и его сообщениям, она спрашивает меня, хочу ли я, чтобы она просто перестала с ним разговаривать, но я всегда говорил ей, чтобы она не бросала друга и не поддавалась моей неуверенности. Она продолжает с ним разговаривать, потому что у нее действительно нет других друзей, которые живут поблизости (так как многие ее друзья ходят в школу за городом), и ей вроде как нравится внимание / комплименты (я имею в виду, кто бы не стал?) т?).
TL; DR: Я на 100% уверен, что она ничего не сделает за моей спиной. Мы безумно влюблены.Я могу это гарантировать без всяких сомнений. Ей все это очень понравилось. Но она знала, что мне не понравится то, что он говорит, поэтому она скрыла это от меня. Я чувствую себя ужасно, но я просмотрел ее телефон. Пара примеров сообщений:
Обмен 1:
Он: «Я разорву тебя на части, лол, jk»
Она: «Ага».
Он: «Я делал тебе плохие вещи. Лучше, чем твой парень когда-либо мог».
Она: «Серьезно, стой.»
Обмен 2 (разговор о том, нравятся ли они друг другу):
Он:» Ты мне нравишься, но ты не бросишь своего парня. «
Она:» Верно «.
Он: «Если бы мы были одиноки, все было бы по-другому».
Она: «Я вроде как с тобой согласна»
Это только ухудшило мое отношение к нему. Однако, как сообщается, он не такой вообще лично. Могу ли я попросить ее прекратить с ним разговаривать? Означает ли это, что мне будет неудобно с каждым парнем, с которым она разговаривает? Самое главное, какие у вас есть советы, которые могут помочь мне преодолеть ревность? Я действительно не знаю Не хочу снова вторгаться в ее частную жизнь.
Edit: Мне пришло в голову, что я забыл подчеркнуть, что у него тоже есть вторая половинка. Я могу только надеяться, что она так же счастлива в их отношениях, как и я в своих.
Иногда ревность оправдана: полиамурность
Мне никогда не казалось, что я испытывал ревность на таком уровне, как большинство людей, что, как я думал, сделало меня идеально подходящим для полиамории. Фактически, моя жена всегда хотела, чтобы я ревновал еще , но я просто не чувствую этого, когда она гуляет со своими парнями или даже когда она говорит о том, что влюбилась в них.Чему я должен ревновать? Мы вместе 15 лет, воспитываем ребенка и вместе владеем домом; она никуда не денется.
I Я могу, , испытывать некоторую степень ревности, когда второстепенные партнеры встречаются с другими вторичными партнерами. Это страх быть замененным. Я знаю, что моя жена не может заменить меня, но что может помешать другому партнеру найти того, кто ей больше подходит, кого она больше волнует? В конце концов, «любовь безгранична, а время — нет», и я мог бы оказаться в стороне от лишнего человека.
Но я хороший полиаморист, поэтому мысленно признал, что этот страх существует, и справился с ним. Это было несложно. Я знал, что хотя у меня был этот страх, он был иррациональным.
По крайней мере, я так думал.
Я встретил свою девушку прошлой осенью, и все очень быстро стало жарко и тяжело. Вскоре мы виделись несколько раз в неделю. Мы часами болтали в сети каждый божий день, до такой степени, что моя жена забеспокоилась, что я ее игнорирую. Мы сказали: «Я люблю тебя.«Секс был лучшим, что у меня когда-либо было. Вместе мы исследовали изломы, которые мы оба всегда хотели попробовать, но у них никогда не было возможности. Даже ее отношения с ее партнером по гнезду, которые были очень проблемными, улучшились. Она сказала мне она была полнасыщена и больше не искала дополнительных партнеров.
Перенесемся на сегодняшний день. Я не видел ее несколько недель. Может быть, мы кратко болтаем каждые три или четыре дня. У нас не было секса уже несколько месяцев. Она даже моя девушка? Я не знаю. Я так не думаю.Я все еще люблю ее? Я чувствую себя так же, когда нахожусь с ней, но такое случается редко. Она все еще любит меня? Кто знает.
Что, черт возьми, здесь произошло?
Отношения исчезают, отношения остывают. Такое случается. И все же произошло совсем не то. Вот что произошло: партнер по гнезду, с которым у нее были сложные отношения? Они расстались. У нее есть дети, и то, что она была частью команды, дало ей возможность побыть со мной наедине; внезапно это стало гораздо более сложной задачей.Но что действительно повредило , так это то, что после разрыва пожилой мужчина, которого она знала много лет — буквально отец человека, с которым у нее когда-то была интрижка, — пригласил ее на свидание. Она любила и восхищалась этим мужчиной долгое время; она сильно вовлечена в политику, и он для нее в некотором роде наставник.
Практически в одночасье они стали неразлучны. Ее общение резко оборвалось. Она больше не предпринимала никаких усилий, чтобы увидеться со мной, и почти все мои усилия были безуспешны.Именно то, что я считал иррациональным страхом, сбылось: меня заменили.
Итак, если вы зашли так далеко, вы можете подумать: Ну, может быть, ваши отношения не были такими уж крепкими, и она нашла более подходящую, и это нормально. Но послушайте: всего за неделю до того, как она встретила его, она сказала мне, что думала об этом, и секс был лучшим, что у нее когда-либо было — и у нее было на много, на секса больше, чем у меня. есть или почти кто-то еще (ее «число», вероятно, исчисляется сотнями, хотя она понятия не имеет, что это такое).Примерно в то же время я забрал ее из аэропорта после деловой поездки, она удивила меня, проведя ночь в отеле, а когда я отвез ее домой утром, она сказала мне, что безумно влюблена в меня. . И вот через неделю все!
Некоторое время назад я спросил ее, не забывает ли она обо мне. Она сказала мне, что полностью понимает, почему я так думаю, но это неправда; она все еще очень любила меня. Она пообещала, что скоро все наладится. Но стало только хуже. Лично я перестал прилагать много усилий.
Я назвал это «напыщенной речью», но я не хочу, чтобы вы меня неправильно поняли: я на самом деле не жалуюсь. Дерьмо случается, и я нисколько не сержусь на нее. Возможно, я немного расстроен, но по большей части я очень спокойный парень и верю, что то, что происходит, происходит. Я терплю удары, я снова встречаюсь, и мне это нравится. Но я, , получил ценный урок: иногда вы параноик, но иногда вам, , следует волноваться.
У Bf была девушка, оправдана ли моя ревность: Relationship_advice
Это мой первый пост здесь, хотя я скрывался некоторое время.
TL / Dr внизу.
Предыстория: сегодня я (f26) и мой парень (m37) вместе уже два года. Мы живем отдельно, примерно в 3 км друг от друга и видимся 1-2 раза в неделю. У нас в основном хорошие отношения, за исключением повторяющихся споров вокруг меня, когда я чувствую, что я могу быть довольно низким в его списке приоритетов, и не на 100% относиться ко мне с его уровнем влечения. По сути, он очень надежен, если дерьмо попадет в поклонника, но единственное свидание, которое он когда-либо инициировал без моего напоминания, было бы нашим первым в жизни, если бы он инициировал свидания.Он также никогда не был доступен для меня спонтанно — и это то, о чем я много говорил с ним, что я был бы рад, если бы, когда я предлагал выйти накануне, даже просто поплавать или сделать что-то творческое. вместе (мы оба креативны) ему не всегда приходилось так много работать / сводить музыку / играть.
Проблема: мой парень занимается музыкой параллельно со своей обычной работой. Около двух месяцев назад он договорился о микшировании альбома группы из двух человек, которые поддерживали его группу на концерте. Первый раз, когда они собрались для записи, было спонтанно — впервые я услышал об этом вечером, когда мой парень сказал, что певица в группе, назовем ее Пи, написала новый материал и попросила записать, поэтому он у нее и этого парня из группы, назовем его М.Я был расстроен, что он так легко нашел время, чтобы сделать что-то спонтанное, но никогда ничего не сказал, потому что понимаю, что на самом деле его музыка просто более важна, чем я. Как бы то ни было, примерно через неделю он ускользнул от того, что Пи пришла в себя сама (что на самом деле имело смысл, потому что они просто записывали голос).
Перенесемся примерно на три недели спустя, и Пи каждый день в течение четырех дней ходит в свою студию, чтобы записать альбом. М. покинул группу. Я знаю из его предыдущих постановок, что это действительно интенсивно, и они будут пить, пока работают.На третью ночь он звонит мне поздно (v пьяный) и говорит, что П. осталась, потому что она «заснула на софе», и он не смог ее разбудить. Я звоню ему по этому поводу, потому что знаю, что он из тех парней, которые просто предлагают кому-нибудь место для проживания, когда становится поздно, и это никогда не было для меня проблемой. Наконец он признается, что примерно через 3 дня он предложил ей место для проживания.
Что меня беспокоит, так это то, что он солгал дважды, и через несколько дней (я ждал, пока альбом будет готов) у нас возникла большая спора по этому поводу.Несколько недель после этого были непростыми, я дважды почти рассталась с ним, он действительно расстался со мной однажды, на мгновение, и я чувствовал себя совершенно опустошенным. Я доверял ему почти безоговорочно, и из-за возникшего отсутствия доверия я почувствовал себя совершенно сумасшедшим, я действительно изо всех сил пытался это понять. Я принял решение остаться с ним, и я также не хотел отказывать ему в возможности поработать с ней снова, поскольку я знаю, что они были очень на одной волне творчески, поэтому мое предостережение о том, чтобы мы оставались вместе, было просто для него не лгать, чтобы оставаться на связи с ней, и что я бы приехал на ее концерты, если бы он пошел.Тем не менее, я спрашивал его, может быть, раз в несколько дней, об их контакте, и мне стыдно сказать, что я также трижды шпионил за его телефоном.
Я знаю, что для слежки нет никакого реального оправдания, но я все равно попробую, объяснив, что до этих отношений я подглядывал за парнями 3 раза — дважды они обманывали, и однажды они пытались поболтать. мои друзья. (т.е. у меня ужасный вкус к мужчинам, но хороший инстинкт, когда что-то не так). Мой нынешний парень всегда говорил, что будет рад показать мне любые сообщения на своем телефоне, но у меня никогда не было причин для этого.Я действительно хотел пару раз подглядывать, чтобы убедить себя, что ничто не поможет мне пройти через это, но то, что я обнаружил за последние несколько недель, не помогло. Он неоднократно удалял свои цепочки сообщений в мессенджере, Instagram и WhatsApp, ее и моя — единственные истории, которые он смотрел в Instagram, он гуглил ее Instagram и пару раз просматривал все ее фотографии. Я сказал ему, что заметил, что их ветка в WhatsApp исчезла, когда я увидела его телефон через его плечо, и он сказал, что сначала хотел удалить ее из своей жизни, потому что нам было бы легче (а не то, что я хотел вообще), а затем, когда его WhatsApp обновился, он потерял свои последние сообщения.В прошлый раз, когда он остался ночевать, я проверил его телефон, и он удалил свой WhatsApp, несмотря на то, что написал мне на нем за 5 минут до того, как добрался до моего.
Я знаю, что слежка — это неправильно, и вы имеете право попробовать меня за это, но мне также интересно, как действовать дальше. Нет никаких доказательств того, что он что-то сделал, но это потому, что он все это удаляет? Он просто влюблен в нее, в чем еще не признался? Я психотическая сука? Я переживаю действительно трудный и стрессовый период в моей профессиональной жизни, и отчасти я решил остаться в отношениях, потому что мне действительно нужно как можно больше стабильности прямо сейчас.Однако вместо этого последние несколько недель были утомительными, сбивающими с толку, и так много моей энергии ушло на это. Я просыпаюсь в тревоге и думаю о них, я не могу избавиться от мысли, что они на самом деле подходят лучше, и я как бы просто хочу, чтобы он сказал мне, что уходит от меня, потому что у него есть чувства к ней, чтобы я что-то знаю наверняка . Я действительно изо всех сил стараюсь быть в курсе тех стрессовых профессиональных вещей, которые происходят со мной, и я начинаю убеждать себя, что он с ней, если я не получаю от него известий в течение дня.
Все мои друзья обожают его, и еще несколько недель назад меня разделили между тем, что я должен делать, а теперь все говорят, что я должен уйти от него. Мои последние серьезные отношения были невероятно оскорбительными, поэтому я знаю, что приношу много оправданий своему нынешнему парню, потому что это такое облегчение — быть с человеком, который, в конечном счете, добр, но просто ведет себя немного глупо. Я чувствую себя застрявшим, любое руководство приветствуется.
TL / DR: TL / DR: bf (m37) с 2 годами жизни в его доме жила девочка и солгала об этом. Он скрывал от нее вещи в своем телефоне, и я чувствую, что схожу с ума от ревности (чужеродное чувство).
Tyia!
Что на самом деле скрывается за ревностью и что с этим делать
Источник: Гладских Татьяна / Shutterstock
Распространено заблуждение, что ревность — это признак любви.
Недавно я увидел в Твиттере следующую цитату из источника, имя пользователя которого, по крайней мере, предполагало, что автор был связан с психологией: «Люди, которые действительно влюблены, завидуют глупым вещам». Я был удивлен, увидев, что это заблуждение настолько глубоко укоренилось, что даже, казалось бы, психологически подкованные люди верят ему.
Ревность может быть серьезной проблемой в отношениях — исследование семейных терапевтов показало, что романтическая ревность была серьезной проблемой для трети их клиентов. 1 Я надеюсь развеять миф о том, что ревность — признак любви. Но если это не так, то что на самом деле вызывает ревнивые отклики? Исследования связали несколько черт с повышенной ревностью:
- Низкая самооценка. 2,3
- Невротизм: общая склонность к угрюмости, тревоге и эмоциональной нестабильности. 2,4
- Чувство неуверенности и собственничества. 5
- Зависимость от партнера: 6,7 Даже просьба к людям представить, что у них нет хороших альтернативных партнеров, приводит к более негативной реакции на гипотетические сценарии, вызывающие ревность. 8
- Чувство неполноценности в ваших отношениях: обычно боится, что вы недостаточно хороши для своего партнера. 3,9,10
- Тревожный стиль привязанности: хроническая ориентация на романтические отношения, которая включает страх, что ваш партнер бросит вас или не полюбит вас достаточно сильно. 11,12 Исследования показали, что временное усиление чувства привязанности к людям, когда их просят подумать о поддержке любимого человека, заставляет их менее резко реагировать на гипотетическую ситуацию, вызывающую ревность. 13
Все эти факторы, которые относятся к ревности, — это примерно неуверенность ревнивых людей, , , а не любви, которую они испытывают к своему партнеру. 14
Итак, если ваш партнер проявляет необоснованную ревность, что вам следует делать?
Вы должны понимать, что ревность вашего партнера — это не , а ; это примерно из них .Отвечайте на проявления ревности, заверив партнера в своей любви. Исследования показали, что те, кто отвечает на ревность партнеров, заверив их в своей заинтересованности и привлекательности, как правило, имеют более стабильные отношения. 15
Что делать, если вы ревнуете?
Как вы должны бороться с ревностью, если вы — тот, кто шпионит за электронной почтой вашего партнера? Несколько действий могут помочь вам справиться:
- Избегайте ситуаций, которые могут вызвать ложные подозрения.В одном опросе исследователи обнаружили, что завистники, как правило, отслеживают активность своих партнеров в Facebook. Чем больше они шпионили за Facebook, тем больше у них было поводов для беспокойства, что приводило к еще большему слежению и создавало порочный круг усиленного контроля и ревности. 16
- Работай над собой. Работайте над укреплением уверенности в себе и своих отношениях.
- Общайтесь со своим партнером. Если вы испытываете ревность, поговорите об этом со своим партнером, но то, как вы говорите , является ключевым: если вы выражаете гнев или сарказм или обвиняете своего партнера, это не поможет.Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным 17 и не даст вашему партнеру сбиться с толку из-за вашего ревнивого поведения. 18 Эти коммуникативные стратегии, скорее всего, вызовут у вашего партнера положительную реакцию. 19
Иногда ревность оправдана: например, если у вашего партнера был роман и он предал ваше доверие, это серьезная проблема.Если вы ревнуете из-за того, что связаны с кем-то, кто не стремится к моногамии, в то время как вы это делаете, то ваши чувства ревности могут быть хорошей причиной для того, чтобы разорвать отношения и искать кого-то, чьи цели в отношениях более совместимы с вашими. Но когда вы ревнуете из-за «глупостей», вы не проявляете любви, вы показываете свою неуверенность.
