15 советов, которые помогут не умереть на рабочем месте
15 советов, которые помогут не умереть на рабочем месте
Праздник труда
«Теории и практики» собрали 15 материалов о работе и выбрали оттуда советы, которые помогут сохранить не только продуктивность, но и здравый смысл. Зачем заставлять себя отдыхать, как относиться к дедлайнам, что делать, чтобы избежать выгорания, чем полезен режим «в самолете» и можно ли перестать думать о делах во время отпуска — в новом дайджесте T&P.
Судить не по количеству рабочих часов, а по результату
«Специалист по поведенческой экономике Дэн Ариэли рассказывал историю слесаря, который заметил такую закономерность: чем лучше становилось качество его работы, тем меньше клиенты оставляли на чай и тем чаще жаловались на цены. Каждое задание отнимало у него так мало времени или усилий, что людям казалось, будто их обманули, хотя очевидно, что высокая скорость работы — это преимущество слесаря, а не недостаток.
[…] Такие же искаженные стандарты мы применяем к самим себе. Можно назвать это «ловушкой усердия»: угрожающе легко почувствовать, будто 10-часовой рабочий день, который вы провели, закопавшись в электронной почте или сидя на телефоне, был ценнее двух часов, проведенных в сосредоточенности или интенсивных размышлениях, после которых вы посвятили остаток дня досугу. […] Практикующие такой подход люди настолько заняты уточнением своих заданий и ведением учета их выполнения, что не успевают задаться вопросом, а правильные ли задания они себе дают».
Отдыхать смелее и без чувства вины
«Достоинства отдыха очевидны, они подтверждаются обширными научными данными. И все-таки мало кто из нас смеет отдыхать. Дело не в том, что люди стремятся выматываться. Дело в том, что мы живем в культуре, которая прославляет изматывающую и непрерывную работу, даже если наука говорит, что это бессмысленно. Мы хвалим спортсмена, который после тренировки остается в тренажерном зале, чтобы сделать еще несколько повторений, и мы воспеваем бизнесмена, который ночует в своем офисе.
[…] Усердная работа превращается в умную и устойчивую работу, только если компенсируется отдыхом. Ирония в том, что усердный отдых часто требует большего мужества, чем усердный труд. […] Отставив работу, мы погружаемся в чувство вины и тревоги, особенно если чувствуем, что нам угрожают конкуренты».
Не работать во время отпуска
«Если во время отпуска человек тратит на работу хотя бы час в день, вероятность того, что у него останется меньше воспоминаний об отдыхе, повышается на 43%. К такому выводу пришли ученые Техасского университета совместно с площадкой HomeAway, которая занимается подбором жилья в курортных зонах. По словам профессора психологии Арта Маркмана, ведущего автора исследования, в формировании воспоминаний роль играют два фактора. Во-первых, человек должен быть включен в ситуацию, участвовать в происходящем. Во-вторых, речь должна идти о чем-то необычном, о событии, которое выбивается из рутины. Работа во время отпуска влияет на оба фактора. Человек отвлекается, не может полностью переключиться на отдых, при этом он занят тем же, чем и весь год.
[…] Конечно, вряд ли в отпуске можно совершенно забыть о рабочих буднях, но можно попробовать максимально приблизиться к этому. Например, исследователи советуют брать с собой только телефоны, а ноутбуки оставлять дома. Если зайти с компьютера в почту (якобы на пять минут), то можно надолго застрять в рабочей переписке или просто в интернете: большой дисплей и удобная клавиатура к этому располагают. Со смартфона писать длинные письма — это мучение, так что больше шансов вовремя остановиться».
Не работать по ночам
«Даже если на данный момент работник чувствует себя неплохо, встает вопрос о долгосрочной перспективе подобной жизни. Когда речь идет об оценке физических последствий, следует провести границу между влиянием сменной работы на образ жизни в целом и непосредственным влиянием каждого ночного бодрствования на организм. Например, становится сложнее питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом: листья салата нелегко найти в течение ночи, к тому же он не бодрит так, как хочется.
Перекусы и фастфуд навынос становятся непреодолимым искушением. Пицца или карри действительно помогают быстро улучшить состояние, но в перспективе такое питание отразится на здоровье негативно. Если человеку сложно отправиться в спортзал в конце рабочего дня, то после рабочей смены, когда единственной мечтой становится спокойствие и отдых, это сделать еще сложнее».
И вообще работать поменьше
«Исследование, проведенное в 2002 году японским университетом Кюсю, обнаружило, что люди, работающие 60 часов в неделю, подвергаются вдвое более высокому риску инфаркта, чем работающие 40 часов. […] И компании также платят высокую цену за пристрастие к сверхурочному труду. Продуктивность, как известно, с трудом поддается измерению, но все ученые сходятся во мнении, что с определенного момента дополнительные часы работы перестают окупаться. Здравый смысл подсказывает то же: усталость, стресс, нездоровье и недовольство жизнью снижают продуктивность. По данным Международной организации труда, бельгийские, французские и норвежские рабочие дают в час больше продукции, чем американцы.
Англичане проводят на работе больше времени, чем прочие европейцы, и у них самый низкий уровень эффективности труда на всем континенте. Кто работает меньше, тот работает лучше. […] Как выяснилось, от сокращения рабочих часов с финансовой точки зрения люди не многое теряют. Дело в том, что, когда мы меньше времени проводим на работе, сокращаются сопутствующие траты: на транспорт, парковку, еду в городе, кофе, перекусы, на детский сад, прачечную, утешительный шопинг. К тому же с меньшего дохода и налог меньше. Исследование, проведенное в Канаде, и вовсе обнаружило, что некоторые работники, сократив рабочие часы, по деньгам выиграли».
А спать побольше (в идеале — треть жизни)
«Одно из самых важных научных открытий заключается в том, что сон, в сущности, работает как бригада дворников, которые ночью очищают мозг от токсичных белков, накапливающихся между клетками мозга за день. Майкен Недергаард, сооснователь Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета, занималась изучением механизма, лежащего в основе очистительной функции мозга.
«Это похоже на посудомоечную машину, — пишет она. — Мы же не едим с грязных тарелок, так почему мы соглашаемся жить, не используя всю мощь и весь потенциал нашего мозга?» Исследования, которые Недергаард проводила на мышах, показали, что глимфатическая система («канализация» мозга) более активна во время сна и играет критическую роль для поддержания мозга в исправном состоянии».
Иногда можно поспать даже на работе
«Казалось бы, спать на работе — безусловное табу. Но исследования показали, что короткий «бодрящий сон» — в идеале минут 20 — заметно повышает уровень энергии и продуктивности. Недавнее исследование НАСА выяснило, что 24 минуты отдыха с закрытыми глазами словно по волшебству резко повышают бдительность и реакцию пилота. Самые известные в истории личности любили поспать днем: этим славились Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфеллер, Иоганнес Брамс. Уинстон Черчилль с присущим ему красноречием выступил в защиту дневного сна: «Не думайте, что, вздремнув днем, вы не доделаете свою работу.
Эту глупую мысль распространяют люди, лишенные воображения. Вы сделаете не меньше, а больше. Вместо одного дня вы получите два или по крайней мере полтора»».
По возможности работать из дома
«До сих пор существует множество предрассудков по поводу удаленной работы. Большинство из них связаны с тем, что дома трудно сосредоточиться и слишком просто отвлечься. Новое исследование, охватившее более 25 тысяч сотрудников, показало, что 62% людей, работающих дистанционно, боятся, что коллеги недооценивают их работу и считают, что они трудятся меньше положенного. Люди, которые никогда не работали из дома, часто думают, что дистанционно работают только ленивые несчастные социофобы. Также считается, что сотрудник, не появляющийся в офисе, не так близко знаком с коллегами и поэтому является менее ценным работником. […] Работа из дома дает больше свободы для того, чтобы проводить время с друзьями и семьей, потому что эти отношения лучше вписываются в «расширенный» рабочий день.
70% опрошенных считают, что такая форма занятости позволяет им лучше контролировать баланс между работой и личной жизнью, а у 38% появляется возможность присматривать за детьми. И, в конце концов, дистанционная работа позволяет больше вкладываться в отношения, которые делают человека счастливым».
Перестать бояться дедлайнов
«Главный недостаток дедлайнов — это то, что мы обычно рассматриваем их как что-то обременительное и приносящее нам стрессы. Если взглянуть на проблему с другой стороны, дедлайн может стать серьезным преимуществом любого проекта. Без жестких сроков, беспрестанно подталкивающих ваш проект к завершению, вы, ваши коллеги или клиенты уже не можете быть полностью сосредоточены на своем деле. Мы все работали над медленно умирающими проектами, сроки окончания которых постоянно сдвигались, оставляя за собой кровавые следы, — и все из-за гибкости, неточности поставленных сроков. Как отмечает в 99% своих интервью иллюстратор Кристоф Нейман, дедлайны на самом деле позволяют нам ограничивать свои действия только тем, что действительно важно для достижения результата, они заставляют нас быть собранными, прагматичными и решительными».
Не думать постоянно о проблемах, которые не получается решить
«Столкнувшись с новой проблемой, мы чаще всего применяем к ней стратегии, эффективные в прошлом. Это хорошо работает, когда новая проблема похожа на старую и творческие решения не нужны. Но в большинстве случаев неверно пытаться решить новые проблемы старыми способами: это мешает поиску лучших вариантов и ведет в тупик. Нередко мы оказываемся в тупике из-за того, что на пути у правильных решений стоят ошибочные. Выйти оттуда — все равно что изменить направление движения на узкой улице: придется остановиться, чтобы пропустить автомобили, едущие в противоположную сторону. Когда вы отдыхаете от проблемы, активные и осознанные формы мышления затихают, и вы даете слово подсознанию. По этой причине решение вашей проблемы нередко находят другие люди: они не застряли в вашем способе мышления и могут взглянуть на вопрос под другим углом. Оказавшись в тупике, нужно сделать обратное тому, что подсказывает интуиция, — не пытаться усиливать концентрацию на проблеме в течение долгого времени.
Надо заняться чем-то совсем другим, чем-то интересным, развлекательным. Это лучший способ вызвать вдохновение. Кроме того, чем больше вы думаете о проблеме, тем тревожнее становитесь».
Включать режим «в самолете»
«Забудьте про звонки (пусть они перенаправляются сразу на автоответчик) и интернет. Важно понимать, что наши коммуникативные привычки не делают нас счастливее или продуктивнее. Создайте вокруг себя минимально отвлекающую атмосферу. Будьте офлайн, пока вам действительно не нужно будет провести какое-то исследование или что-то уточнить. В первую очередь делайте важную работу, а уже потом отвечайте на письма. Будьте активны, а не реактивны, и забудьте уже наконец про социальные сети. Почитайте книгу, прогуляйтесь, посетите музей — делайте все, чтобы сменить окружение и отключиться от привычных дел. Перемена обстановки зарядит вас энергией и энтузиазмом перед работой во второй половине дня».
Если все-таки чувствуется выгорание, стать волонтером или преподавателем
«Традиционно жертвам выгорания рекомендуют взять продолжительный отпуск.
Иногда это может помочь, но часто это не решение. Потенциальный олимпийский чемпион вряд ли может перед отборочным туром просто на полгода перестать тренироваться, да и большинство из нас не могут на три месяца бросить работу. Не говоря уж о том, что многие, бросив то дело, которое привело к их выгоранию, рискуют потерять связь с ним и никогда уже к нему не вернуться. Наука о поведении предлагает альтернативный подход к проблеме выгорания, который не требует продолжительного отпуска и даже дает некоторые шансы усилить ваш драйв и мотивацию. Он основан на исследовании профессора психологии Калифорнийского университета Лос-Анджелеса Шелли Тейлор и профессора психологии Уортонской школы Пенсильванского университета Адама Гранта. Суть идеи заключается в том, что в период выгорания, вместо того чтобы бросить работу, вам нужно заняться ею даже с большей энергией, но по-другому. «По-другому» — значит начать «отдавать» в вашей отрасли. Этим можно заниматься по-разному, например речь может пойти о волонтерской работе или преподавании.
Главное, что вы должны сконцентрироваться на помощи другим. Помощь другим активирует центры вознаграждения и удовольствия в нашем мозге. Это не только позволит почувствовать себя лучше, но также поможет восстановить связь между работой и положительными эмоциями».
Но не брать на себя слишком много и научиться говорить «нет»
«Если кто-то при встрече попросит вас сделать нечто, занимающее более двух часов, ответьте, что вам очень жаль, но доктор пообещал оторвать вам голову, если вы взвалите на себя дополнительную нагрузку. Скажите, что сейчас вы ничем не можете помочь, но если обстоятельства изменятся и вы сможете взяться за выполнение просьбы, то свяжетесь с собеседником в течение суток. После этого проститесь и уйдите. В таких ситуациях вы, вернувшись домой, чаще всего будете чувствовать себя великолепно, словно только что увернулись от пули. С одной стороны, ответив отказом, вы ничего не должны своему собеседнику. С другой, если у вас вдруг возникнет ощущение, что правильнее было бы согласиться, вы всегда можете перезвонить, как обещали, и изменить свое решение.
Просто, но чрезвычайно эффективно».
Не мучить себя
«Многие годами держатся за бессмысленные или недостижимые цели, потому что боятся признать, что ошиблись, когда их выбирали, или что теперь у них в жизни другие ценности; когда действительность в конце концов вынуждает их сменить курс, нередко оказывается, что другие возможности уже недоступны. Увы, быть может, роман, над которым вы трудитесь, просто не складывается, так что пора его отложить и заняться чем-то другим. […] Иногда по-настоящему храбрый поступок — это сказать себе: «Хватит! Я больше не могу так себя мучить». […] Попробуйте задать себе такие вопросы. Получаю ли я в целом радость или удовольствие от того, что сейчас делаю? Отражает ли эта деятельность мои жизненные ценности? Задействует ли она мои сильные стороны? Если честно, верю ли я, что могу добиться успеха (или привести ситуацию к успешному финалу)? От каких возможностей я откажусь, если продолжу следовать этим путем? Я в этом решении проявляю твердость или действую бездумно?»
Не бояться менять работу
«На данный момент множество людей недовольны своей работой и еще не набрались храбрости, чтобы изменить свою жизнь.
Большинство западных опросов показывают, что по крайней мере половина работающих людей недовольна своим положением. Одно из европейских исследований показало, что 60% респондентов выбрали бы другую карьеру, если могли бы начать все заново. В США сейчас зафиксирован самый низкий уровень удовлетворения от работы за последние два десятилетия — 45%. […] Мы способны воспринимать сложный, разносторонний опыт, можем быть увлечены разными интересами, талантами и ценностями. Это означает, что в разное время нам может приносить удовольствие работа веб-дизайнера или садовника или владельца небольшого кафе. Это мощная, освобождающая идея с радикальными последствиями».
Проверка T&P
Не пора ли вам сменить работу
Подберите профессию, которая соответствует вашему стилю работы
Смогут ли роботы отнять у вас работу
Смотрите также
Видео: сколько в мире профессий и многие ли счастливы на работе?
Кино: Михаэль Главоггер об условиях труда, которые приводят к смерти на рабочем месте
Тест: как выглядит ваша карьерная лестница?
Что же делать, когда очень хочется умереть??? — Обсуждай
Что же делать, когда очень хочется умереть??? — ОбсуждайTishina
Что же делать, когда очень хочется умереть???
404
129
1
Ответы
Надежда Цветкова
Есть повод?(.
..никогда,нельзя даже думать об этом(мозг обязательно услышит это и начнет отсчитывать ВАШЕ ВРЕМЯ,…а потом,Вам захочется жить,да поздно будет,(видели бы муки больных,которые проходят через страдания и жуткие процедуры,лишь бы продлить жизнь!!!жаль Вас по настоящему!как легко Вы сдались (наверняка «любимый» бросил!Любимых будет миллион,а жизнь одна!(
0
Надежда Цветкова
Все пройдет,пройдет и это!…похоже,здесь не обойтись без психоневролога…и антидепрессантов (живите и не гневите Бога!!!
1
Tishina
Они мне не помогают
1
Надежда Цветкова
Тогда идите в Храм на беседу к Батюшке!!!я думаю,что он найдет вес омые аргументы в пользу жизни
1
Tishina
Ходила.
1
Надежда Цветкова
А что Вы сделали , чтобы было ЗА ВАС?(если Вы спрашиваете на форуме совета ,значит Вы ,как то не торопитесь простится с этим миром,…хотите,чтобы посюсюкались и пожалели?(у меня фатальный диагноз,(и за плечами 12 курсов химиотерапии,и никому не позволяю себя жалеть (практически никто и не догадывается (и мама только перед смертью узнала,случайно увидев без парика(что же Вы направо и налево раскидываетесь такими понятиями как Жизнь(…идите на каток к морально здоровым людям и радуйтесь их смеху,может и сами начнете улыбаться!!!добра Вам и жизнелюбию!
1
АЕ
Александр Егоров
Возьми с собой лучшую подругу, заверни за ближайший угол, там увидишь кафе.
Зайдите в него и оттянитесь по полной. И ты забудешь о всех своих неприятностях. И запомни навсегда. Нет таких неприятностей на свете из за которых стоит умереть.
0
Ruslan Ibragimov
Сначала сменить аватарку-черно-белые пессимистические тона убрать вообще. Из одежды,из мыслей из круга общения. Ваша жизнь только начинается и все самое лучшее-еще впереди.
0
Никита Верещагин
Когда умирают кони — дышат,
Когда умирают травы — сохнут,
Когда умирают солнца — они гаснут,
Когда умирают люди — поют песни.
Автор: В. Хлебников Пойте
0
Ритка Любимова
посмотреть на все свои проблеми с другой сторони.
…а если б не смог ходить или видеть или еще что то -вот тогда сложнее жить -но люди живут!!!
0
Tishina
Возможно. Но обстоятельства разными бывают.
1
Владимир Лебедев
Не надо думать только о несчастье. Можно кому-нибудь помочь, у кого тоже горе. И увидите есть более несчастные люди. И живут!
0
Tishina
Сердце
1
Владимир Лебедев
Кстати, если закаляться, то можно вылечить сердуе. Но надо очень осторожно, по науке.
1
Tishina
Я слабая на здоровье
1
Владимир Лебедев
Я стал закаляться в 5 классе, потому что непрерывно болел. Нашёл инструкцию, как правильно закаляться по всей науке и начал. Моя бабка крестилась, когда видела, что я, дохляк, вытворяю. И ругалась.но я упорно обтирался по утрам, медленно понижая температуру. Через год я купался в проруби с тех пор я никогда не болел. На работе я по 15 лет не брал больничный.
1
Tishina
Мда, здорово
1
Алексей Закурдаев
сходить в церковь и покаяться искренне, поможет уйти от этих мыслей, даже если Вы не верующая.
.., я не священно служитель
0
Алексей Закурдаев
Подождите! Но ведь воспитатели это милейшие девушки!, моя жена была медиком в д/саду и любовь к детям меня и подружила и женила…, на ней, а ВЫ??, ну глупости, ей ей… У Вас есть или были родители, сегодня живые?
1
Tishina
Мама есть, но она меня никогда не воспитывала и ей плевать, что я существую. Какая есть. Я же сказала, что я плохая.
1
Алексей Закурдаев
Ну знаете.., в детсаду не будут держать работником, тем более воспитателем не уравновешенных девушек.., мать всегда -мать! А почему «плохая»? Не замужем?, стоишь на трассе угождая в интимных связях желающих?.
1
Tishina
Не говорите того, чего не знаете… До свидания.
1
Алексей Закурдаев
Прощайте.
1
Зоя Овосиенко
Не просто «ждать своего срока», а ТОРОПИТЬСЯ совершенствоваться, тогда и ТАМ будет интереснее, и в следующей жизни.
0
Александр Филин
Думать о том Что ты не получишь самого вкусного в этой жизни….А тгот из за кого ты хочешь это сделать — получит.
…
Tishina
Ей не нужна
1
Александр Филин
Ну я не знаю….Приезжай ко мне)))) И поймешь что все что раньше было это просто рай)))))
1
Tishina
Зачем?
1
Александр Филин
Жопу надеру и домой отправлю!
1
Tishina
Не поможет
1
Жанар Жахина
Просто жить, немного переждать время и все наладится.
Не только с Вами такое происходит. Все дело времени.
0
Ол
Ольга
Ты собери себя по крохам и никого не смей винить! Поверь, и мне бывало плохо, да так, что не хотелось жить…
0
Валерий Киселев
Согласен, трудно на это решиться. Думаешь, что этим поступком принесёшь неприятности близким.
0
Валерий Киселев
Ну, на это как-то надо решиться, чтобы было не очень болезненно и наверняка.
1
Tishina
Есть способы
1
Валерий Киселев
Не поделитесь?
1
Tishina
И зачем вам это знать?
1
Валерий Киселев
У меня есть такие планы.
1
АС
Александр С-Пб
Перестать жалеть себя для начала.перестать в интернете задавать такие вопросы,тут не помогут
0
Tishina
Я знаю.
1
АС
Александр С-Пб
Правда мысли о суициде есть или бравируешь?
1
Tishina
Просто так
1
АС
Александр С-Пб
Просто так ничего не бывает,но дело твоё конечно
1
Tishina
1
СД
Сергей Дубровин
Помогать людям нужно, тогда мысли о смерти не будут вас мучать.
Человеку нужен человек.
0
Tishina
Где ж его взять?
1
Аскар Абдулов
Помнить о том что Бог не одобрит твое решение время данное Богом нельзя пренебрегать
0
Елена Щербакова
подумать,может просто закончился именно этот этап в твоей жизни и начинается другой
0
АК
Анна Ким
Взять себя в руки, найти поддержку … Ни в коем случае не оставаться в одиночестве
0
Tishina
Нет ее, этой поддержки.
Увы, я и так одна
1
АК
Анна Ким
Вы есть в соц.сетях? Хотите лично поговорить, выговориться, может помогу Вам советом
1
Tishina
Есть, вконтакте
1
АК
Анна Ким
Напишите ссылку в личку
1
Tishina
a.tihomirova
1
Владимир Богомолов
Анна Каренина , что ли ??? Иди тогда под поезд ложись.
……(Или под машиниста….)
0
Mongol
да что с тобой умереть всегда успеешь и как всегда в неудобный момент)))))))))
0
Sasha Ivanov
Ну походите на чужие похороны. Потом представьте себя на месте покойного.
0
Tishina
Уже представила
1
Следующая страница
Просто хочу умереть
Вопрос:
Эй, мне 18 лет и я просто хочу покончить с собой, мне просто не повезло.
Я видел, как 2 моих товарища погибли у меня на глазах и 2 товарища подорвались в Афганистане. Потом все, что у меня осталось, это моя девушка, мы были вместе 4 года, и теперь она ушла от меня. Я действительно просто хочу умереть, и я так близок к этому.
Я видел, как 2 моих товарища погибли у меня на глазах и 2 товарища подорвались в Афганистане. Потом все, что у меня осталось, это моя девушка, мы были вместе 4 года, и теперь она ушла от меня. Я действительно просто хочу умереть, и я так близок к этому.Этот отказ от ответственности относится к ответу ниже
- Доктор Шварц отвечает на вопросы о психотерапии и проблемах психического здоровья с точки зрения его подготовки в области клинической психологии.
- Д-р Шварц намеревается в своих ответах предоставить общеобразовательную информацию читателям этого веб-сайта; ответы не следует понимать как конкретные советы, предназначенные для какого-либо конкретного лица (лиц).
- Ответы на вопросы, отправленные в этот столбец, не гарантируются.
- Переписка не ведется.
- Никакие постоянные отношения любого рода (включая, помимо прочего, любые формы профессиональных отношений) не подразумеваются и не предлагаются доктором Шварцем людям, отправляющим вопросы.
- Доктор Шварц, Mental Help Net и CenterSite, LLC не дают никаких явных или подразумеваемых гарантий в отношении информации, представленной в этой колонке. Доктор Шварц и Mental Help Net отказываются от какой-либо товарной пригодности или гарантии пригодности для конкретной цели или ответственности в связи с использованием или неправильным использованием этой услуги.
- Всегда консультируйтесь со своим психотерапевтом, терапевтом или психиатром перед изменением любого аспекта вашего режима лечения. Не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозировку без предварительной консультации с врачом.
Ответ:
Я предполагаю, что вы молодой ветеран войны в Афганистане и вы стали свидетелем гибели близких вам людей. Это невообразимая трагедия, и я уверен, что все мы, кто читает это, будут полностью вам сочувствовать. Моя глубокая надежда, мой призыв и молитва в том, что вы не будете пытаться покончить жизнь самоубийством, а пойдете и получите помощь, которую заслуживаете.
Позволь мне объяснить.
Вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством. Чувства глубокой депрессии, вины, бессонницы, возбуждения, гнева, страха, беспокойства, паники, воспоминаний — все это часть этого. Важно добавить в список чувство вины выжившего. Нередко возникает вопрос: «Почему меня пощадили, когда мои приятели погибли?» Я предполагаю, что ваша девушка рассталась с вами, потому что в вашем состоянии посттравматического стресса она не понимала вас и ей было трудно с этим справиться.
Для этого есть помощь. Ваша формулировка заставляет меня подозревать, что вы из Великобритании. Будь то там или в США, армия теперь признает посттравматическое стрессовое расстройство настоящей болезнью , которая действительно приводит к самоубийству, и теперь оказывает помощь.
Однако, если вы не служите в армии и у вашего посттравматического стрессового расстройства есть другие причины, вы можете и должны обратиться в отделение неотложной помощи местной больницы и прямо сказать им, что вы чувствуете себя очень склонным к самоубийству.
Поверьте, они окажут вам всю возможную помощь и поддержку.
Изучите варианты сегодня
Объявление
Современная психиатрия и психология предлагают много новых способов помочь людям, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Вы молоды, и у вас впереди настоящее будущее. У меня есть друзья, которые пережили трагедию во Всемирном торговом центре, страдали посттравматическим стрессовым расстройством и получили много помощи. Это были пожарные и полицейские, которые вошли в здания и также видели, как умирают их друзья и другие. Они могут жить, работать, вступать в брак и вести стабильную жизнь, несмотря на случайные воспоминания.
В 18 лет ты должен знать, что есть много доступных привлекательных женщин, а также та, в которую ты влюбишься и в будущем построишь семью.
Пожалуйста, идите и получите необходимую помощь. Сделайте это немедленно. Не ждите ни секунды.
— Аллан Шварц, LCSW, Ph.D.
Еще «Спросите доктора Шварца» Посмотреть обозреватели
Иран, Исламская Республика Телефоны доверия и горячие линии
صدای یارا — Yara’s Voice
Взрослые
Молодежь
Дети
irsprc.
orgИран Деменция и болезнь Альцгеймера s Association
Все
021-44645510iranalz.irМожет быть трудно понять, куда обратиться когда вы боретесь со своим психическим здоровьем. Если вы переживаете трудные времена или беспокоитесь о любимом человеке, вы можете обратиться на горячую линию или на горячую линию за консультационной поддержкой в кризисных ситуациях. В Иране, Исламской Республике, доступны 2 линии помощи.
Нерешительность протянуть руку — это совершенно нормально. Знание того, чего ожидать, может помочь вам чувствовать себя более комфортно.
Что такое телефоны доверия или горячие линии?
Телефоны доверия, также известные как горячие линии или кризисные линии, предлагают бесплатную конфиденциальную консультационную поддержку людям, испытывающим эмоциональную боль. Некоторые предлагают поддержку по телефону, а другие — в текстовом сообщении или онлайн-чате.
Как мне поможет служба поддержки или горячая линия?
Специалисты службы поддержки поддерживают вас, выслушивая вас, помогая лучше понять свои эмоции и работая с вами над дальнейшим планом.
Наличие плана того, что делать дальше, поможет вам чувствовать себя лучше.
С кем мне поговорить, когда я позвоню по телефону доверия?
Телефоны доверия обычно укомплектованы консультантами и волонтерами, которые обучены тому, как поддерживать людей в эмоциональном кризисе. Некоторыми линиями помощи также управляют коллеги, у которых есть жизненный опыт, схожий с темой, по которой они оказывают поддержку.
По каким вопросам я могу обратиться в службу поддержки?
Некоторые линии помощи оказывают помощь в решении конкретных проблем, таких как самоубийство, депрессия, тревога и жестокое обращение. Другие поддерживают определенные демографические группы, такие как сообщество ЛГБТК+, ветераны или молодежь. Поэтому, если вам нужна индивидуальная поддержка, вы можете найти горячую линию, специально предназначенную для решения вашей проблемы. Есть также телефоны доверия, которые помогут решить любую проблему, которая причиняет вам страдания, независимо от того, насколько маленькой или серьезной она вам кажется.
Что такое горячая линия для самоубийц?
В большинстве стран есть горячая линия для самоубийц или линия по предотвращению самоубийств (часто называемая линией спасения или кризисной линией), доступная круглосуточно и без выходных. Эти телефоны доверия оказывают сострадательную поддержку людям, у которых может возникнуть чувство желания умереть или покончить с собой. Обычно горячие линии для самоубийц также поддерживают любого, независимо от того, через что он проходит.
Могу ли я связаться с горячей линией для поддержки человека, о котором я беспокоюсь?
Когда друг или член семьи борется со своим психическим здоровьем или испытывает поведенческий кризис, это может вызывать беспокойство. Телефоны доверия помогут вам лучше помочь вашему близкому, будь то действия, которые вы могли бы предпринять, чтобы поддержать его, или внешняя поддержка, к которой он может получить доступ.
Я в Иране, Исламская Республика. Какие горячие линии и линии помощи доступны для меня?
В Иране, Исламская Республика, есть 2 горячие линии и линии помощи, которые поддерживают по целому ряду вопросов.
Первая горячая линия была открыта в 1953 году. Сегодня существует более 2000 горячих линий, предоставляющих помощь по самым разным вопросам, с разным опытом и демографическими данными. Их объединяет общее желание помочь тем, кто переживает эмоциональные или психические расстройства. Независимо от того, в чем ваша проблема, разговор с кем-то может помочь, и линии помощи предоставляют эту жизненно важную услугу бесплатно.
Найдите телефоны доверия и горячие линии Ирана, Исламской Республики по темам
Сделано с ♡ компанией ThroughLine в Аотеароа, Новая Зеландия.
