Ощущение пустоты: Психопатология и пустота. Клинический обзор

В голове пустота

Чувство пустоты, ощущение, что ваши мысли и эмоции пусты и безжизненны, является распространенным симптомом тревожного расстройства, в том числе тревоги и панических атак, генерализованного тревожного расстройства, социального тревожного расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства.

В этой статье объясняется связь между тревогой и ощущением психологической и эмоциональной пустоты.

Чувство пустоты – описание общих симптомов

Этот симптом часто описывается как:

• Ощущение, будто вы морально и физически пусты внутри.
• Кажется, что ваши мысли или эмоции (или и то, и другое) оцепенели, безжизненны.
• Такое ощущение, что, хотя вы все еще можете чувствовать некоторые вещи физически, ваши мысли, эмоции или другие физические чувства не существуют.
• Некоторые говорят, что у них «в голове пусто», как будто внутри нет химических веществ.
• Некоторые говорят, что, хотя они и могут чувствовать свое физическое тело, они ничего не чувствуют психологически, эмоционально или духовно.
• Некоторые люди говорят, что «чувствуют, что из них ушла вся жизнь».
• Некоторые люди говорят, что им кажется, будто их мозг отключился.
• Другие говорят, что чувствуют себя «полой оболочкой» человека.
• Также может казаться, что ваше физическое тело просто совершает движения, а ваша психологическая, эмоциональная или духовная жизнь полностью исчезла.
• Это также описывается как ощущение, что ваши мысли и эмоции были анестезированы.
  В целом этот симптом чаще всего описывается как наличие безжизненных, «пустых мыслей и эмоций».

Записаться на приём в центр «Фарватер»

Есть много способов, которыми тревога может вызвать эмоциональное оцепенение. Вот некоторые из наиболее распространенных:

1. Реакция на стресс
Тревожное поведение, такое как беспокойство, активирует реакцию на стресс, вызывая многочисленные изменения в организме, которые подготавливают тело к немедленным действиям.

Эту реакцию выживания часто называют реакцией «бей или беги», реакцией на чрезвычайную ситуацию, реакцией «бей, беги» или «замри» (некоторые люди замирают, когда боятся, как «олень, застрявший в свете фар»), или «борьбой, бегством». замирание или слабая реакция (поскольку некоторые люди падают в обморок, когда боятся).

Одно из этих изменений включает в себя изменение функции мозга за счет увеличения активности в центре страха мозга (миндалевидное тело и другие), чтобы мы стали более чувствительными и реагирующими на опасность, и снижения активности в областях рационализации мозга (кора и другие). что мы не остаемся в опасности, пытаясь во всем разобраться.

Миндалевидное тело является частью лимбической системы, в первую очередь отвечающей за эмоциональную реакцию. Кора в первую очередь отвечает за исполнительные функции, такие как рационализация.

Поскольку реакция на стресс может резко повлиять на оба, наши эмоции и когнитивная функция могут быть подавлены, вызывая острое «ощущение пустоты».

Чем выше степень стрессовой реакции, тем драматичнее эффект.

Более того, поскольку страх может быть травмирующим, некоторые люди диссоциируют от травматического опыта, чтобы защитить себя психологически и эмоционально. Диссоциация может сгладить эмоции и когнитивное осознание, вызывая «ощущение пустоты».

2. Гиперстимуляция (хронический стресс)
Поскольку реакции на стресс выталкивают тело за пределы точки равновесия, реакции на стресс вызывают стресс в организме. Таким образом, тревога нагружает организм.

Когда стресс и беспокойство возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться после изменений, вызванных реакцией на стресс.

Когда стресс и беспокойство возникают слишком часто, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организм не может полностью восстановиться.

Неполное восстановление может оставить тело в состоянии полуготовности к реакции на стресс, которое мы называем «гиперстимуляцией реакции на стресс», поскольку гормоны стресса являются мощными стимуляторами.

Гиперстимуляция (хронический стресс) может вызывать всевозможные эмоциональные и психологические симптомы, в том числе угнетение эмоций и когнитивных функций. Вот некоторые из причин, почему:

Лимбическая система

Лимбическая система, в которую входит миндалевидное тело, поддерживает множество функций, таких как поток адреналина, поведение, долговременная память, мотивация и наша эмоциональная жизнь.[6]

Лимбическая система стимулируется стрессом. По мере увеличения степени стресса увеличивается и активность лимбической системы.

Когда лимбическая система подвергается хроническому стрессу, наши эмоции могут сгладиться. Ощущение эмоционального оцепенения и отсутствия эмоций является распространенным признаком чрезмерной стимуляции лимбической системы.

Гиперстимуляция может резко повлиять на когнитивную функцию
Как уже упоминалось, стрессовые реакции могут подавлять области рационализации мозга, вызывая снижение когнитивной функции.

Снижение когнитивной функции может вызвать проблемы с мышлением, концентрацией, памятью и самосознанием, вызывая всевозможные мыслительные и интернализирующие симптомы.

Пока организм гиперстимулирован, эти типы симптомов могут стать хроническими.

Гормоны стресса влияют на другие гормоны

Гормоны, такие как серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины, часто называемые гормонами «хорошего самочувствия», играют важную роль в нашем эмоциональном благополучии.

Поскольку гормоны стресса влияют на другие гормоны, в том числе вызывают снижение гормонов «хорошего самочувствия», хронический стресс может вызвать множество эмоциональных симптомов, включая эмоциональную «пустоту».

Хронический стресс является частой причиной отсутствия эмоций.

Нечувствительность к кортизолу

Кортизол является мощным стимулятором гормона стресса, который может создавать энергичные, сосредоточенные и эмоционально оптимистичные чувства.

Однако хроническая активация реакции на стресс может снизить чувствительность к кортизолу, вызывая чувство вялости, спутанного мышления, проблем с памятью, проблем с самосознанием и эмоционального оцепенения.

Хронический стресс является частой причиной нечувствительности к кортизолу и ощущения «безжизненности» и «пустоты».

Усталость

Стресс быстро истощает энергию организма. Хронический стресс (гиперстимуляция) может настолько нагрузить организм, что он истощается.

Усталость может сгладить эмоции, заставив их чувствовать себя оцепеневшими, и может притупить нашу мыслительную жизнь, заставив наше существо чувствовать себя опустошенным и «пустым».

Пока тело утомлено, мы можем чувствовать себя «опустошенными» и похожими на «оболочку человека».

Усталость также может быть вызвана восстановлением. По мере того, как ваши усилия по восстановлению приводят к снижению гиперстимуляции, снижается уровень циркулирующих гормонов стресса, что также может вызывать усталость.

Чувство истощения и психологического и эмоционального оцепенения является общим признаком более поздних стадий выздоровления.

Усталость является частой причиной физического, эмоционального и психологического оцепенения.

Недостаток сна

Хронический стресс (гиперстимуляция) является частой причиной проблем со сном. Отсутствие регулярного хорошего сна может вызвать недосыпание.

Лишение сна влияет на рассуждающую (префронтальную кору) и эмоциональную (амигдалу) части мозга.

Исследования показали, что первыми признаками недосыпания являются психологические и эмоциональные нарушения.

Недостаток сна — частая причина психологического и эмоционального ощущения «плохости» и «безжизненности».

Это лишь некоторые из способов, которыми тревога, стресс и хронический стресс могут вызвать чувство «опустошенности».

Есть и другие факторы, которые следует учитывать:

3. Лекарства

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, также могут влиять на когнитивные функции и настроение из-за того, как они влияют на функцию мозга. Побочные эффекты лекарств — еще одна распространенная причина ощущения «пустоты».

В частности, психотропные препараты могут вызывать психологическое и эмоциональное безразличие в качестве побочного эффекта. Например, многие люди, принимающие антидепрессанты, сообщают, что чувствуют себя психологически и эмоционально плоскими, безжизненными и «пустыми».

4. Поведение

Исследования показали тесную связь между разумом и телом. Поскольку наши эмоции в первую очередь вызваны тем, как мы думаем, и поскольку физическое здоровье тела может влиять на то, как мы думаем, наши эмоции вызваны сложной комбинацией биологических и психологических факторов.

Ранее мы упоминали о некоторых биологических факторах.

Некоторые из психологических факторов, влияющих на наши эмоции, включают наши убеждения, предпочтения, отношения, то, как мы себя ведем (думаем и действуем), и привычные модели поведения.

Доктор Дэвид Бернс придумал фразу: «Мы чувствуем то, что мы думаем», что означает, что наши мысли управляют нашими эмоциями.Если мы ведем себя тревожно и депрессивно, это может повлиять на наши эмоции, в том числе создать ощущение эмоциональной беспомощности.

Например, чувство уныния и грусти, ловушки и беспомощности может вызвать ощущение психологической и эмоциональной «пустоты» и безжизненности.

Поскольку состояния нашего физического и психологического здоровья влияют друг на друга — наше психологическое благополучие может влиять на наше физиологическое благополучие, и наоборот — многие переменные влияют на то, как мы себя чувствуем.

Тем не менее, когда тело и разум здоровы, мы обычно испытываем мысли и эмоции в «нормальном» диапазоне стабильности и предсказуемости. Но если тело, разум или и то, и другое становятся нездоровыми, например гиперстимулированными, наши психические и эмоциональные здоровые могут пострадать.

Как уже упоминалось, некоторые люди диссоциируют, когда боятся — мысленно и эмоционально отделяют себя от переживаний — особенно при угрозах в диапазоне от высокой до очень высокой степени.

Диссоциация может возникать не только во время реакции на стресс, она также может стать поведенческой проблемой, когда человек регулярно диссоциирует от определенных мыслей и эмоций, возникших во время предыдущего травматического опыта.

Хроническая диссоциация — еще одна причина ощущения «пустоты».

Любая комбинация вышеперечисленных факторов может вызвать и способствовать эмоциональному онемению.

Мы также должны помнить, что психологические и эмоциональные симптомы могут сочетаться во многих комбинациях во время борьбы с тревожным расстройством, и эти комбинации могут меняться и сдвигаться со временем.

Например, гиперстимуляция может вызвать эмоциональное оцепенение без затруднений при мышлении в одно время, а затем вызвать их вместе в другое время.

Проблемы с памятью могут возникать сами по себе какое-то время, но затем в другое время они могут сочетаться с эмоциональными переворотами. И так далее.

Любая комбинация психологических и эмоциональных симптомов может возникнуть из-за гиперстимуляции.

Это не означает, что комбинация симптомов является другим симптомом, но комбинация симптомов делает его похожим на отдельный симптом.

Опять же, может возникнуть любая комбинация психологических и эмоциональных симптомов, из-за чего они кажутся разными симптомами, когда это не так.

В целом, чувство «опустошенности» — это просто еще один симптом тревожного поведения, стресса и хронического стресса (гиперстимуляции).

Нормальные чувства возвращаются, когда вы устраняете поведенческую причину и гиперстимуляцию.

Здесь вы можете получить консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи — настоящие профессионалы в своей области, которые ориентированы на результат совместной работы с пациентом. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.

Контакты: 🌍 Наш сайт: https://bit.ly/site_Farvater ☎️ Запись на приём по телефону: 8 499 649-90-69 (c 10-00 до 22-00) 🏟

5. Другие факторы
Другие факторы могут вызвать стресс и усугубить этот симптом тревоги, в том числе:

1. Рекреационные наркотики
2. Стимуляторы
3. Гипер и гиповентиляция
4. Низкий уровень сахара в крови
5. Дефицит питательных веществ
   обезвоживание
6. Гормональные изменения
7. Боль

Уход

Когда другие факторы вызывают или усугубляют этот симптом тревоги, воздействие на конкретный фактор (факторы) может уменьшить этот симптом тревоги.

Когда активная реакция на стресс вызывает этот симптом, прекращение активной реакции на стресс устранит этот симптом.

Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной реакции на стресс. Но это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда гиперстимуляция (хронический стресс) вызывает психологическую и эмоциональную пустоту, устранение гиперстимуляции устранит этот симптом.

Устранить гиперстимуляцию можно следующими способами:

• Снижение стресса.
• Содержащие тревожное поведение (поскольку тревога порождает стресс).
• Регулярная глубокая релаксация.
• Отказ от стимуляторов.
• Регулярные легкие или умеренные физические нагрузки.
• Соблюдение здоровой диеты из цельных и натуральных продуктов.
• Пассивно принимайте свои симптомы, пока они не исчезнут.
• Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается.

Симптомы хронического стресса исчезают по мере того, как тело восстанавливает свое нормальное, не гиперстимулированное здоровье.

Но устранение гиперстимуляции может занять гораздо больше времени, чем думает большинство людей, в результате чего симптомы сохраняются до тех пор, пока организм даже слегка гиперстимулирован.

Тем не менее, поскольку это симптом хронического стресса (гиперстимуляция), он безвреден и не должен вызывать беспокойства.

Симптомы тревоги часто сохраняются, потому что:

Тело все еще испытывает стресс (из-за стрессовых обстоятельств или тревожного поведения).
Ваш стресс не уменьшился достаточно или недостаточно долго.
Ваше тело не завершило восстановительную работу.
Устранение причины затяжных симптомов позволит организму восстановиться.

Чаще всего затяжные симптомы тревоги остаются ТОЛЬКО из-за вышеуказанных причин. Они НЕ ЯВЛЯЮТСЯ признаком более серьезной медицинской проблемы.

Симптомы хронической тревоги исчезают при устранении гиперстимуляции. По мере того, как тело восстанавливается и стабилизируется, все симптомы хронической тревоги постепенно уменьшаются и в конечном итоге исчезают.

Поскольку беспокойство и расстройство из-за симптомов тревоги создают стресс, такое поведение может помешать выздоровлению.

Пассивное принятие ваших симптомов во время восстановительной работы со временем приведет к их прекращению. Пассивное принятие означает отсутствие реакции, сопротивления или беспокойства по поводу ваших симптомов.

Принятие, практика и терпение являются ключом к выздоровлению.

Имейте в виду, что организму может потребоваться много времени, чтобы оправиться от последствий гиперстимуляции. Лучше всего добросовестно работать над своим выздоровлением, несмотря на отсутствие видимого прогресса.

Если вы будете настойчивы в своей работе по восстановлению, вы добьетесь успеха.

Вы также должны сделать свою восстановительную работу СНАЧАЛА, прежде чем ваше тело сможет восстановиться. Совокупный эффект вашей восстановительной работы даст результаты в будущем. И стимуляция организма должна уменьшиться, прежде чем симптомы могут исчезнуть.

Добросовестно практикуйте свои стратегии восстановления.
Пассивно принимая свои симптомы.
Содержащие тревожное поведение.
Быть терпеливым.
Это принесет результаты в свое время.

При правильном выполнении работы организм должен восстанавливаться!

Терапия

Неидентифицированные и неустраненные основные факторы вызывают проблемы с тревогой. Таким образом, они являются основной причиной сохранения симптомов тревоги.

Устранение основных факторов (восстановление второго уровня) наиболее важно, если вы хотите добиться длительного успеха.

Решение проблемы восстановления второго уровня может помочь вам:

• Содержат тревожное поведение.
• Перестаньте бояться симптомов тревоги и сильного чувства тревоги.
• Прекращение симптомов тревоги.
• Успешно устраните основные факторы, которые так часто вызывают проблемы с тревогой.
• Прекратите то, что может показаться неконтролируемым беспокойством.

Если вы хотите добиться длительного успеха в лечении тревожного расстройства, любой из рекомендованных нами терапевтов будет хорошим выбором.

Работа с опытным психотерапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом лечения тревожного расстройства.

Во многих случаях работа с опытным психотерапевтом — единственный способ преодолеть проблему.

Как записаться к психотерапевту?

Вы можете записаться на прием к психотерапевту ,через онлайн  форму на сайте или позвонив по  номеру

Звоните с 10:00 до 22:00 (без выходных)

8 499 649-90-69

Мы находимся в центре Москвы: Фурманный переулок 9/12.  Центр расположена  в 5 минутах от метро красные вороты и 10 минут  от станций метро Чистые пруды.

Здесь вы можете получить консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи — настоящие профессионалы в своей области, которые ориентированы на результат совместной работы с пациентом. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.

Записаться на приём в центр «Фарватер»

Контакты: 🌍 Наш сайт: https://bit.ly/site_Farvater ☎️ Запись на приём по телефону: 8 499 649-90-69 (c 10-00 до 22-00) 🏟

Мы в соцсетях: Telegram: https://t. me/fairway743

Психолог Ивановский объяснил чувство пустоты и разочарования после новогодних праздников

Новогодние праздники пролетают как один миг. На смену безудержному веселью в начале январе приходит тоска, суетливые вечера в поисках подарков и новых рецептов сменяются долгими вечерами под одеялом. Оказывается, причина тому — вовсе не похмелье или карантинные меры, а особенность психологического склада некоторых граждан. Клинический психолог, основатель академии психологии Trietta Валерий Ивановский рассказал, почему одни люди первого января радостно идут на каток, а другие погружаются в десятидневное уныние

— Валерий Валерьевич, почему на утро после Нового года возникает чувство опустошенности, как будто тебя обманули?

— Я думаю, что это связано с самой сущностью праздника и с особенностями нашего социального бытия. Дело в том, что праздник можно рассматривать в двух аспектах. С одной стороны, понятие праздника максимально характеризует его лингвистическая основа, ведь «праздник», «празднование» — это от русского «быть праздным», то есть находиться без определенного дела, занятия, пребывать в состоянии отсутствия труда. В этой связи праздник является неким способом восстановить силы и потраченную энергию. Уместно напомнить, что после того, как человечество перешло на стезю социального развития (это произошло примерно 50 тысяч лет назад) нагрузки на его нервную систему, на его физиологический аппарат значительно усилились. Зачастую простой череды смены труда и отдыха не хватает, чтобы человек мог ассимилировать, переварить те тревоги и волнения, которые в изобилии на него сваливаются. Ему требуется дополнительное время для отдыха, празднования, когда можно восстановить физические и психические силы. Рассматривая праздник в этом контексте, можно сказать, что эта «бомбардировка» человека извне, из окружающего мира различного рода стимулами, которые требуют его реагирования, а также изнутри, создает определенные возбуждения. Физиолог Алексей Ухтомский назвал их доминантами. Они подчиняют себе всю деятельность человека. Поэтому «праздник», «празднование» — это попытка осуществить смену таких доминант. Подготовка к празднованию Нового года представляет собой череду достаточно разнообразных увлекающих человека активностей: это и внутреннее ощущение предстоящего праздника, и подведение итогов, и какие-то надежды на будущее. Одновременно это и попытки привести себя в хорошую физическую форму, сделать себя привлекательнее, это и активность, связанная с покупками подарков, готовки праздничного стола. Все это оттягивает на себя большое количество психической энергии и создает альтернативные доминанты, причем достаточно сильные и мощные. Происходит переключение: человек попадает внутренне в другую психологическую реальность. Но на следующий день, когда праздник проходит, все эти заботы, тревоги и волнения опять набрасываются на него, происходит переключение на первоначальные стимулы, и это создает ощущение разочарования.

С другой стороны, сюда же примыкает объяснение, связанное с трудами другого выдающегося отечественного психолога Анохина, который открыл такое явление как акцептор результата действия. Дело в том, что на основе нашего коллективного опыта, зашифрованного в речи, а также на основе индивидуального опыта человек постоянно анализирует текущую ситуацию прежде, чем под давлением каких-то доминант приступить к какой-то деятельности. Он создает картину определенного будущего, где это действие закончено и привело к каким-то результатам, то есть он рисует идеальную картину того, чего он должен достичь. По мере выполнения задачи происходит постоянное опережающее сравнение. Человек начинает сравнивать: соответствует ли полученное задуманному? В этой связи от новогодних праздников, которые мы заряжаем энергией определенного чуда, определенных предстоящих перемен к лучшему, достижений, побед (все это происходит в условиях неустроенности сегодняшнего дня), мы ждем какого-чуда. Причем, чем сильнее неустроенность сегодня, тем больше мы ждем чуда. Согласно открытию Анохина, это создает определенную опережающую реальность, в которой мы силой своей мысли оказываемся. Чем больше мы жаждем, чем больше мы хотим, тем выраженнее акцептор результата предстоящего действия, тем больше мы вкладываем своих душевных сил.

Но наступает новый год и акцептор результата действия не согласуется с наступившей реальностью, потому что в короткой перспективе невозможно ничего поменять. Кроме того, это связано с особенностями внутреннего состояния таких людей. В психологии известны два способа взаимодействия с собой и миром. Они обозначаются как внешний локус контроля и внутренний. Первый представляет собой то состояние человека, при котором все свои достижения и все свои неудачи он приписывает неким внешним силам: божеству, судьбе, правительству, окружению — кому угодно, только не себе. Внутренний локус контроля, это когда человек, наоборот, все результаты относит к своей деятельности. Так вот, те люди, которые предпочитают эмоционально загружать Новый год ощущением предстоящего чуда, как правило, движимы вот этим внешним локусом контроля. Они отдают позитивные изменения в своей жизни на откуп неким внешним силам, которые именуются чудом. Но человек может достичь каких-то перемен к лучшему только при помощи своей собственной целенаправленной деятельности, когда он понимает, чего он хочет, анализирует ресурсы свои материальные и физические и сознательно пошагово движется к цели. Попытки изменить свою жизнь за счет новогоднего чуда, как правило, обречены на неудачу.

У концепции праздника существует и иная ипостась. Люди объединяются и выполняют социально значимые действия, чтобы усилить эту социальность внутри себя, то есть праздник — это попытка укоренить некую объединяющую систему ценностей. На протяжении миллионов лет своего развития человек двигался в створе биологической эволюции, он функционировал как высокоразвитое животное, а целью всех его активностей было достижение физиологических, так называемых в концепции Маслоу утилитарных благ (пища, питье, секс, потомство, безопасность). Относительно недавно (50-100 тыс. лет назад) произошло определенное смещение: человек начал жить в обществе. Биологический аспект стал подавляться в пользу социального. Это отражено и в религиозных канонах, которые являются первыми попытками сформулировать и закрепить нормы социального бытия (не укради, не убей, не прелюбодействуй и т.д.). Энергия социального (то, что облегчают совместное существование людей) стала определяться как определенная цель жизни, начала активно культивироваться. В этой связи праздник, с одной стороны, является такой попыткой забрать энергию биологического для усиления социального, когда через совместные действия, совместное празднование люди испытывают положительные эмоции. Они в такой демоверсии получают результат того, что сулит им развитие социального общественного устройства. Это ситуация, когда все будут радостны, предупредительны друг к другу, будут прекрасно выглядеть, а столы будут полны пищи. Именно тут лежит и причина разочарований. Это связано с тем, что праздник пытается биологическими путями достигнуть социальных результатов, что само по себе является парадоксом. Когда мы описываем праздник терминами вкусной еды и питья, развлечений, получения физических удовольствий, мы возвращаем энергию биологическому, тому, от чего пытаемся уйти. Социальное же является эквивалентом духовному, целям и задачам, связанным с саморазвитием, с развитием духовности, эмпатии, любви, сострадания. А ломящийся от еды стол, физически привлекательные люди лишь косвенно и отдаленно соответствуют этим целям. В итоге социальная энергетика разбивается о биологическую, а человек, который жаждет духовного: любви, дружбы, получает жалкий суррогат, после чего неминуемо чувствует разочарование.

Не так давно я представил определенную концепцию, которая описывает причины появления языка и речи. Она несколько отличается от традиционной концепции, говорящей, что язык и речь появились в результате совместного труда людей и явилась средством обмена информацией. Я сделал акцент на том, что при ближайшем рассмотрении слово и речь выполняют ту же функцию, что выполняет нервная система у человека. Они являются средством координации человека с окружающей средой. Ведь слово оно является средством, которое помогает осуществлять координацию и объединение людей в малые и большие группа. Речь — это определенная нервная система, вынесенная вовне, которая помогает объединять людей в некий суперорганизм и осуществлять совместную координацию их деятельности, а слово выполняет роль высокоспециализированного нейрона, осуществляющего анализ, синтез и общую афферентацию внешней и внутренней реальности. В этой связи праздники являются попыткой создания кратковременного суперорганизма. Праздник — это явление, при котором собираются близкие люди, общаются, обмениваются информацией и испытывают положительные эмоции. При помощи общих фраз (пожеланий, планов, кодирования совместного будущего) они превращаются в единый организм. Базово вся жизнь любого существа — это процесс обмена энергией и веществом с окружающей средой. Если речь идет об одноклеточном организме, он довольно просто обменивается энергией, поглощая пищу и извергая остатки. Если говорим о человеке, то процесс более сложный, опосредованный многими специализированными органами и системами, но принцип тот же. Когда близкие люди, родственники и друзья во время праздника соединяются в суперорганизм, они готовятся к приему пищи (женщины нарезают салаты, мужчины добывают продукты), чтобы потом вместе они это вещество приняли, а потом переварили. Цели и задачи праздника направлены на духовное объединение (ведь мы не можем физически слипнуться, но можем почувствовать единение в общих целях). В эволюции все движется к тому, что человек через повседневную рутину объединяется с другими особями в сверхорганизм. Это намек на будущее, которое нас ждет, и одновременно источник печали, с которой человек сталкивается после праздника.

— Почему с каждым годом человек все больше теряет чувство праздника и праздничного настроения?

— Еще древние говорили о том, что многие знания порождают многие печали. Это связано с тем, что в начале своего жизненного и социального пути человек имеет минимум практической информации о жизненном опыте, у него еще достаточно много иллюзии. Чем дальше он движется, тем больше они рассеиваются. Он начинает понимать собственные интеллектуальные и физические границы, осваивает законы социального взаимодействия. Все это вносит некое разочарование. Человек понимает, что праздник — это чудо, которое может произойти, только если нарушатся социальные или физические законы, что в принципе нереально. Это чудо исчезает, что связано с законами жизни. С этим опять же связано разочарование в праздниках тем более, что большинство людей проживает жизнь в принципах внешнего локус контроля, связывая свои успехи со сторонними явлениями.

Признаки, причины и способы помочь

Имеется много информации о том, как справляться с негативными мыслями и преодолевать их. Однако я не думаю, что мы сможем понять эти чувства, если не знаем, что их вызывает. Негативные мысли исходят из различных источников, таких как стресс, гнев или страх. В этом сообщении в блоге я расскажу о некоторых из этих причин и предложу практические советы по управлению мыслями, когда кто-то чувствует себя опустошенным, чтобы они не захватили вашу жизнь.

Содержание

• 1 Что такое «ощущение пустоты»?
• 2 Признаки, когда кто-то чувствует себя опустошенным
  • 2.1 Чувство потерянности
  • 2.2 Чувство одиночества
  • 2.3 Отсутствие эмоций
  • 2.4 Тревога и депрессия
  • 2.5 Спутанность сознания О будущем
  • 2. 6 Чувство недостойности или вины
  • 2.7 Чувство безнадежности и бесполезности
  • 2.8 Вера в то, что жизнь бесцельна
• 3 причины, почему кто-то чувствует себя опустошенным?
  • 3.1 Потеря любимого
  • 3.2 Изменения в жизни
  • 3.3 Травматические переживания
  • 3.4 Гормональные изменения
  • 3.5 Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  • 3.6 Посттравматическое стрессовое расстройство
  • 3. 7 Биполярное расстройство
  • 3.8 Тревожные расстройства
  • 3.9 Депрессия
• 4 Как Помочь тому, кто чувствует себя опустошенным?
  • 4.1 Узнайте об их борьбе
  • 4.2 Поощряйте здоровый образ жизни
  • 4.3 Будьте терпеливы
  • 4.4 Цените их усилия
  • 4,5 Попробуйте разные методы
  • 4.6 Не будьте активизором
• 5 Заключение
• 6 Слово из Mantra Care

Ощущение пустоты — это термин, используемый для описания чувства пустоты или отсутствия эмоций. Это может быть очень неприятным ощущением, из-за которого люди чувствуют себя потерянными, одинокими и неуверенными в своем будущем. Это чувство также известно как «экзистенциальный вакуум», и оно часто связано с тревогой, депрессией и другими расстройствами настроения. Когда кто-то чувствует себя так, у него может возникнуть ощущение, что его жизни не хватает цели или смысла. Это также часто приводит к ощущению пустоты или пустоты внутри. Это чувство может быть вызвано множеством вещей, таких как:

Есть много признаков того, что ваш любимый человек чувствует себя опустошенным. Сюда входят:

Это чувство часто описывается как «чувство плывущего по течению» или похожее на лодку, потерявшуюся в море без средств навигации. Ваш любимый человек может чувствовать себя бесцельным и без направления, как если бы он блуждал по кругу. Они также могут выражать чувство подавленности окружающим миром, например, всеми решениями, которые необходимо принять, и тем, как быстро жизнь движется вперед.

Другим признаком, связанным с экзистенциальным вакуумом, является чувство изоляции и одиночества. Это может привести к тому, что ваш любимый человек отдалится от друзей и членов семьи, потому что ему слишком сложно смотреть в глаза людям, когда они так себя чувствуют. Важно не принимать эти действия на свой счет: тот, кто чувствует себя опустошенным, скорее всего, набросится на самых близких, поскольку знает, что это не приведет к тому, что их бросят.

Когда кто-то чувствует себя опустошенным, он также может испытывать недостаток эмоций или чувствовать себя «мертвым внутри». Это может пугать и сбивать с толку человека, переживающего это, потому что это резко контрастирует с тем, что он обычно чувствует. У них могут быть проблемы с отношениями с другими на эмоциональном уровне, и они не могут выразить сочувствие или сострадание.

Депрессия и тревога часто связаны с экзистенциальным вакуумом, поскольку эти чувства могут вызывать у людей чувство потерянности и безнадежности. Кто-то, кто борется с депрессией, может чувствовать, что нет причин продолжать жить, в то время как человек, страдающий тревогой, может постоянно беспокоиться о своем будущем и о том, что может пойти не так. Эти негативные мысли могут сделать пустоту еще более выраженной.

Когда кто-то чувствует себя опустошенным, у него также может возникнуть много вопросов о своем будущем. Они могут быть неуверенны в том, что они хотят делать со своей жизнью или где они видят себя в будущем. Это может привести к большому беспокойству и стрессу, когда они пытаются продумать свои следующие шаги.

Чувство опустошенности также может привести к чувству недостойности или вины. Люди, которые так думают, могут предъявлять к себе очень высокие стандарты, из-за чего они не могут получать удовольствие от своих достижений, потому что они еще недостаточно хороши. Им может быть даже трудно наслаждаться простыми удовольствиями, которые многие другие люди находят приятными, такими как еда, музыка, чтение и т. д. Они также могут чрезмерно критиковать других и винить себя всякий раз, когда где-то в мире происходит трагедия. Это часто называют «виной выжившего».

Это чувство также может привести к отсутствию надежды или безнадежности. Люди, которые чувствуют себя опустошенными, часто не могут представить себе будущее, и им трудно поверить, что все наладится. Они могут даже думать, что не заслуживают хороших вещей в своей жизни, что только заставляет их чувствовать себя хуже и способствует ощущению пустоты.

Чувство пустоты может заставить людей задуматься, есть ли смысл вообще продолжать жить, ведь все и так кажется таким бессмысленным. Этот мыслительный процесс обычно ведет человека по нездоровому пути, когда он начинает искать ответы вне себя вместо того, чтобы обратиться внутрь себя и доверять своим чувствам. Важно не оставлять любимого человека в одиночестве: вы можете оказать поддержку и напомнить ему, что он не одинок в своей борьбе.

Может быть много причин, по которым кто-то может чувствовать себя опустошенным, но это самые распространенные. Хотя иногда это чувство может быть непреодолимым, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь любимому человеку справиться с ним и снова почувствовать себя лучше.

Потеря любимого человека часто является одной из самых распространенных причин, по которой кто-то может чувствовать себя опустошенным. Это может быть связано со смертью, разводом или даже разлукой. Когда кто-то теряет того, кого любит, может быть трудно справиться с болью и пустотой, которые приходят вместе с этим.

Изменения в жизни, такие как переезд, начало новой работы или окончание школы, также могут вызывать у людей чувство опустошенности. Эти изменения могут быть захватывающими, но также и пугающими, поскольку они приносят новые вызовы и неизвестность. Это нормально, когда кто-то чувствует себя так после больших изменений в своей жизни — дайте им время, чтобы приспособиться, и они, скорее всего, снова начнут чувствовать себя лучше.

Отрицательные переживания, такие как жестокое обращение, насилие или пренебрежение, также могут вызывать у людей чувство опустошенности. Этот вид травмы часто приводит к таким симптомам, как беспокойство, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и другие расстройства психического здоровья, которые мешают кому-то справиться со своими чувствами или двигаться вперед в жизни после того, как событие произошло.

Это относится только к женщинам и может быть связано с колебаниями гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Эти изменения могут привести к ощущению пустоты, печали или беспокойства. Они часто возникают в такие периоды, как половое созревание, менопауза и беременность.

Употребление наркотиков или алкоголя как способа справиться с чувством пустоты, к сожалению, распространено. Когда кто-то становится зависимым от этих веществ, он сделает все, чтобы заполучить их, включая пренебрежение обязанностями, ложь и даже кражу. Это только заставляет человека чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе.

Это психическое расстройство, которое может развиться после того, как человек пережил травмирующее событие. ПТСР часто вызывает у людей воспоминания, ночные кошмары и навязчивые мысли, связанные с событием. Это может привести к чувству изоляции, вины и пустоты.

Это психическое расстройство, при котором люди испытывают резкие перепады настроения от счастья до депрессии. Люди с биполярным расстройством также могут чувствовать себя опустошенными во время депрессивных эпизодов.

Люди, страдающие тревожными расстройствами, часто не могут справиться со своими сильными и иррациональными страхами. Это может привести к тому, что они будут чувствовать себя подавленными и безнадежными, что приводит к ощущению пустоты.

Депрессия — это психическое расстройство, при котором люди в течение длительного времени чувствуют себя грустными, безнадежными и бесполезными. Это может привести к таким симптомам, как потеря интереса к занятиям, которые они когда-то любили, отсутствие мотивации и эмоциональная пустота.

Есть много способов помочь своему другу или члену семьи, который чувствует себя опустошенным. Вот некоторые из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать кого-то в это время:

Важно не вести себя так, как будто все в порядке, когда ваш близкий явно борется с тем, что у него есть. разобраться внутри себя. Лучшее, что вы можете сделать для них, — это слушать их без осуждения. Возможно, вы захотите побудить своего близкого человека обратиться за профессиональной помощью через консультацию, лекарства или другие формы лечения, чтобы он чувствовал себя сильным, а не безнадежным, чтобы снова поправиться.

Правильное питание и регулярные физические упражнения только улучшат физическое самочувствие человека, что также облегчит его эмоциональное состояние. Ваша поддержка может быть именно тем, что им нужно, чтобы выбраться из дома и снова начать заботиться о себе.

Это не произойдет в одночасье, но ваш близкий человек, скорее всего, со временем заметит перемену в настроении, если вы продолжите проявлять к нему любовь и поддержку. Вы не можете заставить кого-то выздороветь или стать счастливым, все, что вы можете сделать, это быть рядом, когда это необходимо.

Даже если ваш любимый человек начнет чувствовать себя лучше после того, как испытал пустоту из-за того, что его вызвало, может пройти некоторое время, видя, сколько усилий он приложил для этого изменения, вы должны гордиться им. также! Ваша поддержка во время этого процесса играет важную роль, помогая им на этом пути, что делает вас их опорой в трудные времена.

Не каждый метод будет работать для всех, поэтому вам следует попробовать разные способы, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего близкого человека. Они могут не захотеть принимать лекарства из-за побочных эффектов, которые они могут оказать на них, или они могут предпочесть разговорную терапию лекарствам как способу справиться со своей пустотой. В этом случае сделайте все, чтобы ваш друг чувствовал себя комфортно и в безопасности, чтобы он снова почувствовал себя лучше!

Легко быть рядом с человеком, который все время кажется подавленным и поддерживает все, через что он проходит, особенно если мы глубоко о нем заботимся. Однако не менее важно в такие моменты, когда эмоции накаляются, привлекать к себе внимание, чтобы не допустить их негативного поведения. Это означает, что вы не должны уступать им, когда они просят денег, делают для них то, что они могут сделать сами, или принимают решения за них без предварительного согласия.

В заключение, есть много причин, по которым кто-то может чувствовать пустоту внутри себя. Важно быть терпеливым и поддерживать, пока ваш любимый человек справляется с этими чувствами, поскольку они работают над тем, что их вызывает. Существует множество доступных методов лечения различных психических расстройств, поэтому не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если считаете, что она нужна вашему близкому человеку.

Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все аспекты вашей жизни. Позитивное психическое здоровье по существу позволяет вам эффективно справляться с повседневными жизненными проблемами.

В Mantra Care есть команда терапевтов, которые предоставляют доступную онлайн-терапию, чтобы помочь вам с такими проблемами, как депрессия, беспокойство, стресс, отношения, ОКР, ЛГБТК и посттравматическое стрессовое расстройство. Вы можете пройти наш тест на психическое здоровье. Вы также можете заказать бесплатную терапию или загрузить наше бесплатное приложение для Android или iOS.

Чувство пустоты? Что это значит и что делать?

Все мы иногда чувствуем себя одинокими, но что происходит, когда это чувство становится непреодолимой силой в вашей жизни? Вы можете испытывать чувство пустоты, если регулярно чувствуете себя изолированным и одиноким или если вам часто кажется, что никто не может понять, что вы чувствуете.

Эти чувства могут вызвать сильную печаль и отчаяние. Ощущение пустоты — это не просто преходящая фаза; это может быть симптомом серьезного психического заболевания, такого как депрессия или хроническая тревога, поэтому важно немедленно поговорить с кем-нибудь об этом, если вы испытываете эти подавляющие эмоции.

Почему мы чувствуем пустоту?

Есть несколько психологических причин, по которым кто-то может чувствовать себя опустошенным. Это может быть тяжелое чувство, вызванное грустью или горем. Это может быть чувство оцепенения, которое возникает из-за депрессии. Или это может быть чувство пустоты после расставания или потери близких отношений.

Если вы чувствуете себя опустошенным, несколько вещей помогут вам почувствовать себя лучше. Проводить время с друзьями и семьей, которые делают вас счастливыми, — это один из способов поднять себе настроение. Вы также можете попробовать заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, заниматься спортом, играть на музыкальном инструменте или проводить время за творческими занятиями, такими как рисование или ведение дневника.

[Также проверьте: Дефицит питания вызывает у вас депрессию и психические проблемы? ]

Постоянное ощущение пустоты

Многие люди иногда чувствуют себя опустошенными, но если вы чувствуете опустошенность постоянно, это может означать что-то более серьезное. Согласно психологии, ощущение пустоты часто является симптомом депрессии. Если вы чувствуете онемение или тяжесть в груди, важно обратиться к врачу. Чувство пустоты после расставания — обычное дело, но есть способы справиться с этим. Вы можете попробовать поговорить с друзьями или семьей, пройти терапию или принять лекарства. Помните, что со временем ваши эмоции улучшатся. Чувство пустоты не означает, что вы плохи; это просто означает, что вам сейчас трудно чувствовать себя хорошо.

Понимание депрессии и пустоты

Депрессия — это больше, чем просто грусть. Это оцепенение, пустота, которая остается даже после того, как случилось что-то хорошее. Вы можете чувствовать себя опустошенными после расставания, даже если вы этого хотели. Это потому, что депрессия — это больше, чем просто реакция на событие. Химический дисбаланс в мозге может мешать получать удовольствие от жизни. Если вы чувствуете себя опустошенным, поговорите со специалистом по эмоциональной терапии.

Пустота тоже часть горя. После потери кого-то, кого мы очень любим, мы можем бороться с тем фактом, что он никогда не вернется или не сможет снова разделить с нами моменты. Некоторые люди пытаются наполнить свою жизнь такой активностью, что у них не остается времени ни на себя, ни на других, что приводит к таким проблемам, как тревога и переутомление. Но есть и другие способы справиться с ситуацией: делать то, что приносит удовлетворение, или обращаться за поддержкой к друзьям и семье — это два способа снова наполнить нашу жизнь смыслом.

Как справиться с одиночеством. Как перестать чувствовать это?

Все мы иногда чувствуем себя одинокими, но иногда одиночество может стать постоянным присутствием в нашей жизни. Если вы боретесь с одиночеством, знайте, что вы не одиноки. Вот 10 советов, как справиться с одиночеством.

№1. Попробуйте связаться с друзьями или членами семьи:

Вы можете быть удивлены тем, насколько сильное влияние на ваше настроение может оказать простой разговор о своих чувствах с кем-то еще.

#2. Проводите больше времени, занимаясь тем, что вам нравится:

Чтение книги, рисование, просмотр фильмов, видеоигры — все, что вам нравится. Цель состоит в том, чтобы найти способы отвлечь себя, чтобы чувство одиночества не сохранялось так долго.

№3. Спросите себя, что вызывает ваше одиночество:

Это потому, что у вас нет друзей? Возможно, вам нужно отдохнуть от социальных сетей. Какой бы ни была причина, понимание того, почему вы так себя чувствуете, поможет вам понять, какие шаги предпринять дальше.

#4. Попробуйте присоединиться к онлайн-группе поддержки:

Эти группы могут быть особенно полезны, если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что у вас нет друзей в реальной жизни. На этих сайтах вы найдете других, сталкивающихся с похожими проблемами, поэтому поделиться своими чувствами с людьми, которые понимают, через что вы проходите, намного проще. Кроме того, чтение об опыте других людей может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе. Иногда мы зацикливаемся на мысли, что мы единственные, кто имеет дело с определенными проблемами, когда вокруг нас много людей, которые могут дать совет или даже просто выслушать.

#5. Будьте в курсе мировых событий:

Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что вам нечего делать, попробуйте принять участие в текущих событиях. Как бы глупо это ни звучало, знание того, что происходит в других частях мира, может заставить нас чувствовать себя менее изолированными, даже если эти события не затрагивают нас напрямую. А увидев заголовок о чем-то грустном, включите любимую комедийную передачу, чтобы отвлечься. Даже если смех не всегда лучшее лекарство, он помогает нам забыть о том, что изначально заставляло нас чувствовать себя такими грустными.

#6. Приложите усилия, чтобы увидеть старых друзей:

Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что недостаточно видите своих старых друзей, постарайтесь связаться с ними. Будь то быстрый телефонный звонок или визит на ужин, воссоединение с людьми, которых вы давно не видели, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло.

№7. Здорово выражайте свои эмоции:

Для некоторых людей физическое проявление разочарования может стать большим облегчением. Если вы злитесь, попробуйте заняться спортом или побить боксерскую грушу. Некоторые люди также находят утешение в том, что записывают свои мысли в журнале, в блоге или в письме кому-то, кто им небезразличен. Другие используют творческие выходы, такие как арт-терапия, чтобы одновременно снять стресс и создать что-то прекрасное.

[Также проверьте: Знайте, как эмоции влияют на ваше тело]

#8. Побалуйте себя новым нарядом, прической, стрижкой или маникюром:

Что бы вы ни хотели изменить в своей внешности, это может стать идеальным способом поднять вам настроение.

#9. Поговорите с терапевтом:

Если вы чувствуете себя одиноким и хотите чувствовать себя лучше, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. Они могут обеспечить безопасное пространство для подробного обсуждения ваших чувств, не опасаясь осуждения.

#10. Оставайтесь активными:

Одна вещь, которая часто заставляет людей чувствовать себя одинокими, это сидеть целыми днями без дела. Было доказано, что физическая активность во многих случаях снижает чувство одиночества, поэтому проводите время на свежем воздухе или гуляйте, а не сидите дома в компании только с Netflix.

Когда обращаться за помощью?

Вы можете чувствовать себя опустошенным, если потеряли интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, отказались от социальных взаимодействий или испытываете трудности с выражением эмоций. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с этими чувствами, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Различные виды терапии могут помочь людям управлять своими эмоциями и мыслями. Одним из таких видов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая учит навыкам управления трудными мыслями.