Разное

Очень хочу умереть: Интернет-служба экстренной психологической помощи

Содержание

Психолог назвала опасным явлением частые слова ребенка о том, что он хочет умереть — Газета.Ru

Психолог назвала опасным явлением частые слова ребенка о том, что он хочет умереть — Газета.Ru | Новости

Размер текста

А

А

А

close

100%

Если во время конфликтов или в сложные жизненные моменты ребенок в разных вариациях утверждает, что «хочет умереть», – это серьезный повод насторожиться. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог и нейропсихолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина.

«В словах о смерти нет никакой опасности, если ребенок употребляет что-то вроде: «так устал, сейчас умру». Взрослые тоже используют такие фигуры речи. Но если ребенок говорит о том, что хочет умереть или причинить себе вред в момент спора, в гневе или в сложный жизненный период, – это повод уделить ему самое пристальное внимание», – сообщила эксперт.

По словам клинического психолога, важно понимать, что в ситуации, когда ребенок часто употребляет подобные слова, не годится подход «он просто хочет привлечь к себе внимание». К любым подобным разговорам стоит отнестись серьезно. Это действительно может быть способом привлечь к себе внимание, но, в то же время, это означает, что ребенку сейчас очень плохо и ему нужна помощь.

«Ни в коем случае не нужно обесценивать слова ребенка или стараться быстро его утешить лекциями о том, что жизнь прекрасна. Вместо этого дайте ребенку возможность выразить свои эмоции и будьте в этот момент с ним. Скажите: «я вижу, что тебе сейчас очень плохо» или «расскажи, почему у тебя появилось такое желание» – это сработает, если у ребенка с родителем выстроены безопасные доверительные отношения, в которых он может выражать свои чувства, а родитель может их принять и отнеситесь к ним с вниманием и сочувствием», – констатировала Мария Макухина.

Если ребенок стал часто говорить о желании умереть только в последнее время или у него были суицидальные попытки, стоит обратиться за поддержкой в организацию, которая помогает детям и подросткам в кризисных ситуациях – у них есть чаты и телефоны доверия. Далее стоит обратиться к психологу или психиатру, которые помогут снять остроту ситуации и предпринять шаги по предотвращению суицида: начать медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

«Одним из первых шагов будет создание вместе с ребенком так называемого «плана безопасности». Для этого сначала нужно выяснить, что предшествует таким мыслям. Далее стоит найти стратегии, которые могут облегчить эмоциональное состояние ребенка, снизить тревожность, повысить настроение. Это может быть прогулка, чтение любимой книги, разговор или переписка с другом. В план также записывают контакты людей, которые могут помочь и поддержать ребенка в сложный момент: друзей, взрослых, которым ребенок доверяет. Туда же заносят контакты экстренных служб и телефонов доверия», – объяснила нейропсихолог.

Очень важно, по ее словам, ограничить доступ ребенка к потенциально опасным предметам и веществам.

«Умеренные физические нагрузки помогают снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние. Можно предложить ребенку вместе заняться спортом с невысокими нагрузками. Самое главное: продолжать создавать безопасное доверительное пространство, в котором ребенок сможет свободно высказываться и выражать свои чувства, ходить с ним на прогулки, ездить куда-то, просто проводить время вместе. Если ребенку трудно говорить о своих чувствах, можно предложить ему писать письма и отвечать ему тоже письменно. Можно подать ему идею вести дневник своего состояния – сейчас есть приложения, где это удобно делать», – заключила специалист Макухина.

Ранее психолог объяснила, как справиться с эмоциональным выгоранием.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

«Дай Откусить»

Не котлетами едиными

О советском фастфуде

Дмитрий Самойлов

Сиротство как блаженство

О девочке, у которой нет родины

27. 04.2023, 08:01

Мария Дегтерева

Мир слишком быстрый

Об изменениях, за которыми мы не успеваем

Владимир Трегубов

Индия: страна контрастов и корпоративных скандалов

О том, как дело Adani Group подпортило инвестиционный климат страны

Георгий Бовт

Природа решила отдохнуть

О том, как еще один Кеннеди собрался в президенты

«Я хочу умереть, но мама считает, что это просто переходный возраст»

Здравствуй, София! Прежде всего я хочу выразить свое восхищение, потому что не все девушки в вашем возрасте могут так четко и понятно излагать свои мысли, так подробно и детально описывать свое состояние и так глубоко анализировать свое поведение и эмоции. Могу предположить, что вы способная, умная девушка с развитой способностью к самоанализу.

К сожалению, мне не хватает информации о вашей семейной ситуации и отношениях с мамой, чтобы помочь лучше разобраться в том, что с вами происходит и как вам помочь. Но я попробую. 

Вы пишете, что в девять лет у вас появилось желание выпрыгнуть из окна и ощущение пустоты вокруг. Чаще всего такие мысли не появляются просто так на ровном месте, а возникают из-за травматичной ситуации, которая влияет на эмоциональное состояние человека. Это особенно усугубляется в случаях, когда человек не получает своевременную и достаточную психологическую помощь и поддержку.

Какие это могут быть ситуации? Предательство близкого друга/подруги, развод родителей, кто-то из близких людей ушел из жизни, физическое насилие или ситуация, в которой человек стал свидетелем насилия, сильное потрясение, переживание унижения оскорбления, постоянные ссоры и ругань между родителями, крики на ребенка, буллинг во дворе или школе, сексуальные домогательства и так далее.  

Если постараться вспомнить и понять, какие события произошли в прошлом, после которых вы начали чувствовать пустоту и у вас появились мысли о суициде, тогда будет какая-то ниточка, ведущая к разгадке вашего состояния. 

В письме вы несколько раз упоминаете маму, но ничего не пишете про отношения с ней. Я могу ошибаться, но мне показалось, что у вас с мамой не очень близкие отношения и вам не хватает понимания и поддержки с ее стороны. Кроме того, в конце вы говорите, что не будете переживать, если с мамой или другими родными что-то случится. Это подтверждает мое предположение, что теплых, доверительных отношений у вас ни с кем из родных нет, и вы чувствуете себя довольно одиноко.

То, что вы себя резали в нескольких местах (так называемый селфхарм), говорит о том, что внутри у вас много напряжения, переживаний, различных эмоций, и вы не знаете, как выражать все эти чувства, чтобы они не давили на вас изнутри. Когда интенсивность переживаний становится практически невыносимой, а выхода эмоциям нет — человек делает себе надрезы или причиняет себе какие-либо другие болевые ощущения, которые перекрывают переживание сильных эмоций. То есть физическая боль переключает внимание с эмоций на себя.

Вместо того чтобы резать себя, можно попробовать покричать в подушку, постучать по ней со всей силы кулаками, а можно взять подушку за ее уголок и несколько раз с силой ударить о любую поверхность (диван, кресло, стену). Это помогает избавиться от напряжения и выплеснуть эмоции. Можно также вести дневник и записывать туда все все свои мысли, эмоции и переживания, от этого тоже на душе становится легче. 

В целом, София, я бы советовала вам обратиться к маме и попросить ее записать вас на прием к детскому психиатру. Именно к психиатру, а не психологу. У психиатра — медицинское образование, и он может в случае необходимости назначить вам препараты, которые улучшат работу головного мозга и помогут вам чувствовать себя значительно лучше. Если вы не уверены, что мама серьезно отнесется к вашим словам — вы можете дать ей почитать эту статью, чтобы она убедилась, что к этим рекомендациям стоит отнестись внимательно. 

Желаю вам, чтобы как можно скорее вы почувствовали себя значительно лучше!

Как я пережил суицидальные мысли, когда я действительно хотел умереть

**Если вы сейчас боретесь с суицидальными мыслями, подумайте о том, чтобы поговорить с обученным специалистом по Национальной линии спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK. .

«Иногда даже жить — это мужество». ~ Луций Анней Сенека

Когда мне было двадцать четыре года, мой лучший друг внезапно погиб в автокатастрофе. Она была мне как сестра, так что это повергло меня в глубокую депрессию. Я боролся с депрессией с четырнадцати лет, но после ее смерти мне стало намного хуже.

Временами самоубийство, честно говоря, казалось мне лучшим возможным решением того, что я чувствовал как я знал, будет еще пятьдесят лет печали. Я не был в депрессии каждый день, и были недели и месяцы, когда казалось, что все становится лучше. Но депрессия, казалось, всегда возвращалась, и это утомляло меня.

Отчаяние

В книге Эндрю Соломона Демон полудня он утверждает, что легче убедить шизофреника в том, что его бред нереален, чем депрессивного и склонного к суициду человека в том, что жить стоит.

«В депрессии не думаешь, что ты надел серую пелену и смотришь на мир сквозь пелену плохого настроения. Ты думаешь, что завеса снята, завеса счастья, и что теперь ты видишь по-настоящему».

Это в точности описывает то, что я чувствовал. Мне нужно было, чтобы у других была надежда на меня, когда у меня ее не было. Мне повезло, что у меня была отличная сеть поддержки из семьи, друзей и профессионалов. У меня был врач и замечательный терапевт, который мне очень помог.

Я читал о депрессии все, что мог, и искал людей, у которых были похожие проблемы. Благодаря тому, что я могла открыто говорить о тьме, которую переживала, я чувствовала себя менее одинокой. Я жаждал подлинности. Поддержка, которую я получил, помогла мне выжить, и постепенно я начал исцеляться.

Надежда

Пока я пишу это, у меня не было клинической депрессии уже два года. Я благословлен такой большой любовью, целью и счастьем. Если бы я покончила с собой тогда, я бы никогда не встретила своего замечательного партнера, не стала бы консультантом и не увидела бы, как растут мои племянницы.

Я не мог пропустить эти болезненные годы, но я хотел бы знать, что все будет хорошо, что я смогу выздороветь и что жизнь стоит того, чтобы жить. Я говорю: дайте времени шанс исцелить вас, дайте жизни шанс стать лучше. Вам придется бороться за это, но это может случиться.

Надежда — это такая сильная вещь, а самоубийство — это крайняя степень безнадежности. Если вы можете соединиться с безнадежностью суицидального человека, но также сохранить и передать ему свою надежду, это огромный подарок. Они могут не поблагодарить вас в то время, но однажды они могут. Это может быть то, что поможет им пережить ту ночь.

Секрет, который мы храним

Самоубийства происходят гораздо чаще, чем люди думают. У каждого пятого человека в какой-то момент жизни возникают мысли о том, что он не хочет жить, но признать это социально неприемлемым. Мы ходим вокруг, думая, что мы единственные, и, должно быть, совершенно сумасшедшие, когда кто-то рядом с нами может думать то же самое.

Вполне логично, что когда мы страдаем, наш мозг ищет выход, особенно если мы чувствуем себя обузой для других из-за наших страданий. Обычно мы можем отвергнуть это как плохую идею, крайнее и постоянное решение наших проблем.

Но что, если кажется, что страдания еще не закончились? Что, если боль будет продолжаться и продолжаться, и вы не сможете больше терпеть?

Те, кого ты оставишь позади

Если ты в глубокой депрессии, ты можешь думать, что просто положишь конец своим страданиям, положив конец своей жизни, но на самом деле ты просто передаешь их людям, которые знают и любят тебя. Подсчитано, что от самоубийства каждого человека серьезно страдают от пятнадцати до тридцати человек. У них остаются вопросы «Что я сделал не так?» «Что я пропустил?» — Что я мог сделать? Люди, оставшиеся позади, также подвержены более высокому риску самоубийства.

Это больно слышать, когда ты отчаянно нуждаешься в побеге. Я не хочу никого обвинять. Но вместо того, чтобы передавать эту боль другим, вы могли бы попытаться направить ее во что-то позитивное. Даже если это всего лишь ваше собственное выздоровление и выживание.

Некоторые из величайших творческих людей и альтруистов — это люди, познавшие глубокую боль. Именно их опыт подготовил их и позволил создать что-то хорошее в мире. Мы все рано или поздно умрем, поэтому, если вы ничего не делаете в этой жизни, постарайтесь использовать все те годы, которые вам дает жизнь.

Горе

Недавно я был на конференции, и ведущий, терапевт, специализирующийся на работе с людьми, пережившими самоубийство, рассказал историю. Она шла по улице, когда женщина почти случайно вышла на улицу. Терапевт был слишком далеко, чтобы схватить женщину, поэтому вместо этого она закричала: «Не оставляйте нас!»

Эта история вызвала у меня слезы на глазах. Это напомнило мне о потере, которую люди чувствуют, когда теряют кого-то, особенно из-за самоубийства. Я думаю о боли, которую я испытал, когда умерла моя лучшая подруга, о абсолютном горе, а затем я представляю, насколько хуже было бы, если бы она покончила жизнь самоубийством. Я так рада, что не навлекла на это свою семью.

Планирование безопасности

Я подозреваю, что многие сейчас склонны к суициду, учитывая, что мы все были изолированы, у некоторых проблемы с психическим здоровьем и нет поддержки; другие оказались в ловушке со своими обидчиками; другие все еще чувствуют себя подавленными финансовой борьбой. Если вы чувствуете суицидальные мысли, первое, что я бы посоветовал, это рассказать кому-нибудь об этом. Это может быть друг, член семьи, терапевт или телефон доверия.

Я знаю, что это может быть страшно. Вы можете опасаться, что они сочтут вас сумасшедшим или отправят в больницу. Я не могу точно сказать, что произойдет, но могу сказать, что если вы выберете кого-то хорошего, они, скорее всего, зададут вам несколько вопросов и попытаются придумать план, как обезопасить вас, пока вы так себя чувствуете.

Четко выражайте свои мысли и чувства. Есть большая разница между ощущением, что иногда не хочется жить, и желанием покончить с собой. Это все важно, и об этом можно говорить. Если первый человек не отвечает хорошо, ничего страшного; расскажи кому-нибудь другому. Там есть хорошие люди.

Может быть, вы читаете это и думаете, что никого не будет волновать, если вы умрете, и ваша семья не будет скучать по вам. Ну, кто-то бы. Может быть, кто-то, кого вы еще даже не встречали. Кто-то, кто никогда не встретит такого человека, как ты. Вы совершенно уникальны, и никто не сможет вас заменить. Пожалуйста, не оставляйте нас.

**Если вы сейчас боретесь с суицидальными мыслями, подумайте о том, чтобы поговорить с квалифицированным специалистом по Национальной линии спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.

Об Элле

Элла — социальный работник, увлеченный вопросами психического здоровья. Она любит писать, ходить в походы и смотреть фильмы. Вы можете прочитать больше о ее работе в ее блоге Mind Balance Café.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Я хочу умереть: предупреждающие знаки, причины, мифы и суицидальные мысли