Откуда брать энергию и как удерживать ее на высоком уровне
Вы уже много слышали об энергии, но, возможно, хотите узнать еще больше. На мой взгляд, в нынешней ситуации много думать есть смысл именно на эту тему. Потому что от уровня энергии в человеке зависят — в прямом смысле — его жизнь, здоровье, благополучие, материальный достаток и счастье. Расскажу подробно о том, что знаю, основываясь на личном примере.
Я всегда искала способ чувствовать себя очень хорошо, причем стабильно. Меня не устраивали источники, которые на время дают тебе энергию, а потом случается спад. Надо было найти такое, что со временем будет давать только больше. И я рано сообразила, что удовольствия, которые находятся снаружи, не внутри меня, — дорогие вещи, бриллианты — это, конечно, очень приятно, но еще не все. Да, на какое-то время они дают удовлетворение, но если внутри плохо, то дисбаланс они не покроют.
Идеально быть богатым со всех сторон, но в первую очередь — внутренне изобильным.
Итак, энергия, на мой взгляд, — это состояние. То, чем мы наполнены. Вот прямо сейчас, читая эти строки, вы можете обратить наконец на себя внимание. Почувствовать, прочувствовать, какое у вас состояние: вам сейчас хорошо, спокойно, удобно или дискомфортно? беспокоят ли вас навязчивые мысли? Вот так, наблюдая за собой в течение дня, можно постепенно понять, что с вами происходит. И начать работать над тем, чтобы очиститься от ненужного и идти дальше по жизни более осознанно.
Сама я с этой темой разобралась, конечно, не сразу, меня штормило, кидало из стороны в сторону. Я то заряжалась с помощью разнообразных техник, то резко куда-то сливала все накопленные силы – потому что в моей личной энергосистеме были пробои, о которых учителя мне почему-то не говорили. Теперь я сама коуч — и когда ко мне приходят на сессию, я первым делом выясняю про детство, прошлое, настоящее. Не исключено, что у моего клиента есть брешь, которую нужно заделать в первую очередь, а потом уже заниматься аккумуляцией энергии.
Я не продаю «волшебную таблетку», которая якобы сразу решает все проблемы.
Татьяна Лейбман — сертифицированный коуч Erickson International, учитель осознанности и эксперт по личностному развитию. Гармонично совмещает духовные практики с семейной жизнью — вместе с супругом, известным предпринимателем Вячеславом Лейбманом, они воспитывают десятилетнего сына Дамира
Пробои, бреши — это ситуации в прошлом, которые все еще влияют на настоящее. У нас в культуре не принято проживать что-либо, прорабатывать. Мы выпиваем антидепрессант, натягиваем фальшивую улыбку и несемся дальше. А раньше для тяжелых ситуаций были целые ритуалы — такое ведь рано или поздно случается в жизни у любого, и надо уметь грамотно проходить через испытания.
Плюс еще зависимости и прочие деструктивные вещи. Они уводят нас от здоровья, от своевременного развития, от эволюции, от мудрого переживания кризисов и стрессов, уводят в сторону деградации и потери энергии. Если бы мы раньше знали, что нужно не убегать от проблем, а решать их, причем определенным, прописанным способом, все было бы иначе.
советы, которые способствуют восстановлению энергии — Офтоп на vc.ru
Рано или поздно приходит момент, когда тайм-менеджмента и целеполагания для развития и реализации планов, уже недостаточно. С опытом появляется понимание, что баланс сознания, тела и энергии нужен не только для достижения целей и показателей в работе, но и для счастливой жизни.
2538 просмотров
Здравствуйте! Меня зовут Влад Акишев, я тренер в области системных решений и управленческой коммуникации для руководителей. По моему опыту наиболее частый запрос у руководителей не о том, какие методы внедрить в бизнес. Чаще ставится вопрос как наполняться энергией, когда все сложно, как сохранить Work&Life balance и состояние заряженной продуктивности транслировать на всю организацию.
Руководитель, прямо скажем, не всегда работает больше остальных, но большая ответственность создает ему повышенную нагрузку. Кто-то легко справляется с потоком задач и делегирует, кто-то тратит больше времени на работу в ущерб личной жизни и здоровью.
Поэтому у участников тренингов по менеджменту стали востребованы мои навыки и знания в восстановлении здоровья, поддержания активности и энергии собственного тела. Более 15 лет я изучаю и внедряю в свою жизнь, а теперь и жизнь учеников, древние восточные практики по развитию тела и сознания. Так у нас появились выездные тренинги по управлению собственным состоянием и энергией.
Давайте обсудим, куда уходит энергия, и где взять силы для движения к своим целям.
Надеюсь, эта статья кого-то вдохновит обратить внимание на свое состояние.
Что в статье:
Зачем нам энергия
Что добавляет энергии, а что ее ворует и мешает работе
Полезные советы, которые способствуют восстановлению энергии
Приведите в порядок внутреннее состояние
- Совет 1. Уберите инфошум
- Совет 2. Планируйте
- Совет 3. Используйте гаджеты для здоровья
- Совет 4. Начните медитировать
Нормализуйте питание
- Совет 1. Пейте больше чистой воды.
- Совет 2. Потребляйте меньше сахара.
- Совет 3. Считайте калории
Внедрите физические практики в повседневную жизнь
Чем поможет йога и медитация
Как проще внедрить полезные привычки в свою жизнь
Каким будет результат
Ты не ты, когда твой аккумулятор сел
Чтобы достигать целей, нужно находиться в ресурсном состоянии.
Согласитесь, когда у тебя нет энергии, ты не можешь развиваться сам и уж тем более развивать бизнес.
Чем больше ответственности на тебе, чем больше задач, тем больше тебе нужно энергии, чтобы их выполнять и достигать целей.
Для простой задачи нужно просто выделить время и сконцентрироваться, а вот для достижения больших целей потребуется много энергии, чтобы не сойти с дистанции. Простой тайм-менеджмент уже не прокатит. Нужны силы, хорошее самочувствие, контроль эмоций и ощущение, что ты красавчег:)
Нет сил — нет результатов.
Наш организм — это аккумулятор, который нужно постоянно заряжать. Если он заряжен только на 20%, то ты работаешь только на крохах энергии, выматываешься уже в середине дня, а то и просыпаешься уже уставшим.
Вспомните, как все начинает валиться из рук, когда вы в упадке. Ничего не можешь сделать, задачи откладываются, проекты затягиваются или вообще сливаются. А бывают моменты, когда можешь за неделю сделать то, что откладывал месяцами и годами.
Работать можно только в единстве разума и тела. Когда вы спокойны, находитесь в ресурсном состоянии, вас ничего не беспокоит и у вас ничего не болит.
Вы эффективны, когда мозг не думает только о том, как бы забраться под одеяло и забыть обо всех проблемах.
Что добавляет энергии, а что ее ворует и мешает работе
Про факторы, отнимающие энергию под разным соусом, написано множество статей и книг. Перечислим основные.
У мозга забирает ресурсы психоэмоциональное напряжение и все, что вызывает стресс.
- Вы не доводите дела до конца;
- Вы берете слишком много обязанностей на себя;
- В работе суета и ненужная многозадачность;
- Вас преследуют страхи, обиды, тревожность и негатив;
- Ваши мысли о долгах, кредитах и незакрытых обязательствах;
- В вашей жизни нет интереса, нет хобби и ничего не радует.
Нездоровый образ жизни также забирает много энергии у организма:
- Плохой сон или мало сна;
- Плохое питание: вредное, чрезмерное, нерегулярное, много кофеина, мало воды;
- Плохая осанка;
- Мало движения;
- Отсутствие физических нагрузок и секса.
А теперь, вопрос. Зная причины своего плохого самочувствия, вы что-либо меняете в работе и жизни, занимаетесь собой?
Телу нужно внимание и регулярный уход. Если не уделять ему внимание, оно изнашивается и начинает сбоить: сперва по мелочам, а потом и серьезно. Если мы живем нездоровой жизнью, которая нас разрушает — тело нам об этом сообщает теми инструментами, которые у него есть: появляются боли и заболевания, апатия и депрессия.
Что восстанавливает энергию:
- здоровый сон и режим;
- физическая активность;
- живое общение;
- работа в удовольствие;
- интересное хобби;
- свежие эмоции;
- качественный отдых без гаджетов;
- состояние эмоционального равновесия.
Итак, что нужно делать в первую очередь? Нужно отладить 3 важных элемента:
- Привести в порядок внутреннее состояние.
- Наладить правильное питание.
- Внедрить физическую нагрузку и следить за здоровьем.
Для начала рассмотрим каждый элемент отдельно и остановимся на ключевых моментах. Далее поговорим о том, что нужно внедрять в свою жизнь для видимых позитивных изменений, и как это легче сделать. Наконец, оценим, какую пользу новые привычки принесут прямо сейчас и в перспективе.
Приведите в порядок внутреннее состояние
Первая задача — начать управлять своими эмоциями, мыслями и собой. Иначе вас так и будет шатать на эмоциональных качелях.
Эмоции тесно связаны с гормонами. Если перепады настроения происходят регулярно, возможно, у вас сбоит эндокринная система и вопрос нужно решать уже с врачом.
Совет 1.
Уберите инфошум
Ограничьте чтение новостей до 10-15 минут в день, а лучше исключите. Удалитесь из ненужных чатов. Сократите общение с негативными людьми, исключите их профили из своей ленты соцсетей. Подпишитесь на блоги интересных людей, которые вас развивают, читайте развивающую литературу. Смотрите вдохновляющие вас фильмы, слушайте музыку.
Совет 2. Планируйте
- Внедрите стратегическое планирование. Распланируйте будущее: на 5 лет, на год, на 3 месяца и на месяц.
- Внедрите полезную привычку вести ежедневник. Утром, а лучше накануне вечером пишите план на день, а вечером — результаты дня.
Так у вас будет ясность и четкая карта, по которой будет понятно, куда идти и зачем. Иначе ваше будущее так и будет определяться новостями, разговорами с людьми и текучкой. Тогда какие бы цели мы между делом не строили, беспокойство и борьба с трудностями будут сбивать нас с пути.
Завтра начинается уже сегодня в 18 часов.
Сначала планирование, потом обработка информации подсознанием, затем реализация намерений. Если вечерний ритм не удержать, то завтрашний день уже проигран.Совет 3. Используйте гаджеты для здоровья
Носите «умные часы». Это такой гаджет, который автоматически отслеживает разные параметры здоровья. По сути, вы отслеживаете заряд вашей внутренней батареи. Их часто используют спортсмены, которые готовятся к Ironman.
Гаджет поможет понять, что вам нужно в данный конкретный момент: отдых или активная тренировка. Устройство также отслеживает эффективность вашего сна, разбивая его по фазам: легкий, глубокий и быстрый, смотрит на параметры дыхания и пульса. Сообщает вам об уровне вашего стресса.
Совет 4. Начните медитировать
Медитация — это мощный инструмент для регулирования мыслей и тренировки ума. С её помощью вы сможете действовать осознанно, слушая свое тело и не идя наперекор своим убеждениям.
Медитация также откроет для вас так называемое «Альфа-состояние» — когда оба полушария мозга сбалансированы, а организм находится в покое и концентрации.
Погружаясь в Альфа-состояние на 15-30 минут в день, вы на порядок улучшите состояние своего здоровья и качество мышления.
Нормализуйте питание
Если коротко, то главную рекомендацию можно сформулировать так:
Ешьте меньше вредного, больше полезного.
Вместо похода в фастфуд купите килограмм бананов и яблок. Составьте собственную программу питания, в которой будет больше витаминов, минералов и нутриентов, меньше жаренного и вредных жиров.
Выбирайте пищу, богатую нутриентами. Нутриенты — это химические вещества, которые необходимы организму для полноценной работы, но учеными пока не до конца исследованы. Известно лишь, что они укрепляют иммунитет и улучшают состояние человека.
Немного конкретики про нутриенты:
- Выбирая между макаронами и гречкой — съешьте гречку.
- Если можете положить в чай вместо сахара мед — положите мед.
- Между свежими овощами и фруктами, и сушеными/замороженными/вареными — выбирайте свежие. После обработки овощи и фрукты заметно теряют в пользе.
После обработки овощи и фрукты заметно теряют в пользе.И еще несколько советов по питанию:
Совет 1. Пейте больше чистой воды.
Поставьте литровую бутылку на свой рабочий стол и пейте каждый раз, когда об этом подумаете. Норма потребления воды в день ≈ 2 литра.
Совет 2. Потребляйте меньше сахара.
Единственная польза от сахара — он дает быструю энергию, а вот минусов — уйма. Плохо влияет на зубы, ведет к ожирению, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Совет 3. Считайте калории.
Отталкиваясь от своего образа жизни, подсчитайте свою дневную норму и ешьте меньше. Это позволит сбросить вес и освободит ваш организм от необходимости утилизировать лишнюю пищу.
Внедрите физические практики в повседневную жизнь
Подберите программу физической подготовки, которая подходит вам больше всего. Учитывайте, что активность, которой вы занимаетесь, должна комплексно воздействовать на все тело: мышцы, сухожилия, кровеносную, нервную и лимфатическую системы, кости и внутренние органы.
Занятия должны укреплять ваше тело и омолаживать.
Важно также понимать, что ваша физическая практика должна укреплять одни системы вашего организма без ущерба для других. Скажем, поднятие больших тяжестей укрепляет мышцы, но может подорвать состояние сухожилий или костной ткани.
Наиболее доступные варианты, которые воздействуют на весь организм, можно комбинировать:
- Делайте утреннюю зарядку. Есть много комплексов, с упором на растяжку, отжимания, приседания — выберите то, что вам по душе. Несложные упражнения с утра разгоняют кровь, помогая быстрее проснуться.
- Запишитесь в бассейн. Плавание — это гармоничное развитие всех мышечных групп, без вреда для организма. Кроме того, при бассейне, как правило, есть сауна и услуги массажиста, которые часто входят в стоимость абонемента.
- Начните посещать спортзал. Важно вместе с абонементом купить услугу индивидуальных тренировок. Самостоятельно разобраться в тренажерах и подобрать программу тренировок под свои цели — сложно.
- Ходите в походы. Каждый поход — это не только развитие силы и выносливости, но и море ярких впечатлений, новые места и приятные воспоминания.
- Займитесь йогой. Она гармонично развивает весь организм целиком, доступна каждому человеку и способна помочь ему, в каком бы состоянии он ни находился.
Самостоятельно разобраться в тренажерах и подобрать программу тренировок под свои цели — сложно.Йога и медитация — комплекс практик, помогающий в восстановлении ментальных сил и здоровья организма
Йога и медитации сегодня — это не раскачивание под мантры и не отшельничество в пещере Тибета. Эти инструменты были созданы человеком, для человека, которые позволяли ему быть более эффективным: на поле боя, в быту, на работе, в поле и в жизни. В древности говорили, что они были даны человеку для того, чтобы успокоить свои мысли, стать хозяином своего ума, активировать разум и отбалансировать тело, и уже потом двигаться своей дорогой.
Если вы добавите в свою жизнь медитацию и йогу, то изменения заметите уже с первых дней. Вы улучшите осанку, нормализуете гормональный фон, улучшите сексуальное здоровье, наладите метаболизм — совокупность изменений даст вам совершенно иное качество жизни.
Люди, которые начали практиковать йогу и медитацию, спустя 8-10 месяцев так оценивают результаты:
“Про показатели сказать не могу, но теперь каждое утро мне реально хочется жить! ”
Женщина, которая страдала от лишнего веса и начала заниматься йогой и медитацией поделилась:
“Теперь я поняла, что молодость — это когда можешь на восьмой этаж забежать без одышки”
Главное — регулярность ваших занятий.
Эти техники я изучаю и практикую более 15 лет. Каждую проверил на себе и убедился, что она реально помогает решать повседневные задачи: дает энергию, улучшает состояние и здоровье.
С самого начала я был заинтересован взять от этих практик лучшее и адаптировать под активного человека, который работает в режиме нон-стоп.
В итоге получилась практика, которая позволяет развивать тело и сознание, с каждым днем раскручивая свою жизнь по спирали, увеличивая и наращивая границы возможного.
Главное — внедрить полезные привычки в свою жизнь
Важно не просто найти то, что подойдет именно вам, но и внедрить. Какие факторы необходимы, чтобы проще внедрить привычки в свою жизнь:
- Создать правильное окружение, которое тебя поддержит. Человек — существо социальное. Находясь в социуме, мы постоянно “зеркалим” окружающих, перенимая их образ мыслей и привычки. Токсичное окружение бьет по самочувствию и качеству жизни, здоровое — помогает реально стать лучше. Если вы предприниматель или руководитель, то старайтесь на пути к своим целям подбирать людей в свое окружение того же уровня, которые так же, как и вы, будут осознанно посвящать время себе. В этом случае вы попадаете в окружение успешных людей, у которых можно многому научиться: от опыта в бизнесе, до ментальных и телесных практик.
- Выбрать наставника. Во-первых, он должен быть профессионалом своего дела и быть достаточно опытным, чтобы суметь научить вас тому, чего вы не знаете. Наставник не просто укажет вам на ошибки, но и поможет их исправить, а также подскажет пути их решения. В идеале наставник должен быть тем человеком, с которым вам будет легко общаться. Наставник должен быть не просто человеком, который вас обучает, но и человеком, с которым вам интересно.
- Создать условия, при которых все получится. Привычки – это то, что вы делаете изо дня в день. Если вы хотите внедрить новые привычки, то должны создать условия, в которых они появятся: постановка целей, создание мотивации, выполнение ежедневных действий. Приучите себя получать удовольствие от практик, которые вы внедряете. Когда вы думаете о том, что вам нравится делать, это помогает создать мотивацию.
Самый простой метод внедрения — погрузиться в нужную атмосферу
Проще всего внедрить новые привычки в реальную жизнь — погрузиться с головой в атмосферу с такими же, как и вы.
Как в спортзале. Сначала вы работаете с тренером над каждым упражнением, а потом уже самостоятельно выполняете все упражнения. То же и с медитацией и йогой. Вы закрепляете практики, а дальше уже самостоятельно развиваете свои навыки, чтобы повышать качество жизни.
В обычном ритме жизни, даже осознавая задачу внедрения нового в жизнь, сделать это не просто. Вокруг много приложений для медитаций, ретритов, курсов, марафонов, дневников осознанности. Но на мой взгляд самый простой и надежный способ что-либо внедрить — оффлайн у проверенного тренера.
На тренингах существует среда, люди, наставник, вы и ваши цели, отрабатывается навык. Легче организоваться и соблюдать дисциплину. При работе в группе меняется атмосфера, появляется эффект полного погружения, идет живое общение.
Важен еще один момент: для внедрения новых привычек необходима перезагрузка. Вспомните, как вы себя чувствуете после качественного отдыха. После поездки куда-либо, где переключаетесь с проблем. После похода, где меняете привычный распорядок дня.
Даже после хороших выездов за город с друзьями. Общение, есть с кем поделиться. Как перезагрузка — это хорошо, но нет главного.
Работа с внутренним состоянием – это не просто выехать за город, чтобы отдохнуть и поболтать с соратниками за бутылкой просекко. Для внедрения ментальных привычек нужно не просто сбежать от рутины и отключить голову, но и научиться жить иначе.
Сейчас, например, очень популярны ретриты и туры выходного дня с различными энергетическими практиками. Но для того, чтобы внедрить новые привычки требуется минимум неделя для закрепления навыка.
Перезагрузитесь!
Каким будет результат, если вы стабилизируете внутреннее состояние и внедрите в свою жизнь полезные физические практики?
Когда люди начинают заниматься своим физическим и ментальным здоровьем, они начинают достигать новых целей, запускать новые проекты. Решения становятся более взвешенными и разумными, действия более результативными.
Уходит прокрастинация, все делается из спокойного состояния. Войдешь в состояние, когда ты больше успеваешь и делаешь.
Вот, что говорят люди, которые внедрили ежедневные практики медитации и йоги:
- Стало понятно, как управлять своим здоровьем и эмоциями.
- Улучшилось самочувствие.
- Уходят застарелые болячки, тело начало восстанавливаться.
- Медитация помогает быть эффективнее на работе и в социуме.
- Утро стало бодрее, в этом немало помогает самомассаж на основе древних техник пробуждения нервной системы.
- Стало легко переключаться со стресса в продуктивное состояние.
- Теперь получается быстро восстанавливаться после усталости.
Получилось поднять свою жизнь на качественно новый уровень и найти новую опору своего душевного состояния и равновесия.
Все впечатления участников программ и как проходят тренинги, вы можете на нашем youtube канале.
В наше время важно контролировать стресс. Избежать неприятных ситуаций и новостей не выйдет — мы не в сказке живем. Но важно найти состояние, в котором вы управляете эмоциями, а не они вами.
Вам кажется, что вы еще успеете заняться своим здоровьем. Что есть более важные дела, а тело и психика сами себя починят, на ходу. Только у человека нет качеств, есть ресурсы. Когда ресурсы кончаются — вы начинаете жить за счет здоровья, медленно выгорая.
Ты — самое важное, что у тебя есть. Позаботься о себе!
Как обрести силу TM/HM
Автор Том Боуэн
Игрокам из
Pokemon Brilliant Diamond и Shining Pearl потребуется Сила, чтобы пройти через гору Коронет на пути к озеру Острота. Вот где это найти.
Hidden Machines, или сокращенно HM, были основным продуктом серии Pokemon с тех пор, как они впервые появились на западных берегах более четверти века назад. Эти специальные инструменты можно использовать для обучения движениям покемонов, которые могут помочь открыть новые области игровых миров. Обычно это работает, либо помогая игрокам плавать или преодолевать определенные препятствия, либо, в случае Силы, полностью убирать их с пути, чтобы открыть путь впереди.
СВЯЗАННЫЙ: Pokemon Brilliant Diamond: как превратить Муркроу в Хончкроу
Как и в предыдущих играх Pokemon , сила снова играет важную роль в Pokemon Brilliant Diamond и Shining Pearl. Хотя на самом деле он им понадобится намного позже, игроки могут получить силу HM довольно рано в истории.
Однако, как и в случае с Fly HM, его очень легко пропустить, а это означает, что некоторым игрокам, возможно, придется немного вернуться назад, когда он им наконец понадобится. Однако, к счастью, Силу очень легко найти, если знать, где искать.
Где найти Силу HM/TM в Pokemon Brilliant Diamond & Shining Pearl
Играя в Brilliant Diamond или Shining Pearl , игроки смогут найти Силу HM в Потерянной Башне на Маршруте 209 . Сначала они пройдут башню как раз перед тем, как достигнут города Соласеон, а затем смогут забрать Силу, если захотят. Поскольку на данный момент нет очевидной причины посещать башню, многие игроки, как правило, проходят прямо мимо нее, что вынуждает их вернуться позже, во время прохождения сюжета «Три озера». После того, как вы войдете на гору Коронет и обнаружите, что путь к озеру Акуити заблокирован, основная цель игрока изменится на «Получить Силу ТМ в Потерянной Башне!»
Чтобы найти Силу, игрокам нужно будет добраться до вершины Затерянной Башни, что включает в себя победу над несколькими тренерами по пути наверх.
Все их покемоны примерно 20-го уровня, поэтому они не должны вызывать особых проблем, особенно если игроки позже вернутся в башню. Оказавшись наверху, поговорив с пожилым человеком слева, вы вознаградите игроков Скрытой машиной силы. Если они поговорят с тем, что справа, они также могут получить бесплатную метку очистки.
Как использовать Силу HM/TM в Pokemon Brilliant Diamond & Shining Pearl
В отличие от более ранних игр Pokemon , Brilliant Diamond и Shining Pearl не требуют от игроков обучать своих покемонов HM, вместо этого они позволяют им нанимать диких покемонов, чтобы они выполняли за них тяжелую работу. В результате игрокам просто нужно подойти к одному из серых подвижных валунов и нажать кнопку A. Это приведет к тому, что они получат подсказку с вопросом, хотят ли они использовать Силу, после чего будет воспроизводиться короткая анимация. С этого момента игроки смогут толкать валуны, просто войдя в них. В качестве альтернативы, как и другие HM, игроки также могут активировать Силу с помощью Poketch.
Однако прежде чем игроки смогут использовать Силу, им сначала нужно победить Байрона в спортзале Canalave City, чтобы получить значок шахты. Также стоит отметить, что, хотя некоторые покемоны, такие как Мачоке, могут изначально изучать Силу по мере повышения уровня, наличие покемона, который знает Силу, не позволяет игрокам использовать HM в полевых условиях. В таком случае игрокам определенно придется посетить Потерянную башню в какой-то момент, хотя когда именно они решат это сделать, совершенно не имеет значения.
БОЛЬШЕ: Pokemon Brilliant Diamond & Shining Pearl: Полное руководство и прохождение
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Связанные темы
- Руководства по стратегии
- Покемон Алмаз
- Покемон
- Игра Урод
- Нинтендо
- Переключатель
- Покемон Жемчуг
Об авторе
Том любит приключенческие игры и ролевые игры, но время от времени неравнодушен к FIFA.
Где взять силу HM04 в Pokémon Black & White
Бобби Агнесе
Вы получаете HM04 Сила от NPC в доме в городе Нимбаса. У NPC характерные синие волосы, и вы найдете его в доме в дальнем левом углу за городским центром покемонов.
Но прежде чем вы сможете добраться до города Нимбаса, вам нужно победить лидера спортзала Бурга в городе Кастелия. Вам также придется пересечь песчаную бурю на Маршруте 4.
Что касается самого хода:
Сила в основном используется вне боя, чтобы убирать валуны с пути и проталкивать их через отверстия. HM не нужен для завершения основного сюжета Black/White, но необходим для захвата нескольких разных предметов в Unova.
Вне боя Сила атакует с базовой силой 80 и не имеет вторичных эффектов. Движение также отличается идеальной точностью.
HM04 Расположение прочности (шаг за шагом)
Шаг 1: Начав с центра покемонов Нимбаса-Сити, идите на север к тропинке за центром.
Шаг 2: Теперь за центром покемонов идите на запад, чтобы пройти по дороге сюда.
Идите на запад мимо первого здания.Шаг 3: Войдите в здание слева в самом конце пути (это должно быть второе здание на этой улице).
Войдите в этот дом в конце пути.Шаг 4: Поговорите с синеволосым NPC, сидящим в северо-западном углу дома.
Поговорите с этим синеволосым NPC, чтобы получить Силу.Шаг 5: После короткого диалога NPC даст вам HM04 Strength.
Получение HM04 Сила.HM04 Детали прочности + Использование
Внутриигровые подробности для HM04 Strength.| Тип | Обычный |
| Категория | Физический |
| Мощность | 80 |
| Точность | 100 |
| ПП | 15 |
Сила может быть хорошим ходом в бою, чтобы научить ваших покемонов Нормального типа.
