Одиночество причины и признаки, как избавиться
- Причины и признаки одиночества
- Как избавиться от страха одиночества
- Профессиональное консультирование
Причины и признаки одиночества
Одиночество – это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, профилактика и лечение этого потенциально опасного состояния ума могут сильно различаться.
Например, одинокий ребенок, который изо всех сил пытается найти друзей в школе, имеет другие потребности, чем одинокий пожилой взрослый, чей супруг недавно умер.
На самом деле одиночество – это состояние ума. Исследователи определяют одиночество как чувство одиночества чаще одного раза в неделю.
Одиночество заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет налаживание связей с другими людьми.
Например, первокурсник университета может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники.
Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуативные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества. Кроме того, это может быть симптом психологического расстройства, например депрессии. Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Симптомы и признаки хронического одиночества могут различаться в зависимости от того, кто вы и в какой ситуации. Если вы постоянно испытываете некоторые или все из перечисленных ниже факторов, возможно, вы имеете дело с хроническим одиночеством:
- Неспособность общаться с другими на более глубоком, интимном уровне.
Возможно, в вашей жизни есть друзья и семья, но взаимодействие с ними находится на очень поверхностном уровне. Ваше взаимодействие не кажется полноценным, и это разъединение кажется бесконечным. - Нет близких или лучших друзей. У вас есть друзья, но они случайные друзья или знакомые, и вы чувствуете, что не можете найти никого, кто действительно вас понимает.
- Непреодолимое чувство изоляции независимо от того, где вы находитесь и кто рядом. Вы можете быть на вечеринке в окружении десятков людей и, тем не менее, чувствуете себя изолированным, обособленным и отстраненным. На работе вы можете чувствовать себя отчужденным и одиноким. То же самое в автобусе, поезде или прогулке по оживленной улице. Как будто вы попали в собственный нерушимый пузырь.
- Чувство неуверенности в себе и отсутствие собственного достоинства. Эти долгосрочные переживания – еще один возможный симптом хронического одиночества.
- Усталость и выгорание при попытках социализации. Если вы страдаете хроническим одиночеством, попытки общаться и общаться с другими могут вызвать у вас чувство истощения. Продолжительное чувство истощения может привести к другим проблемам, таким как проблемы со сном, ослабленная иммунная система, плохое питание и многое другое.
Возможно, в вашей жизни есть друзья и семья, но взаимодействие с ними находится на очень поверхностном уровне. Ваше взаимодействие не кажется полноценным, и это разъединение кажется бесконечным.
Продолжительное чувство истощения может привести к другим проблемам, таким как проблемы со сном, ослабленная иммунная система, плохое питание и многое другое.Как избавиться от страха одиночества
Независимо от того, какую форму принимает ваш страх одиночества, вы можете найти утешение в нескольких основных стратегиях. Во-первых, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы минимизировать риски, которые могут лежать в основе вашего страха. Даже если ваш ответ несоразмерен ситуации, он может пытаться предупредить вас о необходимых действиях в вашей среде.
После того, как вы это сделаете, если ваша реакция страха все еще вызывает у вас стресс, лучшее, что вы можете сделать, – это поработать над своей способностью саморегулироваться и присутствовать в своем окружении. Многие люди считают, что упражнения на расслабление снижают уровень беспокойства и даже могут предотвратить приступ паники. Целенаправленное дыхание, медитация и ароматерапия относительно просты в освоении и могут использоваться где угодно.
Если это не сработает и страх значительно влияет на вашу жизнь, вы можете обнаружить, что фоновый шум помогает вас отвлекать. Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, например, носить с собой книгу или планшет. Будьте осторожны, чтобы последний вариант не стал способом избежать устранения основных причин вашего страха.
Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за поддержкой. Часто достаточно разговора по телефону или в сети, чтобы сразу избавиться от стресса. В долгосрочной перспективе некоторые семьи создают ритуалы, например, едят одно и то же на ужин или отправляют специальные электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.
Профессиональное консультирование
Лечение страха одиночества такое же, как и при других специфических страхах. Оно могут включать:
- Когнитивно-поведенческую терапию (обычно называемую КПТ) – это практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и это распространенное лечение большинства фобий.
- Экспозиционная терапия – это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
Вернуться
Поделиться
7 главных причин одиночества и способы покончить с ним. Рекомендации психолога
Благополучные отношения с партнером очень важны для большинства людей, потому что, во-первых, мы существа социальные и нуждаемся в привязанности. Привязанность сначала к матери, потом к другим близким, а во взрослом возрасте к партнеру дает нам ощущение безопасности и защищенности. Во-вторых, у тех, кто доволен своими отношениями, в мозге интенсивно вырабатываются гормоны удовольствия. В результате повышается жизненный тонус и укрепляется иммунитет. В-третьих, счастливый брак, наличие детей, внуков позволяют человеку чувствовать себя нужным, придают смысл жизни – и тем самым продлевают ее.
Одним словом, преимуществ у благополучных отношений много, но построить их в наше время – задача не из легких. В чем причина и где искать выход? Разбираемся с психологом, гештальттерапевтом Ольгой Филимоновой.
Эпидемия одиночества
В ХХI веке многие люди испытывают сложности с построением личных отношений, и это неудивительно. «Современная молодежь уверена, что отношения должны приносить удовольствие и давать поддержку, иначе в них нет смысла. Малейшее недоразумение может привести к разрыву. Ближе к 30 годам люди начинают понимать, что отношения – это работа. Без усилий и компромиссов с обеих сторон все быстро рушится», – говорит специалист.
Но прежде всего важно проработать психологические комплексы, которые препятствуют здоровым отношениям. Психолог Ольга Филимонова назвала самые распространенные причины неудач в личной жизни.
pexels.com
♦ Неуверенность в себе. Проявляется в постоянной и чрезмерной самокритике.
«Мне недостает привлекательности», «Умом я не блещу», «На фоне других я всегда выгляжу бледно» – из-за подобных убеждений человек живет с ощущением, что он не дотягивает до какой-то условной планки. Он убежден, что никому не интересен, поэтому чувствует себя скованно и напряженно, если на него обращают внимание или тем более предлагают отношения. «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой», – говорит он сам себе и бессознательно прилагает усилия к тому, чтобы не допустить или разрушить отношения. Так, если партнер постоянно задерживается на работе, неуверенный в себе человек не задает «лишних» вопросов, страшась услышать горькую правду об измене. Партнер, в свою очередь, может воспринимать это «мудрое» молчание как безразличие. Напряжение в паре, в которой один изводит себя мыслью: «Он(а) слишком хорош(а) для меня», неуклонно нарастает.
Что делать. «О том, какие мы, мы узнаем от других людей. Учитесь прислушиваться и доверять тем, кто к вам расположен, проявляет симпатию.
Не обесценивайте чужое мнение и не ищите подвох там, где его нет»,
garderobus.ru
♦ Переборчивость. Вы никак не можете наладить личную жизнь, потому что достойные кандидаты не встречаются на вашем пути? Возможно, проблема в нарциссической акцентуации, которая, к слову, часто взаимосвязана с тревожностью и страхом близости. «Нарцисс остро нуждается в благодарных «зрителях», которые готовы ловить каждое слово и без устали восхищаться им. Попытки других людей рассказать о себе раздражают нарцисса, поэтому он может резко оборвать собеседника: мол, мне неинтересно», – объясняет Ольга Филимонова.
Что делать. Тем, кто узнал себя в этом портрете, следует зарубить на носу: другие люди тоже хотят делиться эмоциями, впечатлениями, переживаниями.
♦ Беспечность.
Если вы склонны легко и непринужденно вступать в отношения с людьми, к которым не успели присмотреться, а спустя время, разочаровавшись, бежите от них сверкая пятками, можно предположить, что в детстве вам недоставало внимания родителей.
na-dache.pro
♦ Идеализация партнеров. Неразборчивость часто оборачивается идеализацией партнеров. Чувство собственной никчемности заставляет человека превозносить тех, кто проявил к нему маломальский интерес и внимание. На первых порах обладатели низкой самооценки игнорируют тревожные звоночки, которые психологически благополучных людей обязательно насторожили бы. Так, женщина, отметив и в глубине души огорчившись, что ее новый партнер катастрофически неаккуратен в быту, явно неравнодушен к алкоголю, упорно игнорирует проблему: «Зато у него прекрасная душа! Моя любовь его исцелит, он изменится».
Что делать. Людям, чья потребность во внимании осталась неудовлетворенной, важно взращивать внутри себя ощущение собственной ценности и важности.
pexels.com
♦ Презрение к противоположному полу. Неуважительное отношение к людям противоположного пола чаще всего формируется в семье. Масло в огонь подливают социальные стереотипы «Все мужики козлы», «Всем бабам нужны только деньги» и т.
Что делать. Преодолеть презрение поможет психологическая сепарация от родителя, чьими глазами вы смотрите на людей противоположного пола. «Почему я думаю, что все женщины корыстны?», «Почему я уверена, что мужчины примитивны и ненадежны?», «Это действительно мое мнение?», «Так ли это на самом деле?» – задавая себе подобные вопросы, многие обнаруживают, что их убеждения ошибочны, навязаны извне.
pexels.com
♦ Незавершенные отношения. Бывает, люди расстаются – один идет жить своей жизнью, а у второго не получается. Он не может эмоционально отпустить ушедшего в свободное плавание. Навязчивые мысли и воспоминания о бывшем партнере, постоянная проверка социальных сетей и мессенджеров, фантазии о воссоединении, готовность откликаться на любую просьбу и бежать по первому зову – симптомы незавершенных отношений трудно не заметить. Разумеется, все попытки познакомиться и сблизиться с новым человеком терпят неудачу.
Что делать. В этом случае тоже следует заглянуть вглубь себя. «Что делало эти отношения очень удобными для меня?», «От чего я не готов(а) отказаться?» – честные ответы на эти вопросы помогут понять, почему вы мертвой хваткой вцепились в того, кто принял решение строить свою жизнь без вас. По словам специалиста, проблема незавершенных отношений хорошо знакома людям с нарциссической акцентуацией, которые искренне недоумевают: да разве можно предпочесть им кого-то другого?!
♦ Черствый родитель. Если человек с детства привык к тому, что близкие его постоянно высмеивают, унижают, повышают голос или не замечают, он живет со страхом контакта. Взаимодействуя с другими, он не чувствует себя в безопасности, потому что бессознательно ждет повторения негативного детского опыта. Как следствие – сильное напряжение в теле, скованность в мышлении и выражении своих мыслей.
Что делать. Страх вызвать недовольство и раниться об игнорирование можно победить, если напоминать себе, что вы общаетесь не с критикующим родителем, а с другим человеком. Он вполне может оказаться добрым, эмпатичным, проявляющим неподдельный интерес к вам. А если вам будет некомфортно, вы вправе в любой момент прекратить общение. Это ребенку от родителя никуда не деться, а вы уже взрослый и сами выбираете, с кем поддерживать контакт, а с кем решительно обрывать.
mishbaby.ru
Признаки здоровых отношений с партнером После проработки психологических комплексов шансы встретить подходящего партнера и построить гармоничные отношения многократно возрастают, утверждает психолог.
И перечисляет признаки хороших отношений с партнером:
уверенность в том, что вы можете делиться переживаниями, не опасаясь, что партнер будет укорять, манипулировать или использует информацию против вас;
возможность открыто обсуждать проблемы;
стремление найти общее решение;
готовность пойти на некоторые уступки.
«Если один партнер всегда настаивает на своем, а второй покорно соглашается, потому что не имеет права голоса, это созависимость», – уточняет эксперт.
«Будьте внимательны и бережны к себе и партнеру. Замечайте, что вас не устраивает в нем, а его в вас, и ищите взаимные компромиссы. Оценивайте, насколько безопасно и расслабленно вы чувствуете себя в его присутствии, а он – в вашем. Учитесь обоюдно оказывать и принимать поддержку. Одним словом, вкладывайтесь в отношения – и положительный результат не заставит себя ждать», – резюмирует психолог Ольга Филимонова.
психолог отношения одиночество мужчина и женщина рекомендации
Ирина БАРЕЙКО
Каковы причины одиночества — Молодой шотландец
Одиночество имеет много разных причин, которые варьируются от человека к человеку. Мы не всегда понимаем, что это за опыт, который заставляет нас чувствовать себя одинокими.
Для некоторых людей определенные жизненные события могут означать, что они чувствуют себя одинокими, например:
- переживание тяжелой утраты
- переживает разрыв отношений
- смена работы и чувство изоляции от коллег
- начиная с университета, новой школы, колледжа
- переезд в новый район или страну без семьи, друзей или сообщества.
Другие люди чувствуют себя одинокими в определенное время года, например, на Рождество.
Люди, которые живут в определенных обстоятельствах или принадлежат к определенным группам, более уязвимы к одиночеству. Например, если у вас:
- нет друзей или семьи
- отдалились от своей семьи
- являетесь родителем-одиночкой или ухаживаете за кем-то другим – вам может быть трудно поддерживать социальную жизнь
- принадлежат к группам меньшинств и живут в районе без других из аналогичного происхождения
- исключены из общественной деятельности из-за мобильности или вашего финансового положения
- сталкиваются с дискриминацией и стигматизацией из-за инвалидности или хронических проблем со здоровьем, включая проблемы с психическим здоровьем
- сталкиваются с дискриминацией и стигмой из-за своего пола, расы или сексуальной ориентации
Если вы чувствуете себя одиноким и нуждаетесь в поддержке, существует ряд организаций, которые могут помочь вам по телефону, электронной почте, текстовым сообщениям и через веб-чат.
Посетите нашу страницу #AyeFeel, чтобы узнать больше.
Получите дополнительную информацию и поддержку при одиночестве или чувстве одиночества.
Для всех возрастов
Стиль жизни
Рона МакКаллум – скидка 10% на прически, брови, макияж и ассортимент GHD
Рона МакКаллум — скидка 10% на прическу, брови, макияж и линейку GHD.Все возрасты
Стиль жизниОтношения
Служба поддержки ЛГБТ-молодежи Шотландии
ЛГБТ-молодежь Шотландии предлагает широкий спектр групп, мероприятий и мероприятий для молодых лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров…
Молодежные службы для ЛГБТ-сообщества Scottish BordersЗАРАБОТАТЬ 25 БАЛЛОВ
Для всех возрастов
Гэльский Факты
Гэльские фактыДля всех возрастов
Learn and GrowLifestyle
Различные виды налогов, о которых следует знать
Узнайте о налогах, которые вы, возможно, уже платите или можете столкнуться в будущем!
Различные виды налогов, о которых вы должны знатьДля всех возрастов
Путешествия и отдых
Прокат велосипедов Glentress — скидка 10% на прокат велосипедов
Прокат велосипедов Glentress – скидка 10% на прокат велосипедовДля всех возрастов
Учись и развивайся
Скауты
В Ренфрушире больше групп скаутов, чем вы думаете! Узнайте больше и участвуйте.
Для всех возрастов
Стиль жизни
Бутик Lixie – скидка 10%
Бутик Lixie – скидка 10%Для всех возрастов
Стиль жизни
Рестораны Pizza Hut – скидка 20%
Сэкономьте на еде вне дома и побалуйте себя едой с друзьями или семьей 9000 3 Рестораны Pizza Hut – скидка 20%
Для всех возрастов
Стиль жизни
The Key Center – скидка 10% на ремонт обуви и изготовление ключей
The Key Center – скидка 10% на ремонт обуви и изготовление ключейДля всех возрастов
Учись и развивайся
Премия герцога Эдинбургского в Ренфрушире
Узнайте больше о Премии герцога Эдинбургского в Ренфрушире.
Премия герцога Эдинбургского в РенфруширеДля всех возрастов
Гэльский словарь
Ознакомьтесь со всеми нашими ежемесячными списками гэльского словаря! Thoir sùil air na liostaichean briathrachais mìosail снова!
Списки гэльского словаряДля всех возрастов
Стиль жизни
Кому какое дело? Шотландия
Какая разница? Шотландия предлагает поддержку, защиту и информацию о правах, группах и клубах для молодых людей, имеющих опыт ухода. Найти…
Какая разница? Шотландия3 типа одиночества и как с ними бороться и Качиоппо, 2005). Одиночество может заставить нас задуматься о нашей ценности для других и о том, какое место в жизни мы занимаем.
Хотя большинство из нас проводят больше времени, подключенного к устройству, чем это полезно для наших глаз или нашего сердца, мы также тратим больше времени на цифровые сети, чем это полезно для нашего эмоционального благополучия. Одно исследование показало, что самые активные пользователи социальных сетей также сообщили о самом высоком уровне воспринимаемой социальной изоляции (Primack, Shensa, Sidani, Miller, 2017). Одиночество нельзя вылечить, изолируя поведение, которое связывает нас с экраном, а не с окружающим миром.
Наличие одиночества отражает отсутствие связи, а не отсутствие людей. Поэтому человек может чувствовать себя одиноким даже в толпе. На самом деле, нахождение в центре толпы может заставить некоторых людей чувствовать себя еще более одинокими, если ни один из членов их известной сети поддержки не присутствует, и они чувствуют, что не могут общаться с окружающими.
Люди также испытывают одиночество, когда чувствуют, что их сеть поддержки не обеспечивает поддержку, в которой они нуждаются в данный момент времени.
Три вида одиночества
1. Экзистенциальное одиночество
С экзистенциальной точки зрения немного экзистенциального одиночества полезно для души, и это определенно неизбежная часть человеческого опыта. Тем не менее, одиночество имеет тенденцию вызывать негативные чувства, и хотя они могут быть полезны с точки зрения самопознания, они также являются чем-то, чего мы не любим и хотим избегать, насколько это возможно.
2. Эмоциональное одиночество
Этот тип одиночества возникает из-за ощущения, что вам не хватает отношений или привязанностей. Вы можете испытывать эмоциональное одиночество, когда у всех, кроме вас, есть романтические партнеры в вашей группе. Эмоциональное одиночество может ощущаться, когда вам нужно с кем-то поговорить о чем-то, что происходит в вашей жизни, но вы чувствуете, что нет никого, с кем можно было бы связаться. Если ваше сердце разбито, вы можете чувствовать себя одиноким из-за человека, который ушел из вашей жизни.
Вам может быть одиноко из-за близкого друга, родителя, брата или сестры и так далее.
3. Социальное одиночество
Этот тип одиночества возникает, когда вы не чувствуете принадлежности к какой-либо группе помимо себя. Вы даже можете чувствовать социальное одиночество, даже когда находитесь в романтических отношениях с партнером, которым дорожите. Если у вас нет более широкого круга социальной поддержки, вы можете почувствовать, что вы или вы и ваш партнер не входите в группу, к которой вы принадлежите. Когда вы идете на вечеринку и не узнаете никого знакомого, чувство социального одиночества может нахлынуть на вас, если вы обычно не чувствуете себя комфортно, приближаясь к новым людям. Если вы не чувствуете, что ваше присутствие ценится в более широком кругу, вы можете испытывать социальное одиночество.
Как долго длилось ваше одиночество?
Существует хронический фактор одиночества, который влияет на интенсивность и ущерб, который оно может нанести.
Одиночество может быть преходящим чувством, ситуативным чувством или хроническим чувством.
Практически каждый хоть раз испытывал мимолетное чувство одиночества. Ситуационное одиночество может быть более острым чувством отсутствия, особенно когда оно сопровождается каким-то другим важным переходом, например, одиночеством за обедом на новой работе или переездом на новое место в качестве ведомого супруга и ощущением покинутости, когда супруг уходит. на работу, а ты остаешься один на новом месте без связей. Однако хроническое одиночество может быть результатом неослабевающего ситуативного одиночества, длящегося более двух лет.
Для борьбы с экзистенциальным одиночеством
Поговорка о том, что вы рождаетесь в этом мире в одиночестве и уходите в одиночестве, предполагает, что экзистенциальное одиночество является неизбежным аспектом жизни. Некоторым людям может быть страшно осознавать, насколько мы все одиноки в этом мире, даже если у вас есть друзья и семья, которые любят и поддерживают вас 24/7, несмотря ни на что.
Экзистенциальные страхи, в том числе страхи изоляции, смерти, бессмысленности и свободы, в какой-то момент времени испытывают практически все из нас. Распознавание страха и использование его в качестве мотиватора, чтобы жить более полно и больше в данный момент, может помочь нам погрузиться в настоящее, что может помочь нам осознать, что мы находимся среди огромного моря людей, борющихся с этими страхами так же, как и мы.
Борьба с эмоциональным одиночеством
Надежное решение проблемы эмоционального одиночества — создать и поддерживать здоровую систему поддержки. Вы не можете завязать «мгновенную дружбу» или найти «родственную душу» за одну ночь, но вы можете увеличить свои шансы на углубление дружбы, обратившись к друзьям и будучи готовыми предложить встречу или встречу.
Ждать, пока кто-то сделает первый шаг, не значит занимать активную позицию, а поскольку одиночество уже отражает чувство изоляции, если вы приложите усилия, чтобы протянуть руку другим, вы можете быть приятно удивлены тем, насколько лучше вы можете начать чувствовать, даже если вы просто обменяетесь парой сообщений с другом или коротко поговорите по телефону.
Сообщив кому-то, что вам «нужно поговорить», вы можете открыть дверь для более глубокой связи, если вы не перегружаете других своими потребностями.
Борьба с социальным одиночеством
Это чувство возникает, когда мы чувствуем себя оторванными от большой группы — это может быть то же самое, что вы чувствовали, когда зашли в школьную столовую в первый день в школе осенью и не смогли Не сразу находите дружественные лица, чтобы присоединиться к их столу.
Исключение из группы может быть болезненным, даже если оно непреднамеренное. Простой способ побороть социальное одиночество — начать заниматься новым делом или вступить в новую группу.
Может быть, по соседству открывается новый фитнес-клуб, или в спортивном центре формируется класс «Введение в искусство волокна», или начинается «Мастерская по метанию топора для начинающих»; стать волонтером в приюте для животных или в общественном продовольственном банке; все, что вас интригует, покажитесь! Если все в комнате «новые», может быть легче завязать разговор и завести новых друзей.
