От чего скрипят зубами во сне: почему скрипят зубами во сне. 😴 Скрипят зубами: причины

Это наиболее распространенное нарушение сна. Такой процесс можно охарактеризовать как трение зубов верхней и нижней челюсти друг о друга. Обычно зубы смыкаются только при жевании, разговоре, глотании. Ночной скрежет зубами является непроизвольным явлением – хотя бы раз в жизни такое случается с большинством людей. Однако редкие эпизоды неопасны и лечения не требуют.

Каковы причины скрежета зубами? Что способствует этому?

Существует мнение, что, возможно, зубами скрипят люди определенного типа личности, что непроизвольное желание скрипеть зубами возникает вследствие стресса. Не надо пугаться – всю жизнь зубами действительно не скрипят. Иногда эта проблема беспокоит в период полового созревания, также человек может непроизвольно сильно сомкнуть зубы (челюсти не двигаются и скрежета еще не слышно), скрипеть зубами на определенных этапах жизни, когда испытывает страх, стресс и беспокойство в большей степени, чем обычно, когда на работе или в семье приходится переживать сильные эмоции.
Также считается, что скрежет зубами могут вызвать и лекарственные препараты: антидепрессанты, лекарства от эпилепсии. Скрежет может быть связан и с болезнью Паркинсона, депрессией, может развиться из-за неправильного прикуса, под влиянием плохой гигиены полости рта. Нельзя отрицать и наследственность – вполне возможно, что привычку одного из родителей скрипеть зубами унаследуют и дети.

Когда скрипят зубами?

Днем это чаще всего проявляется в виде сильного смыкания зубов, которое человек еще может контролировать. Пережитый днем стресс становится причиной ночного скрежета зубами. Больше всего – почти 80 проц. – эпизодов скрежета зубами фиксируются в темное время суток. Они повторяются в период определенных фаз сна как сокращения мышц, вызванные механизмами, связанными с центральной нервной системой. Движения челюстей являются непроизвольными и хаотичными. Помимо скрежета зубами, беспокойных людей по ночам также мучает разговор во сне, храп, апноэ. Важно знать, что все люди разные. Поэтому и скрежет зубами различается, одни скрипят зубами пару раз за ночь, другие – 8-20 раз.

Конечно. Есть дети, у которых молочные зубы уже стерты. Скрежет зубами обостряется и в период полового созревания. Но чаще всего он беспокоит людей в возрасте 25–44 лет.

Как ставится диагноз?

Обычно к врачу-одонтологу обращаются люди, у которых скрежет зубами замечают спящие рядом с ними. Как правило, указываются одни и те же общие симптомы: головные и боли в жевательных мышцах по утрам, распространяющиеся вдоль уха, напряженные плечевые мышцы, нарушение сна. Однако самые характерные признаки, показывающие, что действительно есть скрежет зубами, — стертые зубы и гипертонус жевательных мышц. Правда, причин стираемости зубов может быть и больше, например, вредное воздействие химических веществ, повышенная кислотность желудка, определенные пищевые продукты, поэтому поставить диагноз может только врач.

Как страдают постоянно трущиеся и часто смыкаемые зубы?

Скрежет зубами доставляет неприятности почти трети людей. Западные одонтологи уже давно говорят и пишут об этой проблеме, в Литве дискуссии об этом вредном для здоровья процессе сравнительно новы. Интенсивный скрежет зубами может привести к нарушению нижнечелюстного сустава, могут болеть мышцы лица, голова, область ушей, появляется напряжение в плечевых мышцах, нарушается сон, зубы расшатываются, может возникнуть воспаление зубов, ухудшиться процесс жевания. Из года в год продолжающийся непроизвольный скрежет зубами по ночам иногда так портит зубы, что их приходится протезировать.

Специфического лечения лекарственными препаратами нет. Обычно скрежет зубами происходит во сне, непроизвольно, поэтому контролировать это сложно. Днем человек в сознании, поэтому должен пытаться контролировать себя сам. По поводу ночного скрежета зубами советуем обратиться к врачу-одонтологу. Он установит причины и начнет лечение. Можно предложить защиту от скрежета зубами – специальные капы, которые надеваются на ночь на один из зубов челюсти. Капы предохраняют зубы от дальнейшей стираемости, расслабляют мышцы, защищают сустав. Но если человек скрипит зубами давно, и зубы из-за этого пострадали, то необходимо протезирование зубов.

Клинические способы лечения:

• защитные зубные капы;
• капы от скрежета зубами.

Детский бруксизм причины и следствие

Бруксизм, то есть скрежетание и чрезмерное сжатие зубов во время сна, может поражать как детей, так и взрослых. Дополнительными симптомами этого недуга являются разрушение поверхности зубов и пародонта, проблемы со слухом и зрением, головные боли и боли в челюсти, а также нарушение равновесия. 

Больные бруксизмом обычно не знают о своем состоянии. Лечение проблема предполагает использование расслабляющей шины на зубах, которая защищает поверхности зубов от чрезмерного истирания, меняет образ жизни, снижает стресс, избегая воздействия табачного дыма и соблюдая гигиену сна. В случае тяжелых симптомов бруксизма возможно медикаментозное лечение. 

Почему ребенок скрипит зубами во сне

Детский бруксизм — это заболевание, при котором зубы стиснуты, или дети скрипят зубами во время сна. По оценкам, эта проблема затрагивает до 10% населения. Факторы риска бруксизма включают стресс, травмы головного мозга, неврологические заболевания, прием некоторых лекарств. 

Обычно человек, страдающий бруксизмом, не подозревает о своем состоянии. Последствиями длительных и нелеченых симптомов заболевания являются повреждение зубов и пародонта, нарушения височно-нижнечелюстного сустава, головные боли, нарушения зрения и слуха, а также нарушение равновесия. 

Со временем стали выделять два типа бруксизма: скрежетание зубами и стискивание зубов Первый тип чаще встречается у детей младшего возраста. Второй тип расстройства, так называемый бруксизм наяву, который не всегда замечается окружающими, чаще встречается у детей старшего возраста, как правило, старше 13 лет.

Почему ребенок скрипит зубами

Причины появления симптомов бруксизма до конца не изучены. Вероятные факторы, которые могут повлиять на то, что дети бессознательно и привычно могут скрежетать и поскрипывать зубами во время сна, включают:

• неправильный прикус, 

• эмоциональные расстройства, в том числе подверженность стрессу, 

• психические и неврологические заболевания (особенно шизофрению, СДВГ, церебральный паралич, аутизм), эндокринные, желудочно-кишечные заболевания, авитаминозы, 

• рефлекторная болезнь, 

• аллергия, 

• прием некоторых лекарств, особенно психотропные препараты, 

• воздействие табачного дыма, если родители курят, 

• нарушения сна и недержание мочи ночью. 

Другими причинами могут быть острицы, наличие в организме которых проявляется в расчесывании и зуде вокруг ануса, болях в животе, отсутствии аппетита, повышенной тяге к сладкому, проблемах с концентрацией внимания и апатии. Причинами бруксизма могут быть чрезмерные стрессы.

Бруксизм у детей также может быть связан с незрелостью нервно-мышечной системы. Если ребенок скрипит зубами, лучше обратиться к врачу. Хотя обычно симптомы проходят самостоятельно. Однако следует помнить, что не пролеченная проблема может иметь серьезные последствия для здоровья. 

Ребенок скрипит зубами во сне: причины и симптомы

До трехлетнего возраста бруксизм очень распространен у детей и является естественным симптомом прорезывания зубов. Однако в подростковом возрасте он должен исчезнуть. Если проблема хлопотная и длится долго, вы заметили патологическое стирание зубов или у ребенка уже появились постоянные зубы, стоит обратиться к специалисту.

Бруксизм у детей характеризуется множеством неспецифических симптомов, в том числе возникают: 

• скрип зубами и чрезмерное их стискивание во время сна, 

• нарушения эмали — стирание их поверхности, расшатывание и растрескивание зубов, 

• кровоточивость десен, пародонтит, прикусывание языка и щек, 

• боль в области височно-нижнечелюстного сустава или угла нижней челюсти, нарушения височно-нижнечелюстного сустава, гипертрофия жевательных мышц, затруднения при широко открывании рта, 

• боль в глазницах, нарушение зрения, 

• головная боль у ребенка, проблемы с балансом и слухом. 

Если ребенок скрипит зубами, исследуются причины и назначается лечение. 

Терапия 

Бруксизм у детей диагностируется на основании беседы с родителем относительно симптомов и осмотра ротовой полости пациента. Диагностика и лечение бруксизма показаны в случае патологического истирания поверхности зуба, гипертрофии жевательных мышц, периодических головных болей или в области челюсти. Лечение также рекомендуется при тяжелых и продолжительных симптомах, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали и сохранение недомоганий до зрелого возраста. 

У ребенка с диагнозом бруксизм метод лечения подбирается с учетом возраста, вероятной причины и степени тяжести недугов, степени поражения поверхности зубов и слизистой оболочки полости рта. 

В случае детей с молочными зубами или при замене постоянных моляров лечение применяется после значительного истирания тканей молочных зубов и наличия повреждений постоянных, чтобы не допустить перерастания симптомов заболевания. 

Часто при лечении используется расслабляющая шина, которая покрывает зубную дугу, таким образом, защищая зубы от истирания и повреждения. Следует помнить, что релаксирующая шина выполняет защитную функцию для моляров и не устраняет симптомы скрежета зубами. 

При лечении бруксизма также полезна психологическая консультация, особенно в случае эмоционально чувствительных детей, чтобы снизить уровень стресса и научить их справляться со стрессовыми ситуациями. Также рекомендуется изменить образ жизни ребенка, регулярно отходя ко сну и избегая воздействия табачного дыма перед сном. У детей с тяжелым ночным бруксизмом невролог может порекомендовать фармакологическое лечение с использованием лекарств, обычно бензодиазепинов. 

Лечение обычно многоступенчатое и длительное. Пациенту может потребоваться помощь не только стоматологов и психологов, но и других специалистов, таких как невролог, ЛОР, ортопед и челюстно-лицевой хирург.

Почему некоторые из нас скрипят во сне зубами (и как от этого избавиться)

Скрип зубами во сне: что говорит наука

^{Скрежетание зубами, или бруксизм, поражает около 8% взрослых. При этом большинство людей даже не осознают, что это происходит.}

Если вы когда-нибудь слышали, как кто-то скрипит зубами посреди ночи, то знаете, насколько это жутко. Как метко описал один пользователь Reddit , «Это был один из самых странных звуков, которые я когда-либо слышал! Я представил два массивных бетонных блока, скользящих вместе».

Эти звуки возникают, когда люди непреднамеренно скрежещут, чавкают или стискивают зубы, – это состояние называется скрежетом зубами, или, более официально, бруксизмом.

Хотя мы в основном думаем о скрежете зубами как о ночном ритуале, на самом деле это может происходить и в бодрствующем состоянии. По оценкам, около 8% взрослых скрипят зубами и до 27% детей скрипят зубами или стискивают зубы. Но некоторые врачи подозревают, что это число намного больше, поскольку многие люди даже не осознают, что делают это во сне.

Причины, по которым многие люди скрипят зубами:

Стресс

^{фото: unsplash.com / JESHOOTS.COM}

По словам Майкла Лернера , врача-отоларинголога Йельской школы медицины, стресс и беспокойство являются основными причинами, по которым люди скрипят зубами. Когда мы в стрессе, наши тела производят выброс адреналина и кортизола – двух химических веществ, которые, как известно, увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление и уровень энергии. Лернер объясняет, что эти интенсивные изменения могут привести к чрезмерному напряжению мышц челюсти и жевательных мышц, в результате чего некоторые люди скрипят зубами.

Другие могут просто стиснуть челюсти, когда находятся в состоянии стресса, что, как говорит Лернер, «не сильно отличается от более известных поведенческих реакций, связанных с тревогой, – например, грызть ногти, накручивать волосы или подрыгивать ногами». Факты показали, что люди, переживающие стрессовые ситуации, к примеру развод, смерть близких или переезд, более подвержены риску бруксизма, как и люди с невротическим типом личности.

Некоторые медицинские эксперты также предполагают, что зубовный скрежет более распространен в крупных городах, таких как Нью-Йорк или Лос-Анджелес, где уровень стресса зашкаливает.

«Считается, что люди, находящиеся в условиях высокого стресса, в обществе или на работе, больше скрипят зубами, избавляясь таким образом от беспокойства. Так что, возможно, большинство жителей Нью-Йорка скрипят зубами, но это не подтверждено научно», – сказал Дерек Стейнбахер , пластический и реконструктивный хирург Йельской школы медицины.

Лекарства

^{фото: unsplash.com / Laurynas Mereckas}

Считается, что бруксизм вызывают и некоторые лекарства, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина .

Согласно другим исследованиям , некоторые антигистаминные препараты также могут быть связаны с бруксизмом из-за растормаживающего эффекта, который они оказывают на часть мозга, контролирующую сон и циркадные ритмы.

Алкоголь, кофеин и сигареты

^{фото: unsplash.com / Nathan Dumlao}

Исследователи обнаружили, что бруксизм во сне в два раза чаще встречается у людей, употребляющих алкоголь, хотя причины этого до сих пор не выяснены. Некоторые специалисты по сну подозревают, что это может быть связано с тем простым фактом, что алкоголь нарушает наш сон.

«Алкоголь в целом вреден для сна. Алкоголь заставляет вас засыпать быстрее, но он делает ваш сон по-настоящему прерывистым», – утверждает Рафаэль Пелайо , специалист по сну в Stanford Health Care.

По словам Пелайо, мы не скрипим зубами, когда видим сны, а алкоголь мешает нам попасть в фазу быстрого сна, который является фазой отдыха, когда происходит сновидение. Это означает, что теоретически у пьющих больше вероятность скрежетать зубами, поскольку они, как правило, легче засыпают. Большинство эпизодов бруксизма происходят на первой и второй стадиях сна, то есть на стадиях более легкого сна, тогда как бруксизм на более поздних, более глубоких стадиях сна гораздо менее вероятен.

Курильщики также более склонны к бруксизму. Одно исследование показало , что бруксизм в два раза чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих. Причины, по которым курильщики чаще скрипят зубами, неизвестны. Однако считается, что никотин также нарушает уровень дофамина, который оказывает влияние на мышечные движения.

Кроме того, поскольку кофеин является стимулятором, шоколад, кофе, газированные и высокоэнергетические напитки могут вызвать мышечную активность и привести к скрежету зубов. И, как и в случае с алкоголем, потребление чрезмерного количества кофеина (например, восемь или около того чашек кофе) связано с более легким сном.

Проблемы с челюстью или генетика

^{фото: unsplash.com / Joseph Costa}

Часто сжатие зубов или чавканье может быть реакцией на проблемы с челюстью, такие ​​как неправильный прикус или смещение или отсутствие зубов. Опять же, хотя существует известная связь между патологиями челюстей и скрежетом, причинно-следственная связь не совсем понятна. Тем не менее это может иметь какое-то отношение к тому, как зубы ударяются друг о друга.

«Обычно зубы сцепляются друг с другом (во время сна), но если они не выровнены должным образом, то не смыкаются, как положено, и как бы скользят мимо друг друга; это тот скрежет, который вы слышите», – отмечает Пелайо.

По словам Лернера, до 50% людей, страдающих бруксизмом , имеют прямого члена семьи, который также скрипит зубами. Но несмотря на то что существует сильная генетическая связь , исследователи еще не идентифицировали конкретный ген «бруксизма».

Что делать, если скрипишь зубами

 ^{фото: flickr.com / Simlian}

Верным признаком того, что у вас есть проблемы со скрежетом зубов, является регулярное пробуждение с болью в челюсти или головной болью. Также ваши зубы может осмотреть стоматолог, чтобы определить, не изношены ли они из-за постоянного шлифования.

Есть несколько решений, чтобы попробовать избавиться от этой проблемы. Во-первых, каппа. Лернер советует не поскупиться и приобрести сверхпрочное приспособление, которое стоматолог подгонит под ваш рот, – это поможет уменьшить повреждение эмали и снять мышечное напряжение.

Во-вторых, если есть вероятность генетического влияния, можно отказаться от пьянства и сократить употребление кофеина. Как сказал Пелайо, «Вы не можете изменить свои гены, но можете изменить свой образ жизни».

Хотя бруксизм может быть чрезвычайно болезненным состоянием для некоторых людей, часто он действительно беспокоит только счастливого супруга или партнера, который спит рядом с «точильщиком зубов», и в этом случае, вероятно, ему следует купить беруши.

^{Обложка: unsplash.com / Shane}

Ребенок скрипит зубами во сне. И днем тоже! Что с этим делать?

© Коллаж Паулы Доменти

Непроизвольный скрежет зубами называют бруксизмом. Это довольно распространенное явление. Исследования показывают, что зубами во сне скрипят двое из десяти детей.

Чаще всего дети скрипят зубами ночью, чем жутко пугают своих родителей. Но некоторые делают это и днем. Почему же так происходит? Разбираемся во всех подробностях!

Чтобы убедиться, что у ребенка действительно бруксизм, проверьте симптомы. Конечно, об этой проблеме вы начнете задумываться, когда услышите, как он скрипит зубами во сне. Но есть и другие признаки: головные боли, боли в ушах и челюсти, повреждения зубной эмали.

Нет, это один из мифов, который давно развеяли. Бруксизм никак не связан с паразитами в организме ребенка, поэтому не стоит, едва услышав скрип, бежать за глистогонными.

Одна из самых распространенных причин — прорезывание зубов. Поэтому многие дети начинают скрипеть зубами примерно в шесть месяцев, когда у них появляются молочные зубы. А возвращается бруксизм после пяти лет, с прорезыванием коренных зубов.

Если зубы уже прорезались, но ребенок скрипеть не прекратил, возможно, дело в неправильном прикусе. Он не дает сомкнуть челюсти во сне, вот ребенок и пытается «подогнать» их.

Также ребенок может скрипеть зубами в любом возрасте во время простуды или приступов аллергии. Из-за них у него закладывает нос, дышать ребенку приходится ртом, поэтому он часто открывает и закрывает его, плотно сжимая челюсти.

Еще дети могут скрипеть зубами, потому что им не хватает нагрузки на зубы. Так бывает, когда ребенку уже пора переходить на взрослую пищу, но вы продолжаете кормить его только молоком. Если вы не знаете, как и в каком возрасте нужно знакомить ребенка с разнообразной едой, почитайте ответы на самые популярные вопросы о прикорме.

По всем этим причинам ребенок может скрипеть зубами и днем. Другая причина — стресс и нервное напряжение. При этом ночью ребенок иногда скрипит зубами даже из-за того, что побесился перед сном или недостаточно вымотался. А вот дневной бруксизм связан с сильным стрессом. Школьники могут скрипеть зубами, когда переживают из-за контрольной или ссорятся с родителями.

Также бруксизм провоцируют некоторые лекарства. Если других причин вы не видите, но ваш ребенок регулярно принимает какие-то таблетки, проверьте список их побочных эффектов или расспросите назначившего лекарство врача.

Зависит от причин. Когда все дело в прорезывании зубов, попытайтесь облегчить страдания ребенка. Сделать это помогут грызунки, массаж и другие средства, о которых вы можете прочитать здесь.

Чтобы решить проблемы с прикусом и таким образом избавиться от бруксизма, нужно сходить к ортодонту. Он предложит установить брекеты, носить специальные пластинки или другие методы лечения. Пластинки и силиконовые накладки пригодятся и для того, чтобы защитить зубы от повреждений.

Если вам кажется, что все дело в стрессе, и ребенок скрипит не регулярно, попробуйте поговорить о причинах. Все дело в контрольных? Тогда бруксизм пройдет после них. Но в случае серьезного напряжения, с которым не получится разобраться с помощью простого разговора, лучше обратиться к неврологу.

Также ребенку не лишним будет расслабляться перед сном. Не беситься и смотреть мультики, а слушать успокаивающую музыку или читать книги.

Остается ждать. Большинство детей перестают скрипеть зубами к шести-семи годам или после смены зубов.

К стоматологу лучше все же сходить — ради тех же защитных накладок на зубы, чтобы потом не пришлось лечить последствия повреждений эмали, в том числе кариес. Также иногда спрашивайте ребенка, не испытывает ли он другие неприятные симптомы, не болит ли у него голова или челюсть. Тогда придется пойти к врачу.

Только если вы заранее поймете, какие причины могут спровоцировать бруксизм. Например, сразу давайте ребенку грызунки и другие средства, когда у него начинают прорезываться зубы. Следите за ровностью зубов и прикусом. Помогайте ребенку справляться со стрессом, обсуждайте его проблемы в детском саду, школе и дома.

Ещё почитать по теме

Подписывайтесь

на наш Telegram

Почему скрипят зубами во сне?

Большинство из нас сталкивалось с этой неприятной проблемой, если не у себя, то у кого-нибудь из близких, друзей. По данным статистики этим явлением страдает до 30% населения, 20% из них дети. Ночное скрежетание зубами с давних времён считается плохой приметой. Почему скрипят зубами во сне?

В медицине еженочное приступообразное сжатие челюстей, вызванное непроизвольным сокращением лицевых жевательных мышц, называется бруксизмом.

Приступ у человека может возникнуть даже днём в момент сильного эмоционального напряжения. Почти каждая женщина слышала захватывающий рассказ подруги, как она сдавала экзамен для получения водительского удостоверения. При этом во время поездки с инспектором у неё так сильно сжались челюсти от волнения, что мышцы болели ещё на следующий день. Яркий пример проявления бруксизма в дневное время.

Скрежет зубами во сне, причины возникновения

Детский бруксизм встречается чаще. Неокрепшая психика ребёнка не в состоянии справиться с эмоциональными проблемами, которые взрослым не покажутся сколько-нибудь значимыми. Компьютерная игра, конфликт с одноклассниками, приближающийся диктант, оговор незнакомой бабушки на улице, мультфильм с чудовищами, просмотренный перед сном, становятся причиной шумного ночного трения зубов друг о друга. В этом случае нельзя отвергать и рефлекторную составляющую, когда подсознание динамичными движениями челюстей погружает детскую сущность в далёкие младенческие воспоминания о маминой груди, которая давала питание, утешение и защиту. Кроме психологической составляющей основанием бруксизма у ребёнка могут стать разросшиеся в носоглотке миндалины.

Перечислим факторы, провоцирующие заболевание

Резкое прекращение курения, употребления алкоголя, лекарственного препарата, вызывающего зависимость – синдром отмены.

Эпилепсия.

Нарушение прикуса.

Лечение зубов, установка брекетов, протезов.

Депрессия, усталость, стресс.

Патологии челюстных суставов.

Отсутствие жевательных зубов.

Эмоциональное перевозбуждение.

Боли при росте зубов у детей.

Вред бруксизма для здоровья, пути избавления

Отдалёнными последствиями заболевания считаются: истирание эмали зубов, кариес, расшатывание зубов, стойкие головные боли, боли в шее, дисфункция височно-челюстного отдела. Не здорово, правда? Что же делать, чем помочь себе или своему ребёнку? Оказывается, каких-либо основательных методик лечения бруксизма не существует, отсутствует и лекарственная схема. Способы избавления от ночного скрежета индивидуальны, есть лишь несколько рекомендаций, на которые можно ориентироваться:

снижение психо-эмоциональной нагрузки;

строгий режим сна и бодрствования;

качественное лечение у хорошего стоматолога, ортодонта;

использование тёплых компрессов для предотвращения спазма лицевых мышц;

употребление пищи мягкой и средней жёсткости;

употребление препаратов, подавляющих спастическую активность – миорелаксантов;

ношение специальной капы.

Помочь себе  или своему ребёнку справиться с болезнью можно проанализировав возможные провоцирующие факторы. Расслабление жевательных мышц в повседневной жизни – это полезное упражнение, которое поможет бороться с ночным скрежетом зубов. Полезны занятия физическими практиками нацеленными на расслабление – йога, аутотренинг.

Сон о скрипе зубами (Удачное толкование)

Сон о скрипящих зубах указывает на интеллект, просветление, осознание или поиск истины. Вы смотрите на жизнь с новой точки зрения и получаете доступ к своему высочайшему потенциалу. Вам нужно сочетать тяжелую работу с весельем и удовольствием. Этот сон о семейных связях, наследии и ценностях. Тщательно планируйте свои цели, чтобы двигаться вперед по жизни.

Gritting Teeth очка агрессии.Вы пользуетесь возможностями, которые предоставляются вам, пока они существуют. Вы беретесь за что-то новое и необычное. Этот сон иногда является чем-то в вашей жизни, что вызывает у вас стресс. Чтобы добиться успеха в текущих делах, вам необходимо сбалансировать работу и удовольствие.

Мечты о песке и зубах

Песок в вашем сне — знак ваших защитных механизмов. Вы любопытны до такой степени, что это беспокоит других. Вам нужно направить свое время и силы на что-то более продуктивное.Сон указывает на ваши безрассудные привычки. Возможно, вам нужно сократить расходы, курение, еду, азартные игры или другие привычки.

Зернистость в этом сне — предвестник вашей преданности мирским делам. Вы очищаете свой поступок или меняете свой имидж. Вам нужно больше ходить и быть активным. Сон означает ваши опасения по поводу вступления в новые отношения или новые ситуации. Вы переживаете в своей жизни какие-то эмоциональные потрясения.

Зубы во сне намекают на страх и беспокойство.Вы испытываете какую-то душевную боль или горе. Все дело в тяжелой работе. Этот сон — сообщение о суровом личном уроке, который вам необходимо усвоить. Вы чувствуете, что хорошие времена прошли и в вашей жизни не осталось ничего ценного.

Зубы мечта — символ вашей рациональной и ответственной стороны. Вам еще предстоит признать свою авторитетность в ситуации. Вам нужно внести в свою жизнь немного больше остроты и разнообразия. Сон сигнализирует о чувстве вины и недостойности.Возможно, в вашем прошлом есть нерешенная проблема.

Сон и о «твердости», и о «зубах» указывает на вашу тревогу и чувства по отношению к проблемам, связанным с работой. Какая-то часть вашей жизни выходит из-под контроля. Вы можете обнаружить, что окружающие готовы поддержать вас в том, что вы делаете или решаете. Ваш сон означает чувство вины и стыда за свои действия. Вы чувствуете себя ограниченным в выборе или физически обездвиженным.

Сон о скрипе зубов сигнализирует о вашем желании убежать от стрессов повседневной жизни и окунуться в беззаботную обстановку, где изобилует удовольствия.Вам нужно быть более выразительным и креативным. Вы прикидываетесь фасадом по отношению к другим. Этот сон представляет собой руководство, надежду, вдохновение, просветление и успокоение. У вас возникли сомнения об отношениях.

Поделитесь, чтобы ваша мечта сбылась !!!

Какие сны заставляют нас скрежетать зубами?

Никто не хочет просыпаться готовым к новому дню с головной болью такой большой…

Если вы слишком часто просыпаетесь с головной болью или болезненностью челюсти, причиной может быть скрежетание зубами по ночам.Какие бы стоматологические сны ни приходили в течение ночи, плохие они или хорошие, иногда наши яркие сны заставляют нас сжиматься и скрипеть зубами.

Скрежетание зубами или бруксизм — это не стадия, через которую проходят только дети, и ни плохие, ни хорошие сны не являются вероятными первопричинами, когда дело доходит до скрежета зубами по ночам.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, причина бруксизма до конца не выяснена, но ежедневный стресс может быть спусковым крючком для многих людей.

Некоторые люди, вероятно, стискивают зубы и никогда не чувствуют симптомов.

Вызывает ли бруксизм боль и другие проблемы, может зависеть от сложного сочетания факторов:

• Насколько у вас стресс?
• Как долго и сильно вы сжимаете и измельчаете
• Смещены ли зубы
• Твоя осанка
• Ваша способность расслабиться
• Ваша диета
• Ваш сон

Все люди разные, и методы лечения различаются в зависимости от факторов риска, степени тяжести и даже проблем окружающей среды.

Лучше всего, конечно, проводить исследования в Интернете, к которым мы все привыкли, и вкладывать в них много запасов… но также поговорить с нашими стоматологами. Настоящая беседа лицом к лицу, они у нас все еще есть, верно?

Варианты самолечения — предоставлено Национальной медицинской библиотекой США:

• Прикладывайте к больным мышцам челюсти лед или влажное тепло — и то, и другое может иметь положительный эффект.
• Не ешьте твердую пищу, такую ​​как орехи, конфеты, стейки.
• Пейте много воды каждый день.
• Высыпайтесь.
• Изучите физиотерапевтические упражнения на растяжку, которые помогут восстановить нормальный баланс работы мышц и суставов с каждой стороны головы.
• Помассируйте мышцы шеи, плеч и лица. Тщательно ищите небольшие болезненные узелки, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в голове и лице.
• Расслабляйте мышцы лица и челюсти в течение дня. Цель состоит в том, чтобы сделать расслабление лица привычкой.
• Постарайтесь уменьшить ежедневный стресс и изучите техники релаксации.

Если мы чувствуем давление по утрам — сверх нормы — приготовьте детям завтрак, отвезите их в школу, займитесь жизненным давлением — лучше всего поговорить с нашими врачами и стоматологами о головных болях или болях в челюсти.

Расстройство ВНЧС или ВНЧС — это не пикник, но с помощью стоматологов и специалистов по медицине сна нам не нужно страдать или лечить только апсекты боли.

Другие варианты лечения — любезно предоставлено MayoClinic.com:

• Лечебный массаж
• Управление стрессом
• Шины и каппы (не спортивные… обратитесь к стоматологу!)
• Коррекция смещенных зубов
• Хирургия (обычно в крайнем случае)
• Поведенческая терапия
• Да… даже Ботокс®

Чтобы получить еще больше вариантов лечения, а еще лучше — узнать, о чем спросить стоматолога, посмотрите это видео:

[youtube http: // www.youtube.com/watch?v=-2W8xpW4Aoo&w=560&h=315]

И дайте нам знать, какие сны, по вашему мнению, заставляют нас скрипеть зубами…

Скрежет зубами: стресс и улыбка

Врачи годами говорят нам, что стресс может увеличить риск всего, от высокого кровяного давления до депрессии. Но как часто мы думаем о том, как стресс влияет на нашу улыбку? Вот некоторые стоматологические проблемы, связанные со стрессом.

Язвы и герпес
Герпес являются симптомом вируса простого герпеса.Ученые не знают точно, что вызывает язвы, но подозревают, что они связаны с инфекцией, вирусом или слабой иммунной системой. Если вы предрасположены к язвам во рту, вы, вероятно, уже знаете, что стресс может вызвать их появление или продлить время заживления. Если вы часто получаете эти язвы, поговорите со своим врачом или стоматологом. Ваш лечащий врач может посоветовать вам лекарства, диету и методы снижения стресса.

Шлифовка зубов
Неудивительно, что скрежетание зубами (бруксизм) вредно для зубов.Это начинается с износа эмали, затем расшатывания зубов и, в конечном итоге, их потери. Во время этого прогрессирования могут возникнуть другие проблемы, такие как рецессия десен, головные боли и ВНЧС (височно-нижнечелюстные расстройства). Если вы скрипите зубами, важно как можно скорее устранить это заболевание. Помимо стресса, есть много факторов, которые могут вызвать или усугубить бруксизм. К ним относятся: неправильный прикус (плохой прикус), апноэ во сне, а также лекарства от депрессии и беспокойства, отпускаемые по рецепту.

Ваш стоматолог может прописать вам приспособление для защиты ваших зубов и сохранения челюсти в правильном положении, пока вы спите.Другие методы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, расслабляющую терапию, устройства для продвижения нижней челюсти и лекарства. Ваш стоматолог может составить план лечения и работать с вами и вашим врачом, чтобы уменьшить или устранить такое поведение.

Заболевания височно-нижнечелюстного сустава
Существует множество прямых и косвенных причин ВНЧС. Например, неспособность справиться со стрессом может вызвать сжатие челюсти, что, в свою очередь, вызывает боль в челюстном суставе. Другие симптомы TMD включают болезненность, боль или отек в шее, ухе, лице или плече; хлопающие или щелкающие звуки; и изменения в положении прикуса.Опять же, если вы испытаете что-либо из этого, поговорите со своим стоматологом.

Заболевание десен
Стресс может снизить вашу способность бороться с образованием зубного налета, который может вызвать заболевание десен.

Гигиена полости рта
Некоторые люди пренебрегают чисткой щеткой и зубной нитью, когда жизнь становится проблематичной.

Диета
Люди нередко потребляют больше сахара, чаще перекусывают между приемами пищи или употребляют больше алкогольных напитков, когда испытывают повышенный стресс.И все это в то время, когда бдительная гигиена полости рта, вероятно, не является приоритетом для человека!

Зубная боль и невылеченные стоматологические проблемы — это только повод для беспокойства. Давайте разорвать этот порочный круг в зародыше.

Я Наш стоматолог . Позвоните в службу поддержки апноэ сна и височно-нижнечелюстного сустава по телефону 615-928-2838. Давайте определим состояние вашей полости рта, при необходимости назначим лечение и составим план по восстановлению и поддержанию здоровой улыбки и хорошего ночного сна.

Плохо скрежетать зубами?

Мышцы, которые мы используем для жевания и речи, являются одними из самых сильных мышц нашего тела.В частности, четыре мышцы позволяют говорить, закрывать рот, жевать и двигать нижней челюстью из стороны в сторону. Когда наш рот не выполняет ни одну из этих нормальных функций, верхние и нижние зубы должны комфортно находиться вместе большую часть времени.

Иногда тревога, гнев или явная решимость могут заставить нас стиснуть зубы или стиснуть зубы. Хотя иногда это нормально, привычное стискивание зубов может привести к проблемам с зубами, челюстью или общим здоровьем в будущем.

Что происходит, когда я стискиваю зубы?

Большинство людей, которые стиснут зубы, скрежещут зубами. Термин «бруксизм» относится к обоим действиям. В то время как постоянное сжатие челюсти может вызвать некоторую нагрузку на зубы, скрежетание зубами вместе может привести к более серьезным проблемам, таким как трещины, сколы и расшатывание зубов.

Люди часто испытывают бруксизм во сне, даже не подозревая, что они портят свою улыбку. Доктор Сэндс может легко определить, возник ли бруксизм, если осмотреть ваш рот при обычном посещении стоматолога.Если произошло какое-либо повреждение, он может порекомендовать стоматологический бонд или более прочную альтернативу, например, фарфоровые виниры, чтобы не отставать от постоянного повреждения. Он также может настроить каппу, чтобы носить ее на ночь, чтобы защитить ваши зубы.

Какой еще вред может вызвать сжатие зубов?

Поскольку одна из мышц, ответственных за бруксизм, височная ямка, простирается до самого черепа, ее чрезмерное использование может быть причиной повторяющихся головных болей и болей в ушах. «Локчелюстный сустав» также является побочным эффектом бруксизма из-за мышечных спазмов и воспаления височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которые он может вызвать.

Как вылечить бруксизм?

Снижение стресса и отказ от трудно пережевываемой пищи, такой как ирис, карамель или стейк, помогут расслабить перегруженные мышцы челюсти. Вам также следует избегать жевания резинки и постоянно открывать рот очень широко. Доктор Сэндс может дать дополнительные рекомендации по лечению бруксизма во время вашей консультации.

Если вы страдаете бруксизмом или его побочными эффектами, доктор Кевин Б. Сэндс может оценить состояние вашего рта и дать рекомендации по лечению.Чтобы записаться на прием, позвоните нам сегодня по телефону (310) 27-0111 или заполните нашу онлайн-форму для связи.

Болезненная правда о скрежетании зубами в ночное время

Все мы жаждем убежища сна после долгого дня, но что, если ваш рот не спит так же крепко, как ваше тело?

Миллионы американцев страдают от скрежета зубами в ночное время, также известного как бруксизм. Если вы относитесь к 8% взрослых с этим расстройством сна, возможно, вы даже не подозреваете об этом.

Фактически, вы можете справляться с побочными эффектами, такими как чувствительность зубов, головные боли и боль в челюсти, вообще не понимая первопричины. Вот что вам нужно знать об этой опасной привычке скрежетать зубами по ночам и о том, как ее остановить.

Почему я скрежещу зубами?

Если у вас бруксизм, вы сжимаете и скрипите зубами во время сна. Этот ночной бой может быть вызван несколькими причинами.

Заболевания

Известно, что антидепрессанты, нейролептики и амфетамины вызывают скрежетание зубами в ночное время.Если вы принимаете какие-либо лекарства, подпадающие под эти категории, они могут вызвать эту проблему во время сна. Существуют также неврологические состояния, такие как болезнь Хантингтона и болезнь Паркинсона, которые могут вызывать неконтролируемое скрежетание.

Беспокойство и стресс

Исследования показывают, что дневной стресс и тревога играют огромную роль в ночной скрежетании. Вы с большей вероятностью сжимаете челюсть и двигаете ею взад и вперед во время сна, если вас поглощает беспокойство и стресс из-за проблем, связанных с вашими финансами, карьерой или отношениями.Даже если вы должны отдыхать во время сна, ваш разум и тело продолжают реагировать на стрессовые факторы дня.

Проблемы с зубами

Существующие проблемы с зубами также могут усугубить скрежетание. Смещение зубов, известное как окклюзия, препятствует правильному соединению зубов при открытии и закрытии челюсти. Это облегчает сжимание и скрежет, особенно если мышцы лица начинают спазмировать.

Признаки и симптомы скрежета зубами в ночное время

Скрежетание зубами в ночное время сложно определить, потому что оно происходит, когда вы совершенно не подозреваете о своем поведении.Поскольку хроническое сжатие и скрежетание оказывают такое сильное давление на мышцы, ткани, зубы и другие структуры вокруг челюсти, симптомы могут ощущаться спустя долгое время после прекращения скрежета и восхода солнца.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов бруксизма включают следующее:

• Боль и скованность в челюсти
• Боль в деснах
• Чувствительные или сломанные зубы
• Щелкающие суставы челюстей
• Хронические тупые головные боли
• Боли в ушах
• Плоские, плоские, короткие или тупые поверхности зубов

Если вы спите в одной кровати или комнате с другим человеком, вы можете попросить этого человека прислушаться к звукам скрежета в течение ночи.Скрежетание зубов друг о друга обычно мешает, неприятно и легко слышно.

Как скрежетание зубами в ночное время повредит мне рот?

Пережевывать пищу, разговаривать, улыбаться и чувствовать себя уверенно — все это стало возможным благодаря полному и здоровому комплекту зубов. Бруксизм угрожает здоровью ваших зубов из-за их износа, иногда до культей. Когда ваши зубы ломаются, расшатываются или повреждаются, вам могут понадобиться мостовидные протезы, коронки, имплантаты или даже зубные протезы, чтобы сохранить рот и уменьшить боль.

Помимо прямого повреждения зубов, бруксизм также может вызывать головные боли напряжения, лицевые боли и состояние, называемое расстройством ВНЧС, которое определяется проблемами с челюстью и лицевыми мышцами. Все эти проблемы причиняют достаточно боли, чтобы прерывать вашу повседневную деятельность и причинять невыносимые страдания.

Профилактика и лечение бруксизма

Хотя последствия бруксизма болезненны и пугают, стоматолог может помочь вам предотвратить и лечить скрежетание зубами в ночное время разными способами.

Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить триггеры перемалывания за ночь:

• Используйте методы снижения стресса
• Спите в прохладной, темной и тихой комнате
• Удалите из вашего дома все источники синего света (телевизоры, компьютеры, телефоны). комната
• Сон на боку или животе

Лечение ночного бруксизма требует творческого подхода, поскольку это выходит за рамки вашего сознательного контроля.

Одним из популярных, безболезненных и неинвазивных решений является использование каппы.Высококачественные капы, изготовленные по индивидуальному заказу, предоставленные вашим стоматологом, используют мягкий внутренний слой из полиуретана, который удобно лежит вдоль зубов и десен, и твердый, прочный внешний слой из сополиэфира для облегчения скрежета и сжатия. Этот тип тщательной конструкции каппы может уменьшить боль и повреждения, вызванные бруксизмом, особенно сильную зубную, челюстную и лицевую боль.

Определенные изменения образа жизни также могут снизить интенсивность бруксизма. Рассмотрите возможность внесения этих изменений, чтобы снизить риск бруксизма:

• Сократите употребление продуктов и напитков с кофеином и алкоголем, поскольку они, как известно, вызывают напряжение, тревогу и агрессию, которые обычно приводят к растиранию и сжатию.
• Не жуйте резинку и не кусайте такие предметы, как карандаши, ручки и гвозди.
• Уменьшите беспокойство с помощью эфирных масел, расслабляющей ванны, более рационального использования времени или других стратегий.

Получите помощь стоматолога, чтобы спасти зубы.

Если не лечить, скрежетание зубами в ночное время может изнашивать зубы и вызывать хроническую боль. Если вы испытываете частый дискомфорт в челюсти, дневную усталость или тупые головные боли, попросите стоматолога осмотреть ваш рот на предмет признаков бруксизма.

Ваш стоматолог проведет клиническое обследование, чтобы определить степень вашего бруксизма и предложить возможные причины. Если вам нужно изменить прикус, вылечить основное заболевание или использовать капу, ваш стоматолог — лучший человек, который поможет вам в процессе лечения.

Доктор Ярон Миллер и его команда в Vista Dental Care с гордостью предоставляют специализированные стоматологические услуги пациентам по всему округу Сан-Диего, включая лечение бруксизма.Как член ADA, CDA и SDCDC, доктор Миллер обладает опытом и знаниями, чтобы помочь вам преодолеть болезненные симптомы ночного скрежета зубами и снова спокойно спать!

Может ли ночной страж сниться вашему ребенку?

Иногда, однако, причина проблем со сном у вашего ребенка — стоматологическое происхождение, и это связано с тем, что доктор.Лиза Ричардсон может помочь.

Скрежетание зубами или бруксизм — очень распространенная стоматологическая проблема в детстве. Пока дети с этим заболеванием спят, их челюсти сжимаются, а зубы скрипят друг о друга в течение ночи. Когда подозревать, что дети страдают бруксизмом? Когда они испытают:

• Частые головные или лицевые боли
• Просыпание с больной челюстью или щелчки или щелчки челюсти в течение дня
• Сколотые, потрескавшиеся, сплющенные, изношенные или чувствительные зубы
• Просыпаться усталыми, потому что скрежет влияет на качество сна
• Братья и сестры, которые жалуются на ночные скрежеты, которые влияют на качество их сна

Боль и усталость достаточно неприятны, но есть и дополнительные серьезные последствия для тех, кто страдает бруксизмом.Наши челюсти чрезвычайно сильны, и их сжатие и скрежет могут оказать давление на зубы и челюсти в несколько сотен фунтов за несколько часов сна.

Эти силы могут привести к повреждению зубов и стоматологической работы, а также к проблемам с височно-нижнечелюстным суставом или ВНЧС, сложным шарниром, который позволяет нашим челюстям двигаться вверх и вниз, назад и вперед и из стороны в сторону.

Очевидно, что профилактика — лучший вариант для здоровой улыбки. И одно из самых простых и эффективных средств предотвращения повреждений, вызванных бруксизмом, — это ночной сторож.

Ночные защитные приспособления надеваются на пораженные зубы, чтобы предотвратить их непосредственное соприкосновение, защищая зубы и эмаль от травм и износа. Ночные охранники не только предотвращают контакт, но и распределяют кусающие силы челюсти по поверхности охранника, что значительно снижает их воздействие. А поскольку они также не дают мышцам челюсти плотно сжиматься, на височно-нижнечелюстной сустав не оказывается чрезмерной нагрузки.

По всем этим причинам ночной охранник — это в значительной степени хороший данк для взрослых, которые скрипят зубами.Но для детей это не обязательно автоматическое решение. Почему?

• Если скрежетание зубами мягкое и ограничивается молочными зубами, дети часто перерастают это заболевание. Ваш стоматолог может сообщить вам, если вам нужно сделать больше, чем просто следить за ситуацией.
• Иногда кажется, что улыбка вашего ребенка меняется день ото дня. Эта красивая улыбка находится в постоянном процессе между потерей молочных зубов и прорезыванием зубов взрослого человека. Приспособленный ночной охранник может не подойти, пока зубы вашего ребенка все еще выступают и меняют положение.
• Наконец, боль в челюсти и лице также может быть вызвана проблемами с прикусом или смещением зубов, и это может означать, что нужна ортодонтическая консультация.

Но если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает от последствий скрежета и сжатия в ночное время, позвоните в наш офис в Пирленде, штат Техас. Тщательное обследование предоставит вам лучший диагноз и решения, которые помогут вашему ребенку сохранить здоровую улыбку и восстановить здоровый ночной сон.

И если рекомендуется ночная охрана, лучше всего обратиться к стоматологу, чтобы получить наиболее эффективную ночную охрану.

Несмотря на то, что доступны безрецептурные продукты, индивидуальная ночная защита идеально подходит для индивидуальных зубов и рта вашего ребенка. Оттиски или 3D-сканирование снимаются в офисе, и изготавливается защита точной формы, прочности и толщины, необходимых для защиты молодых зубов. И, в качестве бонуса, нестандартные ночные охранники предлагают наиболее удобную посадку для наиболее комфортного ночного сна.

Фильмы ужасов, сахарная лихорадка поздно ночью, завораживающие видеоэкраны — мы мало что можем с этим поделать! Но если ваш ребенок страдает от потери сна и болезненных ощущений по утрам из-за скрежета зубов, позвоните нам.Ночной страж может быть ключом к сладким снам.

Почему я сжимаю кулак во время сна?

Младенцы обычно сжимают кулаки перед сном, а затем начинают ослаблять хватку после засыпания. Но что насчет нас, взрослых? Зачем нам сжимать кулак во время сна? Возможно, это было из-за сна, но могут быть и другие факторы, почему вы сжимаете кулак во время сна. Давайте взглянем.

причин, по которым вы сжимаете кулак во время сна

Хорошая новость в том, что большую часть времени сжимать кулаки во время сна — это совершенно нормально.И в большинстве случаев единственное, что это вызывает, — это некоторый дискомфорт при пробуждении, а не нарушение сна. Сон — это время, в течение которого ваш мозг обрабатывает эмоции и сохраняет дневные воспоминания. Итак, если у вас только что был напряженный день или он приближается, вполне нормально видеть насыщенный событиями сон (о драке или преследовании) и просыпаться со сжатыми кулаками. Однако, если ваши симптомы часто повторяются или вы начинаете просыпаться с болью и отеками в руках, возможно, пришло время посмотреть на другие причины.

• Эмоциональное беспокойство или стресс

Недавние теории установили связь между сжатием кулаков и бруксизмом — сжатием и скрежетом зубами. Исследования показали, что оба движения активируют сенсомоторную кору головного мозга. Более 70% случаев бруксизма связаны с периодами повышенной тревожности и стресса. Итак, если вы пережили длительный период сжимания кулаков, вам, возможно, придется посмотреть, не находитесь ли вы в сильном стрессе.

• Физическое напряжение, напряжение или боль

Может быть, вы занялись поднятием тяжестей (что требует сильного захвата) или у вас появилась боль в пояснице.В любом случае физическое напряжение, напряжение и боль могут прямо или косвенно выражаться в ваших руках. Посмотрите, есть ли какие-либо недавние изменения в вашем образе жизни, которые могли бы стать фактором, способствующим этому. Если вы увеличили физическую нагрузку, убедитесь, что у вас есть много жидкости, так как обезвоживание может вызвать мышечные спазмы.

• Некоторые лекарства

Препараты холестерина вызывают мышечную боль и спазмы, известные как мышечная боль, вызванная статинами. Это состояние вызвано повышением уровня креатинкиназы в кровотоке и чаще встречается у женщин.Также известно, что антидепрессанты вызывают боли в суставах и мышцах. Если вы недавно вносили какие-либо изменения в свои лекарства, это могло быть фактором.

• Основные медицинские условия

Эпилепсия, ревматоидный артрит и шизофрения связаны со сжатием кулаков, однако эти состояния присутствуют как днем, так и ночью. И хотя бруксизм был связан с апноэ во сне, связи между апноэ во сне и сжатием кулаков еще не установлено.

Что вы можете сделать

Несмотря на то, что исследования продолжаются, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться облегчить симптомы.

• Задокументировать любые изменения

Как и любые изменения в вашем здоровье, небольшая детективная работа всегда может иметь большое значение. Постарайтесь вспомнить, когда у вас началось сжимание кулаков, вносили ли вы какие-либо изменения в свой рацион, лекарства или другие распорядки.

• Снижение стресса

Снижение стресса — ключ к облегчению многих недугов.Постарайтесь расслабиться перед сном, чтобы настроиться на то, чтобы расслабиться. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, успокаивающую музыку или теплую ванну.

• Уменьшение количества стимуляторов

В это время попробуйте снизить потребление кофеина, никотина и сахара.

• Попробуйте магний

Магний является естественным миорелаксантом и может помочь уменьшить мышечную ригидность и судороги во время сна. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозу и убедиться, что ее можно принимать вместе с другими лекарствами.

• Оставайтесь гидратированными

Поскольку обезвоживание может вызвать мышечные судороги, убедитесь, что вы не обезвожены и получаете электролиты. Просто убедитесь, что вы не пьете слишком много перед сном, иначе вы будете часто просыпаться, чтобы сходить в туалет.

• Держись за объект

Некоторые спящие находят временное облегчение, держась за какой-либо предмет во время сна, например, мяч или подушку.

Может ли вам быть полезен сжатый кулак во время сна?

Есть хорошие новости, о которых следует знать.Есть признаки того, что сжатый кулак во время сна действительно полезен. Исследования показали, что сжимание кулаков помогает нам лучше справляться с физическим или эмоциональным дискомфортом и даже дает нам чувство контроля и расширения возможностей.

Центр сна Джексонвилля

Если сжатие кулаков мешает вам заснуть, возможно, пора обратиться к специалисту.