Жизненные цели и ценности — система взаимодействия
Личные цели и ценности жизни, которые определены, проанализированы и расставлены по местам, позволяют принимать осознанные решения в самых сомнительных жизненных ситуациях.
Сколько раз вы терзали себя вопросами, выходить ли замуж? Может, сменить работу? Если я встречусь сегодня с друзьями, я обижу домашних?
Стоя на распутье в принятии сложного решения, вы могли бы не ломать голову длительными размышлениями на тему “А что, если..,”, не бежать за советом к друзьям и близким в надежде, что “они-то знают”, а действовать в соответствии с четким представлением, как будет лучше для вас. Если основаться на собственных жизненных ценностях и поставленных целях, возможно находить выход даже из трудных ситуаций.
О влиянии ценностей на принятие решений
Цели и ценности в жизни каждый человек формирует самостоятельно – сознательно или нет. Рассмотрим два примера развития событий, где решение принимается с помощью выработанной системы ценностей.
Пример 1: Ваш избранник предложил переехать из шумного города поближе к природе, построить дом в селе, завести хозяйство и родить детей. А у вас как раз-таки в приоритете семья, любовь и дети. Идеальное совпадение, вы радуетесь, переезжаете и живете счастливо, совместно работая над семейными целями. В худшем случае – предложите близкий по смыслу, но не такой радикальный план.
Пример 2: Все то же предложение от того же избранника, но у вас дедлайны, грядущее повышение и вы запланировали в следующем году стать начальником отдела и вести новый проект. Да, дети, семья – это хорошо, но… Ответ очевиден – переезд в провинцию, хозяйство и дети «похоронят» мечту о достойной должности и хорошей зарплате. Такое столкновение ценностей неминуемо приведет к недовольству жизнью.
Дело не в том, что у кого-то цели и ценности жизни неправильные. Просто для одного человека важна семья, а для другого – карьера. Отталкиваясь от того, что для вас в приоритете, от собственной системы ценностей, человек начинает принимать важные жизненные решения, отказываясь от чего-то менее значимого в угоду тому, что наиболее рационально.
Основную задачу – выявление своих ценностей – вы уже выполнили. Теперь важно следовать самым приоритетным из них. Практически каждое важное событие в жизни вы пропускаете сквозь призму ваших ценностей. Система ценностей в жизни человека позволяет соотносить принятие решений с истинной значимостью. Так, отказ от собственных жизненных приоритетов, таких как карьера или успех в бизнесе, в конечном итоге приведет к недовольству жизнью, мужем и семьей.
Как достичь баланса между ценностями и жизнью
Насколько разумно и правильно бы ни был разработан ваш план достижения целей, есть ситуации, когда жизнь может нарушить его, внеся свои коррективы. У вас есть несколько способов, которые помогут выходить из ситуации, подброшенной судьбой, не пересматривая собственные ценности.
1. Поиск выхода из ситуации.
Вы практически всегда можете совладать с задачами, данными жизнью. Если главные ценности в жизни человека заключаются, к примеру, в создании семейного очага (рождении детей, заботе о пожилых родителях, проведении времени со второй половиной), но при этом время на близких сокращается за счет плотного рабочего графика, то можно постараться изменить ситуацию.
Смена места работы, поиск должности с гибким графиком – неплохое решение проблемы, если главная цель жизни – построение крепких семейных отношений.
2. Воздействие на обстоятельства.
Вы можете стремиться к достижению гармонии между жизненными реалиями и своими желаниями. Если у вас на первом месте стоит здоровье, но нервная работа заставляет браться за пачку сигарет, попробуйте заменить курение жевательной резинкой или поговорить с начальством о внеплановом отпуске, во время которого можно прочесть литературу о том, как справиться с пагубной привычкой, а заодно и отдохнуть, набравшись сил.
3. Смириться с ситуацией, продиктованной жизнью.
Самый нежелательный вариант, который принесет вам в итоге недовольство собственной судьбой. Жизненные ценности и цели людей всегда подвергаются воздействию извне – тут важно суметь отстоять свое право голоса. Если у человека стоит в приоритете дружба, но на деле друг оказывается обычным завистником и сплетником, то бессмысленно всеми силами сохранять приятельские отношения.
Когда меняется жизнь, меняются ценности, не терпите ощутимых неудобств и не идите на поводу у ситуаций, в которых вам дискомфортно. Прежде, чем начинать разбор острых ситуаций, которые вы планируете срочно привести в соответствие со своими целями и желаниями, возьмите за привычку анализировать то, что подкидывает жизнь. Возможно, в вашем списке ценностей какой-то пункт никак не вяжется с нормами и правилами общества.
Согласование личных ценностей с общественными
Главные ценности в жизни человека могут стать и причиной серьезных внутренних (и внешних) конфликтов, когда идут вразрез с общепринятыми. Если ваше главное стремление – карьера, и все ваши действия четко структурированы, поставлены цели, но для их достижения вы идете по головам, доносите на коллег, лжете начальству, присваивая чужие идеи, неудивительно, что в своем стремлении вы не добиваетесь феерических результатов. Такой подход редко срабатывает, даже если ценности, цели и задачи определены максимально четко.
Конечная цель формирования и следования собственным ценностям состоит в том, чтобы привести их в соответствие с общими принципами.
Формирование целей и ценностей в жизни одного человека против целей всего общества – это капля в океане. Без опоры на опыт большинства сложно правильно составить план действий, который приведет к успеху. В основе формирования целей и ценностей жизни всегда должны стоять незыблемые понятия справедливости, человечности, милосердия. Или, как минимум, не противоречить им. Даже самая грандиозная идея, пути к которой выложены ложью, предательством, жадностью, не принесет в конечном итоге ни результата, ни удовлетворения.
Если по каким-либо причинам ваши ценности не позволяют достигать успеха, если принятие каждого жизненного решения для вас – метание в неизвестности, попробуйте посмотреть на ситуацию чуть шире.
Считать себя во всем правым, обвиняя всех и вся вокруг и выискивая обстоятельства, которые вам мешают, – заведомо провальная тактика. Жизнь меняется со скоростью света – меняются ценности, вы обрастаете опытом, “синяками и шишками”.
В конечном итоге, в ходе всех корректировок собственных жизненных приоритетов, вы сумеете достичь гармонии с окружающим миром, происходящими событиями и общественными универсальными ценностями. Только в этом случае вы научитесь легко принимать те решения, которые будут способствовать вашему развитию и удовлетворению жизнью.
почему они важны и как их определить у себя
Что такое жизненная ценность
Ценность — это важная составляющая реальности, без которой человек не сможет быть счастливым. Это внутренний стержень, опора, позволяющая принимать решения и делать важный выбор.
Опора заключает в себе общее представление человека о желательности, важности или полезности. Примеры таких ориентиров — богатство, верность, независимость, равенство, справедливость, братство и дружелюбие. Это обобщенные цели, к которым сознательно стремятся люди.
Ценности человека обладают следующими свойствами:
- Выступают в качестве стандартов, которые руководят выбором и оценкой поступков, людей, событий.
- Касаются разных действий и ситуаций — от личных вопросов до того, что происходит в обществе.
- Упорядочены по важности и образуют иерархию.
Ориентиры культуры могут меняться, но большинство из них остаются стабильными в течение жизни человека.
Социально разделяемые, глубоко ощущаемые цели — фундаментальная часть жизни. Постепенно они становятся важной составляющей личности и служат нам ежедневно. Наше окружение — это люди с похожими взглядами на мир.
Источники ценностей
Современные исследования показали, что большая часть ценностей зависит от генов, а незначительная часть — от влияния разных сфер жизни.
✅ Семья. Основной и наиболее важный источник получения ценностей. Каждый ребенок с детства усваивает правила своей семьи и сохраняет их в сознании на протяжении жизни. То, как родители воспитывают и обучают ребенка, формирует его личность и ориентиры.
✅ Общество. После семьи общество играет вторую по значимости роль в формировании системы опор личности.
Каждый ребенок учится основам хороших манер и дисциплины в школе. Помимо школ и университетов, другие общественные группы — религиозные, экономические и политические — также влияют на систему ценностей человека.
✅ Личностные факторы. Личные характеристики — интеллект, способности, внешний вид и уровень образования — определяют систему ориентиров. Например, умный и образованный человек поймет ценности, связанные с работой, быстрее необразованного.
✅ Культура. На систему ценностей человека влияют убеждения, предпочтительные и приемлемыми для общества модели. Они закреплены в традициях и обычаях каждого народа.
✅ Религия. Религиозные ценности помогают людям определить, что хорошо, а что плохо.
✅ Жизненный опыт. Человек больше всего учится на собственном опыте, а иногда и на опыте других. Такие ориентиры относительно долговечны и их трудно изменить.
Что дают человеку сформированные ценности? Они подпитывают чувство принадлежности, поскольку являются общими.
Кроме этого, обеспечивают стабильность и единообразие во взаимодействии с другими. Большинство людей пытаются достичь одних и тех же целей в разных сферах. Ценности помогают различать желаемое и нежелательное, а также правильное и неправильное.
5 основных ценностей
Кристофер Д. Коннорс, автор бестселлеров, исполнительный тренер и лектор по эмоциональному интеллекту, выделил пять основных ценностей, которые определяют успех для каждого человека.
- «Набор основных ценностей — источник величия для самых успешных, счастливых людей, которых когда-либо знал мир. Джоан Роулинг, Стив Джобс, Майкл Джордан, Опра Уинфри — построили свою жизнь на ценностях. Я надеюсь, что вы найдете ценность в этих мощных основных ценностях. Интегрируйте их в свою реальность. Как только вы взлетите, вы сможете оглянуться назад на свои ценности — фундамент — как на пропеллеры, которые подняли вас в воздух» Кристофер Д. Коннорс
1. Честность
Честность — основа нашего фундамента.
Если вы всегда говорите правду, проживете жизнь с гораздо меньшим беспокойством. Честные намерения в словах и действиях привлекают внимание и уважение окружающих.
2. Энтузиазм
Это страсть и азарт жить по своим правилам на своих условиях. Он побуждает вас двигаться к целям и мечтам.
3. Усердная работа
Усердная, целенаправленная и целеустремленная работа — ключ к успеху. Вы должны тратить время на работу над своим ремеслом.
4. Уверенность
Уверенность — вера в свои способности, в то, кем вы являетесь и как рассматриваете свои важные отношения — отношения с самим собой.
Это представление о том, как мы хотим, чтобы нас видели, и как хотим видеть самих себя.
5. Настойчивость
Настойчивость и упорство — составляющие, которые любой счастливый и успешный человек применяет на практике.
Как определить свои жизненные ценности
С помощью простой психологической техники научитесь определять главные жизненные приоритеты.
- Напишите список из 10 ценностей.
- Внимательно посмотрите на каждый пункт и решите, какие из них наиболее главные, а какие — второстепенные. Это можно определить при помощи вопроса: «Без каких основ вы могли бы обойтись?»
- Методом исключения оставьте 3 важных пункта, без которых не представляете свою действительность.
- Проверьте, не являются ли они ложными. Для этого честно ответьте на вопросы:
— Что вы делаете каждый день, каждую неделю и каждый месяц, чтобы достичь и преумножить эти основы?
— Достаточно ли этих действий и усилий, чтобы они были в порядке?
— Какие поступки подтверждают значимость ценности в вашей жизни?
Если вы дали четкие ответы, то перед вами истинные опоры, если затруднились — ложные.
- Подумайте, как вы готовы работать над их улучшением в вашей жизни и что лучше сделать в ближайшее время.
Гармоничная жизнь возможна только если вы действуете, исходя из собственных ценностей. Есть фундаментальные правильные ценности человека, которые остаются с ним навсегда, а есть то, что меняется в зависимости от обстоятельств.
Какие жизненные ценности важны? Только те, которые отвечают вашим внутренним ориентирам. Если есть приоритеты, которые не приносят счастья, примите решение отказаться от них.
Как следовать своим ценностям
Например, вы считаете, что главное в жизни — здоровье, постоянное совершенствование, развитие и работа над собой. Вы живете продуктивно и хотите по максимуму использовать свои возможности и силы. А еще — трудолюбивы, чутки и заботливы к окружающим. Вы не только стремитесь совершенствовать свое тело, но и готовы обучать других достигать результатов.
Выберите профессию, соответствующую вашим ориентирам. Пройдите бесплатное обучение по программе 
Учебные материалы доступны 24/7 с любого устройства — ноутбук, смартфон, ПК.
В программа курса три больших модуля:
✅ Фитнес и биомеханика
✅ Теория и методика фитнес-тренировки
✅ Фитнес и спортивная медицина
После окончания обучения получите диплом установленного образца и возможность пройти оплачиваемую стажировку в одной из партнерских компании федерального проекта «Содействие занятости». Выпускникам помогают найти работу: на бесплатной карьерной консультации составят стратегию поиска, дают рекомендации по написанию резюме и прохождению этапов собеседования.
Получите перспективную профессию бесплатно
Жизненные ценности — своеобразный личный компас. По нему мы можем сверяться, в верном ли направлении двигаемся по выбранному пути. Если учитываем эти важные ориентиры, то придём к счастливой и гармоничной жизни, наполненной собственными смыслами.
Поделиться:
5 способов, которыми ваши основные ценности влияют на вашу жизнь
Ценности — это молчаливые партнеры, направляющие наши действия.
Именно благодаря им мы делаем то, что делаем, даже если сознательно не согласовываем наши решения с ценностями во главе угла. Не верите мне? Вот пять способов, которыми они влияют на вашу жизнь и, если вы женаты, на ваши отношения с супругом.
1. Ценности являются движущей силой нашей мотивации, подталкивают нас к достижению цели или сдерживают нас из-за страха.
2. Ценности являются источником внутреннего конфликта, когда одни соревнуются за внимание друг с другом.
3. Ценности являются источником конфликта с другими, поскольку ваши приоритетные ценности сталкиваются с чьими-то еще.
4. Ценности формируют ваше чувство цели и направления, заставляя вас чувствовать, что вы знаете, куда вы направляетесь и почему.
5. Ценности могут сдерживать вас, поскольку вы живете в соответствии с ценностями, которые вы усвоили из своей семьи, церкви, сообщества, работы или культуры, вместо того, чтобы выбирать ценности, которые резонируют с тем, кто вы есть сегодня.
Лучшая новость заключается в том, что ценности могут меняться и должны меняться по мере взросления, но для этого в первую очередь требуется самоосознание ценностей.
Ценности часто определяют наши действия из чувства вины, стыда, страха или гордости. Да, это определенно может быть проблемой! И это одна из многих причин, по которой выявление молчаливого партнера ценностей как способа выявления несоответствия между убеждениями и действиями может быть одним из самых мощных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы обрести ощущение покоя и цели в своей жизни. Это также поможет улучшить ваши отношения, особенно в браке или на работе.
Например, вы можете ценить красоту, например, то, как выглядит ваш дом или рабочее место, а также ценить мир, особенно в отношениях. Но поддержание вашего дома или рабочего стола в идеальном состоянии, когда вы живете в сообществе с другими, определенно может привести к конфликту, как внутреннему, так и внешнему.
Как только вы определите ценности, которые конкурируют внутри вас и с другими, вы можете начать вырабатывать компромиссные и эффективные решения.
Другим примером может быть муж, который сообщает, что время для семьи важно, но вместо того, чтобы сидеть за обеденным столом и разговаривать, он отвлекается на то, что произошло на работе, и интересуется, дошло ли это электронное письмо от клиента. Он имеет дело с конфликтом основных ценностей, состоящим в том, чтобы быть полностью настоящим отцом и полностью занятым бизнесменом.
Или, наоборот, жена может сказать, что соблюдение бюджета в управлении семейными финансами важно, но она постоянно перерасходует средства на нужды, представленные в ее ленте социальных сетей. Конфликт ее основных ценностей – между управлением финансами и щедростью.
Эти основные ценности являются как внутренними, так и внешними и приводят к личному беспокойству и коммуникативному конфликту.
Хорошая новость заключается в том, что так не должно оставаться.
Хотя всегда будут конфликты, внутренние и внешние, как только вы определите ценности, вы сможете быстрее найти решение. Еще более полезным является процесс определения ценностей и прохождения процесса создания заявления о видении, основанного на личных и семейных ценностях, с конкретными шагами, которые необходимо предпринять, чтобы жить в соответствии с этими ценностями изо дня в день.
Рабочий лист «Индивидуальные основные ценности» и Рабочий лист «Основные ценности для пар» предназначены для того, чтобы помочь вам пройти через этот процесс определения ваших основных ценностей, чтобы вы могли найти соответствие в том, как вы выбираете, как жить каждый день.
Получить листы ценностей
Чтобы получить доступ к листу основных ценностей для физических лиц, нажмите кнопку «добавить в корзину» и пройдите процесс оформления заказа.
12,99 $ 8,99 $ Добавить в корзину Чтобы получить доступ к Таблице основных ценностей для пар, нажмите кнопку «Добавить в корзину» и пройдите процесс оформления заказа.
4,99 $ В корзину
Как определить свои основные ценности, чтобы создать жизнь, которую вы хотите
Последнее обновление: 13 апреля 2023 г., Thalia
Я за то, чтобы жить на ваших условиях.
Отказаться от того, что мы «должны» делать, в пользу того, что мы хотим делать.
Итак, если вы сейчас чувствуете, что застряли и не знаете, как построить жизнь, которую вы действительно хотите, позвольте мне познакомить вас с основными ценностями.
Основные ценности — это ваши основные убеждения, и они приведут вас к более полноценной и значимой жизни.
Вот все, что вам нужно знать, чтобы творить чудеса.
Кроме того, теперь вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ книгу основных ценностей , которая поможет вам применить эти советы на практике!
Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Авторы и права: Мэтт Палмер | Unsplash
Несколько лет назад я поставил перед собой цель получить степень магистра психологии.
Я считал, что это то, что мне нужно сделать, чтобы доказать своим друзьям и семье, что я умный.
Я еще не преодолел некоторые проблемы с мышлением и все еще смотрел на других, чтобы дать мне подтверждение и чувство собственного достоинства.
Оглядываясь назад, эта цель была полностью основана на том, как я хотел, чтобы другие воспринимали меня, а не на том, чего я действительно хотел. И поскольку это не была цель, которую я искренне хотел достичь, мне не хватало мотивации и стимула, чтобы начать работать над этой целью, и, в конце концов, она все дальше и дальше опускалась в моем списке целей.
Чтобы попытаться вызвать волнение вокруг цели и мотивировать меня начать, я решил рассказать об этом маме, и она ответила: «Твои братья будут тобой гордиться».
Как ни странно, именно эти слова побудили меня отказаться от цели.
Потому что я понял, что быть верным себе гораздо важнее, чем чье-либо подтверждение или печать одобрения.
Какая разница, гордятся тобой люди или нет?
Ты живешь своей жизнью, а не они. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на угождение другим.
Итак, добро пожаловать в мой ежегодный пост в блоге, который нежно напоминает вам о необходимости создать жизнь, которой ВЫ хотите жить.
«Живите так, как хотите, а не так, как хотят, чтобы вы жили».
Заметки Талии
Содержание
- Что такое основные ценности?
- Преимущества знания своих основных ценностей
- Как определить свои ценности
- 1 | Выясните, что для вас важно
- 2 | Определите основные ценности, которые находят отклик у вас
- 3 | Сократите свой список до 5 основных ценностей
- 4 | Используйте эту бесплатную рабочую тетрадь по основным ценностям
- 5 | Разбейте свои основные ценности на конкретные ценности
- 6 | Ставьте цели, основанные на ценности
- Заключительные мысли
Что такое основные ценности?
Основные ценности — это ваши основные убеждения.
Это то, что наиболее важно для вас и определяет ваше поведение, решения и действия.
Когда вы знаете, каковы ваши личные основные ценности, вы можете придать своей жизни больше смысла.
Например, нет смысла работать по 18 часов в день, быть постоянно занятым и суетиться по жизни , если одной из ваших основных ценностей является «баланс». Если еще одной из ваших ценностей является «приключение», но вы остаетесь на одном и том же месте из года в год и не вносите никаких изменений, то вы никуда не пойдете.
Вам нужно знать , над чем вы работаете , и ваши основные ценности помогут вам найти эту цель.
Цель, которая является вашим «руководящим принципом и наивысшим приоритетом». (Райан Холидей)
После того, как вы наметили свои основные ценности, вы можете ставить цели, принимать решения и действовать на основе этих ценностей.
Вы также сможете проживать каждый день с большим намерением и удовлетворением.
Что, на мой взгляд, ведет к большему чувству собственного достоинства и счастья.
Так что не пропускайте эту практику!
Преимущества знания ваших основных ценностей
Знание ваших личных основных ценностей может очень помочь вам в постановке достижимых целей, принятии ежедневных решений и принятии мер на основе того, что для вас наиболее важно.
Это, в свою очередь, может привести к более подлинной и полноценной жизни.
Когда вы ставите перед собой цели, которые соответствуют вашим основным ценностям, вы с большей вероятностью будете мотивированы на их достижение.
Если ваши цели не соответствуют вашим ценностям, вам может быть трудно оставаться мотивированным и сосредоточенным на их достижении.
Например, если одной из ваших целей является в один прекрасный день выйти замуж, но «семья» и «любовь» не являются одними из ваших основных ценностей, вам может потребоваться переоценить цель и спросить себя, действительно ли это то, что вам нужно. действительно хочу.
Ставя перед собой цели, соответствующие вашим ценностям, вы с большей вероятностью будете привержены их достижению
Даже когда вы сталкиваетесь с трудностями и препятствиями, оставайтесь верными своим ценностям, и вам будет легче преодолевать их.
Другие преимущества для определения ваших основных ценностей включают в себя:
- Найдите свою цель и направление
- Живите более подлинной жизнью
- Принимайте лучшие решения
- Уменьшайте стресс и беспокойство, особенно когда вы чувствуете конфликт 9015 7 Установите и достигните значимые цели
- Повысьте свою мотивацию и приверженность своим целям
- Улучшите отношения с другими
- Повысьте самосознание и личностный рост
- Испытайте большее чувство радости и удовлетворения
Сохраните эти преимущества на Pinterest на потом
Как определить свои ценности
9 0002 Важно обратите внимание, что некоторые основные ценности могут меняться со временем.Если вы, как и я, находитесь на пути к самопознанию длиною в жизнь , то со временем вы будете расти и развиваться.
Такими же будут и ваши цели и задачи в жизни.
Когда мне было немного за двадцать пробираясь в пьяном виде по Лондону, я не заботился о личностном росте.
Я просто хотел повеселиться. (Возможно, на тот момент моей основной ценностью было «веселье».)
Теперь, когда мне 32 года, я очень четко понимаю свои основные ценности и люблю читать их вслух каждое утро. Но я уверен, что когда мне будет за шестьдесят, некоторые из моих основных ценностей могут снова измениться.
Поэтому я рекомендую вам добавить эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время.
Вы никогда не знаете, когда вам нужно переоценить и пересмотреть свои основные ценности.
1 | Выясните, что для вас важно
Чтобы определить свои основные ценности, первым делом нужно выяснить, что для вас действительно важно.
Начните с , размышляя о тех моментах своей жизни , которые были наиболее полезными, удовлетворительными и полноценными, или даже когда вы были в самом счастливом состоянии.
- Что ты делал?
- С кем ты был?
- Что еще способствовало этим чувствам?
- Что вы узнали о себе из этого опыта?
- Что вы чувствовали после того, как все закончилось?
Проведите сеанс сброса мозгов, во время которого вы записываете все на листе бумаги.
Для этого начального шага нет ограничений, так что не стесняйтесь.
2 | Определите основные ценности, которые находят отклик у вас
Во время этого упражнения по ведению журнала начните определять, какие ценности присутствовали в эти моменты.
Например, одним из самых приятных и радостных моментов для меня было, когда я поднялся в базовый лагерь Эвереста в мае 2018 года. Ценностями, которые сопровождали меня в этом путешествии, были: достижение, приключение, вызов, мужество и решимость назвать несколько.
Некоторые из этих значений до сих пор находят во мне отклик, но большинство нет.
Как только вы определите ценность, которая все еще находит отклик у вас, запишите ее на отдельном листе бумаги.
Продолжайте это упражнение до тех пор, пока не обдумаете все свои самые приятные или полезные моменты и не составите список примерно из 10–15 основных ценностей, которые все вам близки.
Если вам нужна помощь с этим упражнением, у Джеймса Клира есть большой список общих основных ценностей на его веб-сайте, который вы можете использовать в качестве ресурса.
Или прокрутите до подсказки 4 , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ книгу, включающую обширный список общих значений.
3 | Сократите свой список до 5 основных ценностей
Теперь самое сложное!
Когда у вас есть список из 10-15 (или более) основных личных ценностей, пришло время сузить их до 5.
Почему только 5 основных ценностей?
Потому что, если все является основной ценностью, «то ничто не является приоритетом». (Джеймс Клир)
Чтобы сузить список, сравните каждую из основных ценностей, пока не найдете 5 лучших.
Например, предположим, что ваш список выглядит так:
Вам нужно будет сравнить «приключение» с любой другой основной ценностью, следующей за ним, задав себе вопрос, какая ценность важнее.
Если «приключение» для вас важнее, чем «сообщество», оно получает a t знак союзника.
Если «семья» для вас важнее, чем «приключения», то это значение получит отметку Tally.
Так что работайте над своим списком, пока не получите полную итоговую таблицу. Слова с наибольшим количеством отметок рядом с ними являются вашими 5 основными ценностями.
Запишите их в блокноте, журнале или на доске и напоминайте себе о них каждый день.
4 | Используйте эту бесплатную рабочую тетрадь
основных ценностейЯ знаю, что это упражнение может показаться непосильным.
Именно поэтому я создал БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь, чтобы помочь вам определить ваши основные ценности.
Этот 5-страничный заполняемый PDF-файл поможет вам:
- Уяснить, что для вас важно
- Определить ценности, которые наиболее близки вам
- Сократите свой список до 5 основных ценностей
- Храните свои основные ценности в одном месте
- Мгновенно просматривайте эту запись в блоге, когда вам нужно
Наметьте свои основные ценности с помощью этой БЕСПЛАТНОЙ рабочей тетради и начните творить жизнь вы хотите.
Эта бесплатная загрузка в формате PDF включает:
- 5-страничную заполняемую рабочую тетрадь
- Обширный список общих основных ценностей
- Простая регистрация и мгновенный доступ
- Красивый дизайн
- Доступ к моему замечательному сообществу
- Еженедельные электронные письма о здоровье
Получите бесплатную рабочую тетрадь
Имя
Адрес электронной почты
Успехов! Вскоре проверьте свою электронную почту для загрузки. Ваша информация на 100% защищена и никогда никому не будет передана. Вы можете отписаться в любое время.
5 | Разбейте свои основные ценности на конкретные ценности
Существует 2 типа ценностей.
- Основные ценности
- Конкретные ценности
Основные ценности применимы ко всей вашей жизни, поэтому они обычно довольно широки.
Например, некоторыми типичными основными ценностями являются здоровье, семья, счастье, рост и свобода.
Конкретные ценности, с другой стороны, зависят от контекста и могут применяться к определенной области нашей жизни.
Если одной из ваших основных ценностей является «здоровье» вам нужно разбить это значение на 8 более мелких областей (например, сон, питание, физические упражнения и т. д.), чтобы вы знали, чему отдать приоритет, а также на что направить свое время и внимание.
Чтобы определить свои конкретные значения, задайте себе следующие вопросы:
- Что для меня важно в этом значении?
- Почему это важно для меня?
- Что еще важно для меня в этом значении?
- Почему это важно для меня?
Продолжайте использовать эти вопросы, пока не найдете по крайней мере 8-10 конкретных значений.
Когда вы выясняете свои конкретные ценности, ищите эмоциональную связь с вашими ответами. Именно эта эмоциональная связь может выступать в качестве мотиватора, когда вы преследуете свои цели, и дает вам больше причин заботиться о них.
Примечание. Основные ценности имеют разное значение для каждого, поэтому не позволяйте другим помогать или влиять на вас, разбивая их на конкретные области
6 | Ставьте цели, основанные на ценности
Одна из основных причин, по которой людям не удается достичь своих целей, заключается в том, что они ставят перед собой неправильные цели.
Помните, ранее я говорил вам, что поставил цель получить степень магистра психологии, но мне не хватало мотивации и стремления начать?
Это потому, что цель не соответствовала моим основным ценностям и даже не соответствовала им.
Так что я не могу не подчеркнуть, насколько важно ставить правильные цели. Не ставьте цели, которые, по вашему мнению, вы «должны» достичь только потому, что общество говорит вам, что это норма. Потому что, если цель не является чем-то, чего вы действительно хотите достичь, вы не сможете продвинуться к ней или даже достичь ее.
Используйте свои 5 основных ценностей и 8-10 конкретных ценностей, которые помогут вам достичь целей, которые исходят от сердца.
Именно эти цели, основанные на ценностях, послужат вашей дорожной картой на пути к созданию жизни, которой вы действительно хотите.
Жизнь, которая дает вам цель и заставляет вас просыпаться с радостью.
Недостаточно лежать в постели и воплощать свои мечты в надежде, что они однажды сбудутся. Вам нужно действовать, и все это начинается с прояснения ваших основных ценностей.
Сохраните эти советы на Pinterest для последующего использования
Заключительные мысли
Одно из моих недавних заданий для моего курса по коучингу по здоровью требовало от меня наметить мои собственные основные ценности и поразмышлять над процессом.
Это было то, что я делал раньше, но не до такой степени. Поэтому вместо того, чтобы вытаскивать слова из своей задницы, потому что я думал, что они звучат хорошо, я на самом деле сел и подумал об этом.
Процесс занял у меня почти целый день. У меня был список из 10 значений, которые мне нужно было сузить.
Я сидел там часами, прорабатывая каждую из них, используя тот же процесс, который я отметил выше, пока у меня не было всего 5 основных ценностей. Я не буду делиться ими с вами, поскольку они остаются для меня личными, но с тех пор, как я прояснил свои 5 основных ценностей, я почувствовал себя еще более уверенным в себе.
В течение последних 5 лет, , я был в пути самопознания , который недавно привел меня к тому, что я стал цифровым кочевником.
Когда так много ваших друзей и родственников сомневаются в вашем выборе и спрашивают: «Когда вы собираетесь вернуться в Великобританию и остепениться?» Вы начинаете сомневаться в собственном образе жизни и в том, принимаете ли вы на самом деле правильные решения.
Но понимание того, что для меня важнее всего, укрепило мою уверенность в том, что мой текущий образ жизни соответствует моим основным ценностям.
Проведя большую часть своей жизни без цели и чувствуя себя потерянным, теперь у меня есть цель, которая ежедневно подпитывает меня и заставляет просыпаться каждое утро.
