От чего постоянно клонит в сон: Постоянная сонливость – причины и лечение

Почему постоянно клонит в сон 8 частых причин

Обычно в сон начинает клонить ближе к ночи, после загруженного рабочего дня или сытной трапезы. Но медицине известно и аномальное состояние сонливости, когда спать хочется постоянно без очевидной на то причины. Это называется «гиперсомния». Она вынуждает человека чувствовать усталость и желание проспать весь день, даже в период важных занятий, требующих сосредоточенности и внимания. Сон при этом становится более продолжительным и может длиться более 9-10 часов в сутки, что считается вредным для здоровья. Из-за чего же развивается гиперсомния?

Забота уровня премиум: что могут современные подгузники

Недостаток отдыха

Первоочередная и самая распространенная причина сонливости — недостаток или отсутствие нормального здорового сна. Организму человека ежедневно требуется полноценный отдых, для которого предусмотрено ночное время. 7-8 часов проведенные в уютной кровати — достаточный период, чтобы набраться сил и энергии на весь следующий день. Здоровый сон должен соответствовать двум важным критериям: количеству (продолжительности) и качеству (глубине). Если человек спит недостаточно и неоднократно просыпается в течение ночи, мучается кошмарами, то на утро он вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим. Наоборот, состояние сонливости будет преследовать его весь день.

Критерии продолжительности и глубины сна могут носить острый, либо хронический характер. Острые нарушения длятся обычно в течение одного или двух дней, максимум неделю. Они чаще всего случаются из-за внешних обстоятельств: авралы на работе, сложный жизненный период, экзамены и пр. Как только проблемы разрешаются, сон снова становится нормальным. Хроническое нарушение длительности сна сохраняется долго и без необходимого лечения не проходит. В этом случае крайне важно своевременно обратиться к врачу и установить причину недомогания.

Ученые все еще спорят о количестве необходимого времени для сна человека. Большинство из них согласны с тем, что продолжительность ночного отдыха может зависеть от индивидуальных особенностей человека (возраста, физического и психологического состояния), а недостаток сна негативно воздействует на когнитивные функции мозга.

Нарушение сна

Даже если человек проспал всю ночь, он все равно может чувствовать себя сонным в течение дня. Очередная тому причина близка к предыдущей — это плохой прерывистый сон. Если человек просыпается за ночь несколько раз и потом длительно не может уснуть, то вряд ли такой отдых можно считать полноценным. Нарушают спокойствие разные факторы: от внешнего шума и микроклимата в комнате (жара, холод, сухой воздух) до психологического и физического состояния человека (болезни, стресс, беспокойство). Иногда человек может не помнить, о том, что в течение ночи он часто просыпался. И на утро он не понимает, почему продолжает испытывать сонливость.

Прием лекарств

Слабость и усталость являются общими побочными эффектами некоторых медицинских препаратов, как отпускаемых по рецепту врача, так и безрецептурных. В последнее время во всем мире растет популярность различных антидепрессантов. Эти лекарства успокаивают нервную систему, помогают справляться с психическими заболеваниями, снижают уровень стресса и настраивают организм на полноценный отдых. После регулярного приема таких медикаментов чаще хочется спать.

В список провокаторов сонливости входят и препараты, применяемые в борьбе с судорогами (бензодиазепины такие, как диазепам и мидазолам). Антигистаминные лекарства (особенно первого поколения), которые обычно используются для лечения аллергии, тоже имеют неприятный побочный эффект в виде сонливости. Подобные свойства есть и у сильных обезболивающих, в частности, опиоидов.

При выписке рецепта или покупке медикаментов в аптеке стоит заранее поинтересоваться у специалистов: не вызывает ли препарат сонливости и привыкания, каковы его побочные эффекты? Тем, кто длительно принимает какие-либо лекарства и испытывает быструю утомляемость в течение дня, нужно посоветоваться с доктором, чтобы подтвердить или опровергнуть влияние препарата на состояние сонливости.

Отказ от привычки

Подобно тому, как прием медикаментов может вызывать быструю утомляемость, прекращение употребления тех или иных препаратов или продуктов может дать похожий эффект. В основном это касается различного рода стимуляторов и энергетиков. Если человек длительное время в большом количестве принимал кофе, энергетические напитки, злоупотреблял наркотиками или курением табака, после отказа от таких привычек он может какое-то время чувствовать сонливость. Его организму сложно сразу перестроиться, и он будет требовать привычную дозу стимуляторов. Но со временем тело привыкнет к новому режиму, и сон наладится.

Травма головы

К очередным и не менее часто встречающимся факторам гиперсомнии врачи относят черепно-мозговую травму. Это очень серьезное недомогание, которое сопровождается ослабленным сознанием и пониженным состоянием бдительности, проявляющимся как чрезмерная сонливость в дневное время. Такие симптомы могут наблюдаться спустя 6-18 месяцев после травмы.

Симптомы болезни

Хроническая усталость и недосыпание могут быть связаны с развитием различных заболеваний, диагноз которых требует консультаций с врачом. Среди особо распространенных недомоганий, провоцирующих сонливость: обструктивное апноэ и гипотиреоз (неспособность щитовидной железы вырабатывать адекватные гормоны для поддержания функций организма). Если у человека есть характерные симптомы этих заболеваний, то, возможно, именно они вызывают повышенную сонливость. И необходимо поскорее обратиться к доктору, чтобы начать лечение.

Расстройства психики

Психиатрические расстройства тоже могут стать причиной постоянной усталости. Распространенное в современном мире состояние депрессии, особенно такая ее разновидность, как большое депрессивное расстройство (БДР или MDD), включают в себя симптомы, связанные с частой утомляемостью, энергетическим спадом, потерей интереса к привычной деятельности и постоянным желанием поспать. К признакам этой болезни относят еще и депрессивное настроение, значительное изменение веса, внутреннее ощущение никчемности или собственной вины, замедленность действий, суицидальные мысли и плохая концентрация внимания. Лекарства, применяемые для лечения такого типа расстройства, тоже могут способствовать ощущению сонливости.

Еще одно частое заболевание психики, из-за которого постоянно хочется спать, — биполярное расстройство. Оно может состоять из чередующихся периодов приподнятого настроения и депрессии или даже маниакальных приступов. Как и в случае с БДР, депрессивные периоды при биполярных расстройствах часто сопровождаются сонливостью и увеличением продолжительности сна.

Нарушение циркадного ритма

Циркадный ритм — биологические часы человеческого организма, которые управляют циклом сна и бодрствования. Нарушения в этой системе могут привести к проблемам со сном. Несмотря на различные причины нарушения суточного ритма, более распространенные из них связаны с изменениями в режиме человека из-за личных и социальных факторов (таких, как сдвиги в работе, учебе, обилие социальных обязанностей, неправильный образ жизни, смена часовых поясов).

Представленная информация не предназначена для диагностики или лечения и не должна заменять личные консультации с квалифицированным специалистом. Если у человека повышенная сонливость вызывает беспокойство, то желательно обратиться к врачу и пройти обследование.

Почему вас клонит в сон после еды и как бороться с пищевой комой

После плотного обеда или вкусного ужина так и хочется закрыть глаза и хотя бы немного поспать. Врачи не видят в этом проблемы. Но послеобеденный сон позволить себе могут далеко не все. Lifehacker.ru разбирался, почему человек хочет спать после еды и как с этим бороться. 

Желание вздремнуть после приема пищи ученые называют пищевой комой, или постпрандиальной сонливостью. Это состояние абсолютно нормально. Пища меняет уровень гормонов в организме человека, от чего вы чувствуете сонливость и даже усталость. Этого состояния можно избежать, если контролировать время приема пищи и рацион.

От каких продуктов хочется спать?

Продукты с большим содержанием белков и углеводов – лучшее снотворное. Белковая еда провоцируют активную выработку триптофана, а углеводы помогают ему лучше усваиваться. Триптофан начинает вырабатывать серотонин — гормон счастья. Из серотонина уже вырабатывается мелатонин, отвечающий за сон. Например, вы выпили кофе и поели сыр – уровень мелатонина в организме повысился и как следствие вы захотели спать. Если не хотите быть вялым и сонливым после обеда, не стоит налегать на продукты, богатые триптофаном:

• сыр, творог, молоко, йогурты,
• морская рыба, куриное и индюшиное мясо, куриные яйца,
• орехи (особенно арахис), кунжут, семечки тыквенные и подсолнечника,
• соевые бобы, продукты из сои (спаржа, соевое мясо),
• бобовые, шпинат.

Источники углеводов (они могут выступать в качестве гарнира или десерта):

• рис, макароны,
• белый хлеб, крекеры,
• торты, пирожные,
• сладкие напитки.

Если вы съедите много или просто плотно пообедаете, вы также захотите спать. После таких приемов пищи в организме резко повышается уровень глюкозы, подавляющий активность орексина, который контролирует энергетический баланс в организме и отвечает за нашу бодрость.

Время приема пищи

Согласно нашим внутренним биологическим часам, максимальное расслабление и связанную с ним сонливость человек испытывает дважды в сутки: примерно в 14:00 и 02:00. Если обедаете примерно в два часа, то на естественное желание спать также повлияет и вырабатывающийся из-за приема пищи мелатонин.

Советы, которые помогут избежать вялости и сонливости после приема пищи

Кофе и энергетики, которыми вы запьете свой обед, по-настоящему не помогут вам. Вы испытаете лишь краткосрочное возбуждение, после которого захотите спать еще больше.

1. Частые приемы небольшого количества еды. Это поможет не переедать и сохранит нормальный уровень глюкозы в организме.
2. В обеденное время не есть продукты, богатые триптофаном и углеводами.
3. Пить воду. Недостаток жидкости в организме также проявляется в виде усталости.
4. Свежий воздух. Если у вас нет возможности выходить на небольшую прогулку в обед, то хотя бы регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Это поможет чувствовать себя более бодрым.
5. Пейте кофе в умеренных количествах. Большое количество кофеина, принятого за раз, дает резкий всплеск энергичности, после которого хочется спать еще сильней. Лучше пить кофе в больших количествах в течение дня, если совсем не можете отказаться от напитка.
6. Высыпаться ночью. Что бы вы не делали в течение дня, чтобы взбодриться и не чувствовать сонливости, этого не избежать, если вы не высыпаетесь.

Читайте также: Сон и теории: почему казахстанцев мучают кошмары и бессонница

Если вы нормально спите, избегаете «сонных» продуктов, ведете достаточно активный образ жизни, но после еды вы все равно постоянно хотите спать, стоит обратиться к врачу. Постпрандиальная сонливость может выступать как сопроводительный симптом болезней: сахарного диабета, анемии, аллергии на какие-то продукты, целиакии (непереносимость глютена).

Некоторые врачи, наоборот, говорят о пользе послеобеденного сна. Стоит ли лишать себя сна, читайте здесь. Какие продукты нужно есть по вечерам, чтобы лучше высыпаться, рассказали диетологи.

10 основных преимуществ хорошего сна

Хороший ночной сон невероятно важен для вашего здоровья. На самом деле, это так же важно, как сбалансированная, питательная диета и физические упражнения.

Хотя потребность во сне у разных людей разная, большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна в сутки. Тем не менее, до 35% взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются (1, 2).

Лишение сна может поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность, поэтому важно ежедневно расставлять приоритеты и защищать свой сон.

В этой статье мы расскажем вам о 9 причинах, по которым вам нужно больше спать.

Многочисленные исследования связывают короткий сон, определяемый как сон менее 7 часов в сутки, с повышенным риском увеличения веса и более высоким индексом массы тела (ИМТ) (3, 4, 5).

На самом деле, анализ 2020 года показал, что у взрослых, которые спали менее 7 часов в сутки, риск развития ожирения был на 41% выше. Между тем, более длительный сон не увеличивал риск (6).

Считается, что влияние сна на увеличение веса зависит от множества факторов, включая гормоны и мотивацию к физическим упражнениям (5).

Например, лишение сна повышает уровень грелина и снижает уровень лептина. Грелин — это гормон, который заставляет нас чувствовать себя голодными, а лептин заставляет нас чувствовать себя сытыми. Это может вызвать у нас чувство голода и переедание (7).

Это подтверждается различными исследованиями, которые показали, что люди, лишенные сна, имеют больший аппетит и, как правило, потребляют больше калорий (8, 9).

Более того, чтобы компенсировать нехватку энергии, недосыпание может вызвать у вас тягу к продуктам с высоким содержанием сахара и жира из-за их более высокой калорийности (10, 11).

Что еще хуже, чувство усталости после ночи с недостаточным сном может лишить вас мотивации заниматься в спортзале, гулять или заниматься любой другой физической активностью, которая вам нравится.

Таким образом, приоритет сна может поддерживать здоровый вес тела.

Резюме

Короткая продолжительность сна связана с повышенным риском развития ожирения и увеличения веса. Лишение сна может повысить аппетит и заставить вас потреблять больше калорий. В частности, вы с большей вероятностью будете есть продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Сон важен для различных аспектов работы мозга.

Недостаток сна негативно влияет на познание, концентрацию, продуктивность и работоспособность (12, 13, 14).

Хорошим примером является конкретное исследование перегруженных работой врачей. Было обнаружено, что врачи с умеренными, высокими и очень высокими нарушениями сна на 54%, 96% и 97% чаще сообщали о клинически значимых врачебных ошибках (15).

Аналогично, достаточное количество сна может улучшить успеваемость детей, подростков и молодых людей (16, 17, 18, 19).).

Наконец, было показано, что хороший сон улучшает навыки решения проблем и улучшает память как у детей, так и у взрослых (20, 21, 22).

Краткий обзор

Хороший сон способствует развитию навыков решения проблем и улучшению памяти. Напротив, было показано, что плохой сон ухудшает работу мозга и навыки принятия решений.

Доказано, что сон улучшает спортивные результаты.

Многочисленные исследования показали, что адекватный сон может улучшить мелкую моторику, время реакции, мышечную силу, мышечную выносливость и навыки решения проблем (23, 24, 25).

Более того, недостаток сна может увеличить риск получения травмы и снизить мотивацию к занятиям спортом (24).

Таким образом, достаточное количество сна может быть именно тем, что вам нужно, чтобы поднять свою производительность на новый уровень.

Резюме

Достаточный сон улучшает многие аспекты спортивных и физических результатов.

Низкое качество и продолжительность сна могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (26, 27, 28).

Один анализ из 19исследования показали, что сон менее 7 часов в день приводит к увеличению риска смерти от сердечных заболеваний на 13% (29).

Другой анализ показал, что по сравнению с 7-часовым сном каждый 1-часовой продолжительность сна был связан с 6-процентным увеличением риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний (30).

Более того, короткий сон, по-видимому, увеличивает риск высокого кровяного давления, особенно у людей с обструктивным апноэ во сне — состоянием, характеризующимся прерывистым дыханием во время сна (31, 32).

Фактически, одно исследование показало, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, риск развития высокого кровяного давления был на 61% выше, чем у тех, кто спал 7 часов (33).

Интересно, что чрезмерный сон у взрослых — более 9 часов — также увеличивает риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления (29, 30, 33).

Резюме

Сон менее семи часов в сутки связан с повышенным риском сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Короткий сон связан с повышенным риском развития диабета 2 типа и резистентности к инсулину, когда ваш организм не может правильно использовать гормон инсулин (34).

Фактически, анализ 36 исследований с участием более 1 миллиона человек показал, что очень короткий сон (менее 5 часов) и короткий сон (менее 6 часов) повышают риск развития диабета 2 типа на 48% и 18% соответственно ( 35).

Считается, что лишение сна может вызвать физиологические изменения, такие как снижение чувствительности к инсулину, усиление воспаления и изменение гормона голода, а также поведенческие изменения, такие как неверные решения и увеличение потребления пищи, — все это увеличивает риск диабета (36).

Кроме того, лишение сна связано с более высоким риском развития ожирения, сердечных заболеваний и метаболического синдрома. Эти факторы также увеличивают риск развития диабета (36, 37).

Резюме

Многие исследования показывают сильную связь между хроническим недосыпанием и риском развития диабета 2 типа.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тесно связаны с плохим качеством сна и нарушениями сна (38, 39, 40).

Одно исследование с участием 2672 человек показало, что люди с тревогой и депрессией с большей вероятностью сообщали о худших показателях сна, чем люди без тревоги и депрессии (40).

В других исследованиях люди с нарушениями сна, такими как бессонница или обструктивное апноэ во сне, также сообщают о более высоких показателях депрессии, чем те, у кого их нет (41, 42).

Если у вас проблемы со сном и вы заметили, что ваше психическое здоровье ухудшилось, важно поговорить с лечащим врачом.

Резюме

Плохой сон тесно связан с депрессией, особенно у людей с нарушениями сна.

Было показано, что недостаток сна ухудшает иммунную функцию (43, 44).

В одном исследовании участники, которые спали менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больше шансов заболеть простудой по сравнению с теми, кто спал более 7 часов. У тех, кто спал 5–6 часов, вероятность была в 4,24 раза выше (45).

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что правильный сон может улучшить реакцию организма на антитела к вакцинам против гриппа (46).

Недавно полученные предварительные данные показывают, что достаточное количество сна до и после вакцинации против COVID-19 может повысить эффективность вакцины. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эту возможную связь (47, 48, 49)., 50).

Резюме

Если вы будете спать не менее 7 часов, это улучшит вашу иммунную функцию и поможет бороться с простудой. Это также может повысить эффективность вакцины против COVID-19, хотя необходимы дополнительные исследования.

Плохой сон может оказать серьезное влияние на воспаление в организме.

Сон играет ключевую роль в регуляции нашей центральной нервной системы. В частности, он участвует в системах реакции на стресс, известных как симпатическая нервная система и ось гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) (51).

Известно, что потеря сна, особенно из-за нарушений сна, активирует воспалительные сигнальные пути и приводит к повышению уровня нежелательных маркеров воспаления, таких как интерлейкин-6 и С-реактивный белок (51, 52).

Со временем хроническое воспаление может вызвать развитие многих хронических состояний, включая ожирение, болезни сердца, некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера, депрессию и диабет 2 типа (51, 52).

Резюме

Нарушение сна связано с более высоким уровнем воспаления. Со временем это может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и болезнь Альцгеймера.

Потеря сна снижает вашу способность регулировать эмоции и взаимодействовать в обществе.

Когда мы устаем, нам труднее контролировать свои эмоциональные всплески и свое поведение перед другими. Усталость также может повлиять на нашу способность реагировать на юмор и проявлять сочувствие (53, 54).

Кроме того, те, кто хронически недосыпает, чаще отказываются от участия в общественных мероприятиях и испытывают одиночество (55).

Приоритет сна может быть ключевым способом улучшить ваши отношения с другими людьми и помочь вам стать более общительным.

Если вы испытываете одиночество или эмоциональные всплески, не бойтесь обратиться за поддержкой к другу, члену семьи или медицинскому работнику. Чтобы узнать больше, просмотрите этот список ресурсов.

Резюме

Лишение сна может снизить ваши социальные навыки и способность обрабатывать эмоции.

Недостаток сна может быть опасен для вас и других.

Когда мы устаем, наша способность сосредоточиться на задачах, рефлексы и время реакции снижаются. На самом деле, сильное недосыпание сравнимо с чрезмерным употреблением алкоголя.

В частности, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 1 из 25 человек заснул за рулем во время вождения. Те, кто спал менее 6 часов, чаще всего засыпали за рулем (56).

Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у людей, которые спали 6, 5, 4 или менее 4 часов, риск попасть в автомобильную аварию был в 1,3, 1,9, 2,9 и 15,1 раза выше соответственно. Это исследование показывает, что риск автомобильной аварии значительно увеличивается с каждым часом недосыпа (57).

Кроме того, CDC сообщает, что бодрствование более 18 часов сравнимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,05%. Через 24 часа этот показатель увеличивается до 1,00%, что превышает установленный законом предел вождения (56).

В дополнение к повышенным рискам, связанным с вождением, недостаток сна может также увеличить риск травм и ошибок на рабочем месте (58).

В целом, полноценный сон важен для безопасности каждого.

Резюме

Сильное недосыпание увеличивает риск попасть в автомобильную аварию или получить травму на работе. Это может сильно повлиять на вашу способность принимать важные решения.

Наряду с питанием и физическими упражнениями забота о сне является одним из столпов здоровья.

Недостаток сна связан со многими негативными последствиями для здоровья, включая повышенный риск сердечных заболеваний, депрессии, увеличения веса, воспалений и болезней.

Хотя индивидуальные потребности различаются, большинство исследований показывают, что для оптимального здоровья необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.

Точно так же, как вы отдаете предпочтение своей диете и физической активности, пришло время уделить сну то внимание, которого он заслуживает.

Просмотрите наш магазин сна и откройте для себя все лучшие продукты для достижения более глубокого сна

Всего одна вещь

Попробуйте это сегодня: На следующей неделе следите за тем, сколько часов сна вы получаете за ночь. Если меньше 7, старайтесь ложиться спать на 30 минут раньше каждый день на следующей неделе. Постепенно увеличивайте это время, пока не получите по крайней мере 7 часов в сутки.

Было ли это полезно?

10 лучших матрасов для снятия давления

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

• Лучший гибридный матрас для всех спящих: Классический матрас Saatva | Перейти к обзору
• Лучший гибридный матрас, достойный роскоши: Гибридный матрас Casper Wave | Перейти к просмотру
• Лучший поролоновый матрас для любителей горячего сна: Матрас Nectar Premier | Перейти к обзору
• Лучший матрас для активного образа жизни: Гибридный матрас Zoma | Перейти к обзору
• Лучший латексный гибридный матрас: Nolah Natural | Перейти к обзору
• Лучший гибридный матрас для пар: The WinkBed | Перейти к обзору
• Лучший поролоновый матрас для тех, кто спит на боку: Мятный матрас Tuft & Needle | Перейти к обзору
• Лучший поролоновый матрас для всех спящих: Фиолетовый матрас | Перейти к обзору
• Лучший роскошный гибридный матрас для всех спящих: Матрас Leesa Legend | Перейти к обзору
• Лучший органический матрас: Матрас Avocado Green | Перейти к обзору

Если вы когда-либо просыпались с болью в спине, бедре или плече, вы, вероятно, можете винить в этом свой матрас. Слишком жесткий или слишком мягкий матрас может усугубить точки давления, которые представляют собой места на вашем теле, где вы чувствуете наибольшее давление, когда лежите.

Они могут варьироваться в зависимости от того, как вы любите спать. Например, если вы спите на боку, вы можете испытывать большее давление на бедра и плечи.

К счастью, есть матрасы, которые помогают. Чтобы помочь вам начать поиск, мы собрали 10 лучших матрасов для точек давления, чтобы вы могли спать спокойно.

«Правильный матрас сведет к минимуму точки давления и обеспечит большую площадь поддержки, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на небольшие участки тела», — объясняет доктор Линелл МакСвини, врач-хиропрактик из Рино, штат Невада.

«Не существует одного лучшего матраса для всех, — говорит МакСвини. «Такие вещи, как индивидуальный рост, вес, возраст, температура тела и предпочтительное положение для сна, — все это играет роль в том, что для вас значит удобство матраса».

Тем не менее, лучшие матрасы для болевых точек обеспечивают надежную поддержку вашего тела и помогают поддерживать хорошую осанку, даже когда вы лежите. Ваш матрас должен соответствовать вашему телу, независимо от того, как вы спите, поддерживать точки давления и поддерживать позвоночник в нейтральном положении.

При покупке матраса нужно учитывать многое, особенно если вы ищете вариант, который специально облегчит боль в точках давления. Вот что мы учитывали при составлении нашего списка лучших матрасов для снятия давления:

• Материалы: Мы искали варианты, изготовленные из материалов для снятия давления, таких как латекс и пена с эффектом памяти, которые также обеспечивают адекватную поддержку позвоночника.
• Общая безопасность: Наши лучшие решения соответствуют федеральным требованиям безопасности.
• Признаки качества: Мы отдаем предпочтение брендам со стандартами и сертификатами, такими как CertiPUR-US, которые указывают на высокий уровень качества.
• Пробный период: Мы искали бренды, предлагающие щедрые пробные периоды, поскольку лучший способ понять, действительно ли вам понравится матрас, — это поспать на нем.
• Гарантии производителя: Мы также проверили разумные гарантии при покупке.
• Отзывы покупателей: Мы внимательно изучили отзывы обо всех матрасах из нашего списка, чтобы узнать, что говорят покупатели.

Справочник цен

Мы сравнили цены на стандартные матрасы размера «queen-size». Цены варьируются в зависимости от размера матраса и производителя.

• $ = до 1000 долл. США
• $$ = 1000–1600 долл. США
• $$$ = более $ 1 600

БЕСПЛАТНАЯ ХИБРИДСКАЯ МАТАЦИЯ

233333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333н. $
Тип: гибридный
Высота: 11,5 или 14,5 дюймов (дюйм)

Saatva Classic — это гибридный матрас, в котором система спиральных пружин сочетается с пеной с эффектом памяти. Верх подушки изготовлен из амортизирующего пеноматериала, сертифицированного CertiPUR-US, для уменьшения давления на бедра, спину и плечи.

Матрас предлагается в трех вариантах жесткости и двух высотах. Это позволяет легко найти правильный вариант независимо от предпочитаемой вами позы для сна.

Saatva Classic изготовлен из переработанной стали и органического хлопка. Компания предлагает 180-дневную пробную версию и бесплатную доставку в белых перчатках.

Pros

• choice of heights
• choice of firmness
• CertiPUR-US certified foam for pressure relief

Cons

• higher price point
• doesn’t ship as a bed in a box

Was это полезно?

Купить матрас Saatva Classic онлайн.

Лучший гибридный матрас, достойный роскоши

Гибридный матрас Casper Wave

Цена: $$$
Тип: гибрид
Высота: 13 дюймов

Гибридный матрас Casper Wave был разработан, чтобы уменьшить боли, независимо от того, как вы любите спать.

Гелевые капсулы, которые обеспечивают большую поддержку, чем просто пена, расположены так, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника и предотвращать его провисание. Гибридный дизайн сочетает в себе три слоя перфорированной пены с пружинами для подъема и потока воздуха. Кроме того, чехол для матраса изготовлен из 121 переработанной бутылки.

Рецензенты сравнивают сон на Casper Wave Hybrid со сном на облаке. Компания предлагает 100-дневную пробную версию и 10-летнюю ограниченную гарантию.

Плюсы

• Гелевые капсулы для дополнительной поддержки
• Включает переработанные материалы

Минусы

• Более высокая цена, чем у некоторых конкурентов

Была ли эта статья полезной?

Купить гибридный матрас Casper Wave онлайн.

Лучший поролоновый матрас для любителей горячего сна

Матрас Nectar Premier

Цена: $
Тип: пена с эффектом памяти
Высота: 13 дюймов. Охлаждающая крышка отводит тепло тела, а гелевая пена с эффектом памяти, сертифицированная CertiPUR-US, помогает регулировать температуру тела. Компания заявляет, что пена имеет более высокую плотность, чем большинство других, что может помочь уменьшить давление в точках.

Nectar предлагает пробную версию на 365 ночей, и гарантия на матрас действует до тех пор, пока он у вас есть.

Pros

• разработан для более прохладного сна
• Сертифицированная CertiPUR-US пена с более высокой плотностью может обеспечить большее снижение давления

Было ли это полезно?

Купить матрас Nectar Premier онлайн.

Лучший матрас для активного образа жизни

Гибридный матрас Zoma

Цена: $$
Тип: гибрид
Высота: 12 дюймов. спать. Слой геля смягчает и принимает форму вашего тела без ощущения «тонущего». Спиралевидное основание высокой плотности удерживает ваши бедра и плечи для правильного выравнивания позвоночника.

Рецензенты, ведущие активный образ жизни, в том числе личные тренеры, любители фитнеса и строители, в восторге от восстанавливающего сна, которым они наслаждаются в Zoma.

Матрас изготовлен в США из пены, сертифицированной CertiPUR-US, а производственный процесс превышает стандарты Закона о чистом воздухе. Он поставляется с бесплатной доставкой, бесплатной пробной версией на 100 ночей и 10-летней гарантией.

Плюсы

• Отличная цена
• Гелевая пена, сертифицированная CertiPUR-US для выравнивания амортизации

Минусы

• один вариант жесткости и высоты

Было ли это полезно?

Купить матрас Zoma онлайн.

Латексный гибридный матрас Best

Nolah Natural

Цена: $$$
Тип: латексный гибридный
Высота: 11 дюймов. поддерживающие катушки.

Латекс чувствителен, обладает плавучестью и может обеспечить впечатляющее снижение давления, поэтому это хороший материал для матраса для более комфортного ночного сна.

Проверенные покупатели называют Nolah Natural мечтой благодаря комфорту и поддержке, снижающей давление.

Nolah предлагает пробную версию на 120 ночей и бесплатную доставку. На матрас также распространяется пожизненная гарантия.

Плюсы

• Латекс обеспечивает впечатляющий сброс давления
• Гибридный дизайн обеспечивает поддержку

Минусы

• Матрас очень тяжелый, по мнению обозревателей
• Цена выше, чем у некоторых конкурентов 04 90 Полезно ли это?

  Купить Nolah Natural онлайн.

  Лучший гибридный матрас для пар

  The WinkBed

  Цена: $$$
  Тип: гибридный
  Высота: 13,5 дюймов лучший ночной сон.

  Гибридная конструкция сочетает в себе стабилизирующую гелевую пену и стальные карманные пружины. Это означает отсутствие передачи движения, даже если вы делите свою постель с беспокойным спящим. Матрас также поставляется с выбором уровней жесткости, чтобы приспособить ваше предпочтительное положение для сна.

  Все материалы экологически чистые и поставляются из США. В WinkBed используется полностью натуральный противопожарный барьер без химических веществ или добавок.

  Компания предлагает пожизненную гарантию надежности и 120-дневный пробный период.

  Плюсы

  • Экологически чистые материалы
  • Гибридный дизайн сводит к минимуму передачу движения и уменьшает давление
  • Выбор уровней жесткости

  Минусы

  • Более высокая цена, чем у некоторых конкурентов

  Было ли это полезно?

  Купить WinkBed онлайн.

  Лучший поролоновый матрас для тех, кто спит на боку

  Tuft & Needle Mint Mattress

  Цена: $$
  Тип: адаптивный поролон
  Высота: 12 дюймов. предложить сброс давления. Он состоит из двух слоев адаптивной пены, сертифицированной CertiPUR-US, для поддержки и комфорта. Шарики охлаждающего геля складываются под давлением для дополнительной поддержки.

  В то время как пенопластовые матрасы имеют репутацию неприятно теплых, матрас Mint сделан из графита, который отводит тепло тела. Рецензенты говорят, что матрас мягкий, но твердый.

  Матрас Mint соответствует стандартам Greenguard Gold Certification и Intertek’s Clean Air Certification. Он также получил печать Parent Tested Parent Approved Seal.

  Вы можете попробовать матрас Tuft & Needle Mint в течение 100 дней, и на него предоставляется 10-летняя гарантия.

  Плюсы

  • функции охлаждения
  • адаптивная опора для сброса давления

  Минусы

  • полностью пенопластовая конструкция может не обеспечивать достаточную поддержку для всех шпал

  Было ли это полезным?

  Купить матрас Tuft & Needle Mint онлайн.

  Лучший поролоновый матрас для всех спящих

  The Purple Mattress

  Цена: $$
  Тип: гель и поролон
  Высота: 9,25 дюйма сертифицированный поролон

  база. Он предназначен для облегчения дискомфорта, адаптируясь как к вашему телу, так и к положению во сне. Более того, он пропускает воздух, чтобы вам было прохладно и комфортно всю ночь.

  Матрас Purple изготовлен в США из гипоаллергенных и нетоксичных материалов. Рецензенты обычно говорят, что это удобно и удобно.

  Компания предлагает 100-дневную пробную версию и 10-летнюю гарантию с бесплатной доставкой и бесплатным возвратом.

  Плюсы

  • Запатентованная гелевая сетка разработана для устранения болевых ощущений при надавливании
  • Гипоаллергенные и нетоксичные материалы

  Минусы

  • Более тонкий профиль может выдержать не все шпалы

  Было ли это полезно?

  Купить фиолетовый матрас онлайн.

  Лучший гибридный матрас класса люкс для всех спящих

  Матрас Leesa Legend

  Цена: $$$
  Тип: гибрид
  Высота: 12 дюймов.

  катушки для поддержки бедер и плеч и четыре слоя сертифицированной CertiPUR-US пены с эффектом памяти для мягкого комфорта. Верхний слой пеноматериала средней жесткости повторяет контуры тела и снижает давление.

  Гипоаллергенный чехол изготовлен из органического хлопка и мериносовой шерсти. Шерсть мериноса естественным образом впитывает влагу, помогая поддерживать комфортную температуру сна круглый год.

  Leesa использует некоторые переработанные материалы, в том числе переработанную сталь, а также полиэстер, изготовленный из бутылок из-под воды.

  Матрас был разработан для обеспечения комфорта и поддержки независимо от того, в каком положении вы спите. Рецензенты в основном говорят, что Leesa Legend мягкий, но поддерживает во всех нужных местах.

  Плюсы

  • Изготовлено из натуральных и переработанных материалов
  • Многослойные пружины и пенопласт премиум-класса для поддержки

  Минусы

  • Более высокая цена, чем у некоторых конкурентов
  • Один вариант для жесткости и высоты
  2 90 ?

  Купить матрас Leesa Legend онлайн.

  Посмотрите все 8 лучших гибридных матрасов.

  Матрас Best из органического сырья

  Матрас Avocado Green

  Цена: $$
  Тип: латекс
  Высота: 11 или 13 дюймов с прикрепленной подушкой

  Благодаря материалам, сертифицированным Greenguard Gold, матрас Avocado является экологически чистым и он получает.

  Нетоксичный матрас изготовлен из вспененного латексного каучука и наполнителя из натуральной шерсти. Вместо химических антипиренов, зеленый матрац Avocado соответствует федеральным стандартам безопасности благодаря использованию органической, этически сертифицированной шерсти, сертифицированной по стандарту Global Organic Textile Standard (GOTS).

  Компания предлагает годовую пробную версию, бесплатную доставку и возврат.

  Плюсы

  • изготовлены из всех материалов, сертифицированных Greenguard Gold
  • нетоксичны и органичны
  • дополнительная подушка увеличивает поддержку на 2 дюйма чем некоторые конкуренты

  Было ли это полезно?

  Купить матрас Avocado Green онлайн.

  	Type	Height	Price	Highlights
  Saatva Classic	hybrid	11.5 or 14.5 in.	$$	– coil spring system and CertiPUR-US certified foam can help для снятия давления – три варианта жесткости и два варианта высоты
  Casper Wave Hybrid	гибрид	13 дюймов	$$$	– гибридный дизайн включает гелевые капсулы для стратегической поддержки — крышка матраса сделана из переработанных бутылок
  Nectar Premier	Пена памяти	13 дюйма	$	— Охлаждающая память FOAM с более высокой DENGING FORMALLY DESTROK	— Охлаждающая память FOAM с более высокой DIENGE FOR FORLYLLY HOLDLING 70760	— Охлаждающая память.	12 дюймов	$$	– гелевая пена высокой плотности с эффектом памяти обеспечивает амортизацию без ощущения «проседания»
  Nolah Natural	латексный гибрид	11 дюймов.	$$$	— Гипоаллергенный латекс и катушки талалай. поддержка для облегчения боли в точках давления
  Tuft & Needle Mint	адаптивный пеноматериал	12 дюймов	$$	– слои охлаждающего адаптивного пеноматериала и укладывающиеся гелевые шарики предназначены для поддержки комфорта
  The Purple	gel and foam	9.25 in.	$$	– breathable, hypoallergenic, and nontoxic materials adapt to your sleep position
  Leesa Legend	hybrid	12 in.	$$$	– многослойные пружины, микроспирали и пена обеспечивают облегчение – гипоаллергенный наматрасник из влагоотводящей шерсти мериноса
  Зеленый авокадо	латекс	11 или 13 дюймов	$$	– нетоксичный, изготовлен из вспененного латекса и амортизирующей натуральной шерсти – изготовлен из всех материалов, сертифицированных Greenguard Gold

  будет работать с вашим типом телосложения и предпочтительными позициями для сна.

  Учитывайте жесткость и поддержку

  Учитывайте свои предпочтения по жесткости. Хотя это довольно субъективно, если вы не уверены, что будет для вас наиболее удобным, подумайте о том, чтобы выбрать матрас средней жесткости.

  Обзор 24 исследований, проведенный в 2015 году, показал, что саморегулирующийся матрас средней жесткости является лучшим, когда речь идет о комфорте, качестве сна и выравнивании позвоночника.

  Также важно искать что-то, что обеспечивает хорошую поддержку, особенно если вы ищете облегчение точек давления. Ищите варианты, специально предназначенные для минимизации боли в плечах и бедрах и для поддержки позвоночника.

  Рассмотрите конкретные материалы

  Как пена с эффектом памяти, так и латекс обеспечивают снижение давления, так что это хорошие варианты для изучения. Пена повторяет контуры тела, когда вы ложитесь, и подстраивается, когда вы двигаетесь ночью. Это помогает обеспечить хорошую поддержку и выравнивание позвоночника, а также смягчает точки давления.

  Латекс обладает аналогичным контурирующим эффектом. Он более отзывчив, чем пена с эффектом памяти, без ощущения «тонущего».

  Попробуй перед покупкой

  Лучший способ протестировать матрас — это поспать на нем, поэтому многие известные производители матрасов предлагают своего рода безрисковый пробный период. Независимо от того, совершаете ли вы покупки в Интернете или в магазине, не забудьте проверить информацию о пробном периоде, стоимости доставки и возврата, а также гарантии.

  И следите за специальными предложениями. Многие онлайн-компании предлагают распродажи в праздничные дни, как и розничные магазины.

  Прочтите отзывы покупателей

  Если вы совершаете покупки в Интернете, рекомендуется просмотреть отзывы, чтобы лучше понять, что на самом деле думают люди после того, как опробовали матрас.

  Если вы ищете способ уменьшить давление в точках, вашей главной целью должен быть поиск матраса, который равномерно распределяет ваш вес. Это может помочь предотвратить чрезмерный контакт в какой-либо одной области, что является распространенной причиной, по которой у людей появляются точки давления.

  Правильный уровень жесткости также играет роль. Вам понадобится матрас, который достаточно мягкий и имеет достаточную упругость, чтобы контурировать ваше тело, не оказывая слишком большого давления на бедра и плечи. Но вы также должны убедиться, что он не настолько мягкий, чтобы ваш позвоночник не выровнялся.

  Твердость отчасти зависит от личных предпочтений, поэтому не существует универсального варианта снятия давления в точке давления. Цель состоит в том, чтобы поддерживать нейтральное положение позвоночника даже в положении лежа.

  Кто должен заботиться о снижении давления?

  Сброс давления важен для всех. Но выбор матраса, специально предназначенного для снятия давления, может быть особенно важен для людей с хроническими болями, спортсменов и всех, кто ведет очень активный образ жизни.

  Поскольку регулярные физические упражнения и хроническая боль могут способствовать возникновению точек давления, матрас, который их снимает, может помочь улучшить сон и общее качество жизни.

  У тех, кто спит на боку, чаще возникают точки давления в области плеч и бедер, поэтому матрас, снимающий давление, может оказаться очень полезным для всех, кто предпочитает такое положение для сна.

  Когда следует поговорить с врачом о болях в точках давления?

  Если боль в точках давления становится хронической или ухудшает качество сна, пора обратиться к врачу. Также важно поговорить с врачом, если ваши попытки избавиться от боли в точках давления с помощью нового матраса не помогают.

  Поможет ли наматрасник при болях в точках давления?

  Наматрасник может облегчить боль в точках давления. Качественный наматрасник, изготовленный из материалов, снижающих давление, таких как латекс или пена с эффектом памяти, может обеспечить дополнительную поддержку, если ваш матрас не справляется со своей задачей.

  Какой тип матраса лучше всего подходит для точек давления?

  Лучший матрас для точек давления имеет достаточную поддержку, чтобы ваш позвоночник оставался выровненным, и в то же время достаточно амортизирующий, чтобы контурировать ваши бедра и плечи.